Нервные срывы симптомы: 7 признаков нервного срыва

Содержание

7 признаков нервного срыва

Начнем с того, что подобного диагноза в современной медицине нет. Нервный срыв не считается психическим расстройством. Но это не значит, что к нему не нужно относиться серьезно, ведь речь идет о ситуации, в которой человек не способен нормально функционировать из-за запредельно высокого уровня стресса.

Источники стресса могут быть самыми разными: разрыв отношений с партнером, финансовые проблемы, личное горе, психическое истощение. У каждого из нас организм и психика реагируют на стресс по-своему. Но все же можно перечислить несколько самых типичных симптомов нервного срыва.

1.  ТРЕВОГА И ДЕПРЕССИЯ

Тревожные и депрессивные симптомы – обычная реакция на стрессовые факторы. Проблемы начинаются при длительном непрерывном воздействии стресса, когда у человека перестает хватать ресурсов, чтобы с ним справляться. Это может проявляться, например, в приступах неконтролируемого плача.

Находясь на грани нервного срыва, многие теряют уверенность и веру в себя, страдают от чувства вины.

2.  ИЗБЫТОК ИЛИ НЕДОСТАТОК СНА

Еще один повод для беспокойства – изменение привычного режима сна. Для некоторых людей сон становится своего рода бегством от стресса, они в таких ситуациях спят дольше обычного. У других, напротив, из-за постоянной напряженной работы мозга начинается бессонница. По ночам они ворочаются в постели, снова и снова прокручивая в голове то, что их беспокоит,и так и не находя выхода.

3.  УСТАЛОСТЬ

Постоянная сильная усталость и ощущение слабости в теле – еще один признак того, что ваш организм больше не в силах справляться со стрессом. То, что раньше давалось легко, теперь требует большого напряжения сил. То, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия. Это относится, в том числе, и к сексу – стресс часто негативно сказывается на либидо.

4.  НАРУШЕНИЕ ИЛИ УСИЛЕНИЕ АППЕТИТА

В стрессовых ситуациях одни теряют аппетит, другие, напротив, начинают «заедать» стресс. Гормон стресса кортизол может вызывать повышенный интерес к жирной и сладкой пище. К тому же в состоянии нервного срыва трудно заставить себя думать о диете и здоровом питании. В таком состоянии нам сложнее, чем обычно, заботиться о себе и своем здоровье.

5.  ФИЗИЧЕСКАЯ БОЛЬ

Чаще всего речь идет о головной боли или боли в животе. В частности, стресс нередко приводит и к нарушению пищеварения.

6.  «ТУМАН В ГОЛОВЕ»

Трудно сосредоточиться? Пропала ясность мышления? Нервное истощение часто вызывает проблемы с мышлением. Проявляют они по-разному: мы хуже справляемся с жизненными и рабочими задачами, становимся нерешительными, растерянными, забывчивыми.

7.  ТРУДНОСТИ С ДЫХАНИЕМ

Обращайте особое внимание на появление классических симптомов тревожности: сдавленность в грудной клетке и учащенное дыхание. Частое неглубокое дыхание лишь усугубляет стрессовую реакцию нашего организма.

Попробуйте сознательно дышать медленнее (примерно пять вдохов-выдохов в минуту) в течение нескольких минут – это должно принести облегчение.

Однако если проблемы с дыханием продолжаются длительное время, важно разобраться с источником проблемы, вызывающей стресс.

С ВАМИ СЛУЧИЛСЯ НЕРВНЫЙ СРЫВ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

В такой ситуации главным приоритетом должна стать забота о себе.

Найдите здоровые способы борьбы со стрессом, которые подходят лично вам. Это могут быть занятия спортом, любимое хобби.

Обсудите ситуацию с друзьями или родственниками, которым полностью доверяете. В более тяжелых случаях, не мешкая, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

 

По материалу psychologies.ru

Комментировать

Нервный срыв: проявление, последствия, как избавиться?

Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом — все это давно признано непременными атрибутами жизни здорового и успешного человека. Но мало кто задумывается, насколько негативно на наше здоровье влияет стресс, возникающий из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой. Мы поговорим об одном из возможных неприятных последствий стресса: нервном срыве — его симптомах, причинах и течении.

Ожидаемый кризис?

Мы часто отмахиваемся от возникающих психологических проблем, списываем раздражение и постоянную усталость на бытовые сложности. Семейные и рабочие неурядицы действительно могут быть причиной серьезных стрессовых состояний, но постоянный стресс — вовсе не нормальное состояние организма.

Если не предпринимать меры для снижения физических и эмоциональных нагрузок, результатом становится срыв. Это обострение — тот самый пик, когда нервы на пределе, организм перестает справляться с постоянным давлением и дает сбой.

Обострение нервного расстройства характерно в первую очередь для чувствительных, легковозбудимых людей. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью слабого пола. Также в группе риска те, чьи профессиональные обязанности связаны с постоянным пребыванием в напряжении, жители крупных городов, а также люди, оказавшиеся в сложных жизненных ситуациях. И вот в итоге тот, кто всю жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может пуститься во все тяжкие — накричать на начальника и перебить всю посуду в доме, ввязаться в уличную потасовку или даже пытаться реализовать мысли о суициде…

Признаки нервного срыва

Распознать обострение нервного расстройства непрофессионалу довольно сложно: оно может иметь множество различных проявлений, в том числе сходных с другими заболеваниями психики. Мы приведем наиболее характерные при нервном срыве симптомы:

  • раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;
  • депрессия, апатия;
  • беспокойство, тревожность, вплоть до проявлений панической атаки;
  • нарушения сна;
  • головные боли;
  • повышенная утомляемость, непроходящее чувство усталости;
  • нарушения пищеварения;
  • ощущение одиночества;
  • чувство вины;
  • мысли о самоубийстве.

Следует помнить, что нервный срыв может проявляться в бурной форме с ярко выраженным повышением эмоциональности: в этом случае больному и окружающим его людям гораздо проще увидеть нарушение. Однако бывает и «тихая» форма заболевания: когда человек становится апатичным, безвольным, почти не высказывает жалоб, а лишь все больше замыкается в себе.

Если вы заметили у себя или у своих близких ряд перечисленных признаков — это повод проанализировать ситуацию, найти возможные причины состояния и при необходимости обратиться к специалисту.

Причины состояния

Разумеется, срыв не возникает ни с того ни с сего. Первая группа причин — сильное психоэмоциональное напряжение, обычно связанное с серьезными жизненными проблемами: разводом, смертью близких, потерей работы, получением инвалидности, попаданием в экстремальные ситуации. Как ни странно, лидирующие позиции среди причин нервного срыва занимают вовсе не катастрофы, войны и насилие, а личные и бытовые неурядицы: например, разрыв с супругом, переезды — до четверти всех случаев, сложности на работе — чуть менее 20%, более 10% — финансовые проблемы. Все это провоцирует быстрый очень большой выплеск эмоций, оставляя человека опустошенным. Вторая группа — периоды, изматывающие нервную систему постепенно. Чаще всего это перенапряжение на работе, хроническое недосыпание, продолжительные депрессии и повседневные стрессы.

Кроме этого, нервное истощение может быть спровоцировано и патологиям щитовидной железы, когда симптомы возникают из-за нарушения выработки гормонов. Также повышенный риск нервного срыва наблюдается при психических заболеваниях, алкоголизме, наркомании, наличии генетической предрасположенности.

Последствия нервного срыва

Не секрет, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Поэтому обострение нервного расстройства обычно не проходит бесследно: нарушения сердечного ритма, работы органов пищеварения, повышенное давление, головные боли — обычные «спутники» срыва.

На психологическом уровне нервный срыв может стать причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно, большой проблемой становится ухудшение контактов с социумом: больной из-за повышенной раздражительности вступает в конфликты с близкими, из-за чего усугубляется чувство вины и нарастает психологическое напряжение.

В некоторых случаях срыв приводит к наркотической или алкогольной зависимости: больной ищет расслабления и отдыха от накопившейся усталости и от тяжелой некомфортной жизненной ситуации.

Как не допустить обострения нервного расстройства

Нервному срыву всегда предшествует стресс — то есть реакция организма на различные внешние или внутренние факторы. Причем причины у каждого пациента индивидуальны — то, что вызовет полное моральное истощение у одного, для другого станет лишь небольшой проблемой. Стресс может быть продолжительным, связанным с физическим или психоэмоциональным перенапряжением, либо сильным и внезапным. Но независимо от происхождения и длительности стрессового состояния, его можно и нужно купировать, чтобы избежать серьезных последствий.

Лечение стресса может быть как медикаментозное, так и без применения лекарств. Оба вида терапии мы подробно рассмотрим далее.

На заметку
Специалисты выделяют два вида стресса — эустресс и дистресс. Первый считается положительным: он помогает «включить» внутренние ресурсы организма в экстремальных ситуациях и легче преодолеть проблему. Дистресс — наоборот, истощает нервную систему, мешает человеку справиться со сложившейся ситуацией. Именно он в подавляющем большинстве случаев и становится причиной нервного срыва.

Без лекарств и врачей

Нужно всегда помнить, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, и не забывать прикладывать все усилия, чтобы помочь себе выбраться из опасного состояния самостоятельно. Даже если на то нет моральных сил и желания — нужно стараться перебороть себя, постепенно и силы, и желание появятся, а жизнь вновь начнет обретать яркие краски.

