Почему вода в организме задерживается: Как вывести жидкость из организма и снять отек

Содержание

Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?

Лишняя жидкость в организме может привести к образованию
отеков, если плохо работают почки. Вода скапливается в межклеточном пространстве.
Перегружая лимфатическую систему и закупоривая клетки, она замедляет
протекающие в них обменные процессы. В результате резко снижается эффективность
диет. 

Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?


Вывести жидкость из организма и предупредить ее повторное скопление можно с помощью коррекции режима питания, рациона и образа жизни. Но сперва нужно выяснить причину нарушения водного обмена.

Причины скопления жидкости в организме


Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о развитии внутренних заболеваний, поэтому прежде чем предпринимать какие-либо попытки по ее выводу, нужно проконсультироваться с врачом. К причинам патологического состояния, с которыми можно бороться самостоятельно, относят:

  • недостаток физической нагрузки;
  • несбалансированное питание;
  • чрезмерное потребление соли;
  • недостаточно частое питье в течение дня;
  • вредные привычки;
  • обильное питье перед сном.

Рацион питания для восстановления водного обмена


Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно внести изменения в рацион. Ограничьте потребление соленой еды, жиров, углеводов, спиртного, консервов, копченостей, майонеза – такая пища задерживает воду в организме.


Внимание! Обогатите меню продуктами, которые богаты витаминами группы B и магнием: говяжьей печенью, фисташками, говядиной, фасолью, перловой крупой – это поможет предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов.


Употребляйте продукты, способствующие ускорению водно-солевого обмена. К ним относят:

  • рис;
  • овсяные хлопья;
  • мюсли;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • зелень;
  • свекольный сок;
  • сухофрукты.

Питьевой режим и травы с диуретическим эффектом


Не пейте воду менее, чем за 2 часа до сна. Ночью активность почек снижается, и жидкость застаивается – появляются отеки. Если испытываете сильную жажду, утолите ее 200 мл кефира, ряженки или катыка.


Внимание! Пейте достаточное количество воды: 1,5–2 л в день. При недостатке жидкости организм начнет запасать ее на черный день в клетках, что приводит к отечности тканей и снижению эффективности диет.



Препятствует застою жидкости в организме растительный комплекс Медвежьи ушки и брусника — Essential Botanics, оказывающий антимикробное и противовоспалительное действие на организм. Рекомендуется на постоянной основе, особенно в период холодов.



Поддержать работу мочевыделительной системы помогает также капельный синергетик Siberian Wellness — ЭПАМ 96 (урологический). Входящие в его состав компоненты обладают умеренным мочегонным, а также антибактериальным и противовоспалительным действием действием, оказывают общеукрепляющую поддержку организма.



Нормализовать водный обмен помогают лекарственные травы с мочегонным действием. Заварите 1 ч. л. семян укропа, 3 ч. л. толокнянки, 2 ч. л. березовых листьев в 200 мл кипятка. Дайте отвару настояться в течение 3 часов и принимайте его 3 раза в день.

Физическая нагрузка и водные процедуры


От скопившейся в организме воды можно избавиться с помощью интенсивных физических нагрузок, усиливающих потоотделение: бега, езды на велосипеде, занятий в тренажерном зале. Устраивайте 15-минутные перерывы на работе: прогуляйтесь по офису, сходите за кофе, разомнитесь – сокращение мышечных тканей способствует выводу воды из межклеточного пространства.



Еще один эффективный способ избавления от лишней жидкости – принятие теплой ванны с содово-солевым раствором. Процедуру нужно проводить на голодный желудок. Насыпьте в воду несколько столовых ложек пищевой соды и соли, тщательно растворите и полежите в лечебном растворе 15 минут, попивая горячий зеленый чай. Затем погрейтесь под одеялом 40 минут и примите освежающий душ.



Ускорить обменные процессы в организме и помочь вывести токсины поможет Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) из серии фиточаев Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером помогает обрести лёгкость и эффективнее расходовать энергию.

Аптечные мочегонные препараты


Аптечные диуретики стимулируют работу почек и способствуют выводу лишней жидкости из тканей. Но их нельзя принимать без согласования с врачом, так как вместе с водой из организма могут вымыться калий и натрий – электролиты, без которых невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. К тому же направленное мочегонное действие может стать причиной обезвоживания, переведя состояние водного обмена из одной крайности в другую.

Задержка жидкости в организме: причины и способы лечения

Задержка воды – один из способов регуляции организмом своих защитных свойств. Причин этого состояния множество, но наиболее распространенная – проблемы со здоровьем. Первый и наиболее важный симптом – отек. Разберемся, как с этим бороться.

Причины задержки жидкости

В первую очередь необходимо выяснить причину проблемы. Основные провоцирующие факторы:

  • изменения в гормональном фоне;
  • патологии эндокринной системы, печени, мочевыводящих путей;
  • различные виды аллергии;
  • дефицит витаминов, минералов, белковой пищи, а также проблемы с усвоением этих веществ.

В результате в тканях накапливается большое количество жидкости. Важно помнить, что пить мочегонное при задержке жидкости в организме нельзя, поскольку оно провоцирует еще большие отеки.

Симптомы проблемы

За лечением необходимо обращаться при следующих признаках:

  • беспричинное повышение веса;
  • изменение веса в течение суток от 1 до трех кг;
  • отек ног, особенно в области лодыжек;
  • уменьшение мочевыделения.


Задержка жидкости может являться симптомом проблем с сердцем и сосудистой системой. У женщин отеки встречаются чаще всего, причина в неправильном питании и гормональном сбое.

Что делать

В первую очередь необходимо пойти к врачу, который выяснит причину и назначит лечение. Параллельно можно бороться с отеками следующими способами:

  • пить больше воды – часто именно нехватка воды провоцирует организм на «накапливание жидкости», поэтому важно соблюдать питьевой режим;
  • снизить потребление соли, поскольку она провоцирует задержку влаги в межклеточном пространстве;
  • снизить общую калорийность диеты;
  • физическая активность помогает удалить излишки воды с потом и мочой, а также стимулирует кровообращение;
  • есть больше продуктов с содержанием калия, который помогает бороться с задержкой воды;
  • исключить из рациона жидкости, которые вызывают дегидратацию – алкоголь и кофе;
  • избегать воздействия высоких температур;
  • пить в последний раз не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Продукты, способствующие выводу воды

Проблемы чаще всего возникают во второй половине жизни, но отеки могут встречаться и у подростков. Есть несколько продуктов, которые помогут вывести лишнюю воду из организма:

  • свежие фрукты и овощи, особенно тыква, дыня, арбуз, свекла, клубника, абрикосы;
  • орехи и сухофрукты;
  • рисовая и овсяная каши, помимо прочего, улучшают тонус организма;
  • зеленый чай;
  • зелень петрушки, щавель, крапива.


Внимание! При наличии патологий почек не стоит увлекаться едой с мочегонным эффектом. Излишнее употребление арбуза в такой период только навредит.

Рецепты в помощь

Народные рецепты от задержки жидкости в организме:

  1. Взять 2 ст. л. сушеной березовой листвы, залить стаканом кипятка. Полчаса настоять, процедить и добавить на кончике ножа соды. Пить по чайной ложке трижды в сутки.
  2. Сварить компот из кожуры яблок и пить его трижды в день.
  3. На стакан кипятка взять большую ложку семян укропа, настоять полчаса, пить по столовой ложке три раза за день.

Вне зависимости от фактора, который спровоцировал наличие отеков, следует изменить образ жизни, проверить состояние почек и сердца, а также отрегулировать питьевой режим. Интересно, что отеки могут возникать не только из-за избытка жидкости в организме, но и из-за ее недостатка. А вот мочегонными препаратами увлекаться не стоит, если их не назначил врач. Иногда достаточно отрегулировать питание и сделать образ жизни более активным. Для этого достаточно прогуливаться по 15 минут в день.

способы выведения жидкости из организма для похудения


Практически каждый человек сталкивался с отеками и избытком жидкости в организме. Иногда это проходит самостоятельно и носит эпизодический характер, а в некоторых случаях приводит к набору лишнего веса либо сигнализирует о серьезных проблемах. Для того чтобы разобраться, почему возникают отеки и жидкость задерживается в организме и как решить данную проблему, можно ознакомиться со следующей информацией.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме


Если вы заметили, что эти проблемы возникают регулярно, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом и при необходимости пройдите дополнительное обследование. Как правило, к основным причинам появления отеков и задержки жидкости относят:

  • чрезмерное употребление соленых продуктов и соленой пищи;
  • гормональный дисбаланс;
  • нерациональное питание;
  • вредные привычки;
  • нехватку витамина В6, магния, йода;
  • недостаточное употребление чистой негазированной воды;
  • отсутствие физической активности.

7 способов, как можно вывести лишнюю жидкость из организма



Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.


Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.


Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.


Придерживаться сбалансированного питания. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.


Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.


Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов. Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.


Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.


Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.


Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов. Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.

Как похудеть за счет устранения задержки жидкости в организме?

Избыток жидкости в организме может вызвать дискомфорт, вздутие живота или отечность, особенно в области живота, ног и рук. К тому же это также отражается на цифрах на весах.

Вода обычно составляет 50–60% общей массы тела взрослого человека. Колебание уровня воды в организме может привести к изменению массы тела в пределах 1–2 кг в течение дня.

