Почему женщина боится остаться одна: Совет психолога: как не бояться одиночества?

Содержание

Четыре причины не бояться одиночества

Культовый сериал «Секс в большом городе» наглядно продемонстрировал эмоциональные страдания и дискомфорт женщин, которые, казалось бы, имеют все…кроме успешных отношений. И это касается не только женщин — желание обрести понимающую, поддерживающую и любящую половинку также занимает ведущую позицию в листе мужских сокровенных желаний. Просто мужчины не озвучивают это так откровенно. Мне хотелось как-то утешить этих молодых женщин, чьи представления о счастье и состоявшейся жизни были так тесно связаны с вопросом: «Почему он не любит меня?» и «Выйду ли я замуж?». Думаю, я могла бы ободрить своих молодых попутчиц, предложив им немного иной угол зрения на волнующую их проблему.

Шансы, что вы встретите своего партнера, высоки

Нас часто настораживает количество одиноких людей. Однако мы не учитываем, что под статистику разрывов попадают лишь те, кто состоит в официальном браке. И ее показатель не должен вводить в заблуждение. Например, соотношение тех, кто вступает в брак в возрасте от 25 до 34 лет, сократилось, но это совсем не означает, что люди остаются одиноки. Просто огромный процент заключает официальный союз после 40 и даже 50 лет, а многие не легализуют свои отношения и статистика считает их одинокими, хотя на самом деле эти люди имеют счастливые семьи.

Наши ожидания меняются, и это хорошо

Наши ожидания в отношении близкого человека и сам подход к его выбору, меняется. Одна из моих молодых попутчиц восторженно рассказывала об одном из своих поклонников. По тому, как она его описывала, были очевидны его главные достоинства — атлетическое сложение и голубые глаза. Нет сомнений, что молодые пассажиры мужского пола, случись им заговорить на эту же тему, также отмечали бы в первую очередь внешние достоинства потенциальных партнерш. Отчасти это связано с навязываемыми нам стандартами, в том числе в отношении внешности. С возрастом мы становимся более независимы и готовы взглянуть друг на друга внимательнее, глубже. Тогда внешность партнера уходит на второй план. На первый выходят чувство юмора, доброта, способность к сопереживанию. А значит, шанс встретить по-настоящему «своего» человека возрастает.

8 привычек, из-за которых у женщины нет и не будет личной жизни

Вряд ли найдется женщина, которая мечтает навсегда остаться одна. Даже если ей комфортно без отношений сейчас, где-то в глубине души все равно есть надежда встретить достойного мужчину. Правда, к определенному возрасту она тает, уступая свое место не всегда приятной реальности. И в такие моменты женщина начинает думать, что «нормальных мужчин» уже не осталось. Но это не так.

Есть вещи, которые должна зарубить себе на носу женщина-одиночка, если панически боится остаться одна. Вот 8 ошибок, которыми она сама себя обрекает на жизнь без мужчины:

Она скрывает свой сильный характер

Вы наверняка думаете, что мужчины не ценят сильных женщин. Но это убеждение возникло потому, что вы еще не встретили правильного человека. Некоторые мужчины настолько слабы по своей натуре, что боятся сильных дам.

Когда вы встретите того, кто достоин вас, он полюбит вас именно за то, кто вы есть.

Она не наслаждается своей свободой

На самом деле, это именно то, что вы должны делать, пока у вас период без отношений. У вас ведь есть и другие цели в жизни, кроме поиска мужчины, не так ли? Работа, путешествия, собственный бизнес-проект – что угодно, но вы должны стремиться к этому, а не зацикливаться на тоске из-за одиночества.

Быть открытой для любви – это просто образ мыслей; это никак не должно умалять ваше счастье или успех.

Она слишком старается

Если вашей идеей-фикс стал поиск партнера для долгосрочных отношений или создания семьи, это достойно похвал. Но порой вы получаете желаемое, просто доверившись судьбе и плывя по течению.

Если вам надоело просматривать в приложении для знакомств анкету за анкетой, бросьте это дело. Оно же вам уже не в радость! Удалите программу и просто наслаждайтесь жизнью, пока не встретите такого же мужчину, который однажды сделал то же самое.

Она хочет быть идеальной всегда

Одинокие женщины часто копаются в себе, постоянно выискивая недостатки. Они думают, что должны быть идеальными, чтобы получить любовь мужчины. Но это не так. Настоящая любовь, которую заслуживает буквально каждая женщина, — это принятие мужчиной ее несовершенства.

Когда вы боитесь остаться одинокой и поэтому заставляете себя быть идеальной, то усложняете себе жизнь. Будьте самой собой, и «ваш» мужчина все равно найдет вас.

Она поддается давлению со стороны родственников

Одинокие молодые женщины частенько избегают общения со своими родителями, потому что те постоянно засыпают их вопросами про личную жизнь. Старшее поколение давит на них, бестактно говоря про тикающие часики и мизерное количество шансов устроить свою личную жизнь.

Вы тоже наверняка частенько отбиваетесь от вопросов родственников о том, когда же, наконец, вы выйдете замуж и быстрее нарожаете детишек. Эти люди выросли в другую эпоху, поэтому они не понимают вашего образа жизни.

Но ваша история будет разыгрываться так, как и должно быть, и никакое нытье мам и пап не ускорит ее.

Она не считает себя красивой

В современном мире, где царствуют каноны красоты и внешний лоск, женщинам приходится несладко. Одиноких дам часто несправедливо оценивают, основываясь только на их внешности.

Правда в том, что никто не совершенен, и вы прекрасны. Если мужчина не видит этого в вас, это не значит, что с вами что-то не так. Это всего лишь означает, что он не подходит для вас.

Она соглашается на меньшее, чтобы удержать мужчину

Когда одиночество слишком затянулось, многие женщины отказываются от своих принципов и соглашаются на меньшее в отношениях с мужчиной.

Вам ни в коем случае не стоит так делать только лишь потому, что вы понравились кому-то. Даже если вы знаете, что мужчина будет с вами хорошо обращаться, вы все равно должны опираться на более реальные вещи.

Она не верит, что заслуживает лучшего

В минуты, когда одиночество ощущается наиболее остро, вам кажутся недосягаемыми ваши мечты. Но эти периоды все равно заканчиваются. Не бойтесь надеяться на будущее, которого хотите.

 

Комментарии

страх одиночества и как он влияет на отношения

Я боюсь. Боюсь быть одна. Боюсь, что скажут люди. Боюсь никогда не построить счастливую семью. Боюсь провести остаток дней с кошками, поливая герань на подоконнике. Боюсь, что мне не с кем будет поговорить. Боюсь, что все поймут, что я плохая женщина, несостоявшаяся жена и никудышная мать. Боюсь, что все мои знакомые семейные пары от меня отвернутся. Боюсь, что с возрастом все тяжелее найти себе пару и поэтому нужно делать это сейчас. И побыстрее. Боюсь, что всех подходящих мужчин разобрали и придется выбирать из того, что есть. Боюсь, потому что мама говорит лучше быть хоть с кем-то, чем одной, а мудрые опытные люди плохого не посоветуют, им виднее.

И на что только не идут женщины ради того, чтобы не быть одной:

  • Терпят своих партнеров. При чем разновидность терпения может быть разная: от нелюбви и отвращения к партнеру до физического насилия.
  • Соглашаются на заведомо не взаимные отношения. Сейчас я его еще не люблю, но он же обратил на меня внимание. Может со временем я разгляжу в нем хорошее. Главное, что не одна. А там стерпится-слюбится.
  • Стремятся быстрее найти партнера, а то возраст не тот, потом сложнее будет найти себе пару, всех хороших еще щенками разобрали. Слышали эту фразу?

Конечно, не обойтись и без убеждений:

  • женщина не может быть одна,
  • за каждым успешным мужчиной стоит женщина (осталось только найти его и осчастливить),
  • Адам и Ева, где женщина часть мужчины, его продолжение,
  • если женщина одна, то с ней что-то не то,
  • всю жизнь с кошками жить будешь.

Почему не получается построить счастливые отношения

Так почему же так много женщин говорят о том, что не получается построить счастливых отношений? Да потому, что:

  • Вкладываешь уйму сил, энергии, времени в отношения, которые уже давно себя исчерпали, а ты этого упорно не хочешь видеть. И потом расстраиваешься, что он не оценил. А чуть позже злишься, что все для него, а он ничего. А отношения это двое. И если ты играешь в одни ворота, то это не отношения, а их иллюзия. И обманываешь себя только ты.
  • Соглашаешься на то, что не нравится. Лишь бы не быть одной. А потом убегаешь из этих отношений из-за невозможности больше там находится. И разочаровываешься. Появляется страх, что вокруг такие все и того, кто бы тебе подошел, просто нет. Ты тревожно его ищешь и каждый раз наступаешь на одни и те же грабли.
  • Терпишь и не говоришь нет своему избраннику из страха остаться одной. Конечно, есть те, у кого и похуже. Но зачем тебе ставить себя в ситуацию такого выбора. Ведь есть те, у кого и лучше. Заметь, ты сама выбрала этот путь.
  • Не знаешь, какая ты без отношений. Весь свет немил и мир уходит из-под ног. Это уже к вопросу созависимых отношений. Если других нет, то и меня нет знакомо?
  • Не уверена в себе и своих силах. И для того, чтобы у тебя было все, что ты хочешь, нужен другой. А если его нет, то ты пропадешь с голоду. И тут же появляется этот страх быть одной.
  • Тебе скучно с самой собой, ты не знаешь, что делать, и судорожно ищешь кого-то, кто будет с тобой.
  • Есть стереотип, что самое важное в жизни отношения. К тому же твою тревогу подогревают фильмы, книги, фото в соцсетях, где есть счастливые пары. И тогда единственное, что нужно для счастья быть с кем-то. Как будто по-другому нельзя.

Тут будет размещена реклама

Что делать?

1. Написать, что ты знаешь о себе. Какая ты красивая, умная, вдохновляющая, скромная, сексуальная, слабая, сильная, уверенная или неуверенная в себе. Пиши все: и плюсы, и минусы, которые ты в себе замечаешь. Часто незаметно, какая ты значимая и замечательная даже для себя самой, если не напоминать себе об этом. А минусы могут для кого-то оказаться плюсами или же изюминкой. И когда осознаешь свою ценность, уже не будешь соглашаться на первого встречного, а выберешь достойного для себя мужчину. Да и подгонять уже не будешь, ведь когда есть знание о себе, то появляется и знание, что ты точно не будешь одна и у тебя достаточно времени.

Если же совсем туго и мысли не лезут в голову, спроси у своих друзей, что им в тебе нравится, какую они тебя видят и запиши хотя бы по 5 пунктов от каждого.

2. Определиться, что для тебя значит слово одиночество. Ведь его можно использовать в разных значениях. Если его не распознать, то оно кажется глобальным и пугающим. Если же расписать одиночество это когда:

  • не с кем поговорить
  • некого любить
  • никто не позаботится….

И тогда окажется, что часть этих пунктов не так уж и страшны и справиться с ними могут и твои друзья, и ты сама, для этого не обязательно влетать в отношения.

3. Понять, что ты можешь делать сама. Для этого предлагаю тебе описать Зачем мне отношения?. Чтобы зарабатывал? Чтобы поддерживал? Чтобы цветы дарил? Чтобы было с кем на свадьбу подруги сходить? Чтобы было с кем в отпуск поехать? И начать делать самостоятельно то, что самой возможно: найти новую работу или попросить о повышении, купить себе цветы и побаловать тортиком, попросить знакомого побыть твоим сопровождающим на свадьбе, найти крутую компанию и поехать с ними в отпуск.

4. Подумать, что доставляет тебе удовольствие. Прописать по пунктам. Это могут быть и глобальные желания поехать куда-то. А могут быть и попроще СПА, прогулка на катере, кофе в любимом кафе. И позволять себе это делать чаще. Тем самым наполняя ее радостью и удовольствием. А не искать эти самые радость и удовольствие в ком-то. И потом еще разочаровываться, что этот кто-то тебе не доставляет счастья.

Читайте также: Благословенное одиночество

5. Заметить, правда ли ты так одинока? Или у тебя есть друзья, коллеги, родственники или просто интересные знакомые. С которыми можно прекрасно провести время и наполниться. Часто, когда мы озабочены какой-то проблемой, то не замечаем, что вокруг есть люди, готовые нас поддержать, разделить горе и радость, и просто здорово провести время. Не обкрадывай себя.

Если ты все это расписала и поняла, что твой страх одиночества не так уж и страшен поздравляю!

Если же ты осознала, что можешь многое и сама сделать, то обнаружишь, что другой тебе нужен не из страха одиночества, а из желания близости. А это уже совсем другая история. И она уже точно не такая страшная.

Страх одиночества или боязнь остаться одному

Доводилось ли вам остаться одному в квартире и внезапно ощутить, что вам чего-то не хватает и вообще как-то не по себе, хотя все звуки привычны, и положение вещей не изменилось? Чувствовали ли вы неприятный холодок по спине? Возникало ли неконтролируемое желание проверить мессенджеры или позвонить/написать другу? А, может быть, вы, напротив, мечтали оказаться на месте главного героя фильма «В диких условиях» (2007 год), столь талантливо сыгранного Эмилем Хиршем?

Одиночество – весьма странная штука, к которой в той или иной степени стремится любое социальное существо. Но которую боится каждый и которую трудно переносить долго. Иногда страх одиночества становится настолько сильным, что его деструктивная природа мешает жить полноценной жизнью. Где же грань между естественным для человека нежеланием стать изгоем и болезнью, которая подчиняет себе все сферы жизни, постепенно съедая саму жизнь?

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Фото: pixabay.com

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

  • Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже окружающих.
  • Зацикленность на конкретном человеке. Даже если этот человек ведёт себя как откровенная скотина (простите), не сдерживая себя никакими моральными запретами, без него аутофоб начинает чувствовать панику, а потому всеми правдами и неправдами удерживает этого человека возле себя.
  • Ощущение, что ты никому не нужен, подозрительность по отношению к родным, близким, друзьям, потребность в постоянном подтверждении чувств.
  • Чувство тревоги, граничащее с паникой, когда аутофобу приходится вынужденно остаться одному даже на небольшой срок.
  • Склонность к зависимостям, которыми человек пытается утихомирить свою тревогу. Алкоголь, наркотики, чрезмерное потребление пищи, зависимость от компьютерных игр, нездоровые отношения, которые сменяют друг друга сразу же после расставания.

Что важно в правильной диагностике фобии? Своевременность. Не надо играть в «сам себе доктор» и пытаться решить проблему самостоятельно. Это опасно. Да, наше общество до сих пор воспринимает людей с душевными болезнями гораздо хуже, чем больных физически. Но худшее, что можно сделать, — засунуть голову в песок и прикинуться, что проблемы и вовсе нет. Или закрыться в себе в ожидании, что как-нибудь само рассосётся. Этого не будет.

