Как предотвратить раннюю менопаузу: пять способов перестать бояться климакса

Содержание

пять способов перестать бояться климакса

Менопауза. Это слово долгое время ничего нам не говорит. Ну, разве что кто-то скажет о нервной соседке: «Да ну ее, у нее, наверное, климакс». Мы шутим, иногда сочувствуем женщинам «за 50», и знаем, что климакс — это точно еще совсем не скоро.

Однако время течет, и каждый новый день приближает любую женщину к этому непонятному, но уже нелюбимому слову «климакс». К слову, с которым ассоциируется не просто слово «менопауза» и отсутствие менструального цикла, но и какая-то особая перестройка организма с изменением гормонального фона. К слову, с которым ассоциируется совсем другая жизнь: когда мучают приливы жара в самый неподходящий момент, снижается активность мозга, физическая сила и привлекательность, появляются неясные нервные срывы, состояния и болезни. А тут еще кто-нибудь «сердобольный» участливо скажет: «Ну ничего, ведь все стареют!».

В общем, как кажется женщине, внезапно и бесповоротно из молодой, привлекательной, активной и успешной она может превратиться в другого человека. И если с внешними возрастными изменениями можно либо смириться, либо попытаться замаскировать средствами современной косметологии, то внутренние проблемы, приходящие с менопаузой, навевают только мысли о совсем другом качестве жизни.

Что происходит с организмом?

Итак, что же на самом деле происходит с женщиной в период после 45 лет? Мы привыкли ставить знак «равно» между словами «климакс» и «старение». Давайте разберемся: что же такое старение?

Мы, как правило, считаем, что это увеличение вероятности смерти с возрастом. Однако это не верно. Старение, по сути, это процесс снижения активности во всех жизнеопределяющих моментах. Если рассматривать старение с позиции ключевых факторов, базовых в работе организма, то, по сути, это медленный и постепенный процесс торможения восстановления организма и процесс накопления поломок, который является результатом взаимодействия окружающей среды и наших генов. Причем действие этой среды будет регулироваться стрессом, метаболизмом, репродукцией, гормональным фоном и защитными изменениями в самих клетках.

Жизнь, с позиции медицины, это, прежде всего, баланс обмена веществ, энергии, информации на разных уровнях организации биологической системы организма, который поддерживается генетически-запрограммированными метаболическими процессами. Весь этот процесс имеет своей задачей самоподдержание, развитие и репродукцию.

Соответственно, эти процессы и снижаются с возрастом. Они являются механизмами старения. По большому счету, это разрушительное действие неправильных изменений во внутреннем метаболизме и действий внешних стресс-факторов на индивидуальные особенности организма.

Признаки менопаузы

Если обратиться к теории, в жизни женщины есть несколько периодов.

1. Репродуктивный период: делится на ранний, расцвет и поздний. Для позднего характерно снижение способности к оплодотворению, снижение овариального резерва и низкий показатель антимюллерова гормона (ингибина B и числа антральных фолликулов).

2. Период менопаузального перехода: характеризуется высоким уровнем ФСГ, дальнейшим снижением числа антральных фолликулов и показателя антимюллерова гормона (и ингибина B). Этот период также может быть ранним и поздним.

3. Менопауза — это последняя менструация, определяемая ретроспективно — спустя один год после отсутствия менструаций. Средний возраст наступления менопаузы — 45 -50 лет. Преждевременной считается менопауза, наступившая до 40 лет.

4. Отдельный большой период вокруг менопаузы — перименопауза. Он начинается на этапе менопаузального перехода и заканчивается через 12 месяцев после последней менструации. Затем перименопауза уходит в постменопаузу, которая длится, в среднем, 5-8 лет.

И вот как раз в период поздней постменопаузы на первое место выходят значительные процессы соматического старения, которые будут захватывать и возраст-ассоциируемые состояния и особенные состояния, касаемые здоровья женщины. «Здравствуйте», сексуальные дисфункции, нарушение интимной жизни, избыточная масса тела и даже ожирение или метаболический синдром, а в худших случаях — риск развития диабета, сердечно-сосудистые заболевания во всем их разнообразии, нарушение свертываемости крови — гемостаза, повышенная коагуляция, риск венозных тромбоэмболий. Помимо этого, возможны дисфункции центральной нервной системы, нарушение когнитивных функций, вплоть до болезни Альцгеймера, остеопороз и остеоартроз, нарушение структуры хрящевой ткани…

Любой женщине хочется избежать всего этого или, как минимум, отодвинуть максимально позже, сохранив как можно дольше яркость жизни, ясность ума и свою привлекательность.

Посмотрев на периоды женщины, концепция профилактики достаточно проста и логична. И она эффективна. Именно поэтому самый лучший способ — своевременная индивидуально подобранная профилактика. И его эффективно дополняет восполнение активности метаболизма.

Хорошая новость: в целом длительность и путь от менархе (первая менструация) до менопаузы (отсутствие менструаций) расценивается как процесс совершенно предсказуемый. Поэтому управлять данной программой возможно!

Как отсрочить менопаузу, и на что обращает внимание современная персонализированная результативная медицина?

Профилактика и своевременная коррекция проявлений менопаузы, в том числе вопрос возраст-ассоциируемых заболеваний, это не просто «волшебная таблетка». Это комплекс действий для удержания высокого качества жизни.

Базой хорошего качества жизни являются:

• Персонализированная менопаузальная гормональная терапия вместе с соблюдением персонального здорового образа жизни, соответствующего особенностям генетики. Это и есть основа здоровья женщины в период менопаузы.

• Здоровый персонально подобранный образ жизни, который обязательно будет включать: отказ от курения и злоупотребления алкоголем, подбор индивидуальной стратегии питания и контроль микробиоты кишечника, подбор и выполнение регулярных физических упражнений, и эффективное управление стрессом. На основе ваших генетических особенностей врач подберет ограничительную диету и необходимое количество нутриентов, которые позволят вашему организму функционировать идеально.

Начиная с 50-60 лет, у женщины происходит появление и развитие многих хронических заболеваний, которые как раз и влияют на качество и продолжительность жизни. Вывод: влияет не сама менопауза, ведь это просто определенный возрастной этап и не более того. Влияет исключительно то, как происходят и текут эти возраст-ассоциируемые заболевания!

К основным состояниям, которые могут сопровождать период менопаузы и нарушать качество жизни, относятся:

• избыточный вес (ожирение), метаболический синдром, диабет;

• сердечно-сосудистые заболевания;

• остеопороз, остеоартроз, снижение мышечной силы и тонуса;

• снижение когнитивных функций (нарушение интеллекта), депрессивные состояния;

• снижение качества сексуальной жизни;

• доброкачественные и злокачественные изменения в тканях.

Однако совершенно ясно, что эти состояния могут возникать в любом возрасте. Поэтому неважно, сколько вам лет. Реально начинать и кое-что сделать уже сейчас, чтобы существенно замедлить свое старение и улучшить качество жизни.

Широкомасштабные медицинские исследования показывают, что, если люди начнут вести здоровый образ жизни в первой ее половине, средний возраст может увеличиться до 86 лет. Все что нужно для этого — отказаться от вредных привычек, в том числе, курения (и пассивного), чрезмерного употребления алкоголя (иногда — абсолютно отказаться), следовать персонализированным советам по функциональному индивидуальному питанию, иметь регулярную, не менее получаса, ежедневную, индивидуально подобранную, физическую нагрузку и предотвращать психологические стрессы. То есть работать в рамках программы управления ими.

Кроме этого, необходимо периодически тренировать защитные системы организма, соблюдать режим сна и отдыха. Даже если вам за 40 соблюдение этих рекомендаций поможет взять под контроль развитие основных причин смертности. Звучит, конечно, знакомо и избито, но важно понимать, что конкретно происходит, когда человек придерживается здорового персонального образа жизни и чем можно помочь своему здоровому долголетию.