Любой человек может испытывать задержку жидкости, но некоторые факторы повышают такую вероятность. К ним относятся:

  • беременность;
  • недоедание;
  • сидячий образ жизни;
  • прием кортикостероидов;
  • прием оральных контрацептивов;
  • проблемы с сердцем, печенью или почками.

Задержка жидкости тяжелой степени выраженности может свидетельствовать о заболеваниях сердца или почек. При этом легкие случаи задержки жидкости, как правило, временны и проходят самостоятельно или с некоторыми простыми изменениями образа жизни.

К основным причинам задержки жидкости относят:

Выбор продуктов питания. Диеты с высоким содержанием натрия и углеводов могут привести к задержке воды. Недостаток калия и магния также может стать причиной этого.

Менструальный цикл. У женщин естественные гормональные изменения могут вызвать задержку воды в организме за неделю до менструации. Тяга к соленым продуктам и сладкому может усугубить это.

Физическое бездействие. Длительное сидение нарушает циркуляцию жидкости в организме. Это заставляет воду накапливаться вокруг тканей тела, что приводит к отеку в конечностях.

Болезни сердца или почек. Они могут нарушить нормальный ток крови, что приводит к накоплению жидкости и отеку.

Лекарственные средства. Задержка жидкости является побочным эффектом многих лекарств. К ним относятся противовоспалительные средства и некоторые оральные контрацептивы.

Для того чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, существует множество способов. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

Снизить потребление натрия (соли). Легким первым шагом для устранения задержки жидкости в организме является замена богатых натрием продуктов на аналоги с низким содержанием натрия. Дело в том, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды, чтобы нормально функционировать, поэтому он будет удерживать воду при потреблении большого количества соли.

В норме взрослому рекомендуется употреблять не более 2300 мг натрия в сутки. Важно помнить, что 75% натрия приходится не на употребление непосредственно соли, а продукты, богатые данным микроэлементом, — сыр, приготовленное мясо, хлеб, замороженные блюда, закуски, пища быстрого приготовления, фаст-фуд. Напротив, овощи, орехи и семечки содержат небольшое количество натрия. Некоторые продукты вообще способны снизить его уровень в организме, в частности это бананы, авокадо и листовые овощи.

Пить больше воды. Обезвоживание может заставить организм дополнительно задерживать  воду. Вода также улучшает функцию почек, позволяя вывести избыток натрия из организма. Взрослым следует выпивать около 2 л воды в день. Замена сладких напитков чистой водой — отличный способ справиться с обезвоживанием и при этом похудеть.

Уменьшить потребление углеводов. Углеводы заставляют организм задерживать воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которая не используется сразу, хранится в виде молекул гликогена. На каждый 1 г гликогена в организме приходится 3 г воды. Сокращение потребление углеводов — быстрый способ использовать запасы гликогена, а это значит, что задержка жидкости в организме также уменьшится. В норме ежедневно взрослым нужно по крайней мере 130 г углеводов для нормального функционирования организма, однако диета многих из нас содержит гораздо больше углеводов. Замена некоторых ежедневных источников углеводов высокобелковыми продуктами, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление воды в теле.

Употреблять добавки. Витамин В6 и оксид магния могут быть эффективными природными средствами для устранения задержки жидкости в организме. Они способствуют выведению лишней жидкости и натрия почками. Исследования показывают, что эти 2 соединения очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома, включая задержку жидкости. Они также могут уменьшить абдоминальное вздутие живота и отек ног.

Регулярно заниматься спортом. Упражнения позволяют организму избавиться от лишней воды, а также стимулировать кровообращение, что может уменьшить накопление жидкости, особенно в области ног. Плюс тренировки способствуют сжиганию запасов гликогена. Важно не забывать о восполнении запаса воды в организме во время тренировок.

Еще один способ устранения отеков — прием мочегонных средств. Они относятся к рецептурным препаратам и принимаются исключительно по назначению врача, чтобы избежать обезвоживания.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Попрощайтесь с отеками! 6 способов вывести лишнюю жидкость из организма | Новости | ЗДОРОВЬЕ

Врачи, диетологи – все советуют пить воду, и как можно больше. Но при этом нельзя забывать, что жидкости нужно выходить из организма. Из-за ее чрезмерного количества человек сильно отекает: это делает визуально толще, а еще прибавляет проблем со здоровьем. Диетолог Елена Раликова рассказала о способах выведения воды.

Разгрузочные дни

Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы это были диетические продукты, которые очищают организм от лишнего «хлама». Удивительно, но пить в такие дни нужно много — не менее двух литров воды. А вот порции еды должны быть небольшими. Перерыв между приемами пищи — 2-3 часа. При соблюдении этих правил своей цели можно достигнуть всего за сутки.

Особенно полезен разгрузочный день на овсянке. Для этого геркулес нужно залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде. 
Хороша и кефирно-творожная разгрузка. Диетолог советует на протяжении 24 часов понемногу есть и пить кисломолочные продукты низкой жирности. За день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира.

Травы и настои

В борьбе с отеками хорошими помощниками станут и лекарственные травы. Их отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить иммунитет. Главное – убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты отвара. Елена Раликова приводит пример полезного настоя. Большую ложку семян укропа нужно залить стаканом горячей воды и выдержать полчаса. Принимать утром и в обед за 20 минут до еды. Настой на цветках ромашки диетолог пьет вместо чая. Для этого 20 граммов ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут. А напиток из ягоды шиповника можно пить на протяжении всего дня.

Еда в помощь

Не секрет, что внешний вид человека напрямую зависит от рациона. «Вредная пища провоцирует появление отеков. Тогда как полезная помогает похудеть, избавиться от лишней воды и ускорить метаболизм», — рассказала эксперт. Прекрасно выводят жидкость из организма кофе и зеленый чай. Не хуже с этой задачей справляется рис. В нем содержится много калия, который делает мышцы более рельефными. В списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует вывод жидкости. Для этого лучше пить кефир с пониженной жирностью. Также справиться с отеками помогают фрукты, овощи, греча, овсянка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей.

Массажный дренаж

Среди худеющих популярен лимфодренажный массаж. Он нужен для ускорения кровообращения. Из-за сбоев в циркуляции крови в организме задерживается вода. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Результатом станут похудение и сокращение целлюлита», — подчеркнула эксперт.

Идите в баню!

Распаренная в сауне кожа дает выход для вредных веществ и лишней воды через пот. Если это совместить с обертываниями, эффект будет заметен уже с первого раза. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделают процедуру полезнее и приятнее.

Спортзал и пробежка 

Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из организма. «Не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы. После нее обязательно выполнение растяжки», — говорит диетолог. 
Если лишних килограммов много, начинать лучше с простых круговых махов руками, подъемов ног.

Смотрите также:

Возвращаем стройность. Как избавиться от лишней жидкости в жару

Уже пару недель в Украине наблюдается жаркая погода и, как следствие, большинство жителей ощутило на себе неприятные последствия  погодных условий. В первую очередь, в виде отечности тканей и конечностей. Лишняя вода способна «набросить» несколько киллограмов и превратить стройное тело в явление далекое от такого определения. 

Как своевременно избавляться от лишней жидкости в организме и что делать, если уже не получилось сделать это вовремя? За квалифицированными разъяснениями Фокус обратился к профессиональному диетологу Алене Юдиной.

ФОКУС в Google Новостях.

Подпишись — и всегда будь в курсе событий.

Задержка воды в организме происходит по причине переизбытка жидкости, которая накапливается у нас в тканях. Такой застой жидкости принято называть отеком. Отечность формируется в кровеносной и лимфатической системе, что вызывает припухлость рук, ног, в частности, лодыжек.

«Конечно, лучшим советом для оптимального гидробаланса организма является фраза «занимайтесь спортом» и питайтесь сбалансированно. В этом случае вам удастся избежать неприятностей в виде застоя жидкостей», — комментирует Фокусу диетолог Алена Юдина. «Но в случае, если вы далеки от спортивных нагрузок и не являетесь сторонником ЗОЖ, вам пригодятся следующие рекомендации:

Важно

Жара в большом городе. 5 модных холодных супов

Пейте воду. Придерживайесь формулы правильного потребения жидкости

Часто люди, склонные к отечности, начинают остерегаться пить воду в жару, опасаясь, что потребление жидкости еще больше усилит отек, что является большой ошибкой, — рассказывает Алена Юдина. — Дело в том, что именно правильное потребление воды обеспечит вашему организму «чувство безопасности» и он «поймет», что можно спокойно расставаться с водой в тканях вашего тела. В противном случае, организм воспримет водный дефицит, как атаку и начнет задерживать жидкость с удвоенной силой.

Правильное потребление воды заключено в формулу: 40 мл*1 кг фактической массы тела, деленная на 2. Например, женщина весом 70 кг должна выпивать в сутки 40*70:2=1400 мл. И это без учета занятий спортом и жаркой погоды. При условии двух других факторов, объем потребляемой воды должен возрасти, — считает эксперт-диетолог Алена Юдина.

Недостаток воды в организме ведет к ожирению, — продолжает эксперт. Потому что именно вода отвечает за переработку жиров. Кроме того, вода, помогает восстановить эластичность кожи, что очень важно в период похудения.