Почему люди боятся одиночества?

У любой действительно сложной проблемы есть долгая предыстория. Почему страх остаться в одиночестве так силён, что зачастую не даёт человеку возможность адекватно воспринимать действительность и принимать нужные решения?

С одной стороны, причина сугубо биологическая. Если посмотреть на дикую природу, то подавляющее большинство хищников охотятся в одиночестве. Травоядные и всеядные, не обладая внушительным арсеналом из когтей и зубов, вынуждены защищаться, сбиваться в стаи. Если внимательно рассмотреть зубочелюстную систему человека, можно сделать однозначный вывод: человек относится к всеядным, а, значит, одиночество для него совершенно не характерно.

Фото: pexels.com

С другой стороны, есть вторая причина, которая прямо проистекает из первой, но более близка к нам по времени и относится к огромному пласту столетий от древности до примерно 15-17 веков. Чем ближе к нашему времени, тем менее остра была проблема. Если обойтись без умных слов, экономическая система хозяйствования была настолько примитивной, что для получения даже крошечного прибавочного продукта требовались усилия множества людей.

Без коллектива – общины – выживание было в принципе невозможно. К слову, в большинстве общин смертной казни не было по факту, так как было запрещено проливать кровь родича. Его просто изгоняли. И такой человек становился «изгоем», «извергом», то есть выгнанным из общины. Слово «изверг» сейчас имеет немного другое значение, но, как и тогда, чтобы получить такое наименование, нужно было совершить нечто выдающееся. В негативном смысле.

Выгнанный из общины не выживал почти никогда. Он был легитимной мишенью не только для диких зверей, но и прекрасной возможностью поживиться у представителей других общин. Его мог свободно убить любой и не понести за это никакого наказания, так как, строго говоря, человеком он не считался.

В наше время это кажется явным атавизмом. Сейчас говорят о том, что роботы будут делать абсолютно всё, а человек будет лишь жать на нужные кнопки, какие уж тут общины?Но психология, формировавшаяся веками, не в состоянии измениться за жалкие сто-двести лет серьёзного технологического прогресса. Что интересно, с точки зрения психологии, часто мы не осознаём глубинные корни проблемы страха одиночества, что не мешает им прекрасно на нас воздействовать.

Особенности фобии у девушек

Особенность аутфобии у девушек – их концентрация на внешних признаках. В большинстве случаев это боязнь не выйти замуж или боязнь измены партнёра, так как сама она недостаточно хороша внешне.

Эта парадигма сформирована традиционным обществом, о котором мы уже писали. Сейчас совсем необязательно собирать съедобные овощи, 12 часов в день махать мотыгой и рожать 10 детей ради выживания вида. По факту идея, что девушка – это будущая мать и жена, хранительница домашнего очага, — это всего лишь одно из мнений. Совершенно не обязательно руководствоваться им в жизни.

В данном случае избавиться от боязни одиночества может помочь мечта, смена ролей. Девушка может быть тем, кем хочет быть. Вполне обычная израильтянка Керен Тендлер мечтала стать бортмехаником боевого вертолёта. И стала первой женщиной в Израиле, занявшей эту должность. Свою мотивацию она объяснила так:

«Моя цель — доказать всем, что и такая чисто мужская профессия, как член экипажа боевого вертолета и самолета, вполне по женским силам. Женщины могут быть такими же классными авиационными специалистами, как и мужчины, и даже лучше их».

Рецепт не идеален, но он работает. У Керен Тендлер была мечта, и она осуществила её. Но за всё нужно платить. И в ходе второй Ливанской войны Тендлер вместе с четырьмя членами экипажа заживо сгорела в своём «Сикорски СН-53».

Керен Тендлер

Сказки со счастливым концом не получилось. Она стала единственной женщиной-солдатом, погибшей за эту войну. Но была ли она счастлива? По словам её родных и коллег, да. Хотя в юности она была очень скромным и даже немного забитым человеком. В итоге она встала над стереотипом, преодолела свой страх и пошла за своей мечтой.

Особенности фобии у парней

Особенность страха остаться одинокими у парней в том, что они начисто не желают признавать проблемы. И здесь мы опять видим пагубное влияние предшествующих поколений, долго и старательно вбивавших в наши несчастные головы стереотипы – пока они не заменили нам мысль. «Мальчики не плачут», «что ты раскис», «вытри сопли, это стыдно», «мужчина ничего не боится» и многое другое в ассортименте. Каждый слышал это в своём детстве.

Мужчины не плачут. И у них не бывает психологических проблем. Мужчины серьёзны и целеустремлены. Мужчины не показывают своих чувств. А ещё такие мужчины умирают очень рано. От алкоголя, наркотиков или сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что их норма – ненормальна. Человек не может не выражать своих чувств. Не выражая, он копит их в себе, и они разрушают его.

Для ясности. Болезнь – это не стыдно. А фобия – это болезнь, требующая серьёзного лечения. Родственники и близкие тех, кто покончил с собой, не справившись с последствиями фобии, потом горько восклицают: «мы ничего не знали, мы ничего не замечали, он ничего не говорил!». Они хотят это исправить, но уже не могут. Те, кто по-настоящему любят вас, всегда вас выслушают и помогут в трудную минуту. Просто не молчите. Это совсем не круто. Это просто другая сторона проявления слабости.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

Фото: pexels.com

Травмой может стать и трагическая смерть близкого в детском возрасте и случай, когда ребёнок отстал от родителей в толпе и потерялся, и равнодушие со стороны родителей, хоть и присутствующих дома, но не обращающих достаточного внимания на своего ребёнка.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное. Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993). Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

  • «Изгой» (2000),
  • «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» (2003),
  • «В диких условиях» (2007),
  • «Мэри и Макс» (2009),
  • «Она» (2013).

Далее советуем посмотреть несколько коротких видео психолога Ларисы Бандура на тему одиночества:

В предложенных «похожих видео» можно найти выступления других психологов, помогающих проработать данный страх.

Не будем останавливаться только на видеоформате и перейдём к книгам о таком противоречивом явлении, как одиночество:

  • «Сто лет одиночества» Габриэль Гарсиа Маркес,
  • «Робинзон Крузо» Даниэль Дефо,
  • «Дорога» Кормак Маккарти,
  • «Книга Одиночеств» Макс Фрай,
  • «Апрельская ведьма» Майгулль Аксельссон,
  • «Волшебная гора» Томас Манн,
  • «Глазами клоуна» Генрих Белль,
  • «Раскрашенная птица» Ежи Косински,
  • «Степной волк» Герман Гессе,
  • «Вероника решает умереть» Пауло Коэльо.

Получив максимально объёмный опыт познания одиночества в искусстве, можно переходить к поиску внутренних ресурсов и поиску плюсов этого состояния. Монахи, отшельники, мудрецы воспринимали одиночество как необходимое испытание для познания человеческой природы и самих себя.

Если всё же тревога не отпускает, попробуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, аутотренинги и занятия по концентрации внимания. Главное – ощутить своё тело, побыть с самим собой в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители, почувствовать, какое это благо – быть самим собой, здесь и сейчас.

Есть ли польза у страха остаться одному?

Страх – чувство деструктивное. От него нет и не может быть никакой пользы. Более того, страх в конечном итоге полностью подавляет волю и закрывает дороги к самореализации в профессиональном и личностном плане. Причём не только тому, кто боится, но и тем, кто находится рядом с аутофобом.

Пример. Мать поздно родила ребёнка и всячески его опекает. 18-летнее «дитя», которое выше неё на две головы, способно уже проломить ударом кулака кирпичную стену, но шнурки самостоятельно завязать не в состоянии, а о самостоятельной жизни и речи нет. Знакомая картина, не правда ли?

Матерью в данном случае владеет страх – она боится одинокой старости и не отпускает от себя сына. Не отпускала никогда, за счёт чего у ребёнка не наработан навык самостоятельности. Он может бунтовать, дико беситься, кричать матери, что она ему не нужна. Но по факту без неё он не выживет. Он знает это в глубине души и тоже боится. В итоге вместо двух полноценных жизней получается одна – каждому по половинке – и та неполноценная.

Фото: pexels.com

Поставим вопрос по-другому: есть ли польза у одиночества, а не у страха? Есть:

  • Свобода выбора. Вы можете кушать что хотите, играть во что хотите, одеваться, как душе угодно, петь или танцевать в пустой квартире. Можно не искать компромиссы и не считаться с потребностями других.
  • Возможность узнать себя лучше. Заботьтесь о себе, разговаривайте с собой, беседуйте и находите ответы на глубинные вопросы. Можете вести дневник – бумажный или электронный – и делитесь с самим собой сокровенными желаниями, страхами и мечтами.
  • Шанс поработать над собой. Займитесь саморазвитием, читайте книги, научитесь готовить или вышивать, займитесь резьбой по дереву или каллиграфией. Найдите хобби, займитесь спортом и научитесь наслаждаться своим собственным обществом.

Просто находиться в одиночестве и ощущать тревогу, панику из-за этого – два разных пути. Проработка страха позволит испытывать удовольствие от одиночества. Страх же заставляет нас загромождать своё жизненное пространство ненужными вещами и лишними людьми. И здесь можно вспомнить строчки из произведения Омара Хайяма, ими мы и закончим нашу статью:

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Шесть шагов для преодоления страха остаться одной

Обратимся к примеру с Мариной, которая переживает, что Андрей может ее бросить. Предложим ей пройти эти шесть этапов и посмотрим, как изменится ее поведение.

Первый шаг.

Ей нужно принять реальность такой, какая она есть. И после этого начать работать над ее изменением.

Марина настолько сильно переживает, что Андрей может уйти, что реальность воспринимает немного искаженно. Она перестала жить настоящим и не может принять отношения такими, какие они на самом деле. Ее переживания явно не являются продуктивными и загоняет ее в еще большую тревогу.

Во время работы с Мариной мы делали упор на принятие объективной реальности. Для этого хорошо подходит форма работы, когда страдающий от тревоги человек описывает все, что происходит между супругами без своих умозаключений. К примеру, Марина сообщает: «Андрей сидит у телевизора. В ванной комнате работает стиральная машина». Именно такие описания помогают дистанцироваться от ситуации и перестать включать свои интерпретации поведения мужа. То есть, мы видим только его поведение, а не ее мысли по этому поводу.

Это очень полезная практика. Она учит человека воспринимать поведение партнера не с точки зрения «как он обязан делать». В большинстве случаев все беспокойства Марины были связаны с ее излишними ожиданиями: он должен больше звонить, интересоваться ею, уделять внимание.

Таким образом, нужно посмотреть на ситуацию как бы сверху, извне. Не относить каждый жест партнера на свой счет. К примеру, если муж громко и тяжело вздохнул, это не значит, что жена ему надоела.

Также стоит поработать над тем, чтобы перестать постоянно просить подтверждения своей любви. Это происходит, если человек очень зависим в отношениях. Такие люди все время просят мужа или жену сказать, как они их любят, что они не сердятся. Эти «приставания», как правило, имеют обратный эффект. Чем чаще они просят признания в любви, тем больше начинает нервничать и раздражаться партнер.

Марина очень часто интересуется что он думает, что чувствует, как она может ему угодить. Ее беспокоит, будет ли она нравиться ему, если постареет или заболеет. Она часто тревожится, что он может посмотреть на других женщин и найти их привлекательными. Ведь это значит, что Андрей может легко ее бросить ради другой.

В такие моменты важно осознать следующее: это нормально, если мужчина в браке может находить другую девушку привлекательной. Это говорит о том, что мужчина гетеросексуальный и со здоровьем у него все отлично. В то же время, если спросить Марину, может ли ей понравиться другой мужчина, она ответит положительно. Тем не менее это не значит, что она предпочтет мужу другого.

Я предложил провести небольшой эксперимент: Марина должна прожить неделю, не выясняя у мужа, как он себя чувствует, любит ли ее еще. Безусловно, этот эксперимент достаточно тяжелый. Она чувствует себя крайне неуверенно. Но эксперимент работает и приносит свои плоды: чем меньше Марина просит доказательств любви и заботы, тем внимательнее становится Андрей.

Это происходит потому, что людям не нравится, когда на них оказывают давление. Чем чаще посягают на их свободу, тем больше хочется дистанцироваться и проявить свою независимость.

Одна из рекомендаций, данных этой клиентке, состоит в том, что ей нужно научиться представлять себе самостоятельную жизнь. Марина, как и многие тревожные люди, очень боится, что останется одна. Она думает, что жизнь без мужа невозможна по определению.

Для решения этой проблемы мы пробуем составить план жизни, если бы в ней не было Андрея. Марина призналась, что хотела бы выучиться на предпринимателя, но боялась, что из-за занятости не сможет быть рядом с мужем. Кроме этого, Марина включила в список целей встречи с друзьями, занятия фитнесом, путешествия, ужин в ресторане и танцы. Последний пункт особенно важен, так как Андрей не любит танцы, а из-за этого и Марине приходится себе в этом отказывать.

Далее девушка должна составить ежедневный график своих дел. Начать следует с минуты, как она проснулась и завершить временем, когда нужно ложиться спать. Тренинг дал неожиданный результат. Оказалось, что большую часть времени она проводит в ожидании звонка. Это существенно сказывается на ее образе жизни.

Итог действий не заставляет себя ждать. Чем больше Марина занята своими делами, тем меньше докучает мужу. Андрей, в свою очередь, начинает проявлять большую заинтересованность женой.

Есть еще одна примечательная техника, которая помогла Марине уменьшить ежедневную тревогу по поводу одиночества. Я прошу ее составить рассказ, в котором нужно описать, как Андрей ее бросает. Важна каждая деталь: муж, закрывающий дверь, она, оставшаяся в одиночестве. Это нужно сделать несколько раз, выделить для этого 15 минут и примерно неделю ежедневно представлять. Чем чаще Марина будет проигрывать в голове этот образ, тем быстрее он ей надоест.

Волнение и тревога должны быть конструктивными. К примеру, Марина старалась избавиться от переживаний с помощью поддержки, заверений в любви. Но этот способ не срабатывал. Именно поэтому я предложил ей комплекс упражнений. Они направлены на уменьшение волнения, когда она не чувствует себя в безопасности. Одно из них – «погружение в текущий момент».