  • Физкультура и дыхательные упражнения. Поговорка «в здоровом теле — здоровый дух», как и любая другая народная мудрость, появилась неслучайно. Фитнес «разгружает» психику, снимает напряжение. Нагрузка на мышцы не только позволяет выпустить пар, но и ускоряет метаболизм, что благотворно сказывается на преодолении стресса. Стоит выбирать занятие по душе: будет ли это секция бокса, скандинавская ходьба в парке или йога — неважно, главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Дыхательные методики помогают научиться контролировать себя в критических ситуациях, быстро успокаиваться в стрессогенной обстановке.
  • Релаксационные методики, физиотерапия. Различные физиотерапевтические методы способны оказать положительное воздействие на организм человека, находящегося на грани нервного срыва, а также на его эмоциональное состояние. Точечный массаж или стоун-терапия под приятную музыку, запах лаванды или пачули из аромалампы — и вот уже симптомы срыва растворяются в волнах неги (и поверьте, для мужчин такие мероприятия не менее приятны, чем для женщин). А если добавить к этому водные процедуры в фитобочке или джакузи, шоколадную или грязевую маску для всего тела, то о причинах нервозности не захочется даже вспоминать. Главное — не отпустить настрой по окончании процедур.
  • Изменение образа жизни и питания. Одно из важнейших правил человека, который не хочет довести себя до нервного срыва, — не провоцировать свой организм на дистрессы. Конечно, мало кто хочет делать это намеренно, но немногие задумываются, что привычка засиживаться до двух ночи за просмотром сериалов про зомби, обычай ужинать за полночь, не завтракать, обедать фастфудом и брать работу домой на выходные — не что иное, как планомерное ухудшение физиологического и психологического состояния и, как следствие, — доведение себя до срыва или депрессии. Нужно постараться нормализовать ритм жизни: ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби, и тогда совсем скоро можно будет наблюдать снижение утомляемости, раздражительности, а также улучшение внешнего вида, что, согласитесь, немаловажно для общего настроя человека — всем нам хочется выглядеть хорошо.
  • Психотерапия. К сожалению, до сих пор к психологам в нашей стране относятся несколько настороженно, опасаясь доверять «самое сокровенное» незнакомому человеку и предпочитая делиться проблемами с близкими (хотят они того или нет) или не делиться ни с кем (что становится очередным фактором для возникновения стресса). На самом же деле психотерапия заключается не просто в беседах о трудностях в жизни пациента, это — поиск корня проблемы, зачастую такого глубокого, что самостоятельно до него человек не «докопается». В задачу психолога входит не только найти первопричину угнетенного состояния, но и помочь пациенту избавиться от «эмоциональной занозы» — аккуратно и наименее болезненно.

К сожалению, не всегда для борьбы со стрессом достаточно психологической работы и релаксации. Когда механизм стресса уже запущен на полную мощность, остановить его можно при помощи фармакологических средств.

Препараты для снижения риска обострения расстройств нервной системы

Медикаментозное лечение, особенно в совокупности с нефармакологическими методами, приносит ощутимые результаты в устранении как причин, так и симптомов стресса. Однако необходимо помнить, что все препараты, начиная от простых витаминов и заканчивая рецептурными сильнодействующими лекарствами, должен рекомендовать к приему врач. Самолечение может принести результат, противоположный желаемому.

Итак, основными группами лекарств, назначаемыми при стрессе, могут быть:

  • Симптоматические препараты с сопутствующим успокоительным действием.
    По сути, такие безрецептурные лекарства, как «Корвалол», «Валосердин», «Глицин» и подобные им не обладают антистрессовым воздействием, но зачастую люди назначают эти препараты себе самостоятельно, так как они помогают быстро успокоиться и улучшают сон. Как мы уже говорили, не стоит увлекаться самолечением, тем более что «Корвалол» при длительном неумеренном употреблении может вызвать зависимость.
  • Лекарственные средства на основе растительных препаратов
    Природа дала фармакологии натуральную основу для множества седативных средств, начиная от проверенных временем настоек пиона или пустырника и заканчивая разрекламированными в последнее время «Персеном», «Ново-Пасситом». Такие лекарства действительно оказывают довольно быстрый успокоительный эффект, но обладают затормаживающим эмоциональные и когнитивные реакции действием, снижают концентрацию внимания, вызывают сонливость, поэтому не стоит применять их во время работы, учебы или при необходимости садиться за руль.
  • Витаминные и минеральные комплексы
    Зачастую врачи в качестве дополнительных препаратов советуют пациентам добавить в терапию поливитаминные комплексы («Супрадин», «Геримакс») или определенные макро- и микроэлементы (магний, например). Они действительно помогают организму лучше справляться со стрессом. Однако не стоит думать, что упаковка с витаминами заменит все остальные лекарства — это лишь опциональная добавка к более солидным фармакологическим средствам.
  • БАДы и гомеопатические средства
    Это же правило касается биологически активных добавок к пище и гомеопатических средств. Ни те ни другие не являются лекарственными средствами в классическом понимании, и если эффективность БАДов в какой-то мере можно объяснить, то гомеопатия работает чаще всего только благодаря эффекту плацебо, то есть самовнушения. При этом довольно часто гомеопатические средства путают с растительными, хотя это далеко не всегда одно и то же.
  • Сильнодействующие рецептурные препараты
    После консультации врач может назначить пациенту один или несколько лекарств из группы транквилизаторов или антидепрессантов. При всей своей эффективности эти препараты имеют ряд недостатков: отпуск строго по рецепту, целый ряд ограничений и противопоказаний, побочные эффекты, межлекарственное взаимодействие. Однако когда стресс достигает пика и человек находится в критическом состоянии, курс таких средств может быть необходим.
  • Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом
    Существуют антистрессовые препараты, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Они помогают устранить тревожность, напряжение, беспокойство, стимулируют работу нервной системы и защищают нервные клетки от стрессогенных факторов. При этом такие лекарства имеют меньше побочных эффектов, чаще всего не требуют повышения дозы и не вызывают зависимости. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — безрецептурный препарат с уникальной формулой. Так, «Афобазол» оказывает не только анксиолитическое, но и легкое стимулирующее действие. Также он способствует восстановлению нервных клеток и защищает их от новых повреждений под воздействием внешних факторов (это, кстати, подтверждено научными исследованиями). Препарат не вызывает привыкания, сонливости, заторможенности реакции и синдрома отмены при прекращении терапии, что делает его удобным для применения занятыми людьми.

Профилактика нервных срывов

Нервный срыв — это крайне опасное для человека состояние, которое зачастую может привести к неприятным последствиям как для пациента, так и для его близких, поэтому лучше не допускать наступления подобного кризиса. Поэтому при обнаружении предпосылок к срыву: синдроме хронической усталости, постоянной раздражительности, бессоннице и других симптомах стресса — нужно начинать терапию, причем не просто снимающую признаки нервного напряжения, но и оказывающую лечебное действие. Начать можно с немедикаментозных методов (попытайтесь расслабиться, сменить обстановку, сходите в СПА-салон), но, если состояние не приходит в норму, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые препараты.

К сожалению, избежать стрессов в современном мире практически не представляется возможным: они преследуют нас на работе, на учебе и даже дома. Но, пусть избежать стрессогенных ситуаций не в наших силах, каждому доступны средства, помогающие даже при воздействии негативных внешних факторов не довести себя до нервного срыва и депрессии.

Нервный срыв: диагноза нет, помощь нужна


Несмотря на то, что когда-то этот термин использовался для обозначения широкого спектра психических заболеваний, в современной медицине такого диагноза больше нет.


Тем не менее, так называемый «нервный срыв» остается признаком таких психических расстройств, как депрессия, тревожное расстройство, а также посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР. Он может сопровождать острую фазу конкретного расстройства.


Признаки нервного срыва


Поскольку это состояние не связано с каким-либо конкретным заболеванием, нервный или психический срыв не имеет каких-либо определенных симптомов, кроме невозможности функционировать в обычном режиме. А этот нормальный режим функционирования заметно различается в разных культурах, регионах и даже семьях. Однако существует 16 общих симптомов, типичных для этого состояния:

  • чувство беспокойства, депрессия, слезливость или раздражительность;
  • чувство беспомощности, безнадежности;
  • низкая самооценка;
  • избегание обычных социальных ситуаций;
  • проблемы со сном – бессонница или повышенная сонливость;
  • тяга к нездоровым привычкам и проблемы с гигиеной;
  • трудности с концентрацией и памятью;
  • эмоциональное или физическое истощение, часто без внешней причины;
  • отсутствие мотивации и интереса к жизни;
  • неспособность получать удовольствие или удовлетворение от вещей, которые ранее приносили радость или удовлетворение;
  • необъяснимые боли и общее недомогание;
  • трудности при общении с другими людьми;
  • суицидальные мысли или мысли о самоповреждении;
  • отсутствие интереса к сексу;
  • медлительность;
  • пугающие воспоминания, ночные кошмары, панические атаки.


В экстремальных случаях, особенно при психических состояниях, связанных с психозом, симптомы могут также включать галлюцинации, паранойю, бред.


Когда нужно обратиться к врачу


С врачом необходимо говорить сразу же, как только физический или эмоциональный стресс начинает мешать вашей повседневной жизни, обычной деятельности. Но, к сожалению, часто люди, испытывающие так называемый нервный срыв, не могут распознать его симптомов, а также понять того, что им требуется профессиональная помощь.


К сожалению, многие люди неохотно ищут психиатрической помощи из-за страха осуждения. Они могут также считать, что все происходящее с ними – их собственная вина, а также думать, что им невозможно помочь.


Если у вашего близкого друга или родственника наблюдается один или несколько признаков нервного срыва, их следует убедить обратиться за медицинской помощью.


Лечение и профилактика


Есть несколько способов, которые могут помочь уменьшить симптомы эмоционального и физического стресса. Общие стратегии лечения и профилактики нервного расстройства включают:

  • консультирование, обычно когнитивная поведенческая терапия;
  • уменьшение или исключение источников стресса, таких как конфликты дома или на рабочем месте;
  • упражнения для поддержания психического и физического расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация;
  • 20 минут ежедневных упражнений средней интенсивности, или 10 минут ежедневных упражнений высокой интенсивности;
  • увлечения, которые поощряют выход на улицу;
  • общение с друзьями, семьей, партнерами по поводу своих чувств и эмоций;
  • установление и соблюдение жесткого распорядка дня, особое внимание гигиене, сну и питанию;
  • поиск местных или онлайн-групп поддержки для людей с аналогичными симптомами;
  • создание зоны особого спокойствия без отвлекающих факторов  для улучшения качества сна;
  • отказ от кофеина, алкоголя и никотина.


Применение антидепрессантов или антипсихотических препаратов может быть эффективным, но назначается только врачом.


Причины и факторы риска


Все, что вызывает усиление эмоционального и физического стресса, может привести к нервному расстройству или вызвать симптомы «нервного срыва». Но есть определенные ситуации, генетические факторы и переживания, которые чаще связаны с нервным или психическим расстройством, чем другие.