Потребляйте ягоды и сельдерей

Украинцы привыкли готовить соленые мясные блюда, которые точно не идут на пользу, ни фигуре, ни корректному гидробалансу организма. Соль состоит из натрия и хлорида. Натрий взаимодействует с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкости как внутри, так и на внешней поверхности клеток. Если вы часто употребляете пищу с высоким содержанием соли, например, много обработанных или насыщенных мясных продуктов, ваше тело может удерживать воду. Есди вы привыкли к острым продуктам и блюдам, рекомендую заменить соль на специи и ароматные травы, — советует Алена Юдина.

Впрочем, Существуют и другие методы коррекции водного баланса, о которых часто упоминается в целевых материалах референтных изданий:

Увеличьте потребление магния

Магний — один из самых полезных и значительных минералов. По факту, он принимает участие в более, чем 300 ферментативных реакциях, поддерживающих функционирование организма. Увеличение потребления минерала поспособствует выведению лишней жидкости из организма. Одно исследование показало, что 200 мг магния в день снижает задержку воды у женщин с предменструальными симптомами и в жаркую погоду.

Естественнными источниками магния являются орехи, цельные зерна, темный шоколад и листовые зеленые овощи. Также, его можно принимать в виде пищевой добавки, которую можно приобрести в любой аптеке.

Увеличьте потребление витамина В6

По сути, витамин В6 — это группа из нескольких родственных витаминов, которые важны для формирования красных кровяных клеток и выполняют ряд важнейших функций в организме. Есть данные, подтвержденные опытными исследованиями, о снижении застоя жидкости в организме женщин во время беременности, ПМС и в жаркую погоду, при условии увеличения потребления B6 в течение нескольких суток. Естественными источниками B6 являются бананы, картофель, грецкие орехи и нежирное мясо. Ну, и конечно, пищевые добавки, разработанные с учетом половой принадлежности пациента.

Потребляйте больше продуктов, содержащих калий

Калий — это минерал, выполняющий ряд необходимых для правильной работы организма функций. В разумных количесвтах он регулирует работу сердечной мышцы и поддерживает активное состояние тела. Калий часто принимают спортсмены для повышения работоспособности во время тренировок. На количество жидкости в тканях организма он влияет двумя способами: во-первых, снижая уровень натрия (то есть, соли), во-вторых, способствуя образованию мочи и, как следствие, ее быстрому выведению. Калий содержат бананы, авокадо, помидоры, шпинат, арбуз и кокосовое молоко.

Дело в том, что листья одуванчика долгое время были естественным мочегонным, которым часто пользовались наши предки. Таким образом, одуванчик является натуральным диуретиком, который способствует быстрому выведению жидкости из организма, даже при сильных отеках тканей. У этого средства почти нет противопоказаний, что делает его универсальным и подходящим даже для детей. В одном из исследваний приняли участие 17 человек, которые принимали экстракт одуванчика в течение 24 часов. В среднем, выделение жидкости участников исследования увеличилось на 30%. Кроме того, одуванчик является источником обширной витаминной группы и восстановления обмена веществ.

Избегайте рафинированных углеводов

Потребление рафинированных углеводов приводит к резким скачкам сахара в организме, и, как следствие, частой выработке инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет ваш организм удерживать больше натрия за счет увеличения реабсорбции натрия в почках, что способствует удержанию жидкости в организме. Примерами рафинированных углеводов являются белый столовый сахар и белая мука.

Это не жир, а лишняя вода: что такое водный вес — Фигура

Вы мало двигаетесь

Когда вы долгое время находитесь в сидячем или стоячем положении, вода и лимфа скапливаются в нижней половине тела, вызывая отеки и препятствуя должному оттоку жидкости из организма. Физическая активность – один из лучших и быстрых способов избавиться от водного веса, поскольку ускоряет циркуляцию крови и прочих жидкостей организма. Но просто пропотеть не достаточно. Эффективней всего в данном случае аэробные нагрузки с чередованием активности рук и ног, а также упражнения на растяжку и гибкость типа йоги. Главное, не допускать при этом сильного обезвоживания, иначе можно не только не избавиться от лишнего водного веса, но и, наоборот, спровоцировать задержку жидкости в ответ на обезвоживание.

У вас дефицит калия

Калий отвечает за водный баланс организма, действуя в противовес натрию. Употребление пищи, богатой калием, и специальной калийной соли поможет избавиться от отеков. Хотя перед этим необходимо посоветоваться с врачом, поскольку большое количество калия не показано при проблемах с почками. Калия много в сухофруктах, бананах, помидорах, шпинате, авокадо и в некоторых других продуктах.

Вы едите мало клетчатки

Клетчатка помогает правильному пищеварению, и одно из следствий этого – избавление организма от лишней воды. Растворимые волокна с помощью воды добавляют объема массе пищевых отходов, облегчая их продвижение по кишечнику. Недостаток пищевых волокон вызывает запоры и задержку жидкости. Кроме того, рацион с большим содержанием клетчатки вообще эффективен для похудения. В соответствии с рекомендациями диетологов, ежедневное потребление клетчатки должно составлять 25г для женщин и 38г для мужчин (для пожилых чуть меньше). Лучший источник пищевых волокон – овощи, фрукты, отруби, цельнозерновые крупы.

Вы пьете недостаточно воды

Это звучит несколько парадоксально, но, чем больше вы пьете воды, тем меньше вероятность образования у вас отеков. Даже при самом легком обезвоживании организм начинает усиленно запасать жидкость, чтобы не допустить дальнейшего обезвоживания. Адекватное потерям или чуть большее восполнение жидкости помогает избежать отеков и избавиться от уже имеющихся, налаживает правильное кровообращение и лимфоотток, предотвращает запоры и вымывает токсины. Кроме обычной воды этому способствуют и некоторые водянистые овощи и фрукты: огурцы, арбуз и дыня, овощные несоленые супы.

Вы перебарщиваете со спиртным

Хотя алкоголь в малых количествах и обладает слабыми мочегонными свойствами, в больших количествах он приводит к обезвоживанию (именно обезвоживание причина неприятных ощущений при похмелье). Кроме того, в алкоголе много углеводов, особенно в различного рода коктейлях и сладких винах, что, как было сказано выше, еще больше обостряет эффект задержки жидкости. Кроме того, при употреблении алкоголя работа печени направлена прежде всего на то, чтобы от него избавиться, а переработка калорий откладывается «на потом». Так что, если уж собрались выпить, не увлекайтесь, а крепкие напитки разбавляйте по примеру американцев тоником.

У вас скоро менструация

Один из верных признаков наступления менструации – на весах неожиданно прибавился килограмм, а то и два. За неделю до наступления менструации задержка воды может составить от 1 до 4 (!) килограммов, с максимумом в день, непосредственно предшествующий менструации. К несчастью, предотвратить появление этого водного килограмма практически невозможно, поскольку за него ответственна флуктуация гормонов. К счастью, если не злоупотреблять в этот период чипсами и шоколадками, то этот вес уходит сам за пару дней. Можно чуть облегчить этот вес, если выпивать достаточно воды и быть физически активной.

Задержка воды (задержка жидкости): причины, симптомы и лечение

Задержка воды или жидкости возникает, когда существует проблема с одним или несколькими механизмами организма для поддержания уровня жидкости. Основные симптомы — отек и дискомфорт.

Система кровообращения, почки, лимфатическая система, гормональные факторы и другие системы организма — все это помогает поддерживать здоровый уровень жидкости. Однако, если возникает проблема с одной или несколькими из этих систем, может возникнуть задержка жидкости, также известная как отек.

Отек может поражать любую область тела. Это происходит по разным причинам.

В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и симптомы задержки воды, а также способы их лечения.

Поделиться на Pinterest У человека с задержкой жидкости может наблюдаться скованность суставов, изменение цвета кожи и отек.

Симптомы задержки жидкости зависят от пораженной области. Общие области включают голени, руки, живот и грудь.

В конечностях, ступнях и руках симптомы включают:

  • отек
  • изменение цвета кожи
  • блестящая или опухшая кожа
  • участки кожи, которые остаются вдавленными при нажатии пальцем, известные как точечный отек
  • боли и болезненность в конечностях
  • скованность в суставах
  • увеличение веса

Задержка жидкости также может влиять на следующие области:

Мозг

Также известная как гидроцефалия, задержка жидкости в мозге может вызывать симптомы, включая рвоту , помутнение зрения, головная боль и трудности с равновесием.Это может быть опасно для жизни.

Легкие

Избыток жидкости в легких или отек легких может указывать на серьезную проблему с сердцем или дыхательной системой. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, боль в груди и слабость, поскольку это может повлиять на способность легких снабжать организм кислородом.

Многие отеки проходят без лечения.

Если есть основное заболевание, врач сосредоточится на его лечении.

Диуретики — это один из вариантов лечения.Они помогают почкам выводить жидкость из организма. Однако это, как правило, краткосрочный вариант, поскольку они могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, повышенная задержка воды и повреждение почек.

Человеческое тело использует сложную систему для регулирования уровня воды. Гормональные факторы, сердечно-сосудистая система, мочевыводящая система, печень и почки — все это играет роль. Если есть проблема с какой-либо из этих частей, организм не сможет вытеснять жидкость должным образом.

В разделах ниже более подробно обсуждаются потенциальные причины задержки жидкости.

Повреждение капилляров

Капилляры — это крошечные кровеносные сосуды, играющие ключевую роль в управлении балансом жидкости в организме. Некоторые лекарства, например, от высокого кровяного давления, могут вызвать повреждение капилляров.