Второй шаг. Учимся разбираться со своими тревожными мыслями. Попробуйте понять, где именно вы впадаете в крайности при мыслях о разрыве. К примеру, вы думаете про мужа: «Он разозлился, значит, решит меня бросить». Или относите все на свой счет: «Он стал слишком много работать, значит, ему со мной не интересно». Еще одна популярная крайность – гадание: «Если он будет мной недоволен, то скоро бросит». Многие любят преувеличивать: «Я не смогу жить без него». Также распространено навешивание ярлыка: «Я все время говорю невпопад, как последняя дура». Даже если в отношениях есть что-то хорошее, оно может обесцениться: «Все, что я делаю, ему не нравится».

В разговоре с Мариной и Андреем по отдельности и вместе я выяснил, что все эти мысли бездоказательны и неэффективны. К примеру, Андрей и раньше иногда сердился, но они до сих пор женаты. Поэтому Марина уже начинает сомневаться в своих негативных установках. Она осознает, что ее бесконтрольная потребность в знаках внимания мужа – признак неуверенности в себе.

В работе с этой клиенткой мы проанализировали ее заблуждения, из-за которых она все время тревожится. Во-первых, она винит себя в переменах настроения мужа. Если Андрей приходит домой, выпивает рюмку, берет газету и хочет побыть один, она считает себя виноватой в плохом настроении мужа. Хотя, на самом деле, он просто устал на работе. Но Марина этого не понимает. Она начинает давить на мужа еще сильнее.

Следующая проблема Марины в том, что ей нужно контролировать, о чем думает или что чувствует муж. Из-за неопределенности она начинает нервничать. А потом приходит к выводу, что в их отношениях все не так.

Решением этой проблемы станет осознание, что у других людей есть свои чувства и мысли, о которых она может даже никогда не узнать. Необходимо проговаривать такие тезисы, как: я не знаю, о чем думают другие люди; их чувства не зависят от меня; с мужем или без, я смогу интересно и полноценно жить. Таким образом, ее внимание перенаправлено с невозможности прочитать чужие мысли на контроль над уже собственными действиями.

Так как Марина нервничает от неопределенности, то думает, что заверение мужа в любви придаст ей уверенность. Несколько раз в день она может ему позвонить и спросить: «Ты меня по-прежнему любишь? Я тебе не надоела?». Выше мы уже отмечали, что подобные навязчивые идеи не заканчиваются ничем хорошим. Получается замкнутый круг, так как получая подтверждение, она начинает еще больше страдать.

Главное, что нужно ей осознать – что она не обязана быть во всем уверенной на 100 процентов. На одном из занятий я предложил ей отказаться на какое-то время от поиска подтверждений. Марина не должна просить Андрея признаться ей в любви. В это время она сможет сосредоточиться на более полезных вещах.

У Марины есть еще одна проблема, которая добавляет ей тревожности. Она боится, что любая ссора может выйти из-под контроля. Из-за этого ей приходится уступать мужу, даже если она хочет возразить. Если она не отстаивает свои желания, то начинает обижаться и буквально взрываться на пустом месте.

В данном случае нужно описать свои чувства во время конфликта. Также следует задуматься, можно ли избежать конфликта путем переговоров, даже если мнения полностью не совпадают.

В нормальных отношениях конфликты будут в любом случае. Но именно от способа решения зависит, решится он положительно или нет.

Чтобы эффективно разрешить ссору, необходимо прибегнуть к совместному решению проблемы. Для этого нужно: объявить проблему «нашей проблемой»; признать свою роль в проблеме; попросить партнера помочь с «нашей проблемой»; придумать возможные решения; совместно оценить решения и составить план выполнения решений.

Я предложил Марине использовать этот метод. Она учится не избегать конфликта, а решать проблему вместе с мужем. Удивительно, но Андрей пошел навстречу и согласился спокойно поговорить.

Мы уже упоминали выше, что Марина боится остаться одна, потому что не представляет жизни без мужа. Дело в том, что она не понимает своей ценности. Она думает, что если останется одна, то ее сочтут за неудачницу.

В этом случае стоит спросить себя, какой была Ваша жизнь до встречи с супругом. Как правило, все говорят, что жизнь была насыщенной и интересной. В ней были и друзья, и учеба, и карьера, и отдых. А теперь нужно попросить подумать, что из этого списка человек делает и сейчас. Вероятно, что многие вещи клиент делает и находясь в отношениях.

Таким людям стоит объяснить, что, даже не находясь в отношениях, они важны и значимы.

Третий шаг.

Попробуйте систематизировать самые главные убеждения о себе. К примеру, Марина боится, что после развода ее будут считать никчемной, неудачницей, «бракованной». Она думает, что ее недостатки будут перевешивать достоинства, и от нее все отвернутся.

Несмотря на то, что Андрей часто признается ей в любви, из-за его большой занятости на работе он редко бывает дома. Но Марине кажется, что он специально избегает ее, потому что стал равнодушен.

Страх разрыва порождает убеждение, что вы не сможете жить самостоятельно, не сможете выбраться из одиночества. К примеру, одна из моих клиенток, весьма состоятельная дама, боялась, что она не сможет обеспечить свою жизнь в случае развода.

Другой клиент, мужчина средних лет, переживал, что если его оставит возлюбленная, он не сможет больше никого полюбить. Одна из самых распространенных проблем у таких людей – убеждение, что вне брака или отношений они не смогут быть счастливы. Для них одиночество это не свобода, а горе или несчастье.

Марина очень боится одиночества. Она не представляет, как можно жить независимо от отношений. Для нее быть одной – это быть плохой, нелюбимой.

Как же избавиться от этих страхов? Для начала вспомните, какими вы были до встречи со второй половиной. Где работали, какими качествами выгодно отличались от коллег. С кем встречались, куда ходили на прогулку. Может быть, вы путешествовали или что-то страстно коллекционировали?

Вернемся к Марине. В одной из бесед с ней я установил, что до встречи с мужем у нее была насыщенная и яркая жизнь. В следующий раз я попросил ее принести свои личные фото. Их достаточно много: из школьного периода, с семьей, на отдыхе с родителями, с подругами на танцах. Сейчас Марина смотрит на них немного другими глазами. Вспоминая каждое событие на фотографии, она понимает, что раньше у нее нормальная, полноценная жизнь.

Я предложил Марине заострить внимание на своих основных страхах. Это невозможность позаботиться о себе в разводе, страх вечного одиночества. Мы поговорили о бюджете и заработках Марины и пришли к выводу, что она устойчиво стоит на ногах. У нее есть небольшие накопления. Их будет достаточно, чтобы прокормить себя, оплатить квартиру, и даже остается на непредвиденные расходы.

Также мы вспомнили знакомых Марины, живущих без пары. Девушка подтверждает, что они живут, не нуждаясь ни в чем, и получают удовольствие от жизни. Стоит отметить, что в случае развода Марина сможет выйти на работу на полный день, тем самым обеспечит свое существование.

В результате некоторой работы с Марией, можно было наблюдать существенные сдвиги в положительную сторону. Она стала не так тревожится по поводу развода, все меньше думает о том, что муж может ее бросить.
Это повлияло и на отношения супругов. В семье гармонизировалась атмосфера и стало меньше конфликтов.

Четвертый шаг.

Пробуем трансформировать неудачи в новые возможности. Угроза развода в семье Марины и Андрея миновала. Но чтобы разобраться со всеми проблемами клиентки, необходимо проработать еще один страх. Марина должна прочувствовать расставание с мужем и перевести эту ситуацию в новую возможность.

Когда люди расстаются, как правило, стараются найти только одну виноватую сторону. Именно поэтому «виноватый в разводе» переживает, что его сочтут неудачником. Поэтому здесь нужно работать над формулировкой. Не «я никчемный», а «мое поведение было ошибочным».

Не бывает непорядочных людей, бывает недостойное поведение. Нужно сосредоточиться на своих успехах, возможностях, выгодах. Один из страхов Марины – что даже из-за одной ссоры муж может ее бросить.

Дело в том, что если вас оставили всего лишь из-за одной ошибки или после первой ссоры, то это даже хорошо. В основном в паре люди достаточно лояльны друг к другу и прощают множество ошибок. Это происходит, потому что в целом, в отношениях люди получают больше позитивного, чем негативного.

В работе с Мариной мы добились хороших результатов с помощью одной техники. Я попросил ее перечислить все хорошее и плохое, что было в их браке за это время. Мнение Марины менялось, когда она рассматривала плохие моменты не отдельно, а на фоне хороших. Кроме этого, она готова простить мужу еще многое из того, что перечислила. Этим самым мы доказали, что люди готовы идти навстречу друг другу, чтобы сохранить брак.

Марине нужно найти себя настоящую. Ту, которая не зависит от мужа, не является его придатком. Для этого мы вспоминаем все социальные роли. Марина – дочь, сестра, подруга, начальница отдела, сотрудник фирмы, и даже фрилансер.

Далее нам необходимо составить список занятий, увлечений, качеств и обязанностей, не относящихся к мужу. Она записывает: честная, усердная, внимательная, люблю читать, развожу цветы, люблю ходить на танцы, гулять в парке и т.д. Все эти задания имеют главную цель – подружить Марину с самой собой. Это особенно важно, так как доказано, что к другим людям мы можем лучше относиться, чем к себе. Из разговора мы выясняем, что Марине часто звонят друзья, обращаясь за советом. Они ценят ее помощь и прислушиваются к рекомендациям.

Я предложил ей поэкспериментировать: Марина должна была посмотреть на себя со стороны и дать сама себе совет, как подруге.

Далее мы поменялись ролями. Я – за Марину, она – за ее подругу. Я перенимаю депрессивное настроение клиентки и говорю ей, что не смогу жить без мужа. Удивительно, но Марина начинает спорить со мной. Она доказывает, что у меня была полноценная и счастливая жизнь и до брака. Не муж придает смысл жизни, а я сама наполняю им свою жизнь.

Такая ролевая игра помогла Марине посмотреть на ситуацию как бы со стороны, отстраненно. Она увидела, что она по-прежнему умна, привлекательна, интересна, у нее есть круг общения. Она поняла, что имеет свою значимость. И в случае развода она будет иметь ту же самую нормальную жизнь.

Пятый шаг.

Свои эмоции нужно правильно использовать, а не переживать из-за них. Марина пробует держать свои эмоции под контролем. Этим самым она избавляется от тревожности и неуверенности. Стоит отметить, что иногда она это делает с помощью пирожных. Это не выход из ситуации, поэтому я предложил ей новую работу над собой.

Марина делилась со мной, что эмоции иногда ее переполняют. Но самое печальное, что муж не хочет ее понимать. Марина испытывает к мужу двоякие чувства: она любит Андрея, но есть вещи, которые ее раздражают в нем. Такие смешанные чувства, как правило, говорят о том, что вы знаете партнера достаточно хорошо. Вы оцениваете вторую половину реалистично и без иллюзий.

Марина – очень неуверенный в себе человек. И она еще больше страдает от осознания этого. Для устранения этой проблемы она попробовала принять это чувство. Раньше, чтобы почувствовать себя увереннее, она звонила Андрею и просила подтверждения любви. Сейчас она смирилась с этим тревожным чувством и не подавляет его. Марина боялась, что дискомфорт усилится. На самом деле, чем больше она ждет подтверждения чувств мужа, тем более неуверенной и тревожной становится.

Стоит отметить, что страх быть брошенным возникает почти у каждого человека. Я спросил у Марины, есть ли у нее друзья, которые ревновали, ждали поддержки или переживали от одиночества. Она согласилась, что такое состояние периодически бывает у ее подруг. И даже муж несколько раз рассказывал, что иногда ему бывает немного дискомфортно в их отношениях. Таким образом, я успокоил клиентку, что эти эмоции – норма, и она не одна, кто их испытывает.

Шестой шаг.

Займитесь делами, и тогда у вас не останется времени на переживания.

Для Марины очень важно было быть «здесь и сейчас». Это значит, что она меньше тревожилась, если муж прямо сейчас в очередной раз скажет ей, как она ему нужна. Марине необходимо было делиться с мужем своими эмоциями в режиме «срочно». У Андрея эти проявления вызывают раздражение. Ему казалось, что его постоянно проверяют, а его ответы вызывают сомнения. Именно поэтому он старается дистанцироваться. Получается замкнутый круг. Не получив вовремя нужного ответа, жена думала, что муж хочет ее бросить. Но он отстраняется, потому что устает от навязчивости Марины.

Я предложил ей следующую тактику: как только Марина захочет позвонить Андрею, она старается на час занять себя делами, отвлечься от этой мысли. Благодаря тому, что Марина стала меньше беспокоить мужа, напряжение между супругами стало ослабевать.

Наши эмоции и переживания могут меняться. Я предложил Марине немного отстраниться и понаблюдать над своими чувствами и страхами. Она понимает, что негативные мысли могут исчезать, проходить сами по себе. Ей давалось это достаточно сложно. Когда она чувствует себя неуверенно, и не получает поддержки от мужа, то ее эмоции начинали накаляться.

Чтобы не допустить их развития, она попробовала описать свои ощущения, как радостные, так и неприятные. Постепенно позитивный настрой становился преобладающим. Марина понимает, что ее тревожность – непостоянна, а значит, она сама может менять ситуацию к лучшему.

Есть еще одно хорошее правило по преодолению страхов и тревожности. Старайтесь жить полноценно, наслаждайтесь каждой секундой жизни. Одна из проблем Марины – она живет не в реальности, а тревожится о будущем. Она начинает нервничать, если ждет звонка от мужа, а тот не звонит.

Именно поэтому я предложил ей такую форму работы, как составление плана на ближайшие пару часов. Это могут быть обычные повседневные дела по хозяйству, или увлечения, на которые не всегда хватает времени. К примеру, можно полить цветы или заняться стиркой, прогуляться на свежем воздухе или включить захватывающий сериал. Другими словами, Марина должна заняться делом и направить свои мысли и энергию на него, а не на ожидание звонка.

Еще одно занятие, которое поможет в борьбе с тревожным состоянием. До этого мы фокусировались на том моменте, что происходит прямо сейчас. Теперь же мы расширяем горизонты. Пробуем задуматься о прошлом и будущем, но уже без тревожности.

Я уже просил Марину принести ее личные фото. Семья, друзья, путешествия – мы разобрали эти и многие другие компоненты ее счастливой жизни. Позже я ее попросил принести фото уже из периода жизни в браке. Кроме того, мы сформировали план действий и занятий, который следует осуществить им уже вдвоем.

Отдельно мы прописали дела, которые выполняются без участия мужа. Это необходимо для того, чтобы Марина увидела мужа уже в контексте своей полноценной жизни.

Эти задания рассчитаны на увеличение временных границ. Они заставляют немного иначе взглянуть на происходящую сейчас ситуацию. Марина учится не только смотреть на происходящее сейчас, она включает в свое видение как прошлое, без участия мужа, так и настоящее, с его присутствием.

Выполнение этих шагов и упражнений, позволили Марине значительно снизить свои переживания и укрепиться в своей самооценке.

Я желаю Вам перебороть свои переживания и стать счастливой женщинами в счастливых семьях.

как перестать бояться одиночества и поверить в себя – HEROINE

Мы уже не раз говорили о страхе одиночества, который, к сожалению, является не просто пугающим словосочетанием, а реально существующей проблемой современных женщин, стремящихся к равноправию, свободе, независимости, но при этом в глубине души отвергающих здравый смысл. Мы решили разобраться в этой проблеме на примере стандартных поведенческих моделей, чтобы выявить поступки, которые характеризуют вас как человека, который состоит в отношениях только потому, что боится остаться один и не верит в собственное достоинство.

Ситуация «Он изменится»

Проблема: В отношениях часто бывают сложности, а преодолевая их, каждый из партнеров может считать правильным и желанным измениться в лучшую сторону, не только ради возлюбленного или возлюбленной и сохранности отношений, но прежде всего ради самого себя. Но несмотря на то, что перемены случаются и являются рациональным моментом каждых отношений, стереотип о том, что люди не меняются, все же имеет место быть. Еще более оправдано убеждение, что людей нельзя менять и глупо ожидать, что партнер изменится с течением времени во имя ваших отношений.

Если вы преследуете идею того, что в скором времени все ваши неудовлетворенности относительно текущих отношений пройдут, а партнер вот-вот окажется «тем самым», кого вы так давно искали, то подобные мысли могут служить тревожным сигналом, что ваши отношения построены вовсе не на обоюдной симпатии, влюбленности или хотя бы страсти, а являются выходом из безысходности, который влечет за собой страх одиночества.

Что делать: Не стоит рушить свои отношения только из-за того, что сомнения периодически накрывают вас, а ваш партнер не соответствует идеальной любовной картине, которая родилась в вашей голове.

Возможно, вы просто не хотите принять тот факт, что в жизни не всегда все бывает так просто, как в фильмах, и порой мы ценим наших возлюбленных вовсе не за то, что они соответствуют всем параметрам «идеала».

Если реальность ваших отношений всё же дорога вам, попробуйте отпустить навязчивые мысли. Если же факт, что вы никак не можете получить от этих отношений то, о чем вы мечтаете, подавляет вас, возможно, пришло время искать счастье в другом месте и с другим человеком, или же отпустить страх одиночества и заняться собой.

Ситуация «Нужна пауза»

Проблема: Вы не помните, когда в последний раз вы оставались одни, а все ваши закончившиеся отношения плавно перетекали в другие, не давая вам возможности передохнуть и понять, чего же вы на самом деле хотите от жизни, партнера и отношений как таковых. Из-за этого создается впечатление, что быть одной — это не для вас. И хорошо, если вам действительно везет и нужные люди оказываются рядом в нужный момент, ограждая вас от самокопаний, депрессий и нервных срывов. Но что, если правильного человека придется ждать какое-то время? Здесь может включиться страх одиночества, и вы можете оказаться в отношениях, которые будут лишь самообманом.

Что делать: Единственный по-настоящему действенный способ решить данную проблему — это бороться со страхом «по-взрослому». Если вы закончили одни отношения, то стоит взять паузу и побыть наедине с собой до тех пор, пока одиночество больше не будет казаться вам проказой. Используйте это время, чтобы разобраться в себе, а если вы не считаете себя виноватой в неудаче прошлых отношений, проанализируйте, чего вам не хватало, что не устраивало, а что действительно стоит того, чтобы привнести в новые отношения. Простая истина заключается в том, что люди сходятся и расходятся. Можно ходить на свидания бесконечно, но так и не понять, в чем же заключается прелесть любви, страсти и привязанности. Порою вы просто влюбляетесь, и всё, отношения сами находят вас — такую, какая вы есть.

Ситуация «Запасной вариант»

Проблема: Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, идти на которую вы не особенно хотите, но чтобы не отказываться полностью, вы говорите «может быть», тем самым страхуя себя от вечера, проведенного в одиночестве. Именно так выглядят отношения с партнером, которые построены на нежелании оставаться одной, а не на настоящих или хотя бы «первых» чувствах.

Существует жестокое, но весьма правдивое высказывание относительно данной ситуации:

Женщина, которая боится остаться одна, никогда не уйдет первая, если у нее не будет, куда идти.

Что делать: Ответ, опять же, очень прост: уходить и не бояться. Если вы понимаете, что ваши отношения не стоят того, чтобы их продолжать, то освободите себя от самообмана и слабости, бросьте вызов самой себе и примите одиночество как естественное состояние человека, а не клеймо на лбу каждой, у кого не получилось построить отношения с мужчиной до сих пор. Только освободившись от страха одиночества, вы сможете по-настоящему ценить себя и человека рядом с вами, зная, что у каждого из вас есть право на сомнение, ошибку и свободу. А значит, вы сможете построить более крепкие и счастливые отношения.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

избавляемся от страхов ⇒ Блог Ярослава Самойлова

После развода с мужем или расставания с мужчиной каждая женщина испытывает страх, что близкие отношения больше в ее жизни не повторятся. Мысли, как не остаться одной, часто беспокоят тех, кто совсем недавно пережил тяжелый разрыв. Далеко не каждая девушка знает, что нужно делать, чтобы связь с любимым человеком была крепкой и переросла в дружную семью. К сожалению, девочек за школьной партой не учат житейской мудрости и женским хитростям. Из нашей статьи вы узнаете, как избавиться от страха остаться одной и найти свою любовь.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Каковы главные причины женского одиночества
  • Как избавиться от страха остаться одной
  • Как не остаться одной после развода
  • Какие шаги следует предпринять, чтобы привлечь мужчину в свою жизнь

Как не остаться одной: 13 причин женского одиночества

Существуют разные причины, по которым даже привлекательная и интересная девушка долгое время не может найти спутника жизни и живет одна:

    1. Стеснительность. Поговорку о том, что скромность украшает человека, не стоит воспринимать буквально. Многие родители воспитывают дочерей слишком строго, из-за чего те часто вырастают в закрытых и необщительных женщин, которые избегают общества других людей. К сожалению, ограничивая свой круг общения, такие девушки не могут привлечь к себе кавалеров.
    2. Недоступность. Привлекательная, образованная и общительная девушка отпугнет потенциального ухажера, если со стороны она выглядит недоступной и надменной. С такой барышней мужчины боятся даже заговорить, а уж остаться наедине – тем более.
    3. Ожидание принца на белом коне. Очень часто молодые женщины идеализируют в своих фантазиях сильную половину человечества и предъявляют к поклонникам слишком высокие требования. Стоит помнить, что любой мужчина способен на рыцарские поступки во имя дамы сердца, однако для этого его нужно замотивировать, что может сделать только искренняя любовь.
    4. Нерешительность. Нередко женщины греют себя мыслью, что любимый человек не только найдется сам, но и остаток совместной жизни будет самостоятельно работать над созданием крепких и счастливых отношений. Однако в обычной жизни такого никогда не происходит, поскольку гармония в семье – по большей части женская заслуга.
    5. Сложный характер. Любые отношения требуют, чтобы оба партнера умели идти на компромисс и договариваться. Железная леди, которая ни в чем не соглашается, или капризная барышня, подверженная перепадам настроения, – таких женщин мужчины стараются избегать.
    6. Собственные комплексы. Вряд ли найдется такая девушка, которая полностью довольна своей внешностью. Однако некоторые дамы слишком критично относятся к себе и переживают из-за размера груди, объема бедер или роста. Беспокоясь о том, как не остаться одной из-за собственной неидеальной фигуры, они забывают, что часто окружающие и вовсе не обращают внимание на эти незначительные недостатки.Женщина с низкой самооценкой вряд ли будет казаться мужчине привлекательной, однако с такой удобно состоять в отношениях. Достаточно внушить барышне мысль, что без мужа или поклонника она останется одна, и девушка будет всячески держаться даже за связь с человеком, который ее совершенно не ценит.
    7. Боязнь ответственности. Муж и дети – это большая ответственность. Семейные обязанности некоторых женщин пугают даже сильнее, чем перспектива остаться одной. Не желая обременять себя чужими проблемами, женщины отказываются заводить серьезные отношения и привыкают к одиночеству и независимости. 
    8. Нежелание развиваться. Любые отношения – это взаимодействие двух людей. Чтобы «механизм» работал слаженно и бесперебойно, необходимы компромиссы. Часто успешный брак – это результат того, что партнеры отказываются от собственных интересов во имя общих. Выходить из зоны комфорта не всегда приятно. Поэтому нередко женщины, которые не желают изменять собственным принципам, привычкам или желаниям, не вступают в брак и предпочитают жить свободной жизнью. Девушка, которой проще отказаться от отношений и остаться одной, нежели идти на уступки, вряд ли сможет найти себе верного спутника жизни.
    9. Страх одиночества. Навязчивое желание выйти замуж мужчины чувствуют еще на этапе знакомства. Если барышня зациклена лишь на том, как быстро перевести новое знакомство в формат брака, то она лишается легкости и очарования, чем отталкивает поклонников.Страх остаться одной будет регулярно напоминать о себе, а чувство неуверенности – каждый день проявляться в ее поведении. Либо девушка будет податливой и согласной на все, лишь бы оказаться в ЗАГСе, либо начнет требовать гарантий и устраивать истерики. Оба варианта очень быстро отталкивают мужчин.Чем больше усиливается в женщине страх одиночества и навязчивое желание узаконить отношения, тем менее привлекательной она будет казаться своему ухажеру. Жизнерадостная, легкая, приятная в общении девушка, не зацикленная на браке в первый же день знакомства, – вот что привлекает мужчин. Все представители сильной половины человечества являются охотниками по своей натуре, и слишком доступная либо нервная женщина не вызывает у них интерес.
  1. Подавленная женственность и природная сексуальность. Женственность – это совокупность особых качеств, которые делают представительниц прекрасного пола привлекательными. Девушка, которая чувствует себя женственной, способна по-новому раскрываться и двигаться вперед. Мягкость, нежность, чувствительность, умение создавать атмосферу любви, теплоты, забота о близких, способность держать себя в руках и быть в хорошем настроении делают любую девушку женственной. В сочетании с умеренной сексуальностью женственность позволяет привлекать даже тех мужчин, которым нравятся бойкие и дерзкие особы. Именно на женственной красавице, излучающей спокойствие и надежность, им хочется жениться.
  2. Дисбаланс жизненных приоритетов. Иногда все внимание девушки сосредоточено только на одной сфере – ее профессиональных интересах. Активные карьеристки, у которых на личную жизнь просто не осталось времени, редко выглядят в глазах мужчин женственными и не вызывают желания ухаживать, радовать подарками и проявлять заботу.
  3. Жизнь в «ловушке» прошлого опыта. Если женщина уже имела негативный опыт близких отношений и болезненные воспоминания ее не покинули, то она будет держаться на расстоянии от мужчин и не станет заводить новые знакомства. Страх, что и в будущем отношения не оправдают ожиданий, вынуждает ее остаться одной. Любое начинание (поиск партнера, создание счастливых отношений или крепкой семьи) нужно воспринимать как увлекательный творческий процесс. Однако если сюжет повторяется изо дня в день, и ежедневно вы совершаете одни и те же действия, ходите в те же места или идите на работу по одному маршруту, то жизнь становится монотонной и предсказуемой. Если вы часто задумываетесь, как не остаться одной, сделайте что-то совершенно новое и непривычное. Только совершая новые действия, вы получите возможность реализовать все, о чем осмеливаетесь думать и мечтать!
  4. Пассивность в борьбе за свою судьбу. Нередко женщина после каких-то неприятных событий перестает надеяться на лучшее и бороться за свое счастье. Погружаясь в одиночество, она прекращает поиск спутника жизни и какие-либо активные действия в этом направлении. Многие отчаявшиеся девушки отказываются от новых знакомств, избегают людных мест и шумных компаний, сосредотачиваются исключительно на работе.

Как не боятся остаться одной

Многие незамужние женщины терзаются мыслями: «Я одна! Я никому не интересна! Я никому не нравлюсь!». В данном случае можно говорить о появлении аутофобии – боязни одиночества. Патологический страх человека остаться одному проявляется в виде тревожности, эмоционального опустошения, тоски. Женщина, которая болезненно переживает отсутствие мужчины, часто жалуется: «Я так одинока!», «У меня никогда не будет семьи», «В старости я останусь совсем одна!», «Мне не везет в любви, я никогда не построю серьезные отношения» и т. д.

Мнение психологов:

  • «Я очень одинока». Зачастую женщина преувеличивает, говоря эту фразу. Даже если она и считает, что осталась одна, рядом с ней всегда присутствуют родственники, приятели, коллеги, возможно, дети.
  • «У меня не будет новых отношений». Ситуация может поменяться в любое время, ведь неизвестно, когда произойдет судьбоносное знакомство. Постоянно думая о том, как не остаться одной, вы можете пропустить этот важный момент.
  • «Я тоскую, чувствую подавленность». Нельзя забывать, что душевное состояние напрямую зависит от внутреннего настроя. Даже замужняя женщина может испытывать чувство тоски. Важно сохранять оптимизм и позитивный взгляд на жизнь.

Нередко наши страхи воплощаются в реальной жизни. Боязнь остаться одной не дает женщине расслабиться, из-за чего она совершает массу ошибок: начинает отношения с неподходящим мужчиной, пытается всеми силами его удержать и во всем угодить, нервничает и суетится. Стоит помнить, что любой человек должен любить и уважать себя, не забывать про собственные интересы.

Если вы часто беспокоитесь о том, как не остаться одной, следует отвлечь себя от навязчивых мыслей. Избавиться от негативного настроя поможет новое интересное увлечение. Займитесь хобби, спортом или саморазвитием, посвятите время собственной внешности или здоровью. Интересную, ухоженную и уверенную в себе женщину обязательно заметит достойный мужчина.

Страх – это естественное чувство для любого человека, именно он защищает нас от опасности и позволяет выживать. Страх огня, темноты, высоты – проявление инстинкта самосохранения. Замечено, что совершенно бесстрашные люди живут меньше.

Чтобы избавиться от страха остаться одной, постарайтесь честно ответить на следующие вопросы:

  • Какие мысли вас беспокоят, когда вы задумываетесь об одиночестве? Часто они начинаются со слов: «А вдруг…».
  • Подумайте, что может случаться с женщиной, которая осталась одна. Найдите все возможные, даже самые негативные сценарии.
  • Кто из ваших родственниц, подруг, коллег остался одиноким? Какой жизнью они живут?
  • Что больше всего пугает вас в вашем возможном одиночестве?

