Как правильно пользоваться шагомером и посчитать все шаги за день

Малоподвижный образ жизни — это бич современного общества. Однако существуют способы борьбы с этим явлением. Самое простое и при этом эффективное решение — пару часов в день уделять ходьбе. Специалисты советуют проходить до 10 тыс. шагов в день. Однако без вспомогательной аппаратуры, очень непросто контролировать подсчет шагов. Необходимо иметь прибор, который сможет в автоматическом режиме вести учет передвижений, и после выполнения установленной нормы оповестит об этом пользователя. Одним из таких устройств является шагомер. Его основная задача — это подсчет пройденной дистанции. Следует знать, как правильно пользоваться шагомером.

Для чего нужен шагомер

Первые прототипы измерителя шагов были представлены еще в 60-х годах XX века в Японии, и тогда они высчитывали не шаги, а количество пройденных километров. Уже позже в шагомер была встроена функция, которая позволяла отслеживать количество пройденных шагов.

Современные девайсы оснащены датчиками измерения пульса, артериального давления и количества сердечных сокращений. Шагомер — это не всегда самостоятельное устройство. Сегодня в интернете можно найти немало приложений-шагомеров, предназначенных для установки их на смартфон. Кроме этого, в некоторых электронных браслетах и наручных часах также предусмотрена функция подсчета шагов.

Основные функции

Можно выделить 3 основные функции шагомера:

1. Подсчет количества пройденных шагов. Подсчет и контроль своих перемещений помогает регулировать дневной план и не пропускать тренировки.
2. Определение дистанции. Эта функция переводит количественный показатель пройденных шагов в километры. Чтобы шагомер мог корректно посчитать дистанцию, требуется предварительно указать параметры роста, веса и длину шага.
3. Учет калорий. Людям, которым необходимо постоянно отслеживать вес тела и контролировать режим питания, будет полезна функция, помогающая учитывать потраченные калории. Девайс следит как за поступающими в организм калориями, так и за калориями, которые были затрачены в ходе занятий. Основной формулой, которая помогает стабилизировать нормальный вес, является разница между потраченными калориями и потребляемыми. Функция, отвечающая за учет калорий, позволяет отслеживать эти показатели.

Важно! В первое занятие не стоит пытаться выполнить норму в 10 тыс. шагов. Необходимо постепенно подходить к этой цифре, например, в первые 3 дня пройти такую дистанцию, которая покажется оптимальной на начальном этапе, а уже с 4-5 дня можно начать добавлять по 400-450 шагов ежедневно.

Как правильно пользоваться шагомером

Вот некоторые правила использования:

• Базовая настройка. Для работы устройства нужно указать параметры своего роста, веса и длины шага.
• Как носить шагомер правильно. Чтобы снизить погрешность измерений, рекомендуется закрепить устройство на бедрах. Это позволит отображать наиболее точные показания. Некоторые модели необходимо носить на руке (на запястье), при этом наиболее продвинутая и современная аппаратура носится на ноге.
• Длина шага. Это параметр измеряется очень просто. Для этого нужно сделать 5 обычных шагов, затем отмерить длину пройденного расстояния и разделить ее на 5. Результат и будет искомой величиной.
• Зарядка устройства. Портативный прибор, как правило, имеет зарядное устройство, идущее с ним в комплекте. Его довольно просто подключить к прибору, поэтому с этим проблем быть не должно.
• Накрутка шагов. Некоторые из устройств легко обмануть, элементарно накрутив значения счетчика простой имитацией ходьбы. Эта проблема обычно затрагивает механические устройства.
• Обнуление показателей. Для того чтобы сбросить показания, необходимо зажать кнопку Reset до момента обнуления счетчика.
• Подсчет калорий. Для того чтобы устройство начало считать калории нужно переключиться в специальный режим (его название — Kcal), затем указать параметр веса тела и установить необходимое значение. После обнаружения движений счетчик в автоматическом режиме начнет отсчитывать калории.
• Энергосберегающий режим. Как правило, стандартный шагомер автоматически переходит в режим энергосбережения, в случае если на протяжении 60 секунд не производилось никаких движений. При этом значения всех перемещений до этого будут сохранены. При возобновлении двигательной активности устройство продолжит подсчеты.

Важно! Подробное описание функциональных возможностей устройства можно прочитать в инструкции, которая к нему прилагается.

Как настроить

Шагомеры настраиваются путем ввода параметров веса, роста и длины шага. Кроме этого, можно переключиться на беговой режим. Его необходимо также использовать, поскольку при беге калории расходуются немного по-другому. Иногда программа требует выставить в настройках часы, а уже после этого вводить необходимую информацию.

Шагомер в качестве приложения можно установить на свой смартфон, поэтому стоит разобраться в том, как правильно пользоваться шагомером на телефоне.

Шагомер на телефоне — настройка и использование

Чтобы воспользоваться шагомером, необходимо установить программу-шагомер на свой смартфон.

Важно! Если на телефоне нет акселерометра (измерителя кажущегося ускорения), то и установленное приложение работать не будет.

Программу можно скачать в Google Play (либо App store). В строке поиска необходимо ввести соответствующий запрос и выбрать из списка подходящий вариант. После запуска требуется нажать кнопку «Старт». Иногда программа просит ввести антропологические данные, обычно не более трех полей (рост, вес, длина шага). При необходимости следует выполнить запрашиваемые действия, а затем уже нажать на кнопку запуска.

Программ-шагомеров существует немалое количество. Вот список наиболее популярных приложений:

• Runtastic Pedometer. Приложение обладает ярким и интересным дизайном и удобным интерфейсом. Разработчики позаботились о том, чтобы пользователь мог настроить оповещение, которое будет ежедневно напоминать о занятиях.
• Pedometer 2.0. Хоть приложение обладает интересным дизайном, его функциональная часть имеет недостатки. Даже малейшие движения устройства меняют значения на счетчике. Преимущество программы в том, что она показывает время, за которое было пройдено расстояние.

  Pedometer 2.0.

• Здоровье (Iphone). Одно из наиболее удобных и точных приложений. Программа производит автоматический подсчет всех параметров. Приложение способно замерять количество этажей, которые были пройдены за день. Подробный учет отображает количество шагов, пройденных за год.

Существует мнение, что шагомер вреден для здоровья, но это совсем не так. Ни сам по себе девайс, ни тем более приложение в смартфоне никаким образом навредить человеку не может. Шагомер является отличным помощником в борьбе с гиподинамией и лишним весом. Прибор помогает контролировать выполнение установленных норм, а также напоминает человеку о тренировках в случае, если он о них забывает.

StepsApp Шагомер (StepsApp)

Простой шагомер с привлекательным дизайном, виджетом, отличными графиками и анимацией. Приложение позволяет считать шаги, калории, просматривать статистику за месяц или год, ставить цели, менять цвета оформления и делиться своим прогрессом в социальных сетях.

Вы сможете выбрать для себя и другой понравившийся шагомер или многофункциональное программное решение, позволяющее кроме подсчёта шагов отслеживать состояние организма во время тренировок, корректировать интенсивность занятий, ставить цели, планировать выполнение поставленных задач и т. д.

Шагомер – инструкция по применению на русском языке

Как утверждают медики и диетологи, ежедневно человек должен проходить определенное количество шагов. Еще в шестидесятые годы предыдущего столетия японцы вывели теорию, что их количество в день должно быть не менее 10000.

При этом возникает вопрос, как отмерить это пройденное количество шагов? Для этого в современном мире используется шагомер. Инструкция на русском языке поможет разобраться, как ним правильно пользоваться.

Для чего нужен шагомер?

Люди, активно следящие за своей фигурой и здоровьем, вряд ли смогут обойтись без подобного прибора, ведь в этом небольшом девайсе сочетается много полезных функций:

• подсчет количества пройденных шагов;
• расчет и фиксация дистанции, которая была пройдена за день;
• учет количества потраченных калорий за сутки;

В некоторых устройствах также имеется функция отслеживания сна, умного будильника и функция уведомления о пропущенных звонках, сообщениях.

И, если еще несколько лет назад шагомер можно было приобрести только в спортивных магазинах, и выглядел он как небольшой квадратный девайс, который нужно было надевать на пояс или ложить в карман, то на сегодняшний день технологии сделали огромный шаг вперед. Так, шагомер может быть частью наручных часов, браслетов и даже смартфонов.

Самый популярный и эффективный вариант для измерения количества пройденных шагов – это фитнес-браслет с шагомером.

Особенности устройства

Основная функция шагомера, который еще называют педометром, это возможность подсчета количества пройденных шагов. Изначально подобные девайсы использовались с целью военной и спортивной подготовки, однако сегодня он активно пользуется популярностью и среди простых граждан.

Это устройство позволяет поддерживать свое здоровье, держать фигуру в форме и стабилизировать дневную активность. Особенностью педометра считается то, что в современном ритме и условиях жизни большинство людей предпочитают с целью передвижения использовать транспорт, при этом очень мало передвигаются пешком, что пагубно отражается на их фигуре и состоянии здоровья. И именно этот прибор поможет учитывать пройденное расстояние, что может стать стимулом к более частому передвижению пешком.

Эксперты уже давно доказали, что взрослому человеку необходимо проходить 10 тысяч шагов в сутки, что является нормой для двигательной активности.

К сожалению, не всем удается проходить эту норму в силу отсутствия свободного времени, сил или же в силу сидячего образа жизни, на что часто вынуждают наши профессии. А ходьба – это самый быстрый и простой способ избавления от лишней энергии, и шагомер – это как раз тот девайс, который даст возможность точно контролировать этот процесс.

К тому же педометр будет полезен тем людям, кто столкнулся с проблемами сердечной системы. Устройство поможет не перегружать свой организм, чтобы не вызвать каких-либо осложнений или казусов со стороны сердечной системы.