Все мы знаем об уникальных случаях долгожительства отдельных людей. Известны случаи, когда люди живут более 110 лет. Как оказалось, определяющую роль в этом явлении играют гены. Счастливый обладатель генотипа долгожителя имеет все шансы прожить более 90 лет, не прилагая к этому усилий. Может быть, именно вам повезло? Уже сейчас можно пройти генетические тесты и оценить свою наследственность. В Челябинске это можно быстро и с комфортом сделать в Premier Clinic. Специалисты много лет используют эффективный метод профилактики — своевременную, индивидуально подобранную менопаузальную гормональную терапию. Раньше она имела название заместительной.

Принципиально важно, что стратегия самой профилактики должна начинаться со скрининга, тщательной оценки факторов риска, наследственного и соматического анамнеза, а эффективность повышается с включением оценки молекулярно-генетических рисков пациента.

На чем базируется подход?

Как показали исследования, вероятность прожить более 80 лет, имея среднестатистический геном, составляет 20-30%. А остальной вклад в долгожительство вносят именно образ жизни и случайные факторы. Именно они будут стартом для развития возраст-ассоциируемых изменений.

В генетическом аспекте долголетие человека определяется взаимодействием сразу трех разных генетик: генов ядерной ДНК (ДНК, содержащихся в ядре каждой нашей клетки), генов митохондриальной ДНК (митохондрии — это энергетические субстанции клетки, благодаря энергии которых клетка живет, выполняет свою функцию и обеспечивает энергией соседние клетки), и генов микробиоты. Это совокупность бактерий нашего кишечника. Все три генетики находятся в сложном взаимодействии между собой, а также с образом жизни и окружающей средой. Именно итог этого взаимодействия определяет наше долголетие и качество жизни.

Исходя из этих данных, образовался современный подход к профилактике и поддержке нашей яркой жизни, полной эмоций. Специалисты объясняют: на ядерную ДНК клетки повлиять мы не можем, зато можем воздействовать на проявление митохондриальных генов! Нужно просто… правильно кормить клетку.

Языком научным

Микробиота (микрофлора) — это микроорганизмы, обитающие в кишечнике, на коже и слизистой тела. Они помогают переваривать пищу, вырабатывают витамины, кислоты, полезные вещества. Но под действием некоторой микробиоты в кишечном тракте образуется и ряд токсичных аминокислот, которые тренируют нашу окислительно-восстановительную систему. Чтобы не допустить сбоя, важен баланс микробиоты.

Простым языком

Генетика микробиоты определяется еще внутриутробно, и сохранение и поддержание ее правильного баланса (соотношение бактерий и грибов в ее составе) напрямую влияет на все процессы и общее состояние организма. Каждая бактерия «ест» свою еду. Мы должны не допустить их голодания, дать им нужную «еду» и, наоборот, — не дать то, что будет использовано во вред полезной флоре и или на пользу плохой флоре. Тогда они «наладят» и будут контролировать процессы в организме, и мы будем чувствовать себя хорошо, жить активно, мыслить ясно.

Конечно, это метафоричное название процессов, которые происходят, когда медицина воздействует на некоторые процессы в организме. Но, по сути, так и есть: очень важно, чтобы эта клетка не испытывала нутритивное (питательное) и кислородное голодание. Врач должен понять, что нужно дать вашему организму с питанием. И это невозможно без определения индивидуальности микробиоты, без поддержания питанием и без помощи индивидуальных нутриентов.

Отсюда становится ясно, почему так важно следить за факторами, помогающими работать и вырабатывать энергию митохондриям, а также за факторами правильного роста и существования микробиоты кишечника.

Совет для долголетия №1: модификация образа жизни

Поскольку основные моменты, нарушающие качество жизни в период менопаузы — это возраст-ассоциируемые заболевания, и, кроме генетической составляющей, в их основе лежит общий механизм развития и общие причины (окислительный стресс, хронические воспаления и т.д.), именно эти факторы и вызывают повреждение клеток и ведут к старению.