Будьте искренними с самими собой, и вы поймете, что одиночество – это вовсе не приговор, а лишь временное состояние, которое при правильном подходе можно преодолеть.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

10 советов, как не остаться одной после развода

Чем дольше два человека прожили вместе, тем сильнее между ними эмоциональная связь и, следовательно, больнее и тяжелее переживания по поводу разрыва. Независимо от того, кто был инициатором расставания, развод негативно сказывается не только на состоянии бывших супругов. Ситуацию болезненно переживают дети, родители, родственники и друзья, которые привыкли воспринимать пару как единое целое.

Известно, что женщины тяжелее и эмоциональнее переживают расставание, а многим из них требуется психологическая помощь. По статистике, именно в первый год после разрыва они обращаются за консультацией к психологу или психотерапевту. Женщине непросто свыкнуться с новым социальным статусом, именуемым в народе «брошенкой» или «разведенкой». Помимо мыслей о том, как воспринимают ее окружающие, появляется боязнь остаться одной и страх заводить новые знакомства.

Если причиной развода послужила измена мужа, у обманутой жены начинается период «самокопания». Женщины часто пытаются найти причины в себе, из-за чего страдает самооценка, появляются комплексы и неуверенность.

Делимся с вами советами психологов, которые расскажут, как не остаться одной и начать новую жизнь после расставания с мужем.

  1. Жизнь продолжается!

Для большинства женщин смысл жизни заключается в создании семьи. Для прекрасной половины человечества важно не только построить крепкие отношения с мужчиной, но и сохранить их до старости. Когда в паре возникают разногласия и встает вопрос развода, у женщины рушится идеальная картина мира. Однако расставание еще не означает, что пришел конец всему. Важно сохранять самообладание, а также находить достоинства даже в той ситуации, когда вы остались одни. Развод – это лишь определенный этап в жизни, за которым наверняка последуют новые перспективы.

  1. Примите ситуацию

Каким бы тяжелым ни был разрыв, нужно найти в себе силы и принять ситуацию, свыкнуться с мыслью, что как раньше уже не будет. Если отношения долгое время были напряженными, то развод – это естественный и наиболее благоприятный выход из ситуации. Часто женщине лучше остаться одной, чем продолжать жить в несчастливом браке.

  1. Не бросайтесь в крайности

Альберт Эйнштейн сравнивал жизнь с ездой на велосипеде: если не хочешь упасть – не останавливайся. Однако данная ситуация должна стать исключением. Необходимо дать себе передышку, решить, как и в каком направлении двигаться дальше.
Одиночество после развода – необходимый этап для анализа ошибок. Не стоит торопиться с выбором нового спутника. А вот легкий флирт и приятное общение – важные элементы восстановления после тяжелого расставания.

  1. Не бойтесь сплетен

Даже в современном обществе сохраняется стереотип, что разведенная женщина не может быть успешной. Смиритесь с тем фактом, что найдутся сплетницы, которые будут активно обсуждать ваш развод. Наберитесь терпения и постарайтесь не обращать внимания на то, что говорят у вас за спиной. Помните, что разговоры о вас прекратятся, как только появится новая тема для обсуждений.

  1. Дайте выход эмоциям

Негативные мысли имеют на нас большее влияние, нежели позитивные. Постарайтесь как можно быстрее избавиться от дурных эмоций и страха остаться одной, которые сопровождают женщину после развода и изрядно портят ей нервную систему. Совместите приятное с полезным и запишитесь в фитнес-клуб. Беговая дорожка, аэробные занятия или боксерская груша позволят выпустить пар, снять напряжение, успокоиться и сбросить лишние килограммы.

  1. Полюбите себя

Женщина, зацикленная на разводе, начинает искать причину расставания в себе и чувствовать вину за то, что муж ушел. Она ежедневно задается вопросами, как пережить разрыв, избавиться от депрессии и не остаться одной. Негативный настрой уничтожает желание заниматься собой, смотреть в зеркало. Апатия, жалость и отвращение к себе могут привести к затяжной депрессии. Чтобы не заработать нервный срыв, стоит настроить себя на позитивный лад. Что бы ни произошло, не забывайте, что непременно все будет хорошо.

  1. Общайтесь!

Не стоит после развода замыкаться в себе, погружаться в одиночество, отказываться от общения с родственниками и друзьями. Чтобы депрессия не затянулась на долгие годы, найдите для себя приятные и увлекательные занятия, которые помогут справиться со стрессом. Встречайтесь с подругами, посещайте интересные мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми, старайтесь реже оставаться в пустой квартире.

  1. Одна или одинока?

К сожалению, даже находясь в браке, некоторые женщины живут с чувством одиночества. Чтобы понять, одиноки ли вы, ответьте себе на вопрос, испытываете ли вы следующие состояния:

  • вам не с кем поговорить;
  • вам всё время скучно, ничто не вызывает у вас интерес;
  • вы ощущаете душевную пустоту, которая поглощает вашу личность.

Между понятиями «одна» и «одинока» существует большая разница. Если вы преследуете цель выйти замуж, для начала определитесь с тем, что вам даст брак. Возможно, вы используете неправильную формулировку. Чтобы быть счастливой, стоит не выйти замуж, а встретить достойного мужчину, который будет вас любить, ценить и уважать.

  1. Займитесь детьми

Если вы – мама, то одной вы точно не останетесь. Вы всегда можете приятно провести время со своими детьми, найти новое совместное занятие. Кроме того, не избегайте общения с другими родителями, предложите организовать детский праздник или экскурсию.

  1. Ищите увлечения!

Постарайтесь заполнить все свободное время творчеством, искусством или хобби, чтобы не осталось ни минуты на грустные мысли воспоминания. Если у вас еще нет любимого дела, то самое время его найти: живопись, танцы, шитье и т. д.

  1. Отправьтесь в путешествие!

Чтобы зарядиться положительными эмоциями, стоит на время сменить обстановку. Отправляйтесь на море, в горы или по историческим достопримечательностям. Не отказывайте себе в этом! Воспользуйтесь ситуацией и отправьтесь в путешествие – вы вернетесь из него совершенно другим человеком!

  1. Смотрите в будущее с оптимизмом!

После тяжелого расставания важно справиться с депрессией и побороть негативные мысли, вновь полюбить себя и открыть новую страницу в своей жизни. Важно не только начать жить заново, но и не повторять прошлых ошибок. Не бойтесь перемен и будьте уверены в собственных силах. Постарайтесь сделать так, чтобы все обиды остались в прошлом.

Итак, расставание с мужчиной – это не повод для депрессии. После каждого разрыва начинается новая жизнь, и только от вас зависит, будет ли она наполнена ощущением счастья и радости, приятными знакомствами и новыми впечатлениями. Отправляйтесь ей навстречу с улыбкой на лице!

Как не остаться одной: 5 важных шагов

Как привлечь мужчину в свою жизнь? Этим вопросом задаются женщины после неудачных отношений или длительного одиночества.

Шаг 1: Поменяйте установки

Если неудачи в отношениях с мужчинами стали для вас привычными, необходимо найти причину, по которой вы остались одни. Проанализируйте, что становилось поводом для расставания. Известно, что многие проблемы нашей взрослой жизни уходят своими корнями в детство. Если отношения между родителями были напряженными, то это могло стать негативной установкой. Девочка, которая выросла в семье, где отец унижал или избивал мать, может иметь проблемы с самооценкой, будучи уже самостоятельной женщиной.

Если вы искренне хотите познакомиться с достойным партнером и создать с ним крепкую пару, то следует отпустить старые обиды и на отца, и на других мужчин, от которых в сердце осталась боль. Посмотрите на пережитые отношения как на своеобразный урок, мысленно поблагодарите за этот опыт, каким бы печальным он не казался. Чтобы в сердце поселилась настоящая любовь, негативные эмоции должны остаться в прошлом.

Шаг 2: Сформируйте образ

Итак, вы попрощались с былыми переживаниями и страхом остаться одной, настроили себя на встречу с приятным будущим. Прежде чем начать поиск мужчины, необходимо определиться с тем, какие качества вы хотели бы видеть в своем спутнике жизни.

Мысленно представьте идеальный образ вашей второй половины. Каким вы бы хотели видеть своего потенциального мужа и отца ваших будущих детей? Например, ваш мужчина должен быть мужественным, спокойным, образованным, веселым, щедрым и т. д. Чтобы образ был более конкретным, возьмите ручку и запишите на листке бумаги те качества, которые вы хотели бы видеть в своем избраннике. Чем более детальным получится список, тем лучше! Чем точнее вы представите себе желаемый образ, тем скорее в реальности встретите достойного мужчину, который будет соответствовать вашим ожиданиям.

Шаг 3: Визуализируйте

Известно, что наши мысли материальны, а, чтобы желания выглядели более реальными, их необходимо визуализировать. Сделайте свою «Карту Любви». Возьмите большой лист ватмана, вырежьте из журналов яркие и романтические фото, сделайте из них коллаж. Таким простым и быстрым способом вы не только увидите, какое будущее вы хотите обрести, но и определитесь с тем, какой формат отношений для вас является приоритетным – крепкая дружная семья или страстный роман.

Как только вы определитесь с картиной своего будущего, начинайте визуализировать. Рассматривайте коллаж, фантазируйте, мечтайте, представляйте моменты вашей счастливой жизни. Позитивные мысли помогут ускорить процесс.

Шаг 4: Займитесь саморазвитием

Подумайте о том, какую женщину хотел бы видеть ваш воображаемый избранник рядом с собой. Возможно, вы отличаетесь от образа идеальной спутницы жизни. В таком случае, примите этот факт как вызов и начинайте самосовершенствоваться. Посетите салон красоты, смените гардероб, откажитесь от вредных привычек. Начните посещать бассейн или занятия по фитнесу, чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии. Занимайтесь самообучением, расширяйте кругозор, откройте для себя новую литературу или хобби, общайтесь с интересными людьми.

Привлекательная внешность и женственность обеспечивают лишь треть успеха у мужчин. Помните, что гармоничные отношения строятся на том, как вы себя ведете и какими личностными качествами обладаете. Перестаньте беспокоиться о том, как не остаться одной, и займитесь работой над собой.

Шаг 5: Составьте план и следуйте ему

Основной вопрос, который задают себе одинокие женщины – где познакомиться с достойным мужчиной. Вероятность того, что он сам позвонит в вашу дверь, крайне мала. Поэтому не стоит пассивно ожидать счастья. Подумайте, какие места может посещать человек, который мог бы вас заинтересовать. Если вы ищите красавчика-атлета, смело отправляйтесь в фитнес-клуб. Творческую натуру можно встретить в галерее, театре или опере. Умные и амбициозные мужчины часто посещают различные тренинги, деловые конференции. Если же вы слишком робки, чтобы подойти к понравившемуся человеку, зарегистрируйтесь на сайте знакомств.

Как привлечь мужчину:

4 безотказных способа, как не остаться одной

  1. Улыбайтесь

Доброжелательная искренняя улыбка обязательно расположит к вам понравившегося мужчину.

  • Во-первых, она моментально выделит вас из общей массы людей с равнодушными лицами.
  • Во-вторых, не каждый мужчина рискнет первым подойти и заговорить с понравившейся девушкой. Ваша открытая улыбка будет сигналом того, что вы не против познакомиться и пообщаться.

Этот простой способ в разы эффективнее многих замысловатых уловок по соблазнению.

  1. Продемонстрируйте свой талант

Проявите себя в той области, в которой вы чувствуете себя уверенно. Вы можете танцевать на городских фестивалях, организовать флешмоб или субботник в собственном дворе, провести творческий мастер-класс или выставку. Идей может быть бесконечное множество, главное одно – вы должны быть искренне увлечены тем, что делаете.

  1. Попросите у мужчины помощи

Каждый мужчина обожает чувствовать себя сильным и нужным рядом с хрупкой барышней. Попросите о том, что в его силах, чтобы не создать неловкую ситуацию. Например, спросите его совета в той области, которая ему близка. Искренне поблагодарите за помощь и не забудьте отметить, что это было очень важно для вас.

  1. Покормите мужчину

Проверенный веками путь лежит через желудок. Сделать это можно под любым предлогом – отблагодарите его за оказанную помощь свежеиспеченными кексами либо угостите фруктами с собственной дачи.

Как только обиды и переживания останутся в прошлом, а жизнь начнет приносить вам удовольствие, счастливая улыбка притянет нужного мужчину.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Определение, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое монофобия?

Монофобия — это страх остаться в одиночестве. Этот всеобъемлющий термин включает в себя несколько отдельных страхов, которые могут иметь, а могут и не иметь общую причину, например страх перед:

  • Находиться отдельно от конкретного человека
  • Одна дома
  • Находиться на публике в одиночестве
  • Чувство изоляции или игнорирования
  • Испытывать опасность в одиночестве
  • Одинокий
  • Одиночество
  • Одиночество

Монофобия также известна как аутофобия, эремофобия и изолофобия.Монофобия — это особая фобия, то есть боязнь определенной ситуации. Столкнувшись с чувством одиночества, человек с монофобией испытает крайнюю тревогу.

Симптомы

Хотя большинство из нас может идентифицировать кого-то в нашей системе поддержки, которого мы будем скучать, если его не будет, страдания, которые испытывают люди с монофобией, гораздо более серьезны и разрушительны. Симптомы монофобии могут быть разными, но могут включать:

  • Головокружение, обморок или тошнота в одиночестве
  • Испытывает сильную тревогу, несоразмерную их ситуации
  • Чувство страха, когда думаешь о одиночестве
  • Чувство изолированности или игнорирования даже в группе или толпе людей
  • Делать все возможное, чтобы не быть изолированным
  • Учащенное сердцебиение, стеснение в груди и затрудненное дыхание в одиночестве
  • Панические атаки
  • Проблемы с функционированием в других сферах их жизни, включая их способность поддерживать здоровые отношения
  • Вера в то, что случится что-то катастрофическое, если их оставить в покое

Выявление монофобии

Чтобы диагностировать монофобию, ваш врач проведет анамнез и проведет физический осмотр и убедится, что другое заболевание не является причиной ваших симптомов.Они будут искать признаки того, что ваш страх одиночества достаточно силен, чтобы нарушить вашу повседневную жизнь. Как и в случае с другими фобиями, нервозности или дискомфорта недостаточно для постановки диагноза.

Если у вас монофобия, одиночество (или, в некоторых случаях, воображение, что вы один) вызовет немедленный страх или тревогу и приведет к паттерну избегания. Для постановки диагноза симптомы фобии должны присутствовать не менее шести месяцев.

Причины

Непонятно, что вызывает такие состояния, как монофобия.Это могло развиться из-за травмирующего опыта, который вы пережили, когда вы оставались в одиночестве, или вы могли узнать такое поведение от члена семьи или близкого друга.

