Уснула или заснула: Уснуть или заснуть – как правильно? | Образование | Общество

Содержание

лингвистика — В чем разница между словами «заснуть» и «уснуть» и есть ли она?

Это синонимы. Но поскольку оба слова многозначные, синонимия наблюдается лишь в некоторых значениях.
ЗАСНУТЬ 1. Погрузиться в сон. Ребёнок заснул. Крепко заснуть. Заснуть после принятия лекарства. Заснуть глубоким, тревожным сном. Заснуть, склонившись над книгой. 2. Стать безлюдным; замереть, затихнуть. Город заснул. В селе всё заснуло. Природа заснула до весны. 3. только 3 л. Разг. Перестать дышать, умереть (о рыбе). Сом заснул. Заснувшие караси.
Заснуть вечным (последним, могильным и т. п.) сном.

УСНУТЬ 1. Погрузиться в сон; заснуть. Спокойно уснуть. Долго не мог уснуть. Уснуть крепким сном. Уснуть за столом. 2. Перестать дышать, умереть (о рыбе). Пойманная рыба скоро уснула. Окунь быстро уснул. 3. Погрузиться в тишину, безмолвие, покой; перестать шуметь, казаться безжизненным (о явлениях). Ночные улицы уснули. Река уснула. Всё в природе уснуло. 4. Перестать проявляться; ослабеть, притупиться (о чувстве). Уснула ненависть. Уснуло горе. Уснула любовь. 5. Умереть. Тихо уснул. Уснул вечным, последним, могильным сном. Уснул навеки, навсегда.

Как видите, синонимия наблюдается в трех первых значениях этих глаголов. Кроме того, в устойчивом выражении, означающем ‘умереть’, тоже возможна замена: заснуть вечным сном — уснуть вечным сном.
Но значение ‘умереть’ присуще только одиночному глаголу уснуть (но не заснуть). У глагола уснуть есть и значение ‘перестать проявляться; ослабеть, притупиться (о чувстве)’. Можно сказать: Уснула ненависть. Уснуло горе. Уснула любовь. Но не Заснула ненависть, Заснуло горе, Заснула любовь.

От глагола заснуть (СВ) образуется парный приставочный глагол НСВ — засыпать. А от глагола уснуть такое образование видовой пары невозможно.

Можно ли спать в линзах для глаз


Эксперты оптики «Счастливый взгляд» рассказывают, можно ли спать в контактных линзах, опасно ли это для здоровья, к чему приведет сон в линзах, которые для этого не предназначены, и что делать, если вы случайно уснули в линзах.

Содержание

  1. Почему нельзя спать в линзах
  2. В каких контактных линзах можно спать
  3. Что будет, если уснуть в линзах
  4. Выводы

Почему нельзя спать в линзах для глаз


Линзы ограничивают доступ кислорода к роговице глаза и могут приводить к пересыханию глазной поверхности. Несмотря на многочисленные улучшения и использование специальных материалов, даже сейчас контактные линзы не могут обеспечить достаточный доступ кислорода, необходимый глазу. Именно поэтому линзы имеют ограничения не только по сроку использования, но и по длительности ношения в течение дня.


Сквозь закрытые во время сна веки кислород также проникает не в полном объеме. Что будет, если уснуть в линзах для глаз?

  • Гипоксия роговицы, то есть кислородное голодание, которое может провоцировать возникновение серьезных воспалительных заболеваний;
  • Хроническая сухость глаз, которая проявит себя болевыми ощущениями, покраснением и чувствительностью к яркому свету;
  • Аллергические реакции или инфекционные заболевания, которые могут быть вызваны длительным воздействием на глаза белковых и жировых отложений, скапливающихся на линзе в процессе ношения. В отложениях могут присутствовать вредные микроорганизмы, вызывающие различные заболевания глаз, в том числе язвенный кератит.


Перечисленные осложнения могут проявиться как самостоятельно, так и в комплексе, при этом вы рискуете здоровьем своих глаз. Возникшие заболевания не только снизят остроту зрения, но и сделают невозможным дальнейшее использование контактных линз.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Существуют ли линзы, в которых можно спать


На рынке оптических изделий то и дело возникают новые типы режима ношения контактных линз. Производители стремятся повысить комфортность использования оптических изделий и выделиться на фоне конкурентов. Так, например, в последнее время появились линзы нового типа, в которых, если верить производителям, можно спать и даже ходить до месяца, не снимая! Разбираемся, так ли это.


Первый тип – гибкий режим ношения. Это силикон-гидрогелевые изделия, в которых допустимо поспать одну-две ночи, но не больше. Подходят, например, для дальних поездок, работы в сутки и других разовых эпизодов, когда у вас нет возможности снять линзы. Проводить в этих изделиях каждую ночь запрещено и чревато последствиями!


Второй тип – пролонгированный режим ношения. По заверениям производителей, эти линзы можно использовать до 7 суток, не снимая их. Линзы пролонгированного типа обладают хорошей проницаемостью кислорода, за счет чего и допускается не снимать их перед сном.


Третий тип – непрерывный (продленный) режим ношения. Согласно информации от производителей, вы можете месяц ходить в этих линзах и не снимать их в течение всего срока использования.


И все же офтальмологи не рекомендуют спать в линзах, даже тех, которые предназначены для непрерывного ношения. Практика показывает, что линзы с высокой кислородной проницаемостью все равно не обеспечивают нормальное питание роговицы, а это значит, что длительное использование средств коррекции может привести к развитию проблем.


Тем не менее линзы пролонгированного и непрерывного режима ношения действительно лучше пропускают кислород. Но это не значит, что их можно не снимать, это лишь значит, что для повседневного использования они предпочтительнее и безопаснее.


Если вы один-два раза поспите в таких линзах, ничего страшного не случится. Но лучше дополнительно увлажнить изделия с помощью специальных капель. Аналогичного решения следует придерживаться, если вы задались вопросом, можно ли спать в линзах днём.


Лучше избегать сна в контактных линзах, даже если вы пользуетесь изделиями непрерывного режима ношения

Что будет, если уснуть в линзах для глаз


Первое – не паникуйте, единичный случай вряд ли нанесет здоровью ваших глаз серьезный вред, тем более если после пробуждения вы все сделаете правильно.

  1. Не спешите снимать линзы сразу после пробуждения. Поверхность глаз может быть пересушена, что создает дополнительный риск для травмирования роговицы. Подождите несколько минут;
  2. Прежде чем снимать линзы, воспользуйтесь увлажняющими каплями. Это также поможет справиться с сухостью глаз и облегчит процесс снятия линз;
  3. После того, как вы снимите линзы, не надевайте их минимум несколько часов – за это время глаза должны прийти в норму. Если же вы давно сняли линзы, но все еще испытываете дискомфортные ощущения, это повод посетить врача.

Выводы


Хотя производители уверяют, что в линзах можно спать, офтальмологи рекомендуют не увлекаться этим. Вне зависимости от типа линз, роговица недополучает кислород, если же оптические изделия вы не снимаете даже ночью, это может привести к гипоксии, развитию синдрома «сухого глаза» и появлению аллергических реакций, воспалительных процессов или инфекционных заболеваний.


Что касается самих линз, то изделия пролонгированного и непрерывного режима ношения действительно предпочтительны, поскольку обеспечивают лучший доступ кислороду. Однако даже в них спать не рекомендуется. И переходить на них можно только после консультации со специалистом.


Если вы один раз уснули в линзах, ничего страшного в этом нет. После пробуждения следует выждать несколько минут, увлажнить глаза специальными каплями и снять изделия минимум на пару часов. Если спустя время остались дискомфортные или даже болевые ощущения, необходимо срочно обратиться к врачу.

Почему лаванда помогает уснуть: раскрываем секреты


Тоскуете по стране грез? Лаванда поможет расслабиться и настроиться на спокойный сон.


Пьянящий лиловый цветок, который лучше всего чувствует себя на открытом солнечном пространстве, ценится за свой нежный чарующий аромат. Науке известны 47 видов лаванды (lavandula), которые веками использовались в лечебных и расслабляющих процедурах по всему миру.


История применения лаванды в искусстве врачевания богата и насчитывает несколько тысяч лет. Древние египтяне, например, использовали цветущее растение во многих своих косметических средствах (особенно в массажных маслах), греческий философ Диоген рекомендовал натирать ноги лавандовым маслом, чтобы его успокаивающий запах медленно поднимался вверх по телу в течение всего дня, создавая облако цветочно-безмятежного аромата, а древние римляне использовали лаванду для заживления ран, против головных болей и даже при омовении!


Исследователи выяснили, что лаванда очень эффективна для облегчения засыпания, и сегодня она наиболее часто используется именно в ночных косметических средствах, ароматизаторах для постельного белья и домашних ароматах.


Ричард Джоли, сомнолог, предполагает следующее: «Исследования показывают, что травяные ароматы скорее снижают уровень стресса, расслабляя человека и настраивая его на сон, а не направленно улучшают качество сна».


Однако как именно это работает, все еще остается тайной.


«Одно из предположений состоит в том, что один из основных компонентов лавандового масла, линалоол, оказывает седативное воздействие на рецепторы ГАМК. Рецепторы ГАМК — одни из основных ингибирующих нейромедиаторов в нервной системе, они отвечают за снижение возбуждения нервных клеток. Рецепторы ГАМК также играют важную роль в мозговых циклах, участвующих в процессе сна», — объясняет Кристабель Мадженди, специалист-терапевт по сну из Naturalmat.


Хотя лаванда родом из Африки, Азии и Европы, сейчас ее в основном выращивают в Провансе (Франция), где лавандовые поля стали главной туристической достопримечательностью. Лаванда в Провансе высаживается с марта по апрель, и как только начинается сбор урожая, Lush ежегодно закупает до 17 тонн высококачественного лавандового и лавандинового масла для использования в широком ассортименте своей продукции. От средств по уходу за кожей и волосами, от продуктов для ванны до продуктов для душа: вы можете окружить себя лавандой с головы до ног.