Причины и факторы риска возникновения нервных расстройств включают:

  • сильное горе;
  • травмирующий опыт;
  • пребывание в абьюзивных отношениях;
  • высокое напряжение на работе;
  • эмоциональное выгорание на работе;
  • семейная история психических отклонений;
  • изоляция;
  • серьезный социальный конфликт, особенно если это влияет на работу и личную жизнь;
  • тяжелые или хронические заболевания или травмы.


Источник: medportal.ru

признаки, симптомы – Психология – Домашний

Пять эффективных способов снятия стресса

Когда советы из серии «больше отдыхать»
и «научиться расслабляться» не помогают, пора переходить к конкретным действиям. Попробуйте бороться со стрессом менее традиционно.

Айгуль Сагитова

Читать далее

К нервным срывам больше предрасположены женщины, так как они более эмоциональны по своей природе. Самый опасный возраст –от 30 до 40 лет. Наиболее распространенная причина такого состояния – неудачи в близких отношениях, разводы, проблемы на работе и длительное нахождение в состоянии какого-либо конфликта. В настоящее время часто причинами срыва становятся финансовые проблемы, например, потеря работы, бизнеса или ситуация, когда нет возможности расплатиться с долгами. Симптомы нервного срыва всегда зависят от особенностей характера человека.

Провоцирующие факторы


Вызывающими возникновение нервного срыва причинами являются хроническое недосыпание и переутомление, неправильное питание, недостаток витаминов, употребление алкоголя и психотонизирующих напитков. Основными проявлениями такого состояния становятся резкие перемены настроения, у части людей возможно развитие срыва по истерическому типу, когда расстройство сопровождается сильными эмоциональными проявлениями – рыданиями и криком, у других – по депрессивному. В последнем случае человек становится безучастным к окружающему, подавленным, его ничего не радует, не интересуют ранее любимые занятия, часто он начинает отдаляться от семьи и своих близких, а любая просьба о помощи может привести к агрессии.

Недомогания


Нервный срыв может сопровождается такими соматическими симптомами, как повышенное артериальное давление, боли за грудиной, головные боли, потливость и учащенное сердцебиение. Также характерны бессонница, изменение веса в сторону повышения или снижения, проблемы с пищеварением. Люди в таком состоянии бывают раздражительны, обидчивы, тревожны и мнительны, их посещают ипохондрические мысли. Практически для всех характерно враждебное отношение к окружающим людям и озлобленность.

Поведение


Нервный срыв – это кратковременное состояние, при котором человек всегда критично относится к произошедшему, часто потом испытывает чувство вины и стыда. В этом основное отличие неврологического расстройства от психического заболевания, при котором требуется помощь психиатра. Специалисты считают, что нервный срыв является защитной реакцией для нервной системы человека. Он помогает снять нервное напряжение, накопленное за долгие месяцы, а иногда и годы. Следовательно, таким образом нервная система освобождается от негатива, и человек получает сигнал, что надо что-то менять в своей жизни и отношении к окружающему.

Угроза


Частые нервные срывы достаточно опасны для организма и могут привести к развитию различных негативных последствий. Прежде всего ухудшается физическое здоровье – может развиться язвенная болезнь и другие внутренние заболевания. Часто результатом срывов становятся депрессия, различные фобии, алкоголизм, наркомания и пристрастие к карточным играм. В более тяжелых случаях больные становятся асоциальными, возможны попытки суицида.

Как справиться


Для лечения нервных срывов, особенно повторных, лучше обратиться к хорошему психологу. Он поможет разобраться в проблемах и причине возникновения такого состояния, при необходимости будет назначено медикаментозное лечение для снятия соматических симптомов. Нужно не забывать о профилактике, научиться расслабляться и отдыхать, ведь предупредить нервное расстройство легче, чем лечить.

Симптомы нервного срыва — как его сразу распознать

А вы знаете, как его распознать и вовремя предотвратить? Ведь не все очевидные симптомы являются частью нервного срыва.

Содержание:

Почему-то мы привыкли считать, что нервным срывом можно охарактеризовать любой пережитый стресс или эмоциональную встряску. Исторически так сложилось, что если кто-то находится в сильном эмоциональном или физическом состоянии, которое не позволяет ему функционировать, это именуют нервным срывом.

Это состояние относится к ряду психических заболеваний со спектром эмоций от тревоги до психотического эпизода. Хотя этот термин больше не используется в медицинском сообществе, нервный срыв вызывает не меньшую озабоченность. Давайте разберемся подробней, что стоит за этим психологическим состоянием.

Что такое «нервный срыв»?

С медицинской точки зрения, такого понятия, как нервный срыв, не существует. Рини Сингх, психотерапевт и представитель Совета по психотерапии Великобритании, объясняет, чем действительно является нервный срыв.

Это старомодный термин для человека, который страдает от экстремальной реакции на стрессовую ситуацию. Иногда термин «нервный срыв» используется к тому, кто испытывает психическое заболевание, такое как беспокойство, депрессия, фобические реакции или психотический эпизод,

— говорит психолог.

Читайте также: ЖИЗНЬ НА ПАУЗЕ: 6 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАМ НУЖНО ТЩАТЕЛЬНЕЕ СЛЕДИТЬ ЗА МЕНТАЛЬНЫМ ЗДОРОВЬЕМ

Если говорить проще, то нервным срывом можно назвать защитную реакцию организма на накопившееся эмоции. Его не стоит игнорировать, ведь это состояние может быть крайне опасным для здоровья и повлечь за собой проблемы со здоровьем.

Симптомы нервного срыва

Симптомы варьируются в зависимости от человека, но если наблюдаются любые непривычные вам ощущения или эмоции, необходимо сразу обращаться за помощью.

Из основных симптомов, которые могут появиться это:

  • бессонница;
  • апатия;
  • отсутствие аппетита;
  • постоянное желание плакать;
  • низкое либидо;
  • заниженная самооценка;
  • трудности при общении с людьми;
  • суицидальные мысли;
  • маниакальное поведение (последняя стадия нервного срыва).

Как помочь во время нервного срыва?

Если вы подозреваете, что кто-то или вы сами испытываете «расстройство» или видите проблемы с психическим здоровьем, вам следует сначала позвонить врачу общей практики и записаться на прием. Он сможет оценить ваше состояние и дать направление к профильному врачу.

Если вы понимаете, что срыв только начинается, например, у вашего родственника плохое настроение и апатия на протяжении нескольких дней, тогда можно помочь в домашних условиях: поговорите с ним или выслушайте его, пока эмоциональное состояние человека не улучшится. Вы можете помочь ему, отвлекая такими занятиями, как просмотр фильма, прогулка на свежем воздухе или йога.

Читайте также: РАЗГОВОР С ПСИХОЛОГОМ: ЧТО ТАКОЕ «КРИЗИС 30 ЛЕТ» И КАК ЕГО ПЕРЕЖИТЬ

Однако, если симптомы являются более серьезными — беспокойство, переходящее в приступы паники, бессвязная речь, разговор о самоубийстве — очень важно проконтролировать, чтобы ваш близкий человек или вы обратились к специалисту по психическому здоровью.

Как предотвратить нервный срыв?

Чтобы не запускать процесс и ходить по врачам, можно вовремя предотвратить это эмоциональное состояние. Что для этого нужно делать?

  1. Стараться придерживаться режима — употреблять пищу и ложиться спать в одно и то же время изо дня в день.
  2. Не употреблять алкоголь, наркотики и не курить, а также ограничить себя в употреблении кофе и энергетиков.
  3. Принимать антистрессовые комплексы, которые включают в себя компоненты, успокаивающие нервную систему.
  4. Научиться расслабляться, баловать себя и периодически проводить детокс-дни: от вредной пищи, от гаджетов, от токсичных отношений.
  5. Научиться прислушиваться к себе. Никто другой не сможет лучше вас самих оценить свое состояние.

Старайтесь находить баланс между работой, личной жизнью и временем для себя, и тогда вы никогда не будете знать, что такое нервный срыв.

Фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Нервные срывы у женщин, что делать и как избежать

Современное общество предъявляет к женщинам на работе и дома жесточайшие требования, заставляя постоянно находиться в состоянии сильного напряжения. Жизнь на пределе физических, психологических и эмоциональных нагрузок нередко приводит к нервным срывам, когда женщина теряет самоконтроль, а ее неадекватные поступки шокируют окружающих. Считается, что из-за повышенной эмоциональности у представительниц слабого пола чаще, чем у мужчин, происходят нервные срывы. Особенно в период пика максимальной активности – от 30 до 45 лет.

Причины нервных срывов у женщин

Срывы могут быть вызваны различными причинами. Не всегда повод для эмоционального взрыва – это настоящая проблема. К примеру, истерика из-за порванных колготок или потерянных вещей может быть своеобразной стрессовой реакцией на иные глубинные процессы. Или просто стать «последней каплей» в чаше терпения.

Наиболее распространенные причины нервных срывов у женщин:

  1. Проблемы в межличностных отношениях: утрата близкого человека, неудачи в отношениях с партнером, развод, непонимание с детьми или родными, затяжные конфликты на работе с начальством или коллегами, одиночество.
  2. Финансовые проблемы: крах бизнеса, увольнение с работы, потеря источников дохода, растущие долги, невозможность найти выход из тупиковой ситуации, просто беспросветное безденежье и низкая зарплата, отсутствие надежды на лучшее.
  3. Серьезные проблемы со своим здоровьем, постановка страшного диагноза или тяжелое хроническое течение болезни у близкого.
  4. Во время беременности из-за повышенной выработки гормонов психоэмоциональное состояние будущей матери нестабильно. Особенно велика вероятность срывов на фоне ранее неблагоприятного хода беременности, выкидыша или смерти ребенка, неблагополучных отношений в семье. Из-за нервного срыва может повыситься тонус матки и произойти выкидыш.
  5. Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другими химическими препаратами.
  6. Наследственность, некоторые виды заболеваний.

Все эти причины вызывают сильный или длительный стресс, депрессию, с которыми организм уже не может самостоятельно справиться.

Симптомы нервного срыва

У разных женщин нервный срыв происходит по-своему: кто-то становится заторможенным или плаксивым по пустякам, кто-то выпускает пар в виде агрессии и неконтролируемых действиях.

Но есть и некоторые общие симптомы:

  • Изменение привычного поведения. В том числе:
  • сокращение круга общения из-за снижения интереса к работе и личной жизни;
  • чувство вины, беспокойства, самоунижение;
  • параноидальные и суицидальные мысли;
  • рост тяги к алкоголю и наркотиками.

