После 30 лет: Восемь новых проблем после 30 лет

Содержание

Как у женщин после 30 лет меняется взгляд на мужчин (А у некоторых и раньше)

Меня зовут Анна Герасименко, и я хочу сказать, что после наших 30 романтичным и сексуальным в мужчинах становится другое. В смысле другое, чем в 18.

Там одна роза и шампанское складывали семьи. Да что уж, даже в 20 «у тебя красивые глаза» и «я ждал тебя всю жизнь» чудесно функционировали. Сейчас не удивляет и курьер с лилиями. Нет, волшебно, конечно, но… Огромный пучок зелени с рынка скорее заставит улыбнуться. Раньше было проще. Вот скажет он, брутально нахмурив одну бровь: «Я устал быть идеальным для всех, хочу быть идеальным лишь для тебя, детка» — и ты в свои 18 растаяла, он же великолепный! «Хочу быть его декабристкой…» А сейчас фыркнешь и плюнешь, потому что он идиот на понтах корявых.

Раньше я бы разрыдалась от восторга, если бы кто-то приехал ко мне под окно на крыше автомобиля, да еще и с цветами — почти как Ричард Гир к Джулии Робертс. А вот когда и вправду приехал (не Гир, но почти Бен Аффлек), циничная ведьма во мне смотрела из окна, позевывая, и бухтела о помятой крыше, страховке и о том, что рухнет ведь сейчас эта поддатая скотина, а там машина навстречу, и в итоге. .. «Слезай оттуда, идиот, иди оладьи есть!»

Раньше нравилось, когда не замечает. Прям азарт включался, Печорин вспоминался. А теперь не замечаешь того, кто не замечает. И того, у кого все сложно, и того, кто пропадает, не позвонив, и того, кто не может разобраться в себе. На фиг надо ребусы разгадывать. Несчастных и ищущих себя просьба не беспокоиться.

Теперь настолько хорошо знаешь себя, что неподходящего человека видишь по первой строчке в чате, угадываешь несовместимость с первых семи нот.

Раньше хотелось, чтобы восхищался, как ты можешь все сама, не хуже мужчин. А теперь нужен такой, кто сам мужчина: решит, привезет, замок починит, банку откроет и руку поцелует. Раньше духи и плюшевые мишки вызывали писк. Теперь… Не, ну духи по-прежнему вызывают писк, чего уж. Но крутая сковородка или мультиварка круче мишек однозначно.

Раньше хотелось, чтобы сводил в модное место, а теперь ужасно привлекает предложение: «Давай сходим вкусно поедим». И сексуально, когда готовит ужин, простой. Пусть даже макароны по-флотски, потому что я их люблю.

Раньше нравились модные, а теперь модные настораживают. Особенно если в джинсах-колготках и с чубом. Дерзкие. Бр-р. Понятнее и ближе те, кто в чистом и хлопковом. Мягкое хочется обнимать. Хлопковое проще гладить.

Вместо былых привлекательных подонков сердце трогают нежные отцы, вместо оригиналов и бруталов — те, с кем весело и просто. Вместо идеально бритых — бородатые и с татухами. Вместо искрометных — ироничные. Старательно-искрометные, они вообще стали очень утомлять. А вот злобно поржать — бесценно. И еще живущие с мамой больше не кажутся милыми.

Раньше те, кто говорит: «Секс — это не главное», — считались вежливыми принцами, а теперь вызывают серье-е-езные подозрения…

Необъяснимо, но раньше восхищали рассказы про то, как он нажрался, угнал мотоцикл, разбил машину под КамАЗом, да и голову там же, потому что не боится скоростей и ваще лихой, и шрамы, детка, это у смелых, и обогнать феррари — дело чести. .. Теперь тошнит от таких козлов и хочется непьющих спортсменов, соблюдающих ПДД (без ЗППП и ВП, но с ЖП, пардон, не удержалась).

Раньше было волшебно, если он тебя подвезет. А теперь просто башню сносит, если он дает тебе в руки ключи от чего-то спортивного и говорит: «Хочешь отвезти себя домой?» Или даже вот так: «Хочешь, покатаю на электромобиле? Это инновационно и экологически ответственно» (цитата). Ну рыцарь же, ну!!!

Женатые мужчины в твои 30–35 становятся добрыми друзьями, потому что после всего, во что ты вляпалась, уже знаешь: они как сахар на ночь. Грозят болезнями сердца. Если женатые, молодые и красивые, и на мотоцикле, просто представляешь, что они плод твоего воображения. Улыбаемся и дружим.

Ужасно привлекает какое-то дело. Умение. Сидишь, пьешь кофе с кардиохирургом и слушаешь истории, как он делал операции на открытом сердце (не понтовался вообще, я сама спросила). И понимаешь, что это сильнее, чем шампанское и крутая тачка, и не замечать…

Вообще, крутая тачка (не просто тачка, а «смотри, какая у меня крутая тачка»), крутой костюм (не просто костюм, а «уа-ау, гуччи-фигуччи») и еще понты, и взгляд «я важнее Абрамовича» сразу как-то пугают больши-и-ими хлопотами: это ж просто в трениках не выйдешь, просто в кедах с ним рядом не встанешь, просто котлет не нажаришь. Да ну его…

Сексуально, когда весело и просто, сексуально, когда человек умный, сексуально, когда не обижается, а когда честный — это ну очень сексуально. Еще верность среди афродизиаков с возрастом взлетела к вершине, а если человек рядом с целью растить внуков (не, ну а что, они не за горами), тогда вообще огонь!

А вот всякие мелочи типа «ходит по дому в носках и трусах», они как-то перестали так в глаза бросаться. Пусть ходит, лишь бы не в стрингах (ой, сейчас чего только не бывает).

Одно не изменилось: все так же романтично и весело обниматься на лавочке в парке. Правда, со своим пледом надо приходить и дорогим портвейном. А потом вызвать нормальное такси, потому что ездить пьяным за рулем в нашем возрасте совершенно не сексуально.

«Нынешние 30 лет — это 20 лет в предыдущую эпоху»

Поведение нынешних 30-летних по сравнению с поведением их родителей в том же возрасте кажется максимально инфантильным. Современные «взрослые дети» безжалостно высмеивают себя за это в многочисленных мемах.

Но социологи объясняют: нежелание рожать детей или самостоятельно справляться с бытовыми проблемами — это вполне рациональное поведение в сегодняшнем мире. Ведь ряд изобретений (и речь не только и не столько об интернете и смартфонах) радикально изменили нашу реальность за последние годы.

Канал «Наука» обсудил мемы и теорию поколений с Екатериной Митрофановой — кандидатом социологических наук, старшим преподавателем кафедры демографии, научным сотрудником Института демографии.

Екатерина Сергеевна, насколько правдив мем про инфантильных 29-летних миллениалов и их ответственных родителей?

— Каждое поколение, конечно же, имеет свою специфику. Действительно, кто-то больше ориентирован на игровые активности, потому что рос во времена, когда доступны и популярны компьютерные игры, а, например, советским поколениям, взрослевшим после Второй мировой войны, было просто не до развлечений, так как нужно было восстанавливать страну.  

Также из-за того, что продолжительность жизни увеличивается, в том числе в России, у нас раздвигаются возрастные рамки различных этапов жизни.

Сравнивая сегодняшнего 20-летнего человека с ровесниками, жившими 30–40 лет назад, мы понимаем, что нынешние 30 лет — это 20 лет в предыдущую эпоху. То есть происходит инфляция возраста

Это как инфляция денег, когда деньги обесцениваются. Сегодняшний 30-летний человек перестает быть таким же взрослым, самостоятельным и состоявшимся, как раньше, так как нынешние требования ко взрослости меняются и размываются. Если 30 лет сегодня — это еще переход во взрослую жизнь, то 20-летние вообще больше похожи на подростков по своим увлечениям, по тому, что они делают в течение дня, по тому, в каких социальных статусах они находятся. Это на самом деле норма, она проявляется и в других странах: в Европе, Америке и в России тоже, так как у нас происходит второй демографический переход.

Сейчас происходит переход к новым формам семейной жизни. Это стало возможным благодаря появлению современной контрацепции, которая сохраняет очень большой период активной молодой жизни для женщин. Когда у нас появляется возможность контролировать наступление деторождений, мы сохраняем себе очень большой период времени. Во-первых, мы не рожаем детей «вхолостую». Если раньше в традиционном обществе дети умирали из-за плохих условий и медицины, то сегодня, если уж мы рожаем ребенка, скорее всего, он выживет. И нам, женщинам, не нужно тратить свое здоровье на лишнее деторождение. Мы экономим ресурсы своего организма и ресурсы временные, откладывая это событие до того времени, когда будем готовы к нему морально, физически, финансово — во всех аспектах. Поэтому этот мем действительно имеет под собой основания, но эти основания заложены не только в самом поколении, они связаны также с тем, как сильно сдвигаются границы возрастных этапов жизни.

Недавно Госдума одобрила законопроект о расширении молодого возраста.

Раньше человек считался молодым до 30 лет, а сейчас этот возраст продлен до 35. А по данным ВОЗ, это вообще 44 года

Во всех развитых странах наблюдается тенденция к откладыванию наступления событий, маркирующих взросление, поэтому и формально закрепленный возраст сдвигается. Человек даже выглядит моложе, находясь в том же диапазоне возрастов. Если мы сравним сегодняшних 50-летних женщин, в том числе в России и особенно за рубежом (различных актрис, певиц, моделей), то увидим: они в 50 лет выглядят на 20–30 лет благодаря тому, что ухаживают за собой, поддерживают физическую активность. Они красивы, здоровы и выглядят как молодые девушки. Еще каких-то полвека назад такое трудно было себе представить, потому что не было развитой медицины и все лайфхаки, которыми мы сегодня пользуемся, были недоступны и еще не изобретены. Так что предпосылки для того, чтобы меняться внешне и менять свою жизнь, очень объективны. И этот мем просто высвечивает то, что по-настоящему происходит в мире, в развитых странах.

Как понять, что здесь причина, а что следствие? Человек понял, что может жить дольше, и изменил свое поведение?

— На самом деле ничего не происходит по какой-то договоренности или по указке. Никто не залезает на сайт Росстата и не смотрит прогноз продолжительности жизни. Это происходит очень интуитивно. Просто люди используют новые практики в своей жизни — то же контрацептивное поведение. Поколение, которое родилось в конце 1980-х и в 1990-е годы, взрослело в условиях большего доступа к разной информации, оно имело возможность в аптеке купить те же оральные контрацептивы.

Оральные контрацептивы некоторыми экспертами считаются одним из главнейших изобретений XX века, потому что столько, сколько они принесли изменений, мало что принесло, разве что интернет и мобильная телефония

Контрацепция позволяет менять гендерные и межпоколенческие контракты в обществе. Когда мы применяем новые практики, мы вдруг обнаруживаем внезапно, что в 30 лет мы не идем скорее рожать ребенка, потому что иначе станем «старородящими», а делаем карьеру, потому что чувствуем себя достаточно энергичными, не видим никаких препятствий для этого и общество на нас все меньше начинает давить. Мы смотрим американские, европейские сериалы и видим, как для людей нашего возраста характерно такое поведение. У тех же ютуберов, блогеров видим обсуждения по поводу своей свободы, сексуальных практик и идентичностей, психологических заболеваний. Становится нормальным говорить на эти темы, и мы понимаем: это не я такая неправильная, почему-то не рожаю, а это такая тенденция времени. Постепенно она становится приемлемой и закрепляется. Для моего поколения это еще пока плюс-минус нормативно, а для следующего поколения это уже будет совсем нормативно, когда деторождение происходит за пределами, например, 35 лет.

К какому поколению вы относитесь, чтобы был понятен контекст? И как вообще решается вопрос деления на поколения?

— На самом деле теорий поколений очень много. Классической, закрепившейся в массовой культуре, является теория Хоува и Штрауса. По этой теории мое поколение — это миллениалы (поколение Y): годы рождения с 1983-го по 2003-й. А следующее поколение — это зэты (поколение Z), с 2003-го по 2023-й. Есть еще поколение X — с 1963-го по 1983-й. И бэби-бумеры — с 1943-й по 1963-й. Можно соглашаться с этим делением или не соглашаться, деление на поколения — это большая условность. Каждый применяет такую разбивку, которая сообразна тому вопросу, с которым работает исследователь. По классификации Хоува и Штрауса я отношусь к миллениалам, потому что родилась в 1987 году.

Какие ключевые характеристики есть у социологов для поколения миллениалов в сравнении с предыдущими?

— Миллениалы — это те, кто еще переучивался с аналоговых форм получения информации на цифровые. Когда я росла, еще были мультики по телевизору, все было по расписанию телепрограмм. Сетку формировал кто-то за нас, а не мы сами. Сегодняшние дети, зэты — те, которые рождается с планшетом в руке, — уже мыслят себя внутри этой цифровой культуры, они являются цифровыми аборигенами. Им уже не нужно ждать какого-то расписания мультиков: они просто открывают YouTube, вбивают, что они хотят, и тут же получают результат. И конечно, они отличаются от моего поколения: они привыкли к этому быстрому доступу к информации, к тому, что всегда получают ответ на любой вопрос. Помню, когда у меня был какой-то вопрос, он меня сильно мучал, потому что я нигде не могла найти на него ответ: искала в энциклопедиях, спрашивала у родителей, знакомых — никто не знал. А сегодня ты просто открываешь интернет и сразу узнаешь все, что тебя интересует. Поэтому у этих новых детей, конечно же, формируется такое отношение к миру, что все доступно для поиска, правки, комментария.

У поколения Z есть полное ощущение того, что они, во-первых, все везде могут прокомментировать, на все могут дать реакцию, а во-вторых — что их комментарии всем нужны. Например, поколение бэби-бумеров, или иксов, то есть тех, кто родился и взрослел в Советском Союзе, не привыкли к тому, что их мнение спрашивают. Они очень его стесняются давать, не понимают, какие будут последствия, потому что люди еще помнят воспоминания своих родителей о репрессиях, развенчание культов личности, помнят те времена, когда было опасно сказать свое слово. Поэтому они не особенно комментируют и не понимают, зачем нужны соцсети. А молодежь — она как раз наоборот вовлечена во все это. У них сейчас и сам возрастной этап способствует тому, что они хотят проявляться вовне, знакомиться, идет этап поиска партнеров, поэтому они максимально себя демонстрируют. А во-вторых, они просто не знают другого мира, кроме того, где можно все прокомментировать и оставить свое мнение на любой счет.

Действительно ли миллениалы более беспомощное и инфантильное поколение, как их представляет популярный мем?

— Каждое поколение обучается тем задачам, которые максимально релевантны тому времени, в котором оно растет. Для поколения наших родителей максимально релевантной задачей было выжить. Это верно и для поколения, которое прошло войну, и для поколения, которое прошло 1990-е годы, тем более в нежном 20-летнем возрасте.

Эти поколения привыкли к тому, что им нужно выживать: уметь сварить картошку, починить радиоприемник, суметь из пластиковых бутылок построить космический корабль

Если помните передачу «Очумелые ручки», журналы «Сделай сам» — это все было очень актуально, особенно в условиях дефицита. Физические трудовые навыки, реальные бытовые умения, смекалка — вот что составляло компетенции взрослого человека в советское время.

