Кожевникова мария до и после родов: «После родов я потолстела на 30 кг»

Содержание

«После родов я потолстела на 30 кг»

Когда смотришь на стройную Марию Кожевникову, не можешь и подумать, что после каждых родов (а у Маши трое детей) ей приходилось худеть на десятки килограммов. 

Мария Кожевникова с сыновьями (фото: @mkozhevnikova) Мария Кожевникова с супругом Евгением Васильевым и сыновьями (фото: @mkozhevnikova) Мария Кожевникова с сыновьями (фото: @mkozhevnikova)

Мы узнали у Марии, как ей это удавалось и что она ест сейчас, когда после рождения младшего Васи прошло 2 года. 


Как похудела 

Дело не в том, как ты выглядишь, хотя, наверное, для любой женщины это важный момент: нравишься ты себе в зеркале или нет. Но красота – это все-таки больше психологическое состояние. Я же ориентируюсь на вес больше в плане здоровья. Мы часто об этом не задумываемся, но наши колени, стопы, позвоночник устроены так, чтобы выдерживать определенный вес.

Беременность особый период, и я обычно сильно набирают вес в это время. У меня же вообще была серьезная гормональная перестройка, меня обследовали, и врачи так и не поняли, почему мой организм так резко набирает вес после 7-го месяца беременности, а ведь я не так много ела.

Я толстела буквально по килограмму в день, даже лежала в больнице, и врачи следили за моим питанием, но вес все равно прибавлялся. В общем, из роддома я выходила то +20, то +30. 

View this post on Instagram

На этом видео даже Ким Кардашьян моей пятой точке позавидовала бы ?, а главное подарок от сына! Но это так, веселое отступление) Листая память в телефоне, не смогла пройти мимо этого момента… Было тяжело, а я все равно улыбалась и пыталась даже поднять настроение всем окружающим! Сейчас анализирую и понимаю, что я так делаю всегда. Но почему? Пыталась себе ответить на этот вопрос и не смогла. То ли боюсь быть слабой, причём не только на людях, а даже перед самой собой, то ли…. Помню как мне в ГИТИСе сказали, что артисты не имеют права на плохое настроение, они должны делиться только светлым и добрым, даже играя самых отрицательных героев. Мне этот миг так врезался в память, что могу воссоздать его, как фотографию. Я по какой-то причине себе редко позволяю быть слабой, расстроиться или поплакать, и так было всегда, сколько себя помню. От этого многие люди завидовали и думали, как ей повезло, у нее такая беззаботная жизнь! Даже помню… Когда родители развелись, и мне было очень больно, я , будучи 12 летнем ребёнком, придумала легенду в которую после многочисленных рассказов поверила даже сама, что папа на очень важных и долгих сборах, поэтому не может ни забрать меня с тренировки, ни придти в школу, ни даже приехать на праздник, чтобы поздравить дочку с днём рождения. А недавно один мудрый человек, который меня хорошо знает, сказал : «Маш, а знаешь почему ты никогда не будешь народной?» «Почему же?» — спросила я. Потому что не умеешь жаловаться, роптать и хныкать! Даже когда тебе болезненно на душе, ты этим никогда не поделишься с окружающими, а народ, как говорится, любит обиженных и несчастных, любит жалеть и сочувствовать. Да, наверное, это так, наблюдала неоднократно , что почему-то протянуть руку помощи людям легче, чем искренне порадоваться, а может я ошибаюсь?! Дай Бог, чтобы последнее! Я буду и дальше разбираться с собой, со своими эмоциями, потому как отрицательные обязательно надо выкорчёвывать из своего сознания!!! И, по-моему, меня и здесь ждёт победа и успех, так как иначе этого поста Вы бы не прочитали ?

A post shared by Кожевникова Мария (@mkozhevnikova) on

Постепенно я и пришла к выводу, что организму нужно все. Не нужно искать диету, нужно просто понять, как, сколько и что именно тебе комфортно есть, прислушиваться к себе. Диеты – это всегда срывы и стресс. Для меня идеально, когда я заканчиваю вечер в том же весе, в котором встала с утра.

Не хочу вас расстраивать, но никаких секретов нет. В похудении главное – сила воли и регулярность в тренировках, желательно, кстати, заниматься с утра. И важно не есть вечером. Очень помогают бани, массажи. Не могу порекомендовать аппаратные технологии, спорный вопрос, полезно ли это. Я худею с 4-х лет, потому что занималась художественной гимнастикой и каждые 100 г – это лишняя нагрузка на ноги, которая очень сильно ощущается, когда занимаешься спортом. 

Фото: @mkozhevnikova

Поэтому у меня формула такая – правильное питание, не переедать, не есть на ночь и хотя бы иногда заниматься спортом. А еще не ругать саму себя за срывы, позволять иногда съесть что-то вкусное. Если очень хочется, значит тебе это нужно.


Спорт

Я не могу сказать, что люблю спорт, потому что отдала больше 12 лет художественной гимнастике, которой занималась профессионально, и мне этого хватило. Но спортом, исключительно для своего здоровья, занимаюсь, заставляю себя.

View this post on Instagram

Гимнастике все возрасты покорны! Специально выставлю своё видео не с художественной гимнастикой, где всё более или менее красиво, а именно с бревна, на которое я впервые встала в 31 год? Было около 10 тренировок, но и этого хватило, чтобы научиться, для себя в первую очередь, чему-то новому! Так что, не оправдывайте свою пятую точку, которой нравится сидеть на диване , а поднимайтесь и работайте над собой? С Днём Гимнастики!!!

A post shared by Кожевникова Мария (@mkozhevnikova) on

Люблю игровые виды спорта: теннис, плаванье, бег. На самом деле неважно чем ты занимаешься, главное, чтобы хоть какой-то спорт был. 


Голодание 

У меня нет разгрузочных дней, но я раз в год голодаю дома.  

Сижу не на сухом голодании, а с водой – 5 дней. Кстати, хочу в этом году попробовать на 7 дней. Перед голоданием лучше проконсультироваться с врачом, подойти к этому вопросу серьезно и подготовить организм. Для первого раза лучше даже выбрать специализированную клинику и пройти голодание там, под присмотром врачей.

Фото: Алексей Родин

Мария Кожевникова рассказала, как быстро похудеть

В сентябре Мария Кожевникова (32) удивила всех подписчиков откровенностью: она рассказала, что через месяц после родов (а у Маши в конце июля родился третий сын) у нее «+ 13 кг», с которыми она собирается бороться постепенно, избавляясь от 5 кг в месяц, «чтобы не создавать для организма стресс». Машу тогда за пост благодарили: не каждая решится показать свои несовершенства «в поддержку женщин, которые не вышли из роддома моделями с размером 90–60–90». Прошел месяц, Маша, как и обещала, похудела, и даже поездка на отдых, где так много соблазнов, ее не сбила с пути. Прямо в Греции мы с ней и поговорили о том, как Маша приходит в форму, как справляется с тремя детьми и кому помогает ее откровенность.


Как протекала эта беременность?

В плане самочувствия мне грех жаловаться. Все беременности у меня протекали достаточно легко, за исключением различных происшествий. В первую меня укусил клещ, во вторую прокусил палец лемур, а в третью впервые в жизни я заболела гайморитом. Это было во время съемок фильма «Казнить нельзя помиловать» (кстати, скоро премьера на НТВ), а точнее, под конец съемок, я тогда только узнала, что беременна. Снимали на натуре, в холодных питерских лесах. Вот и получила осложнение. Но в целом жаловаться мне не на что: токсикоза или других проблем не было. Видимо, мои мужики меня оберегали уже на этой стадии. Но зато с весом все было не так гладко.

Сколько вы набрали килограммов в предыдущих беременностях? Как с ними боролись?

За первые две беременности я набрала по 40 килограммов. И, предвидя сарказм читателей, что, мол, есть надо было меньше, сразу отвечу: ела я в пределах нормы. Мало того, исключила из рациона мучное и сладкое и все те продукты, которые приводят к набору веса, особенно начиная с седьмого месяца. До шестого у меня вообще животика не было видно, я не поправлялась, а вот после вес стал расти очень быстро, как мне объяснили, на гормональной почве. И этот процесс не зависел от количества еды, более того, врачи даже диабет подозревали. Диагноз не подтвердился. Мне сказали, что эта такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном во время беременности. Так что в этот раз я набрала не так много – 27 килограммов.

Как вы решились рассказать всем о набранных килограммах и написать об этом пост в Instagram?

Просто решила поддержать тех женщин, которые находятся в такой же ситуации, как и я, или только готовятся к материнству. Ведь как ни заглянешь в Instagram или в любой журнал, все рожают и выходят из роддома прямо моделями! Конечно, возможно, есть и такие, у кого после родов вес не меняется, но, думаю, их меньшинство. Нам навязывают идеалы красоты, и мы, имея стадное мышление, начинаем под них подстраиваться. Я осознала после третьей беременности, насколько наше мышление действительно подвержено стереотипам и насколько мы находимся под влиянием индустрии моды. Вот и возникают у обычных женщин, и даже у меня, вопросы: как же так? Почему ты-то другая? Начинаешь искать изъяны в себе, а это неправильно. Собственно, поэтому и возникла у меня идея этого поста и эта фотосессия под лозунгом «без фотошопа». У меня сейчас далеко не идеальная фигура. И я думаю, каждая женщина, прошедшая через беременность и роды, с этим сталкивалась. Моя фотосессия посвящается тому большинству женщин, которые не выходят из роддома 90–60–90, а выглядят как родившие мамочки. И это нормально! И пусть у них не возникает никаких мыслей по поводу своего «несовершенства», они прекрасны, их тело только что подарило новую жизнь, и это самое главное. Свое тело надо любить, любить в любом виде, +20 кг, + 40 кг – неважно. Да, и мне было непривычно видеть себя весе +40 кг. Особенно в первый раз, поскольку максимум, что со мной случалось до этого, +2 кг. Но, знаете, я стала замечать, как сейчас на меня с моими лишними 10 килограммами стали смотреть мужчины постарше. Недавно ко мне подошел Станислав Сергеевич Говорухин со словами: «Маша, ты так прекрасно выглядишь, пожалуйста, не худей только!» Многие мужчины делали мне комплименты. А все потому, что во времена их молодости были совершенно другие идеалы женской красоты. Это некое мировоззрение. Сейчас же у нас идеальные пропорции 90–60–90, и желательно при росте 170 см весить 50–52 кг. Нам такие стандарты выдают за идеал, и мы стараемся под них подстраиваться. А молодые мужчины, напротив, реагируют на худеньких. Я только сейчас осознала, насколько мы сами себе не принадлежим. Нам кажется, что мы сами до этого дошли, на самом деле это вложенный в сознание идеал. Поэтому нужно успокоиться, полюбить себя, свое тело, любое, каким бы оно ни было, и каждый день быть ему благодарной за то, что оно может сотворить такое чудо – дать новую жизнь.

Какой была реакция подписчиков? Негативные комментарии встретились?

Когда я выложила фотографию, на которой у меня далеко не идеальный живот, и написала тот пост, реакция оказалась настолько бурной, что я не ожидала. Получилось так, что хотела поддержать мамочек я, а в итоге поддержали меня. Девяносто девять процентов комментариев были с такими добрыми словами, с таким позитивными мыслями, с такой благодарностью… Люди писали: «Спасибо Вам, Мария, потому что действительно не понимаешь, что и делать! Тебе кажется, что ты ужасная, жирная! Да еще и окружающие «тактично» подливают масло в огонь, а у тебя маленький ребенок, муж, самооценка падает, и все как снежным комом катится в пропасть! Спасибо Вам за то, что Вы это написали!» А на негатив я внимание стараюсь не обращать. Всегда найдутся те, кто будет пачкать в социальных сетях – несчастные люди, по сути, фрустранты. Сейчас у меня есть лишние 10 кг. Прошло уже больше двух месяцев после родов, и я все-таки наметила себе цель – похудеть чуть побыстрее, чем планировала, чтобы ко дню рождения влезть к какое-нибудь из платьев. На самом деле для меня только это стимул. Мой муж восхищается мной в любом весе, его любовь и поддержка для меня самое главное. Поэтому, если кто-то из мужчин вдруг читает мое интервью, очень прошу: всегда поддерживайте свою вторую половинку, поверьте, это так важно – ваш взгляд, ваше восхищение. Это сильнейший толчок под пятую точку для того, чтобы нам выглядеть для вас еще лучше.

Как вы избавляетесь от лишних килограммов?

После первой беременности я активно начала борьбу с лишним весом, практически не выходила из спортзала, занимаясь по шесть-семь часов. Изнуряла себя тренировками до такого состояния, что не выдержал уже муж: «Маш, остановись!» Но мне так хотелось похудеть и привести себя в порядок! Я ведь в прошлом спортсменка, мастер спорта по художественной гимнастике, и всегда была худенькой. А тут… В общем, я прозябала в спортзале, худея за день тренировки на 2–2,5 кг, но выпивала после воды, и мой вес возвращался! Это была борьба с ветряными мельницами на протяжении нескольких месяцев. И вот, в какой-то момент я сказала себе стоп и начала осмысливать эту ситуацию. А так как я человек позитивный и всегда придерживаюсь правила: если не можешь изменить саму ситуацию, надо менять свое отношение к ней, стала заниматься самовнушением. Говорила себе: надо успокоиться. У каждого в жизни, думаю, был такой момент, когда ты очень сильно чего-то хочешь, но это никак не дается. А когда отпускаешь ситуацию, она как-то сама собой разрешается. Ровно так у меня и получилось. Как только я перестала себя третировать и всматриваться, расстраиваясь, в свое отражение в зеркале, вес начал уходить сам собой. Конечно, я делала упражнения на пресс, но без фанатизма, придерживалась правильного питания – это был привычный для меня образ жизни, ничего сверхъестественного.

Я ушла от недовольства собой и пришла к гармонии. Сейчас каких-то особых секретов у меня нет. В первую очередь это, конечно, правильное питание. А еще я пью много воды. Стараюсь пить водородную воду. К сожалению, она недешевая. Честно говоря, раньше я считала, что ее целебные свойства сильно преувеличены, мне казалось, что это ловкий маркетинговых ход. Но на самом деле эта вода действительно работает, дает возможность быстрее худеть за счет ускорения обмена веществ, лучше себя чувствовать, появляется больше энергии. Если кому интересно, можно прочитать о ней в Интернете. Это то, чем я действительно пользуюсь. А на спортзал с тремя детьми у меня времени нет, поэтому делаю упражнения дома, ничего сложного: на пресс и на мышцы всего тела.

Какой системы питания вы придерживаетесь?

Так как у меня маленькие дети, какой-то отдельной системы питания у меня нет: ем то, что едят они. Готовим на пару, стараюсь не есть ничего жареного, поменьше мучного. Я жуткая сладкоежка, поэтому отказаться совсем от сладкого не могу, даже в период похудения. Но сладкое ем только в первой половине дня. Кстати, сейчас есть такая практика, как детокс и фитнес-туры. Никогда раньше не пробовала, но тут во время отдыха с семьей в Miraggio Thermal Spa Resort (Греция) решила приобщиться к недельному фитнес-туру, который там как раз проходил. Система тренировок и правильного питания за неделю дают прекрасные результаты. А живописные виды, морской воздух, солнце и море вполне могут заменить пищу телесную! Один вид на святую гору Афон чего стоит!