Изменения физиологического состояния. В том числе:

  • нарушение сна;
  • хроническая усталость, слабость, эмоциональное выгорание, снижение полового влечения к партнеру;
  • повышенная потливость, сухость во рту, дрожание рук;
  • сбои сердечно-сосудистой системы: скачет давление, проявляется тахикардия, тяжесть за грудиной;
  • проблемы с ЖКТ: запоры, поносы, снижение или изменение аппетита, приступы тошноты, нередко изменение веса, истощение организма;
  • проблемы с дыханием: учащенное дыхание, «нехватка» воздуха;
  • головные боли, ухудшение памяти, рассеянное внимание;
  • нарушение цикла месячных.

Меры помощи при нервных срывах

Любые нервные срывы требуют внимательного отношения. Организм явно сигнализирует о перегрузках и требует незамедлительной помощи. Распространенный совет «Успокойся – все пройдет!» здесь не сработает. Игнорирование симптомов нервного срыва может вызвать ряд серьезных заболеваний. Что же делать?

  1. Обсудите свои проблемы с любимым человеком или близкой подругой. Если хотите сохранить ситуацию в тайне и нуждаетесь в квалифицированной помощи, обратитесь к психологу или психотерапевту. Не жалейте для этого времени и денег! Душевное состояние требует такого же профессионального ухода, как и внешность. Возможно, потребуется и медикаментозная терапия. В сложных ситуациях – лечение в стационаре.
  2. Если срыв вызван переутомлением, возьмите отгулы, отпуск. Желательно пройти санаторно-курортное лечение. Отправьтесь в путешествие. Смените обстановку хотя бы на короткое время, навестите знакомых в соседнем городе.
  3. Пересмотрите режим сна и отдыха. Вспомните про любые расслабляющие процедуры: курс общего массажа тела, ванны с ароматическими маслами, прогулки на природе.
  4. Постарайтесь перейти к здоровому и полноценному питанию, сократив прием кофеина, исключив «заедание» стрессов хаотичными перекусами.

Можно ли избежать нервного срыва?

Да! Если в череде забот и обязательств вспомнить о себе, прислушаться к своему организму, вовремя позаботиться о нем. Поэтому:

  • Не копите все проблемы и разрушающие эмоции внутри себя. Обсуждайте их с теми, кому доверяете.
  • Больше отдыхайте, меняйте занятия. Вспомните, что вы любите. Смотрите комедии, читайте любимые книги. Обновите гардероб. Займитесь творчеством: рисованием, вышиванием, кулинарией, садоводством.
  • Избавьтесь от всего, что вызывает негативные эмоции: сократите общение с неприятными людьми, выбросите вещи, напоминающие о плохом. Отпустите разрушающие эмоции – гнев, обиду, злость. Научитесь прощать! В конфликтных ситуациях – не вступайте в спор, не принимайте решения сразу.
  • Обязательно высыпайтесь. Старайтесь найти 10-15 минут для отдыха и расслабления и в течение дня.
  • Выбирайте здоровую пищу.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе. По возможности займитесь активными физическими упражнениями.

Если все-таки чувствуете приближение нервного срыва – переключайтесь! Пробежитесь по этажам офиса, сделайте уборку дома, умойтесь, смените обстановку.

Редко кому в жизни удается избежать нервных срывов. Несмотря на все неприятности, они играют огромную положительную роль – защищают нашу нервную систему от «перегрева», помогая сбросить накопившееся в организме напряжение, разрядить стресс. Таким образом, срыв, как тревожный звонок, сигнализирует каждой из нас: настала пора изменить свою жизнь и пересмотреть отношение к происходящему. Прислушаетесь ли вы к нему? Или будете ждать раскатов грома?

Что такое нервный срыв и как его распознать – HEROINE

Словосочетание «нервный срыв» настолько распространено в нашей речи, что его легко принять за реальное психическое расстройство. В официальной психиатрии нет такого диагноза, но вместе с тем нервный срыв — существующее состояние, с которым может столкнуться любой человек. Рассказываем, что такое нервный срыв с точки зрения науки, как его распознать и предотвратить.

Что такое нервный срыв

Раньше термином «нервный срыв» или «нервное расстройство» называли целый ряд психических заболеваний. В современной психиатрии его не используют, диагноза «нервный срыв» нет в общепринятой диагностической системе МКБ-10 и в научной психологической литературе.

Тем не менее словами «нервный срыв» называют острую фазу какого-либо конкретного психического расстройства, например, депрессивного или посттравматического. С этим состоянием может столкнуться человек, у которого не было диагностировано психическое заболевание, но он долгое время подвергался стрессу.

Не стоит путать нервное расстройство с острой реакцией на стресс — состоянием, которое развивается у людей без видимых психических расстройств в ответ на тяжелую эмоциональную или физическую ситуацию. Нервный срыв, как правило, результат длительного воздействия менее интенсивного стресса, в то время как острая реакция возникает в ближайшие часы после конкретного травматического события и довольно быстро проходит (в течение нескольких часов или максимум пары дней).

Нервный срыв хоть и не диагноз, но тяжелое психологическое состояние, требующее профессиональной помощи. Часто именно он помогает человеку обнаружить у себя психическое расстройство.

Признаки нервного срыва

К нервному расстройству может привести все, что вызывает больший стресс, чем способен выдержать конкретный человек. Все зависит от интенсивности ситуации, ее длительности и адаптивных способностей нервной системы. Распространенные причины нервных срывов: потеря работы или отношений, долгая невозможность адаптироваться в новом коллективе, хронические заболевания, работа, которая связана с постоянным повышенным стрессом, оскорбительные отношения, тяжелая утрата.

Симптомов, как и причин, нервного расстройства может быть много. Самый главный из них, который и позволяет говорить именно о срыве, — потеря обычной для человека функциональности. Вот, как может проявляться нервное расстройство:

  • Социальная изоляция. Человек начинает избегать событий, которые раньше доставляли ему удовольствие, а также встреч с друзьями и родными. По словам психиатра из Майами доктора Дельвены Томас:

Обычный сигнал нервного срыва — это уход из вашего сообщества и окружения. Человек больше не взаимодействует со своей семьей и друзьями и больше не считается полностью функциональным.

  • Перепады настроения и сильные эмоции, плаксивость, раздражительность. В момент срыва человек теряет способность контролировать свои чувства, из-за чего они могут приобретать гипертрофированные формы.

Во время нервного срыва страх может превратиться в ужас, печаль — в отчаяние и безнадежность, а злость — в ярость.

— говорит лицензированный психолог американского Университета Цинциннати Мария Эспинола.

  • Кардинальные изменения в образе жизни. Человек теряет сон, начинает злоупотреблять алкоголем, теряет аппетит, перестает уделять внимание гигиене, ищет любой предлог, чтобы пропустить работу. Внезапная потеря способности вести привычную жизнь может предупредить о надвигающемся нервном срыве. А когда это состояние «выпадения из колеи» затягивается, уже можно говорить о депрессии.
  • Физические симптомы. Иногда нервный срыв принимает форму панической атаки: человек испытывает учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, тошноту, озноб или приливы жара, боль в груди.

Читать по теме:Расстройство посттравматической озлобленности: как прийти в себя после жизненных трудностей

Как предотвратить нервный срыв или восстановиться после него

Главное, что стоит помнить: нервный срыв вполне может быть симптомом конкретного психического заболевания, которое и нужно лечить. Даже единичный эпизод нервного расстройства — повод обратиться к психотерапевту, при этом не важно, что острое эмоциональное состояние уже миновало, и человек вроде бы успокоился. Возможно, ему будет достаточно одноразовой беседы со специалистом или потребуется терапия.

Единственный способ не допустить нервного расстройства — стараться максимально снизить влияние на тебя стрессоров и не игнорировать сигналы организма, говорящие о повышенных физических или эмоциональных нагрузках. Если замечаешь симптомы надвигающегося срыва — плаксивость, нежелание общаться с людьми, раздражительность, подавленность и другие нарушения обычного состояния, — постарайся тут же отреагировать на них. Найди способ расслабиться, отвлечься, получить позитивные эмоции. Не стесняйся признаться в своем состоянии другим и попросить о помощи.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Признаки и симптомы нервного срыва

начало содержания

3-минутное чтение

Существует множество различных признаков, указывающих на то, что у человека может быть нервный срыв. Хотя это не медицинский термин, люди используют это выражение, когда обращаются к кому-то, кого одолевают проблемы с психическим здоровьем.

Некоторые признаки связаны с психическим состоянием человека и его самочувствием или изменениями в личности.Однако физические симптомы также являются обычным явлением. Признаки различаются от человека к человеку и могут зависеть от основной причины.

Люди, которые чувствуют, что у них нервный срыв, могут:

  • чувствовать себя изолированным — незаинтересованность в компании семьи и друзей или отказ от обычных повседневных дел
  • чувство неспособности сосредоточиться — трудности с концентрацией на работе, легко отвлекаюсь
  • быть капризным — подавленность или депрессия; чувство сгорания; эмоциональные вспышки неконтролируемого гнева, страха, беспомощности или плача
  • чувствовать себя обезличенным — не чувствовать себя самим собой или чувствовать себя отстраненным от ситуаций
  • есть галлюцинации — яркие воспоминания о стрессовом или травмирующем событии могут быть связаны с посттравматическим стрессовым расстройством — вам следует обсудить любые галлюцинации или воспоминания с врачом или консультантом
  • чувствовать себя параноиком — полагать, что кто-то наблюдает за вами или преследует
  • есть мысли о самоповреждении — если у вас есть мысли о самоповреждении, немедленно обратитесь за профессиональной помощью

Физические симптомы могут включать:

Люди, испытывающие нервный срыв, могут избегать социальных функций, вызывать больных на работу и изолироваться дома.Они могут неправильно есть или спать, и они могут не следить за своей личной гигиеной.

Если вы обеспокоены нервным срывом у вас или вашего близкого человека, важно обратиться за помощью и обратиться к врачу или психологу.

Не знаете, что делать дальше?

Если вам или кому-то из ваших знакомых сложно справиться с проблемами психического здоровья, попробуйте программу Symptom Checker от healthdirect и узнайте, когда следует обращаться за профессиональной помощью.