Поэтому план действий, прежде всего, должен заключаться в изменении образа жизни:

• Достаточный сон, в правильной темноте (для выработки важнейшего гормонального регулятора и онкопротектора — мелатонина, не менее 7 часов.

• Обязательная тренировка активности метаболизма клеток головного мозга для ясности ума (можно изучать языки, решать головоломки, не связанные с профессией).

• Отказ от вредных привычек и переход на ограничительное питание.

• Эффективно удалять токсины из организма.

• Ограничить негативное влияние токсических соединений на организм.

• Проводить регулярные индивидуально подобранные физические упражнения.

• Поддерживать баланс женских половых гормонов.

• Принимать нутрицевтики, благоприятно влияющие на обмен женских половых гормонов.

Образ жизни является основной причиной формирования избыточной массы тела и ожирения у женщин в перименопаузе. А дефицит эстрогена способствует увеличению висцеральной жировой ткани. Поэтому концепция профилактики так понятна: меньше есть — больше заниматься физическими упражнениями. Она не так трудна для реализации на практике, просто требует индивидуального подхода.

Говоря о физической нагрузке, важно помнить, что это не только про красивую фигуру. Прежде всего — это про красивое долголетие. Занимаясь правильно, мы помогаем позвоночнику, защищаем нервную систему. Быть всегда в хорошем настроении и не испытывать стресс невозможно без регулярной физической нагрузки. Однако важно понимать, что физическая нагрузка долголетия — это сочетание с анаэробными нагрузками.

Важно: опыт Европы, США и Японии показывает, что включиться в процесс можно и в 20, и в 80 лет. Заниматься можно в любом возрасте, но лучше начать с занятий спокойной направленности (йога, пилатес, растяжка).

При правильном сочетании всех этих моментов профилактики, удается добиться значительного увеличения мышечной силы, поддержания мышечной массы, удается остановить ее потерю, снизить накопление жировой ткани в организме

Совет для долголетия №2: сбалансируйте и персонализируйте питание

Услышав словосочетание «ограничительное питание», большинство сразу напрягаются. Но это — всего лишь сокращение приема пищи без признаков недоедания. Для достижения такого результата врачи составляют специальный план питания, в котором калорийность снижают на 30-40% от обычной.

Вы задумывались, почему важно контролировать то, что мы едим? Пища — это не безобидная радость и способ побаловать себя. Особенности питания прямо влияют на здоровье и на течение процесса старения. Ограничительный тип питания уменьшает риск канцерогенеза, метаболических состояний (диабета, ожирения), дегенерации клеток головного мозга, когнитивных нарушений, сердечно-сосудистых патологий.

Важный факт: ограничительная диета на сегодня остается единственным доказанным средством, продлевающим жизнь практически всех видов животных, на которых проводятся исследования.

Происходит это за счет того, что оптимизируется энергетический метаболизм, обмен белков, снижается уровень окислительного стресса, повышается устойчивость организма к очень широкому диапазону стрессовых воздействий: от теплового шока до ишемии. Как результат — улучшение качества жизни и замедление процессов старения.

Питание должно включать (с учетом индивидуальных особенностей) ежедневное употребление достаточного количества фруктов, овощей, цельных злаков, рыбы, низкого потребления жиров животного происхождения, быстрых углеводов, ограничение употребления соли и алкоголя. Но недостаточно просто есть много растительной пищи! Качество продуктов изменилось, и современная «полезная» еда содержит только около 10% ценных веществ. К примеру, для получения дневной дозы витамина С в сутки нужно съедать не меньше 15 апельсинов! Вряд ли мы можем столько употребить за один день. Поэтому очень важно восполнять дефицит приемом нутриентов, специально подобранных с определением их предварительного уровня у конкретного человека.

Справка:

Вещества, необходимые для обеспечения нормальной жизни живой клетки и поступающие в нее через ее мембрану, называются нутриентами. Они могут быть первичными, то есть, поступающими из окружающей среды с пищей, и вторичными, теми, что образуются под действием ферментов в нашем организме. К этим нутриентам будут относиться белки, жиры, углеводы, микро и макроэлементы, витамины и ферменты.