Как выглядит ваше ежедневное меню?

С утра натощак я обязательно выпиваю воду. Кстати, советую, если хотите выглядеть и чувствовать себя лучше: выпивайте натощак стакан теплой воды, можно со временем довести прием до двух стаканов. Через 40 минут я завтракаю. Завтрак у меня разнообразный. Могу иногда позволить себе бутербродик, потому что единственное, от чего я не могу отказаться в правильном питании, так это от колбаски. Но зато я нашла натуральную, она может показаться не такой вкусной, как мы привыкли, так как не содержит усилителей вкуса, ароматизаторов и прочих добавок, но мне нравится, покупаю куриную либо из индейки. Готовлю омлет или яичницу или просто съедаю йогурт. Очень люблю капустный салат, ем его даже на завтрак. В обед в основном у меня супчик с детского стола. А ужинать стараюсь пораньше. Могу обойтись даже яблоком на ужин, если понимаю, что выдержу, либо ем гречку с небольшим количеством мяса или рис с рыбой на пару. Стараюсь порции делать поменьше. Заметила: чем легче поужинаешь, тем быстрее уходит вес, и на следующий день уже минус полкило.

Какой спорт выбираете?

Знаете, за 12 лет профессионального спорта я настолько от него устала, что не занимаюсь никаким. Единственное, что могу, – это взять ракетку, поиграть в большой теннис, но и это выдается крайне редко. Реже – бег, хотя бегать я не очень люблю, это огромная нагрузка на позвоночник и на ноги. А ноги мне надо беречь. Поэтому всем советую: если и бегать, то только по специальному покрытию или по земле, но не по асфальту. А лучше всего велосипед, быстрая ходьба, например скандинавская, плавание.

Как вы находите время для ухода за собой?

Я его почти не нахожу. Если уж выдается свободное время, делаю все и сразу. Спасибо моим мастерам, они одновременно могут работать чуть ли не в восемь рук: и маникюр, и педикюр, и стрижка с укладкой, и макияж. На это у меня уходит максимум час.Такой профессионализм я очень ценю, потому что ни в одной стране мира подобного сервиса не встретишь. Никогда не забуду, как я приехала на Каннский фестиваль и обратилась по рекомендации к одному известному «звездному» мастеру. Так вот, даже прическа «я упала с самосвала, тормозила головой» была лучше, чем он мне сделал. Чуть не довел меня до слез, но я уже опаздывала и была вынуждена на ходу сама себе исправлять укладку. Вспоминая этот случай и многие другие, начала ценить наших мастеров, которые в большинстве своем настоящие профессионалы.

Что нужно сделать, чтобы сохранить желание меняться и не опускать руки?

Просто понять, что никто не решит за вас ваши проблемы, никто не договорится с вашей головой, с вашими мыслями и с вашим ощущением себя в этом мире. Только вы сами можете себе помочь. Это на самом деле даже сложнее, чем худеть, потому что все наши проблемы идут от нашей головы, исключительно все. Поэтому быть с ней в ладах и научиться договариваться с собой – это огромный труд. Надо работать над собой, причем не в физическом плане, а в моральном. Ну и напоследок еще раз повторю: любите себя, и ваше тело ответит вам взаимностью.

Фото: Денис Шабанов. Стиль: Изабелла Мишиева

Мария Кожевникова впервые оголила живот после третьих родов

Мария Кожевникова

Фото: «Инстаграм»

Этим летом Мария Кожевникова подарила мужу третьего наследника. За время беременности она заметно поправилась. В отличие от многих звездных мамочек, которые стремятся казаться стройнее, Кожевникова не скрывает, что прибавила в весе и не стремится быстро избавиться от лишних килограммов. Мария без стеснения продемонстрировала живот после родов на странице в социальной сети.

«За третью беременность я набрала меньше, чем за предыдущие две, и это было сильно ощутимо! Плюс 27 против плюс 40, — делится актриса. — Прошло больше месяца после рождения сыночка, а у меня плюс 13 кг, и я постепенно собираюсь приходить в себя, несмотря на то, что не влезаю в свою одежду. Это, кстати, самый главный стимул! Одежда висит, а надеть не можешь, обидненько. Но даже несмотря на это, я свой организм люблю и создавать для него стресс, худея больше пяти кг в месяц, не буду!» — заявила молодая мама.

Кожевникова пояснила, что своей публикацией хочет поддержать всех мамочек, которые потеряли форму после родов и теперь работают над собой. Многие фанаты восхитились тем, как хорошо выглядит актриса, несмотря на лишние килограммы, а также поблагодарили ее за честность. «Мария, вы выглядите потрясающе», «Зато честно, и спасибо вам Маша за это!», «Чего скрывать?! Мы все не идеальны, а после третьих родов точно 90х60х90 не выйдешь из роддома. Вы молодец, Маша!» — пишут поклонники. 

Кстати, Мария долго не могла выбрать имя младшему сыну. В студии программы «Смак» многодетная мать призналась, что верит в знаки и приметы. Это влияет на принятие решений.

«Старшего сына мы назвали Иваном, поскольку он родился в день крестин. А имя Максиму я выбирала благодаря знакам. Сын родился весом 4 килограмма 600 грамм. Нянечка мне сказала, что я уже неделю держу максимальный показатель веса. А после малыша принесли ко мне в шапочке с именем Максим. А вот с младшим мы пока не определились», — поведала актриса телезрителям. Правда, вскоре она сообщила в своем микроблоге, что они дали имя сыну и получили свидетельство о рождении. 

не пропуститеМария Кожевникова до сих пор не выбрала имя для третьего ребенка.

Справляться с тремя мальчишками оказалось не так-то просто, Кожевниковой даже пришлось позвать на помощь маму. Тем не менее, актриса не собирается останавливаться на достигнутом: она мечтает о большой семье и планирует родить еще как минимум двоих малышей.  

 

Мария Кожевникова после третьих родов поправилась на 13 килограммов

13:27, 28.08.2017

Актриса опубликовала фото в полный рост.

Поделиться | Понравилось

Многодетная мама Мария Кожевникова восхищает поклонников своим внешним видом. Звезда является сторонницей всего натурального и часто появляется на людях без макияжа. К слову, актриса может похвастаться не только сияющей кожей, но и отличной фигурой. После вторых родов звезда поправилась на 40 килограммов, однако за короткий срок успешно их сбросила. Во время третьих родов Кожевникова набрала 13 килограммов. Впрочем, лишний вес не смущает звезду. В своем микроблоге в Instagram Кожевникова продемонстрировала фигуру, опубликовав фотографию в полный рост.

«Даже +13 кг не портит. Главное моя фирменная карточка — улыбка P.S. Я помню, что многие ждут продолжения поста о похудение, обещаю написать в ближайшее время», — поделилась Кожевникова (орфография и пунктуация здесь и далее в цитатах даны без изменений. — Прим. ред.)

Напомним, что мужем Марии Кожевниковой является бизнесмен Евгений Васильев, занимающийся недвижимостью. Официально свои отношения пара оформила в конце лета 2013 года. В сентябре того же года Мария и Евгений обвенчались в Свято-Николаевском соборе в Ницце. В 2014-м родился их первенец Иван, а годом позже Мария подарила супругу еще одного сына — Максима. Звезда скрывала обе беременности, а затем и своих детей. В микроблоге актриса публиковала лишь снимки крохотных рук сыновей. Позже в жизни Кожевниковой произошли перемены, и поклонники наконец-то увидели ее детей. А в декабре прошлого года Мария впервые появилась на обложке глянца вместе с супругом, который ранее отказывался от подобных фотосессий. К слову, у Васильева с тещей весьма натянутые отношения. Мама Кожевниковой переехала к дочери, чтобы помогать ей с новорожденным ребенком.

«Мама — дочь разведчика. Это накладывает отпечаток. Она знает все: о чем муж говорит, во сколько приехал, во сколько уехал, что происходит. Звонит мне. Я вот прихожу домой, спрашиваю мужа, где он был. А он отвечает: «Да ты у мамы спроси». Она все знает. Так и живем», — рассказала Мария Кожевникова в программе «Смак».

Мария Кожевникова

Читайте также:

Мария Кожевникова рассказала о непростых взаимоотношениях мужа и своей мамы

Мария Кожевникова впервые вышла в свет после рождения третьего сына

Мария Кожевникова шокировала располневшими формами

(Казань, 2 февраля, «Татар-информ»). В прошлом году Мария Кожевникова впервые после родов появилась на пресс-конференции, посвященной выходу фильма на российские экраны «Батальон смерти».  От коллег и гостей премьеры не укрылось от внимания то, что Кожевникова не вернула себе былую стройность. Однако счастливый вид Марии и горящие глаза явно свидетельствовали в пользу актрисы.

Сейчас Мария участвует в  шоу «Без страховки» и демонстрирует невиданную пластичность и стройность. 

Однако во время второй беременности актриса выглядела совсем не такой стройной. Она набрала 40 килограммов, которые потом ей удалось сбросить. Мария заявила, что лишний вес ее совершенно не расстраивал, и показала, как она выглядела, когда ждала второго сына.

«А это для всех, кто не верил, что я набрала почти 40 килограммов. Фотография вам – для мотивации, хотя здесь было + 35 и оставалось еще чуть меньше четырех недель до появления на свет Максимки. Но, несмотря на вес, мне было так спокойно и благостно. #самоелучшеевремя #беременностьпрекрасна #besttime #happiness #счастьемое», – отметила Кожевникова.

Подписчики были явно шокированы снимком и результатом, ведь скидывать Марии пришлось очень много.

Уже в конце марта прошлого года Мария произвела приятное впечатление своим появлением на премии «Ника». Мария Кожевникова, которая была  ведущей на этом мероприятии, появилась в узких черных брюках и стильном пиджаке. Ее голову украшала авангардная прическа, на губах была яркая помада, образ дополнили туфли на шпильках и изящное украшение из жемчуга и драгоценных камней. Облаченная в черный костюм, Мария продемонстрировала отличную форму: окружающие отметили, что актриса вернулась в дородовую форму. 

Как оказалось, секрет похудания Марии прост: ее старший сын Федор растет непоседой и маме часто приходится его догонять, но она не отчаивается. Совсем скоро подрастет младший Максим, и Марии придется бегать за двоими.

Некоторые подписчики упрекнули Марию в излишней худобе, отметив, что ее ноги превратились в настоящие «спички».

Звезде «Универа» Андрею Гайдуляну стало резко хуже (фото)

Ходченкова рассталась с женихом накануне свадьбы (фото)

 

КОЖЕВНИКОВА Мария Александровна — биография, новости, фото, дата рождения, пресс-досье. Персоналии ГлобалМСК.ру.

Кожевникова Мария Александровна – российская актриса и политик. Девушка стала известна зрителям благодаря роли Аллочки, охотившейся за богатыми мужчинами, в популярном молодёжном сериале «Универ». Мария Кожевникова – личность разносторонняя: фотомодель в «Плейбое» и депутат Государственной думы, она всегда открыто выражала свою точку зрения и пыталась найти пути решения различных проблем. Мария считает, что молодёжь должна больше принимать участие в общественной и политической жизни своей страны и строить её будущее. Сегодня актриса переросла роли беззаботных блондинок и стала пробовать воплощать образы серьёзных драматических героинь.

Мария Кожевникова

Детство Марии Кожевниковой

Кожевникова родилась в Москве в 1984 году 14 ноября. Отец Маши – Александр является известным хоккеистом, мастером спорта и чемпионом Олимпийских игр, а мама девочки – Маргарита работала преподавателем английского языка.

Мария Кожевникова (слева во втором ряду)

По примеру своего отца, Мария тоже стала спортсменкой. Кожевникова – мастер спорта по художественной гимнастике. Однако продолжить профессиональную спортивную карьеру девушке помешала её комплекция: крепкое телосложение и пышные формы не вписывались в строгие стандарты фигур художественных гимнасток.

Детство у Марии было счастливым: девочка хорошо училась в школе, всегда помогала родителям, танцевала и читала стихи. Несмотря на упрямый характер, маленькая Маша была воспитанным ребёнком и радовала взрослых.

Мария Кожевникова в молодости с отцом

Начало карьеры актрисы

Когда Кожевникова закончила свою спортивную деятельность, она стала студенткой Российской академии театрального искусства, выбрав для себя профессию актрисы. Параллельно с обучением в ВУЗе девушка пробовала свои силы в качестве вокалистки музыкального коллектива «Любовные истории», но вскоре решила посвятить все свои силы исключительно актёрству.

Мария Кожевникова в молодости

Мария начала свою карьеру в кино с эпизодических ролей. В 2005 году Кожевникова снялась в сериале «Рублёвка Live», а также актриса была задействована в фильмах «Сердцеедки» (2008 год) и «Дар Божий» (2007 год). Из первых работ актрисы можно отметить картины 2007 года «Бешеная» и «Право на счастье», а также ленту 2008 года «И всё-таки  люблю». Но эти работы были не сильно заметными и желаемой популярности не принесли.

«Универ»

По-настоящему известной Мария стала после роли Аллы Гришко в телевизионном сериале «Универ», в котором актриса была задействована с 2008 по 2011 год. Кожевникова блестяще прошла кастинг и сразу была утверждена на роль жадной и не сильно интеллектуальной блондинки Аллочки.

Мария Кожевникова раньше и сейчас

Ситком стал одним из самых популярных проектов на телеканале ТНТ. История про жизнь студентов в университетском общежитии увлекла миллионы телезрителей, а Марию Кожевникову сделала секс-символом. Актриса стала участвовать в фотосессиях для различных глянцевых изданий. Особенно запомнились обнажённые снимки девушки для журнала «Playboy».

Сама Мария кардинально отличается от своей экранной героини – Аллы. Кожевникова серьёзно работает над собой и достигает поставленных целей самостоятельно. Единственное, в чём, по признанию самой актрисы, проявляется её схожесть с Аллочкой – это в умении попадать в неловкие ситуации. Мария просто притягивает к себе различные травмы и ушибы.

Благодаря «Универу» актриса вновь продемонстрировала свой музыкальный талант: вместе с актёром Виталием Гогунским, который исполнял роль Кузи в этом же сериале, Кожевникова исполнила песню «Кто, если не мы». Песня в исполнении артистов стала настолько популярна, что экранным Кузе и Алле пришлось выступать с ней неоднократно на разных мероприятиях.

Актриса Мария Кожевникова

Фразы и выражения героев сериала уже давно стали повторять миллионы зрителей. Так, коронное слово героини «пипец» у всех любителей «Универа» ассоциируется именно с Аллочкой.

После того, как Кожевникова ушла из сериала и занялась политикой, главной героиней ситкома стала актриса Анна Хилькевич.

Фильмы

В 2012 году актриса сыграла стервозную модель Эльвиру в картине «Духless». Многим поклонникам Марии было непривычно видеть её в новом образе.