Для нашего поколения эти навыки не являются актуальными, так как изменилось время и его требования к нам. У нас есть доставка и огромное количество точек питания. Этого всего в советское время не было. Бум торговых центров начался в нулевые. И поколение молодежи выросло в ситуации, когда они не ходят друг к другу домой в гости, не едят салатики и пюрешку, а ходят в торговые центры и едят там. Поэтому для них умение сварить картошку — не жизненно важный навык. Для них важнее умение быстро найти информацию, правильно ее расшарить, поставить нужные теги для публикации и привлечь максимальное число фолловеров. Потому что это для них ресурс, который они могут монетизировать, источник доходов и популярности. Это просто рациональный выбор. Каждое поколение очень рационально: оно использует свои ресурсы, энергию своего молодого возраста так, чтобы максимально ее капитализировать.

Более того, сейчас время огромных возможностей, есть куча альтернатив. Если в советское время поколения выбирали, чего они хотят, из очень маленького количества опций, потому что были закрыты границы, можно было путешествовать только по СССР, количество вариантов для трудоустройства было очень ограниченно (после получения образования следовало распределение на работу), то сейчас все эти выборы человек должен сделать сам. И выбор партнера, и выбор работы, и выбор места жительства. И он должен не только сделать выбор, но и к нему подготовиться: морально, финансово, физически. Поэтому эта инфантильность, которую мы можем замечать у молодежи, — это просто реакция на то, что им нужно делать такое невероятное количество выборов, которое не приходилось делать ни одному поколению до них. Инфантильность — это просто рациональная и естественная реакция психики, когда она перегружена задачами. Как следствие, возникают прокрастинация и эскапизм — желание убежать от задачи и отложить ее как можно на подольше.

Почему все больше людей становится сегодня чайлдфри, отказываются от рождения детей?

— Что такое чайлдфри? Если вы себе визуализируете свою жизнь длиной в 80 лет, вы поймете, что, родив ребенка сейчас, даже в 35–37 лет, вы проживете с этим ребенком порядка полувека. Это 50 лет, когда ребенок будет жить с вами в одном мире, и вы будете за него волноваться, его обеспечивать, на нем будут сосредоточены ваши эмоциональные и материальные ресурсы. А люди очень рациональны. Они понимают, что сейчас ребенок не выполняет никаких объективных задач. Если раньше, в традиционное время, ребенок мог работать на поле и приносить какую-то пользу, то сейчас ребенок — это очень сильно альтруистичная история. Вы в него будете вкладываться лет до 20, а может, и до 30, потом он начнет работать, но он вряд ли будет окупать ваши издержки, он будет, скорее всего, индивидуалистом и работать на свои задачи, потому что сейчас время индивидуалистов. Если он и будет вам помогать, то в лучшем случае лет с 30–40. То есть ребенок сегодня — это не инвестиция, это, наоборот, очень много расходов, очень много альтруизма. Многие люди на интуитивном уровне понимают, что это очень ответственно, очень затратно и что к появлению ребенка нужно быть готовым психологически и материально. Что за счет ребенка нельзя решать свои психологические проблемы, надо их сначала отработать. Когда все это понимание приходит к человеку, оно как минимум стопорит желание моментально завести ребенка, а в предельном случае люди отказываются от деторождения.

Есть мнение ученых, которые заявляют, что чайлдфри себя часто называют те пары, которые физически не могут иметь ребенка, то есть у них какие-то проблемы со здоровьем, а бесплодными себя называют те, кто реально не хочет иметь ребенка. Люди прикрываются той причиной, которая для них менее болезненна, чтобы скрыть ту причину, которая им на самом деле тяжела и неприятна. Поэтому говорить, что мы точно знаем, почему пара отказывается от деторождения, мы не можем. К сожалению, на этот вопрос в исследованиях не все отвечают честно, и действительно возможно, что нежелание иметь ребенка — это просто эффект возраста, когда «я еще слишком молода и не готова инвестировать свои ресурсы в деторождение». И для того, чтобы слишком назойливые родственники или знакомые от меня условно отстали, я могу сказать, что я не хочу иметь детей.

Поэтому чайлдфри — это очень новая тема, о которой мы пока не можем говорить однозначно. Пока даже не во всех регионах можно открыто говорить о том, что вы не хотите ребенка, — вы столкнетесь с недопониманием и осуждением и, может, даже с какими-то санкциями.

Текст: Евгения Шмелева

«500 лет назад этот коронавирус никто бы и не заметил»

Эксперт прокомментировал мем о падении Рима

«Представляете, какие гиганты!» Антрополог — о том, как эволюционируют современные мужчины

Жизнь после 35: возраст, в котором прощаются с молодостью?

  • Марк Джохэнсон
  • BBC Travel

Автор фото, Getty Images

В каком возрасте вас можно официально объявить старым и скучным? В нескольких последних исследованиях утверждается, что это — 35 лет. Неужели это так?

Какой возраст самый лучший? Для некоторых — это беззаботные детские годы или время студенчества.

Но как основной пограничный момент в нашей жизни, за которым и личная жизнь, и профессиональная карьера начинают медленно катиться вниз под гору, многие воспринимают именно 35-летие.

Не только потому, что после 35 нас больше не воспринимают как «молодого человека» или «девушку» (согласно исследованию Кентского университета).

Но и потому, что именно тогда наступает время, которое для мужчин считается «пиком одиночества», а для женщин — «пиком скуки».

И если этого недостаточно, то 35 — еще и возраст, в котором мы начинаем ненавидеть свою работу. Именно такой результат дал опрос более двух тысяч работников в Британии, проведенный рекрутинговой компанией Robert Half.

Кроме того, исследование показало, что в этом возрасте сочетание новых семейных и финансовых обязательств рождает проблемы, с которыми человек сталкивается как на работе, так и дома.

Вопросы, от которых не избавиться

Все больше тревожит 35-летних и вопрос гарантий занятости. В первом квартале 2017 года британским работникам в возрасте от 35 до 49 лет грозило сокращение с двукратной долей вероятности по сравнению с теми, чей возраст от 25 до 34 лет (по данным Управления национальной статистики Соединенного Королевства).

Более того, эта группа (35-49 лет) оказалась менее удовлетворена тем, что происходит с ними на работе, чем более молодые коллеги, показал опрос Robert Half.

Обнаружено, что в Британии каждый шестой работник в возрасте 35 лет и старше недоволен своей работой, что более чем в два раза превышает аналогичный показатель у тех, кто моложе 35.

«Это непростая комбинация новых обязательств в жизни — как семейных, так и финансовых… И всё это как раз в то время, когда в профессиональном смысле вы начинаете выходить на руководящие позиции, требующие от вас большей ответственности», — комментирует Эшли Уипмэн, директор Robert Half UK.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Опросы показывают, что именно 35 лет считаются тем возрастом, который разделяет молодость и зрелость

Уипмэн отмечает, что молодые работники, как правило, полны энтузиазма, в то время как начальство пока еще не ожидает от них многого.

А вот работникам, достигшим 35-летнего возраста, не дает покоя вопрос: сумел ли я добиться чего-то в жизни?

35 — это возраст, когда вас перестают относить к молодежи, и вы формально попадаете в другую, более старшую группу, в соответствии с чем к вам начинают предъявлять несколько иные требования. Но проведение такой границы выглядит достаточно произвольным.

Как говорит Джулия Кларк, социолог из проводящей глобальные маркетинговые исследования компании Ipsos, было бы справедливым подчеркнуть, что некоторые из отличий между «до 35 лет» и «после 35» появляются только потому, что мы сами решили провести границу по этому возрасту.

Однако, как добавляет Кларк, такое разделение на возрастные категории — стандартная практика маркетинговых исследований.

20-летние и 29-летние чаще всего находятся на очень разных этапах жизни, поэтому первая демографическая категория, как правило, — от 18 до 24 лет (а следующая — от 25 до 34).

Автор фото, iStock

Підпис до фото,

Некоторые были бы счастливы, если бы их всегда считали 20-летними…

Макрокатегории объединяют людей 18-34 лет и 35-54 лет, что делает 35 пограничным возрастом, возрастом-разделителем между теми, кто молод, кто только начинает строить профессиональную карьеру, и теми, кто постарше и уже более или менее сложился как работник.

Женщин, собирающихся иметь детей, может тревожить преодоление 35-летней границы, хотя недавнее исследование показывает, что фертильность после этого возраста снижается не так резко, как полагали раньше.

В США, например, все большее количество женщин откладывает первую беременность на «после 30» и дальше, чтобы продолжить образование и построить карьеру.

Согласно последним данным, впервые за всю историю исследований американские женщины, достигшие 30-летнего возраста, имеют больше детей, чем те, кому от 20 до 30.

Есть и финансовые причины отложить рождение ребенка. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Population Economics, обнаружило, что каждый год, на который женщина откладывает рождение детей, ведет к увеличению ее зарплаты на 9%.

Принятие решений откладывается

Дилип Джест, директор центра здорового старения при Калифорнийском университете Сан-Диего, считает, что это распространенное заблуждение — считать годы между 20 и 40 лучшим временем в нашей жизни. Мол, после 40 лет жизнь практически закончена, остается только доживать.

На самом деле эти годы полны стресса и беспокойств — именно тогда людям приходится принимать многие важнейшие для себя решения.

В развитых странах продолжительность жизни растет. Глобализация экономики создает новые карьерные возможности, значительно расширяя выбор.

Всё вместе это замедляет и удлиняет «процесс взросления» — построения карьеры, создания семьи, выбора постоянного места жительства и т.д. Этот процесс проходит сложнее, чем у предыдущего поколения.

«Раньше люди принимали жизненно важные решения в 20-25 лет, но сегодня миллениалы (те, кто родился в 1980-90-е — Прим. переводчика) все откладывают и откладывают принятие решений», — отмечает Джест.

«Они позднее вступают в брак, позднее заводят детей, и значительное количество тех стрессовых ситуаций, которые раньше случались у двадцатилетних, теперь перекочевало на возраст после 30».

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Виктории Бекхэм, одной из «Спайс герлз», ставшей затем дизайнером модной одежды, удалось сохранить прежний звездный статус и в зрелом возрасте

В связи с этим есть и хорошая новость. «Остальная жизнь [после 35] будет куда приятней», — говорит Джест.

Конечно, старение выглядит не так эффектно, как молодость, но ваше психическое здоровье вполне может улучшаться с течением времени.

«Мы уже лучше знаем себя, мы принимаем решения на основе своего опыта, мы становимся менее эгоистичны, — подчеркивает Дилип Джест. — С опытом приходит мудрость, и это то, что дарит нам возраст».

10 советов тридцатилетним от тех, кому за сорок

Через несколько недель после своего тридцатилетия писатель и предприниматель Марк Мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше тридцати семи лет с просьбой поделиться своим жизненным опытом, добытым в период с тридцати до сорока лет.

На просьбу откликнулись более 600 человек, многие из которых прислали развёрнутые ответы на несколько листов. Разбирая их, Марк не без удивления обнаружил, что некоторые советы раз за разом звучат у самых разных людей и в той или иной форме встречаются сотни раз. Видимо, именно эти несколько мыслей максимально точно описывают то, что происходит с человеком, разменявшим четвёртый десяток.

Ниже представлены десять наиболее часто встречающихся советов из 600 писем, присланных Марку, в основном в виде прямых цитат. Некоторые указали свой возраст и имя, некоторые пожелали остаться анонимными.

1. Начинайте делать сбережения на старость сейчас, без промедления

Я прожил до 30 лет, ни о чём не думая, но после тридцати вы должны сделать большой финансовый рывок. Пенсионные накопления не стоит откладывать в долгий ящик. Необходимо научиться понимать, как устроены такие вещи, как страховка, пенсионная программа и ипотека, ведь теперь этот груз лежит на ваших плечах.

Кэш

41 год

Самый главный совет, который присутствовал буквально в каждом присланном письме: немедленно начинайте выстраивать своё финансовое благополучие, чтобы начать откладывать сбережения на старость.

Для этого читатели предложили предпринять следующие действия:

  1. Сделайте своей главной задачей расплатиться по всем долгам и кредитам как можно скорее.
  2. Создайте личный финансовый «стабфонд». Тысячи людей оказались без средств к существованию из-за проблем со здоровьем, судебных исков, разводов, проблем в бизнесе и так далее.
  3. Тратьте часть каждой зарплаты на ускоренное погашение кредита или откладывайте её на сберегательный счёт.
  4. Откажитесь от легкомысленных покупок. Не покупайте жильё, пока не сможете обеспечить себе наиболее доступные для вас условия по кредиту или ипотеке.
  5. Не вкладывайте в то, чего не понимаете. Не доверяйте биржевым брокерам.

Один из читателей написал: «Если ваши долги превышают 10% вашей зарплаты за год, это должно послужить вам серьёзным предостережением. Прекратите лишние траты, расплатитесь с долгами, начинайте делать сбережения». Другой: «Я бы хотел отложить больше денег на чёрный день, потому что непредвиденные траты буквально убили мой бюджет. И я бы хотел уделить больше внимания своим пенсионным накоплениям, потому что на сегодня они у меня очень малы».

У некоторых случались большие проблемы в жизни из-за их неспособности делать сбережения после тридцати. Читательница по имени Джоди жалела, что не начала откладывать 10% от каждой зарплаты, когда ей было 30 лет. Её карьера в конечном итоге пошла под откос, и в свои 57 она всё ещё живёт от зарплаты до зарплаты.

Ещё одна 62-летняя женщина также не делала личных сбережений, поскольку муж зарабатывал больше неё. Впоследствии они развелись, а все деньги, полученные после развода, она была вынуждена потратить на решение внезапно начавшихся проблем со здоровьем. Она тоже всё ещё живёт от зарплаты до зарплаты с перспективой окончить дни в доме престарелых. Ещё один читатель рассказал, что вынужден жить на деньги сына, так как он неожиданно потерял работу во время кризиса 2008 года, не имея на счёте никаких сбережений.

Все они сходятся в одном: начинайте откладывать деньги как можно раньше и как можно больше. Показательна история женщины, которая в свои 30 лет, имея двух сыновей, работала на низкоквалифицированной работе и всё равно умудрялась откладывать средства на пенсионный счёт. Поскольку она начала достаточно рано и удачно инвестировать накопления, в 50 лет она впервые в жизни добилась финансовой стабильности. Её слова: «Можно добиться чего угодно. Надо просто делать это».

2. Начинайте заботиться о своём здоровье сейчас, без промедления

Ваш разум считает себя на 10–15 лет моложе реального возраста вашего тела. Ваше здоровье уйдёт быстрее, чем вы думаете, а вы даже не успеете этого заметить.

Том

55 лет

Мы все знаем, как надо заботиться о собственном здоровье. Знаем, как правильно питаться, как правильно спать, заниматься спортом и так далее по списку. Но, как и в случае с пенсионными накоплениями, мнение старших всегда единодушно: станьте здоровым и оставайтесь им в старости. Об этом сказал практически каждый, принявший участие в опросе, говоря примерно одно и то же: то, что вы делаете со своим телом, имеет кумулятивный эффект. Ваше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. За следующие 10 лет вам следует замедлить это разрушение.

Мы не говорим о банальном совете «ешьте больше овощей». Больные раком, пережившие инфаркт и инсульт, диабетики и гипертоники, люди с больными суставами и хроническими болями — все они говорят одно и то же:

«Если бы я мог вернуться назад и начать всё сначала, я бы начал питаться здоровой пищей и заниматься спортом без остановки. Тогда я находил себе оправдания, но не представлял последствия».

3. Не общайтесь с людьми, которые плохо к вам относятся

Научитесь говорить «нет» людям, действиям и обязательствам, которые не несут никакой ценности для вашей жизни.

Хэйли

37 лет

После призывов заботиться о вашем физическом и финансовом здоровье, самый частый совет от тех, кто уже прожил четвёртый десяток лет, был довольно интересным: они бы с удовольствием вернулись в прошлое и возвели более сильные ограничения в личной жизни, чтобы проводить больше времени с хорошими людьми.

