Какие продукты для легких полезны: Пять лучших недорогих продуктов для здоровья легких

Содержание

Пять лучших недорогих продуктов для здоровья легких

Обычная тыква поможет вашим легким
Фото: pixabay.com

Поддержать свои легкие можно без особых финансовых затрат.


Изменения в ежедневном рационе питания — один из способов защитить легкие от инфекции и даже уменьшить симптомы заболевания.


Вот 5 доступных продуктов, которые лучше употреблять каждый день.


  1. Свекла. В ней много нитратов, которые, как выяснилось, помогают расслабить кровеносные сосуды, понизить уровень давления и наладить поглощение кислорода. Добавки со свёклой отлично показали себя в улучшении функций легких даже у людей с хронической обструктивной болезнью.


  2. Тыква. Каротиноиды, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин, обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.


  3. Краснокочанная капуста. Это доступный источник антоцианов. Видимый эффект: они придают этому виду капусты такой яркий цвет. Врачебный: потребление антоцианов связано с уменьшением снижения функции легких.

  4. Йогурт. Кальций, калий, фосфор и селен в йогурте тоже работают на благо легких. К такому выводу пришли ученые, исследовавшие группы взрослых японцев. У тех, кто выпивал достаточное количество йогурта каждый день, риск развития легочных заболеваний уменьшился на 35 процентов.
  5. Какао и черный шоколад. В нем есть большое количество флавоноидных антиоксидантов и теобромин, который помогает расслабить дыхательные пути в легких. Исследование, в котором приняли участие 55 000 человек, показало, что у людей с более высоким потреблением флавоноидов функция легких была лучше.


ТОП-10 продуктов для очищения легких по мнению медиков

Болезни, плохая экология, курение — все это способствует скоплению мокроты в легких и дальнейшему ухудшения состояния здоровья и качества жизни человека. Медики назвали топ-10 продуктов, которые активно способствуют очищению лёгких, пишет «Царьград».

10 лучших продуктов для очищения легких:

  1. Яблоки
  2. Зеленый чай
  3. Рыба
  4. Орехи и семена
  5. Оливковое масло
  6. Брокколи
  7. Имбирь
  8. Цельнозерновые продукты
  9. Острый перец (чили)
  10. Чеснок

Чем полезны эти продукты:

На первом месте — яблоки. Их фенольные соединения и флавоноиды уменьшают воспаление в дыхательных путях, что затормаживает процесс образования вредной слизи. Согласно исследованиям, люди, выпивающие в день по стакану яблочного сока, реже жалуются на одышку.

На втором месте — зелёный чай, который насыщен антиоксидантами. Он способствует снятию воспаления и скорейшему заживлению лёгких.

Следом — рыба, в частности скумбрия, форель, сардины, сельдь. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты — хорошие помощники в борьбе с воспалением. А перечисленные виды рыб эффективны против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

На четвертом месте — орехи и семена. Эти продукты одни из лучших и активных в вопросе очищения лёгких.

На пятом месте — оливковое масло первого отжима. Оно предотвращает повреждение тканей.

Также среди лучших в деле очищения лёгких названы брокколи, имбирь, цельные зёрна и жгучий перец. Полезные свойства этих продуктов подтверждены множеством исследований и для очищения легких их тоже следует добавить в рацион питания.

Десятым назван чеснок, давно известный своей пользой. По словам медиков, этот продукт — идеальный защитник от развития рака лёгких. Согласно исследованиям, люди, употреблявшие три зубчика сырого чеснока два раза в неделю, снижали свой риск заболеть раком лёгких на 44%. Этот продукт содержит флавоноиды, стимулирующие выработку глутатиона — вещества, ускоряющего вывод потенциальных токсинов и канцерогенов.

Питание после коронавирусной инфекции

Специальная диета сокращает срок реабилитации после болезни — советы заведующего гастроэнтерологическим отделением Рязанской больницы N°4 Ирины Ворначевой.

После COVID-19 у пациентов отмечается резкое снижение иммунитета, нарушаются многие функции организма. Грамотно подобранное меню ускоряет обменные процессы в клетках, улучшает состав крови, оказывает стимулирующее действие на иммунную систему. Своевременное выведение шлаков и токсинов, снижает нагрузку на почки, облегчает работу печени и сердечно-сосудистой системы.


Врачи рекомендуют во время восстановительного периода использовать сбалансированный, полноценный рацион.


«Оптимальный режим питания: обязательный завтрак, включающий до 30% дневного рациона, обед, на который приходится 35% от общей калорийности, лёгкий ужин, не более 15% пищи, два перекуса», — говорит Ирина Ворначева.


В меню можно включить такие продукты, как телятина, курица, рыба жирных сортов, печень, яйца, кисломолочные изделия, твёрдые сыры, сливки, ржаной и цельнозерновой хлеб, растительное масло, каши, овощи, фрукты, ягоды, зелёный чай, морсы из клюквы, брусники, компоты. После коронавируса рекомендуется увеличить употребление продуктов, содержащих витамин С: красного перца, цитрусовых, хурмы, яблок. Для лёгких полезной будет отварная морковь со сметаной, изюмом или курагой. Кроме того, организму необходимо получать в достаточном количестве воду, можно пить морсы, компоты, настои шиповника или клюквы.


В реабилитационный период из рациона нужно убрать тяжёлую, жареную и острую еду, «фастфуд», полуфабрикаты, пищу быстрого приготовления.


«Из употребления нужно исключить майонез, кетчуп, маргарин, газированную воду, магазинные соки, копчёности, маринады, соления, алкоголь, колбасные изделия, крепкий кофе и чай. Стоит ограничить себя любителям сладких и солёных продуктов», — отмечает Ирина Ворначева.

Врач назвал способы восстановления лёгких после COVID-19



Фото: Ермохин Сергей

Правильное питание поможет восстановить лёгкие после коронавируса. Об этом сообщил доктор медицинских наук, заслуженный врач России, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Александр Карабиненко, передаёт РИА Новости.


Около 70 тыс. петербуржцев лечатся от COVID-19 на дому


Коронавирус


Около 70 тыс. петербуржцев лечатся от COVID-19 на дому

«Недоедание, белковое голодание, неполноценная однообразная пища, пусть даже это будет молочно-растительная пища, — всё это не даёт хороших белков, витаминов, микроэлементов», — сообщил эксперт.

По его словам, также стоит воздержаться от мучнистой пищи, которая вызывает повышенное газообразование в кишечнике.

Полноценное питание следует дополнить специальной гимнастикой, что способствует укреплению лёгких и иммунитета. Надо также следить за тем, как человек дышит, отметил врач.


Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Легкие и питание: помогает даже курильщикам

Исследование, проведенное в Блумбергской школе общественного здоровья Университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health), показало, что у бывших курильщиков естественное снижение функции легких за 10 лет наблюдений происходило медленнее в том случае, если они придерживались диеты с высоким содержанием томатов и фруктов, особенно яблок. Это наблюдение указывает на то, что некоторые компоненты этих продуктов могут помочь восстановить повреждение легких, вызванное курением.