Программа проверки симптомов направит вас к следующим соответствующим действиям в области здравоохранения, будь то уход за собой, разговор с медицинским работником, обращение в больницу или звонок по системе Triple Zero (000).

Источники:

Клиника Майо
(Депрессия (большое депрессивное расстройство)) ,
запредельный
(Признаки и симптомы тревоги) ,
Линия здоровья
(Как распознать и лечить симптомы нервного срыва)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз отзыв: август 2019 г.

Распознавание симптомов, причин и лечения

«Единственный способ победить мое безумие — это сделать что-то более безумное. Спасибо.»

Мы знаем, что поп-культура допускает серьезные вольности, когда речь идет о психическом здоровье и изображении психических заболеваний в фильмах или шоу. Фильм «The Silver Linings Playbook», в котором есть цитата выше, считается одним из лучших изображений нервного срыва.

А, что такое нервный срыв? Означает ли это, что человек «потерял связь с реальностью», что, возможно, можно определить как диссоциацию? Или это означает, что у них была тревога или паническая атака?

Люди произносят эту фразу годами, используя ее для обозначения огромного спектра типов поведения и расстройств. Вы услышите, что у кого-то «нервный срыв», и в большинстве случаев не получите никаких подробностей.

Более пристальный взгляд на симптомы нервного срыва

Давайте начнем с пояснения, что нервный срыв на самом деле не является техническим термином или диагнозом, который вы могли бы получить от провайдера. На самом деле, большую часть времени, когда вы слышите, как кто-то говорит о нервном срыве или психическом срыве, скорее всего, они не имеют в виду какой-либо конкретный диагноз, болезнь или ситуацию. Чаще всего нервный срыв воспринимается как «щелчок».

Очень часто людей, которые сталкиваются с нервным срывом, на самом деле заранее считают «нормальными» или здоровыми. Этот термин редко ассоциируется с кем-либо с диагностированным психическим заболеванием.

Это имеет смысл, если учесть, что термин «нервный срыв» не является клиническим, и большинство из тех, кто лечится от своего психического заболевания, начнут использовать больше клинических терминов, которые они усвоили при лечении. Итак, вместо вашего друга Марка, который беспокоится, говоря, что у него нервный срыв, он с большей вероятностью скажет, что у него был приступ беспокойства. Или ваша двоюродная сестра Моника, страдающая биполярным расстройством, вместо того, чтобы сказать, что у нее был срыв, она с большей вероятностью скажет, что у нее был приступ мании.

Когда мы слышим такие вещи, как «они были совершенно нормальными и полностью нормальными, но потом они просто сломались», это обычно то, что вы можете распознать как поломку какого-либо типа.

Признаки нервного срыва

Поскольку нервные срывы не являются клиническими, они обычно не сопровождаются указанием признаков и симптомов, как при других психических заболеваниях.Но это не значит, что нет определенных вещей, за которыми нужно следить.

Одна вещь, которая может дать вам самый большой признак поломки, — это то, что она повлияет на повседневную жизнь. Это помешает кому-либо продолжать свою обычную деятельность. Может быть, им кажется, что они не могут встать с кровати, или они плачут без объяснения причин, или, может быть, у них непреодолимое чувство страха или раздражительности.

Другая часть расстройства, которая может затруднить прямую идентификацию, заключается в том, что некоторые из симптомов или признаков, особенно если они являются долгосрочными, соответствуют другим диагнозам, таким как панические атаки, приступы тревоги и диссоциативная фуга или состояние фуги.В тех случаях, когда вы замечаете изменения в себе или любимом человеке в течение длительного времени, очень важно обратиться за помощью в центр психиатрической помощи или, по крайней мере, начать процесс со своим семейным врачом.

Время от времени нас всех подталкивают к тому, что мы называем «точкой перелома», но эта точка отличается от человека к человеку. Это сложная вещь. Все такие разные, и поскольку нервный срыв на самом деле не связан с клиническим диагнозом, может быть трудно понять, что делать и что это значит.Теперь у любого может быть нервный срыв, и мы все иногда бываем ошеломлены.

В результате одни из нас плачут, другие смеются, а некоторые пытаются справиться другими методами. Мы все настолько уникальны, что бывает трудно понять, переживает ли кто-то нервный срыв или проявляет ли он признаки более серьезного психического заболевания.

Нельзя сказать, что уникальность — это плохо, когда дело касается нашего психического здоровья.

Объединенные как частные лица

Один из обнадеживающих аспектов психического здоровья также является одной из причин, по которым оно может быть таким запутанным и трудным для понимания: каждый человек имеет собственное психическое здоровье.
Это обнадеживает, потому что объединяет нас. Как только вы поймете, что ваше психическое здоровье — это нормальный аспект жизни, вы можете сосредоточиться на том, что проблемы с психическим здоровьем, которые у вас могут быть, также нормальны.
Причина, по которой это сбивает с толку, заключается в том, что мы все испытываем разные трудности и нуждаемся в разных вещах. Хотя мы понимаем определенные расстройства психического здоровья и их аспекты, что действительно делает каждую ситуацию уникальной, так это то, что мы не знаем, что чувствует каждый человек, когда он борется.

Однако есть одна общая черта, которую объединяет всех, кто сталкивается с нервным срывом.

Стресс, стресс и другие стрессы

Стресс — это то, что можно найти во всех случаях поломки. Отчасти поэтому, когда такие фильмы, как «Пособие по серебряным подкладкам» показывают разбивку, они обычно дают нам столь необходимый контекст того, что происходит в жизни персонажа. Этот контекст помогает нам понять, что заставило их чувствовать себя настолько подавленными, что они действуют не в соответствии с характером.

Мы упоминали ранее, что признаки нервного срыва не существуют в клиническом смысле, потому что они очень похожи на другие болезни. Однако стресс — это то, что может быть напрямую связано с поломкой или «щелчком».

Стресс может иметь серьезные побочные эффекты для нашего психического и физического здоровья, поэтому, возможно, стоит обратить внимание на некоторые особенности стресса.

Психические признаки стресса

Поскольку наш мозг по сути является центром управления нашим телом, все, что в нем происходит, будет иметь гораздо большее влияние, чем мы можем себе представить.Например, по данным клиники Майо, некоторые психические признаки стресса могут включать

  • беспокойство
  • тревога
  • неспособность сфокусироваться
  • грусть или депрессия
  • раздражительность или гнев
  • чувство подавленности

Все эти признаки могут влиять на то, как стресс влияет на человека, но, как мы уже упоминали ранее, каждый испытывает стресс по-разному. Кроме того, наш мозг постоянно работает, и на него может даже повлиять стресс, которого мы не воспринимаем.

Один из способов оценить, как стресс может влиять на вас, даже подсознательно, — это посмотреть на свое поведение. Клиника Майо рекомендует специально проверять любые новые проявления гнева, как упоминалось выше, а также плач, негатив, курение и даже переедание.

Это не редкость, когда кто-то говорит «Но я не чувствую стресса» только для того, чтобы позже понять, что он съел кадку мороженого и целый пакет печенья, или что они выкурили четыре пачки печенья. сигареты за два дня.Мы все руководствуемся своими мыслями и эмоциями, поэтому, если стресс увязал в этих вещах, мы иногда компенсируем это, даже не осознавая этого. Наше тело может попытаться выровнять ситуацию так, как мы этого не хотели.

Наш разум также влияет на наше физическое благополучие. Вот почему у стресса могут быть физические симптомы от легких до экстремальных.

Физические признаки стресса

Тот, кто борется со стрессом, может чувствовать вещи от слегка раздражающих до тревожных и пугающих.Это одна из причин, почему стресс может повлиять на нашу физическую жизнь даже больше, чем мы думаем. Иногда стресс проявляется не только в усталости или раздражении. Иногда кажется, что ты умираешь.

Некоторые общие физические признаки стресса:

  • головная боль
  • напряжение и / или боль в мышцах
  • боль в груди
  • усталость / истощение
  • заметные изменения полового влечения
  • расстройство желудка / тошнота
  • проблемы со сном

Некоторые из них могут заставить человека думать, что он переживает что-то серьезное, например, сердечный приступ.И поскольку есть некоторые сердечные приступы, связанные со стрессом, это не совсем невозможная ситуация. Однако важно помнить, что боли, связанные со стрессом, включая боль в груди, могут начать уменьшаться, как только кто-то сможет успокоиться.

Слишком сильный стресс может даже привести к панической атаке , которая также может ощущаться как нечто более серьезное или опасное для жизни. Люди сообщают, что не могут дышать или вот-вот потеряют сознание; головокружение или ощущение «нечеткости», покалывание в руках или кистях, боль в животе или тошнота.

Итак, если мы иногда справляемся со стрессом так, как не можем воспринимать, и стресс может заставить нас чувствовать, что мы умираем, каково решение?

Советы, как справиться со стрессом и избежать поломки

Попытка восстановить контроль, чувствуя, что вы не в состоянии сделать это, может ощущаться как попытка перемотать время назад. Но с сосредоточенностью и целеустремленностью можно справиться со стрессом и вернуть чувство спокойствия и контроля. Есть несколько фантастических способов сделать это, и мы здесь, в SUN Behavioral, полностью рекомендуем их.

Во-первых, возможно, самое важное — сосредоточиться на режиме сна. Сон играет очень важную роль в том, как наши дни будут ощущаться для нас, поэтому вашей первой целью должно быть хорошо выспаться ночью. У вас должна быть комфортная температура во время сна и полная темнота. Любое резкое изменение температуры, света или звука может нарушить ваш график сна и повлиять на ваши дни и недели, а также на ваше психическое здоровье и уровень стресса.

Также очень важно придерживаться здоровой диеты и много заниматься спортом. Собираетесь ли вы на прогулку, бегаете трусцой или занимаетесь спортом, такая физическая активность расходует энергию и сохраняет ваше тело здоровым. А здоровая диета избавит ваше тело от проблем с обычными повседневными функциями.

Расслабление с помощью хобби может быть невероятно полезным для тех, кто страдает от стресса. Может быть, вы любите вязать или любите читать. Или вы любите рыбалку или садоводство. Каким бы ни был вид деятельности, хобби может помочь отвлечься от стресса и ситуаций, вызывающих стресс, и позволит вам найти место для спокойствия, которое будет только для вас.

Это правда, однако, что иногда стресс не реагирует на эти вещи, и вы чувствуете, что не можете с ним справиться. Если это произойдет и вы чувствуете, что застряли или находитесь на пути к срыву, возможно, пришло время позвать кого-нибудь на помощь.

Как справиться со всем этим с помощью SUN Behavioral

SUN Behavioral поможет вам решить ваши неудовлетворенные потребности. Если стресс утомляет вас и делает невозможным ориентироваться в повседневной жизни, мы можем помочь. Мы предлагаем восстановление психического здоровья для всех, в любом возрасте, от подростков до пожилых людей.Наши методы лечения основаны на доказательствах и направлены на поиск наилучшего способа выздоровления для каждого человека.

Обращение за помощью может быть трудным, особенно если вы не знаете, о чем вам нужно обратиться за помощью. Стресс и тревога могут казаться неизбежными частями жизни, но это не совсем так. В наши дни могут быть стрессовые ситуации, но изнуряющий стресс и беспокойство — это не то, с чем вам нужно жить. Позвоните нам по телефону (859) 429-5188 сегодня, завтра или в любое время, чтобы поговорить о лечении от беспокойства или стресса.Вы можете снова обрести покой.

Часто задаваемые вопросы

Как мне справиться с нервным срывом?

Лучший способ справиться с нервным срывом и бороться с ним — это найти здоровые способы справиться со стрессом. Один из лучших способов сосредоточить свою энергию на здоровых механизмах выживания — это принять участие в различных видах терапии, а затем использовать полученные жизненные навыки, чтобы справиться со стрессом в своей жизни.

Как сегодня называют нервный срыв?

Сегодня большинство людей называют нервные срывы «нервными срывами», «психическими срывами» или, в более общем смысле, просто «срывами».Ни один из этих терминов не является клиническим или техническим, это скорее обычный сленг, обозначающий чувство подавленности и чрезмерного стресса.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от нервного срыва?

Поскольку нервные срывы не являются формальным клиническим диагнозом, формально ожидаемого времени выздоровления нет. У большинства людей бывают короткие эпизоды, но единственный способ убедиться, что они не перерастут в хроническую проблему, — это потратить время на то, чтобы научиться справляться со стрессом и справляться со стрессом здоровым образом.

Что происходит при нервном срыве?

Многие люди по-разному переживают поломку. Для некоторых это похоже на паническую атаку или приступ паники. Для других они действуют не по своему характеру или неожиданно набрасываются на своих близких. Некоторые даже пытаются встать с постели, и их переполняют слезы, как у тех, кто испытывает депрессию. Помните, что, поскольку формального диагноза нервного срыва не существует, нет и формального списка симптомов или признаков, которые могут возникнуть у человека.

Предупреждающие признаки эмоционального срыва

Эмоциональный срыв описывает период непреодолимого психического расстройства. В это время психологического расстройства страдающий человек не может функционировать в повседневной жизни.

Как будто у них вырвали хребет. Их личность была разорвана на части, что означает, что они сомневаются в своих убеждениях и не признают свою ценность.

Они напуганы, одиноки и чувствуют себя совершенно ослабленными.

Одна вещь, о которой они, вероятно, будут четко осознавать, — это то, что их нынешнее состояние оказывает негативное влияние на самых близких. Это только усугубляет ситуацию.

Это может означать, что нормальная жизнь дома, на работе и в социальных ситуациях перестает существовать. Кажется, что конца нет, что усиливает чувство безнадежности.

Поломка может длиться от нескольких часов до месяцев и даже лет. Это также известно как психическое или нервное расстройство или достижение дна.

Каковы симптомы эмоционального срыва?

Симптомы варьируются от человека к человеку. Часто это связано с первопричиной. «Эмоциональный срыв» — это термин, который часто используется для описания человека, страдающего депрессией, тревогой и острым стрессовым расстройством.

Эмоциональный срыв означает, что кто-то переживает:

  • Бессонница.
  • Галлюцинации.
  • Всплески эмоций, включая гнев — иногда без очевидной причины.
  • Панические атаки.
  • Депрессия, такая как чувство потери надежды, чувство неудачи, суицидальные мысли и / или членовредительство.
  • Беспокойство.
  • Чрезмерное употребление алкоголя и / или наркотиков в попытке справиться.
  • Отрыв от реальности и потеря самоощущения.
  • Паранойя, например, вера в то, что кто-то наблюдает.
  • Воспоминания о травмах (которые могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство).
  • Изоляция, уединение от семьи, друзей и коллег.
  • Избегание работы и общественных мероприятий.
  • Отказ от обязанностей, например, оставление писем неоткрытыми или уклонение от родительских обязанностей.
  • Утрата чувства собственного достоинства в отношении личной гигиены.
  • Нездоровое и / или нерегулярное питание, включая переедание.
  • Общая незаинтересованность в жизни.
  • Физические симптомы, включая головокружение, расстройство желудка, мышечное напряжение, стеснение в груди и / или боль, высокое кровяное давление, потливость, липкие руки, дрожь или дрожь, а также затрудненное дыхание.

Как предполагает «эмоциональный срыв», — это коллапс чьих-то здоровых умственных способностей. Человек, страдающий эмоциональным срывом, будет ощущать невыносимо сильные симптомы стресса.

Они не смогут справиться с жизненными трудностями. Это означает, что на , умножить на , даже самая простая вещь , такая как получение письма с напоминанием о возобновлении подписки, может вызвать поток слез.

Что вызывает эмоциональный срыв?

Все люди разные, и ни у кого нет одинакового жизненного опыта.Однако есть некоторые общие жизненные события, которые, как известно, приводят к эмоциональным срывам.

Сюда входят:

  • Финансовые проблемы.
  • Серьезные изменения в жизни, такие как развод или переезд домой.
  • Постоянное рабочее напряжение.
  • Стресс в личной жизни, например необходимость регулярного ухода за больным или престарелым родственником.
  • Невозможность выключиться и расслабиться.
  • Недосыпание.
  • Получение травмы, влияющей на качество жизни.
  • Серьезные и / или длительные состояния здоровья.
  • Травмирующий инцидент, в том числе, например, тяжелая утрата близкого человека или пребывание в / свидетелем серьезного несчастного случая.

У кого-то, у кого в семейном или личном анамнезе были тревожные расстройства, выше вероятность эмоционального срыва. Это могло произойти из-за того, что вы не научились эффективно реагировать на определенные вещи в жизни.

Одна из проблем современного мира заключается в том, что многие люди не обращаются за помощью, когда им следует.В одном исследовании почти половина людей признались, что им некомфортно открываться эмоционально, даже с близкими им людьми. Это выше у мужчин: 52 процента заявили, что стесняются этого, по сравнению с 42 процентами женщин.

Но люди, которые испытывают трудности, всегда должны говорить о своих проблемах с кем-то, кому они доверяют, или с опытным профессионалом. В противном случае такого рода проблемы психического здоровья обычно прогрессируют, а это означает, что они не исчезнут, если на них не обратят внимание и не будут приняты новые методы жизни.

Что я могу сделать, чтобы избежать или справиться с эмоциональным срывом?

К счастью, люди могут многое сделать, чтобы избежать эмоционального срыва или оправиться от него.

Это:

  • Медитируйте регулярно. Каждое утро оказалось самым полезным для многих людей.
  • Используйте дыхательные техники, чтобы помочь расслабиться.
  • Займитесь приятным хобби, снимающим стресс, например йогой или гольфом.
  • Регулярно делайте массаж или занимайтесь другими расслабляющими вещами, такими как выключение устройств, чтение книги перед сном или принятие теплой ванны.
  • Делайте упражнения пять раз в неделю по 30 минут. Даже прогулка — это начало. Прогулка по лесу благотворно влияет на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и иммунную систему.
  • Убедитесь, что в работе достаточно перерывов, и составьте реалистичный список дел.
  • Научитесь говорить «нет», чтобы сразу не брать на себя слишком много.
  • Будьте внимательны, делая за раз одно дело, на котором вы сосредоточены.
  • Сократите время, проводимое на работе, и обязательно отключайтесь от нее по вечерам, в выходные и праздничные дни.
  • Обратитесь к терапевту, чтобы узнать, как уменьшить стресс и обсудить основные проблемы.
  • Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и помните, что некоторые лекарства и кофеин могут повышать уровень стресса и отрицательно влиять на сон.
  • Спите не менее семи часов каждую ночь.
  • Поймите, что часто эмоциональный срыв показывает, что нужно что-то менять.
  • Ешьте здоровую пищу: много фруктов и овощей и меньше еды на вынос. Ешьте в определенное время.
  • Погладьте домашнее животное (посетите кого-нибудь с домашним животным, если у вас его нет).
  • Проводите больше времени с друзьями и семьей.

Наша опытная команда имеет многолетний опыт помощи людям со всеми проблемами психического здоровья. Узнайте, как мы можем помочь вам или близкому вам человеку, обратившись к нам сегодня.

сообщение навигации

Дэвид Херст

Дэвид Херст опубликовал четыре книги о восстановлении психического здоровья, в том числе «12 шагов к 1 герою», «Разговор о тревоге» и «Слова, которые изменят вашу жизнь».Он писал статьи для национальных газет и журналов по всему миру в течение 30 лет, включая The Guardian, Psychologies, GQ, Esquire, Marie Claire и The Times. С января 2002 года он успешно выздоравливает.

Что такое нервный срыв?

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв — это термин, который иногда используется для описания симптомов сильного психического и эмоционального расстройства. Эти чувства затрудняют или даже делают невозможным нормальное функционирование и выполнение повседневных задач.

Термин «нервный срыв» окружен множеством заблуждений. Хотя он часто используется для описания периодов, когда нормальное функционирование нарушается сильным стрессом, этот термин не считается фактическим психическим состоянием или медицинским диагнозом.

Напротив, термин «нервный срыв» — это разговорный обобщающий термин, предназначенный для описания симптомов, которые могут представлять ряд различных психических состояний. Ключевой характеристикой «нервного срыва» является то, что симптомы сильны, и человеку очень трудно нормально функционировать.

Симптомы

Хотя термин «нервный срыв» не имеет клинического значения, существует ряд физических и психических симптомов, которые чаще всего связаны с такими периодами сильного стресса. К ним относятся, но не ограничиваются:

  • Тревога или панические атаки
  • Депрессия
  • Трудности со сном
  • Эмоциональное онемение
  • Чувство соматического недуга
  • Отсутствие интереса к деятельности
  • Низкая мотивация
  • Перепады настроения
  • Социальная изоляция
  • Боль в животе
  • Проблемы с концентрацией

Поскольку термин «нервный срыв» является расплывчатым, он может указывать на симптомы чего угодно, от депрессии до беспокойства и шизофрении.Использование этого термина часто предполагает, что человек испытывает большие проблемы с совладанием с собой и «выбрался» из своего обычного распорядка. Возможно, они перестали общаться или могут быть не в состоянии справляться с повседневными заботами о себе, включая прием пищи, вставание с постели или принятие душа.

Симптомы, которые люди испытывают во время «нервного срыва», могут варьироваться от легких до гораздо более тяжелых. Некоторые люди могут испытывать мысли о самоубийстве или членовредительстве в период срыва.

Причины

Существует ряд факторов, которые могут способствовать так называемому нервному срыву.Основополагающие психические расстройства часто являются фактором, способствующим этому, но жизненные стрессы также часто играют роль.

Иногда этот стресс носит хронический характер и со временем нарастает до тех пор, пока человек просто не может больше с этим справляться. В других случаях кризисные ситуации могут вызвать острый период сильного стресса, который приводит к симптомам срыва.

Некоторые факторы, которые могут способствовать поломке, включают:

  • Нарушение
  • Академические проблемы или давление
  • Смерть любимого человека
  • Развод
  • Финансовые проблемы
  • Потеря работы
  • Переезд
  • Травма
  • Рабочий стресс

В то время как некоторые люди могут справиться с такой борьбой, другие могут оказаться менее устойчивыми при столкновении с экстремальным стрессом.Плохие навыки совладания с собой, отсутствие заботы о себе, низкая социальная поддержка, плохие межличностные отношения, нездоровые механизмы преодоления и невылеченные психические заболевания — все это может способствовать возникновению того, что люди называют нервным срывом.

Истоки

По словам доктора Нваиезе Чисары Ндукве, научного сотрудника психиатрической больницы Mount Sinai Beth Israel, термин «нервный срыв» приобрел популярность в начале 20 века. «В разговорной речи это обычно использовалось для описания серьезного личного кризиса практически любого рода», — говорит она.

Далее она объясняет, что «после Первой и Второй мировых войн, когда врачи должны были лечить огромные психологические потери, нанесенные комбатантами, акцент сместился с психиатрических учреждений на более клиническую перспективу. Кроме того, была разработана модель болезни, которая предложила объяснить «нервные срывы», которые позже будут называться «психологическими расстройствами», с которыми сталкиваются солдаты ».

Она говорит, что позже это приведет к созданию «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам » (DSM), которое психиатры используют для диагностики психических расстройств.Затем DSM дала конкретные названия определенным расстройствам, которые в прошлом относились к категории «нервных срывов». По мере того как психическое здоровье стало лучше пониматься и подвергаться меньшей стигматизации, широкое распространение и принятие этих более конкретных терминов (депрессия, тревога, паническая атака и т. Д.) Стали более обычным явлением ».

Наконец, она отмечает, что «теперь мы знаем, что есть несколько ситуаций, генетических факторов и переживаний, которые чаще связаны со снижением функциональности и приводят к« нервному срыву », но есть также несколько факторов, которые неизвестны.»

Сегодня термин «нервный срыв» не имеет клинического значения или значения. Его часто используют в качестве термина для неспециалистов для описания периодов, когда люди испытывают симптомы тяжелого стресса. К сожалению, такое использование часто игнорирует эмоциональные потрясения людей уничижительным или даже стигматизирующим образом.

«Обычно он используется в непрофессиональной прессе для обозначения некоторых острых эпизодов психических симптомов, — говорит доктор Шон Луо, доцент кафедры клинической психиатрии Медицинского центра Колумбийского университета, — однако это не медицинский термин и…. это, конечно, клинически неточно «.

Использование термина нервный срыв уменьшилось после 1960-х годов. Хотя оно и устарело, оно все еще часто используется как крылатая фраза для обозначения эмоционального или психологического расстройства — обычно теми, кто не знаком с психическим здоровьем.

Связанные термины

Есть некоторые другие термины и фразы, связанные с термином нервный срыв, которые часто используются как синонимы.

‘Нервные болезни’

Русскому физиологу Ивану Павлову приписывают то, что он был одним из первых ученых, продемонстрировавших измеримость психических явлений.Согласно Нью-Йоркской академии наук, он дал «огромный импульс изучению явлений, которые ранее считались психическими и непригодными для исследования научной методологией».

В конце 19 века в ходе своих знаменитых экспериментов по слюноотделению у собак в ответ на звон колокольчика он смог связать физиологические, экологические и интрапсихические эффекты на нашу нервную систему (например, учащенное сердцебиение как симптом при тревожных расстройствах или специфических фобиях).

Примерно в это же время такие термины, как «нервное заболевание», «нервное истощение» и «нервный срыв», в конечном итоге, вошли в наш повседневный обиход.

‘Разбивка’

Термин «поломка» впервые был записан в 1825 году как существительная форма глагольной фразы «ломать». Сегодня его часто используют для описания психического расстройства, при котором нормальное функционирование человека серьезно нарушается.

Важность правильной терминологии

Термин «нервный срыв», по существу вытесненный современной медициной и замененный DSM и психофармакологией, является разговорным пережитком того времени, когда мало что понимали о психических заболеваниях, и служит прискорбным напоминанием о невежестве, которое продолжает распространяться. общество.

«По мере развития области психического здоровья мы придумали научные, достоверные и содержательные описания проблем и расстройств психического здоровья», — говорит доктор Кэти Дэвис. «Теперь, когда мы говорим о депрессии, мы можем обозначить само расстройство и описать конкретные симптомы, такие как бессонница, суицидальные мысли, потеря энергии и проблемы со сном».

Дэвис подчеркивает важность использования правильной и конкретной терминологии, чтобы снизить стигматизацию проблем психического здоровья и выработать привычку говорить об этих расстройствах открыто, честно и объективно.«Язык, который мы используем для описания психических расстройств, может либо сохранить, либо уменьшить стигму, связанную с психическими расстройствами», — говорит Дэвис. «Нам нужно точно подбирать слова».

Лечение

Когда люди обращаются за лечением от «нервного срыва», это часто происходит из-за серьезных симптомов, требующих немедленного вмешательства. В тяжелых случаях может потребоваться госпитализация для немедленной краткосрочной стабилизации, а затем может потребоваться более длительная терапия и лекарства.В других случаях достаточно амбулаторного лечения, чтобы помочь человеку справиться со своими симптомами.

Точный вид лечения зависит от диагноза человека. Лечение может включать индивидуальное консультирование, групповую терапию, семейную терапию, когнитивно-поведенческую терапию или некоторые другие формы психотерапии. Психотропные препараты, такие как антидепрессанты, стабилизаторы настроения и нейролептики, также могут назначаться отдельно или в сочетании с терапией.

Копинг

Если вы испытываете психологические или поведенческие симптомы дистресса, вы можете кое-что сделать.

  • Поговорите со своим врачом. Ваш лечащий врач может провести медицинский осмотр и лабораторные анализы, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.
  • Попробуйте терапию. Ваш врач может направить вас к терапевту, который поможет вам с вашими симптомами с помощью психотерапии.
  • Рассмотрим лекарства. Некоторые симптомы, такие как тревога и депрессия, могут хорошо поддаваться лечению антидепрессантами и успокаивающими лекарствами.
  • Управляйте стрессом. Попробуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, йога, медитация и внимательность, которые помогут вам расслабиться и держать уровень стресса под контролем.
  • Отдыхай. Может быть трудно справиться с истощением. Сосредоточьтесь на том, чтобы ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждый день. Избегайте электронных устройств или стимулирующих занятий перед сном.
  • Береги себя. Ешьте здоровую, питательную пищу и регулярно занимайтесь физической активностью для поддержания своего физического и психического здоровья.

Люди нередко пытаются справиться с жизненными стрессами. Когда стресс начинает мешать вашей способности функционировать, это может быть признаком психического состояния или того, что вам нужна помощь в поиске способов справиться с этим.

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы того, что иногда называют нервным срывом, не бойтесь поговорить со своим врачом.Обращение к врачу или специалисту в области психического здоровья может привести к правильному диагнозу, поддержке и лечению.

«У меня нервный срыв».

Фраза не редкость. Его используют так часто, что большинство людей не понимают, что именно оно означает и есть ли действительно повод для беспокойства. Согласно Medical News Today, «нервный срыв и психический срыв — это устаревшие термины, описывающие эмоциональный или физический стресс, который временно лишает человека возможности функционировать в повседневной жизни.” 1

Признаки и симптомы нервного срыва «варьируются от человека к человеку и зависят от первопричины. То, что представляет собой нервный срыв, также варьируется от одной культуры к другой ». 2 Medical News Today перечисляет их как наиболее распространенные признаки и симптомы нервного или психического срыва 1 :

  • чувство тревоги, депрессии, слезы или постоянное раздражение
  • чувство беспомощности, безнадежности и заниженной самооценки
  • уход от нормальных социальных ситуаций или уход от них
  • Нерегулируемый режим сна
  • нездоровое питание и гигиена
  • Проблемы с фокусировкой или запоминанием событий дня
  • чувство непрерывного эмоционального истощения и физического истощения, часто без причины
  • Отсутствие мотивации и интереса к вещам
  • Трудности ладить с другими людьми или терпеть их
  • суицидальные мысли или мысли о причинении себе вреда
  • движется или говорит медленнее, чем обычно
  • пугающие воспоминания, суровые кошмары и симптомы борьбы или бегства, такие как учащенное сердцебиение, сухость во рту и потливость, когда нет угрозы или опасности

Нервный срыв может различаться по степени тяжести и продолжительности в зависимости от человека и ситуации.Например, «менее серьезный срыв, ведущий к ухудшению функции, но не к полной ее утрате, может продолжаться в течение некоторого времени, прежде чем человек обратится за помощью. С другой стороны, тяжелый кризис может быть короче, а выздоровление и лечение занимают гораздо больше времени ». 3 Ниже приведены методы лечения и возможные меры профилактики, представленные Medical News Today 1 :

  • Обращение за консультацией, обычно с помощью когнитивно-поведенческой терапии или КПТ
  • беседа с врачом об антидепрессантах, снотворных или антипсихотических препаратах
  • пытается уменьшить или устранить источники стресса
  • разговор с друзьями, семьей, партнерами и соседями по комнате о неприятных чувствах
  • Установление здорового режима гигиены, режима сна и питания и его соблюдение
  • Создание условий для сна без отвлекающих факторов, способствующих качественному сну
  • избегать чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и никотина

Medical News Today отмечает, что «большинство людей время от времени испытывают периоды крайней печали, беспокойства и безнадежности, особенно после очень стрессовых событий.Но когда кто-то становится неспособным выполнять повседневные задачи, отдаляется от общества или начинает задумываться о причинении себе вреда, ему требуется медицинская помощь. Существуют лекарства и методы лечения, которые помогают лечить большинство заболеваний, связанных с нервными срывами ». 1

Если вам нужна помощь или у вас есть дополнительные вопросы о нервных срывах, обратитесь к врачу. Если вы испытываете непосредственный эмоциональный стресс, звоните по телефону 1-800-273-8255 круглосуточно и без выходных. Чтобы получить общую информацию о психическом здоровье и местном лечении в вашем районе, поговорите с кем-нибудь с понедельника по пятницу с 8:00.до 20:00 по восточному стандартному времени, тел. 1-877-726-4727.


Источник статьи

1 https://www.medicalnewstoday.com/articles/321018.php

2 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/nervous-breakdown/faq-20057830

3 https://www.bridgestorecovery.com/nervous-breakdown/long-nervous-breakdown-last/

6 признаков нервного срыва

У Вайноны Райдер якобы был один, так же как у Мэрайи Кэри, Аманды Байнс и множества других знаменитостей, которые вышли из-под контроля и оказались в больнице.Но что, собственно, происходило с этими людьми — и не ожидала ли вас такая же судьба?

Ответ немного сложен, так как «нервный срыв» — это не фраза, которую вы найдете в медицинской карте современника. В прошлом он использовался в качестве общего диагноза, который мог означать, что кто-то страдает одним из любого количества психических расстройств. Общей чертой является то, что все, что происходило, делало их неспособными нормально функционировать, по крайней мере, в течение определенного периода времени.

Современные специалисты в области психического здоровья больше не используют расплывчатую фразу «нервный срыв», и их цель — определить конкретную проблему (например, глубокую депрессию, паническое расстройство или шизофрения, среди других возможностей), которая вызвала то, что они могли бы назвать «кризис эмоционального здоровья», «кризис психического здоровья» или «психический срыв», — говорит Хизер Сеньор Монро, MSW, LCSW, социальный работник и директор по развитию программ в Newport Academy, центре лечения психических заболеваний.«Некоторые эксперты относят психическое расстройство к типу тревожного расстройства», — объясняет она. «Важно понимать, что такое нарушение обычно является индикатором основных проблем психического здоровья, которые необходимо решать». (Если вы женщина, у вас больше шансов иметь эти 4 проблемы с психическим здоровьем.)

«Психический срыв — это период психического заболевания, во время которого сильное чувство депрессии, стресса или беспокойства приводит к неспособности функционировать в повседневной жизни», — добавляет Монро.«Страдающий человек эмоционально подавлен. Он может чувствовать, что жизнь безнадежна, что он« сходит с ума »и что он никогда не сможет вернуться к нормальной жизни».

БОЛЬШЕ: 10 бесшумных сигналов, которые вы слишком напряжены

Когда вы читаете о последних событиях в мире знаменитостей, может показаться, что они возникли из ниоткуда. Хотя чье-то психическое здоровье может мгновенно перейти от идеального к низкому, обычно этого не происходит. (Даже у психоза есть предупреждающие знаки.) И если вам помогут, когда вы только начинаете колебаться, у вас больше шансов избежать полномасштабного кризиса. Вот несколько индикаторов, которые требуют обращения за помощью.

У вас есть проблема с психическим здоровьем, которую не решают должным образом.

Юичиро Чино / Getty Images

«Кризис психического здоровья может возникнуть у любого человека, но это более вероятно при наличии основных расстройств психического здоровья», — говорит Монро. Поэтому, если у вас уже есть депрессия, беспокойство или другая проблема, отнеситесь к этому серьезно.Регулярно посещайте своего поставщика медицинских услуг для проверки и обязательно поднимите флажок, если вы чувствуете, что ваше текущее лечение не работает.

Prevention Premium: 5 мифов о стрессе, которому нужно перестать верить

Вы злоупотребляете алкоголем или наркотиками (возможно, рецептурными).

Дон Фарролл / Getty Images

Злоупотребление психоактивными веществами и психические срывы часто идут рука об руку. Вам понадобится профессиональная помощь, чтобы избавиться от зависимости и восстановить психическое и физическое здоровье.Обратите внимание на эти 5 предупреждающих признаков того, что у вас проблемы с алкоголем, и обратитесь к врачу, если вам понадобится помощь.

Это ваше тело на алкоголе:

Взаимодействие с другими людьми

В последнее время ваша жизнь была очень напряженной.

BernardaSv / Getty Images

Может быть, у вас диагностировали рак, вы переживаете развод, вас уволили или вы потеряли любимого человека. Ни один из этих факторов не обязательно означает, что вы приближаетесь к срыву, но они повышают риск.Если вы чувствуете, что стресс толкает вас на грань — возможно, вы так беспокоитесь, что почти не едите и не спите — обратитесь за профессиональной помощью раньше, чем позже. «В этих случаях даже тот, кто обычно не страдает тревогой или депрессией, может быть подавлен до такой степени, что у него возникнет кризис психического здоровья», — говорит Монро.

БОЛЬШЕ: Что значит потерять любовь к своей жизни и найти путь назад от горя

У вас приступ паники или вы подумываете о самоубийстве.

Ютта Клее / Getty Images

«Панические атаки могут быть предупреждающим знаком, особенно если они случаются часто в течение короткого периода времени. Психическим срывам часто предшествуют постоянные чувства обреченности и беспокойства, возможно, даже мысли о самоубийстве, или то, что известно как« гипервозбуждение »- чувство напряжения и чрезмерной стимуляции из-за того, что нервная система переходит в режим «бей или беги», — говорит Монро. (Не уверен, что то, что вы испытываете, является панической атакой? Вот как вы можете определить это.)

Вы чувствуете онемение.

Тара Мур / Getty Images

Некоторые люди, находящиеся на пороге аварии, ничего не чувствуют. Вы можете перестать заботиться о своей внешности, потерять интерес к занятиям, которые вам нравились, и изолировать себя от семьи и друзей. Все это признаки депрессии и, возможно, серьезного кризиса психического здоровья.

БОЛЬШЕ: 7 физических признаков депрессии, которых вы не могли ожидать

Нормальная жизнь кажется неуправляемой.

Caiaimage / Пол Вайант / Getty Images

« Даже небольшие повседневные задачи кажутся слишком сложными, а социальные ситуации кажутся непосильными», — говорит Монро. Это чувство может возникнуть внезапно или медленно нарастать с течением времени из-за «постоянного нарастания беспокойства и стресса».

Поскольку большинство психических расстройств связано со стрессом, такие техники, как медитация, упражнения и йога, безусловно, могут помочь.(Кроме того, вы можете попробовать эти 9 вещей, которые делают терапевты, когда находятся в полном стрессе.) Но если вы действительно движетесь в кризисный режим, не пытайтесь исправить это самостоятельно и не надейтесь, что это «просто пройдет», — предупреждает Монро. . «Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам определить основные условия или триггерное событие и поработать с вами над созданием соответствующего плана лечения».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Нервный срыв | Как это лечить

Лечение

Обратитесь к своему лечащему врачу или психиатру за помощью с симптомами психического расстройства. Ваше лечение будет зависеть от ваших симптомов и основных причин стресса. Он может включать рекомендации по изменению образа жизни, краткосрочную психотерапию или лекарства.

В случае серьезного стресса может быть рекомендовано кратковременное пребывание в больнице.Вам может быть поставлен диагноз другого психического заболевания, такого как тревожное расстройство, расстройство настроения или острое стрессовое расстройство.

Чтобы оправиться от «нервного срыва», очень важно позаботиться о себе, как и при любых проблемах с психическим здоровьем. Это означает, что вы должны высыпаться, заниматься спортом и здоровым питанием. Эти три вещи являются столпами хорошего психического здоровья. Кроме того, обратитесь за профессиональной помощью и придерживайтесь плана лечения. Выполнение этих шагов поможет вам как можно быстрее восстановиться. — Д-р. Wegner

Психотерапия

Кратковременная беседа может быть полезна при многих состояниях, связанных со стрессом.Индивидуальная терапия может быть сосредоточена на обучении методам релаксации, разработке плана возвращения к здоровому распорядку дня, улучшению навыков совладания и разработке планов решения проблем в вашей жизни. Ваш терапевт также может работать с вами, чтобы изучить шаблоны мышления, чтобы выявить и изменить бесполезные мысли.

Вы также можете присоединиться к группе поддержки, которая может быть полезна для совладания с общими переживаниями, такими как медицинское заболевание, тяжелая утрата, жизненные перемены и уход (например, для семьи с психическим заболеванием или пожилого члена семьи).

Лекарства

Лекарства могут быть полезны в зависимости от ваших симптомов и наличия у вас основного психического состояния. Ваш врач может порекомендовать лекарства на короткий период для приема при бессоннице или приступах паники. Если симптомы тревоги продолжаются или у вас диагностирована депрессия, может быть рекомендовано ежедневное лечение антидепрессантами. Обычные лекарства от расстройств настроения и тревожных расстройств включают эсциталопрам (Лексапро) и сертралин (Золофт), но есть много вариантов.

Последующее наблюдение

Вы можете обнаружить, что ваши симптомы быстро проходят, особенно если исчез источник стресса. Но вы все же хотите попытаться адаптировать некоторые более эффективные стратегии выживания и поддерживать здоровый образ жизни, чтобы это не повторилось.

Если нервный срыв является результатом основного настроения или беспокойства, важно продолжать прием лекарств по согласованию с врачом и регулярно посещать врача для последующего наблюдения, чтобы симптомы нервного срыва не вернулись.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.