Очистить организм быстро: Врач объяснила, как на самом деле нужно выводить шлаки из организма

Содержание

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ. СОВЕТЫ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА

Если вы чувствуете, что переели, важно быстро вернуть состояние организма из режима «стресса» в режим «нормальной работы». Ведь при переедании перегружается не только желудочно-кишечный тракт, но и гепатобилиарная система (печень, желчевыводящие протоки, желчный пузырь). При поступлении избыточного количества «вредной» еды, которая больше всего нам нравится (как правило, это многокомпонентные блюда: например, голубцы, подливы с мукой и разнообразные салаты с майонезом), пищеварительная система не в состоянии выполнить качественно свою работу. Если такое переедание продолжается дольше одного дня, еда залегает в кишечнике и не переваривается.

Почему происходит перегрузка?

Каждый отдел в пищеварительном тракте выполняет свою задачу. Например, желудок и двенадцатиперстная кишка отвечают, в основном, за белковую пищу, они её расщепляют, чтобы потом в тонком кишечнике она отдала свои ценные микроэлементы и компоненты организму. Желчный пузырь и печень отвечают за переваривание жиров. А поджелудочная железа – за углеводы. Конечно, функции этих органов значительно шире в переваривании ценных компонентов, но в целом, каждый орган имеет свою ключевую функцию. И когда поступает привычное для нас количество пищи, организм работает «по цепочке»: после того, как, например, желудок выполнил свою задачу, он может отдохнуть, а работать начинает следующий отдел.

Когда же пища поступает беспрерывно, работа идет постоянно, желудочно-кишечный тракт изнемогает, со временем не находит ресурса для выполнения качественного выполнения своей работы и не довыполняет её на 25-50%. Если при этом есть еще сопутствующие хронические заболевания, бессилие приходит быстрее. В результате, большая часть пищи переходит из одного отдела в другой только частично переваренной. В конце она попадает в толстый кишечник не полностью обработанной.

Толстый кишечник – очень важная часть желудочно-кишечного тракта, отвечающая не только за надлежащую очистку организма, но и за выработку необходимых витаминов (в частности витаминов группы В), ряда ферментов, соединений, необходимых для здоровой жизнедеятельности. Когда в него попадает необработанная пища, он не может выделить из неё все полезные элементы, а также – не способен продвигать её с привычной скоростью, и движение масс по кишечнику тормозится. Необработанные пищевые массы начинают «бродить» в щелочной среде кишечника. Это приводит к вздутию и нарушению микробиоценоза (соотношения количества полезных и вредных бактерий). Патогенные бактерии (грибки и условно-патогенная флора) впоследствии приводят к нарушению целостности стенок кишечника и попаданию токсичных элементов в кровь, что вызывает развитие воспалительного процесса в организме. Таким образом, систематическое переедание приводит к необратимым изменениям.

Что делать после переедания?

Ответ – помочь организму вернуть форму самостоятельно. Для этого в следующие после переедания дни, прежде всего, необходимо выпивать не менее 1,5 литра обычной (негазированной) воды. Если вы переели жирной пищей, добавьте в воду сок лимона (половина лимона на 1 литр воды). Если злоупотребляли углеводной едой, вода должна быть с медом или имбирем (1 ст. ложка мёда и 1 ст. ложка натертого сырого имбиря на 1,5 литра воды). Если же пища была белковой, понадобится вода с куркумой (1 ст. ложка куркумы на 1 литр воды) или с огурцом (1 средний огурец порезать на 0,5 литра воды). Обычная вода, без добавок тоже будет вспомогательной. Ведь организм сначала нужно очистить от непереваренной пищи, дать клеткам воды, которую они недополучили во время плохой работы кишечника, а также повысить отток лимфы (много лимфатических узлов размещены как раз вблизи толстого кишечника).

Также на следующий после переедания день не стоит устраивать разгрузку, лучше придерживаться нормального питания. Как уже отмечалось, все непереваренные остатки еды находятся в кишечнике, а разгрузочный день только замедлит их выведение.

Чтобы помочь кишечнику быстрее восстановиться, необходимо ввести в рацион клетчатку. Она содержится в основном в овощах (в частности, в кабачках, брокколи, в цветной, белокочанной и пекинской капустах, в помидорах, огурцах, всех видах салата, сельдерее, тыкве, а также в свекле и моркови). Клетчатка выступит в роли пребиотика – питания для микрофлоры толстого кишечника, необходимого для формирования целостной микрофлоры и хорошей моторной функции желудочно-кишечного тракта. Также, клетчатка создаст дополнительный объем, который при взаимодействии с рецепторами толстого кишечника выведет остатки непереваренной пищи из организма. Добавление к овощам любого растительного масла усилит эту функцию дополнительным выбросом желчи и ускорит очистку стенок кишечника от слизи.

Что можно есть?

Хотя бы на несколько дней необходимо исключить из рациона глютенсодержащие продукты (изделия из пшеницы (хлеб, манная крупа, макаронные изделия, кус-кус, булгур), блюда с панировкой, продукты, содержащие пищевые добавки Е150, E160, E411, E471, колбасные изделия, чипсы, картофель-фри, пиво, бульонные кубики, какао, растворимый кофе, продукты с сахаром, сладости, молоко (кроме кисломолочной продукции).

Питание должно состоять из белков, жиров и углеводов в такой пропорции: 30%, 10%, 60%. Из них белки – это белое мясо, рыба, творог (жирностью от 5% до 9%). Их необходимо употреблять по 250 г в день. Жиры – исключительно растительные масла (кроме подсолнечного): оливковое, виноградных косточек, льняное, горчичное, шиповника, расторопши. И в рационе должно быть до 25-30 г в день. Углеводы – овощи (включая картофель) и фрукты – от 500 г в день. Не забывайте также выпивать минимум по 1,5 литра чистой воды в день. Такая диета в течение нескольких дней ликвидирует все функциональные расстройства и очистит организм. А если будете соблюдать такой рацион постоянно, организм вас отблагодарит.

В общем, после переедания следует формировать рацион следующих дней в соответствии с количеством вредных веществ, поступивших в него накануне. Например, если вы переели жирных блюд, особенно животного происхождения (холодец, мясные подливки, майонез, много сливочного масла, шкварки и т.п.), то кроме добавления в последующие дни в рацион растительного масла (которое будет стимулировать желчеотделение), переходите на вегетарианскую диету с использованием в качестве белков бобов, чечевицы, булгура и творога (5-9%). Также добавьте в рацион фрукты (но не более 300 г в день).

Если вы переели белковой пищи (мяса, бобов, сыра, яиц), в последующие дни насядьте на крупы (кроме манки и пшена), овощи, овощные супы с добавлением сливочного масла (до 20 г в день).

Если же организм перегрузился простыми углеводами (пампушками, хлебом, сладостями), тогда отдых нужно дать поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке, введя в рацион крупы, не животные белки (бобовые), рыбу (жирную или красную), творог и наземные овощи (не картофель, свеклу, морковь). Фрукты исключаем вообще, вместе со сладкими напитками и алкоголем. Зато обязательно вводим кисломолочные продукты (от 300 г в день).

Молоко и кисломолочные продукты

Молочные продукты подразделяются на, собственно, молочные и кисломолочные. И первые, и вторые являются полезными для организма. Однако после переедания, особенно животными жирами и простыми углеводами, в рацион нужно ввести кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку, различные закваски, творог. Именно они благодаря содержанию полезных бактерий позволят восстановить необходимый баланс микрофлоры толстого кишечника.

Чрезвычайной пользой среди кисломолочных продуктов отличается кефир. Он содержит грандиозную базу лактобактерий и других микроорганизмов, таких как: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus kefiranofaciens, Lactococcus lactis. Все эти микроорганизмы живут в нашем кишечнике. Именно они отвечают за расщепление углеводов, овощей, ускоряют моторику желудочно-кишечного тракта и, как следствие, выводят токсичные вещества. Большинство из них входит в состав пробиотиков. Зато в кефире у них многокомпонентный состав. Исследования доказали, что на фоне употребления Lactobacillus acidophilus в составе пробиотических препаратов уменьшается уровень холестерина в крови. А регулярное употребление кефира снижает количество жира в печени, то есть приводит к регрессии так называемой жировой инфильтрации печени, что является очень сложной патологией. Итак, кефир, однозначно, занимает первое место среди напитков, которые очищают организм и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.

В производстве же ряженки используют Streptococcus thermophilus, который поглощает и перерабатывает лактозу и поэтому применяется при лактазной недостаточности. Его подкисляющее действие способно остановить брожение в кишечнике, обеспечивая бактерицидный эффект от патогенных микроорганизмов. Он также способен синтезировать и выделять полисахариды, что делает этот продукт не только пробиотиком, но и пребиотики (питанием для микрофлоры, источником дальнейшего восстановления и роста).

Творог полезен не только своей пробиотической активностью, но и мочегонным эффектом. В условиях стресса организм накапливает воду. Это приводит к отекам не только внешним (лицо, ноги), но и более опасным – внутренним, которые давят на органы и мешают им хорошо восстановиться и начать полноценно работать. Кроме этого, творог содержит легкоусвояемый белок, который после излишнего потребления продуктов животного происхождения даст ценные микроэлементы организму и не вызовет защитную реакцию после переедания в виде белкового неусвоения. Еще творог содержит очень ценные для организма витамины В1, В2, РР, С, и кальций.

Касательно йогуртов. Они бывают разными. Есть йогурты с лактобактериями, есть с бифидо-, а есть со спорами бактерий, которые имеют тонизирующий эффект для организма и помогают ему самостоятельно восстановить силы. Важно не ошибиться с выбором нужного вида йогурта, так как не все бактерии одинаково полезны. А бесконтрольное употребление определенного вида бактерий может привести к гиперфункции кишечника.

Например, Bifidobacterium animalis является полезной при запорах, улучшает моторику пищеварительного канала и позволяет не только быстро очистить толстый кишечник от плохих бактерий, но и научить его в дальнейшем самостоятельно бороться с условно-патогенной флорой. Lactobacillus casei imunitass позволяют повысить иммунитет кишечника, а при регулярном применении защитят его стенки в случае праздничных перееданий.

Отдавайте предпочтение йогуртам собственного приготовления или без содержания красителей и консервантов. И употребляйте не более 500 г йогурта в день, время от времени делая перерывы: через месяц ежедневного употребления йогурта с одним типом бактерий необходимо сделать перерыв.

Как очистить организм водой — Водовоз.RU

 Комментировать


В чём суть очистки организма водой? Строго в назначенные часы необходимо выпивать определённое количество воды. За 10 минут вода очищает кишечник, за 30-40 минут происходит очистка почек, а за 2 часа вода очищает весь организм, способствуя разжижению крови. Водное очищение – это, так называемые разгрузочные дни, когда есть ничего нельзя 1-2 суток или необходимо соблюдать диету в течение всех разгрузочных дней. Это делается для того, чтобы организм не зашлаковался вновь.


Чем дольше вы очищаетесь, тем лучше будет вашему организму. Очищать можно вплоть до месяца, но такие большие сроки «новичку» не выдержать. Преимуществf водной очистки очевидны: это не требует особых финансовых затрат, процедуру легко подстроить под индивидуальный режим дня, очищение способствует похудению и улучшению самочувствия.


Существует несколько эффективных способов очистки водой. В этой статье мы познакомим вас с тремя самыми популярными.


1. Питьевое очищение.


Самый простой вариант полного очищения организма. Необходимо пить воду каждый день в одно и то же время, желательно негазированную минеральную без каких-либо добавок. Последнее употребление воды должно быть за 3-4 часа до сна.