Ученые обнаружили, что взрослые, которые в среднем потребляли более двух томатов или более трех порций свежих фруктов в день, имели более медленное снижение функции легких по сравнению с теми, кто потреблял меньше одного помидора или менее одной порции фруктов в день. Исследователи также оценили эффект воздействия на здоровье легких блюд и обработанных пищевых продуктов, содержащих фрукты и овощи (например, томатный соус), но защитный эффект наблюдался только в случае диеты, в состав которой входили именно свежие фрукты и овощи. Кроме того, оказалось, что такое же положительное воздействие диета из яблок и томатов оказывает и на тех, кто не бросил курить.

«Наше исследование показало, что диета может помочь восстановить повреждение легких у людей, которые прекратили курить, а также предполагает, что диета, богатая фруктами, может замедлить процесс естественного старения легких, даже если вы никогда не курили. Наши выводы подтверждают необходимость в рекомендациях по питанию, особенно для людей с риском развития респираторных заболеваний, таких как ХОБЛ», — рассказала Ванесса Гарсия-Ларсен (Vanessa Garcia-Larsen), ведущий автор исследования.

Исследователи изучили диету и функцию легких более 650 взрослых в 2002 году, а затем провели повторные тесты функции легких участников через 10 лет. Участники эксперимента из трех европейских стран — Германии, Норвегии и Великобритании — заполнили вопросники, оценивающие их рацион и пищевые привычки. Им также была проведена спирометрия, и оценена способность легких принимать кислород.

Тест включал два стандартных измерения функции легких: выдыхаемый объем за 1 секунду (FEV1), который измеряет, сколько воздуха человек может вытеснить из своих легких, и форсированная жизненная емкость легких (FVC) – общее количество воздуха, которое человек может вдохнуть через 6 секунд. В исследовании были также учтены такие факторы, как возраст, рост, пол, индекс

массы тела (показатель ожирения), социально-экономический статус и физическая активность.

В результате оказалось, что бывшие курильщики, которые придерживались диеты с высоким содержанием томатов и фруктов в течение десятилетнего периода, выдыхали в среднем на 80 мл воздуха больше по сравнению с теми, кто такой диеты не придерживался. Это говорит о том, что питательные вещества в их рационе помогли восстановить ущерб, причиненный курением.

«Функция легких начинает снижаться примерно в возрасте 30 лет с переменной скоростью в зависимости от общего состояния здоровья людей, факторов окружающей среды, их наследственности и многих других причин. Наше исследование показало, что диета с большим количеством фруктов и овощей может замедлить этот процесс и даже избавить людей от повреждений легких, связанных с курением. Таким образом, специальная диета, обогащенная свежими фруктами и овощами, может стать одним из способов борьбы с растущей диагностикой ХОБЛ во всем мире», — заключила Гарсиа-Ларсен. http://medportal.ru/mednovosti/

Простые продукты, которые помогают быстрее выздороветь при пневмонии

Людям с пневмоникой, помимо медикаментозного лечения, выздороветь быстрее могут помочь определенные продукты.

Пневмония вызывает воспаление легких, способное оказаться по-настоящему опасным (у пожилых и ослабленных людей данное заболевание повышает риск смерти). Она может возникать как серьезное осложнение Covid-19, способствуя развитию острого респираторного дистресс-синдрома, при котором заболевшему человеку может потребоваться искусственная вентиляция легких.

Важно понимать, что никакие домашние средства и даже самые полезные продукты на свете не могут вылечить пневмонию – ее терапия требует определенной лечебной стратегии и применения лекарств. Однако включение в свой рацион некоторых продуктов может помочь ускорить выздоровление после начальной критической фазы.

Следующие простые продукты помогают быстрее выздороветь при пневмонии, информирует портал The Health Site.

Цельное зерно. Киноа, коричневый рис, овес, ячмень, богаты углеводами и витаминами группы B, которые обеспечивают организм энергией, помогающей ему восстанавливаться. Кроме того, селен, содержащийся в этих зернах, укрепляет иммунную систему.

Продукты, богатые белком. Люди, страдающие пневмонией, должны употреблять орехи, семена, бобы, белое мясо, рыбу – продукты, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь в регенерации поврежденных тканей легких.

Листовые овощи. Салаты и шпинат – отличный выбор, чтобы быстрее выздороветь. Они являются богатым источником антиоксидантов, борющихся с воспалением и сокращающих концентрацию инфекционных агентов в организме.

Плоды, богатые витамином С. Цитрусовые, ягоды, киви укрепляют иммунную систему и, таким образом, ускоряют процесс восстановления при пневмонии. Их антиоксидантные компоненты могут уничтожать болезнетворные микроорганизмы, вызывающие инфекции.

Йогурт. Простой продукт богат пробиотиками, которые способны подавлять рост возбудителя пневмонии, а также укреплять иммунную систему, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике.

Топ-5 дешевых продуктов для очищения легких

Эксперименты показали, что потребление некоторых продуктов питания, насыщенных питательными веществами и антиоксидантами, уменьшают вредное воздействие окружающей среды, а также способствуют выздоровлению легких.


Научные специалисты на портале Times Now рассказали: «В условиях пандемии коронавируса вдыхание загрязненного воздуха становится еще более опасной проблемой, ведь это фактор раздражения дыхательных путей, кашля, хрипов, одышки, боли в груди, усиления приступов астмы. Он подвергает нас повышенному риску угрожающих жизни заболеваний, включая рак легких, сердечный приступ, инсульт».






Ученые порекомендовали пять продуктов, которые нужно включить в рацион питания. Об этом рассказал «МедикФорум».




1. Свекла. Согласно исследованиям, свекла улучшает работоспособность и функцию легких у людей с лёгочными заболеваниями такими, как лёгочная гипертензия и ХОБЛ. Помимо того, свекольная зелень насыщена витаминами и минералами, которые способствуют оздоровлению легких.




2. Яблоки. Этот фрукт богат витаминами и веществами флавоноидов, которые, в свою очередь, полезны для дыхательной системы. Кроме того, яблоки являются источником кверцетина, который обладает эффектом очищения легочной ткани.






3. Крестоцветные овощи. Врачи считают капусту одним из самых полезных продуктов питания из-за высокого содержания лигнанов – соединений, улучшающих состояние клеток легких. Эксперты рекомендуют употреблять капусту в пищу как можно чаще, а особенно в период сезонных инфекций.




4. Перец. Этот овощ содержит большое количество витамина С. Именно витамин С помогает удалять токсины и свободные радикалы их организма, что, в свою очередь, снижает вероятность повреждения тканей легкий, а также способствует их восстановлению.






5. Тыква. Ее польза состоит в большом количестве каротиноидов, которые обладают противовоспалительными свойствами. Эксперименты связывают высокие уровни каротиноидов в крови с улучшением функций легких у людей всех возрастов.




Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что фрукты могут помочь в борьбе с COVID-19 и при профилактике заболевания.







Здоровая диета для легких: 10 продуктов, которые могут помочь вам лучше дышать

Излишне говорить, что наши легкие играют жизненно важную роль в обеспечении хорошего функционирования нашего организма. Однако, следовательно, наши легкие должны всасывать не только воздух, но и некоторые вредные элементы, такие как загрязнители воздуха и курение вместе с ним. Эти загрязнители повышают риск респираторных заболеваний, таких как астма, бронхит, муковисцидоз и пневмония. Хороший способ сохранить здоровье легких — это регулярные упражнения и здоровое питание.Здоровая диета поможет вам пройти долгий путь и избавит вас от любых недугов. В Индии в связи с увеличением загрязнения воздуха и ростом числа курильщиков количество респираторных заболеваний находится на рекордно высоком уровне. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 235 миллионов человек страдают астмой, которая является недиагностированным и недолеченным заболеванием. Итак, если вы хотите улучшить здоровье легких, убедитесь, что вы употребляете в пищу некоторые полезные продукты, которые помогут поддерживать легкие в активном состоянии и работать.