Что конкретно они имели в виду?

Джейн, 52 года: «Не терпите людей, которые не относятся к вам хорошо. Точка. Не терпите их ради финансовых выгод. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпите их ради блага своих детей или вашего собственного блага».

Не допускайте посредственных людей в друзьях, работе, любви, отношениях и жизни.

Шон

43 года

Обычно люди преодолевают собственные ограничения, потому что им кажется трудным обидеть чужие чувства или они попадают в ловушку, желая изменить другого человека, понравиться ему или заставить его лучше относиться к себе. Это никогда не работает. На самом деле это даже делает всё хуже. Один из читателей мудро заметил: «Эгоизм и личные интересы — две разные вещи. Иногда приходится быть жестоким, чтобы быть добрым».

Двадцатилетним мир кажется открытым, наполненным возможностями, а недостаток опыта заставляет их цепляться за людей, даже если те не заслуживают этого. Но тридцатилетние уже узнали, что хорошие отношения возникают с большим трудом, что в мире всегда хватит людей, с которыми стоит дружить, так что нет ни одной причины тратить своё время на тех, кто не поддержит нас на нашем жизненном пути.

4. Относитесь хорошо к тем, кто вам небезразличен

Ребекка, 40 лет: «Трагедии случаются в жизни каждого, в кругу семьи и друзей каждого человека. Будьте человеком, на которого в такие моменты можно рассчитывать. Я думаю, промежуток между тридцатью и сорока годами — десятилетие, когда с вами и вашими близкими начинает происходить много всякого дерьма, о котором вы могли даже не думать. Родители умирают, ваши супруги умирают или изменяют, дети продолжают появляться на свет, друзья разводятся… Список не имеет конца. Вы не представляете, наверное, как сильно можно помочь человеку в такое время, просто побыв с ним, выслушав, не осуждая».

Соответственно, призывая усилить личные границы перед теми, кого мы не хотим впускать в нашу жизнь, многие читатели советуют проводить больше времени с теми друзьями и членами семьи, которые действительно близки вам.

5. Сфокусируйтесь на том, что у вас получается действительно хорошо

В жизни всё строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то, и другое вместе. Примите это.

Элдри

60 лет

Двадцатилетние полны мечтаний. Они уверены, что у них есть всё время мира. Я сам в свои двадцать питал множество иллюзий относительно своего сайта — что он станет лишь одним занятием из многих. Разве я мог знать, что большую часть следующих десяти лет мне придётся потратить на то, чтобы стать достаточно компетентным в этой области? А теперь, когда я обрел нужные компетенции, у меня есть громадные преимущества, я люблю то, чем занимаюсь, так зачем мне бросать всё это ради чего-то другого?

Одним словом: сфокусируйтесь. Вы можете добиться большего в жизни, если сфокусируетесь на том, чтобы делать что-то одно очень-очень хорошо.

Эриксон

49 лет

Другой читатель: «Я бы посоветовал самому себе из прошлого сфокусироваться на одной-двух целях/мечтах и упорно работать ради них. Не отвлекайтесь». И ещё один: «Вы должны принять, что вы не можете успеть всё. Чтобы добиться чего-то в жизни, придётся многим пожертвовать».

Некоторые читатели отмечали, что большинство людей выбирают свою карьеру на рубеже двадцатилетия, и, как и множество других сделанных выборов, этот часто оказывается ошибочным. Требуются годы, чтобы найти то, что у нас действительно хорошо получается и приносит удовольствие. Но лучше сфокусироваться на своих главных достоинствах и доводить их до максимума год за годом, чем преуспеть наполовину в чём-то другом.

Я бы сказала себе тридцатилетней отбросить то, что думают другие люди, и определить свои естественные преимущества, свою страсть, а затем построить свою жизнь вокруг этого.

Сара

58 лет

Некоторым людям это будет стоить больших рисков даже в тридцатилетнем возрасте. Это может означать уничтожение карьеры, на строительство которой уже потрачены десять лет жизни, потеря уровня доходов, ради которого они работали и к которому уже привыкли. Что приводит нас к пункту…

6. Не бойтесь рисковать, вы всё ещё можете измениться

Ричард, 41 год: «Хотя к тридцати годам большинство считает, что должны придерживаться избранного пути, никогда не поздно начать всё с начала. За прошедшие десять лет я видел людей, больше всего сожалеющих о своём решении оставить всё как есть, хоть и считали это неправильным. Это такие быстрые десять лет жизни, которые превращают дни — в недели, недели — в годы. А в сорок лет они обнаруживали себя посреди кризиса среднего возраста, не предприняв ровным счётом ничего для решения проблемы, о которой были в курсе ещё десять лет назад».

Больше всего я жалею о том, что не сделал.

Сэм

47 лет

Многие заметили, что общество требует от нас «определиться» к тридцати годам — с карьерой, семейным положением, финансовым положением и так далее. Но это неправда. По сути, десятки присланных сообщений буквально умоляли не позволять общественным ожиданиям от «взрослого человека» мешать вам рисковать и начинать всё с начала.

Мне скоро стукнет сорок один, и я бы сказала себе тридцатилетней: ты не должна приводить свою жизнь в соответствие с идеалами, в которые ты не веришь. Живи своей жизнью, не позволяй управлять ею никому. Не бойся поставить всё на карту, у тебя есть силы создать всё заново.

Лиза

41 год

Многих читателей объединяло решение сменить карьеру после тридцати и последовавшее улучшение их жизни. Один из них бросил высокооплачиваемую работу военного инженера и стал учителем. Двадцать лет спустя он называет это лучшим решением в жизни.

Задав вопрос своей матери, я получил ответ: «Я бы хотела, чтобы я думала более нестандартно. Мы с твоим отцом составили что-то вроде плана: сделать одно, потом другое, потом третье, но, оглядываясь назад, я понимаю, что нам вообще не стоило этого делать. Мы слишком ограниченно судили о нашей жизни, и я немного сожалею об этом».

Аида, 49 лет: «Меньше страха. Меньше страха. Меньше страха. В следующем году мне будет пятьдесят, и я только сейчас выучила этот урок. В тридцать лет страх был отравляющей движущей силой моей жизни. Он невероятно негативно влиял на мой брак, мою карьеру, мою самооценку. Я признаю себя виновной в том, что беспокоилась из-за того, что люди говорят обо мне. Думала о том, что могу потерпеть неудачу. Волновалась о последствиях. Если бы я могла прожить это время заново, я бы рисковала чаще».

7. Вы должны продолжать расти и развиваться

Стэн, 48 лет: «У вас есть два актива, потерю которых вам не восполнить: ваше тело и ваш разум. Большинство перестаёт развиваться и работать над собой после двадцати. Большинство тридцатилетних слишком заняты, чтобы волноваться о саморазвитии. Но если вы один из тех немногих, кто продолжает учиться, развивать своё мышление и заботиться о своем умственном и физическом здоровье, к сорока годам вы будете на световые годы опережать своих ровесников».

Если кто-то может измениться в тридцать, значит, он должен работать над собой, чтобы стать лучше. Многие читатели отмечали, что решение снова сесть за парту в тридцать лет — одно из самых полезных действий, которые они совершали. Кто-то записывался на курсы и семинары. Кто-то впервые начинал свой бизнес или переезжал в другую страну. Кто-то начинал посещать психолога или начинал практиковать медитацию.

Вашей целью номер один должно стать стремление стать лучшим человеком, партнёром, родителем, другом, коллегой — иными словами, расти как личность.

Эмилия

39 лет

8. Никто не понимает, что он делает. Привыкайте к этому

Томас, 56 лет: «Если вы ещё не умерли — умственно, эмоционально или социально, — вы не можете предсказать свою жизнь на пять лет вперёд. Она будет идти не так, как вы ожидаете. Так что прекратите считать, что вы можете планировать наперёд, прекратите мучиться тем, что происходит сейчас, потому что всё равно всё изменится, и преодолейте желание контролировать направление вашей жизни. Вы можете воспользоваться кучей шансов и ничего не потерять — вы не можете потерять то, чего у вас никогда не было. Кроме того, ваше чувство потери — плод ваших размышлений, которое будет слабеть с течением времени».

Одним из уроков, которые я извлёк, подводя итоги своего двадцатилетия, было то, что никто не понимает, что делает. Судя по письмам от сорокалетних, это правило продолжает работать и в более позднем возрасте — по сути, оно работает вечно.

Большая часть того, что вы считаете важным сейчас, будет выглядеть абсолютно неважной через десять или двадцать лет, и в этом нет ничего плохого. Это называется «развитие». Просто старайтесь постоянно не воспринимать себя слишком серьёзно.

Саймон

57 лет

Прю, 38 лет: «Вопреки ощущению собственной неуязвимости, которое сопровождает вас это десятилетие, вы не знаете, что случится. И никто не знает. Хотя это беспокоит тех, кто цепляется за постоянство и безопасность, это даёт свободу, как только вы осознаете простую истину: всё постоянно изменяется. В конце концов, могут наступать истинно скорбные времена. Не глушите боль и не избегайте её. Печаль бывает в жизни каждого, она является следствием открытой и страстной души. Цените это. Прежде всего, будьте добры к себе и другим, ведь жизнь — это прекрасное путешествие, которое становится всё лучше».

Я хотела бы сообщить себе тридцатилетней, что к сорока годам моя жизнь будет заполнена глупыми вещами, разнообразными, но глупыми… Так что, тридцатилетняя я, не суди свысока. Ты всё ещё ничего не знаешь. И это хорошо.

Ширли

44 года

9. Вкладывайтесь в свою семью — оно того стоит

Кэш, 41 год: «Проводите больше времени с близкими. Когда вы взрослеете, ваши отношения меняются, и то, как именно они изменятся, зависит от вас. Ваши родители всегда будут видеть вас ребёнком, пока вы не покажете им себя как самостоятельного взрослого человека. Все стареют. Все умирают. Пользуйтесь отведённым вам временем, чтобы построить правильные отношения и наслаждаться семейной жизнью».

Я был завален письмами о семье и оглушён их силой. Семья — новая большая тема нашего следующего десятилетия жизни, ведь она начинает касаться нас с обеих сторон. Ваши родители стареют, и вам надо продумывать, как вы будете общаться с ними, будучи взрослым человеком. А ещё вам необходимо продумывать строительство собственной семьи.

Большинство соглашается, что необходимо оставить в прошлом все обиды и проблемы с родителями и научиться взаимодействовать с ними. Один читатель написал: «Вы слишком стары, чтобы обвинять родителей в любом собственном недостатке. В двадцать лет вы могли просто сбежать из дома. В тридцать вы взрослый человек. Серьёзно. Будьте выше этого».

Затем перед каждым из нас встаёт следующий вопрос: заводить ребёнка или нет?

Кевин, 38 лет: «У вас нет времени. У вас нет денег. Вам надо сначала сделать карьеру. Это положит конец вашей привычной жизни. Перестаньте… Дети — это здорово. Они делают вас лучше во всём. Они заставляют вас выходить за пределы возможностей. Они делают вас счастливыми. Не откладывайте рождение детей. Если вы не сделали этого до тридцати, сейчас самое время. Вы ни разу не пожалеете.

«Правильное» время для детей никогда не наступит, потому что вы не представляете, что это такое, пока не попробуете. Если у вас хороший брак и среда для воспитания, стремитесь завести их как можно раньше, это доставит вам много радости.

Синди

45 лет

Что интересно, есть множество и подобных писем. Аноним, 43 года: «Всё, что я узнал за последние 10–13 лет, — это бары, женщины, пляжи, выпивка, клубы, поездки в другие города, ведь у меня нет никаких обязанностей, кроме работы. Я бы отдал каждое воспоминание обо всём этом за хорошую женщину, которая бы по-настоящему любила меня… и может быть, семью. Я бы добавил, что лучше повзрослеть по-настоящему и завести семью, чем добиться успеха в работе.

Я все ещё получаю удовольствие от жизни, но иногда на очередной вечеринке я чувствую себя как парень, который продолжает приходить в школу после того, как закончил её. Вокруг меня люди влюбляются и строят отношения. Все мои ровесники сейчас уже вступили в брак, а многие — не один раз! Быть постоянно одиноким звучит круто для всех моих женатых друзей, но никто не должен выбирать этот путь в своей жизни».

Я бы сказала себе перестать искать принца на белом коне и быть благодарной за отношения с хорошим умным парнем, который по-настоящему заботится обо мне. Теперь я одинока, и, похоже, уже поздно что-то с этим делать.

Фара

38 лет

С другой стороны, несколько писем высказывали противоположную точку зрения.

Не чувствуйте себя обязанным заводить семью и детей, если не хотите этого. То, что делает счастливым одного, не делает счастливым каждого. Я решил остаться холостяком без детей и всё ещё живу насыщенной счастливой жизнью. Делайте то, что лучше для вас.

Аноним

40 лет

Вывод: хотя семья — это не то, что абсолютно необходимо для счастья, большинство обнаруживают, что семья всегда стоит тех усилий, которые они в неё вкладывают. Конечно, при условии здоровых и гармоничных отношений в ней.

10. Будьте добры к себе, уважайте себя

Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, ещё что-то — каждый месяц и что-то замечательное — каждый год.

Нэнси

60 лет

Этот пункт редко выделялся в письмах читателей, но так или иначе присутствовал почти в каждом из них: относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее.

Многие использовали старое клише: «Не тратьте силы на мелочи жизни». Шестидесятилетняя Элдри мудро заметила: «Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через пять или десять лет? Если нет, потратьте на неё несколько минут и живите дальше». Большинство читателей соглашаются с простым правилом — принимать жизнь как она есть, со всем её несовершенством.

Что приводит нас к последней цитате от Мартина, 58 лет:

«Когда мне исполнилось сорок, отец сказал мне, что мне понравится быть сорокалетним, потому что в двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь наконец расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. В свои пятьдесят восемь я хочу сказать, что он был прав».

Уход за кожей после 30 лет

Правильный уход за кожей после 30 лет

Как известно, расцвет женской красоты приходится на возраст «30+». Однако, переступив 30-летний порог, многие женщины бывают недовольны своим отражением в зеркале по утрам. Отеки, тусклый цвет кожи, звездочки на коже лица, следы усталости под глазами, морщинки – все это причиняет дискомфорт и не дает возможности чувствовать себя раскованно и уютно. Но отчаиваться не стоит, поскольку выход есть, и заключается он в правильном уходе за кожей.

В возрасте после 30 годов процессы восстановления клеток кожи заметно ухудшаются: из-за замедления синтеза эластина и коллагена заметно снижается ее тонус. Как результат, вялость кожи, отеки и первые морщины. Поэтому уход за кожей после 30 должен быть постоянным (ежедневным) и комплексы и сводиться не только к ее увлажнению, но и защите и восстановлению.

Правила ухода за кожей после 30 лет

Профессиональные косметологи медицинского центра ИмиджЛаб выделяют несколько основных правил ухода за кожей после тридцати лет, совокупность которых поможет не только сохранять внешне здоровый вид кожи, но и заметно отсрочить ее старение, а значит, избавиться от массы различных проблем. Вот эти несложные правила.

Правило первое
Чтобы с утра лицо не имело признаков отечности, необходимо сократить количество потребляемой жидкости на ночь. Чашку чая, стакан сока или воды лучше выпивать не раньше, чем за 2 часа до сна. Это позволит жидкости вовремя уйти из организма.

Правило второй
Постарайтесь регулярно (хотя бы один раз в месяц) посещать профессионального косметолога, поскольку квалифицированный уход за кожей очень важен для сохранения ее здоровья и естественной красоты. Опытные специалисты нашего медицинского центра ИмиджЛаб сделают все необходимые вам косметологические процедуры (чистку, пилинг и так далее), а также разработают эффективную программу ежедневного ухода за кожей.

Правило третье
Дважды в год стоит пройти кур лимфодренажного массажа лица, кто позволит существенно улучшить микроциркуляцию крови в сосудах кожи, что позволит придать ей тонус, убрать мелкие морщинки и улучшить общее состояние.

Правило четвертое
В вашем туалетном столике и сумочке всегда должен находиться защитный крем, который должен соответствовать вашему типу кожи, а также стимулировать выработку коллагена в коже. Такой крем поможет улучшить цвет лица, выровнять текстуру кожи, а также избавиться от мелких морщинок.

Правило пятое
Ваша декоративная косметика должна содержать SPF-фильтр, которые помогают защитить кожу от ультрафиолетового облучения, что особенно важно, если ваша работа связана с сидением за компьютером.

Правило шестое
Не стоит пренебрегать сыворотками для лица, которые необходимо использовать вместе с кремами. В таких средствах имеется довольно высокая концентрация биологически активных веществ, поэтому они гораздо быстрее проникают в глубокие слои эпидермиса. Использовать же сыворотки лучше курсами (осенью и весной), чтобы кода не перенасыщалась необходимыми ей элементами. Самый лучший вариант – наносить сыворотку под крем.

Правило седьмое
Хотя бы дважды в неделю на лицо стоит накладывать маску – очищающую, восстанавливающую, увлажняющую и тонизирующую. Выбрать наиболее необходимую можно, исходя из текущего состояния кожи. При этом ориентироваться необходимо на те маски, в составе которых имеются коллаген, эластин, фруктовые кислоты, а также витамины группы В, А и Е.

Вот, пожалуй, и все несложные рекомендации по уходу за кожей лица после 30 лет, следуя которым вы сможет надолго продлить свою молодость, оставаясь привлекательно и уверенной в себе в любой ситуации. За более детальными и индивидуальными советами вы всегда может обратиться к косметологам медицинского центра ИмиджЛаб.

Шесть сигналов здоровья, которые нельзя игнорировать женщинам после 30 лет

В возрасте после тридцати лет многие женщины начинают испытывать проблемы со здоровьем. Особое внимание нужно уделить внезапному набору веса, выпадению волос или подозрительным родинкам, поскольку проще предупредить заболевание, чем его лечить, пишет Business Insider.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Большинству современных женщин каждый день приходится справляться с миллионом задач карьеры, саморазвития, семьи, детей, беременности, личной жизни. Неудивительно, что зачастую здоровье отходит на задний план. И это большая ошибка.

Женщинам в возрасте 30+ рекомендуют уделить своему здоровью максимальное внимание — пройти обследование, сделать прививки, посетить нужных врачей. Важно научиться прислушиваться к своему телу, чтобы вовремя понять, что что-то не так. Вот главные признаки, которые сигнализируют о том, что с вашим организмом что-то не так:

Вы набрали вес, который почти невозможно сбросить

Лишний вес — кошмар женщин всех возрастов, однако в 30 лет обмен веществ замедляется и килограммы уходят намного медленнее. Согласно исследованиям, женщины в 30+ лет должны заниматься физическими упражнениями с аэробной нагрузкой, например, ходьбой, бегом или ездой на велосипеде, чтобы стимулировать замедленный метаболизм. Питайтесь полноценно и здоровыми продуктами, содержащую мало насыщенных жиров, богатую фруктами и овощами и старайтесь избегать сильнообработанных продуктов и вредных закусок.

Однако, в лишних кило не всегда виноват метаболизм. Если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, хорошо спите, но килограммы и не думают уходить, то причиной этому может быть ваша щитовидная железа, нарушение гормонального фона или непереносимость продукта питания. Набор веса — это вовсе не часть старения. Регулярно посещайте вашего доктора, сдавайте анализы на гормоны и щитовидную железу, чтобы убедиться, что с вами все в порядке.

Новые или изменяющиеся родинки или пятнышки на коже

Foto: Shutterstock

Часы, проведенные на солнце или в солярии, могут аукнуться вам, как только вы разменяете четвертый десяток. Согласно Американскому сообществу по изучению рака, самым частым видом рака у женщин в возрасте до 30 лет является меланома (рак кожи). Если в вашей семье встречалась меланома, то вы попадаете в группу риска еще в более молодом возрасте.

Без лечения меланома может очень быстро распространиться по телу и привести к фатальному исходу. Обратитесь к врачу, если вы заметили у себя один из следующих симптомов:

Новая или изменившаяся родинка, пятно или участок кожи, в том числе если кожа утолщена и напоминает шрам;

Темная полоска под ногтем

Палец на ноге или на руке «опоясывает» полоска более темной кожи.

Запомните главные признаки рака кожи:

  • Асимметричная форма — участки кожи, пораженные меланомой, часто несимметричной формы.
  • Граница — обычно у меланомы неровные края, которые сложно определить
  • Цвет — родинки могут быть разноцветными (синими, черными, коричневыми, цвета загара) или неровного цвета. Безопасные родинки обычно одного цвета (коричневый, цвет загара)
  • Диаметр — обратите внимание на родинки больше 6мм в диаметре (примерно размера резинки на карандаше)
  • Динамика — если вы заметили изменения цвета, формы, размера родинки, незамедлительно обратитесь к врачу.

Вы не можете забеременеть

Foto: Shutterstock

Обычно проблемы с фертильностью могут начаться после 30 лет. Овуляция происходит немного реже, снижается количество и качество яйцеклеток и повышается риск хронических заболеваний.

Однако не всегда причина в возрасте — возможно, у вас гормональный дисбаланс, опухоль или киста, или неустановленные нарушения щитовидной железы. Если вам не удается забеременеть, то обратитесь за диагностикой и лечением, поскольку проблема может быть легко решаема.

Влагалищное кровотечение

Нерегулярные месячные или обильное кровотечение могут иногда случаться и это нормально. Очень часто стресс вызывает такого рода изменения, которые происходят в организме без нашего ведома. В пременопаузе, которая обычно наступает в возрасте 40+, обильные месячные могут стать обычным делом, поскольку снижается уровень прогестерона и увеличивается уровень эстрогена. Однако, если это происходит в 30+, то такие симптомы могут свидетельствовать о серьезных нарушениях.

Кровотечение может указывать на полипы, опухоли и даже рак, когда вы достигаете 35 лет. Если у вас появляются кровянистые выделения между менструациями, то это может указывать на беременность, а кровь после секса может быть симптомом инфекции, предракового состояния или даже рака.

Выпадение волос

Foto: Shutterstock

Большинство женщин теряет 50-100 волос в день. Однако чрезмерная потеря волос свидетельствует о том, что в фолликуле больше не растет волос и это большая проблема. В возрасте 30+ лет выпадение волос может быть вызвано стрессом или рождением детей, однако это еще и сигнал, что организму не хватает важных нутриентов.

Обычно выпадение волос у женщин после 30 вызвано нехваткой железа. Поскольку месячные исчерпывают женские запасы железа, женщинам рекомендуется принимать 18 мг железа в день, что на 10мг больше, чем мужчинам.

Выпадение волос может указывать на нехватку витамина D, которая может привести к диабету, сердечным заболеваниям, рассеянному склерозу, раку груди и кишечника. Витамин D необходим для усвоения кальция и укрепления костей. Более 50 процентов женщин страдают заболеваниями костей из-за нехватки витамина D.

У вас появились или ухудшились проблемы с дыханием

Примерно 18% женщин в возрасте от 25 до 44 лет — курят табак. И хотя большинство проблем с легкими, вызванных курением, диагностировано у более пожилых людей, женщины, курящие в 30 лет, попадают в группу риска развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), сердечных заболеваний, эмфиземы, инсульта, лейкемии, астмы, пневмонии и туберкулеза. Если вы бросите курить до 40 лет, то это на 90% снижает избыточную смертность, а если до 30 лет, то на 97%. К тому же, курение сильно влияет на способность женщины к зачатию.

7 советов для победы над кризисом 30 лет

Согласно психологическим теориям, с момента рождения и до конца дней у человека случаются несколько кризисов. Например, кризис бывает у ребёнка в один год и в три. Он же – кризис, настигает человека и в 30 лет. А если этот человек – женщина? Говорят, даже шопинг и сладости не помогают.

«В январе мне исполнилось 30 лет, — рассказывает Мария, — и эта новость меня совсем не радует! Меня не пугает количество лет, меня пугает с чем, с какими достижениями я подошла к этому возрасту. Что время упущено.

Например, именно сейчас мне приходят в голову мысли, что я занимаюсь не тем. Совсем не тем! Даже сфера не та! Что люди, которые меня окружали ранее, перестали меня вдохновлять, нет желания встречи. Какая-то потерянность, которая усугубляется неуверенностью в себе. Прочитала в интернете, что шопинг, алкоголь и антидепрессанты тут не помогут, что нужно этот рубеж самой осмыслить и просто прожить его, продумать. Может быть, построить себе какие-то планы… Но как это сделать, если я не знаю чего хочу?!»

Отставить панику!

«Кризис может почувствовать на себе любая женщина вне зависимости от её профессии и социального статуса», — говорит психолог Читинского педагогического колледжа Екатерина Юдина.

Специалист отмечает, что паниковать в этом случае не стоит. Отнестись к кризису нужно как к естественному периоду в своей жизни, который несёт в себе не только негативные моменты, но и большой шанс для личностного развития и самореализации.

Все симптомы у нашей собеседницы Марии, как говорится, налицо: переосмысление жизни, подведение итогов, которые не особо радуют.

«Кризис может выражаться в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни. Иногда на этом возрастном этапе жизнь строится заново», — подчёркивает Екатерина Юдина.

Возрастные кризисы закономерны и необходимы для развития. Наш психолог говорит, что важнее всего для человека, оказавшегося на этом возрастном этапе, понять и выделить, что нужно и интересно именно ему, а не навязано окружением, друзьями, родными. Как говорится, думать надо своей головой. Вот несколько рекомендаций от специалиста, которые помогут вам успешно преодолеть этот возрастной рубеж.

Рекомендация №1

Позаботьтесь о здоровом образе жизни. Это касается вашего режима дня, здорового питания, физической активности, необходимого количества сна и отдыха, а также рационального использования времени. Откажитесь от вредных привычек.

Рекомендация № 2

Расширяйте свои границы. Именно сейчас актуален «выход из зоны комфорта». Вам нужно открыть для себя мир вокруг, получить новую информацию, разбудить в себе древний инстинкт охотника и собирателя, который высматривает возможности вокруг и находит их. Какие возможности вы найдёте? Неизвестно. Это может быть всё что угодно. Но это может стать отправной точкой для вашего развития и принятия ответственных решений.

Рекомендация №3

Работа над собой. Постарайтесь разобраться в себе. В этом случае лучше посетить какой-нибудь психологический тренинг, найти хорошего психолога или мудрого наставника. Это поможет по-другому взглянуть на себя, осознать многие вещи, получить качественную обратную связь, необходимую мотивацию и поддержку.

Рекомендация №4

Всерьёз задумайтесь над следующими вопросами. Чего я хочу для себя на самом деле? Что для меня является важным в жизни? Насколько я удовлетворён своими отношениями? Что тормозит моё развитие? Что я хочу сохранить? Что мне мешает жить в гармонии? Каким я хочу быть, как жить через 5 лет? Через 10 лет? Какой глубокий смысл в происходящих событиях?

Ответив на эти вопросы, вы сможете определить свои истинные желания, ценности и цели, поймёте, что для вас важно, а что является балластом, который нужно сбросить.

Рекомендация №5

Поменяйте старые схемы мышления. Старые схемы приводят к старым результатам. Поэтому думайте в ином ключе, акцентируя внимание не на том, что вас расстраивает, а на том, что вас вдохновляет и делает счастливее. Фокусируйтесь не на проблеме, а на способах её решения.

Рекомендация № 6

Гармонизируйте свою жизнь. Существует простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь — эта методика «колесо жизненного баланса». Применив эту методику на себе, вы легко увидите проблемные места и поймёте, в каком направлении следует развиваться. Инструкцию о её использовании можно без труда найти в интернете.

Рекомендация № 7

Составьте свой личный план и действуйте! Когда цель поставлена, план составлен, наступила пора действовать. И здесь как никогда будет актуально правило пяти, сформулированное так: «Если вы будете каждый день приходить к дереву и по пять раз ударять в одно и то же место очень острым топором, то скоро свалите даже очень толстое дерево».

«Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы. Таким образом, будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению», — заключает психолог.

И у мужчин тоже

Не только «истеричные женщины» переживают кризис 30 лет. Мужчины тоже не застрахованы от кризиса среднего возраста. Это закономерный переход из стадии юноши к возрасту зрелого мужчины.

«Нет ничего удивительного в том, что в это время многие мужчины теряются в нахлынувших ощущениях и не знают, как справиться с новым осознанием себя и своей жизни. Мужчине кажется, что он находится не на своём месте, занимается не своим делом, живёт не по тому сценарию. Происходит глобальная переоценка полученного опыта. Прежние достижения не радуют. Появляются другие ценности, меняются приоритеты», — рассказывает Екатерина Юдина.

Так что представленные выше рекомендации подойдут не только женщинам, но и сильному полу. И не важно, мужчина вы или женщина, но если вы самостоятельно не можете справиться с длительными негативными переживаниями, не уходите в собственные чувства, обратитесь к человеку, которому доверяете или к психологу. Вместе вы найдёте опору и силы для шага на новую ступень своей жизни.

Анастасия Салтанова

30 лет спустя

Подробности:

ЧТО: Стипендия Моради Берковица — это шестимесячная программа обучения государственной службе для следующего поколения лидеров еврейских общин Ирана и Лос-Анджелеса. Сообщество продвигается через 30 ЛЕТ ПОСЛЕ своей миссии по расширению возможностей иранско-американских евреев для выполнения руководящих ролей в американских политических, гражданских и еврейских делах и наведения мостов с большей еврейской общиной.

ПРЕИМУЩЕСТВА :

  • Участвуйте в виртуальных интерактивных дискуссиях с местными и государственными выборными должностными лицами, исследуйте темы, связанные с выработкой политики, политическими кампаниями и выборами, а также узнавайте больше о местной и федеральной политике.

  • Получите навыки, необходимые для того, чтобы добиваться роли профессионального или непрофессионального лидера в местной организации по защите интересов или политической кампании.

ОБЯЗАТЕЛЬСТВА : Стипендиаты обязаны посещать 90% запланированных сессий. Даты сессий будут определены и могут быть изменены. Большинство занятий будет проходить во вторник вечером с 19:00. — 8:30 вечера. ТИХООКЕАНСКОЕ СТАНДАРТНОЕ ВРЕМЯ.

ЗАЯВКА : Кандидаты могут подать заявку, нажав здесь. Заявки будут приниматься на постоянной основе.

Собеседования в финальном раунде будут проводиться в сроки, которые будут определены позднее.

Посредством выборочного процесса подачи заявок и собеседования, 30 YEARS AFTER примет от 18 до 20 участников, продемонстрировавших лидерство в американской еврейской, гражданской и политической жизни. Участники стипендии Моради Берковица 2021 года будут включать молодых лидеров как из ирано-американской еврейской общины, так и из более широкой американской еврейской общины. Содружество обеспечит платформу для сотрудничества и сплоченности между этими будущими лидерами.

Стипендия Моради Берковица в сфере государственной службы будет проходить под руководством Дэна Шнур, профессора Школы коммуникаций Анненберга Университета Южной Калифорнии и Калифорнийского университета в Институте государственных исследований Беркли.

30 лет спустя благодарит семью Моради и семьи Шталь Берковиц за их щедрое спонсорство этой программы. Товарищество открыто для людей в возрасте от 24 до 39 лет. Обязательная плата за обучение составляет 260 долларов США. Возможна финансовая помощь. Если у вас возникнут вопросы или пожелания, напишите нам по адресу info @ 30yearsafter.org

10 жизненных уроков, которые помогут вам преуспеть в 30 лет

Пару недель назад мне исполнилось 30. Накануне своего дня рождения я написал пост о том, какие жизненные уроки я усвоил в свои 20 лет.

Но на этот раз я сделал другое. Я разослал электронное письмо своим подписчикам (подпишитесь здесь) и спросил читателей в возрасте 37 лет и старше, какие советы и жизненные уроки они дадут своим 30-летним «я». Идея заключалась в том, чтобы собрать жизненный опыт у моих старших читателей и создать еще одну статью, основанную на их коллективной мудрости.


Результаты были впечатляющими. Я получил более 600 ответов, многие из которых были длиннее страницы. Мне потребовалось целых три дня, чтобы прочитать их все, и качество понимания, которое люди отправляли, меня просто поразило.

Итак, прежде всего, сердечно благодарим всех, кто участвовал и помогал в создании этой статьи.

Когда я просматривал электронные письма, что меня больше всего удивило, так это то, насколько последовательны были некоторые из советов. Одни и те же 5-6 советов повторялись снова и снова в разных формах буквально в сотнях писем.Кажется, действительно есть несколько основных уроков, которые особенно актуальны для этого десятилетия вашей жизни.

Ниже приведены 10 наиболее распространенных жизненных уроков, которые встречаются во всех 600 электронных письмах. Большая часть статьи состоит из десятков цитат читателей. Надеюсь, вам это понравится так же, как и мне.

1. Начинайте откладывать на пенсию сейчас, а не позже

«Я потратил свои 20 лет безрассудно, но вам должно быть 30, когда вы делаете большой финансовый толчок. Планирование выхода на пенсию — это не то, что нужно откладывать.Понимание скучных вещей, таких как страхование, 401ks и ипотека, важно, так как теперь все это на ваших плечах. Воспитывать себя.» (Кашская, 41)

Самый распространенный совет — настолько распространенный, что почти в каждом электронном письме говорит хоть что-то об этом — это начать приводить свой финансовый дом в порядок и начать откладывать на пенсию… сегодня.

Этот совет попал в несколько категорий:

  • Сделайте своим главным приоритетом выплату всего долга как можно скорее.
  • Держите «резервный фонд» — было множество ужасных историй о людях, разоренных проблемами со здоровьем, судебными процессами, разводами, плохими деловыми сделками и т. Д.
  • Спрячьте часть каждой зарплаты, предпочтительно на 401k, IRA или, по крайней мере, на сберегательный счет.
  • Не тратьте легкомысленно. Не покупайте дом, если вы не можете позволить себе получить хорошую ипотеку с хорошими ставками.
  • Не вкладывайтесь в то, чего не понимаете. Не доверяйте биржевым маклерам.

Один читатель сказал: «Если у вас задолженность более 10% от вашей годовой валовой зарплаты, это большой красный флаг. Прекратите тратить, погасите долг и начните экономить ». Другой написал: «Я бы сэкономил больше денег в чрезвычайном фонде, потому что непредвиденные расходы действительно убили мой бюджет. Я был бы более внимателен к пенсионному фонду, потому что теперь мой выглядит довольно маленьким ».

Вот здорово! Сохранять так просто и весело!

А еще были читатели, которые были полностью облажены своей неспособностью делать сбережения в свои 30 лет.Одна читательница по имени Джоди хотела бы, чтобы она начинала откладывать по 10% от каждой зарплаты, когда ей было 30. Ее карьера пошла прахом, и теперь она застряла в 57 лет, все еще живя от зарплаты до зарплаты. Другая 62-летняя женщина не сделала сбережений, потому что ее муж заработал больше ее. Позже они развелись, и вскоре она столкнулась с проблемами со здоровьем, израсходовав все деньги, полученные в результате развода. Она тоже теперь живет от зарплаты до зарплаты, медленно ожидая дня, когда заработает социальное обеспечение. Другой мужчина рассказал историю о том, что его сын финансово поддерживал ее.Он не спасся и неожиданно потерял работу в катастрофе 2008 года.

Суть была ясна: экономьте как можно раньше и сохраняйте как можно больше. 1 Одна женщина написала мне по электронной почте, что она работала на низкооплачиваемой работе с двумя детьми в возрасте 30 лет и все же умудрялась ежегодно откладывать немного денег в пенсионный фонд. Поскольку она начала рано и инвестировала разумно, ей сейчас за 50, и она впервые в жизни финансово стабильна. Ее точка зрения (и моя): это всегда возможно. Тебе просто нужно это сделать.

2. Начни заботиться о своем здоровье сейчас, а не позже

«Принятие возраста вашим разумом отстает от старения вашего тела на 10–15 лет. Ваше здоровье улучшится быстрее, чем вы думаете, но это будет очень трудно заметить, не в последнюю очередь потому, что вы не хотите, чтобы это произошло ». (Том, ​​55)

Все мы знаем, как заботиться о своем здоровье. Все мы знаем, что нужно лучше есть, лучше спать, больше заниматься спортом и бла-бла-бла. 2 , 3 Но, как и в случае с пенсионными сбережениями, ответ старших читателей был громким и единодушным: станьте здоровыми и оставайтесь здоровыми сейчас .

Так много людей сказали это, что я даже не собираюсь цитировать кого-либо еще. Их точки зрения были практически одинаковыми: то, как вы относитесь к своему телу, имеет кумулятивный эффект; дело не в том, что ваше тело внезапно выходит из строя один год, оно все время ломается, а вы не замечаете . Это десятилетие, чтобы замедлить эту поломку.

Ключ к салату — смеяться во время еды.

И это был не просто ваш типичный материнский совет есть овощи. Это были электронные письма от переживших рак, переживших сердечный приступ, переживших инсульт, людей с диабетом и проблемами с кровяным давлением, проблемами с суставами и хронической болью.Все они говорили одно и то же: «Если бы я мог вернуться, я бы начал лучше питаться и тренироваться, и я бы не остановился. Тогда я извинился. Но я понятия не имел ».

3. Не проводите время с людьми, которые плохо к вам относятся

«Научитесь говорить« нет »людям, занятиям и обязательствам, которые не имеют ценности для вашей жизни». (Хейли, 37)

Осторожно отпустите тех, кто не делает вашу жизнь лучше.

После призывов позаботиться о вашем здоровье и финансах, самый распространенный совет от людей, оглядывающихся на свое 30-летнее «я», был интересным: они вернутся и установят более строгие границы в своей жизни и посвятят свои время для лучших людей. 4 «Установление здоровых границ — одно из самых добрых дел, которые вы можете сделать для себя или другого человека». (Кристен, 43)

Что это конкретно означает?

«Не терплю людей, которые плохо к тебе относятся. Период. Не терпите их по финансовым причинам. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпи их ради детей или ради удобства ». (Джейн, 52)

«Не соглашайтесь на посредственных друзей, работу, любовь, отношения и жизнь.”(Шон, 43)

«Держись подальше от несчастных людей … они тебя съедят, истощат». (Габриэлла, 43)

«Окружите себя и встречайтесь только с людьми, которые делают вас лучшей версией себя, которые раскрывают ваши лучшие стороны, любят и принимают вас». (Сочи)

Люди обычно борются с границами, потому что им трудно обидеть чужие чувства, или они захвачены желанием изменить другого человека или заставить его относиться к нему так, как они хотят, чтобы относились к нему.Это никогда не работает. И на самом деле часто становится только хуже. Как мудро сказал один читатель: «Эгоизм и корысть — две разные вещи. Иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым ».

Когда нам за 20, мир настолько открыт для возможностей, а у нас так мало опыта, что мы цепляемся за людей, которых встречаем, даже если они ничего не сделали, чтобы заслужить нашу привязанность. Но к 30 годам мы узнали, что хорошие отношения наладить сложно, что нет недостатка в людях, которых можно встретить, и в друзьях, и что нет причин тратить время на людей, которые не помогают нам в наших делах. жизненный путь.

4. Будьте добры с близкими вам людьми

«Встречайтесь с друзьями и для них. Вы важны, и ваше присутствие имеет значение ». (Джессика, 40)

И наоборот, устанавливая более строгие границы в отношении того, кого мы впускаем в свою жизнь, многие читатели советовали уделять больше времени тем друзьям и семье, с которыми мы решаем оставаться рядом.

«Иногда мне кажется, что некоторые отношения я воспринимал как должное, и когда этот человек уходит, они уходят. К сожалению, чем старше вы становитесь, тем больше вещей начинают происходить, и это отразится на самых близких вам людях.”(Эд, 45)

«Цени близких тебе людей. Вы можете вернуть деньги и рабочие места, но никогда не вернете время ». (Анна, 41)

«Трагедия случается в жизни каждого, каждого в кругу семьи и друзей. Будьте тем человеком, на которого другие могут рассчитывать, когда это произойдет. Я думаю, что между 30 и 40 годами — это десятилетие, когда наконец начинает происходить много дерьма, о котором вы, возможно, думали, никогда не случится с вами или теми, кого вы любите. Родители умирают, супруги умирают, дети рождаются мертвыми, друзья разводятся, супруги изменяют… список можно продолжать и продолжать.Помогать кому-то пережить эти времена, просто присутствуя здесь, слушая, а не осуждая, — это большая честь, и это углубит ваши отношения так, как вы, вероятно, еще не можете себе представить » (Ребекка, 40)

5. У вас не может быть всего; Сосредоточьтесь на том, чтобы делать несколько вещей действительно хорошо

«Все в жизни — компромисс. Вы отказываетесь от одного, чтобы получить другое, и не можете получить все. Примите это ». (Элдри, 60)

В 20 лет у нас много мечтаний. Мы считаем, что у нас есть все время в мире.Я сам помню, как питал иллюзии, что мой веб-сайт станет моей первой из многих карьерных возможностей. Я и не подозревал, что на то, чтобы научиться в этом разбираться, потребовалось больше десяти лет. И теперь, когда я компетентен, имею большое преимущество и люблю то, что делаю, зачем мне менять это на другую карьеру?

«Одним словом: фокус. Вы можете просто добиться большего в жизни, если сосредоточитесь на чем-то одном и будете делать это хорошо. Сосредоточьтесь больше ». (Эриксон, 49)

Другой читатель: «Я бы сказал себе сосредоточиться на одной или двух целях / стремлениях / мечтах и ​​действительно работать над ними.Не отвлекайся ». И еще один: «Вы должны признать, что вы не можете сделать все. Чтобы добиться чего-то особенного в жизни, нужно много жертв ».

Несколько читателей отметили, что большинство людей произвольно выбирают свою карьеру в подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста, и, как и многие из наших решений в этом возрасте, они часто делают неправильный выбор. Требуются годы, чтобы понять, что у нас хорошо получается и что нам нравится делать. Но лучше сосредоточиться на наших основных сильных сторонах и максимизировать их на протяжении всей жизни, чем придумывать что-то еще.

«Я бы посоветовал своему 30-летнему себе отложить в сторону то, что думают другие люди, и определить мои природные сильные стороны и то, чем я увлекаюсь, а затем построить жизнь на их основе». (Сара, 58)

Для некоторых людей это будет означать большой риск, даже если им за 30 и больше. Это может означать отказ от карьеры, на построение которой они потратили десять лет, и отказ от денег, ради которых они много работали и к которым привыкли. Что подводит нас к…

6. Не бойтесь рисковать, вы все равно можете поменять

«В то время как к 30 годам большинство считает, что их карьера должна набирать обороты, никогда не поздно сделать перезагрузку.Люди, которых я видел с самым большим сожалением в течение этого десятилетия, — это те, кто остается в том, что, как они понимают, является неправильным. Это такое легкое десятилетие, когда дни превращаются в недели или годы, только чтобы проснуться в 40 лет с кризисом среднего возраста из-за того, что они не предприняли действий по проблеме, о которой они знали 10 лет назад, но не смогли действовать ». (Ричард, 41)

«Больше всего сожалею о том, что я * не * делал». (Сэм, 47)

Многие читатели прокомментировали, как общество говорит нам, что к 30 годам у нас должны быть «разобранные» вещи — наша карьерная ситуация, наши свидания / брак, финансовое положение и так далее.Но это неправда. И на самом деле, десятки и десятки читателей умоляли не позволять этим социальным ожиданиям «стать взрослым» удерживать вас от серьезных рисков и начала нового. Как ответил кто-то на моей странице в Facebook: «Все взрослые этим занимаются».

«Мне скоро исполнится 41 год, и я скажу своему 30-летнему себе, что вам не нужно подчинять свою жизнь идеалу, в который вы не верите. Живите своей жизнью, не позволяйте ей жить вами. Не бойтесь разрушить все это, если вам нужно, у вас есть возможность построить все заново.”(Лиза, 41)

Многие читатели рассказали, что в свои 30 лет кардинально поменялись карьерой, и им стало лучше. Один оставил прибыльную работу военного инженера, чтобы стать учителем. Двадцать лет спустя он назвал это одним из лучших решений в своей жизни. Когда я задал маме этот вопрос, она ответила: «Хотела бы я немного больше мыслить нестандартно. Мы с твоим отцом как бы полагали, что должны были делать вещи A, B, C, но, оглядываясь назад, я понимаю, что нам вовсе не нужно было этого делать; мы были очень ограничены в своем мышлении и образе жизни, и я сожалею об этом.”

«Меньше страха. Меньше страха. Меньше страха. В следующем году мне исполнится 50 лет, и я только что получил этот урок. Страх был такой разрушительной движущей силой в моей жизни в 30 лет. Он крайне негативно повлиял на мой брак, мою карьеру и мое самооценку. Я был виновен в: предположении, что другие могли вести обо мне разговоры . Думая, что я может потерпеть неудачу . Интересно, каким может быть результат . Если бы я мог сделать это снова, я бы рискнул еще больше.»(Аида, 49)

7. Вы должны продолжать расти и развиваться

«У вас есть два актива, которые вы никогда не сможете вернуть, если их потеряете: ваше тело и ваш разум. Большинство людей перестают расти и работать над собой в возрасте 20 лет. Большинство людей в возрасте 30 лет слишком заняты, чтобы беспокоиться о самосовершенствовании. Но если вы один из немногих, кто продолжает учиться, развивать свое мышление и заботиться о своем психическом и физическом здоровье, вы будете на 40 световых лет впереди стаи.” (Стан, 48)

Отсюда следует, что если кто-то все еще может измениться в свои 30 лет — а если продолжат меняться в свои 30 лет, — тогда нужно продолжать работать, чтобы улучшаться и расти. 5 , 6 Многие читатели считали выбор вернуться в школу и получить диплом в возрасте 30 лет одним из самых полезных дел, которые они когда-либо делали. Другие говорили о дополнительных семинарах и курсах, чтобы набраться опыта. Другие открыли свой первый бизнес или переехали в новые страны.Другие записались на терапию или начали практику медитации.

Как однажды сказал Уоррен Баффет, самая большая инвестиция, которую может сделать молодой человек, — это его собственное образование, в его собственное сознание. Потому что деньги приходят и уходят. Отношения приходят и уходят. Но то, что вы однажды узнаете, останется с вами навсегда.

«Цель номер один должна заключаться в том, чтобы попытаться стать лучшим человеком, партнером, родителем, другом, коллегой и т. Д. — другими словами, расти как личность». (Аймилия, 39)

8.Никто (все еще) не знает, что они делают, привыкните

«Если вы уже не мертвы — умственно, эмоционально и социально — вы не можете предвидеть свою жизнь на 5 лет вперед. Он не будет развиваться так, как вы ожидаете. Так что просто перестань. Перестаньте предполагать, что вы можете планировать далеко вперед, перестаньте зацикливаться на том, что происходит прямо сейчас, потому что это все равно изменится, и решите проблему контроля над направлением своей жизни. К счастью, поскольку это правда, вы можете рискнуть еще больше и ничего не потерять; вы не можете потерять то, чего у вас никогда не было.Кроме того, большинство ощущений потери в любом случае остается в вашей голове — мало что имеет значение в долгосрочной перспективе ». (Томас, 56)

В моей статье о том, что я узнал в свои 20 лет, одним из уроков было «Никто не знает, что они делают», и это хорошая новость. Что ж, согласно толпе 40+, это остается верным и в 30, и, ну, кажется, навсегда; И это тоже всегда будет хорошей новостью.

«Большая часть того, что вы считаете важным сейчас, через 10 или 20 лет покажется неважным, и это нормально.Это называется ростом. Просто постарайтесь не воспринимать себя все время так серьезно и будьте открыты для этого ». (Саймон, 57)

«Несмотря на то, что последнее десятилетие вы чувствуете себя несколько непобедимым, вы действительно не знаете, что произойдет, и никто другой, независимо от того, насколько уверенно они говорят. Хотя это беспокоит тех, кто цепляется за постоянство или безопасность, это действительно освобождает, когда вы понимаете истину о том, что все постоянно меняется. В заключение, могут быть очень печальные моменты.Не притупляйте боль и не избегайте ее. Печаль — это часть жизни каждого человека и следствие открытого и страстного сердца. Почитай это. Прежде всего, будьте добры к себе и другим, это такая блестящая и красивая поездка, и она продолжает улучшаться ». (Прю, 38)

«Мне 44. Я бы напомнил себе 30-летнему, что в 40, мои 30 будут одинаково наполнены глупыми вещами, разными вещами, но все же глупыми вещами… Итак, 30-летний я, не продолжайте ладить ваш высокий конь. Вы ВСЕ ЕЩЕ этого не знаете.И это хорошо «. (Ширли, 44)

9. Инвестируйте в свою семью; Это того стоит

«Проводите больше времени с родными. Когда вы взрослый, это другие отношения, и вам решать, как изменить свое взаимодействие. Они всегда будут видеть в вас своего ребенка, пока вы не заставите их увидеть в вас своего мужчину. Все стареют. Все умирают. Воспользуйтесь оставшимся у вас временем, чтобы навести порядок и наслаждаться семьей ». (Кашская, 41)

Меня поразило количество отзывов о семье и их сила.Семья — это большая новая актуальная тема этого десятилетия для меня, потому что вы понимаете ее с обеих сторон. Ваши родители стары, и вам нужно подумать о том, как ваши отношения с ними будут складываться как самодостаточный взрослый. И тогда вам также нужно подумать о создании собственной семьи.

Практически все согласились разрешить любые проблемы, которые у вас есть с родителями, и найти способ заставить их работать с ними. Один читатель написал: «Вы слишком стары, чтобы обвинять своих родителей в собственных недостатках.В 20 лет это сойдет с рук, вы просто вышли из дома. В 30 лет ты взрослый. Шутки в сторону. Двигаться дальше.»

Но тогда есть вопрос, который беспокоит каждого 30-летнего: младенцем или не младенцем?

«У тебя нет времени. У тебя нет денег. Сначала вам нужно усовершенствовать свою карьеру. Они закончат вашу жизнь такой, какой вы ее знаете. Ой, заткнись … Дети молодцы. Они делают вас лучше во всех отношениях. Они доводят вас до предела. Они делают вас счастливыми. Вы не должны откладывать рождение детей.Если вам 30 лет, сейчас самое время понять это по-настоящему. Вы никогда не пожалеете об этом ». (Кевин, 38)

«Это никогда не« подходящее время »для детей, потому что вы понятия не имеете, во что ввязываетесь, пока не родите ребенка. Если у вас хороший брак и среда, в которой вы их воспитываете, ошибайтесь, заводя их раньше, чем позже, вы получите больше удовольствия от них ». (Синди, 45)

«Все мои предвзятые представления о супружеской жизни были неправильными. Если вы еще не были женаты, все замужем.Особенно, если у вас есть дети. Старайтесь оставаться открытыми для опыта и гибкими как личность; ваш брак того стоит, и ваше счастье, похоже, в такой же степени зависит от вашей способности меняться и адаптироваться, как и все остальное. Я не планировал заводить детей. С чисто эгоистичной точки зрения это было самым глупым из всех. Дети — это самое интересное, трудное и изнурительное занятие, которое может когда-либо предпринимать каждый. Всегда.» (Богатый, 44)

Что ты хочешь, малыш?

По общему мнению, брак стоил того, если у вас были здоровые отношения с правильным человеком.Если нет, вам следует бежать другим путем (см. № 3).

Но что интересно, я получил несколько писем вроде следующего:

«То, что я знаю сейчас по сравнению с 10-13 годами назад, это просто… бары, женщины, пляжи, напитки за напитками, клубы, обслуживание бутылок, поездки в разные города, потому что у меня не было никакой ответственности, кроме работы, и т. Д. Я бы променял каждую воспоминание о той жизни хорошей женщины, которая действительно любила меня… и, может быть, семью. Я бы добавил, не забудьте вырасти, создать семью и взять на себя другие обязанности, кроме успеха на работе.Я все еще немного развлекаюсь… но иногда, когда я выхожу из дома, я чувствую себя парнем, который снова и снова возвращался в старшую школу после ее окончания (вспомните персонажа Мэтью МакКонахи в «Ошеломленном и растерянном »). Я везде вижу влюбленных и на свиданиях людей. «Все» моего возраста уже состоят в первом или втором браке! Быть одиноким постоянно звучит потрясающе для всех моих женатых друзей, но это не тот образ жизни, который следует выбирать ». (Аноним, 43)

«Я бы сказал себе перестать постоянно искать что-то лучшее, и я был бы признателен за отношения, которые у меня были с некоторыми из хороших, искренних парней, которые действительно заботились обо мне.Теперь я всегда один, и уже слишком поздно ». (Фара, 38)

С другой стороны, была небольшая горстка электронных писем, которые приняли другую сторону медали:

«Не заставляйте себя жениться или заводить детей, если вы не хотите. То, что делает счастливым одного человека, не делает счастливыми всех. Я решила остаться одинокой и бездетной, и все еще живу счастливой и полноценной жизнью. Делай то, что тебе кажется правильным ». (Аноним, 40)

Заключение: кажется, что, хотя семья не является абсолютно необходимой для счастливой и полноценной жизни, большинство людей считают, что семья всегда стоит вложений, при условии, что отношения здоровые, а не токсичные и / или жестокие.

10. Будьте добры к себе, уважайте себя

«Будьте немного эгоистичны и делайте что-то для себя каждый день, что-то новое раз в месяц и что-то захватывающее каждый год». (Нэнси, 60)

Это письмо редко было центральным элементом любого электронного письма, но оно присутствовало в некоторой степени почти во всех из них: лучше относитесь к себе. 7 Практически все это говорили в той или иной форме. «Нет никого, кто заботится о вашей жизни или думает о ней меньше, чем то, что вы делаете», — начал один читатель, и «жизнь трудна, поэтому научитесь любить себя сейчас, это труднее узнать позже», — закончил другой читатель.

Или, как лаконично выразилась 40-летняя Рене: «Будь добр к себе».

Многие читатели использовали старое клише: «Не переживайте по мелочам; и это почти все мелочи «. 60-летний Элдри мудро сказал: «Столкнувшись с предполагаемой проблемой, спросите себя:« Будет ли это иметь значение через пять, десять лет? »Если нет, задержитесь на этом несколько минут, а затем отпустите». Кажется, многие читатели сосредоточились на тонком жизненном уроке — просто принять жизнь такой, какая она есть, с бородавками и всем остальным.

Это подводит меня к последней цитате Мартина, возраст 58:

«Когда мне исполнилось сорок, мой отец сказал мне, что мне понравится мой сорок, потому что в двадцать лет вы думаете, что знаете, что происходит, в тридцать лет вы понимаете, что, вероятно, не знаете, а в сорок вы можете расслабиться и просто принять вещи.Мне 58 лет, и он был прав ».

Спасибо всем, кто внес свой вклад.

Вот что происходит с вашим телом, когда вам исполняется 30 лет (и да, у вас там будут седые волосы)

СТАРЕНИЕ — это неизбежный процесс, но есть некоторые телесные изменения, о которых вы можете не знать, когда прощаетесь со своим 20с.

Когда исполняется 30 лет, это открывает путь к длительному похмелью, спаду обмена веществ — и да, у вас даже появятся седые волосы.

6

Вы собираетесь попрощаться с 20-летними? Вы собираетесь претерпеть некоторые изменения.Фото: Getty Images

Увеличение веса

Сменить вес будет не так просто, как это было в 20 лет, и вы можете заметить потерю мышечного тонуса, поскольку ваш метаболизм начинает замедляться.

Это более заметно у женщин, чем у мужчин, и часто бывает в результате беременности, когда организм изо всех сил пытается прийти в норму с такой же легкостью.

Стресс на работе также может вызвать увеличение веса, поскольку реактивное высвобождение гормонов может побудить вас сохранять вес примерно в среднем, как сказала MailOnline эксперт по питанию и похуданию Джейн Мичелл.

Но не все так плохо — исследования показали, что к 30 годам вы набираете меньше веса, чем в предыдущие десятилетия.

Национальное исследование здоровья и питания показало, что, по данным Washington Post, средний человек обычно набирает от 1 до 2 фунтов в год с раннего взрослого до среднего возраста.

ДЕТИ В СЛУЧАЕ

Long Covid «оказывает минимальное влияние на детей, которые выздоравливают менее чем за неделю»

ALZ HOPE

«Чудо» лекарство от болезни Альцгеймера, замедляющее деменцию, может быть доступно в NHS в следующем году

Укус клеща

дал мне dicky ticker

Мэтту Доусону пришлось сделать ДВА сердечных приступа после укуса клеща в лондонском парке

«ЧУДО ОНА ВЫЖИЛА»

Девочка чуть не умерла после того, как случайно получила яйца с добавлением кетамина для вечеринок

СУНДУК ЧТО ДОКУМЕНТ, ЗАКАЗАННЫЙ

Хотите повысить уверенность своего тела и добавить шика в сырую любовную жизнь? Тогда пришло время убрать верх от бикини, как эти знаменитости

WTF

THAT’S DENTAL

Мама, оставшаяся с гнилой улыбкой после того, как 15 ЛЕТ избегала стоматолога, тратит 28 тысяч фунтов стерлингов на новый набор зубов

PASSION PEAKS

Это возраст, когда ваше половое влечение будет наиболее безудержным (и девочки, это может вас удивить)

БЕСШУМНЫЙ УБИЙЦА

Тара Палмер-Томкинсон умерла от «прободной язвы и перитонита» — но знаете ли вы симптомы?

Так отвратительно

Это самый гной, который когда-либо выходит из пятна? На клипе «тошнотворное» видно, что киста на шее мужчины была обработана лазером … а затем сжата

Вес, какой?

Думаете, вы слишком стары, чтобы заниматься спортом? Посмотрите на эту порванную бабушку по бодибилдингу… которой только что исполнилось 80

6

Женщины могут думать, что их либидо снижается с возрастом, но эксперты говорят, что все наоборотКредит: Getty Images

Сексуальное влечение

Женщины могут думать, что их либидо снижается с возрастом, но эксперты говорят, что на самом деле все наоборот.

Исследователи обнаружили, что у женщин в возрасте от 27 до 45 лет было больше сексуальных мыслей, фантазий и секса в целом по сравнению с теми, кому за 20 или которые переживали менопаузу.

Исследование Personality and Individual Differences предполагает, что это связано с тем, что женщины переживают снижение фертильности и поэтому больше думают о сексе и вступлении в половую связь.

У мужчин уровень тестостерона снижается после 30 лет, что в некоторых случаях может привести к снижению либидо.

Это происходит примерно на один процент в год, а к 70 годам снижение может приблизиться к 50 процентам, согласно Livestrong.

Изменения этого гормона также влияют на увеличение жировых отложений, выпадение волос, перепады настроения и эректильную дисфункцию.

6

Ожидайте прибавления в весе, когда вам исполнится 30 лет и ваш метаболизм замедлится Фото: Getty Images

Седые волосы

Мы все прекрасно понимаем, что в какой-то момент жизни мы могли видеть странные седые волосы то тут, то там — но как насчет лобковой области?

Доктор Джессика Шеперд, доцент кафедры клинического акушерства и гинекологии Медицинского колледжа Университета Иллинойса, сказала, что это все равно что найти седой волос на голове.

Она сказала Huffington Post: «Я слышу эту жалобу в офисе.

«Это то, над чем мы можем вместе посмеяться и сказать, что все в порядке».

И некоторых людей в 30 лет беспокоит не только седина, но и выпадение волос.

6

Начиная с 32 лет шансы женщины на зачатие постепенно, но значительно снижаются, а к 35 годам снижение ускоряется Фото: Getty Images

Фертильность

Фертильность начинает снижаться с 30 лет, и шанс зачать ребенка каждый месяц составляет около 20 процентов.

Примерно с 32 лет шансы женщины на зачатие снижаются постепенно, но значительно, а к 35 годам это снижение ускоряется.

После этого увеличивается доля женщин, страдающих бесплодием, выкидышем или проблемами с ребенком.

Это проблема не только для женщин — качество мужской спермы может снижаться с возрастом, и для того, чтобы забеременеть, может потребоваться больше времени.

Существует также повышенный риск вообще не зачать ребенка.

По данным YourFertility, объем мужской спермы и подвижность сперматозоидов (способность сперматозоидов двигаться к яйцеклетке) непрерывно снижаются в возрасте от 20 до 80 лет.org.au.

6

Люди тридцати с небольшим могут увидеть странные седые волосы на голове — и ниже Фото: Getty Images

Периоды

Женщины могут ожидать изменений в своих менструальных циклах с середины 30 лет, поскольку уровни эстрогена и прогестерона падают.

Они могут стать короче или длиннее, легче или тяжелее, или начаться раньше или позже, чем обычно.

Доктор Шеперд сказала HP, что некоторые женщины могут испытывать перименопаузу — переходную фазу перед менопаузой, уже после 30 лет.

Некоторые изменения менструального цикла являются естественными, но она советует обратиться к врачу, если вы обеспокоены, поскольку это может указывать на что-то более серьезное.

6

Слабость мочевого пузыря может стать проблемой, особенно для женщин, родивших естественным путем Фото: Getty Images

Слабость мочевого пузыря

Проблемы с небольшой протечкой мочевого пузыря могут стать проблемой по достижении 30-летнего возраста, особенно для женщин, у которых были дети.

Доктор Шеперд объясняет это тем, что вагинальные роды иногда могут повредить мышцы и нервы, контролирующие мочеиспускание.

Недержанием мочи страдают от 25 до 45 процентов женщин, так что не стесняйтесь обращаться к врачу.

Они могут прописать лекарства или продемонстрировать, как работать с мышцами тазового дна, чтобы напрячься и улучшить контроль.


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368


30 лет, как с этим справиться и как возраст меняет вашу точку зрения

Я думаю, что тот, кто придумал резкую фразу: «Возраст — это всего лишь число», всю свою жизнь пил изворотливое зелье (вероятно, сделанное из капусты), добытое из фонтана молодости.Этот человек вырос бы, полагая, что тонкие морщинки — это вещи, которые появляются на записных книжках, чтобы замаскировать их ужасный почерк, что потеря слуха — это то, что вы навлекли на себя, когда вас заставили сидеть рядом с плачущим младенцем в общественном транспорте. ноги были такими же нелепыми, как снежный человек. Лучше всего подходит для воображения головорезов. В этот золотой век вечной молодости 50-летние не пожелали бы друг другу «С Днем Рождения» и не публиковали бы селфи со своими набитыми тортами лицами с ироничными надписями вроде «18 лет, пока я не умру».Потому что какая разница, 18 или 81 год, когда возраст — это всего лишь число?

В нашем мире, однако, старение является высшим фактом жизни. Это так же реально и грубо, как Джон Сноу, совершающий пас в Халиси — старение похоже на ту противоречивую сцену совокупления из последнего эпизода 7 сезона сериала Игра престолов ; все знают, что это произойдет, но от этого не легче переварить.

Оказывается, Вселенная намекала мне (быстрее, чем некоторые из ярых фанатов GOT в ветках Reddit) о неизбежном процессе старения из-за затяжного похмелья, повторяющихся болей в спине и темных кругов, настолько больших, если вы встретите меня лично, вы ‘ Я принял меня за персонажа Кристиана Бэйла из «Машинист ».Но я закрыл глаза, чтобы сделать то, что у меня получалось лучше всего, то есть отложить это на другой раз. Только вот другого времени нет. Менее чем через месяц я расстанусь с моими богатыми событиями 20-летними и окунусь в довольно скучную жизнь, осуждая других людей, весело проводящих время за ужином в 17:00. Только на этот раз я бы не услышал, как мои друзья говорят: «Ты схожу с ума», за которым следовало бы заявление об отказе от ответственности: «Шучу».

30 лет — это природный способ петь вам популярную песню Билли Джоэла, которая гласит: «Притормози, сумасшедший ребенок…», пока вы пишете своей банде об их планах на вечер пятницы.Потому что ваш холодильник не заполняется, а чистое белье не просто волшебным образом появляется в вашем шкафу. Те милые недостатки характера, которые люди находили в вас милыми, будут преследовать вас свирепостью слов Ганеша Гайтонде. Нельзя уклоняться от того факта, что ваши 30 лет несут багаж 20-летнего возраста, от которого вы просто не можете убежать. Например, если вы в 26 лет и у вас нет денег, вы — классный художник; но в 30 лет вас назовут печальным неудачником. Те же друзья, которые устроили вам свидание с 19-летним парнем, будут быстро отпускать педофильские шутки за ваш счет после того, как вы переступите 30-летний рубеж.Ваши обязанности будут расти быстрее, чем целлюлит на бедрах. Между трудовой политикой, построением стабильных отношений, воспитанием детей и оправданием решения не заводить детей вы начнете выглядеть как брат Голлума от другой матери.

Итак, нет. Возраст — это не просто число. Это жестокое напоминание о моем ограниченном времени на планете. Перспектива 30-летия вызвала у меня мучительную боль в животе. Я изо всех сил пытаюсь ответить на вопросы о том, отдавал ли я должное своим дням сна для кротких? Получил ли я что-нибудь, кроме страха и ненависти к жизни? Смогу ли я хлопать глазами, как хорошенькая блондинка, каждый раз, когда кто-то говорит о повышении цен на рынках? Будет ли мое наследие более значимым, чем мешок подарков от Forever 21?

Чем больше я об этом думаю, тем больше убеждаюсь, что поздравлять с Днем Рождения любому человеку старше 29 лет просто неуважительно.Мало счастья получить от недавно обретенной залысины и ипотечного кредита больше, чем участок Шоа . Можем ли мы коллективно изменить стандартное пожелание ко дню рождения на что-то вроде «Рад, что вы пережили еще один год исчезающего существования», и поднять тост за это? И под тостом я имею в виду порцию пырей, да.

По правде говоря, я никогда не думал, что превращусь в этого циничного человека, который суетится из-за того, что переступит порог возраста. Раньше я считал, что стыд по возрасту — это тщательно продуманная уловка, которую использовали мафии, занимающиеся уходом за кожей и цветом волос.Черт возьми, за свою карьеру копирайтера я продавал кремы против старения. Я знаю, как работает этот бизнес. Эликсира молодости не существует. Вероятно, он был изобретен парнем, который много курил травку, перечитывая Гарри Поттера. 7 признаков старения? Скорее 7 лжи маркетинга, подумал я.

Если вам 30 лет, чтобы исправить ущерб, который вы причинили себе в 20, возможно, я на правильном пути, когда предпочитаю печеный миндаль картофельным чипсам и штанам для йоги. над шортами, здоровье и гидратация важнее жизни.

Мне казалось, что я знаком со всеми гнусными способами получения прибыли индустрией ухода за кожей до того дня, пока я не прошел через искусно установленные ловушки, установленные мастерами-манипуляторами в Sephora. Я и не подозревала, что мои невинные поиски крема от прыщей приведут меня в водоворот жалости к себе и паранойи, из которой нет выхода. Вместо того, чтобы вручить мне крем от прыщей по завышенной цене, мисс Ши Баттер Скин, также известная как Леди Аптекарь, передала мне всю жизнь вины за то, что я не ухаживала за своей кожей.Проведя рабочий день, указывая на мои темные пятна и прыщики, она отправила меня домой, зверски осознавая тот факт, что у меня больше нет нежной детской кожи, подаренной мне моим удивительным генофондом (но хорошие новости! Это могло быть исправлено любезно 10 тысяч средств по уходу за кожей, обращающих старение, которые мне только что пришлось купить).

Хотя о физических признаках старения я узнал совсем недавно, мысленно я начал стареть намного раньше. Для начала, я знаю, что давно увлекся этой сумасшедшей, читающей этикетки леди, которая тратит 20 минут на то, чтобы купить бутылку растительного масла.Я и мое племя — причина, по которой магазины экологически чистых продуктов могут обходиться без взимания платы в размере 1000 фунтов стерлингов за жалкую банку свежего и ароматного 100% натурального чая местного производства. (Достаточно ли я подчеркнул свое неустанное стремление ко всему естественному?) Скажем так, это был долгий путь для человека, который привык к пачке лапши из чашки 4 дня в неделю.

Я представляю себе отличную вечеринку, когда ведущий покупает нам бесплатный массаж ног вместо бесплатных уколов (потому что, эй, как еще я собираюсь успевать за всеми движениями, как Джаггер?).Пиво в моем холодильнике было тщательно заменено фруктовой водой и банками чайного гриба. Не осуждайте, это помогает мне достичь ежедневной цели — выпивать 2 литра воды. Я настолько одержим гидратацией, что установил приложение, которое отправляет мне напоминания о необходимости пить воды. Я начинаю думать, что именно так можно узнать настоящий возраст человека. Вы просматриваете их приложения, и если вы случайно наткнетесь на приложение для здоровья / осознанности, застенчиво стоящее в море других приложений, вы наверняка узнаете, что ваша подруга лжет о своем возрасте в своей биографии в Tinder.Этот человек не может быть «одиноким и живет жизнью 20-х». Не поддавайтесь их идеально очерченным селфи с надутыми губами. Все это ложь. (Либо так, либо он или она может сидеть на диете Ким Кардашьян и есть наполнители ботокса на завтрак.) Я предпочитаю печеный миндаль картофельным чипсам, штаны для йоги — шортам, здоровье и гидратацию — жизни. Возможно, это знак того, что мой разум прошел через пять стадий горя и теперь осознает и принимает приближающийся обратный отсчет до волосистой части головы, полной тонких серых тонов, и ума, полного мудрости.Может быть, у меня хватит здравого смысла относиться к моим 30 годам как к последнему и последнему призыву начать работу над личными и профессиональными целями, которые я с радостью игнорировал, пока все это время занимался YOLO — вы знаете, напишите эту книгу, пройдите первую серию из The Wire , приготовьте блюдо, состоящее из более чем трех ингредиентов. Может быть, я даже с нетерпением жду своего 30-летнего возраста, вооруженный удовлетворением от того, что мне не нужно идти в ногу с меняющимися модными тенденциями. Бросьте мне те джинсы с вырезом для ботинок, которые я люблю называть домой. Но вот главный плюс: мне больше не нужно извиняться за отказ от планов, в которых нет бесплатного массажа ног.Это довольно хороший компромисс.

3 способа сохранить брак после 30 лет

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не означает, что вы можете снизить свои стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание предполагает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание пассивно и без усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, день рождения или юбилей. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основной принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные умственные способности и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна применяться политика запрета на телефонные разговоры, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас только до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Почему — после 30 лет брака — лучшее еще впереди

На этой неделе мы с моей любимой женой будем отмечать 30-летие брака.

У нас было фантастическое путешествие, с нашей долей взлетов и падений, много романтики, смешанной с тяжелыми временами, много радости и несколько болезненных проблем, но в целом мы в восторге от той жизни, которую мы разделили. вместе до сих пор.

Мы постоянно удивляемся тому, как каждый год мы становимся более близкими и влюбленными, чем год назад, и, хотя это трудно представить, мы оба чувствуем, что лучшие годы нашего брака еще впереди.Думаю, так и должно быть.

К сожалению, я часто вижу, как брак после медового месяца идет на спад. Ненавижу слышать, как пары вспоминают о ранних годах молодой любви, скорбят, как будто лучшие дни уже позади. Кроме того, я был обеспокоен несколькими статьями, которые я недавно прочитал, в которых говорится, что семилетний зуд превратился в трехлетний зуд.

Так действительно ли неизбежно меньше секса, больше драк, плохое общение и разлук? Если вспомнить фильм « Свидание на свидании, », неужели это всего лишь вопрос времени, когда пары согласятся стать просто «отличными соседями по комнате»?

Я говорю нет!

СВЯЗАННЫЕ С: 25 лучших советов по браку Счастливые пары следуют

Были ли вы вместе шесть месяцев или шесть десятилетий, вы можете видеть свое будущее как одно, наполненное азартом, страстью и огромным потенциалом.Я хотел бы поделиться с вами несколькими ключевыми принципами, которые мы с женой открыли, когда мы пытались сохранить наши отношения яркими и свежими в течение последних 30 лет. Читайте дальше …

1. С благодарностью посмотрите на свое прошлое.

Сохраняйте трепет перед своим супругом, любовью, которую вы разделяете, и жизнью, которую вы вместе построили в хорошие и трудные времена. Сохраняйте благодарность за то, кто ваш супруг (а), и напоминайте себе о причинах, по которым вы были привлечены к нему или к ней в первую очередь. Благодарность помогает вам сосредоточиться на том, что хорошо в ваших отношениях, и помогает предотвратить накопление обиды.

Благодарность — это привычка, которую нужно развивать целенаправленно. Довольно легко найти проблемы, на которые можно пожаловаться, сосредоточиться на недостающих компонентах вашего брака или сосредоточиться на своих разочарованиях. Тем не менее, вы можете полностью изменить атмосферу между вами, сохраняя позитивный настрой и ежедневно рассказывая супругу о том, за что вы благодарны в своих отношениях.

2. Смотри в будущее с надеждой.

Замечательно с любовью размышлять о хороших временах вашего прошлого, но нехорошо зацикливаться на каком-то идеализированном представлении о том, что все было бы лучше, если бы вы могли каким-то образом вернуться к тому, что было раньше.Вместо этого решите верить, что лучшее всегда впереди. Неважно, прошли ли вы через тяжелые периоды или благополучно прошли через них, ожидайте, что ваше будущее превзойдет все, что у вас было раньше.

Впереди у вас действительно может быть больше страсти, более глубокая близость, новый уровень доверия и бесконечное разнообразие непроверенных приключений. Просто решите пойти на это, а затем безжалостно преследовать друг друга всю жизнь.

3. Самоотверженно смотрите на супруга.

Если у вас есть привычка считать своего супруга ответственным за ваше счастье, вам определенно нужно научиться брать на себя эту ответственность.Однако помните, что если вы считаете, что ваш брак в основном связан с вашими правами и тем, что вы получаете от сделки, в конечном итоге вы будете огорчены и разочарованы.

С другой стороны, если вы рассматриваете свой брак в первую очередь как возможность беззаветно любить и щедро служить своей жене или мужу в меру своих возможностей, вы пожнете длительную пользу от крепких и близких отношений.

Не верьте лжи о том, что брак 50/50 идеален. Вместо этого выберите 100/100, когда каждый из вас ничего не скрывает и отдает все, что у вас есть, другому.

СВЯЗАННЫЕ С: 15 «Золотых правил» вечного брака

4. Посмотрите на себя реалистично.

Полезно иметь трезвый взгляд на себя, не быть слишком суровым и не закрывать глаза на те области, над которыми нужно работать. Доктор Дэвид Шнарч, клинический психолог и автор книги «Страстный брак», описывает брак как идеальную машину для роста людей. Я согласен. Любые здоровые отношения со временем растут и меняются, и если вы хотите, чтобы ваш брак оставался крепким, вы должны быть готовы расти и меняться на этом пути.

По большей части мы не любим перемен, но понимаем, что вы — в процессе работы, как и ваш брак. Вы еще не полностью то, чем вы можете быть, и ваши отношения тоже. Независимо от того, насколько велик он был, всегда есть что-то большее, но для достижения большего может потребоваться изменение и рост. Вы можете оставаться податливым и обучаемым, не теряя того, кто вы есть.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

5. Часто смотрите на свои отношения.

Внимательность не дает вам стать отличными соседями по комнате. Это требует, чтобы вы не спускали глаз и сердца с бодрствования ко всему, что происходит внутри и вокруг вас. Постоянно задавайте вопросы вроде «как у нас дела?» и «вам что-то еще нужно от меня?»

Быть бдительным — значит не допускать автопилота для себя и своего брака. Берегите свои мысли о супруге — развивайте благодарность и боритесь с эгоистичными мыслями.Работайте над устранением эмоциональной реактивности и развивайте положительные эмоции, такие как любовь и сострадание. Следите за своими сексуальными отношениями, разжигая огонь своего желания и страсти. Поймите, что то, что происходит или не происходит в спальне, часто отражает остальные ваши отношения. Следите за тем, чтобы ваши духовные отношения оставались крепкими.

6. Постоянно смотрите вверх.

Это последний из шести принципов, но для меня и моей жены он также является самым важным. Мы состоим из тела, души и духа, и мы внимательно следим за тем, чтобы духовная составляющая нашего брака находилась в центре внимания, что означает, что будущее нашего брака находится в руках Бога.

Знаете ли вы его лично или нет, но Бог за ваш брак. Он хочет, чтобы ты добился успеха. Он желает, чтобы ваши отношения оставались крепкими и продолжались долго, и не только потому, что вы оба заключили перед ним завет на всю жизнь, но и потому, что он хочет, чтобы ваш брак был источником радости и силы, страсти и любви.

Сосредоточьте свой взгляд на нем, верьте в его планы на будущее вашего брака и верьте, что он приготовил для вас великие дела.

Наблюдая за своим браком с этих шести точек зрения и отказываясь признать неизбежность распада в браке, вы сможете с уверенностью заявить, что ваши лучшие годы в паре еще впереди.Поскольку на этой неделе мы отмечаем 30-летие, мы с женой будем делать именно это.