Схема на 3 дня: в течение дня выпить маленькими дозами 3 литра воды. Лучше в эти дли ничего не есть, но если отказать от еды сложно, то можно употреблять гречку, яблоки или кефир в небольших количествах. Такое очищение рекомендуется проводить два раза в месяц.


Схема на неделю: выпивать по 2,5 литра в сутки с соблюдением лёгкой вегетарианской диеты. Рекомендуется проводить раз в 3 месяца.


Схема на месяц: суточная дозировка воды берётся из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Необходимо уменьшить объёмы порций и отказаться от вредных, жирных и жареных продуктов. Проводить рекомендуется раз в полгода.


2. Горячее очищение.


Повышенная температура воды позволяет разрушать химические соединения, расщепляя их на более мелкие частицы, которые выводятся проще и быстрее. Чистка горячей водой очищает кровь, сосуды и выводит излишние соли. Для такого очищения подойдёт подогретая некипячёная питьевая вода без добавок.


Горячее очищение нельзя проводить при заболеваниях ЖКТ, поскольку она может повредить слизистые. Не годится такой метод также людям с почечной и печёночной недостаточностью и наличием камней.


3. Минеральное очищение.


Минерализованная или минеральная вода не просто очищает организм, но и восполняет недостаток вымываемых веществ. Организм будет постоянно получать необходимые натрий, магний, кальций, хлор, гидрокарбонаты, сульфаты.


Схема на неделю: за полчаса до каждого основного приёма пищи пить 200 мл воды. Через каждый час после основного приёма пищи выпивать200 мл магниевой минералки.


Схема на 10 дней: в течение дня выпивать по 1 литру минералки и обезжиренного кефира. На завтрак съедать овсянку, в обед салат из свежих овощей, ужинать зелёным яблоком.


Схема на две недели: 200 мл воды за 20 мин до еды 4 раза в сутки.


Схема на месяц: 250 мл за 30 мин до еды 3 раза в день.


Стоит внимательно изучить состав минеральной воды. Переизбыток солей может негативно сказаться на суставах, а повышенное содержание углекислого газа может привести к проблемам с пищеварением.


Берегите здоровье и помогайте оздоравливаться своему организму. Заказать воду как для очищения, так и для употребления можно на Водовоз.RU без лишних хлопот и с экономией для своего свободного времени и бюджета.


Советуем также почитать

Куркума, мёд, лимон и многое другое.

5 способов сделать простую воду полезнее.

Для нормального функционирования организма каждому из нас важно соблюдать водный баланс и давать своему организму нужное количество воды в день. Только так все органы будут функционировать должным образом, а ваше самочувствие заметно улучшится. Если вода сама по себе очень полезна, значит добавив всего пару ингредиентов в воду, её можно сделать ВДВОЙНЕ полезной.

Подробнее

Продукты, которые спасают от отёков!

Каждый хоть раз в жизни сталкивался с отёками. Причиной тому могут быть съеденные за день продукты или же жидкость, которая не успевает выходить из вашего организма. Ведь отёки – это скопление жидкости в организме в чрезмерных количествах. Отёки бывают на лице, теле и даже на внутренних органах. Бороться с ними можно! Давайте разберемся как!

Подробнее

Продукты, которые избавят от апельсиновой корки.

Отражение в зеркале перестало радовать, а состояние кожи вовсе оставляет желать лучшего? Скажите целлюлиту: «НЕТ»!

Подробнее

Написать комментарий:

10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом

Большинство людей живут в быстром темпе, и в вечной спешке времени на здоровое питание почти не остается. В результате мы бездумно набиваем желудок вредной едой, перегружающей и остальные наши органы. Даже если сейчас такой подход кажется оправданным, однажды подобное обращение с телом непременно даст о себе знать.

Редакция AdMe.ru составила список полезных продуктов, которые каждый человек может с легкостью включить в свой постоянный рацион. С их помощью вы естественным образом избавите тело от ежедневной порции токсинов. Какие из них уже есть в вашем меню?

10. Свекла

Данный корнеплод богат железом, кальцием и антиоксидантом бетаином — это растительный пигмент, придающий свекле характерный красный цвет. Бетаин улучшает структуру клеток и восстанавливает клетки печени (очистительного центра организма). Печень защищает нас от воздействия потребляемых токсинов, так что природная помощь очищающего овоща не будет лишней.

Совет: приготовьте на пару или отварите свеклу вместе с кожурой, чтобы сохранить все питательные вещества. Запеченная или обжаренная свекла отлично подойдет в качестве гарнира. Свежий корнеплод все чаще используют для приготовления оздоровительных смузи. Можно также добавить тертую свеклу в салат.

9. Лук и чеснок

Оба этих овоща содержат флавониды, способствующие выработке глутатиона, одного из самых мощных антиоксидантов печени. Они помогают печени вырабатывать детоксикационные ферменты, отфильтровывающие токсичные остатки в пищеварительной системе. К тому же эти овощи существенно облегчают работу печени благодаря своим антибактериальным, антипаразитарным и общеукрепительным свойствам.

Совет: любая детокс-диета включает в себя оба этих ингредиента. Сырой или обжаренный лук можно смело добавлять в салат, а домашняя паста из запеченного чеснока в сочетании с полезным крекером станет отличной очищающей закуской.

8. Зелень

Зелень темного цвета эффективно очищает пищеварительный тракт за счет хлорофилла. Этот растительный пигмент поглощает свет в процессе фотосинтеза, в результате которого образуется энергия. Кроме того, он способен нейтрализовывать токсины и другие свободные радикалы. Он также выводит из организма скопившиеся тяжелые металлы.

Хлорофилл обладает противовоспалительными свойствами и ощелачивает организм, избавляясь от кислоты в биологических жидкостях.

Совет: современные продукты содержат множество кислот, так что стоит всегда иметь на кухне шпинат, капусту, пророщенную пшеницу и различную темную листовую зелень. Пророщенную пшеницу можно добавлять в смузи и соки, а из шпината получается вкуснейший суп.

7. Вода с лимоном

Цитрусовые — первые помощники для вашего пищеварения, так как они богаты витамином С и антиоксидантами. Они активизируют ферменты печени, делая токсины водорастворимыми, и прочищают кишечник. Таким образом, все загрязнения можно просто вымыть из организма водой.

Совет: начните свое утро со стакана теплой воды с соком 1 лимона или лайма, добавьте щепотку морской соли, немного меда или кленового сиропа. Выпейте на голодный желудок, чтобы зарядиться энергией, улучшить работу кишечника и состояние кожи.

6. Семена и орехи

Если вы не представляете своей жизни без перекусов, сделайте их полезными. Всегда держите под рукой небольшой пакетик с миндалем, грецкими орехами, льняными или подсолнечными семечками.

  • Регулярное потребление миндаля позволяет избавиться от жировых отложений вокруг печени.
  • В грецком орехе содержится много аминокислоты аргинин, помогающей печени очищать организм от аммиака. Он также полезен для работы мозга.
  • Льняное семя улучшает настроение. Молотое льняное семя снабжает организм клетчаткой, выводящей токсины из кишечника. К тому же эта клетчатка снижает аппетит и способствует похудению.
  • Подсолнечные семечки богаты магнием — минералом, регулирующим кровяное давление, сердечный ритм и ускоряющим липолиз (процесс расщепления жира).

5. Йогурт

В йогурте содержится много пробиотиков, помогающих полезным бактериям укреплять естественную микрофлору, способствующих пищеварению и улучшающих иммунную реакцию организма.

Совет: избегайте обезжиренных йогуртов или йогуртов с низким содержанием жира, так как в них много сахара. Отдайте предпочтение «живым» йогуртам.

4. Одуванчиковый или зеленый чай

Одуванчик помогает печени фильтровать токсины и обеззараживать кровь, а в зеленом чае гораздо больше антиоксидантов, чем в черном чае или улуне, несмотря на то, что их получают из одного и того же растения. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, обладает тонизирующим и мочегонным эффектом, а также помогает при вздутии, препятствуя задержанию воды.

3. Имбирь

Имбирь — часто используемый ингредиент, снижающий вздутие, нормализующий работу кишечника и выводящий из организма отходы и токсины. Он хорошо помогает при газообразовании и тошноте, связанной с умирающими паразитами. Имбирь улучшает выработку желудочного сока, который, в свою очередь, убивает паразитов и защищает организм от инфекций. Он заставляет пищеварительную систему работать более эффективно, ускоряет метаболизм и помогает функционированию печени.

Совет: имбирь можно использовать самыми разными способами. Попробуйте пить имбирный чай с медом и лимоном или включать его в состав смузи, салатов, супов и прочих блюд.

2. Морковь

Морковь богата глутатионом и является одним из самых мощных очищающих овощей. В ней также содержится много бета-каротина и витамина А. Морковь помогает работе сердечно-сосудистой системы и улучшает состояние иммунитета в целом.

Совет: один из способов очищения организма заключается в том, чтобы не есть обработанную пищу в течение 1–2 дней. Налегайте на морковь и другие сырые овощи и пейте свежие овощные соки несколько раз в день: так вы избавитесь от множества токсинов. В идеале включите в свое детокс-меню зеленый или одуванчиковый чай.

1. Огурцы

Почему-то огурцам редко отдают должное, хотя это крайне полезный овощ. Одно из его преимуществ — это детокс организма за счет поддержки работы пищеварительного тракта и очищения печени. Огурцы питают нас водой и служат естественным мочегонным средством, позволяя телу вымывать токсины из крови и кишечника.

Совет: огурцы также снижают газообразование и избавляют от дискомфортной задержки воды, так что не лишним будет съесть парочку огурцов после вечернего застолья с алкоголем и солеными закусками.

Бонус: как очистить кишечник от токсинов и паразитов в домашних условиях

Добавьте 1 ч.  л. морской соли в стакан теплой воды, смешайте с яблочным соком, имбирем и свежим лимонным соком. Готовую смесь поместите в холодильник. Принимайте по стакану смеси каждый раз, когда почувствуете жажду, или можете попробовать запивать ей еду. Желаем качественной очистки!

Как часто вы очищаете организм? Каким именно способом? Поделитесь своим опытом с нами.

Как быстро и надежно очистить организм от токсинов

Физические упражнения укрепляют иммунную систему
Фото: pixabay.com

В большинстве случаев организм справляется с вредными соединениями сам, ему необходимо лишь небольшое содействие.


Каждый хотя бы раз задумывался о необходимости очистки своего организма от вредных соединений. Как именно это делать, чтобы при этом не навредить здоровью? Об этом рассказывает «Медицинская информационная сеть».


Правильное питание. Большинство вредных веществ человек получает с пищей. Поэтому эксперты рекомендуют отказаться от переработанных продуктов, вроде колбасы и полуфабрикатов. Также важно включить в диету клетчатку, так как она помогает процессу пищеварения.


Готовка и хранение пищи. То, как мы готовим пищу, – не менее важно. При жарке на сильном огне образуются канцерогены, поэтому готовьте блюда на слабом огне в керамической и чугунной посуде или в изделиях из нержавеющей стали. Хранить пищу лучше всего в стеклянной посуде.


Физические упражнения. Физическая активность помогает организму лучше бороться с попадающими внутрь вредными веществами. В случае, если у вас есть хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом, какой уровень нагрузок вам рекомендуется для полезного эффекта.


Чистота в доме. Исследования показывают, что внутри помещений находится гораздо больше опасных веществ, чем на улице. В связи с этим важно проводить регулярную влажную уборку в доме, а также проветривать помещение. Это позволит уменьшить уровень влажности, которая способствует росту плесени.