Также возможно, что детские невзгоды могут сыграть роль в монофобии. У детей может развиться страх остаться одному после того, как они испытали:

  • Нарушение
  • Смерть одного из родителей
  • Развод
  • Насилие в семье
  • Экономические проблемы в семье
  • Продолжительное разлучение с родителем
  • Пренебрежение
  • Злоупотребление психоактивными веществами или психическое заболевание родителей
  • Тяжелая болезнь члена семьи

Чувство одиночества и проблемы с саморегуляцией также могут вызвать монофобию.Это состояние может быть связано с чувством неполноценности в случае возникновения чрезвычайной ситуации, что является общей проблемой для многих людей, которые боятся остаться одни, даже находясь в собственном доме.

У вас также могут быть законные причины для страха, например, если вы живете в районе с высоким уровнем преступности. Как правило, эти страхи не должны диктовать вам образ жизни, кроме как побуждать вас принимать рациональные меры предосторожности.

Сопутствующие заболевания

Монофобия имеет общие черты с несколькими другими состояниями, такими как:

У детей тревога привязанности и тревожное расстройство разлуки могут проявлять одни и те же симптомы монофобии.Тревога привязанности может развиться, когда ребенок не может установить безопасные отношения с опекуном. Взрослый с таким стилем привязанности может очень много работать, чтобы поддерживать близкие отношения, и может проявлять сдержанность или цепкость.

Боязнь разлуки — нормальная часть раннего детского развития. Однако, если ребенок испытывает серьезный стресс, который сохраняется и в более позднем детстве, это может быть признаком тревожного расстройства, связанного с разлукой. Взрослые также могут испытывать тревожное расстройство разлуки.

Лечение

Как и все фобии, страх одиночества хорошо поддается лечению. Людям с монофобией могут быть полезны лекарства и терапия. Ваше лечение, скорее всего, будет сосредоточено на:

  • Снижение страха и беспокойства, которые вы испытываете в одиночестве
  • Постепенно развивая свою способность быть самим собой

Лекарство

Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут контролировать симптомы монофобии.Это могут быть лекарства от тревожности, такие как бензодиазепины или бета-блокаторы, или антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Если ваш врач все же пропишет лекарства, они, скорее всего, будут использоваться вместе с терапией. Лекарства также можно использовать кратковременно, чтобы уменьшить беспокойство, которое вы испытываете во время прохождения терапии.

Психотерапия

Поведенческая терапия — неотъемлемая часть процесса лечения фобии. Ваш врач может порекомендовать:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ помогает вам научиться замечать и бросать вызов автоматическим мыслям, связанным с вашей фобией.Это может помочь вам определить моменты, когда ваше беспокойство несоизмеримо с реальной опасностью одиночества.
  • Десенсибилизация : Десенсибилизация — это процесс, при котором вы попадаете в ситуации, вызывающие беспокойство, пока вы практикуете техники, позволяющие сохранять спокойствие. Эта форма терапии предназначена для постепенного снижения вашей чувствительности к ощущению одиночества.

Копинг

Чувство неспособности оставаться в одиночестве может затруднить путешествие, выполнение поручений и испытать многие аспекты своей жизни.У вас могут быть серьезные проблемы с поддержанием дружеских и романтических отношений, поскольку другие могут рассматривать ваши тревоги как контролирующее или цепляющееся поведение.

Если у вас монофобия, важно обратиться за лечением и следовать советам врача. Они могут помочь вам придумать стратегии выживания в домашних условиях, которые помогут уменьшить беспокойство. Эти методы могут включать:

Вы можете обнаружить, что фоновый шум отвлекает вас в ситуациях, когда вам нужно побыть одному.Ношение стимулирующей игрушки также может дать вам возможность сосредоточиться на публике, чтобы уменьшить беспокойство, как, например, носить с собой книгу или планшет — только будьте осторожны, чтобы это не превратилось в поведение избегания.

Вы также можете найти утешение в том, чтобы свести к минимуму законные риски, которые могут вызывать ваш страх. Это может означать, что ваш дом находится в безопасности или вы не одиноки в законно опасном месте.

Вы также можете обратиться в свою систему поддержки, чтобы помочь вам справиться с монофобией.Если вы находитесь вдали от определенного человека, разговор по телефону или в Интернете может помочь облегчить ваш непосредственный стресс. Некоторые семьи даже создают ритуалы, такие как едят одну и ту же еду на ужин или отправляют специальные электронные письма в одно и то же время каждую ночь, чтобы уважать свои отношения, пока они разлучены.

Слово от Verywell

Если ваш страх остаться в одиночестве очень велик или влияет на вашу повседневную жизнь, лучшее решение — обратиться за профессиональным лечением. Монофобия — это заболевание, которое поддается лечению, и получение помощи специалиста по психическому здоровью может помочь вам справиться с этой фобией и улучшить повседневную жизнь.

Страх быть одиноким

Источник: Jose Chomali / Unsplash

Работая клиническим психологом, я за годы встречал бесчисленное количество пациентов с похожей проблемой — страхом остаться в одиночестве. Они рассказывают мне о дискомфорте, который они испытывают, когда проводят время в одиночестве, и о своих стратегиях избегания одиночества. Они описывают, как проводят время с людьми, которые им на самом деле не нравятся, навязчиво разговаривают по телефону, чтобы заполнить тишину, и рефлекторно включают телевизор, когда входят в свою квартиру, просто чтобы не чувствовать себя наедине с собой.Несколько лет назад одна пациентка даже призналась, что основная причина, по которой она решила стать матерью, заключалась в том, чтобы защитить себя от одиночества.

Этот страх одиночества — проблема, о которой мы недостаточно говорим. И в наше время гиперсвязи эта проблема только усугубляется. Текстовые сообщения в течение дня и часы, проведенные в сети в виртуальном «присутствии» других, лишают нас способности оставаться в одиночестве. В своей ставшей классической статье 2009 года «Конец одиночества» литературный критик и эссеист Уильям Дересевич ясно объясняет нашу современную дилемму: «Чем больше мы избегаем одиночества, тем меньше мы в состоянии с ним справиться и тем страшнее оно становится.”

Я вижу этот страх одиночества у моих пациенток гораздо больше, чем у моих пациентов-мужчин, и я считаю, что это отражает реальность в более широкой культуре. (Несомненно, существует несколько сложных причин этого гендерного различия.) Для многих моих пациенток страх остаться в одиночестве имеет два основных аспекта. Во-первых, ежедневное пребывание в одиночестве связано с дискомфортом. В одиночестве они чувствуют себя нервными, неудобными, одинокими или скучными и используют различные методы, чтобы избежать подобных ощущений.Второй аспект связан со страхом остаться в одиночестве в старости — страхом оказаться ужасной «старой девой». Этот страх нельзя недооценивать. Он не дает покоя многим женщинам и часто диктует женщинам их жизненный выбор. Многие женщины часто выбирают
что угодно
чтобы избежать воображаемой участи старой девы. На самом деле кажется, что этот страх — это само собой разумеющееся свойство женщины в этой культуре.

Источник: Pixabay

Хорошая новость в том, что мы можем хорошо развить способность оставаться в одиночестве.Мы можем развивать его, будучи взрослыми, даже если в первые годы жизни мы не смогли получить некоторые важные элементы, поддерживающие способность хорошо побыть в одиночестве.

Хорошее состояние одиночества на самом деле не связано с развитием хобби, интересов и занятий в одиночестве. Развитие способности хорошо побыть одному означает
развитие большей терпимости и близости к вашему опыту
— эмоциональные, когнитивные, интуитивные, образные и сенсорные мгновенные возникновения, составляющие вашу основную жизненность.Многие из нас живут в состоянии хронического отвлечения от своего опыта. Быть в одиночестве хорошо означает быть способным более полно погрузиться в свой опыт. Речь идет о более непосредственном
наличие
вашему опыту и реальному конкретному миру, который вас окружает.

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что большинство людей в этой культуре хронически отвлекаются и отчуждаются от тонкостей своего опыта. Нам нужно проделать трудную, но необходимую работу по восстановлению доступа к толщине нашего опыта и созданию собственных образов и желаний, помимо тех, которые нас кормила с ложечки массовая культура.Практика
искусство одиночества
— то есть, развитие способности хорошо побыть одному — дает нам возможность вернуть себе эту полноту.

Источник: Беата Ратушняк / Unsplash

Психотерапия тоже может помочь. Большая часть того, что происходит при хорошей терапии, заключается в том, что пациентка более полно входит в свой опыт. Она не просто разговаривает
около
сама и события ее жизни. Она не просто рассказывает историю. С помощью терапевта она переключает свое внимание на полноту своего переживания от момента к моменту по мере того, как оно раскрывается во время сеанса.Она настраивается. Часто для этого требуется, чтобы пациенту стало удобнее молчать. Она требует от нее тщательного описания того, что происходит с ее телом здесь и сейчас во время сеанса. Поступая так, она обретает больше близости с собой и меньше страха перед собственным опытом, включая болезненные чувства и воспоминания, которые давно преследуют ее. Она также проявляет больше любопытства к глубинам своей психологической жизни. В результате ей становится легче побыть одной.

Другой аспект, который я заметил у многих женщин в страхе одиночества, вращается вокруг их страха остаться без романтического партнера в более поздние годы.Пациенты часто рассказывают мне о своих страхах остаться одинокими до среднего возраста и старше. Хотя эти страхи частично проистекают из искреннего стремления к качественному романтическому партнерству, они часто также возникают из-за сильного дискомфорта, связанного с образом старой девы, — дискомфорта, который глубоко укоренился в истории этой культуры. Образ старой девы угрожает статус-кво и ставит под сомнение наши представления о надлежащей роли женщин в обществе. Старая дева действительно опасна.

Источник: Jamie Street / Unsplash

Боясь и осуждая деву, мы боимся и осуждаем часть себя.Наш
внутренняя дева
нуждается в признании и исправлении… даже в культивировании. Как и в случае с любым архетипом, брошенным в тени индивидуальной психики (а также в тени нашей коллективной культурной психики), нашу внутреннюю деву нужно вывести на свет сознания и интегрировать в себя.

Одинокие мы или партнеры, моложе или старше, наша внутренняя дева нуждается в дружбе. Цена, которую мы платим за низведение ее до статуса врага или инопланетянина, — это быть отрезанными от потенциального источника силы, жизненной силы, творчества и благословенной эксцентричности.Это отличная цена, которую в конечном итоге платят слишком многие женщины.

В чем на самом деле заключается ваш страх одиночества и как с ним справиться

Они говорят, что мы средние из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени. На минуту подумайте о людях вокруг вас. Действительно ли они те, кем должно быть ваше «племя» или кем вы стремитесь стать в будущем? Действительно ли они искренние люди, которые хотят видеть вас в успехе? Или они фальшивые люди, которые на самом деле не хотят видеть вас счастливыми?

В этой статье я расскажу, почему так важно окружать себя настоящими людьми — теми, кому небезразлично, приносят что-то к нашему столу, и, в первую очередь, кто оставляет позади всю фальшь.

Как распознать фальшивых людей?

Когда вы какое-то время работаете в сфере оказания помощи, обнаруживать фальшивых людей становится немного легче. Есть несколько очень явных признаков того, что человек, на которого вы смотрите, что-то скрывает, как-то действует или просто хочет куда-то добраться. Чаще всего это вторичная выгода — возможно, внимание, сочувствие или даже продвижение по службе.

Как бы то ни было, вам лучше работать по их истинным планам и держаться подальше. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы обнаружить поддельных людей.

1. Самостоятельные

Поддельные люди любят выпендриваться Им нравится смотреть на себя в зеркало. Они собирают фотографии и видео со всеми своими достижениями и каждой частью своего тела и заявляют, что они «лучшие в своем деле».

Большинство из этих людей на самом деле не так хороши в реальной жизни. Но они действуют так, как есть, и стараются выглядеть лучше, чем другой человек. Проблема для вас в том, что вы можете постоянно чувствовать себя «ниже их» и раздражаться из-за их постоянной потребности быть в центре внимания.

2. Мурчаль в выражении своих эмоций

Вы когда-нибудь пробовали завязать глубокий и содержательный разговор с ненастоящим человеком? Это практически невозможно. Это потому, что у них ограниченный эмоциональный интеллект и они не знают, что они на самом деле чувствуют в глубине души, а отчасти потому, что они не хотят, чтобы их истинные эмоции раскрывались, какими бы нормальными они ни были.

Гораздо сложнее сказать «Я лучший в том, что я делаю», одновременно делясь «средними» эмоциями с «равными» людьми.

3. Нулевое самоотражение

Чтобы расти, мы должны принимать отзывы других. Мы должны быть открыты своим сильным и слабым сторонам. Мы должны признать, что все мы различаемся по форме и всегда можем стать лучше.

Саморефлексия требует от нас думать, прощать, признавать ошибки и учиться на своих ошибках. Но для этого мы должны быть в состоянии достичь такого уровня искренности и глубины, которого у фальшивых людей обычно нет. Фальшивый человек обычно никогда не извиняется, но когда он это делает, на следующем дыхании часто следует «но».

4. Нереалистичное восприятие

Фальшивые люди чаще всего имеют нереалистичное восприятие мира — вещи, которые они хотят изобразить другим (псевдодостижения, материальные достижения или выдуманное чувство счастья), или просто то, как они искренне относятся к жизни вне себя.

Многие фальшивые люди скрывают боль, стыд и другие причины своего поведения. Это может объяснить, почему они не могут быть аутентичными и / или испытывают трудности с объективным восприятием окружающей среды (как хорошей, так и плохой).

5. Любовное внимание

Как я упоминал ранее, главный признак того, что с чьим-то поведением что-то не так, может быть установлен по тому, насколько он любит внимание. Каждый раз, когда вы говорите, вас прерывает кто-то, кто хочет убедиться, что все внимание снова вернулось к нему? Всегда ли в центре внимания они, независимо от темы? Если да, то вы, вероятно, имеете дело с ненастоящим человеком.

6. People Pleaser

Признательность — это приятно, но даже лучше, когда все такие же, как ты.Хотя для большинства людей совершенно нереально угождать всем все время, фальшивые люди, кажется, всегда говорят «да» в погоне за постоянным одобрением.

Это проблема по двум причинам. Во-первых, эти люди просто говорят «да» ради собственного удовольствия. Во-вторых, они часто меняют свое мнение или отказываются от своего предложения по той или иной причине («Я бы с удовольствием, но моя бабушка внезапно заболела»), что в сотый раз в этом году бросает вас в беде.

7. Сарказм и цинизм

За хронической застывшей улыбкой фальшивые люди хорошо известны тем, что зреют негодование, ревность или гнев. Это потому, что за открыткой они часто несчастны. Сарказм и цинизм, как хорошо известно, действуют как защитный механизм, иногда даже как отвлекающий маневр — все, что угодно, чтобы они могли оставаться на вершине мира, будь то повышение себя или подавление людей.

8. Дерьмовый друг

Фальшивые люди — плохие друзья.Они не слушают вас, ваши чувства и любые новости, которыми вы, возможно, должны поделиться. На самом деле, вы можете мигрировать от них, когда у вас есть захватывающие или плохие новости, которыми вы хотите поделиться, зная, что они всегда заканчиваются одним путем — их путем. Кроме того, вы можете обнаружить, что они недоступны, когда они вам действительно нужны, или, что еще хуже, отмените планы в последнюю минуту.

Нередко можно услышать, что фальшивый человек постоянно разговаривает за спиной людей. Давайте будем честными: если они поступают так с другими, они поступают так же и с вами.Если ваш «друг» заставляет вас постоянно чувствовать себя плохо, поверьте мне, они не достигают своей цели и просто не подходят для того, чтобы быть рядом.

Чем раньше вы научитесь замечать этих фальшивых людей, тем скорее вы сможете снова встретить значимых людей.

Как справиться с продвижением фальшивых людей?

Важно напоминать себе, что вы заслуживаете большего, чем то, что получаете. Вы достойны, ценны, драгоценны и так же важны, как и другие люди.

Есть много способов управлять фальшивыми людьми.Вот несколько советов, как с ними бороться.

1. Границы

Держите свои границы очень четкими. Как объясняется в книге «Разблокируйте свою стойкость», границы — это то, что удерживает вас в здравом уме, когда мир пытается задушить вас. Когда фальшивые люди становятся эмоциональными вампирами, соблюдайте дистанцию, ограничивайте контакты и просто заменяйте их более ценными взаимодействиями.

2. Не принимайте их поведение лично

К сожалению, они, скорее всего, вели себя подобным образом до того, как узнали вас, и будут продолжать гораздо дольше после того, как вы уедете.Дело не в тебе. Речь идет об их внутренней потребности встретить пустоту, за которую вы не несете ответственности. И, честно говоря, если вы не обученный профессионал, вряд ли вы все равно улучшите его.

3. Будьте откровенны и честны в отношении того, как вы себя чувствуете

Если ваш «друг» обиделся или был вовлечен в поведение, с которым вы боретесь, дайте ему знать — хорошо, твердо, как хотите, но дайте ему понять, что он влияет на вас. Если это сработает — отлично. Если этого не произойдет, вы почувствуете себя лучше, а когда будете готовы двигаться дальше, вы поймете, что пытались протянуть руку помощи.Ваша совесть чиста.

4. Спросите совета

Если вы не уверены в том, что видите или чувствуете, спросите совета. Возможно, родственник, хороший друг или коллега могут поспособствовать тому, что вы слишком остро реагируете или видите какие-то искренние опасения.

Не путайте просьбу совета с сплетнями за спиной фальшивого человека, потому что, в конце концов, вы не хотите опускаться до их уровня. Однако небольшое напоминание о том, как оставаться на своем собственном велнес-пути, никогда не повредит.

5. Копать глубже

А вот этот я предлагаю с осторожностью. Если вы эмоционально сильны, то до этого гарантировано, что вас не втянет в это дело и у вас есть навыки, чтобы справиться, возможно, вы могли бы вникнуть в причины, по которым фальшивый человек ведет себя так, как он.

Пострадали ли они недавно? Были ли они отвергнуты всю жизнь? Неужели их самооценка настолько низка, что им приходится прибегать к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, как только могут? Иногда понимание поведения человека может помочь в его обработке.

6. Практикуйте заботу о себе!

Очевидно, что лучше подойти на некотором расстоянии между фальшивым человеком и собой. Однако иногда требуется время, чтобы добраться туда. А пока не забывайте заботиться о себе, будьте осторожны с собой и компенсируйте это множеством положительных моментов!

Уход за собой может заключаться в простом принятии горячего душа после разговора с ним или отказе от приглашения, когда вы не чувствуете себя готовым принять вызов.

Распознать фальшивых людей не так уж сложно.Обычно они светятся желанием быть. Однако чаще всего есть причины, почему они такие. Вызов их поведения может быть первым шагом. Вторым может быть оказание им поддержки. Но если это не сработает, пора держаться подальше и окружить себя позитивом, которого вы заслуживаете.

Последние мысли

Помните, что жизнь — это американские горки. В нем есть хорошие моменты, тяжелые моменты и моменты, которые нельзя изменить для всего мира. Итак, оглянитесь вокруг и убедитесь, что у вас есть время, чтобы выбрать правильных людей, с которыми вы все это поделитесь.

Мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени, поэтому внимательно осмотритесь и сделайте правильный выбор!

Дополнительные советы по работе с фальшивыми людьми

Фото: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

Объяснение вашего страха одиночества — что нужно знать об аутофобии

Вы просыпаетесь утром после прекрасной ночи, проведенной с друзьями, и прежде чем вы успеваете даже вспомнить, как вам было весело, вас охватывает страх.Все ушли, а это значит, что вы — не говори, не говорите — один. Неважно, что вы просто были окружены людьми, которые вас любят, страх остаться один закрался, и он здесь, чтобы остаться.

Хотя вы определенно знаете, что такое этот страх, возможно, вы мало о нем знаете. Вот вам сенсация: это законный страх, формально известный как аутофобия или монофобия.

По иронии судьбы, если у вас аутофобия, вы не одиноки. «Это довольно распространенный страх», — говорит Хлоя Кармайкл, доктор философии, клинический психолог из Манхэттена.«Это также общая цель — иметь партнера».

Но это не облегчает понимание или преодоление. «Для людей, которые боятся остаться в одиночестве, это очень сильный страх, который сильно влияет на их образ жизни», — говорит Джилл Скуайрс, доктор философии, клинический психолог из Вейла, штат Колорадо.

И хотя вы не можете щелкнуть пальцами и заставить свой страх исчезнуть (я желаю), вы можете узнать о нем все, чтобы в следующий раз, когда это произойдет, вы были готовы принять его.

Ваш страх нормален?

Краткий ответ: да.

Определенный уровень страха полезен для вас, потому что это «эволюционная реакция, которая помогает вам выжить», — говорит Кармайкл. «С точки зрения эволюционной психологии люди — животные племенного происхождения».

Фактически, «люди, которые нервничали или боялись, когда оставались одни, быстро воссоединились со своим племенем или кланом, чтобы не пострадали, если им некому помочь», — добавляет Сквайрс. У этих людей было больше шансов дожить до взрослого возраста и иметь детей . Значит, ваш страх создан не для того, чтобы напугать или огорчить вас, а для того, чтобы дать вам наилучшие шансы на выживание.

Но как узнать, фобия ли это?

Вы знаете, что серьезно боитесь остаться в одиночестве, когда всегда чувствуете, что вам нужен другой человек или другие люди вокруг, чтобы чувствовать себя в безопасности — даже в месте, которое должно быть комфортным, например, в вашем доме. Как только вы окажетесь наедине с собой, вы «можете почувствовать сильное одиночество, скуку или беспокойство», — говорит Сквайрс.

Если это произойдет несколько раз, это нормально.Но если вы начинаете замечать паттерн страха, паники или сильной печали каждый раз, когда остаетесь в одиночестве, то, по ее словам, ваш дискомфорт очень серьезен. И это может даже вызвать у вас физический дискомфорт, например, боли в животе, головные боли, боли в спине или мышцах или даже сонливость, добавляет она.

Так что да, это намного больше, чем просто обидеться, что ты один. Хотите верьте, хотите нет, но у вас может быть этот страх, даже когда вы находитесь в отношениях (подробнее об этом позже).

У вас также могут быть проблемы с концентрацией внимания или выполнением задач, что может повлиять на вашу профессиональную жизнь.«Страх остаться в одиночестве может удерживать вас от успеха во многих профессиях, потому что работа в одиночку может потребоваться для хорошей работы или продвижения по службе», — говорит Сквайрс.

Ваш страх также может удерживать вас от того, что вы хотите, только потому, что вы летите в одиночку. Конечно, некоторые вещи неинтересны, если вы находитесь в одиночестве, например, караоке или обед в одиночестве в День святого Валентина (извините, это правда).

Но «есть разница между избеганием вещей, которые никто не любит делать в одиночку, и избеганием вещей, которые совершенно нормально делать в одиночку, — продуктовых покупок, стрижки», — говорит Сквайрс.

Откуда у вас страх?

По словам Сквайреса, есть три основных причины вашего страха:

  • Это может быть признаком фобии по поводу одиночества.
  • Это может быть результатом травмы, в результате которой вы пострадали из-за того, что были одиноки и уязвимы, или у вас не было никого, кто бы помог вам справиться с ужасающим событием.
  • Это может быть частью более крупного панического расстройства или пограничного расстройства личности, при котором неспособность успокоить себя и страх быть брошенным являются дополнительными факторами.

    Как страх влияет на ваши отношения?

    В романтических отношениях вы можете «пойти на компромисс и пойти на свидание с тем, кто очень плохо с вами обращался — просто потому, что вы предпочли бы это сделать, чем побыть одному», — говорит Кармайкл. Это может привести вас к стремлению завязать отношения с кем-то, кто вам даже не очень нравится (что, вероятно, объясняет, почему они не длятся долго).

    Самое главное, это портит ваши отношения с самим собой.Вы можете начать думать о катастрофе, когда негативные мысли о себе снежным комом у вас в голове. «Если вы сейчас одиноки, не создавайте из этого страх, [что вы] всегда будете одиноки», — советует Кармайкл. «Помните, что — по определению — любой другой человек в мире также еще не встретил своего спутника жизни».

    Как преодолеть этот страх?

    Что ж, я должен признать это (и узнать об этом — отличное начало). Игнорировать свой страх довольно опасно, потому что именно тогда вы «на самом деле наиболее уязвимы для саботажа, нездорового поведения», например, когда вы действительно цепляетесь за кого-то, с кем только что начали встречаться, объясняет Кармайкл.Вместо этого она побуждает вас противостоять своему страху, отвечая на несколько трудных вопросов: является ли мой страх сигналом того, что я действительно боюсь, что я недостаточно хорош, чтобы кого-то привлечь? Боюсь выбрать не того человека? Боюсь ли я получить травму в пути?

    По словам Сквайреса, отвлечение может быть еще одной хорошей стратегией выживания. Но это не означает, что нужно создавать для себя напряженную работу — это означает вкладывать время и усилия в те дела, которые кажутся вам лично полезными, особенно те, которые выполняются в одиночку.

    «Научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве — важная часть эмоционального благополучия».

    Вы также можете попробовать медитацию и / или йогу, чтобы научиться определенным способам сохранять спокойствие, прежде чем страх возобладает над вами. Медитация и йога могут помочь замедлить ваши коленные рефлексы на страх, научив вас сосредотачиваться на дыхании или снова и снова считать до 10. Когда вы станете спокойнее, вы сможете лучше логически реагировать на свой страх.

    Хорошо, это будет отстой, но ты должен попробовать: практиковаться в одиночестве в течение определенного количества времени каждый день.Скуайрес рекомендует начинать с небольшой цели, например, 15 минут. Делайте это каждый день в течение недели, а затем увеличьте цель до 30 минут. Продолжайте постепенно увеличивать количество времени каждую неделю. Доказав себе, что вы можете побыть в одиночестве, вы должны преодолеть свой страх.

    «Если ваш страх более серьезен (иначе говоря, он влияет на вашу личную и профессиональную жизнь), психотерапия может помочь вам научиться преодолевать его», — говорит Сквайрс. «Хороший терапевт может научить техникам расслабления и дыхания, чтобы справиться со страхом, тревогой, паникой и эмоциональным возбуждением», — объясняет она.Когнитивно-поведенческая терапия, в частности, может помочь вам изучить и противостоять негативным сообщениям, которые вы говорите себе об одиночестве, чтобы вы перестали думать об этом как о чем-то пугающем или опасном. Вы можете даже подумать о посещении психиатра, который скажет вам, могут ли антидепрессанты или успокаивающие лекарства помочь справиться со страхом.

    «Научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве — важная часть эмоционального благополучия», — отмечает Сквайрес. «В конечном итоге нам всем нужно понять, что наше истинное чувство безопасности исходит из нас самих.«

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Преодоление страха одиночества: почему вы это чувствуете и как справиться

    Я тот друг, который всегда занят — меня не остановила даже пандемия. Во время карантина мой календарь Google был упакован.Но через два месяца начал закрадываться страх остаться в одиночестве. Я был утомлен Зумом, беспокоился о бесконечном цикле необходимого социального дистанцирования и все больше упускал человеческое прикосновение. Идея найти относительно незнакомца, с которым можно было бы пожить, становилась все более привлекательной.

    Мне не особенно нравится чувствовать себя одиноким — и я вовсе не одинок в этом чувстве. Одиночество чрезвычайно пугает мою демографическую группу: 42% женщин поколения миллениума больше боятся одиночества, чем диагноза рака, согласно одному из опросов 2017 года.В том же году главный хирург Вивек Мурти, доктор медицины, назвал одиночество эпидемией. Метаанализ исследований эмоций помогает разжечь эти страхи: хроническое одиночество может иметь последствия для здоровья, если вы выкуриваете 15 сигарет в день. Прочитав этот отчет, я официально согласился с лигой напуганных одиноких миллениалов — я определенно не хочу становиться хронически одиноким.

    Дело в том, что одиночество у всех разное. Это очень личное. «Одиночество — это субъективное чувство, определяемое количеством и типом связи, которая вам нужна в вашей жизни», — говорит Кайла Соколл-Уорд, эксперт по одиночеству и связям.Социальная изоляция и страх, вызванные пандемией, безусловно, имеют большое значение. Но есть и радость: «С COVID-19 происходит что-то особенное», — говорит Соколл-Уорд. «В одиночестве меньше стыда, потому что мы вынуждены быть одни».

    Тем не менее, в разгар глобального кризиса страх одиночества может казаться особенно реальным. Поэтому мы поговорили с тремя экспертами по вопросам одиночества, сообщества и психического здоровья, чтобы лучше понять широко распространенный страх одиночества и способы борьбы с ним (даже во время пандемии).

    Почему я боюсь быть один?

    Люди жаждут близости — и в такие времена бывает трудно найти ее в достаточной мере. Согласно опросу 2019 года, проведенному страховщиком здоровья Cigna, 61% людей чувствуют себя одинокими из-за «недостаточной социальной поддержки, слишком мало значимых социальных взаимодействий, плохого физического и психического здоровья и недостаточного баланса в нашей жизни». TL; DR: Большинство из нас одиноки по множеству уважительных причин.

