Можно ли есть донорам перед сдачей крови: Станция переливания крови Карелии.

Содержание

Как подготовиться к сдаче крови?

Донорство крови и ее компонентов в современной клинике — абсолютно безопасный для здоровых людей процесс. И все же оно требует соблюдения ряда простых, но очень важных правил. Соблюдая их, Вы сможете избежать нежелательных осложнений после сдачи крови.

ПЕРЕД СДАЧЕЙ КРОВИ:

  • Не приходите сдавать кровь, если Вы чувствуете недомогание (озноб, головокружение, головную боль, слабость).
  • Не курите за час до донации.
  • Не принимайте алкоголь за 48 часов до донации.
  • За три дня до донации откажитесь от приема анальгетиков и аспирина, а также содержащих их лекарств (эти вещества ухудшают свертываемость крови).
  • Накануне и в день сдачи крови  запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч.растительное), шоколад, орехи и финики.
  • Обязательно выспитесь и съешьте легкий завтрак (сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, кроме бананов). Натощак сдавать кровь не нужно!
  • Во время осмотра врачом перед донацией откровенно отвечайте на его вопросы и не скрывайте информацию о принятых лекарствах и перенесенных заболеваниях.

ПОСЛЕ СДАЧИ КРОВИ:

  • 10-15 минут посидите спокойно и, если Вы хорошо себя чувствуете (не испытываете слабости или головокружения), пройдите в буфет и выпейте сладкий чай.
  • Если Вы почувствовали головокружение, обратитесь к медперсоналу. Самый простой способ помочь себе: лечь и поднять ноги выше головы или сесть и опустить голову между колен. Ни в коем случае не пытайтесь идти или вести машину, если у Вас кружится голова!
  • В течение 3-4 часов не снимайте повязку и старайтесь ее не мочить. Это убережет Вас от возникновения синяка (если синяк появился, на ночь сделайте повязку с гепариновой мазью и/или троксевазином).
  • Избегайте в этот день тяжелых физических и спортивных нагрузок, подъем тяжестей, в том числе и сумок с покупками.
  • Полноценно и регулярно питайтесь в течение 2-х суток после донации и выпивайте не менее 2-х литров жидкости в день: соки, воду, некрепкий чай (алкоголь не рекомендуется).

 

Донорский светофор

0(I) A(II) B(III) AB(IV)
Rh- Rh+ Rh- Rh+ Rh- Rh+ Rh- Rh+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

это означает, что сложилась повышенная потребность крови данной группы и резус-фактора, просим доноров прийти и сдать кровь.

 

это означает, что что кровь данной группы и резус фактора недостаточно, нужно прийти и сдать кровь.

 

это означает, что кровь данной группы и резус фактора имеется в достаточном количестве и с визитом в Службу крови можно повременить.

Интересные факты / Центр крови ФМБА России

Иллюстрация с сайта dynamishealthcentre.com

Специалисты по нутригеномике (науки о влиянии питания на экспрессию генов) из Торонтского университета (Канада), впервые проведя масштабное исследование правомерности популярной гипотезы о том, что питание в соответствии со своей группой крови положительно влияет на здоровье и снижает риск развития хронических заболеваний, выяснили ее полную несостоятельность.

Авторы исследования под руководством главы отделения Ахмеда Эль-Соэми (Ahmed El-Sohemy) провели статистический анализ данных, касающихся 1455 здоровых разнополых молодых людей в возрасте от 20 до 29 лет, принадлежащих к разным этнокультурным группам. У всех участников была определена группа крови по системе ABO, а также стартовые показатели кардиометаболических факторов риска (уровень инсулина, холестерина, глюкозы триглицеридов и другие). Каждый участник получил четыре списка продуктов, рекомендованных или не рекомендованных к употреблению для четырех групп крови. Ежемесячно обновляемые данные по физическому состоянию и питанию участников собирались на протяжении шести лет.

Для того, чтобы оценить, насколько следование диете по группе крови ассоциировано с улучшением показателей кардиометаболических факторов риска, участники были разделены на группы из тех, кто питался строго в соответствии с рекомендациями Д’Адамо, и тех, кто придерживался той же диеты, но не соответствующей своей группе крови.

В итоге было установлено, что все виды диет в целом благотворно сказались на здоровье участников, нормализовав такие показатели, как масса тела, кровяное давление, уровень холестерина, глюкозы, инсулина, триглицеридов и другие. Но никакой статистически значимой связи между следованием диете по группе крови и улучшением показателей при этом выявлено не было, что говорит не в пользу гипотезы Д’Адамо.

«То, как индивидуум реагирует на любую из этих диет, абсолютно не связано с его группой крови, а полностью зависит от индивидуальной чувствительности организма к вегетарианской или низкоуглеводной диете, — отметил Эль-Соэми. — Полученные результаты позволяют нам аргументировано утверждать, что теория, лежащая в основе диеты по группе крови, ложна».

Диета по группе крови стала популярной после публикации в конце 1990-х годов бестселлера «Eat Right for Your Type» американского натуропата Питера Д’Адамо. Книга была переведена на 52 языка мира и разошлась тиражом более семи миллионов экземпляров. Теория, на которой базируется Д’Адамо, заключается в следующем: иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда-то употребляли его предки, следовательно, химическая реакция между кровью и поедаемой пищей является неотъемлемой частью генетического наследия. Поэтому питание в соответствии со своей, унаследованной от предков, группой крови — полное исключение каких-то одних продуктов и, наоборот, большее потребление других — способно улучшить состояние здоровья и снизить риск хронических заболеваний.

Источником для настоящей статьи послужили материалы сайта medportal.ru

  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • LiveJournal

Как подготовиться к сдаче крови?

При подготовке к донации необходимо соблюдать следующие правила:

накануне и в день сдачи крови не рекомендуется употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также молочные продукты, яйца и масло, шоколад. Натощак сдавать кровь не нужно!

Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, кроме бананов.

За 48 часов до визита в отделение переливания крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.

Утром нужно легко позавтракать, а непосредственно перед процедурой донору положен сладкий чай.

Также за час до сдачи крови следует воздержаться от курения.

Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12.00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.

Не следует сдавать кровь после ночного дежурства или просто бессонной ночи, не приходить на донацию при наличии признаков недомогания (насморк, кашель, головная боль, боль в горле, повышение артериального давления).

Не планируйте сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, сдачей проекта, на время особенно интенсивного периода работы и т. п.

Следование этим несложным правилам особенно важно при сдаче тромбоцитов или плазмы, их нарушение повлияет на качество заготавливаемых компонентов крови

При себе необходимо иметь:

  • паспорт с регистрацией (либо свидетельство о временной регистрации) в том регионе, где сдается кровь;
  • выписку из медицинских документов о перенесенных заболеваниях, травмах, операциях, выданную амбулаторно-поликлинической организацией здравоохранения, с указанием дат обращений, даты и результата флюорографии органов грудной клетки (действителен 1 год), для женщин – заключение врача-гинеколога (осмотр 1 раз в 6 месяцев).

 

Как подготовиться к донации — специальный проект, Группа крови

Как подготовиться к донации

На качество крови плохо влияет неправильное питание донора, несвоевременное употребление алкоголя, табака, некоторых медицинских препаратов. Донор с неправильным режимом сна и отдыха также сдаст некачественную кровь и может навредить своему здоровью. Некачественную кровь, а также тромбоциты или плазму, медработникам придется «отбраковать», то есть попросту выбросить. Чтобы этого не случилось, перед сдачей крови нужно соблюдать несложные правила.

Питание.
Накануне и в день сдачи крови донор не должен употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также молочные продукты, яйца и масло. Эти продукты плохо влияют на качество крови. Однако не нужно сдавать кровь натощак. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сушки, сухари, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты. Утром перед процедурой сдачи крови нужно плотно позавтракать, а непосредственно перед кроводачей донору положен сладкий чай.

Алкоголь и лекарства.
В течение 48 часов до процедуры донации следует воздержаться от употребления алкоголя, за 72 часа сдачи крови нельзя употребять лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.

Курение.
За час до сдачи крови нужно воздержаться от курения. После процедуры донации также стоит час подождать, прежде чем закурить.

Сон и отдых.
Медики установили, что организм человека лучше всего реагирует на кровопотерю в утренние часы. Чем раньше происходит процедура сдачи крови, тем легче человеку ее переносить. Перед донацией нужно хорошо выспаться. Не стоит сдавать кровь после бессонной ночи или ночного дежурства. Не нужно планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменом, спортивными соревнованиями, сдачей сложного проекта, во время периода интенсивной работы, аврала.

Как вести себя после сдачи крови
Некоторые люди во время процедуры кроводачи ощущают легкое головокружение. Медики утверждают, что недомогание вызывает снижение уровня гемоглобина, которое в свою очередь понижает давление. Организм здорового человека справляется с этим довольно легко.

Непосредственно после сдачи крови рекомендуется расслабленно посидеть в течение 10–15 минут. Самый простой способ победить головокружение: сесть и опустить голову между колен либо лечь на спину и поднять ноги выше головы, чтобы к ней прилила кровь. Повязку не нужно снимать в течение 3–4 часов и желательно не мочить ее.

Кроме того, нужно воздержаться от курения в течение часа и не пить алкогольные напитки в течение суток. Ограничений в вождении автомобиля в день кроводачи нет, за руль мотоцикла можно садиться через 2 часа.

В течение суток после сдачи крови не нужно подвергать себя значительным физическим нагрузкам: в течение дня не нужно посещать спортивные тренировки, фитнес, заниматься бегом, танцами. Два дня после донации нужно плотно питаться и выпивать повышенное количество жидкости. Ускоренно восстановить потери организма помогают гематоген, шоколад и кофе.

Прививки можно делать только через 10 суток после сдачи крови. Мужчины могут сдавать кровь не больше 5 раз в год, женщины — не более 4.

Как стать собственным донором крови

Эта информация позволит узнать, как вы можете стать собственным донором крови в кабинете доноров крови (Blood Donor Room) в центре Memorial Sloan Kettering (MSK).

Возможно, во время операции в центре MSK вашему врачу придется сделать вам переливание крови. Вы можете сдать свою собственную кровь перед операцией, или же вам будет перелита кровь из банка крови. Использование собственной крови называется «аутодонорством крови».

Донорство крови в центре MSK

  • Для сдачи крови потребуется около 1 часа. Сюда входит беседа с сотрудником центра перед процедурой сдачи и время отдыха после процедуры. Такая беседа позволит убедиться в том, что вы можете быть донором крови. Забор крови занимает около 20 минут.
  • Вы можете сдавать кровь раз в неделю, начав за 5 недель до операции. Вы должны прекратить сдавать кровь за 7 дней до операции. Если вы планируете сдавать кровь несколько раз, необходимо делать это с перерывом не менее 7 дней.
    • Срок использования сданной крови истекает через 35 дней (5 недель) после ее сдачи.
  • Если вам нужно больше крови, чем вы смогли сдать, вы можете попросить своих друзей и родственников стать для вас донорами крови. Если они сдадут кровь, ее проверят на соответствие вашему типу крови. Кроме того, будет проведена проверка на наличие таких заболеваний, как сифилис, HIV (вирус, вызывающий AIDS), Т-лимфотропный вирус человека (HTLV) и гепатит.
    • Если эта кровь вам не понадобится, она поступит в банк крови и будет использована для переливания другим пациентам.
  • Если вы женщина детородного возраста, и у вас есть партнер-мужчина, он не должен быть вашим донором крови. Это может повысить риск возникновения проблем в будущем во время беременности. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу того, кто может быть донором крови для вас.
  • Если вам нужно больше крови, чем сдали ваши доноры, вам перельют кровь из банка крови.