Уникальное очищение организма на клеточном уровне

Если окружающую нас среду, природу, мы нынче как-то пытаемся спасать, вкладывая средства в большие программы, то человек остался один на один с загрязнением своей внутренней среды. Больных столько, что их кажется невозможным вылечить. Типичная картина: вроде бы ничего у человека не болит, а он ватный, вялый, раздражительный. С трудом выполняет привычную работу. Говорят — синдром усталости. В больнице тебе даже диагноз не поставят, скажут: отдохнуть надо дорогой. Даже, если дадут больничный, отдых ничего, как правило, не дает.

Ученые давно задумывались над проблемой загрязнения внутренней среды человека. В конце 19 века немецкий медик Реккевег сформулировал теорию зашлакованности организма. И.И. Мечников разрабатывал теорию старения протоплазмы, в основе которой было его наблюдение: организм перестает своевременно справляться с выведением токсичных веществ, наступает катастрофа. Имен в этом ряду немало.

Почему сейчас так много средств очищения организма и их так настойчиво рекламируют? Люди хотят здоровья. Но как его взять? Это главный вопрос. Бросаются чистить печень, кишечник.

Однако, установлено, что большая часть токсикантов находится в около клеточной (межтканевой) жидкости. Не в кишечнике, не в печени, которые мы так любим чистить. В крови ученые наблюдают лишь 5% загрязнителей, в лимфе — 7%. То есть основная клоака организма – околоклеточное пространство. Образно говоря, река межклеточной жидкости, питающей клетки, превращена в грязное болото. Природа мудро задумала схему работы основы нашей жизни – клетки. Она посчитала очень важной чистоту пространства вокруг нее. Лимфатический капилляр поставляет клетке потребные ей вещества, и он же – вместе с кровеносным капилляром удаляет продукты ее жизнедеятельности. То есть поставляет питание одна система, а уносят отработанное уже две системы. Кровеносная забирает мелкие загрязнения, лимфатическая – крупные молекулы. Поток лимфы тащит их в кишечник, на его «реснички». Если кишечник быстро не вывел эту грязь, она пойдет бродить вторично по организму уже в большей концентрации.

Академик В. Казначеев назвал клетку и околоклеточное пространство суперорганом человека. Именно на этой площадке разыгрывается драма и трагедия эндоэкологии — отрасли медицины, изучающей окружение клетки. Долгое время этот суперорган был недостижим для лечения. Можно локально подправлять кишечник, сердце, почки. Но как подступиться к тому, что «размазано» по всему организму? Сорок лет тому назад к этой проблеме обратилась, в частности, группа ученых. Многолетние опыты на животных и испытания препаратов помогли установить, что межклеточное пространство можно очищать, если стимулировать работу лимфатической системы – канализационной системы нашего организма. Задача — ускорить поток межклеточной жидкости, чтобы энергично выводить шлаки.

Почему за очищением организма стоит обращаться в «НатураМед»?

Уникальный метод комплексного очищения организма на уровне клетки уже 11 лет используется в оздоровительных программах центра естественного оздоровления «НатураМед». Основная задача – удалять, накопившиеся вокруг клеток, ненужные им отработанные и токсичные вещества. В очищенной среде клеткам лучше дышать и работать. Организм крепнет, быстрее справляется с заболеванием.

По окончании двухнедельного курса оздоровления все пациенты, в том числе которых были люди и пожилого возраста, отметили, что к ним вернулось давно забытое ощущение хорошего самочувствия, бодрость, энергия, прошли головные боли, ушли лишние килограммы. Похоже на чудо? Но чудо сотворил сам организм! Надо было лишь ему помочь активизировать свои защитные функции, убрать из окружения клеток накопившейся мусор.

Детокс: Как быстро похудеть, привести себя в форму и очистить организм

«Сейчас лучшее время, чтобы провести детокс-программу, так как это самый подходящий период для восстановления печени и работы желчного пузыря. Так мы запускаем процесс очищения всего организма», — объясняет Доминик Шено. Как и ее супруг Анри Шено, она специализируется на детоксе, популярном среди моделей и актрис. Вместе пара придумала программы, которые можно пройти в отпуске в итальянском отеле Palace Merano или ближе — в Barvikha Hotel & Spa.

Что такое детокс

Цель детокса — очистить организм и восстановить правильную работу органов, которые улучшают функционирование всего тела. Во-первых, почки, которые отделяют от крови токсичные соединения и поддерживают водный баланс. Во-вторых, печень и желчный пузырь — органы, которые обезвреживают и выводят токсины. Кожа тоже важна, она помогает избавиться от лишнего с помощью потоотделения. Ее состояние зависит от работы кишечника, и его очистка необходима для детокса всего организма, так как именно там накапливается большинство отходов.

Сколько соблюдать детокc-диету

Идеальный вариант — три дня один раз в месяц, и лучше всего с ночи пятницы до понедельника.

Что лучше есть

Бульон.

Грибы шиитаке — стимулируют работу печени.

Куркума — защищает, восстанавливает и очищает печень, а также способствует пищеварению.

Лимон — идеален для стимуляции печени.

Артишоки — улучшают выведение желчи.

Спаржа — помогает выводить токсины.

Одуванчик — цветок с бесчисленными достоинствами, особенно для пищеварительной и гепатобилиарной системы. Его можно добавлять в травяной чай и пить вместо утреннего кофе.

Морские водоросли — отлично подходят для супов и бульонов. Еще они добавляют вкуса: благодаря морским водорослям вы можете даже не солить блюда.

Дополнительные рекомендации

Пить с утра на пустой желудок напиток: лимон, свежая куркума, имбирь и вода, залить все горячей или холодной водой.

Исключить из своего рациона: молочные продукты и животные белки (во время детокса необходимо изменить кислотность организма, который сильно окисляется от животных белков), а также алкоголь.

Есть сезонные продукты — в них больше витаминов.

Активизируйте печень: пейте теплую воду — она улучшает кровообращение и, соответственно, работу органов.

Занимайтесь спортом — проводите сорокаминутные тренировки каждый день.

Делайте самомассаж.

Принимайте расслабляющие ванны.

Главные плюсы очищения организма

Невозможно назвать их все. Среди самых главных: улучшается зрение (из-за нормализации работы печени) и кожа становится сияющей и чистой. Сначала вы почувствуете вялость, но потом прилив сил вам обеспечен в новом объеме. Вы станете бодрее при пробуждении и к тому же сбросите вес.

Marie Bladt/vogue.fr

Как очистить организм? — Аюрведический центр Украины «Шамбала»

Здоровье – это особое состояние организма, при котором каждый его орган корректно функционирует, тело чисто от шлаков и токсинов, а ум – незамутненный стрессами. Посмотрите вокруг, мало кому из нас удается жить в экологически чистом месте. Шумный мегаполис, где воздух пропитан выхлопными газами автомобилей, загрязненная природа, быстрый тем жизни, когда нет времени позаботиться о сбалансированном питании и полноценном отдыхе. Неудивительно, что наше тело, как губка, впитывает все яды и токсины окружающей его среды.

Чтобы вернуть нашему телу силу, в традиционной индийской медицине издавна практикуют очищение организма – панчакарму. Эта методика позволяет не только повысить иммунитет, но и улучшить энергетический баланс человека. Все процедуры с целью очищения организма должны проводиться только под бдительным присмотром врача аюрведического центра.

Очистка организма с помощью панчакармы осуществляется при комбинировании пяти процедур. Среди них Вамана – это терапевтическая рвота. Такой процедуре предшествует внутреннее пропаривание и промасливание. Она эффективна при хронических астмах и простудах, помогает улучшить самочувствие при диабете и опухолях.

Виречана – процедура, которая является панацеей для людей, которые страдают от скопления желчи в печени, кишечнике и желчном пузыре. Это очищение при помощи слабительных на органической основе. Использование целебных трав помогает быстро избавиться от избытка желчи в организме.

Процедура Басти подразумевает использование очищающих клизм: смеси целебных трав и специального лечебного масла вводятся в прямую кишку. Эта процедура проводится только по назначению доктора при определённых показаниях.

Насья – методика, при которой экстракты трав и масла вводятся назально во время вдоха, с соблюдением точной дозировки. После этого пациенту массируют области носа, ладоней, ступней и груди. Насья позволяет избавиться от головных болей, даже сильных мигреней, аллергий и инфекций в носоглотке.

Пятой процедурой является гирудотерапия, Ракта-мокша, иными словами – кровопускание. Все процедуры вовсе не обязательно применяются комплексно, для каждого пациента в индивидуальном порядке составляется программа очищения организма, которая поможет решить именно его проблемы.

Очищение организма по канонам аюрведической медицины позволяет укрепить тело и дух.

Узнать больше об аюрведическом центре «Шамбала»

30-секундная промывка от токсинов: самый простой способ детоксикации

по: Юрий Элькаим


Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему прекрасно? Без усталости, вздутия живота, проблем с кожей или болей и болей?

Если вы не можете вспомнить, это не ваша вина. Вы чувствуете себя так, потому что вы токсичны, и были им еще до вашего рождения.

Я имею в виду это в самом буквальном смысле. Знаете ли вы, что большинство из нас подвергаются воздействию более 200 опасных токсинов еще до того, как выйдем из матки, и что смертельное накопление продолжается только оттуда (1)?

Затем, покинув небезопасную безопасность утробы матери, вы окажетесь неподготовленными к натиску химических веществ и тяжелых металлов, таких как ртуть из зубных пломб, фталатов из пластмасс, пестицидов в продуктах питания, нефтехимических веществ в ароматизаторах и огня. замедлители на вашем диване, и это лишь некоторые из них.

Накопление токсинов в вашем теле

Прежде чем вы откажетесь от этого и скажете, что ваше тело может справиться с этим самостоятельно, давайте проясним, что действие этих химикатов ясно показывает обратное.

Тот факт, что эти токсины связаны с повреждением головного мозга, нервной системы, проблемами развития, повреждениями органов и, да, даже раком, показывает, что ваше тело определенно не может справиться с ними самостоятельно (1).

Хуже всего то, что эти токсины со временем накапливаются в ваших тканях, где они остаются, пока ваше тело ждет оптимального времени, чтобы вымыть их, не вызывая у вас болезни.

К сожалению, такое время наступает редко, поскольку день за днем ​​вы постоянно подвергаетесь воздействию все большего и большего количества токсинов и потребляете их.

Цикл бесконечен, коварен и страшен. Страшно, потому что большинство ранних симптомов перегрузки токсинами довольно легкие (по сравнению с раком). К ним относятся постоянное чувство усталости, постоянное вздутие живота или проблемы с пищеварением, набор веса или накопление жира, а также тусклая, склонная к высыпаниям кожа.

Хотя почти невозможно жить в обществе и избегать всех этих химикатов, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму быстрее избавиться от них.

Токсины, пищеварение и пропуск завтрака

Теперь я знаю, что вы, вероятно, сейчас паникуете при мысли о том, что все эти токсины вызывают проблемы в вашем теле.

К счастью, вы можете помочь своему организму избавляться от огромного их количества каждый день, просто выполняя одну простую вещь:

Прекратите завтракать. Или, скорее, «прервите» свой «пост» около обеда.

На фото: 16-8 Протокол прерывистого голодания

Да, в течение многих лет идея о том, что «завтрак — самая важная еда дня», вбивалась вам в голову.Вам говорили, что пропуск его приведет к резкому падению уровня сахара в крови, раздражительности и почти верной смерти, если вы не выпиваете каждое утро несколько тарелок сладких хлопьев с гормональным молоком.