Кожевникова в фильме «Красные горы»

В 2015 году Кожевникова сыграла роль Василисы Кремнёвой в детективном фильме «Верю не верю». Очередное перевоплощение Марии тоже произвело впечатление: в этой картине актриса предстала в образе подполковника Следственного комитета. По сюжету фильма её героиня переквалифицируется в частного сыщика и берётся за расследование различных преступлений.

Но по-настоящему удивить своих поклонников Марии удалось в фильме Игоря Угольникова «Батальонъ», где она предстала участницей боевых действий времён Первой мировой войны. На сегодняшний день эта киноработа является самой сильной ролью актрисы. Фильм «Батальонъ» основан на реальных событиях: женские батальоны специально создавались для поднятия боевого духа военных. Ради роли Натальи Татищевой – участницы такого батальона, Кожевникова решилась на отчаянный шаг и позволила побрить себя налысо прямо в кадре. За эту киноработу Кожевникову наградили премией «Золотой орёл».

Кожевникова в фильме «Батальонъ»

В 2015 году запомнился следующий проект, в котором приняла участие Мария: комедийный фильм «Спорт без границ». В картине, рассказывающей о событиях, происходящих в Сочи во время проведения Олимпийских игр, актриса предстала в роли спортсменки Надежды Смирновой. В комедии также снялся знаменитый французский актёр Жерар Депардье. Съёмки проходили в Украине и Австралии.

2017 год принёс актрисе работу в многосерийном фильме «Казнить, нельзя помиловать». События в картине происходят в Ленинграде в послевоенные годы. Кожевникова исполнила роль Нины Муравьёвой, бывшей разведчицы, которая решила отомстить убийцам своего любимого человека. Примечательно, что в фильме актриса снималась, будучи беременной третьим ребёнком. Но этот факт не помешал Марии бегать по лесу в тяжёлой амуниции, выполнять приёмы рукопашного боя и стрелять из оружия. Свою работу в кинофильме Кожевникова посвятила своему деду – Валентину Трофимову, который был генерал-майором и командовал полковой советской разведкой.

Кожевникова с родным братом

Политическая деятельность

Мария Кожевникова решила присоединиться к партии «Молодая Гвардия Единой России» в 2011 году. В то же время девушка стала доверенным лицом Народного фронта «За Россию». Кроме того, Мария активно занималась общественной деятельностью и вошла в состав попечительского совета 39 детского дома Московской области.

Кожевникова в Госдуме

В декабре 2011 года Кожевникова стала депутатом Госдумы Федерального собрания РФ (шестого созыва) от партии «Единая Россия». Благодаря своему чувству справедливости и продвижению различных социальных проектов девушка сумела изменить скептическое отношение к блондинке в политике. Однако в седьмой созыв Думы Мария уже не попала.

В 2014 году Кожевникова заняла 88 место среди сотни участниц в списке наиболее влиятельных российских женщин.

Личная жизнь актрисы

У Марии всегда было много поклонников. Особенно она стала пользоваться мужским вниманием после выхода сериала «Универ». В 2009 году актриса собралась замуж за челябинского бизнесмена Илью Мительмана. Пара уже подала заявление в ЗАГС, но свадьба так и не состоялась. Сильная ревность будущего жениха заставила девушку расторгнуть помолвку.

Кожевникова и Илья Мительман

В 2010 году у Марии Кожевниковой были серьёзные отношения с одним из влиятельных московских бизнесменов, но и этот роман не привёл к свадьбе.

В 2011 году состоялось знакомство Кожевниковой с бизнесменом Евгением Васильевым. В 2013 году пара обвенчалась. Молодая семья воспитывает троих сыновей: Ивана (2014 г.р.), Максима (2015 г.р.) и Василия (2017 г.р.)

Кожевникова со вторым мужем и детьми

Актриса не выставляет свою личную жизнь на всеобщее обозрение. На своей страничке в социальной сети крайне она редко публикует снимки детей и мужа, в отличии от своих собственных фотографий. Мария не стесняется радовать поклонников снимками в купальнике или кадрами, на которых она без макияжа.

Другие проекты

Несмотря на некоторую критику общественности, Кожевникова считает, что статус матери троих детей не обязывает женщину сидеть дома и забывать о светской жизни.

Кожевникова и Ксения Собчак

В 2016 году Мария решила проверить свои силы и стала участницей проекта «Без страховки» — популярного циркового шоу. Жюри высоко оценило акробатические трюки Кожевниковой, а сама Мария стала примером для многих девушек и женщин, желающих поверить в себя, свою молодость и красоту.

Кроме того, актриса опубликовала большой пост в Интернете, где высказала свою точку зрения о том, что у любой женщины есть право на счастье, несмотря на её возраст и статус.

Кожевникова сейчас

Мария активно продолжает свою кинокарьеру. В 2018 году Константин Хабенский пригласил её на главную роль в своём фильме «Собибор». Актриса предстала в образе Сельмы Вайнберг – заключённой концлагеря, которой посчастливилось спастись из немецкого лагеря бегством. Картина основана на реальных событиях: в годы Второй мировой войны в Польше действительно находился лагерь для евреев и военнопленных под названием Собибор.

Кожевникова сейчас

Кинолента стала социальным проектом, так как решение о том, что необходимо вынести на экран события военных лет и не дать переписать историю, приняло Министерство культуры РФ. Съёмки были невероятно тяжёлыми для всей киногруппы. По рассказам самой Марии, на съёмочной площадке царила серьёзная, даже мрачная атмосфера, так как шутить, или разговаривать на отвлечённые темы было неуместно.

Также в 2018 году актриса приняла участие в мелодраме «Как достать соседа». Марии досталась роль писательницы, которой сосед мешает в написании нового произведения. Партнёром Кожевниковой по съёмочной площадке стал актёр Константин Крюков, игравший соседа главной героини.

Мария Кожевникова рассказала о рождении третьего ребенка: «У меня третьи роды были непростыми»

Мария Кожевникова

Несколько недель назад Мария Кожевникова стала мамой в третий раз, но СМИ узнали об этом не сразу, поскольку 32-летняя актриса и бывший депутат Госдумы не афишировала ни свою третью беременность, ни рождение малыша, чье имя до сих пор неизвестно широкой общественности.

Через несколько дней после родов Мария написала в Instagram-дневнике, что стала многодетной мамой, а еще пару дней спустя намекнула, что родила третьего сына (в семье Кожевниковой и ее мужа Евгения Васильева уже растут два мальчика, трехлетний Иван и двухлетний Максим). Сегодня актриса объяснила фолловерам, почему последние месяцы тщательно оберегала от посторонних глаз свою личную жизнь:

Суеверия здесь ни при чем! Я в них не верю – это во-первых… Во-вторых, скрывать и не выставлять на показ – разные вещи. В-третьих, для меня важно, это можно взять на заметку, в последние месяцы беременности быть сосредоточенной исключительно на ребенке без посторонних людей, шумов, сплетен и… Разговаривать с малышом, рассказывать через что ему в скором времени нужно пройти, кто и что его ждет! Я создаю некий купол, целый мир, который только наш, где светло и тепло, а главное в нем царит любовь и спокойствие! Это помогает перед родами быть собранной, помочь ребенку, так как все, что чувствует мама передается малышу. Поэтому Ваш настрой, Ваши эмоции и уверенность – фундамент для новой жизни… (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены – прим.ред.),– объяснила Мария.

Мария Кожевникова

Она призналась, что появление на свет ее третьего ребенка было сопряжено с некоторыми трудностями.

У меня третьи роды были непростыми, возникли сложности, с которыми мы, благодаря тому, что написала выше и квалифицированным врачам, успешно справились! Поэтому беременная женщина должна всегда поступать так как чувствует и хочет, и это будет единственно верное решение, обсуждать это или тем более осуждать не имеет никакого смысла, мои дорогие!– написала актриса в микроблоге.

Судя по свежим фотографиям Марии в Instagram, сейчас она наслаждается тихим семейным счастьем, но при этом не упускает из внимания и интересные события за пределами дома, к примеру, вместе со старшими детьми сходила на прошедший недавно «Пикник Афиши».

Мария Кожевникова с мужем Евгением Васильевым и сыновьями

Мария Кожевникова с сыновьями на «Пикнике Афиши»

Фото из Instagram Марии Кожевниковой

Сын Марии Кожевниковой Иван

Мария Кожевникова родила второго сына —

Знаменитая актриса и народный депутат Мария Кожевникова стала мамой на секунд раз. Она подарила собственному мужу еще одного мальчика.

По мониторингу медицинских работников, Мария Кожевникова обещала дать родов в феврале, но, как это часто бывает с вторыми родов , процесс начался рано, и, как сказала Супер, 26 В январе известная актриса и участница стала матерью на секунд раз.У Кожевникова родился мальчик. Как узнали корреспонденты, малыш родился большим, весом более 4 кг — настоящий герой, но еще и у малыша с мамой все отлично.

Ранее на своей официальной странице в социальной сети Instagram Мария Кожевникова опубликовала фото, на котором запечатлены ее сын Джон и ее муж. На снимке малыш нежно прикасается к щеке отца. Прикосновение к картинке чрезвычайно понравилось бесчисленным подписчикам певицы, и они сразу же осыпали собственными любимыми комплиментами и пожеланиями.

«Какое блаженство быть женой и матерью, и это блаженство подарило мне ты! Мой любимый и родной! Я так тебе благодарен за то, что ты рядом со мной. Я хочу быть лучше, чем вчера. Ты меня мотивируешь. их пример. Ты единственный человек, которого я хочу быть слабым и уязвимым, с которым я хочу провести 24 часа с кем-то, с кем легко, приятно и легко. Ты — это я, мое счастье, любовь и жизнь «, — подписанная фотография Мария Кожевникова .

Не так давно в откровенном интервью она дала о 2 беременностях.Актриса и депутат забеременели всего через 3 месяца после рождения их первого сына Ивана. Девушка не успела восстановиться, потому что новое интересное положение дало ей тяжелые времена. «Конечно, нужно дать своему организму отдохнуть хотя бы два-три года, нужно восстанавливаться, потому что беременность отнимает много энергии. Моего выздоровления не произошло: 3 месяца после родов новой беременности , и она тяжелее. Но я стараюсь об этом не думать », — сказала Кожевникова .

В передаче Юлии Меньшовой «Наедине со всеми» Кожевникова призналась, что после рождения Ивана в начале января 2014 года решила не останавливаться на достигнутом. «Я хочу пятерых детей, я надеюсь догнать до 40 лет. И я не шучу», — заявила Мэри. Актриса рассказала, что, несмотря на потенциальное обилие детей, хотела забрать малышку из детского дома. «Если у жителей нашей планеты есть возможность, они обязаны это сделать», — сказала она.

Мария Кожевникова — биография, личная жизнь, возраст, рост, фото, фильмы 2021

Мария Кожевникова: биография

Мария Кожевникова стала популярной благодаря роли в молодежном сериале «Универ». Но настоящая сенсация вокруг Марии разразилась, когда она решила совместить актерскую карьеру и политическую деятельность. Многие не верили, что Мария Кожевникова, сыгравшая на экране роль легкомысленной студентки, справится с политикой.Зато актриса достойно стала депутатом Госдумы и вошла в списки самых влиятельных женщин России. При этом Мария не оставила актерскую карьеру; она стала появляться на больших экранах и сниматься не только в легких молодежных фильмах, но и в исторических драмах.

Мария Кожевникова | Onlynew.info

Детство

Мария Александровна Кожевникова — коренная жительница Москвы. Российская актриса родилась 14 ноября 1984 года.Отец Марии Александр Кожевников — известный российский хоккеист, заслуженный мастер спорта и двукратный чемпион Олимпийских игр. Достижения отца всегда были примером для маленькой Маши.

Мария Кожевникова с мамой | ArtChange.ru

Практически не было сомнений, что Мария Кожевникова свяжет свою жизнь со спортом. В какой-то момент это произошло: девочка стала мастером спорта по художественной гимнастике. Однако пышные формы Марии не позволили ей продолжить карьеру в спорте.Девушка среднего роста, можно сказать даже небольшого роста, но при этом отличалась крепким телосложением. Кожевникова была далеко не пухленькой, но ее фигура не идеальна для этого вида спорта.

Мария Кожевникова с братом и отцом | ArtChange.ru

Будущая телезвезда с улыбкой вспоминает детство. По словам Марии, она была очень упорной девочкой, но в любом случае ей всегда удавалось радовать родителей. Маленькая Маша никогда не отказывала маме в помощи; она была вежлива со всеми.Также она предпочитала подвижные игры, любила читать стихи и танцевать. Несмотря на то, что у нее было много тренировок, Кожевникова никогда не забывала об учебе в школе. Девочка все время училась хорошо и отвечала за выполнение домашних заданий.

Мария Кожевникова в детстве на уроке гимнастики | ArtChange.ru

Фильмы

Когда Кожевникова решила уйти из спорта, она решила начать актерскую карьеру. Мария поступила в Российскую академию театрального искусства.В то время учеба совмещалась с участием в музыкальном коллективе Love Stories, в котором Маша начала работать в 2002 году. К сожалению, на музыкальном Олимпе группе так и не удалось стать популярной, и Мария все свое время посвятила актерскому мастерству. .

Мария Кожевникова (справа) | ArtChange.ru

Изначально Кожевникова получала только эпизодические роли. В 2002 году ей наконец посчастливилось получить небольшую роль в сериале «Рублевка в прямом эфире». Также она приняла участие в сериалах «Дар Божий» и «Сердцеедки».Но желанной известности Кожевникова после этих ролей не получила.

Карьера Марии Кожевниковой началась с сериала «Универ». Действия разворачиваются в московском общежитии, а линиями сюжета становится жизнь студентов. Тогда Мария блестяще прошла кастинг на одну из главных ролей блондинки Аллочки. Персонаж Кожевниковой — жадная и беспринципная девушка, совершенно не отличающаяся интеллектом.

Мария Кожевникова (справа) в сериале «Универ» | Kanaltv.ru

Этот ситком о жизни в общежитии произвел огромное впечатление на зрителей и стал одним из самых популярных сериалов телеканала ТНТ за все время его существования. Благодаря этой роли темпераментной Аллы Гришко актриса приобрела популярность и стала настоящим секс-символом. Фото Марии Кожевниковой стали появляться во многих отечественных глянцевых журналах. Более того, актриса даже приняла участие в съемках для журнала Playboy. На восьми кадрах, опубликованных в журнале, Мария предстала полностью обнаженной.

Маша признается, что у нее есть что-то общее со своей экранной героиней. Им обоим удается попадать в неприятные ситуации. Актриса каким-то странным образом постоянно получает синяки, травмы, порезы. Но во всем остальном девушки разные. Кожевникова привыкла работать над собой и добиваться всего своими усилиями, в отличие от своего темпераментного характера.

Этот сериал не только раскрыл актерские таланты, но и раскрыл музыкальные способности Марии.Вместе с исполнителем роли Кузи — Виталием Гогунским Кожевникова записала песню «Кто, если не мы». Актеров неоднократно просили исполнить эту композицию на разных мероприятиях. Песня Кузи и Аллы стала очень популярной.

В 2012 году Мария удивила поклонников своей стервозной ролью в картине «Бездушные». Большинство зрителей заявили, что девушка исполнила роль бродяги. Но актриса не считает эту роль неадекватной, так как считает, что настоящая актриса должна уметь воплощать разноплановые образы.

В феврале 2015 года в России состоялась премьера долгожданного фильма «Батальон» режиссера Игоря Угольникова. В этой картине Марии досталась одна из главных ролей участницы боевых действий Первой мировой войны. Таким образом Мария Кожевникова обогатила свою фильмографию самым значительным и серьезным участком с начала ее актерской карьеры.

Мария Кожевникова в кадре «Батальон» | ПРИВЕТ!

В этой истории есть реальные достоверные факты: по инициативе Временного правительства было получено постановление о создании женских батальонов.Такое решение было суждено поднять настроение тем, кто был в отчаянии и не верил в победу. Мария Кожевникова пожертвовала красивыми длинными волосами ради роли в фильме «Батальон». Актриса не только постриглась и сменила длинные волосы на короткие, но и решила пойти на более сложный шаг: побрила волосы. Прямо во время съемок фильма она, как и многие другие коллеги по съемочной площадке, побрила волосы. Мария призналась, что в этот момент несколько нервничала.Но жертва эта была достойной: за роль в этой картине Мария получила премию «Золотой орел».

Политика

В 2011 году Кожевникова вошла в состав «Молодой гвардии» политической партии «Единая Россия». В том же году она стала «доверенным лицом» Русского народного фронта.

С 1 октября 2011 года Мария стала членом попечительского совета детского дома № 39 Московской области.

Уже в декабре того же года Мария Кожевникова получила должность депутата Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации VI созыва от политической партии «Единая Россия».

Мария Кожевникова в Госдуме | Московский монитор

Мария Кожевникова решила прийти в Госдуму из-за более сильного чувства справедливости и желания помогать людям. Она честно проработала пять лет, не только формально присутствуя на встречах, но и предлагая и поддерживая различные идеи и проекты. Даже скептически относясь к Марии, люди признавали, что она сломала стереотипы о поведении блондинок и актрис.

Тем не менее Кожевникова не вошла в Госдуму VII созыва.Долгое время ходили слухи, что Иосиф Кобзон собирается передать ей свой мандат. Он был впечатлен ее работой. Что касается Марии, то она неоднократно отказывалась от этой новости.

В 2014 году она заняла 88 позицию в списке 100 самых влиятельных женщин России.

Личная жизнь

Личная жизнь Марии Кожевниковой изменилась после премьеры сериала «Универ». У окон артистки собралась армия ее поклонников. У нее появлялось все больше и больше поклонников.В 2009 году появились слухи, что Мария выходит замуж за бизнесмена из Челябинска, президента компании Mirel.

Мария Кожевникова и Илья Мительман познакомились в 2008 году на вечеринке, посвященной сериалу «Универ» в Челябинске. Уже через год влюбленные обратились в регистратуру брака, но свадьба не состоялась. Актриса не выдержала необоснованной ревности Ильи и рассталась с потенциальным мужем.

Илья Мительман и Мария Кожевникова

С 2010 года Мария начала отношения с одним из руководителей московского комплекса «Манеж».Их свадьба была назначена на начало 2011 года, но отношения с этим кавалером также подошли к концу.

Но в короткие сроки актрисе удалось создать семью. Ее личная жизнь кардинально изменилась после знакомства с Евгением Васильевым в 2011 году. Кожевникова со своим мужем Евгением Васильевым поженились только в сентябре 2013 года. Их дети родились в семье довольно быстро. Судя по дате рождения первенца, на момент свадьбы Мария была беременна.В настоящее время у влюбленных двое детей. 19 января 2014 года у них родился первенец Иван. Почти через год, 26 января 2015 года Кожевникова родила второго сына Максима.

Мария Кожевникова с мужем Евгением Васильевым | ПРИВЕТ!

Актриса старается держать семейную жизнь в секрете. Она редко публикует фотографии мужа и детей и старается не вовлекать родственников в светские мероприятия.

Мария Кожевникова с мужем и детьми | ПРИВЕТ!

После родов Мария не могла заставить себя сделать перерыв в кинематографической карьере.В 2016 году актриса выступила в экстремальном цирковом шоу «Без страховки». Отвечая на вопрос о мотивации, она призналась, что после рождения двух малышей одного за другим ей необходимо проверить себя и свое тело, поверить в свою молодость и силы. Судьи оценили смелость исполнения акробатических номеров, несмотря на не очень юный возраст и ответственность матери. Они назвали Кожевникову примером и вдохновением для многих девушек и женщин.

В июне 2017 года Мария Кожевникова в третий раз стала мамой.Актриса родила третьего ребенка в одном из домов Москвы.

Фильмография

Спектаклей:

  • Кадетский блюз
  • Вероника решает умереть

Фильмы и сериалы:

  • Рублевка Live
  • Божий дар
  • Сердцеедка
  • Бездушный

  • Батальон

Фото

Как привести себя в форму после родов.Как привести в форму после родов и кесарева сечения

Ни для кого не секрет, что около 70% мам набирают вес после рождения ребенка. Главное, не особо переживать по этому поводу и набраться терпения. Как правило, большинство женщин могут полностью вернуться к прежней форме примерно за год, и грудное вскармливание здесь не враг, а союзник в борьбе за гармонию.

В любом случае, если вы решили активно позаботиться о себе, специалисты рекомендуют не торопиться и соблюдать чувство меры — 1-2 килограмма в месяц будут оптимальными для кормящей мамы.

В стремлении вернуть былой вид не стоит забывать и о состоянии волос и кожи — как правило, не в последнюю очередь сказывается внешний вид малыша. Поэтому здоровое питание и легкие упражнения лучше всего сочетать с процедурами ухода за собой. А чтобы добиться максимального результата в короткие сроки, следует выбрать комплексный подход и следовать простым советам.

  1. Здоровое питание для стройности и питания
    В период кормления грудью нельзя увлекаться жесткими или однообразными диетами, это неизбежно скажется на качестве и количестве молока.Отдавайте предпочтение здоровой пище — это поможет быстрее вернуться в форму, не причинив вреда. Диетологи рекомендуют корректировать рацион мамы по часам, при этом уменьшая размер порций и увеличивая количество приемов пищи. Для кормящих мам подходят диеты с ограниченным, но не исключающим ужином, дробным приемом пищи и подсчетом калорий. Не лишним будет обратиться к врачу: именно он должен определять суточную норму.
  2. Тренировки — по самочувствию и уровню подготовки
    Если вы дружили со спортом и до того, как стать мамой, и роды прошли как обычно, то, по мнению большинства экспертов, можно начинать тренировки средней интенсивности Через 3-4 месяца после рождения.Подойдут йога, пилатес, шейпинг с последующим переходом в аэробику и калланетику. Если вы сомневаетесь в своем здоровье или физической форме, посоветуйтесь с гинекологом и врачом в фитнес-центре. Компромиссный вариант, подходящий как для занятых, так и для не очень подготовленных — легких аэробных упражнений. Быстрая ходьба с коляской или без, 10-минутная зарядка по утрам и вечерам: нужно только начать, и через пару недель вы увидите результат даже от таких не очень утомительных упражнений.
  3. Проблемные зоны — устраняем постепенно
    Чтобы быстро справиться с животом после родов, специалисты рекомендуют подумать об этом заранее.Крепкий пресс перед беременностью поможет фигуре быстрее приобрести спортивную форму, когда малыш уже родился. Но в какой бы форме ни была мать, в первый месяц после родов можно освоить дыхание диафрагмой. Это помогает похудеть и подтянуть живот, а также помогает чувствовать себя более энергичным в течение дня. В дальнейшем пресс можно будет прокачивать трехдневными циклами: сегодня пять минут для верхних мышц, завтра для косых мышц, послезавтра для нижних.Но приседания и удары ногами лучше делать каждый день — это единственный способ вернуть бедра в исходное состояние.
  4. Тон кожи и питание волос
    Чтобы подтянуть и разгладить кожу живота и бедер, можно использовать молотый кофе или морскую соль в качестве скраба с небольшим количеством крема. Втирайте домашний скраб после теплого душа или ванны легкими круговыми движениями, уделяя особое внимание проблемным участкам. Если волосы потускнели или начали выпадать, не паникуйте, как правило, это связано с гормональными изменениями в организме.Укрепить их можно простейшими средствами — например, нанесением перед мытьем головы репейного масла, сырого яйца или крошки ржаного хлеба.

Подобрать разумный и подходящий метод, который обеспечит похудание после родов, совсем не сложно. Современная диетология предлагает широкий выбор методов для удовлетворения самых взыскательных требований. Необходимо только учитывать, что прибавка в весе в послеродовом периоде — естественный процесс, вызванный физиологическими изменениями в организме (гормональное, психоэмоциональное состояние, физическая активность), необходимыми для нормального течения беременности, родов и кормления грудью.

Однако практически каждая набравшая лишний вес молодая мама старается игнорировать этот фактор, стараясь как можно скорее вернуть стройную и подтянутую фигуру, утратившую привлекательность из-за беременности. Хотя, как бы вам этого ни хотелось, на быстрое похудание после родов, особенно в первые 5-6 месяцев, рассчитывать не стоит — на полное восстановление организма, в первую очередь, на нормализацию гормонального статуса ( стабильный менструальный цикл, прекращение грудного вскармливания) потребуется.

Но это не значит, что вы можете позволить себе расслабиться и не контролировать свой вес в этот период. Напротив, по мнению отечественных и зарубежных ученых, чем раньше будет организована безопасная и эффективная программа похудания, тем больше шансов избежать проблемы чрезмерного набора веса в будущем. К такому же выводу пришли сотрудники Колумбийского университета здоровья, которые рассчитали степень вероятности (равную 400%) увеличения веса после родов в течение следующих 7 лет у женщин с избыточным весом во время беременности.Даже женщины, имевшие нормальный или умеренно избыточный вес до беременности, не были исключением.

Как похудеть после родов кормящей маме

Так что же вы делаете? Ответ на вопрос «как похудеть кормящей маме после родов и предотвратить такие серьезные последствия» можно найти в научно обоснованной концепции похудания, которая также гарантирует правильное похудание после родов. И хотя конкретных методик для послеродового периода в принципе нет, некоторые практические рекомендации следует корректировать с учетом конкретных обстоятельств.

Во-первых, нельзя игнорировать индивидуальные особенности, которые могут спровоцировать избыточный вес у некоторых женщин после родов:

— генетически детерминированная вероятность;

— гормональный дисбаланс, связанный с сахарным диабетом или принудительным приемом поддерживающих гормональных препаратов.

Девять месяцев вы носили своего ребенка, чувствовали его, научились понимать, заботились о нем еще до его рождения. И, наконец, этот момент настал: вы увидели своего ребенка, услышали его крик, встретились с ним взглядом.Как это мило и трогательно. Теперь ты мама. Причем это не просто слово, мама — это гордый титул, новый статус, новые обязанности, совершенно иное восприятие мира. Раньше нужно было заботиться и думать только о себе, любимый, теперь у тебя есть ребенок, и почти все свое внимание должно быть направлено на него. Вы обратили внимание на слово «почти»? Написал не случайно. Ведь теперь следует подумать и о том, как привести себя в форму после родов.

Дети — это то, ради чего стоит жить, это самое прекрасное в мире, это чудо, но не забывайте, что ваша жизнь продолжается.Вы молодая женщина, у вас есть муж, для него вы должны оставаться самой привлекательной и красивой даже после родов. Естественно, мужья понимают, что женам нужно время, чтобы восстановиться, нормализовать обмен веществ и все процессы в организме, похудеть, одним словом, прийти в форму. Но многие женщины начинают пользоваться своим положением и совершенно перестают думать о своей внешности, мол, я теперь мама и у меня другие заботы — это в корне неверно. Да, теперь у вас есть гордое звание «мама», но вы остаетесь женщиной , а женой — не забывайте об этом.

Как бы вы хотели, чтобы вас думали? Первый вариант. Что-то она поправилась сильно, но это понятно, пару месяцев назад родила, а сейчас она мама, и лишние килограммы ей даже идут. Второй вариант. Здесь она молодец, и недавно родила, и при этом отлично выглядит, что даже мужчины заглядывают, так должна выглядеть молодая мама. Думаю, каждая женщина хотела бы, чтобы ею восхищались. Поверьте, все препятствия на пути к совершенству только кажутся непреодолимыми, на самом деле нужно просто начать действовать, и все они начинают рушиться, как карточный домик.

Самое главное после родов — начать приводить себя в порядок. Большую часть времени, конечно, уйдет на малыша, но тем не менее, периодически у вас будут появляться свободные минуты, используйте их с пользой. У многих молодых мам такая позиция: все равно этого времени мало, чтобы набрать форму после родов, лучше посмотреть телевизор и съесть что-нибудь вкусненькое, потому что я так устала в последние дни. Конечно, нужно заботиться о себе, ведь чем больше у вас сил, тем больше внимания и заботы вы можете уделить своему ребенку, но минуты, проведенные за просмотром телевизора, вряд ли придадут вам бодрости и энергии, скорее наоборот.Поэтому совет номер один — проводите любое появившееся свободное время исключительно с пользой для себя и своего тела: займитесь легкой гимнастикой, простыми упражнениями, такими как приседания, махи ногами и так далее.

Многие женщины задаются вопросом, как похудеть после родов при грудном вскармливании. Они начинают подбирать для себя разные диеты, хотят поскорее прекратить грудное вскармливание, но все не понимают главного — грудное вскармливание просто помогает убрать лишние килограммы. Не нужно мучить себя вопросами, как и почему это происходит, просто поверьте — это так! Скажу только, что длительное грудное вскармливание обеспечивает восстановление эндокринной системы, а резкий бросок, наоборот, нарушает ее работу и приводит к гормональному сбою.Поэтому не спешите бросать грудное вскармливание малыша. Во-первых, ничто не может заменить его материнское молоко. Во-вторых, кормление грудью поможет вам сбросить лишние килограммы.

Здоровый и полноценный сон очень важен для молодой мамы. Старайтесь спать хотя бы 7-8 часов ночью, конечно, с маленьким ребенком это вряд ли получится, потому что периодически придется просыпаться, но все же постарайтесь как можно больше спать, не бойтесь, вы точно не проспит слишком много.Спите с малышом днем. Вам просто нужны силы и энергия сейчас, и ничто другое не восстанавливает их так эффективно, как сон.

Тоже думаете, как похудеть после родов? Во-первых, у вас должно быть мотивов и реального желания. Это именно настоящее и именно желание. Вы даже можете взять лист бумаги и записать несколько причин, по которым вам следует обязательно похудеть.

Думаю, вы знаете такую ​​поговорку: у страха большие глаза.Это как раз тот случай. Большинство людей не любят решать серьезные проблемы, им намного проще сделать вид, что их просто нет, и продолжать жить дальше. Но от этого никуда не денутся проблемы, как и лишние килограммы. Первоначально поставленные цели могут показаться недостижимыми, но это только на первый взгляд. По крайней мере, попробуйте начать движение к ним. Скоро вы поймете: то, что вчера казалось невозможным, сегодня закончилось. Двигайтесь к своей цели маленькими шагами.

Попробуйте обмануть ваше подсознание , потому что в большинстве случаев именно оно контролирует нас и наши решения.Если вы поставите себе цель сбросить сразу 15 кг, естественно ваше подсознание испугается и сочтет это невозможным. А если вы хотите похудеть всего на 1-2 кг, то задача покажется вполне решаемой, и вашему организму будет приказано немедленно приступить к действиям. Все средства хороши на пути к цели. Убедите свое подсознание, что вам нужно сбросить всего пару фунтов, и после того, как вы этого добьетесь, поставьте перед собой новую простую задачу: сбросить еще пару фунтов, а затем еще, еще и еще.. В конечном итоге вы можете похудеть после родов не только на 10-15 кг, но и на все 20, если это необходимо.

Как можно похудеть после родов без правильного питания? Ни за что! Но никогда не стоит мучить себя изнурительными диетами, потому что, во-первых, нужно восстанавливать силы после беременности и родов, а, во-вторых, не забывайте, что вы кормите малыша грудью, и если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ, тогда ваш ребенок высосет из вас последние соки в прямом смысле этого слова.Но питание должно быть достаточным, а не чрезмерным, как многие думают.

Первым делом увеличьте количество приемов пищи и уменьшите порции. Ешьте чаще, но не больше. Например, вместо трехразового питания приготовьте пять. Вы по-прежнему проводите большую часть времени дома; у вас всегда будет время забежать на кухню.

Думаю, об этом слышали не только молодые мамы, но и другие девушки: не ешь поздно вечером , особенно перед сном. За несколько часов до сна нужно ограничить себя в приеме пищи.Если ваш голод настолько силен, что вы даже не можете заснуть, выпейте стакан нежирного кефира или даже воды. Вы спросите, зачем мне пить, когда я голоден. Но со всей серьезностью могу сказать, что вода помогает на время избавиться от голода, это не шутка.

Раз уж мы говорим о воде, остановимся на ней. Постарайтесь выпивать каждый день не менее двух литров воды … Можно также пить травяной чай или ромашковый чай. Все ненужные вещества покидают организм вместе с жидкостью.

Ну, думаю, это уже всем ясно: из вашего рациона следует исключить всю фаст-фуд … Наверное, каждая девушка знает, что именно нельзя есть. Нужно отказаться от жареного, острого, жирного, слишком соленого, сладкого, фастфуда, полуфабрикатов. Конечно, иногда можно позволить себе съесть несколько кусочков шоколада или низкокалорийный торт, но все это должно быть в меру и нечасто. Ешьте больше фруктов и овощей, молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы. Побалуйте себя хлопьями, легкими супами и салатами.Замените черный и белый хлеб цельнозерновым. Куриная грудка и нежирная говядина — все это можно и даже нужно. Также постарайтесь съесть как можно больше белокочанной капусты, а можно и один килограмм в день. Это помогает эффективно сжигать жир.

Поначалу, конечно, будет сложно отказаться от нездоровой пищи, но вечером перед телевизором кушать будет очень сложно — это вообще для многих конец света. Самое главное — первые пару недель побороть голод, тогда это будет намного проще.Такое питание станет нормой для организма. Как только он к этому привыкнет, никакое чувство голода по вечерам вас точно не посетит, а если и навещает, то под рукой всегда будет стакан нежирного кефира или воды. Кстати, можно себя побаловать и выжать в воду немного лимона, это даже полезно.

Ни в коем случае нельзя торопиться и бежать в холодильник в 2 часа ночи, пока никто не видит, так как все ваши усилия пойдут на ветер. Найдите в себе силы.Голод сильнее тебя? Вы не медведь после спячки, а женщина после родов. Нет, даже не в этом, вы красивая и грациозная молодая мама.

Ставьте идеальную фигуру на одну чашу весов, а нездоровую пищу — на другую. Какая чаша перевесит именно в вашем случае? Если для вас актуальна проблема, как похудеть после родов, то думать об этом незачем.

Конечно, одним только правильным питанием не обойтись, ведь нужно не только похудеть, но и думать о том, как прийти в форму после родов.А красивая фигура — это не только тонкое тело, это еще и подтянутый живот, упругая попка, отсутствие складок и многое другое. Ведь существует множество примеров худых девушек, фигуру которых нельзя назвать идеальной, особенно в обнаженном виде. У многих после родов кожа на животе становится дряблой. И мало просто отогнать жир, кожу еще нужно подтянуть.

Сохраните большую физическую активность на потом. Ваше тело недавно испытало стресс, и ему нужно время, чтобы восстановиться.Не смотрите на голливудских звезд, которые каждый день ходят в спортзал, занимаются фитнесом, бегают по несколько километров в день и почти ничего не едят. Во-первых, с ними работают профессиональные тренеры и диетологи. Во-вторых, они просто не могут себе позволить плохо выглядеть даже после родов. Чем раньше они наберут форму, тем раньше им поступит предложение сняться в следующем фильме. Вы ведь не собираетесь сниматься в кино? Таким образом, у вас есть возможность делать все постепенно и умеренно. Для начала помните, что ваш организм без устали восстанавливался девять месяцев, похудеть за 1-2 месяца не получится.

Выше мы уже говорили, что каждую свободную минуту нужно тратить с пользой. Есть свободное время, делайте приседания, удары ногами, подтягивания живота, наклоны и качайте пресс. Любое простое физическое упражнение принесет вам только пользу.

Кстати, о животе. Многие девушки крайне беспокоятся о том, как похудеть после родов и убрать живот … Убрать поможет правильное питание и упражнения на пресс, например, всем известные скручивания, подъемы ног лежа и чередование надуваний и втягиваний живота. жирная, но состояние кожи немного улучшится, а может даже наоборот ухудшиться.

Многие советуют носить повязку после родов. Вы можете надеть его практически сразу после выписки из больницы и продолжать носить в течение месяца. Бандаж послеродовой помогает тонизировать мышцы и кожу живота, но однозначного мнения на этот счет нет. Многим женщинам удалось избавиться от обвисания животика при беременности за несколько дней.

Очень эффективно придает эластичность коже живота самомассаж … Самомассаж живота следует начинать с поглаживания его ладонью по часовой стрелке, при этом слегка надавливая на живот, но не сильно. Затем вы можете просто помассировать живот кончиками пальцев. Одна из техник самомассажа — пиление. Для этого нужно массировать живот ребрами ладоней, при этом заставляя одну руку двигаться вверх, а другую вниз. Движения напоминают движения пилы, отсюда и название метода.

Также в вопросе, как похудеть после родов, крайне важно прогулки с малышом на свежем воздухе … Во-первых, это полезно не только вам, но и ему. Многие дети засыпают во время прогулок. Во-вторых, это действительно помогает прийти в форму. Кислород очень эффективен для сжигания жира, поэтому вы можете выполнять дыхательные упражнения во время ходьбы. Кстати, коляска — отличный тренажер для вас. Прогулка с ней — это своего рода физическое упражнение.

Через несколько месяцев, когда ребенка уже можно будет оставить на какое-то время с папой или другими родственниками, можно записаться на фитнес и в бассейн. Но перед этим обязательно посоветуйтесь с врачом.В конце концов, вам не нужны лишние физические нагрузки. Кстати, вы можете поплавать в бассейне с ребенком, ведь сейчас такие занятия очень популярны.

Теперь вы имеете представление о том, как привести себя в форму после родов. Как видите, нет ничего невозможного. Повторим несколько пунктов, которые помогут вам привести в форму после родов .

  • самое главное желание и стимул;
  • правильное питание;
  • умеренные физические нагрузки;
  • хороший сон и отдых;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • всегда в хорошем настроении, даже если вы сейчас не в настроении для развлечений.

Всегда нужно оставаться женщиной, красивой и привлекательной, а материнство — всего лишь еще один способ доказать, что ты можешь выглядеть идеально в любое время и в любой ситуации. Красивая женщина потрясающая. Красивая молодая мама просто великолепна. Так и быть!

Хотите подтянуть мышцы и сбросить лишние килограммы? Мы попросили Наталью Радовенчик, инструктора групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, показать самые эффективные упражнения. Это обучение помогло восстановиться после родов самой Наталье, которая меньше года назад стала мамой.Но будьте осторожны: приступать к тренировкам можно не ранее, чем через 2 месяца после родов.

УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ

1. Скручивание

Руки за голову, стропы по полу. Выполните скручивание, приподняв бедра. Постарайтесь вытянуть тело до колен.

2. Мост

Исходное положение — лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднимите бедра вверх, затем медленно опускайтесь, опуская один позвонок на пол.Последнее, что должно касаться пола, — это копчик.

3. Ножницы большие

Исходное положение — на полу, спина прямая, прямые ноги подняты вверх, руки вдоль туловища. Опустите одну ногу как можно ниже, стараясь при этом не сгибать спину. Не отрывайте плечи от пола, руки вытяните вперед. Повторите то же самое с другой ногой.

4. Подлокотник

Лежа на животе, расположите локти под плечевыми суставами. Опустите плечи вниз и вытяните грудь вперед.Сокращая мышцы бедер, ягодиц и пресса, поднимитесь и удерживайте стойку как можно дольше. Повторить.

5. Лодка

Лежа на животе, вытяните руки и ноги прямо. Поднимите руки и ноги от пола, вытяните руки вперед, а ноги назад. Опустите левую руку и правую ногу, не касаясь пола. Повторите то же самое с другой ногой.

6. Встаньте на одну руку

Лежа на правом боку, согните правую ногу и выпрямите левую.Поднимите туловище, таз и бедра от пола. Махи левой ногой. Повторите то же самое с другой ногой.

7. Диагональное скручивание

Лягте на спину, руки за голову. Согните левое колено и опустите его на правое бедро. Разверните верхнюю часть тела влево, правым локтем коснитесь левого колена. Повторите то же самое с другой ногой.

8. Растяжка для рук и ног

Согните ноги и оторвите ступни от пола, руки на коленях, поясница плотно прижата к полу.Сделайте глубокий вдох и вытяните руки за голову, одновременно вытягивая вперед ноги. Контролируйте прогиб нижней части спины!

На выдохе вернитесь в исходное положение, выполнив круг руками в стороны.

9. Растяжка для мышц спины.

Опустите бедра ближе к полу и поднимите грудь вверх, слегка запрокинув голову назад. Старайтесь не поднимать плечи, поднимайте грудь как можно выше.

Источник

Рождение ребенка — долгожданное событие в жизни каждой женщины.Однако не менее важным моментом является то, как быстро молодая мама сможет вернуться в форму. Мы говорим о наиболее эффективных способах помочь вам вернуть идеальную фигуру в рекордно короткие сроки.

1-2 месяца

После рождения ребенка вы автоматически теряете от 5 до 11 килограммов лишнего веса. Поэтому ваша задача в первый месяц не съесть их, а закрепить результат. Устраивать гонку и стремиться скинуть еще пять, а лучше десять килограммов поскорее тоже не стоит — организм уже испытал серьезные нагрузки.О спортивных победах в тренажерном зале тоже не может быть и речи, поэтому ключевым фактором становится правильно составленный рацион. Поскольку теперь приходится думать на двоих, стоит выбирать проверенные и удобные для вашего тела блюда. Легкие овощные супы, нежирная рыба, мясо, запеченное в духовке, а также сезонные фрукты и овощи должны быть основой вашего меню. Особое внимание уделите выбору кисломолочных продуктов, а от сладкого лучше вообще отказаться.

3 месяца

Пора добавить в свой распорядок дня несколько легких упражнений.10 минут легкого кардио, пара силовых упражнений с собственным весом и растяжка для завершения тренировки. Все обо всем займет у вас не более 40 минут. Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на стресс — у вас еще есть время, чтобы установить рекорд выносливости. Если времени катастрофически не хватает, займитесь домашним фитнесом: раскачивайтесь в стороны во время готовки, приседайте и выпады во время влажной уборки. Приучите себя есть пять раз в день небольшими порциями: помимо очевидной пользы для вашей фигуры, вы также уменьшите неожиданные вспышки голода, которые могут возникнуть после кормления грудью.Некоторые молодые мамы советуют придерживаться кормления не по четко составленному графику, а в зависимости от потребностей и желаний ребенка: так лишние килограммы уйдут еще быстрее. Ну, конечно, перестаньте есть хотя бы за три часа до сна. Аргумент «Я дважды за ночь вставал к ребенку, поэтому решил перекусить этим куском торта» не принимается. Если голод не дает вам уснуть, выпейте стакан обезжиренного кефира или теплой воды с лимоном.

4 месяца

Освоив для себя новую роль, пора приступить к более интенсивным тренировкам.Интенсивный вовсе не значит утомительный, наоборот, выбирайте удобные для вас направления, с которыми вы были знакомы еще до беременности. По статистике женщины, продолжавшие заниматься йогой даже в последнем триместре, не только легче рожают, но и намного быстрее набирают форму. По этой же причине уже через месяц после родов они спокойно возвращаются к тренировкам в обычном режиме. После консультации с врачом вы можете сходить с ребенком в специализированные бассейны для мам и младенцев.Спринт на 500 метров вы вряд ли проплывете, так как всю тренировку вы будете с малышом, но накачать ручки и ножки во время тренировки точно сможете.

5 месяцев

Идеальный момент для косметических процедур. Если во время беременности у вас появились растяжки, шрамы и пигментные пятна, пора задуматься о лазерной шлифовке кожи. Чтобы восстановить тонус тела и ускорить процесс похудения, добавьте к своим еженедельным тренировкам антицеллюлитный массаж и используйте такое оборудование, как Duolite, LPG или Endosphere.Если во время беременности овал лица потерял четкие очертания, а кожа потеряла эластичность, но вы все равно продолжаете кормить ребенка грудью, отдавайте предпочтение аппаратному лифтингу (Ulthera, HydraFacial). А пока от биоревитализации и мезотерапии лучше отказаться — инъекционные техники не рекомендуются не только при беременности, но и в период грудного вскармливания.

Если за первую беременность Мария Кожевникова набрала 25 кг, то за вторую — на 40! Ровно через год после рождения второго сына актриса появилась на церемонии вручения премии Golden Eagle Film Awards в черно-белом платье, подчеркивавшем ее великолепную фигуру.По словам Марии, специально для похудения она ничего не делала, а только с головой окунулась в работу и воспитание детей. Сложно поверить.

Как и Мария Кожевникова, Полина Гагарина за время беременности набрала 40 килограммов. Шокирующее превращение бывшей участницы «Фабрики звезд» произошло накануне выхода хита «Осколки»: жесткая диета на основе риса и рыбы превратила пышную брюнетку в миниатюрную блондинку. Новая стрижка и образ завершили образ, который в итоге принес певице настоящий успех.

Елена Темникова — одна из тех молодых мам, которые уверены, что залог идеальной фигуры после рождения ребенка — жесткий самоконтроль во время беременности. «Рассказы о том, что в этот период можно есть на троих — абсолютный самообман. Все 9 месяцев я занималась фитнесом и йогой для беременных! «Набравшие 18 кг Темникова скинула за первые полтора месяца. У Елены есть личный тренер, а еще она занимается миостимуляцией и лимфодренажем.