Вот 10 продуктов, которые могут помочь вам лучше дышать:

1. Яблоки

Исследователи связали хорошую функцию легких с высоким потреблением витаминов C, E и бета-каротина, которые все присутствуют в яблоках. Яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье легких.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи — отличный источник омега-3 жирных кислот. Их горсть помогает бороться с астмой и другими респираторными заболеваниями. Считается, что жирные кислоты омега-3 являются противовоспалительными питательными веществами с защитным действием при воспалительных заболеваниях.

(Также читайте — 7 преимуществ грецких орехов для здоровья)

Грецкие орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Фото: iStock

3. Ягоды

Асаи и черника — две из самых эффективных ягод, которые помогают сохранить здоровье легких. Они богаты антиоксидантами, такими как витамин С, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки.

4. Брокколи

Брокколи богата витамином С, каротиноидами, фолиевой кислотой и фитохимическими веществами, которые борются с повреждающими элементами в легких.Говорят, что брокколи имеет активный компонент, называемый L-сульфорафаном, который обманом заставляет клетки включать противовоспалительные гены, что позволяет избежать респираторных заболеваний.

5. Кайенский перец

Капсаицин в кайенском перце помогает стимулировать секрецию и защищает слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей. Лучше всего пить чай из кайенского перца, который также является отличным источником бета-каротина, который оказывает большое влияние на уменьшение многих симптомов астмы.

(Также читайте — 7 удивительных преимуществ кайенского перца для здоровья: пряность, не имеющая аналогов)

Капсаицин в кайенском перце помогает стимулировать секрецию и защищает слизь. Фото: iStock

6. Имбирь

Имбирь обладает не только противовоспалительным действием, но также способствует выведению токсинов и выведению загрязняющих веществ из легких. Имбирь помогает облегчить заложенность, прочищает дыхательные пути и улучшает кровообращение в легких, еще больше укрепляя здоровье легких.

7. Льняное семя

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Cancer, диета из семян льна, которую дают мышам, не только защищает ткани легких перед воздействием радиации, но также может значительно уменьшить ущерб после воздействия.

8. Чеснок

Чеснок содержит флавоноиды, которые стимулируют выработку глутатиона, что способствует выведению токсинов и канцерогенов, помогая вашим легким функционировать лучше.

(Также читайте — В чем разница между зеленым чесноком и чесночными стеблями?)

Чеснок содержит флавоноиды, которые стимулируют выработку глутатиона. Фото: iStock

9. Вода

Что лучше и эффективнее воды? Вода — лучший способ вывести токсины из организма. Кроме того, сухие легкие склонны к раздражению и усилению воспалений; Таким образом, вы должны выпивать от шести до восьми стаканов воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.

10. Куркума

Куркума обладает противовоспалительными свойствами; благодаря присутствующему в нем соединению куркумина. Это соединение помогает снять воспаление дыхательных путей и стеснение в груди, связанное с астмой.

Убедитесь, что вы добавляете эти продукты в свой рацион каждый день, чтобы ваши легкие были здоровыми и счастливыми!

Лучшие продукты для здоровья легких

Выбор продуктов для поддержания здоровья легких может помочь улучшить ваш образ жизни.Чтобы наши тела работали нормально, важно поддерживать здоровье легких. Здоровье легких — это винтик в колесе, который заставляет ваше тело работать эффективно.

Сохранение здоровья легких

Хороший способ сохранить здоровье легких — это здоровая диета. Здоровая диета — это долгосрочное вложение в хорошее здоровье легких и лучший образ жизни. В обзоре функций «Питание и респираторное здоровье» обнаружено, что именно средиземноморская диета оказывает защитное действие при аллергических респираторных заболеваниях.Этот тип диеты состоит из фруктов, овощей, круп, хлеба, семян, орехов и бобов. Он также включает потребление молочных продуктов, рыбы и птицы от низкого до умеренного. Однако, помимо здорового питания, полезно также тренировать дыхательные мышцы.

1. Вода

Вода необходима для здоровья легких. Сухие легкие склонны к раздражению. Каждый день вы должны пить от шести до восьми стаканов, чтобы слизистые оболочки легких оставались гидратированными. Эта слизистая дыхательных путей увлажняет и защищает дыхательные пути, помогая легким лучше функционировать.

2. Жирная рыба

Рыба с высоким содержанием жира — отличный выбор для здоровья легких, поскольку она содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые связаны со здоровьем легких. По данным Института здоровья легких, эти жирные кислоты особенно полезны при хроническом заболевании легких. Во-первых, жирные кислоты омега-3 помогают бороться с воспалениями. Во-вторых, они могут помочь снизить риск инфекций легких. Наконец, они могут помочь уменьшить чувство тревоги и депрессии.

3. Яблоки

Команда из Медицинской школы больницы Святого Георгия в Лондоне изучила диету и функцию легких более чем 2500 мужчин в возрасте 45–49 лет. Они обнаружили, что хорошая функция легких связана с высоким потреблением витаминов C, E и бета-каротина, цитрусовых, яблок и фруктовых соков.

4. Абрикосы

Этот фрукт полезен для здоровья легких благодаря содержанию витамина А. Управление диетических добавок отмечает, что витамин А поддерживает слизистую дыхательных путей и может снизить риск инфекций легких.

5. Брокколи

Ученые из Медицинского института фундаментальных биомедицинских наук Джона Хопкинса поставили перед собой задачу понять, как сдерживающие болезни свойства соединения, содержащегося в брокколи. Соединение, сульфорафан, содержится в брокколи в большом количестве. Он производит защитные ферменты, которые могут защитить от астмы, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или других респираторных заболеваний. Есть также другие крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брюссельская капуста, которые содержат сульфорафан.

6. Птица

Курица, индейка и другие мелкие домашние птицы могут принести пользу вашим легким. По данным Управления диетических добавок, эти продукты содержат большое количество витамина А, улучшающего здоровье легких. Причина, по которой витамин А в этой форме так полезен, заключается в том, что наш организм может усваивать версии витамина А животного происхождения лучше, чем версии на растительной основе. .

7.

Гайки

Институт легких выделяет 3 вида сусла, которые следует ограничить при хроническом заболевании легких.Это фисташки, каштаны и каштаны. Причина в том, что в них меньше полезных жиров, чем в других орехах, и больше углеводов. Диета с высоким содержанием углеводов может повысить уровень воспаления легочной ткани. Однако есть и другие орехи, которые могут помочь уменьшить воспаление. К ним относятся бразильские орехи, грецкие орехи, фундук и миндаль.

8. Оливковое масло

Исследование Northwestern Medicine проливает свет на различные эффекты витамина Е для здоровья в зависимости от его формы.В нем сообщается, что масла канолы, соевых бобов и кукурузы, содержащие гамма-токоферолар, связаны со снижением функции легких. С другой стороны, оливковое и подсолнечное масла, содержащие витамин Е в форме альфа-токоферола, улучшают функцию легких.

9. Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами, которые, как отмечает Американское онкологическое общество, защищают легкие. Фактически, асаи и черника — два основных источника, однако клюква, виноград и клубника также полезны для легких.