Капилляры доставляют жидкость к окружающим тканям. Эта жидкость, называемая межклеточной жидкостью, снабжает клетки питательными веществами и кислородом. После доставки питательных веществ жидкость возвращается в капилляры.

При повреждении капилляров может возникнуть отек.Возможные проблемы включают изменения давления внутри капилляров и чрезмерную утечку стенок капилляров.

Если эти проблемы действительно возникают, слишком много жидкости может покинуть капилляры и попасть в промежутки между ячейками. Если капилляры не могут реабсорбировать жидкость, она останется в тканях, вызывая отек и задержку воды.

Некоторые люди испытывают этот тип отеков из-за редкого состояния, известного как системный синдром протекающих капилляров.

Застойная сердечная недостаточность

Насосное действие сердца помогает поддерживать нормальное давление в кровеносных сосудах.Если сердце человека перестает эффективно работать, его кровяное давление изменится. Из-за этого может возникнуть задержка жидкости.

Могут наблюдаться отеки в ногах, ступнях и лодыжках, а также жидкость в легких, что может привести к длительному кашлю или затрудненному дыханию.

В конечном итоге застойная сердечная недостаточность может привести к проблемам с дыханием и нагрузке на сердце. Следовательно, это может быть опасно для жизни.

Лимфатическая система

Лимфатическая система переносит лимфу по телу.Лимфа — это жидкость, содержащая лейкоциты. Это помогает иммунной системе защитить организм от инфекции. Поскольку лимфатическая система доставляет и реабсорбирует лимфатическую жидкость, она также помогает организму поддерживать баланс жидкости.

Если проблема препятствует нормальной работе лимфатической системы, жидкость может начать накапливаться вокруг тканей. Это может вызвать отек в различных частях тела, включая живот, лодыжки, ноги и ступни.

Рак, инфекции и закупорки могут вызвать проблемы с этой системой.

Что вызывает отек лодыжек? Узнайте больше здесь.

Почки

Почки фильтруют кровь и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.

Отходы, жидкости и другие вещества попадают в крошечные канальцы в почках, которые действуют как фильтр. Кровоток реабсорбирует все, что организм может повторно использовать, и удаляет отходы с мочой.

Если почки не работают должным образом, они не могут удалять отходы, включая жидкости и натрий. Таким образом, жидкость останется в теле.

Например, люди с хроническим заболеванием почек могут заметить отеки в нижних конечностях, руках или лице.

Беременность

Во время беременности в организме содержится больше воды, чем обычно, и это может привести к отеку нижних конечностей, особенно в жаркую погоду или после длительного стояния.

Гормональные изменения и лишний вес в брюшной полости также могут способствовать.

Обычно это не опасно и обычно разрешается после доставки.

Однако если опухоль внезапно усиливается, это может быть признаком преэклампсии. Это вид повышенного артериального давления, который может нанести вред как матери, так и плоду.

Всем, кто испытывает головную боль, рвоту, боль под ребрами или проблемы со зрением наряду с увеличенным отеком во время беременности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Отсутствие физической активности

У людей с ограниченными физическими возможностями или сидячим образом жизни могут развиться отеки в нижних конечностях.Недостаточное использование может привести к потере силы насоса икроножных мышц.

Это может помочь:

  • держать ступни поднятыми
  • носить компрессионные чулки
  • выполнять упражнения, такие как подъем и опускание ступней или вращение лодыжек

ожирение

Люди с ожирением могут испытывать отеки из-за они несут лишний вес. Ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней почек и сердца, которые могут привести к отеку.

Ожирение также увеличивает риск метаболического синдрома, который включает диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.

Недоедание

Альбумин — это белок, который помогает организму человека управлять жидкостями. Когда у человека серьезный дефицит белка, его организму может быть труднее перемещать интерстициальную жидкость обратно в капилляры.

Когда человек сильно истощается, у него может развиться квашиоркор. Симптомы включают потерю мышечной массы и увеличенный живот.Это связано с задержкой жидкости в тканях тела.

Что такое недоедание и кто подвержен риску? Узнайте больше здесь.

Инфекции и аллергии

Роль иммунной системы заключается в защите организма от болезней и инфекций. Когда иммунная система обнаруживает нежелательного захватчика, такого как бактерии или аллерген, она начинает атаку. Воспаление — часть этого процесса.

При воспалении организм выделяет гистамин. Гистамин вызывает расширение промежутков между клетками стенок капилляров.Это делается для того, чтобы белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, достигли места воспаления.

Однако он также может позволить жидкости просачиваться из капилляров в окружающие ткани. Отек, возникающий в результате этого, обычно кратковременный.

У людей с длительным воспалением может наблюдаться задержка воды.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды.

К ним относятся:

  • блокаторы кальциевых каналов
  • нестероидные противовоспалительные препараты
  • габапентин
  • некоторые гормональные препараты, в том числе некоторые противозачаточные таблетки
  • преднизон, который является кортикостероидом
  • некоторые лекарства от диабета

Любой, кто у вас есть опасения по поводу отека во время приема лекарств, следует поговорить со своим врачом.Они могут изменить дозировку или предложить альтернативу.

Отек может развиться, когда человек принимает противозачаточные таблетки. Какие еще побочные эффекты могут возникнуть? Узнай здесь.

Гормональные условия

Гормональный дисбаланс может привести к задержке жидкости следующими способами:

Менструация : Изменения гормонального баланса могут привести к скоплению жидкости перед менструацией. В результате у человека может возникнуть вздутие живота и болезненность груди.

Проблемы с щитовидной железой : щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют роль в регулировании уровня жидкости.Поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут испытывать задержку воды.

Синдром Кушинга : Это заболевание заставляет надпочечники вырабатывать слишком много стероидных гормонов, что приводит к отекам ног.

Зависимый отек возникает, когда жидкость скапливается в нижней части тела. Узнайте больше здесь.

Задержка воды (задержка жидкости): причины, симптомы и лечение

Задержка воды или жидкости возникает, когда существует проблема с одним или несколькими механизмами организма для поддержания уровня жидкости.Основные симптомы — отек и дискомфорт.

Система кровообращения, почки, лимфатическая система, гормональные факторы и другие системы организма — все это помогает поддерживать здоровый уровень жидкости. Однако, если возникает проблема с одной или несколькими из этих систем, может возникнуть задержка жидкости, также известная как отек.

Отек может поражать любую область тела. Это происходит по разным причинам.

В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и симптомы задержки воды, а также способы их лечения.

Поделиться на Pinterest У человека с задержкой жидкости может наблюдаться скованность суставов, изменение цвета кожи и отек.

Симптомы задержки жидкости зависят от пораженной области. Общие области включают голени, руки, живот и грудь.

В конечностях, ступнях и руках симптомы включают:

  • отек
  • изменение цвета кожи
  • блестящая или опухшая кожа
  • участки кожи, которые остаются вдавленными при нажатии пальцем, известные как точечный отек
  • боли и болезненность в конечностях
  • скованность в суставах
  • увеличение веса

Задержка жидкости также может влиять на следующие области:

Мозг

Также известная как гидроцефалия, задержка жидкости в мозге может вызывать симптомы, включая рвоту , помутнение зрения, головная боль и трудности с равновесием.Это может быть опасно для жизни.

Легкие

Избыток жидкости в легких или отек легких может указывать на серьезную проблему с сердцем или дыхательной системой. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, боль в груди и слабость, поскольку это может повлиять на способность легких снабжать организм кислородом.

Многие отеки проходят без лечения.

Если есть основное заболевание, врач сосредоточится на его лечении.

Диуретики — это один из вариантов лечения.Они помогают почкам выводить жидкость из организма. Однако это, как правило, краткосрочный вариант, поскольку они могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, повышенная задержка воды и повреждение почек.

Человеческое тело использует сложную систему для регулирования уровня воды. Гормональные факторы, сердечно-сосудистая система, мочевыводящая система, печень и почки — все это играет роль. Если есть проблема с какой-либо из этих частей, организм не сможет вытеснять жидкость должным образом.

В разделах ниже более подробно обсуждаются потенциальные причины задержки жидкости.

Повреждение капилляров

Капилляры — это крошечные кровеносные сосуды, играющие ключевую роль в управлении балансом жидкости в организме. Некоторые лекарства, например, от высокого кровяного давления, могут вызвать повреждение капилляров.

Капилляры доставляют жидкость к окружающим тканям. Эта жидкость, называемая межклеточной жидкостью, снабжает клетки питательными веществами и кислородом. После доставки питательных веществ жидкость возвращается в капилляры.

При повреждении капилляров может возникнуть отек.Возможные проблемы включают изменения давления внутри капилляров и чрезмерную утечку стенок капилляров.

Если эти проблемы действительно возникают, слишком много жидкости может покинуть капилляры и попасть в промежутки между ячейками. Если капилляры не могут реабсорбировать жидкость, она останется в тканях, вызывая отек и задержку воды.

Некоторые люди испытывают этот тип отеков из-за редкого состояния, известного как системный синдром протекающих капилляров.

Застойная сердечная недостаточность

Насосное действие сердца помогает поддерживать нормальное давление в кровеносных сосудах.Если сердце человека перестает эффективно работать, его кровяное давление изменится. Из-за этого может возникнуть задержка жидкости.

Могут наблюдаться отеки в ногах, ступнях и лодыжках, а также жидкость в легких, что может привести к длительному кашлю или затрудненному дыханию.

В конечном итоге застойная сердечная недостаточность может привести к проблемам с дыханием и нагрузке на сердце. Следовательно, это может быть опасно для жизни.

Лимфатическая система

Лимфатическая система переносит лимфу по телу.Лимфа — это жидкость, содержащая лейкоциты. Это помогает иммунной системе защитить организм от инфекции. Поскольку лимфатическая система доставляет и реабсорбирует лимфатическую жидкость, она также помогает организму поддерживать баланс жидкости.

Если проблема препятствует нормальной работе лимфатической системы, жидкость может начать накапливаться вокруг тканей. Это может вызвать отек в различных частях тела, включая живот, лодыжки, ноги и ступни.

Рак, инфекции и закупорки могут вызвать проблемы с этой системой.

Что вызывает отек лодыжек? Узнайте больше здесь.

Почки

Почки фильтруют кровь и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.

Отходы, жидкости и другие вещества попадают в крошечные канальцы в почках, которые действуют как фильтр. Кровоток реабсорбирует все, что организм может повторно использовать, и удаляет отходы с мочой.

Если почки не работают должным образом, они не могут удалять отходы, включая жидкости и натрий. Таким образом, жидкость останется в теле.

Например, люди с хроническим заболеванием почек могут заметить отеки в нижних конечностях, руках или лице.

Беременность

Во время беременности в организме содержится больше воды, чем обычно, и это может привести к отеку нижних конечностей, особенно в жаркую погоду или после длительного стояния.

Гормональные изменения и лишний вес в брюшной полости также могут способствовать.

Обычно это не опасно и обычно разрешается после доставки.

Однако если опухоль внезапно усиливается, это может быть признаком преэклампсии. Это вид повышенного артериального давления, который может нанести вред как матери, так и плоду.

Всем, кто испытывает головную боль, рвоту, боль под ребрами или проблемы со зрением наряду с увеличенным отеком во время беременности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Отсутствие физической активности

У людей с ограниченными физическими возможностями или сидячим образом жизни могут развиться отеки в нижних конечностях.Недостаточное использование может привести к потере силы насоса икроножных мышц.

Это может помочь:

  • держать ступни поднятыми
  • носить компрессионные чулки
  • выполнять упражнения, такие как подъем и опускание ступней или вращение лодыжек

ожирение

Люди с ожирением могут испытывать отеки из-за они несут лишний вес. Ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней почек и сердца, которые могут привести к отеку.

Ожирение также увеличивает риск метаболического синдрома, который включает диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.

Недоедание

Альбумин — это белок, который помогает организму человека управлять жидкостями. Когда у человека серьезный дефицит белка, его организму может быть труднее перемещать интерстициальную жидкость обратно в капилляры.

Когда человек сильно истощается, у него может развиться квашиоркор. Симптомы включают потерю мышечной массы и увеличенный живот.Это связано с задержкой жидкости в тканях тела.

Что такое недоедание и кто подвержен риску? Узнайте больше здесь.

Инфекции и аллергии

Роль иммунной системы заключается в защите организма от болезней и инфекций. Когда иммунная система обнаруживает нежелательного захватчика, такого как бактерии или аллерген, она начинает атаку. Воспаление — часть этого процесса.

При воспалении организм выделяет гистамин. Гистамин вызывает расширение промежутков между клетками стенок капилляров.Это делается для того, чтобы белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, достигли места воспаления.

Однако он также может позволить жидкости просачиваться из капилляров в окружающие ткани. Отек, возникающий в результате этого, обычно кратковременный.

У людей с длительным воспалением может наблюдаться задержка воды.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды.

К ним относятся:

  • блокаторы кальциевых каналов
  • нестероидные противовоспалительные препараты
  • габапентин
  • некоторые гормональные препараты, в том числе некоторые противозачаточные таблетки
  • преднизон, который является кортикостероидом
  • некоторые лекарства от диабета

Любой, кто у вас есть опасения по поводу отека во время приема лекарств, следует поговорить со своим врачом.Они могут изменить дозировку или предложить альтернативу.

Отек может развиться, когда человек принимает противозачаточные таблетки. Какие еще побочные эффекты могут возникнуть? Узнай здесь.

Гормональные условия

Гормональный дисбаланс может привести к задержке жидкости следующими способами:

Менструация : Изменения гормонального баланса могут привести к скоплению жидкости перед менструацией. В результате у человека может возникнуть вздутие живота и болезненность груди.

Проблемы с щитовидной железой : щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют роль в регулировании уровня жидкости.Поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут испытывать задержку воды.

Синдром Кушинга : Это заболевание заставляет надпочечники вырабатывать слишком много стероидных гормонов, что приводит к отекам ног.

Зависимый отек возникает, когда жидкость скапливается в нижней части тела. Узнайте больше здесь.

Задержка воды (задержка жидкости): причины, симптомы и лечение

Задержка воды или жидкости возникает, когда существует проблема с одним или несколькими механизмами организма для поддержания уровня жидкости.Основные симптомы — отек и дискомфорт.

Система кровообращения, почки, лимфатическая система, гормональные факторы и другие системы организма — все это помогает поддерживать здоровый уровень жидкости. Однако, если возникает проблема с одной или несколькими из этих систем, может возникнуть задержка жидкости, также известная как отек.

Отек может поражать любую область тела. Это происходит по разным причинам.

В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и симптомы задержки воды, а также способы их лечения.

Поделиться на Pinterest У человека с задержкой жидкости может наблюдаться скованность суставов, изменение цвета кожи и отек.

Симптомы задержки жидкости зависят от пораженной области. Общие области включают голени, руки, живот и грудь.

В конечностях, ступнях и руках симптомы включают:

  • отек
  • изменение цвета кожи
  • блестящая или опухшая кожа
  • участки кожи, которые остаются вдавленными при нажатии пальцем, известные как точечный отек
  • боли и болезненность в конечностях
  • скованность в суставах
  • увеличение веса

Задержка жидкости также может влиять на следующие области:

Мозг

Также известная как гидроцефалия, задержка жидкости в мозге может вызывать симптомы, включая рвоту , помутнение зрения, головная боль и трудности с равновесием.Это может быть опасно для жизни.

Легкие

Избыток жидкости в легких или отек легких может указывать на серьезную проблему с сердцем или дыхательной системой. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, боль в груди и слабость, поскольку это может повлиять на способность легких снабжать организм кислородом.

Многие отеки проходят без лечения.

Если есть основное заболевание, врач сосредоточится на его лечении.

Диуретики — это один из вариантов лечения.Они помогают почкам выводить жидкость из организма. Однако это, как правило, краткосрочный вариант, поскольку они могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, повышенная задержка воды и повреждение почек.

Человеческое тело использует сложную систему для регулирования уровня воды. Гормональные факторы, сердечно-сосудистая система, мочевыводящая система, печень и почки — все это играет роль. Если есть проблема с какой-либо из этих частей, организм не сможет вытеснять жидкость должным образом.

В разделах ниже более подробно обсуждаются потенциальные причины задержки жидкости.

Повреждение капилляров

Капилляры — это крошечные кровеносные сосуды, играющие ключевую роль в управлении балансом жидкости в организме. Некоторые лекарства, например, от высокого кровяного давления, могут вызвать повреждение капилляров.

Капилляры доставляют жидкость к окружающим тканям. Эта жидкость, называемая межклеточной жидкостью, снабжает клетки питательными веществами и кислородом. После доставки питательных веществ жидкость возвращается в капилляры.

При повреждении капилляров может возникнуть отек.Возможные проблемы включают изменения давления внутри капилляров и чрезмерную утечку стенок капилляров.

Если эти проблемы действительно возникают, слишком много жидкости может покинуть капилляры и попасть в промежутки между ячейками. Если капилляры не могут реабсорбировать жидкость, она останется в тканях, вызывая отек и задержку воды.

Некоторые люди испытывают этот тип отеков из-за редкого состояния, известного как системный синдром протекающих капилляров.

Застойная сердечная недостаточность

Насосное действие сердца помогает поддерживать нормальное давление в кровеносных сосудах.Если сердце человека перестает эффективно работать, его кровяное давление изменится. Из-за этого может возникнуть задержка жидкости.

Могут наблюдаться отеки в ногах, ступнях и лодыжках, а также жидкость в легких, что может привести к длительному кашлю или затрудненному дыханию.

В конечном итоге застойная сердечная недостаточность может привести к проблемам с дыханием и нагрузке на сердце. Следовательно, это может быть опасно для жизни.

Лимфатическая система

Лимфатическая система переносит лимфу по телу.Лимфа — это жидкость, содержащая лейкоциты. Это помогает иммунной системе защитить организм от инфекции. Поскольку лимфатическая система доставляет и реабсорбирует лимфатическую жидкость, она также помогает организму поддерживать баланс жидкости.

Если проблема препятствует нормальной работе лимфатической системы, жидкость может начать накапливаться вокруг тканей. Это может вызвать отек в различных частях тела, включая живот, лодыжки, ноги и ступни.

Рак, инфекции и закупорки могут вызвать проблемы с этой системой.

Что вызывает отек лодыжек? Узнайте больше здесь.

Почки

Почки фильтруют кровь и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.

Отходы, жидкости и другие вещества попадают в крошечные канальцы в почках, которые действуют как фильтр. Кровоток реабсорбирует все, что организм может повторно использовать, и удаляет отходы с мочой.

Если почки не работают должным образом, они не могут удалять отходы, включая жидкости и натрий. Таким образом, жидкость останется в теле.

Например, люди с хроническим заболеванием почек могут заметить отеки в нижних конечностях, руках или лице.

Беременность

Во время беременности в организме содержится больше воды, чем обычно, и это может привести к отеку нижних конечностей, особенно в жаркую погоду или после длительного стояния.

Гормональные изменения и лишний вес в брюшной полости также могут способствовать.

Обычно это не опасно и обычно разрешается после доставки.

Однако если опухоль внезапно усиливается, это может быть признаком преэклампсии. Это вид повышенного артериального давления, который может нанести вред как матери, так и плоду.

Всем, кто испытывает головную боль, рвоту, боль под ребрами или проблемы со зрением наряду с увеличенным отеком во время беременности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Отсутствие физической активности

У людей с ограниченными физическими возможностями или сидячим образом жизни могут развиться отеки в нижних конечностях.Недостаточное использование может привести к потере силы насоса икроножных мышц.

Это может помочь:

  • держать ступни поднятыми
  • носить компрессионные чулки
  • выполнять упражнения, такие как подъем и опускание ступней или вращение лодыжек

ожирение

Люди с ожирением могут испытывать отеки из-за они несут лишний вес. Ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней почек и сердца, которые могут привести к отеку.

Ожирение также увеличивает риск метаболического синдрома, который включает диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.

Недоедание

Альбумин — это белок, который помогает организму человека управлять жидкостями. Когда у человека серьезный дефицит белка, его организму может быть труднее перемещать интерстициальную жидкость обратно в капилляры.

Когда человек сильно истощается, у него может развиться квашиоркор. Симптомы включают потерю мышечной массы и увеличенный живот.Это связано с задержкой жидкости в тканях тела.

Что такое недоедание и кто подвержен риску? Узнайте больше здесь.

Инфекции и аллергии

Роль иммунной системы заключается в защите организма от болезней и инфекций. Когда иммунная система обнаруживает нежелательного захватчика, такого как бактерии или аллерген, она начинает атаку. Воспаление — часть этого процесса.

При воспалении организм выделяет гистамин. Гистамин вызывает расширение промежутков между клетками стенок капилляров.Это делается для того, чтобы белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, достигли места воспаления.

Однако он также может позволить жидкости просачиваться из капилляров в окружающие ткани. Отек, возникающий в результате этого, обычно кратковременный.

У людей с длительным воспалением может наблюдаться задержка воды.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды.

К ним относятся:

  • блокаторы кальциевых каналов
  • нестероидные противовоспалительные препараты
  • габапентин
  • некоторые гормональные препараты, в том числе некоторые противозачаточные таблетки
  • преднизон, который является кортикостероидом
  • некоторые лекарства от диабета

Любой, кто у вас есть опасения по поводу отека во время приема лекарств, следует поговорить со своим врачом.Они могут изменить дозировку или предложить альтернативу.

Отек может развиться, когда человек принимает противозачаточные таблетки. Какие еще побочные эффекты могут возникнуть? Узнай здесь.

Гормональные условия

Гормональный дисбаланс может привести к задержке жидкости следующими способами:

Менструация : Изменения гормонального баланса могут привести к скоплению жидкости перед менструацией. В результате у человека может возникнуть вздутие живота и болезненность груди.

Проблемы с щитовидной железой : щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют роль в регулировании уровня жидкости.Поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут испытывать задержку воды.

Синдром Кушинга : Это заболевание заставляет надпочечники вырабатывать слишком много стероидных гормонов, что приводит к отекам ног.

Зависимый отек возникает, когда жидкость скапливается в нижней части тела. Узнайте больше здесь.

Задержка воды (задержка жидкости): причины, симптомы и лечение

Задержка воды или жидкости возникает, когда существует проблема с одним или несколькими механизмами организма для поддержания уровня жидкости.Основные симптомы — отек и дискомфорт.

Система кровообращения, почки, лимфатическая система, гормональные факторы и другие системы организма — все это помогает поддерживать здоровый уровень жидкости. Однако, если возникает проблема с одной или несколькими из этих систем, может возникнуть задержка жидкости, также известная как отек.

Отек может поражать любую область тела. Это происходит по разным причинам.

В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и симптомы задержки воды, а также способы их лечения.

Поделиться на Pinterest У человека с задержкой жидкости может наблюдаться скованность суставов, изменение цвета кожи и отек.

Симптомы задержки жидкости зависят от пораженной области. Общие области включают голени, руки, живот и грудь.

В конечностях, ступнях и руках симптомы включают:

  • отек
  • изменение цвета кожи
  • блестящая или опухшая кожа
  • участки кожи, которые остаются вдавленными при нажатии пальцем, известные как точечный отек
  • боли и болезненность в конечностях
  • скованность в суставах
  • увеличение веса

Задержка жидкости также может влиять на следующие области:

Мозг

Также известная как гидроцефалия, задержка жидкости в мозге может вызывать симптомы, включая рвоту , помутнение зрения, головная боль и трудности с равновесием.Это может быть опасно для жизни.

Легкие

Избыток жидкости в легких или отек легких может указывать на серьезную проблему с сердцем или дыхательной системой. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, боль в груди и слабость, поскольку это может повлиять на способность легких снабжать организм кислородом.

Многие отеки проходят без лечения.

Если есть основное заболевание, врач сосредоточится на его лечении.

Диуретики — это один из вариантов лечения.Они помогают почкам выводить жидкость из организма. Однако это, как правило, краткосрочный вариант, поскольку они могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, повышенная задержка воды и повреждение почек.

Человеческое тело использует сложную систему для регулирования уровня воды. Гормональные факторы, сердечно-сосудистая система, мочевыводящая система, печень и почки — все это играет роль. Если есть проблема с какой-либо из этих частей, организм не сможет вытеснять жидкость должным образом.

В разделах ниже более подробно обсуждаются потенциальные причины задержки жидкости.

Повреждение капилляров

Капилляры — это крошечные кровеносные сосуды, играющие ключевую роль в управлении балансом жидкости в организме. Некоторые лекарства, например, от высокого кровяного давления, могут вызвать повреждение капилляров.

Капилляры доставляют жидкость к окружающим тканям. Эта жидкость, называемая межклеточной жидкостью, снабжает клетки питательными веществами и кислородом. После доставки питательных веществ жидкость возвращается в капилляры.

При повреждении капилляров может возникнуть отек.Возможные проблемы включают изменения давления внутри капилляров и чрезмерную утечку стенок капилляров.

Если эти проблемы действительно возникают, слишком много жидкости может покинуть капилляры и попасть в промежутки между ячейками. Если капилляры не могут реабсорбировать жидкость, она останется в тканях, вызывая отек и задержку воды.

Некоторые люди испытывают этот тип отеков из-за редкого состояния, известного как системный синдром протекающих капилляров.

Застойная сердечная недостаточность

Насосное действие сердца помогает поддерживать нормальное давление в кровеносных сосудах.Если сердце человека перестает эффективно работать, его кровяное давление изменится. Из-за этого может возникнуть задержка жидкости.

Могут наблюдаться отеки в ногах, ступнях и лодыжках, а также жидкость в легких, что может привести к длительному кашлю или затрудненному дыханию.

В конечном итоге застойная сердечная недостаточность может привести к проблемам с дыханием и нагрузке на сердце. Следовательно, это может быть опасно для жизни.

Лимфатическая система

Лимфатическая система переносит лимфу по телу.Лимфа — это жидкость, содержащая лейкоциты. Это помогает иммунной системе защитить организм от инфекции. Поскольку лимфатическая система доставляет и реабсорбирует лимфатическую жидкость, она также помогает организму поддерживать баланс жидкости.

Если проблема препятствует нормальной работе лимфатической системы, жидкость может начать накапливаться вокруг тканей. Это может вызвать отек в различных частях тела, включая живот, лодыжки, ноги и ступни.

Рак, инфекции и закупорки могут вызвать проблемы с этой системой.

Что вызывает отек лодыжек? Узнайте больше здесь.

Почки

Почки фильтруют кровь и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.

Отходы, жидкости и другие вещества попадают в крошечные канальцы в почках, которые действуют как фильтр. Кровоток реабсорбирует все, что организм может повторно использовать, и удаляет отходы с мочой.

Если почки не работают должным образом, они не могут удалять отходы, включая жидкости и натрий. Таким образом, жидкость останется в теле.

Например, люди с хроническим заболеванием почек могут заметить отеки в нижних конечностях, руках или лице.

Беременность

Во время беременности в организме содержится больше воды, чем обычно, и это может привести к отеку нижних конечностей, особенно в жаркую погоду или после длительного стояния.

Гормональные изменения и лишний вес в брюшной полости также могут способствовать.

Обычно это не опасно и обычно разрешается после доставки.

Однако если опухоль внезапно усиливается, это может быть признаком преэклампсии. Это вид повышенного артериального давления, который может нанести вред как матери, так и плоду.

Всем, кто испытывает головную боль, рвоту, боль под ребрами или проблемы со зрением наряду с увеличенным отеком во время беременности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Отсутствие физической активности

У людей с ограниченными физическими возможностями или сидячим образом жизни могут развиться отеки в нижних конечностях.Недостаточное использование может привести к потере силы насоса икроножных мышц.

Это может помочь:

  • держать ступни поднятыми
  • носить компрессионные чулки
  • выполнять упражнения, такие как подъем и опускание ступней или вращение лодыжек

ожирение

Люди с ожирением могут испытывать отеки из-за они несут лишний вес. Ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней почек и сердца, которые могут привести к отеку.

Ожирение также увеличивает риск метаболического синдрома, который включает диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.

Недоедание

Альбумин — это белок, который помогает организму человека управлять жидкостями. Когда у человека серьезный дефицит белка, его организму может быть труднее перемещать интерстициальную жидкость обратно в капилляры.

Когда человек сильно истощается, у него может развиться квашиоркор. Симптомы включают потерю мышечной массы и увеличенный живот.Это связано с задержкой жидкости в тканях тела.

Что такое недоедание и кто подвержен риску? Узнайте больше здесь.

Инфекции и аллергии

Роль иммунной системы заключается в защите организма от болезней и инфекций. Когда иммунная система обнаруживает нежелательного захватчика, такого как бактерии или аллерген, она начинает атаку. Воспаление — часть этого процесса.

При воспалении организм выделяет гистамин. Гистамин вызывает расширение промежутков между клетками стенок капилляров.Это делается для того, чтобы белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, достигли места воспаления.

Однако он также может позволить жидкости просачиваться из капилляров в окружающие ткани. Отек, возникающий в результате этого, обычно кратковременный.

У людей с длительным воспалением может наблюдаться задержка воды.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды.

К ним относятся:

  • блокаторы кальциевых каналов
  • нестероидные противовоспалительные препараты
  • габапентин
  • некоторые гормональные препараты, в том числе некоторые противозачаточные таблетки
  • преднизон, который является кортикостероидом
  • некоторые лекарства от диабета

Любой, кто у вас есть опасения по поводу отека во время приема лекарств, следует поговорить со своим врачом.Они могут изменить дозировку или предложить альтернативу.

Отек может развиться, когда человек принимает противозачаточные таблетки. Какие еще побочные эффекты могут возникнуть? Узнай здесь.

Гормональные условия

Гормональный дисбаланс может привести к задержке жидкости следующими способами:

Менструация : Изменения гормонального баланса могут привести к скоплению жидкости перед менструацией. В результате у человека может возникнуть вздутие живота и болезненность груди.

Проблемы с щитовидной железой : щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют роль в регулировании уровня жидкости.Поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут испытывать задержку воды.

Синдром Кушинга : Это заболевание заставляет надпочечники вырабатывать слишком много стероидных гормонов, что приводит к отекам ног.

Зависимый отек возникает, когда жидкость скапливается в нижней части тела. Узнайте больше здесь.

Что вызывает задержку воды? | Пациент

Задержка воды или жидкости (отек) возникает, когда в организме накапливается избыток жидкости.Это может вызвать отек, который часто возникает в ступнях, лодыжках и голенях. Вы также можете заметить опухоль на руках — возможно, это означает, что кольца больше не подходят. Другие симптомы включают прибавку в весе и небольшую «вмятину» на коже при надавливании.

Хотя задержка воды и вызывает дискомфорт, она не обязательно является признаком чего-то серьезного — причины включают отсутствие активности, плохое питание и нормальные гормональные изменения, которые происходят перед месячными.

Однако иногда задержка воды может быть признаком более серьезного заболевания, особенно если оно тяжелое или возникает очень внезапно.

Что еще может вызывать мои симптомы?

Другие условия иногда могут быть ошибочно приняты за задержку жидкости. К ним относятся лимфедема и липоэдема. Лимфатический отек вызывается ненормальным лимфодренажем и может передаваться по наследству. Это также часто наблюдается на одной конечности после хирургического вмешательства по поводу рака (когда лимфатические узлы были удалены) или лучевой терапии рака. Липоэдема — это аномальное скопление жировых клеток, которое в основном поражает женщин. В отличие от задержки жидкости и лимфедемы, липедема не приводит к образованию вмятины на коже, когда вы нажимаете пальцем на плоть.

Иногда отек нижних конечностей может быть вызван осложнением варикозного расширения вен. Эти вены могут иногда вызывать изменения мелких кровеносных сосудов, что приводит к воспалению и отеку. Если вы страдаете от варикозного расширения вен и начинаете испытывать отек, лучше всего обратиться к терапевту, который сможет определить причину.

Еще одно заболевание, которое иногда можно принять за задержку воды, — это ангионевротический отек. Однако в этом состоянии отек чаще всего возникает на веках, вокруг рта, в гениталиях или на руках и ногах.Часто это происходит в результате аутоиммунного состояния, такого как волчанка, или аллергической реакции, но во многих случаях причина никогда не обнаруживается.

Наконец, отек голени может быть признаком тромбоза глубоких вен (ТГВ). Факторы риска ТГВ включают длительную неподвижность, беременность, рак или сердечную недостаточность. Если отек локализован в одной области, сопровождается болью и болезненностью или ваша икра становится красной и становится теплее, чем обычно, важно обратиться к врачу или обратиться за медицинской помощью.

Так что же вызывает задержку воды?

Если вы страдаете от задержки воды, это может быть связано с рядом факторов.

Плохое питание

Одной из основных причин задержки воды является неправильное питание — как избыточный уровень натрия, так и избыток сахара могут привести к задержке воды.

«Слишком большое количество соли может вызвать задержку воды, потому что вашему организму необходимо удерживать воду, чтобы ее разбавить», — объясняет врач общей практики и советник по снижению веса доктор Джули Коффи.

Избыточный инсулин

«Кроме того, задержка воды может быть вызвана избытком инсулина в системе, что может вызвать накопление соли и воды в почках.»

Это может быть признаком диабета 2 типа, но также может возникать в результате неправильного питания.

» Употребление слишком большого количества сахара или рафинированных углеводов может привести к избытку инсулина в организме, но также важно обратить внимание на период времени, в течение которого мы потребляем нашу пищу, — рассказывает Коффи.

«Многие люди потребляют пищу и закуски в течение длительного периода — более 12 часов в сутки, — что может означать, что ваша система вырабатывает инсулин почти полностью. время. Хорошая идея — ограничить прием пищи хотя бы в пределах 12-часового окна, чтобы дать вашему организму перерыв.»

Отсутствие движений

Сидячий образ жизни также играет роль.

» Когда мы двигаемся, мышцы ног перекачивают жидкость обратно к сердцу; и если этого не происходит, это может быть одним из факторов «, — объясняет Коффи.

Простое выполнение легких упражнений может быть эффективным для уменьшения скопления жидкости в некоторых областях.

Избыточный вес

Избыточный вес также может вызвать задержку воды, по словам Коффи.

«Избыточный вес может повлиять на кровообращение, поскольку избыток жира в организме может оказывать давление на ваши вены.»

Беременность

Беременность также может приводить к симптомам задержки воды, особенно в ступнях и лодыжках. Обычно этот отек возникает постепенно и является нормальным побочным эффектом беременности, поскольку тело расслабляется, чтобы приспособиться к ребенку. .

Однако, если опухоль возникает быстро, сопровождается головными болями или рвотой или вы чувствуете себя плохо, обратитесь к терапевту, так как это может быть признаком преэклампсии.

Лекарства

Задержка воды в организме также может быть вызванные определенными лекарствами, в частности:

Если вы обеспокоены, проверьте перечисленные побочные эффекты любого лекарства, которое вы принимаете, и поговорите со своим терапевтом о возможных вариантах.

Основные медицинские проблемы

Реже задержка воды может быть вызвана проблемами с сердцем, включая сердечную недостаточность, которая чаще встречается у людей среднего и пожилого возраста. В редких случаях задержка жидкости может быть признаком проблем с печенью или почками.

Когда мне следует обратиться к терапевту?

Если задержка воды возникла внезапно, или у вас односторонний отек, или у вас есть другие симптомы, вызывающие у вас беспокойство, важно обратиться к терапевту, особенно если вам больше 40 лет или вы беременны.

«Однако, если вы немного моложе и не особо беспокоитесь о своем здоровье, но знаете, что ваш образ жизни не идеален, стоит сначала изучить другие факторы», — советует Коффи.

Уменьшение количества потребляемой соли и сахара и увеличение количества упражнений также должны помочь решить проблему.

Задержка жидкости (отек) — Better Health Channel

Жидкость регулярно просачивается в ткани тела из крови. Лимфатическая система — это сеть трубок по всему телу, которые отводят эту жидкость (называемую лимфой) из тканей и выводят ее обратно в кровоток.Задержка жидкости (отек) возникает, когда жидкость не удаляется из тканей.

Две широкие категории задержки жидкости включают генерализованный отек, когда отек возникает по всему телу, и локализованный отек, когда поражаются определенные части тела.

Широкий спектр причин включает реакцию организма на жаркую погоду, высокое потребление соли и гормоны, связанные с менструальным циклом. Однако рекомендуется обратиться к врачу, а не заниматься самолечением, поскольку отек может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, почек или печени.

Симптомы задержки жидкости

Симптомы задержки жидкости могут включать:

  • отек пораженных частей тела (обычно поражаются ступни, лодыжки и руки)
  • боль в пораженных частях тела
  • жесткие суставы
  • быстрое увеличение веса несколько дней или недель
  • необъяснимые колебания веса
  • при нажатии кожа может удерживать выемку в течение нескольких секунд (точечный отек)
  • в других случаях кожа может не удерживать углубление при нажатии (отек без ямок) .

Причины задержки жидкости

Некоторые из многих распространенных причин задержки жидкости включают:

  • гравитация — стояние в течение длительного времени позволяет жидкости «скапливаться» в тканях голени
  • жаркая погода — организм, как правило, менее эффективно удаляет жидкость из тканей в летние месяцы
  • ожогов, включая солнечные ожоги. Кожа удерживает жидкость и набухает в ответ на ожоговые травмы
  • Менструальный цикл — у некоторых женщин наблюдается отек за две недели до менструации
  • беременность — гормоны стимулируют организм удерживать избыток жидкости
  • таблетка — пероральные контрацептивы, содержащие эстроген может вызвать задержку жидкости
  • диетический дефицит — например, недостаточное количество белка или витамина B1 (тиамин) в рационе
  • лекарства — известны некоторые лекарства, в том числе лекарства от высокого кровяного давления (гипотензивные), кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) вызывает задержку жидкости
  • хроническая венозная недостаточность — ослабленные клапаны вен ног не могут эффективно возвращать кровь к сердцу.Скопление крови может привести к варикозному расширению вен.

Заболевания, которые могут вызывать задержку жидкости

Задержка жидкости может быть симптомом серьезных основных состояний, включая:

  • Заболевание почек, такое как нефротический синдром и острый гломерулонефрит
  • сердечная недостаточность, если сердце не перекачивает кровь эффективно , организм компенсирует это различными способами. он начинает задерживать жидкость и увеличивать объем крови. Это приводит к закупорке вен, увеличению печени и накоплению жидкости в полостях тела, таких как брюшная полость (асцит) и в подкожных тканях, вызывая отек (отек) ног
  • хронические заболевания легких, такие как тяжелые эмфизема, которая оказывает чрезмерное давление на правый желудочек сердца, приводя к его недостаточности
  • Заболевание печени — такое как тяжелый цирроз, вызывающий печеночную недостаточность
  • злокачественный лимфатический отек — раковые опухоли, которые блокируют структуры лимфатической системы, такие как лимфатические узлы
  • заболевание щитовидной железы, такое как гипотиреоз
  • артрит — суставы, пораженные некоторыми типами артрита, имеют тенденцию набухать от жидкости
  • аллергическая реакция — у восприимчивых людей тело имеет тенденцию опухать в ответ на определенные аллергены, такие как укус насекомого.В некоторых случаях реакция бывает тяжелой (анафилаксия) и требует неотложной медицинской помощи. этот отек является кратковременным, а не продолжающимся
  • аутоиммунным заболеванием, таким как волчанка.

Диагностика задержки жидкости

Перед началом лечения необходимо определить первопричину отека. Диагностические тесты могут включать:

  • физический осмотр
  • история болезни
  • подробный опрос о задержке жидкости, например, о том, когда она началась, любых факторах, ухудшающих отек, и о том, является ли он постоянным или периодическим
  • анализы крови
  • анализы мочи
  • функциональные тесты печени
  • функциональные тесты почек
  • рентген грудной клетки
  • функциональные тесты сердца, такие как электрокардиограмма (ЭКГ).

Лечение задержки жидкости

В зависимости от причины лечение может включать:

  • низкосолевую диету
  • диуретики (водные таблетки)
  • лечение основного заболевания: например, заместительная гормональная терапия (тироксин) в случае гипотиреоза
  • Изменения образа жизни в ответ на основное заболевание: например, отказ от алкоголя, если причиной является заболевание печени
  • Изменения в лечении или дозировке, если причиной являются наркотики
  • Корректировка диеты, если недоедание является причиной причина
  • постоянное медицинское наблюдение
  • вспомогательные средства, такие как поддерживающие чулки.

Варианты самообслуживания для удержания жидкости

Легкому удержанию жидкости можно помочь следующими способами:

  • Уменьшите количество соли в вашем рационе; например, не добавляйте соль в процессе приготовления и перестаньте солить еду за столом. Избегайте таких продуктов, как картофельные чипсы и соленый арахис. С осторожностью относитесь к обработанным пищевым продуктам, таким как мясные изделия, которые, как правило, содержат «скрытую» соль.
  • Считается, что витамин B6 (пиридоксин) помогает при умеренной задержке жидкости.Хорошие источники витамина B6 — коричневый рис и красное мясо.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота), кальций и витамин D помогают организму выводить лишнюю жидкость. Включите в свой ежедневный рацион свежие фрукты и нежирные молочные продукты.
  • Добавки могут помочь в случае задержки жидкости, вызванной менструальным циклом: например, кальций, магний, марганец, масло примулы вечерней и целомудренного дерева.
  • Травяные мочегонные средства включают лист одуванчика, кукурузный шелк и хвощ.
  • Обязательно обсудите использование добавок со своим врачом или медицинским работником, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.
  • Пейте много воды. Это может показаться противоречивым, но хорошо гидратированный организм с меньшей вероятностью будет удерживать жидкость.
  • Сократите потребление обезвоживающих напитков, таких как чай, кофе и алкоголь.
  • Клюквенный сок обладает мягким мочегонным действием.
  • По возможности лягте так, чтобы ноги были выше головы.
  • Регулярно выполняйте упражнения.
  • Чулки, поддерживающие износ.

Куда обратиться за помощью

Задержка жидкости: что это может означать для вашего сердца

Накопление жидкости указывает на обострение сердечной недостаточности.Узнайте, как распознать это и лечить на ранней стадии.

Накопление лишней жидкости в организме может принимать самые разные формы — от вздутия живота и опухших лодыжек до тошноты, постоянного кашля и усталости. Поначалу у вас может возникнуть соблазн отбросить эту мешанину проблем как имеющую мало отношения к вашему сердцу. Однако все они сигнализируют о задержке воды, что может означать проблемы для людей с сердечной недостаточностью в анамнезе.

«Накопление жидкости может быстро перерасти в опасную для жизни ситуацию», — говорит д-р.Элдрин Льюис, специалист по сердечной недостаточности из Гарвардской больницы Бригама и женщин.

Сердечная недостаточность может начаться с травмы в результате сердечного приступа или развиться в результате повреждения клапанов, инфекции или заболевания клеток сердечной мышцы. Часто это результат долгих лет тяжелого труда против высокого кровяного давления и закупорки артерий. Независимо от того, что вызывает снижение, сердечная недостаточность приводит к постепенному ослаблению способности сердца перекачивать кровь.

Следовательно, кровь циркулирует в вашем сердце и теле медленнее; ваши клетки жаждут свежего кислорода и питательных веществ.Чтобы компенсировать свое ослабленное состояние, сердце претерпевает ряд структурных преобразований. В игру вступают и другие физические процессы. Когда почки обнаруживают снижение кровотока, они активируют гормоны, которые побуждают организм удерживать жидкость и натрий, чтобы увеличить объем циркулирующей крови.

Что искать

Хорошая новость в том, что вы можете определить, начинаете ли вы задерживать жидкость, просто взявшись за весы. «Изменение веса — это самый ранний признак проблемы с балансом жидкости.Большинство людей будут удерживать от 8 до 15 фунтов лишней жидкости до того, как увидят опухание ног и живота. Однако такие симптомы, как кашель и одышка, жидкий стул, тошнота и чувство сытости, когда недоедание много, могут развиваться на отметке от 5 до 7 фунтов », — говорит доктор Льюис. Он инструктирует своих пациентов действовать, как только они заметьте, что их вес увеличивается. «Не ждите, пока вы не почувствуете себя хорошо, вы, возможно, набрали к тому времени 5 или более фунтов и можете быть на пути к серьезной проблеме».

Ежедневное взвешивание

Лучший способ контролировать свой вес — это ежедневное взвешивание.Ваша цель должна состоять в том, чтобы держать свой вес как можно ближе к вашему «сухому весу». Это ваш обычный вес, когда у вас нет жидкости. Если вы недавно были в больнице или вам скорректировали лекарства, возможно, вы уже знаете свой сухой вес. В противном случае ваш врач или медсестра могут помочь вам определить правильный номер. Чтобы получить точную картину динамики вашего веса:

  • Запишите свой сухой вес и сравните ежедневные показания весов с этим числом, а не с весом весов предыдущего дня.Запишите свой ежедневный вес в журнал или небольшую записную книжку и принесите эту запись на прием к врачу.
  • Придерживайтесь обычного распорядка дня. Даже небольшие изменения в вашем обычном образе жизни могут изменить ваш вес на 2 фунта и более.
  • Взвешивайтесь каждый день в одно и то же время, используя одни и те же весы. Хорошее время — утро перед завтраком, но после того, как вы помочитесь (полный мочевой пузырь может добавить целых полкилограмма). Взвешивайтесь без одежды или только в нижнем белье.

Принятие мер против задержки жидкости

Если вы набираете более 2 фунтов за день или 4 фунта за неделю, Dr.Элдрин советует предпринять следующие шаги:

  • Подумайте о продуктах, которые вы ели за несколько дней до набора веса, и поищите в своем рационе дополнительные источники натрия или жидкости, которые вы можете исключить. (Например, вы ходили поужинать в ресторане или побаловать себя соленым угощением?)
  • Если через день или два ваш вес не вернется к норме, обратитесь за советом к врачу или медсестре. Возможно, вам придется увеличить дозу мочегонного средства (пилюли для воды) или пересмотреть, сколько жидкости вы пьете.

Изображение: Rostislav_Sedlacek / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© Женский журнал 2022 Все права закотяшены