Перед сдачей крови

  • Для аутодонорства крови вам нужно получить разрешение врача. Ваш врач или медсестра/медбрат направят соответствующее назначение в кабинет доноров крови. Они также запишут вас на прием для сдачи крови. Вы должны записываться на прием каждый раз, когда вы сдаете кровь.
    • Кабинет доноров крови центра MSK находится на 1-ом этаже здания Schwartz Research Building, расположенного по адресу: 1250 First Avenue, между East 67th Street и East 68th Street.
    • Аутодонорство крови осуществляется в кабинете доноров крови с понедельника по пятницу, с 9:00 до 15:00.
  • Плотно поешьте и выпейте дополнительное количество жидкости за 1–2 часа до назначенного времени процедуры сдачи крови. Это облегчит процесс сдачи крови и улучшит ваше самочувствие во время процедуры.
  • Принесите с собой список всех лекарств, которые вы принимаете, включая:
    • рецептурные и безрецептурные лекарства;
    • лечебные средства из трав;
    • витамины;
    • Пищевые добавки
добавки с содержанием железа.

Сдача крови может вызывать легкую анемию (низкий уровень красных кровяных телец в крови). При анемии вы можете чувствовать слабость и усталость. Чтобы этого не случилось, ваш врач может порекомендовать перед процедурой сдачи крови принимать добавку с содержанием железа.

Возможно, вам понадобится принимать железо (сульфат железа) по 325 мг 3 раза в день во время еды. Вы можете купить его в аптеке без рецепта.

  • Распространенные побочные эффекты добавок с содержанием железа могут включать запор (опорожнение кишечника происходит реже, чем обычно), темный цвет стула и тошноту (ощущение приближающейся рвоты).
    • Для предотвращения запоров ваш врач может порекомендовать вам принимать размягчители стула, например docusate sodium (Colace®). Принимайте по 100 мг docusate sodium перорально (внутрь) 3 раза в день. Вы можете купить его в аптеке без рецепта.

Не принимайте никаких добавок, не посоветовавшись с врачом или медсестрой/медбратом.

Если вы плохо себя чувствуете или приняли антибиотики в день сдачи крови, вам нельзя сдавать кровь. Позвоните в кабинет доноров крови центра MSK по телефону 212-639-7648 перед сдачей крови и попросите связать вас с медсестрой/медбратом.

Во время процедуры сдачи крови

Процесс сдачи крови займет около 1 часа с момента вашего прибытия и до момента ухода. Этот процесс включает следующие этапы:

  • Сначала вы заполните форму, указав в ней основные сведения о себе. Вам нужно будет предъявить документ, удостоверяющий личность, в котором указано ваше имя, а также имеется ваше фото или подпись.
  • Сотрудник кабинета проверит ваше кровяное давление, температуру и уровень железа в крови.
  • Вам также зададут вопросы о вашем состоянии здоровья, позволяющие убедиться в том, что вы можете сдавать кровь в этот день.
  • Затем вы сдадите кровь, этот процесс займет около 20 минут.

После сдачи крови

  • После забора крови вам дадут выпить сок и что-то перекусить, чтобы восполнить утраченный объем жидкости.
  • Обязательно увеличьте количество выпиваемой жидкости и придерживайтесь обычного рациона питания.
  • Избегайте интенсивных физических нагрузок (например поднятия тяжестей) и не выполняйте физические упражнения в течение 24 часов после сдачи крови.
  • Если ваш врач порекомендовал вам принимать добавку с содержанием железа и docusate sodium, прекратите их прием за 2 дня до операции.
  • Позвоните своему врачу, а также в кабинет доноров крови, если вы заболели или у вас появились другие проблемы или опасения.

Для получения дополнительной информации о переливании крови ознакомьтесь с материалом О переливании крови.

Что можно и чего нельзя есть перед сдачей крови

Примерный рацион донора накануне сдачи крови

Помимо ограничений в том, что есть перед сдачей крови, донорам необходимо ограничить употребление лекарственных препаратов, особенно обезболивающих средств и аспирина. Если вам необходимо было принять какие-то лекарства в течение трех дней до донации, обязательно сообщите об этом врачу. Сигареты также не рекомендуется использовать в день донации, как минимум за 2 часа до процедуры и еще 2 часа после. Пассивное курение также исключается на этот срок, так что старайтесь обходить коллег и знакомых, которые курят при вас в этот день.

Соответственно, накануне сдачи крови идеальным меню будет примерно следующее:

  • завтрак: каша и свежие фрукты;
  • обед: вареная телятина, индейка или куриная грудка с овощами на пару, салат из свежих овощей;
  • ужин до 20:00: индейка, куриная грудка либо отварная рыба с гарниром в виде гречневой каши, чечевицы или риса, можно добавить к этому свежий салат либо тушеные овощи.

Если вы не можете жить без сладкого, разрешены десерты в виде булочек с яблоками или черносливом, сезонные фрукты, повидло.

После ужина можно пить. Это может быть чай с сахаром, сок, морс или нектар, но не забудьте, что ограничение употребления бананов и цитрусов относится и к жидкостям, содержащим эти фрукты, так что апельсиновый нектар лучше убрать в холодильник на пару дней.

Правильный завтрак для донора — какой он?

Запомните, донация — это не сдача крови на анализы, натощак приходить категорически нельзя!

В день сдачи крови вам нужно позавтракать. Вот хорошие варианты завтрака для донора перед процедурой:

  • каша на воде: овсянка, гречка, рис;
  • вареный картофель или другие овощи на пару;
  • свежие овощи или фрукты;
  • хлеб, сушки или домашние сухари;
  • чай с сахаром или домашний компот, можно с вареньем или простым печеньем типа галет или овсяного.

Как подготовиться к даче крови

Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12.00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам. Не следует давать кровь после ночного дежурства или просто бессонной ночи.

Накануне и в день дачи крови не рекомендуется употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также молочные продукты, яйца и масло. Натощак сдавать кровь не нужно! Лучше пить сладкий чай с вареньем, свежевыжатые соки, морсы, компоты, минеральную воду без газа и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты.