Я здесь, чтобы сказать вам, что это далеко не так, и я говорю это благодаря научным исследованиям и многочисленным рецензируемым исследованиям.

Ускорьте метаболизм

Например, вам, вероятно, сказали, что без еды в течение нескольких часов ваше тело переходит в «режим голодания», когда вся потеря веса прекращается, и вы начинаете истощаться.

Интересно, что исследования показывают обратный эффект: метаболизм действительно увеличивается во время краткосрочных периодов голодания, иногда до 10 процентов (2, 3).

Если задуматься, это имело смысл для древних людей, которым требовалась энергия для охоты за следующей едой. Если бы они немедленно переходили в режим голодания каждые несколько часов без еды и становились вялыми и слабыми, человеческого рода, вероятно, не было бы здесь.

Итак, теперь, когда вы знаете, что голодание причиняет , а не вред вам или вашему метаболизму, мы действительно можем перейти к хорошему.У голодания есть целый ряд других преимуществ — от повышенной чувствительности к инсулину до снижения артериального давления и повышения устойчивости ваших клеток к стрессу (4).

Но вернемся к главному: пост также дает отдых всем органам вашего тела, позволяя им «очистить дом», так сказать, от токсинов.

Пусть ваши детокс-органы делают свою работу

Некоторые из основных органов, участвующих в детоксикации, такие как печень, желчный пузырь и почки, часто перегружены не только токсинами, покрытыми ранее, такими как пестициды и химические вещества, но и постоянным приемом пищи.

На фото: органы детоксикации — печень, почки и желчный пузырь

Когда вы едите каждые несколько часов, почки не выполняют свою роль фильтрации токсинов из крови, ваша печень должна сосредоточиться на помощи в переработке пищи, а не на удалении токсинов, а желчный пузырь должен сосредоточиться на хранении желчи, производимой вашим организмом. печень и эмульгирующие жиры.

Другими словами, когда эти мощные органы детоксикации постоянно сосредоточены на переваривании пищи, у них нет времени полностью сосредоточиться на удалении токсинов из вашего тела.Когда вы поститесь, эти органы могут работать над фильтрацией крови и удалением отходов.

Но, тем не менее, им потребуется небольшая помощь, прежде чем они смогут работать на максимальной мощности детоксикации.

После голодания: промывка токсинов

Как видите, голодание с пропуском завтрака имеет большое значение для детоксикации организма. Тем не менее, ему по-прежнему нужна помощь, чтобы вывести токсины, особенно стойкие, такие как ртуть и другие химические вещества.

Именно здесь вступает в действие простая комбинация натуральных ингредиентов, принимаемых утром во время голодания.

Основные ингредиенты, которые вам нужно пить каждое утро, — это свежий лимонный сок и яблочный уксус (ACV). Это связано с тем, что эти два ингредиента стимулируют печень, подготавливая ее к удалению токсинов и шлаков, а также снижают вредное воздействие этих токсинов на печень и почки (5).

Ваш желчный пузырь также лучше подготовлен к избавлению от токсинов с помощью лимона и ACV. Это потому, что они помогают вымывать камни из желчного пузыря и другие отходы, которые могут застрять в каналах желчного пузыря, блокируя пути вывода токсинов.

Если вы когда-нибудь чистили столешницы яблочным уксусом, то наверняка знаете, что он хорошо растворяет мусор. Представьте себе такой же очищающий эффект на вашу печень, почки и желчный пузырь.

Лимонный сок, в частности, также содержит витамин С, который помогает вырабатывать глутатион, мощный антиоксидант, способствующий детоксикации (6).

Устранение вредных веществ

Наряду с этими двумя детоксификаторами, вам обязательно стоит подумать о добавлении хлореллы в эту смесь, особенно если вы хотите удалить тяжелые металлы из своего тела.

Хлорелла, вид зеленых водорослей, особенно эффективно связывает и помогает организму выводить из организма опасные металлы, такие как ртуть, а также химические вещества из пластмасс и инсектицидов. По сути, он вытягивает их из пищеварительного тракта, мышц и костей, где они часто хранятся (7).

Другие ингредиенты, такие как спирулина, люцерна и трава ячменя, — это другие мощные ингредиенты, которые могут усилить ваш детокс, подщелачивая ваше тело.

Это важная часть детоксикации и общего состояния здоровья, так как ваше тело оптимально функционирует в слабощелочном состоянии.К сожалению, современные диеты полны кислотообразующих продуктов, таких как обработанное мясо и сахар, но не содержат щелочных, богатых минералами фруктов и овощей.

Рецепт 30-секундной промывки токсином

Я слышу, как вы сейчас спрашиваете: «Хорошо, Юрий, это все замечательно, но как мне использовать эти ингредиенты каждое утро, когда я постюсь? И как я собираюсь получать от 8 до 12 порций овощей в день, чтобы сделать мое тело более щелочным? »

Не волнуйтесь, я задавал себе те же вопросы, когда собирался создать свой любимый напиток для промывки токсинов и порошок Energy Greens.

Понимаете, иногда, когда вы думаете о людях, которые проходят детоксикацию или которые съедают двенадцать порций овощей в день, вы думаете о людях, у которых есть много свободного времени, чтобы нарезать, смешать, прорастить и приготовить все с нуля. .

Я создал свою смесь, потому что большинство из нас не такие люди. Поверьте мне, когда вокруг бегают трое детей, последнее, что я могу делать, — это готовить сложные здоровые блюда в течение всего дня.

Вот почему так здорово, что я могу просто использовать мерную ложку Energy Greens в своем ежедневном утреннем детокс-напитке, чтобы быстро и безболезненно заполнить пробелы в моем обычном здоровом питании.

Суперпродукты предлагают супер здоровье

Порошок

My Energy Greens содержит то, что я называю « Super 8 ». Super 8 — это восемь самых здоровых суперпродуктов в мире, объединенных в одну мерную ложку порошка зелени, который помогает быстро вывести токсины из организма в сочетании с лимоном и яблочным уксусом.

В его состав входят самые мощные ингредиенты, выводящие токсины, в том числе хлорелла, спирулина, порошок сока люцерны, порошок сока травы ячменя, порошок сока ягод годжи, корица, ваниль и порошок маки.

Когда эти ингредиенты сочетаются с лимонным соком, стимулирующим детоксикацию, и уксусным уксусом, о которых мы говорили ранее, вы получаете непревзойденный детокс-напиток, который также наполняет ваш организм антиоксидантами и питательными веществами.

Кроме того, каждый из этих ингредиентов состоит из 100% органических, сырых и не содержит глютена , поэтому вы можете быть спокойны, зная, что не попадаете в организм других токсинов из пестицидов или наполнителей. Вы также можете быть уверены, что все жизненно важные питательные вещества в каждом ингредиенте сохранены, поскольку для сушки порошка никогда не использовалось тепло.

Но как насчет вкуса?

Теперь я знаю, о чем вы думаете, когда слышите «зеленый порошок». Что вкус будет такой же аппетитный, как тарелка свежей травы, не так ли?

Я слышу вас, и на самом деле это одна из основных причин, по которой я разработал свой порошок Energy Greens методом проб и ошибок на моей собственной кухне, с тремя моими маленькими мальчиками в качестве дегустаторов.

Четырехмесячная история короче? Мы сделали смесь, о которой мечтали дети. Если это не достижение вкуса, я не знаю, что это такое!

Чтобы сделать его еще лучше, этот вкус сделан из 100% натуральных ингредиентов, таких как ваниль и корица.Не используется даже стевия, поэтому можете быть уверены, что у вас нет стойкого послевкусия.

Теперь рецепт.

Распечатать рецепт

30-секундная промывка токсином

Не стесняйтесь смешивать этот ежедневный очищающий напиток в качестве легкой замены завтрака или, как я рекомендую, перед завтраком, чтобы разбудить ваши каналы детоксикации.

Голосов: 396
Рейтинг: 3.27
Вы:

Оцените рецепт!

инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты и пейте по утрам. Если вы едите это перед завтраком, подождите не менее 30 минут перед едой.

Выведение токсинов

Как я упоминал ранее, полностью избежать токсинов в современном обществе практически невозможно. Вот почему так важно ежедневно помогать своему организму справляться с этой неестественной перегрузкой токсинами.

Вы, вероятно, заметите, что почувствуете себя легче и освежитесь, когда начнете вводить токсины в норму с помощью этого рецепта промывки.Многие из моих читателей упоминали о повышении энергии, которое сохраняется в течение дня, просто от приема этого напитка.

Возможно, вы родились токсичными, но свободная воля (и этот детокс-напиток) позаботятся о том, чтобы вы не остались такими.

Начните промывку токсинов сегодня

Теперь, когда вы знаете, как провести 30-секундную промывку токсином, вам остается только собраться вместе и начать пользоваться преимуществами.

И если вам все еще нужно достать наши Energy Greens, чтобы завершить рецепт, вы можете сделать это, щелкнув изображение ниже.

5 безопасных и эффективных способов естественной детоксикации вашего тела: Pure Luxe Medical: Medical Spa

Люди искали естественную детоксикацию своего тела сотни, если не тысячи лет. Древние культуры Европы и Азии практиковали регулярные методы очищения, чтобы улучшить баланс между разумом и телом. Эти методы детоксикации часто использовались в сочетании с физической активностью, такой как йога, и умственной деятельностью, такой как медитация.Говорят, что сохранение тела и разума в чистоте и ясности является ключом к долгой и счастливой жизни.

Сегодня люди по-прежнему предпочитают очищать свое тело от токсинов, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Современные диеты обычно включают много обработанных пищевых продуктов, которые со временем могут вызывать накопление токсинов. Детоксикация вашего тела может быть одним из лучших способов восстановить его естественный баланс. К сожалению, не все методы детоксикации одинаковы. Попробуйте один из этих безопасных и эффективных способов естественной детоксикации организма.

Способ №1: Быстро.

Печень играет ключевую роль в фильтрации токсинов из крови, но и другие органы, такие как почки, легкие и кишечник, также играют роль в этом процессе. Нарушенная пищеварительная система не сможет эффективно отфильтровать эти токсины из крови. Один из популярных способов ускорить процесс детоксикации организма — это периодическое голодание. Это можно сделать одним из двух способов.

Некоторые люди предпочитают ежедневный пост. Для этого они ограничивают потребление калорий установленным периодом времени каждый день, обычно 8-часовым блоком времени.Например, можно есть с полудня до 20:00 каждый день и голодать с 20:00 до полудня следующего дня.

Еще один популярный способ голодания — это строго ограничить потребление калорий в течение 2–3 дней. В некоторых случаях это означает употребление только воды, в то время как в других случаях люди предпочитают включать фруктовый сок в свой рацион. Если вы решите пойти по этому пути, эксперты рекомендуют пить свежевыжатые соки, которые вы делаете дома, а не соки, приобретенные в магазинах. Соки, купленные в магазине, часто содержат много добавленного сахара, что делает их плохим выбором для людей, заботящихся о своем здоровье.

Способ №2: Увеличить кровоток.

Еще один способ стимулировать естественные системы детоксикации организма — увеличить кровоток. Регулярные упражнения могут помочь увеличить кровоток и улучшить общее состояние здоровья.

Валик из поролона может стать отличным инструментом для выполнения упражнений. Ежедневно раскачивайте мышцы, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать кровоток, стимулируя работу печени и пищеварительной системы и помогая ускорить выведение токсинов из кровотока.

Способ № 3: Очистите свой рацион.

Еще один отличный способ вывести токсины из организма — это очистить свой рацион. Исключите такие вещества, как кофеин, алкоголь и никотин. Ограничьте потребление рафинированного сахара и насыщенных жиров. Это означает, что вам следует избегать большинства обработанных пищевых продуктов во время детоксикации. Чистое питание облегчит естественную детоксикацию вашего организма. После завершения первоначальной детоксикации рекомендуется продолжать чистое питание, чтобы поддерживать низкий уровень токсинов в организме.

Способ № 4: Используйте натуральные чистящие средства.

Часто упускаемый из виду способ детоксикации вашего тела — это ограничить количество токсинов, с которыми вы вступаете в контакт ежедневно. В это время вам следует ограничить использование коммерческих чистящих средств. Сюда входят такие вещи, как бытовые чистящие средства, содержащие агрессивные химикаты. Вместо этого выберите натуральный заменитель.

Многие люди предпочитают использовать эфирные масла, такие как чистящее средство Thieves Household Cleaner, вместо чистящих средств на химической основе.Thieves Cleaner состоит из масел гвоздики, корицы, лимона и эвкалипта. Вместе эти масла могут естественным образом очистить практически любую поверхность в вашем доме.

Способ № 5: Ограничить стресс.

Хотя это легче сказать, чем сделать, минимизация уровня стресса может иметь большое значение для поддержания равновесия вашего тела. Стресс вызывает выброс кортизола — гормона, который оказывает бесчисленное количество негативных последствий для вашего здоровья. Эти негативные факторы включают увеличение веса, повышение артериального давления, высокий уровень холестерина и сердечные заболевания.Ограничение количества кортизола в кровотоке может иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему организму избавиться от других токсинов.

Чтобы узнать больше об улучшении общего состояния здоровья естественным путем, посетите наш веб-сайт или свяжитесь с одним из наших знающих сотрудников. Наша команда в Pure Luxe Medical стремится помочь всем нашим клиентам вести здоровый и устойчивый образ жизни.

6 ежедневных привычек, которые выводят токсины из вашего тела

По нашему мнению, вы можете избавиться от лишнего веса и токсинов одним из двух способов: сесть на сокоочищающую или детокс-диету, которая, скорее всего, вернет вас обратно к банке с печеньем, или медленно, но верно устраните ущерб, включив несколько простых привычек детоксикации в ваш распорядок дня.Последний вариант — тот, который мы предлагаем вам выбрать — поможет вам снова почувствовать себя прежним. Лучшая часть: если вы продолжите придерживаться этих привычек в течение длительного времени, у вас будет меньше токсинов в вашем теле на ежедневной основе, поэтому ущерб не будет таким серьезным в следующий раз, когда вы решите потакать себе — и разве это не так. Разве это не конечная цель? Начните с семи приведенных ниже привычек; они являются наиболее управляемыми и эффективными способами детоксикации вашего организма.

Shutterstock

Итак, у вас было несколько шариков мороженого. Хорошо, может ты съел всю пинту.Не переживайте. Как только вы перестанете беспокоиться об этом, вы почувствуете себя легче. По мнению исследователей, люди, сидящие на диете, которые ассоциируют послабления с чувством вины, менее успешны в похудении по сравнению с теми, кто считает, что переборщить с дорогой — это способ отпраздновать особое событие, даже если это «повод» просто стандартный вечер среды . Некоторые ученые говорят, что чувство вины за еду может привести к тому, что люди почувствуют себя «вышедшими из-под контроля» и откажутся от целей похудания. Простите и забудьте и сделайте лучше завтра — или еще лучше, простите, забудьте и затем следуйте совету №2.

Выпивка. Выпечка. Конфеты. Эти лакомства не только восхитительны, но и имеют одну общую черту: они наполнены глюкозой — питательным веществом, которое в конечном итоге откладывается в виде жира, если не сжигается. В то время как сжигание глюкозы на одно печенье не имеет большого значения для вашего организма, глюкоза на 10 печенек — это совсем другая история. Организм просто не справляется. Но согласно исследованию Cell Metabolism , ночное голодание — или сокращение «окна приема пищи» — может помочь сжечь лишнюю глюкозу в вашем организме.Чтобы прийти к этому выводу, исследователи разделили мышей на две группы. Одна группа получала диету с высоким содержанием жиров, а другая — здоровую диету. Затем группы были разбиты дальше. Половине мышей в каждой группе позволяли есть в течение ночи, в то время как другие имели доступ к пище только в течение восьми часов. Независимо от диеты, которой придерживались мыши, голодные мыши оставались худыми, в то время как мыши, которые ели, когда им заблагорассудится, страдали ожирением, хотя все группы ели одинаковое количество калорий.Большинство экспертов говорят, что 12 часов без еды достаточно для большинства людей, чтобы войти в состояние голодания. Поэтому, если вы последний раз поели в 21:00, подождите до 9:00 следующего утра, чтобы покопаться в йогурте и яйцах.

Shutterstock

Вы уже знаете, что регулярная физическая активность может контролировать вес, предотвращать высокое кровяное давление, улучшать настроение и заряжать энергией, но потовыделение дает дополнительные преимущества, особенно если в последнее время вы были немного снисходительны. Когда вы потребляете слишком много соли или алкоголя, часто возникает задержка воды или запор — два временных состояния, которые могут привести к тому, что вы будете выглядеть пузо, даже если вы не набрали какой-либо реальный вес.Физические упражнения — и после этого правильное увлажнение — могут настроить вас на заботу о своем здоровье (так что вы менее склонны к очередному перееданию), помогут избавиться от токсинов и сдвинуть дела с мертвой точки.

Если ваше расписание позволяет, подготовьте тренировку перед тем, как сесть за завтрак. Сжигание калорий перед едой означает, что вы тренируетесь натощак, поэтому сжигаемая энергия поступает из жировых запасов, а не из глюкозы, которая остается в вашем организме. В свою очередь, это может сжечь почти на 20 процентов больше жира по сравнению с тренировками после того, как вы уже поели.Чтобы хорошо потренироваться, не выходя из дома, попробуйте наши упражнения для пресса.

Хотите привлечь несколько свистков? Поставьте чайник на плиту и приготовьте себе чашку зеленого чая. В недавнем 12-недельном исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку выпивать от четырех до пяти чашек зеленого чая в день с 25-минутной тренировкой, потеряли в среднем на два фунта больше и больше жира на животе, чем их коллеги, не употребляющие чай. Согласно отчету Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , зеленый чай чрезвычайно богат катехинами, типом антиоксиданта, который ускоряет способность печени превращать жир в энергию и увеличивает выработку в организме детоксикационных ферментов, которые могут бороться с раком. .Это означает, что вы будете не только прекрасно выглядеть и чувствовать себя, но и станете здоровее. Не волнуйтесь, если вам не нравится зеленый чай. Попробуйте другие чаи для похудения, которые обладают теми же эффектами, но без горечи.

Shutterstock

Когда вы находитесь в режиме детоксикации, вы можете почувствовать необходимость выбросить все из своей кухни, чтобы у вас не возникло соблазна проглотить. Выбрасывайте соленые закуски и сладкие лакомства, но не выбрасывайте фрукты и овощи в мусорное ведро. На самом деле, вам стоит использовать их больше! Употребление хорошо промытых (читай: не содержащих пестицидов) фруктов и овощей — один из самых эффективных способов ежедневной детоксикации.Хотя мы никогда не встречали продукты, которые нам бы не нравились, некоторые из них лучше очищают от токсинов, чем другие. Два наших фаворита — свекла и авокадо. Свекла содержит антиоксиданты, называемые беталаинами, которые помогают восстанавливать и регенерировать клетки печени — основного центра детоксикации организма. С другой стороны, у авокадо есть производные жирных кислот, за их суперсилу. В исследовании 22 фруктов было доказано, что авокадо более эффективно борется с токсином печени, галактозамином, чем у конкурентов. Добавляйте кусочки фруктов в салаты и цельнозерновые бутерброды, чтобы получить пользу.

Говоря о фруктах и ​​овощах, если вы едите обычные продукты, убедитесь, что вы их тщательно вымыли, иначе вы можете принять те самые токсины, которые так упорно пытаетесь вывести. Хотя от употребления органических продуктов очень мало питательной ценности, пестициды, используемые при выращивании обычных культур, были связаны с множеством проблем с животом, включая боли в животе, тошноту и диарею. Что еще хуже, эксперты говорят, что употребление пестицидов также может вызвать увеличение веса.Хотя исследователи не уверены, почему, это вероятно потому, что токсины, которые хранятся в жировых клетках после употребления, могут мешать процессу сжигания энергии. Если вы можете себе это позволить, возьмите органический виноград, салат, яблоки, груши, болгарский перец, сельдерей, нектарины, персики, клубнику или вишню. Эти продукты, как правило, содержат самый высокий уровень пестицидов.

Shutterstock

После долгих выходных, наполненных едой, вы можете почувствовать себя толстым, но у нас есть хорошие новости: у вас, скорее всего, просто вздутие живота.Многие из продуктов, которые люди едят (картофель фри, чипсы, гамбургеры), наполнены солью, которая заставляет организм удерживать жидкость и вздутие живота. «Употребление большого количества жидкости помогает организму избавиться от воды, за которую оно держится, и действует как естественное мочегонное средство», — объясняет Кристин М. Паламбо, диетолог из Чикаго, и добавление нарезанных лимонов, лаймов или апельсинов в чашку может только помочь причина. Цитрусовые богаты антиоксидантом де-лимоненом, мощным соединением, содержащимся в кожуре, которое стимулирует ферменты печени, помогая вывести токсины из организма и стимулируя вялый кишечник.Они также являются отличным источником витамина С, который, как известно, помогает выводить токсины из организма и сжигать жир. Проявите творческий подход к своему напитку! Мы нашли 14 вариантов освежающей воды для похудения и детоксикации, поэтому вы можете найти ее идеально на свой вкус.

TOXIN RID | Семь эффективных способов очистить ваше тело за 24 часа

Мы живем в обществе по требованию. Нам нужны быстрые решения часто сложных проблем.Иногда это может сработать, а иногда мы можем добиться значительного продвижения к решению за относительно короткий период времени.

Наш организм может быстро выполнять многие функции — в некоторых случаях вы можете значительно вывести токсины и очистить свое тело за 24 часа. Как ты это делаешь? Эти 7 способов сделают ваше тело более чистым примерно за день.

Пейте воду — много и много воды в течение дня. Если вы пьете воду, это помогает почкам как можно быстрее выводить токсины из организма.Сходите в ванную, как только почувствуете позыв — вы хотите вывести токсины как можно скорее! Пейте воду первым делом с утра и продолжайте пить воду в течение 24-часового периода детоксикации.

Делайте 5-10-минутный перерыв каждый час, чтобы выполнить какое-нибудь упражнение. Растягивайтесь, гуляйте, танцуйте, делайте отжимания или любое другое занятие, какое только сможете. Это позволяет достичь нескольких целей:

  • Он поддерживает кровоток. Помните, что одна из функций крови — доставлять питательные вещества к вашим клеткам, но кровоток также удаляет отходов из ваших клеток — и из вашего тела.Чем больше кровоток, тем большее количество питательных веществ, включая кислород, поступает в клетки вашего тела, и тем большее количество метаболитов и токсинов вытекает из ваших клеток в печень, где они метаболизируются и выводятся из организма. стул — и в почки, где они выводятся с мочой. Конечный результат — больше детокса!

  • Это заставляет вас немного потеть. Потоотделение — это еще один способ избавления организма от токсинов и шлаков.Опять же, больше пота, больше детокса!

  • Это ускоряет дыхание — и это еще один способ вывести шлаки из организма. Дыхание удаляет газы, такие как углекислый газ, но, очевидно, также полезно для детоксикации газовых отходов!