Продукты, вредные для здоровья легких

Исследование, опубликованное в журнале The Lancet (2019), показывает, что употребление в пищу обработанного мяса может увеличить риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Он развивает это, говоря, что увеличение риска развития ХОБЛ наблюдается у женщин среднего возраста. Кроме того, другие факторы образа жизни с высоким риском, такие как курение или нездоровая диета, также увеличивают этот риск.

Что можно делать помимо диеты?

Вы можете помочь сохранить свои легкие здоровыми, сделав их сильнее и устойчивее к усталости.Это, в свою очередь, потенциально может помочь им бороться с инфекцией. Кроме того, если у вас есть респираторное заболевание, дыхательные тренировки, такие как POWERbreathe IMT, также помогут сохранить ваши легкие здоровыми. Это упражняет ваши дыхательные мышцы, чтобы повысить их силу и выносливость. Тренировка дыхания позволила улучшить симптомы астмы на 75%, облегчить затрудненное дыхание на 36% и улучшить качество жизни на 21%.

Укрепление дыхательной мускулатуры может принести пользу каждому, а не только людям с проблемами дыхания.Тренировка дыхания используется в фитнес-тренировках и спорте, чтобы люди могли достичь своего пика. Улучшая дыхание, вы увеличиваете свою выносливость, а это значит, что вы можете тренироваться тяжелее с тем же усилием.

POWERbreathe Inspiratory Muscle Training тренирует дыхательные мышцы, в основном диафрагму и межреберные мышцы. Эта «тренировка с отягощениями» работает как «гантели для диафрагмы», повышая силу и выносливость инспираторных мышц. И в качестве благодарности за то, что вы прочитали этот блог о здоровье легких, мы хотели бы предложить вам устройство для тренировки дыхания POWERbreathe Plus со скидкой 10% на .

В двух словах

Правильное питание сохраняет легкие здоровыми и помогает предотвратить легочные инфекции. Это важно, если у вас заболевание легких. Диета, богатая питательными веществами, такими как жирная рыба, яблоки, абрикосы, брокколи, птица, орехи, оливковое масло и ягоды, необходима для здоровья легких. Кроме того, вода увлажняет слизистую оболочку легких, чтобы предотвратить раздражение.

Улучшение дыхания для хорошего здоровья легких

Используйте этот код купона при оформлении заказа и получите скидку 10% на POWERbreathe Plus: livelung

8 продуктов, полезных для легких

Мы сталкиваемся с глобальной пандемией с начала этого 2020 года и осознали важность здорового образа жизни и силы иммунитета .Вам также может быть известно о том, что этот коронавирус атакует легкие и делает их уязвимыми. Это подводит нас к важности здоровых легких.

Здоровые легкие играют жизненно важную роль в обеспечении хорошего функционирования нашего организма. Легкие — наша система поддержки дыхания. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 235 миллионов человек страдают астмой. Все мы знаем о пользе пранаямы и йоги для улучшения работы легких.

Итак, что еще мы можем сделать, чтобы сделать наши легкие более здоровыми и сильными, сделать их невосприимчивыми к вирусам и другим заболеваниям? Каковы шансы получить несколько продуктов в качестве ответа? Мы хотели бы сообщить вам, что определенные продукты помогают укрепить ваши легкие! К ним относятся чеснок, куркума, имбирь, рыба, грецкий орех, цитрусовые, лук и яблоко .В списке их гораздо больше, но пока мы изучим, как именно они помогают улучшить работу легких и сделать их более здоровыми. Давайте пройдемся по ним и узнаем, как это сделать!

Также прочтите Почему витамин D так важен для вашего здоровья?

Сырые продукты, полезные для здоровья легких —

Чеснок —

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства чеснока полезны для людей с такими заболеваниями, как астма, бронхит, и, согласно нескольким недавним исследованиям, чеснок оказывает защитное действие даже на больных раком легких, поскольку он может работать как химиопрофилактика. агент.Он усиливает выведение токсинов и канцерогенов, помогая вашим легким функционировать лучше, поскольку он содержит флавоноиды, стимулирующие выработку глутатиона.

Куркума —

Как индийцы, мы знаем об использовании куркумы в качестве природного антисептика с лечебными свойствами. Это также основная часть большинства пищевых продуктов. Противовоспалительное свойство куркумина, содержащегося в куркуме, действительно важно для улучшения функционирования легких и помогает при таких состояниях, как астма, хроническая обструктивная болезнь легких, фиброз легких и острое повреждение легких, благодаря его эффективности при легочных состояниях с аномальными воспалительными реакциями. .Соединение куркумина помогает снять воспаление дыхательных путей и стеснение в груди, связанное с астмой.

имбирь —

Имбирь — очень обычная и важная часть многих рецептов продуктов питания , которые мы едим и пьем, а также он имеет множество преимуществ для легких. Противовоспалительные свойства вызывают расширение бронхов у пациентов с астмой. Ему также приписывают разрушение слизи и ее удаление.

Рыба —

Жирные кислоты омега-3, извлеченные из рыбы, полезны для пациентов с хроническими заболеваниями легких, такими как хроническая обструктивная болезнь легких.Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают воспаление легких у пациентов с ХОБЛ. Помимо жирных кислот, рыбий жир также защищает легкие от инфекций, вызываемых бактерией Haemophilus influenza.

Орех —

Тем, кто является вегетарианцем и не хочет употреблять в пищу жирные кислоты омега-3 из рыбы, здесь на помощь приходит грецкий орех. Как и в рыбьем жире, грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, что оказывается очень полезным для пациентов с ХОБЛ благодаря контролируемому воспалению легких.

Всего одна горстка в день может помочь в борьбе с астмой и другими респираторными заболеваниями.

Также читайте, 9 Твердая пища, укрепляющая иммунную систему организма

Вода —

Вода — основная форма жизни. Сама вода — это жизнь. И нет ничего полезнее и эффективнее воды. Вода — один из самых чистых способов вывести токсины из организма. Вы должны выпивать не менее 8-10 стаканов воды, чтобы поддерживать водный баланс тела, потому что сухие легкие более восприимчивы к воспалениям и раздражениям.

Цитрусовые —

Цитрусовые, особенно апельсин и лимон , являются прекрасным источником антиоксидантов, а витамин С и витамин С, в свою очередь, помогают повысить иммунитет и бороться с респираторными инфекциями. Согласно нескольким недавним исследованиям, фрукты, богатые витамином С, уменьшают одышку у детей и оптимизируют функции легких и дыхание у пациентов с ХОБЛ.

Луковица —

Лук, опять же, является наиболее часто используемым овощем в любом другом индийском доме из-за его вкуса, питательных микроэлементов и витаминов. Даже традиционно его использовали как лечебное средство от простуды, гриппа и бронхита. Он помогает улучшить легкие и их работу благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Семена льна —

Многие исследования показывают, что льняное масло помогает уменьшить фиброз легких. Они помогают защитить ткани легких до и после воздействия радиации и помогают уменьшить воспаление легких.

Яблоко —

Все мы знаем известную пословицу, которая гласит: «Яблоко в день — доктор не пускает».Что ж, мы не можем этого отрицать, не так ли? Эта пословица была подтверждена несколькими недавними исследованиями с научными доказательствами. Согласно нескольким клиническим исследованиям, регулярное употребление яблок снижает риск развития рака легких. Согласно исследованию, Apple также приписывают снижение риска астмы. Он помогает поддерживать и улучшать работу легких и всей дыхательной системы.

Еда на вынос —

Это были 8 продуктов, которые удивительны для здоровья легких . Как гласит пословица, «мы то, что мы едим». Убедитесь, что вы добавляете их в свой ежедневный рацион и обеспечиваете более здоровые легкие и дыхательную систему для своего тела. Это основные продукты питания, которые мы потребляем каждый день в индийских семьях, но если вы испытываете какие-либо серьезные проблемы с легкими, обязательно сразу же обратитесь к врачу , чтобы обеспечить хорошее здоровье.

Следите за обновлениями в Клиническая лаборатория доктора Б. Лала .

7 продуктов для правильного питания при хроническом заболевании легких

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты важно для всех, но для людей, живущих с хроническим заболеванием легких , еще более важно хорошо питаться.Пища и напитки, которые мы потребляем, могут помочь нам улучшить общее состояние здоровья, а питательные вещества могут помочь защитить легкие от инфекции.

ПОДРОБНЕЕ: Шесть советов по ежедневному лечению бронхоэктазов.

По данным British Lung Foundation, есть определенные продукты, которые вы должны употреблять как часть здоровой сбалансированной диеты, которая может помочь улучшить здоровье легких.

Фрукты и овощи
Вы должны стремиться есть как минимум пять разных фруктов и овощей каждый день, чтобы улучшить здоровье легких.Старайтесь есть разных цветов, чтобы получать много разных витаминов и минералов.

Волокно
Помимо клетчатки, содержащейся во фруктах и ​​овощах, которые вы едите, вы также должны потреблять цельнозерновую клетчатку. Цельнозерновой хлеб, макароны и рис — отличные источники клетчатки, а содержание углеводов придаст вам энергии.

Белок
Белок необходим для поддержания силы мышц, в том числе мышц груди и живота, необходимых для дыхания.Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Если вы вегетарианец или веган, ешьте различные бобовые, орехи и тофу, чтобы получать достаточно белка.

БОЛЬШЕ: Чего ожидать, живя с бронхоэктазами.

Кальций

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются важным источником кальция, который необходим, если вам нужно принимать стероиды. Недостаток кальция может привести к таким проблемам, как остеопороз или ломкость костей.Немолочные формы кальция включают листовую зелень, апельсины, миндаль и бобы.

Масла
Экономное использование масла очень хорошо для вас. Выбирайте сорта с высоким содержанием витаминов Е и А, такие как оливковое масло, кокосовое масло и масло канолы.

Вода
Вода необходима для здоровья легких. Увлажнение помогает разжижать слизь в легких и предотвращать инфекцию. Однако некоторые заболевания легких могут вынудить врачей ограничить количество жидкости, которое вы можете пить, чтобы предотвратить задержку воды, поэтому убедитесь, что вы не пьете больше, чем рекомендуется для вашего состояния легких.

Витамин D
Многие люди испытывают дефицит витамина D, и у многих, живущих с хроническими заболеваниями легких, обнаружен дефицит этого витамина. Считается, что витамин D может помочь уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему. (Источник: scribd.com) Витамин D содержится в жирной рыбе, яйцах, мясе, обогащенных злаках, молоке и апельсиновом соке.

ПОДРОБНЕЕ: Девять вопросов о бронхоэктазе, которые следует задать врачу

Bronchiectasis News Today — это исключительно новостной и информационный веб-сайт об этом заболевании.Он не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Этот контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

лучших продуктов для легких

То, что вы едите, влияет практически на все аспекты вашего здоровья, в том числе и на ваши легкие.Правильно, есть около продуктов, которые могут способствовать хорошему здоровью легких , уменьшать воспаление и присутствие слизи, увеличивать объем легких и улучшать способность вашего организма предотвращать заболевания легких. Особенно важно сделать все возможное, чтобы и сейчас ваши легкие были в наилучшей форме. И вы легко можете сделать это, добавив некоторые из этих продуктов в свой рацион.

Вот что наши эксперты рекомендуют вам добавить в список покупок, чтобы ваши легкие были максимально здоровыми, с этими лучших продуктов для легких .

Shutterstock

Бананы, богатые калием, являются отличным выбором для улучшения функции легких, по словам Лизы Ричардс, диетолога и автора книги Candida Diet, которая отмечает, что калий «необходим» для хорошего здоровья и функционирования легких. Согласно одному исследованию Медицинской школы Кека, потребление достаточного количества калия, особенно в детстве, помогает улучшить функцию и емкость легких. Наряду с бананами, авокадо, кабачки и апельсины также богаты минералами.

Shutterstock

Помидоры тоже богаты калием, и это не единственный способ улучшить здоровье легких. Одно исследование, проведенное учеными из школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, показало, что диета с высоким содержанием помидоров замедляет ухудшение здоровья легких у бывших курильщиков.

Помидоры также богаты витамином С, который не только укрепляет иммунное здоровье, но также может конкретно улучшить здоровье легких, по словам Тристы Бест, диетолога Balance One Supplements и адъюнкт-профессора по питанию.

«Часть его антиоксидантных свойств помогает ему бороться с инфекциями, которые потенциально могут угрожать здоровью легких, такими как пневмония, и предотвращать повреждение клеток легких свободными радикалами», — говорит она.

Помидоры, богатые растительными каротиноидами, в частности ликопином, также могут способствовать улучшению функции легких. Эти соединения, по словам Эрика Леви, сертифицированного практикующего специалиста по функциональному питанию и тренера по здоровью в Holistic Nootropics, «демонстрируют способность улавливать активные формы кислорода и снижать окислительный стресс, что имеет решающее значение для здоровья легких.«

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Не только сладкий картофель — еще один отличный источник калия, но, как и помидоры и ягоды, он также богат каротиноидами и антиоксидантами. Поскольку антиоксиданты противодействуют воздействию свободных радикалов, повреждающих клетки, на организм, продукты, богатые антиоксидантами, могут помочь поддерживать здоровье легких на клеточном уровне.

Как и другие апельсиновые овощи, сладкий картофель также богат витамином А, который, по мнению доктора философа,Рашми Бьякоди, редактор журнала Best of Nutrition, объясняет: «поддерживает дыхательные пути и снижает риск легочных инфекций».

Shutterstock

Когда наш организм перерабатывает пищу, мы используем кислород и производим углекислый газ. Как объясняет доктор Лина Великова, доктор медицинских наук, медицинский консультант в Supplements101.net, основная функция легких — загружать кровь кислородом и отфильтровывать углекислый газ. «Снижение уровня углекислого газа означает меньше работы для легких «.

Хотя для метаболизма любой пищи требуется, чтобы мы использовали кислород и производили углекислый газ, не все продукты производят одинаковое количество углекислого газа по сравнению с количеством используемого кислорода.Углеводы, как объясняет Коллин Высоцки-Вудс, магистр медицины, RDN, владелец ZEST Nutrition, «создают наибольшее количество углекислого газа, соответствующее количеству используемого кислорода».

«С другой стороны, жир, — говорит она, — производит наименьшее количество углекислого газа при метаболизме». Таким образом, это означает, что омега-3 жирные кислоты в жирной рыбе, такой как лосось, могут помочь уменьшить симптомы заболеваний легких, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и эмфизема. Омега-3 жирные кислоты также обладают противовоспалительным действием, которое, как было показано, эффективно борется с вероятностью развития заболеваний легких.

«Омега-3, содержащиеся в рыбе, связаны с улучшением сердечно-сосудистой и системной противовоспалительной функции», — говорит д-р НавНират Ниббер, медицинский советник Advanced Orthomolecular Research. «Это означает, что любое воспаление в легких или дыхательных путях может принести пользу».

Жирная рыба также богата витамином D, который, как отмечает Высоцки-Вудс, является одним из «важнейших витаминов для здоровья легких». Было показано, что он играет защитную роль у больных астмой.

Shutterstock

Некоторые грибы также богаты витамином D, в том числе майтаке, сморчок, лисички, устрицы и шиитаке.По словам Лорен Манакер, употребление большего количества этих веществ, MS, RDN, LD, может помочь уменьшить воспаление дыхательных путей.

«Грибы в целом полезны для легких и в то же время могут поддерживать вашу иммунную систему», — говорит доктор Кайл Бертон. «Я лично принимаю кордицепс. Это гриб, который полезен для легких и помогает регулировать баланс влаги в легких».

Shutterstock

Яйца содержат высококачественный белок, который, как объясняет Манакер, «может помочь поддержать здоровье легких и укрепить дыхательные мышцы.«

«Поскольку легкие работают тяжелее, чтобы дышать, — говорит Высоцки-Вудс, — мышцам требуется больше белка для поддержания их массы и силы. Белок также поддерживает иммунную функцию и заживление ран».

Как и жирная рыба, яйца богаты витамином D и полезными жирами. И это только начало их пользы для здоровья! Ознакомьтесь с еще 20 причинами, по которым яйца могут быть вашим секретным оружием для похудания.

Shutterstock

Исследование Джона Хопкинса, которое показало, что помидоры могут замедлить ухудшение здоровья легких у бывших курильщиков, также приписало эту силу яблокам.Яблоки богаты кверцетином, который обладает антигистаминными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые, по словам Линелла Росс, сертифицированного тренера по здоровью и благополучию и основателя информационно-просветительского веб-сайта Zivadream, могут снизить риск хронических заболеваний легких, астмы и бронхов. гиперреактивность.

Хотя многие продукты содержат высокое содержание кверцетина, включая лук, виноград, цитрусовые, вишню и каперсы, «яблоки особенно богаты кверцетином», — говорит Росс, особенно красные вкусные и северные шпионские сорта.

Shutterstock

Тимьян является «отличным средством от кашля», — говорит Цао-Лин Мой, иглотерапевт и специалист по альтернативной медицине, отмечая, что он также «помогает при дыхании и боли в горле».

«Исследования показывают, что тимьян намного эффективнее при лечении бронхита, чем плацебо», — говорит она. «Вы можете приготовить воду со вкусом тимьяна, взяв свежие веточки и синяки, чтобы высвободить масла из травы, и вливая воду».

Shutterstock

Попробуйте добавить в этот настой немного имбиря — этот корень также полезен для здоровья легких.Доктор Джош Акс, DNM, CNS, DC, основатель Ancient Nutrition и DrAxe.com, автор бестселлеров Keto Diet и The Collagen Diet и ведущий The Dr. Ax Show, добавляет этот имбирь. (а также куркума) содержит «особые соединения», обладающие мощным противовоспалительным действием.

«Их употребление может помочь уменьшить повреждение легких и защитить от повреждения ДНК и тканей легких», — говорит он.

Имбирь не только обладает противовоспалительными свойствами, но, по словам Мой, «исследования показывают, что имбирь оказывает расслабляющее действие на гладкие мышцы, что способствует открытию дыхательных путей.«

Shutterstock

По словам доктора Экс, чеснок, «особенно в сыром виде или в виде экстракта», содержит антиоксиданты, которые «помогают защищать клетки легких и защищать от повреждения свободными радикалами».

«Чеснок также может стимулировать процессы детоксикации организма и поддерживать активацию иммунной системы, которая защищает носовые проходы», — продолжает он.

По словам доктора Великовой, чеснок также обладает «мягкими антисептическими свойствами» и может помочь уменьшить воспаление в организме, что является плюсом для улучшения здоровья легких.

Чеснок также является одним из нескольких продуктов, которые классифицируются как «острые» в традиционной китайской медицине, по словам доктора натуропатии Анны Джонсон, владелицы Anna’s Organics. Эта категория, в которую также входят такие продукты, как кайенский перец, состоит из нескольких хорошо известных отхаркивающих средств и «разрушителей слизи», которые могут способствовать улучшению здоровья легких.

Shutterstock

Хрен и васаби — тоже «острые» продукты в традиционной китайской медицине — могут «стимулировать носовые пазухи и разжижать застойную слизь в легких», по словам Мой.

«Исследования также показывают, что хрен активирует ферменты, борющиеся с раком», — говорит она, отмечая, что хрен является «мощным антиоксидантом, который нужно добавить в диету для борьбы с раком».

Shutterstock

Если куриный суп с лапшой ассоциируется с естественным лечением простуды, то это не просто так!

«Древние китайцы использовали костный бульон для насыщения жизненной эссенции», — говорит Мой. По ее словам, костный бульон, наполненный минералами и коллагеном, может увлажнять горло и поддерживать организм и иммунную систему.

17 лучших продуктов для здоровья легких (детоксикация и очищение с помощью вашей диеты)

Если вы действительно хотите улучшить свое общее состояние здоровья, важно хорошо заботиться о своих легких. И один из лучших способов сделать это — внимательно следить за продуктами, которые вы едите.

Легкие — важный орган для жизни человека, потому что они работают, чтобы приносить кислород и удалять углекислый газ.Все это происходит без того, чтобы мы даже сознательно об этом думали. Обеспечение вашего тела правильными питательными веществами может улучшить функцию ваших легких и общее состояние здоровья.

В этой статье мы перечислили все лучшие продукты, которые нужно есть для здоровья легких и облегчения дыхания. Так что, если вы готовы, давайте приступим прямо к делу.

Заявление об ограничении ответственности: Этот контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали в этой статье.

Ешьте больше продуктов, содержащих полезные жиры

Лосось содержит большое количество жирных кислот Омега-3. Хотя эти полезные жиры широко рекламируются за их снижающие уровень холестерина эффекты, исследования показывают, что они также могут помочь облегчить симптомов астмы .

Лосось не только полезен для здоровья легких, но и помогает предотвратить сердечные заболевания.Конечно, лосось — не единственная рыба, богатая жирными кислотами Омега-3. Стальная форель, сардины и анчоусы также богаты этими полезными жирами.

Орехи — еще один отличный источник полезных жиров. Исследования показывают, что небольшая горстка в день может снизить риск рака. Некоторые исследования утверждают, что одна порция грецких орехов каждый день может снизить риск рака до 50%.

Льняное семя содержит не только жирные кислоты Омега-3, но и лигнаны, которые обладают целым рядом преимуществ.В эксперименте , проведенном с мышами , которые подвергались воздействию токсичных соединений, животные, в рацион которых входили семена льна, показали меньшее повреждение легких при микроскопическом исследовании.

Исследователи не смогли определить, были ли причиной этого результата жирные кислоты Омега-3 или лигнаны. Но суть остается неизменной — семена льна очень полезны для легких и общего состояния здоровья.

Spectrum Органическое молотое льняное семя

Это измельченное органическое льняное семя имеет прекрасный вкус и содержит 3 грамма пищевых волокон на порцию.

В качестве аффилированного лица мы получаем компенсацию, если вы совершаете покупку по этой ссылке.

Ешьте больше специй, уменьшающих воспаление

Медицинская наука доказала, что хроническое воспаление оказывает огромное негативное влияние на ваше здоровье. Это означает, что продукты, которые борются с воспалением, особенно полезны для ваших легких. Давайте посмотрим на несколько примеров:

Имбирь — это специя, которая давно используется в качестве лекарственного средства от астмы в фитотерапии .Имбирь не только борется с воспалением, но и естественным образом способствует расслаблению гладких мышц дыхательных путей легких, что облегчает дыхание.

Куркумин — активный противовоспалительный ингредиент куркумы, специи, распространенной в ближневосточной и азиатской кухне. Куркума имеет те же преимущества для легких, что и имбирь.

Чеснок — еще одна специя, снимающая воспаление в организме. Он не только уменьшает воспаление, но и обладает антисептическими свойствами, которые помогают организму защищаться от инфекций.

Одно исследование показало, что потребление сырого чеснока может снизить уровень заболеваемости раком легких у курильщиков до 40%.

Да, технически лук — это овощи, но многие люди используют сушеный лук в качестве приправы при приготовлении пищи.

Употребление лука снижает воспаление и снижает уровень холестерина, что может улучшить вашу сердечно-легочную систему.

Кайенский перец — фирменная специя в еде каджунской кухни. Кайенский перец не только придает пикантности вашей пище, но и стимулирует выработку полезных для здоровья секреций в организме, которые защищают слизистые оболочки.Это важно, потому что легкие содержат огромное количество ткани слизистой оболочки, в которой происходит обмен кислорода / углекислого газа.

Кайенский перец содержит бета-каротин, который является сильным антиоксидантом, облегчающим симптомы астмы.

Он также содержит большое количество капсаицина, химического соединения, которое помогает бороться с инфекциями, поддерживать здоровье слизистой оболочки и способствует улучшению кровотока. Здоровый кровоток обеспечивает легкие дополнительными питательными веществами.

YAMEES Молотый кайенский перец

Покупка специй оптом — отличный способ спланировать наперед и сэкономить деньги в долгосрочной перспективе.

В качестве аффилированного лица мы получаем компенсацию, если вы совершаете покупку по этой ссылке.

Как и кайенский перец, перец чили также содержит капсаицин. Перец чили часто встречается в мексиканской кухне, а также в других кухнях мира.

Как и другие, упомянутые в этой статье, недавние эксперименты показывают, что перец чили может замедлить распространение рака легких.

Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов

Антиоксиданты очищают организм от свободных радикалов. Известно, что свободные радикалы вызывают генетические мутации, которые могут препятствовать нормальному функционированию каждого органа вашего тела, включая легкие.

Эти мутации также могут привести к раку, чего мы, очевидно, хотим избежать. Вот почему употребление в пищу фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов так важно для здоровья ваших легких.

Апельсины содержат большое количество витамина C, железа и витамина B6. Последние два необходимы для синтеза красных кровяных телец, переносящих кислород в организме. Исследования показали, что апельсинов могут помочь снизить кровяное давление , что напрямую влияет на работу ваших легких.

Другое исследование показало, что витамина С может предотвращать и лечить острых инфекций верхних дыхательных путей.

Добавка с витамином С 1000 мг

Эта добавка с витамином С была произведена одним из ведущих мировых поставщиков основных питательных веществ.

В качестве аффилированного лица мы получаем компенсацию, если вы совершаете покупку по этой ссылке.

Исследования показали, что употребление грейпфрутового сока может повысить эффективность лечения рака . Грейпфруты также богаты витамином С, который обладает всеми преимуществами, о которых мы упоминали ранее.

Авокадо богат антиоксидантами, полезными жирами и другими питательными веществами, полезными для легких. В частности, они богаты витамином Е.

Исследования показали, что витамин Е может помочь защитить легкие от повреждений, вызванных курением и загрязнением воздуха.

Темно-листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат полезные для легких питательные вещества и компоненты.

В частности, они содержат хлорофилл, который помогает увеличить поток воздуха в дыхательную систему. Они также богаты антиоксидантами, которые защищают от свободных радикалов.

Bugs bunny, в конце концов, не ошибся — морковь действительно полезна для вашего здоровья.

Это потому, что морковь содержит большое количество витамина С, ликопина и каротиноидов.Исследования показали, что каротиноиды могут снизить риск рака легких у тех, кто курит сигареты.

Они также богаты витамином А, который помогает восстанавливать легочную ткань .

Ягоды содержат большое количество антиоксидантов, которые, как мы уже установили, обладают множеством положительных преимуществ для ваших легких.

Некоторые вкусные ягоды, которые вы можете добавить в свой рацион, включают асаи, чернику, клюкву, виноград и клубнику. Или вы можете подумать о добавлении ягодных суперпродуктов в свой распорядок дня.

Суперпродукт Amazing Grass Green

Этот порошок супер-зелени содержит 30 порций спирулины, бузины и других антиоксидантов.

В качестве аффилированного лица мы получаем компенсацию, если вы совершаете покупку по этой ссылке.

Напитки, полезные для здоровья легких

Гидратация важна для каждого органа в организме, включая легкие. Обильный запас воды помогает удалять отходы, способствует переносу питательных веществ, увеличивает объем и кровоток крови, помогает регулировать температуру тела и помогает слизистым оболочкам предотвращать попадание инородных тел в организм.

Легкие содержат огромный объем нежных слизистых оболочек, которым необходима влажность для правильного функционирования. Обезвоживание приводит к сгущению слизи и секретов в легких, что затрудняет отхаркивание. Вот почему так важно пить много воды.

Это кажется немного нелогичным, потому что врачи кардиологических больных часто рекомендуют избегать кофе из-за стимулирующего действия кофеина. С учетом сказанного, кофе является сосудорасширяющим средством, улучшающим кровоток во всей системе кровообращения, что потенциально может принести пользу легким.

Кофе также обладает противовоспалительным действием и обладает необходимыми минералами, которые помогают бороться с инфекциями. Напоминаем, что употребляйте кофе или кофеин только с разрешения врача.

Продукты, которых следует избегать для здоровья легких

Хотя в этой статье основное внимание уделяется продуктам, которые полезны для легких, не менее важно знать, чего следует избегать. Потому что вы не хотите свести на нет все положительные преимущества здоровой для легких диеты, употребляя вредные продукты.

Вот простое практическое правило:

Любая пища, вызывающая воспаление, может нанести вред легким. Это особенно верно, если вы страдаете астмой, ХОБЛ или другими респираторными заболеваниями.

Также имейте в виду, что есть определенные продукты, вызывающие аллергию, которая у некоторых людей приводит к воспалениям. Вот несколько примеров:

Обычно они содержатся в большинстве хлебобулочных и зерновых продуктов. Так что вы можете подумать о том, чтобы избегать их, если ваше тело страдает аллергией или отрицательно реагирует после употребления.

Наконец, слишком много соли вредно для легких, потому что вызывает задержку воды. Да, гидратация необходима для нормального функционирования органов, но слишком много воды мешает транспорту питательных веществ и электролитному балансу. Поэтому старайтесь избегать обработанных продуктов с высоким содержанием натрия.

