Как вывести кофеин из организма в домашних условиях: Кофе61 » Как легче всего вывести кофеин из организма?

Содержание

Кофе61 » Как легче всего вывести кофеин из организма?

Сложно будет вообще найти хоть одного человека, который не знает что такое кофеин. Чай или кофе употребляют по всему миру и их бодрящее воздействие известно каждому. В первую очередь кофеин применяется для того, чтобы вызвать в человеческом организме резкий всплеск энергии, что позволяет дольше сохранять работоспособность и активность. Именно он помогает нам долгое время бодрствовать, не засыпая. Нашёл своё применение кофеин и в медицине. Его используют в качестве активного сердечного стимулятора и мочегонного препарата.

Ещё одним положительным качеством кофеина можно назвать то, что он стимулирует выделение допамина – гормона счастья. Однако, несмотря на описанное выше, следует знать, что передозировка этого вещества может вызвать и отрицательные побочные эффекты. Именно поэтому употреблять его следует лишь в небольших дозах.

Практика показывает, что если выпить очень много кофе или чая, то у человека значительно усилится нервное возбуждение. Вторым признаком передозировки будет лёгкое онемение рук, на ощупь они станут просто ледяными. А вот когда действие вещества закончится, то наступит чувство опустошения и полного изнеможения. Проще всего выпить ещё чашечку кофе, но ведь это прямой путь к привыканию, результатом чего станет как минимум ухудшение сна и нервозность.

Лучшим лекарством от передозировки кофеина является время. Полностью он выведется из организма уже за 4 часа. Старайтесь не пить кофе слишком поздно вечером, ведь это скорее утренний бодрящий напиток.

Есть сомнительное мнение о том, что ускорить вывод кофеина можно при помощи никотина, содержащегося в сигаретах. Но менять одну зависимость на другую это весьма глупо. Да и табачный дым намного вреднее любого кофе или чая, поэтому прибегать к такому методу специалисты не рекомендуют.

И ещё один нюанс, кофеин намного дольше выводится у беременных. Полностью от него избавиться можно лишь за 20 часов. Но в малых дозах кофе способен существенно поднять настроение будущей мамы и избавить её от лишних переживаний. Главное готовить напиток не слишком крепким и ограничиваться парой маленьких чашек в день.

симптомы, что делать? Первая помощь

Среди кофеманов бытует мнение, что кофе в любых дозах полезен для организма. Но это не совсем так. Действительно, в небольших, умеренных дозах напиток насыщает нас энергией, бодростью, улучшает работу внутренних органов и повышает настроение. Однако, если вы слишком увлечетесь дегустацией излюбленного напитка, то рискуете ощутить на себе все прелести, касаемые передозировки кофе.

В сегодняшней статье мы подробно остановимся, что же такое передозировка кофе, каковы ее симптомы и как помочь своему организму, если вы не удержались от соблазна и выпили слишком большую дозу бодрящего эликсира.

Давайте поговорим о симптомах передозировки

Для начала вам следует понять, что какой-то определенной нормы потребления кофе совсем не существует. Кто-то считает, что его доза – это 500 мл крепчайшего кофе, а кому-то становится не посебе уже после второй чашки кофейного напитка, слегка разбавленного молоком.

Запомните, что воздействие кофеина на организм – это очень индивидуальный процесс. И это касается даже одного и того же человека. К примеру, если вы у вас сегодня другое самочувствие или вы активно позанимались спортом, то порция, которую вы регулярно выпиваете, может оказаться для вас неподходящей именно сегодня.

Обратите внимание: что для уставшего и слабого человека, имеющего различные заболевания, норма кофе снижается. В то время, как для активных людей, занимающихся спортом, она вполне может быть существенно выше.

Замечательная новость и то, что симптомы передозировки излюбленным напитком не так уж и сложно распознать. Слабовыраженные признаки дают о себе знать еще на ранней стадии передозировки.

К ранним симптомам относятся следующие:

  • Покраснение лица. При слишком большом количестве выпитого кофе кровь начинает сильнее приливать к мышцам, что и приводит к покраснению. Лица. Этот тревожный звоночек должен стать для вас сигналом, что на сегодня кофе достаточно и дальнейшую дегустацию проводить не стоит.
  • Также нужно сказать о чрезмерном блеске в глазах. Вам необходимо знать, что адреналин стимулирует работу не только внутренних органов, но и желез. Поэтому при его переизбытке в процесс активно включается слезные железы. Из-за этого глаза начинают сильнее увлажняться и отражать свет.
  • Жар в теле. Он имеет сразу нескольких причин: и адреналин, активно продуцируемый вашим организмом, и резкий выброс глюкозы в кровь, и усиленный приток крови к мышцам. Примечательно, что иногда симптом может резким или, наоборот, нарастать постепенно.
  • При переизбытке кофе в организме человек может ощущать дрожь в конечностях или даже во всем теле. При ранней стадии передозировки ценитель кофе отмечает появление нервных сокращений мышц на отдельных участках. Нередко у человека дрожат пальцы, икры. Может ощущаться сильная слабость в коленях. Дрожь чередуется с нарастанием внутреннего напряжения.

Внимание: обычно человек ощущает дрожь в солнечном сплетении, но затем она активно распространяется по всему телу.

  • К частым симптомам передозировки нельзя не отнести и учащенное биение сердца. Это так же объясняется слишком высоким уровнем адреналина, который, в свою очередь обусловлен приемом слишком большой дозы кофеина.
  • Головокружение может проявляется несколькими способами. Иногда оно может быть совсем небольшим. Как будто у человека перед глазами появилась невесомая, прозрачная пелена. На такой симптом обычно мало кто обращает внимание. А ситуация меж тем продолжает ухудшаться.

Важно знать: первые симптомы, указывающие на передозировку данным кофеин содержащим напитком, возникают уже спустя 15-20 минут после употребления излишней дозы излюбленного бодрящего эликсира.

А теперь давайте поговорим о поздних симптомах передозировки

Как правило, для их появления требуется немного больше времени. Ведь напитку необходимо попасть в желудок и начать усваиваться.

К признакам передозировки на более поздних стадиях следует отнести:

  • Тошноту. Как не странно, к появлению такого симптома вполне может привести даже небольшая чашка кофе, выпитая на голодный желудок. Особенно это относится к людям, употребляющим кофе от случая к случаю и не являющимися заядлыми кофеманами.
  • Дальше последует повышенное потоотделение. К этому не самому приятному симптому приводит пребывание центральной нервной системы в напряжении, а также резкое изменение мышечного тонуса и выброс большой порции адреналина в кровь.
  • Следующий признак – частые позывы к мочеиспусканию. Не забывайте, что кофе – это натуральный, природный диуретик. Его действие достаточно мягкое, но при передозировке кофе он может быть более активным и действовать как мочегонное. Такой эффект объясняется тем, что кофеин, попадая в почки, начинает адсорбировать электролиты. Именно этим и объясняется учащенное мочеиспускание.
  • При преизбытке кофе в организме может возникнуть расстройство желудочно-кишечного тракта. Кстати, могут появится как терпимые колики, так и сильные спазмы. Виной последним является вездесущий кофеин, который приводит к сужению сосудов органов брюшной полости.

Полезно знать: расстройство желудка может возникнуть не только при передозировке кофеин содержащим напитком, но и после употребления ранее незнакомого вашему организму сорта кофе.

Симптомы острой фазы

Все ниже перечисленные признаки свидетельствуют не просто о передозировке кофе, а настоящем отравлении. К их числу относится:

  • Посинение кожных покровов. В начале оно может быть выражено достаточно слабо (в основном локализуется в области глаз и носогубной зоне). Но дальше посинение распространяется и на другие зоны лица. Такой симптом явно указывает на серьезные нарушения в работе сердца.
  • Галлюцинация так же нередко появляются при отравлении кофе. Ваш организм и мозг находятся под большой долей стимулирующего вещества. А это приводит к тому, что последний начинает активно искажать, окружающую вас реальность.
  • Бессонница указывает на то, что нервная система подверглась сильнейшей нагрузке и ей не удается вернуться к своему привычному ритму функционирования.
  • Обычно нервозность и раздражительность дают о себе знать при небольшой передозировке кофе. Он редко дает о себе знать сразу и имеет так называемый накопительный эффект.

Обратите внимание: у человека при передозировке кофе могут не возникать абсолютно все симптомы. Да и сама передозировка может быть разной – и небольшой (совсем некритической), и такой, при которой человек нуждается в госпитализации.

О «дозе» кофе

Средней дозой для среднестатистического человека считается 3-4 чашки эспрессо. В каждой порции которого содержится 100 мг кофеина. Но учитывайте и то, что в основном кофе, приготовленный в домашних условиях, более крепкий и количество кофеина в одной порции составляет примерно 120-130 мг. В то время, как эспрессо из ближайшей кофейни – 100-110 мг.

Это интересно: наверняка, вы неоднократно слышали о зависимости к кофейным напиткам. Ученым удалось определить, что зависимость наступает при регулярном потреблении (в течение не менее трех недель 650-700 мг кофеина) в день. Если перевести на порции, то это соответствует 6-7 чашкам крепкого эспрессо.

Как действовать в случае передозировки кофе

Если вы обнаружили у себя или близких, друзей несколько симптомов, то в таком случае необходимо:

  • Пить воду в большом объеме. Как вы знаете, кофе способствует обезвоживанию организма. Поэтому при наличии симптомов передозировки необходимо выпить много жидкости. Если же к признакам добавилась диарея, то вам стоит добавить в воде немного соли. Такая хитрость позволит задержать вывод жидкости из организма.

Обратите внимание: специалисты говорят, что на одну чашку кофе необходимо выпивать такой же объем воды.

  • Съесть банан. Опытные бариста знают, что данный фрукт позволяет избавиться от дрожи и убрать внутреннее напряжение. Ведь не секрет, что в банане содержится большая доза калия, который оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
  • Воздушные ванны. Если у вас легкая передозировка кофейным напитком, то прогулка на свежем воздухе поможет почувствовать себя лучше.
  • Прилечь и открыть окно в комнате. Такой способ подойдет, если вы ощущаете тошноту, головокружение.

Важно: в более тяжелых случаях (когда синеют кожные покровы и человек чувствует себя очень плохо) рекомендуется вызвать рвоту, а затем постараться выпить как можно больше воды. Если легче не становится – обязательно отправляйтесь к врачу! В случае, если человек с передозировкой потерял сознание – необходимо вызвать скорую помощь и обеспечить ему постоянный доступ к воздуху.

Слабая и не опасная для человека (в масштабном смысле этого слова) передозировка кофе обычно происходит во время дружеских посиделок, посещения уютных, но тесных кофеен. Т о есть, там, где много людей, мало воздуха и имеется крепкий кофейный напиток.

Для того, чтобы избежать таких неприятных признаков, которые явно указывают на передозировку излюбленным напитком, рекомендуется пить как можно больше чистой воды без газа. Также не помешает заказать себе апельсиновый или любой другой фреш с цитрусовыми и несколько бананов. Очень внимательно относитесь к своему здоровью, и тогда вы будете получать только радость и наслаждение от употребления любимого напитка.

Передозировка кофе: что делать

12345Число голосов: 889

Просмотров: 164997

Помогла информация? Оцените и оставьте комментарий? А лучше — поделитесь!

Айпери 15 декабря 2020, 20:36

Я перед дедлайнами часто пью кофе для производительности, но на этот раз я от него только сильнее устала. Плюс жар в теле, ускоренное сердцебиение, сразу подумала что это из-за кофе.

Конечно, ведь много и других причин, например переутомление, постоянное недосыпание, отсутствия в рационе полезных продуктов питания и т.д.

Лена 03 декабря 2020, 02:10

Мурас, пейте только натуральный-слабый,средний, крепкий- в зависимости от самочувствия

Данила 10 октября 2020, 10:07

Выходит кофеином можно об***ться, ждите трип репорт))

Дани 04 октября 2020, 19:03

Спасибо Вам !!!

Мурас 23 сентября 2020, 09:44

У меня даже от одной чашки Нескафе голова кружится…


Комментарии

Будем рады, если поделитесь своим мнение или дополните заметку или статью.

Передозировка кофеином — Медсестра на дом

Кофеин является стимулятором, способствующим повышению энергетического потенциала, формирующим заряд бодрости и улучшающим концентрацию. Однако передозировка данным веществом влечет за собой неприятные последствия: тахикардия, боли в груди, тошнота и приступы рвоты. В такой ситуации человеку необходима своевременная, грамотная помощь.

Медицинская помощь

При серьезной передозировки, особенно при нарушении дыхательной функции, следует позвонить терапевту или своему лечащему врачу. Специалисту необходимо описать симптомы, а также сообщить, какие препараты или кофеинсодержащие продукты и в каком количестве были употреблены.

Врач проконсультирует и порекомендует, как действовать дальше и устранить проявление передозировки.

Когда нужно вызывать «Скорую»?

Незамедлительно обращаться за «Скорой» медицинской помощью следует при острой передозировке. Насторожить должны следующие симптомы:

  1. Головокружение.
  2. Нарушение координации движений и пространственной ориентации.
  3. Затруднение дыхательной функции.
  4. Нарушение сердечного ритма.

Не стоит пытаться облегчить свое состояние самостоятельно, поскольку в некоторых случаях передозировка кофеином может нести крайне опасные последствия, вплоть до смертельного исхода. Специалисты в условиях стационара смогут оказаться максимальную помощь, с учетом присутствующей симптоматики и общего состояния больного.

Как помочь при эпилепсии?

Очень важно знать, как помочь пациенту во время приступа и правильно за ним ухаживать. Переходите за подробной информацией …

В большинстве случаев пациенту прописываются таблетки активированного угля, а также слабительные средства, позволяющие в сжатые временные сроки вывести из организма кофеин.

Помощь в домашних условиях

При отсутствии тревожных симптомов справиться с передозировкой кофеина можно и в домашних условиях. Для этих целей подойдут проверенные способы:

  1. Обильное питье. Самый лучший способ нейтрализовать действие кофеина — это пить как можно больше воды. Рекомендуется выпить по стакану воды на каждую чашку ранее употребленного кофе или другого кофеинсодержащего напитка.
  2. Перекус. Несмотря на отсутствие аппетита, при признаках передозировки, рекомендуется съесть легкую пищу, замедляющую процесс поглощения кофеина организмом. Идеальным вариантом перекуса считаются фрукты и свежие овощи.
  3. Дыхательная гимнастика. Облегчить состояние поможет выполнения дыхательных упражнений. Сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, можно устранить неприятные симптомы.
  4. Физические нагрузки. Прогулка, занятия спортом, гимнастика позволят устранить неприятные ощущения и дискомфорт, возникающие на фоне употребления чрезмерного количества кофеина.

Как избежать передозировки

Лучше всего избежать передозировки кофеина, нежели лечить ее. Чтобы не столкнуться с подобной проблемой, необходимо обратить внимание на нюансы, касающиеся рациона питания:

  1. Источники кофеина. Вопреки распространенному мнению, кофеин содержится не только в чае и кофе, но и некоторых продуктах питания, а также медикаментозных препаратах, добавках для похудения. Поэтому при регулярном употреблении кофеинсодержащих напитков, необходимо внимательно изучать состав продуктов и лекарственных средств, чтобы избежать передозировки.
  2. Допустимая норма. Рекомендуется записывать употребляемое количество в день кофеина. Средняя допустимая суточная норма для взрослого человека составляет 400 мг, это равно 3 чашечкам кофе. Для подростков максимальная доза кофеина в день −100 мг.

Как снизить количество употребляемого кофеина?

Уменьшать суточную дозу кофеина рекомендуется плавно и постепенно. Вещество, обладающее стимулирующими свойствами, при длительном применении может вызывать развитие зависимости. Поэтому при резком снижении дозы, высока вероятность проявления неприятных симптомов, характерных для абстинентного синдрома.

В первую неделю рекомендуется сократить количество выпиваемого кофе на одну чашку. Спустя неделю — еще на одну. Любители кофе могут время от времени заказывать себя напитки с ароматом и вкусом этого напитка, но без содержания кофеина.

Предупреждение

Следует помнить о том, что некоторые медикаменты вступают во взаимодействие с кофеином, особенно это касается антибиотиков. Острожными с употреблением кофеина следует быть пациентам, страдающим сердечными патологиями, эпилепсией, почечной недостаточностью.

4.5 / 5 ( 627 голосов )

как вывести кофеин из организма — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

К сожалению, никто из нас не может похвастаться абсолютным здоровьем и полной устойчивостью к недомоганиям и хворям. Поэтому заболеть может любой, в том числе и кормящая мама. Что делать? Чем лечиться? Кормить или отлучать?

Условно все заболевания, которые могут пошатнуть здоровье кормящей мамочки, можно разделить на несколько групп:

1. Обострения хронических заболеваний.

2. Операции.

3. Острые вирусные инфекции.

4. Бактериальные воспаления.

Предлагаю рассмотреть самые распространенные заболевания поподробнее.

ОРЗ

ОРЗ, или острые респираторные заболевания, вызываются самыми различными вирусами и отличаются, как правило, высокой заразностью. Именно поэтому очень важно защитить от заболевания малыша. По возможности старайтесь изолировать болеющую мать в другую комнату. А помещение, где находится кроха, проветривайте как можно чаще. Разложите вокруг кровати малыша очищенные дольки чеснока, известного в народе борца с вирусами. Хорошо помогает в случаях вирусных инфекций бактерицидная ультрафиолетовая лампа. 4–5 раз в день в отсутствии ребенка ее включают на 10–15 минут. Это способствует очищению воздуха от вирусов и бактерий.

В качестве маминого лечения в легких случаях можно обойтись без лекарств и налегать на ромашковый настой и горячий чай с лимоном. Хорошо помогают ножные ванночки и ингаляции. При этом внимательно следите, нет ли у ребенка аллергии на то или иное средство лечения. Если на коже крохи нет высыпаний, а стул в норме – значит, средства лечения выбраны правильно. А кормить можно и нужно в том же количестве, как и до болезни. Единственное условие – чистая новая маска, закрывающая нос и рот, каждое кормление грудью. Это обезопасит вашего малыша от заражения, дав ему, в то же время, насытиться вкусным и полезным материнским молочком.

К тому же во время вирусного заболевания организм мамы вырабатывает специальные антитела, которые борются с этим самым вирусом. Эти антитела с молоком передаются крохе и служат для него достаточно сильной защитой.

Если простуда у мамы протекает тяжело, и доктор настоятельно рекомендует применять лекарства, в том числе антибиотики, следует посоветоваться с педиатром и внимательно почитать аннотации к медикаментам. Конечно, есть препараты, не проникающие в грудное молоко и безопасные для крохи. Но есть и такие, которые приводят не только к развитию аллергических реакций, но и ряду серьезных осложнений. Если маме необходимы для лечения такие средства, значит, от грудного вскармливания следует временно отказаться. В любом случае, не кушайте никаких лекарств без согласования с педиатром. Но и не прекращайте грудное вскармливание «при первом чихе».

Обострение хронических заболеваний

Большинство хронических заболеваний совместимы с кормлением грудью. Кроме, конечно же, серьезных нарушений функций почек, печени или сердца. Вместе с лечащим врачом следует заранее подобрать безопасные для ребенка и эффективные для мамы лекарственные средства. Большой упор можно сделать на физиотерапию: лечение травами, иглоукалыванием и др.

Случилась операция

Даже небольшая операция – не повод прекращать грудное вскармливание. После общего наркоза рекомендуется воздержаться от кормления грудью в течение суток. Если вам позволяет состояние, обязательно сцеживайтесь как можно чаще в это время. И для того, чтобы не пропало молочко, и для того, чтобы не было застоев в груди, и для того, чтобы вывести с молочком все негативные вещества из организма.

Если мама в больнице надолго

Даже если вам предстоит лечение в течение 2–4 недель в больнице, вы сможете сохранить грудное вскармливание. Малышу нельзя пить ваше молочко сейчас, так как оно «богато» опасными лекарствами? Что ж, значит, будем сцеживаться, а кроху кормить адаптированной смесью. Как только доктор даст добро, и вы будете уверены в чистоте молочка, можно возобновлять грудное вскармливание. Часто случается так, что за время маминого отсутствия ребенок привыкает к бутылочке (сосать из нее гораздо проще и удобнее) и не хочет брать мамину грудь. Не отчаивайтесь, повторяйте свои попытки несколько раз. Нет результата? Все равно нет поводов отчаиваться! 

Инфекционные  заболевания

Хочется сразу заметить, что существует всего четыре инфекции, при которых противопоказано кормление грудью. Это ВИЧ, гепатит В и С, а также активный туберкулез. Все остальные инфекции не препятствуют грудному вскармливанию, главное, следить за тем, чтобы не заразить малыша, и не использовать лекарственные препараты, проникающие в молоко и способные нанести крохе вред.

Внимание!

Есть также абсолютно противопоказанные при грудном вскармливании антибактериальные средства:

– Тетрациклины – препараты данной группы оказывают негативное влияние на кишечник и костную систему малыша.

– Нитроимидазолы вызывают у крохи нарушение пищеварения, тошноту, рвоту и понос.

– Фторхинолоны приводят к нарушению созревания и формирования нормального скелета у ребенка.

– Сульфаниламиды могут вызывать повышенный распад эритроцитов и развитие гемолитической анемии.

Лекарства в молоке

Конечно, все мы время от времени болеем и вынуждены глотать таблетки и микстуры, терпеть уколы и ингаляции, ставить свечки или банки. К сожалению, кормящая мама не исключение. Она тоже пьет лекарства. Только разница заключается в том, что думать ей необходимо за двоих. И применять только те средства, которые не могут навредить малышу.

Антибактериальные средства

Антибактериальные средства приходится использовать довольно часто. И при бронхите, и во время приступа холецистита, и даже зачастую после удаления зуба. Что и говорить, препараты эти очень распространены. Но при этом большинство из них проникают в грудное молоко и, соответственно, попадают в организм крохи. Есть, конечно, «невредные» антибактериальные средства, в аннотации которых написано «разрешены к использованию во время беременности и период кормления грудью с осторожностью по жизненным показаниям». Но, к сожалению, даже такие средства зачастую вызывают у малыша аллергические реакции или дисбактериоз.

Мнения педиатров расходятся. Но все же, наш вам совет – если доктор назначил антибиотики, временно откажитесь от грудного вскармливания. Ведь даже хорошо изученные и безопасные, по словам фармацевтов, антибактериальные средства не проходят бесследно для малыша. Но временное отлучение от груди требует от вас упорства и терпения. Ведь дабы сохранить лактацию, вам предстоит сцеживаться каждые 3 часа днем и каждые 4–5 часов ночью.

Противовирусные и противогрибковые средства

Противогрибковые и противовирусные средства являются относительными «новичками» в фармацевтических рядах. Соответственно, их влияние на организм крохи изучено недостаточно хорошо и полноценно. Поэтому рекомендуем вам при необходимости использования Ацикловира или Нистатина временно воздержаться от кормления грудью.

Антидепрессанты и транквилизаторы

В последнее время увеличилось количество женщин, страдающих послеродовой депрессией. Не в силах справиться с недугом самостоятельно, они прибегают к помощи препаратов, таких как антидепрессанты и транквилизаторы. Следует учитывать, что большинство таких веществ проникают молоко и попадают прямиком в организм крохи.

– Кофеин вызывает нарушение развития нервной системы, у малыша ухудшается сон и появляются срыгивания. К тому же кофеин негативным образом влияет на лактацию, уменьшая выработку молока.

– Фенобарбитал угнетает нервную систему крохи, малыш становится вялым и заторможенным.

Противоаллергические средства

Как правило, большинство средств для борьбы с проявлениями аллергии безопасны во время грудного вскармливания. Но все же настоятельно рекомендуем вам применять их только после консультации врача. Потому, как, например, такие известные и популярные средства, как Димедрол и Тавегил, опасны для малышей. В то время, как Диазолин и Фенкорол безвредны.

Антигипертензивные средства

Повышение артериального давления – проблема серьезная, требующая применения лекарственных средств. Из совместимых с грудным вскармливанием препаратов можно выделить следующие: Энап, Каптоприл, Атенолол, Коринфар. А вот Октадин к использованию во время кормления грудью запрещен, так как он вызывает у малыша развитие желтушки.

Часто для снижения артериального давления назначаются мочегонные средства. И кормящим тоже! С той лишь разницей, что отдают предпочтение Метилдофе, Допегиту, Альдомету, а не Гипотиазиду и Фуросемиду. (Они тоже безопасны для малыша, но они снижают выработку молока.) В то время как Допегит, Метилдофа и Альдомет активно выводят лишнюю жидкость из организма, снижают артериальное давление и… стимулируют лактацию!

Слабительные средства

Очень часто беременную женщину, а впоследствии и кормящую маму мучают запоры. А многие послабляющие средства, эффективные и хорошие, запрещены к использованию в период ожидания малыша и кормления грудью. К ним относятся Крушина, Сенна, Регулакс и другие. Рекомендуем вам использовать Дюфалак. Этот препарат проходит транзитом через весь организм, обосновывается в толстом кишечнике и активно привлекает в него воду. Таким образом происходит разжижение и смягчение кала. Единственным минусом препарата является повышенное газообразование и, соответственно, вздутие живота. Для достижения нужного эффекта Дюфалак рекомендуется применять несколько дней подряд.

В качестве быстрой помощи можно использовать глицериновые свечи или клизмочки «Микролакс».

Снотворные и успокоительные средства

Конечно, хлопот и переживаний с детишками немало. Иногда успокоительное просто необходимо для того, чтобы придти в себя. Но… Корвалол, Валокардин и Корвалин – опасны для крохи. В них содержатся алкалоиды, угнетающие нервную и сердечно-сосудистую систему крохи. То же самое касается и нейролептиков (Пропазин, Аминазин, Резерпин, Адельфан). Такие препараты негативно влияют на незрелую нервную систему младенца, вызывают заложенность носа, из-за чего кроха не может полноценно дышать и сосать грудь. Голодный малыш плохо прибавляет в весе, часто просыпается и проявляет беспокойство.

Лактозная недостаточность

Лактозная недостаточность – это, как уже понятно из названия, недостаток лактозы – молочного сахара, который составляет 99% всех углеводов маминого молочка.

Самостоятельно усвоиться лактоза не может. Поэтому, попадая в кишечник, лактоза расщепляется специальным ферментом лактазой на простые сахара, которые, в свою очередь, без проблем всасываются в стенки кишечника и усваиваются организмом крохи.

Если этот процесс нарушается, происходит сбой в пищеварительной системе малыша. Большое количество нерасщепленной лактозы активно привлекает в кишечник воду, что приводит к развитию поносов – основного признака лактозной недостаточности.

Лактозная недостаточность бывает первичной, вторичной и транзиторной.

Первичная лактозная недостаточность встречается довольно редко. В ее основе лежит врожденный недостаток фермента лактазы, необходимого для переваривания молочного сахара. Проявляется первичная лактозная недостаточность повышенным газообразованием, вздутием животика и поносом. Ребенок беспокоится и плачет при кормлении. Может наблюдаться рвота, увеличение печени и селезенки, и даже желтушное окрашивание кожи.

Таким деткам, к сожалению, питаться молочком мамы не рекомендуется. Для них специально выпускаются безлактозные молочные смеси.

Вторичная лактозная недостаточность возникает вследствие повреждения клеток кишечника. Это может произойти в результате инфекционного или аутоиммунного процесса, а также в результате пищевой аллергии.

Еще одной, достаточно распространенной и важной причиной развития вторичной лактозной недостаточности является неправильное грудное вскармливание малыша.

У мамы в груди формируется два типа молока, так называемые переднее и заднее. Переднее накапливается в перерывах между кормлениями, оно более жидкое и содержит большое количество лактозы. Заднее молоко преимущественно образуется в процессе кормления, оно более жирное и питательное, при этом в нем значительно меньше лактозы. В идеале в одно кормление малыш должен получать одну грудь. Тогда он скушает и переднее, и заднее молоко. 

 

Что же делать, если диагноз выставлен?

Запомните одно правило – нет необходимости отказываться от грудного вскармливания, если у вашего крохи вторичная лактозная недостаточность. Ведь с грудным молоком малыш получает так много всего необходимого! Для того чтобы избавить его от поносика и вздутия живота, организуйте правильное кормление.

Предлагайте малышу одну грудь в кормление, чтобы он получил и переднее, и заднее молочко. И только если грудь опустела, а кроха все еще хочет кушать, предлагайте ему вторую. После кормления «рабочую» грудь не рекомендуется сцеживать. Если подобное лечение не помогает, не отчаивайтесь и не прекращайте грудное вскармливание. Вам и вашему малышу придут на помощь специальные препараты, содержащие фермент лактазу. К таким препаратам относятся «Лактаза Бэби» и «Лактаза Энзим». Данные средства нужно будет использовать во время КАЖДОГО кормления грудью. Дозировку подбирает квалифицированный специалист, ознакомившись подробно с проявлениями заболевания и анализами малыша.

Нам же в свою очередь хотелось бы сделать акцент на том, что помогает лишь ГРАМОТНОЕ использование данных препаратов, а именно следующая последовательность.

– Непосредственно перед кормлением сцедите 15–20 мл молока.

– Разведите в нем назначенное доктором на разовое кормление количество препарата.

– Оставьте получившийся коктейль на 10 минут. За это время произойдет ферментация, то есть расщепление лактозы, содержащейся в молочке.

– Спустя положенное время начинайте кормление малыша, причем обязательно с молока с растворенными препаратами.

Как вывести кофеин из организма / Kavaza

Наверное, довольно трудно найти человека, который бы никогда не слышал о кофеине. Кофе или чай употребляют во всем мире, а их бодрящие свойства известны всем. Кофеин в первую очередь вызывает в организме человека резкий энергетический всплеск, благодаря которому дольше сохраняется активность и работоспособность людей. Именно кофеин помогает человеку бодрствовать более длительное время

Кофеин также нашел свое применение и в медицинской сфере. Его применяют в качестве мочегонного препарата и сердечного стимулятора. Помимо этого, кофеин обладает еще одним положительным качеством: он стимулирует выделение гормона счастья — допамина. Однако, несмотря на все его качества, следует помнить, что кофеин в чрезмерном количестве может стать причиной отрицательных побочных эффектов. Употреблять его следует в умеренных количествах. А при передозировке этим веществом, следует знать, как вывести кофеин из организма.

Наилучшее лекарство, которое помогает вывести из организма кофеин — это время. Бодрящее вещество выведется полностью из организма уже через десять-двенадцать часов. Также помогает обильное питье, желательно использовать обычную чистую воду, фильтрованную или минеральную. Рекомендуется воздерживаться от крепкого напитка поздно вечером, так как кофе — это больше утреннее питье, нежели вечернее, и уж тем тем более не ночное.

Существует довольно сомнительная версия, что ускорить выведение кофеина из организма можно с помощью другого вещества — никотина, который содержится в сигаретах. Однако, будет довольно большой глупостью заменять имеющуюся зависимость на аналогичную. Более того, табачный дым во много раз превосходит по вредности любой чай или кофе. Так что прибегать к данному методу не рекомендуется. 

Хочется отметить еще один нюанс. У женщин, которые носят под сердцем ребенка, выведение кофеина из организма занимает намного больше времени. Полностью избавиться от этого вещества можно лишь спустя двадцать часов, хотя это может занять и больше времени. Однако, кофе в маленьких дозах способен заметно поднять настроение беременной женщине, и избавить ее от различных ненужных переживаний. Самое главное, что должна помнить будущая мама, это то, что напиток следует готовить довольно слабый, а также ограничивать себя в количестве выпиваемого за день напитка.

Кофе без кофеина

Содержание показать

Дневник гостя кофейни: есть ли вкус у кофе без кофеина?

Декафинато.
Дневник гостя кофейни Coffee Project: есть ли вкус у кофе без кофеина?

Если вам предложат выпить «декаф», кофе без кофеина, вы согласитесь? А если у него окажется сочный вкус, как будто откусываешь спелый персик или пьешь напиток из зеленых яблок с крыжовником? Думаете, не может быть? Я так тоже считала до вчерашнего дня. Как обычно, я попросила у бариста COFFEE PROJECT Даши что-нибудь новенькое. И она предложила мне попробовать кофе, который оказался Колумбия Эксельсо Декаф (Colombia excelso decaf ). Это было очень вкусно, и теперь я хочу поделиться с вами знаниями о том, что такое «декаф» на самом деле и зачем его пить.

Кому помешал кофеин

Зачем вы пьете кофе? Для вкуса, для бодрости… Вспомните, какой прилив сил возникает после чашечки эспрессо. Кофеин, несомненно, вносит в это свой вклад. А что если вам хочется выпить кофе вечером, но вы боитесь не заснуть? В Италии неслучайно есть нерушимая гастрономическая традиция – выпить эспрессо после ужина и, конечно, это будет эспрессо-декафинато.

В Австралии самый высокий спрос на декаф среди молодых людей в возрасте 20-25 лет. Они взялись за здоровье, решили отказаться от энергетических напитков и, чтобы снизить количество кофеина в организме, переходят на кофе, а затем на декаф. Бариста Даша объясняет мне, что в целом кофеин не наносит вреда здоровому организму, но есть аллергики, гипертоники и много тех, кто просто следит за питанием. Декаф – как раз для таких случаев. На самом деле декаф такой же вкусный, как и любой другой кофе в кофейне, просто кофеина в его составе почти нет.

Как мы его потеряли

Кофейная ягода проходит длинный путь, прежде, чем попасть к вам в чашку в виде напитка. Для начала из нее нужно извлечь косточку – кофейное зерно, и тут возможны несколько сценариев. Бывает сухая обработка, когда ягоду подсушивают под солнцем, например, на специальных полотнах, африканских кроватях. Бывает мытый способ обработки, когда ягоды кофе помещают в резервуары с водой. Декафинизация – просто еще один метод. Технологии шагают вперед, и сегодня кофейные компании используют более натуральные способы, чем даже пять лет назад.

Фото предоставлено компанией SwissWater Decaf о процессе удаления кофеина из кофе

– Один из способов вывести кофеин из кофе – замачивание кофейных зерен в чистой воде, содержащей экстракт зеленого кофе, – объясняет мне бариста Coffee Project Дарья Рядозубова. – Из экстракта удален кофеин. В результате кофеин из кофейных зерен переходит в раствор. Декаф, который мы варим в кофейне, получен именно таким способом.

Какой вкус у декафа?

Получается, что при бережной обработке зерна, кофе, даже если он без кофеина, не теряет никаких вкусовых качеств. Бариста Даша рассказывает, что сама впервые попробовала декаф в кофейне в Екатеринбурге лет пять назад, правда он был невкусным – слишком темной обжарки.

Вкус кофе сильно зависит от обжарки, и если она сильная, темная, то сахар сгорает до темной карамели, вкус напоминает жженую карамель. Это влияет на вкус любого зерна, – поясняет она. – Вообще еще лет пять назад очень многие жарили кофе сильно, чтобы он был темным. Иногда это оправдано. Но при более светлой, средней обжарке, больше шансов сохранить сладкую карамель в кофейном зерне, лучше раскрыть его вкус. Мы сами обжариваем зеленое зерно и для декафа выбрали среднюю обжарку.

Сегодня в кофейнях не так-то просто найти декаф. Но если такое зерно есть в меню, не бойтесь его пробовать. А если нет, поясните бариста, что хотите кофейный напиток с минимальным количеством кофе и большим количеством молока, вас поймут 😀 ☕

Получайте удовольствие от кофе вместе с нами!
Truly Yours,
#coffeeprojectteam

Читайте также

  • Кофе для Френч-пресса

    Какой кофе выбрать для Френч-пресса и как его приготовить, советы роастмастера Coffee Project Тимы Барышникова…

  • Помол кофе

    Как правильно подобрать степень помола для приготовления кофе дома. В работу бариста входит не только…

Как проявляется передозировка кофеином и что с ней делать — Избежать передозировки поможет сытная еда, а снять — вода

28 января 2017, 15:00

Избежать передозировки поможет сытная еда, а снять — вода

Анна Курцановская

Недавняя переписка в одной из соцсетей со своим давним знакомым затронула близкую для меня тему — тему кофе. Зная мою любовь к этому напитку, Антон пожаловался, что недавно почувствовал себя отвратительно после порции американо. Причем плохо было и его жене Александре. «После этого нас целые сутки мучили сильная тахикардия, высокое давление, периодически тошнило. Мы лежали, потому что не было сил встать! И желудок остановился. Так что последующие четыре дня пришлось сидеть на жесткой диете», — пожаловался мой собеседник. Что же произошло с Антоном и Александрой и виноват ли в этом кофе?

«Скорее всего, у них случилась передозировка кофеином. Это может произойти, если для приготовления напитков использовалась смесь с высоким содержанием робусты, а в ней, как известно, кофеина больше, чем в арабике», — пояснил член ассоциации Specialty Coffee Association, бариста-тренер Виктор Белоущенко.

Впрочем, за 8 лет работы в кофейной индустрии он впервые сталкивается с таким случаем.

«Тахикардия, дрожь в руках, тревожность, остановившийся желудок — такое бывает после употребления большого количества кофе, но чтобы тошнота и рвота… Это могло произойти, если накануне человек мало спал, а потом на голодный желудок выпил кофе с большим содержанием робусты, или если кофе был неправильно приготовлен. Так, при длительной экстракции (вываривании) свыше 40 секунд получается больше кофеина. Основное в процессе заваривания эспрессо — это по максимуму «выжать» эфирные масла. Спустя приблизительно 15 секунд начинает вывариваться кофеин. Соответственно, чем дольше кофе контактирует с водой, тем больше получится кофеина в чашке. Возьмем американо — это классический эспрессо 30 мл, разбавленный горячей водой. Красивая пена (крема), разбиваясь об воду, выглядит не очень, поэтому некоторые бармены грешат, проливая весь объем воды через кофейную таблетку. Соответственно, кофеин вываривается полторы минуты, вместо 15 секунд. Потому и напиток получается на порядок жестче. В таком случае получить передозировку кофеином проще простого даже после одной чашечки американо», — объяснил эксперт.

Чтобы избежать подобной ситуации, бариста со стажем рекомендует воспользоваться лайфхаками, которые были испробованы лично, ведь, к примеру, прежде чем настроить кофемолку, ему приходится много дегустировать.

«Перед дегустацией обязательно нужно поесть, чтобы смягчить эффект от кофеина, — советует он. — Также рекомендую после нескольких чашек кофе пополнить запасы жидкости в организме, выпив много воды. Но если передозировка кофеином случилась, то бокал белого нефильтрованного пива спасет ситуацию, ведь алкоголь обладает успокаивающим, седативным воздействием».

БЕЗОПАСНОЕ ХРАНЕНИЕ. К слову, неприятные ощущения после кофепития могут возникнуть не только из-за большой дозы кофеина. «Важно помнить, что кофе — абсорбент, и впитывает запахи всего, что хранится рядом: специй, лекарств, химии, — рассказывает Виктор. — Также не стоит забывать о сроках годности. По украинскому законодательству, этот продукт может храниться полтора года. По истечении этого срока кофе становится токсичным. И еще: если к кофейному аромату примешиваются запахи гари, затхлости или посторонние примеси — всему виной неправильная обжарка зерен с последующим неправильным хранением, или неправильный уход за кофейным оборудованием. От такого напитка лучше воздержаться».

СКОЛЬКО КОФЕ МОЖНО

Практически все кофейные напитки делаются на основе эспрессо. «Если брать кофе, обжаренный до средней степени, где во вкусе присутствует баланс горечи и кислоты (именно такой чаще всего пьют в Украине), то в день здоровый человек может выпить без ущерба для здоровья максимум 3—6 порций объемом 30 мл, в зависимости от степени обжарки кофейного зерна, — считает бариста. — Так, структура темного зерна позволяет проще выварить из него большее количество кофеина. Поэтому эспрессо, приготовленный из него, рекомендуется выпивать 3—4 чашки в день. А вот светлые зерна жестче по плотности, соответственно, кофеин вываривается из них сложнее. Поэтому дневная доза напитка увеличивается до 5—6 порций в день».

Если же ваш организм требует больше кофе, то выход для вас — ристретто. По словам Виктора Белоущенка, распространенное мнение, что в чашке ристретто содержится слишком большая порция кофеина, на самом деле не более чем миф. В действительности на протяжении первых 15 секунд экстракции кофе в ристретто попадают кофейные эфирные масла, которые и образуют столь яркий кофейный вкус и аромат, в то время как непосредственно кофеин активно вступает в фазу вываривания гораздо позже. Поэтому, фактически, в обычной чашке ристретто кофеина меньше, чем в порции эспрессо.

Также на вашу кофейную норму влияет и ваш вес. Специалисты предлагают такую формулу расчета безопасного для здоровья количества чашек кофе. Если ваш вес — 75 кг, тогда 75 кг Х 5мг/60мг (60 мг — доза кофеина в эспрессо из зерен 100%-ной арабики, средней степени обжарки). Выходит, что при таком весе норма — 6 чашек (маленьких, кофейных, объемом 30 мл).

МНЕНИЕ ВРАЧА

  • Татьяна Аникеева, терапевт, директор по медицинскому качеству клиники Into-Sana, доктор медицинских наук:

«Кофе как поставщик энергии, силы и бодрости для человеческого организма подходит не всем, ведь способствует учащению сердцебиения. Поэтому с ним нужно быть очень осторожным тем, у кого в анамнезе выраженная сердечная недостаточность или недавно перенесенный инфаркт. Кофе противопоказан людям с артериальной гипертонией, ведь чашка этого напитка в течение двух часов может повысить уровень артериального давления на 15 миллиметров. Также хочу напомнить, что кофе не является нашим родным продуктом. То есть если в Бразилии его употребляют еще с детства и могут пить «литрами», то жителям Украины нужно прислушиваться к себе. К примеру, если после принятия этого энергетика вы чувствуете себя полным сил и ничто вас не беспокоит, пейте не задумываясь (считаю нормальным количеством для здорового человека 2—3 чашки в день). Но при малейшем дискомфорте (если появились, например, головная боль, бессонница, беспокойство) стоит снизить свою кофейную норму или вообще отказаться от этого напитка.

КАК ПОМОЧЬ. В описанном случае с Антоном и Александрой не все однозначно. Судя по описанным симптомам, налицо не только действие кофеина: напиток явно имел какие-то токсические примеси. Возможно, открытый кофе хранится рядом с химией. Первое, что можно сделать в подобной ситуации, не имея медицинского образования, — это обеспечить пострадавшим полноценный доступ свежего воздуха и сразу вызвать скорую помощь. Также можно измерить артериальное давление и зафиксировать время и данные. Приехавшим врачам эта информация очень пригодится.

Если передозировка большим количеством кофеина произошла из-за потребления кофеинсодержащих продуктов (помимо кофе, это могут быть чай, шоколад, энергетические напитки и сладкие батончики) и вызывает симптомы тошноты и приближающейся рвоты — нужно промыть пострадавшему желудок. В крайнем случае просто дать человеку несколько таблеток белого угля или отпаивать адсорбирующим препаратом от интоксикаций».

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News

Источник:

Сегодня

дрожь от кофе? Вот исправление. — Death Wish Coffee Company

;

Если вы склонны немного развлечься во время перерыва на кофе, возможно, вы тесно связаны с кофейной дрожью. Семейное положение: это сложно. Симптомы включают:

  • Учащенное сердцебиение
  • Resltessness
  • Беспокойство
  • Нервозность
  • Головокружение
  • Потливость
  • Одышка

В то время как ваши отношения вызывают у вас серьезные опасения, начальный энергетический скачок в фазе медового месяца теперь приветствует вас кайфом от кофеина.К сожалению, это быстро превращается в отношения любви и ненависти, и вы готовы сойтись. Но как избавиться от кофейной дрожи?

Вот несколько способов быстро избавиться от кофеиновой дрожи:

1. Вода.

Эффективный способ избавиться от дрожи — промыть систему водой. Питьевая вода уменьшит действие кофеина за относительно короткое время. Обезвоживание иногда может усилить вашу дрожь, поэтому употребление хорошего оле ‘h3O только поможет.Старайтесь выпивать стакан воды на каждую чашку кофе. Позже ты меня поблагодаришь.

2. Упражнение.

Вы только что перешли границу кофеина, что, вероятно, означает, что вы не можете сидеть на месте. Физические упражнения помогут усвоить кофеин и вывести всю накопившуюся нежелательную энергию! Попробуйте потянуться, сделайте быструю прогулку или совершите быструю пробежку. Все это улучшит ум, тело и душу.

3. Подождите.

К счастью, кофеин в конце концов проходит самостоятельно.Всегда есть возможность попрактиковаться в дыхательных техниках, пока вы только ждете! Обычно вы будете чувствовать себя нормально в течение пары часов, если сможете подождать так долго.

4. Выпейте немного травяного чая.

Травяной чай нейтрализует действие кофеина на организм. Без кофеина эти волшебные напитки содержат чертовски полезные для здоровья свойства, такие как помощь пищеварению, защита клеток и облегчение этих неприятных простуд. Не говоря уже о терапевтическом аспекте, как о дополнительном преимуществе! Ромашку можно попробовать.

5. Увеличьте потребление витамина С.

Фрукты с высоким содержанием витамина С являются первоклассными. Высокий уровень кофеина в крови влияет на концентрацию витамина С в крови, заставляя ваше тело думать, что у вас дефицит витамина С. Поедание апельсина или грейпфрута может быть лучшим способом вернуть немного витамина С в кровоток.

Можно ли вывести кофеин из организма?

Мы все были там.

У вас есть утренний кофе перед работой, затем еще один, когда вы приедете, затем будет встреча в середине утра — кофе с печеньем — и коллега предлагает пойти выпить кофе после обеда.Вдруг за пять часов вы выпили четыре или пять чашек кофе.

Вы чувствуете нервозность, проблемы со сном, учащенное сердцебиение, стресс и дрожь?

Если да, вероятно, вы выпили слишком много чашек кофе.

Итак, можно ли вывести кофеин из организма?

Ответ: действие кофеина длится как минимум несколько часов.

Как только кофеин попал в ваш организм, вы мало что можете сделать, чтобы избавиться от кофеина.

Лучший способ избавиться от кофеина — подождать, пока он естественным образом очистится.

Однако вы можете предпринять несколько шагов, чтобы минимизировать его побочные эффекты:

  • Прекратите пить больше кофеина! Очевидно, но нужно сказать.
  • Не забывайте, что продукты и напитки с кофеином включают кофе, чай, энергетические напитки, газированные напитки и шоколад.
  • Выпейте кофе без кофеина — тогда вы сможете насладиться вкусом и пользой для здоровья без всякой нервозности.
  • Мы рекомендуем кофе Swiss Water Decaf, в котором используется вода для удаления кофеина из кофейных зерен до сертифицированного 99.Не содержит 9% кофеина и химикатов.
  • Обратите внимание на лекарства и добавки, которые могут содержать кофеин. Например. Аспирин может содержать 40–60 мг кофеина в одной таблетке. Также предтренировочные добавки часто содержат большое количество кофеина, поэтому проверяйте продукты.

Тогда просто подожди. Прилив кофеина пройдет. Наш совет:

  • Эффект кофеина заметен в течение первых 45 минут после приема и может длиться до 6 часов.
  • Для полного удаления кофеина из организма может потребоваться до 10 часов.
  • Лучше отказаться от кофеина за 6–8 часов до сна.
  • Продолжайте пить воду в течение дня, пока вы ждете, пока кофеин не выйдет из организма.
  • Совершите умеренную прогулку, чтобы снять стресс и беспокойство.
  • Сделайте медленные глубокие вдохи в течение 5 минут или практикуйте медитацию, чтобы успокоиться.
  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой, так как это замедляет выброс кофеина в кровоток, например цельнозерновые, бобы, чечевицу, крахмалистые овощи, орехи и семена.

Как получить кофеин из вашего тела

Изображение Симоне Беккетти

В эпизоде ​​ Футурама «Триста больших мальчиков» Фрай выпивает столько кофе, что буквально останавливает время. Его кофеиновая дрожь, по сути, превращает его в Флэша, и он может спасти своих друзей от пожара. Мои суперсилы, вызванные кофеином, более приземленные: дрожь, беспокойство и тошнота, и это лишь некоторые из них. Если бы я остановил время, это было бы только для того, чтобы я мог пойти в ванную в восьмой раз незамеченным.Во всяком случае, я бы хотел ускорить время — до того момента, когда эта передозировка кофеина закончится.

Может ли что-нибудь на самом деле ускорить переработку кофеина в вашем организме?

Я спросил своих приятелей-бариста и завсегдатаев кофе, есть ли у них какие-нибудь уловки для борьбы с нервозностью. Затем я проверил эти стратегии двумя экспертами по токсикологии: Александром Гаррардом, клиническим управляющим директором Вашингтонского токсикологического центра, и Эшли Уэбб, директором Регионального центра по борьбе с отравлениями в Кентукки и сертифицированным клиническим токсикологом.

Многие из моих друзей-баристов рекомендовали выпить всю воду, доступную людям, и интуитивно это имеет смысл. Вы выпили яд, как безумный наркоман, и теперь ваша кровь полна им. Разведите яд большим количеством воды. К сожалению, это не так.

Кофеин жирорастворим, что помогает ему невероятно быстро перемещаться по вашему телу. К тому времени, когда вы почувствуете вредное воздействие кофеина, уже слишком поздно, чтобы вода вам помогала. «Питьевая вода не разжижает кофеин в вашем теле, — говорит Уэбб, — потому что« вы беспокоитесь о его влиянии на клеточном уровне ».»

Это не значит, что питьевая вода не поможет при некоторых симптомах отравления кофеином и передозировки. (Некоторые из этих симптомов включают дрожь, головную боль, диарею, тошноту, боли в груди, нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение и головокружение.)

Кофеин расширяет уретру, поэтому частое мочеиспускание может привести к обезвоживанию. Вода поможет с этим, но Гаррард призывает вас не переусердствовать: «Иногда, — говорит он, — люди выходят за борт и пьют слишком много воды. , что может привести к судорогам.«Что за мир.

Переизбыток кофеина или просто невыносимый? Изображение Жюльена Л. Балмера

Бариста рекомендовали разные продукты, чтобы противодействовать кофеину. Один — протеин, другой — имбирь». Если у вас есть кофеин натощак, вы может чувствовать себя лучше после еды », — говорит Уэбб. В остальном еда не делает ничего, кроме воды.« Если вас тошнит, можно использовать крекеры и имбирный эль », — говорит Гаррард.« Мы называем это симптоматическим лечением. Вы лечите симптомы, а не сам кофеин.«Если у вас сильная тошнота, это еще один симптом отравления кофеином, менее тяжелая форма передозировки кофеина». Это может быть предвестником худших событий », — говорит Гаррард.

Двое моих поклонников кофе употребляли L-теанин, аминокислоту, содержащуюся в чае. Было обнаружено, что теанин оказывает успокаивающее действие на разум и часто используется в сочетании с кофеином в качестве вспомогательного средства для учебы. Исследование 2007 года показало, что теанин снижение реакции людей на стресс, включая частоту сердечных сокращений.Похожее исследование, проведенное в 2012 году, показало, что теанин помогает контролировать артериальное давление во время стресс-теста.

Но чрезмерное кофеина — это не паническая атака. Они кажутся похожими, но они не вызваны теми же химическими реакциями в вашем теле. Повышенная частота сердечных сокращений из-за стресса вызывается гормоном адреналином. Увеличение частоты сердечных сокращений при чрезмерном употреблении кофеина вызвано блокировкой другого гормона, аденозина. «Идея о том, что мы можем нейтрализовать лекарство с помощью другого лекарства, похожа на алхимию», — говорит Гаррард.«Очень редко это срабатывает».

Кроме того, если вы достигли стадии учащенного сердцебиения, вероятно, пора обратиться за профессиональной медицинской помощью, ты, монстр мокко. «Если вы чувствуете, что ваше сердце бешено колотится, вы можете позвонить в [токсикологический центр]», — говорит Гаррард.

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку новостей

Противодействуют ли упражнения кофеину?

Кофеин метаболизируется; следовательно, ускорение метаболизма с помощью упражнений должно ускорить процесс, верно? К сожалению нет.«Кофеин метаболизируется ферментами в печени», — говорит Гаррард. «Упражнения не ускорят работу печени. Вы можете почувствовать, что теряете энергию, но кофеин все еще присутствует».

Кроме того, упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, что является признаком передозировки кофеина. По словам Гаррарда, спортсмены, употребляющие кофеин перед тренировкой, подвержены риску учащенного сердцебиения или даже сердечного приступа.

Смешивание наркотиков или алкоголя с кофеином

Принять даунер, чтобы нейтрализовать верх? «Я не рекомендую это делать», — говорит Гаррард.«У нас не так много данных о взаимодействии наркотиков с марихуаной. Вы не знаете, как она будет взаимодействовать». По словам Гаррарда, есть некоторые свидетельства того, что курение марихуаны может ускорить метаболизм кофеина в печени, но недостаточно данных, чтобы рекомендовать это в качестве терапевтического варианта. Кроме того, марихуана может повышать кровяное давление. Это усугубит симптомы чрезмерного кофеина, «особенно если вы перейдете к высококонцентрированным хэш-маслам с 70-80% ТГК», — говорит Гаррард.

К сожалению, у нас есть много реальных анекдотических данных о том, что происходит при взаимодействии алкоголя и кофеина. Компания, производящая Four Loko, прекратила употребление кофеина в 2014 году после того, как напиток был связан с несколькими смертельными случаями. «Вам кажется, что вы бодрее, чем вы есть, из-за кофеина, — говорит Гаррард, — что привело к тому, что люди садились за руль, хотя им не следовало этого делать».

Лично говоря, каждый раз, когда я пытался нейтрализовать кофейную дрожь с помощью алкоголя, мне казалось, что в моем мозгу есть спортзал с покемонами, где сражаются Team Anxiety и Team Sleepy.

Как действительно вывести кофеин из организма?

Есть только один верный способ сократить период полувыведения кофеина в организме — это увеличить выработку фермента CYP1A2. Исследование, опубликованное в Oxford Journal of Carcinogenesis , показало, что диета, богатая крестоцветными овощами (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и т. Д.), Увеличивает производство CYP1A2. И наоборот, диета, богатая апиачными овощами (морковь, сельдерей, укроп и т. Д.), Снижает CYP1A2.К сожалению, для тех, кто надеется немедленно избавиться от нервной дрожи от кофе, съев немного цветной капусты, пищеварение не работает. «Даже если брокколи может повлиять на выработку ферментов, вам все равно придется пройти через процесс ее расщепления и поглощения пищи», — говорит Уэбб. «Это может занять не менее восьми часов».

Так что, если вы склонны к чрезмерному кофеину, съешьте немного брокколи прямо сейчас, чтобы предотвратить дальнейшую настройку, вы чертовски никчемный латте пышный.

Как нейтрализовать действие кофеина

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление банана, физические упражнения и прием витамина С могут нейтрализовать действие кофеина, но научно доказано, что ничто из этого не помогает.

Изображение предоставлено: Джилл Чен / iStock / Getty Images

Если вы выпили слишком много чашек кофе или выпили энергетический напиток, у вас могут возникнуть дрожь, нерегулярное сердцебиение, расстройство желудка и другие побочные эффекты кофеина. От питья воды до употребления банана — узнайте, что действительно помогает нейтрализовать действие слишком большого количества кофеина.

Tip

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление банана, физические упражнения и прием витамина С могут нейтрализовать действие кофеина, но ничто из этого не доказано научно.Лучше всего пить много воды, ожидая, пока кофеин пройдет через ваш организм.

Сколько кофеина безопасно?

Возможно, вы знаете, что кофеин содержится в кофе, чае, шоколаде и газированных напитках, но Национальный центр по борьбе с отравлениями сообщает, что вы, возможно, потребляете больше кофеина, чем думаете. Энергетические напитки, таблетки с кофеином, энергетические таблетки и таблетки для похудения часто содержат большое количество кофеина. Этот стимулятор также добавляют в определенные продукты, жевательную резинку, мяту, воду в бутылках и даже бальзам для губ.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что здоровые взрослые могут безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день. Это эквивалент четырех или пяти чашек кофе. Однако некоторые люди чувствительны к кофеину и могут испытывать побочные эффекты даже при употреблении нескольких глотков.

Передозировка кофеина может произойти примерно при 1200 миллиграммах кофеина, сообщает FDA. Пищевые добавки с высоким содержанием кофеина могут быть опасными и не рекомендуются.Детям, подросткам и беременным женщинам следует избегать употребления кофеина. То же самое и с женщинами, которые кормят грудью или пытаются забеременеть.

Обязательно проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы определить точное количество кофеина. Например, FDA сообщает, что банка газировки на 12 унций содержит от 30 до 40 миллиграммов кофеина, а чашка кофе на 8 унций содержит от 80 до 100 миллиграммов. Зеленый и черный чай содержат от 30 до 50 миллиграммов кофеина, а энергетические напитки могут содержать до 250 миллиграммов на 8 унций.

Возможные побочные эффекты кофеина

Кофеин — это натуральное вещество, которое получают из кофейных зерен, какао-бобов и чайных листьев, но его также можно производить синтетическим путем. FDA сообщает, что при умеренном употреблении он может иметь положительные эффекты, такие как повышение активности и энергии.

Подробнее: 14 законных способов, которыми кофе может улучшить ваше здоровье

После приема кофеина вы почувствуете пиковый эффект в течение 30-60 минут, утверждает Американская академия медицины сна.Период полувыведения стимулятора составляет от трех до пяти часов. Это время, необходимое вашему организму, чтобы избавиться от половины препарата. Например, если вы выпьете одну чашку кофе с 80 миллиграммами кофеина, через пять часов или около того в вашем организме может остаться 40 миллиграммов этого вещества.

Вот почему рекомендуется не пить кофеин как минимум за шесть часов до сна. Есть несколько переменных, таких как ваш вес и метаболизм, которые влияют на то, как долго кофеин остается в вашем организме.Согласно FDA, общие побочные эффекты кофеина могут включать:

  • Дрожь, дрожание рук
  • Головная боль
  • Бессонница
  • Беспокойство
  • Раздражительность
  • Учащенное сердцебиение
  • Тошнота или расстройство желудка

Национальный центр по борьбе с отравлениями сообщает, что серьезные побочные эффекты, которые могут возникнуть в результате передозировки кофеина, часто включают рвоту, учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление. Передозировка кофеином маловероятна, но может привести к судорогам и даже смерти.Если вы испытываете серьезные побочные реакции, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Противодействие побочным эффектам кофеина

Если вы исследуете Интернет в поисках способов противодействия побочным эффектам кофеина, вы найдете множество анекдотических советов. Употребление банана, выполнение упражнений и употребление фруктов, богатых витамином С, определенно не повредит, но нет научных доказательств того, что эти действия остановят дрожь или нейтрализуют кофеин в вашем организме.

Лучшее, что вы можете сделать, — это пить воду, чтобы избежать обезвоживания и дождаться, пока кофеин пройдет через ваш организм.Вашингтонский университет советует не употреблять в пищу продукты, содержащие кофеин, например шоколад, в течение этого периода времени.

Если у вас диарея, выпейте напиток, замещающий электролит. Прогуляйтесь, чтобы снять беспокойство и нервную дрожь. Практика глубокого дыхания или медитации может помочь замедлить дыхание и уменьшить беспокойство до тех пор, пока кофеин не покинет ваш организм. Выясните, какое количество этого стимулятора вы можете переносить, и держите его ниже этого предела, чтобы избежать негативных побочных эффектов кофеина.

Подробнее: Здоровые альтернативы 6 популярным энергетическим напиткам

Слишком много кофеина? Противоядия и лекарства

Это не медицинский совет. Если вы считаете, что подвергаетесь риску, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Контроль ядов: https://www.poison.org/

Есть ли способ уменьшить количество кофеина в вашем теле, например противоядие от кофеина ?

Например, если вы принимаете эспрессо или определенное количество кофе, чтобы не уснуть (для завершения работы или учебы), но затем понимаете, что вам не нужно бодрствовать всю ночь, есть ли что-то, что противодействует кофеину? воздействие (например, еда или питье) на ваше тело?

Я искал в вашем FAQ, но ничего не нашел.

Заранее спасибо,
Тьягу
Португалия

Перейти к:

Как вывести кофеин из организма

Лучший ответ: время и планирование.

Установка ограничения по времени на потребление кофеина (например, последний глоток до 16:00) может помочь избавиться от воздействия кофеина ко времени отхода ко сну. Вам также следует запланировать

Период полувыведения кофеина у здорового взрослого человека составляет примерно 5,7 часа (см. NIH).

Если взять среднее значение 1.5 унций эспрессо, приготовленного из 7 г зерен эспрессо, которые содержат 77 мг кофеина в 20:00, в вашем организме все равно будет почти 40 мг кофеина к 2:00!

Ура.

Исследования на крысах показывают, что химическое вещество, известное как рутакарпин, может увеличивать скорость метаболизма кофеина у крыс. Хотя это еще предстоит изучить на людях, на рынке появились травяные добавки, содержащие рутакарпин, которые люди могут принимать на свой страх и риск.

Однако все, что вы потребляете, требует времени, чтобы противодействовать эффекту кофеина, и не принесет немедленного облегчения.Хотя было очень мало случаев, когда кофеин приводил к смерти (большинство из них связано с алкоголем или кофеином, вызывающим другие заболевания), вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, если вы чувствуете, что можете подвергаться серьезной опасности.

Регулярное чрезмерное употребление кофеина может привести к неприятным симптомам отмены — этого можно избежать, в первую очередь избегая регулярных высоких доз кофеина.

Никотин как лекарство

Курение (никотин) увеличивает метаболизм кофеина (источника) примерно с 6 часов до 3 часов.5 часов, очистив систему быстрее. Это в некоторой степени делает его «противоядием».

Однако при этом в ваше тело попадает никотин, который является еще одним стимулятором и просто ужасно вреден для здоровья.

Чеснок как лечебное средство

Не существует известных методов, с помощью которых чеснок может помочь противодействовать чрезмерному употреблению кофеина. Это сказка старой жены.

Бананы как лечебное средство

Подобно чесноку, в бананах нет ничего, что могло бы противодействовать кофеину.Известно, что бананы являются хорошим источником калия, поэтому, если вы испытываете спазмы из-за обезвоживания из-за мочегонного действия кофеина, они могут помочь облегчить симптомы спазмов.

Пейте воду!

Обезвоживание может усилить негативные эффекты кофеина — дрожь, головную боль, учащенное сердцебиение. Все это признаки того, что ваше тело находится в бедственном положении и может усилить негативную реакцию.

Важно не переусердствовать, чрезмерная гидратация может привести к повышению артериального давления (среди других проблем), что может лишь усугубить эффект повышенного артериального давления из-за кофеина.

Небольшое планирование

В конечном счете, вам лучше спланировать тяжелую работу в начале дня, а не полагаться на кофеин, который поможет вам не спать. Если вам абсолютно необходимо что-то сделать на следующий день, лучше поспать сейчас и проснуться пораньше, выпить чашечку с любовью кофе, чтобы бодрствовать, и выполнить работу рано утром.

См. Другие советы о том, как сократить потребление кофеина.

Дополнительное чтение: https://www.ncbi.nlm.nih.gov / books / NBK223808 /

Как вывести токсины из кофеина, сахара и белой муки за 7 дней

0 комментариев

Автор: Гость Автор

Кофеин, сахар и белая мука — это вещества, которые влияют на ваш метаболизм и здоровье мозга, и от них людям обычно труднее всего отказаться и выйти из организма.Я рекомендую систематически исключать эти продукты из своего рациона с помощью детоксикации. Это может помочь вам избежать потенциальных симптомов отмены, улучшить самочувствие и ускорить процесс улучшения работы мозга и общего состояния здоровья. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы сделать переход максимально простым и безболезненным.

Как снизить потребление кофеина

Если вы употребляли кофеин в течение длительного времени, вам нужно прекратить его употребление в течение нескольких дней. Сведите к минимуму свою боль и трудности с отказом от зависимости, следуя этим шагам детоксикации.

Шаг 1. Начало в выходные дни

Вы можете начать в воскресенье. Это позволит вам вздремнуть по мере необходимости, поскольку ваше тело будет восстанавливаться после кофеина, и вы можете почувствовать усталость.

Шаг 2. Снизьте потребление кофеина

В течение первых трех дней (воскресенье, понедельник и вторник) сократите ежедневное потребление кофе, колы, черного чая или других напитков с кофеином вдвое. Это означает, что если вы обычно выпиваете четыре чашки кофе утром, вы выпиваете две чашки кофе утром в воскресенье, одну чашку в понедельник и полчашки во вторник.Это поможет вам избавиться от кофеина, что уменьшит симптомы абстиненции.

Шаг 3. Пейте зеленый чай

В течение следующих четырех дней (оставшаяся часть недели) вы можете выпить одну чашку зеленого чая с кофеином, замаченного в течение пяти минут в кипящей воде. Вы можете продолжать пить зеленый чай, несмотря на то, что он полезен для здоровья и веса. (Обратите внимание, что я рекомендую зеленый чай как часть утреннего ритуала.) Вы можете перейти на зеленый чай без кофеина, если хотите полностью исключить кофеин.В противном случае можно каждое утро выпивать одну чашку органического зеленого чая с кофеином. Кофеин минимален, а польза для здоровья огромна.

Шаг 4: Принимайте витамин C

На протяжении всего этого процесса я рекомендую принимать 1000–2000 мг забуференного порошка или капсул чистой аскорбиновой кислоты (витамина С). Это может помочь вам очистить организм от токсинов и сбалансировать его.

Шаг 5. Пейте много чистой воды

Вы также должны выпивать не менее шести-восьми стаканов фильтрованной воды в день. Вы должны делать это независимо от того, прекращаете ли вы употреблять кофеин, но это особенно важно для этого процесса, потому что это будет поддерживать ваше тело в хорошем увлажнении и может уменьшить головные боли и запоры, а также вывести токсины из вашего организма.

Как избавиться от сахара и белой муки

Исключить сахар сложно, потому что это зависимость. Но физическая тяга быстро исчезает, как только вы перестанете есть. Вот несколько советов, как добиться успеха с помощью очищения всего тела.

  • Начните в тот же день, когда вы вдвое сократите потребление кофеина.
  • Холодная индейка из белой муки и сахарных изделий. (Не обманывайте — будет только хуже!)
  • Включите в завтрак белок, например яйца, орехи, семена, ореховое масло или протеиновый коктейль.
  • Комбинируйте «хороший» белок, «хороший» жир и «хорошие» углеводы в каждом приеме пищи. (Хорошие жиры — это рыба, оливковое масло первого отжима, оливки, орехи, семена и авокадо. Хорошими углеводами являются бобы, овощи, цельнозерновые и фрукты. Хорошими белками являются рыба, органические яйца, небольшое количество нежирной птицы, орехи, соя. , цельнозерновые и бобовые.)
  • Не употребляйте обезжиренные. Ежедневно ешьте оливковое масло, оливки, орехи, семена и авокадо. Несмотря на широко распространенное мнение, эти полезные жиры НЕ способствуют полноте.
  • Ешьте каждые три часа.Перекусывайте орехами и семенами, такими как миндаль, грецкие орехи или тыквенные семечки (только сырые или жареные). Одна порция — это горсть или десять-двенадцать орехов.
  • Выпивайте не менее шести-восьми стаканов фильтрованной воды в день.

Как облегчить абстинентный синдром

Прискорбная реальность такова, что внесение этих изменений в свой рацион может вызвать несколько симптомов отмены. Они включают:

  • Неприятный запах изо рта
  • Запор
  • Болезненность, ощущение гриппа
  • Усталость
  • Головные боли
  • Голод
  • Раздражительность
  • Зудящая кожа
  • Тошнота
  • Зловонный запах тела
  • Проблемы со сном (слишком много или слишком мало)

Эти симптомы на самом деле являются хорошим знаком.Они означают, что ваше тело и разум выводят накопленные токсины и снова находят способ сбалансировать их. Те, кто потребляет больше всего кофеина, алкоголя и сахара, а также те, у кого больше всего пищевая аллергия, поначалу столкнутся с наибольшими трудностями при детоксикации. В любом случае симптомы отмены обычно исчезают через три-четыре дня.

Что делать, если симптомы отмены становятся неудобными

  • Обязательно выпивайте не менее шести-восьми стаканов фильтрованной воды в день.
  • Чтобы предотвратить головную боль, убедитесь, что ваш кишечник чист.
  • Если вы устали, дайте больше времени для сна.
  • Обязательно тренируйтесь ежедневно, чтобы снимать усталость.
  • Если вы голодны, съешьте во второй половине дня немного белка, например горсть орехов или семян, таких как миндаль, орехи пекан, грецкие орехи или тыквенные семечки, вареные бобы или кусок тушеной или запеченной рыбы.
  • Если вы раздражительны или у вас проблемы со сном, примите перед сном комбинацию цитрата кальция (500 мг) и цитрата магния (250 мг).
  • Если у вас расстройство желудка, пейте имбирный или мятный чай. Пейте до четырех чашек в день по мере необходимости.

Также в блоге

Телесный покой и расширение личных возможностей

С того момента, как мы родились и впервые вздохнули, мы социализируемся или узнаем, что значит быть членом той культуры, в которой мы родились.Мы начинаем изучать как тонкие, так и явные подсказки, сообщения, наблюдения и образы, каковы ценности и нормы этой культуры в то время и в том месте. Мы узнаем, что приемлемо, желательно, достойно, ценно… а что нет.

Йога для пловцов: позы для силы и подвижности

Миша Шоу, бывший профессиональный пловец, знакомит нас с пятью позами йоги, которые помогают спортсменам, выполняющим повторяющиеся движения изо дня в день, не только повысить гибкость, подвижность и силу, но и привлечь внимание к паттернам движений, повысить производительность и предотвратить травмы. -бесплатно.

Аманда Хаггинс: от беспокойства к расширению возможностей

Аманда Хаггинс, тренер по тревоге и влиятельный человек Гаям, рассказывает историю о том, как она преобразовала свою тревогу в расширение прав и возможностей, и предлагает вести дневник, чтобы начать процесс понимания ваших отношений с тревогой.

Как долго это длится, сколько и выводится

Что такое кофеин?

Кофеин — это стимулятор в вашем кофе, чае, шоколаде и газированных напитках, который снижает усталость, повышает бдительность и дает вам заряд энергии. Если не соблюдать осторожность, он также может вызвать бессонницу, головные боли, обезвоживание и высокое кровяное давление.Для многих кофеин — это инструмент, который помогает проснуться, взбодриться и сконцентрироваться. Взломайте его преимущества, и он поможет вам прожить день.

Кофеин — это белое горькое вещество, которое естественным образом содержится в более чем 60 растениях, включая кофейные зерна, чайные листья и стручки какао, которые используются для приготовления шоколада. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает кофеин пищевой добавкой и лекарством.

Количество кофеина в вашей еде и напитках варьируется. Для кофе и чая количество кофеина на чашку зависит от марки, типа используемых зерен или листьев, способа его приготовления и продолжительности заваривания.Кофе может содержать всего два миллиграмма кофеина (кофе без кофеина) на чашку и до 200 миллиграммов на чашку. Типичный чай содержит около 40 миллиграммов кофеина, но может варьироваться от девяти до 110 миллиграммов. Двенадцать унций содовой / безалкогольного напитка обычно содержат от 30 до 60 миллиграммов кофеина. В восьми унциях энергетического напитка содержится от 50 до 160.

Какое действие кофеин оказывает на организм?

Кофеин попадает в кровоток из желудка и тонкой кишки.Попадая в кровоток, кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему — нервы, головной и спинной мозг — чтобы вы чувствовали себя бодрее и бодрее. Кофеин снижает усталость и улучшает внимание и концентрацию. Это также вызывает выделение кислоты в желудке, и у вас может возникнуть изжога или расстройство желудка после употребления кофеина.

Когда вы пьете или едите кофеин, в вашем мозгу усиливается передача сигналов дофамина. Дофамин — это химическое вещество, которое помогает контролировать мотивацию, эмоции и движения.Когда сигнал усиливается, вы чувствуете себя более бодрым и бодрым.

Сколько кофеина — это слишком много?

Средний взрослый американец потребляет 200 мг кофеина в день. Это эквивалентно двум чашкам кофе по пять унций или четырем кружкам колы по 12 унций. Потребление до 400 мг или четырех чашек кофе не вызывает проблем у большинства людей. Но кофеин влияет на людей по-разному, в зависимости от их размера, пола и чувствительности к нему. Если вы чувствительны к кофеину, даже умеренные его количества могут вызвать бессонницу (проблемы со сном), учащенное сердцебиение, беспокойство и чувство беспокойства.Эксперты в области здравоохранения и питания сходятся во мнении, что потребление более 600 мг кофеина в день (что эквивалентно от четырех до семи чашек кофе) — это слишком много.

Каковы симптомы чрезмерного употребления кофеина?

Симптомы чрезмерного употребления кофеина могут включать:

  • Головная боль, нервозность, головокружение.
  • «Дрожь» или чувство шаткости.
  • Бессонница или сон, который «включается и выключается» в течение ночи.
  • Учащенное сердцебиение или ненормальное сердцебиение.
  • Повышение артериального давления.
  • Обезвоживание.

Кому следует избегать кофеина?

Не для всех безопасно включать кофеин в свой рацион. Спросите своего лечащего врача, сколько нужно для вашего уникального тела. Вы можете избегать употребления кофеина, если вы:

  • Есть какие-либо нарушения сна, например бессонница.
  • Есть язвы или ГЭРБ.
  • Беременны.
  • Кормят грудью.
  • У вас мигрень или хронические головные боли.
  • У вас высокое кровяное давление.
  • Принимайте определенные стимуляторы, антибиотики, лекарства от астмы и сердечные лекарства. Эти лекарства могут взаимодействовать с кофеином.
  • Вы ребенок или подросток.
  • Есть беспокойство.
  • У вас учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Может ли кофеин вызывать привыкание?

Многие люди развивают толерантность к кофеину. Это означает, что ваше тело приспосабливается и привыкает к кофеину каждый день. Со временем вы можете обнаружить, что должны продолжать увеличивать потребление кофеина, чтобы достичь желаемых эффектов бдительности и способности концентрироваться.

Ваше тело может иметь зависимость от кофеина, но технически это не является зависимостью. Повышает дофамин, но уровень небольшой. Незаконные стимуляторы, такие как метамфетамин («метамфетамин») и МДМА («экстази» или «молли»), вызывают огромный всплеск, который нарушает цепи вознаграждения в вашем мозгу. Вы становитесь «зависимыми» от экстази и «зависимыми» от кофеина.

Как долго кофеин остается в организме человека?

Эффект от кофеина можно почувствовать уже через 15 минут после его употребления.Уровень кофеина в крови достигает пика примерно через час и остается на этом уровне в течение нескольких часов для большинства людей. Через шесть часов после употребления кофеина половина его остается в организме. Для полного выведения кофеина из кровотока может потребоваться до 10 часов.

Как кофеин используется в лекарствах?

Кофеин является обычным ингредиентом многих рецептурных и отпускаемых без рецепта средств от головной боли, болеутоляющих средств и лекарств от простуды. Воздействуя на центральную нервную систему, кофеин помогает этим лекарствам действовать более эффективно.Это помогает вашему организму быстрее усваивать лекарства от головной боли.

Если вас беспокоит потребление кофеина, прочитайте этикетку продукта на лекарствах, отпускаемых без рецепта, или информационный листок, который прилагается к вашим рецептам, чтобы определить, содержит ли лекарство кофеин. FDA требует, чтобы на этикетках лекарств было указано количество содержащегося в них кофеина.

Кофеин также содержится в некоторых растительных продуктах, которые люди принимают в качестве добавок, в том числе в гуаране, мате йерба, орехе кола и экстракте зеленого чая.Эти продукты не обязаны по закону указывать содержание кофеина на этикетке, и нет установленных стандартов для содержания кофеина.

Какие советы по отказу от кофеина?

Медленно сокращайте количество кофеина в своем рационе. Не останавливайтесь полностью. Скорее всего, у вас возникнут симптомы абстиненции, и вы снова начнете пить кофе или газированные напитки или принимать лекарства от головной боли с кофеином, чтобы симптомы исчезли. Это снова запускает цикл зависимости.Избегание абстинентного синдрома — одна из самых распространенных причин, по которой люди продолжают употреблять кофеин.

Чтобы успешно снизить потребление кофеина, постепенно уменьшайте количество кофе, чая, газированных и энергетических напитков, которые вы употребляете каждый день. Начните заменять холодные напитки с кофеином водой. Вода — это здоровый выбор, она удовлетворяет потребность в жидкости. Вода также естественным образом выводит кофеин из организма и сохраняет гидратацию.

Если вы пьете кофе, постепенно переходите с обычного кофе на кофе без кофеина.Сначала чередуйте кофе без кофеина и обычный, затем постепенно переходите к большему количеству кофе без кофеина и уменьшайте количество обычного кофе. Постепенное сокращение потребления кофеина в течение двух-трех недель поможет вам успешно изменить свою привычку, не вызывая симптомов отмены.

Каковы симптомы отмены кофеина?

Если у вас развилась зависимость от кофеина, резкое сокращение может вызвать симптомы отмены, которые могут включать:

  • Головные боли.
  • Усталость.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Тошнота.
  • Мышечная боль.
  • Раздражительность.

В целом, чем больше кофеина вы привыкли употреблять, тем серьезнее могут быть симптомы отмены. Симптомы отмены проявляются через 12–24 часа после последнего приема кофеина и могут длиться от двух до девяти дней.

Кофеин может быть полезным средством для взрослого, которому нужна помощь при пробуждении и концентрации. Но это также может вызвать проблемы, если вы не будете осторожны с ним.Не употребляйте слишком много кофеина, иначе вы можете стать зависимым, иметь бессонницу или головные боли. В противном случае наслаждайтесь кофе или шоколадом!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.