Правила по питанию
  Можно есть Можно пить Нельзя есть Нельзя пить
Питание в течение 2-х дней до дачи крови

  • Макароны
  • Картофель на воде без масла
  • Отварную крупу (греча)
  • Варенье
  • Хлеб
  • Булка

  • Сладкий чай
  • Морсы
  • Компот
  • Минеральную воду без газа

  • Бананы
  • Яйца
  • Колбасу
  • Кетчуп
  • Майонез
  • Молочные продукты
  • Жирную пищу
  • Жареную пищу
  • Острую пищу
  • Солёности

  • Алкогольные напитки
  • Соки
Питание в день дачи крови (утром)

  • Макароны
  • Отварную крупу (греча)
  • Хлеб
  • Булка
  • Сухое печенье

  • Сладкий чай
  • Морсы

  • Смотри выше
  • Кофе

 





Дополнительные правила
  Нужно Нельзя
Втечение 2-х дней до дачи крови

  • Соблюдать диету (см. выше)
  • Высыпаться

  • Алкогольные напитки
  • Аспирин
  • Анальгин
  • Лекарства, содержащие аспирин и анальгетики
В день дачи крови (утром)

  • Позавтракать (см. выше)

  • Сдавать натощак
  • Курить
После дачи крови

  • Пить много жидкости
  • Есть больше пищи, содержащей белок: мясо, гречу, бобвые, рыбу, яйца
  • Прививки можно делать не ранее чем через 10 дней после дачи крови

  • Алкогольные напитки
  • Заниматься тяжелым физическим трудом, спортом

Воздержитесь от курения в течение двух часов до и одного часа после кроводачи. Старайтесь не подвергаться значительным физическим нагрузкам в течение суток. Старайтесь обильно пить и регулярно питаться в течение двух суток. Не снимайте повязку в течение 3–4 часов, старайтесь , чтобы она не намокла.

Чего ожидать перед вами Donate Plasma

Поздравляем, вы на пути к пожертвованию плазмы! Доноры играют очень важную роль в жизни больных; на самом деле они спасатели. К сожалению, лишь небольшой процент тех, кто имеет право делать пожертвования, решает сделать это, поэтому ваши пожертвования так сильны. Чтобы вы чувствовали себя здоровыми, комфортными и, что самое главное, безопасными, нужно учитывать несколько важных вещей.

ЕДА

DO:

Продукты, богатые белком, включают, но не ограничиваются:

Йогурт

Цыпленок

Яйца

Говядина

Сыр

Гайки

Семена

Фасоль

Продукты, богатые железом, включают, но не ограничиваются:

Цыпленок

Ветчина

Говядина

Некоторые сухие завтраки

Фасоль

Арбуз

Турция

Брокколи и зелень

НЕ:

  • Жирные закуски и угощения перед пожертвованием.Эти продукты могут негативно повлиять на анализы крови, потенциально препятствуя сдаче крови.

  • Пост перед пожертвованием. Важно, чтобы вы съели здоровую пищу за несколько часов до сдачи крови.

Жирные продукты, которых следует избегать, включают, помимо прочего:

Сладости / конфеты

Бургеры

Картофельные чипсы

Пицца

Картофель фри

Мороженое

(* Здоровые жиры — это нормально.К ним относятся авокадо, жирная рыба, яйца, орехи, сыр и жирный йогурт)

НАПИТКИ

Как и в случае с едой, то, что вы пьете, является важным фактором общего состояния вашей плазмы крови.

DO:

  • Пейте много воды до и после сдачи крови. Питьевая вода так важна, потому что она напрямую влияет на наполнение вашей вены и разделение плазмы. Убедитесь, что у вас достаточно h3O в течение 12 часов до и после сдачи крови.

  • Ограничьте потребление напитков, снижающих всасывание железа, таких как кофе, чай и молоко. Вам не нужно полностью отказываться от них, но уменьшите потребление.

НЕЛЬЗЯ:

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

DO:

  • Высыпайтесь перед сдачей плазмы, так как это ускорит выздоровление и обеспечит более обильное донорство.

  • Убедитесь, что рукава можно приподнять, чтобы команда центра могла получить доступ к венам на руках.

  • Попробуйте взять с собой легкий свитер, чтобы согреться во время процесса пожертвования.

  • Возьмите с собой все личные вещи, которые помогут вам чувствовать себя максимально расслабленно и комфортно.

  • Возьмите с собой телефон, книгу или наушники, чтобы скоротать время.(Во всех плазменных центрах БПЛ бесплатный Wi-Fi!)

Следование этим советам и сохранение здоровья даст вам право сдавать плазму и спасать жизни. В BPL Plasma наши доноры являются нашим приоритетом, и мы благодарим вас за ваш постоянный вклад. У нас более 50 офисов по всей стране. Найдите ближайший к вам центр.

Что есть утром сдачи крови | Здоровое питание

Лиза Мэлони Обновлено 6 декабря 2018 г.

Если вы нервничаете из-за игл или чувствуете слабость при приближении фигуры в лабораторном халате, сдача крови может быть устрашающей.Но каждые две секунды кому-то в Соединенных Штатах требуется переливание крови, а донорство — единственный способ получить кровь и определенные компоненты, такие как тромбоциты; они не могут быть изготовлены. Одна сдача крови может спасти до трех жизней, но вам также необходимо заранее позаботиться о себе, отдыхая, увлажняя и правильно питаясь.

Утро вашей сдачи крови

Подготовка к сдаче крови сводится к тщательному уходу за собой. Утром перед сдачей крови Американский Красный Крест рекомендует выпивать дополнительно 16 унций воды перед приемом и есть здоровую пищу с продуктами, богатыми железом.Избегайте жирной пищи, особенно богатой насыщенными жирами, такой как гамбургеры, картофель фри и мороженое.

Подсказка

То, что вы делаете в дни, предшествующие сдаче крови, тоже имеет значение; постарайтесь выспаться, особенно за день до сдачи крови, и позаботьтесь о том, чтобы оставаться хорошо гидратированным.

Другие советы на день

Перед тем, как отправиться на сдачу крови, наденьте рубашку с короткими рукавами; Если вы предпочитаете рубашку с длинным рукавом, убедитесь, что вы можете закатать рукава выше локтей.Принесите книгу для чтения или что-нибудь еще, чтобы развлечь вас, пока вы делаете пожертвование, и в течение короткого периода после него. Если вы принимаете какие-либо лекарства, не меняйте дозировку или график, если вы предварительно не посоветовались с врачом.

Подсказка

Не уверены, можете ли вы сделать пожертвование из-за состояния здоровья или приема лекарств? Поговорите с персоналом центра крови; Вы можете запросить частную консультацию, если хотите.

После пожертвования

После того, как вы закончите делать пожертвование, сотрудники помогут вам встать со стула и попросят провести не менее 15 минут в зоне восстановления, где они могут убедиться, что вы не испытаете каких-либо побочных эффектов. как головокружение или дурноту.Здесь вам предложат бесплатные закуски и сок, воду или другие напитки. Как только вы покинете центр пожертвований, расслабьтесь до конца дня; в следующие 24 часа откажитесь от алкоголя, тяжелой атлетики и энергичных упражнений. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы есть продукты, богатые железом, и выпивать дополнительно 32 унции жидкости, чтобы помочь вашему организму пополнить запасы крови, которую вы сдали.

Продукты, богатые железом, которые нужно есть

Когда дело доходит до выбора продуктов, богатых железом, которые можно есть до и после приема, есть два типа.Гемовое железо легко усваивается организмом и поступает из животных источников, таких как мясо, рыба и птица. Негемовое железо поступает из растительных источников, таких как фрукты, овощи и орехи; одними из самых богатых немясных источников железа являются морские водоросли, петрушка, чеснок, семена кунжута, перец, вяленые помидоры, семена тыквы и конопли, редис, кешью, абрикосы, персики и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат.

Подсказка

Вы можете помочь своему организму более полно усваивать железо, сочетая гемовое и негемовое железо, а также употребляя продукты с высоким содержанием витамина С одновременно с железом.

Сдать кровь? Вот как подготовить

За последние 50 лет Американский Красный Крест объединил свои усилия с больницами и банками крови по всей стране, чтобы пополнить жизненно важные запасы крови в нашей стране. Пандемия COVID-19 усилила потребность. Но прежде чем назначить эту встречу, вам следует внести некоторые изменения в свой рацион.

3 причины отдать

  • Помогает спасать жизни. По оценке Красного Креста, каждая сдача крови может спасти три жизни.Подача крови остается безопасной. Во время пандемии донорские центры неукоснительно соблюдают протоколы повышенной безопасности.

  • Вы получите информацию о собственном здоровье. Помимо проверки основных жизненно важных функций перед сдачей крови, таких как артериальное давление, температура и анализ крови, ваша кровь будет проверена на инфекционные заболевания, такие как гепатит и СПИД. И хотя сдача крови не позволяет выявить активные инфекции COVID-19, все образцы проверяются на антитела, что дает вам дополнительную информацию для предотвращения заражения или распространения COVID-19.

  • Может помочь предотвратить сердечные приступы. Регулярная сдача крови стимулирует создание новых здоровых клеток крови, которые становятся тоньше, и снижает риск сердечных приступов или инсультов, вызванных закупоркой артерий.

Настройтесь на успех

Прежде чем сдавать кровь, убедитесь, что ваша диета настраивает вас на успех, а затем восстанавливает потребности вашего собственного организма.

  • Пейте воду. Поскольку почти половина вашей донорской крови — это вода, вам нужно приехать полностью гидратированным, чтобы избежать падения артериального давления и головокружения. Красный Крест рекомендует увеличить потребление воды еще на 16 унций сверх рекомендуемой дневной нормы в 64 унции.

  • Ешьте продукты, богатые железом. Чтобы восполнить потерю железа во время сдачи крови, ешьте полноценную, богатую железом пищу как до, так и после сдачи крови. Это особенно важно для частых доноров.Источники, богатые железом, включают растительные продукты, такие как шпинат, белая фасоль, фасоль и чечевица; источники животного происхождения, такие как мясо, морепродукты и яйца; и продукты, обогащенные железом, такие как хлопья для завтрака или цельнозерновой хлеб. Вы можете скачать полный список здесь.

  • Увеличьте уровень витамина C. Чтобы помочь вашему организму усвоить продукты, богатые железом, добавьте витамин C в свой рацион, употребляя фрукты и листовые зеленые овощи, такие как клубника, помидоры, шпинат и брюссельская капуста.

Имеете ли вы право делать пожертвования?

Около 7 миллионов американцев сдают кровь каждый год, но это всего 3 процента населения страны, имеющего право на получение помощи. Поскольку растущие потребности в связи с COVID-19 уже затрудняют снабжение нашей страны, требуется больше доноров. Но имеете ли вы право? В зависимости от того, что вы сдаете (цельная кровь, плазма, тромбоциты), требования к возрасту, весу и состоянию здоровья могут различаться. Вот несколько критериев, которые следует учитывать:

  • Вы в порядке? Если вы имеете дело с какой-либо заразной болезнью, от простой простуды до чего-то более серьезного, вы не сможете сдавать кровь до тех пор, пока симптомы не пройдут.Некоторые лекарства также могут вас дисквалифицировать. Полный список уточняйте в месте вашего пожертвования.

  • Когда вы в последний раз делали пожертвование? Для поддержания здорового уровня железа, в зависимости от того, что вы жертвуете, вам может потребоваться подождать от нескольких дней до шести месяцев, прежде чем снова сдавать кровь.

  • Достаточно ли вы стары? Для сдачи цельной крови вы должны быть старше 16 лет и весить не менее 110 фунтов.

Сдать кровь очень просто, и она приносит пользу как донору, так и реципиенту.Узнайте больше, обратившись в местный Красный Крест или Центр пожертвований OneBlood.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по оздоровлению и профилактике, а также многое другое от Orlando Health.

Зарегистрироваться

Подготовка к сдаче крови — NHS Blood Donation

Следуйте нашим советам, чтобы сделать ваш отдых приятным, безопасным и простым.

Есть

Регулярное питание перед сдачей крови поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это важно, чтобы вы не чувствовали головокружения или головокружения после пожертвования. Перекус перед сдачей крови может помочь поддерживать этот уровень сахара в крови. Обеспечение того, чтобы ваш рацион содержал продукты, богатые железом, такие как мясо и зеленые листовые овощи, поможет вам сохранять хорошее самочувствие во время и после сдачи крови.

Напиток

Почти половина крови, которую вы сдаете, состоит из воды.Жидкости, которые вы теряете во время сдачи крови, могут вызвать падение артериального давления, в результате чего вы почувствуете слабость и головокружение.

Чтобы этого не произошло, мы просим вас выпить 500 мл воды непосредственно перед пожертвованием — мы дадим вам это перед тем, как вы сделаете пожертвование. Пожалуйста, помогите нам сократить использование пластика, взяв с собой собственную многоразовую бутылку.

Также важно убедиться, что вы хорошо гидратированы в дни, предшествующие пожертвованию. Это поможет компенсировать потерю жидкости во время сдачи крови и нормализовать объем крови.

Важно избегать употребления алкоголя до и после сдачи крови, так как это может повлиять на уровень гидратации и замедлить выздоровление.

Упражнение

Не выполняйте какие-либо энергичные упражнения или поднимайте тяжести в день пожертвования — как до, так и после пожертвования.

Поддержание вашего тела в отдохнувшем состоянии важно для того, чтобы дать ему возможность восполнить потерю жидкости во время донорства, что поможет вам избежать головокружения или головокружения и сохранить ваше здоровье. Легкие упражнения, такие как ходьба, — это нормально, но перед сдачей крови убедитесь, что вы полностью выздоровели и увлажнены.

Износ

Нам нужно будет закатать вам рукав выше локтя, когда вы будете сдавать кровь, чтобы облегчить доступ к вашим венам. Чтобы чувствовать себя комфортно, надевайте одежду со свободными рукавами.

При пожертвовании вам необходимо будет надеть тканевую повязку на лицо, поэтому перед поездкой убедитесь, что она у вас есть. Это не обязательно должна быть хирургическая маска, она должна закрывать вам рот и нос.

Отвлечь

Это нормально — нервничать, когда вы приходите делать пожертвование, особенно если это ваш первый раз.Наш дружелюбный и внимательный персонал сразу же успокоит вас.

Отвлечение — это ключ к успеху. Вы можете принести книгу, чтобы почитать или послушать музыку, когда делаете пожертвование.

Мы также просим доноров предпринять так называемое «прикладываемое напряжение мышц» или AMT. Это простая поведенческая техника, которая помогает поддерживать артериальное давление и избавляет вас от слабости или плохого самочувствия. Это также великолепная техника отвлечения внимания! AMT включает в себя напряжение и расслабление основных мышц тела во время донорства.Наш любимый метод — сжимать и разжимать мышцы ягодиц (без шуток!).

Дополнительную информацию об этом можно будет получить при пожертвовании, или просто спросите сотрудника, который будет рад проконсультировать вас.

Знать

После того, как вы приняли решение сделать пожертвование и приложили усилия, чтобы пойти на прием, вы должны быть уверены, что действительно можете сделать пожертвование.

Хотя большинство людей могут делать пожертвования, существуют некоторые ограничения — в зависимости от вашего здоровья, лекарств и того, были ли вы в последнее время за границей.

Убедитесь, что вы можете сдавать кровь, используя наши интерактивные вопросы, которые охватывают наиболее распространенные причины, по которым доноры не могут сдавать кровь во время их приема.

Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы о вашем праве на сдачу крови, вы можете обратиться за советом в наши разделы здоровья и права или путешествия или позвонить нам по телефону 0300 123 23 23.

Сон

Мы рекомендуем вам выспаться в течение 7–9 часов в ночь перед сдачей крови. Это поможет вам почувствовать себя более внимательным при сдаче крови, что, в свою очередь, снизит риск плохого самочувствия.

Теперь вы знаете, как подготовиться, посмотрите нашу анимацию о пожертвовании, чтобы узнать, что происходит, когда вы делаете пожертвование.

Не забудьте принести с собой заполненную форму проверки здоровья донора, если вы получили ее от нас по почте. Если вам когда-либо понадобится отменить встречу с донором, мы просим вас уведомить нас за 3 дня, чтобы мы могли предложить вашу встречу другому донору. Вы можете легко отменить или перенести существующие встречи, войдя в свою онлайн-учетную запись или используя приложение NHSGiveBlood.

Питание — один из ключей к сдаче крови — Северо-Западный регион Американского Красного Креста

Каждый раз, сдавая кровь или тромбоциты, вы помогаете больным раком, больным с травмами, недоношенным детям и при трансплантации органов; Просто назвать несколько. Красный Крест полагается на здоровых доноров, чтобы помочь им вернуть себе здоровье.

Мы рекомендуем вам поддерживать питательную, хорошо сбалансированную диету с продуктами, богатыми железом и витамином С. Эти полезные советы также помогут вам оставаться здоровым донором крови:

Как подготовиться к

БОЛЬШОЙ ОПЫТ ДОНОРА КРОВИ

Американский Красный Крест хочет, чтобы ваше пожертвование было максимально безопасным и успешным.Следующие ниже предложения могут помочь вам подготовиться к сдаче крови.

Между пожертвованиями

Дайте вашему телу много железа. Когда вы сдаете цельную кровь или двойные эритроциты, ваше тело теряет железо, содержащееся в красных кровяных тельцах. Ешьте много пищи, богатой железом, чтобы восполнить эти клетки между донорствами. Продукты, богатые железом, включают:

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение Blood Donor на iPhone и Android

  • красное мясо
  • рыба
  • птица
  • фасоль
  • обогащенные железом злаки
  • брокколи
  • шпинат
  • изюм
  • чернослив

Кроме того, продукты, богатые витамином С, помогают организму поглощают железо, которое вы едите.Но избегайте употребления чая, кофе и других напитков с кофеином во время еды, поскольку кофеин может снизить всасывание железа.

Перед сдачей

Спи спокойно. Высыпайтесь как минимум восемь часов в ночь перед тем, как собираетесь сдавать кровь.
Хорошо позавтракайте или пообедайте. Это также поможет вашему организму подготовиться к сдаче крови.
Придерживайтесь питательной, хорошо сбалансированной диеты с продуктами, богатыми железом и витамином С.
Убедитесь, что вы хорошо себя чувствуете.

День дарения

Выпейте больше воды и жидкостей перед сдачей крови, чтобы возместить объем крови, который вы будете сдавать.Вы также должны продолжать пить дополнительную жидкость после сдачи крови.
Ешьте правильную пищу. Пища, содержащая нежирные белки или сложные углеводы, например хлеб, крупы, фрукты или нежирное мясо, может заставить вас чувствовать себя более комфортно во время и после сдачи крови.
Перед тем, как сдать кровь, избегайте жирной пищи, такой как гамбургеры или картофель фри. На тесты, которые являются частью нашего тщательного скрининга безопасности, могут влиять жирные вещества, которые появляются в вашей крови в течение нескольких часов. В этом случае тестирование невозможно, и мы не сможем использовать вашу кровь.
Расслабьтесь! Расслабьтесь в зоне отдыха от 10 до 15 минут.
Выпейте и перекусите, чтобы восстановить силы.

Перед сдачей крови доноры проходят частное и конфиденциальное собеседование по анамнезу и получают мини-медосмотр, чтобы убедиться, что они достаточно здоровы, чтобы сдавать кровь.

Чтобы иметь право сдавать кровь, вы должны:
• быть не моложе 17 лет (16 с разрешения родителей в некоторых штатах)
• соответствовать требованиям по росту и весу (не менее 110 фунтов в зависимости от роста)
• быть в целом хорошее здоровье

Перед сдачей крови вам следует:
• хорошо выспаться
• пить много жидкости
• съесть в течение 2–3 часов

Обязательно возьмите с собой:
• карту донора или фотографию государственного образца I.D.
• форма согласия родителей, если вы 16-летний донор
• носите одежду с рукавами, которые могут подниматься выше локтя

Iron FAQ’s

Красный Крест полагается на здоровых доноров, чтобы помочь нуждающимся пациентам восстановить свое здоровье. Здоровые привычки, в том числе поддержание уровня железа и гемоглобина, также могут помочь улучшить качество донорства. Узнайте больше о том, как быть здоровым донором крови, на сайте RedCrossBlood.org/HealthyDonors.

Как я узнаю, достаточно ли у меня уровень железа для сдачи крови?
Перед сдачей крови Красный Крест проверит каплю вашей крови, чтобы измерить уровень гемоглобина.Гемоглобин — это белок красных кровяных телец, содержащий железо и придающий крови красный цвет. Гемоглобин переносит кислород из ваших легких, чтобы питать все ткани вашего тела.
Чтобы быть достаточно здоровыми для сдачи крови, у мужчин должен быть уровень не менее 13,0 г / дл, а у женщин — не менее 12,5 г / дл. Если у вас слишком низкий уровень гемоглобина, мы попросим вас подождать и попробовать сдать кровь в другой раз.

Что такое железо и как сохранить его уровень в норме?
Железо — это минеральное питательное вещество, которое необходимо вашему организму для нормального функционирования.Железо необходимо для образования новых красных кровяных телец, чтобы заменить те, которые были потеряны при сдаче крови. Ваше тело получает железо из вашего рациона, поэтому мы рекомендуем донорам придерживаться питательной, хорошо сбалансированной диеты с большим количеством продуктов, богатых железом и витамином С.

Что делать, если меня отложили из-за низкого гемоглобина?
Возможно, вы снова сможете сделать пожертвование в будущем. Колебания уровня гемоглобина — это нормально, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой уровень:

  1. Выбирайте продукты, богатые железом, и создавайте пищевые комбинации, которые увеличивают усвоение железа:
    • лучший источник железа — нежирное красное мясо
    • для немясных блюд выбирайте продукты, богатые железом, такие как бобовые
    • включайте много витамина С в вашем рационе
    • рассмотрите обогащенные продукты или продукты с добавлением железа, такие как некоторые сухие завтраки
  2. Пейте чай, кофе и молоко между приемами пищи, а не во время еды
  3. Попробуйте есть закуски, богатые железом, такие как изюм, орехи, финики , чернослив или инжир
    Некоторые доноры, особенно молодые или часто сдающие кровь, могут захотеть поговорить с врачом о приеме поливитаминов с добавлением железа или железа, чтобы помочь восполнить потерю железа при сдаче крови.Вы можете узнать больше об уровнях железа и донорстве крови на RedCrossBlood.org/Iron .

Американский Красный Крест полагается на щедрость таких доноров, как вы, чтобы дать надежду и жизнь нуждающимся пациентам.

Посетите

RedCrossBlood.org , чтобы записаться на прием для сдачи крови сегодня!

Как это:

Нравится Загрузка …

Сдача крови и тромбоцитов: Сдача тромбоцитов

Вернуться наверх

Сдавать тромбоциты стало проще, а во многих случаях быстрее.Только одна рука используется для забора крови, отделения тромбоцитов и возврата остальной крови к вам. Другая рука может свободно перелистывать страницы книги, нажимать на клавиатуре ноутбука или чесать кожу во время процедуры пожертвования от 70 до 90 минут.

Это дополнительно ко времени, которое у вас уходит на заполнение регистрационной формы, а также на сбор и проверку вашей истории болезни. Планируйте провести около 2,5 часов в комнате доноров крови, когда вы сдаете тромбоциты.

Вернуться наверх

Некоторые виды лечения рака вызывают потерю тромбоцитов.Эти специализированные клетки крови помогают контролировать свертывание крови. Когда уровень тромбоцитов падает слишком низко, пациентам может потребоваться переливание тромбоцитов, чтобы пополнить их запасы и предотвратить опасные для жизни кровотечения. Некоторым пациентам, особенно тем, кто перенес трансплантацию костного мозга или лечится от лейкемии, может потребоваться ежедневное переливание тромбоцитов в течение нескольких недель.

Вернуться наверх

Да, сдавать тромбоциты безопасно. Все иглы и принадлежности, используемые для сбора тромбоцитов, стерильны, одноразовые и используются только один раз — для вас — перед тем, как выбросить.

Вернуться наверх

За один-два часа до сдачи тромбоцитов следует регулярно есть и пить много жидкости. Мы также рекомендуем вам увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (например, молочных продуктов), или принимать добавки с кальцием вечером перед сдачей крови, а также утром в день сдачи крови.

Не принимайте аспирин или продукты, содержащие аспирин, по крайней мере, за 72 часа до приема. Допускаются ацетаминофен (тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен).

Вернуться наверх

Вы можете сдавать тромбоциты один раз в семидневный период. Вы можете сдавать до шести раз в течение восьми недель и 24 раза в год.

Вернуться наверх

Да. Критерии отбора доноров одинаковы для доноров тромбоцитов и цельной крови. Вы можете сдавать тромбоциты через 7 дней после сдачи цельной крови. Если вы сначала сдадите тромбоциты, вы можете сдать цельную кровь через 7 дней.

Вернуться наверх

продуктов, которые можно есть до и после сдачи крови

Однако эти побочные эффекты, чаще всего наблюдаемые у обычных доноров крови, могут быть устранены, если до и после сдачи крови потребляются правильные продукты и напитки.

Какие продукты следует есть перед сдачей крови?

Ешьте продукты, богатые железом

Истощение запасов железа — хорошо известный побочный эффект донорства крови. Каждый раз, когда человек сдает кровь, запасы железа истощаются, и по мере увеличения количества сдач крови развивается анемия.

Железо необходимо для производства новых клеток крови и гемоглобина, переносящего кислород в кровь. Поэтому важно придерживаться сбалансированной и питательной диеты с большим количеством источников пищи, богатых железом.

Продукты, богатые железом, включают:

  • Курица
  • Индейка
  • Яйца
  • Рыба и моллюски
  • Мясо, такое как печень
  • Темно-зеленые овощи — шпинат, мангольд, листовая капуста, свекла и капуста
  • Обогащенные хлопья для завтрака
  • Чечевица и фасоль

Потребляйте водорастворимые витамины

Среди водорастворимых витаминов часто встречается дефицит витамина B6, фолиевой кислоты и витамина B12.Такой витаминный дефицит можно предотвратить у частых доноров крови путем регулярного приема поливитаминных добавок. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Кроме того, доноры крови должны потреблять продукты, богатые витамином С, чтобы повысить усвоение железа.

Пейте много воды

Употребление 500 мл воды перед сдачей крови снижает риск падения артериального давления, которое в противном случае может вызвать головокружение. Это потому, что более половины крови — это вода.Перед сдачей крови убедитесь, что вы увлажняетесь. Не употребляйте алкоголь за 24 часа до сдачи крови, так как это может привести к обезвоживанию.

Ешьте здоровую закуску

Съешьте здоровую и питательную закуску перед сдачей крови. Это поможет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Не ешьте продукты с высоким содержанием жира. Это увеличит количество жира в крови, и такой образец крови не может быть проверен на наличие инфекций. Следовательно, такие образцы крови будут отклонены.

Каких продуктов следует избегать перед сдачей крови

Блокаторы железа:

Определенные пищевые вещества и питательные вещества взаимодействуют с усвоением железа. Убедитесь, что вы не употребляете такие продукты вместе с железосодержащими продуктами. Кроме того, соблюдайте 4-часовой перерыв между продуктами, богатыми железом, и веществами, не принимающими железо. Продукты, снижающие всасывание железа в организме:

  • Продукты, богатые кальцием:
  • Чай
  • Кофе
  • Шоколад
  • Красное вино

Людям следует выдерживать интервал минимум 4-6 часов между добавками железа. и добавки кальция.

Какую пищу мне следует есть после сдачи крови?

Пейте воду без воды

Продолжайте пить достаточное количество воды в течение следующих 24 часов после сдачи крови для пополнения запасов. Не заменяйте воду напитками с кофеином и газированными напитками.

Съешьте легкую закуску

После сдачи крови расслабьтесь на несколько минут и перекусите. Это придаст вам энергии и стабилизирует уровень глюкозы в крови. Убедитесь, что закуска питательна и богата железом, чтобы восполнить потерянные запасы железа.

Не сдавать кровь натощак. Обычно люди чувствуют слабость после сдачи крови, но если делать это натощак, это еще больше ослабит вас.

Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой или витамином B9

Важно восполнить кровяные клетки, потерянные во время сдачи крови. Вашему организму нужна фолиевая кислота для производства новых красных кровяных телец. После сдачи крови ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой, чтобы ваше тело могло быстро производить новые клетки крови.

К продуктам, богатым фолиевой кислотой, относятся:

  • Темно-зеленые овощи, например:
    • Шпинат
    • Листья капусты
    • Зелень репы
    • Брюссельская капуста
    • Брокколи
    • Спаржа
    • и льняной орех

    • Авокадо
    • Цельнозерновые злаки

    Рибофлавин или витамин B2:

    Наряду с фолиевой кислотой, рибофлавин также необходим организму для производства красных кровяных телец.Этот витамин B-комплекса превращает углеводы в энергию для организма, поэтому употребление богатой рибофлавином пищи заставляет вас чувствовать себя энергичным после сдачи крови. Продукты, богатые рибофлавином, включают:

    • Мясо органов, например печень
    • Грибы
    • Шпинат
    • Орехи и масличные семена
    • Молоко и йогурт
    • Постное мясо и птица
    • Яйца, богатые железом
    • -9169

      Прием продуктов, богатых железом, важен до и после сдачи крови.

      Продукты и жидкости для употребления перед сдачей крови
      • Продукты, богатые железом
      • Много воды
      • Легкая и полезная закуска
      • Витамины комплекса B
      • Продукты, богатые витамином С, для лучшего усвоения железа
      • Правильно отдохните перед сдачей крови
      Чего следует избегать перед сдачей крови
      • Продукты, не содержащие железо
      • Алкоголь
      • Курение сигарет
      • Продукты с высоким содержанием жира
      Что есть и пить после сдачи крови
      • Легкая и здоровая закуска
      • Продукты, богатые железом
      • Продукты, богатые рибофлавином или витамином B2
      • Продукты, содержащие витамин B9 или фолиевую кислоту
      • Много воды
      Что избегать после сдачи крови

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.