Ксения Собчак только что родила первенца, и поклонники звезды уже ждут, как быстро телеведущая сможет вернуться в предродовую форму. За время беременности Ксения набрала не более 10 килограммов, что является отличным подспорьем для скорейшего возвращения в форму. Вспоминая спортивные подвиги звезды на последних сроках беременности (Собчак практиковала стойку на голове каждый день), можно не сомневаться, что через пару месяцев мы увидим подтянутую фигуру жены Максима Виторгана.

PLOS ONE: люди и места

Антония Еличич Кадич,
Майя Джанич,
Наташа Шкаричич,
Ана Марушич

Сара Х. Баум,
Майкл С. Бошам

Дональд С. Шепард,
Яра Анатольевна Халаса,

[…],
Гэри Дж. Кларк

Дженнифер М. Феттвейс,
Мирна Г.Серрано,

[…],
Грегори А. Бак

Даниэль де Оливейра Морейра,
Густаво Роча Лейте,

[…],
Сержио Лусена Мендес

Джозеф Окебе,
Муна Аффара,

[…],
Умберто Д’Алессандро

Анна Юрас,
Мирослава Даберт,

[…],
Януш Пионтек

Чиунг-Лин Чен,
Я-Лин Тэн,

[…],
Квок-Так Йунг

Ран Мэн,
Филип Э. Деннисон,
Карла М. Д’Антонио,
Макс А. Мориц

Сара Вирен,
Линда Древин,

[…],
Пяр Статтин

Брайан Дж. Пайпер,
Хилари М. Грей,

[…],
Якоб Рабер

Мария Кожевникова призналась, что пережила операцию по ошибке врачей.Многодетная мать Мария Кожевникова была уличена в несовершенной груди Мария Кожевникова пластическая операция до и после

31 год Мария Кожевникова всегда пропагандировала естественную красоту и здоровый образ жизни. Она мать двоих мальчиков, но, несмотря на это, ее фигуре позавидуют многие юные красавицы. Во всех интервью актриса подчеркивала, что не относится к категории женщин, прибегающих к радикальной косметологии и пластической хирургии.

Однако недавно в своем Instagram знаменитость написала откровенный пост.Она призналась, что десять лет назад ее соблазнили модные тенденции и решила увеличить губы. По словам артиста, процедура была завершена на полпути.

«Как любая девушка, листая журналы, она говорила себе, что я хочу такого цвета волос, такой формы бровей и т. Д. Пока в какой-то момент я не поняла, что модные тенденции меня балуют и я теряю себя. К счастью, мои мозги встали на свои места довольно быстро, лет 10 назад, когда все только начали накачивать губы, и все мои друзья говорили об этом «чуде».Не зря, тоже захотелось попробовать. Сразу надо сказать, что, во-первых, я очень боюсь уколов, а во-вторых, всего постороннего в организме тоже. Поэтому мне было сложно принять решение, но, видимо, к счастью, у меня есть сильный Ангел-Хранитель. Перед процедурой мне вводят обезболивающее, и я теряю сознание. Неприятно, конечно, но тут ничего не поделаешь. Видимо, этот небольшой удар по голове привел к порядку. Врач испугался и сказал, что мне не нужно отправлять «ЭТО» домой))) С тех пор больше не возникало желания что-то менять в себе, а тем более переделывать.Надеюсь, что моя история хоть кого-то отпугнет от утиных, одинаковых губ, а может, даже от чего-то более серьезного. Иногда нужно поработать своими мыслями и чувствами, наверное, это займет больше времени и сил, но точно будет дешевле))) и никаких последствий и разочарований по итогу, а главное — останешься самим собой! Будьте индивидуальны! »- сказала Мария (орфография и пунктуация автора сохранены. — Прим. Ред.).

В 2014 году знаменитости не раз успели нас удивить: либо изменением имиджа.В прошлом году было много изменений. Ведь известные люди, как и обычные люди, верят, что, изменив свою внешность, они внесут изменения к лучшему в свою жизнь. Некоторые эксперименты с внешностью оказались особенно удачными и смелыми и запомнятся надолго.

1 место. Пелагея

Рабочий 2015 год Пелагеи начинается с концертов: 13 января у нее сольный альбом в Москве, а 29 января в Санкт-Петербурге. Со свежих афиш обновленный певец смотрит на жителей обеих столиц.Впервые страна увидела 28-летнюю Пелагею в новом образе в шоу «Голос». Если бы не Дмитрий Нагиев, который указал, что у нас есть Пелагея, публика вряд ли узнала бы в тонкой блондинке с идеальной кожей певца, который раньше всегда был привлекательной «булочкой». Сразу в Интернете появилось множество сайтов, на которых утверждалось, что наставница телепроекта «Голос» стала красавицей благодаря своим БАДам и другим средствам. Пелагее даже пришлось участвовать в программе «Человек и закон»: «Нельзя доверять бесконечным всплывающим иконкам в Интернете.В них можно найти вирусы, ложную информацию. Хочу, чтобы история с похуданием, получившая такую ​​огласку, была продолжена. И люди, которые используют мое имя без моего ведома, были наказаны. К сожалению, съесть булочку и похудеть невозможно. Я 28 лет думала, что и дальше буду есть вареники и худеть. Ну нет! Курица на пару, рыба на пару, зеленушка, супы теперь мои друзья. Певец назвал четыре причины преображения: «Здоровое питание, спа-процедуры, запирание холодильника через шесть часов, а главное — желание!» «СтарХит» выяснил, что на начальном этапе Пелагее помогли специалисты: она прошла программу очищения тела SPA-detox в СПА-комплексе премиум-класса LUCIANO в Казани.В косметическую программу звезды входили промывание кишечника (промывание), массаж, водные процедуры, в том числе душ Шарко и упражнения по пути Кнейпа (стимуляция контрастными струями воды, повышает иммунитет). А в Москве Пелагея посетила косметолога в клинике DoctorPlastic, где сделала чистку и пилинг.

2 место. Алексей Чумаков

В прошлом году 33-летний певец Алексей Чумаков сначала сменил холостяцкий статус и женился на Юлии Ковальчук, что было ожидаемо, а затем изменилось до неузнаваемости.Мнения разделились: кто-то считает, что в новом образе певец стал настоящим мачо, другие утверждают, что он потерял личность. Но все единодушны в том, что новый Алексей Чумаков — настоящий красавец. Певец похудел более чем на 10 килограммов, и вместо бороды, которую он носил последние несколько лет, лицо Чумакова теперь украшает модная щетина. Алексей говорит, что роль в комедии «Срочно женюсь» стала стимулом для его перевоплощений.Его герой — светский фотограф, по сценарию подтянутый, модный, привлекательный молодой человек, поэтому сначала Чумаков начал худеть для роли, а потом вошел в роль.

3 место. Мария Кожевникова

В феврале 2015 года в прокат вышел фильм «Батальон», ради съемок которого актриса постриглась. А в середине января мы увидим Марию на канале «Россия», в сериале о детективном агентстве: здесь Кожевникова предстанет в образе более знакомой зрителям блондинки.В этом году актриса много экспериментировала с цветом волос и примеряла различные парики, меняя образы. Мария считает, что когда вы меняете прическу, проборетесь с волосами, вы обновляетесь на энергетическом уровне. Кроме того, ей пошла на пользу новая прическа: волосы стали намного гуще. Кожевникова подробно рассказала в интервью ohmymaster.com о своем последнем эксперименте с прической в ​​2014 году: «Я практически не меняла цвет, темно-коричневый — мой естественный цвет. Но почему-то после стрижки он стал темнее.Перед этим я осветила волосы, чтобы они выглядели светлее. Теперь решила на более светлый оттенок и сделала тонировку — она ​​отлично оттеняет карие глаза. »

4 место. Анастасия Денисова

В сериале «Деффчонки» героиня Денисовой Катя Швиммер постоянно сидит на диетах в надежде сбросить лишние килограммы. В жизни 29-летней актрисы Насти Денисовой ей удалось достичь цели и заветных 55 килограммов с помощью диетолога.«Я добавила к диете тренировки два раза в неделю, а недавно заинтересовалась новым фитнес-направлением Fit-n-go», — говорит актриса. Совсем недавно Настя весила почти 70 килограммов и чувствовала себя неуютно, но полностью обновив этим летом гардероб, не собиралась останавливаться на достигнутом и продолжала совмещать походы в спортзал с диетой. Так что впереди новый рекорд: Денисова легко возьмет штангу в 50 кг и планирует на этом остановиться.

5 место.Жасмин

Певица сейчас в идеальной форме: при росте семьдесят метров она весит 55 килограммов. Это результат постоянных тренировок и здорового образа жизни. «Я привык к дробному питанию, шесть раз в день, скромными порциями. Я перестала есть после шести вечера, — рассказывает Жасмин. В доме, где певица живет с мужем и детьми, на первом этаже есть бассейн и тренажерный зал — здесь Жасмин занимается каждый день. Специальный комплекс упражнений, сочетающий в себе элементы йоги, аэробики, танцев и бодибилдинга, разработан для певицы личным тренером, который приезжает к ней раз в два дня.Даже сейчас, во время новогодних праздников, Жасмин следит за своим питанием, не допускает лишнего, и регулярно тренируется. Идеальная фигура — результат ежедневной работы над собой.

6 место. Татьяна Терешина

Певица Татьяна Терешина в этом году чаще других экспериментировала. Она провела успешные эксперименты со своей прической, и резкие изменения имиджа стали возможны благодаря роскошным и естественно густым волосам Тани. Впервые Терешина удивила мужа и поклонников в мае, накануне своего 35-летия.Ночью, пока муж был в командировке, певица с помощью своего стилиста превратилась из блондинки с длинными волосами в жгучую брюнетку с коротким каре. «Мне нравится быть другим. Например, когда я был блондином, я почти не умел рисовать. Но долго на одной стрижке не могу. Муж любит меня с короткой стрижкой, — призналась Таня. За последние девять месяцев она отрастила волосы, трижды поэкспериментировала с цветом, а к концу года вернулась к образу шатенки с короткой стрижкой.«Я всегда была красивой, и я буду красивой, и у меня никогда не было комплексов по поводу внешнего вида», — говорит Таня. Согласны, и ждем новых экспериментов с длиной и цветом в новом году.

Зрители привыкли видеть такую ​​Ксению — со стрижкой «каре» // Фото: Архив пресс-служб

7 место. Ксения Бородина

На полках магазинов и аптек до сих пор стоят товары для желающих сбросить лишний вес с фото похудевшей Ксении Бородиной.На нем она в каре, в коротком облегающем платье. Эти же ролики, снятые после ее похудания пару лет назад, показывают по телеканалам. Но 2014 год стал годом перемен для 31-летней ведущей Dom2: теперь у нее копна длинных густых волос, всегда уложенных в красивую прическу, и новый образ молодой женщины в элегантных нарядах. «Больше не надо приводить меня на съемку коротких платьев, я хочу, чтобы в пол были закрытые модели», — попросила нас Бородина перед следующей фотосессией. Очевидно, телеведущая хочет, чтобы ее воспринимали как даму, а не ассоциировали с девушками из «Дома 2».

8 место. Дана Борисова

В прошлом году 38-летняя телеведущая Дана Борисова заявила о себе как о певице. Но перед этим она кардинально поменяла имидж. В том, что Дана теперь была идеальной фигурой, можно было летом убедиться: Борисова открыла свои анкеты на обложке журнала Maxim. «Во-первых, у меня шестилетняя дочь. Я полностью посвятил себя ей, и я начал за это время. У меня было тридцать лишних фунтов и из-за этого была большая депрессия.Поэтому обратилась к лучшим российским диетологам, и теперь с моей фигурой снова все в порядке. К тому же увеличила грудь! »- так прокомментировала свое появление на обложке популярного мужского журнала Борисова. А недавно Дана сделала еще одно признание: «Фрагмент гормона роста 176–191. Это так называемые «пептиды», хорошо известные профессиональным спортсменам. В самом начале похудания я принимала по 2 грамма в день, 1 грамм за час до завтрака и 1 грамм перед сном.В паре с кардионагрузками и диетой — эффект потрясающий. Но схему нужно строго придерживаться. Препарат безвреден, но лучше посоветоваться с врачом. Так я скинул 30 кг.

9 место. Антон Богданов

30-летний Богданов решил избавиться от роли «настоящего пацана». Вот уже четыре года актер играет в популярном сериале телеканала ТНТ Пермь «раздолбай» и, как это часто бывает, зрители начинают воспринимать актера только в образе любимого героя.Но Антон, много снимавшийся, решил придать своей внешности солидности и уже третий месяц носит модную сейчас у молодых людей бороду. Кстати, на премьере фильма «Елки 1914», которая сейчас идет в кинотеатрах, исполнитель одной из главных ролей Богданов появился с шикарной ухоженной рыжей бородой. Сейчас Антон выглядит немного старше своих лет и намного солиднее.

10 место. Ника Белоцерковская

«Рецепты» самого популярного кулинарного блогера России Ники Белоцерковской давно завоевали свое место на многих кухнях.Но талантливые кулинары удивили поклонников идеальной талией. Как ей удалось похудеть? Этот вопрос не дает покоя многим читателям Ники. Вот как объяснила свое преображение сама Белоцерковская: «Я начала вести блог на 9-м месяце третьей беременности, за которую поправилась на 25 кг. Изначально меня воспринимали как большую леди. На самом деле мой рост 173 сантиметра, а мой обычный вес — 53 кг. Каждую беременность мне становилось лучше, и мне было довольно сложно сбросить набранные килограммы в третий раз, но особых усилий я не прилагала: правильного питания и активного образа жизни — и я просто вернулась к своим обычным размерам! Считается, что я потерял толстого человека, но, наоборот, это было временное «затмение».Что ж, тем, кто только мечтает начать худеть в 2015 году, можем посоветовать питаться по рецептам Белоцерковской из книги «Диета».

Мария Кожевникова — дочь известного хоккеиста. Популярность ей принесла роль типичной блондинки Аллы в телесериале «Универ». Сейчас Мария снимается в военных фильмах и занимается политикой. Она депутат Государственной Думы. Мария рассказала сайту, почему никогда не будет делать пластические операции, которые помогут избежать липосакции и какие косметические процедуры она предпочитает.Мария также рассказала нам, какие изменения во внешности она готова внести для новой роли в фильме, и поделилась секретом, который поможет снизить голод и немного похудеть.

«Мэри, ты прекрасно выглядишь». В чем секрет вашей красоты?

Пользуюсь только качественной косметикой. Люблю посещать СПА салоны. Даже в молодом возрасте кожа нуждается в глубоком очищении и увлажнении, а фигура — в поддерживающем массаже. Именно поэтому я регулярно хожу к косметологу. Делаю фракционный пилинг. Эта процедура устраняет мелкие дефекты кожи — неровности и прыщи, позволяет добиться красивого цвета лица.А также недавно прошла сеанс ОКСИ-терапии. Всем советую. Эта техника, пришедшая к нам из Голливуда, позволяет добиться гладкой сияющей кожи без высыпаний и раздражений.

Обожаю горячие обертывания и массаж. Если я подолгу нахожусь на съемочной площадке в другом городе, то очень страдаю без массажиста.

— Ходили слухи, что вам сделали операцию по увеличению груди …

Не верьте желтой прессе. Я никогда не лягу под нож пластического хирурга.Я вообще врачей боюсь. Я им не доверяю, так как в детстве у меня был неприятный опыт общения с врачами.

— Многие женщины боятся стареть, делают себе инъекции ботокса, подтяжку лица. Как вы относитесь к таким процедурам?

Старость может быть очень красивой, если правильно ухаживать за кожей. Я не против ботокса, но это не мой жизненный путь. Сама я никогда не буду делать себе инъекции ботокса, а тем более подтяжку лица. Я за естественность во всем.

— Что вы думаете о липосакции?

Липосакция — это такой стресс для организма. Лучше правильно питаться здоровой пищей, чтобы не делать липосакцию. Лучшая диета — не переедать. Например, я ем салаты без соусов и соли. Люблю овощи, фрукты, пью негазированную воду. Я не пью кофе, как и алкоголь. Если чувствую, что набрала лишний вес, стараюсь пить больше воды (с медом и лимоном), это заглушает чувство голода.

— На какие изменения внешности вы готовы пойти ради роли в кино?

Ради хорошей роли в кино я готов практически к любому изменению внешности. Я готова ко всему, кроме пластической операции.

Например, для роли в фильме «Батальон смерти» мне пришлось побрить волосы наголо. Когда продюсер фильма «Батальон смерти» Игорь Угольников сказал мне, что ради этой роли я должен сбрить волосы — я сразу согласился.Я не сомневался. Волосы снова отрастут, и играть такую ​​роль для меня — большая честь и ответственность. Роль в фильме «Батальон смерти» — подарок Господа Бога. Плохо хвалить фильм, в котором вы снялись, но могу сказать, что никогда не испытывал таких сильных эмоций от чтения сценария. Когда от диалогов бегут мурашки по коже, а от действий героев просто трясутся…

— Будем ждать премьеры фильма.

Мария, и наконец, чего вы желаете читателям сайта?

Не соблюдайте стандарты красоты! Ищите свою «изюминку»! Иногда этой «изюминкой» могут быть вислоухие уши или нос.неправильной формы. Некоторые недостатки внешнего вида часто бывают очень привлекательными. Не торопитесь переделывать самому!

Вам тоже может быть интересно.

как Мария Кожевникова приходит в форму после родов

Третий сын) у нее «+ 13 кг», с которыми она собирается бороться постепенно, избавляясь от 5 кг за месяц, «чтобы не создавать стресса для организма». Машу потом поблагодарили за пост: не все решатся показать свои недостатки «в поддержку женщин, не вышедших из роддома с моделями размером 90-60-60».Прошел месяц, Маша, как и обещала, похудела, и даже поездка в отпуск, где было столько соблазнов, не сбила ее с пути. Прямо в Греции мы с ней поговорили о том, как Маша набирает форму, как она справляется с тремя детьми и кому помогает ее откровенность.

Как протекала беременность?

В плане благополучия мне грех жаловаться. Все мои беременности протекали довольно легко, за исключением различных инцидентов. В первом меня укусил клещ, во втором лемур укусил меня за палец, а в третьем я впервые в жизни заболела гайморитом.Это было во время съемок фильма «Тебя нельзя помиловать» (кстати, скоро премьера на НТВ), а точнее, в конце съемок, я только узнала, что беременна. Снято натурой, в холодных лесах Петербурга. Так что у меня возникла проблема. Но в целом мне не на что жаловаться: токсикоз или другие проблемы. Видимо, на этом этапе меня охраняли мои люди. Но с весом все было не так гладко.

Сколько килограммов вы набрали при предыдущих беременностях? Как с ними бороться?

За первые две беременности набрала 40 килограммов.И, предвкушая сарказм читателей о том, что им якобы пришлось меньше есть, сразу отвечу: ела в пределах нормы. Более того, она исключила из рациона мучное и сладкое и все те продукты, которые приводят к увеличению веса, особенно начиная с седьмого месяца. До шестого у меня животик вообще не было видно, не поправлялась, но после этого вес стал очень быстро расти, как мне сказали, на гормональной почве. И этот процесс не зависел от количества еды, более того, врачи даже заподозрили диабет.Диагноз не подтвердился. Мне сказали, что это такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном при беременности. Так что в этот раз набрал не так много — 27 килограммов.

Как вы решили всем рассказать о набранных килограммах и написать об этом пост в Instagram?

Я просто решила поддержать тех женщин, которые находятся в той же ситуации, что и я, или только готовятся к материнству. Ведь как ни глянь в инстаграмм или каком-либо журнале, все рожают и уезжают из роддома прямо с моделями! Конечно, возможно, есть те, кто не меняет вес после родов, но я думаю, что их меньшинство.Нам навязывают идеалы красоты, и, обладая стадным мышлением, мы начинаем к ним приспосабливаться. После третьей беременности я осознала, насколько наше мышление действительно подвержено стереотипам и насколько на нас влияет индустрия моды. Так что у обычных женщин и даже у меня возникают вопросы: как же так? Почему ты другой? Вы начинаете искать в себе недостатки, но это неправильно. Собственно, поэтому мне и пришла в голову идея этого поста и этой фотосессии под слоганом «без фотошопа».«У меня нет идеальной фигуры. И я думаю, что каждая женщина, пережившая беременность и роды, сталкивалась с этим. Моя фотосессия посвящена большинству женщин, которые не выходят из роддома 90–60–90, но выглядят как родившие матери. И это нормально! И даже если у них нет мыслей о своем «несовершенстве», они прекрасны, их тело только что дало новую жизнь, и это самое главное. Вы нужно любить свое тело, любить в любом виде, +20 кг, + 40 кг — не беда.Да, и для меня было непривычно видеть себя с весом +40 кг. Тем более в первый раз, так как максимум, который случился со мной до этого, был +2 кг. Но, знаете, я стал замечать, как на меня стали смотреть пожилые мужчины с моими лишними 10 килограммами. Недавно ко мне подошел Станислав Сергеевич Говорухин со словами: «Маша, ты такая красивая, пожалуйста, не худей!» Многие мужчины хвалили меня. А все потому, что во времена их молодости существовали совершенно другие идеалы женской красоты.Это своего рода мировоззрение. Теперь у нас идеальные пропорции 90–60–90, а при росте 170 см желательно весить 50–52 кг. Нам такие стандарты ставят как идеал, и мы стараемся к ним адаптироваться. А молодые люди, напротив, реагируют на худых. Я только сейчас понял, насколько мы сами не принадлежим. Нам кажется, что мы сами к этому пришли, по сути, это заложенный в сознание идеал. Поэтому нужно успокоиться, полюбить себя, свое тело, любое, каким бы оно ни было, и каждый день быть ему благодарным за то, что он может сотворить такое чудо — подарить новую жизнь.

Какова была реакция абонентов? Встречались отрицательные комментарии?

Когда я опубликовал фотографию, на которой у меня далеко не идеальный живот, и написал этот пост, реакция была настолько бурной, что я не ожидал. Так получилось, что я хотела поддержать мам, но в итоге они меня поддержали. Девяносто девять процентов комментариев были с такими добрыми словами, с такими позитивными мыслями, с такой благодарностью … Люди писали: «Спасибо, Мэри, потому что ты действительно не понимаешь, что делать! Тебе кажется, что ты ужасный, толстый! Да и другие «тактично» подливают масла в огонь, а у вас маленький ребенок, муж, самооценка падает, и все катится как снежный ком в пропасть! Спасибо, что написали это! «И я стараюсь не обращать внимания на негатив.Всегда найдутся те, кто испачкается в социальных сетях — несчастные люди, по сути, фрустраторы. Теперь у меня лишние 10 кг. После родов прошло больше двух месяцев, и все же я поставила цель — похудеть чуть быстрее, чем планировала, облачиться в одно из платьев к дню рождения. На самом деле для меня это только стимул. Муж восхищается мной в любом весе, его любовь и поддержка для меня самое главное. Поэтому, если кто-то из мужчин вдруг прочитает мое интервью, умоляю: всегда поддерживайте свою вторую половинку, поверьте, это так важно — ваше мнение, ваше восхищение.Это самый сильный толчок под пятой точкой, чтобы мы могли выглядеть для вас еще лучше.

Как избавиться от лишних килограммов?

После первой беременности я активно начала бороться с лишним весом, практически не покидала спортзал, занимаясь шесть-семь часов. Измотала себя тренировками до такого состояния, что муж не выдержал: «Маш, стой!» Но очень хотелось похудеть и привести себя в порядок! В прошлом я спортсменка, мастер спорта по художественной гимнастике, и всегда была худой.А потом … В общем, прозябала в спортзале, похудела на 2–2,5 кг за день тренировок, но запила водой, и вес вернулся! Уже несколько месяцев идет борьба с ветряными мельницами. И вот, в какой-то момент, я сказал себе остановиться и начал понимать эту ситуацию. А так как я позитивный человек и всегда придерживаюсь правила: если нельзя изменить саму ситуацию, нужно изменить к ней отношение, я начал заниматься самогипнозом. Она сказала себе: тебе нужно успокоиться.Думаю, у всех в моей жизни был такой момент, когда очень чего-то очень хочется, но это никак не приходит. И когда вы отпускаете ситуацию, она как-то разрешается сама собой. Точно так же, как и я. Как только я перестал напрягаться и расстроенно вглядываться в свое отражение в зеркале, вес начал уходить сам по себе. Конечно, делала упражнения для пресса, но без фанатизма придерживалась правильного питания — это был мой обычный образ жизни, ничего сверхъестественного.

Я ушел от недовольства собой и пришел к согласию.Сейчас особых секретов у меня нет. В первую очередь, это, конечно же, правильное питание. Еще я пью много воды. Я стараюсь пить водородную воду. К сожалению, это не дешево. Честно говоря, прежде чем я подумал, что ее лечебные свойства сильно преувеличены, мне казалось, что это был умный маркетинговый ход. Но на самом деле эта вода действительно работает, дает возможность быстрее похудеть за счет более быстрого обмена веществ, улучшить самочувствие, появляется больше энергии. Если кому интересно, можете прочитать об этом в Интернете.Это то, что я действительно использую. А у меня нет времени на спортзал с тремя детьми, поэтому делаю упражнения дома, ничего сложного: пресс и мышцы всего тела.

Какой системе питания вы придерживаетесь?

Поскольку у меня маленькие дети, у меня нет отдельной системы питания: я ем то, что они едят. Готовьте на пару, старайтесь не есть ничего жареного, меньше муки. Я ужасный сладкоежка, поэтому не могу полностью отказаться от сладкого даже во время похудения. Но я ем только сладкое по утрам.Кстати, сейчас есть такие практики, как детокс и фитнес-туры. Я никогда раньше не пробовал, но здесь, отдыхая с семьей в Miraggio Thermal Spa Resort (Греция), я решил присоединиться к недельному фитнес-туру, который проводился там. Система тренировок и правильное питание в течение недели дают отличные результаты. А живописные виды, морской воздух, солнце и море вполне могут заменить телесную пищу! Один вид на святую гору Афон того стоит!

Как выглядит ваше ежедневное меню?

Утром натощак обязательно пью воду.Кстати, советую, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше: выпейте натощак стакан теплой воды, в итоге можно довести прием до двух стаканов. Через 40 минут завтракаю. У меня разнообразный завтрак. Иногда я могу позволить себе бутерброд, потому что единственное, от чего я не могу отказаться от правильного питания, — это сосиски. Но я нашел натуральный, он может показаться не таким вкусным, как мы привыкли, поскольку он не содержит усилителей вкуса, ароматизаторов или других добавок, но мне нравится покупать курицу или индейку.Я готовлю омлет или яичницу или просто ем йогурт. Очень люблю салат из капусты, ем даже на завтрак. В обед я в основном ем с детского стола суп. Я пытаюсь пораньше поужинать. Я могу даже яблоко на ужин, если понимаю, что выдержу, или гречку с небольшим количеством мяса, или рис с рыбой на пару. Я стараюсь делать меньшие порции. Заметила: чем легче ужин, тем быстрее уходит вес, а на следующий день минус полкило.

В эксклюзивном интервью «Lady Mail.Ру »рассказала, как похудела после родов, дала ценные советы худеющим мамам и поделилась собственными секретами красоты.

Мария, вчера вашему сыну исполнилось четыре месяца. Ты уже выглядишь потрясающе. Расскажите, как вам удалось набрать форму за такое короткое время?

Спасибо за комплимент, но пока не совсем круто. (Смеется) Я очень критически отношусь к себе. Мне еще есть с чем бороться: четыре лишних килограмма. На последних месяцах беременности я сильно прибавила, хотя ела точно так же, как и раньше.Если до 7-го месяца поправилась на 6-7 килограммов, то после 7-го прибавила еще 20! Я связываю это с гормональными изменениями в организме, которые я не мог контролировать. Но тем не менее, я не думаю, что гармония при беременности имеет большое значение, главное — полноценное развитие ребенка. И если бы мне пришлось больше поправляться, чтобы родить здорового ребенка, я бы без колебаний сделал это. А вес — временное явление. Он приходит и уходит.

— А как вы едите, что себе позволяете, а что нет?

Придерживаюсь здорового питания не только во время беременности, но уже в последние 10 лет.Очень люблю здоровую пищу. Может, в какой-то момент я к этому приучила, но сейчас для меня это гармонично — есть все натуральное, на пару, без масла, не жареное. Но 10 лет назад я любил жареный картофель!

— Что изменилось в вашем образе жизни?

Просто в какой-то момент видимо произошла перестройка кузова. Сам я не заставлял себя принудительно отказываться от некоторых продуктов. Тело — штука умная, оно регулирует наши вкусовые предпочтения. А сейчас очень люблю фрукты и овощи, стараюсь есть больше рыбы, чем мяса.Но если вы все же едите мясо, то оно диетическое: например, вместо курицы, потому что оно полезнее.

— Расскажите, как вы похудели после беременности.

В первый месяц после беременности я не могла похудеть. Несмотря на то, что я начал медленно заниматься спортом, начал ограничивать себя в еде, но вес никуда не делся. Мне кажется, что в этот период нужно относиться к себе психологически правильно. Не ругайте свое отражение в зеркале.И любить себя таким, какой ты есть. Такие моменты бывают в жизни, и нужно их пережить.

После беременности нагружать себя до потери пульса в тренажерном зале неправильно, такую ​​нагрузку нельзя давать ослабленному организму. Сначала, когда я тренировался, я мог сбросить килограмм на тренировку, потом пить воду, и этот килограмм набирался у меня. Это был не отек, а просто лишний вес, с которым трудно было бороться. В какой-то момент мне даже не хотелось выходить на улицу. Ведь это очень сильно влияет на настроение, когда не влезешь ни в одну из своих вещей, а новые, на три размера больше, я не покупала, потому что не хотела расслабляться.Есть очень важный психологический момент: когда вы отпускаете ситуацию и не зацикливаетесь на ней, она разрешается как бы сама собой.

После родов Мария Кожевникова активно занималась спортом

Заглянула в ваш Инстаграм, увидела комментарии подписчиков о появившемся лишнем весе, хотя после родов это вполне естественно. Возможно, вам было вдвойне труднее отпустить это и принять себя?