Виды шагомеров

Пульсомер в виде браслета-часов является простым электронным девайсом, который отличается прекрасной точностью показаний. Подобный браслет имеет специальный встроенный электронный датчик, основная суть которого заключается в фиксации каждого движения. После сигнал пеередается в сам механизм устройства.

Главным достоинством такого браслета можно выделить тот факт, что он учитывает только шаги. При этом движения руками, наклоны туловища или повороты браслет учитывать не будет.

Помимо этого, электронные браслеты с функцией подсчитывания шагов разделяются на девайсы с 2D и 3D технологией. И они значительно различаются между собой. Так, устройства с 2D технологией фиксируют движения только в двухмерном пространстве. То есть засчитываются только шаги и движения в горизонтальном и вертикальном пространстве. То есть браслет видит, как был сделан шаг.

Полученные сведения выводятся на экран браслета или на экран смартфона, планшета. Но для получения точных данных, необходимо правильно закрепить браслет на руке, чтобы он не имел возможности передвигаться, засчитывая эти движения за шаги.

Вторая разновидность – это браслеты с 3D технологией. Это уже более доработанная и современная версия функции подсчета шагов, так как расчеты проводятся уже в трехмерном пространстве. И каждое движение более точно отображается на дисплее устройства. Такого рода устройство может с легкостью отличить простые шаги от бега, зарядки и так далее.

Этот вариант больше подойдет профессиональным спортсменам и тем, кто более заинтересован подсчетом пройденных шагов, расстояния и калорий. Шагомер-браслет с 3D технологией не может ошибиться. Поэтому он не путает шаги с простыми движениями руками, что часто бывает у его собрата с 2D технологией.

Обзор популярных моделей

В зависимости от необходимых функций, следует подобрать наиболее подходящий вариант. Ниже представлена линейка самых популярных, качественных и эффективных педометров-браслетов, которые точно выполняют свою основную функцию шагомера.

Jawbone Up

На сегодняшний день уже имеется множество производителей, выпускающих умные часы и фитнес-браслеты с функцией шагомера и пульсомера. И на одном из первых мест находится устройство под названием Jawbone Up. Этот браслет отличается высоким качеством, точностью подсчетов, очень интересным дизайном, который подойдет как мужчинам, так и женщинам, и, конечно, вполне приемлемой ценой.

Появление на рынке Jawbone Up произвело фурор. Однако со временем многие покупатели обнаружили недостаток у почти идеального устройства. Это искажение показателей в случае попадания на устройство влаги. В связи с этим производителю пришлось хорошенько попотеть и внести ряд изменений в конструкцию данного девайса.

Несмотря на все его недостатки, сегодня это, пожалуй, самый популярный и самый часто покупаемый фитнес-трекер из всех, так как соотношение цена и качество находится на высшем уровне.

К тому же производитель выпускает множество различных цветов, что дает возможность каждому подобрать наиболее подходящий и понравившийся вариант.

Xiaomi Mi Band

Для смартфонов и устройств на базе Android отличным вариантом будет любая из моделей браслета-шагомера Xiaomi Mi Band. А новая версия этого фитнес-трекера может использоваться не только в качестве шагомера, но и в качестве обычных часов. Особенностью является множество различных функций. Помимо шагомера, Xiaomi Mi Band умеет измерять количество потраченных калорий, определять длину пройденного расстояния, измерять пульс, также в устройстве имеется таймер, секундомер, функция отслеживания сна и умного будильника и, конечно, уведомление о звонках и сообщениях.

Это один из самых функциональных трекеров. Увидеть результаты можно с помощью специального приложения на смартфоне или планшете, которое можно установить как на Android, так и на Apple. Кстати, этот девайс от китайского производителя, но достаточно качественного. Поэтому цена и качество явно находятся на равных позициях. Xiaomi Mi Band – одни из самых живучих трекеров, так как способны держать заряд до месяца, чем не может похвастаться никакое другое подобное устройство.

Edwo

Еще одним популярным трекером является девайс от китайского производителя Edwo. Его внешний вид схож с электронными часами и также имеет множество различных функций. Отлично подойдет для обладателей Android устройств и iPhone. Так же, как и предыдущий китайский представитель фитнес-трекеров, Edwo обладает функцией отслеживания сна и умного будильника. При этом стоимость, пожалуй, самая минимальная на рынке подобных девайсов.

FitBit

Не менее популярным и эффективным является фитнес-браслет под названием FitBit. Так же, как и остальные трекеры, передает все данные на устройство с помощью связи через Bluetooth. Может выполнять функцию часов, будильника, отслеживает сон и фиксирует данные о пройденных шагах, потраченных калориях. Может даже фиксировать данные об употребляемой еде.

Это отличный вариант для активных людей, ведущих здоровый образ жизни. Одно из самых основных достоинств браслета FitBit – это аккумулятор, который несмотря на огромный функционал, способен держать заряд не менее недели. Поэтому стоимость и качество абсолютно наравне.

Принцип работы браслета-шагомера

В зависимости от конструкции, может различаться и основной принцип работы фитнес-трекеров, так как можно выделить механические, электронно-механические и просто электронные шагомеры.

Механический тип – это самое простое устройство, которое сейчас уже никем не выпускается. В нем встроен механизм по типу маятника с грузом, вращающегося при движении. Таким образом происходит перемещение внутренних механических деталей, что и передвигает стрелку по циферблату. Это устройства старого поколения и сейчас достаточно трудно найти такой шагомер. Это такой себе раритет.

Самый часто встречающийся вид – это электронно-механический шагомер. Основной принцип работы заключается в передаче движений корпуса во время шагов на специальный датчик, который преображает эти движения в своего рода электронные импульсы. После этого цифровой показатель высвечивается на дисплее устройства или на телефоне.

И, наконец, девайсы с электронным механизмом обладают наиболее тяжелой конструкцией, так как в ней используется связи с навигационной системой и другие, более современные методы подсчета шагов. И хотя рынок фитнес-трекеров уже значительно расширился, каждый производитель старается постоянно выпускать что-то новое и улучшать уже готовые модели. Ведь мода и популярность на браслеты-шагомеры возрастает с каждым днем.

Инструкция к шагомеру

Прежде чем начать использовать девайс, необходимо правильно его настроить и изучить инструкцию. И первое, что требуется от покупателя – это установить специальное приложение на смартфон или планшет. После регистрации в приложении, необходимо активировать устройство. В зависимости от производителя и типа шагомера, этот пункт может отличаться, что обычно указано в инструкции к девайсу.

После этого можно приступать к непосредственному использованию шагомера. Такое устройство синхронизируется со смартфоном, планшетом или компьютером, передавая данные о вашей активности, о количестве пройденных километров, шагов и о других показателях. Контролировать работу устройства и собственную двигательную активность тоже нужно через смартфон или другой гаджет. На некоторых современных фитнес-трекерах имеется небольшой экран, позволяющий увидеть время и последние показатели о пройденных часах.

Как настроить шагомер

Настроить такое устройство очень просто. Для этого в приложении понадобится ввести показатели своего роста, массы тела и дату рождения. Это делается с той целью, чтобы устройство подобрало наиболее подходящие нормы в конкретном случае. Обычно все это делается пошагово, приложение само показывает что делать дальше, поэтому проблем обычно не возникает.

Что касается самого браслета, то он не требует никакой настройки или калибровки. Достаточно его просто правильно надеть и хорошо зафиксировать на руке. В противном случае устройство может неточно подсчитывать данные, полагая, что движения рук – это шаги.

Почему шагомер не считает шаги?

Очень важно правильно надеть браслет-шагомер. Из-за недостаточно тесного контакта с рукой, устройство может не передавать данные в приложение или же может просто не подсчитывать вашу активность. Поэтому очень важно убедиться в том, что девайс плотно прилегает к руке и имеет хороший контакт с ней.

Более того, в большинстве современных устройств подобного типа имеется также встроенный пульсомер. Он тоже играет важную роль в подсчете пройденных шагов. Если же область, где находится пульсомер неплотно прилегает к коже, то функция измерения пульса будет неточной или же не будет работать вовсе. Тоже самое касается и функции измерения шагов и расстояний.

Как выбрать?

Чтобы правильно выбрать подходящий вариант фитнес-трекера, необходимо в первую очередь определиться с тем, зачем он вам нужен. Если же вам необходимо исключительно измерение количества пройденных шагов, при этом пульсомер и подсчет потраченных калорий не имеет никакого значения, то можно отдать предпочтение самому простому и недорогому фитнес-трекеру.

В случае патологий сердечно-сосудистой системы, лучше выбрать устройство с дополнительной функцией измерения пульса и с более точным измерением шагов. Это позволит постоянно следить за своим сердечным ритмом, тем самым увеличивая или уменьшая нагрузку.

Если же вы хотите избавиться от лишнего веса, ведете здоровый образ жизни, при этом движение для вас имеет колоссальное значение, то лучше приобретать девайс с функцией измерения потраченных калорий в процессе движения. Чаще всего подобные устройства имеют массу дополнительных функций, в том числе и фиксация употребляемой пищи. Однако цена на такие устройства гораздо выше, но и качество их находится на высоте.

Для тех, кому каждый показатель не важен, но при этом хочется, чтобы устройство обладало массой функций, долго держало заряд и стоило относительно дешево, лучше обратить внимание на многофункциональные модели. Это позволит определять не только пройденные дистанции, но и скорость шага, время, также в таких девайсах есть функция умного будильника и многое другое.

Подводя итоги

Шагомер – очень функциональное и полезное устройство, которое дает возможность не только следить за количеством пройденных шагов, но и за потраченной калорийностью, за пульсом и даже за сном. И если вы за здоровый образ жизни, то фитнес-трекер должен стать вашим незаменимым помощником.

Выбирая девайс, обратите внимание на производителя, на прочность и качество сборки, на сам внешний вид, функциональность и аккумулятор. В зависимости от предпочтений и возможностей бюджета, подберите наиболее подходящий вариант. И помните, что движение — это жизнь. Старайтесь больше передвигаться пешком, и никакие болезни, лишний вес и прочие проблемы вам знакомы не будут!

Видео «Шагомер из Китая: инструкция и настройка на русском»

Как похудеть с помощью шагомера

Шагомеры — это устройства, которые отслеживают наши шаги и пройденное расстояние. Их также можно использовать для похудения. Возможно, вы знакомы с чтением шагомера, но знаете ли вы, как использовать показания шагомера для достижения своих целей по снижению веса? Используйте это руководство, чтобы узнать, как лучше всего использовать шагомеры для улучшения здоровья, улучшения физической формы и потери веса.

Использование шагомера

Шагомеры позволяют следить за своими ежедневными упражнениями, чтобы поддерживать мотивацию к ходьбе и поддерживать ее.К тому же они действительно просты в использовании. Но нельзя просто носить шагомер и рассчитывать на результат. Вам нужно будет выполнить шаги, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Исследования показали, что женщины, которые делают не менее 8000 шагов в день, и мужчины, которые делают не менее 11000 шагов в день, менее склонны к полноте.

Определите свой базовый уровень

Первое, что вам нужно сделать, это определить, сколько шагов вы делаете в данный момент. Итак, запланируйте день или два, просто наблюдая за своей обычной деятельностью.Используйте эту информацию, чтобы составить план увеличения активности ходьбы.

Когда вы впервые начнете носить устройство, вы, вероятно, заметите, что показания вашего шагомера довольно низкие. Совершенно нормально. Что важно, так это то, где вы сейчас находитесь. Например, вы можете проходить всего 4000 или 5000 шагов в день — это очень нормально. Фактически, по данным Национального института здоровья, средний американец ежедневно проходит менее 5000 шагов.

Если вы сидите на работе или ведете сидячий образ жизни дома, это число может быть даже меньше.Не беспокойтесь о том, с чего вы начинаете, просто сосредоточьтесь на поддержании и наращивании количества шагов, которые вы делаете в данный момент. Ваша цель должна заключаться в постепенном и последовательном увеличении числа.

Достигайте прогрессивной цели

Поставьте себе цель увеличить ежедневные шаги примерно на 1000 шагов в течение месяца. Например, если вы в настоящее время делаете 4500 шагов в день, поставьте цель от 5 500 до 6000 шагов. Как только вы почувствуете себя комфортно с числом, потратьте еще месяц, чтобы увеличить его до 7500.

Продолжайте добавлять еще 1000 или 1500 (или больше) к своей ежемесячной цели. В конце концов, вы пройдете 10 000 шагов или больше и сожжете достаточно лишних калорий, чтобы поддерживать потерю веса.

Выбор шагомера

Покупка шагомера может стать лучшей инвестицией в фитнес, которую вы когда-либо делали. Шагомер может стоить всего 5 долларов, что является очень выгодной сделкой за инструмент, который поможет вам устанавливать и достигать ежедневных целей по шагам.

Как и многие другие гаджеты, шагомеры бывают разных размеров, марок и разновидностей.В среднем они стоят от 12 до 30 долларов, в зависимости от того, сколько у них функций.

Простой шагомер записывает только количество шагов, которые вы делаете, в зависимости от движений вашего тела. В вашем шагомере есть крошечный прибор, который перемещается каждый раз, когда вы двигаете бедром, чтобы сделать шаг. Шагомер «щелкает» при каждом вашем шаге.

Вы можете получить очень сдержанный, если хотите носить его весь день или на работе. Многие мониторы активности включают счетчик шагов, а также другие функции похудения.Более сложные модели цифровых шагомеров отслеживают пройденное вами расстояние и сожженные калории, но стоят дороже. Некоторые часы и приложения для телефона тоже могут это делать.

Простой счетчик шагов часто является эффективным местом для начала. Вы всегда можете «обновить» позже.

Как носить шагомер?

Шагомер должен быть прикреплен к поясу примерно на полпути между вашим боком и пупком. Если он совпадает с вашим коленом, значит, у вас хорошее место.Его всегда следует держать в горизонтальном положении и параллельно земле.

Чтобы проверить, что шагомер находится в нужном месте, сбросьте его до 0 и вручную отсчитайте 25 шагов. Затем взгляните на свой шагомер. Он должен отражать не менее 24 шагов и не более 26. Если это больше, переместите его влево или вправо и повторите тест, пока результаты не будут более точно отражать ваше фактическое количество шагов.

Понимание чтений

Когда вы познакомитесь с основными принципами эквивалентности шагов и пробега, вы сможете научиться использовать показания шагомера для оценки расстояния, которое вы проходите каждый день.Эта информация дает вам представление о том, как далеко вы идете.

Расчетный пробег

Каждые 2000 шагов равняются одной миле.

• 1000 шагов = полмили
• 4000 шагов = 2 мили
• 10000 шагов = 5 миль

Определение точных шагов на милю

Если вы хотите точнее определять расстояние, которое вы идете, наденьте шагомер на местную пешеходную дорожку. На большинстве треков есть табличка, на которой указано, сколько раз обойти — одну милю.Так, например, если четыре круга равны одной миле, пройдите четыре раза. Отметьте начальную / конечную точку и сбросьте шагомер на 0, прежде чем начать.

Когда вы обойдете трассу необходимое количество кругов — в примере четыре раза — обратите внимание на ваши шаги, показанные на шагомере, когда вы вернетесь в исходную точку; это число может служить вашим базовым значением «шагов на милю» (SPM) (количество шагов, которые вы делаете, чтобы пройти одну милю).

Если вы можете сделать это только дважды, умножьте ваши шаги, показанные на шагомере, на два; если все, что вы делаете, — это одна поездка, умножьте результат на четыре.

Рассчитайте пробег

После того, как вы выполнили калибровку, каждый раз, когда вы идете с шагомером, сравнивайте общее количество шагов, которые показывает ваш шагомер, с базовым уровнем SPM. Если вы делаете больше шагов, чем ваш SPM, просто разделите общее количество шагов на SPM.

Использование вашего SPM для расчета пробега

Если ваш SPM равен 2500, и вы делаете 5000 шагов в день, разделите 5000 на 2500. В этом примере вы прошли две мили.

Помните, что это не метод измерения точный , потому что он не может учитывать, когда вы идете с более короткими или более длинными шагами, чем в день определения SPM.Но это по-прежнему хорошее практическое правило и эффективный способ сохранить мотивацию, особенно если вы с большей вероятностью почувствуете достижение, измерив приблизительное расстояние, а не просто шаги.

Слово от Verywell

Используйте данные шагомера, чтобы получить реалистичное представление о том, сколько вы на самом деле ходите. Эта информация позволяет вам отслеживать ваш прогресс и дает вам ежедневную цель, которую нужно выполнить или побить, и эта небольшая часть самоконкурса может действительно помочь, когда дело доходит до того, чтобы придерживаться и достигать ваших целей в фитнесе.

Как работают шагомеры? — Объясни, что это за штука

Криса Вудфорда. Последнее изменение: 15 мая 2021 г.

Как далеко вы обычно ходите за день? Вы можете быть удивлены тем, сколько времени вы тратите, бегая по дому, прогуливаясь по магазинам и прогуливаясь по магазинам.
работа или учеба. Ходьба — отличный способ поправить здоровье и улучшить физическую форму;
Д-р Томислав Беньяк, Хорватский национальный институт общественного здравоохранения,
пишет, что: «Ходьба (походы) — идеальный режим ежедневных занятий спортом… Это безопасно и представляет минимальный риск травм по сравнению со всеми другими видами физической активности. Хотя это чрезвычайно эффективная и здоровая форма упражнений, важность ходьбы редко признается, что делает ее, вероятно, самой недооцененной физической активностью … »
Один из способов заставить себя больше ходить — использовать удобный маленький гаджет под названием
шагомер, который считает каждый ваш шаг.
Вы когда-нибудь задумывались, как они работают? Давайте посмотрим поближе!

Фото: Шаг в правильном направлении? Ношение простого шагомера может побудить вас больше заниматься спортом.Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по тестированию физических упражнений и предписаниям, от 5400 до 7900 шагов в день — хорошая цель, хотя некоторые источники предлагают более высокую цель — 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер?

Предположим, я поручаю вам создать небольшой гаджет, который будет измерять, как далеко вы идете.
день. Мне кажется, это непростая задача. Вы можете использовать что-то вроде
колесо управления (также называемое подвижным колесом или колесом геодезиста — большое колесо, которое вы катите по земле, которое щелкает каждый раз, когда совершает полный оборот), но грубая или грязная земля
вызовет проблемы, и у него будет работа по измерению
лестница.

Иллюстрация: иллюстрация геодезического колеса начала XVIII века,
взяты из колоды игральных карт, иллюстрирующих инженерное оборудование.
Изображение из архива публичной библиотеки Нью-Йорка любезно предоставлено Wikimedia Commons.

Хорошо, давайте переопределим проблему, рассмотрев, что
ходьба предполагает. Каждый раз, когда вы идете, ваше тело наклоняется в сторону
и вы махаете ногой вперед. Тогда ваше тело наклоняется в другую сторону и
вы тоже махаете вперед другой ногой. Каждый наклон бедер и сдвиг
ног — шаг.Предполагая, что каждый шаг почти такой же
длина, все, что нам нужно сделать, это подсчитать количество шагов, которые мы делаем за день,
подсчитывая, сколько раз наше тело наклоняется из стороны в сторону.
Затем мы можем умножить количество шагов на длину каждого шага, чтобы вычислить
общее пройденное расстояние. Примерно так работает шагомер.

Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что ваше тело раскачивается из стороны в сторону во время ходьбы. Каждый замах считается одним шагом. Умножение количества «качелей» на среднюю длину ваших шагов показывает, как далеко вы зашли.

Шагомеры механические

Ранние шагомеры были полностью механическими, и они
работали немного как маятниковые часы (с качающейся полосой
приводится в движение медленно падающим грузом). Когда маятник качается назад и
в-четвертых, рычаг качелей, называемый спусковым механизмом, поднимается и
вниз и шестеренка внутри часов (которая считает секунды)
продвигается на одну позицию. Итак, маятниковые часы — это действительно механизм.
это считает секунды. В оригинальных шагомерах использовался качающийся маятник.
для подсчета шагов и отображения счетчика с указателем, движущимся вокруг
циферблат (немного похож на аналоговые часы).Вы закрепили их на талии и,
каждый раз, когда вы делали шаг, маятник качался то в одну сторону, то в другую.
снова, заставляя шестерню продвигаться на одну позицию и перемещая руку
вокруг циферблата.

Электронные шагомеры

Современные шагомеры работают аналогично, но частично
электронный. Откройте один и
вы найдете металлический маятник (молоток с грузом на одном конце), подключенный к
электронная счетная схема тонкой пружиной. Обычно схема
открыт, и через него не течет электрический ток.Когда вы делаете шаг, молот
поворачивается и касается металлического контакта в центре, завершая
цепь и позволяя току течь. Поток тока
возбуждает цепь и добавляет единицу к вашему счетчику шагов. Когда вы завершаете шаг, молоток возвращается в исходное положение.
снова (с помощью пружины), и цепь разомкнута, эффективно
сброс шагомера готов к следующему шагу.
Шагомер показывает количество ваших шагов на ЖК-дисплее; большинство преобразует количество шагов
к приблизительному расстоянию в милях или километрах (или количеству
сожженных калорий) одним нажатием кнопки.Обратите внимание, что в некоторых шагомерах схема «молоток-маятник» работает противоположным образом: она обычно замкнута, и каждый шаг заставляет ее временно размыкаться.

Изображение: в этой общей конструкции шагомера есть
электрическая цепь внутри (красный путь), которая попеременно разрывается и замыкается
как вы делаете шаги. Когда шагомер наклоняется влево, цепь
завершено, и шаг подсчитывается электронной схемой (вверху слева). Когда он наклоняется в другую сторону,
цепь разомкнута и перезагружена, чтобы отсчитать следующий шаг.Обратите внимание, как молоток
становится частью схемы: он имеет электрический контакт на одном конце, подключенный к
цепь легкой металлической пружиной (красная зигзагообразная линия). Другие шагомеры работают в
разными способами, но в большинстве более дешевых используются подвижный молоток и прерываемая цепь.
в целом таким же образом.

Анимация: Внутри оказывается «электронный» шагомер
быть исключительно механическим: вы можете видеть мало
Молоток раскачивается вперед и назад, соприкасаясь, когда он достигает верхнего положения.Сделанная нами анимация из фотографий
любезно предоставлено Ленор М. Эдман, www.evilmadscientist.com, опубликовано под
Лицензия Creative Commons (CC BY 2.0). (Вы можете найти оригиналы на Flickr
здесь
а также
здесь.)

Более сложные шагомеры (в том числе некоторые из действительно хороших, сделанные Omron) работают.
полностью электронными и, поскольку они не имеют движущихся частей, имеют тенденцию
быть более долговечным, надежным и значительно более точным.
Они обходятся без качающегося маятника-молотка и измеряют ваш
вместо этого используйте два или три акселерометра.Это микрочипы
расположены под прямым углом, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения силы, когда вы
двигайте ногами.

Приложения для шагомера

Но кому нужен электронный шагомер, когда у вас есть смартфон?
Большинство мобильных телефонов имеют устройства отслеживания местоположения различной точности.
и вы найдете множество приложений для шагомеров в вашем любимом магазине приложений для телефонов.
Некоторые используют акселерометры вашего телефона.
Другие используют спутник GPS
навигация, чтобы узнать, как далеко вы прошли или пробежали,
использовать сигналы космических спутников, а не тупой механический счет ваших шагов.Большинство из них используют комбинацию сигналов «служб определения местоположения» для отслеживания вашего движения, включая информацию GPS, Wi-Fi и мобильной сети, и делают вывод о том, сколько шагов вы сделали с изменяющейся позиции.

Фото. Существует множество приложений для шагомеров для мобильных телефонов, в которых используются встроенные акселерометры. 1) Он называется «Шагомер 24/7», работает на Apple iPhone и iPod Touch и, кажется, получил хорошие оценки от пользователей. Как вы можете видеть здесь, он отображает шаги, среднюю скорость, общее расстояние и сожженные калории.Для начала вам нужно ввести свой рост и вес, чтобы получить приблизительное представление о длине ваших шагов, а также вы можете точно настроить чувствительность. 2) Google Fit — это более сложный трекер упражнений, который может определить, сколько упражнений вы выполняете для 120 различных действий, включая несколько различных типов ходьбы. Вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени на планшете, смартфоне Android или настольном компьютере и узнавать, как вы справляетесь с поставленными вами долгосрочными целями в фитнесе.Вы можете подключить его ко всем видам других приложений для смартфонов, трекеров беспроводных браслетов и т. Д.

Насколько точен шагомер?

Подсчет шагов шагомером звучит сверхнаучно, но вы должны помнить, что это
только приблизительный замер. Не все твои шаги будут
правильно подсчитаны и некоторые ложные движения (толчки на дороге, когда вы
поездка в машине, например) тоже может быть засчитана как шаги. Не считай счет
слишком серьезно; предположим, что это ошибка не менее чем на 10 процентов (
лучшие электронные шагомеры заявляют о точности 5%).

Для правильной работы шагомера его необходимо закрепить на поясе и
не кладите его в карман, потому что шагомер должен определять поперечный
наклонное движение тела для правильной регистрации каждого шага. Большинство устройств поставляются с зажимом для ремня, что делает
их достаточно легко правильно прикрепить. Некоторые шагомеры имеют
винт, который вы можете повернуть, чтобы изменить натяжение качания
маятник-молоток внутри них, чтобы он правильно регистрировал ваши шаги. Если
вы бежите, возможно, вам придется немного изменить его
по сравнению, например, с ходьбой, потому что ваши шаги, вероятно, будут разной длины.

Как работают шагомеры? — Объясни, что это за штука

Криса Вудфорда. Последнее изменение: 15 мая 2021 г.

Как далеко вы обычно ходите за день? Вы можете быть удивлены тем, сколько времени вы тратите, бегая по дому, прогуливаясь по магазинам и прогуливаясь по магазинам.
работа или учеба. Ходьба — отличный способ поправить здоровье и улучшить физическую форму;
Д-р Томислав Беньяк, Хорватский национальный институт общественного здравоохранения,
пишет, что: «Ходьба (походы) — идеальный режим ежедневных занятий спортом… Это безопасно и представляет минимальный риск травм по сравнению со всеми другими видами физической активности. Хотя это чрезвычайно эффективная и здоровая форма упражнений, важность ходьбы редко признается, что делает ее, вероятно, самой недооцененной физической активностью … »
Один из способов заставить себя больше ходить — использовать удобный маленький гаджет под названием
шагомер, который считает каждый ваш шаг.
Вы когда-нибудь задумывались, как они работают? Давайте посмотрим поближе!

Фото: Шаг в правильном направлении? Ношение простого шагомера может побудить вас больше заниматься спортом.Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по тестированию физических упражнений и предписаниям, от 5400 до 7900 шагов в день — хорошая цель, хотя некоторые источники предлагают более высокую цель — 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер?

Предположим, я поручаю вам создать небольшой гаджет, который будет измерять, как далеко вы идете.
день. Мне кажется, это непростая задача. Вы можете использовать что-то вроде
колесо управления (также называемое подвижным колесом или колесом геодезиста — большое колесо, которое вы катите по земле, которое щелкает каждый раз, когда совершает полный оборот), но грубая или грязная земля
вызовет проблемы, и у него будет работа по измерению
лестница.

Иллюстрация: иллюстрация геодезического колеса начала XVIII века,
взяты из колоды игральных карт, иллюстрирующих инженерное оборудование.
Изображение из архива публичной библиотеки Нью-Йорка любезно предоставлено Wikimedia Commons.

Хорошо, давайте переопределим проблему, рассмотрев, что
ходьба предполагает. Каждый раз, когда вы идете, ваше тело наклоняется в сторону
и вы махаете ногой вперед. Тогда ваше тело наклоняется в другую сторону и
вы тоже махаете вперед другой ногой. Каждый наклон бедер и сдвиг
ног — шаг.Предполагая, что каждый шаг почти такой же
длина, все, что нам нужно сделать, это подсчитать количество шагов, которые мы делаем за день,
подсчитывая, сколько раз наше тело наклоняется из стороны в сторону.
Затем мы можем умножить количество шагов на длину каждого шага, чтобы вычислить
общее пройденное расстояние. Примерно так работает шагомер.

Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что ваше тело раскачивается из стороны в сторону во время ходьбы. Каждый замах считается одним шагом. Умножение количества «качелей» на среднюю длину ваших шагов показывает, как далеко вы зашли.

Шагомеры механические

Ранние шагомеры были полностью механическими, и они
работали немного как маятниковые часы (с качающейся полосой
приводится в движение медленно падающим грузом). Когда маятник качается назад и
в-четвертых, рычаг качелей, называемый спусковым механизмом, поднимается и
вниз и шестеренка внутри часов (которая считает секунды)
продвигается на одну позицию. Итак, маятниковые часы — это действительно механизм.
это считает секунды. В оригинальных шагомерах использовался качающийся маятник.
для подсчета шагов и отображения счетчика с указателем, движущимся вокруг
циферблат (немного похож на аналоговые часы).Вы закрепили их на талии и,
каждый раз, когда вы делали шаг, маятник качался то в одну сторону, то в другую.
снова, заставляя шестерню продвигаться на одну позицию и перемещая руку
вокруг циферблата.

Электронные шагомеры

Современные шагомеры работают аналогично, но частично
электронный. Откройте один и
вы найдете металлический маятник (молоток с грузом на одном конце), подключенный к
электронная счетная схема тонкой пружиной. Обычно схема
открыт, и через него не течет электрический ток.Когда вы делаете шаг, молот
поворачивается и касается металлического контакта в центре, завершая
цепь и позволяя току течь. Поток тока
возбуждает цепь и добавляет единицу к вашему счетчику шагов. Когда вы завершаете шаг, молоток возвращается в исходное положение.
снова (с помощью пружины), и цепь разомкнута, эффективно
сброс шагомера готов к следующему шагу.
Шагомер показывает количество ваших шагов на ЖК-дисплее; большинство преобразует количество шагов
к приблизительному расстоянию в милях или километрах (или количеству
сожженных калорий) одним нажатием кнопки.Обратите внимание, что в некоторых шагомерах схема «молоток-маятник» работает противоположным образом: она обычно замкнута, и каждый шаг заставляет ее временно размыкаться.

Изображение: в этой общей конструкции шагомера есть
электрическая цепь внутри (красный путь), которая попеременно разрывается и замыкается
как вы делаете шаги. Когда шагомер наклоняется влево, цепь
завершено, и шаг подсчитывается электронной схемой (вверху слева). Когда он наклоняется в другую сторону,
цепь разомкнута и перезагружена, чтобы отсчитать следующий шаг.Обратите внимание, как молоток
становится частью схемы: он имеет электрический контакт на одном конце, подключенный к
цепь легкой металлической пружиной (красная зигзагообразная линия). Другие шагомеры работают в
разными способами, но в большинстве более дешевых используются подвижный молоток и прерываемая цепь.
в целом таким же образом.

Анимация: Внутри оказывается «электронный» шагомер
быть исключительно механическим: вы можете видеть мало
Молоток раскачивается вперед и назад, соприкасаясь, когда он достигает верхнего положения.Сделанная нами анимация из фотографий
любезно предоставлено Ленор М. Эдман, www.evilmadscientist.com, опубликовано под
Лицензия Creative Commons (CC BY 2.0). (Вы можете найти оригиналы на Flickr
здесь
а также
здесь.)

Более сложные шагомеры (в том числе некоторые из действительно хороших, сделанные Omron) работают.
полностью электронными и, поскольку они не имеют движущихся частей, имеют тенденцию
быть более долговечным, надежным и значительно более точным.
Они обходятся без качающегося маятника-молотка и измеряют ваш
вместо этого используйте два или три акселерометра.Это микрочипы
расположены под прямым углом, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения силы, когда вы
двигайте ногами.

Приложения для шагомера

Но кому нужен электронный шагомер, когда у вас есть смартфон?
Большинство мобильных телефонов имеют устройства отслеживания местоположения различной точности.
и вы найдете множество приложений для шагомеров в вашем любимом магазине приложений для телефонов.
Некоторые используют акселерометры вашего телефона.
Другие используют спутник GPS
навигация, чтобы узнать, как далеко вы прошли или пробежали,
использовать сигналы космических спутников, а не тупой механический счет ваших шагов.Большинство из них используют комбинацию сигналов «служб определения местоположения» для отслеживания вашего движения, включая информацию GPS, Wi-Fi и мобильной сети, и делают вывод о том, сколько шагов вы сделали с изменяющейся позиции.

Фото. Существует множество приложений для шагомеров для мобильных телефонов, в которых используются встроенные акселерометры. 1) Он называется «Шагомер 24/7», работает на Apple iPhone и iPod Touch и, кажется, получил хорошие оценки от пользователей. Как вы можете видеть здесь, он отображает шаги, среднюю скорость, общее расстояние и сожженные калории.Для начала вам нужно ввести свой рост и вес, чтобы получить приблизительное представление о длине ваших шагов, а также вы можете точно настроить чувствительность. 2) Google Fit — это более сложный трекер упражнений, который может определить, сколько упражнений вы выполняете для 120 различных действий, включая несколько различных типов ходьбы. Вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени на планшете, смартфоне Android или настольном компьютере и узнавать, как вы справляетесь с поставленными вами долгосрочными целями в фитнесе.Вы можете подключить его ко всем видам других приложений для смартфонов, трекеров беспроводных браслетов и т. Д.

Насколько точен шагомер?

Подсчет шагов шагомером звучит сверхнаучно, но вы должны помнить, что это
только приблизительный замер. Не все твои шаги будут
правильно подсчитаны и некоторые ложные движения (толчки на дороге, когда вы
поездка в машине, например) тоже может быть засчитана как шаги. Не считай счет
слишком серьезно; предположим, что это ошибка не менее чем на 10 процентов (
лучшие электронные шагомеры заявляют о точности 5%).

Для правильной работы шагомера его необходимо закрепить на поясе и
не кладите его в карман, потому что шагомер должен определять поперечный
наклонное движение тела для правильной регистрации каждого шага. Большинство устройств поставляются с зажимом для ремня, что делает
их достаточно легко правильно прикрепить. Некоторые шагомеры имеют
винт, который вы можете повернуть, чтобы изменить натяжение качания
маятник-молоток внутри них, чтобы он правильно регистрировал ваши шаги. Если
вы бежите, возможно, вам придется немного изменить его
по сравнению, например, с ходьбой, потому что ваши шаги, вероятно, будут разной длины.

Как работают шагомеры? — Объясни, что это за штука

Криса Вудфорда. Последнее изменение: 15 мая 2021 г.

Как далеко вы обычно ходите за день? Вы можете быть удивлены тем, сколько времени вы тратите, бегая по дому, прогуливаясь по магазинам и прогуливаясь по магазинам.
работа или учеба. Ходьба — отличный способ поправить здоровье и улучшить физическую форму;
Д-р Томислав Беньяк, Хорватский национальный институт общественного здравоохранения,
пишет, что: «Ходьба (походы) — идеальный режим ежедневных занятий спортом… Это безопасно и представляет минимальный риск травм по сравнению со всеми другими видами физической активности. Хотя это чрезвычайно эффективная и здоровая форма упражнений, важность ходьбы редко признается, что делает ее, вероятно, самой недооцененной физической активностью … »
Один из способов заставить себя больше ходить — использовать удобный маленький гаджет под названием
шагомер, который считает каждый ваш шаг.
Вы когда-нибудь задумывались, как они работают? Давайте посмотрим поближе!

Фото: Шаг в правильном направлении? Ношение простого шагомера может побудить вас больше заниматься спортом.Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по тестированию физических упражнений и предписаниям, от 5400 до 7900 шагов в день — хорошая цель, хотя некоторые источники предлагают более высокую цель — 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер?

Предположим, я поручаю вам создать небольшой гаджет, который будет измерять, как далеко вы идете.
день. Мне кажется, это непростая задача. Вы можете использовать что-то вроде
колесо управления (также называемое подвижным колесом или колесом геодезиста — большое колесо, которое вы катите по земле, которое щелкает каждый раз, когда совершает полный оборот), но грубая или грязная земля
вызовет проблемы, и у него будет работа по измерению
лестница.

Иллюстрация: иллюстрация геодезического колеса начала XVIII века,
взяты из колоды игральных карт, иллюстрирующих инженерное оборудование.
Изображение из архива публичной библиотеки Нью-Йорка любезно предоставлено Wikimedia Commons.

Хорошо, давайте переопределим проблему, рассмотрев, что
ходьба предполагает. Каждый раз, когда вы идете, ваше тело наклоняется в сторону
и вы махаете ногой вперед. Тогда ваше тело наклоняется в другую сторону и
вы тоже махаете вперед другой ногой. Каждый наклон бедер и сдвиг
ног — шаг.Предполагая, что каждый шаг почти такой же
длина, все, что нам нужно сделать, это подсчитать количество шагов, которые мы делаем за день,
подсчитывая, сколько раз наше тело наклоняется из стороны в сторону.
Затем мы можем умножить количество шагов на длину каждого шага, чтобы вычислить
общее пройденное расстояние. Примерно так работает шагомер.

Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что ваше тело раскачивается из стороны в сторону во время ходьбы. Каждый замах считается одним шагом. Умножение количества «качелей» на среднюю длину ваших шагов показывает, как далеко вы зашли.

Шагомеры механические

Ранние шагомеры были полностью механическими, и они
работали немного как маятниковые часы (с качающейся полосой
приводится в движение медленно падающим грузом). Когда маятник качается назад и
в-четвертых, рычаг качелей, называемый спусковым механизмом, поднимается и
вниз и шестеренка внутри часов (которая считает секунды)
продвигается на одну позицию. Итак, маятниковые часы — это действительно механизм.
это считает секунды. В оригинальных шагомерах использовался качающийся маятник.
для подсчета шагов и отображения счетчика с указателем, движущимся вокруг
циферблат (немного похож на аналоговые часы).Вы закрепили их на талии и,
каждый раз, когда вы делали шаг, маятник качался то в одну сторону, то в другую.
снова, заставляя шестерню продвигаться на одну позицию и перемещая руку
вокруг циферблата.

Электронные шагомеры

Современные шагомеры работают аналогично, но частично
электронный. Откройте один и
вы найдете металлический маятник (молоток с грузом на одном конце), подключенный к
электронная счетная схема тонкой пружиной. Обычно схема
открыт, и через него не течет электрический ток.Когда вы делаете шаг, молот
поворачивается и касается металлического контакта в центре, завершая
цепь и позволяя току течь. Поток тока
возбуждает цепь и добавляет единицу к вашему счетчику шагов. Когда вы завершаете шаг, молоток возвращается в исходное положение.
снова (с помощью пружины), и цепь разомкнута, эффективно
сброс шагомера готов к следующему шагу.
Шагомер показывает количество ваших шагов на ЖК-дисплее; большинство преобразует количество шагов
к приблизительному расстоянию в милях или километрах (или количеству
сожженных калорий) одним нажатием кнопки.Обратите внимание, что в некоторых шагомерах схема «молоток-маятник» работает противоположным образом: она обычно замкнута, и каждый шаг заставляет ее временно размыкаться.

Изображение: в этой общей конструкции шагомера есть
электрическая цепь внутри (красный путь), которая попеременно разрывается и замыкается
как вы делаете шаги. Когда шагомер наклоняется влево, цепь
завершено, и шаг подсчитывается электронной схемой (вверху слева). Когда он наклоняется в другую сторону,
цепь разомкнута и перезагружена, чтобы отсчитать следующий шаг.Обратите внимание, как молоток
становится частью схемы: он имеет электрический контакт на одном конце, подключенный к
цепь легкой металлической пружиной (красная зигзагообразная линия). Другие шагомеры работают в
разными способами, но в большинстве более дешевых используются подвижный молоток и прерываемая цепь.
в целом таким же образом.

Анимация: Внутри оказывается «электронный» шагомер
быть исключительно механическим: вы можете видеть мало
Молоток раскачивается вперед и назад, соприкасаясь, когда он достигает верхнего положения.Сделанная нами анимация из фотографий
любезно предоставлено Ленор М. Эдман, www.evilmadscientist.com, опубликовано под
Лицензия Creative Commons (CC BY 2.0). (Вы можете найти оригиналы на Flickr
здесь
а также
здесь.)

Более сложные шагомеры (в том числе некоторые из действительно хороших, сделанные Omron) работают.
полностью электронными и, поскольку они не имеют движущихся частей, имеют тенденцию
быть более долговечным, надежным и значительно более точным.
Они обходятся без качающегося маятника-молотка и измеряют ваш
вместо этого используйте два или три акселерометра.Это микрочипы
расположены под прямым углом, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения силы, когда вы
двигайте ногами.

Приложения для шагомера

Но кому нужен электронный шагомер, когда у вас есть смартфон?
Большинство мобильных телефонов имеют устройства отслеживания местоположения различной точности.
и вы найдете множество приложений для шагомеров в вашем любимом магазине приложений для телефонов.
Некоторые используют акселерометры вашего телефона.
Другие используют спутник GPS
навигация, чтобы узнать, как далеко вы прошли или пробежали,
использовать сигналы космических спутников, а не тупой механический счет ваших шагов.Большинство из них используют комбинацию сигналов «служб определения местоположения» для отслеживания вашего движения, включая информацию GPS, Wi-Fi и мобильной сети, и делают вывод о том, сколько шагов вы сделали с изменяющейся позиции.

Фото. Существует множество приложений для шагомеров для мобильных телефонов, в которых используются встроенные акселерометры. 1) Он называется «Шагомер 24/7», работает на Apple iPhone и iPod Touch и, кажется, получил хорошие оценки от пользователей. Как вы можете видеть здесь, он отображает шаги, среднюю скорость, общее расстояние и сожженные калории.Для начала вам нужно ввести свой рост и вес, чтобы получить приблизительное представление о длине ваших шагов, а также вы можете точно настроить чувствительность. 2) Google Fit — это более сложный трекер упражнений, который может определить, сколько упражнений вы выполняете для 120 различных действий, включая несколько различных типов ходьбы. Вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени на планшете, смартфоне Android или настольном компьютере и узнавать, как вы справляетесь с поставленными вами долгосрочными целями в фитнесе.Вы можете подключить его ко всем видам других приложений для смартфонов, трекеров беспроводных браслетов и т. Д.

Насколько точен шагомер?

Подсчет шагов шагомером звучит сверхнаучно, но вы должны помнить, что это
только приблизительный замер. Не все твои шаги будут
правильно подсчитаны и некоторые ложные движения (толчки на дороге, когда вы
поездка в машине, например) тоже может быть засчитана как шаги. Не считай счет
слишком серьезно; предположим, что это ошибка не менее чем на 10 процентов (
лучшие электронные шагомеры заявляют о точности 5%).

Для правильной работы шагомера его необходимо закрепить на поясе и
не кладите его в карман, потому что шагомер должен определять поперечный
наклонное движение тела для правильной регистрации каждого шага. Большинство устройств поставляются с зажимом для ремня, что делает
их достаточно легко правильно прикрепить. Некоторые шагомеры имеют
винт, который вы можете повернуть, чтобы изменить натяжение качания
маятник-молоток внутри них, чтобы он правильно регистрировал ваши шаги. Если
вы бежите, возможно, вам придется немного изменить его
по сравнению, например, с ходьбой, потому что ваши шаги, вероятно, будут разной длины.

Как работают шагомеры? — Объясни, что это за штука

Криса Вудфорда. Последнее изменение: 15 мая 2021 г.

Как далеко вы обычно ходите за день? Вы можете быть удивлены тем, сколько времени вы тратите, бегая по дому, прогуливаясь по магазинам и прогуливаясь по магазинам.
работа или учеба. Ходьба — отличный способ поправить здоровье и улучшить физическую форму;
Д-р Томислав Беньяк, Хорватский национальный институт общественного здравоохранения,
пишет, что: «Ходьба (походы) — идеальный режим ежедневных занятий спортом… Это безопасно и представляет минимальный риск травм по сравнению со всеми другими видами физической активности. Хотя это чрезвычайно эффективная и здоровая форма упражнений, важность ходьбы редко признается, что делает ее, вероятно, самой недооцененной физической активностью … »
Один из способов заставить себя больше ходить — использовать удобный маленький гаджет под названием
шагомер, который считает каждый ваш шаг.
Вы когда-нибудь задумывались, как они работают? Давайте посмотрим поближе!

Фото: Шаг в правильном направлении? Ношение простого шагомера может побудить вас больше заниматься спортом.Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по тестированию физических упражнений и предписаниям, от 5400 до 7900 шагов в день — хорошая цель, хотя некоторые источники предлагают более высокую цель — 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер?

Предположим, я поручаю вам создать небольшой гаджет, который будет измерять, как далеко вы идете.
день. Мне кажется, это непростая задача. Вы можете использовать что-то вроде
колесо управления (также называемое подвижным колесом или колесом геодезиста — большое колесо, которое вы катите по земле, которое щелкает каждый раз, когда совершает полный оборот), но грубая или грязная земля
вызовет проблемы, и у него будет работа по измерению
лестница.

Иллюстрация: иллюстрация геодезического колеса начала XVIII века,
взяты из колоды игральных карт, иллюстрирующих инженерное оборудование.
Изображение из архива публичной библиотеки Нью-Йорка любезно предоставлено Wikimedia Commons.

Хорошо, давайте переопределим проблему, рассмотрев, что
ходьба предполагает. Каждый раз, когда вы идете, ваше тело наклоняется в сторону
и вы махаете ногой вперед. Тогда ваше тело наклоняется в другую сторону и
вы тоже махаете вперед другой ногой. Каждый наклон бедер и сдвиг
ног — шаг.Предполагая, что каждый шаг почти такой же
длина, все, что нам нужно сделать, это подсчитать количество шагов, которые мы делаем за день,
подсчитывая, сколько раз наше тело наклоняется из стороны в сторону.
Затем мы можем умножить количество шагов на длину каждого шага, чтобы вычислить
общее пройденное расстояние. Примерно так работает шагомер.

Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что ваше тело раскачивается из стороны в сторону во время ходьбы. Каждый замах считается одним шагом. Умножение количества «качелей» на среднюю длину ваших шагов показывает, как далеко вы зашли.

Шагомеры механические

Ранние шагомеры были полностью механическими, и они
работали немного как маятниковые часы (с качающейся полосой
приводится в движение медленно падающим грузом). Когда маятник качается назад и
в-четвертых, рычаг качелей, называемый спусковым механизмом, поднимается и
вниз и шестеренка внутри часов (которая считает секунды)
продвигается на одну позицию. Итак, маятниковые часы — это действительно механизм.
это считает секунды. В оригинальных шагомерах использовался качающийся маятник.
для подсчета шагов и отображения счетчика с указателем, движущимся вокруг
циферблат (немного похож на аналоговые часы).Вы закрепили их на талии и,
каждый раз, когда вы делали шаг, маятник качался то в одну сторону, то в другую.
снова, заставляя шестерню продвигаться на одну позицию и перемещая руку
вокруг циферблата.

Электронные шагомеры

Современные шагомеры работают аналогично, но частично
электронный. Откройте один и
вы найдете металлический маятник (молоток с грузом на одном конце), подключенный к
электронная счетная схема тонкой пружиной. Обычно схема
открыт, и через него не течет электрический ток.Когда вы делаете шаг, молот
поворачивается и касается металлического контакта в центре, завершая
цепь и позволяя току течь. Поток тока
возбуждает цепь и добавляет единицу к вашему счетчику шагов. Когда вы завершаете шаг, молоток возвращается в исходное положение.
снова (с помощью пружины), и цепь разомкнута, эффективно
сброс шагомера готов к следующему шагу.
Шагомер показывает количество ваших шагов на ЖК-дисплее; большинство преобразует количество шагов
к приблизительному расстоянию в милях или километрах (или количеству
сожженных калорий) одним нажатием кнопки.Обратите внимание, что в некоторых шагомерах схема «молоток-маятник» работает противоположным образом: она обычно замкнута, и каждый шаг заставляет ее временно размыкаться.

Изображение: в этой общей конструкции шагомера есть
электрическая цепь внутри (красный путь), которая попеременно разрывается и замыкается
как вы делаете шаги. Когда шагомер наклоняется влево, цепь
завершено, и шаг подсчитывается электронной схемой (вверху слева). Когда он наклоняется в другую сторону,
цепь разомкнута и перезагружена, чтобы отсчитать следующий шаг.Обратите внимание, как молоток
становится частью схемы: он имеет электрический контакт на одном конце, подключенный к
цепь легкой металлической пружиной (красная зигзагообразная линия). Другие шагомеры работают в
разными способами, но в большинстве более дешевых используются подвижный молоток и прерываемая цепь.
в целом таким же образом.

Анимация: Внутри оказывается «электронный» шагомер
быть исключительно механическим: вы можете видеть мало
Молоток раскачивается вперед и назад, соприкасаясь, когда он достигает верхнего положения.Сделанная нами анимация из фотографий
любезно предоставлено Ленор М. Эдман, www.evilmadscientist.com, опубликовано под
Лицензия Creative Commons (CC BY 2.0). (Вы можете найти оригиналы на Flickr
здесь
а также
здесь.)

Более сложные шагомеры (в том числе некоторые из действительно хороших, сделанные Omron) работают.
полностью электронными и, поскольку они не имеют движущихся частей, имеют тенденцию
быть более долговечным, надежным и значительно более точным.
Они обходятся без качающегося маятника-молотка и измеряют ваш
вместо этого используйте два или три акселерометра.Это микрочипы
расположены под прямым углом, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения силы, когда вы
двигайте ногами.

Приложения для шагомера

Но кому нужен электронный шагомер, когда у вас есть смартфон?
Большинство мобильных телефонов имеют устройства отслеживания местоположения различной точности.
и вы найдете множество приложений для шагомеров в вашем любимом магазине приложений для телефонов.
Некоторые используют акселерометры вашего телефона.
Другие используют спутник GPS
навигация, чтобы узнать, как далеко вы прошли или пробежали,
использовать сигналы космических спутников, а не тупой механический счет ваших шагов.Большинство из них используют комбинацию сигналов «служб определения местоположения» для отслеживания вашего движения, включая информацию GPS, Wi-Fi и мобильной сети, и делают вывод о том, сколько шагов вы сделали с изменяющейся позиции.

Фото. Существует множество приложений для шагомеров для мобильных телефонов, в которых используются встроенные акселерометры. 1) Он называется «Шагомер 24/7», работает на Apple iPhone и iPod Touch и, кажется, получил хорошие оценки от пользователей. Как вы можете видеть здесь, он отображает шаги, среднюю скорость, общее расстояние и сожженные калории.Для начала вам нужно ввести свой рост и вес, чтобы получить приблизительное представление о длине ваших шагов, а также вы можете точно настроить чувствительность. 2) Google Fit — это более сложный трекер упражнений, который может определить, сколько упражнений вы выполняете для 120 различных действий, включая несколько различных типов ходьбы. Вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени на планшете, смартфоне Android или настольном компьютере и узнавать, как вы справляетесь с поставленными вами долгосрочными целями в фитнесе.Вы можете подключить его ко всем видам других приложений для смартфонов, трекеров беспроводных браслетов и т. Д.

Насколько точен шагомер?

Подсчет шагов шагомером звучит сверхнаучно, но вы должны помнить, что это
только приблизительный замер. Не все твои шаги будут
правильно подсчитаны и некоторые ложные движения (толчки на дороге, когда вы
поездка в машине, например) тоже может быть засчитана как шаги. Не считай счет
слишком серьезно; предположим, что это ошибка не менее чем на 10 процентов (
лучшие электронные шагомеры заявляют о точности 5%).

Для правильной работы шагомера его необходимо закрепить на поясе и
не кладите его в карман, потому что шагомер должен определять поперечный
наклонное движение тела для правильной регистрации каждого шага. Большинство устройств поставляются с зажимом для ремня, что делает
их достаточно легко правильно прикрепить. Некоторые шагомеры имеют
винт, который вы можете повернуть, чтобы изменить натяжение качания
маятник-молоток внутри них, чтобы он правильно регистрировал ваши шаги. Если
вы бежите, возможно, вам придется немного изменить его
по сравнению, например, с ходьбой, потому что ваши шаги, вероятно, будут разной длины.

Использование шагомера | SportMedBC

Исследования показали, что шагомеры — эффективные инструменты, способствующие здоровому и активному образу жизни. Ходьба — это часто упускаемое из виду упражнение, поскольку оно выглядит обычным и легким, но это может быть инструмент, который вам нужен для достижения тех целей в образе жизни, к которым вы стремитесь.

С помощью шагомера люди могут научиться ставить и достигать ежедневных целей упражнений. Читайте дальше, чтобы узнать больше:

Что такое шагомер?
Шагомер — это небольшое устройство, которое измеряет количество сделанных вами шагов.

Как это работает?
Шагомер имеет небольшой рычаг внутри, который перемещается вверх и вниз при движении бедра, таким образом подсчитывая ваши шаги. Он также учитывает такие движения, как наклон, чтобы завязать шнурки — все движения в счет!

Может ли он также измерять расстояние?
Некоторые шагомеры также имеют функцию измерения расстояния. Для этого вам необходимо измерить среднюю длину своего шага и ввести информацию в устройство. Обычно это делается путем подсчета количества шагов, которые вам нужно сделать, чтобы пройти 100 метров, а затем расчета средней длины вашего шага.При измерении шагов важно ходить в обычном темпе. Когда мы ускоряемся, наш шаг удлиняется, а когда мы идем медленно, наш шаг короче.

Как носить шагомер?
Это наиболее точно, если шагомер носится на бедре — обычно на поясе брюк или юбки, на уровне наколенника.
Если вы не носите ничего с поясным ремнем, вы также можете носить его под одеждой, на поясе нижнего белья!
Важно следить за тем, чтобы шагомер оставался в вертикальном положении, иначе он не будет выполнять точные измерения.

Как убедиться, что он работает правильно:
1. Закрепите шагомер
2. Пройдите 100 шагов, не глядя на счетчик
3. Проверьте количество записанных шагов, чтобы узнать, насколько оно точно. Ваш шагомер должен иметь точность 85% или измерять от 85 до 115 шагов на каждые 100 сделанных шагов.
4. Некоторые модели имеют настройку чувствительности, которую можно отрегулировать, если она слишком или недостаточно чувствительна.
5. Вы также можете поэкспериментировать, прикрепив его в другом месте, чтобы увидеть, где он наиболее точен для вас.

Зачем считать шаги?
Было показано, что большинство людей делают около 4000–6000 шагов в день, в то время как неактивные люди делают только 1000–3000 шагов в день. С появлением ожирения и проблем со здоровьем у нашего населения шагомер обеспечивает простой способ измерения уровня физической активности при выполнении упражнения, которое может выполнять большинство людей, — ходьбы.

Сколько шагов мне нужно сделать?
Цель — выполнять до 10 000 шагов в день.Это равняется примерно 8 км, или полутора часам ходьбы, и соответствует канадским нормативам физической активности, предусматривающим как минимум 30-60 минут дополнительной активности в большинство дней недели. Если вы в среднем сделали 3000 шагов, важно постепенно продвигаться к этой цели и понимать, что такое количество шагов может быть не рекомендовано для некоторых членов населения (пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями или детей).

Сколько это калорий?
Ходьба 10 000 шагов сожжет от 2 000 до 3 500 калорий в неделю (в зависимости от веса тела) — это было бы эквивалентно отработке калорий из четырех фраппучино Старбака !!

Как мне начать?
Носите шагомер три дня — в идеале два рабочих дня и нерабочий день.Подсчитайте средние шаги за эти три дня и постепенно увеличивайте их. Безопасное ежедневное повышение, к которому нужно стремиться, — это увеличение на 500 шагов в день, применяемое каждую неделю.
Например, если вы в настоящее время делаете в среднем 4000 шагов, стремитесь делать 4500 шагов в день в первую неделю, затем 5000 шагов в день на следующей неделе и т. Д. Вам не нужно останавливаться на 10 000 шагов в день — тем более вы активны. , тем быстрее вы достигнете своих целей в отношении здоровья, будь то улучшение самочувствия, похудание или улучшение физической формы.Вы будете поражены тем, как быстро складываются шаги.

Могу ли я с ним работать?
Да, шагомеры созданы для работы и во время бега — просто убедитесь, что они надежно закреплены!

Простые способы увеличить количество шагов за день
* Припаркуйте машину в нескольких кварталах от пункта назначения и оставшуюся часть пути пешком.
* Выйдите из автобуса на несколько остановок раньше нужной и наслаждайтесь прогулкой!
* Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора.
* Прогуляйтесь с друзьями вместо встречи за кофе.
* Отправьтесь на вечернюю прогулку после ужина и наслаждайтесь временем в одиночестве или пообщайтесь с семьей.
* Сделайте перерыв на обед в дороге и подышите свежим воздухом.
* Прекратите использование пульта дистанционного управления
* Маршируйте на месте, пока говорите по телефону.

Покупка шагомера
Шагомеры бывают всех форм и размеров. Простые устройства просто измеряют шаги, в то время как другие также включают в себя такие функции, как время, будильник, расстояние, калории и т. Д.Определите, какая информация вам нужна, и найдите ту, которая подходит вам лучше всего.
Защитная крышка помогает избежать случайного сброса настроек устройства во время его использования, а надежный зажим предотвращает легкое снятие устройства.
Убедитесь, что световой дисплей легко читается как внутри, так и снаружи, если вы планируете гулять на улице.
Стоит купить не самый дешевый из имеющихся — качество определенно связано с ценой, а покупка неточного устройства будет пустой тратой времени.Качественные шагомеры стоят около 20-30 долларов — посетите местный магазин для бега и ходьбы, чтобы узнать, какой из них они порекомендуют.

Перед тем, как начать, убедитесь, что:
* Перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.
* Вы носите хорошую обувь (дополнительную информацию см. В статье «Обувь для ходьбы SportMedBC» в Библиотеке).
* Вы постепенно увеличиваете свои шаги.
* Вы балансируете свою физическую активность с разумным выбором продуктов и здоровым питанием — одних упражнений недостаточно!
* Вы остановитесь, если почувствуете боль или физический дискомфорт, и обратитесь к врачу.

Авторские права принадлежат SportMedBC. За информацией обращайтесь на [email protected]

7 лучших шагомеров для ходьбы в 2020 году

Prevention проводит виртуальную прогулку 1 мая 2021 года. Зарегистрируйтесь здесь и пройдите 5K в любое время и в любом месте. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете написать на [email protected] Ждем прогулки «с» вами!

Лучший результат

Оптимизированный шагомер Omron Alvita

Удобство использования

Простой счетчик шагов 3D FitBud

Высокие технологии

Фитнес-трекер Fitbit Inspire

Легко читается

Цифровой шагомер OZO Fitness SC2

Нет лучшего способа подсчитать ваши ежедневные шаги, чем шагомер, который отслеживает каждый раз, когда ваши ноги касаются тротуара.«Использование одного из них помогает вам получить представление о вашей физической активности в течение дня», — говорит Дэниел Дестин, A.C.S.M., физиолог и менеджер фитнес-центра Shipley в больнице Newton-Wellesley в Массачусетсе. Он говорит клиентам стремиться делать от 7 000 до 10 000 шагов каждый день. «Даже если они не достигают своей цели, это заставляет их двигаться больше», — говорит Дестин.

Эта мотивация шагомера — соревнование проходить каждый день на бит и — является мощной силой. Фактически, большой обзор исследований, опубликованных в журнале J Американской медицинской ассоциации , показал, что люди, использующие шагомер, были более активными, имели более здоровый вес и снижали кровяное давление по сравнению с теми, кто этого не делал.

---

На что обращать внимание на шагомер

Несмотря на то, что существует множество усовершенствованных фитнес-трекеров , иногда проще всего — и наиболее доступно. Скорее всего, у вас уже есть шагомер в кармане: на смартфонах обычно есть приложения для отслеживания ваших шагов и подъемов по лестнице, а также расстояния, говорит Джеймс Шапиро , персональный тренер, сертифицированный NASM.

Однако все это отслеживание расходует заряд батареи и требует, чтобы вы всегда носили телефон с собой (в том числе в поездках в ванную и обратно).Кроме того, предыдущие исследования показывают, что результаты приложений для смартфонов по сравнению с шагомерами могут быть не такими точными при отслеживании более медленных скоростей.

Точность — один из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при покупке шагомера , говорит Дестин. Чтобы дважды проверить, отслеживает ли он правильное количество шагов, просто закрепите шагомер на поясе (выровняйте его прямо под подмышкой), установите на устройстве нулевое значение и пройдите 100 шагов, считая их по ходу движения.В конце концов, ваш шагомер должен быть в пределах этого диапазона, плюс-минус пять шагов. Вот что еще нужно иметь в виду при поиске шагомера:

✔️ Срок службы батареи: Вы можете выбрать устройство с маленькой круглой сменной батареей или аккумуляторной батареей. Если мысль о необходимости зарядить другое устройство утомляет, выберите сменный аккумулятор. Для многих людей необходимость заряжать устройство каждые несколько дней мешает регулярному использованию.

✔️ Счетчики калорий и трекеры активности: Если ваша цель — общая физическая подготовка и снижение веса, обратите внимание на эти две функции на своем шагомере.По словам Дестин, трекер активности позволяет узнать, достигли ли вы минимальных требований к физической активности для общего состояния здоровья. (Это 150 минут умеренной активности каждую неделю или 75 минут активной активности каждую неделю.) Между тем, отслеживание количества сжигаемых калорий показывает, насколько усердно вы тренируетесь и что вам нужно делать, чтобы поддерживать или достигать своих целей по снижению веса, он добавляет.

✔️ Журнал на 7–30 дней: Журнал позволит вам видеть ваш прогресс. Для Дестин это почти более важно, чем ваши реальные шаги.«У меня люди сосредотачиваются на своем шаге , тенденции , а не на точном подсчете. Я спрашиваю их: «Вы делаете больше, чем вчера, на прошлой неделе или в прошлом месяце?» — говорит он.

✔️Дисплей: Ищите удобный для чтения дисплей с понятной для вас функциональностью. Излишне суетливые устройства могут иметь интересные функции, но в конечном итоге, если они слишком сложны для понимания, вы не будете беспокоиться об использовании этих функций (или устройства!).

Лучшим шагомером для вас всегда будет тот, который вы постоянно носите, поэтому, чтобы помочь вам пройти через варианты, мы собрали наших фаворитов по множеству категорий.

---

Лучшие шагомеры для отслеживания ваших шагов

Amazon

Оптимизированный шагомер Omron Alvita

👟 Лучший результат

Жена Дестин действительно пользуется шагомером Omron, и она в хорошей компании. У него более 2500 положительных отзывов и 4 звезды на Amazon. Устройство очень точное: оно отслеживает ваши шаги, пристегнуто ли оно к ремню, привязано шнурком к шее или спрятано в кармане или сумочке.Omron также имеет несколько режимов подсчета шагов, различающих аэробные шаги (более 60 шагов в минуту) и шаги ходьбы. Шагомер отслеживает, как далеко вы идете и сколько калорий вы сжигаете. Он сбрасывается каждую ночь в полночь (так что вы начинаете каждый день с чистого листа) и сохраняет ваши ежедневные шаги и активность в течение семи дней.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Amazon

3D FitBud Простой счетчик шагов

👟 Удобный для пользователя

Этот шагомер — простой способ отслеживать ваши шаги.Если вы хотите пропустить дополнительные функции, приложения и настройку, этот счетчик шагов будет готов к работе, как только вы откроете окно. Не нужно беспокоиться о точности, поскольку 3D FitBut использует сенсорную технологию для считывания ваших шагов в любом положении и под любым углом. Вы можете взять его с собой куда угодно, так как он поставляется с зажимом и шнурком. Вдобавок ко всему, дисплей массивный и простой для чтения. Шагомер также переходит в «спящий режим», когда вы не двигаетесь — абсолютная победа, если вы хотите продлить срок службы батареи.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Amazon

Fitbit Inspire

👟 High-Tech

Держите этот трекер на 24/7, и вы узнаете все о количестве шагов, которые вы делаете, сожженных калориях, ваших активных минутах и ​​даже о качестве сна за день.«Единственный шагомер, который я когда-либо использовал, — это Fitbit, и я подумал, что это элемент соревнования среди сверстников, а ежедневные и еженедельные задания были отличными, особенно для начинающих тренирующихся», — говорит Люда Бузинова , сертифицированный ACE персональный тренер и соучредитель . Миссия Lean . Общайтесь с друзьями в приложении Fitbit, и вы можете соревноваться, чтобы увидеть, кто сделает больше всего шагов, а также другие фитнес-цели. Бонус: он напоминает вам двигаться каждый час, чтобы вы не оставались неподвижными, работая из дома слишком долго! Вам нужно будет заряжать его примерно каждые пять дней, используя порт USB на компьютере или настенное зарядное устройство USB.

МАГАЗИН СЕЙЧАС

---

Amazon

Цифровой шагомер OZO Fitness SC2

👟 Легко читается

Благодаря большим цифрам и простому экрану вы сможете сразу увидеть количество пройденных вами шагов за день — не теребя очки для чтения и не перемещаясь по ним запутанная серия настроек. OZO Fitness SC2 ведет журнал за 7 дней и отслеживает шаги, расстояние и сожженные калории.Вам не нужно забывать заряжать его, так как этот шагомер поставляется с батареей, которой хватает на год.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Amazon

Шагомер для ходьбы 3DTriSport

👟 Clip-On

Шагомер Realalt 3DTriSport Walking 3D отслеживает ваши шаги, пройденное расстояние, калории и время, потраченное на тренировку. Размер экрана немного меньше, чем у OZO Fitness SC2, но этот шагомер с батарейным питанием имеет более длинный трекер активности (30 дней, в отличие от OZO 7).Это также позволяет вам установить цель по шагам. — Важно иметь один, — отмечает Бузинова. Когда вы встречаетесь с этим, у вас появляется «чувство выполненного долга, которое помогает с мотивацией», — говорит она. 3DTriSport поставляется с зажимом и шнурком, но для наиболее точного подсчета шагов Дестин советует размещать шагомеры на бедре, прямо под подмышкой.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Amazon

LETSCOM Fitness Activity Tracker HR

👟 Sleep-Tracker

Шагомеры с клипсой подходят не всем — может быть, ваша одежда не подходит для пояса, или небольшая застежка, скорее всего, подойдет. забыли на прикроватной тумбочке вместо того, чтобы носить.В таком случае шагомер, который сидит на вашем запястье, как часы, — хорошее решение. Фитнес-трекер LETSCOM Fitness Activity Tracker HR имеет несколько дополнительных функций, чем многие клипсы: вы можете отслеживать свой сон (так как вы можете удобно носить его ночью, в отличие от пристегиваемого варианта) вместе с вашим пульсом. Несмотря на всю эту дополнительную функциональность, LETSCOM по-прежнему стоит чуть менее 30 долларов в различных забавных цветах. Раз в неделю вам нужно будет заряжать его аккумулятор.

МАГАЗИН СЕЙЧАС

---

Amazon

Garmin vívofit Activity Tracker

👟 Визуализатор данных

У некоторых людей дух соревнования или любовь к данным заставляет их хотеть иметь возможность сравнивать количество пройденных ими шагов за большие промежутки времени — больше, чем обычно 30 -дневная память на основных шагомерах.Войдите в приложения для смартфонов, которые отслеживают данные и создают привлекательные визуализации, чтобы вы могли видеть свои шаги с течением времени (а также ваш сон и другие упражнения). С помощью Garmin vívofit 3 вы можете синхронизировать данные на устройстве с бесплатным приложением для смартфона (как для iOS, так и для Android) через Bluetooth, поэтому не требуются шнуры!

МАГАЗИН СЕЙЧАС

---

Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать все возможное. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков.И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку здесь , чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.