    Истоки одиночества уходят вглубь. «С доисторических времен, в самых ранних цивилизациях одиночество было биологическим побуждением вернуться к племени, где у вас будет защита», — говорит Бен Плит, основатель Cobu, платформы для построения сообщества.Только около 200 лет назад впервые появилось слово одиночество . «Раньше это просто описывалось как уединение», — говорит Соколл-Уорд. «Скука и одиночество считались вещами, которые может испытать только буржуазия, потому что люди рабочего класса всегда были заняты». Где-то по дороге взгляд изменился: «С тех пор мы объединили одиночество и одиночество: когда мы одни, мы одиноки», — говорит Соколл-Уорд.

    В этом смысле мы пришли к созданию общества, в котором наш широко распространенный страх также является нашей реальной реальностью — мы живем в частных домах с более высокими показателями, чем когда-либо.Последствия такого физического одиночества (привет, привет, что случилось, карантин?) Очевидны, но, как отмечает Соколл-Уорд: «Теперь мы также знаем, что можем чувствовать себя одинокими в толпе людей». То же самое и с романтическими отношениями. Уровень одиночества столь же высок, если вы являетесь партнером — 60% состоящих в браке людей регулярно испытывают чувство одиночества. Вот вам и мои мечты найти карантинный QT, чтобы укрыться от него, если осенью будет вторая волна.

    Страху остаться в одиночестве не помогают десятилетия изображения одиноких женщин в СМИ.«Сериалы, которые мы смотрим, книги, которые мы читаем — существует относительно немного повествований, посвященных персонажу, который остался один по своему выбору», — говорит Алисса Петерсель, основательница MyWellbeing, веб-сайта по психическому здоровью, созданного для того, чтобы помочь найти подходящих терапевтов и клиентов. «В отношении создания семьи очень мало примеров того, как кто-то выбирает быть сам по себе, особенно женщины, которые не проявляются без раскаяния или сожаления». Подумайте об архетипе скряги старой двоюродной бабушки: нам показали, что одиночество — это не выбор, а скорее неудача, депрессия, стыд или жалость.

    Аутофобия (страх остаться в одиночестве): определение, симптомы и лечение

    Аутофобия относится к тревоге, вызванной идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

    Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое врачи используют для диагностики состояний психического здоровья, которое называется Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание .

    Напротив, он попадает в категорию особых фобий, то есть страха или беспокойства по поводу определенного объекта или ситуации.

    Любая фобия беспокоит и может отрицательно сказаться на жизни человека, если он не получит правильного лечения. Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

    Понимание аутофобии и методов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье рассматривается определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

    Аутофобия — это тревога по поводу изоляции от других людей. Человеку с этой фобией не обязательно оставаться одному физически, чтобы испытать симптомы.

    Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

    Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает стойкий, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

    Человек с определенной фобией избегает того, чего он боится, и, столкнувшись с этим, испытывает сильное беспокойство.

    Около 12,5% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент испытывают определенную фобию.Например, одна из специфических фобий — это арахнофобия, боязнь пауков.

    У человека с аутофобией идея и опыт проводить время в одиночестве могут вызвать серьезное беспокойство.

    И все же официальных определений аутофобии нет. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от тревожного расстройства разлуки, страха быть брошенным, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

    Аутофобия — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким.

    Одиночество относится к отрицательным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей.Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

    Аутофобия вызывает сильное беспокойство, вызванное идеей провести время в одиночестве.

    Люди могут также испытывать беспокойство, когда они одиноки, хотя это беспокойство менее интенсивно, чем тревога аутофобии.

    Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии. Он включает в себя сильное беспокойство по поводу перспективы провести время в одиночестве.

    Специфические симптомы аутофобии могут включать:

    • непосредственный страх или тревогу в одиночестве или когда думают об одиночестве
    • избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
    • панические атаки
    • осознание страха несоразмерно ситуации
    • общее беспокойство или депрессия

    Для того, чтобы врач диагностировал конкретную фобию, человек должен испытывать симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и эти симптомы должны вызывать серьезный стресс или нарушать важные области жизни , например, социальная или рабочая жизнь человека.

    У детей специфические фобии могут вызывать плач, истерики, мерзнуть на месте и цепляться за опекуна.

    Переживание аутофобии может привести к следующему поведению:

    • на крайние меры, чтобы не остаться одному
    • попытка найти компанию как можно скорее
    • нежелание людей уходить, даже если это непрактично
    • отсутствие независимости в отношениях

    Действительно, симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать давление на личные отношения.

    Люди с аутофобией могут опасаться, что их близкие бросят их и что они окажутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, вместо этого у него может быть тревожное расстройство разлуки.

    Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом пребывания в одиночестве.

    Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретного источника страха.Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть брошенным, например, к разводу родителей или смерти в семье.

    У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.

    Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.

    Например, у человека, который испытывает панические атаки, может развиться страх, что рядом некому будет ему помочь.

    Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) Соединенного Королевства считает страх остаться в одиночестве признаком агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, где побег может быть затруднен.

    Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в боязнь проводить время в одиночестве.

    В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.

    Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или психиатром за советом и лечением.

    Врач спросит о поведении и чувствах человека.Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, влияют ли на него какие-либо психические расстройства.

    Врач может диагностировать конкретную фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.

    Как только человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.

    Лечения от аутофобии такие же, как и от других специфических фобий.Они могут включать:

    • Когнитивно-поведенческая терапия : обычно называемая КПТ, она предоставляет практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.
    • Экспозиционная терапия : это еще один тип поведенческой терапии. Он включает постепенное знакомство с опасной ситуацией безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь уменьшить общую тревогу.
    • Лекарство : В сочетании с психотерапией это может помочь уменьшить беспокойство по поводу определенных ситуаций.

    Среди вариантов лечения есть бета-блокаторы, которые уменьшают действие адреналина, выделяемого организмом во время тревоги. Врач может назначить бензодиазепины в тяжелых случаях, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что это может привести к зависимости. Они также могут иметь опасные для жизни эффекты при употреблении с алкоголем или опиоидными препаратами.

    Аутофобия, как и другие специфические фобии, излечима. Терапия, иногда в сочетании с лекарствами, может помочь человеку справиться с симптомами.

    При правильном подходе к лечению беспокойство обычно значительно уменьшается или полностью исчезает.

    Страх женщины быть нежеланной

    То, что я собираюсь сказать, вероятно, вас не шокирует: жизнь складывается не так, как мы планируем, надеемся или мечтаем. Да, иногда все становится на свои места, как сироп на блинчике, но потом вся эта грязная липкость капает по бокам. И вы понимаете, что у вас закончилось масло.

    Конечно, жизнь не блин. Это больше похоже на то, чтобы провести годы, взбираясь на вершины, только чтобы вернуться на землю со всей скоростью и ужасом американских горок.Только не так весело.

    Это особенно верно, когда речь идет о незамужней женщине. Одна минута ты в приподнятом настроении и свободен; в следующий раз вы едите суп за одного и задаетесь вопросом, стоит ли вам усыновить еще одну кошку. Многие из нас только что пережили еще один курортный сезон, не имея никого, кого можно было бы любить, или свидания, которое можно было поцеловать в новом году. И наш самый глубокий страх — жить ненужными и нелюбимыми — проникает в наши кости.

    Опасения подтверждены

    Много лет назад я был жителем Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, одного из моих любимых городов.Я любил свою работу, своих друзей и свою церковь, я был счастлив и полон надежд. Лучше всего то, что мужчина, который меня интересовал, был забавным и симпатичным и касался моей руки — много раз. Мы определенно куда-то собирались, и мне не терпелось попасть туда. Это был мой момент, когда люди смотрели на меня и говорили: «Теперь эта девушка знает, как получать удовольствие от одиночества».

    Три месяца спустя меня уволили с работы моей мечты, и я обнаружила, что человек, который мне нравится, любит меня так же, как моя кошка занимается спортом. Все мои мечты о будущем растворились в горах Колорадо, когда я барахталась, не зная, что мне делать дальше. Мечты не сбываются. У тебя нет цели. Никто никогда не полюбит тебя. Я слушал песни Сары Маклахлан и «Held» Натали Грант на лупе, плача в свой королевский шоколадный мусс Baskin-Robbins.

    Суть дела

    Одинокая женщина всегда считалась позором. Если мы признаем, что хотим пожениться, нас часто считают отчаявшимися, и нам говорят сосредоточиться на Боге, быть в Его воле и верить, что правильный парень появится, когда мы, наконец, будем готовы к отношениям.Но разве не должны все сосредотачиваться на Боге и быть в Его воле, женатыми или холостыми? И с каких это пор брак является наградой за то, что вы собираетесь действовать вместе?

    Нет, на самом деле мы имеем дело не с отчаянием или недостатком веры, а с страхом — страхом, что нас никто никогда не полюбит. Боязнь всегда оставаться в одиночестве. Страх, что эта ноющая дыра никогда не будет заполнена. И, если вы похожи на меня, глубокий душераздирающий страх, что Богу наплевать.

    Конечно, мы не должны так себя чувствовать.Мы должны «быть довольны» и знать, что Бог любит нас и думает, что мы красивы. Мы должны помнить, что Он наш муж, забывая, что мы одиноки или напуганы, желая, чтобы рядом был кто-то, кто был бы достаточно сильным, чтобы затянуть сиденье на нашем велосипеде, чтобы оно не падало, когда мы на нем едем.

    Итак, мы скрываем наши стремления и сердечную боль, будучи уверенными, что признание любого из них приведет по крайней мере к одному человеку, который обвинит нас в грехе недовольства.

    Когда во власти страха

    Когда мы позволяем страху контролировать нас, когда мы перестаем доверять Богу, мы начинаем реагировать нездоровым, может быть, даже греховным образом, например:

    Винить других женщин — это ее вина. Женщинам легко попасть в ловушку сравнения. Мы смотрим на девушек, которые получают то, что и кого мы хотим, и позволяем ревности разгораться. «Это несправедливо» — ужасная ловушка, из которой трудно выбраться.

    Винить мужчин — это его вина. Ох, как легко обвинять мужчин. Они не напористы. Они не двинутся с места. Они слишком напористы. Слишком пассивно. Слишком скучно, или слишком странно, или слишком тихо, или слишком громко. У них слишком много татуировок или мало волос.И если бы правильный мужчина встал на ноги, я бы больше не был одиноким.

    Согласиться на что угодно, потому что это лучше, чем ничего. Как я хочу встряхнуть каждую женщину, которая встречается с кем-то, с кем ей не следует встречаться, потому что ее страх оказаться нежеланной или нелюбимой подорвал ее уверенность в себе. И все же я сам испытывал искушение сделать то же самое. Что, если это он? Что, если меня больше никто не спросит? Все говорят, что лучше быть одиноким, чем в плохом браке, и я верю им … пока одиночество не станет невыносимым, и я не думаю, что мне следует позвонить последнему парню, с которым я встречалась, и найти способ заставить его работать.

    Возведение стен — ты не причинишь мне вреда, потому что я не подпущу тебя достаточно близко. Это может быть тот, с которым я борюсь больше всего. Несколько лет назад я ходил на танцы-одиночки, где знал только несколько человек. Чтобы поддержать меня, моя замужняя сестра пошла со мной. В какой-то момент мужчина, которого я встречал несколько раз после переезда в этот район, попросил меня потанцевать. Позже моя сестра сказала мне, что я фактически отступил и скрестил руки. Я принял предложение, но язык моего тела был не очень привлекательным.Сколько мужчин я оттолкнул, потому что из страха бросил ледяную стену?

    Это вместо этого. Многие из нас пытаются избежать своих страхов, наполняя свою жизнь вещами: карьерой, одеждой, имуществом, даже служением… всем, что дает нам подтверждение вместо того, чтобы получать это от мужчин.

    Как работать

    Чтобы «помочь» нам разобраться, люди говорят что-то вроде: «Бог любит тебя. Разве этого не достаточно? »

    Они не понимают, как мы устали от этого.Не потому, что это неправда. Все мы знаем, что это правда. Проблема не в том, что мы не верим в это , а в том, что мы не можем почувствовать это.

    Любовь Бога не собирается заключать нас в сильные руки и шептать: «Все будет хорошо». Он не поможет ни с счетами, ни с ремонтом дома. Он не будет сидеть напротив нас за столом, пока мы едим пасту и говорим о том, что прошел. У него не такие отношения с нами. Если бы это были наши отношения, Он бы посмотрел на Адама и подумал: Все, что ему нужно, это я. Вместо этого Он наблюдал за Адамом и решил: Этому парню нужна девушка. И Он дал ему жену. Просто так.

    Когда Бог смотрит на нас, Он не отвечает супругом. Иногда кажется, что Он вообще не отвечает. Итак, мы должны выяснить, как наша безбрачие соотносится с любовью Бога. В моей книге «Spinstered: Surviving Singleness After 40» я описал это так:

    «Его любовь ко мне не подтверждается и не опровергается моими отношениями. Большую часть своей жизни я думала, что отсутствие мужа означает, что Бог не любит меня так сильно, как других женщин.Точнее замужние женщины. Я не только чувствовал себя брошенным и нежеланным мужчинами, но также и брошенным и нежеланным Богом ».

    Почему то, что я чувствую, кажется таким оторванным от того, что я знаю? Вы бы не подумали, что расстояние между моей головой и моим сердцем будет таким огромным. Поэтому я решил посмотреть, что Библия говорит о главе, управляющей сердцем, а не наоборот. Но я не нашел то, что искал. Вместо этого я нашел Колоссянам 3:15: «И да царствует в ваших сердцах мир Христов, к которому вы действительно были призваны в одном теле.И будь благодарен ».

    И в Иоанна 14 Иисус предлагает мир нашим обеспокоенным сердцам, снова говоря нам не бояться. Затем есть послание к Филиппийцам 4: 7, в котором обещано: «Мир Божий, превосходящий всякое понимание, будет охранять ваши сердца и ваши умы во Христе Иисусе».

    Бог не говорит: «Действуйте вместе». Он не ругает нас за беспокойное сердце. Он говорит: «Положись на меня. Я твой мир ».

    В моем любимом стихе, 1 Тимофею 2: 7, говорится: «Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы, любви и целомудрия.”

    Страх может контролировать нас, заставлять принимать плохие решения и причинять вред другим. Страх хаотичен и беспорядок и исходит не от Бога. Это противоположность Богу, противоположность мира.

    Все сводится к тому, во что мы верим о Боге, несмотря на то, что мы чувствуем. Это стоять в Его силе и Его мире, а не в нашем собственном, и ежедневно, если необходимо, напоминать себе, что наш единственный статус — это земное состояние. Да, Бог может изменить наш статус в любое время, когда пожелает, но вот в чем суть: одиночество не в конечном итоге определяет нас, к лучшему или к плохому.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.