Придерживайтесь легкой, но здоровой диеты. Многие люди считают, что отличный способ регулярно проводить детоксикацию — это иметь 24 часа, когда они едят очень мало и в основном жидкости. Они могут пить только воду или травяные чаи, или они могут пить разбавленные соки (1 часть сока на 1 часть воды).Другой подход — приготовить супы из питательного костного бульона с коричневым рисом в качестве источника клетчатки.

  • Вы также можете добавить пищевые добавки с клетчаткой в ​​рамках своего 24-часового плана. Это необходимо для улучшения — и увеличения — количества выделяемого вами стула. Это важно, потому что организм обычно выводит значительную часть метаболитов, продуктов жизнедеятельности и токсинов со стулом — и это один из способов стимулировать полное и комфортное выведение из кишечника. Вы можете попробовать псиллиум или метилцеллюлозу.Вы также можете рассматривать для долгосрочного здоровья источник как пре-, так и пробиотиков. Пребиотики — это такие вещества, как инулин, которые служат пищей для здоровых кишечных бактерий, а пробиотики — это кишечные бактерии в виде добавок или пищевых продуктов.

Хотя легкое питание может быть полезным, если у вас есть другие проблемы и вы хотите убедиться, что, например, у вас нет ТГК или других токсинов, вы можете подумать об увеличении количества жидкости — и клетчатки — у вас в течение 24 часов. очистить.В том числе фрукты, овощи содержат питательные вещества, в том числе антиоксиданты, витамины и минералы, необходимые вашему организму для выполнения своих естественных функций детоксикации. Добавление некоторых трав может помочь поддержать и потенциально ускорить этот процесс. Этот метод означает круглосуточное употребление детокс-напитков.

  • 1. Детокс-напитки обычно содержат фрукты, овощи и зелень и могут питать ваше тело и способствовать детоксикации. Почему? Отчасти потому, что эти питательные детокс-напитки могут обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для правильного метаболизма, преобразования и вывода этих отходов и токсинов из организма.

    • а. Примеры включают смешивание различных фруктов и ягод с водой или зеленым чаем — вы можете положить все это в блендер и добавлять разные фрукты, пока не найдете свой любимый вкус. Включенные фрукты и ягоды:

      • Клюква — традиционный напиток для детоксикации с целью пройти эксперименты с токсинами

      • Лимоны — явный любимый напиток для детоксикации. Попробуйте подсластить лимонный детокс-напиток травяным подсластителем, например стевией

        .

      • Лайм почти так же популярен в качестве детокс-напитка, как и лимоны — здесь тоже может пригодиться стевия!

      • Апельсины, грейпфрут

      • Любая ягода, включая клубнику, чернику, малину, вишню или другие, возможно, местные ягоды, такие как ежевика, черника и логанника.

      • Другие фрукты, например арбуз

      • В смесь можно добавить сельдерей или огурец, но не фрукты.

      • Также включает травы, такие как имбирь, кинза, розмарин и корица.

      • Если вы хотите, чтобы детокс был более сладким, добавляйте немного стевии, но только понемногу — стевия НАМНОГО слаще сахара!

    • г.Традиционный детокс-напиток — чай ​​из одуванчиков

      .

  • г. Имбирный чай также является традиционным напитком для детоксикации — утром имбирный чай очень похож на кофе, давая вам дополнительный толчок!

  • г. Вы также можете приготовить коктейли для детоксикации. Их можно смешивать с простым йогуртом или только со смесью овощей или фруктов. Различные возможные ингредиенты включают

    • Сельдерей — отличный источник клетчатки, минералов и других питательных веществ

    • Шпинат — источник хлорофилла, часто используемый для детоксикации и очищения.Также отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов

    • Миндаль — клетчатка, витамины и минералы

    • Свекла — поддерживает функцию печени и естественные процессы детоксикации

    • Ростки пшеницы — отличный источник клетчатки и питательных веществ

    • Фенхель поддерживает пищеварительную систему

    • Листья и корни одуванчика

    • Спирулина — отличный источник антиоксидантов и селена, микроэлемента, поддерживающего антиоксидантные и противовоспалительные ферменты.

Следующий способ — спать! Чем больше вы выспитесь в течение 24-часового периода детоксикации и очищения, тем больше времени ваше тело сможет потратить на естественные процессы детоксикации. Сон важен для здоровья в целом, но он также важен для снижения веса и стресса. Кроме того, недавние данные показывают, что сон имеет решающее значение для восстановления сил и детоксикации мозга. Исследования показывают, что сон помогает очищать мозг от различных токсинов и метаболитов, которые связаны с нейродегенерацией, старением и психическими заболеваниями.Например, бета-амилоид, белок, связанный с болезнью Альцгеймера, выводится из мозга во время сна.

Способы улучшить сон во время 24-часового периода детоксикации могут включать:

  • Убедитесь, что в вашей спальне прохладно — идеальная температура для сна составляет около 65-67 o F

  • Сделайте легкие упражнения на растяжку перед сном — примерно 5–10 минут на растяжку помогут вам лучше спать. Некоторые люди предпочитают короткую расслабляющую прогулку

  • Убедитесь, что ваш матрас и подушка (и) удобны

  • Используйте плотные шторы, чтобы весь свет не попадал в спальню

  • Если вокруг вашего дома слышны окружающие звуки (движение, сверчки, совы, соседи), используйте записанный белый шум, такой как шум воды, волн, прохладного ветра или тихих криков птиц, чтобы помочь вам уснуть.

  • Ограничьте количество времени, которое вы проводите перед любым электронным экраном не менее 1 часа, прежде чем вы захотите заснуть.

  • Примите горячий душ перед сном. Это может стимулировать высвобождение мелатонина, гормона сна

    .

Это список продуктов, которых следует избегать, и его лучше всего сочетать с другими методами для достижения наилучших результатов в детоксикации организма. Для общего улучшения здоровья и хорошего самочувствия старайтесь все время избегать этих продуктов.

  • Избегайте употребления алкогольных или табачных изделий в течение как минимум 24 часов. Это необходимо для того, чтобы естественные системы детоксикации вашего тела сосредоточились на отходах, метаболитах и ​​токсинах, которые вы хотите вывести из своего тела.Например, печень играет важную роль в метаболизме алкоголя и токсинов из табачных изделий, таких как сигареты. Если он «слишком занят» заботой об алкоголе и никотиновых метаболитах, токсинах и продуктах жизнедеятельности, он не будет столь же эффективным при детоксикации любых других веществ.

  • Избегайте продуктов с добавлением сахара. На самом деле сахар «зажигает» те же участки мозга, что и кокаин и другие токсины, вызывающие привыкание. И все мы знаем людей, которым нужен «высокий уровень сахара».В конечном итоге это приводит к повреждению различных органов и систем вашего тела, и когда это происходит, вы не сможете вывести токсины так эффективно, быстро или полностью. Например, высокий уровень потребления сахара является хорошо известным фактором риска развития диабета. Не так хорошо известно, что высокий уровень сахара также связан с заболеваниями печени, включая жировую болезнь печени.

  • Избегайте любой обработанной, быстрой или жирной пищи. Причина этого аналогична отказу от алкоголя, табачных изделий или сахара.Вы добавляете дополнительные химические вещества, которые просто «забивают» нормальные системы детоксикации. Если вы пытаетесь вымыться за 24 часа, чем больше вы избегаете этих продуктов, тем лучше вам будет.

Существует множество таблеток для детоксикации — подумайте об использовании однодневного детокс-продукта ToxRid. Это может быть особенно полезно для тех, кто нуждается в «легкой детоксикации». Он использует систему таблеток для детоксикации, диетических волокон и жидкости для детоксикации, которая была научно разработана для обеспечения вашего организма минералами, необходимыми для ваших естественных систем детоксикации, а также диетической клетчаткой в ​​виде порошка псиллиума для быстрого и эффективного удаления токсинов. табурет.Избавление от токсинов с помощью работы по очищению организма — очищению крови, слюны и мочи от накопленных токсинов, продуктов жизнедеятельности и метаболитов.

Продукт однодневной детоксикации ToxRid будет работать лучше всего в сочетании с перечисленными выше методами. В инструкциях будет указано пить много-много воды по пути, и если вы едите питательную пищу, пьете напитки, поддерживающие детоксикацию, выспитесь, выполняете некоторые упражнения по пути и избегаете сахара, обработанной, быстрой и жирной пищи, вы будет на пути к более чистому и здоровому телу! Вдобавок ко всему, ингредиенты полностью натуральные, в них используются только витамины, минералы и хорошо экспериментированные и эффективные травы.И вдобавок ко всему существует гарантия возврата денег! Что не любить?

Люди хотят вывести токсины и очистить все свое тело по разным причинам. Некоторые стремятся к общему здоровью, другие стремятся поддерживать различные системы, такие как их гормональная система, пищеварительная система, их системы детоксикации, включая печень, почки, легкие, кожу, лимфатическую и пищеварительную системы. Другие люди могут быть обеспокоены прохождением экспериментов с токсинами, таких как эксперименты с мочой или кровью, и снижением уровня, например, THC, барбитуратов, седативных средств или опиатов.

Эксперименты с токсинами

могут быть частью скрининговых экспериментов перед приемом на работу, связанных с работой экспериментов с токсинами, спортивных или профессиональных экспериментов с токсинами, в рамках расследования проблем безопасности или несчастного случая. Наиболее распространены эксперименты с токсинами в моче, хотя в некоторых местах могут использоваться эксперименты с кровью, слюной, потом или волосами. Эксперименты на токсины обычно представляют собой иммуноферментный анализ, который можно провести быстро и относительно недорого. Положительный эксперимент с токсином должен быть подтвержден более чувствительным экспериментом.Комбинация двух методов экспериментирования приводит к очень низкому количеству либо ложных срабатываний (обнаружение доказательств использования токсина, когда их нет — то есть, когда вы чисты), либо ложноотрицательных результатов (отсутствие доказательств использования токсина (вы чисты), когда на самом деле происходит употребление токсинов).

Многие работодатели используют стандартные эксперименты, которые включают эксперименты с использованием:

  • Марихуана — эксперименты ищут метаболиты или побочные продукты ТГК.Иногда, в зависимости от конкретного эксперимента, CBD может быть обнаружен и интерпретирован как THC

    .

  • Кокаин

  • PCP (фенциклидин)

  • Опиаты, включая кодеин, гидрокодон, оксикодон, морфин, героин

  • Амфетамины и метамфетамины

  • МДМА (экстази или м этилен d иокси м eth a мфетамин)

Другие работодатели могут использовать расширенные эксперименты, которые включают метадон и классы токсинов, включая бензодиазепины, барбитураты и другие.

Если вы надеетесь пройти эксперименты с токсинами, все методы, перечисленные здесь, могут помочь, хотя в зависимости от ваших уровней токсинов и экспериментов с токсинами, используемых для экспериментов, чем чаще вы можете следовать этим -часовым методам, тем лучше. Очевидно, что лучший способ провести эксперименты с чистыми токсинами — это оставаться чистыми, однако зачастую вы можете значительно снизить токсическую нагрузку за 24 часа. Вы также можете использовать домашние эксперименты с токсинами, чтобы проверить, насколько хорошо эти методы работают на вас и насколько хорошо вы «очищены» после 24-часового периода.На всякий случай повторите эксперименты с домашними токсинами утром в день экспериментов.

Различные токсины проводят в вашем организме разное количество времени. Это может зависеть от вашего возраста, общего состояния здоровья, состояния печени, веса и других факторов. Это также может зависеть от того, сколько и как часто вы употребляете тот или иной токсин. Приведенная ниже таблица дает вам некоторое представление о том, как долго токсин может оставаться в вашем организме, и дает вам лучшее представление о том, как пройти эксперименты с токсином. Лучший способ или подход — это подождать какое-то время, оставаясь чистым, а затем пройти 24-часовой метод детоксикации за день до эксперимента.

токсин Количество дней или часов, в течение которых токсин может оставаться обнаруживаемым
Марихуана / THC До 7 дней после однократного использования и до 2 месяцев после длительного использования
Барбитураты До 2 дней для барбитуратов короткого действия (например, пентобарбитал, секобарбитал) и до 3 недель для барбитуратов длительного действия (например,фенобарбитал, примидон, метарбитал). От 2 дней до 2 недель для барбитуратов средней продолжительности действия (например, буталбитала, амобарбитала)
Кокаин До 4 дней
Метамфетамин / амфетамины До 2 дней
Метадон До 2 дней
Спирт До 12 часов
Опиаты До 2 дней

Питье большого количества воды может быть важным, если вам нужно пройти эксперименты с токсинами, особенно потому, что большинство экспериментов с токсинами проверяют образец мочи на токсины.Воду можно использовать, чтобы вымыть токсины, отходы и метаболиты токсинов, а полный мочевой пузырь перед экспериментом также может помочь разбавить вещества, над которыми проводятся эксперименты. Не сдавайте образец мочи при первом мочеиспускании утром — любые метаболиты в этом первом утреннем образце будут на самом высоком уровне за день.

Сочетание всех вышеперечисленных методов с нашим продуктом для однодневной детоксикации дает вам уверенность в том, что ваш день экспериментов с токсинами пройдет гладко и чисто.Кроме того, вы можете добавить бесплатное экспериментирование с домашними токсинами в качестве проверки системы и дополнительное повышение — наш напиток для промывки.

7 советов по детоксикации вашего тела

Когда становится теплее, начинается генеральная уборка. Помыть дом — это не только хорошая идея, но и вашему телу нужна небольшая весенняя детоксикация.

Зачем нужен периодический детокс

Окружающая среда наполнена загрязняющими веществами, от загрязнения воздуха до аллергенов.Не говоря уже о том, что продукты, которые мы едим, часто содержат добавки и пестициды, которые в конечном итоге откладываются в организме. Наша кожа, легкие, печень, почки, лимфатические узлы и пищеварительный тракт нуждаются в небольшой очистке время от времени.

Что делает Детокс?

Детокс не только удалит токсины из организма в целом, но и может помочь, если у вас низкий уровень энергии или ваша иммунная система ослаблена. Он может улучшить качество кожи и ясность ума, а также противостоять сезонной аллергии. Это хорошая профилактика хронических заболеваний и просто ступенька к хорошему самочувствию.

Но не нужно доводить детокс до крайностей.

Детоксикация обычно означает употребление жидкости вместо еды, что помогает вывести токсины из организма. Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему телу перезагрузиться, не чувствуя себя обделенным.

Как избавиться от токсинов

В целом, ваше тело само по себе довольно хорошо справляется с выведением токсинов. Почки, толстая кишка и печень усердно работают, чтобы расщепить токсины и удалить их, прежде чем они нанесут вред вашему организму.Но примите во внимание эти советы, которые помогут поддерживать работу очищающей системы вашего тела в отличной форме.

Пейте больше воды

Хотя нет однозначного ответа на вопрос, сколько воды вы должны пить каждый день, общее практическое правило состоит в том, чтобы разделить свой вес пополам и использовать полученную сумму в качестве суточной потребности в воде. Если вы весите 160 фунтов, вам нужно выпить не менее 80 унций. Если вы ведете активный образ жизни, пейте больше.

Вода играет важнейшую роль в фильтрации почек и вымывании токсинов.Он помогает удалять отходы и транспортировать важные питательные вещества к клеткам. Чтобы ускорить детоксикацию, попробуйте пить лимонную воду каждое утро натощак. Свежий лимонный сок подщелачивает ваш организм или снижает кислотность, которая может привести к воспалению.

Добавление лимона в воду способствует пищеварению, а также выводит токсины из организма.

Ешьте свою зелень

Листовая зелень полна хлорофилла, который, как известно, помогает организму выводить токсины из окружающей среды и защищает печень и почки.

Попробуйте: шпинат, капусту, зелень капусты, бок-чой, рукколу. Даже травы, такие как петрушка, базилик и кинза, полезны при любой детоксикации.

Важны и другие виды овощей. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), взрослым следует употреблять 2-3 чашки овощей в день.

Овощи не только богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, они помогают улучшить функцию печени. Попробуйте: артишоки, спаржу, свеклу, брокколи, брюссельскую капусту, капусту, морковь, цветную капусту, сельдерей, чеснок и кресс-салат.

Чтобы снизить токсиновую нагрузку, вам лучше подходят органические овощи.

Съешь этот фрукт

Опять же, CDC рекомендует съедать от 1,5 до 2 чашек фруктов в день.

Фрукты содержат ценные витамины и антиоксиданты, а также клетчатку, которая помогает выводить металлы и добавки из организма. Из-за высокого содержания воды фрукты имеют тенденцию быстро промывать тело, что может помочь процессу очищения.

Попробуйте: яблоки, грейпфрут (и все цитрусовые), ягоды, папайю, ананас и дыни.

Примите поливитамины

Хотя CDC рекомендует количество овощей и фруктов, которые мы должны есть каждый день, исследования показывают, что мы не очень хорошо справляемся с их выполнением. Недавнее исследование потребления овощей CDC показало, что 87% взрослых не соблюдают рекомендации по потреблению овощей, а 76% взрослых сообщили, что не соблюдают рекомендации по потреблению фруктов.

Решение? Продолжайте принимать поливитамины, чтобы убедиться, что ваше тело получает все питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования.

Прочтите: Зачем нужны персонализированные витамины в жизни

Пить зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами и полон катехинов, которые помогают улучшить функцию печени. Это не только поможет вам расслабиться, но и поможет детоксикации. Чай вообще богат антиоксидантами и более полезен для вашего тела, чем кофе.

Кофеин из чая мягче и дает вам заряд энергии без дрожи.

Получите всю естественную энергию в полезном для вас жидком витамине: Energy Pod

Ешьте орехи и семена

Клетчатка семян льна и конопли связывает токсины, помогая вымывать их через пищеварительный тракт.Селен в бразильских орехах помогает вымывать ртуть из организма. Миндаль и семена кунжута также обладают детоксикационными свойствами.

Ешьте орехи в одиночку или добавляйте орехи и семена в салаты, мюсли или смузи.

Двигайтесь

Поскольку сейчас весна, пора выйти на улицу и пошевелить телом. Движение тела улучшает кровоток и кровообращение, а также заставляет нас потеть, что помогает вывести токсины из организма. Токсины могут накапливаться в жировой ткани.

Физические упражнения также помогают уменьшить жировую ткань и, следовательно, высвободить токсины в кровоток, чтобы их было легче вывести.

Готовы сделать покупки?

Ознакомьтесь со всеми нашими жидкими витаминами

Вы не захотите остаться без диспенсера Tespo Connect

Пост 101 — Как заставить ваше тело вывести себя из организма — PLANTBAR

Как отказ от еды приводит к этим преимуществам?

На клеточном уровне, вероятно, происходит несколько вещей. Исследователи полагают, что прерывистое голодание может активировать метаболический переключатель, который заставляет клетки начать использовать жир, а не сахар, в качестве энергии .

*** Кроме того, при более длительных голоданиях (48+ часов) голодание запускает процесс переработки в организме, называемый аутофагией (ау-ТОФФ-э-э-джи). Это критически важный процесс , который происходит естественным путем, позволяя вашим клеткам в основном очищаться, удаляя дисфункциональные и / или ненужные компоненты (например, поврежденные белки, связанные с раком и болезнью Альцгеймера) . Это похоже на Zamboni, который очищает лед во время хоккейного матча, за исключением того, что не требуется никакого внешнего оборудования. Аутофагия происходит внутри самой клетки, поэтому создается впечатление, что хоккейный лед может очиститься сам.

Пост может ускорить этот процесс самовоспроизведения. Сытые клетки не так много самоочищаются — они слишком заняты, используя свою энергию, чтобы расти и делиться, расти и делиться. Но клетки, которые находятся в голодном состоянии, будут работать максимально эффективно. Пострадавшие клетки находятся в режиме выживания, и чтобы выжить, клетки будут защищать самое необходимое и избавляться от поврежденных частей. В двух словах, это аутофагия.

С чего начать? Какие-нибудь советы + хитрости?

Перво-наперво. Это нелегко! Да, голодание приносит огромную пользу для здоровья, но это работа. Самостоятельная работа. Ментально, физически и эмоционально, когда вы поститесь, вы бросаете себе вызов на многих уровнях . Но стать лучшей версией себя стоит того. И, к счастью, есть несколько полезных советов + уловок, которые помогут вам в вашем путешествии.

  • Поститесь с легкостью — можно начать с того, что ложитесь спать без ужина или дожидайтесь обеда без завтрака.

  • Ограничьте количество углеводов , как только вы начнете

  • Гидрат намеренно — добавьте лимонный сок или огурец в воду. (Вы будете пить много)

  • Добавка с электролитами — вы хотите пить много воды во время голодания, но слишком много h3O может фактически истощить ваш организм электролитов и сделать вас уязвимыми для таких симптомов, как спазмы, утомляемость и головокружение! Существует множество добавок с электролитами, но многие из них содержат искусственные подсластители.Нам очень нравятся вещи из KION. Их смесь электролитов Thorne Catalyst поддерживает голодание, восстанавливая баланс электролитов и добавляя d-рибозу для поддержки мышечной функции.

  • Добавка с аминокислотами — помогает избавиться от приступов голода + защищает мышечные ткани во время голодания. Проверьте Незаменимые аминокислоты KION . Или получите весь их ПОСТОВЫЙ НАБОР по отличной цене .

  • Пейте кофе или чай — кофеин является известным подавителем аппетита

  • Сделайте кофе или чай Bulletproof — Полезные для мозга жиры в Brain Octane Oil от Bulletproof содержат калории, поэтому это не «строгое голодание» .Тем не менее, если вы кормите свое тело здоровыми жирами, ваше тело может начать предпочитать жир в качестве источника топлива, приводя к стабильной энергии, а не ощущать всплески энергии, связанные с потреблением углеводов + сахара .

  • Будьте заняты — когда вы поститесь, вы, вероятно, узнаете много нового о себе и своем образе мышления, но вы также, вероятно, уйдете с признательностью за то, насколько глубока наша повседневная жизнь привязан к еде. Рабочий день, школьный день и большинство общественных мероприятий сосредоточены вокруг еды.Отказавшись от еды, вы выиграете время в течение дня, но вам может показаться, что вы его упускаете. Так что заполните это время. Будьте конструктивны. Если вы хотели начать медитировать, или читать больше, или вести дневник, или что-нибудь, что вас интересует, но у вас не было времени — теперь вы это делаете.

Как очистить и детоксифицировать свое тело в домашних условиях

В мире, в котором мы живем, многие ведут образ жизни, не благоприятный для здоровья. Причины разные.Одной из причин является беспокойный распорядок дня, когда большая часть времени проводится на работе, что приводит к покупке фаст-фуда для экономии времени, отсутствию приличного сна и нехватке времени для любых физических нагрузок.

Проще говоря, это рутина, в которой здоровье является наименьшим приоритетом. Другая вероятная причина — подчиняться тому, чего хочет тело, не осознавая последствий. Слишком вкусная, слишком сладкая или слишком жирная пища может вызывать привыкание, но вредна для здоровья.На рынке доступно множество продуктов, которые можно быстро, по доступной цене и легко достать. Такие продукты могут вызывать привыкание, и многие люди предпочитают их, так как они сэкономят время, деньги и усилия. Поскольку большинство этих продуктов достаточно приличны для употребления, многие не заботятся о том, полезна ли еда для организма или нет.

Еще одна вещь, которая ухудшает состояние здоровья, — это окружающая среда, которая связана с загрязнением воды и воздуха, а также может быть характером выполняемой вами работы.Такой образ жизни может ухудшить ваше здоровье и в конечном итоге повлиять на ваше настроение, отношения и даже производительность на работе. По этим причинам настоятельно рекомендуется детоксикация.

Почему так важна детоксикация?

Детоксикация важна для выведения накопившихся в организме токсинов. Это не только улучшит ваше физическое состояние, но и поможет улучшить настроение, энергию и даже вашу иммунную систему.

В этом быстро меняющемся мире, в котором мы сейчас живем, вы можете подумать, что не сможете выжать детокс в свой день, но хорошо то, что вы можете делать это дома, используя обычные вещи, которые вы можете найти на своей кухне и если вы не можете их найти, их легко купить в супермаркетах.

Недостаточно того, что у вас есть время и то, что вам нужно, чтобы начать очищение. Также крайне важно знать, как соблюдать детокс-диету.

Ниже приведены простые и эффективные способы детоксикации организма в домашних условиях:

1. Чеснок

Чеснок используется для детоксикации уже тысячи лет. Хотя чеснок напрямую не выводит токсины из организма, он способствует детоксикации, поскольку помогает увеличить выработку глутатиона, который является агентом, фильтрующим токсины, поступающие из пищеварительной системы, а также помогает в детоксикации и очищении. печени.Помимо этих преимуществ, чеснок обладает целебными свойствами благодаря своему природному веществу под названием аллицин, а также является хорошим источником витамина С, который является питательным веществом, которое в значительной степени поддерживает иммунную систему.

Чеснок лучше употреблять в сыром виде, чтобы организм мог в полной мере насладиться очищающим эффектом, который он дает. Идеально, если чеснок измельчить или измельчить, чтобы он также выделял соединения серы, которые помогают печени избавляться от токсинов в организме.

Чтобы в полной мере насладиться преимуществами чеснока в процессе детоксикации, рекомендуется употреблять до четырех зубчиков в день.Если вкус сырого чеснока слишком сильный и невыносимый, можно использовать чесночные капсулы.

2. Чай зеленый

На протяжении многих лет зеленый чай является одним из самых популярных антиоксидантов во всем мире. Как и вода с лимоном, это также популярный напиток, который помогает сжигать жир и укрепляет иммунную систему. Зеленый чай также популярен, потому что он помогает предотвратить сердечные заболевания, снижая уровень холестерина в организме. Антиоксиданты, которые вы можете получить при употреблении зеленого чая, помогают сжигать жир, увеличивая скорость метаболизма, а также помогают вывести токсины из организма.Эти преимущества зеленого чая делают его отличным инструментом.

Зеленый чай маття настоятельно рекомендуется, потому что выпить одну его чашку — все равно что выпить 10 чашек обычного зеленого чая. Возможно, он еще не очень популярен во всем мире, но он популярен во многих азиатских странах из-за пользы для здоровья и уникального восхитительного вкуса.

3. Ашитаба

Ашитаба — известное лекарственное растение в Азии, особенно в Японии, Индонезии, на Филиппинах, в Китае, Таиланде, а также в Соединенных Штатах.Ашитаба считается чудо-лекарством, потому что он приносит огромную пользу для здоровья.

Ашитаба предотвращает возникновение дегенеративных заболеваний и помогает клеткам организма омолаживаться, поэтому это популярное растение против старения. Это также хорошая альтернатива таким добавкам, как глутатион, потому что добавки глутатиона и ашитаба имеют одинаковый эффект, когда дело доходит до очищения и очищения печени, а также для очищения и отбеливания кожи.

Листья этого растения можно есть сырыми, но на рынке также есть чайные пакетики, добавки и чайный порошок.

4. Овощи сырые

Хотя есть овощи, которые лучше всего есть в вареном виде, потому что им нужно тепло, чтобы выделять полезные химические вещества, которые они могут предложить организму, есть также овощи, которые лучше всего есть в сыром виде. Эти овощи, которые лучше всего есть в сыром виде, также лучше всего подходят для выведения токсинов из организма.

Овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, отлично помогают печени подавлять и выводить токсины во время очищения.Эти овощи обычно употребляются в вареном виде, но гораздо предпочтительнее есть их в сыром виде, потому что, согласно исследованиям, после того, как эти овощи приготовлены, они теряют большую часть своей питательной ценности. Поистине замечательная вещь в этих овощах заключается в том, что они содержат высокий уровень естественной серы, химического вещества, которое помогает печени избавляться от токсинов во время очищения. Некоторые отличные источники питательных веществ для организма, которые также содержат большое количество серы, — это капуста, шпинат, свекла, орегано и морковь.

Хотя эти овощи можно есть в том виде, в каком они есть, и они идеально подходят, если нарезать их желаемым размером, из них также можно приготовить сок.

5. Суперпродукты, богатые Омега-3

Омега-3 играет большую роль в детоксикации, потому что жирные кислоты необходимы для различных функций печени. Этот тип жирных кислот играет ключевую роль в восстановлении мембраны, что является фундаментальной частью успешной детоксикации нейротоксинов. Продукты, богатые омега-3, также полезны для смазывания стенок кишечника, что помогает организму выводить токсины.

Некоторые продукты, богатые омега-3, — это лосось, тунец и орехи. Масла, которые также богаты Омега-3, — это рыбий жир, масло авокадо, масло семян льна, оливковое масло и масло грецкого ореха.

Однако, когда дело доходит до рыбьего жира, есть опасения, поскольку считается, что рыбий жир содержит ртуть. По этой причине важно помнить, что если вы используете какой-либо рыбий жир во время детоксикации, следует также принимать хлореллу, чтобы предотвратить загрязнение ртутью.

6.Постепенно избегайте продуктов с высоким содержанием крахмала и сахара

Еще один настоятельно рекомендуемый способ очищения организма — это постепенное изменение образа жизни, особенно если вы едите в основном нездоровую, нездоровую пищу. Это правда, что продукты, богатые сахаром, такие как пирожные, печенье, пироги и другие сладости и продукты, такие как макароны, белый хлеб, белый рис и другие крахмалистые продукты, очень доставляют удовольствие и вызывают привыкание. В связи с этим важно, чтобы снижение было постепенным.

Эти продукты с высоким содержанием сахара, крахмала и простых углеводов вредны, потому что они накапливают токсины в организме, поэтому сокращение и замена потребления таких видов пищи действительно важно.Если не уменьшить и не заменить эти продукты, они могут стать причиной различных заболеваний, а также могут снизить иммунитет организма.

Продукты, богатые сложными углеводами, являются отличной заменой. Некоторые продукты, богатые сложными углеводами, — это крахмалистые овощи, такие как тыква, кукуруза, картофель, сладкий картофель и ямс, а также цельнозерновые продукты, такие как овсянка и макаронные изделия.

7. Лимон с теплой водой или водой комнатной температуры

Употребление лимона имеет множество преимуществ, поэтому неудивительно, что лимон с теплой водой или водой комнатной температуры является одним из самых популярных способов детоксикации.Это не только помогает похудеть, но и способствует правильному пищеварению, что приводит к устранению таких симптомов, как изжога. Питьевая вода с лимоном также помогает снизить уровень холестерина и сахара в организме, а также снижает аппетит, заставляя тело чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Лимон также помогает очищать организм и печень. Лимон, широко известный как отличный источник витамина С, также означает, что он обладает способностью укреплять иммунную систему, позволяя организму усваивать больше железа.Витамин С из лимонов также помогает восстанавливать, омолаживать и сохранять кожу здоровой, а также помогает организму быстрее восстанавливаться.

Самое замечательное в лимоне то, что он легко доступен. Это определенно самый простой и наиболее эффективный способ детоксикации вашего тела в домашних условиях. Все, что вам нужно, это лимон среднего размера и стакан теплой воды с утра. Идеально, если принимать его за 30 минут до еды.

Важно отметить, однако, что пить воду с лимоном следует постепенно и в нужном количестве, потому что употребление слишком большого количества и слишком быстрого может вызвать неприятные симптомы детоксикации, такие как изменения опорожнения кишечника и головная боль.

8. Натуральные травы

Натуральные травы, такие как куркума, корни одуванчика, базилик и кинза, легко найти и очень эффективны. Они не только отлично подходят для обычных блюд, в которые вы их обычно смешиваете, но и хороши, когда их едят в чистом виде. Эти травы имеют приятный вкус, и самое лучшее в них то, что они могут очищать естественным путем.

9. Продукты, богатые клетчаткой и продукты, богатые сложными углеводами

Возможно, вы уже читали об этом или, что более вероятно, кто-то сказал вам, что в вашем рационе должно быть много клетчатки.Это полезно для похудения, а также для более естественного очищения организма. Наше тело, особенно наша пищеварительная система, обычно удерживает вещества из пищи, которая проходит через него, или любого элемента, который попадает внутрь. Некоторые вредные элементы, которые попадают в организм, — это токсины, отходы, которые организм не выводит должным образом, или консерванты, вредные для здоровья. Эти элементы могут привести к проблемам со здоровьем, поэтому для правильной работы пищеварительной системы и выведения элементов из организма важно, чтобы в организм поступало достаточное количество клетчатки.

Несмотря на то, что на рынке доступно множество пищевых добавок с клетчаткой, всегда лучше получать клетчатку естественным путем, потребляя продукты, богатые клетчаткой, такие как отруби, любые виды ягод, ананасы, ячмень, репу, различные виды орехов и капусту. овощи, такие как капуста, капуста, брюссельская капуста, брокколи и цветная капуста.

10. Упражнение

Физические упражнения эффективно стимулируют тело. Физическая активность помогает сохранить здоровье сердца и чистоту легких.Кроме того, когда вы потеете, потовые железы открываются, и ваша кожа очищается. Когда вы тренируетесь, вы, как правило, пьете много воды для гидратации и, по сути, заменяете воду, которую успели пропотеть. Когда вы пьете много воды, организм очень эффективно выводит токсины, потому что через воду, которую вы пьете, почки быстрее фильтруют токсины. Еще одно преимущество, которое вы можете получить от упражнений, — это улучшение работы пищеварительной системы. Если пищеварительная система работает хорошо, организм меньше страдает несварением, что приводит к лучшему выведению шлаков и токсинов.

Найти время для занятий спортом иногда сложно, особенно если у вас плотный график. Воля и мотивация к упражнениям могут быть не очень высокими, но упражнения не должны казаться рутинной работой, так как они также могут приносить удовольствие. Если бег трусцой, езда на велосипеде или ходьба не могут работать из-за того, что поблизости нет подходящей площадки для бега, и у вас нет дома какого-либо оборудования, такого как беговая дорожка или велотренажер, есть много других вариантов выполнения физических упражнений, чтобы потеть.Примеры включают очень веселую зумбу или расслабляющие упражнения, такие как йога, которые вы можете выполнять дома, и все, что вам нужно сделать, зайдите в Интернет и поищите видео, чтобы вас могли направлять. Другие виды деятельности, такие как прыжки с трамплина и растяжка, также можно выполнять дома.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© Женский журнал 2022 Все права закотяшены