Нет, знаете, давно не обращал внимания на бессмысленные критические замечания.Видимо, людям с большими комплексами нужно обидеть какого-то популярного человека, сказать ему гадости, тем самым они думают, что возвышают себя. Но мне таких людей жаль. Повторяю, когда ты все время был худым, а потом прибавил 25 килограммов — это, конечно, стресс. Но чудо, случившееся в моей жизни, перечеркивает этот стресс, и я совершенно не волновалась, что кто-то что-то скажет обо мне. Я только переживал, что мне самому пришлось с этим разобраться.

Как-то по-моему на Mail.ru я увидела заметку о том, что актриса Екатерина Вилкова родила ребенка. Была только одна фраза … «Екатерина Вилкова родила дочку, веса такую-то, роста такую-то». Было около 120 комментариев. И только 10 из них положительные! Все остальное содержало критику. Но послушайте! Родился новый мужчина, родилась девочка, прекрасная актриса … Мне кажется, я буду радоваться за любого человека и желаю здоровья малышке и маме. Все-таки это очень важное событие в жизни семьи.Или, если вы так неприятны, просто проходите мимо. Нет, у людей чешутся руки написать что-нибудь гадкое! И даже если такое чудо вызовет такую ​​реакцию у людей, то все остальное можно просто игнорировать! Как говорится, собаки лают, а караван идет дальше.

— Можно сказать, что вас в какой-то степени стимулировала работа?

Любая женщина хочет быть в форме вне зависимости от того, работает она или нет. Я старалась не зацикливаться на проблеме лишнего веса. Тем не менее могу сказать, что моя работа мне помогла.Съемки в фильме «Батальон смерти» были очень сложными. Бегали по несколько километров каждый день, шли с тяжелыми патронами и ружьем. Иногда приходилось бегать и до 12. Конечно, от такой нагрузки похудеешь!

Тем не менее, Мария советует молодым мамам не беспокоиться о лишнем весе — у вас сейчас самые чудесные периоды!

Вы рано начали заниматься спортом, но вы спортсмен. Не могли бы вы дать совет, как привести себя в форму, но не спортсменкам, а обычным женщинам, недавно родившим ребенка?

Через месяц после родов пошла на занятия, но только в щадящем режиме.Хотя врачи советуют тренироваться не ранее, чем через два месяца после родов. Делала упражнения с мячом, растяжкой, бегом. Постепенно можно увеличивать нагрузку. Помимо тренировок нужно приучать себя есть менее калорийные продукты и соблюдать питьевой режим — я выпиваю около двух литров чистой воды. Месяц утром натощак пила такой напиток: воду и немного меда — он очень полезен для кишечника и сытен. Но здесь очень важно не переборщить с ингредиентами: если добавить много лимона, это негативно отразится на желудке, если слишком много меда, напиток получится очень калорийным.Но самое главное, нужно научиться любить себя и принимать таким, какой вы есть, это очень важно для каждой женщины.

— Вы сами составляете программу питания или вам помогает врач?

По вопросам питания консультирую диетолога Михаила Гаврилова. По его словам, ни в коем случае нельзя сильно ограничивать себя в еде или полностью отказываться от любимых блюд. Это неправильно: организм получает шок, а потом категорически отказывается отдавать эти накопившиеся жиры, защищает его. (Смеется) Все должно происходить органично. Так устроено наше тело.

— Вы набрали во время беременности 25 килограммов, сколько сбросили сразу после родов?

К концу беременности прибавила 27 килограммов. Ну где-то килограмм 4-5, может быть, сразу осталось, когда рожала. Но все равно сначала оставалось 22-23, что было лишним.

Мария составляет свою диету с диетологом

— Значит, вы уже сбросили 17?

Да, у меня еще 4 килограмма осталось.Но я медленно избавляюсь от этого. У меня нет цели завтра стать тем, кем я была до беременности. Известный факт: быстро похудев, можно снова набрать этот вес. Организм не должен постоянно находиться в шоковом состоянии. Сбрасывать лучше постепенно, по 200-300 грамм в день, чтобы кожа не обвисла. Как бы вы ни хотели мгновенно сногсшибательно выглядеть, это все равно процесс, по мановению волшебной палочки ничего не произойдет.

Я нашел для себя простой выход. Диетолог Михаил Гаврилов разработал для меня сбалансированную диету с учетом особенностей моего тела и образа жизни.Каждый день мне приносят посуду от доктора Гаврилова. Помимо того, что это здоровая еда, она еще и очень вкусная. Но это не значит, что решить проблему с лишним весом поможет только питание. Да, мне сделали диету, но в первую очередь это моя личная работа, все вместе: физические упражнения, правильное питание, питьевой режим, настроение, в конце концов. В конце концов, мы должны каждый день получать удовольствие от того, что делаем. От общения с ребенком, с любимым человеком, с семьей и друзьями, от еды, от здорового образа жизни.Только тогда в гармонии с собой ваше тело становится гармоничным.

— Расскажите о своих проектах после беременности?

Моя основная работа — в Государственной Думе. Из фильмов сейчас самый главный проект — фильм «Батальон смерти», посвященный Первой мировой войне. Я очень рада, что после родов смогла продолжить сниматься в этой картине, потому что летом уже подводила съемочную группу, когда узнала, что беременна. Я очень благодарен Игорю Угольникову, который решил подождать, пока я рожу, и все равно пристрелить меня.Я писал сценарий впервые. Я прочитал много литературы об эпохе того времени, изучил летопись. Не хочу сейчас гадать, но материал, который я сейчас вижу … Я такого фильма в России еще не видел. Это будет полнометражный фильм о подвиге русских женщин, об их самоотверженности. Это были первые женщины в мире, которые добровольно пошли на фронт. Они были разных сословий, но их объединяла одна цель — защитить свою Родину. К сожалению, мы знаем о Первой мировой войне гораздо меньше, чем о Второй, по ряду различных причин: как нашему поражению, так и огромным территориальным и человеческим потерям.Но даже в этом поражении было величие человеческих побед, о котором должна знать не только Россия, но и весь мир. Очень хочу, чтобы в будущем фильм был номинирован на «Оскар» от России. Сейчас многие говорят о патриотизме. Но патриотизм на словах и в лозунгах — это еще не любовь к Родине. Этот фильм о патриотизме в человеческих поступках. Он очень глубокий и драматичный. Игорь постарался убедиться в точности всех деталей. Мы даже прекращали съемку, если, например, в костюме чего-то не хватало.В российских фильмах такое бывает крайне редко.

Поэтому ему хватает внимания и любви. Не существует определенной формулы счастья для каждой семьи и для каждой женщины. Я не буду агитировать всех женщин идти на работу. Если тебе комфортно — работаешь, если нет, и ты хочешь провести 24 часа с ребенком и с мужем, то это тоже прекрасно. Я просто человек, которому нужна самореализация, иначе я зачахну, буду раздавлен морально. Мне нужно двигаться, я вечный двигатель, мне нужно что-то решить, что-то сделать, мне это нравится.А главное, находясь в гармонии с собой, я могу дать ребенку гораздо больше.

— Согласны ли вы с утверждением, что в России в целом нет культуры питания.

Согласен. В графике, в котором мы существуем, часто получается съесть какие-то бутерброды и фастфуд. Но с этим нужно бороться. Я, например, перестал есть колбасу, потому что однажды меня отвезли на фабрику, где ее производят. А как насчет моих любимых колбасок? Я тоже отказался от них по той же причине.То, что я видел … Как щелкнуло! Хотя она безумно их любила, каждое утро начиналось с сосисок. Понятно, что однажды это не навредит, но все же нужно строить свой рацион на качественных продуктах.

В целом рад, что сейчас многие приходят к мысли о здоровом питании, сейчас это своего рода тренд. А со своей стороны, как общественный деятель и как депутат Государственной Думы, буду всячески способствовать пропаганде здорового образа жизни.

Мария Кожевникова в прошлом была солисткой группы «Love Stories», а сегодня с каждым днем ​​растет ее популярность как актриса.Зрителям она известна по таким сериалам, как «Универ», «Кремлевские курсанты», «Склиф» и др. Трудно поверить, что, будучи счастливой обладательницей элегантной фигуры, Мария знакома с диетой. Между тем диета Марии Кожевниковой все еще существует, и мы вам о ней расскажем.

Истоки диеты

По сути, диета Марии Кожевниковой — это стиль жизни. Актриса просто не думает о другой схеме питания и считает ее единственно правильной. Несмотря на то, что этот метод нормализации веса представляет собой своего рода сборник разных диет, объединенных воедино, его авторство приписывается одному человеку — доктору.Барри Сирс.

Суть диеты Марии Кожевниковой

Эта диета предполагает снижение калорийности рациона, при этом не лишая организм необходимых ему питательных веществ. Организм вводится в «зону» правильного функционирования, что запускает механизмы саморегуляции. Знаменитый врач считает, что лишний вес просто не может образоваться в условиях, благоприятных для нормального функционирования. Помимо избавления от уже накопившихся жировых отложений, органы и ткани организма очищаются от шлаков и шлаков, что также вносит значительный вклад в здоровье.Основу питания составляют «три кита»:

  • Жиры растительные
  • Сложные углеводы
  • Белки

Принципы диеты Марии Кожевниковой

  1. Дробное питание должно стать нормой. Он предполагает три основных и два дополнительных приема пищи.
  2. Кушать нужно маленькими порциями.
  3. Предпочтение следует отдавать продуктам с низким гликемическим индексом (ГИ). Необходимо учитывать влияние пищи на выработку инсулина.
  4. Растительная пища должна составлять основу рациона, так как не содержит жиров и обогащает организм сложными углеводами. Он богат клетчаткой, а значит отлично очищает организм и нормализует работу пищеварительной системы.
  5. Придется отказаться от чрезмерно жирной пищи — она ​​значительно забивает организм, а заодно провоцирует появление лишних килограммов.

Мария Кожевникова с детства приучила к спорту. Сочетая активный образ жизни с правильным питанием, она нашла ту «золотую середину», которая позволяет поддерживать вес в правильных рамках.Каждый может последовать примеру Мэри, и это будет вполне разумным решением.

Раньше Мария Кожевникова была известна только как солистка группы Love Stories, но сегодня девушка стала намного популярнее, потому что благодаря тому, что она начинала карьеру актрисы, многие узнали ее из кремлевских курсантов. , Скиф, и, конечно же, «Универ». Мало кто может представить, что с такой фигурой девушке нужны диеты, но оказывается, что на самом деле диета Марии Кожевниковой все еще существует, а значит, ее можно считать большой удачей, ведь с ней можно познакомиться и извлечь определенные моменты для себя.

Истоки диеты

На самом деле Марии Кожевниковой сложно назвать свою диету диетической, так как она уже давно пользуется им и считает привычным и правильным. Диета Марии Кожевниковой, если ознакомиться с ее рекомендациями, напоминает многие другие диеты и даже кажется, что все эти методы слились воедино. Но на самом деле у такой диеты есть даже автор, которым является Барри Сирс.

Суть диеты Марии Кожевниковой

Диета Марии Кожевниковой основана на минимизации калорийности, но не нарушении баланса полезных веществ.Благодаря сбалансированному питанию, представленному в этой диете, в организме запускаются функции саморегуляции, что не позволяет звезде набирать лишний вес. Таково мнение разработчика диеты, поскольку его основная идея заключается в том, что лишний вес не может образоваться при нормальных условиях жизни в организме. Такая диета устраняет накопившиеся жиры, выводит шлаки и шлаки из тканей и органов, а затем закрепляет результат и не допускает возврата лишних килограммов. Основу диеты в рационе составляют:

  • Белки
  • Сложные углеводы
  • Жиры растительные

Принципы диеты Марии Кожевниковой

Мария Кожевникова занимается спортом с детства.Звезда нашла золотую середину между спортивными нагрузками и правильным питанием, и это помогает ей поддерживать вес в тех рамках, которые подходят ей и окружающим. Наверное, многие сочтут правильным перейти на диету диеты Марии Кожевниковой, чтобы иметь такие же изящные формы, которыми сегодня могут похвастаться далеко не все девушки.

Какой телезритель не знает актрису Марию Кожевникову? Пожалуй, сейчас уже нет такого человека, который бы не знал эту популярную актрису, звезду множества телешоу и фильмов.И, конечно же, обращает на себя внимание не только ее актерский талант, но и красивая фигура актрисы: ее рост 170 сантиметров, вес всего 55 килограмм, а объемы практически идеальные 90-60-90. Казалось бы, чего еще можно желать? И Мария хочет не только отлично выглядеть, но и сохранить эту красоту.

Оказывается, Мэри приходится прилагать усилия, чтобы оставаться в такой прекрасной форме — она ​​склонна к полноте, а девушке приходится тщательно следить за своим питанием.

Диета Марии Кожевниковой: составляющие красоты

Даже обычные виды спорта — а Мария Кожевникова занимается им с детства и является мастером спорта по гимнастике, не давали ей гарантии стройной фигуры.Чтобы оставаться стройной, Мэри всю жизнь приходится сидеть на диете.

Именно тот факт, что ей приходилось постоянно следить за своим пищевым поведением, заставил Марию Кожевникову выбрать для себя не просто метод экстренного похудания, а принцип здорового питания, которого она успешно придерживается.

Диета Марии Кожевниковой перекликается с некоторыми известными диетами и представляет собой принцип питания, в котором собраны самые действенные рекомендации и советы, позволяющие не только похудеть, но и хорошо себя чувствовать.

Сейм Марии Кожевниковой: «Зона»

Диета, которой в основном придерживается Мария, называется «Зона», а авторство этой методики принадлежит известному доктору Барри Сирсу.

Основной принцип «Зональной» диеты — потреблять очень небольшое количество калорий, но в то же время без ущерба для потребления питательных веществ, тем самым создавая условия для похудания и нормального функционирования организма.

Название диеты отражает ее суть — Dr.Sears считает, что если тело поместить в нормальную среду, комфортную «зону» для его функционирования, то оно будет эффективно выводить токсины, вредные вещества, тем самым очищая и естественным образом теряя вес.

Главное, что обязательно наличие в рационе растительных жиров, углеводов и белков.

Диета Марии Кожевниковой: основные принципы

1. Ешьте дробно, чаще небольшими порциями.

Всего должно быть пять приемов пищи: три основных и две легких закуски.Питаясь по такой схеме, вы не испытаете болезненного чувства голода и сможете контролировать нормальный уровень инсулина.

2. Наблюдайте, как ваша пища влияет на выработку инсулина. Использовать.

Это правило лежит в основе самой популярной кремлевской диеты, в которой каждый продукт имеет определенный гликемический индекс. При составлении меню обратите внимание на продукты с низким гликемическим индексом.

3. В процессе диеты перейти на здоровое питание в повседневной жизни.

Диетическое питание предполагает употребление нежирных продуктов, большого количества фруктов и овощей.Вы увидите первые результаты примерно через две недели. Но не останавливайтесь на достигнутом — пусть диета перерастет в здоровую диету. Придерживаясь этого принципа в повседневной жизни, можно не только довести свои формы до совершенства, но и значительно улучшить свое здоровье и внешний вид.

Диета Марии Кожевниковой довольно проста и удобна в соблюдении. Чтобы стать стройной и красивой, нужно приложить совсем немного усилий.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *