Как жить без социальных сетей: Жизнь без соцсетей: «Я больше не волнуюсь о лайках»

Содержание

Жизнь без соцсетей: «Я больше не волнуюсь о лайках»

  • Аннабел Рахам
  • Репортер Newsbeat

Автор фото, Abbie Fudge

Подпись к фото,

Эбби столкнулась с травлей еще в школе, но затем издевательства переместились в интернет

Эбби и Софи сделали то, что многим из нас кажется невозможным: они удалили свои профили в социальных сетях.

У обеих был не самый приятный опыт общения в интернете, и как показывает новое исследование, они не одиноки.

Благотворительная организация Ditch the Label опросила молодых интернет-пользователей в возрасте от 12 до 20 лет на тему кибертравли и тревожных состояний, связанных с использованием социальных сетей.

В опросе приняли участие 10 тысяч человек.

Почти 70% респондентов сказали, что они кого-то хотя бы раз оскорбляли в соцсетях, а 17% и вовсе прямо признались, что издевались над кем-то.

Каждый третий признался, что боится столкнуться с травлей в интернете, большинство опрошенных боится услышать оскорбления из-за своего внешнего вида.

Люди признались, что больше всего с травлей они сталкиваются в «Фейсбуке» и в «Инстаграме».

40% опрошенных сказали, что расстраиваются, если никто не ставит лайк под их селфи, а 35% сказали, что количество фолловеров влияет на их самооценку.

Эбби, 19 лет

Впервые с травлей Эбби столкнулась еще в школе, а затем издевательства переместились в интернет, после того, как одного из ее обидчиков исключили из школы за нападение на нее.

«Надо мной ужасно издевались в соцсетях, поскольку некоторые девушки обвиняли меня в том, что их друга исключили из школы, — рассказывает Эбби. — Они рисовали на меня карикатуры, писали оскорбительные статусы обо мне или публиковали гадкие комментарии к моим фотографиям. Я удалила «Фейсбук», потому что никуда не могла деться от этих комментариев, фотографий и статусов. Их картинки показывали меня ужасной и толстой, и меня это очень расстраивало».

Автор фото, Getty Images

«Я почувствовала облегчение»:

«Я не могла поверить, что такие вещи публикуются, я перестала чувствовать в себе уверенность.

Я удалила профиль в «Фейсбуке» на какое-то время, а когда снова его возродила пять месяцев спустя, то добавила [в друзья] только близких друзей и родственников и заблокировала тех девочек, которые надо мной издевались.

Я почувствовала облегчение в том смысле, что хотя бы дома меня не преследовали эти оскорбления.

Я удалила профиль просто для собственного спокойствия, но мне кажется, «Фейсбук» должен что-то сделать, чтобы аккаунты обидчиков было бы проще удалять. А то это несправедливо».

Софи, 22

Автор фото, Sophie

Софи удалила страничку в «Инстаграм» после того, как почувствовала, что стала недовольна собой и своей жизнью.

«Я стала чувствовать зависть каждый раз, когда заходила в»Инстаграм» и видела посты других людей. И еще, я стала с ума сходить по поводу того, чтобы каждый раз, когда я куда-то ходила с друзьями, обязательно сделать хорошую фотку, которую бы можно было запостить и получить много лайков.

«Мне кажется, я поняла, что что-то не так, когда путешествовала по Юго-Восточной Азии и последние пару дней там мне уже было не до чего, потому что я ни одной красивой фотки не выложила».

«Я не скучаю по соцсетям«:

«Когда я просто просматривала фотографии, я особо не переживала, но мне всегда хотелось удалить те снимки, которые не получали много лайков. Там был постоянный поток фоток людей, хорошо проводящих время.

Я стала считать, что какая-то фотка «прекрасная», только когда она получала много лайков, а когда я видела, что другие люди получали много лайков за свои снимки, то мне хотелось сделать то же самое.

Я не скучаю по всему этому — я почувствовала, что с большим удовольствием стала встречаться с друзьями, потому что не беспокоюсь больше о том, чтобы сделать хорошее фото».

Я прожил год без соцсетей. Вот что из этого вышло

В сентябре 2018 года я принял решение отказаться от социальных сетей на неопределенный срок. Это казалось правильным, ведь сотни статей подробно описывали, какую пользу от этого можно получить — от налаживания отношений до создания фантастического стартапа. Истина, как обычно, где-то посередине.

Моя причина для ухода

Конкретные преимущества, которые я выделил после прочтения множества подобных статей, заключались в следующем: улучшается психическое здоровье, укрепляются отношения с другими людьми, вы не подпитываете революцию ИИ, вы более полноценно присутствуете в повседневной жизни. У меня не было четких целей или ожиданий, я просто предполагал, что через год после ухода из соцсетей все станет лучше. Мои ожидания оказались довольно далеки от истины.

Для начала — я более четко определил шаги, необходимые для ухода. Сначала удалил приложения с телефона. У меня никогда не было Twitter или Snapchat, поэтому бороться пришлось только с Facebook и Instagram. После того, как я избавился от приложений, нужно было решить проблему более фундаментальную. Я знал, что будь у меня хоть какой-то шанс вернуться на эти платформы в момент слабости, я им воспользуюсь, поэтому мне пришлось полностью удалить аккаунты в Facebook и Instagram.

По большому счету, я использовал Facebook и Instagram как фотоархивы. И там были моменты, которые мне не хотелось забывать. Facebook позволяет сохранить весь архив ваших данных, так что я не преминул этим воспользоваться. У Instagram подобной опции не оказалось, поэтому я написал простой скрипт на Python, чтобы сохранить все изображения из моего профиля, а затем спокойно удалить его.

Процесс

Фазы выхода: первые 90 дней

Я не был прикован к постели и вполне мог выполнять свои обязанности дома и на работе, но в первые 90 дней чувствовал себя дерьмово гораздо чаще, чем обычно, особенно с 15 по 40 день. Я чувствовал смутную депрессию, нависшую над мной, как грозовые тучи, без какой-либо явной причины, возможно, из-за физического недостатка допамина, связанного с отказом от соцсетей.

В этой фазе я испытывал в основном физические симптомы, обусловленные отказом, похожие на те, что наблюдаются у людей, отказавшихся от опиатов (хотя и в гораздо меньших масштабах).

Больше пятидесяти раз в день я рефлекторно хватал телефон и разблокировал его, а мой большой палец рыскал в поисках пропавших приложений. Через несколько недель я научился перехватывать себя до того, как сделаю это, пока не преодолел эту привычку.

В эти первые месяцы начали возникать проблемы реального мира. Я регулярно выступал как музыкант и беспокоился, что не смогу раскрутить свои концерты. Как кто-нибудь узнает, когда я буду играть, если я не могу создать событие на Facebook? Проведя несколько концертов после удаления из соцсетей, я понял, что на самом деле никто не ходит на них только потому, что увидели событие в Facebook — люди, которые собирались прийти, придут в любом случае.

Остальная часть года: дни 91-365

После первых 90 дней остаток года прошел в основном спокойно с точки зрения воздержания от социальных сетей. За это время возник только один важный философский вопрос:

«Зачем я фотографирую?»

У меня все еще нет хорошего ответа на него. Я пользовался социальными сетями со времен учебы в средней школе, а это было в 2004 году, то есть 15 лет назад. С тех пор единственная причина, по которой я делал фотографии, — поделиться ими в социальных сетях. Если рассуждать об этом дальше и более откровенно, единственная причина, по которой я делал фото последние 15 лет, — чтобы спокойно публиковать их в общедоступном месте, где никто над ними не посмеется.

Я думаю, что мне нравится делать фото, потому что они выглядят эстетично или служат напоминаниями о некоторых жизненных событиях, но я не совсем уверен, время покажет. Этот вопрос примечателен тем, что он порождает еще больше вопросов. «Зачем я делаю фотографии?» «Зачем мне нужна высококачественная камера высокого разрешения?» «Зачем мне нужен хороший смартфон, основная цель которого — фотографировать и взаимодействовать с социальными сетями?» У меня по-прежнему iPhone XR, но я пользуюсь им, поскольку уже купил его. Я знаю, что мне он не нужен. Чтобы удовлетворить все мои потребности, достаточно чего-то вроде iPhone 7. Я собираюсь пользоваться XR много лет и купить «прошлогоднюю модель», когда он сломается.

Выводы

Многие аспекты моей жизни, связанные с социальными сетями, теперь изменились — я не уверен, что они стали лучше, они просто другие. Но я могу с уверенностью сказать, что предпочитаю то, что есть, тому, что было в прошлом году. Я не думаю, что когда-нибудь вернусь в социальные сети. Не вижу в этом смысла. Отказавшись от них на некоторое время и трезво взглянув на все со стороны, я думаю, что это насильственные отношения — миллионы работников собирают данные для технологических гигантов, а те пользуются ими и зарабатывают на них деньги. Мне кажется, мы стали забывать, как мы общались до социальных сетей — не все было идеально, но было вполне хорошо.

Ваш опыт может оказаться другим. Я не утверждаю, что уход из социальных сетей полезен для всех. Я думаю, что они значительно снижают качество жизни, но я всего лишь один из множества.

Вот несколько ключевых выводов по тем сферам жизни, которые я надеялся улучшить с помощью этого эксперимента.

Польза для психического здоровья

Я чувствую, что гораздо меньше отвлекаюсь. Я могу сохранять концентрацию лучше, чем когда-либо. Правда, я участвовал в тысяче медитаций в прошлом году, поэтому не уверен, что больше повлияло на результат, но догадываюсь, что избавление от социальных сетей помогло. Благодаря повышению внимательности я смог увидеть несколько личностей внутри себя. «Инстаграмное я» было слегка измененной версией моего обычного «я». То же самое с Facebook. Вероятно, у каждого из нас это встречается в определенной степени. Ваше «рабочее я», вероятно, немного отличается от вашего «я с друзьями», но, надеюсь, что диапазон различий не слишком велик. Вы и ваши «я» в социальных сетях понимают: все, что вы публикуете, находится там постоянно. Это добавляет стресса.

В какой-то степени я все еще испытываю страх упустить что-то важное, находясь вне соцсетей, хотя это часто проходит довольно быстро и не отражается в значительной степени на эмоциональном уровне.

Улучшение межличностных отношений

Знаете, что еще выматывает? Притворяться, что заботишься о людях, на которых тебе наплевать. Может быть, вы просто лучше, чем я, и искренне и глубоко переживаете обо всех, с кем «дружите» в Facebook. Я нет. У меня было почти 1000 друзей, и реально меня волновали дела всего лишь 2% из них. Это означает, что я лицемерил в 98% случаев.

Я не думаю, что у меня много друзей, но это меня совсем не беспокоит. Я активно поддерживаю (именно активно) около 10 дружеских контактов, не считая семью, и это хорошее число для меня. Мне потребовалось много времени, чтобы свыкнуться с этим. Долгое время я задавался вопросом, почему не горжусь тем, что у меня всего 10 настоящих друзей. Я понял ответ, когда моя девушка показала мне что-то в своем Instagram. Instagram и другие социальные сети отображают количество друзей. Единственная логическая причина, почему это делается, — чтобы заставить переживать из-за того, что ваше число меньше, чем у других людей, ведь в противном случае зачем им с гордостью демонстрировать эту цифру другим пользователям вверху страницы профиля?

Я доволен своими дружескими отношениями. Они здоровые, взаимные и реальные.

Присутствие

Я чувствую, что моя реальность не так опосредована, как у пользователей социальных сетей. Я не оцениваю окружающее визуально в качестве потенциальных фотографий для публикации (чтобы получить одобрение других людей), я просто смотрю и вижу. Когда у меня есть идеи, которые я считаю хорошими, я не просто вывешиваю их как «обновление статуса». Я мариную их, изучаю неделями или месяцами и записываю, когда хочу опубликовать их. Обычно же они просто идут в блокнот.

Полтора года без социальных сетей. Три честных вывода об этом детоксе | Палач

Без них даже лучше.

В середине 2018 года я перестал пользоваться социальными сетями. За несколько лет до этого я удалился из твиттера и фейсбука, а затем последовательно выпилился из инстаграма и ВК. 

Решение было абсолютно оправданным и ничуть не спонтанным — я просто не видел смысла в таком количестве профилей и отовсюду удалялся, когда на том или ином сайте становилось скучно.

Ниже — главные мысли, которые возникли за время без социальных сетей.

1. В эпоху телеграма социальные сети не нужны. Это может прозвучать банально, но телеграма хватает для всего: и для общения, и для потребления контента, и для хранения файлов. Когда большинство гонится за лайками и тонет в собственной лжи и лицемерии, телеграм дарит чувство свободы и очищает разум.

2. Покидать социальные сети нужно постепенно. У меня не было плана резко отказываться от социальных сетей. Тут как с правильным питанием: если всю жизнь жрал чипсы и запивал их колой, но решил резко завязать — ничего не выйдет. Неторопливо удалять одну сеть за другой, реже выходить в онлайн, выпиливать недругов из френдлиста и отписываться от всего откровенно глупого и бесполезного — именно такой подход даст положительный результат.

Пройдя эти этапы, начинаешь осознавать, что социальные сети в принципе переоценены и, если они не приносят деньги, смысла в них — нуль.

3. Не надо никого слушать. Значимость отказа от социальных сетей сильно преувеличена. Чтобы достичь высот в чем-либо, нужно пахать, а не маниакально удалять профили и промывать уши мотивационными соплями.

Что по итогам и общим впечатлениям? Я так и не испытываю потребности заново зарегистрироваться, например, в твиттере или инстаграме, но не исключаю, что когда-нибудь буду вынужден завести там аккаунт.

В начале 2020 года мне пришлось вернуться в ВК для работы, но к соцсети не испытываю абсолютно никаких чувств — ну есть и есть.

Из околосоциальных сервисов я пользуюсь только телеграмом и ютубом, а также изредка захожу в Pinterest. Но и там меня не назовешь активным пользователем.

После удаления из соцсетей главным врагом стал именно YouTube: с ним экранное время на смартфоне не сильно-то и убавилось. Но стоило стереть апп со смарта, а в подписках оставить меньше 10 каналов, и время резко снизилось с 5–8 часов в сутки до 20 часов в неделю. И это максимум.

Ниже — скриншот с актуальной статистикой экранного времени.

Каков общий итог? В решении сбежать от соцсетей есть плюсы: ты становишься спокойнее и смотришь на многие вещи более рационально, а также отстраняешься от кучи бесполезного хайпа, трендов и новостей ради новостей. Но все индивидуально, и не каждый сможет правильно распорядиться освободившимся временем.

И не забывайте: не стоит психовать и удаляться из какой-либо соцсети, если в ней есть необходимость — профессиональная или даже личная. Лучше врубайте силу воли и контролируйте себя безо всяких удалений.

Можем ли мы жить без социальных сетей? | РДШ

Пожалуй, одна из самых дорогих вещей в нашей жизни- это время. Но как бы парадоксально то ни было, его не купишь ни за какие деньги. Это подарок, с которым мы должны умело обращаться, использовать для благих целей, беречь и не тратить просто так.

 Вы никогда не задумывались, что мешает вам просто взять и начать действовать? Встать с дивана или кресла и заняться действительно нужными вещами. Безусловно, мы часто слышим жалобы или жалуемся сами, что у нас не хватает времени на саморазвитие, на исследование чего-то нового. Сколько раз вы говорили себе , что пора подучить английский, который столь необходим в нынешнем веке? Или как часто вы обещали начать заниматься спортом? Неоднократно, я полагаю.

 Хочется верить, что я нашла настоящего вора нашего времени, который крадет не только часы, но и нашу индивидуальность. Нельзя не согласиться, что социальные сети съедают огромное количество часов, которых и так нам часто не достает.

 Как было вскользь упомянуто выше, некоторые люди считают, что социальные сети-это убийцы личности. Я думаю, что это спорный вопрос. С одной стороны, интернет-сообщества помогают нам выражать себя. Любой человек может выставить свою фотографию,  поделиться своими чувствами и мыслями. Более того, это старт для многих начинающих блогеров или людей, которые хотят предложить что-то новое этому миру.  Это также прекрасный способ для общения с друзьями и поиска новых знакомых. С помощью социальных сетей  мы всегда можем идти в ногу со временем, узнавать последние новости и следовать тенденциям.

 Но с другой стороны, интернет-сообщества вызывают у людей привязанность, даже зависимость. Пробыв несколько часов или, что страшнее, суток без социальных сетей, человек уже может пропустить, как ему кажется, что-то важное и интересное. Также люди, которые популярны в интернете, задают моду, диктуют нам свои правила. И многие начинают следовать их тенденциям, подражать им. Как часто вы встречаете почти идентичные аккаунты Инстаграм, которые ведут абсолютно разные люди? А фотографии? Сегодня модно фотографироваться с животными,  а завтра это уже никому не будет интересно. Пожалуй, это один из главных факторов, доказывающих, что социальные сети убивают индивидуальность тех людей, кто склонен делать все, что популярно в данный промежуток времени.

 Что касается меня, то мне стало интересно, смогу ли я продержаться без интернета хотя бы часов 10? По-началу я подумала, это не проблема, потому что летом я могу сутками не проверять почту и прекрасно обходиться без социальных сетей. Например, во время поездок на поезде или отдыха на морском берегу.

 Но сейчас учебный год. Время, когда мне необходимо всегда быть на связи с моими друзьями и одноклассниками, чтобы не пропустить чего-то на самом деле важного. Тем не менее 26.01.18 я решила попробовать не пользоваться интернет-сообществами целый день. Могу начать с того, что в течение уроков это не составило мне труда, потому в школе я обычно в этом не нуждаюсь. Но придя домой, я по привычке потянулась к телефону, чтобы проверить новости, но успела себя остановить.

 Первые пару часов я держалась весьма достойно. Я занималась домашними обязанностями и делала уроки. Ближе к вечеру мне позвонила подруга и спросила, все ли у меня хорошо. Это не удивило меня, потому что мы часто списываемся по поводу общих планов или домашнего задания. Мы немного поговорили, и она рассказала, что отправила мне пару интересных записей и несколько новых песен, которые я обязательно должна послушать. Я пообещала, что непременно сделаю это, как только закончу свой эксперемент. Когда я доделала все свои дела, мне  захотелось дать себе перерыв и полистать новостную ленту, чего, к сожалению, делать мне было нельзя. И, конечно, мне безумно хотелось пообщаться с теми людьми, которые не учатся со мной, и поделиться историями. 

 Когда я уже собиралась ложиться спать,  мне позвонила другая подруга и попросила отправить ей решение заданной нам задачи. Я предложила ей показать перед уроком, но она сказала, что ей это необходимо именно сейчас. Ничего не поделаешь, пришлось прервать мой эксперемент и помочь подруге. Когда я открыла сообщения, то увидела, что многие люди просто подумали, что у меня отключили интернет. В итоге спать я уже ушла намного позже, чем собиралась, потому что восполняла все пробелы за сегодняшний день.

 Таким образом, я могу сказать, что всем людям, которые отрицают необходимость социальных сетей, пора признать, что это давно стало неотъемлемой частью нашей жизни. Безусловно, мы должны уметь контролировать себя и польоваться ими, когда это действительно необходимо и только с целью узнать что-то новое. Но не стоит при этом губить себя как личность. Если уж вы и хотите создать красивый профиль в Инстаграм, то не стоит подражать кому-то или копировать чей-то образ. Будьте собой, будьте индивидуальными, тогда и люди к вам потянутся.

Ирина Аристоклеева

Как 30 дней без социальных сетей изменили мою жизнь

Последние несколько постов о разумном потреблении социальных сетей вызвали неожиданный интерес у вас. «Почему я перестал активно пользоваться социальными сетями», «Новая модель жизни в социальных сетях» и, конечно же рассказ о том, как соцсети превращают вас в недовольное миром и собой существо — «Об упущенных возможностях». Но не только «Лайфхакер» пишет на эту тему. Тема висит в воздухе, и вам только нужно начать думать про это и менять. Мы подумали, что вам будет интересен опыт Стивена Короны @stevencorona, ко-фаундера популярного сервиса TwitPic, который делится рассказом «Как 30 дней без социальных сетей изменили мою жизнь». Ниже предлагаем вам перевод его рассказа.

30 дней назад я принял решение прожить месяц без социальных сетей. И вот мой рассказ о том, что я жив и здоров, и что последний месяц был самым успешным и продуктивным в моей жизни.

Twitter, Facebook, Reddit и новости были помещены в черный список. Целью отречения от социальных сетей было добавление большего смысла жизни. Я хотел прекратить неосознанное потребление информации и уделять больше времени реальным друзьям. Справедливости ради стоит сказать, что я использовал Facebook и Twiiter пять раз за это время для кросс-поста своих записей в блоге. Меня это не беспокоит, так как данные действия увеличивали отдачу того, что я делал (хотя бы потому, что просмотры моих мыслей, оформленных в блоге, прирастали).

Начало

В первые дни я стал замечать удивительные симптомы — в новом открытом табе Google Chrome я постоянно набирал на автомате facebook.com. Меня стало беспокоить, что я перестал получать постоянное развлечение с Twitter.

Становилось лучше. От отсутствия Twitter стало отпускать через несколько дней. Но по Facebook я скучал. Я до сих пор по нему скучаю, так как в нём постоянно велись беседы, которых теперь не стало.

Эй, а ты видел как Раян тебя затегал в той фоточке?

Преимущества такого голодания не заставили себя долго ждать. Я смог с чистым сознанием начать гулять, я начал снова создавать вещи, принимать самостоятельные решения. Я перестал сосать непрекращающийся информационный поток.

Я стал осознанно писать

Я написал больше слов в эти 30 дней, чем за всю прожитую жизнь. Может быть и потому, что в этом году я закончил языковые курсы. У меня в черновиках было более 20 записей, которые рисковали никогда не стать постами. Но, получив дополнительное время и фокус, я закончил их.

Я сел и стал думать, что придает смысл моей жизни, что действительно имеет значение. Это было нелегко. James Altucher говорит о необходимости ежедневно записывать идеи, что я и стал делать. Записывая в день любые 30 идей, которые постоянно приходят неожиданно вам в голову, вы заметите, как некоторые остаются с вами и начинают воплощаться. Попробуйте!

Я стал писать книгу

Я стал подражать Тиму Феррису @tferriss и стал рекламировать свою новую книгу, не написав ни слова. Мой концепт «Масштабирование PHP-приложений» должен стать книгой в будущем. У меня достаточно опыта для написания такой книги, но я не знал интересно ли это кому-то ещё. Я сделал промо-страничку и стал ждать.

Отклик был ошеломительным — тысячи людей подписались на анонсы, а сотни были так воодушевлены, что предзаказали её и подписались на рассылку новых глав ещё до готовности книги как таковой! В настоящий момент я работаю над четвёртой главой, а книга будет выпущена 1 июля этого года.

Я стал медитировать

Моё прежнее утро выглядело так: я вставал, проверял, что нового в Facebook, проверял, что нового в Twitter. Напрасно терял время.

Пришло время всё изменить. Мне повезло, что моя работа позволяет мне просыпаться тогда, когда моё тело и сознание этого хотят. Обычно это 9−10 часов утра. Из-за этого у меня нет чувства недосыпания. Как только я проснулся, я тут же завтракаю, пью чай матэ, а затем медитирую 5−10 минут до того, как что-то напишу в свой дневник.

Медитация — сложная вещь, которая в теории выглядит приятно и просто. Но мне было сложно научиться. Но даже кратковременное очищение сознания и состояние покоя помогает открыться новому дню.

Я стал укреплять дружбу

Незнание того, что ежесекундно делают ваши друзья — это свобода. Удивительно, как много всего вы можете обсудить при встрече, если не рапортуете о каждом незначительном действии в социальные сети. Я укрепил свою дружбу со старыми друзьями и завел пару новых знакомств, а ещё начал настоящие отношения.

Появились бы у меня новые отношения и друзья, если бы я остался в паутине социальных сетей? Я этого точно не знаю, но мне кажется, что секрет как раз в незнании происходящего до реальной встречи.

Я стал состязаться

Многие годы был большим поклонником бега. Я его обожаю. Я жил бегом (я пробегал по 5 км ежедевно в течении всего последнего месяца). В этом месяце я повысил планку и стал бегать по 8 км и даже выиграл несколько состязаний.

Что будет дальше?

Каковы мои планы? Я возвращаюсь в социальные сети. Достаточно занятно снова видеть, как «Раян затегал фоточку со мной». Но я больше не погружусь в старую рутину постоянного потребления, новая модель куда лучше. Я люблю созидать — программировать, рисовать, писать и всё такое. Я хочу продолжать делать это. Только созидание придало смысл моей жизни.

Если мне захочется прочесть или написать пост в социальные сети, то сделаю я это осмысленно. Например, я не стану читать Facebook и Twitter с телефона. И больше никакого Reddit — оказалось, что реальной пользы от него НОЛЬ. Мне нравится информационная диета, на которой я был и буду находиться.

Оригинал (за присланную ссылку спасибо @olegwn)

Легко ли жить без социальных сетей? | Проза жизни

Лучшие собеседники?

Подобно рассеявшемуся туману представляются уже прошлые сотни виртуальных друзей. Как важно было попробовать навести порядок в этом списке и как далеко это привело! Сначала удалил тех, с кем давно не общался и кому не планировал писать. Потом список покинули те, кто не пожелал оставить свой телефон и пообщаться вживую. Наконец, вместе с анкетой остались на перевернутой странице жизни и те, чьи номера есть, но по жизни с ними не по пути.

Анкеты ещё полгода ждали моего возвращения: достаточно один раз снова войти, и все вернется! Но я не входил.

Пока общение выдавливалось в реальность и налаживался новый образ жизни, моими собеседниками стали книги. Этим «собеседникам» действительно есть что рассказать. Найдя жанры и темы, которые меня интересовали больше всего в жизни, этот источник общения оказался намного более масштабным и развивающим собственное видение жизни по сравнению с целыми годами «общения с аватарками». Хорошие книги, написанные легким языком — это подлинный глоток свежести и порядка в голове. Не говоря уж о принятом уважении к читателю.

Время, люди и работа

Оказалось, что полгода жизни — это так много! За это время я открыл для себя прелести любительского спорта: покатался на сноуборде, горных лыжах, коньках, роликах, возобновил постоянные домашние тренировки по силовой физической культуре, затем перешел на снаряды школьного стадиона и стал меняться в облике. Спортивная тренировка — это ещё один способ поддерживать ясность в голове и волю к жизни, исходящую из собственного ощущения в теле.

Тем временем круг общения в реальной жизни проходит уже вторую волну обновления. Даже те, с кем общаемся в реальности, не всегда остаются с нами на всю жизнь. Что уж говорить о нескончаемом караване «аватарок» социальных сетей, от которых на следующий день не остается и следа. Люди меняются (то ли они, то ли мы сами), и с кем-то даже реальное общение сходит на нет. Потом появляются новые люди из неожиданных мест, если не оставаться дома целый день и не скупиться на улыбку и веселые комментарии с теми, кто оказывается рядом.

За те же полгода, и снова из книг, удалось приобрести первую грамотность в области управления организациями. Рост объема ресурсов на работе потребовал другого взгляда на организованность труда — перехода от личного выполнения работы к обучению товарищей. Понимание смысла и ценностей организаций, дальновидных методов поддержания на плаву позволили справиться с задачами нового объема. Заодно появилось понимание подлинной мотивации руководителей, кто строит «вечные» организации. В основе таких структур изначально нет желания сильно разбогатеть или избавиться от начальников над собой. Продукты заурядных желаний смываются жизнью после первого кризиса или в конце сырьевого цикла.

Зачем?

Покинуть социальные сети — это внутренне решение, которое созревает из недр личного развития. Когда-то они становятся «малы», как одежда выросшему юноше. Бесконечная лента новостей, где однообразие и пустота смысла компенсируются оформлением букв в виде картинок, не могут удерживать развитие человека всю жизнь. Отборные фотографии с заграничного отдыха или просто обработанные эффектами изображения могут долго подтачивать самооценку нормальных людей, но рано или поздно натолкнут на сомнения в том, что это лучший способ общения.

Главное, что нарушают социальные сети — они стирают естественные границы незнания чужих жизней. Они привлекают наше внимание к лучшим и порой приукрашенным сторонам чуждого жизненного пути, сталкивая сравнением. Вместе с тем они всегда показывают только успешные периоды в жизни других людей. Опасность, которой стоит избегать — это желание не отставать от среднего приукрашенного образа. На самом деле, стоит превосходить самого себя. Жизненный путь каждого человека индивидуален, неповторим и бесценен, каким бы он ни был. Стоит помнить, что чужая красивая жизнь является временным событием среди многих жизненных испытаний величественного и масштабного дыхания судьбоносного исторического пути.

К чему действительно стоит стремиться — так это прожить именно свою персональную жизнь, развивать собственные уникальные личные качества в их лучших проявлениях. Развивать свои сильные профессиональные навыки в том, что к душе самому себе. Даже во внешности лучшая мода — это то, что подходит данному человеку по его душевному настрою и пропорциям облика. А спорт и досуг вселяют силы, чтобы двигаться в своем направлении уверенно и быстро, поддерживая творческий и физический тонус.

Как я на год отказалась от фейсбука — Wonderzine

Хронический фейсбук

В декабре 2015 года я поняла, что ничего не успеваю; работать приходилось допоздна и по выходным, а из почты десятками выпрыгивали неотвеченные письма. Я плохо спала, постоянно злилась. Моя продуктивность была почти нулевой, и я начала искать способы успевать больше в рабочее время. Все эксперты советовали начинать с учёта потраченного времени, и я установила на ноутбук приложение, которое отслеживает все программы и сайты, которыми вы пользуетесь. Оно поставило мне диагноз за неделю — во всём виноват фейсбук. Я зависала в соцсети вплоть до шести часов в день. В глубине души я давно знала, что провожу там очень много времени, но беспристрастное приложение доказало, что это действительно так.

Если честно, фейсбук мне даже не нравился — он просто фрустрировал меня. Я постоянно злилась на незнакомцев в интернете, с которыми была не согласна. Вместо разговоров о нашей жизни обсуждала с мужем чужие посты. Восьмилетний сын, выдавая очередной перл, говорил: «Давай, запости в фейсбук, посмотрим, сколько лайков поставят!» Я была одержима тем, как меня воспринимают окружающие, и постоянно пыталась улучшить свой онлайн-образ. Каждый день я методично удаляла несколько старых статусов за прошедшие годы, стараясь «подчистить» своё виртуальное прошлое. 

Я пыталась взять ситуацию под контроль много раз. Перекрывала себе доступ на сайт на уровне провайдера, заводила таймер, не ходила в соцсеть по выходным, оставляла телефон на ночь в другой комнате. Удаляла из ленты всех, с кем не согласна. Блокировала СМИ, чтобы не видеть перепосты острых статей и не заводиться. Сократила количество друзей до трёх сотен. Удалила приложение с телефона. Безрезультатно. Я чувствовала, что у меня зависимость: знала, что ситуация нездоровая, плохо себя чувствовала от передоза, давно перестала получать удовольствие от процесса потребления — просто не могла остановиться. Конец декабря — традиционное время для новогодних обязательств, и я решила завязать с соцсетью на год. Чтобы не сорваться раньше времени, я стала исследовать свою зависимость от фейсбука и писать об этом в блоге.

Вы можете жить без социальных сетей | Фелисия С. Салливан | Наперсток света

Раньше я работала в комнате. Если бы меня пригласили, я бы пошел на вскрытие конверта. Когда мне было двадцать, социальных сетей не было, поэтому приходилось занимать физическое пространство. Дышащее тело было доказательством жизни. Электронной почты было бы недостаточно, поскольку мы с подозрением относились к общению, которое могло исчезнуть в черной дыре. Не было , ты получил мое электронное письмо , когда кто-то дышал на два фута перед твоим лицом.

Когда я играл со своими счетами и учился разводить огонь в пещере, я работал в книгоиздании. Друзья представляли меня как человека , хорошо знакомого с . Концепции FOMO не существовало, но у меня был серьезный случай. Я думал, что чем больше меня видят, чем больше я выставляю себя, тем больше людей я накапливаю в своем списке контактов, , что-то произойдет. Хотя я не совсем понимал, что это было.

Полагаю, это сработало, потому что, когда я опубликовал свою первую книгу в 2008 году, везде было . Блоги освещали это. Ведущие подкастов и редакторы сайтов брали у меня интервью. Моя книга была представлена ​​в USA Today , Vanity Fair , Elle и Entertainment Weekly. В то время мир был меньше — у нас не было роя твитов, обновлений статуса Павлова, пальцев, привыкших к прокрутке и пролистыванию Судного дня, — технологии скоро заставят меня почувствовать клаустрофобию и одиночество.

Хотя моя книга не была бестселлером, она заработала аванс и была хорошо принята.Вся эта суета, работа в сети и работа с окупились — но какой ценой? Я был клоуном, живущим в обиженном цирке, неспособным снять маску с лица. Я проглотил все самое лучшее в себе, чтобы рассмешить взрослых, носящих ироничные очки, за мой счет. Выпивка смягчила углы, пока в комнате не стало слишком тихо, и я мог забыть, что был там.

Я знал, что некоторые люди смеялись надо мной за моей спиной. Был опальный редактор Paris Review , который оценил меня на книжной вечеринке и ушел.Был парень, который писал эгоцентричные рассказы на моем семинаре в Колумбии, который делал вид, что не знает меня. Когда он опубликовал роман об эгоцентричном парне, страдающем от пыток проклятых, он стал знаменитостью. Каждый раз, когда нас представляли, он вел себя так, как будто мы встречаемся в первый раз. А потом были те, кто издавал колкости, которые не были так тонко завуалированы.

Тем не менее, я бы улыбнулся и появился. Тем не менее, я ехал домой в метро в слезах.

Маска, которую я носил, стала формой моего лица.

В 2009 году поджег стык. Закрыл магазин в моем уважаемом литературном журнале и уволился с прибыльной работы издателя книг. Я сжег все мосты и пожрал пепел. Я занял руководящую должность в агентстве цифровых медиа и полностью погрузился в работу.

Интернет взорвался . Все были в Facebook, YouTube и Twitter. Instagram будет запущен в следующем году. Все физические пространства превратились в цифровые. Мы спрятались за нашими блестящими устройствами. Все стремились к экрану, на котором мы стали архитекторами наших личных брендов.Новый мировой порядок диктовал, если бы вы не были никем, если бы вы не были в сети.

Это было похоже на собеседование с коктейлями, только ты был трезвым трезвым человеком и знал, что никогда не получишь работу. Тем не менее, вы должны были терпеть светские разговоры.

Пока я регистрировал все учетные записи, я не знал, как быть в социальных сетях, когда я понял, что цифровые маски заменили физические. Никто не хотел твоей печали в настоящем времени. Они предпочли, чтобы вы не поднимали шум и не устраивали сцен.Твоя боль была неловкой и неприятной, и никто не хотел терпеть ее тяжесть. Ожидалось, что вы создадите жизнь в сепии, где все было красиво и ничего не болело.

В противном случае разношерстная партия отписалась, отключила звук и заблокировала вас. Мы научились очищать наши корма от повреждений. Из всего, что делает нас людьми.

Пока я зарабатывал себе на жизнь созданием брендов, я боролся со своими. Моя личность поляризующая. У меня мнения , и они почти всегда непопулярны.Я пишу короткие, обрезанные электронные письма. Незапрошенный совет меня расстраивает — Я, должно быть, потерял сознание, когда спросил ваше мнение. Тем не менее, люди все еще дают, и мне трудно скрыть свое раздражение. Меня охраняют, потому что меня обижали, использовали и смеялись, и мне есть что защищать. Люди редко бывают чистыми — они встряхнут вас за то, что вы можете дать. Они будут копаться в вашем списке контактов и виртуальных карманах. Они выберут тебя чистым.

Я знаю это, потому что это происходит снова и снова.Как мне продать доброжелательность, когда я ходячая рана?

Но я подумал, что если выдержу это, проведу достаточно времени в сети, я найду агента, который заменит того, которого я уволился, и запустит третью книгу. Я бы взорвал свой консалтинговый бизнес. У меня были бы запуски курсов на миллион долларов, чтобы я мог провести свои сумеречные годы, нося муумуус и спасая щенков.

Вместо этого у меня произошла публичная онлайн-авария, спровоцированная Ативаном и Сансером, когда мои «друзья» издали фетвы и виртуальные запретительные судебные приказы.Они сообщали о моих твитах, блокировали меня и отписывались от меня, а также уклонялись от моих звонков. Они выступают за психическое здоровье до тех пор, пока депрессия не заполняет комнаты их дома.

Вместо того, чтобы вытащить 2009 и выпасть из кадра, я установил границы и составил план. Я читаю каждую книгу о том, как вернуться к жизни, которой я жил, и ирония этого не ускользает от меня. Я проглотил книгу Кэла Ньюпорта Digital Minimalism и увидел ее простые, простые истины. Вот что я сделал.

Люди приходят в ярость, когда узнают, что я не во всех социальных сетях.Они говорят мне, что я никогда не получу потенциальных клиентов, пока я не напомню им, что социальные сети никогда не приносили мне клиентов — в отличие от моих писательских работ. Не слушайте разжигание страха и стадный менталитет. Большинство людей следуют за стадом, не задаваясь вопросом, почему они вообще движутся и в каком направлении.

Я отступил и определил, как я хочу проводить свои дни. Я оценил каждую платформу и определил ее ценность, использование и цель. Здесь вам нужно стать хирургом и быть честным с самим собой и провести старый анализ затрат и выгод.Facebook и Twitter только разозлили меня, и я могу следить за своими новостными источниками, а не реагировать моментально. Instagram заставил меня почувствовать себя неудачником. Pinterest, я так и не понял. YouTube меня пугает. Я знаю, что нюхал бы TikTok, как колу, которую я делал в доме Родмана, когда мне было двадцать шесть.

Я остановился на LinkedIn и Medium. У меня есть крошечный личный аккаунт в Instagram, где я в основном смотрю видео о спасении животных, когда мне плохо. Мне нравится внешний вид, стена для LinkedIn, которая держит все профессионально и на одном уровне.Я использую Medium с 2013 года и считаю его местом, где я могу продемонстрировать свой ум и поэкспериментировать с художественной литературой, которую никто не читает.

Я не увлекаюсь драмами и политикой, потому что мне этого достаточно в книгоиздании, и это то же самое, утомленное шоу только на другом канале. Меня не волнуют аплодисменты, доход и популярность, потому что у меня аллергия на людей, и я предпочитаю собрать крошечное могущественное сообщество, чем подвергаться бомбардировкам масс. Я пишу мрачные литературные произведения на протяжении десятилетий — я привык быть непопулярным и мало читаемым.

Medium — это место, где я понимаю географию и социальный порядок и знаю, где я вписываюсь.

Сейчас я провожу время, пишу и делюсь работами, которые что-то значат для меня, двигают и обучают людей. Я колеблюсь между двумя моими мирами рассказывания историй — написанием историй и маркетингом — и мне нравится чувство, когда одна часть мозга выключается, а другая активизируется. Я покупаю кулинарные книги, чтобы почувствовать вес бумаги и переплета в руках и готовить еду, не выкладывая ее фотографии.

Помните, когда комнату засыпали мукой?

Мы воспринимали то, что держали в руках, как должное.Я провожу большую часть своих дней, привязанный к ноутбуку и телефону, поэтому в нерабочее время я стремлюсь к балансу. Мои хобби тактильные и мультисенсорные. Я хожу, гуляю, бегаю, пишу от руки, пишу письма, читаю книги, участвую в обмене книгами, играю на кларнете и готовлю. Теперь, когда я редко вижу людей или имею возможность прижать их к себе, трогать, нюхать и находиться рядом с тем, что реально, для меня даже более важно.

Я лучший художник, которому постоянно любопытно, потому что я стремлюсь к миру за пределами цифровых границ, которые мы создали.Я не читаю книги с практическими рекомендациями по письму, я составляю схемы романов, размечаю страницы и выявляю авторов, которые бросают мне вызов. Я художник и профессионал, который развивается и растет, потому что мои чувства не ограничиваются клавиатурой и экраном.

Каждое утро я прохожу пять миль, слушая подкасты. Иногда я хожу тихо, впитывая улицы, запахи и звуки.

Я назначил ежемесячные свидания Zoom со старыми коллегами и друзьями. Нет другого плана, кроме как поговорить с человеком.Иногда мы даже не используем видео, потому что устали и не хотим надевать штаны. Но приятно слышать голоса людей, которых я люблю и уважаю. Мне этого не хватает. Я скучаю по репликам и расшифровке языка тела. Я скучаю по чьей-то физической энергии и дыханию. Мы говорим о своей карьере, жизни и детях (мой кот — мой ребенок, вот и все).

Что вы узнаете, прожив 4 месяца без социальных сетей? | Исра Гарсия | Стартап

Шесть основных уроков, которые вы извлекли из социальных сетей при отключении от социальных сетей:

«Желание победить, желание добиться успеха, стремление раскрыть свой абсолютный потенциал… это ключи, которые откроют дверь к личному. совершенство »- Конфуций.

Когда не с кем сравнивать, когда никто не дает вам одобрения через комментарий. Тогда вы сможете сделать это сами. Я понял, что вам не следует слушать никого, кроме своей интуиции и пяти самых важных людей в вашей жизни.

Без социальных сетей вы бессознательно живете без одобрения или подтверждения, потому что у вас нет никого, кто бы сказал, хорошо то, что вы сказали / сделали или нет. Какая разница?

В соцсетях у каждого свое мнение. Все они специалисты в разных сферах.Так или иначе, вы в конечном итоге заразитесь этими «мнениями». Когда вы живете без социальных сетей, вы можете получить только ту помощь, которую ищете. Если вы решите не искать его, у вас не будет ни ресурсов, ни шума, который будет диктовать, что вы можете делать, а что нет. У вас будет возможность перестать делиться с другими людьми и лучше узнать себя.

Если вам не нужно постоянно сообщать о том, что вы делаете, что вы собираетесь делать и что вы сделали, никто не узнает.Да, может быть, это не большая польза. Если это не потому, что даже если вы не сообщаете об этом, вы не перестанете это делать. Поэтому вы не перестанете расти; только остальные не узнают. Это необязательно; результат будет говорить (сегодня или завтра) за вас.

Читайте книги, жизненный опыт, эксперименты, бизнес, проекты, образование, достижения, неудачи и т. Д. Вы будете учиться, вы будете расти, вы будете побеждать, зная, что вы делаете это за себя, а не для того, чтобы показывать это миру.

Вот что у вас будет, когда вы перестанете связываться с Facebook Messenger, Whatsapp или производными.Вы начнете более личный контакт с людьми, и вы намного больше будете ценить моменты, проведенные вместе. И вы будете делать с ними больше, в том числе с семьей. Вы поделитесь большим опытом.

Нет необходимости говорить о спокойствии, идя в какое-то место и не делая по десять фотографий каждого угла ресторана. Правда?

Потому что вы больше не живете в стране, где «что происходит в день ________ в Facebook или Instagram». Вы также не будете жить с привязкой к «что _____ сказал в Твиттере» или «Какое видео ________ будет сегодня на YouTube.”

Эти факты означают, что вы будете ждать, чтобы насладиться каждым моментом 24 часов каждого дня. Хороший обмен, правда?

Отсутствие цифровых обязательств поможет вам стать ближе к себе. Вы поймете, что вы есть вы, и что если вы хотите, чтобы что-то произошло, вам придется сделать это самостоятельно. Сострадание, сочувствие и лечение будут более здоровыми, потому что вам не нужно будет подавляться, чтобы получить больше _______ или ________.

Нет, не знал, даже если вы посвятите себя маркетингу и цифровой экономике , как я.Потому что, если вам нужно профессионально пользоваться социальными сетями, продолжайте, действуйте, делайте это, приносите результаты. Разочарование не в том, чтобы использовать их профессионально; дело в их личном использовании. Если бы вы были честны с собой, реальность этого момента была бы резкой.

Отключение от цифрового мира и отключение от социальных сетей приносит пользу. Именно потому, что, когда вы отключаетесь от одного мира, вы соединяетесь с другим, что зависит от вашего образа жизни.

Хотел бы я посоветовать вам (нежелательным образом) посвятить две или три недели эксперименту такого рода, Social Media OFF по-вашему.Это было бы проверкой того, работает ли что-то подобное или нет.

[ Эта статья появилась первой на isragarcia.com ]

1 год без социальных сетей .. Это не то, как вы думаете. | Рохит Кумар Нералла | Обращает на себя внимание

Это не то, как вы думаете.

Фото: http://www.buro247.me/lifestyle/technology/social-media-brain.html

Статья разделена на четыре части —

  1. Почему я ухожу из социальных сетей?
  2. Правда об отказе от социальных сетей.
  3. Серьезные преимущества
  4. Мораль моей истории.

Да, и простите за случайные тирады. Наслаждаться.

1. Почему я ухожу из социальных сетей?

Прежде чем вы заявите, что я полубог за то, что бросил самое повсеместное явление 21 века, позвольте мне сначала уточнить, заявив, что я никогда не был ярым поклонником социальных сетей. Когда я говорю «Социальные сети», я имею в виду четырех крупных гигантов — Facebook, Instagram, Snapchat и Twitter. Я удалил свои учетные записи Snapchat и Instagram в 2017 году в течение одной недели после регистрации и удалил свою неактивную учетную запись Twitter (созданную в 2010 году) в начале 2018 года.10 февраля 2018 года я деактивировал свою учетную запись Facebook.

Иногда я задаюсь вопросом, почему именно мне не нравятся социальные сети, особенно когда мои собратья-миллениалы и пост-миллениалы придерживаются жесткой линии. Все, с кем я сталкиваюсь, хотят постоянно нажимать, делиться, лайкать и болтать. Чаще всего меня все это раздражает, и я хочу, чтобы люди ушли из социальных сетей и начали вести аналоговый образ жизни.

«Этот парень — луддит», — я слышал, как вы говорите.

Но я нет. Мне всегда нравились такие технологии, как смартфоны, телевизоры, ноутбуки, PlayStation, системы домашнего кинотеатра.Так что моя неприязнь к социальным сетям явно необычна.

Возможно, это из-за моей противоположной натуры. В подростковом возрасте мне нравилось критиковать господствующую культуру. Друзья вокруг меня любят хип-хоп? Отлично, позволь мне послушать эту дэт-метал музыку. Такие люди, как Рианна? Позвольте мне откровенно посмеяться над ее музыкой. Конечно, оглядываясь назад, это поведение было незрелым, но оно также проявляется у взрослого человека незаметным образом. В моем случае это проявилось как пренебрежение к Facebook и другим социальным сетям (сейчас я колеблюсь вокруг безразличия) просто потому, что все остальные в нем участвуют.

Однако то, что меня это беспокоит, не делает их менее вопиющими. Люди проводят более 2 часов в различных социальных сетях. Подростки тратят больше времени на общение в Интернете, чем в личном общении. Неудивительно, что уровень депрессии так высок во всем мире.

Однако основная цель этой статьи — не объяснять опасности социальных сетей, а нарисовать четкую картину того, чего ожидать в этот период детоксикации. Я бы сказал, что если вы планируете бросить курить или провести детоксикацию, просто нажмите кнопку отключения и никому об этом не скажите.Это играет решающую роль, которую я объясню позже.

Хотите прочитать эту историю позже? Сохранить в журнал.

2. Правда об отказе от социальных сетей.

2.1 Ложное обещание.

«Кто, черт возьми, эти люди ???» — недоверчиво спросил я себя, просматривая список друзей на Facebook в феврале прошлого года. Я забыл так много своих «друзей» в моем списке, потому что я отписался от них много лет назад.«Почему я делюсь своей жизнью с сотнями полузабытых« друзей », если я их даже не помню?» Я в этот момент необычайно разозлился.

Это было для меня сильным стимулом к ​​отключению Facebook, и я немедленно последовал этому импульсу, не задумываясь. Я зашел в настройки своей учетной записи и нажал кнопку деактивировать. Однако я не удалял свою учетную запись, потому что в то время думал, что она мне понадобится позже. А пока я хотел уйти.

Я почувствовал экзистенциальное беспокойство сразу после деактивации Facebook.«Я буду забыт», — боялся я. «Забытые и лишенные друзей».

Через несколько дней я громко рассмеялся над наивностью этой мысли. Я почувствовал облегчение, узнав, что никому нет дела до того, в сети я или нет. Мои хорошие друзья до сих пор поддерживают связь со мной в WhatsApp, и мы время от времени общаемся в видеочате. Я совершенно нормально могу отказаться от легковесных «друзей», которые были у меня на Facebook.

Кстати, Facebook попытался убедить меня в том, что я остался на своей платформе, показывая трех человек из моего списка друзей.Это показало, что эти трое «друзей» будут «очень по мне скучать», и поманили их: «Пожалуйста, не оставляй нас, Рохит». Двое из них были знакомыми по колледжу, с которыми я никогда не разговаривал. Третий был свадебным фотографом в браке с моей сестрой. Я до сих пор смеюсь над абсурдностью попытки Facebook остановить меня.

Я думал, что после ухода из социальных сетей я достигну в своей жизни состояния, похожего на дзен. Боже, я был неправ.

Видите ли, даже если вы откажетесь от «большой четверки», есть YouTube, Reddit и Netflix (и многие другие сайты).Но когда я ушел из социальных сетей, у меня внезапно появилось так много свободного времени. Чем его заполнить? Итак, я заполнил первые несколько месяцев огромным количеством видеороликов на YouTube, непрерывным просмотром на Reddit (что неудивительно, когда я читал об опасностях социальных сетей) и просмотром запой на Netflix. Если вы часто посещаете эти веб-сайты, ваш мозг реагирует так же, как на Facebook или Instagram. Вы только что поменяли одну категорию развлечений на другую. Для меня это было затруднением, потому что я любил YouTube, Reddit и Netflix и вскоре пристрастился к прописанным им дофаминовым дозам.

Все эти занятия скоро меня утомили. Я проводил в сети слишком много времени.

«Почему я не могу проводить время вдали от этих цифровых платформ?» Я отчаялся. «Почему я веду себя как наркоман, черт возьми?»

2.2 Остерегайтесь пустоты.

Покопавшись в популярном онлайн-исследовании, я понял, что у меня есть то, что я называю «новой информационной зависимостью».

Новая информация Зависимость в цифровом мире определяется как навязчивая тяга к поиску новой информации, когда ему скучно или неудобно.Несколько примеров: проверка новых сообщений в Instagram каждые 5 минут, просмотр Википедии в поисках тривиальной информации, чтение бесчисленных сообщений в блогах о самосовершенствовании (без выполнения какой-либо работы), обновление вашего новостного приложения и список продолжается на .

Я понял, что все время, которое я провел в Facebook, несмотря на мою неприязнь к нему, было связано с зависимостью от новой информации. Вам никогда не будет скучно, если вы попадете на Facebook, YT, Reddit, Insta или Snap. Бездонная прокрутка только усугубляет эту проблему.Я отчаянно искал решение этого цифрового безумия. Я обнаружил плагины, такие как Freedom, Forest & Stay focus, для ограничения времени, которое я провожу в сети. Я думал, что это наконец излечит меня от цифрового зомби.

Несмотря на все это, у I все еще были проблемы с обузданием тяги к новым стимулам. Я обнаружил, что удаляю эти расширения и переустанавливаю их после нескольких дней цифрового загула. Этот цикл удаления и повторной установки длился несколько месяцев.

«Почему это так сложно ??» Я размышлял однажды ночью в 2 часа ночи, после нескольких часов бессмысленного переедания. Я чувствовал себя опустошенным. Бездушный.

«Почему я потребляю так много информации? Какого черта Википедия вызывает такое привыкание? Почему я вообще читаю об атмосфере Урана посреди ночи? В любом случае, это информация, которую я скоро забуду.

«Я часто сталкивался с 10 вкладками Википедии; Статьи могут быть об истории, животных, астрономии, философии, духовности и химии.Никакая информация не была слишком тривиальной, никакой мелочи не было слишком несущественной, чтобы скрыть от меня ». — Рохит Кумар Нералла, Мусорщик из Википедии.

Я решил найти ответ на эту дилемму, снова исследуя ее в Интернете. К счастью, правильный ответ пришел через несколько дней в статье «Создавай больше и меньше потребляй».

2.2 Крещение стучится в мою дверь.

Я понял, что все мое бездумное потребление создало во мне пустоту. Я не использовал — и не мог — по-настоящему использовать эти инструменты для создания чего-то значимого, чем я мог бы гордиться.Вместо этого я все чаще использовал их для заполнения этой постоянно растущей пустоты, которая образовалась из-за отсутствия творческих занятий в моей жизни. Я просто потреблял информацию. Просто существует, но не способствует. После этого прозрения я вернул себе привычку читать и начал писать.

Я начал с ежедневного ведения дневника (по мотивам стоической философии). Меня поразило, как много я могу написать и узнать о себе. Ведение журнала не меняет вас в мгновение ока, но это наиболее эффективный способ сделать это в долгосрочной перспективе.Поскольку на меня больше не влияли люди из списка друзей, знаменитости или влиятельные лица в социальных сетях; Постепенно я начал думать самостоятельно. Я размышлял о том, что для меня действительно важно.

Наконец-то свобода, казалось, не за горами. Я знал, что мне нужно делать. Я был поражен преимуществами.

3. Серьезные преимущества

Я кратко коснусь некоторых трансформационных изменений, которых можно ожидать (при условии, что они определены), когда заглушаешь внешний шум социальных сетей.Можно разумно ожидать этих преимуществ и идей через 4–6 месяцев после начала периода детоксикации.

A. Вы открываете для себя или заново открываете для себя свои истинные интересы.

В детстве я помню, как читал много рассказов и смотрел много мультфильмов. Я часами мечтал, сражаясь с демонами или самураями, ярко разыгрывая серьезные удары мечом с помощью своей 30-сантиметровой линейки, убивая нескольких врагов с большой ловкостью. Мне очень нравилось жить в этом воображаемом мире.

Роберт Грин в своей книге «Мастерство» объясняет, что у каждого человека есть определенные изначальные наклонности, которые он проявляет в детстве.Но по мере взросления человек неизбежно прислушивается к «полезным» советам взрослых из лучших побуждений. Более того, в нашей попытке соответствовать нашим сверстникам мы теряем связь со своим внутренним голосом и начинаем соответствовать культуре вокруг нас. Неудивительно, что я вижу так много девушек, которые пытаются выглядеть как Ким Кардашьян.

Как только вы отключитесь от натиска социальных сетей, вы можете постепенно восстановить свой внутренний голос. Это не обязательно означает, что вы найдете свою страсть. Но вы перестанете заботиться о том, являются ли ваши истинные интересы «достаточно крутыми» для ваших друзей.

В моем случае я обнаружил радость внимательности, чтения, пения и письма. Попробуйте отключиться на 30 дней, не сказав никому из своих друзей, и посмотрите, каково это. Вы также можете получить представление о том, что вас действительно интересует.

B. Вы перестаете поддаваться предвзятости внешнего вида.

«Мы видим людей не такими, какие они есть, а такими, какими они кажутся нам» — Роберт Грин, цитируемый в «Законах человеческой природы».

Когда вы были отключены от социальных сетей так долго, как я, вы постепенно понимаете особую иррациональность человеческих существ — Внешний вид .

Проще говоря, искажение внешнего вида в социальных сетях означает, что мы сразу же верим, что изображение или публикация, которые мы видим, являются правдивыми и честными. Например, вы видите, как ваш старый друг делает селфи со своим партнером на пляже на Гавайях, и вы автоматически предполагаете, что у него / нее не только прекрасная жизнь, но и жизнь намного лучше, чем у вас. Действительно ли они проводят время лучше, чем вы, не имеет значения (вы никогда не узнаете этого на самом деле), но это вызывает у вас зависть.

Это один из наиболее вредных побочных эффектов социальных сетей.Поскольку зависть является частью нашей человеческой природы, мы не можем не думать, что у других она есть лучше, чем у нас.

Я нахожусь на таком этапе своей жизни, что если я вижу человека, регулярно публикующего селфи, я автоматически предполагаю, что этот человек ищет подтверждения через лайки. В любом случае, детокс в социальных сетях сделает вас равнодушными к подобным постам.

Кроме того, искажение внешнего вида особенно коварно, когда дело касается фейковых новостей. Если большинство людей делятся определенной новостной статьей, мы автоматически предполагаем, что это должно быть правдой.Просто читать заголовки фейковых новостей вредно для общества. Подробнее об этом ниже.

C. Вы развиваете чуткие навыки.

Я не хотел включать этот пункт, потому что не был уверен, связано ли это с моей детоксикацией в социальных сетях или моей привычкой к внимательности.

Если вы все чаще общаетесь в Интернете, могу поспорить, что вы ослабляете свои эмпатические мышцы, которые требуют частого личного взаимодействия (или тренировки) для расшифровки мимических жестов и невербальных сигналов.Напротив, если единственные эмоции, которые вы замечаете, — это смайлы в ваших текстовых сообщениях, то это одновременно неестественно и трагично. Вероятно, это причина эпидемии депрессии, которую мы наблюдаем, особенно среди миллениалов и поколения Z, потому что они не чувствуют себя связанными ни с кем.

Но не волнуйтесь, вам действительно не нужно удалять свои учетные записи в социальных сетях, чтобы улучшить это. Просто проводите время, наблюдая за людьми, когда вы находитесь на публике. Перестань хвататься за телефон, как наркоман. А еще лучше оставьте телефон дома, когда выйдете на прогулку.За ужином поговорите со своей семьей, а не просматривайте Facebook. Вы не наслаждаетесь ужином и не впитываете его содержание, когда пытаетесь сделать и то, и другое.

D. Вы непобедимы перед вирусным беспределом.

Аааа. Мое любимое преимущество детоксикации в социальных сетях.

Никакой подсознательной рекламы, призывающей меня покупать бесполезные вещи. Никакой политик, пытающийся манипулировать мной и эксплуатировать меня посредством возмутительных заявлений. Это определение мира в 21 веке.

Я все еще читаю новости и слежу за текущими событиями только , когда хочу.Не могу представить, как просыпаюсь и смотрю пропагандистское видео в Твиттере. Для меня это непостижимо.

Кроме того, поскольку я не знаю политических взглядов своих друзей, мне лучше, чем большинству людей, потому что мне не нужно спорить с друзьями или бессознательно их осуждать. Я просто принимаю их и понимаю, что люди имеют право на свою точку зрения. Из-за отсутствия сочувствия в нынешней культуре большинство людей не могут представить себе, что у других есть другие взгляды, противоречащие их собственным убеждениям.Это верх нетерпимости.

Иногда я действительно возмущаюсь, когда слушаю особенно плохие новости. Но я быстро оправляюсь от этого, потому что знаю, что не могу это контролировать. А поскольку я не в Твиттере, я могу безопасно восстановить чувство спокойствия, потому что я не наблюдаю, как люди спорят из-за своего мнения.

Еще я понял, что 99% новостей не имеют значения. Причина, по которой большинство людей религиозно следят за новостями, заключается в том, что они хотят казаться умными и хорошо информированными перед другими людьми.К счастью, я никогда не боялся расспрашивать людей о последних событиях. Кроме того, это также отличный способ начать разговор.

4. Мораль моей истории

Что ж, мораль этой истории заключается в том, что в ней нет морали. Я просто хотел поделиться своим опытом без социальных сетей. Я никогда не чувствовал, что бросил социальные сети за последний год. Все остальные развлекательные сайты, казалось, удовлетворяли мою тягу к новой информации. Более того, поскольку я не удалял свою учетную запись Facebook, а просто деактивировал ее; Я действительно не знаю, бросаю ли я или это детокс на неопределенный срок.Честно говоря, мне все равно. Социальные сети никогда не будут играть фундаментальную роль в моей жизни.

Однако было бы упущением не поделиться несколькими банальными мудростями, которые я приобрел за последний год.

Если вы не особенно заинтересованы в обмене фотографиями или своим мнением и пассивно использовали алгоритмически курируемые новостные ленты, полностью откажитесь от социальных сетей. Вы можете заполнить это время буквально всем, чем захотите — развивать творческие навыки, читать, писать и т. Д.

Однако, если вы чувствуете, что социальные сети имеют решающее значение для поддержания отношений в кругу друзей и что вы будете подвергнуты остракизму после того, как бросите курить, тогда Вышеупомянутый метод детоксикации с холодной индейкой будет для вас слишком пугающим.Вам нужно делать постепенные детские шаги, например, удалять приложения социальных сетей со своего телефона на 2 дня и смотреть, как вы себя чувствуете. Затем попробуйте продлить его до недели и оценить реакцию своих друзей. Если никого не волнует, что вы какое-то время бездействовали, вам нужно научиться справляться с этой реальностью. Именно поэтому я рекомендую никому не рассказывать о детоксикации в социальных сетях.

И знаете что? Если вы не маленькая знаменитость / писатель / блогер, никто не заметит вашего отсутствия. Это не потому, что вы неважны, а потому, что большинство людей слишком поглощены собой, чтобы заботиться о том, что вы делаете.Их волнует только то, как воспринимаются они . Спаси себя от этого несчастья, пока не стало слишком поздно. Нет никакого удовольствия идти в ногу с Джонсов.

На самом деле, это должно освободить вас от того, что люди на самом деле не заботятся о вас так, как вы думаете.

В заключение я бы сказал, что моя детоксикация в социальных сетях оказалась не такой успешной, как я надеялся. Мне следовало принять во внимание зависимость от других развлекательных и информационно-развлекательных сайтов, таких как YouTube, Reddit, Netflix, и принять меры по сокращению моего потребления.Но, тем не менее, это был адский эксперимент — он дал мне взгляд на жизнь, который я бы не получил иначе. Во мне есть определенная степень свободы и мысленное пространство, которые, по моему скромному мнению, недоступны среднему пользователю Facebook, который проводит в приложении 2 часа в день. Несмотря на то, что я не достиг ньютоновского уровня сосредоточенности и продуктивности, я чувствую себя намного спокойнее, чем раньше.

Теперь вы знаете, каково быть без социальных сетей в течение одного года.

Пс.Недавно я принял «низкоинформативную диету», из которой я вырезал большинство подкастов, блогов и статей. Кроме того, я удалил браузер и электронную почту со своего телефона. Я ежедневно размышляю над этим, чтобы увидеть, улучшит ли это мое положение дальше. Обязательно ознакомьтесь с моими предстоящими статьями по той же теме, подписавшись на меня. Счастливого детокса!

Сможете ли вы добиться успеха без социальных сетей?

Склонно ли большинство людей задумываться о том, какой может быть жизнь без социальных сетей? Причина в том, что люди проводят большую часть своего времени в социальных сетях, чем на чем-либо еще.В результате никто не может представить себе жизнь без социальных сетей. Если вы не используете социальные сети в деловых целях, вы в конечном итоге потратите много своего драгоценного времени. Мы склонны забывать, что люди существовали за столетия до изобретения социальных сетей.

Можно ли жить счастливо без социальных сетей?

В настоящее время люди проводят большую часть своего времени в Snapchat, Twitter, Instagram, Facebook и других платформах и, следовательно, не могут представить себе жизнь без социальных сетей.Фактически, вы можете даже не думать о том, какой была бы ваша жизнь без социальных сетей, вы слишком заняты прослушиванием сообщений на своем смартфоне.

Кроме того, вы, возможно, слишком молоды, чтобы думать о взрослом опыте, в котором не было таких вещей, как подписка, лайки, публикации и текстовые сообщения среди прочего. Вопрос, который мы задаем здесь: будет ли жизнь без социальных сетей лучше или хуже?

Если да, то как вы можете жить без этих социальных платформ? Когда вы смотрите на это, хорошо понимать, что лучше — это личное мнение.Есть люди, которые могут жить комфортно, не видя ни одного хэштега всю оставшуюся жизнь.

Для других же социальные сети — это вопрос жизни и смерти. Это люди, которые могут отказаться от всего, что у них есть, если у них есть доступ к социальным сетям. В этой статье мы дадим вам несколько советов, как вести жизнь без социальных сетей.

1. Холодная индейка

Если вы хотите прожить свою жизнь без социальных сетей, вам нужно начать с того, чтобы бросить курить.Отказ от социальных сетей дает так много преимуществ. Лучший способ достичь этой цели — не обязательно самый простой. Вам нужно закрыть все свои учетные записи в социальных сетях и слушать музыку. Вы можете связаться через свою учетную запись электронной почты или использовать свой телефон в соответствии с его первоначальным намерением.

Есть так много каналов, по которым можно связаться с друзьями, семьей и коллегами, помимо социальных сетей. Со временем вы обнаружите, что можете спокойно выжить в социальных сетях. Вы можете использовать время, которое вы использовали для общения в социальных сетях, для других, более продуктивных занятий в жизни.

Как только вы попадете в новую жизнь без социальных сетей, вы обнаружите, что реальный мир не так плох, как вы думали. Вы начнете видеть в людях, которые проводят большую часть своего времени в социальных сетях, как в расточителях времени. Секрет в том, чтобы научиться делать шаг за шагом, и вы начнете ценить жизнь без социальных сетей.

2. Очистите свой компьютер и смартфон

Если вы планируете навсегда отказаться от социальных сетей, это может быть одним из самых сложных шагов.После удаления ваших учетных записей в социальных сетях вам также необходимо избавиться от соблазна. Для этого рекомендуется удалить все приложения социальных сетей со своего ПК, планшета или смартфона. Вам не нужно ничего, что напоминало бы вам о том, чего вам не хватает в социальных сетях.

Если вам удастся набраться смелости и предпринять такой важный шаг в жизни, вы будете на полпути к отказу от социальных сетей. Отказ от вас в значительной степени поможет вам, даже если вы думаете, что являетесь зависимым от социальных сетей.Это означает, что у вас не будет никаких значков социальных сетей, чтобы соблазнять или дразнить вас.

Следовательно, вы не должны обсуждать это действие или продолжать его настаивать. Если вы этого не сделаете, однажды у вас возникнет соблазн нажать на значок. Вы окажетесь там, где начали. Почистите свое устройство, если хотите успешной жизни без социальных сетей.

3. Размышляйте

Существенные изменения в жизни могут расстраивать и сбивать с толку.Неспособность справиться с этими ситуациями — это то, что заставляет большинство людей снова использовать социальные сети или все, от чего они пытаются отказаться.

Тем не менее, вы можете повысить шансы удержаться и успокоить бурю, держась подальше от ловушек для пальцев в социальных сетях, медитируя по часу каждый день. Это даст вам более стабильное эмоциональное состояние, и вам не потребуется постоянное подкрепление, что поможет вам избавиться от общения в социальных сетях. Таким образом, медитация — одно из средств номер один от выхода из социальных сетей.

4. Сделайте что-нибудь

Почти всех зависимых от социальных сетей объединяет то, что они ведут малоподвижный образ жизни. Даже если они достаточно взрослые, чтобы испытать жизнь до Facebook, высока вероятность, что они менее активны физически, чем были в то время. Это фактор, который может легко распространиться на вас как на личность.

Хорошая новость заключается в том, что если вы пришли откуда-то, где кажется, что все, что вы делали, было социальными сетями, теперь вы можете заняться чем-то другим.Вы обнаружите, что большая часть мира, о котором вы когда-то знали, все еще существует. Это означает, что нет недостатка в местах, куда можно пойти и чем заняться. Просто поищите что-нибудь, что отвлечет ваше внимание от социальных сетей. Это отличный подход, особенно для девушек, бросающих социальные сети.

5. Примите форму

Как мы заявляли ранее, вы могли серьезно сказаться на своем физическом состоянии, если долгое время играли на смартфоне. Поэтому отличный способ жить без социальных сетей — это посвятить себя приведению в форму.Вы можете тренироваться каждые пару дней или даже записаться в оздоровительный клуб. Вы можете купить штурмовой байк, гребной тренажер или даже заняться бегом. Если есть соблазн открыть новую учетную запись в социальной сети, выберите свой гребной тренажер и избавьтесь от всего беспокойства.

Вы обнаружите, что находитесь в отличной форме, еще до того, как узнаете об этом. Вы можете похвастаться этим, посещая настоящие вечеринки, вместо того, чтобы публиковать свою фотографию в социальных сетях и ждать комментариев и лайков, поскольку это вернет вас с того места, откуда вы пришли.жить без социальных сетей возможно, если вы правильно выберете то, что отвлечет ваше внимание от этих сайтов.

6. Будьте социальными

Термин «социальные сети» несколько противоречит, если вы посмотрите на людей, уставившихся на свой смартфон; вы обнаружите, что происходит так мало общения. Даже люди, которые гуляют вместе, большую часть времени разговаривают по телефону, чем друзья, сидящие рядом с ними.

Таким образом, вы обнаружите, что у вас минимальное время для общения с людьми, с которыми вы встречаетесь.Отсутствие социальных сетей означает противодействие этой тенденции и умение говорить «до свидания» и «привет» во время разговоров лицом к лицу. При этом не требуется, чтобы человек строил вокруг себя стену или касался экрана.

7. Высыпайтесь достаточно

Большинство людей сегодня спят, положив телефон рядом с кроватью. Поэтому вас может разбудить в 3 часа ночи кто-то, кто просто решит опубликовать фотографию своей кошки, спящей рядом с ней. Причина в том, что большинство людей не выходят из своей учетной записи в социальных сетях, когда ложатся спать.

Когда вы отключитесь от социальных сетей, вы обнаружите, что после пробуждения у вас будет лучше спать и у вас будет больше энергии. Это также повысит вашу продуктивность на работе, и вы даже можете стать кандидатом на повышение. Тем не менее, гадаете, лучше ли жизнь без социальных сетей или горько? Теперь у тебя есть ответ.

8. Прочитать

Чтение — это так много всего, а не просто перечитывание нескольких строк каждый день. Вам нужно получить хорошую книгу и взять на себя обязательство прочитать ее в кратчайшие сроки.

Просто используйте время, которое вы просматривали, на чтение, и вы обнаружите, что жизнь без социальных сетей интересна. В чтении хорошо то, что оно делает из вас лучшего человека, чем то, что делают социальные сети.

9. Учитесь слушать

Социальные сети требуют, чтобы вы возводили вокруг себя стену и сосредотачивались только на экране, который находится перед вами, а не на людях вокруг вас. Из-за этого слушание стало утерянным искусством. Практически невозможно твитить и слушать одновременно.

Однако хорошее слушание — важный элемент для каждого, кто хочет продвинуться в своей жизни. Хорошие слушатели также становятся хорошими начальниками и очень быстро поднимаются на верхние позиции. Поэтому научитесь жить без социальных сетей, и вы станете хорошим слушателем.

10. Волонтер

Социальные сети требуют большой концентрации и внимания, и это может привести к потере связи с вашим сообществом. Однако мы не говорим здесь об онлайн-сообществе. Это настоящее сообщество, в котором вы живете.

Когда вы научитесь жить без социальных сетей, у вас будет много времени, чтобы помочь сделать свое сообщество лучше. Вы можете принять участие в сборе средств, организовать кампанию крови, помочь людям зарегистрироваться в качестве избирателей, помочь своим пожилым соседям и стать тренером своей молодежной команды, среди прочего.

11. Снова в школу

Расширение ваших навыков — лучший способ помочь вашей карьере. Технологии меняются очень быстро, и все профессии пользуются большим спросом у людей, обладающих нужным набором навыков.

Если вы решите вести жизнь без социальных сетей, у вас будет достаточно времени, чтобы вернуться в школу. Вы можете записаться на курсы выходного дня или вечерние курсы. Время, которое вы использовали в социальных сетях, поможет вам в достижении ваших карьерных целей. Это поможет вам получить лучшую и более полноценную работу.

12. Измените свои распорядки

Если вы хотите жить без социальных сетей, вам придется изменить некоторые привычки. Так много людей общаются, загружают, публикуют сообщения и продолжают использовать социальные сети во время еды.Вы лучше сосредоточитесь на еде и необычном вкусе, чем тратите время на Facebook. Также

Не приходите спать с телефоном. Это поможет вам не писать текстовые сообщения во время сна. Если вы хотите связаться с другом, позвоните и поговорите по-настоящему. Вы начнете понимать, что удаление преимуществ социальных сетей неисчислимо.

13. Ведите дневник

Слушание становится все более утерянным искусством, и мы можем вернуть его, если не будет социальных сетей.Быть королевой или королем аббревиатур — не значит писать. Просто выйдите из социальных сетей и начните вести дневник.

По мере того, как вы проходите этот переходный период, записывайте все, что вы чувствуете. Обратите внимание, как жизнь без социальных сетей влияет на вас и окружающих. Кроме того, напишите, как другие люди реагируют на ваше решение, употребляя от 500 до 1000 слов в день. Это привычка, которая принесет вам солидные дивиденды.

14. Выберите новое хобби

Знаете ли вы, что проводить целый день в социальных сетях — это хобби? Хобби — это интерес или занятие, которое вы преследуете для релаксации или удовольствия, и не является вашим основным занятием.

Так как это звучит как социальные сети, просто займитесь еще одним интересным занятием. Это может быть кинопроизводство, плавание, рисование, искусство, рисование, йога и многое другое. Список возможных увлечений бесконечен, и он действительно удерживает людей от участия в социальных сетях.

15. Путешествие

Выход из социальных сетей Reddit — не пустая трата времени, так как вы можете использовать это время для путешествий. Тем не менее, преодолейте соблазн сделать селфи во время тура и опубликовать их в социальных сетях (плюсы социальных сетей).

Выключите телефон, отключите Интернет, наденьте обувь и узнайте, что это за район. Просто сконцентрируйтесь на изучении того, что может предложить этот район. Вы можете поделиться с семьей и друзьями, чем была поездка, когда вернетесь домой.

Заключение

Эти советы помогут вам успешно вести жизнь без социальных сетей. Вы можете использовать это время для других важных дел, которые сделают вас лучше. Подводя итог, можно сказать, что жизнь без социальных сетей лучше и не горька.

уроков за два с половиной года без социальных сетей — минимально онлайн

Фото Джорджа Пагана III на Unsplash

Этот пост предназначен для всех, кто рассматривает возможность выхода из социальных сетей, интересуется удалением своих учетных записей в социальных сетях и / или просто заинтригован тем, какова жизнь без социальных сетей в 21 веке .


Примерно два с половиной года назад, где-то в июне 2017 года, я удалил свою последнюю постоянную учетную запись в социальной сети Twitter.

Вы хотите вернуть себе контроль над своим временем и вниманием? ПОДПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ, чтобы получать мою БЕСПЛАТНУЮ еженедельную рассылку с 5 идеями, которые принесут цифровое благополучие в вашу повседневную жизнь.

Основная причина моего желания уйти из социальных сетей возникла после того, как я узнал об экономике внимания, когда используются тактики манипуляции, чтобы удерживать нас прикованными к нашим устройствам, чтобы продать наше внимание ради прибыли.

Я был зол на то, что моя продуктивность, психическое здоровье и физическое благополучие были поставлены под угрозу, чтобы Twitter мог получить прибыль от продажи моего внимания корпорациям .

После нескольких месяцев безуспешных попыток в тот роковой июньский день я наконец деактивировал свою учетную запись, прошел 30-дневный период реактивации, и моя учетная запись была окончательно удалена.

Отказ от социальных сетей изменил траекторию жизни, какой я знал тогда; жизнь с Твиттером в качестве моего надежного компаньона, артиста и поставщика услуг валидации.

Итак, какова на самом деле жизнь без социальных сетей в 21 веке?

По большей части, сейчас я не в социальных сетях.Я не чувствую и не думаю, что чего-то не хватает или чего-то не хватает. На самом деле, сама идея быть в социальных сетях кажется мне чуждой.

Однако есть несколько интересных открытий, которые я сделал за последние два с половиной года, живя без социальных сетей.


1. Уходит постоянный зуд поделиться чем-нибудь и всем в сети.

Что я заметил сразу после удаления своей учетной записи в Твиттере, так это то, как часто мои мысли, чувства и переживания пропускались через фильтр: « Я должен поделиться этим в Твиттере

Это может быть что угодно; строчка из песни, часть забавного разговора, статья, которую я только что прочитал, еда, которую я ем, песня, которую я слушаю, шоу, которое я смотрю, забавный мем, с которым я столкнулся, и т. д.

Была постоянная потребность делиться чем угодно и обо всем в Твиттере, и мой опыт постоянно прерывался тем, насколько ими можно было делиться в Твиттере — стих .

Итак, в течение нескольких месяцев после удаления моей учетной записи я постоянно думал: «Я должен поделиться этим в Твиттере!», Только чтобы мне напомнили, что я больше не могу. Этот мыслительный процесс полностью прекратился только через год или около того.

Однажды исчезло желание делиться своими мыслями, чувствами и опытом в социальных сетях, и все.Вместо этого я приспособился ценить опыт таким, какой он есть, без необходимости делиться им в Интернете.

Сейчас мой мыслительный процесс в основном: « Аааа! Я забыл сделать снимок / видео [вставьте здесь потрясающий опыт] ! »Или« Такой-то и такой-то нашел бы этот мем веселым ! », А затем забыл отправить его.

Думаю, не так весело делиться каждой слегка интересной мыслью, чувством или переживанием с помощью текстового сообщения каждому отдельному контакту в вашем телефоне, что подводит меня к следующему выводу…


2.Мир кажется намного меньше.

A лот меньше.

Самая значительная разница, которую я испытал после ухода из социальных сетей, заключалась в том, насколько меньше стал мой мир.

В том смысле, что я знаю, что и общаются с меньшим количеством людей. Люди, которые пишут мне и звонят, а иногда и пишут мне по электронной почте, — единственные люди, с которыми я общаюсь.

В результате мой мир сократился до семьи, близких друзей, знакомых, с которыми я редко общаюсь, и тех, с кем я в основном общаюсь лично.

Это число значительно, и я имею в виду значительно , меньше, чем у людей, с которыми я общался в сети. Да, получение лайков, ретвитов и комментариев — это форма общения. Это способ сказать вам, что им нравится то, что вы сказали, сделали или поделились, наиболее эффективным способом.

Кроме того, мой страх упустить (FOMO) рассеялся вместе с привыканием к моему маленькому миру. Быть информированным о повседневной жизни, мыслях, мнениях, проблемах и невзгодах сотен людей, за которыми я следую в Интернете, больше не является частью моего распорядка дня.

Мне всегда казалось смешным, как много я знал о несущественных (для меня) жизнях людей через социальные сети, так что FOMO не была для меня большой проблемой.

На самом деле, я рад, что меня не засыпают постоянно шумом .


3. Большинство людей используют социальные сети в качестве основного средства общения.

В результате вы останетесь в стороне, о вас забудут и проигнорируют, потому что вам просто неудобно или на радар людей запоминать текстовые сообщения / звонки / электронные письма.

Очень вероятно, что я упустил некоторые отличные связи и сетевые возможности из-за моего решения уйти из социальных сетей. Это просто факт жизни; Социальные сети — очень важная платформа, позволяющая оставаться на связи прямо сейчас, точно так же, как почта или домашние телефоны вернулись в свои славные дни.

Я не могу злиться на это.

Я решил не быть в социальных сетях, и мир не вращается вокруг моего выбора .


4.Выход из социальных сетей НЕ означает выход из Интернета.

Я наивно думал, что отказ от социальных сетей решит мою зависимость от смартфона и Интернета, а, следовательно, и все проблемы моей жизни, возникающие из-за отвлечения внимания и прокрастинации.

Я был так неправ.

Выход из социальных сетей не означает выход из Интернета. Вам не удастся, наконец, достичь своей докторской степени, написать мемуары, пробежать марафон и покончить с голодом в мире, потому что вы ушли из социальных сетей .

По крайней мере, не знал.

Несмотря на все мои попытки практиковать цифровое благополучие и цифровой минимализм, я часто обнаруживаю, что снова возвращаюсь к нездоровым привычкам просмотра страниц в большей степени, чем мне хотелось бы признать. Я все еще провожу так много времени, бездумно просматривая веб-сайты, которые мало что добавляют в мою жизнь.

Социальные сети — небольшая часть головоломки.

Интернет — это еще один зверь, полный бесконечных отвлекающих факторов, которые удерживают нас прикованными к онлайн-миру.Это требует сознательных, постоянных усилий, чтобы использовать Интернет и наши смартфоны в качестве инструментов, а не отвлекающих устройств .


5. Реакция людей будет не такой, как вы ожидаете.

Честно говоря, вначале я думал, что люди будут намного более любопытными и навязчивыми по поводу моего решения уйти из социальных сетей, как люди, которых я знаю, так и незнакомцы. На самом деле, однако, большинству людей это безразлично.

К моему явному удивлению d̶i̶s̶a̶p̶p̶o̶i̶n̶t̶m̶e̶n̶t̶, никого не заботил и не заботил мой образ жизни, свободный от социальных сетей.Нет Ооо и за мою героическую храбрость, чтобы бросить социальные сети в 21 веке.

На самом деле, довольно редко кто-то делает какие-либо комментарии по этому поводу. Эта тема обычно возникает, когда люди просят добавить меня в соцсети, и разговор обычно идет примерно так:

У вас есть Instagram или Snapchat? «
» Нет, не знаю. Давай обменяемся номерами ! »
«Круто!»

Или,

У вас есть Instagram или Snapchat? «
» Нет, не знаю. «
« Ладно, обменяемся номерами! «
« Круто! »

Вот и все.

Я не говорю, что люди вообще никогда не будут комментировать. Иногда это случается, и некоторые люди спрашивают , почему или , как . Просто отказ от социальных сетей не принесет вам особого признания или уважения.


Вероятно, есть много других различий, которые я испытал с тех пор, как ушел из социальных сетей, о которых я забываю упомянуть, потому что не находиться в социальных сетях — это моя норма.

Помимо использования моего опыта для написания статьи clickbaity для просмотров (😜), я редко, если вообще когда-либо, задумываюсь о том, что я не использую какие-либо платформы социальных сетей.

На самом деле, я могу с уверенностью сказать, что я, вероятно, никогда не вернусь в социальные сети .

Признаюсь, иногда я задумываюсь о том, чтобы вернуться к этому, когда происходит что-то супер крутое, и я хочу поделиться этим с кем-то, кроме моего парня, или как два моих друга, но это так нелепо и чуждо на самом деле доводить до конца.

Тем не менее, я чувствую себя самодовольным из-за того, что ухожу из социальных сетей по одной важной причине: я могу сказать небольшое спасибо экономии внимания, по крайней мере, с точки зрения платформ социальных сетей.

Меня это странно удовлетворяет. Это самый революционный поступок, который стал катализатором многих положительных изменений и улучшений в моей жизни.

Но это всего лишь мой опыт, и то, что у меня получилось довольно чудесно.

Как напоминает нам Остин Клеон, Все советы автобиографичны.YMMV: Ваш пробег может отличаться. Смело нарушайте правила. Сделайте жизнь, которую вы хотите .

А пока… 🙂


Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

15 советов, как жить без социальных сетей

Автор: GearHungry Staff

Последнее обновление 18 сентября 2018 г.

GearHungry Staff Сообщения GearHungry Staff — это подборка работ, выполненных различными членами нашей редакционной группы. Мы регулярно обновляем старые статьи, чтобы предоставить вам самую свежую информацию.Вы можете узнать больше о наших сотрудниках здесь. GearHungry может получать небольшую комиссию с партнерских ссылок в этой статье. Узнать больше

Наши советы по освобождению социальных сетей

Люди, кажется, забывают, что человечество существовало эоны, прежде чем социальные сети начали утверждать себя около дюжины лет назад. В наши дни некоторые люди проводят так много времени в Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat и т. Д., Что даже представить себе не могут, какой была бы их жизнь без этого. Или, точнее, они никогда не думают, какой была бы их жизнь без этого, потому что: A) они слишком заняты прослушиванием сообщений на своем смартфоне или B) они слишком молоды, чтобы иметь какой-либо взрослый опыт, который не включать такие вещи, как текстовые сообщения, публикации, лайки или подписки.Итак, мы собираемся выйти на что-то вроде социального уступа и задать вопрос: «Была бы жизнь лучше без социальных сетей?» И если да, то как вы живете без социальных сетей?

Итак, первый вопрос, который мы задали (была бы жизнь лучше без Facebook и т. Д.), Действительно более субъективен, поскольку то, что считается «лучше», является личным мнением. В конце концов, один человек может быть вполне доволен тем, что никогда не видит другого хэштега, пока живет, в то время как другой может думать, что нет ничего лучше умного, краткого хэштега, и не может представить себе жизнь без них.Итак, пока мы коснемся того, как следующие советы могут сделать жизнь лучше (по нашему мнению), мы сосредоточимся на втором вопросе. Это действительно более практический вопрос: как вы проживаете жизнь без социальных сетей?

1. Холодная Турция

Прежде чем вы сможете жить без социальных сетей, вы должны бросить курить. И лучший способ сделать это (не обязательно самый простой) — просто сделать это. Закройте все свои учетные записи в социальных сетях сегодня и слушайте музыку.Получите адрес электронной почты (помните его?) И используйте его, чтобы поддерживать связь или использовать свой телефон для того, для чего он изначально был предназначен: для телефонных звонков. Скорее всего, вы почувствуете облегчение в первый день, почувствуете себя немного некомфортно на следующий день, а к третьему или четвертому дню вам нужно будет сдерживаться, чтобы не позволить себе попросить Марка Z простить вас за такую ​​близорукость и эгоизм. Однако как только вы преодолеете наихудший из симптомов отмены (что займет около недели), вы, вероятно, начнете понимать, что реальный мир не так уж и плох.Вы также, вероятно, заметите, что очень много людей вокруг вас проводят очень много времени, глядя в экраны своих смартфонов.

2. Очистите свой смартфон и компьютер

Удалив свои аккаунты, не забудьте также убрать искушение. Лучший способ сделать это — удалить все приложения социальных сетей со своего смартфона, планшета или ПК. Если вам удалось набраться смелости, чтобы сделать такой большой шаг, как отказ от полумер в социальных сетях, вы ничего не добьетесь.Вам нужно будет пойти ва-банк. А это значит, что никаких значков социальных сетей не будет, чтобы дразнить и соблазнять вас. Так что не обсуждайте это и не откладывайте. Сделай это. Если вы этого не сделаете, то можно с уверенностью сказать, что однажды вы поддадитесь искушению и нажмете на этот значок FB. Тогда вы вернетесь к тому, с чего начали.

3. Медитируйте

Всякий раз, когда вы делаете существенные изменения в своей жизни, это может сбивать с толку и расстраивать. Обычно это неспособность справиться с этими чувствами, которые заставляют людей возвращаться к социальным сетям или к тому, что они пытаются бросить.Однако вы можете утихомирить шторм и повысить свои шансы держаться подальше от ловушки для пальцев в социальных сетях, медитируя в течение часа каждый день. Вы достигнете гораздо более стабильного эмоционального состояния и не будете нуждаться в постоянном подкреплении, которого так жаждут многие люди от взаимодействия в социальных сетях.

4. Сделайте что-нибудь!

Большинство поклонников социальных сетей объединяет то, что они ведут малоподвижный образ жизни. Даже если они достаточно взрослые, чтобы иметь что-то вроде жизни в эпоху BF (до Facebook), скорее всего, они сейчас гораздо менее физически активны, чем были тогда.Это, конечно, распространяется и на вас. Хорошая новость заключается в том, что если вы пришли из места, где кажется, что все, что вы когда-либо делали, было социальными сетями, то теперь вы можете делать все остальное! Так что делай все остальное. Вы обнаружите, что большая часть мира, который вы знали раньше, все еще существует (кроме розничных магазинов, конечно). Так что нет недостатка в делах и местах, куда можно пойти.

5. Привести форму

Как мы уже говорили, наблюдение за экраном смартфона, вероятно, сказывается на вашем физическом состоянии.Так что один из лучших способов прожить жизнь без Facebook и других — это посвятить себя приведению в форму. Присоединяйтесь к оздоровительному клубу и тренируйтесь каждые пару дней. Начните бегать или купите гребной тренажер или штурмовой байк. Если у вас возникло искушение открыть новую учетную запись в социальной сети, выньте гребной тренажер и избавьтесь от беспокойства. Прежде чем вы это узнаете, вы будете в отличной форме и сможете похвастаться этим, посещая настоящие вечеринки, вместо того, чтобы просто размещать фото в социальных сетях и ждать лайков.

6.Будьте социальными

На самом деле термин «социальные сети» употребляется неправильно, потому что, если вы посмотрите на всех, кто сегодня в метро смотрит в экраны своих смартфонов, вы заметите, что общения происходит очень мало. Даже люди, которые находятся вместе, часто больше занимаются экраном своего телефона, чем сидящим рядом другом. Так что, чтобы не показаться здесь слишком старомодным, социальные сети во многих отношениях создали антисоциальное общество, в котором каждый ведет замкнутый образ жизни и изо всех сил старается не взаимодействовать с людьми, с которыми они сталкиваются.Отказ от социальных сетей означает преодоление тенденции и новое обучение тому, как говорить «привет» и «до свидания» и как вести настоящую беседу лицом к лицу, при которой не требуется касаться экрана или возводить стену вокруг себя.

7. Высыпайтесь

Слишком многие из нас сегодня спят с нашими телефонами рядом с нами в постели. По этой причине (а также потому, что у нас есть привычка никогда не выходить из наших учетных записей в социальных сетях), нас часто просыпает посреди ночи какой-то друг, который испытывает непоколебимую потребность опубликовать фотографию своей кошки, спящей на изголовье в 3 часа ночи.Отключившись от глобальной сети маркетинга и сбора информации — извините, «социальных сетей» — вы, скорее всего, обнаружите, что лучше спите и получаете больше энергии и бодрости, когда встаете. Ваша продуктивность на работе, скорее всего, тоже увеличится, и вы даже можете претендовать на повышение по службе.

8. Читайте

Конечно, если вы и ваши друзья пользуетесь LINE весь день, вы в определенном смысле читаете. Но мы не об этом. Есть разница между чтением: «IMHO hez 2 thirsty» и этого: «Что касается меня, меня мучает непрекращающийся зуд к далеким вещам.Я люблю плавать по запретным морям и высаживаться на варварские берега ». Сходите в книжный магазин (их все еще есть), возьмите настоящую книгу (вместо того, чтобы загружать электронную книгу, из-за которой вы снова будете смотреть в экран) и прочтите. Вы почувствуете, как расширяется ваша вселенная. Гарантированно.

9. Научитесь слушать

Поскольку социальные сети требуют, чтобы мы возводили стену вокруг себя и сосредотачивались на экране перед нами, а не на слушающих людях, становится утерянным искусством.Трудно слушать и твитнуть одновременно. Трудно комментировать публикацию или загружать фотографии и одновременно слушать, что говорит человек рядом с вами. Но быть хорошим слушателем очень важно, если вы хотите продвинуться в жизни. Хорошие начальники — хорошие слушатели, а хорошие слушатели — это обычно люди, которые в первую очередь занимают руководящие должности. Так что бросьте SM и научитесь слушать.

10. Волонтер

Социальные сети требуют столько внимания и концентрации, что можно с уверенностью сказать, что вы несколько потеряли связь со своим сообществом.Нет, не ваше интернет-сообщество. Настоящее сообщество, в котором вы живете. Как только вы выйдете из социальных сетей, у вас будет достаточно времени, чтобы помочь сделать свое сообщество лучше. Вы можете принять участие в акции по сбору средств, помочь людям зарегистрироваться для голосования, организовать благотворительную акцию, тренировать молодежную спортивную команду, косить лужайку для вашего пожилого соседа и многое другое.

11. Возвращайся в школу

Ничто так не поможет продвинуть твою карьеру, как повышение твоих навыков.В наши дни технологии меняются с безумной скоростью, и практически в каждой профессии существует большой спрос на людей с соответствующими навыками. Теперь, когда вы оставили жизнь в социальных сетях, самое время встать с дивана и пройти вечерние курсы или курсы по выходным. Или пойти ва-банк и получить ученую степень, о которой всегда говорили. Затем найдите лучшую, более полноценную работу и продолжайте жить своей жизнью.

12. Измените свой распорядок дня

Если вы хотите перейти к жизни, свободной от социальных сетей, вам придется изменить некоторые из ваших распорядков.Многие люди публикуют, загружают, болтают и многое другое, пока они едят. Вместо этого вам нужно сосредоточиться на еде. Что в нем? Что это за необычный вкус? Кроме того, перестаньте брать с собой телефон в постель. Это избавит вас от соблазна написать, пока вы лежите. Если вы хотите связаться с другом, позвоните ему и поговорите по-настоящему.

13. Ведите дневник

Как умение слушать становится утерянным искусством, так и писать. И нет, быть королем или королевой аббревиатур не считается писательством.Когда вы уходите из социальных сетей, начните вести дневник. Запишите все, что вы чувствуете во время перехода. Как это влияет на вас и окружающих. Как другие реагируют на ваше решение. Пишите минимум 500 или 1000 слов в день. Это привычка, которая приносит хорошие дивиденды.

14. Найдите новое хобби

Знаете ли вы об этом или нет, проводить часы каждый день в социальных сетях — это хобби. Не верите? Итак, вот определение хобби прямо из словаря «деятельность или интерес, преследуемый для удовольствия или расслабления, а не как основное занятие» .Похоже на соцсети, да? Итак, теперь, когда вы решили, что ваше старое хобби (социальные сети) больше не для вас, пора найти новое хобби. И есть из тысячи на выбор. Займитесь рисованием, живописью или кинопроизводством. Научитесь играть на гитаре или фортепиано. Займитесь боевым искусством, йогой или плаванием. Список бесконечен.

15. Путешествие

Есть разница между поездкой куда-нибудь, чтобы сделать селфи на популярных туристических сайтах, и немедленной публикацией их в социальных сетях и «путешествием».Путешествие требует, чтобы вы положили телефон, отключились от Интернета, надели хорошую пару обуви для ходьбы и узнали, что такое это место. Хотя фотографии Эйфелевой башни очень хороши, ничто не сравнится с тем, чтобы оставить позади стайки одержимых селфи туристов и исследовать улицу Муффетар, канал Сен-Мартен или закоулки Монмартра. Возможно, вы даже сделаете одно или два селфи, которыми сможете поделиться с друзьями за латте, когда вернетесь домой.

Заключение

Многие люди осознают, что проводят слишком много времени, глядя на экран своего смартфона, и хотели бы исследовать жизнь без социальных сетей.Тем не менее, они откладывают дела на потом, потому что не уверены, какой будет их жизнь или что они будут делать, если оставят социальные сети. Если вы один из тех людей, которые не знали, как жить без социальных сетей, теперь вы знаете. И так, чего же ты ждешь? Окунитесь в большой мир. Один из замечательных людей, необычных мест и удивительных вещей, полный текстур, вкусов, ароматов, видов и звуков, по сравнению с которыми, откровенно говоря, смайлы кажутся довольно неубедительными.

Можете ли вы представить себе, каким был бы мир без социальных сетей?

Вы когда-нибудь представляли, какой могла бы быть наша жизнь без социальных сетей?

Мы должны признать, что с тех пор, как социальные сети начали распространяться, они стали важной частью, без которой почти никто не может жить.Если вы понаблюдаете за своим ежедневным использованием платформ социальных сетей, вы обнаружите, что находитесь в социальных сетях почти весь день! Это стало частью вашей повседневной жизни, работы, и в некоторых случаях ваша работа вращается вокруг этого.

Хотя мы все проводим большую часть времени в социальных сетях, иногда нам нужно отдохнуть от них.

Что, если перерыв длился слишком долго? Или что, если социальных сетей никогда не существовало? Вы когда-нибудь задумывались об этом?

Многие люди остались бы без работы

Мир социальных сетей предоставил многим людям множество возможностей трудоустройства; почти большинство людей, которых вы знаете, работают в области, так или иначе связанной с социальными сетями! Социальные сети дали людям возможность раскрыть свой творческий потенциал.

Если бы социальных сетей никогда не существовало, люди не были бы такими креативными, как сейчас, многие таланты были бы подавлены, а многие бренды не знали бы, как правильно себя продвигать.

Изменение мышления и распространение информации не существовало бы

Мы не можем отрицать, что социальные сети изменили мышление людей и способствовали распространению информации по многим темам. Некоторые вредные традиции общества изменились из-за того, что люди стали распространять информацию в социальных сетях; мы поняли и познакомились со многими выражениями и понятиями, о которых мы никогда не знали, которые помогли нам открыть глаза на то, что правильно, а что нет.

Если бы мы жили без социальных сетей, мы бы все равно жили в месте, где люди более осуждающие, и мы не отказались бы от своих старых вредных норм.

Мы бы все еще жили в раковине

Социальные сети сделали одно из того, что связали нас с другой стороной мира; теперь легко узнать, что происходит в других странах. Кроме того, теперь легко познакомиться с людьми других национальностей.

Мы бы не знали всего, что делаем сейчас, если бы не социальные сети, поскольку именно они знакомят с другими культурами и их развитием.

ПУТЬ Чтение больше книг без прокрутки в социальных сетях

По данным Флагманского отчета GlobalWebIndex за 2019 год, во всем мире потребители цифровых технологий проводят в социальных сетях в среднем 2 часа 23 минуты в день.

Вы можете использовать инструмент цифрового мониторинга разработан пользователями Google для просмотра данных об использовании времени экрана устройства, а пользователи Android могут устанавливать ограничения по времени для приложений. Apple, Facebook и Instagram предлагают аналогичные функции.

Поскольку время — один из наших самых ценных ресурсов, у вас должна быть возможность выбрать, чем вы хотите заниматься в это время в социальных сетях (например, читать книги, заниматься спортом или изучать новый язык).

Согласно алгоритму Omni Calculator, отказ от трех 10-минутных проверок в социальных сетях в день означает, что вы можете читать на 30 дополнительных книг в год.

Обретем ли мы мир, если бы социальных сетей никогда не существовало?

Несмотря на тьму, в которой мы жили бы, если бы не существовало социальных сетей, мы не можем отрицать, что жили бы в какой-то мирной атмосфере. Если бы социальных сетей никогда не существовало, мы бы не столкнулись с таким количеством споров, с которыми мы сталкиваемся почти каждый день.

Идея киберзапугивания возникла из-за существования социальных сетей, когда люди начали издеваться над другими с помощью комментариев. Мы бы не стали видеть фальшивые новости и слухи, которые могут превратить жизнь некоторых людей в ад, и не верим им.

Кроме того, у нас было бы больше времени для того, что мы действительно любим, поскольку большую часть нашего времени отнимают социальные сети. Если вы понаблюдаете за своим повседневным поведением, вы обнаружите, что тратите много времени на социальные сети вместо того, чтобы выполнять свою работу должным образом.

У нас будет больше времени для наших друзей, семьи, нашей общественной жизни и деятельности.

Мы должны признать, что это было бы мирно, потому что иногда у вас просто возникает ощущение небольшой изоляции и времен «я».

Вот каким был бы мир без социальных сетей, и мы должны признать, что каким бы мирным он ни был, нам бы многого не хватать. Поэтому некоторые люди время от времени делают перерыв в социальных сетях, и это очень здоровый поступок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *