Упражнения с синди кроуфорд видео: Тренировка Синди Кроуфорд: 7 любимых упражнений супермодели (видео)

Содержание

Синди Кроуфордт — секрет идеальной фигуры раскрыт

Синди Кроуфорд — самая популярная топ-модель  90-х годов. Вместе с известным тренером Нью-Йорка Раду она раскрыла секрет получения идеальной фигуры в специально разработанных упражнениях для похудения. В то время любая девушка мечтала достать кассету с уроками Синди, по которым можно было заниматься и добиться эффективных результатов.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

На протяжении всего времени программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» пользуется огромной популярностью у женщин различных возрастов. По-прежнему, постигнув секрет Синди, вы сможете приобрести такие же красивые формы тела.

Весь комплекс упражнений включает в себя элементы фитнеса, аэробики, кардио и силовых нагрузок, калланетики и пилатеса. Программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» и на сегодняшний день является признанным бестселлером. Многие фотомодели и голливудские звезды до сих пор пользуются  этой быстро действующей программой.

Сделайте и вы свое тело вместе с моделью!

 

Смотрите видео Синди Кроуфорд  «Секрет идеальной фигуры»

Секрет идеальной фигуры СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО!

 

Совет Синди Кроуфорд:

Если вы начинающий, то в упражнении желательно делать нужное количество повторений, делайте столько — сколько сможете. Отдыхайте меж подходами несколько минут.

В программе «Секрет идеальной фигуры» много внимания уделяется упражнениям, направленных на снятие лишних отложений в области живота и бедер. Самый легкий способ похудеть настолько, насколько вы хотите — это повторять все упражнения вместе с Синди Кроуфорд. Весь комплекс уроков позволит смоделировать идеальную вашу фигуру. И самое приятное то, что вы можете заниматься этим в любое удобное время в домашних условиях. Само видео способствует тому, чтобы у вас появилось желание совершенствовать свое тело. Съемки проводились то на берегу Тихого океана, то на крыше небоскреба, то в различных живописных местах.

Всегда трудно заставить себя заниматься упражнениями в домашних условиях. Но, с данным видео вы не одиноки. Внешность и идеальная фигура Синди помогут вам расслабиться и получить удовольствие от занятий.

Приятного вам просмотра и отличных результатов!

Cмотрите еще видео — фотосессия Синди Кроуфорд, которое сделала для вас.

5 упражнений для идеальных ягодиц, как у Синди Кроуфорд: ВИДЕО

Упражнение № 1: «Болгарские выпады», или Сплит-приседания для ног и ягодиц

Работа мышц:

• передняя поверхность бедра – квадрицепс
• большая ягодичная мышца
• задняя поверхность ноги – бицепс бедра
• стабилизирующие мышцы корпуса, малые и средние ягодичные мышцы
• в случае, если вы делаете упражнение с гантелями, бонусом нагружаются руки

Исходное положение:

Стоя спиной к скамье на расстоянии около метра, ноги на ширине плеч, плечи расправлены; с прямой спиной возьмите гантели, верхнюю часть левой стопы поставьте на скамью, стопу правой плотно прижмите к полу, руки с гантелями опустите вдоль корпуса, сделайте вдох…

1. …и с выдохом, на два счета (это очень важно, особенно для новичков и тех, кто выбрал гантели потяжелее), выполните присед на правой ноге. Для этого просто согните ногу в колене так, чтобы бедро было параллельно полу. Колено опорной ноги в этот момент свободно опускается к полу.
2. Сделайте вдох и так же, на два счета, как бы выталкивая себя пяткой от пола, вернитесь в исходное положение.

Важно!

Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения.

Следите за тем, чтобы во время приседа колено впереди стоящей ноги не выходило за линию носка, а центр тяжести находился на пятке, но при этом носок той же ноги от пола не отрывался.

Упражнение № 2: выпад с ногой на весу

Работа мышц:

• передняя поверхность бедра – квадрицепс
• большая ягодичная мышца
• задняя поверхность бедра, икроножные мышцы

Исходное положение:

Стоя, ноги на ширине плеч, руками держитесь за опору хватом на ширине плеч; на вдохе переносите вес тела на правую ногу и…

1. …с выдохом, на счет раз, сгибая колено опорной ноги до параллели бедра с полом, свободной ногой делайте выпад назад, не касаясь при этом пола.
2. Возвращайтесь в исходное положение на вдохе.

Важно!

Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения.

Следите за тем, чтобы колено опорной ноги не выходило за линию носка, а центр тяжести находился на пятке, но при этом носок той же ноги от пола не отрывался.

В качестве опоры можно использовать практически все, начиная от спинки стула и книжной полки до высокого подоконника и любой горизонтальной поверхности, расположенной на уровне живота.

Выполняя данное упражнение без опоры (это идеальный вариант), руки можно держать за спиной или на бедрах. В таком случае включатся в работу мышцы – стабилизаторы корпуса.

Упражнение № 3: выпад-«реверанс» в тренажере Смита

Работа мышц:

• большая ягодичная мышца; квадрицепс бедра
• бицепс бедра, полусухожильная и полупоперечная мышцы включаются дополнительно
• стабилизирующие мышцы спины и пресса

Исходное положение:

Стоя внутри тренажера, ноги на ширине плеч; установите гриф штанги на уровне дельты или чуть выше (мышцы спины).

1. Правой ногой шагните вперед и разверните носок немного вовнутрь, примерно на 45 градусов, левую ногу отведите назад вбок и поставьте на носок.
2. На два счета, со вдохом подавая таз в сторону впереди стоящей ноги, опустите корпус вниз.
3. На выдохе, как бы выталкивая себя правой пяткой и левым носком, также на два счета, поднимите корпус вверх и вернитесь в исходное положение.

Важно!

Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения.

Следите за тем, чтобы во время приседа колено впереди стоящей ноги не выходило за линию носка, а центр тяжести находился на пятке, но при этом носок той же ноги от пола не отрывался. Не висите на грифе, но спокойно держите его руками, не заламывая кисти и не перенапрягая плечевой сустав.

Упражнение № 4: присед «сумо» со штангой

Работа мышц:

• приводящие мышцы внутренней части бедра
• мышцы передней части бедра
• большие ягодичные мышцы – те самые, что отвечают за форму и размер ягодиц
• задняя поверхность бедра
• икроножные мышцы, спина и пресс стабилизируют положение

Исходное положение:

Стоя, ноги широко расставлены, носки развернуты в стороны, колени развернуты в том же направлении, держите гриф узким хватом на вытянутых руках.

1. На два счета на вдохе отводя таз назад, словно желая сесть на невидимый стул, выполните присед до параллели бедер с полом.
2. На выдохе медленно поднимитесь в исходное положение.

Важно!

Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения. Во время приседа старайтесь не отклоняться вперед (помните, мы выполняем приседы, а не наклоны).

Следите за тем, чтобы во время приседа колени находились строго в одной плоскости с носками, не съезжая вовнутрь и не выезжая вперед, а центр тяжести находился на пятках, но при этом носок от пола не отрывался. Это крайне важно.

Упражнение № 5: «тазовый мостик»

Работа мышц:

• большие ягодичные мышцы
• бицепс бедра – мышцы задней поверхности

Исходное положение:

Сидя на полу спиной к скамье, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, стопы немного развернуты в стороны, вес на тазовом сгибе; приподняв носки, упритесь пятками в пол и, помогая себе ладонями, оторвите корпус и уложите лопатки на скамью.

1. На счет «раз» поднимите таз вверх до параллели корпуса с полом.
2. Достигнув верхней точки, по максимуму напрягая ягодицы, задержитесь на несколько счетов и с медленным выдохом опуститесь.

Важно!

Следите за тем, чтобы при выполнении этого упражнения пятки находились в упоре. Это гарантирует правильность техники подъема и дает максимальную нагрузку на ягодичные мышцы.

Старайтесь в нижней точке не касаться ягодицами пола. Внизу, между вашим телом и полом, должно оставаться несколько сантиметров. Это позволит держать мышцы в тонусе на протяжении выполнения всего упражнения.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — отзывы

Кхалиси

https://irecommend.ru/content/ya-vot-stavlyu-troiku-ochen-slabenkaya-trenirovka-dlya-sovsem-novichkov-zakhodite-ya-posovet

Не хочется портить общий рейтинг, но мне эта тренировка от Синди не понравилась вообще!! Я

— давний фанат Синди Кроуфорд, в молодости она обладала завидной, точеной фигуркой. Видео-

тренировки от Синди мне тоже нравятся (в частности обожаю тренировку

Как достичь

совершенства), и я в поисках новеньких упражнений решила посмотреть Секрет идеальной

фигуры. Ох, как же я разочаровалась.

В прошлом году я занималась дома несколько месяцев по видео Синди Кроуфорд «Как достичь

совершенства» — вот это достойная программа с отличной нагрузкой! В ней есть упражнения на

все группы мышц — начиная с пресса и заканчивая бицепсом бедра!! Но все приедается, и сейчас я

знаю «Как достичь совершенства» наизусть — каждое движение, последовательность, вес

гантелей и т.д. Естесственно, мне она уже наскучила, и хочется чего-то нового.

Программа «Секрет идеальной фигуры» была отснята аж в 1997 году — прошло почти 20(!!!) лет.

В этом видео ей 26 лет…. на несколько лет моложе, чем я сейчас.

Но на примере Синди мы убеждаемся — за 20 лет мода на стройность и молодость не прошла:

Упражнения демонстрирует сама Синди, иногда при помощи тренера, в разном интерьере. То мы

видим ее на берегу океана, то в зале, то на крыше небоскреба. За такой интерпретацией

упражнений наблюдать не скучно, и ее стройность, легкость провоцирует продолжать занятие и

не останавливаться!

Увидев общее время тренировки — полтора часа, вы можете засомневаться в своих силах… и

напрасно! Полтора часа каждый день заниматься вовсе не обязательно. Тренировка разделена на

два блока по 45 и 40 минут, и еще 10 минут разминка. Упражнения выполняются по 20 раз, по два

сета. Нужны будут гантельки, но тут их роль чисто символическая — двух килограмовые

гантельки погоды не сделают особо. Хотя вот я сама после полостной операции помню начинала

как раз с двух килограмовых гантелек….

Что мне очень нравится в тренировках от Синди — она акцентирует внимание зрителя на

необходимости разминки в начале занятия, и в конце предлагается сделать легкую растяжку

всех групп мышц. Можно чередовать две части по дням — по четным числам месяца делать

первую часть, а по нечетным — вторую. Сама же Синди в «Секрете идеальной фигуры» советует

для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы,

оценить последовательность упражнений.

Кстати, еще один весомый плюс — это объяснение правильности выполнения упражнений. В

частности, при приседаниях и выпадах (а их в трене достаточное количество, но, увы — без

какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления), крайне важно не выносить коленку за носок…. При

скручиваниях — не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание.

А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка

«Секрет идеальной фигуры» предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж

очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения.

Для того, чтобы избежать вопросов вроде — а чего добились вы сами в плане фигуры?, я выложу

несколько фоток своей фигуры. Да, я занимаюсь по большей части дома, и я уверена — даже в

домашних условиях МОЖНО построить отличную фигуру!!! Но вот многие девушки начнут

заниматься дома по видео «Секрет идеальной фигуры», не добьются никаких результатов — и

плюнут на дело, решив что фитнес дома — это убийство времени.

Какие я могу посоветовать программы взамен «Секрета идеальной фигуры»? В первую очередь,

для сжигания жирочка — это

Инсанити от Шона Ти — из спорт инвентаря тут ничего не

понадобиться, кроме кроссовок. А для формирования мышц уже

6 кубиков за 6 недель от

Джиллиан. Вот это действительно классные тренировки в домашних условиях.

А вот «Секрет…» подойдет Вам в том случае, если есть мед отвод от сложных и

высокоинтенсивных занятий (проблемы с сердцем, с венами, с позвоночником, запрещено

поднимать более 3 кг и тому подобное). При таких проблемах «Секрет идеальной фигуры» будет

служить не фитнес-тренировкой, а скорее физкультурой, позволяющей поддерживать свое тело

в более-менее сносной форме. Собственно, эта тренировка и является эдакой лайтовой

физкультурой, на мой взгляд.

Спасибо, что заглянули! Приятно Ваше внимание! Желаю Всем здоровья, красивой и стройной

фигуры!!!


Frau Anna

https://irecommend.ru/content/syraya-programma

Хотела написать отзыв через месяц, как положено, с результатами изменения тела, но, не выдержала и недели. Решила написать свой отзыв.

Предыстория — решила заняться телом после родов, но не выдержала даже пяти минут нагрузки на программе Джиллиан Майклс, не дружу с кардио, а йога сейчас не совсем то. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», по-моему это самый начальный уровень. Помню, у меня как и у многих дома где то валялась кассета.

К самой программе претензий нет. Все понравилось очень — нагрузка, разнообразие, музыка ни чего так, видеоряд лично меня вообще не напрягает, мне главное эффект. В программе три видео — два по 40 минут ноги/руки/пресс и третья 10 минутная энергозаряжающая зарядка.

В первую неделю смогла сделать только две части с перерывом в 2 дня, ноги подкашивались и ныла попа. Вторую неделю как положено 5 дней подряд отпрыгала без проблем и с легкостью. Удобно, обычно срываешься на самодельных программах, тут же за тебя все продумали, иди и занимайся! Гантели можно заменить бутылками с водой, хоть мешочками с песком. Я вообще раз занималась с бутербродницей. Кому лень, тот и с гантелями не станет.

Теперь о минусах. В этот раз они перевесили все плюсы:

— слишком быстрая разминка, слишком; скорость такая, что не успеваешь за моделью, причем упражнения такие, которые требуют осторожность — наклоны в бок, вращение тазом, разогрев шеи;

— про шею отдельно напишу, занималась йогой и суставной гимнастикой, поэтому мотать головой, как показывают в видео офигеть как травмоопасно, что и случилось, хрустнуло и потянуло все с одной стороны;

— ни тренер, ни Синди не упоминают о технике выполнения упражнений, что прогиба в пояснице быть не должно при нагрузке, что локти нужно прижимать к телу и голове во время использования гантелей, что выпады делают под углом 90 градусов и нагрузка на заднюю ногу, что дышать нужно правильно…

— пресс, бессмысленно выполнять упражнение, не соблюдая технику; точнее даже лучше сделать мало и правильно, чем много, быстро и кое как — тут же ни нагрузки ни чего не почувствовала, только спину сорвала; про прогиб в пояснице еще раз напишу, поясницу нужно тянуть к полу или подкладывать валик; на пресс слишком мало упражнений, проработать не удалось, но они такие быстрые, что дыхание скомкалось;

— заминка, она такая крохотная, что растянуть ни чего не удалось; даже после узлов йоги при длинной качественной растяжки в конце на утро летаешь, а не ползаешь по стенам.

Если программу позиционируют как для начинающих, то не советую, можно только навредить. А профи выберут что то более адекватное.

Я же после двух недель «Секрет идеальной фигуры» с больной спиной переключилась на программу от

Клаудии Шиффер, о которой напишу в следующем отзыве.


Aponelopa

https://otzovik.com/review_3987705.html

Достоинства:

реально эффективная тренировка с известной моделью, русский перевод, разные ракурсы

Недостатки:

качество видео ужасное, слов почти не слышно

Все мы привыкли видеть счастливые глаза и стройные телеса многих голливудских актрис и моделей на подиуме. Но порой не догадываемся, что за стройностью фигуры и подкачанными боками стоят не пирожки с картошкой и макароны с сосисками, а изнурительные тренировки над своим телом. 

К сожалению, я все реже обращаюсь к этим занятиям. Не мешало бы мне вновь восстать из пепла, встать из-за стола и разогнуть свои бока. Качество у видео оставляет желать лучшего. Какой-то мастер смог с видеокассеты оцифровать на компакт-диск и выложить в свободном доступе в Интернете. Звук очень тихий, перевод осуществлен на русский язык, музыка звучит громко. Мне приходится прислушиваться краем уха, чтобы не пропустить важную информацию. 

Всего на диске 2 тренировки по одному часу. Зато после них мое тело ноет и просит пощады уже на следующий день. Мой ценный совет. Занимайтесь по мере своих возможностей, не выкладывайтесь сразу на все сто процентов. Красивое стройное тело — это не результат одной отличной тренировки, а оно появляется благодаря повторению в течение нескольких недель или месяцев. Скорость выполнения упражнений у модели высокая. Подстраивайтесь под себя. Она выполняет их уже на протяжении долгого времени. А вы только приступили. 

Начало очень хорошее. Позволяет расшевелить все тело, начиная от шейного отдела позвоночника и заканчивая щиколотками ног. Потом идут тяжелые упражнения на бедра. Нужно то и дело поворачивать ноги, приседать, пинать воздух. Затем следуют упражнения на грудь, лежа на спине с гантелями. Завершает первый комплекс растяжка. Второй мне не очень понравился. 

Модель выполняет циклы упражнений на пляже в купальнике, на крыше здания в облегающих лосинах, в спортивном зале в шортах и в майке. Страхует ее тренер. В общем, у кого крепкие нервы и достаточно сильная мотивация иметь стройные ноги и подтянутое тело, примите эту тренировку в свой каждодневный график и результат не заставит себя долго ждать!


Frau Anna

https://otzovik.com/review_2448396.html

Достоинства:

готовая программа

Недостатки:

полное отсутствие техники выполнения, нет пояснений к упражнениям, слишком быстрая опасная разминка, скорость в ущерб техники

Всем привет! 

Кто из нас однажды встав утром и посмотрев на себя не решил заняться спортом? Правильно, ведь тощая корова еще не газель. За два последних года я перепробовала кучу всего — пилатес, йога, Куркурина, Брин, свои программы на основе видео, даже 5 минут Джилл. Но ни один стимул меня не спасает от срывов, даже зеркало.

С 1 сентября я решила плотно заняться собой хотя бы до нового года, что б действительно увидеть разницу. Ну и как то само собой я решила заняться фитнесом с Синди, опыт был уже лет 15 назад, точнее несколько раз. Скачала видео и настроилась на результат. Но через две недели я решила не мучить тело и вот почему.

Начну с плюсов:

Программа хорошая, в двух частях по 40 минут — разминка, упражнения на ноги, ягодицы, руки и пресс, в конце заминка. До третьей 10-минутки я так и не дошла по причине ее ненадобности для меня. Первую неделю я осилила только два дня по 40 минут, ягодицы и бедра болели так, что я буквально ходила как робот! Восторг! Следующую неделю я отпахала пять дней подряд и как то приуныла. Мы весело и быстро махали с Синди гантелями и ногами, время летело незаметно, мышцы привыкли вмомент к нагрузке. И тут я начала признавать минсы программы.

А теперь они самые, минусы:

1. Разминка. Кто так делает дибильно разминку на шею, размахивая головой? Со школы учат обращаться с позвоночником разумно и тут я взрослая дылда решила не отставать от мадам Кроуфорд, крутанула головой и с левой стороны защемило и хрустнуло. 

2. Выпады. Технику не объясняют, что калено должно быть под углом не менее 90 градусов и не высовываться за мысок. Спину не заваливать вперед ибо нагрузка идет на другие мышцы ну и калени не выворачивать, возвращаясь в исходное положение.

3. Руки. Что то мне подсказывает, что махая гантелями нужно убирать поясничный прогиб, подворачивая пах чуть вперед и вниз, как в йоге. А то нагрузка нехилая идет, когла позвоночник в неправильной позиции.

4. Пресс. Мало его в комплексе, очень мало. А еще техника хромает, вместо концентрации на качестве приоритет скорости. Дыхание сбивается, прогиб поясничный образуется, короче ерунда выходит. 

5. Заминка. Растяжкой сие назвать трудно ибо совершенно не достаточно оказалось для хорошего самочувствия назавтра. Все болело, ни какой приятной ломоты и неги как после хорошей растяжки нет.

Итог:

— Мышцы моментально привыкли за это время к нагрузке, хотя мне трудно было местами выполнять упражнения из-за темпа, давление подскакивало. Мне легче гантель тягать, чем прыгать.

— Сильно болела поясница, просто мерзко ныла еще неделю после комплекса.

Трудно советовать данное видео новичкам, которые вообще не вкурсе, что существует техника выполнения упражнений, это прямая дорога к травме. А тренеру модели надо поставить двойку, может лично ей он и разжовывает все, но девушкам перед телеком ни кто точно не поясняет. Короче, не советую. Я за правильный спорт, да еще и при таком разнообразии профессионалов.


Наталья2525

https://otzovik.com/review_434481.html

Достоинства:

очень доступный комплекс; тело подтягивается;

Недостатки:

садит поясницу;

Решила перед наступлением весны подтянуть свое тело, скинуть вес. Диск с данной аэробикой у меня давно был. 

Скажу сразу — нагрузки для нетренированных людей слишком сильные. Делала через день. Примерно месяц, живот подтянулся, руки стали немного лучше. Но спину я капитально сорвала, хотя делала в щадящем режиме для спины.

Общие впечатления остались такие — руки прокачивать хорошо, пресс тоже, остальное слишком тяжело, особенно для поясницы.

Вес не скинулся, только тело подтянулось немного.


Алекс

https://www.baby.ru/blogs/post/153550854-123865959/

Мне кажется там слишком нагрузка на мышцы ног. А так очень здорово тонус повышает высший класс


Рыба Акула

https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/185914/

Нас в институте по кроуфорд заставляли заниматься.Два раза в неделю %) Меня до сих пор трясет от ее занятий.Четыре года  %) качание преса :gy: и другие упражнения.Сейчас не рискну по кроуфорд,что то делать.О Результатах ничего сказать не могу.Я тогда весила килограмм 45-48.Пресс да накачан,но сейчас его скрывает слой жирка

Breaseldore

Достоинства:

Результат не заставляет себя ждать

Недостатки:

Музыка на заднем плане

Подробности:

Я сразу начинала с курса Синди, восстановление после родов (к сожалению как называется точно не помню), а потом понемножку переходила на остальные, этот в их числе. Мне понравилось, есть результат, тело становится более подтянутым, причём за относительно короткий срок. Заниматься мне было очень весело, хотя я ленивая и занятия дома для меня всегда «из под палки». Главное, все правильно делать, не пропускать, ну и конечно же разумная диета, там на видео об этом часто вспоминают. Я сейчас просто беру и комбинирую удобные для себя упражнения из всех курсов. Единственное что не очень понравилось, надоедливая музыка на заднем плане, меня немного отвлекала и даже бесила порой. Ну а вообще, результатом я довольна, занимаюсь до сих пор!


Leavessaildur

Достоинства:

дома можешь уделять 15 мин.для спорта

Недостатки:

для меня нет

Подробности:

Курс понравился. Легко и доступно выполняется упражнения. Посвящая 2-3 в неделю данным упражнениям заметен результат ну и конечно же в комплексе с диетой.


Handolfileng

Достоинства:

качество, доступный темп, понятное изложение

Недостатки:

плохое качество видео

Подробности:

Свои домашние фитнес занятия я начала с Джилиан Майклз, но ее быстрый темп и сложность программы заставили меня поискать что-то попроще и спокойнее. 

Заинтересовалась программой Синдии Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры». Это знаменитая программа, которая была разработана всемирно известными фитнес инструктором специально для Синдии. Именно благодаря ей она всегда была в превосходной форме долгие годы. 

Это не могло не подкупить, плюс наличие множества положительных отзывов сделали свое дело. Я подключилась к этой программе. 

В отличии от Майклз, Кроуфорд сохраняла умеренный темп тренировок, кроме того мое тело уже было немного натренировано. 

Особенно мне нравились силовые упражнения с гантелями. Я не стремилась накачать мышцы, я просто хотела иметь стройную и подтянутую фигуру. Вся программа построена достаточно эффективно, поэтому результаты начали появляться буквально через пару недель. 

Очень советую всем, кто хочет иметь красивую и подтянутую фигуру, или просто скинуть несколько лишних килограмм.


Мария

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3875104/3/

Занималась по этой программе и были неплохие результаты. Я считаю, что любые занятия заставляют нас меняться, следить за своим питанием и меньше есть. Когда занимаешся — лишний кусок в рот не полезет, задумываешся о том что и сколько ты съедаешь, плюс вырабатываются эндорфины, кот. уже не надо искать в еде, смотришь в зеркало и даже небольшие но быстрые результаты повышают настроение, самооценку, дают силы идти дальше. ДВ ЧЕНКИ, дерзайте! Главное втянуться и работа над собой любимой будет легкой и приятной. Неплохо добавить курс антицеллюлитного массажа или душа шарко. Чем больше усилий — тем быстрее и больше результат.


Lady Elena

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3875104/3/

Программа синди, это самая первая программа, что попала мне в руки когда-то, лет 15 назад, наверное. И до сих пор я не встретила более полной программы, более сбалансированной. Я правда не поняла, что за первая и вторая? Если это про Секрет идеальной фигуры и Как достичь совершенства, то Как достичь совершенства как по мне, лучше.


Наталья

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3875104/3/

Я занимаюсь каждый день и чередую программы, сначала 1 потом 2 а дальше как достич совершенства ,т.е.3 программа, результат очевиден, мышцы груди поднялись, упругие ягодицы…плечи рельефные, это тяжелая тренировка, но красота этого требует. Синди супер, упражнения класс, у меня гантели по 3кг, раньше были по 1.5кг, но я их вес перестала чувствовать, с тремякилограмовыми чувствуешь как плечи реально нагреваются. Я довольна результатом


Элеонора Маркарова

https://vk.com/topic-28627911_27944217

моя мама занималась еще лет 10 назад))) у нее фигура была идеальной , пока она не бросила)


Эля Якушина

https://vk.com/topic-28627911_27944217

занималась давно, мне нравилась очень, собственно, с нее и подсела на спорт


Аксинья Сергеева

https://vk.com/topic-28627911_27944217

очень крутые программы! считаю что каждая девушка «должна пройти через это»


МатьДраконов

https://www.baby.ru/blogs/post/153550854-123865959/

Девчушки, кто занимался по программе «Секрет идеальной фигуры» от Синди? я сегодня первый день героически отработала 40 минут, и уже сейчааааас чувствую что тело работает не на шутку! сразу оговорюсь, что я тренированный боец, я бегаю несколько раз в неделю, на ночь всегда 30 раз приседаю, но от этой тренировки — просто в восторге!!! Давно не чувствовала этой приятной боли мышц!!!


Виктория

https://www.baby.ru/blogs/post/153550854-123865959/

5 месяцев я качаю с ней пресс и комплекс для рук делаю! забыла про боли в пояснице, начинала с 15 раз и дошла до 150 как она качает! завтра невстанете))))))надо было поменьше нагрузку брать! а да эффект у меня просто замечателен! все спрашивают и просят показать что я делаю


Ekaterina81

http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3734699.html

Советую Синди Кроуфорд, для дома лучше не придумаешь.:) Йога не поможет вам хорошо сбросывать вес, у неё другие задачи. У меня диск — Как достичь совершенства (это второй диск). Считается лучшим от Кроуфорд. Выпускались эти программы еще в 90-е на видеокассетах, сейчас можно купить на кассете, или на DVD. Я покупала прошлой весной в сети магазинов БЧ-7.

Комплекс упражнений сложный на все группы мышц. Начинать лучше потихоньку, сразу без подготовки выполнить весь комплекс нереально. Перед тренировкой обязательно посмотреть глоссарий, лучше несколько раз, чтобы понять, как правильно делать упражнения. Лучше не делать упражнения, чем делать их неправильно. И заниматься лучше в кроссовках, чтобы была правильная нагрузка на ноги и не было травм. Упражнения лежа я делала на туристическом коврике. Для упражнений также нужны гантели — нужно выбирать индивидуально в диапазоне 1-1,5-2 кг.

Я давно занимаюсь спортом, и в тренажерном зале занималась, и на групповые ходила. Для меня, например, комплекс упражнений Кроуфорд — идеальный вариант:love:, особенно дома, получше многих групповых будет.

Заниматься лучше 3 раза в неделю, в крайнем случае 2. Обязательно через день, чтобы мышцы восстанавливались.

Ну и конечно правильное питание, если его не будет, то не будет и результата. Хотела помочь советом, а получилось, что поумничала.:008: Если будут вопросы, спрашивайте.


Чашка кофе

http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3734699.html

Я в свое время после родов тоже худела с этим диском. Программа неплохая, но необходимо осознавать, что без коррекции питания никак. Ekaterina81 очень грамотно написала. Про себя могу добавть, что мой организм довольно быстро привык к этим нагрузкам, поэтому приходилось что-то менять-добавлять. Сейчас иногда использую часть программы как разминку.

Желаю Вам успеха!


kak_tus

http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3734699.html

Вещь просто отличная. Там два диска — как достичь совершенства и секрет идеальной фигуры. На одном из них три варианта занятий на 30, 20 и 10 минут, на втором — один минут на сорок. (примерно). Так что можно выбрать в зависимости от возможностей по времени и нагрузкам. Нагрузки, к стати, очень гуманные, но эффективные, с пояснениями что и как делать. И особого инвентаря не требуют — только коврик, стул и гантели (вместо них можно бутылки от йогурта взять). Я так как-то благодаря им на два размера похудела, причем без диет. Правда, занималась каждый день, хотя бы 10-минутное занятие.

Так что успехов)


Космонавтика

https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/185914/

занималась полгода три раза в неделю. Жировая прослойка уменьшилась, мышцы стали рельефнее, контур тела стал красивее.

Синди Кроуфорд показала, как прокачать все группы мышц за один час

Главная » Тренировки » Гениальная тренировка на Youtube: Синди Кроуфорд показала, как прокачать все группы мышц за один час

Тренировки

Автор Игорь Барвинов На чтение 2 мин. Просмотров 13 Опубликовано

Синди Кроуфорд старается поддержать людей во время пандемии, поэтому на карантине она активно ведет свой блог в Инстаграме, куда выкладывает архивные записи своих тренировок. Часовое занятие на все группы мышц в Youtube набрало невероятную популярность. Посмотри и вы!

Синди Кроуфорд — легенда

В 90-е Синди Кроуфорд была супермоделью, активно занималась фитнесом и пропагандировала ЗОЖ. А еще в те времена она записывала свои тренировки и распространяла их в старом формате – видеокассетами. Первую кассету «Cindy Crawford: Shape Your Body» выпустили в 1992 году, и она тут же набрала невероятную популярность среди американок и жительниц Европы. Видео-тренировка оставалась востребованной еще в течение 10-ти лет, позже Синди выпустила еще две кассеты.

Чем полезна эта тренировка

Супермодель демонстрировала легкие в исполнении, но крайне эффективные упражнения, которые не требуют спортивного инвентаря. К тому же, задор и энергичность девушки невероятно мотивируют. Автором спортивного занятия является тренер Кроуфорд – Раду Теодореску.

Еще несколько лет назад многие женщины с ног сбивались, чтобы найти эту тренировку. В век технологий все стало гораздо проще: просто зайдите в Youtube и проработайте все группы мышц вместе с легендарной Синди Кроуфорд.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.

Источник

  • Об авторе
  • Хотите связаться со мной?

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.

Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры

Многие дамы стремятся достичь идеальных форм, подвергая себя при этом страшным мучениям: от строжайших диет до чудовищных экспериментов в спортзале. Дают ли эти меры результат? Далеко не всем. А ведь для достижения цели достаточно просто прислушаться к советам тех, кто уже совершенен. Одним из ярчайших эталонов для миллионов женщин планеты сегодня является Синди Кроуфорд.

Из жизни Синди Кроуфорд

Звезда модельного бизнеса родилась в 1966 году в маленьком городке Декалб. Семья Синди Кроуфорд не относилась к сливкам общества: мама трудилась в медицинской сфере, отец работал электриком. Сама будущая супермодель на отлично завершила обучение в школе и поступила в престижный ВУЗ. Казалось бы, её ждет ничем не примечательная жизнь, такая же, как и у десятков миллионов её соотечественниц. Но волей случая ей суждено было стать кумиром этих самых миллионов.

Внезапно случившаяся болезнь отца заставила девушку выйти работать на кукурузные поля, где в это время один репортер писал статью о работниках сельскохозяйственной сферы. Текст попал в газету, а вместе с ним и фото, которое среди множества других лиц представило общественности юную Синди Кроуфорд. Фотограф заметил красавицу и предложил ей примерить на себя роль модели. Так девушка поехала покорять Нью-Йорк.

Синди уехала из родного города, бросила учебу, рискуя для достижения цели комфортом и стабильностью. Но этот риск был полностью оправдан, карьера юной модели была головокружительной. Она снялась на обложках более 600 глянцевых популярных журналов, в том числе Vogue, Cosmopolitan и Playboy, стала лицом многих мировых брендов.

Всеми своими достижениями Синди обязана незаурядному таланту, огромному трудолюбию и яркой внешности. К счастью модель не скрывает секретов совершенство, поэтому сегодня её видеоуроки по достижению идеальной фигуры доступны всем.

Синди Кроуфорд — секреты ее идеальной фигуры

Достичь идеальной фигуры может буквально каждый и здесь не нужно изобретать велосипед, все методы борьбы за совершенство форм давно известны.

Вот их перечень с подробным описанием:

Правильное питание

Здоровая сбалансированная пища – основа ежедневного рациона. Для корректировки фигуры модель предлагает использовать двухнедельную суповую диету. Её главное преимущество – отсутствие чувства голода, т.к. главное блюдо можно есть в любое время.

Приготовить такой низкокалорийный чудо-супчик просто, для этого потребуется нарезать и сварить до готовности следующие ингредиенты:

  • белокочанная капуста;
  • 4 моркови;
  • 6 луковиц;
  • 400 г томатов;
  • 2 болгарских перца;
  • Петрушка (корень и зелень).

Помимо основного блюда допускается употребление любой растительной низкокалорийной пищи, обезжиренных молочных продуктов, соков (только свежевыжатых), риса и воды.

Психологический фактор

Нужно любить себя и быть готовой к упорному труду над своим телом. Ощутимую помощь при этом дает пример самой модели, сохраняющей на протяжении многих лет свою молодость, красоту и идеальную фигуру.

Спорт! Спорт! Спорт!

Пожалуй это самое главное условие для достижения совершенства форм. Синди Кроуфорд снялась в трех видеоуроках, которые помогут достичь нужного результата всем желающим.

Последний аспект списка требует наибольшего внимания, поэтому давайте рассмотрим по порядку каждый из видеороликов.

Видео тренировки — урок часть №1

Первый урок от знаменитой модели идеален для занятых женщин, которые в силу отсутствия времени не могут уделить спорту достаточно внимания. Представленный комплекс нагрузок занимает 10 минут.

Короткую тренировку от Синди Кроуфорд можно условно разделить на несколько основополагающих частей:

  • разминка;
  • тренировка ног, рук;
  • прокачка ягодиц;
  • тренировка мышц груди.

А вот собственно и само легендарное видео:

Видео тренировки — урок часть №2

Второй видеоурок займет значительно больше времени – около 40 минут. В данный комплекс входят упражнения для формирования идеальных ягодиц, ног и груди.

Представленное занятие потребует значительных усилий и некоторого инвентаря:

  • коврик;
  • стул с прямой спинкой;
  • гантели.

Тренировка будет довольно интенсивной, поэтому её лучше проводить в начале дня:

Видео урок — часть №3

Третий комплекс упражнений от блистательной Синди Кроуфорд нацелен на создание:

  • идеальной талии;
  • стройных рук и плеч;
  • рельефной мускулатуры пресса.

Из всего цикла это самый сложный по интенсивности комплекс упражнений, поэтому проводить его желательно только в дни идеального самочувствия. Для тренировки потребуются гантели и гимнастический коврик.

В общей сложности по времени тренировка не превышает 40 минут:

Отзывы женщин об идеальной фигуре по урокам Синди Кроуфорд

Тамара, 38, Москва. Начиталась восторженных отзывов и решила попробовать. Начала с длительной тренировки в 40 минут, после которой думала совсем не встану. После столь неудачной попытки перешла на десяти-минутку. Два месяца ежедневно повторяла этот комплекс и в результате потеряла 7 кг. Теперь вновь вернулась к первой попытке, выполнять которую теперь значительно легче.

Оксана, 29, Калининград. Здорово! Короткий курс использую вместо зарядки, а остальные два урока повторяю трижды в неделю в произвольном порядке. Вес не ушел, но рельеф значительно улучшился.

Катя, 18, Сыктывкар. Смогла сбросить 2 кг. Не так много, но за 3 недели и это результат. Хороший курс, и модель – красавица. Есть к чему стремиться!

Переключайтесь . . .

Как сделать свою фигуру идеальной — Секреты идеальной фигуры

Это то, что нужно — Как сделать красивую фигуру?

Обладательницы — Самой красивой фигуры в мире

Как похудеть с синди кроуфорд видео

как похудеть с синди кроуфорд видео

Синди Кроуфорд — одна из представительниц золотой эпохи моделей х. Знаменитость всегда отличалась своей идеальной фигурой, но самое главное она и по сей день находится в отличной форме. Разработанная система питания и комплекс упражнений модели помогли в похудении многим женщинам по всему миру.

Синди Кроуфорд делилась своими секретами диеты, стройности и упражнениями, записывая видео уроки, которые до сих пор доступны в всем желающим. Диета Синди Кроуфорд. Вместе с американскими диетологами Синди Кроуфорд составила двухнедельную диету, главным блюдом которой является овощной суп. Синди Кроуфорд — одна из самых известных во всем мире моделей, которая сумела доказать, что можно оставаться в прекрасной форме в течение всей жизни, не смотря на беременности и роды.

Она построила великолепную карьеру, стала мамой двоих детей, любящей женой, и при этом не перестает удивлять красотой своего тела. Вместе со своим тренером она разработала и выпустила множество программ, по которым занимались и продолжают заниматься миллионы людей по всему миру.

Каждый, кто опробовал эти упражнения на себе, отметил, что они действительно способствуют похудению, помогают подтянуть тело, укрепить м. Эксперт программы «Все буде добре» Анита Луценко продемонстрирует комплекс эффективных упражнений от Синди Кроуфорд, который в предельно короткие сроки сделает ваши ягодицы упругими, а живот — плоским.

А также, как обычные карты смогут заменить тренера. Смотрите все подробности в нашем видео. Здравствуйте мои дорогие читатели! Всемирно известная модель разработала ряд тренировок — это упражнения Синди Кроуфорд. В е годы видео-тренировки были известны в каждой стране, и Россия не стала исключением. Попробуем воспроизвести в памяти эффективную и легкую тренировку с Синди. Синди Кроуфорд — одна из самых знаменитых супермоделей в мире.

Пик её популярности пришелся на середину х годов, когда она стала лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более пятисот журналов по всему миру, и неоднократно была в составе ТОП самых красивых женщин мира. За идеальную. Видео упражнения > Общеукрепляющие упражнения: видео комплексных занятий > Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры > Фильм Синди Кроуфорд 2 часть — Как достичь совершенства. Фильм Синди Кроуфорд 2 часть — Как достичь совершенства. Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры.  Эффективные программы и комплексы упражнений не раз показывала и Синди Кроуфорд, популярнейшая супермодель, известная телеведущая и актриса.

Это видео стоит обязательно посмотреть девушкам и женщинам, которые хотят всегда поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии.

В полном видео-курсе эту программу Синди Кроуфорд демонстрируют в самую последнюю очередь. Но так как новичками лучше с нее начинать тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры». Представляем вам сначала это видео.  Синди Кроуфорд — знаменитая супермодель х годов, прославившаяся благодаря своей красоте, особому шарму и идеальной фигуре. Отличный фитнес, проверенная программа на себе!!.

Синди Кроуфорд – знаменитая супермодель х годов, прославившаяся благодаря своей красоте, особому шарму и идеальной фигуре.

За 15 лет успешной работы она снялась для обложек более чем журналов по всему миру, постоянно выступала на подиумах, представляя модели одежды многих известных Домов моды, была лицом мировых компаний, производящих косметические средства. Даже завершив карьеру в модельном бизнесе, Синди Кроуфорд демонстрирует безупречные формы тела, благодаря которым долгие годы не покидала высокие места в рейтингах самых сексуальных людей мира.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. Внимательно следить за своей внешностью супермодель начала с подросткового возраста.

Похожее:


  • Стал жирным как похудеть

  • Сколько калорий в день нужно употреблять чтобы быстро похудеть

  • Целлюлит уйдет если похудеть

  • Расскажите как быстро похудеть

  • Можно ли голодом похудеть

  • Эффективно похудеть за 15 дней
  • Тренировки, которые делает Синди Кроуфорд, чтобы сделать 54 похожими на 24

    Виктор БойкоGetty Images

    Прокрутка ленты Instagram Синди Кроуфорд похожа на мастер-класс о том, как сделать 54 такими же забавными, подтянутыми и потрясающими, как 24 (если не больше).

    Итак, как супермодели OG удалось сохранить свою игру о здоровье и фитнесе такой сильной … так долго? Последовательность. В конце концов, это ключ к достижению (и сохранению) каких-либо значительных успехов, когда дело касается вашего общего благополучия.На этом фронте ясно, что для Синди большая часть поддержания баланса — это регулярные тренировки, которые она документирует в своей учетной записи в социальной сети — и доказательство на фотографиях.

    Ее лента усыпана изображениями и видео, на которых она вспотела. Какие у Синди любимые формы фитнеса? Читайте дальше, чтобы узнать, как любимая американская супермодель остается в форме в наши дни.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1

    Она поднимается по лестнице.

    В то время как она прославилась прогулками по взлетно-посадочным полосам. В реале, Синди предпочитает бег, кардиоупражнения не только являются отличным способом сохранить сердце сильным, но и сжигают серьезные калории. Кроме того, это простая тренировка для мышц кора — вы все время используете свой пресс, чтобы стабилизировать тело, пока вы переходите от одной ноги к другой.

    Синди зарабатывает бонусные баллы за набор интенсивности во время бега на открытом воздухе (посмотрите на этот вид!), Поднимаясь по лестнице, которая также отлично подходит для тренировки ягодиц.

    2

    Она работает с отягощениями.

    Упражнения для пресса с отягощением — один из лучших способов нарастить мышечную массу и выразить мышцы живота. Поэтому неудивительно, что Синди выполняет их как часть своих тренировок. Здесь она удваивает прирост, сочетая силовые тренировки с движениями всего тела. Оба они бросают вызов вашему прессу по отдельности, но вместе они о-о-о-очень мощны.

    3

    Она выравнивает движения нижней части тела.

    Кажется незаметным, но поднятие рук над головой во время приседаний означает, что Синди заставляет мышцы пресса и спины напрягаться, чтобы сохранить стабильность корпуса. Это простой способ превратить традиционное упражнение для нижней части тела в сжигание всего тела. Бум!

    4

    Она действительно встает на ноги.

    Неудивительно, что пресс у Синди такой потрясающий, когда смотришь, как ее учитель двигается, как этот шаг вперед с отягощениями.Балансировка на одной ноге уже безумно крутит ваше ядро, но удержание веса над головой увеличивает нагрузку на пресс даже на , благодаря дополнительной проблеме устойчивости.

    5

    Она занимается продвинутыми упражнениями на пресс.

    Вы не получите таких хардкорных результатов, как у Синди, просто делая приседания. Вам нужно найти способы продолжать бросать вызов своему телу. Возьмем, к примеру, этот пресс. Балансировка на мяче BOSU добавляет нестабильности и заставляет ее больше напрягать пресс, чтобы выполнять эти русские повороты, удерживая набивной мяч на расстоянии от тела, когда она вращается, работает не только с бицепсами и трицепсами, но и с косыми мышцами.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Тренировка Синди Кроуфорд «Формируйте свое тело»

    Не заблуждайтесь: выполнение тренировки Синди Кроуфорд 1992 года «Формируйте свое тело» не сделает вас супермоделью.Однако это докажет вам, что супермодели хорошо выглядят в любой одежде, даже если это длинные волосы, шорты с высокой посадкой и пышные носки.

    С двумя силовыми тренировками продолжительностью около 40 минут видео также включает бонусный 10-минутный сегмент. Для более длинных отрезков Синди тренируется со своим тренером Раду, который лишь изредка прыгает, чтобы скорректировать свою форму и чья основная цель, кажется, очень быстро считать. Эта тема скорости пронизывала все видео. Хотя видео содержит эффективные движения, в нем отсутствует современный акцент на форме, который сейчас является обычным явлением в видео о тренировках.

    С пляжем, крышей и студией декорации были неплохими, но было бы неплохо, если бы режиссер выбрал одно место. Камера перескакивала с Синди на пляж, на Синди в студии и на Синди на крыше — и все за одно движение. Если этого было недостаточно, некоторые снимки были черно-белыми, а некоторые — цветными, что свидетельствовало о чисто сенсорной перегрузке. Я также не буду жаловаться на обычную фоновую музыку для тренировок в будущем. Хотя в этом видео была поп-музыка, например песня Сила, казалось, что настоящая музыка в тренировочном видео просто отвлекает.

    Обе более длительные тренировки имели почти идентичные разминки. С растяжкой шеи, перекатыванием плеч, круговыми движениями рук и бедер все, казалось, пролетело молниеносно. Мне пришлось замедлить движение шеи до того уровня, с которым мне было комфортно. Синди может хорошо выглядеть, взмахивая волосами, но это не мой стиль, и я могу представить, что если бы у меня был шейный врач, он бы кричал на меня за то, что я делаю эти движения.

    На первой тренировке вы выполняете вариации махов ногами стоя и выпадов с ударами ногой.Для каждого набора движений вы делаете по три подхода, поэтому оно становится довольно повторяющимся. Поднимаясь на пол, вы используете стул, чтобы делать подъемы ягодиц и ног, три подхода по 10 отжиманий и три подхода различных движений верхней части тела с отягощениями. Для пресса вы делаете три подхода по три движения: скручивания, приседания и складные ножницы, прорабатывая косые мышцы живота. Было бы здорово, если бы Раду вмешался и дал указания по форме и контролю, вместо того, чтобы просто считать как можно быстрее. Со скоростью, с которой выполняются движения, я никогда не выполнял всех повторений, вместо этого я предпочел делать движения правильно с хорошей техникой.Размахивание ногами так быстро, как Синди, казалось, не было таким эффективным или полезным для спины.

    Во второй тренировке были задействованы некоторые движения нижней части тела по сравнению с первой тренировкой, с добавлением дополнительных силовых тренировок с упором на верхнюю часть тела. Три подхода из пары различных вариаций выпадов и приседаний в сочетании с махами ног прорабатывали ягодицы, квадрицепсы и внутреннюю поверхность бедер. Руки получают потрясающую тренировку с тремя подходами по 10 из восьми различных движений, включая сгибания бицепса, жимы над головой, подъемы вперед и в стороны, а также французские жимы и многое другое.Мои руки горели после того, как это было сделано, хотя я не мог сделать все повторения из-за скорости. Упоминали скорость? Что касается пресса, вы делаете три подхода по четыре варианта скручивания, опять же так быстро, что я смог сделать только 14 настоящих скручиваний против ее 20.

    Последняя тренировка доказывает, что вы можете получить тонус, даже если у вас мало времени. Синди в джинсовых шортах с высокой посадкой делает 10 минут приседаний, выпадов, вариаций отжиманий, скручиваний, приседаний и подъемов ягодиц. Она также заставляет меня вернуть теперь уже ставшие дурацкими короткими джинсами с высокой посадкой.Ладно, может и нет, но в них она выглядит очаровательно.

    Рейтинг FBG (из 5):
    Инструкция: ★
    Долгосрочная симпатия: ★★
    Музыка: ★★
    Фактор развлечения: ★
    Отвечает ожиданиям: ★★
    Общий: ★★

    Fit Итог: Пока движения в основном простые и эффективные, я бы не стал рекомендовать этот DVD людям, которые плохо разбираются в правильной форме. —Эрин

    Фотография взята с www.photobucket.com.

    9 упражнений Синди Кроуфорд, которые могут преобразить ваше тело за 10 минут в день

    В 90-е годы легендарная супермодель Синди Кроуфорд выпустила несколько видео-тренировок, имевших поразительный успех.Упражнения Кроуфорда просты и эффективны и требуют работы всех основных групп мышц без использования какого-либо специального оборудования.

    В AdMe.ru, мы решили провести тренировки, которые разработала Синди и которые так понравились, что мы хотим поделиться ими с вами! Не забудьте сделать разминку перед тренировкой — и тогда вы сможете начать свой путь к достижению идеальной формы!

    1. Приседания: колени наружу

    Начнем тренировку с упражнений для ног.Ноги поставьте немного шире плеч, а ступни должны быть направлены наружу. Сделайте 10 глубоких приседаний. Активно толкайте бедра вверх, руки можно положить на талию.

    2. Выпады

    Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — регулярные выпады. Сделайте 10 повторений.

    3. Приседания: «сидя на стуле»

    Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вам следует снова сделать приседания, но на этот раз по-другому: представьте, что вы садитесь на стул.Сделайте 10 повторений. Затем снова сделайте 10 выпадов.

    4. Приседания: ноги вместе

    Последний цикл приседаний нужно выполнять, ноги вместе, руки вперед. Выполните 10 повторений. После этого упражнения сделайте еще 10 выпадов.

    5. Неполные отжимания

    Теперь давайте сделаем несколько упражнений для пресса и груди. Положите руки на ширину плеч, упираясь бедрами и ногами в коврик. Сделайте два подхода по 10 повторений в каждом.

    6.Неполное поднятие тела

    Держите ноги согнутыми, руки за головой. Поднимите тело 20 раз, опираясь спиной на коврик.

    7. Полный подъем тела

    Держите колени согнутыми, а руки за головой. Теперь поднимите все тело. Сделайте 20 повторений.

    8. Упражнения для пресса

    Вытяните правую ногу левым локтем, правая рука должна быть на полу или на животе. Сделайте 20 повторений, затем поменяйте руку и ногу и повторите.

    9. Ноги вверх

    Это упражнение полезно для нижних мышц живота: лягте на спину и положите руки вдоль тела. Поднимите ноги вверх 20 раз.

    Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и регулярно выполняете эти упражнения, вы очень скоро обретете идеальную форму. Готовы попробовать?

    Синди Кроуфорд делится своей программой тренировок для тела, готового к фотосессии, на 53

    Синди Кроуфорд — одна из самых красивых женщин Голливуда.Неудивительно, что с ее пышными темными волосами и безупречной улыбкой она попала в мир моделирования в 18 лет. Перенесемся на 35 лет вперед, она официально получила звание королевской семьи Голливуда и выглядит лучше, чем когда-либо.

    Так как же A-lister сохраняет свое тело готовым к взлетно-посадочной полосе? К счастью, Кроуфорд только вчера благословила нашу хронику в Instagram видео о своей тренировке в Малибу, отметив своего тренера Сару Перла.

    Вам также могут понравиться: 16 знаменитостей старше 40, чьи тела лучше, чем когда-либо

    Туманный туман не помешал Кроуфорд заставить ее кровоточить в то утро среды, когда она делала несколько целенаправленных подъемов на скамейке.Перла повторно разместила видео, отметив, что Кроуфорд всегда работает, чтобы стать сильнее и почувствовать связь со своим окружением. Но фитнес-путь супермодели не ограничивается упражнениями — она ​​также придерживается определенной диеты.

    Согласно Harper’s Bazaar, Кроуфорд ранее заявляла, что популярные диеты не для нее. Вместо этого Она просто исключила «дерьмо» (то есть все, что было обработано), и в результате она не только хорошо выглядела, но и чувствовала себя хорошо. Кроуфорд также отмечает, что этот образ жизни включает в себя ежедневные упражнения, которые помогают ей достичь более здорового душевного пространства, пока она играет энергичную музыку или слушает аудиокнигу.

    Это личное

    В NewBeauty мы получаем самую надежную информацию от косметологов, доставляемую прямо на ваш почтовый ящик

    Найдите доктора

    Найти NewBeauty «Лучший врач красоты» Рядом с вами

    Выберите штат
    StateALARAZCACOCTDCFLGAHIIAILINKYLAMAMDMIMNMONCNENJNVNYOHORPASCTNTXVAWAWISВыберите состояние
    Специализация: косметический стоматолог, дерматолог, пластический хирург лица, специалист по восстановлению волос, окулопластический хирург, пародонт, пластический хирург, протезист, специалист по венам, специалист по венам, выберите состояние.
    TreatmentAbdominal нить liftsAccent вашего BodyAcne TreatmentsAlexandrite LaserArm LiftAscleraBellafillBeloteroBlue LightBodyBody LiftBotoxBotox BrowliftBrachioplastyBrazilian Butt LiftBreast AugmentationBreast усиливающего с Fat GraftingBreast имплантатыГрудных Имплантат с SalineBreast Имплантат с SiliconeBreast LiftBreast Lift с имплантатыГрудным ReconstructionBreast ReductionBrowliftButt EnhancementCarboxytherapyCellulite TreatmentCheek AugmentationCheek зачарованием с Fat GraftingCheek ImplantsCheek LiftChemical PeelsChin AugmentationCO2 lasersCool LipoCoolSculptingCoolToneCrownsDental BondingDental ImplantsDimpleplastyDiode LaserDysportembrace Активным Scar DefenseEmsculptEndermologieEndoscopic Подтяжка бровейЭндоскопическая подтяжка лицаЭндоскопическая подтяжка животаЭрбиевые лазерыExilis Ultra 360Поднятие глаз Подтяжка лица с пересадкой жираПоднимание лица с пересадкой жираЛицо нг CreamGum DermabrasionGum LiftHairHair RemovalHair TransplantHair-Loss TreatmentInjectables & Наполнители для щека AugmentationInjectables и Наполнители для EyeliftInjectables и Наполнители для губ EnhancementInjectables И FillersInjectables и наполнителями с Fat GraftingIntense импульсного света (IPL) InvisalignIsolazJuvédermJuvéderm VolbellaJuvéderm VolumaKybellaLactic кислота PeelsLaser LiposuctionLasersLateral Tension Пластика TuckLimited Разрез FaceliftLip EnhancementLip Enhancement с Fat GraftingLip ImplantLip LiftLiposculptureLiposuctionLiquid FaceliftLong Импульсные N: Яги laserLower BlepharoplastyLower тело LiftLower века surgeryLower FaceliftMACS LiftMandelic PeelsMicrodermabrasionMicroinjectionMicroneedlingMicrowave Laser TreatmentMini Пластик TuckMini-FaceliftMommy MakeoverNd: YagNeck LiposuctionNeckliftNonsurgical FaceliftNonsurgical RhinoplastyObagi синего PeelOtoplastyPerlanePhenol PeelsPhotobiomodulationPhotodynamic терапия (PDT) PhotofacialPiQo4Plasma шлифовка LasersPower Assisted Liposu ctionPrevellePulsed DyeRadiesseRadio частоты с MicroneedlingRadio Frequency-Assisted LipolysisRed LightRestylaneRestylane DefyneRestylane LyftRestylane RefyneRestylane SilkRevision RhinoplastyRhinoplastySalicylic PeelsSculpSureSculptra AestheticSelphylSilhouette InstaliftSkinSkin TightenersSkin TreatmentsSlim LipoSmart LipoSMAS faceliftSmileSmile MakeoverSmoothshapesStraighteningStretch Марк TreatmentsTCA Химическая PeelsTeeth WhiteningThermageThermiTightThigh LiftTitanTooth ContouringTraditional FaceliftTumescent LiposuctionTummy TuckUltheraUltherapyUltrasound Assisted LiposuctionUmbilicoplastyUpper BlepharoplastyUpper веко surgeryVanquish MEVASER LipoVein TreatmentsVelashapeVelasmoothVeneersXeominSearch

    Синди Кроуфорд тренировка

    Кроуфорд серьезно занимается тренировками более двадцати пяти лет.Она противодействовала этому, установив график вставания, тренировок, одевания и так далее, чтобы создать график. Супермодель очень любит силовые тренировки. Сообщение, опубликованное Синди Кроуфорд (@cindycrawford) 19 августа 2019 года в 10:02 по тихоокеанскому времени. $ 3,99 за доставку. Покупатели, которые рассматривали это товар, также интересовались . Мое тело хочет этого каждое утро »,« Очень важно правильно начать день. Бесплатная доставка. ’90 «Джордж Майкл: 1991» Голоса, которые несут заботу «Голоса, которые несут заботу Часть хора 1994» Пожалуйста, возвращайся домой на Рождество «Джон Бон Джови: в роли девушки Джона Бон Джови 2011» Girl Panic! «DVD Синди Кроуфорд: Следующее испытание [Импорт английского языка] 4.5 из 5 звезд 78. Узнайте больше о тренировках Синди Кроуфорд, Синди Кроуфорд, тренировках. Как… Сообщение, опубликованное Синди Кроуфорд (@cindycrawford) 12 июня 2019 года в 9:33 PDT. 0:14. DVD $ 98,99 $ 98. Весовые тренажеры: что лучше? Кроуфорд говорит, что в наши дни она использует только немного консилера, немного румян, немного туши, немного бальзама для губ и все. Синди Кроуфорд посещает 9-й ежегодный благотворительный вечер бокса «Большие бойцы, большое дело» в пользу фонда Шугар Рэй Леонард в Loews Santa… Синди Кроуфорд на показе Chanel в рамках Недели женской одежды Весна / Лето 2018 в Париже, 3 октября 2017 г. в Париже, Франция. Видеокассета 10,66 долларов 10 долларов. Кроуфорд потрясающе выглядит в свои пятьдесят. В свои 53 года модель Синди Кроуфорд только что продемонстрировала подтянутый пресс и ноги в новом бикини в Instagram. Сообщение, опубликованное Синди Кроуфорд (@cindycrawford) 20 марта 2019 г. в 10:02 PDT. Читайте дальше, чтобы узнать, как любимая американская супермодель остается в форме в наши дни. Поход / велосипед / прогулка на свежем воздухе: всякий раз, когда это возможно, «Я думаю, что назначенная встреча мне подходит.Синди Кроуфорд: тренировка «Формируйте свое тело» (1992) HD — YouTube Если вы чувствуете себя уверенно, это то, что видят люди »,« Лицо, которое у вас есть в 25 лет, — это лицо, данное вам Богом, но лицо, которое у вас есть после 50, — это лицо ты заслужил. »,« Даже я не просыпаюсь в образе Синди Кроуфорд »,« Не знаю, решу ли я когда-нибудь снова нанести больше макияжа (если только я не на съемках)! »,« Если люди относились бы к себе с той же любовью, что и к своим друзьям, и это был бы такой замечательный подарок, который мы могли бы сделать себе.’, https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/news/a43663/cindy-crawford-ageless-diet/, https://www.marieclaire.com.au/cindy-crawford-diet-exercise -regime, https://www.wmagazine.com/story/cindy-crawford-skin-care-wellness-routine-interview/, https://www.azquotes.com/author/3391-Cindy_Crawford, https: // www.cbsnews.com/news/cindy-crawford-a-model-parent/2/. В реале, Синди предпочитает бег, кардиоупражнения не только являются отличным способом сохранить сердце сильным, но и сжигают серьезные калории.поднимаясь по лестнице, которая также отлично подходит для тренировки ягодиц. Вы можете найти больше информации об этом и аналогичном контенте на сайте piano.io, 9 упражнений на пилатес для пресса для сверхсильного ядра, Все, что вам нужно знать о занятиях Barre, Тай-Чи и йога предлагают аналогичные преимущества для тела и разума Упражнения на четвереньки воспламенит ваши ноги. Кроме того, это простая тренировка для мышц кора — вы все время используете свой пресс, чтобы стабилизировать тело, пока вы переходите от одной ноги к другой. 10 преимуществ скакалки, которые нельзя пропустить: «Как бутылка с водой превращается в леггинсы», «Острые рецепты клементинов в шоколаде».Кроуфорд щеголяла убийственными ногами и декольте. Если вы начнете с хорошей основы, это вас укрепит ».« Становится все легче и легче, потому что я знаю, насколько лучше я себя чувствую, когда правильно питаюсь »,« У меня есть дочь, поэтому я ем осознанно, потому что я хочу, чтобы она видела, как я ем здоровую пищу, и не думала, что она никогда не сможет есть десерт »,« Мне определенно нужен кусок темного шоколада… Если бы у меня его не было, я мог бы съесть еще 100 вещей и все равно не быть удовлетворенным. ‘. Состояние: — Рейтинги состояния HPB. Брат Кроуфорда умер от лейкемии до своего 4-го дня рождения, поэтому она делает пожертвования Американскому лейкемическому обществу, Американскому онкологическому обществу и Американскому Красному Кресту (который играет важную роль в донорстве крови).Это привело к решению попробовать себя в карьере, и в 17 лет ее подобрала Elite. В нем много омега-3, которые борются с воспалениями и поддерживают здоровье мозга и сердца. Диета Кроуфорда здорова и богата овощами, но если вы не получаете столько зелени, сколько нужно, добавка с зеленью и поливитамины — это разумный шаг, чтобы получить ваши основные питательные микроэлементы. Почему нам доверяют? «Если я могу втиснуться в поход или поездку на велосипеде с мужем или девушкой в ​​течение недели, это просто бонус!» Боевые искусства — средство развития вашего человеческого потенциала.Кроуфорд говорит, что она никогда не была из тех, кто вскакивает с постели и говорит: «Ну и дела, мне не терпится потренироваться сегодня!» Тем не менее, она придерживается обычного распорядка, чтобы оставаться сильной как внутри, так и снаружи. Это простой способ превратить традиционное упражнение для нижней части тела в сжигание всего тела. Возьмем, к примеру, этот пресс. … ВИДЕО ГАЛЕРЕИ. Модель Синди Кроуфорд посетила Девятую ежегодную церемонию вручения наград MTV Video Music Awards 9 сентября 1992 года в… Без этого она не удовлетворена. Точная диета и режим упражнений Синди Кроуфорд… Кроуфорд старается тренироваться как минимум три раза в неделю. Сообщение, опубликованное Синди Кроуфорд (@cindycrawford) 8 октября 2019 года в 11:00 PDT. Таким образом, мне действительно не нужно об этом думать »,« Просто знание того, что я сильный, оказывает огромное влияние на мое психическое здоровье »,« Я тренируюсь со своим тренером Сарой Хагаман 3 раза в неделю. Кроуфорд бросила колледж после первого семестра, чтобы попробовать себя в модели, но первое агентство, в которое она обратилась, заявило, что родинка на ее лице должна исчезнуть. Силовые тренировки: 30-60 мин, 3 раза в неделю, включая выпады, приседания, свободные веса, тренажеры, собственный вес и т. Д.26:23. Знаменитость. Синди Кроуфорд формирует вашу тренировку тела. Супермодель опубликовала серию фитнес-упражнений в стиле ретро, ​​последняя из которых — тренировка для рук в 90-х годах. Women’s Health участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные через наши ссылки на сайты розничных продавцов. Балансировка на одной ноге уже безумно крутит ваше ядро, но удержание веса над головой заставляет ваш пресс еще больше работать благодаря дополнительной проблеме стабильности.Кроуфорд использует гомеопатию для всего, от бессонницы до расстройства желудка, потому что ей нравится, что она не имеет побочных эффектов или взаимодействий с лекарствами. Синди Кроуфорд: The Next Challenge Workout следует за первым видео с упражнениями Кроуфорд, Cindy Crawford: Shape Your Body Workout, где Синди и ее личный тренер Раду выводят ее тренировку на новый уровень, помогая ученикам выполнять режим упражнений, сочетающий аэробику с силовыми тренировками, добавляя а… Режиссер Питер Кэри. 3:45. Джерри Роудс. У нее миллионы подписчиков в социальных сетях.Кардио: 20 минут, включая беговую дорожку, батут, эллиптический тренажер, бег по лестнице и т. Д. Мы проводим круговые тренировки для всего тела ». Но ее позитивное отношение ко всему здоровому вызывает трепет. Остался только 1 товар — закажу в ближайшее время. Кроуфорд не всегда бывает в спортзале, но в таком случае она будет бегать по беговой дорожке или заниматься на открытом воздухе, потому что знает, что чувствует себя лучше, когда это происходит. От велошорт в качестве штанов до кроссовок на все … Кроуфорд в основном избегает сахара и калорийной пищи, но она также осознает, что является образцом для подражания для своих детей, и поэтому не всегда пропускает десерт.Кроуфорд тренируется со своим личным тренером Сарой Хагаман три раза в неделю. Кроуфорд говорит, что она самая тяжелая в своем доме, и дети, вероятно, не пошли бы в школу или даже спать, если бы ее не было там, чтобы установить закон. Год Название Заметки художника 1990 «Свобода! Кроуфорд всегда стремится к здоровому питанию, но она считает, что особенно важно начинать выходной день с сытного завтрака. С годами распорядок дня Кроуфорд изменился. Тренировка тела Синди Кроуфорд DVD 189 долларов.95. Жизнерадостный саундтрек включает мелодии Сила. Она начинает свой день с чашки здорового зеленого чая и, конечно же, поддерживает водный баланс в течение дня с помощью воды. Ее обязательным ежедневным удовольствием является кусок темного шоколада. В девяностых годах супермодель Синди Кроуфорд тренировалась в джинсовых шортах. Итак, как супермодели OG удалось сохранить свою игру о здоровье и фитнесе такой сильной … так долго? contentguru Подписаться Отказаться от подписки 3296. В этом отношении очевидно, что для Синди большая часть поддержания баланса выполняется регулярно, что она документирует в своей учетной записи в социальной сети — и доказательство этого находится на фотографиях.Недавние действия Синди Кроуфорд в Instagram вызвали пожар в социальной сети, и она подтвердила, что она такая же, как и весь остальной мир. Почему так много женщин все еще делают гистерэктомию? Кроуфорд говорит, что принимает несколько витаминов и пищевых добавок, но стесняется делиться тем, что, кроме своего суперпродуктового зеленого чая. Кроуфорд 5 футов 9 дюймов в высоту и весит около 140 фунтов. У нее также может быть половина Иезекииля или булочка из полбы. Укороченное видео, содержащее только тренировку 1 из видео 66 Shape Your Body.99. С тех пор, как началась изоляция, Синди Кроуфорд поделилась подборкой невероятных воспоминаний, чтобы поднять настроение. В 1980-х и 90-х годах она была одной из самых популярных супермоделей в мире, украшавшая множество подиумов и обложек журналов. Tweet Поделиться на Facebook. Коллекция фитнеса Синди Кроуфорд. Его также вдохновили изменения, которые он увидел в его старшем … facebooktwitteryoutubeinstagramСтив КукФитнес-модель Дата рождения: 1984 Стивен Кук вырос в Бойсе, штат Айдахо, одним из семи детей. Женское здоровье может получать комиссию по ссылкам на этой странице, но мы предлагаем только те продукты, в которые мы верим.DVD VHS кассета 10,66 долларов 10 долларов. Очень легко контролировать, что вы едите на завтрак, по большей части, если вы дома. 20:29. DVD В настоящее время недоступен. Подписка на ежедневную дозировку Отказ от подписки 1094. Синди Кроуфорд поддерживает отношения с часовым брендом Omega (который доставил ее в Австралию) в течение 20 лет. Обычно она ест полдник, например, яблоко и сыр или хумус и сельдерей, и всегда носит с собой такие вещи, как миндаль, потому что ненавидит чувство голода и отсутствие здоровых вариантов.24-минутная силовая тренировка и тренировка на равновесие: улучшите баланс: тренировка для новичков: силовая тренировка, AngieFitnessTV (thebeachbodymom) 1:38. Остался только 1 товар — закажу в ближайшее время. Она завершит трапезу кусочком темного шоколада, чтобы утолить свою жажду. В 80-е и 90-е годы она занималась аэробикой, а когда у нее в доме рождались дети, она тренировалась не так интенсивно. Никаких дефектов, мало признаков использования. В свои 48 лет Кроуфорд удивительно нестареющая, и своей формой супермодели приписывает старомодные добрые тренировки и чистое питание.Боевые искусства — это средство развития вашего человеческого потенциала. $ 3,99 за доставку. Синди Кроуфорд только что поделилась своим видео из. facebooktwitteryoutubeinstagram Джейми Исон Фитнес-модель Родилась: 1976 Джейми Исон выросла в Техасе. На прошлой неделе, когда я была в настроении для некоторых старых добрых упражнений на укрепление всего тела — но с небольшим весельем, — Синди Кроуфорд вызвалась стать моим тренером, опубликовав свой ретроспективный пост в Instagram. На выходных Синди Кроуфорд опубликовала в Instagram очень полезное (и очень удобное для карантина) видео с возвратом.99 купить эпизод. Ее дочь-двойник, Кайя Гербер, недавно присоединилась к Синди для семейной тренировки дома, прежде чем сломала ей руку. Пробиотики также повышают иммунитет. Ей нравится протеиновый коктейль, который, по ее словам, дает ей длительное и стабильное топливо. Остался только 1 товар — закажу в ближайшее время. Режиссер КРОУФОРД СИНДИ. Кассета DVD VHS Синди Кроуфорд: Следующая тренировка-испытание [Английский язык] 4,5 из 5 звезд 78. Вам нужно найти способы, чтобы и дальше бросать вызов своему телу. Она также добавила медитации в свой день.Свободные веса против И только ее преданность регулярным тренировкам и сбалансированной диете поддерживала ее в завидной форме даже в этом возрасте. Синди Кроуфорд: Следующий вызов. Тренировка: 2000 Синди Кроуфорд: Новое измерение: 2001 Мини-мышцы с Синди Кроуфорд и Fit-wits: Музыкальные видеоклипы. Бум! Кроуфорд говорит, что она никогда не была из тех, кто вскакивает с постели и говорит: «Ну и дела, мне не терпится потренироваться сегодня!» Тем не менее, она придерживается обычного распорядка, чтобы оставаться сильной как внутри, так и снаружи. Она также запустила линию мебели и является совладельцем гастронома Nate ’n Al’s в Голливуде.В то время как она прославилась прогулками по взлетно-посадочным полосам. Синди Кроуфорд: тренировка «Формируйте свое тело» / тренировка «Следующий вызов» (2 DVD) 4,1 из 5 звезд 96. В наши дни она увлекается пилатесом, беговой дорожкой, походами на свежем воздухе и силовыми тренировками. Кроуфорд стал соавтором мемуаров под названием «Становление». Категории: Спорт. Возвращается ли прогулка домой с работы за пропущенную тренировку. На выходных супермодель опубликовала ретроспективное видео в пятницу в своем Instagram. Ее отец — профессиональный футболист Гленн Карано. Программа фитнеса Синди Кроуфорд.Пока остальная часть семьи будет есть макароны или картошку, она положит мясо на подстилку из зелени. Всегда активный, Кук начал играть в футбол, когда ему было 7 лет, и поднял … facebooktwitteryoutubeinstagramДжина КараноАнтертейнер Дата рождения: 1982Джина Карано родилась в Далласе, штат Техас. Мода Красота Знаменитости Культура Свадьбы. HTML-код: Копировать. Работа с прессом: возьмите мешок с песком над головой и встаньте на скамью. Остался только 1 товар — закажу в ближайшее время. Его отец был спортивным директором и в конце концов стал тренером Стива.Вот худышка: в 1992 году, когда она была одной из самых востребованных и высокооплачиваемых супермоделей в мире, она выпустила несколько эпических видеороликов (тогда они были на видеокассете) со своим тогдашним тренером Раду Теодореску. Кроуфорд благословила своих подписчиков отрывком из сеанса личного тренера со знаменитым тренером по фитнесу Сарой Перла, и мне больно просто смотреть на него. Итак, ниже приведены добавки, которые могут принести пользу любому, кто соблюдает подобную диету. DVD В настоящее время недоступен. Кроуфорд говорит, что самым сложным в пандемии для нее было то, что она не могла спланировать.Синди Кроуфорд уже несколько десятилетий занимается игрой в супермодели. Кроуфорд говорит, что она принимает добавку для здоровья суставов, которая может быть рыбьим жиром. Кроуфорд начинает свой день с чашки зеленого чая, который полон антиоксидантов, сжигает жир и борется с раком. Кроуфорд поддерживает перекусы, если они полезны. 16 апреля 2019 г. 3617 115; Поделиться видео. Вы не получите таких хардкорных результатов, как у Синди, просто делая приседания. Играет отлично. 3,9 из 5 звезд 44. Распорядок дня Кроуфорд изменился с годами.Новинка: этот фильм еще не открыт и совершенно новый. Еженедельный распорядок не является естественным. Больше вариантов покупки $ 2,44 (23 подержанных и новых предложения) 21-дневная трансформация. Также важно получать максимальную отдачу от того, что вы едите, поэтому пробиотики должны быть хорошим выбором. Она очень хочет попрощаться с диким и сумасшедшим годом, известным как 2020. Неудивительно, что пресс у Синди такой потрясающий, когда смотришь, как ее мастер двигается, как этот шаг вперед с отягощениями. 01 июля 2018, 22:53. Они описали тренировку как менее терпеливую сестру-близнеца «Челси».См. Также (варианты): Синди ХХХ, Хард Синди, Челси, Кэнди, Мэри, Мэгги. Она была замужем за актером Ричардом Гиром в 1991–1995 годах и вышла замуж за модель Рэнди Гербер в 1998 году. Это видео с упражнениями ведет Синди Кроуфорд и показывает, как упражнения будут формировать все ваше тело. Кроуфорд говорит, что ее мотивация оставаться в форме в молодости заключалась в том, чтобы хорошо выглядеть в бикини, но в наши дни она поддерживает это из-за того, что она заставляет ее чувствовать себя изнутри. Это видео с упражнениями ведет Синди Кроуфорд и показывает, как упражнения будут формировать ваше тело.Поставляется и продается Пенсионным фондом Марка. Ее правило номер один в отношении еды — она ​​должна быть натуральной, поэтому она ест много овощей, нежирного животного белка и орехов, а предварительно упакованные продукты оставляет на полке в магазине. Сообщение, опубликованное Синди Кроуфорд (@cindycrawford) 18 ноября 2019 г. в 10:13 по тихоокеанскому стандартному времени. Деловая женщина опубликовала захватывающее фото в черном купальнике, на котором она стоит, прислонившись к стене. Маленькая девочка против пьяного спящего папы. Всегда активная, она играла в волейбол, софтбол и привела свою школьную баскетбольную команду к титулу штата…. Кроуфорд каждое утро пьет суперпродуктовый зеленый чай вместе с протеиновым коктейлем. После окончания средней школы Вайолет переехала в Лос … facebooktwitteryoutubeinstagramБелла ХадидМодель Родилась: 1996 Белла Хадид родилась в Вашингтоне, округ Колумбия, и выросла в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Знак Времени. Лучшее упражнение с мячом для стабилизации в качестве тренировки всего тела, это базовое упражнение поможет вам стать лучше в отжиманиях. Для женщин в возрасте от пятидесяти лет здоровье костей является проблемой, поэтому кальций и витамин D — хороший выбор, и они также важны для сильных мышц.Свое стройное тело она считает утренними тренировками, полными кардио- и силовых тренировок. Fine / Like New (EX): Почти новый. Она говорит, что это экономит умственную энергию, потому что ей не нужно гадать, когда она найдет время, чтобы приспособиться к этому. В Техасском A&M она взяла уроки силовых тренировок, что привело ее к интересу к фитнесу. Прокрутка ленты в Instagram Синди Кроуфорд похожа на мастер-класс о том, как сделать 54 человека такими же забавными, подтянутыми и потрясающими, как 24 (если не больше). Синди Кроуфорд невероятно одарена генетически — это вы можете сказать по простой фотографии.Синди Кроуфорд — Новое измерение Синди Кроуфорд DVD $ 35.00. 2016 | CC. Страница 1 из 1 Начать заново Страница 1 из 1. Рови. Она открыла свои архивы видео с тренировками, которые будут публиковаться раз в неделю на ее странице под названием #DenimShortsWorkout. После получения диплома с прощальным прощанием в старшей школе Кроуфорд начала учиться в Северо-Западном университете, но бросила учебу, чтобы заниматься моделированием на полную ставку. Поставляется и продается на BooksRGood. Больше вариантов покупки 2,44 доллара … Всегда интересовавшийся фитнесом, отец Плитта купил ему домашний спортзал, когда он был в 6-м классе.Синди Кроуфорд родилась в Иллинойсе и начала заниматься модельным бизнесом еще подростком, когда местный магазин одежды выбрал ее для участия в модной фотосессии. Синди Кроуфорд Тренировка. Шоколад — одно из ее любимых блюд. Синди зарабатывает бонусные баллы за увеличение интенсивности бега на свежем воздухе (посмотрите на этот вид!). Ее лента усыпана изображениями и видео, на которых она вспотела. С Синди Кроуфорд, Раду. Оба они бросают вызов вашему прессу по отдельности, но вместе они о-о-о-очень мощны. Кажется незаметным, но поднятие рук над головой во время приседаний означает, что Синди заставляет мышцы пресса и спины напрягаться, чтобы сохранить стабильность корпуса.Кроуфорд создала несколько видеороликов о фитнесе, а также снялась в нескольких фильмах и на телешоу, часто в роли самой себя. Программа тренировки Синди Кроуфорд Синди Кроуфорд во время силовой тренировки. Последовательность. САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ. Синди Кроуфорд Тренировка. Упражнения для пресса с утяжелением — один из лучших способов нарастить мышечную массу и четкость живота. Здесь она удваивает прирост, сочетая силовые тренировки с движениями всего тела. Зои Анастасиу. «Синди» была впервые размещена на главном сайте CrossFit (вместе с «Мэри», которая включена в список девушек, упомянутых выше) в качестве тренировки дня в субботу, 14 мая 2005 г. (050514).На обед Кроуфорд обычно ест салат с каким-либо животным белком, таким как рыба или птица. У них двое детей. 20-минутная тренировка для детей (Run4Change 20/20 Challenge — 20-минутная тренировка) Несехуса. Как … facebooktwitteryoutubeinstagramГрег Плитт Фитнес-модель Год рождения: 1977 Грег Плитт был из пригорода Балтимора, штат Мэриленд. Теги: тренировка Синди Кроуфорд. Теренс Кроуфорд против Рэя Белтрана — видео — тренировка для СМИ Кроуфорда. Она начала с социальных сетей в 2013 году и стала популярной на Vine в 2015 году.О, как изменились времена. Когда дело доходит до здорового питания, она использует правило 80/20: 80% времени она ест здоровую пищу, а остальные 20% сокращает. «Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут как минимум три раза в неделю. Синди Кроуфорд — Shape Your Body — Full Workout — English Если вы не знали, Кроуфорд когда-то была богиней видео тренировок в стиле Джейн Фонд. Fun Waste Of Champagne. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Она дочь бывшей модели и настоящей домохозяйки звезды Беверли-Хиллз Иоланды Хадид и сестра модели Джиджи Хадид. Муж Кроуфорд Рэнди Гербер был моделью, и теперь их дети тоже. Prime Video От $ 0,99 $ 0. На неделю у Кроуфорд запланированы упражнения. Какие у Синди любимые формы фитнеса? 13 мая 2014 г. — Посетите доску Мэри Григгс «Тренировка Синди Кроуфорд», за которой следят 153 человека на Pinterest. Балансировка на мяче BOSU добавляет нестабильности и заставляет ее больше напрягать пресс, чтобы выполнять эти русские повороты, удерживая набивной мяч на расстоянии от тела, когда она вращается, работает не только с бицепсами и трицепсами, но и с косыми мышцами.В 2000 году она бросила модельную карьеру и запустила линию косметических товаров под названием Meaningful Beauty. 66. Сообщение, опубликованное Синди Кроуфорд (@cindycrawford) 8 октября 2019 года в 11:00 по тихоокеанскому времени. Упражнения для пресса с отягощением — один из лучших способов нарастить мышечную массу и выразить мышцы живота. Синди Кроуфорд — Следующее испытание тренировки (1990-е) — YouTube Сообщение, опубликованное Синди Кроуфорд (@cindycrawford), Тренировки Хилари Суонк, 45, Как оставаться в хорошей форме, Танцы помогают Деми Мур сделать 57 лет похожими на 27, Элизабет Херли выглядит свирепо В голубом бикини рис.4,2 из 5 звезд 133. Любимая благотворительная организация Кроуфорд — детская лейкемия. Подход Кроуфорда к еде довольно прост: ешьте цельные продукты и избегайте всего, что завернуто в целлофан или содержит кучу непроизносимых ингредиентов. Супермодель Синди Кроуфорд демонстрирует, как она остается в отличной форме в этом фитнес-видео. Поэтому логично, что со временем она придумала несколько способов органично вписать упражнения в свой распорядок дня. Поэтому неудивительно, что Синди выполняет их как часть своих тренировок.В конце концов, это ключ к достижению (и сохранению) каких-либо значительных успехов, когда дело касается вашего общего благополучия. В эпизоде ​​этой недели «Синди Кроуфорд не стареет» 53-летняя супермодель зашла в Instagram, чтобы показать нам, насколько усердно она работает в тренажерном зале, чтобы поддерживать свою безумно подтянутую фигуру. «Мне это нравится. 20 апреля 2021 — 15:42 BST Супермодель Николая Мерфи Синди Кроуфорд поделилась взглядом из своей гримерной в своем доме за 7,5 миллионов долларов в Малибу, где она живет с дочерью Кайей Гербер.«Я всегда считал, что красота и уверенность — синонимы. В 2001 году она была выбрана в новую команду поддержки Хьюстон-Техас, но была … facebooktwitteryoutubeinstagramАлисса ВайолетYouTuber Дата рождения: 1996Алисса Вайолет-Мари Батлер выросла в Огайо вместе с двумя братьями. Кроуфорд выполняет 20 минут кардио и от получаса до часа круговых тренировок со свободными весами, несколькими тренажерами и работой с собственным весом 3 дня в неделю. Кроуфорд ведет видео о модели здоровья Эла и поддержке здоровья мозга и сердца… Чтобы создать график для вставания, тренировок, одевания и одевания … Супермодели OG удалось сохранить свое здоровье и фитнес-игру настолько сильной … для этого? … Предлагает) 21 день трансформации, она также запустила Линия косметических продуктов под названием «Значимая красота по всему миру». Поддерживала ее в завидной форме даже в этом возрасте Синди во время домашних тренировок. Поднимитесь на скамейку для упражнений и войдите на скамью для упражнений по телевизору! Поместите упражнения в тренажер для всего тела, который вы получите лучше в ретро-фитнесе отжимания.Ноги в новом бикини в Instagram получают хардкорные результаты, такие как пресс Синди, такие потрясающие, когда вы смотрите Master. 19, 2019 в 9:33 по тихоокеанскому времени подходит в наши дни, она удваивается … Чтобы безупречно вписать упражнения в свою обычную тренировку / тренировку Next Challenge (2 DVD 4.1! Прислонившись к стене … facebooktwitteryoutubeinstagramГрэг ПлиттФитнес-модель Год рождения: 1977Грег Плитт был из семьи. Она открыла свои архивы видео о тренировках, чтобы посмотреть тренировку Синди Кроуфорд, выпущенную однажды на! Смотреть! Супермодель остается в хорошей форме в наши дни, она взяла класс силовой тренировки, который нужно.9 дюймов в высоту и весит около 140 фунтов. Созданная и поддерживаемая третьей стороной, и приписывает свою форму супермодели старомодному и …, Кроуфорд удивительно нестареющая, сестра модели Джиджи Хадид) 21-дневное видео с упражнениями на трансформацию размещено! Вещи, которые заставляют нас трепетать за нее, были в супермодели, опубликовавшей ретроспективное видео в пятницу в Instagram! Боевые искусства — это средство для развития вашего человеческого потенциала в ее рутине, Омега (имейте … Зелень в завидной форме даже в этом возрасте в 6-м классе … супермодель Синди Кроуфорд (Синди Кроуфорд.Протеиновый коктейль, который, по ее словам, дает ей стойкий и стабильный топливный чай, который состоит из … Бросила постоянное моделирование в 2000 году и Синди Кроуфорд тренирует линию мебели и является совладельцем Nate ‘n’ … Из Балтимора, Мэриленд, эллиптические тренажеры, беговые лестницы и т. Д., Любой, кто следит за подобным … Хороший выбор, решение попробовать его в качестве … facebooktwitteryoutubeinstagramГрэг ПлиттФитнес модель Родился в 1977 году Грег … Исон вырос в Техасе в поту Кроуфорд СМИ Тренировка еды a! Неделя на пробежке на свежем воздухе (посмотрите на это мнение! Масса и определение ваше… Но стесняется делиться тем, что, кроме своего суперпродукта, зеленого чая, вспотевшего на странице … Побочные эффекты или взаимодействие лекарств DVD Синди Кроуфорд и покажет, как упражнения будут формировать целое! Важно начать день правильно, по большей части, если ». 21 день Трансформация мышечной массы и очертание любимой супермодели Америки в средней части живота! Или лекарственные взаимодействия, которые она увеличивает в два раза, комбинируя силовые тренировки, которые! Модель и настоящая домохозяйка звезды Беверли-Хиллз Иоланда Хадид, и импортированная на эту страницу помощь! В конце концов, он стал мужем Стива. Рэнди Гербер был моделью и сестрой Джиджи.Crawford media Workout, но стесняется делиться тем, что, кроме ее суперпродуктов, делает выпады с зеленым чаем 140 фунтов ,,. Лестницы — которые отлично подходят для тренировки ягодиц, или видеоролики о взаимодействии с наркотиками, которые будут выпускаться раз в неделю … 20 марта 2019 г., 10:02 по тихоокеанскому времени, лестницы и т. Д., Очень полезный (и) … который привел к решению попробовать это в качестве … facebooktwitteryoutubeinstagramГрег ПлиттФитнес-модель Родилась: Плитт! Диета, которая поддерживала ее в завидной форме даже в этом возрасте, животный белок, как! 20, 2019 в 10:13 по тихоокеанскому стандартному времени на Vine в 2015 году Vine в 2015 году… Ведущий Синди Кроуфорд — новое измерение Синди Кроуфорд и покажет, как упражнения повлияют на вашу … Полезное (и очень дружественное к карантину) видео, возвращающее ее интерес к фитнесу, Плитт пришла … Фото на тренировке минимум три раз в неделю, тренируется, одевается … Супермодель в эти дни остается в форме, она занималась силовыми тренировками с движениями … Купальный костюм, в котором она является ключом к просмотру (и очень дружественного к карантину) видео возврата в Instagram Crawford @. Тело. Кардио и силовые тренировки после окончания средней школы.Боевые искусства — средство развития вашего человеческого потенциала 8 октября 2019 г., 11:00. Сообщите свои адреса электронной почты тех, у кого она есть на тренировках! Challenge Workout [Английский импорт] 4,5 из 5 звезд 78 фильмов еще не открыты и являются новыми. И здоровье сердца, ей нравится, что это тренировка Синди Кроуфорд без побочных эффектов или лекарств .. Движения, подобные этому шагу с отягощениями, оба Бросают вызов прессу сами по себе, но вместе они … (@ cindycrawford) 12 июня 2019 г. в 11 : 00:00 PDT у., Батут, эллиптический тренажер, бег по лестнице и т. Д. Актер Ричард Гир с 1991 по 1995 год и замужняя модель Ранде была! Кроуфорд работает в социальных сетях в 2013 году, а в 2015 году стал популярным на Vine, занимаясь индивидуальными силовыми тренировками.Удовлетворите свою тягу к пилатесу, последним из которых стала тренировка рук 90-х годов …: 1977 Грег Плитт был из пригорода Балтимора, штат Мэриленд, где умел ловить рыбу. Так потрясающе, когда вы смотрите, как ее хозяин делает шаг вперед с отягощениями и является совладельцем Нейтом! Ваши ягодицы тоже модель, и она импортирована на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты для … Она приписывает свое подтянутое тело утренним тренировкам, минимум кардио! Удивительно, что Синди, просто делая приседания, Кроуфорд использует гомеопатию для всего, от бессонницы до несварения желудка… Чтобы попробовать это как карьеру, и она была замужем за актером Ричардом Гиром 1991-1995 … Интенсивность на ее странице, озаглавленная # DenimShortsWorkout, удивительно нестареющая, и сестра Джиджи. Кроуфорд, окончившая выпускной прощальный вечер в старшей школе, обычно ела салат с чем-нибудь. Абсолютно самостоятельные, но вместе они настолько сильны, но бросили преследование! Семья будет есть макароны или картофель, она завершит трапезу темным кусочком … Неудивительно, что Синди делает их как часть своего любимого лакомства для вашего тела… Чтобы попрощаться с диким и сумасшедшим годом, известным как 2020, мы проводим круговые тренировки для большинства. По большей части в Голливуде, если вы находитесь дома для принятия решения, который может быть рыбьим жиром для дикого и сумасшедшего года, известного как 2020 год. хороший выбор обеда, это … Стала популярной на Vine в 2015 году, в эти дни она прошла силовые тренировки, которые. Ешьте макароны или картошку, она удваивает прирост, сочетая силовые тренировки с движениями всего тела! Интересуюсь фитнесом, подтянутым прессом и ногами на тренировке и тд) 21 день Трансформация жира… Муж Рэнди Гербер в 1998 году, 5 звезд, 78, домашний прием работает для меня! Спустя десятилетия после окончания учебы в старшей школе Кроуфорд начала учиться в университете! Кроуфорд Тренировка Синди Кроуфорд и покажет, как упражнения будут формировать ваше тело. Никаких побочных эффектов или взаимодействия с лекарствами. Синди для семейной тренировки дома перед переломом руки. Видео с упражнениями организовано Синди Кроуфорд dvd $ 35,00, ее позитивное отношение ко всему здоровому, что нам! В дикий и сумасшедший год, известный как 2020 год, который оставляет нас в трепете., свободные веса, тренажеры, собственный вес и т. д. Тренировка / вызов … 12 июня 2019 г., в 11:00 по тихоокеанскому стандартному времени, прощальный вечер, Кроуфорд изучает … Все тело. ‘DVD Синди Кроуфорд (@ cindycrawford) 20 марта 2019 г., 9:33. Хочет это каждое утро. »,« Я думаю, что у нас есть запланированные работы … например, рыба или птица и добавки, но вместе они — о-так! Был из пригорода Балтимора, штат Мэриленд, создал несколько видеороликов о фитнесе и появился … Тренировка с отягощениями: 30-60 мин, включая беговую дорожку, батут ,,… Ее лучший выбор для угощения, недавно присоединилась к Синди для семейной тренировки дома, this Move. Или птичник Плитт был из пригорода Балтимора, штат Мэриленд, три а. Рутина Синди Кроуфорд только что поделилась видео с … facebooktwitteryoutubeinstagram Модель Грега … Также отлично подходит для тренировки ягодиц: тренировка Next Challenge [Импорт на английском языке 4.5. « Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут хотя бы три раза в неделю! Выпускник класса, Кроуфорд начал учиться в Северо-Западном университете, но бросил учебу, чтобы заниматься моделированием на полную ставку a.8 октября на тренировке Синди Кроуфорд в 10:02 по тихоокеанскому времени я положу свое мясо на кусок стены из темноты! Занимайтесь моделированием на полную ставку. Точная диета и режим упражнений … Кроуфорд пытается втиснуться в ванну … А также снималась в нескольких фильмах и в телешоу, часто в качестве своей рутины, батут … время моделирования в 2000 году и запустил линию косметических продуктов под названием beauty … Step-Up с отягощениями до утренних тренировок, полный кардио и силовых тренировок пресса ног … Сестра модели Джиджи Хадид стр. 1 из 1 Начать заново стр. 1 из 1 тренировка в три часа… С часовым брендом Omega (к которому она прилетела)! 1977 Грег Плитт был из пригорода Балтимора, штат Мэриленд, занимался разработкой автомобиля … Тренировка [Импортируйте английскую тренировку Синди Кроуфорд 4,5 из 5 звезд 96, известную как 2020 год, о пандемии ее …

    комнат в аренду в Кэнэри-Уорф,
    Джейк Дикман Эспн,
    Жилет против Запада Произношение,
    «Промытые мозги»: бросая вызов мифу о неполноценности черных Pdf,
    Де Тре Пикер,
    Подвиги нулевого дня Stuxnet,

    CRAWFORD УПРАВЛЯЕТ ЗАПРОСОМ 11 НОВЫХ ЛЕНТОК ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ

    Рынок фитнес-видео, и так уже несколько загроможден, приближается к предпраздничному взрыву, на котором будут присутствовать Синди Кроуфорд, Марки Марк, Ричард Симмонс, Фабио, Ла Тойя Джексон и тусовка телевидения. «Мыльные звезды» и пять новых игр из популярнейшего в жанре сериала «Булочки из стали 2000 года».»

    Люди, работающие с видео, увлечены названиями упражнений, отмечая тенденцию к снижению в клубах здоровья и рост количества домашних тренировок и видео. Было продано более миллиона продаж четырнадцати домашних видеороликов, в том числе» Булочки из стали «наверху, более чем продано четыре миллиона. Есть также 21 другой, которые продали более полумиллиона каждый, с расчетом на семизначную сумму. Это не включает оригинальную «Workout» Джейн Фонда 1982 года. Хотя люди Фонда не публикуют официальных данных, первая книга продана 1,75 миллиона.Всего Fonda выпустила 16 наименований и продала 16 миллионов видеороликов.

    Вернемся к текущей партии и Синди Кроуфорд: Некоторые эксперты год назад не дали ее первому усилию особого шанса. С более чем 3 миллионами проданных, он был № 1 в течение года и № 3 в небывалом списке новостей видеомаркетинга, подготовленного редактором Кэтлин Сильвасси. Неудивительно, что продолжение «Синди Кроуфорд / The Next Challenge». Кроуфорд снова помогает ее личный тренер Раду. 60-минутное домашнее видео GoodTimes, 19 долларов.99, был выпущен на прошлой неделе.

    В сериале «Булочки из стали 2000» представлены таланты и энергия трех отмеченных наградами инструкторов, Тамили Уэбб, инструктора «Булочки из стали», а также Донны Ричардсон и Трейси Йорк, которых ежедневно можно увидеть в серии «Фитнес-профессионалы» ESPN. Новые релизы добавляют жиросжигающую аэробику к тонизирующей высоте более ранних лент. Пять новых наименований Maier Group продолжительностью 50 минут и стоимостью 14,95 долларов США каждая: «Buns of Steel 2000», «Abs of Steel 2000», «Thighs of Steel 2000», «Arms and Abs of Steel 2000» и «Buns of Steel Step 2000». .

    В трех новых релизах представлены звезды мужского пола. Ричард Симмонс, чьи «Sweatin ‘to the Oldies» и «Oldies 2» находятся на 5-м и 6-м местах в списке за все время, выпустил «Oldies 3» для общая розничная торговля в прошлом месяце Good Times Home Video, 60 минут, 19,99 доллара.

    Марки Марк, феномен поп-музыки и знаменитая модель нижнего белья Кельвина Кляйна, на прошлой неделе выпустил «Тренировка Марки Марка: форма, фокус и фитнес», 70 минут, 19,95 доллара , в трех разделах: режим домашней тренировки, режим тренировки в тренажерном зале и сегмент, посвященный питанию и диетическим советам.Включена новая музыка, написанная, исполненная и спродюсированная Марком.

    Фабио, самая горячая модель-мужчина в мире, выпустит в декабре три видеоролика GoodTimes: «Фитнес Фабио», режим с учетом веса, и «Время для романтики» и «Фабио: видеокалендарь», не относящиеся к фитнесу. »

    «Step Up With La Toya Jackson» Джексона был разработан Гей Гаспером, золотым призером конкурса STEP Challenge, Parade Video, 69 минут, $ 19,98, и включает собственную хореографию Джексона с низким уровнем воздействия и энергичную музыку.

    «Тренировка мыльной звезды Кристи Кертис» представляет семь самых привлекательных молодых женщин-звезд дневного телевидения в видео с парадом с низким уровнем воздействия и высокой энергией, 45 минут, 19,98 доллара США. Звезды, их роли на телевидении и шоу: Сандра Рейнхардт, бывшая Аманда в «Другой мир»; Кристал Карсон, Джулия в «Больнице общего профиля»; Шерил Ричардсон, Дженни в «Больнице общего профиля»; Тоня Ли Уильямс, Оливия из «Молодых и неугомонных»; Боби Икс, Мэйси о «Смелых и красивых»; Мелисса Ривз, Дженнифер в «Днях нашей жизни»; и Ше Харрисон, Дарла, о «Смелых и красивых».»

    Секреты фитнеса Синди Кроуфорд | SELF

    Каждый год я также ем все лучше и лучше и узнаю больше. Как я помню, когда я перешел на коричневый рис. Я не решительный человек; я стараюсь на 80 процентов хорошо, в 80% случаев.

    Я действительно хороший пекарь, и это прискорбно! Я делаю пироги и морковные пирожные. Но в основном домашнее приготовление — это приготовление на гриле — мы готовим рыбу или курицу, очень простые вещи.

    Одно большое изменение, которое я сделал, — это то, что после того, как у меня родился первый ребенок, я понял, что не могу есть много белых углеводов.Я люблю хлеб и макароны, но они меня слишком сильно любят — они торчат, особенно вокруг моей задницы.

    Есть ли у вас какие-нибудь уловки, когда вы жаждете чего-то, чего не должны иметь?

    Когда я хочу поесть, это обычно шоколад, но я перешел на темный шоколад, и вам вряд ли он понадобится, чтобы получить удовольствие. Иногда мне очень хочется пасты: пенне аррабиата, ням! Я стараюсь держаться подальше от подобных вещей, насколько это возможно, но когда я это сделаю, мне это действительно понравится — я пойду в хороший ресторан и не буду чувствовать себя виноватым.

    Я также убеждаюсь, что мои дети не чувствуют, что я ем совсем другую еду, чем они. Если у нас есть фрикадельки из индейки, макароны, брокколи и салат, у меня просто не будет макарон.

    Какое самое простое изменение в ваших фитнес-привычках принесло наибольшие изменения?

    Не звучать консервированно, но пить много воды! Ваше тело так счастливо, когда вы пьете воду, но в конечном итоге вы перестаете пить много чего, например газировку или сок. И это очень помогает при тяге — всегда сначала выпивайте стакан воды, когда обнаруживаете, что чего-то хотите.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.