СВЯЗАННЫЕ С: 50 лучших брачных советов всех времен, от 50 брачных экспертов

Скотт Минс — защитник удачных браков. Он писал и учил о страсти и близости, заложенных в Божьем замысле для брака, более десяти лет. Посетите его сайт.

Сносить, восстанавливать, повторять: почему Япония сносит свои дома через 30 лет | Города

В пригородном районе Мидоригаока, примерно в часе езды на поезде от Кобе, Япония, все дома были построены одной компанией на одном заводе.Стальные каркасы с панельными стенами и потолками, эти дома сотнями сгруппировались в то, что когда-то было совершенно новым пригородным городом. Но они были недолговечными.

Daiwa House, один из крупнейших производителей сборных домов в Японии, построил этот город в 60-х годах во время послевоенного жилищного бума. Это мало чем отличается от пригородных районов западного мира с подъездами, балконами и линиями крыш, которые смещаются и повторяются вверх и вниз по блокам пологих извилистых дорог. Большинство домов, построенных в 60-х годах, больше не стоят, их уже давно заменили более новые модели, отделанные имитацией кирпичного керамического сайдинга бежевого, розового и коричневого цветов.В конце концов, срок службы большинства этих сборных домов — а также большинства домов в Японии — составляет всего около 30 лет.

В отличие от других стран, японские дома со временем постепенно обесцениваются, полностью обесцениваясь в течение 20 или 30 лет. Когда кто-то выезжает из дома или умирает, дом, в отличие от земли, на которой он стоит, не имеет стоимости при перепродаже и обычно сносится. Такой подход, основанный на утилизации и строительстве, является особенностью японского рынка жилья, которую можно по-разному объяснить некачественным строительством для быстрого удовлетворения спроса после Второй мировой войны, неоднократными пересмотрами строительных норм и правил для повышения устойчивости к землетрясениям и циклом некачественного технического обслуживания. к отсутствию каких-либо стимулов для продажи домов для перепродажи.

В Мидоригаока даже новые дома, построенные в 80-х и 90-х годах, приближаются к концу своего ожидаемого срока службы. При нормальных обстоятельствах их дни могут быть сочтены.

Типичный сборный дом в Мидоригаока, Япония, построенный Daiwa House. Фотография: Nate Berg

Но в конце одного квартала есть знак, что все меняется. Строительные леса окружают пустой дом на углу, и рабочие из Daiwa House с лязгом прячутся внутри. Дом не сносят, а ремонтируют: меняют план этажа, сносят стены, открывают кухню и усиливают изоляцию.Вместо того, чтобы снести дом, чтобы следующий покупатель мог построить что-то новое, они восстанавливают его изнутри и возвращают на рынок. Это относительно редкий товар, но то, что становится все более распространенным в Японии: подержанный дом.

«Впервые японцы начинают ценить жизнь в старых домах, — говорит Нобору Кайхо, сотрудник отдела общественной информации Daiwa House.

Перемещение граждан

Повсюду, от крупных мегаполисов, таких как Токио и Осака, до средних городов и пригородных жилых комплексов, отремонтированные здания занимают развивающуюся нишу на рынке недвижимости, что свидетельствует о драматических преобразованиях, происходящих в Японии.Страна сокращается с отрицательными темпами роста, которые, как ожидается, сократят ее нынешнее население с 127 миллионов до 88 миллионов к 2065 году. Это также стареющее общество, и через 20 лет более трети его жителей будут в возрасте 65 лет и старше. По мере того как население сокращается и стареет, оно также концентрируется в мегаполисах, оставляя пустыми миллионы пригородных и сельских домов. По данным исследовательского института Nomura, текущий уровень вакантных площадей по стране составляет около 13%, и ожидается, что к 2033 году этот показатель превысит 30%.В сочетании с застойной экономикой Японии эта статистика убедила многих, что рынок новостроек начнет иссякать.

Необычное зрелище… Дом в Мидоригаока на ремонте. Фотография: Нейт Берг

Стимулируя строительство, мы можем стимулировать окрестности — это форма реконструкции города

Мицухиро Токуда, профессор архитектуры

Как и Daiwa House, многие другие крупные производители жилья занимаются ремонтом. В 45 минутах езды к северу от Токио находится крупнейший в стране производитель сборных домов, Sekisui House, и владеет домашним парком с его новейшими моделями.Большинство из них обслуживает элитный сегмент рынка, с большими многоэтажными планировками и роскошной отделкой, но в углу спрятан более скромный двухэтажный дом. Первый этаж обставлен как типичный дом 80-х годов: маленькие комнаты, сильно разделенные пространства и даже кресло в гостиной. На втором этаже тот же план этажа был обновлен: кухня выходит в обеденную зону, а стены отодвинуты назад или вообще удалены. Традиционная гостиная с татами в старой планировке становится медиа-комнатой с низким диваном и телевизором с плоским экраном.

Для компании этот простой ремонт может превратить пустующий дом в новую распродажу. «Если мы сможем реконструировать эти старые дома, их стоимость не упадет до нуля, и нам не придется их сносить», — говорит Кеничи Исида, управляющий в Sekisui House. «В настоящее время у молодых людей не так много денег, поэтому они без колебаний покупают более старые здания».

В Такацуки, на полпути между Осакой и Киото, эта экономическая реальность очевидна. «Многие представители молодого поколения в моем районе живут в отремонтированных домах, — говорит 39-летний житель.Сам он живет в отремонтированном доме Секисуи с женой и двумя маленькими детьми и отмечает, что цена отремонтированного дома была намного ниже, чем цена нового. «Мы хотим сэкономить на уходе за нашими детьми и родителями», — говорит он. «Для нас отремонтированный дом, расположенный недалеко от дома моих родителей, имеет гораздо большую ценность, чем недавно построенный дом, расположенный далеко».

Модели, демонстрирующие планы этажей дома до и после ремонта, построенного производителем жилья Sekisui House в их выставочном зале к северу от Токио, Япония.Фотография: Nate Berg

Это не только крупные производители жилья, которые начинают это делать. Зои Уорд — агент по недвижимости в Токио и генеральный директор Japan Property Central, которая специализируется на поиске домов для экспатов, и она говорит, что покупатели начинают пересматривать ценность старых зданий. В последние годы открылись новые компании, которые специализируются на обновлении старых пространств. «Иногда они выпотрошат все здание до его бетонной оболочки», — говорит она. «Снаружи он не будет отличаться от окружающих зданий, но внутри он будет выглядеть как новый дом.”

По мере роста спроса на жилье в Токио ремонтные компании ищут людей, готовых продать. «Мы заставляем их звонить каждый день», — говорит Уорд.

«Новый образ жизни»

Ремонт — это не всегда вариант. В пригороде Токио Татикава Широ Кавасима и его жена, оба среднего возраста, идут по фальшивому кварталу, заполненному образцами домов. Дома, построенные производителями сборных домов и местными плотниками, выставлены на обозрение и доступны для экскурсий в сопровождении активных продавцов.Пара, которая живет поблизости, покупает новый дом, хотя и неохотно. «Я действительно горжусь своим старым домом», — говорит он. «Это прискорбно, но я должен его снести».

Дому 70 лет, он говорит, что это редкость, и он страдает от структурных повреждений, ремонт которых непомерно дорого обходится. Переезд также выходит за рамки бюджета, поэтому его единственный выход — снести старый дом и построить заново. Представленные здесь дома ему не нравятся. «Вовсе нет», — разочарованно отвечает он. «Мне просто нужна простая, базовая структура», — говорит он.Как его нынешний дом.

У молодых людей, особенно в городах, есть более гибкие возможности. Чтобы удовлетворить их, новые компании выходят за рамки обычного жилья. В последние годы ряд небольших девелоперских компаний скупали старые здания и использовали их в новых целях. Токийская компания ReBITA превращает многоквартирные дома, офисы и общежития компаний в общие рабочие места — доступные для аренды квартиры с общими кухнями и рабочими зонами.По словам Азби Брауна, директора Института будущего дизайна Канадзавского технологического института в Токио, всего пять лет назад такие помещения были редкостью в Японии. «Это новый образ жизни, и я не думаю, что многие крупные жилищные компании это поняли». Он говорит, что речь идет не только о снижении стоимости жилья, но и о более ориентированной на общину форме жизни. Некоторые даже видят в таком социальном пространстве окольный путь обращения вспять низкой рождаемости в стране.

Одно из многих пустующих сборных домов 1960-х годов в старой части Мидоригаока.Фотография: Нейт Берг

Перед лицом демографических тенденций в Японии столичное правительство Токио проводит свою собственную небольшую работу по социальной инженерии, уделяя особое внимание ремонту средних и высотных жилых домов, которые росли по всему городу в 60-х и начале 70-х . Чтобы вдохнуть новую жизнь в эти здания, столица поощряет переезд семей с маленькими детьми, отдавая предпочтение их заявкам. Это также помогает людям получить право на получение жилья, если они решат жить рядом со своими престарелыми родителями.«Все эти усилия связаны с решением проблемы нашего стареющего общества», — говорит Хироюки Эбина, директор по планированию и жилищному строительству Бюро городского развития.

Но дело не только в обновлении резидентского пула. Эти здания часто обслуживаются ассоциациями арендаторов, и по мере того, как пожилые арендаторы умирают, остается меньше денег на ремонт и ремонт после землетрясения. Чтобы внести больший вклад в эти усилия, Агентство городского возрождения национального правительства пытается заманить в эти здания молодых людей.

Один из подходов — партнерство с минималистичным розничным продавцом Muji. Помимо присутствия по всему миру, японский бренд сохраняет значительную известность в своей стране, где его простые, утилитарные продукты широко популярны. Благодаря сотрудничеству с Агентством городского возрождения, Muji приступила к ремонту и косметическому ремонту квартир в государственных жилых домах, чтобы привлечь более молодых арендаторов — снося стены, заменяя неуклюжие кухонные шкафы открытыми складскими помещениями и стеллажами, освобождая место для хранения велосипедов.

Отремонтированный жилой дом в деревне Мудзи в Цудануме, Токио. Фотография: Alamy

«Старый дизайн не соответствует вкусам молодежи», — говорит Кодзи Кавачи, директор отдела жилищного строительства Muji, отмечая, что многие здания имеют тесную, чрезмерно разделенную планировку. «Ремонт основан на идее, что небольшие отдельные комнаты могут быть объединены в большие пространства», — говорит он. Компания удаляет излишнюю отделку помещений и заменяет их чистыми белыми поверхностями и запасной деревянной мебелью.Кавачи говорит, что модули Muji получают в пять-семь раз больше приложений, чем обычные устройства.

На данный момент компания завершила более 500 ремонтов и планирует продолжить строительство от 150 до 200 единиц в год. Агентство городского возрождения, в ведении которого находится более 750 000 единиц жилья, имеет простор для экспериментов.

Новый городской пейзаж

По мере того, как население Японии сокращается и перемещается, спрос на пространство становится все более неравномерным, в результате чего многие малые и средние города находятся в состоянии медленного спада.В южном городе Китакюсю, бывшем металлургическом городе, темпы прироста населения упали до -1,5%. Всего в часе езды на поезде находится Фукуока, стартовая столица Японии и пятый по величине город страны, в котором наблюдается приток населения из-за стратегических налоговых льгот и реформ иммиграции иностранных резидентов. Но пока Фукуока процветает, Китакюсю пустеет.

Для Мицухиро Токуда спад был особенно заметен в центральной части города, компактной сети узких торговых улиц и больших торговых рядов.Токуда, профессор архитектуры Технологического института Кюсю, начал исследование центра Китакюсю, чтобы определить, какая часть города стала вакантной. Вместе с группой студентов он провел подробный опрос, чтобы определить, какие здания частично или полностью пустуют, а какие можно использовать повторно.

«Но мышление ничего не может изменить, — говорит он. Поэтому он начал небольшой бизнес, чтобы работать с владельцами недвижимости над обновлением пустующих площадей для новых целей. Их первый продукт занял свободный 5-й этаж и превратил его в общие офисные помещения, которые теперь используются графическими дизайнерами и видеоредакторами.

Токуда идет по первому этажу невысокого здания недалеко от центра Китакюсю. Это бывшая швейная фабрика, давно пустовавшая. Токуда и его команда превратили его в смесь новых пространств — общественную комнату, небольшие офисы, творческие рабочие места для местных мастеров, кафе и различные бутики. В одном есть старинные книги в мягкой обложке. В другом витрине — пара мокасин с леопардовым принтом. Практически все площади сданы в аренду.

Мицухиро Токуда на заднем дворе традиционного дома в Китакюсю, который сейчас переоборудован в кафе.Фотография: Nate Berg

Рядом находится отреставрированный ресторан Mizutama Shokudo. «Нам нравятся старые здания, поэтому, когда мы начинали свой бизнес, мы с самого начала искали старую собственность», — говорит совладелец Юка Исикава. «Нам понравилось, что это здание не выходит окнами на оживленную главную улицу, а находится в тихом торговом районе в старинном стиле».

Подавая здесь еду, мы хотим передать красоту старинных вещей, которые долгое время ценились людьми.

Юка Исикава, владелица ресторана

Она признает, что старые здания имеют некоторые недостатки.Иногда дождь просачивается через старую крышу, а недавний пожар по соседству частично сгорел в деревянной конструкции. Но, по ее словам, это часть характера помещения и сочетается с тематикой ресторана, в котором подают блюда «домашней кухни». «Подавая такую ​​еду в этом старом здании, мы хотели бы и дальше передавать красоту старых вещей, которые долгое время ценились людьми».

Токуда говорит, что он видел больший потенциал для повторного использования этого типа зданий и хотел научить других попробовать это на себе.В 2011 году он открыл то, что он называет «Школой реновации», в которой студенты — в основном архитекторы, дизайнеры и бизнесмены — разрабатывают бизнес-планы для повторного использования пустующих площадей. Это ускоренный курс, и в течение недели команды выявляют свободные места, изучают местные потребности и создают планы. В последний день они делятся своими планами с собственниками. Токуда говорит, что школа реализовала десятки проектов. Школы ремонта теперь проводятся в городах по всей Японии, создавая новые торговые площади, отели, кафе и квартиры из некогда пустующих зданий.

Воздействие легко увидеть в Китакюсю. Идя по торговой улице, Токуда указывает на четыре разных здания в одном квартале, которые были повторно использованы или реконструированы с помощью Школы ремонта. Владельцы недвижимости и бизнесмены даже создали ассоциацию, которая собрала средства на благоустройство улицы. Потрескавшийся асфальт на узкой улочке был заменен квадратной бетонной брусчаткой, оттенки серой которой выложены длинной мозаикой. Уличные фонари были выкрашены в ярко-зеленый цвет, а некоторые владельцы магазинов, например те, у кого есть бар в старом грузовом контейнере, добавили скамейки и сиденья снаружи для общественного пользования.Токуда говорит, что такой подход к повторному использованию пространства может стать своего рода катализатором изменений. «Стимулируя здание, мы можем стимулировать окрестности», — говорит он. «Это форма обновления города».

Исикава, совладелец ресторана, говорит, что отремонтированные здания, подобные ее, представляют собой надежду на будущее в Китакюсю. «Мы хотим создать новый цикл« жить в городе, работать в городе и покровительствовать городским предприятиям »».

Путешествие для написания этой статьи было поддержано стипендией Абэ для журналистов, отчетным грантом Совета по исследованиям в области социальных наук и Центром глобального партнерства Японского фонда

Следите за Guardian Cities в Twitter, Facebook и Instagram, чтобы присоединиться к обсуждение, или изучить наш архив

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.