Синди кроуфорд правильное питание: Синди Кроуфорд зарядка и питание

Содержание

Синди Кроуфорд зарядка и питание

Американка Синди Кроуфорд – супермодель, ведущая MTV и мать Кайи Гербер – в свои 54 выглядит максимум на 44. Несмотря на то что модельная карьера Синди закончилась много лет назад, она все еще выходит на подиум, снимается для рекламных кампаний и является безусловным примером красоты, молодости и стиля. В интервью изданию The Cut звезда поделилась своими секретами питания и тренировок.


Утро Синди начинается с завтрака в виде смеси миндального молока, кусочка банана, чашки шпината, мяты, какао, щепотки японского чая матча и небольшого количества протеина. Трапезу знаменитость проводит, любуясь на океан: «Я живу в Малибу около пляжа, поэтому первое, что делаю после пробуждения, – иду на улицу. Смотрю на океан, восход солнца. Это время, когда никто не тревожит меня, поэтому я могу настроиться и подумать», – говорит Синди. Рацион модели на 80% состоит из полезной еды: рыбы, овощей и белковых продуктов. Она признается, что иногда может позволить себе пиццу, однако сжигает калории с помощью регулярных занятий спортом.


Тренировки занимают у модели 20 минут в день. Любимые занятия – прыжки на батуте, беговая дорожка, эллипс или быстрая ходьба на свежем воздухе. Кроуфорд уделяет им минимум три часа в неделю, а сразу после них делает простые упражнения, среди которых выпады, приседания и отжимания. «Когда я была моложе, то меня волновала лишь фигура. Я говорила себе: «Если влезу в узкие джинсы – я прекрасна». Сейчас я занимаюсь спортом пять раз в неделю. Моя подруга считает, что в нашем возрасте это обязательно. Когда я живу в Калифорнии, то придерживаюсь режима, а путешествуя с дочерью по Европе, просто наслаждаюсь длительными прогулками».

‘Моя диета – 80% времени питаться правильно’. Похудеть с тренировками от Синди Кроуфорд

Кто из нас в молодости не делал зарядку под видео с Синди Кроуфорд? Упражнения, которые она сама освоила, чтобы поддерживать тело в форме для модельного бизнеса, и по сей день считаются идеальными тренировками для похудения. В новой книге «Жить и восхищать» Синди Кроуфорд подробно рассказывает о своей карьере и личной жизни. В частности, о том, как она худела для того, чтобы влезть в дизайнерскую одежду, — и почему перестала это делать.

Я никогда не была обладательницей типичной модельной фигуры. В начале моей карьеры, когда моделям дозволялось иметь 44-й размер, мои формы все равно были более пышными.

К чести многих фотографов, с которыми мне доводилось работать, вместо того чтобы обращать внимание на мою фигуру и говорить, что мне нужно похудеть, они придавали мне уверенность в своем внешнем виде, показывая, какое у меня красивое тело.

В детстве я была очень худой. Мне хотелось быть похожей на девочек, у которых уже в седьмом классе начинались месячные и вырастала грудь. Им достались красивые бедра, аппетитные декольте и внимание всех мальчиков в округе.

Когда я начала работать моделью, еще учась в школе, то была ростом 176 сантиметров и весила порядка 57 килограммов. За следующие несколько лет я немного округлилась, набрав еще парочку килограммов.

При этом только после переезда в Нью-Йорк, где я начала носить настоящую дизайнерскую одежду и образцы, у меня начали возникать проблемы с тем, чтобы влезть в некоторые вещи. Как правило, подиумные образцы мне более-менее подходили по размеру, однако зачастую то штанины были слишком обтягивающими, то платья жали в талии.

Я никогда не сидела на диете и имела расплывчатое представление о правильном питании. Я выросла на мясе с картошкой и всяких сладостях на десерт. Кроме того, я никогда толком не занималась спортом, если не считать уроки физкультуры в школе, хотя я не уверена, что занятия по физкультуре в старших классах школы Де-Калба вообще можно принимать в расчет. Как-то у нас целый семестр был боулинг! Вот такой вот расчудесный наш Средний Запад.

Мои диеты и тренировки

Вскоре я поняла, что если хочу влезать в одежду, которую мне приходится надевать по работе, то нужно изменить свой подход. Я начала тренироваться с Раду, известным фитнес-тренером, который на тот момент работал с такими любимцами мира моды, как Кельвин Кляйн и Бьянка Джаггер. Каждый вечер после работы я плелась в его маленькую студию на Пятьдесят седьмой улице, где он занимался со мной по своей румынской методике.

Никогда прежде в своей жизни я не была в такой хорошей форме. По сей день в основе моих тренировок лежат упражнения, которым научил меня Раду. Я до сих пор занимаюсь с инструктором трижды в неделю, а вдобавок к этому время от времени по выходным совершаю пешие прогулки или катаюсь на велосипеде.

Конечно, здорово чувствовать, что твое тело в тонусе, однако самым большим подарком Раду стало ощущение уверенности в собственных силах. Он научил меня понимать, что физическая сила обеспечивает и ощущение эмоциональной силы.

Кроме того, я начала больше узнавать о правильном питании и о том, как следить за своей фигурой. К сожалению, я никогда не относилась к числу девушек, которые могут есть, что пожелают и при этом не набирать вес (черт бы тебя побрал, Кейт Мосс!).

На протяжении многих лет я экспериментировала с разными диетами для похудения — низкожировой, низкоуглеводной, до обеда только фрукты, овощной и высокобелковой. Разумеется, стоило мне дать себе зарок больше не есть сладкое, хлеб или что бы там ни было еще, то я только и думала, что о сладостях, хлебе или чем-то вроде того! В конечном счете я остановилась на том, чтобы 80% времени питаться правильно. Это было мне под силу.

Буду ли я когда-нибудь тощей, как вешалка? Не думаю. Хотя иногда очень хочется. Некоторая одежда действительно лучше смотрится на фигуре именно такого типа.

Похудение вредит коже

В дни, когда меня охватывает чувство неуверенности в себе, я напоминаю себе слова, сказанные мне как-то Аведоном, после того как я скинула пару килограммов. Он сказал, что ему больше нравилось мое лицо, когда я не была такой худой. В то время я много снималась для обложек и рекламы косметики, так что он порекомендовал мне не становиться совсем тощей.

Позже, когда я начала сотрудничать с Dr. Sebagh в рекламе линейки его косметики под названием Meaningful Beauty, он дал мне похожий совет — посоветовал выбрать какой-то средний вес — не самый маленький, который у меня когда-либо был, но и не самый большой — и стараться придерживаться его, потому что коже вредит, когда она постоянно растягивается и снова стягивается. Его подход к диете также помог мне научиться принимать свое тело таким, какое оно есть.

Я полагаю, что когда ты берешь свое тело под контроль с помощью физических упражнений, то подобная физическая активность помогает полюбить его.

После рождения детей я стала по-новому относиться к возможностям тела. Мой рост по-прежнему составляет 176 сантиметров (если, конечно, я еще не начала усыхать от старости), а вешу я в районе 61–64 килограммов. Мне повезло быть здоровой, и я по-прежнему могу делать практически все, что мне так нравится, — бегать наперегонки со своими детьми, совершать пешие прогулки, плавать в океане.

Если вам не нравятся худые модели

Вместе с тем мне известно, что творится сейчас в модельном бизнесе. Молодые модели становятся все более и более худыми, а значит, размер одежды уменьшается, и многое мне бессмысленно даже пытаться попробовать на себя надеть.

Сейчас немало критикуют ситуацию с худобой моделей, но вот что я могу сказать по этому поводу: во-первых, мода не стоит на месте. Все зависит от того, что вдохновляет дизайнеров, фотографов и редакторов.

Во-вторых, потребители должны понимать, что вся власть находится у них в руках (или, скорее, в их кошельках). Если им не нравятся образы, которые они видят, можно просто прекратить покупать журналы или дизайнерские платья. Как бы то ни было, мода — это в первую очередь бизнес, и порой к качественным переменам могут подтолкнуть только сильные убытки.

Самая главная идея, которую я хотела бы до вас донести и которой могу быть примером, заключается в том, насколько важно сохранять свою индивидуальность и следить за своим здоровьем.

Диета Синди Кроуфорд – минус 5 кг за неделю

 

 

Звезда мирового масштаба, известная супермодель, ведущая MTV и актриса, блистательная американка Синди Кроуфорд остается number one, несмотря на возраст. Синди уже за 50, но ей продолжают восхищаться. Причем не только ровесники. Она и сейчас выглядит обольстительно, но не скрывает, что роскошная внешность – не дар природы. Синди очень следит за собой, не прекращая ни на день. Поддерживать фигуру в идеальном состоянии Кроуфорд позволяет диета, разработанная персонально для нее известным в США специалистом-диетологом.

Питание и спорт супермодели Синди Кроуфорд

Известно, что Синди Кроуфорд всегда предпочитала активный образ жизни – Синди не мыслит жизни без хорошего фитнеса и йоги, растяжки, щадящих кардиотренировок.

Параметры Синди при модельном росте 177 см можно назвать идеальными: грудь – 86 см, талия – 67 см, бедра – 89 см. Вес Синди Кроуфорд – всего 58 кг. И это после рождения двух замечательных деток. В чем же секрет питания Синди Кроуфорд?

Питается Синди в соответствии с рекомендациями персонального диетолога, но не голодает. Изнурительные диеты – не про нее, о чем она неоднократно и заявляла. Цель каждой женщины, по ее словам, – прийти к правильному питанию, приучить к здоровой еде организм, тогда и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.

Зональное питание Синди Кроуфорд – минус 5 кг за 7 дней

Для себя Синди избрала зональную систему питания. Коротко, это означает, что количество белков, углеводов и жиров, поступающих с пищей, должно быть строго определенным. Норма Синди: белки и жиры – по 30%, углеводы – оставшиеся 40%. При этом строгих ограничений в питании не предусмотрено, за исключением «явного зла» – мучного и сладкого, хлеба, макарон и крахмалистых овощей, сладкой газировки, консервов, жареного.

В списке разрешенных продуктов кисломолочная продукция, некрахмалистые овощи и фрукты, рис, натуральные соки, вода. Мясо супермодель позволяет себе нечасто, как и рыбу, примерно раз в неделю.

Диета Синди Кроуфорд предписывает есть часто, но малыми порциями – около 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. За раз нужно съедать 150 – 200 г пищи, не больше. Готовить блюда следует на пару или на гриле без масла. Ничего не солить!

Основу рациона составляет постный капустный суп, который можно кушать в любое время, когда вы чувствуете голод (но желательно не чаще 5 раз в сутки).

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Кушать его можно практически без ограничений в течение дня, но обязательно свежий. Не нужно готовить впрок 20-литровую кастрюлю.

Чтобы сварить такой супчик, нужно взять:

  • ½ кочана белокочанной капусты среднего размера;
  • 6 луковичек;
  • 4 моркови;
  • 2 сладких болгарских перца;
  • 400 г томатов;
  • корень и зелень петрушки.

Готовить жиросжигающий капустный суп предельно просто: вымойте все ингредиенты, очистите, если надо, измельчите, уложите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Бульонные кубики и соль не добавляйте. Можно лишь натуральные сушеные травы по вкусу. Суп очень легко готовить и полезно есть.

Плюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд

Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам – до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже (достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы). Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит.

Плюсы диеты:

  • По мнению диетологов, диета Кроуфорд – щадящая, т.к. не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное.
  • Жир уходит без возврата – до минус 5 кг за неделю.
  • Отсутствие постоянного чувства голода.
  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Доступность продуктов.

Минусы диеты Кроуфорд не столь значительны, хотя тоже присутствуют. Такая система питания не подходит беременным и кормящим матерям, детям и подросткам, пожилым людям, при наличии у вас хронических заболеваний.

Также, если вы много и интенсивно работаете, все время проводите на ногах, то будьте готовы к слабости, излишней раздражительности. Сильно занятым эта диета тоже может не подойти. Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны.

Примерное меню на 2 недели

Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 – 5 приемов пищи. Желательно равномерно.

  • 1 день: капустный суп (по рецепту выше), обезжиренный йогурт и овощи без ограничений.
  • 2 день: как первый, только вместо овощей фрукты.
  • 3 день: как первый, только разрешены фрукты и овощи вместе.
  • 4 день: капустный суп + 200 г вареной курицы.
  • 5 день: капустный суп + 200 г вареной телятины.
  • 6 день: как первый, только вместо йогурта кефир.
  • 7 день: как третий.

Вторая неделя: как первая. Рекомендованная продолжительность диеты – 14 дней. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Как мы уже сказали, Синди не любит сидеть на диетах – она питается правильно, а на капустный суп переходит лишь иногда, если вес слегка отклонился от нормы. В остальное же время она выбирает зональную систему питания, о чем написано выше.

Синди Кроуфорд признается, что предпочитает цельные и натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку. В качестве десерта – горький шоколад, изредка. Если у вас есть любимые блюда, иногда позволяйте себе ими лакомиться, но не часто, и уменьшите порции.

25 секретов красоты и лучшие обложки, HELLO! Russia

В 90-е годы прошлого столетия редкая девушка не мечтала быть похожей на Синди Кроуфорд: притягивающий взгляд, копна вьющихся каштановых волос, соблазнительная родинка над верхней губой, идеальная фигура, длинные ноги.

Прошло много лет и… в общем-то мало что изменилось. Синди по-прежнему выглядит эффектно, ярко и сексуально, даже в бикини и даже без макияжа. И это в 50 лет! Сегодня, 20 февраля, одна из самых известных и популярных супермоделей 90-х празднует юбилей, и по этому случаю проводит в своем Instagram конкурс — каждый, кто хочет получить в подарок ее книгу Becoming Cindy с автографом, должен разместить на личной инстаграм-страничке любимое фото Синди. Ну, а мы, хотя и не отказались бы от книги, решили немного изменить правила и опубликовать 50 лучших обложек Кроуфорд разных лет. Кроме того, HELLO.RU узнал, из чего же состоит «эликсир молодости» модели и собрал ее самые интересные и действенные секреты красоты.  

Почему не стоит есть суши с соевым соусом, если у тебя отекшее лицо; какой коктейль-смузи приготовить на завтрак и какой суп на обед; чем лучше заменить резинку для волос; какие упражнения для шеи наиболее эффективны и в какое время удобнее всего наносить крем на пятки? Рассказывает Синди Кроуфорд:

Кликните на фото для просмотра галереи обложек:

Синди КроуфордКликните на фото для просмотра галереи

Кликните на фото для просмотра галереи

Мой уход за лицом проходит в такой последовательности. Я очищаю кожу с утра и наношу сыворотку. Доктор Себа научил меня, что начинать нужно с продуктов, наиболее обогащенных водой. Так что первой у меня идет сыворотка, поскольку в ней очень много гиалуроновой кислоты, а через несколько минут я наношу дневной крем. Дальше я отвлекаюсь на какие-нибудь другие дела и даю крему как следует впитаться, а затем наношу крем с SPF. Раньше я наносила его и на зону декольте, но теперь появились специальные средства для этой области, так что, если есть время, наношу их. Это мое обычное утро. Если мне нужно выйти на работу, я могу нанести разглаживающий крем для глаз. На ночь — я очищаю лицо, вновь наношу сыворотку и крем для глаз. После самолета я использую сыворотку, придающую коже сияние.

Все хорошие и приятные вещи требуют времени, поэтому мне нравится совмещать несколько занятий одновременно. Так, я стараюсь «внедрить» некоторые косметические процедуры в мои тренировки. Я всегда мою голову после занятий, поэтому перед тем, как приступить к упражнениям, наношу на волосы, особенно на кончики, питательную маску — жирный хвост в спортзале никого не смутит. Также я часто перед тренировками наношу различные увлажняющие и лечебные средства на стопы, потому что в ближайший час я все равно буду в носках.

Синди Кроуфорд во время тренировки

Мне нравится использовать щетку для тела. Перед тем, как принять душ, я растираю свое тело (сухую кожу) этой щеткой, причем все движения должны быть направлены к сердцу. Это не только помогает очистить кожу от омертвевших клеток, но и оживить тело, стимулировать лимфатическую систему и уменьшить целлюлит.

После того, как я приняла душ или ванну, я не спешу сразу вытираться полотенцем. Сначала я использую специальное масло для тела аптечной марки, даю ему впитаться и только затем промокаю полотенцем.

Стараюсь проводить в инфракрасной сауне как минимум 20 минут в неделю. До того, как она появилась в моем доме, я ходила в салон по соседству. Инфракрасная сауна не похожа на обычную, которая может быть достаточно суровой. Эта сауна, напротив, очень нежная, успокаивающая, ее тепло оказывает терапевтический эффект, который помогает мне расслабиться и нормализовать сон. Плюс ко всему она стимулирует выработку коллагена для сокращения морщин, повышает общий тонус кожи и улучшает кровообращение. Нужны еще плюсы? 20 минут для спокойного чтения.

К сожалению, мои волосы не такие здоровые, какими они могли бы быть. Слишком много лет их приходилось жечь щипцами, сушить феном и портить краской. Поэтому сейчас, когда я нахожу время для укладки, я стараюсь сделать что-то более щадящее, при этом такое, чтобы держалось подольше. Обычно я просто ложусь спать с пучком, а на утро получаю гладкие волны. Секрет: не используйте резинку для волос. Лучше всего воспользоваться большими невидимками или шпильками, тогда у вас не будет заломов.

Мне не приходится себя как-то по-особенному мотивировать, чтобы вести здоровый образ жизни. Я ем правильную пищу только потому, что я лучше и легче себя чувствую. Вы только попробуйте — и поймете, как это здорово.

С возрастом я начала просыпаться с отекшим лицом, хотя раньше у меня не было подобных проблем. Тогда я убрала из своего рациона все, что этому способствует. Так, суши я теперь ем только с лимоном, а не с соевым соусом. И кстати, так даже вкуснее. Мой сын последовал моему примеру и теперь делает только так. Также я перестала пить вино, потому что после него у меня опухают веки. К счастью, после текилы такого не происходит, мой муж производит превосходную текилу.

Около 20 лет назад я познакомилась с женщиной, которая регулярно делает упражнения для шеи. Она объяснила мне, что если держать эти мышцы в тонусе, то с возрастом это еще и поможет сохранить нормальный овал лица. Я включила эти упражнения в свою программу тренировок, там все просто. Лягте на спину, подборок направлен вверх. Теперь немного приподнимите голову и начинайте прижимать подбородок к груди, затем верните голову в первоначальное положение, но не опускайте голову на пол, держите на весу. Я делаю три подхода по 10 повторений, но можно и меньше или больше. Я чередую это упражнение со следующим. Также лягте, приподнимите чуть-чуть голову и, не опуская ее на пол, начинайте повороты: вправо — прямо — влево — прямо. И в этом случае три подхода по 10 раз.

Оставаться в форме мне помогают занятия с тренером Сарой Хэнэген два или три раза в неделю. На самом деле набор упражнений мало изменился за последние 20 лет — я делаю кардио, приседания, выпады, упражнениями со свободным весом. Раз в неделю могу отправиться на хайкинг с подругой или велосипедную прогулку с семьей.

Свой день я обычно начинаю с полезного смузи. Например, смешиваю чашку миндального молока, половину замороженного банана, чашку свежего шпината, ¼ стакана мяты и какао-чипсы. Моя дочь просто обожает этот напиток. На обед я, как правило, ем салат с курицей. Я стараюсь правильно питаться в течение всего дня. Ужинаю я обычно с семьей. Вчера, например, мы ели котлетки из индейки с пастой и овощным салатом, правда, я не ела пасту. Мы заказываем пиццу каждый воскресный вечер, но я делаю себе особенную — на мексиканскую лепешку я выкладываю тайский арахисовый соус вместо томатного, немного овощей и еще меньше сыра. Такой вариант мне нравится даже больше, чем обычная пицца. Но я очень сильно люблю шоколад, он всегда должен быть у меня под рукой в небольших количествах.

Людимый смузи Синди КроуфордЗавтрак Синди Кроуфорд

Я никогда не ленюсь наносить санскрин. Это обязательный для меня пункт. Немного солнцезащитного крема, немного румян, блеска для губ и туши — я могу выйти за дверь, только если нанесу эти четыре продукта на лицо. Когда я готовлюсь к фотосессиям или работаю с новым фотографом, мне часто приходится слышать что-то вроде «А твоя кожа действительно в очень хорошем состоянии». Мне она тоже нравится. Я убеждена, что без питания, физических упражнений и нормального сна, она бы выглядела хуже. Генетика, конечно, играет немаловажную роль тоже.

Для кожи и волос очень полезно масло авокадо. Так же, как и оливковое масло, кокосовое.

Люди так часто спрашивают меня о моих бьюти-секретах, что мне захотелось придумать какой-то блестящий ответ. В журнала нередко — никому не в обиду — под подобными заголовками печатают такие приемы, которые в действительности не очень-то работают. Поэтому я до сих пор не знаю, что отвечать на эти вопросы. Секрет в том, что не существует никаких секретов. Нужно просто ухаживать за своей кожей с помощью специальных средств, не курить, не загорать на солнце слишком долго, правильно питаться, заниматься спортом, пить достаточное количество воды, высыпаться и не тусоваться до утра. Это лучшие секреты красоты, зная и следуя которым вы будете отлично выглядеть даже без макияжа. С возрастом начинает действовать правило — чем меньше, тем лучше, особенно в области глаз. Вы просто должны научиться принимать свои морщинки, которые образуются от улыбок, а не пытаться маниакально их скрыть.

Раз в месяц я делаю какие-нибудь процедуры для лица, например, микродермабразию. После фотосессий я всегда стараюсь полностью очистить лицо от косметики, иногда для этого нужно умыться два раза. Еще я прикладываю теплое полотенце, чтобы раскрыть поры и вытянуть оттуда всю грязь.

Года три назад я впервые попробовала лазерную эпиляцию, и до сих пор не могу понять, почему я стала фанатом этой процедуры так поздно. Не то чтобы бритье — это так сложно, просто после лазерной эпиляции твои ноги всегда выглядят здорово. Это надо пережить — вам придется делать эту болезненную процедуру каждые 6-7 недель в течение года. Просто нужно понимать, что это будет стоить того.

Синди Кроуфорд без макияжа

Я не люблю соковые диеты, я просто люблю полезные соки. Я стараюсь пить зеленый смузи каждый день, обычно на завтрак. А вот трехдневное соковое очищение — не для меня, я начинаю капризничать.

Я почти никогда не пью кофе. Если я хочу взбодриться, мне помогает зеленый чай.

Энди Гербер и Синди Кроуфорд

Я могу весь день питаться одним овощным супом — это нравится моему организму и отлично его насыщает. Если я остаюсь дома, то только так и делаю. Обычно я готовлю его из картофеля или батата, капусты, сельдерея, моркови, лука. Иногда добавляю еще лимон и имбирь. Вы также можете добавить курицу или бурый рис, но я так не делаю.

Из всех спортивных активностей я не люблю бег. Просто ненавижу его. И никогда не буду им заниматься. После него только голова начинает болеть.

Мне нравится постоянство во всем. С течением времени я поняла, какие процедуры, физические упражнения, еда приносят пользу моему организму и с тех пор не хочу ничего менять. Я не гоняюсь за трендами, не выискиваю что-нибудь новенькое, я храню верность тому, что действительно работает.

Люди часто говорят о пластической хирургии и ботоксе, но, по моему мнению, выглядеть женщине молодо лучше всего помогает правильный цвет волос. Хороший трюк: сфотографируйте ваши волосы под разным освещением и посмотрите, насколько естественно выглядит цвет. Мне нравится делать колорирование, чтобы волосы выглядели ярко и интересно, а не плоско.

Последним бьюти-открытием для меня стали специальные гаджеты. На прошлой неделе у меня были рекламные съемки, и мне приходилось вставать каждое утро в 6 часов. Для меня не проблема встать в любое время, если нужно, но вот у моего лица нет определенного режима — и оно далеко не всегда готово проснуться в 06:00. Мне попала в руки специальная очищающая щетка. Я использую ее перед душем. Она помогает улучшить циркуляцию крови, и если у меня остались следы от подушки или лицо припухло, то все это намного быстрее проходит.

Я стараюсь ложиться всегда в одно и то же время — с 22 до 23. Я тренируюсь, не пью кофе. Встаю рано, так что проблем с засыпанием у меня не возникает. Иногда, правда, бывают времена, когда я долго не могу уснуть, но это потому, что голова забита какими-то проблемами и важными делами.

У меня нет какого-то особого секрета продления молодости. Думаю, я выгляжу так благодаря тому, что долгие годы я ухаживала за собой, своим лицом и телом. Я никогда не была party-girl, я не курю, занимаюсь спортом в течение 25 лет, регулярно пью воду, всегда использую солнцезащитный крем и ухаживаю за кожей. 80 процентов того, что я ем, — здоровая, полезная пища. Но, пожалуй, главный секрет — это жить с чувством благодарности за то, что имеешь. Когда ты благодарен, ты просто не можешь чувствовать себя несчастным. Настоящая красота — это энергия, которую ты излучаешь.

Кликните на фото для просмотра галереи

Кликните на фото для просмотра галереи

Я не люблю шоколад, я нуждаюсь в нем каждый день

Легендарная супермодель Синди Кроуфорд поделилась секретами эффективного и быстрого похудения, рассказав о системах питания, которые помогают ей оставаться в форме.

51-летняя звездная красотка, которая весит 58 кг при росте 177 см, признается, что для нее нет запрещенных продуктов – она позволяет себе «вкусные слабости», но всегда контролирует их количество.

«Нет таких продуктов, которые я не ем, но есть немало продуктов, которые я не ем в большом количестве. Должна признать, я очень люблю углеводы. И когда я чрезмерно налегаю на них, я сразу вижу, где они расположились в моем теле. Я не люблю шоколад, я НУЖДАЮСЬ в нем каждый день», — говорит Синди.

Супермодель также признается, что никогда не считала себя худышкой:

«Сейчас так много давления на девушек из-за их веса. С каждым годом стандарты красоты подразумевают, что женщина должна быть все стройнее и стройнее. У меня есть формы и я не могу назвать себя худышкой. Но я люблю свое тело таким, какое оно есть», — признается модель.

Будучи страстной поклонницей шоколада и итальянской пасты, Синди признается, что у нее есть несколько секретных приемов, которые позволяют ей быстро сбросить лишний вес. Один из таких приемов – мини-диета, которая называется «Зона». Ее разработал американский биохимик Барри Сирз еще в 1995 году и она, по утверждению супермодели, действительно работает!

В основе этой системы питания – не голод, а 5-6-дневное питание небольшими порциями, что позволяет не замедлять метаболизм, в результате чего организм начинает запасаться жирами, а напротив – стимулировать его. Кроме того, важно, чтобы рацион был сбалансированным и состоял из 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Эта диета подразумевает яичницу из желтков с твердым сыром на завтрак, перекус в виде фруктов, рыбу или куриную грудинку с овощами на обед, а также апельсин на полдник и отварную говядину с овощным салатом на ужин. Перед сном разрешено выпить стакан йогурта или обезжиренного кефира.

Вторая диета, которой время от времени придерживается звезда, более строгая. Она включает в себя только суп, который нужно есть на протяжении недели по пять раз в день. Такая диета позволит избавиться от лишнего веса – в среднем до 5 кг за неделю, а также провести детокс организма.

Основой диеты является суп из белокочанной капусты, моркови, помидоров, болгарского перца, стручковой фасоли, зеленого лука, сельдерея и петрушки без добавления картофеля. Во время диеты разрешено пить воду, зеленый чай без сахара и нужно полностью исключить мучное.

Как быстро сбросить вес: советы от Синди Кроуфорд



Если вы все еще не можете похудеть после майских праздников, пора браться за себя. Главное, чтобы ваша диета не была похожа на эти.


1. Очищение соком


Правила: питание без твердой пищи. В Instagram часто предлагают детокс-программы, которые включают в себя шесть или около того готовых к употреблению фруктовых и овощных соков в течение дня. Есть много итераций, подобной диеты, например, ангел Victoria’s Secret Адриана Лима говорит, что придерживается полностью жидкой диеты перед показами мод. За девять дней до важного мероприятия она пьет протеиновые коктейли из яичного порошка и воды.


Обещание: поскольку эта сверхнизкокалорийная диета запрещает употреблять твердую пищу, которую вы привыкли есть, вы будете употреблять меньше калорий без необходимости выполнять множество сложных правил. Это создает дефицит калорий, способствующий снижению веса.


Реальность: «Пять кг за три дня, которые вы потеряете после очищения на соках, – это, как правило, вес воды из ваших мышц, а не жира», — объясняет Чарли Зельцер, доктор медицины, специалист по снижению веса из Филадельфии, штат Пенсильвания. «После завершения программы ваше тело не будет сильно отличаться того, что вы видели до этого, и вы прибавите столько же, просто посмотрев на круассан», — добавляет он.

2.  Очищение активированным углем


Правила: вы употребляете сок, содержащий активированный уголь.


Обещание: ваше тело не может усваивать активированный уголь, поэтому он проходит через пищеварительную систему нетронутым. Поскольку он цепляется за токсины в организме, он удаляет примеси, такие как пестициды, и любые вредные вещества, обнаруженные в неорганических или обработанных пищевых продуктах. Поклонники диеты говорят, что он улучшает состояние кожи, пищеварение и работу органов.


Реальность: «Вы думаете, что выводите токсины из своего тела, но уголь проходит не через все ваше тело — только через кишечник, где он может связываться с питательными веществами и высасывать их», — объясняет Зельцер. «Наше тело довольно хорошо перерабатывает токсины, и ваши шансы умереть от токсинов, содержащихся в пище, ниже, чем риск умереть от ожирения. Если вы хотите уменьшить количество токсинов в своем теле, избегайте вредных продуктов», — добавляет он.

3. Диета Шангри-Ла


Источник здесь и далее: Pexels


Правила: между приемами пищи вы пьете очень легкое оливковое масло или воду с сахаром без запаха.


Обещание: употребление разнообразных ароматных продуктов стимулирует чувство голода и заставляет вас набирать вес. Потребляя мягкую пищу, вы боретесь с голодом, при этом у вас не возникает тяги к еде, поэтому в конечном итоге вы едите меньше и худеете.


Реальность: «Неплохая идея», — говорит доктор Зельцер. «У некоторых людей широкий выбор продуктов питания стимулирует аппетит. Но если вы едите одно и то же каждый день, вам становится скучно и хочется больше разнообразной еды. Успех, вероятно, будет зависеть от человека. Но я бы использовал сывороточный протеин вместо оливкового масла между приемами пищи, потому что он удовлетворит ваш аппетит с меньшим количеством калорий».

4. Диета на основе детского питания


Правила: эта диета, призванная способствовать снижению веса, предполагает употребление до 16 банок детского питания в день вместо обычных приемов пищи и закусок. 


Обещание: по словам Трейси Андерсон, личного тренера Гвинет Пэлтроу, которой приписывают создание программы, это создает дефицит калорий, который способствует снижению веса, избавляет организм от токсинов и помогает избавиться от вредных привычек.


Реальность: хотя детское питание подвергается минимальной термической обработке, доктор Зельцер не одобряет ее: «Это уловка. Если вы посмотрите на людей со здоровым телом, вам никто не скажет, что они придерживаются детского меню. Это просто смешно».

5. Диета Vision


Правила: вы едите все в очках с синими тонами.


Обещание: эта диета, основанная на идее о том, что продукты красного и желтого цветов считаются наиболее вкусными (например, мясо, картофель фри, спелые фрукты), призвана сделать вашу пищу менее аппетитной. Теоретически это заставляет вас есть меньше.


Реальность: «Мне это не кажется правильным», — говорит доктор Зельцер. «Но если это делает людей стройнее, недостатков нет». За исключением того, что в ресторане вы будете выглядеть слегка странно.

6. Диета с зажимом носа во время еды


Правила: прикрывайте нос, чтобы не чувствовать запаха во время еды.


Обещание: это притупит ваше чувство вкуса и поможет сосредоточиться на реальном аппетите. То есть вы перестанете есть, когда наедитесь. 


Реальность: «Запах действительно стимулирует аппетит, но как вы собираетесь обедать каждый раз, закрывая нос? Ни один нормальный человек не станет делать это в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Зельцер.

7. Диета на основе мороженого


Правила: вы съедаете два с половиной особого мороженого в день (диетическое мороженое готовят из кокосовых сливок и меда).


Обещание: мороженое создает дефицит калорий, который приводит к потере веса. И вы можете есть мороженое весь день. 


Реальность: «Любой дефицит калорий приведет к потере веса, но он также может вызвать дефицит питательных веществ. Тем не менее, вы не можете есть мороженое всю оставшуюся жизнь.

8. Диета, основанная на кленовом сиропе и кайенском перце


Правила: вы должны пить воду с лимоном, кленовым сиропом и кайенскиим перцем в течение дня; слабительный чай на ночь.


Обещание: это крайне низкокалорийная диета с ингредиентами (например, кайенский перец), которые, как известно, ускоряют метаболизм.


Реальность: «Я бы предпочел, чтобы вы ели каждый день в McDonald’s, чем делали бы это», — говорит доктор Зельцер. «Принудительное питье ужасного на вкус напитка не сработает в долгосрочной перспективе, так как это отпугнет вас и отделит от реальности».


9. Диета на кока-коле


Правила: вы выпиваете от шести до девяти банок колы без сахара в день.


Обещание: газированная вода даст чувство насыщения, вы не будете испытывать голод.


Реальность: «Все, что ограничивает потребление калорий, приведет к потере веса в краткосрочной перспективе, — говорит доктор Зельцер, — но любому, кто собирается похудеть, выпивая по несколько банок колы в день, не избежать проблем». Все потому, что, когда вы резко сокращаете потребление калорий, ваш метаболизм замедляется. Когда вы вернетесь к нормальному меню, вы снова наберете вес.


10. Диета с ватными шариками  


Правила: вы съедаете до пяти ватных шариков (или эквивалентного количества папиросной бумаги), смоченных в апельсиновом соке, лимонаде или смузи за один присест.


Обещание: вы набиваете желудок, не потребляя достаточно калорий, чтобы набрать вес.


Реальность: «Для меня это звучит безумием», — говорит доктор Зельцер. «Я не гастроэнтеролог, но не могу и вообразить, что станет с вашим желудком или кишечником после подобной диеты».

Синди Кроуфорд Секрет Идеальной Фигуры. Как Выглядеть Моложе

Мотивация от фитнес супремодели Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) и выглядеть на 10 лет моложе. Топ модель дала интервью, где раскрыла секрет, как похудеть используя правильное питание, плюс несложная программа тренировок.

У звезды идеальная фигура, потому что она любит спорт и разработала упражнения для похудения. Простая диета и тренировка супермодели, помогли ей сохранить здоровье и молодость. Синди Кроуфорд также рассказала, как стать красивой благодаря правильному уходу за кожей лица, шеи и тела. Например ежедневная маска для лица и массаж шеи, это не только красота, но и здоровье кожи. Ранее мы рассказывали о нестареющих красавицах Кристи Бринкли и Керолин Хартц.

В этом выпуске:

  • Интересные факты из жизни супермодели Синди Кроуфорд.

  • Советы по уходу за кожей тела, лица и шеи.

  • Массаж для поддержки овала лица.

  • Секрет молодости и красоты для женщин после 40.

  • И многое другое.

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) родилась 20 февраля 1966 года. На данное время ей 53 года. Однако, идеальная фигура модели позволяет принять участие в любой фотосессии.

Синди уверяет, что никогда не ложилась под нож пластического хирурга, а «уколы красоты» вызывают у нее страх. Модель не желает обменять своё здоровье на искусственную красоту. Своим главным секретом молодости и красоты модель считает правильное питание, физические упражнения и нормальный сон.

Уход за кожей тела

В одном из интервью модель сказала:

«Во-первых, кожу нужно защищать, потому что она подвержена фитостарению. Защита от солнца является обязательной. Перед выходом из дома я всегда использую солнцезащитный крем. Так я защищаю себя не только от морщинок, но и от возможной пигментации. На пляже я никогда не нахожусь без шляпы и очков.»

«Во-вторых, кожу нужно питать изнутри и снаружи. Например, для кожи очень полезно масло авокадо, оливковое и кокосовое масла. После душа, прежде, чем высохну, я использую масло для тела. Я даю ему впитаться в течение нескольких секунд, а затем вытираюсь полотенцем».

«И в-третьих, кожу нужно очищать. Мне нравится использовать сухую щетку для тела, прежде чем буду купаться или принимать душ. На сухой коже я использую щетку по всему телу, делая движения в сторону сердца. Вы не только очищаете кожу от мертвых клеток, но и активируете свое тело, стимулируете лимфатическую систему, уменьшаете целлюлит и расслабляете кожу.»

Уход за лицом

«Состояние кожи может выдать твой возраст, так что ухаживать за ней стоит смолоду», — считает Синди. «Макияж не поможет, если кожа нездоровая. Кстати, я не фанатка макияжа. Мой принцип, меньше — лучше. Главный урок, который я хочу донести дочери, заключается в том, что «это ты отлично выглядишь, а не твой макияж».

Супермодель предпочитает использовать кремы с антиоксидантами. Она уже более 20 лет с их помощью ухаживает за кожей лица. Также Синди пользуется антивозрастными сыворотками и средствами для ухода за кожей вокруг глаз.

Вот её практика ухода за лицом:

«Я очищаю кожу с утра и первой наношу сыворотку, поскольку в ней очень много гиалуроновой кислоты, а через несколько минут я наношу дневной крем. Дальше я отвлекаюсь на какие-нибудь другие дела и даю крему как следует впитаться, а затем наношу крем с SPF. Раньше я наносила его и на зону декольте, но теперь появились специальные средства для этой области, так что, если есть время, наношу их. Это моё обычное утро. Если мне нужно выйти на работу, я могу нанести разглаживающий крем для глаз. На ночь я очищаю лицо, вновь наношу сыворотку и крем для глаз. После самолета я использую сыворотку, придающую коже сияние.»

Каждое утро Синди Кроуфорд начинает с легкого массажа лица и три раза в неделю умывается молоком — как гласит легенда, этот прием помогал Клеопатре сохранять свою молодость.

Также она пользуется собственной термальной водой, которая состоит из смеси очищенной воды и коровьего молока в пропорциях 50/50. Этот молочный чудо-спрей модель наносит на кожу два-три раза в течение дня.

А вот для упругости кожи лица и зоны декольте модель проходит курсы мезотерапии, практикует витаминные, коллагеновые инъекции и шлифовку кожи лица.

Уход за шеей и овалом лица

Многие женщины ищут способы, как замедлить старение шеи, и как убрать второй подбородок. Для профилактики этого Синди использует интересное упражнение.

«Около 20 лет назад я познакомилась с женщиной, которая регулярно делает упражнения для шеи. Она объяснила мне, что если держать эти мышцы в тонусе, то с возрастом это поможет сохранить нормальный овал лица и уменьшить морщины на шее. Я включила эти упражнения в свою программу тренировок, там всё просто. Лягте на спину, подборок направлен вверх. Теперь немного приподнимите голову и начинайте прижимать подбородок к груди, затем верните голову в первоначальное положение, но не опускайте голову на пол, держите на весу. Я делаю три подхода по 10 повторений, но можно и меньше или больше.»

Уход за волосами

Ежедневно модель делает массаж головы и тщательно расчесывает волосы. На это у неё уходит примерно 10 минут. К тому же она не пользуется красками с аммиаком и перекисью водорода, а поддерживает насыщенность цвета волос с помощью оттеночных шампуней.

Чтобы волосы были здоровыми и блестящими, Синди регулярно делает маски и не забывает увлажнять волосы маслами. Ей нравится жасминовая маска. Супермодель наносит маску на волосы до того, как идет в душ. Это не обычно. Специалисты говорят, что маску нужно наносить после мытья. Однако Синди говорит: «Я не вижу смысла в том, чтобы 10 минут стоять под душем с маской на волосах. Но, наносить маску перед душем очень удобно. Например, можно нанести маску перед тренировкой, а затем смыть ее в душе и высушить волосы как обычно».

«К сожалению, мои волосы не такие сильные, как раньше. Слишком много лет злоупотребления и окрашивания сделали их хрупкими, особенно на кончиках. Поэтому, если есть возможность, я не сушу волосы феном и даю им высохнуть естественно».

«Также я обнаружила, что если сплю со свободным пучком, то утром мои волосы всё еще остаются гладкими, но приятно волнистыми. Только НЕ используйте резинку для пучка. Вместо этого я использую шпильку. Таким образом, они не становятся вьющимся или заломанными».

«И еще кое-что важно для поддержания здоровья волос. Не окрашивайте волосы до тех пор, пока вам это действительно не понадобится. Позволяйте естественному цвету и текстуре преобладать как можно дольше».

О правильном питании

Модель не сторонница жестких диет. Ведь если вы морите себя голодом, то тело будет сохранять все жиры из пищи и откладывать их про запас. Она старается правильно питаться в течение всего дня. Синди ест 5−6 раз в день небольшими порциями, благодаря этому она не чувствует сильного голода и не переедает.

А вообще, уже много лет Синди придерживается средиземноморской диеты. Основа ее рациона – рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, молочные продукты и оливковое масло.

Вот, что модель говорит о правильном питании:

«Я придерживаюсь правила 80 на 20 (80% здоровая пища, 20% еда, которой себя балую). Это достижимо. Я не хочу, чтобы пища была врагом. Но я не из тех, кто ел бы только хлеб, макароны или картошку. Я стараюсь есть жирную рыбу, овощи и много белковых продуктов. Но иногда я просто могу позволить себе пиццу или немного черного шоколада.

Я живу в Малибу, прямо на пляже, и первое, что я делаю после подъема с кровати — выхожу на террасу, забираюсь в джакузи и наблюдаю за тем, как над океаном восходит солнце. Это единственное время перед тем, как кому-то что-то от меня понадобится, поэтому я сижу, обдумываю свой день и пью зеленый чай. После этого я всегда делаю смузи.

На обед я могу съесть салат с курицей, а на ужин часто выбираю рыбу жирных сортов с овощами. Кстати, овощи я выращиваю у себя на огороде.

В течение недели я обязательно пью несколько смузи. Если путешествую, то заказываю их с помощью сервисов доставки, а дома делаю всё сама.

Предлагаю два рецепта моих самых любимых смузи:

Рецепт 1. «Смешайте в блендере чашку миндального молока, кусочек банана, чашку шпината, немного мяты, ложку какао, щепотку порошка японского чая “матча” и немного порошкового протеина.»

Рецепт 2. «Смешайте в блендере чашку миндального молока с половиной банана, затем добавьте чашку свежих листьев шпината, четверть стакана свежей мяты, снова смешайте и посыпьте шоколадной крошкой. Моя дочь его просто обожает!»

«Хороший вид — это однозначно правильное питание, достаточное количество сна и много питьевой воды. Однако, вам также нужно много двигаться. Это сделает вас как минимум на 10 лет моложе, ведь стройное тело всегда молодо выглядит».

Физические нагрузки

Программа тренировок Синди Кроуфорд состоит из 20 минут кардио и 30 минут силовой тренировки. Её любимое кардио — это прыжки на батуте, беговая дорожка, эллипс или быстрая ходьба на свежем воздухе. Супермодель уделяет кардио тренировкам минимум три часа в неделю, а по выходным катается на велосипеде.

Потом полчаса-час модель делает простые упражнения: выпады, приседания, отжимания, качает пресс и бицепсы. Синди пользуется своей программой тренировок, составленной 30 лет назад, и обходится без современной техники. Самое важное по её словам – это регулярность.

Сейчас, в свои 53 года модель занимается спортом пять раз в неделю, и это важно для поддержания мышечной массы в таком возрасте. Она повысила интенсивность кардио- и интервальных тренировок. Кардио очень важно, ели вас интересует похудение и стройная фигура.

Однако, идеальная фигура — это не только жесткие тренировки, но и хорошее расслабление. Любимой релаксацией Синди является инфракрасная сауна. «30 минут с хорошей книгой, и я совершенно новая женщина» — говорит модель.

А теперь 7 советов, от Синди для тех женщин, которым за 40, но они не согласны стареть и желают выгладить молодо и красиво.

Советы Синди Кроуфорд для женщин

1. Придерживайтесь баланса. Здоровье для меня — это баланс. Баланс должен касаться не только хорошего самочувствия и питания, но и всего остального — семьи, друзей, времени на себя, работы.

2. Не критикуйте себя. «С возрастом ты полностью меняешься, у тебя другая кожа, волосы, тело. Я работаю над собой, но увы… внешность и жизнь после 50 лет отличаются. Сейчас держать себя в форме намного тяжелее. Но я вижу своих друзей и осознаю, что они прекрасны, и я не о внешности. В такие моменты я понимаю, что женщины должны относиться к себе менее критично».

«Я не ищу способов выглядеть на 20. Если папарацци ищут специальный угол для фотосъемки, чтобы показать всем, что у меня есть целлюлит, то знаете, что я на это отвечу? Да, он у меня есть! И я не буду этого скрывать. Но я спокойно к этому отношусь».

3. Уменьшите потребление соли. Одна вещь, которую я заметила: из-за соли, утром я просыпаюсь опухшей. Теперь, когда я иду в суши-бар использую лимон, а не на соевый соус. И, кстати, это более вкусно. И еще. Я больше я не пью вино, из-за него у меня также мешки под глазами.

4. Совмещайте полезное с приятным. Все хорошие и приятные вещи требуют времени, поэтому мне нравится совмещать несколько занятий одновременно. Так, я стараюсь «внедрить» некоторые косметические процедуры в мои тренировки. Я всегда мою голову после занятий, поэтому перед тем, как приступить к упражнениям, наношу на волосы, особенно на кончики, питательную маску. Жирный хвост в спортзале никого не смутит. Также я часто перед тренировками наношу различные увлажняющие и лечебные средства на стопы, потому что ближайший час я все равно буду в носках.

5. Спите не менее 6-7 часов в сутки. Не позволяйте себе пропускать нормальный сон более 2-3 дней. Если это произошло, возьмите выходной чтобы хорошо выспаться. Не думайте только над тем, как стать красивой. Думайте и над тем, как сохранить красоту.

6. Будьте радостны и позитивны. «Мой главный секрет — это отличное настроение и любимый мужчина рядом! Не стоит переживать из-за ерунды. Если вы так и не научились играть на пианино или говорить по-французски, не стоит из-за этого убиваться». Не думайте о том, как похудеть, лучше думайте о том, как больше радоваться жизни.

7. Прислушивайтесь к инстинктам. То, что хорошо для вашего друга, может быть пагубно для вас. А то, что вам не нравится, можно заменить массой альтернативных вариантов. Не любишь велоспорт? Занимайся плаванием! Не любишь плавание? Иди на танцы!

Когда у меня спрашивают: «Как стать моделью или каков ваш рецепт красоты?», я отвечаю, что он заключается в отсутствии секретов. Мы все знаем что нужно правильно питаться, спать, пить воду и не курить. Секрет в том, чтобы следовать этим правилам всю жизнь.

#СиндиКроуфорд
#CindyCrawford
#мотивация

Диета и режим упражнений Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд модели Ральфа Лорена во время Недели моды в Нью-Йорке 1991

Программа упражнений Кроуфорда — это в равной степени кардио и силовая тренировка. «Моя обычная тренировка будет состоять из 20 минут кардио, а затем с отягощениями», — объяснила она в интервью The Cut . «Иногда кардио — это прыжки на батуте, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег.У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока 20 минут бегаю по лестнице у себя дома. Я только что закончила фильм Эми Шумер, который был фантастическим ».

Она также любит совмещать общение и упражнения. Кроуфорд регулярно посещает студию танцев на пилоне S Factor в Лос-Анджелесе. «[Это] так весело проводить с компанией друзей», — сказала она InStyle . «Там очень темно, так что смущаться почти невозможно». Мало того, 53-летний мужчина также регулярно ходит в походы с друзьями.«Раз в неделю я пытаюсь пойти в поход с другом, поэтому я совмещаю упражнения и время с девушкой — это лучшая многозадачность», — сказала она The Cut .

Что касается последовательности, Кроуфорд старается тренироваться как минимум три раза в неделю. «Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут как минимум три раза в неделю. Затем я делаю от 30 минут до часа олдскульных выпадов, весов, приседаний и сгибаний на бицепс — это просто то, чему я научился 30 лет назад».

Когда дело доходит до скульптуры ядра, Кроуфорд поддерживает свой завидный пресс с помощью комплексной схемы упражнений, которая задействует все мышцы живота.Супермодель поделилась в своем Instagram видео, на котором показано, как именно она это делает. В клипе она поднимается на скамейку для упражнений, держа мешок с песком над головой, тем самым задействуя мышцы своего живота, чтобы стабилизировать свое тело. Подойдя к ней, она втягивает мешок с песком в грудь, что также помогает одновременно привести в тонус руки, ягодицы и плечи.

Диета

Правило диеты номер один Кроуфорда простое: исключите обработанные продукты и замените их цельными.«С точки зрения диеты я не ем дерьмо и не ем много упакованных продуктов», — сказала она в интервью Into The Gloss . «В обычный будний день я обычно ем протеиновый коктейль на завтрак, потому что он быстрый — мне нужно вывести детей за дверь… На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши , или если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить такую ​​еду, как фрикадельки из индейки с макаронами, салатом и овощами ».

Ее любимый десерт? Темный шоколад.«Мне определенно нужен кусок темного шоколада после ужина каждый вечер. Если бы я его не съел, я мог бы съесть сотню других блюд и все равно не удовлетвориться», — сказал Кроуфорд InStyle . «Я стараюсь быть на 80 процентов хорошим 80 процентов времени».

Причудливый здоровый завтрак Синди Кроуфорд разделит нацию


Николай Мерфи

Диета Синди Кроуфорд: супермодель показала свой здоровый, но неоднозначный завтрак в Instagram.

Вы когда-нибудь задумывались, как Синди Кроуфорд начинает свой день? Благодаря новой фотографии, которой она поделилась со своими подписчиками в социальных сетях, мы теперь знаем, что она выбирает очень здоровый завтрак, но это очень необычное сочетание продуктов.

Супермодель, 53 года, держала тарелку с жареным яйцом, на котором сверху был копченый лосось, а сбоку нарезанный авокадо. Пока все хорошо — кто бы не хотел это вкусное блюдо?

ЧИТАЙТЕ: Поклонники называют Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер «парными целями» после того, как увидели редкое селфи

Но Синди завершила свое блюдо еще одной более причудливой едой — малиной. Мы не уверены в вас, но фрукты и яйца не кажутся нам логичной комбинацией вкусов!

Загрузка плеера …

СМОТРЕТЬ: Секреты здоровья и диеты от Синди Кроуфорд, Дженнифер Лопес и других. задний план.

Синди ранее сообщала, что ее диета состоит из небольшого количества обработанных пищевых продуктов. «С точки зрения диеты я не ем дерьмо и не ем много упакованных продуктов», — сказала она Into The Gloss .

БОЛЬШЕ: Синди Кроуфорд демонстрирует подтянутые ноги в супер-шикарной пижаме

Завтрак супермодели включал малину и яйца

Говоря о ее ежедневном выборе еды дома с мужем Рэнди Гербером и двумя детьми Пресли, 21, и 19-летняя Кайя, звезда House of Style , рассказала, что она регулярно выбирает быстрый и легкий завтрак, такой как протеиновый коктейль, а также зеленый чай, который помогает ей поддерживать чистый цвет лица.

Она сказала ELLE в 2015 году: «Очень важно правильно начать день. Очень легко контролировать, что вы едите на завтрак, по большей части, если вы дома. Если вы начнете с хорошая основа, она укрепляет вас. Я начинаю с протеинового коктейля. Это дает мне очень ровную энергию ».

Синди также любит начинать день с протеинового коктейля.

В остальное время Синди старается выбирать более здоровые продукты, чтобы ей было хорошо.

«На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши, или, если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить еду, например, тефтели из индейки с макаронами, салат и овощ », — сообщает Into The Gloss.

СВЯЗАННЫЕ: 21 лучший шоколадный подарок, который вы можете купить онлайн прямо сейчас для своего Валентина

Как Синди Кроуфорд так изящно выглядит

Синди Кроуфорд была сфотографирована на семейном отдыхе в Сент-Бартсе ранее на этой неделе, и мы уверены, что весь мир думал о том же: как в мире 51-летняя икона модели по-прежнему выглядит так же . готовая к взлетно-посадочной полосе, как она это делала в середине 90-х?!?

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Оказывается, секреты здорового образа жизни Кроуфорд — это утомленные и настоящие секреты здорового образа жизни, которые мы слышали все время.

«Секреты — секретов нет», — сказала она Access Hollywood в 2010 году. «Я тренируюсь, я ем — я всегда говорю, что на 80% хорошо, в 80% случаев, потому что это достижимо».

Хорошо, а какой у нее ежедневный план питания и фитнеса, который заставляет ее выглядеть как кампания за совершенствование против старения?

Она всегда начинает свой день с чашки зеленого чая

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Прежде чем она сможет позавтракать, Кроуфорд должна выпить кружку зеленого чая.

« Мне нравится зеленый чай. Я люблю зеленый чай», — сказала она ELLE в 2015 году. «Я чувствую себя хорошо с ним. Мое тело хочет этого каждое утро».

После того, как она настроилась на кофеин, можно приступить к здоровому и сытному завтраку.

«Очень важно правильно начать день.По большей части очень легко контролировать, что вы едите на завтрак, если вы дома. «Если вы начнете с хорошей основы, она вас укрепит», — сказала она ELLE . «Я начинаю с протеинового коктейля. Это помогает мне справляться с очень равномерной энергией ».

Ее протеиновый коктейль сочетает в себе миндальное молоко, кокосовое молоко и протеиновый порошок. Бывшая супермодель рассказала Allure в 2014 году, что после хорошего старта в течение дня и приготовления завтрака для своих детей перед школой она съест половину кекса из Иезекииля или булочки из полбы.

Она упаковывает свой обед с белком

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«[У меня] на обед салат. Я чувствую себя лучше с белком, поэтому мне нравится салат с рыбой или курицей», — сказал Кроуфорд ELLE .

Она уже упоминала о своей любви к шоколаду (как раз тогда, когда вы думали, что не можете любить ее больше), но у нее есть гениальный трюк, чтобы ограничить свою тягу к какао: шоколад — он говорит моему телу, что я закончил с едой.По моему опыту, если вы чего-то жаждете и отказываетесь себе, вы в конечном итоге съедаете еще пять вещей, а затем все равно едите то, что вы жаждете », — сказала она Allure .

# Правда.

Она перекусывает, чтобы поддерживать свою энергию

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Супермодель поддерживает перекусы в качестве инструмента, чтобы поддерживать себя в течение дня — при условии, что это полезно для здоровья.Она сказала ELLE , что вы будете принимать более правильные решения, если будете продолжать кормить себя, потому что это поддерживает уровень сахара в крови в течение всего дня.

«Я немного перекусываю днем: миндаль, яблоко и кусок сыра или хумус с сельдереем. Он всегда богат белком», — сказала она Allure . «Я одержим едой в сумке. Ненавижу мысль о том, что я проголодаюсь и будут только плохие варианты. У меня обычно есть миндаль, крекеры San-J Tamari, может быть, Urban Remedy [без глютена] пирожные.«

Она следит за тем, чтобы вся семья пришла на обед

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Клан Гербер весь день занимается различными видами деятельности, поэтому Кроуфорд следит за тем, чтобы они всегда обедали вместе всей семьей. И хотя ее муж, Рэнди Гербер и дети, Пресли и Кайя, не придерживаются того же жесткого плана питания, что и супермодель, Кроуфорд не позволяет этому сорвать ее диету.

«Я люблю есть со своей семьей, и им, конечно же, нравятся макароны, поэтому я просто буду есть фрикадельки из индейки на подушке из сырого шпината. Или я сделаю лосось, картофельное пюре и спаржу и пропущу картофельное пюре, «сказала она ELLE. «Чем больше вы едите здоровую пищу, тем больше вы хотите этого, потому что чувствуете себя лучше».

Она хочет быть хорошим образцом для подражания для своей дочери

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Разговор о мини-мне: Кроуфорд и ее 15-летняя дочь не только безумно похожи (говорите о хороших генах!), Но и Кайя пошла по стопам своей мамы и стала моделью.

Но Кроуфорд учит Кайю не только тому, как принимать позу. «У меня есть дочь, поэтому я ем сознательно, потому что хочу, чтобы она видела, как я ем здоровую пищу, и не думала, что она никогда не сможет есть десерт», — сказала она Us Weekly в 2010 году. «Я думаю, что это плохой пример для нее. . »

Она совмещает тренировки в тренажерном зале с активным отдыхом на свежем воздухе

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Я тренируюсь со своим тренером, Сарой Хагаман, три раза в неделю», — сказала она Shape . «Мы проводим круговые тренировки всего тела с отягощениями, некоторыми тренажерами и моим собственным весом с выпадами и приседаниями. Если я могу выжать в походе или велосипедной прогулке с мужем или девушкой в ​​течение недели, это просто бонус!»

Карандаши в здоровых привычках

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Даже у Кроуфорд бывают дни, когда ей просто не хочется ходить в спортзал. Но наличие запланированного режима гарантирует, что у нее останется мотивация и дальше выглядеть — и чувствовать — как можно лучше.

«Я думаю, что назначенная встреча работает для меня. Таким образом, мне действительно не нужно об этом думать», — сказала она Shape. «Что касается выбора здорового питания, становится все легче и легче, потому что я знаю, насколько лучше я себя чувствую, когда правильно питаюсь.Конечно, если у вас под рукой есть вкусные и здоровые продукты, вам будет легче сделать правильный выбор ».

Значит ли это, что если мы выберем простые здоровые привычки, мы сможем стареть так же изящно, как легендарная супермодель? Мы ТАК в деле!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Загляните в ежедневную диету Синди Кроуфорд, чтобы узнать, почему она такая нестареющая, на 51

Если вы в последнее время не видели Синди Кроуфорд, взгляните на ее профиль в Instagram. Трудно поверить, что онлайн-присутствие принадлежит человеку, которому в этом году исполнился 51 год, с потрясающими великолепными фотографиями Кроуфорд и ее идеальной семьи.

Три вещи, которые мы знаем, ответственны за юношеский настрой бывшей супермодели? Гены (потому что очевидно), фитнес и ее здоровое питание.

БОЛЬШЕ: Мы приветствуем смелые комментарии Синди Кроуфорд о вызове возраста

Мама двоих детей говорит, что она тренируется со своим тренером Сарой Хагаман три дня в неделю. «Мы проводим круговые тренировки для всего тела с отягощениями, некоторыми тренажерами и моим собственным весом с выпадами и приседаниями», — сказал Кроуфорд Shape. Ознакомьтесь с ее программой тренировок:

  • гантелей на 10 минут + кардио на 5 минут
  • повторить 3 раза
  • упражнения на пресс
  • растяжка

Кроуфорд на протяжении многих лет верила в здоровое питание, цельную пищу, чтобы оставаться на пике своей карьеры.Проверьте типичный день приема пищи!

Завтрак

Кроуфорд будет начинать каждый день с зеленого чая. «Я люблю зеленый чай. Я люблю зеленый чай», — сказала она ELLE. «Я чувствую себя хорошо с этим. Мое тело хочет этого каждое утро».

Наслаждаясь чаем, она выбирает протеиновый коктейль (миндальное молоко + кокосовое молоко + протеиновый порошок), чтобы хорошо начать свой день. «Очень важно правильно начать день. Очень легко контролировать, что вы едите на завтрак, по большей части, если вы дома.«Если вы начнете с хорошей основы, она вас укрепит», — сказала она ELLE. «Я начинаю с протеинового коктейля. Это помогает мне справиться с очень ровной энергией ».

Если она все еще голодна, она будет есть половину кекса Иезекииля или булочки из полбы, пока готовит завтрак для своих детей перед школой, сказала она Allure.

Обед

» [У меня] на обед салат. «Я чувствую себя лучше с белком, поэтому мне нравится салат с рыбой или курицей», — сказала Кроуфорд ELLE. После того, как она насытилась, она любит дополнить обед небольшим десертом.«В конце обеда у меня всегда есть маленький кусочек темного шоколада — он говорит моему телу, что я закончил с едой. По моему опыту, если вы чего-то хотите и отказываетесь себе, вы в конечном итоге съедаете еще пять «, — сказала она Allure.

Snack

Кроуфорд — убежденный сторонник закусок, если они полезны. Она сказала ELLE, что здоровые закуски помогают поддерживать уровень сахара в крови и помогают принимать более правильные решения в течение дня.

«Я немного перекусываю днем: миндаль, яблоко и кусок сыра или хумус с сельдереем. Он всегда богат белком», — сказала она Allure. «Я одержим едой в сумке. Ненавижу мысль о том, что я проголодаюсь и будут только плохие варианты. У меня обычно есть миндаль, крекеры San-J Tamari, может быть, Urban Remedy [без глютена] пирожные «.

Ужин

В то время как муж Кроуфорд Рэнде Гербер и ее дети, 17-летний Пресли и 15-летняя Кайя, не придерживаются того же плана питания, что и Кроуфорд, она говорит, что это достаточно легко приготовить для семья.

«Я люблю есть с семьей, и им, конечно, нравятся макароны, поэтому я просто буду есть фрикадельки из индейки на подушке из сырого шпината. Или я сделаю лосось, картофельное пюре и спаржу и пропущу картофельное пюре. «, — сказала она ELLE. «Чем больше вы едите здоровую пищу, тем больше вы хотите этого, потому что чувствуете себя лучше».

R в приподнятом настроении:

Завтрак «Точная сила», который Ферги и Джош Дюамель едят каждый день
Зак Эфрон клянется, что его диета поможет вам навсегда избавиться от тяги к сахару
Есть только одна еда Гвинет Пэлтроу категорически отказывается есть

День из жизни Синди Кроуфорд

6:30 А.М. Я просыпаюсь около 6:30, проверяю электронную почту, чтобы убедиться, что нет пожаров, затем иду в наш домашний спортзал с зеленым чаем. Я не хочу пропустить завтрак с семьей, поэтому вычеркиваю свою тренировку из списка дел. Часто я сначала выхожу на улицу в джакузи на 10 минут; это как моя медитация.

7:00 утра Я делаю 20 минут кардио, 10 минут на батуте Bellicon и 10 минут бегаю по лестнице. Я слушаю музыку и аудиокниги — это ускоряет работу. Я не люблю заниматься спортом — кто-нибудь? Но мне нравится то, что я чувствую потом.

8:00 утра Я иду наверх и выпью еще зеленого чая. К тому времени мой муж, Рэнди, встал, и дети [сын Пресли, 18 лет, и дочь Кайя, 16 лет] уже всплывают. На завтрак я приготовлю коктейль и возьму его с собой, если буду в бегах. Я добавляю чашку миндального молока, чашку шпината, горсть свежей мяты, две ложки Infinity Greens Билли Мерритта и протеиновый порошок. Полчаса утра, когда мы все сидим за столом для завтрака. Мои дети занимаются этим вариантом домашнего обучения, поэтому у нас нет такой ранней спешки, как когда они были маленькими.Мой сын любит спать, поэтому мне нравится сидеть за столом, когда он спит.

9:00 утра Мы живем на пляже в Малибу, и мне нравится повседневный образ жизни; Вы можете пойти куда угодно в одежде для йоги. Если мне нужно ехать в город на встречу, я надену брюки. Я не ношу платьев и юбок, кроме случаев, когда собираюсь на мероприятие. Хлоя и Стелла Маккартни — мои любимые люди, затем я надеваю каблуки и ремень, и чувствую, что меня сближает. У меня большой шкаф. Мы построили этот дом, и я подумал, что достаточно долго живу в Нью-Йорке с крошечной кладовкой.У меня около 100 пар обуви, 20 платьев и много джинсов, блузок и курток, в основном кожаных. Все устроено от светлого к темному. У меня есть несколько хороших сумок, но новая сумка It мне не нужна каждый сезон. У меня также есть архив, в котором я храню такие вещи, как свадебное платье и платье Versace, которое я надела на MTV Awards. На прическу у меня уходит пять минут, если я не начинаю с нуля. Если он у меня взорвется на съемке, я продержусь. На ночь заколу в рассыпчатый пучок, а потом нанесу разглаживающую сыворотку на кончики или выдуваю несколько прядей утром.Я использую свою собственную линию Meaningful Beauty на своей коже. Я люблю наш дневной крем, в котором есть SPF и антиоксиданты. Я накрасилась до трех минут. Это естественный нюдовый вид. С возрастом я использую меньше макияжа, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть. Я наношу тональный крем By Terry, немного консилера и немного пудры, затем расчесываю брови и заканчиваю небольшим количеством теней для век, туши, румян и блеска для губ. Я также хожу к косметологу Кристине Раду в течение 15 лет по поводу микродермабразии.

НАГИ САКАИ / АРТ-ПАРТНЕР ЛИЦЕНЗИРОВАНИЕ

10:30 утра Я либо путешествую, либо на съемках, либо работаю в домашнем офисе. Я также хожу в офис Meaningful Beauty в Лос-Анджелесе примерно раз в неделю. Я езжу, поэтому у меня есть машина, если я хочу встретиться с друзьями за ужином или мне нужно забрать Кайю. Это может измениться, когда она начнет водить машину. Я стараюсь втиснуть много; мы могли бы провести заседание совета директоров и просмотреть отчеты о прибылях и убытках, а затем я встречусь с маркетологом, чтобы обсудить упаковку или эффективность нашего последнего рекламного ролика.Недавно мы с мамой и двумя бабушками провели фотосессию, посвященную идее красоты в любом возрасте. Здесь были мои 98- и 94-летние бабушки, которые до сих пор заботятся о красоте. Я считаю, что, как женщины, мы более уверены во всех сферах своей жизни, когда чувствуем, что хорошо выглядим.

13:00 На обед мне нравится лосось True Food Kitchen с салатом из капусты. Это хорошо, за исключением того, что тебе нужна зубная щетка. Я стараюсь есть хорошую еду в 80% случаев, но я не идеален, и это слишком много усилий, чтобы быть таким.В середине утра я заеду в Starbucks и куплю латте с зеленым чаем. Я также пью три бутылки воды в течение дня, за исключением случаев, когда я нахожусь на месте, поскольку ванная может быть в 10 минутах ходьбы.

15:00 После обеда я отвечаю на электронные письма и утверждаю фотографии, копии и упаковку. Я также получаю запросы на съемки, и, поскольку оба моих ребенка начали моделировать, я получаю запросы на них. Когда я была молодой моделью, мне казалось, что, если я не воспользуюсь каждой возможностью, ее не будет завтра.Моим детям повезло, потому что я помогаю им направлять, хотя моя работа не заключается в том, чтобы принимать решения за них. Я только что наладил сотрудничество с джинсовым брендом Re / Done из Лос-Анджелеса. Я знал о них, потому что моя дочь и все остальные, казалось, носили их. Есть фотография, на которой я когда-то ношу Levi’s, которая могла бы быть рекламой Re / Done сегодня. Я разместил это в своем Instagram, и основатели обратились к нам. Мы разработали «Кроуфорд», более современный вариант оригинального покроя и не с такой завышенной талией, так как этот стиль отлично смотрится на Кайе, но теперь на мне как мамины джинсы.

18:00 Я умываюсь, как только вхожу, потому что в противном случае семья спрашивает: «Кто ты?» Затем я мог бы снова принять джакузи, и, если мой сын занимался серфингом или Кайя хочет отдохнуть от домашней работы, они войдут. Если Ранде будет в пути, он скажет: «Подожди меня!»

«Я использую меньше макияжа, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть».

19:00 Мы едим дома половину времени и где-нибудь поблизости, например, в ресторане Café Habana, которым владеет Ранде.Если мы выходим, то к 10:30 мы уже дома — я люблю спать в 11. Когда я готовлю, все просто: рыба на гриле, рис, спаржа и сальса из манго. Я больше не могу терпеть вино; сульфиты делают меня опухшим. У нас дома мы пьем только текилу, так как мой муж основал компанию по производству текилы Casamigos. И у нас всегда есть музыка. У Rande есть отличный плейлист с классическим роком, кантри, новой и старой музыкой.

20:30 Раньше мы все вместе смотрели телевизор, но теперь у детей своя социальная жизнь, хотя мы с сыном любим смотреть Игра престолов .

10:30 вечера Иногда я захожу в Instagram, чтобы выследить своих детей и посмотреть, что они делают. И у меня всегда есть книга на моем Kindle. Обычно через пять минут мои глаза закрываются.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ИМЕТЬ СИНДИ

Студия D

Слева направо: «У меня много джинсов, блузок и курток». Топ Chloé , $ 2395, shopBAZAAR.com; «Я использую свою линию« Meaningful Beauty »на своей коже.» Meaningful Beauty Молодежная активирующая сыворотка дыни, 76 долларов, ulta.com; «Я ставлю каблуки и чувствую себя собранной». Насосы Gianvito Rossi , 795 долларов, saksfifthavenue.com; «Я заканчиваю нанесением крошечных теней и туши для ресниц». Marc Jacobs Velvet Noir Major Volume Mascara, 26 долларов США, sephora.com; «Я только что наладил сотрудничество с Re / Done». Re / Done Jeans, 328 долларов США, аналогичные модели доступны на сайте shopBAZAAR.com.

Эта статья впервые появилась в октябрьском номере Harper’s BAZAAR, доступном в газетных киосках 26 сентября.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Диета и упражнения Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд провела большую часть своей жизни как одна из самых известных супермоделей на планете. Сейчас, в свои 53 года, она все еще такая же спортивная и великолепная, как и в культовой рекламе Pepsi Super Bowl 1992 года (что она также доказала, переделав его в 2016 году).Итак, в чем секрет Кроуфорда?

Хотя она, вероятно, не так интенсивно занимается в тренажерном зале, как в молодые годы, Кроуфорд все же поддерживает режим упражнений. «Моя основная тренировка будет состоять из 20 минут кардио, а затем силовых нагрузок», — объяснила она The Cut . Кардио может быть в нескольких формах: батут, беговая дорожка, эллиптический тренажер или просто бег. «У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока 20 минут бегаю по лестнице у себя дома.«У всех нас может не быть прекрасного вида на пляж, но выйти в зону с наушниками, пока мы получаем кровь в течение 20 минут, — это то, что мы все можем сделать.

Что касается веса, Кроуфорд работает с тренером, чтобы привести в тонус свои мышцы. Она часто делится техниками на своей странице в Instagram, например:

Кроуфорд придерживается простых правил, когда дело касается диеты. «Я не ем дерьмо», — говорит она. Под этим она подразумевает предварительно упакованные продукты, которые, как правило, подвергаются интенсивной переработке. Она разбила средний день на Into the Gloss , сказав: «Я обычно ем протеиновый коктейль на завтрак, потому что он быстрый — мне нужно вывести детей за дверь.На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши, или, если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить еду, например, фрикадельки из индейки с макаронами, салатом и овощами ».

Нельзя сказать, что она не позволяет себе время от времени развлекаться. «Я стараюсь быть на 80 процентов хорошим 80 процентов времени», — признался Кроуфорд InStyle. Остальные 20 процентов могут включать ее любимые сладости, несладкую нездоровую пищу или, может быть, даже хороший высокий стакан пепси, но это не то, за что она себя ругает.Это баланс, от которого мы можем полностью отказаться.

Можно с уверенностью сказать, что генетика также помогает Кроуфорду в отделе красоты. Обоим ее детям, 17-летней Кайе и 20-летней Пресли Гербер, посчастливилось унаследовать эту привлекательную внешность, и они пошли по ее стопам модели. Для нас, не моделей, мы все еще можем получить результаты, соблюдая ее диету и методы тренировок — они кажутся вполне выполнимыми!

Больше из

Женский мир

9 знаменитостей, которые пробовали кето-диету и имели твердое мнение

У Мелиссы Маккарти удивительно простой секрет похудания

Этот антивозрастной минерал может быть секретом похудания и улучшения сна

Интервью с Синди Кроуфорд, тренировка, диета, рутина красоты,

Фото-иллюстрация: Стиви Ремсберг; Фото: Getty Images

Вы не можете назвать культовые модели, не упомянув Синди Кроуфорд.От позирования для Pepsi до появления на последнем показе Versace , она была одним из основных продуктов мира моды с 16 лет. И теперь она передает мантию следующему поколению: ее дочь Кайя Гербер , 16 лет, прошла свой первый модный сезон для всех, от Calvin Klein до Chanel.

Кроуфорд, ушедшая из модельной карьеры, стала соучредителем Meaningful Beauty , компании по уходу за кожей, которая, как она клянется, является секретом ее молодой кожи.Недавно они выпустили четыре новых продукта: Сыворотка Youth Activating Melon , солнцезащитный крем широкого спектра , тройное отшелушивающее средство и восстанавливающий ретинол на ночь крем . Только что после путешествия с Кайей в течение месяца моды, Кроуфорд рассказала Cut о том, когда паста была диетическим блюдом, своим советом по сну своей дочери-супермодели и своей любви к прыжкам на батуте.

Как я начинаю утро: Я живу в Малибу на пляже, поэтому первое, что я делаю, это выхожу и принимаю джакузи.Я смотрю на океан, когда встает солнце, и наблюдаю за этим каждое утро. Это время, когда от меня кому-то что-нибудь понадобится, так что я могу пройти через свой день и посмотреть, где что-то может проскользнуть сквозь щели. Это также когда я могу получить момент благодарности. А когда выхожу, я пью зеленый чай.

В течение недели я почти всегда делаю смузи. Меня вдохновил друг, у которого есть компания Urban Remedies. Когда я путешествую, я приказываю ей доставить смузи. Когда я буду дома, я сделаю это сам.В нем есть миндальное молоко, кусочек банана, чашка шпината, немного мяты, немного какао, и я добавил зеленый порошок — я использовал SuperElixir от Elle MacPherson — а затем добавил протеиновый порошок.

Как я люблю потеть: Моя обычная тренировка — это 20 минут кардио, а затем веса. Иногда кардио — это прыжки на батуте, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег. У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока 20 минут бегаю по лестнице у себя дома.Я только что закончила фильм Эми Шумер, который был фантастическим.

Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут как минимум три раза в неделю. Затем я выполняю от 30 минут до часа олдскульных выпадов, отягощений, приседаний и сгибаний на бицепс — это просто то, чему я научился 30 лет назад. Раз в неделю я стараюсь пойти в поход с другом, поэтому я совмещаю упражнения и время с девушкой — это лучшая многозадачность.

Что для меня значит хорошее самочувствие: Для меня хорошее самочувствие — это баланс. Я не хочу быть одним из тех людей, которые типа О боже, я пропустил тренировку, я так взволнован, или О, черт возьми, у меня был кусок торта на день рождения .Дело не только в том, чтобы быть здоровым. В моей жизни это баланс между друзьями, семьей, благотворительностью, личным временем и работой. Дни, когда я чувствую, что все правильно, — их немного, и они далеко друг от друга — это дни, когда я чувствую себя лучше всего в полном смысле этого слова.

Вы знаете те дни, когда ваш двигатель слишком быстро набирает обороты, потому что вам кажется, что вы проснулись и уже отстаете от рабочего дня? Бывают дни, когда, даже когда вы обедаете с другом, вы не можете отвлечься от списка дел.Для меня это нехорошее чувство. Это одна из причин того, что я очень пунктуален и организован. Что касается меня, я работаю лучше, когда у меня есть расписание и распорядок дня. Просыпаться и чувствовать себя отстающим — вот определение плохого самочувствия.

Как хорошее самочувствие изменилось для меня: Как молодая женщина, вы больше сосредотачиваетесь на физическом. Вы оцениваете благополучие и здоровье с точки зрения того, как вы выглядите. Ты как . Я должен влезть в узкие джинсы, значит, мне хорошо . Последний месяц езжу с дочкой, у нее первый модный сезон.Я тренировался пять раз за пять недель, и это безумие. Но я разговаривал с другом, и это количество упражнений было тем, что нам нужно было сделать по нашему графику, и мы не можем переживать по этому поводу.

Бывают периоды, когда я нахожусь в Калифорнии на месяц и могу придерживаться своего распорядка. Бывают периоды, когда я на месяц нахожусь с дочерью в Европе, и мне нужно смириться с этим и больше наслаждаться прогулками по Парижу.

По совету, который она дала Кайе о моделировании: Хорошо то, что она выросла, видя, как я забочусь о себе, поэтому мне не нужно говорить ей так много.Она видела, как я рано ложусь спать, если на следующий день рано звонят, или рано встаю, чтобы успеть на тренировку. Может быть, это просто мои дети, но они ведут себя так, будто не слушают, что вы говорите, поэтому я должен жить примером. Я только что пошел с ней на ее первый модный сезон, и, думаю, единственный совет, который я ей дал, заключался в том, что вы можете спать только пять или шесть часов одну или две ночи подряд. Это кумулятивно — найдите время, чтобы выспаться и побыть в одиночестве.

Мне нравится этот мир моды и весь опыт, который у меня был в качестве модели, но иногда это просто люди, которые целыми днями прикасаются к вам.Вам нужно время, когда вас никто не трогает. Вам нужно снять макияж, надеть спортивные штаны и на пару минут отойти от сказочного мира моды. Люди [которые прикасаются к вам], их работа — заставлять вас выглядеть лучше, поэтому вы так благодарны. Но на вас чрезмерно много внимания, и иногда вам нужно отойти, чтобы понять, что это ненормально.

При физическом исследовании как модель : Суть моделирования в том, что нет никаких претензий на то, что оно связано с чем-то другим.На самом деле никто не говорит о личности модели. Похоже, она либо хороша для работы, либо нет. Может, они расскажут, как она двигается, но это определенно работа, где все понимают, что это такое. В некотором роде он очень черно-белый, и мне это нравится.

Но это большой мотиватор. Вот почему я начал заниматься, когда мне было 20 лет, потому что мне нужно было поправиться. Когда мне было 28, я начал думать о том, чтобы по-настоящему заботиться о своей коже и зная, что у меня не навсегда останется 20-летняя кожа.Как ни странно, это было здорово для меня, потому что тренировки, тренер, косметическая процедура раз в месяц — эти вещи никогда не казались экстравагантными, потому что они казались частью моей работы. Им просто казалось, что я забочусь о своем инструменте.

О старении: Иногда я говорю о съемках, когда становлюсь старше: «Послушайте, ребята, я понятия не имею, как я буду выглядеть, когда встану. Я проснусь в 6, но я просто говорю, что ты не захочешь снимать крупным планом до 9 часов «. Вы чувствуете себя немного виноватым из-за того, что не можете вести себя так, как в 20 или 25 лет.Меняется все: ваша кожа, волосы и ваше тело. Я забочусь о себе, но знаю, что мне 51 год. Бывают времена, когда это сложно, и я также уверен, что это сложно для моих сестер, которые не являются моделями. Я хочу хорошо выполнять свою работу, и я хочу делать это, но я также знаю, что то, что я могу предложить сейчас, отличается от того, что я предлагал за 25.

У меня есть лески для подушек, которые служат намного дольше. Кайя может проснуться, и даже если она опухла от суши накануне вечером, ее лицо вернется в нормальное состояние через 15 минут.Что касается меня, я бы даже не стал есть это сейчас, потому что на то, чтобы оно сгорело, потребовался бы целый день. Когда я смотрю на своих друзей, я смотрю, какие они красивые, и не разбираю их. Я думаю, что для того, чтобы быть добрыми к себе как женщинам, мы должны стараться смотреть на себя глазами наших друзей, в отличие от сверхкритических взглядов, которые мы обычно обращаем на себя.

О питании: Общая теория на 80 процентов хороша, в 80 процентах случаев. Для меня это возможно. Но я постоянно учусь.Когда я впервые переехал в Нью-Йорк, все почему-то думали, что макароны обезжирены. Я действительно думал, что это диетическое питание. Я никогда не был так счастлив. Это было потрясающе. Но мое тело чувствует себя лучше с меньшим количеством «белой пищи», такой как хлеб и макароны. Эти вещи мне нравятся больше, чем салат с лососем или овощами и белком. Время от времени вам нужно съесть кусок пиццы. Я с тоской вспоминаю те времена. Иногда незнание — это блаженство. Мне жаль, что я все еще не думал, что большая миска макаронных изделий — это диетическая пища; теперь это полный обман.

Моя самая большая проблема со здоровьем: Еще пять лет назад я просто не могла выспаться. Когда у тебя появляется привычка, когда ребенок будит тебя по ночам с кормлением или чем-то еще, мне было трудно спать с 10 до 6 лет. Я выглядел усталым в течение десяти лет и даже не подозревал, что устал. Но в основе лежала усталость. Это действительно влияет на вашу энергию и ваше отношение ко сну.

Много путешествуешь в качестве модели, разница во времени с часами мне не помогает. Я обычно просыпаюсь рано, поэтому могу поспать от семи до восьми часов.Раньше я просыпался в 4 часа утра и не мог снова заснуть, поэтому лежал там два часа, просто раздражаясь на себя. К тому времени, когда 6 катится и вы встаете с постели, вы уже устали.

Мой лучший совет по оздоровлению: Прислушивайтесь к своим инстинктам. Все равно то, что подходит вашему другу, может не подходить вам. Так что попробуйте, но если вам это не подходит, есть еще 20 вариантов, из которых можно выбрать. Если вы не любите ездить на велосипеде, попробуйте плавать. Если вы не любите плавать, попробуйте записаться на занятия.Единственного пути нет, так что найди свой единственный путь.

Когда люди говорят: «Каковы ваши секреты красоты?» Мне нравится, секреты красоты в том, что секретов нет. Все мы знаем: высыпайтесь, пейте воду, не курите. Все мы знаем эти вещи — секрет в том, чтобы делать это последовательно.

Рекомендации Синди о здоровье

Я заметила, что у меня не только стало меньше подушечек, но и стало лучше для моих волос.Это единственное, о чем люди не говорят о старении. Все мы знаем, что кожа так важна, но ваши волосы тоже меняются.

Я большой поклонник сухой чистки зубов перед душем. Он стоит прямо перед душем, так что я буду делать это, когда у меня будет время.

Вот особенность этого батута: он не занимает много места. Вы можете хранить его под кроватью.У него полосы вместо пружин, поэтому он не похож на [скрипящий звук]. Это интересный способ получить кардио-нагрузку, и если вы можете делать это в течение десяти минут, вы заметите, что для этого нужно держать мышцы кора и все остальное как можно более напряженными.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Женский журнал 2022 Все права закотяшены