Итак, вот оно. Теперь вы знаете все самые рекомендуемые продукты, которые можно добавить в свой рацион для здоровья легких. Вы также знаете, каких продуктов следует избегать. Надеюсь, вы сможете использовать этот список, чтобы улучшить качество своего дыхания и общее состояние дыхательной системы.

Напоминаем — всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету или принимать какие-либо добавки. Большое спасибо за чтение и, как всегда, вздохни, мой друг.

Список литературы

Следующие источники были использованы при исследовании для этой статьи:

  • Макдермотт, Аннетт. «Диета, рекомендованная для людей с астмой». Healthline, 1 мая 2019 г., www.healthline.com/health/asthma/asthma-diet.
  • «Пригоршня орехов в день снижает риск широкого спектра заболеваний.ScienceDaily, www.sciencedaily.com/releases/2016/12/1612050

    .htm. По состоянию на 27 мая 2020 г.

  • «Льняное семя смягчает острое окислительное повреждение легких в модели повторного облучения и гипероксии на мышах, связанной с исследованием космоса». PubMed Central (PMC) , 1 июня 2020 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4333641.
  • «Влияние имбиря и его составляющих на расслабление гладких мышц дыхательных путей и регуляцию кальция». PubMed , 1 февраля 2013 г., опубликовано.ncbi.nlm.nih.gov/23065130.
  • «Потребление сырого чеснока и рак легких у населения Китая». PubMed Central (PMC), 1 апреля 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873399.
  • «Противовоспалительное действие лука: ингибирование хемотаксиса человеческих полиморфно-ядерных лейкоцитов тиосульфинатами и цепенами». PubMed , 1 июня 1990 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2246074.
  • «Различные преимущества кайенского перца для здоровья». EMediHealth , 29 мая 2020 г., www.emedihealth.com/cayenne-pepper.html.
  • Сандойу, Ана. «Соединение перца чили может замедлить рак легких». Medical News Today , 9 апреля 2019 г., www.medicalnewstoday.com/articles/324911.
  • «Потребление сырого чеснока и рак легких у населения Китая». PubMed Central (PMC) , 1 апреля 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873399.
  • «Пероральные добавки с витамином С для профилактики и лечения острых инфекций верхних дыхательных путей». Кокрановская библиотека , www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013292/full.
  • «Грейпфрутовый сок может ускорить лечение рака: исследование». MedicineNet , 8 августа 2012 г., www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=161157.
  • Cook-Mills, Joan M., et al. «Два лица витамина Е в легких». ATS Journals , www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.201303-0503ED.
  • Здоровье легких. «Какие витамины помогают восстанавливать легкие? | Институт здоровья легких ». Институт здоровья легких , 24 апр.2020 г., lunginstitute.com/blog/what-vitamins-may-help-repair-the-lungs.

Рак легких | PearlPoint Nutrition Services®

Как мне выбрать лучший выбор продуктов питания во время лечения рака?

Когда вы столкнулись с диагнозом рака легких, питание может стать важной частью вашего путешествия. Сбалансированная диета во время и после лечения рака может помочь вам почувствовать себя лучше, сохранить силы и ускорить выздоровление.

Поддерживать нормальный вес .Непреднамеренная потеря веса — обычное явление при раке легких. Это может быть связано с лечением рака легких или с самим раком. Внимательно следите за своим весом. Если вы постоянно теряете более 1–2 фунтов в неделю, обсудите со своим лечащим врачом, как можно увеличить потребление калорий.

Ешьте часто, небольшими порциями в течение дня. Частое питание небольшими порциями гарантирует, что ваш организм получает достаточно калорий, белков и питательных веществ, чтобы выдержать лечение. Небольшие порции пищи также могут помочь уменьшить побочные эффекты, связанные с лечением, такие как тошнота.Попробуйте есть 5–6 небольших приемов пищи или «мини» примерно каждые три часа.

Выбирайте продукты, богатые белком. Белок помогает организму восстанавливать клетки и ткани. Это также помогает вашей иммунной системе оправиться от болезни. Включите источник нежирного белка во все приемы пищи и закуски. Хорошие источники нежирного белка включают:

  • Постное мясо, например курица, рыба или индейка
  • Яйца
  • Нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр или заменители молока
  • Орехи и ореховое масло
  • Фасоль
  • Соевые продукты

Включая цельнозерновые .Цельнозерновые продукты являются хорошим источником углеводов и клетчатки, которые помогают поддерживать уровень энергии. Хорошие источники цельного зерна включают:

  • Овсянка
  • Хлеб из цельной пшеницы
  • Коричневый рис
  • Цельнозерновые макаронные изделия

Ешьте разные фрукты и овощи каждый день . Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с раком. Выбирайте разнообразные красочные фрукты и овощи, чтобы получить максимальную пользу.Старайтесь есть минимум 5 порций цельных фруктов и овощей в день.

Выбирайте источники здорового жира . Избегайте жареной, жирной и жирной пищи. Вместо этого выбирайте запеченные, жареные или приготовленные на гриле продукты. К здоровым жирам относятся:

  • Оливковое масло
  • Авокадо
  • Гайки
  • Семена

Ограничьте потребление сладостей и добавленного сахара. Продукты с высоким содержанием добавленного сахара, такие как десерты и сладости, не имеют большого питательного эффекта и часто заменяют другие продукты, которые лучше подходят для вас.

Избегайте обезвоживания. Употребление достаточного количества жидкости во время лечения рака важно для предотвращения обезвоживания. Старайтесь выпивать 64 унции жидкости в день. Избегайте употребления большого количества напитков с кофеином. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию.

Тщательно ухаживайте за полостью рта. Химиотерапия и облучение головы или груди могут вызвать раздражение слизистой оболочки рта, горла и пищевода. Это раздражение может затруднить прием пищи и глотание. Хороший уход за полостью рта очень важен, если у вас болезненные ощущения.Чистите зубы мягкой зубной пастой после еды и ежедневно пользуйтесь зубной нитью.

Соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов . Часто мойте руки во время приготовления пищи. Для сырого мяса и сырых овощей используйте разные ножи и разделочные доски. Обязательно готовьте все продукты до нужной температуры и сразу же охлаждайте остатки. Рак и лечение рака ослабляют иммунную систему, поэтому безопасность пищевых продуктов очень важна для защиты от болезней и инфекций. Узнайте больше о безопасности пищевых продуктов.

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки. Некоторые лекарства и методы лечения рака могут взаимодействовать с витаминами и добавками. Сначала выберите пищу как основной источник питательных веществ.

Пейте алкоголь в умеренных количествах, если вообще употребляете. Алкоголь может способствовать обезвоживанию, может снизить возможности вашей иммунной системы и не содержит полезных питательных веществ.

Если ваше лечение включает операцию, внимательно следуйте инструкциям хирурга. Прочтите наши Рекомендации по питанию и хирургии, чтобы узнать больше.

Самое главное, знайте, что ваш путь к раку уникален для вас и вашего лечения . У вас могут возникнуть побочные эффекты, которые повлияют на вашу способность следовать этим советам. Если вы боретесь с какими-либо побочными эффектами, такими как потеря аппетита, тошнота, диарея, рвота или любые другие проблемы с питанием, ваши потребности могут быть другими. Назначьте время для разговора с диетологом PearlPoint.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.