Из-за успокаивающего действия лаванды нам часто задают вопросы об использовании продуктов с лавандой как для детей, так и для взрослых, поэтому мы попросили соучредителя Lush Марка Константина прояснить некоторые моменты.


Безопасен ли лосьон для тела «Лавандовые сны» для детей и младенцев?


«В Lush самостоятельно производят все парфюмерные композиции для продуктов, мы следуем международным рекомендациям по их производству. Лосьон «Лавандовые сны» — не исключение, все требования к продукту соблюдены. Однако, нам кажется, что не стоит пользоваться какими-либо ароматизированными продуктами для малышей младше шести месяцев.


Наш совет родителям — лучше воспользуйтесь лосьоном сами, повремените с его использованием для ребенка. Однако в данном случае решение все равно остается за вами».


Может ли лосьон для тела «Лавандовые сны» положить конец бессонным ночам?


«Как правило, лаванда, бобы тонка и подобные ингредиенты отлично успокаивают ум и помогают уснуть. К сожалению, ингредиенты не победят забот о политике, ваших родственниках, приезжающих погостить, или о чем-то еще, что не дает вам спать по ночам!»


Безопасен ли спрей для тела Twilight для детей?


«Twilight — это спрей для тела с гораздо более высоким содержанием парфюмерной композиции по сравнению с лосьоном для тела «Лавандовые сны», поэтому мы не рекомендуем распылять спрей для тела непосредственно на младенцев и маленьких детей».


Есть ли какая-либо другая информация по технике безопасности или рекомендации по использованию спрея для тела Twilight или лосьона для тела «Лавандовые сны» для детей и младенцев, которыми вы могли бы поделиться?


«Спрей для тела Twilight подходит для использования с детским постельным бельем — мы бы предложили распылить его на простыни, слегка встряхнуть их и оставить на полчаса, прежде чем укладывать ребенка спать.


Вы можете нанести лосьон для тела «Лавандовые сны» или спрей для тела Twilight на свою кожу или одежду, чтобы окружить вашего ребенка нежным ароматом лаванды и тонки. Эти продукты также могут помочь вам снова заснуть после ночного кормления».


Если вы обожаете лаванду, то в нашем ассортименте вы обязательно найдете продукт по душе.


Кроме того, существует множество других способов расслабиться перед сном: от горячей ванны до расслабляющего массажа лица. Вы также можете ознакомиться с другими советами по крепкому и здоровому сну здесь.



Причины и симптомы нарушения режима сна

Большинство людей периодически испытывают те или иные проблемы со сном. Но когда эти проблемы становятся привычной частью повседневной жизни – это уже серьезный повод задуматься и обратиться к специалисту.

Сон является одним из показателей состояния здоровья. Люди, которые не страдают какими-либо заболеваниями, обычно спят хорошо, в то время как у тех, кто испытывает повторяющиеся или не прекращающиеся проблемы со сном, скорее всего, имеются психологические или физические нарушения, которые могут быть как незначительными, так и серьезными.

Стоит даже один день плохо поспать – и это сказывается на настроении, работоспособности, стрессоустойчивости. А когда проблема повторяется или ее игнорируют, это может привести к серьезному ухудшению работы всего организма, снижению производительности труда и стрессам.

Бессонница, например, может если не вызывать, то усугублять астенические и депрессивные состояния, тревожные психические расстройства.

Долговременные нарушения сна ведут к стойкому повышению выработки гормона кортизола, который вводит организм в состояние постоянного стресса и напряжения. В результате нарушается метаболизм, происходит гормональный дисбаланс.

Понять, являются ли нарушения сна реакцией организма на сложные жизненные ситуации или другие внешние факторы или же они служат маркером более серьезных заболеваний, позволит следующий опрос:

● Испытываете ли вы сильное чувство сонливости в течение дня?
● Появилась ли у вас излишняя раздражительность?
● Сложно ли вам не поддаваться сну, если вы смотрите телевизор, читаете, работаете за компьютером или просто сидите в одном положении?
● Вам трудно водить автомобиль из-за того, что чувствуете усталость и ваша реакция снижена?
● Сложно ли вам концентрироваться?
● Слышите ли вы от окружающих, что вы выглядите устало?
● Наблюдаете ли вы замедление реакции?
● Сложно ли вам управлять эмоциями?
● Вы часами не можете заснуть?
● Приходится ли вам употреблять кофеин и другие энергетики, чтобы заставлять себя работать дальше?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос, скорее всего, у вас имеются нарушения сна, требующие коррекции.

Нарушения сна встречаются в любом возрасте

Когда нарушения сна становятся проблемой?

● Трудности с засыпанием вечером, невозможность заснуть после ночного пробуждения.
● Частое пробуждение в течение ночи, поверхностный, прерывистый сон.
● Сонливость и низкая работоспособность в течение дня.
● Необходимость принять какие-то меры, чтобы заставить себя заснуть (выпить снотворное, добиться идеальной тишины, принять ванну и т. д.).

Если человек просыпается обычно в ранние утренние часы, примерно с 3 до 5 утра, ощущает беспричинную тревогу и не может уснуть, такое состояние может сопровождать начинающуюся депрессию или невроз, поэтому необходимо обязательно обратиться к неврологу за консультацией.

Когда бессонница не является признаком болезни, в большинстве случаев от нее можно избавиться с помощью коррекции образа жизни, без медикаментозного лечения.

Бессонница

Ночные кошмары мешают полноценному отдыху

Симптомы бессонницы:

Апноэ

Тяжелые сновидения могут быть результатом ранее пережитых травмирующих событий, симптомом надвигающегося заболевания, маркером депрессивного состояния. Также ночные кошмары могут возникать на фоне приема некоторых лекарств, включая антидепрессанты, просмотра фильмов ужасов и чрезмерного увлечения компьютерными играми.

Одним из наиболее распространенных нарушений сна является бессонница. Она может быть вызвана недостатком физической активности, сменой часовых поясов, лекарственными препаратами, большим количеством кофеиносодержащих напитков в рационе, просмотром телевизора или нахождением перед экраном компьютера или смартфона перед сном. А может быть симптомом каких-либо заболеваний – как психических, так и физических.

Для этого нарушения характерна временная остановка дыхания, вызванная перекрыванием верхних дыхательных путей, которая приводит к частому пробуждению. В итоге человек чувствует раздражительность, истощение, снижение производительности труда, нередко к этому состоянию присоединяется депрессия.

Причинами возникновения апноэ могут являться врожденная слабость мышц неба и глотки, курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес, недостаточно высокая подушка.

Симптомы апноэ:

● Хронический храп.
● Чувство удушья во время сна.
● Частые паузы в дыхании во время сна.
● Проснувшийся среди ночи человек ощущает одышку, сухость в горле, головную боль или боль в груди, заложенность носа.
● Сонливость в течение дня, чувство разбитости Фот того, сколько часов вы проспали.

Апноэ является потенциально опасным для жизни нарушением сна, которое тем не менее успешно поддается лечению.

Синдром беспокойных ног

Проявляется как невозможность заснуть из-за непреодолимого желания двигать конечностями: чаще ногами, хотя иногда и руками. Как бы человек ни лег, он ощущает неудобство и ему хочется сменить позу.

Причины данного синдрома могут быть как наследственными, так и вызванными неврологическими или соматическими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, уремией, анемией, дефицитом некоторых витаминов и микроэлементов.

Симптомы синдрома беспокойных ног:

● Неприятные ощущения в мышцах, которые вызывают желание переместить ноги, лечь поудобнее: покалывание, боль, чувство тяжести. Ощущения затихают во время движения или массажа.
● Когда сон все-таки наступает, он прерывается или сопровождается подергиваниями конечностей.

Нарколепсия

Данное расстройство сна возникает из-за дисфункции головного мозга, в результате чего нарушается механизм контроля сна и бодрствования, снижается синтез орексина – гормона, который отвечает за бодрствование. Причины появления нарколепсии недостаточно изучены, по одной из версий она имеет наследственный характер в сочетании с внешними провоцирующими факторами, например перенесенными вирусными или инфекционными заболеваниями. Состояние является потенциально опасным для жизни и требует обязательной коррекции.

Симптомы нарколепсии:

● Внезапная потеря контроля над мышцами или чувство слабости, особенно в моменты эмоционального напряжения.
● Временный паралич после пробуждения.
● Неконтролируемое и быстрое засыпание в дневное время, человек может заснуть даже за рулем или во время разговора. После сна появляется ощущение бодрости.
● Галлюцинации в моменты перехода между сном и бодрствованием.

Ночные кошмары

Симптомы ночных кошмаров:

● Вскрики, стоны во время сна.
● Резкое пробуждение и чувство испуга.
● Учащенное дыхание и сердцебиение.
● Усиление потоотделения.
● Повышение давления.

Сомнамбулизм

Заболевание, более известное как лунатизм. Проявляется как физическая активность при нахождении в состоянии сна, спящий человек может заниматься обычными домашними делами: включать телевизор, чистить зубы, убираться. Его глаза при этом открыты, он может ориентироваться в пространстве, отвечать на простые вопросы, но его действия бессознательны и после пробуждения он не помнит, что делал.

К причинам явления относится недостаток сна, эпилепсия, лихорадочное состояние, прием некоторых лекарственных средств, алкоголизм, наркомания, высокий уровень стресса и тревожности.

Симптомы сомнамбулизма:

● Передвижение и выполнение простых операций в состоянии сна.
● Сон в положении сидя.
● Разговоры во сне.
● Человек просыпается не там, где лег спать.

Бруксизм

Бруксизм проявляется как скрежет или постукивание зубами во сне, может повторяться несколько раз за ночь.

К причинам относятся неврозы, высокий уровень стресса, психический дисбаланс.

Симптомы бруксизма:

● Боли в мышцах лица, висках, челюстях.
● Звон в ушах.
● Утренние мигрени, головные боли.
● Стирание твердой ткани зубов, развитие кариеса и воспалений десен.

Как помочь себе справиться с расстройствами сна

Нарушения сна могут быть вызваны различными причинами, поэтому для их устранения важен индивидуальный подход

Первый шаг к преодолению проблем со сном – обращение к специалистам. Важно пройти обследование и убедиться в том, что нарушения сна не являются результатом заболеваний, требующих незамедлительного лечения.

Независимо от этого, необходимо налаживание режима и улучшение гигиены сна. Просто занявшись спортом, чаще бывая на свежем воздухе, ограничив использование гаджетов и телевизора за два часа до сна, вы уже почувствуете улучшения.

В задаче избавления от нарушений сна очень важен индивидуальный подход. Только в этом случае терапия принесет максимально эффективный результат в кратчайшие сроки.

В последние годы появились новые эффективные методики лечения нарушений сна, в том числе транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС) – неинвазивное воздействие на головной мозг через стимуляцию рецепторов языка. Транслингвальная нейростимуляция воздействует на стволовые структуры, в первую очередь на ретикулярную формацию, способствуя нормализации циклов сна/бодрствования немедикаментозными методами, восстанавливая собственный физиологичный сон.

В зависимости от причин, вызывающих нарушения сна, потребуется от 5 до 20 сеансов ТЛНС, однако улучшение качества и продолжительности сна наступает, как правило, в течение первых 2–5 сеансов. Дальнейшее лечение способствует более полному восстановлению и стабилизации достигнутых результатов.

Обратившись в клинику «В НОВЫЙ ДЕНЬ», вы получите персонализированную программу лечения, разработанную не одним врачом, а командой экспертов-специалистов различного профиля, и направленную на достижение конкретных целей с учетом ваших особенностей, образа жизни и состояния здоровья.

Девушка уснула в кино и нашла любовь

https://ria.ru/20190607/1555395824.html

Девушка уснула в кино и нашла любовь

Девушка уснула в кино и нашла любовь — РИА Новости, 07. 06.2019

Девушка уснула в кино и нашла любовь

Жительница Малайзии встретила будущего бойфренда, уснув во время киносеанса. Об этом сообщает портал Asia One. РИА Новости, 07.06.2019

2019-06-07T22:36

2019-06-07T22:36

2019-06-07T22:36

малайзия

в мире

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/147957/81/1479578188_0:0:7360:4140_1920x0_80_0_0_ecdf6c809639877c334ddca432d468de.jpg

МОСКВА, 7 июн — РИА Новости. Жительница Малайзии встретила будущего бойфренда, уснув во время киносеанса. Об этом сообщает портал Asia One.Девушка написала в соцсети, что перед началом фильма заметила красивого молодого человека, сидевшего рядом с ней. Во время показа она заснула, а через 20 минут обнаружила, что незнакомец держит ее за руку. Девушка попыталась высвободиться, однако парень крепко сжимал ее ладонь.»Он выпустил ее только в конце фильма, когда стал выходить из кино», — рассказала она, добавив, что молодой человек не оставил ей никаких контактов. Через некоторое время незнакомец сам нашел ее в соцсетях. Он лайкнул одну из записей девушки в фейсбуке и пригласил ее на свидание.»Я бы хотела поблагодарить своего друга, который отменил нашу встречу, из-за чего у меня появилась возможность познакомиться с этим парнем», — написала она.Многие пользователи Сети скептически отнеслись к истории девушки. Некоторые предположили, что, если бы не привлекательная внешность молодого человека, она бы написала заявление в полицию. По мнению других, встреча ей просто приснилась.Журналисты портала обратили внимание на то, что не стоит поощрять действия парня. Они отметили, что нельзя без разрешения прикасаться к незнакомым людям, в особенности когда они спят.

https://ria.ru/20180714/1524571674.html

малайзия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/147957/81/1479578188_660:0:7209:4912_1920x0_80_0_0_f2beef4cf33e9a81d26eaad2209e2ab7.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

малайзия, в мире

МОСКВА, 7 июн — РИА Новости. Жительница Малайзии встретила будущего бойфренда, уснув во время киносеанса. Об этом сообщает портал Asia One.

Девушка написала в соцсети, что перед началом фильма заметила красивого молодого человека, сидевшего рядом с ней. Во время показа она заснула, а через 20 минут обнаружила, что незнакомец держит ее за руку. Девушка попыталась высвободиться, однако парень крепко сжимал ее ладонь.

«Он выпустил ее только в конце фильма, когда стал выходить из кино», — рассказала она, добавив, что молодой человек не оставил ей никаких контактов.

Через некоторое время незнакомец сам нашел ее в соцсетях. Он лайкнул одну из записей девушки в фейсбуке и пригласил ее на свидание.

14 июля 2018, 01:49КультураНазваны пятьдесят лучших комедий XXI века

«Я бы хотела поблагодарить своего друга, который отменил нашу встречу, из-за чего у меня появилась возможность познакомиться с этим парнем», — написала она.

Многие пользователи Сети скептически отнеслись к истории девушки. Некоторые предположили, что, если бы не привлекательная внешность молодого человека, она бы написала заявление в полицию. По мнению других, встреча ей просто приснилась.

Журналисты портала обратили внимание на то, что не стоит поощрять действия парня. Они отметили, что нельзя без разрешения прикасаться к незнакомым людям, в особенности когда они спят.

Что делать, если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть

Итак, сейчас середина ночи, вы знаете, что должны спать, но не можете. Что-то не даёт вам заснуть. Может быть, ваш сотрудник не хочет больше подбрасывать вас до автобусной остановки или ваш друг сказал что-то грубое. Что бы это ни было, вы не можете выбросить это из головы, и в то же время вам нужно выспаться, ведь завтра на работу.

Наверное, каждый испытывал эти ужасные ощущения. Как по мне, это настоящее мучение. Притом причина, по которой вы не можете уснуть, может быть совсем несерьёзной: неприятный комментарий или утверждение, что вы не справляетесь со своей работой.

Прибавьте к этому стресс и беспокойство, и ваш мозг начинает бешено работать в самое неподходящее для этого время — в середине ночи.

Вставайте, выплесните беспокойство

От сильного стресса не избавишься просто так, договорившись с собой в мыслях. Чем больше вы думаете о проблеме, тем глубже погружаетесь в стресс и беспокойство. Вы просто ходите кругами, всё больше волнуясь. Какой уж тут сон!

Плюс вы нервничаете из-за того, что не можете уснуть, а скоро вставать. Получается, вы не только не спите, но и переживаете всю ночь, так что на утро чувствуете себя совершенно разбитым.

Просто успокоиться и спать не получится, так что хватит мучить себя — вставайте с постели. Займитесь чем-нибудь — это поможет отвлечься и выплеснуть беспокойство.

Сделать это действительно важно. Чем дольше вы в таком состоянии остаётесь в постели, тем больше риск провести без сна всю ночь. В конце концов ваш мозг перестанет воспринимать кровать как место для отдыха.

Дайте своей кровати остыть и проветриться. Вы должны захотеть вернуться туда, к блаженному комфорту на прохладных простынях. Прогуляйтесь, сделайте чашку травяного успокаивающего чая или выпейте стакан воды. Сделайте что-нибудь освежающее, что стряхнёт с вас напряжение от событий дня. Конечно, это не панацея, но наверняка поможет разбить круг нервозности и переживаний, а это первый шаг к победе над бессонницей.

Делайте что-нибудь медитативное, но отвлекающее

Следующее, что нужно сделать, — уйти подальше от часов и беспокойства насчёт позднего времени. Найдите себе какое-нибудь медитативное занятие (не обязательно медитацию как таковую). Если медитация успокаивает и расслабляет вас — медитируйте, если нет — сейчас не лучшее время учиться этому.

Если у вас есть какая-то работа по дому, займитесь этим. Уборка (конечно, если она не разбудит ваших родных или соседей), наведение порядка в шкафу, столе, чтение при неярком свете — эти занятия отлично подойдут.

Можете включить подкаст или аудиокнигу и позволить приятному голосу или любимому треку унести вас в царство сна.

Ваше занятие должно быть интересным и вдумчивым, но не слишком возбуждающим. Ваша цель — занять разум, сосредоточиться на чём-то другом, не думать о вещах, которые вызывают у вас стресс. Не нужно полностью выкидывать из головы волнующий вас вопрос, нужно просто расслабиться, чтобы вы успокоились и уснули.

Не проводите время перед монитором

Постарайтесь в это время избежать занятий за компьютером, смартфоном или планшетом. Это общий совет для улучшения качества сна, но и для нашей ситуации он актуален. Синий свет от вашего девайса снижает выработку мелатонина, и ваш мозг думает, что пора просыпаться и бодрствовать.

Кроме того, просмотр email и проверка социалок — это слишком возбуждающее занятие для того, кто хочет уснуть. Так что отложите смартфон и не спешите включать компьютер.

Если вас успокаивает чтение, выбирайте ридеры с электронными чернилами. В отличие от планшета, они адаптированы для чтения, а их экран не слишком яркий и контрастный, так что ваш мозг не обманется насчёт времени суток.

Если вы включаете ноутбук или планшет, убавьте яркость или установите приложения вроде f.lux  или Twilight. Они меняют цветовую температуру экрана в зависимости от времени суток.

Конечно, это не лучший выбор, но давайте будем реалистами: первое, что многие из нас сделают, когда поймут, что уснуть не удастся, — потянутся к смартфону почитать Twitter, проверить сообщения на страничке «ВКонтакте» или глянуть пару смешных роликов на YouTube.

В принципе, если это помогает успокоиться, почему бы и нет. Только вовремя остановитесь, когда уже успокоились, и постарайтесь уснуть, а не сидите в соцсетях и на YouTube всю ночь.

Используйте снотворное с осторожностью

Если у вас осталось действительно мало времени на сон, можно попробовать снотворное, отпускаемое без рецепта, но принимать (и выбирать) лекарства стоит с осторожностью. Многие из них имеют побочные эффекты, и то, что отлично помогает другим людям, может совсем не помочь вам.

Поэтому, прежде чем принимать снотворное, убедитесь, что действительно не осталось другого выхода. Особенно это касается внезапных ночных пробуждений, когда вы просыпаетесь в три ночи и не можете уснуть, а в восемь утра вам надо быть на работе. Если вы примете снотворное в середине ночи, его эффект может продлиться и после пробуждения, так что до обеда вы будете как сонная муха.

Обычно требуется около восьми часов, чтобы снотворное полностью прекратило своё действие. Поэтому смотрите по обстоятельствам и читайте инструкцию к лекарству, чтобы выбрать правильную дозировку.

Можете попробовать принимать мелатонин, некоторым это помогает улучшить качество ночного сна. По крайней мере вы не будете чувствовать себя сонным, как в случае с другими препаратами вроде снотворного на основе дифенгидрамина или доксиламина.

Что бы вы ни делали, не начинайте работать

Если вы взяли смартфон или открыли ноутбук, велик соблазн начать работать. Не поддавайтесь!

Не пытайтесь быть продуктивным или акцентировать внимание на том, что вызвало у вас стресс. Не отвечайте на раздражающий email, не спрашивайте друга в социалке, что он имел в виду, когда сказал эту грубость. Не усугубляйте. Попытки решить проблему могут только повысить уровень стресса, что, конечно, не поможет вам уснуть. Тем более в таком состоянии: уставший, нервный и злой, вы вряд ли что-то решите.

Более того, если вы захотите уладить ночью какие-то межличностные отношения, у вас, скорее всего, не получится. Недопонимания в общении лучше выяснять при встрече или по крайней мере писать сообщения тогда, когда человеку будет удобно на них отвечать, а не когда он видит десятый сон.

Бессонная ночь — это ужасно, но вы вряд ли сможете решить проблему, которая мешает вам спать, в три часа ночи. Так что лучше отвлекитесь на что-нибудь, а проблемы решайте днём.

Если же вы никак не можете удержаться, не отправляйте то, что написали. Сохраните email или SMS в черновиках, напишите всё, что хотели сказать, в приложении для заметок. Утром перечитаете и решите, отправлять или нет. Не зря говорят, что утро вечера мудренее: утром ваши обиды могут показаться сущей ерундой, и вы просто удалите этот черновик.

Возьмите выходной

Если вы чувствуете, что ничего не помогает, отпроситесь с работы хотя бы до обеда. Отправьте сообщение начальнику, скажите, что вам нездоровится и вы хотите взять отгул на половину дня. Заведите будильник на утро, чтобы позвонить перед началом рабочего дня и предупредить, что вы будете после обеда.

Мысль о том, что вам завтра не нужно рано вставать, снимет часть напряжения от того, что вам надо спать, а вы не можете. Скорее всего, после этого вы спокойно уснёте, а отгул даст вам время хорошенько выспаться и наверстать упущенное во второй половине дня.

Делитесь своими способами победить бессонные ночи в комментариях.

заснуть и уснуть — в чем разница?

 

23 ноя, 2005 @ 13:18

заснуть и уснуть — в чем разница?

From: _along_
Date: Ноябрь, 23, 2005 11:33 (UTC)
(Link)
From: vshiman
Date: Ноябрь, 23, 2005 11:35 (UTC)
(Link)
From: petr0
Date: Ноябрь, 23, 2005 11:51 (UTC)
(Link)

в том же в чем между заибать и уибать

глупость. тут-то как раз большая разница.

From: petr0
Date: Ноябрь, 23, 2005 15:34 (UTC)
(Link)

короче, уснуть — это непринужденно
а заснуть — это когда ты хотел заснуть и наконец заснул

хмм… а ведь верно. согласен.

интересно… можно уснуть вечным сном, но не заснуть

From: catulli
Date: Ноябрь, 23, 2005 14:25 (UTC)
(Link)

типа, уснул — это как-то надолго, а заснул — так, на полчасика?:)

From: dhitho
Date: Ноябрь, 23, 2005 18:04 (UTC)
(Link)

На полчасика — это задремал.

Top of Page Разработано LiveJournal.com

Уснуть, или засыпать, или засыпать 👀🌚

Засыпать — это выражение, образный способ сказать , чтобы заснуть. Однако мы не говорим , чтобы заснуть на английском, вместо этого вы можете сказать , чтобы заснуть, .


Когда можно использовать заснул?

Если вы хотите поговорить о прошедшем событии , вы можете сказать;

  • I заснул вчера вечером / вчера / в прошлом месяце как упал — это простое прошедшее время глагола упасть .

Когда мы можем использовать для засыпания?

Если вы хотите сослаться на прямо сейчас, ваш режим сна или что-то, что вы делаете каждую ночь, например , вам следует использовать засыпать как падение в простом настоящем глагола to Осень. Например,

  • Я всегда засыпаю после прочтения главы моей книги. (это то, что происходит каждую ночь и является частью вашего распорядка дня.)

Вот еще несколько примеров для сна и для засыпания :

  • Я пошел спать вчера после полуночи, сегодня утром я очень устал.
  • Он ложится спать в 22:00 каждую ночь и просыпается в 7:00 каждое утро.
  • «Вы легли спать вчера поздно вечером?» спросила его мать.
  • Я всегда засыпаю пока смотрю телевизор.
  • Когда он работает в позднюю смену, ему требуется много времени , чтобы заснуть , когда он возвращается домой.
  • Два мальчика так устали после дня рождения, что заснули на диване, не поужинав.
  • « Я заснул в поезде и пропустил остановку прошлой ночью. Мне пришлось идти пешком еще 20 минут, чтобы добраться до дома », — пожаловалась она своему коллеге на следующий день.

____________________________________________

Еще для вас:
Хороший сон или хороший сон
50 популярных английских идиом, звучащих как носитель языка
8 идиом для тихих или других способов сказать SHHH!
15 идиом и фраз для сна

Предыдущая статьяКак написать письмо руководству о халатности коллег? Следующая статьяМНОГО или МНОГО? ☝️🕵️‍♂️ Плюс ALLOT, LOT, LOTS означает

Я заснул — португальский перевод — Linguee

Банкет длился несколько часов, но

[…]
наконец их хо с т заснули .

man-pai.com

O banquete durou vrias horas, mas

[…]
finalment e o anf itr io adormeceu .

man-pai.com

(IT) Господин Президент, последний ниг ht I заснул t h в король о [. ..]

по мотивам голосования по Ираку, и я оказался среди

[…]

проклятых в аду, среди которых я заметил Бен Ладена с постоянно горящей бородой, как в аду Данте.

europarl.europa.eu

(IT) Сеньор

[…]
Presidente, на tem no ite adormeci a p ens ar na d eclarao […]

de voto sobre o Iraque e dei por mim no inferno, №

[…]

meio dos condenados, entre os quais reconheci Bin Laden, com as barbas a arder continamente, como no inferno de Dante.

europarl.europa.eu

Одна ночь, измученная

[…]
столько учусь , ч е заснул .

warriorofthelight.com

Certa noite, exausto de

[…]
tanto est ud ar, terminou ado rm ecendo.

warriorofthelight.com

(IT) Еще раз, когда я участвовал в передаче на крупном итальянском коммерческом телеканале и отвечал на вопросы пенсионеров, которые задавали мне

[. ..]

для информации о том, как требовать пенсию, так как раньше давали

[…]
такие ответы s, I заснул w h il st мы были в эфире.

europarl.europa.eu

(IT) Uma vez mais, quando Participava num programa de uma importante cadeia de televiso italiana e responseia perguntas dereformados sobre como a forma como

[…]

devem reclamar as suas penses, estando to

[…]
Habituado a d ar a s respostas, deixei-me do rmitar, […]

enquanto estvamos no ar.

europarl.europa.eu

Этих детей сопровождали своих родителей в штаб дематериализации их ордена, и их было

.
[…]

последних, чтобы попрощаться с ними и

[…]
божественная скорость как th e y заснул i n t он личность […]

потеря сознания, предшествующая

[. ..]

— подготовка к серафическому транспорту.

truelover.com

Eles acompanharam os seus progenitores at a sede da desmaterializao da sua ordem e foram os ltimos a despedir-se

[…]

deles e a desejar-lhes o xito

[…]
divino, enq ua nto os d oi s adormeciam n a perd a da c onscincia […]

da personalidade que предшествует

[…]

preparao para o transporte serfico.

truelover.com

(IT) Господин Президент, когда я был в самолете, который доставил меня из Братиславы в Прагу, а затем в Мальпенсу, на обратном пути из

.
[…]

мой визит в Словакию, я читал отчет Брока, чтобы решить

[…]
о том, как голосовать, когда, как это часто бывает с м е, я заснул .

europarl.europa.eu

(IT) Senhor Presidente, na viagem de avio de Bratislava a Praga e depois a Malpensa, de regresso da visita Eslovquia, e enquanto

[. ..]

Leitura do relatrio do senhor deputado Brok para

[…]
decidi r como vot ar , adormeci, co mo m e ac on tece m ui tas vezes .

europarl.europa.eu

Как только ки d s заснули , h e порубили их […]

и поместите их в бочку с рассолом, как если бы они были убойным мясом.

barry4kids.net

Assim que a s crian as adormeceram, o carni ce iro matou-as […]

e meteu-as na salgadeira, como fazia aos porcos.

barry4kids.net

4) и говоря: где обещание о его пришествии? для, со дня

[…]
что жир он r s заснул , a ll вещи продолжаются […]

такими, какими они были с начала создания.

bibliaemail.com

4) E dizendo: Onde est a promessa da sua vinda? Porque

[…]
desde qu e os pa is dormiram , t odas as coisas […]

permanecem como desde o princpio da criao.

bibliaemail.com

Около трех часов дня ему были даны поблажки для умирающих, и во время рекомендации его

[…]
душа к Богу, он qui et l y заснул i n t he Lord.

fms.it

Pelas trs horas da tarde, foram-lhe aplicadas as indulgncias e durante a

[…]
recomendao d e sua alma , adormeceu t ranq ila me nt e no S.

fms.it

УЧИТЕЛЬ: (в микрофон) Твой

[…]
брат Эндур и c e заснул i n m y class сегодня.

dw-world.com

Professora: (perto do microfone)

[…]
O teu ir mo Venci sla u adormeceu h oje na m in ha aula.

dw-world.de

(IT) Господин президент, дамы и

[…]
господа, последний ниг ht I заснул t h в король о том, как […]

Я должен проголосовать за отчет Боуиса на

[…]

пациентов в Европейском Союзе и мне снилась великолепная итальянская блондинка Елена, которая хвалила меня именно за ужином.Она говорила мне: Молодец, Карло.

europarl.europa.eu

(IT) Senhor Presidente, Senhoras e Senhores

[…]
Deputados, на tem no ite adormeci a p ens ar co mo deveria […]

Вотарь в отношениях с компанией Bowis

[…]

sobre a mobilidade dos doentes e a evoluo dos cuidados de sade na Unio Europeia e sonhei com a belssima loura italiana, Elena, que me felicitava Precisamente ao jantar.

europarl.europa.eu

74: 2.1 Адам и E v e заснул o n J erusem, и когда […]

они пробудились в храме Отца на Урантии в присутствии

человек.
[…]

могучая толпа собралась, чтобы поприветствовать их, они оказались лицом к лицу с двумя существами, о которых они много слышали, Ван и его верным соратником Амадоном.

truelover.com

74: 2: 18293 Ado e Ev a adormeceram e m Jer usm e, quando […]

acordaram no templo do Pai em Urntia, na presena da imponente

[…]

multido reunida para dar-lhes as boas-vindas, eles estavam face a face com dois seres de quem eles muito haviam ouvido falar, Van e o seu fiel companheiro Amadon.

правдолюбец.com

I заснул o n o ne круговых [. ..]

в Quinta do Lago и разбился о рекламный плакат.

associacaosalvador.com

Adormeci n uma da s rot un das da […]

Quinta do Lago e embati contra um Placard de publicidade.

associacaosalvador.com

Подтвердите отсутствие фоновых помех, сначала дождавшись

[…]
Передайте r t o засыпайте ( 1 0- 15 минут).

digitrak.com

Подтвердите ausncia de interferncia de fundo comeando por aguardar que o

[…]
передача или fiqu e e m pausa ( 10- 15 mi nu tos).

digitrak.com

Ежедневный путь также вдохновляет

[…]
процесс s o f засыпание , p ro тоска […]

длительность и улучшение ее качества.

pachira-international.com

Доза diurna encoraja igualmente

[…]
o process so de adormecimento, pr ol ongando a […]

durao do sono e melhorando a sua qualidade.

pachira-international.com

Многие пользователи считают, что использование рампы дает

[…]
это легко r t o засыпать .

mseries.respironics.eu

Muitos usurios consideram

[…]
que a ra mp a facil ita o sono .

мс.respironics.com.br

Евтих пытается подышать свежим воздухом и даже у окна становится сонным

[…]
а не на l y засыпает , bu t падает o u. окно

fbchenderson.org

utico est tentando tomar um ar fresco pela janela e ele fica

[. ..]
sonolento e no ap en as pe ga no sono , m a s cai d a ja nela.

fbchenderson.org

Этот гормон регулирует сон таким образом, что позволяет нам просыпаться в

.
[…]
утро a n d засыпать a t n ight.

eur-lex.europa.eu

Esta Hormona Regula o Sono, Разрешение

[…]
levantar de manh e adormecer n oite .

eur-lex.europa.eu

Мы пытались заснуть, но никто не смог al l y заснуть .

webmagazine.lanxess.com

Tenta mo s dormir, ma s ningum consguia peg ar no sono .

webmagazine.lanxess.com.br

Это скандально и позорно, что у нас есть грузовик

[. ..]
водители, которые а р е засыпают а т т колесо, ставя […]

жизней работающих

[…]

вместе с ними и другими участниками дорожного движения в группе риска.

europarl.europa.eu

escandaloso e vergonhoso que haja

[…]
кондукторы d e cam io a adormecer ao vo lante , pondo […]

em risco a vida dos que esto a trabalhar

[…]

com eles e a de outros utentes da estrada.

europarl.europa.eu

Совет окончательно принял предложение о решении объявить 2003 год Европейским годом

.
[…]

людей с ограниченными возможностями, при этом отмечен Европейский день людей с

[…]
Инвалидность w hi c h упал o n t he в тот же день.

europa. eu

O Conselho aprovou Definitivamente a proposta de deciso que tem por fim declarar 2003 como Ano

[…]

Europeu das Pessoas com Deficincia, marcando assim o dia europeu das pessoas com

[…]
дефицит ia , que se realizou no me smo dia.

europa.eu

Заполнили свои отчеты,

[…]
и когда n ig h t упал b a ck они начали […]

для выезда за город.

warriorofthelight.com

Preencheram relatrios, e quando a

[…]
noite t ornou a cair , c omea ra m a viajar […]

para o interior do pas.

warriorofthelight.com

В зоне евро, особенно в

[…]
Германия, десятилетний r на e s упал a t t he начало года, [. ..]

выросла до 5,43% в марте

.
[…]

, когда начался период признательности, продлившийся до октября.

банкоинвест.pt

Na zona euro, mais concretamente na Alemanha, as taxas a 10

[…]
anos ab ri ram o an o em queda, a ti ngir am u m mximo […]

de aproximadamente 5,43% em Maro, e

[…]

iniciaram depois um novo movimento de apreciao que s foi quebrado em Outubro.

bancoinvest.pt

При анализе производительности по сравнению с тем же периодом прошлого года важно учитывать неблагоприятный календарный эффект дня, потерянного в

.
[…]

февраля 2009 г. по сравнению с февралем 2008 г., а также с

[…]
Дело в том, что на Пасху это ye a r выпало i n A pril вместо марта как в 2008.

jeronimomartins.pt

Na anlise do desempenho do perodo, relativamente ao mesmo perodo do ano ano anterior, importante ter em considerao o efeito adverso de calendrio que advm do facto de,

[. ..]

в 2009 г., Fevereiro ter menos um dia de vendas e a

[…]
Pscoa t er ocorrido em Abril, em vez de Maro c omo aconteceu em 20 08.

jeronimomartins.pt

Вместо того, чтобы ставить обширный талант и опыт ВТО

[…]

Секретариат заработает рано

[…]
достаточно, чтобы повлиять на процесс составления документов.

en.braudel.org.br

Ao invs de colocar o thinkvel talento e Experincia do secretariado da OMC para trabalhar a tempo de fazer diferena №

[…]

processo de negociao de

[…]
minutas, el e foi a co metido da sndrome da «organizationao movida por seus members» («организация, управляемая членами»).

en.braudel.org.br

жили так, как если бы они были ep l y спящими , a и живущими в тревожных снах.

ageac.org

como se estivessem p rofun dam ent e adormecidos e en con trava m- se em […]

sonhos perturbadores.

ageac.org

Можно сказать, что подобные мероприятия помогают пробуждать творчество, интерес и

[…]
даже страсть p u t спящий b y d легкая рутина.

tremdavale.org

lugar comum dizer que atividades como esta despertam a criatividade, o interesse e

[…]
mesmo a pa ix o s ve ze s adormecida p el a ro tina .

tremdavale.org

Нормы поведения установлены и, таким образом, через несколько дней появилась новая форма человека

[…]

существование организовано, пробуждение

[…]
добродетели, у которых есть e n спящий i n t он кровать времени, что [. ..]

начинают окутывать чувства и

[…]

контролирует воли, которые приводят неуравновешенных к социальной гармонии.

landless-voices.org

Estabelecem-se normas de convivncia e assim reorganiza-se em poucos dias a nova

[…]

forma de produzir a existncia humana,

[…]
acorda nd o vir tud es adormecidas no le ito d o tempo, […]

que passam a povoar os sentimentos

[…]

e controlar as vontades que levam aos desequilbrios na convivncia social.

landless-voices.org

Знаете ли вы, что волшебная комбинация некоторых звуков может разбудить некоторых

[…]
способностей, которые a r e спят w i th в человеке?

ageac.org

Voc sabia que a combinao mgica de sons pode despertar

[. ..]
certas fa culd ades adormecidas no i nter io r do ser humano?

ageac.org.br

Перед тем, как уснуть | КАПИТАЛ

  • Цифровой альбом

    потоковое + скачать

    Включает высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и др.Платные сторонники также получают неограниченное количество потоковых трансляций через бесплатное приложение Bandcamp.

    Можно приобрести с подарочной картой

    Купить цифровой альбом

    Отправить как подарок

  • Комплект к 2-й годовщине

    Запись / Винил + Цифровой альбом

    Ко второй годовщине мы сделали репресс оригинальных футболок на черном! В комплект входят толстая футболка с круглым вырезом Comfort Colours, пластинка на желтом виниле и наклейка.

    Включает неограниченную потоковую передачу Перед тем как вы уснете
    через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 2 дней

    Купить пластинку / винил

    32 доллара США

    Отправить как подарок
  • Набор из 12 «винила + с чего мы начинали» 7 »

    Запись / Винил + Цифровой альбом

    В комплект входят Before You Fall Asleep 12 дюймов на желтом виниле и Where We Started 7 дюймов.

    Включает неограниченную потоковую передачу Перед тем как вы уснете
    через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 2 дней

    Купить пластинку / винил

    24 доллара США

    Отправить как подарок
  • 12 «Винил

    Запись / Винил + Цифровой альбом

    Первый тираж ограничен 300 пронумерованными вручную копиями с улучшенной обложкой и полноцветной вставкой.

    Включает неограниченную потоковую передачу Перед тем как вы уснете
    через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 2 дней

    тираж 300

    Купить пластинку / винил

    20 долларов

    Отправить как подарок
  • Кассета

    Кассета + цифровой альбом

    Включает неограниченную трансляцию «Перед тем как заснуть»
    через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 2 дней

    тираж 50

    Купить кассету

    10 долларов США

    Отправить как подарок
  • Футболка It’s All Coming Down (черная)

    Футболка / одежда + цифровой альбом

    На вторую годовщину мы привезли любимую многими футболку в новом цвете! Белые туши на черном массивном воротнике с круглым вырезом от Comfort Colors.

    Включает неограниченную потоковую передачу Перед тем как вы уснете
    через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 2 дней

    Купить футболку / одежду

    15 долларов США

    Отправить как подарок
  • Мне нужно жить с футболкой

    Футболка / одежда + цифровой альбом

    Футболка с короткими рукавами с принтом Comfort Colours

    Включает неограниченную потоковую передачу Перед тем как вы уснете
    через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 2 дней

    Осталось 3

    Купить футболку / одежду

    15 долларов США

    Отправить как подарок
  • Сторонник лейбла

    Присоединиться

    теперь получить все новое

    Музыка

    Обновить записи,

    включая этот альбом

    и 35 позиций бэк-каталога,

    доставляется мгновенно через приложение Bandcamp для iOS и Android. Вы также получите доступ к

    только сторонник

    эксклюзивы.

    Учить больше.

    Присоединиться

    Сейчас

    20 долларов

  • Винил 12 дюймов + футболка + набор булавок

    Запись / Винил + Цифровой альбом

    В комплект входит 12-дюймовый желтый винил, футболка и значки. Футболки — это тяжеловесные футболки для экипажа Comfort Colors цвета «Butter». Работа Джесси Фейнмана.

    Включает неограниченную потоковую передачу Перед тем как вы уснете
    через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    Продано

  • Поделиться / Встроить

  • «Они улавливают намеки на эмо-джанглы, добавляют немного резкости и добавляют к этому ощущение импульса, соответствующего собственному росту группы. ”- Наши 50 самых ожидаемых релизов 2019 года, АЛЬТЕРНАТИВА

    выпущено 29 марта 2019 г.

    Разработано Крисом Хилбертом в Legitimate Business в Гринсборо, Северная Каролина. Сведение Крисом Тети в Silver Bullet Studios в Берлингтоне, Коннектикут. Освоен Биллом Хендерсоном в Azimuth Mastering в Западном Трентоне, штат Нью-Джерси. Фотография на обложке сделана Джошуа Дефибо. Верстка и дизайн Джоша Хиггинса.

    1.

    Бывают дни, когда я не думаю о тебе
    Затем до меня доходят слухи, что ты не заботишься о себе
    И что мне с этим делать?
    Но я не протягиваю руку, потому что не знаю, как
    И это то, с чем мне нужно жить

    Ну, я сжег свои благодатные дни, люди, которых я оставил
    Они либо не могут, либо просто не имеют отношения
    Не то чтобы я изо всех сил пытаюсь подключиться
    Легко взволнован, когда я молюсь о том, чтобы забыть
    Проведение каждого Нового года в региональных аэропортах
    Взвешивание важности проверки друзей
    Поскольку я изо всех сил пытаюсь считаться с осознанием
    Что мне почти нечего показать за все эти годы

    Кроме заикания, дрожи, моих родителей и моих сестер
    Самые слабые воспоминания о городке у реки

    Что ж, я сжег свои благодатные дни
    И это то, что я должен жить с

    2.

    Ну, теперь это гранулированный
    Когда я проливал простыни в этом пустом пляжном домике
    Вы дергаетесь засыпать, и я отслеживаю плинтус
    К боковой двери
    И я проснулся

    Я пытался связать
    Все мелочи, без которых я могу жить
    Потому что я не хочу преследовать послесвечение
    Из того, что я знал больше

    Так продолжай и скажи мне
    Чем ты занимался в последнее время

    Потому что я очень хочу знать

    3.

    Я отчаянно ем фаст-фуд, вне терапии
    На шесть минут позже, на самом деле, на шесть лет позже
    Когда я пытаюсь понять, что именно значит быть
    Лучший брат, сын и друг
    Людям, которые мне доверяют

    Борется в последнее время
    Даже с незначительными любезностями
    Кручу собственные колеса
    И чувствуя, как это вытекает из меня

    Так что теперь я постоянно набрасываюсь, даже моя семья
    Провода перекрещены, и «сейчас ты теряешь хватку»
    «Вы должны прекратить то, как вы всегда оглядывались назад, как если бы
    От мест, в которых ты побывал, ничего не остается »

    «Твоя кожа слишком тонкая»
    Как будто это новости для кого-то
    Ты должен понять
    Что это не то, как я хотел быть

    Но если никто другой
    Когда-либо верил в меня
    Этого было бы достаточно
    Тебе хватит

    4.

    Без тени неуважения
    Может кто-нибудь сказать архитектору
    Все идет вниз
    Сложить неправильно
    Вы построили его слишком высоко
    И теперь ты не можешь вернуть его

    И я сгораю
    За все эти мелочи
    Как твой голос все еще звучит
    Когда я пытаюсь заснуть, каждую ночь
    И это достаточно плохо
    Что я просыпаюсь все хуже каждое утро
    Зная, что ты не проверишь меня сейчас
    А ты не

    Даже в моей лихорадке мои мечты
    Ваша совесть волочится по швам
    Что я просто не могу разгадать
    Вы связали это слишком туго
    Теперь почти каждую ночь
    Еще один клубок, с которым я не могу справиться

    И я пытаюсь вернуться
    К тому, что я любил четыре года назад
    Но теперь они кажутся такими пустыми
    И это было давно
    Поскольку мне пришлось действительно встать на ноги
    И попытаться поддержать себя
    И я не могу

    Потому что я пытаюсь отдохнуть, просто отдохнуть
    Я уже лишился возможности мечтать
    Что к лучшему, это к лучшему
    Потому что я раскалываюсь по швам
    И я все еще не могу выровнять
    С шансами встретить тебя, когда я засыпаю
    Где я не могу спрятаться, мои глаза высохли
    Это просто буря в моей груди
    Поэтому я не сплю, зная, что ты ждешь
    Со всеми моими искаженными воспоминаниями о том, что у нас было
    Мои воспоминания все еще не служат мне в конце
    Когда я пытаюсь отфильтровать то, что произошло
    Из того, что я построил, чтобы быть в моей голове
    Архитектор всего этого грязного гобелена
    И я не могу

    5.

    Давай установим уровень, мы не это имели в виду
    Прежде чем я скажу то, о чем я пожалею
    Потому что мы хотим разного, ты всегда так говоришь
    И я никогда не понимал, как вы хотите знать, чего я хочу
    Когда я никогда не делал

    Но я все еще не
    И я никогда не буду

    Давай установим уровень, это было правильное решение
    Что я повторяю всем, кто осмелится разыскать меня
    И получить самый близкий к прямому ответу
    Как будто эти постоянные банальности каким-то образом заставят это пойти гладко
    И они никогда не делают

    Это не имело значения
    И этого никогда не будет

    И я никогда не скажу тебе, как меня запомнить
    Потому что это было эгоистично после всего, что мы видели
    Еще один отпуск, из которого ты так и не вернулся
    Просто ушел

    Это тянет меня вниз
    Это сдерживает меня
    Мы не заслуживаем
    Что мы не заработали
    Мы не заработали

    6.

    Меня наполовину преследует тот же хрящ, что и
    Я охотно увлечен цветной историей
    Твоя причудливая шутка и мои раздвоенные воспоминания о
    Зубчатый клен и что ты для меня значил

    Совершенная симметрия пирса рядом со мной была
    Рамка границы того места, где мы оказались, и
    Наши ноги следуют за ним обратно к воде
    Сделал бы наш разрушительный удар еще тяжелее
    И я все еще вижу, что все это заканчивается
    Как вы сказали мне, «это не здорово
    Хотеть только тогда, когда мы одиноки »
    То, что тебе было нужно, я просто не мог быть

    Мои руки грязные
    Ты бы первым так сказал, ты всегда был
    Это наполовину метафора, наполовину буквальная
    Вы выровняли стены со всем, что мы говорили раньше
    Говоря твоим ртом
    Язык, который я не мог попробовать со словами, которые я никогда не слышал
    Мне теперь ясно
    Это был мой первый грех, мой единственный грех

    7.

    Когда мы встретились, ты все время загорел
    И я был раскрашен в цвета, которые просто не могли быть моими
    Я прикован к постели, так что скатертью дорога
    Я снова учусь ходить, опираясь на всех своих друзей
    Потому что я устал жить как мученик
    В надежде, что кто-то заметит

    Это прямой выстрел из того, кем я не являюсь
    К жизни, которую вы строите
    Я надеюсь, это приносит удовлетворение, чтобы блеснуть
    Что, как вы думали, найдете по пути
    Так что не отставай от послевкусия
    И то, как ты всегда сравниваешь себя с другими людьми
    Это убило меня, потому что тяготы у всех разные

    И я еще слишком молод, чтобы это отменить
    По тому, что я не делал, когда еще знал тебя
    И я не чувствую смены времен года
    Но я чувствую, как твои чувства исчезают

    Когда мы встретились, вы все время волновались
    Это убивает меня, потому что я всегда думал, что буду другим

    8.

    «Вы когда-нибудь думали, что, возможно, есть причина, по которой
    Ваши друзья перестали вас приглашать? »
    Как будто я не проследил общность
    Как будто я действительно думал, что это чья-то вина
    Итак, я считаю складки на тротуаре обратно на Клэй-стрит.
    И я уклоняюсь от вопросов о том, что мы будем делать дальше
    Потому что я в порядке, а ты в порядке
    Но это вряд ли закрытие

    И это будет то, за что я буду держаться
    По истечении срока годности того, через что мы прошли
    Возможно, вы не имели в виду, как он прошел сквозь зубы
    Но я могу говорить только о том, как это застряло со мной.
    То, как это прилипает ко мне

    И я хочу быть тем человеком, которым мои родители
    Действуй, как я, когда они догоняют друзей
    О воспитании сыновей и о том, что мы сделали
    Как мы соответствуем тому, что они хотят для нас
    Как моя сестра смотрит на моего нового брата
    Как я не могу это притворяться за все годы, которые я пытался
    Так что я упаковываю коробки, моя ежегодная практика
    И я прохожу мимо этого

    И он наблюдает за другими людьми
    Когда они действительно нуждаются друг в друге
    Сокрушительный комментарий
    Вряд ли проблема обрамления
    Поэтому я боюсь этого обряда перехода
    Потому что каждый раз это темпераментный
    Распаковать то, чем я могу управлять
    Потому что ты все, что я могу вспомнить
    Вы все, что я помню

    9.

    Ну, я пробирался на балкон
    Потому что я не влезаю на пол
    Было время, когда я знал, что ты говоришь со мной
    Но я этого больше не чувствую

    И теперь обидно
    Как он встряхивает
    Я знаю, что моя мама теряет сон каждую воскресную ночь
    И я бы это изменил
    Если бы я знал, как

    И это то, что я должен жить с

    10.

    Потому что я не распаковывал по-настоящему с 2009 года
    И сразу обрабатывать много
    Потому что я все это время бегал
    И есть некоторая неуверенность, присущая
    К заключению договоров аренды на один год
    При всей очевидной стабильности
    Теперь все кажется таким временным

    Есть тонкая грань
    Между заявлением и разрушением семейного отдыха
    Это сложно, но я видел сложнее
    И есть душевное состояние
    Для придания значения тому, как эти вещи встряхивают
    Вы беспокоитесь, как я?
    И это было так отрезвляюще
    Чтобы увидеть, как люди пытаются
    Отберите его у выключателей в
    Наполовину попытка нормализовать
    Вещи, которые мы все переживаем в
    Немного другие темпы
    Если вы не признаете, что боретесь
    Тогда никто не знает, чтобы тебе помочь

    Пусть он зазвонит

    Это то, о чем ты думаешь
    Перед сном

    Если сразу засыпать — это хорошо? — Основы здоровья от клиники Кливленда

    Большинство из нас хотели бы попасть в страну грез, как только наша голова коснется подушки.Это намного веселее, чем лежать без сна и смотреть, как идут часы.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Тем не менее, если вы кончите слишком быстро, это может быть не очень хорошо. Психолог по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп, PsyD, объясняет, почему некоторые из нас засыпают слишком быстро и когда это может сигнализировать о проблемах со сном.

    Сколько времени нужно, чтобы заснуть?

    Если вы быстро заснете, есть и хорошие, и плохие новости. Хорошая новость в том, что вы можете стать одним из тех счастливчиков, которые легко ускользнут. Плохая новость в том, что вам может потребоваться больше сна, и поэтому вы не можете держать глаза открытыми. Главное — выяснить, в какой группе вы находитесь.

    Качественный сон — это гораздо сложнее, чем минуты, необходимые для того, чтобы расслабиться. «Большинству людей требуется от пяти до 20 минут, чтобы заснуть», — говорит д-р.Дреруп. «Но это всего лишь средний показатель. Все разные ».

    Если вы выйдете за пределы этого диапазона, не беспокойтесь. «Если вам требуется три минуты, чтобы заснуть, но вы чувствуете себя отдохнувшим, значит, вы, вероятно, хорошо отдохнули», — говорит доктор Дреруп. «Быстрое засыпание может быть для вас нормальным явлением. Не придавайте слишком большого значения этому числу «.

    Недостаток сна в сравнении с недостатком сна

    «Недосыпание» и «недосыпание» похожи, но не совсем одинаковы. Недостаток сна означает, что вы не высыпаетесь.Это один из видов недосыпания. Но у вас также может быть дефицит сна, если вы:

    • Спать не в то время суток.
    • Просыпайтесь часто или не засыпайте.
    • У вас нарушение сна, которое мешает качественному сну.

    Если вы спите менее шести часов в сутки, вероятно, вы недосыпаете. Дефицит сна обнаружить немного сложнее.

    Тонкие признаки недосыпания

    Даже если вы попадаете в типичный диапазон для дремоты, это не значит, что вы высыпаетесь так, как вам нужно.Если вы заметили какой-либо из этих признаков, возможно, вы недосыпаете:

    • Моменты тишины вызывают сонливость: Сидя в пробке, читая или делая что-то скучное, хочется вздремнуть.
    • Вы не можете сосредоточиться: Когда ваш мозг не выдает восстанавливающий сон, вам может быть трудно сосредоточиться или вспомнить вещи. Вы можете совершать больше ошибок и иметь проблемы с принятием решений.
    • Ваши эмоции сильны: Чувствуете, что вам хочется кричать? Эмоциональный контроль — одна из первых вещей, которую нужно уйти, когда вы не получаете отдыха, в котором вы нуждаетесь.
    • Вы слишком привязаны к кофе: Когда вы хорошо отдохнули, вам не нужен кофеин, чтобы прожить день. (Тройной эспрессо, кто-нибудь?) Если вы пьете кофе, чай или энергетические напитки весь день, кофеин может маскировать признаки дефицита сна.

    Почему сон должен быть приоритетом

    Вашему телу нужен сон, так же как ему нужна еда и вода. Люди с хроническим дефицитом сна имеют более высокий риск:

    • Сахарный диабет 2 типа.
    • Порок сердца.
    • Ожирение.
    • Высокое кровяное давление.
    • Депрессия.
    • Травмы или смерть в результате серьезных автокатастроф.

    Практические способы больше спать

    Воспользуйтесь этими советами, чтобы улучшить свой сон и начать ловить больше ззз.

    • Ведите дневник сна: Запишите, когда вы легли спать, когда встали и насколько отдохнули в тот день. Этот журнал может предоставить ценную информацию о качестве вашего сна.
    • Выключите экраны: Синий свет вашего смартфона, планшета или телевизора может заставить ваш мозг бодрствовать. Откажитесь от экрана хотя бы за час до сна.
    • Переносите время сна постепенно назад: Если вы быстро засыпаете или не чувствуете себя отдохнувшим, ложитесь спать на 15 минут раньше. Если через неделю вы не заметите улучшения, верните его еще на 15 минут.
    • Соблюдайте обычный график: Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это помогает настроить внутренние часы вашего тела.
    • Выходи на улицу, пока светит солнце: Днем проводи время на улице. Дневной свет говорит вашему телу, когда пора бодрствовать.
    • Будьте активны: Ходьба, езда на велосипеде или другая физическая активность полезны для вашего здоровья и улучшают качество сна.

    Больше спите, делайте больше

    Не откладывайте сон ради списка дел. «Многие люди думают, что им следует экономить на сне, потому что они слишком заняты», — говорит доктор.- говорит Дреруп. «Но когда вы устали, вы не так продуктивны. На что-то уходит больше времени, так что в конечном итоге вы тратите время зря ».

    Доктор Дреруп советует смотреть на сон как на вложение. «Если вы получите качественный сон, вы сможете лучше сосредоточиться и сосредоточиться на задаче. Вы сделаете больше за меньшее время ».

    Обсуди сон с врачом

    Качественный сон — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, наряду с правильным питанием и физическими упражнениями.

    Если у вас есть признаки недосыпания, проконсультируйтесь с врачом.Ваш врач может порекомендовать возможные анализы и методы лечения для выявления нарушений сна или других состояний здоровья. «Вы не можете позволить себе отказываться от качественного сна», — говорит доктор Дреруп. «Это так сильно влияет на вашу повседневную жизнь и общее состояние здоровья».

    Как снова заснуть

    Снова засыпаю

    Общая тема, которая имеет тенденцию проходить через все вещи, которые заставляют нас чувствовать стресс в жизни, — это занятый ум. К счастью, есть практические способы уложить свой разум в постель, когда мысли бегут.

    Вот 8 советов, которые помогут вам снова заснуть

    1. Не смотрите на часы. Когда вы устаете смотреть в потолок или менять положение сна, возникает соблазн взглянуть на время. Не поддавайтесь желанию посмотреть на часы. Эксперты по сну сходятся во мнении, что наблюдение за проходящими минутами вызывает цикл беспокойства, заставляя ваш мозг бодрее и напрягая вас. Это значительно усложняет возвращение ко сну. Если у вас на ночном столике есть часы, поверните их (вашего телефона поблизости не должно быть).

    2. Попробуйте расслабиться. Есть несколько различных типов на выбор. Харнит Валиа, доктор медицины, врач Центра расстройств сна клиники Кливленда, предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, методику, основанную на медитации. Начните с пальцев ног и продвигаясь ко лбу, плотно напрягите каждую мышцу в течение пяти секунд, а затем медленно позвольте им расслабиться. Выполняйте упражнения по одной ноге и по одной руке за раз, уделяя особое внимание тем частям тела, которые испытывают напряжение, например челюсти и шее.

    Специалист по интегрированному здоровью доктор Эндрю Вейл рекомендует выполнять дыхательные упражнения 4-7-8, которые, по его словам, служат «естественным транквилизатором» для нервной системы, помогая вам снова уснуть. Цель состоит в том, чтобы замедлить дыхание, что также заставит замедлить ритм вашего сердца, расслабляя тело и разум. Для начала прижмите кончик языка к гребню ткани за передними верхними зубами. Затем:

    • Полностью выдохните через рот, издав свистящий звук
    • Держа рот закрытым, вдохните через нос на 4 счета
    • Задержите дыхание на счет 7
    • Выдохните полностью через рот на счет 8
    • Повторите этот процесс еще 3 раза, чтобы в общей сложности подсчитать 4 цикла дыхания.

    Если счет и задержка слишком сложны, любой тип глубокого медленного дыхания может иметь успокаивающий эффект и помочь вам снова заснуть.Один из простых способов сделать это — лечь в кровать на спину с вытянутыми ногами и руками по бокам. Представьте, что ваши легкие — это воздушные шары, и сделайте максимально глубокий вдох, наполняя воздушные шарики, а затем полностью выдохните, сдувая воздушные шарики. Повторите это столько раз, сколько необходимо / насколько вам удобно.

    3. Отвлеките свой занятый ум техникой визуализации. Чем больше вы пытаетесь заставить себя снова заснуть, тем более неуловимым будет сон. Итак, подумайте о другом. Считаете ли вы скот или представляете себя на красивом островном пляже, идея одна и та же, по словам Эрика Дж.Олсон, доктор медицины, специалист по медицине сна в клинике Мэйо. «Ты отвлекаешься от мыслей« Я не могу заснуть; я не могу спать; я не могу уснуть »и на что-то еще». Любой тип визуализации или повторения — подсчет вдохов, даже чтение стихов, которые вы помните из детства — могут убаюкивать ваш мозг и помочь вам снова заснуть.

    4. Погрузитесь в сон. Sleepcasts от Sleep by Headspace (доступны только подписчикам Headspace) предназначены для той же цели, что и визуализация, только рассказчик выполняет работу по отвлечению вас.Чтобы помочь вам расслабиться, успокаивающие голоса проведут вас через сказочные места, такие как Desert Campfire, Downriver и Night Town, среди других. Их ремикшируют каждую ночь, чтобы создать визуализацию, которая каждый раз разная — так что вы не можете запомнить, как далеко вы продвинулись, но все равно кажется знакомым.

    5. Изложите свои заботы на бумаге. Часто бессонница возникает из-за беспокойства. В 2 часа ночи, не отвлекаясь на дневное время, наш разум может легко переключиться на овердрайв. Многие эксперты по сну рекомендуют держать ручку и блокнот на ночном столике или у кровати, чтобы вы могли записать свои заботы на бумаге.Независимо от того, чем вы увлечены, вместо того, чтобы размышлять, запишите это. Это избавит вас от волнений, чтобы вы могли отпустить их, очистив свой разум. Просто убедитесь, что свет не горит (или используйте фонарик или ночник), когда записываете заметки, так как яркий свет может нарушить ваши биологические часы.

    6. Слушайте музыку. Вам не нужны научные исследования, чтобы сказать вам, что прослушивание музыки может успокоить ваш разум и помочь вам расслабиться, но вот оно, в любом случае. Исследования показывают, что музыка может иметь прямое воздействие на парасимпатическую нервную систему, побуждая ваше тело расслабиться и подготовиться ко сну.Он может замедлить частоту сердечных сокращений и дыхание, снизить кровяное давление и даже расслабить мышцы — биологические изменения, которые вы испытываете, когда засыпаете.

    Итак, какой тип лучше? Музыка, конечно же, является личным предпочтением, и вы, скорее всего, расслабитесь, слушая что-то, что вы знаете и любите. Результаты показывают, что музыка с частотой от 60 до 80 ударов в минуту (60 ударов в минуту — это нижний предел здорового пульса в состоянии покоя) делает свое дело, а классическая музыка идеальна. Джаз и народные песни тоже хороши.

    Музыка для сна от Sleep by Headspace (доступна только подписчикам Headspace) разработана специально для использования в качестве саундтрека к засыпанию. Музыка для сна Headspace помогает установить успокаивающий базовый уровень звука без особых вариаций, чтобы помочь вам заснуть — и не дать вам заснуть. Одно обобщенное исследование 2017 года (без использования Headspace) показало, что «естественные звуки» способствуют расслаблению, положительно влияя на вегетативную нервную систему. Хорошая новость заключается в том, что записанные звуки и музыка могут иметь одинаковый эффект.

    После того, как вы включите музыку в свой распорядок сна, продолжайте ее. Позитивный эффект сна может нарастать со временем, так как прослушивание расслабляющей саундтрека ко сну становится привычкой, которая заставляет ваше тело готовиться к ззззз.

    7. Медитируйте, чтобы снова заснуть. Медитация помогает увеличить вероятность того, что вы снова заснете, за счет зажигания парасимпатической нервной системы, снижения частоты сердечных сокращений и поощрения медленного дыхания. Просто выделите 10 минут на простую дыхательную медитацию перед сном, это поможет вам быстрее уснуть, потому что это создает буфер между вашей бодрствующей жизнью и временем отхода ко сну.

    Если вам трудно снова заснуть, попробуйте медитировать в постели, лежа на спине, положив голову на подушку. Или начните упражнение на расслабление перед сном, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьте тело и закройте глаза.

    Когда мы пытаемся медитировать или расслабиться, помня о сне, важно расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы снять напряжение. А затем, на выдохе, почувствуйте, как вес вашего тела опускается на матрас, ощущая контакт между вашим телом и кроватью — от пяток до затылка.Позвольте уму отвлечься в свое время, отпуская мысли и сохраняя расслабленное сосредоточение на естественном ритме дыхания. Каждый раз, когда в вашей голове возникает мысль, просто вернитесь к дыханию, чтобы закрепить вас в стране Нод.

    8. Попробуйте встать с кровати. Многие специалисты по сну рекомендуют вставать с постели примерно через 15 или 20 минут без сна (ваше лучшее предположение, поскольку вы не смотрите на часы, помните?). Чем больше вы лежите в постели с разочарованием, тем больше ваш мозг ассоциирует спальню с плохим сном, и тем больше вы будете ожидать бессонницы в следующий раз, когда окажетесь там.Пойдите в другую комнату и попробуйте что-нибудь расслабляющее, например, послушайте музыку или почитайте. Также может помочь теплая ванна или душ, поскольку изменение температуры тела перед возвращением в прохладную комнату должно вызвать сонливость.

    Последняя мысль о том, как снова заснуть

    В одном врачи сходятся во мнении: засыпание должно происходить без усилий, а слишком большие попытки могут иметь неприятные последствия. Один специалист, доктор Дев Банерджи, вспоминает, как спрашивал пациента, что он сделал, чтобы снова заснуть: «Парень сказал:« Я говорю себе, я должен заснуть, я должен заснуть! »» И, конечно же, результат был противоположный.«Поэтому я посоветовал ему повторять про себя:« Я должен бодрствовать, я должен бодрствовать ». Он попробовал это, и это действительно сработало».

    Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

  • засыпание переход от бодрствования к состоянию сна

  • крепко спит крепко

  • сумеречный сон состояние общей анестезии, при котором человек сохраняет небольшую степень сознания; может быть вызвано инъекцией скополамина или морфина

  • наволочка для подушки постельного белья, состоящая из чехла для подушки

  • заблуждение заблуждение, возникающее в результате неверных рассуждений

  • ложно неискренне ложно

  • Нижнее белье полускользящее под юбку

  • Морозник ложный многолетние из семейства лилейных с толстыми ядовитыми корневищами

  • склонный к ошибкам недостаток моральной силы, мужества или воли

  • ложные роды безболезненные сокращения мышц матки, продолжающиеся на протяжении всей беременности с нарастающей частотой

  • Люпин ложный, западная часть США, кустистая трава с желтыми горошиноподобными цветками

  • ошибочные, содержащие или основанные на неверных рассуждениях

  • глиссада последняя траектория полета самолета при посадке

  • Salix alba большая ива Евразии и Северной Африки с сероватыми плетеными листьями и серой корой

  • крепкий сон крепко спящий

  • электросонная потеря сознания, вызванная прохождением электрического тока низкого напряжения через мозг

  • спит в состоянии сна

  • ошибочность результат заблуждения или ошибки в рассуждениях

  • кот спит короткий промежуток времени (обычно не в постели)

  • Причина сна Заставить уснуть

  • извините, я заснул — перевод на французский — примеры английский


    Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.


    Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

    Говоря о падении с кости, мне так жаль, что я заснул посреди этого прошлой ночью.

    Предложите пример

    Извините , Я заснул на секунду.

    Извините , Я заснул стоя.

    я м жаль . Я заснул .

    я м жаль . Я заснул .

    Извините . Я заснул , когда вы описывали самую скучную вечеринку на свете.

    я м прости , я заснул .

    Извините . Я заснул , а…

    Извините , Я заснул , читал.

    Извините , Я заснул , и вернулся в 2009 год, когда это было еще свежо.

    Доктор Кинни, я так, так извините что я заснул .

    Рози, Я м прости . Я заснул .

    я м жаль . Я заснул на секунду.

    я м жаль . Я заснул !

    Я извините , Я просто заснул .

    Извините , Я думаю Я заснул .

    я м жаль , мы заснули .

    Я извини парень заснул .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    © Женский журнал 2022 Все права закотяшены