Рекомендуется дополнять ограничительное сбалансированное питание необходимыми нутриентами. Их еще называют БАДами (натуральные вещества в фармацевтических дозах, которые способствуют омоложению организма).

Помните: корректировать меню требуется после предварительного скрининга и под наблюдением врача. Ведь индивидуально подобранное питание означает подобранное на основании данных генетики, основанное на индивидуальных потребностях наших митохондрий в определенном количестве белков, жиров и углеводов и их взаимодействии. Эта информация поможет подобрать и план эффективных физических нагрузок!

Совет для долголетия №3: управляйте стрессами

Кстати, о стрессах. Почти каждый и нас сталкивается с определенными формами стресса. Стресс — это реакция организма на неблагоприятные факторы окружающей среды. Гормоны — связующее со стрессом звено. Хронический стресс нарушает гормональный статус женщины. В случае частых стрессов гормоны не успевают восстанавливать утраченные функции, и в конечном счете это приводит к истощению резервов организма и преждевременному развитию возраст-ассоциированных заболеваний.

Сюда относятся:

— отсутствие сна или плохой сон;

— пропуск приема пищи или голодание;

— несбалансированное неиндивидуальное питание;

— потребление большого количества белка и/или легких углеводов;

— переедание;

— поступление ксенобиотиков (чужеродных химических соединений), в том числе курение;

— воспалительный процесс;

— токсические воздействия;

— болезни кишечного тракта;

— сильная жара или холод;

— резкое изменение погоды и климата или часового пояса;

— шум;

— депрессии;

— одновременное решение большого числа задач;

— пессимизм;

— мигающий свет и вибрация;

— травмы;

— длительный переезд;

— избыток алкоголя;

— дефицит некоторых нутриентов, витаминов и минералов, антиоксидантов и другого.

Старение — процесс постепенного угнетения всех основных функций организма, при которых организм теряет способность к саморегуляции, перестает противостоять стрессам, болезням, травмам. Поэтому часто старение рассматривается как хронический стресс. Стрессоустойчивость — ключевой фактор долголетия. С точки зрения медицины — это способность клеток противостоять стресс-факторам, таким как избыток или недостаток каких-либо веществ, (кислорода), инфекции, воспаления, тепловой шок, нарушение режима дня и отдыха и т.д.

Никто не может избежать стресса. Поэтому используйте способы управления: ограничивайте действия стресса, нормализуйте сон, персонализируйте питание и физические нагрузки, расслабляйтесь (йога, медитация лечебный массаж, молитвы), сохраняйте положителтьный настрой, рационально распределяйте время, отдыхайте, используйте целевые нутриенты и общайтесь!

Совет для долголетия №4: ограничьте негативное влияние токсических соединений на организм

Мы живем в агрессивной среде. Промышленый прогресс принес блага, но взамен дал загрязнение среды. Ежедневно в организм попадает сотни токсинов. Но наш организм имеет набор инструментов для их нейтрализации — систему детоксикации . Однако при избыточном поступлении или образовании токсинов она может не справляться . Итог — их накопление, за которым следует нарушение работы клетоки с накопленными токсинами, и даже нарушение их деления.

Придерживайтесь рекомендаций по исключению добровольного воздействия токсинов (исключите контакт с бытовой химией, поступление продуктов с пестицидами, длительного срока хранения, контакт продуктов питания с пластиком, следами плесени), пейте очищенную щелочную воду, контролируйте поступление и баланс антиоксидантов, потребляйте достаточно клетчатки, проводите под врачебным контролем детокс-программы.

Совет для долголетия №5: улучшить качество интимной жизни.

Сексуальное благополучие — это тоже важная характеристика качества жизни женщин. Интимная жизнь — это основа гармонии, психологического и эмоционального равновесия счастливых взаимоотношений пары. Невозможно переоценить значимость сексуальной гармонии для женщины любого возраста, в том числе в период менопаузы.

Улучшить сексуальную функцию во время менопаузы вполне реально с помощью современных методов эстетической гинекологии и коррекции дефицитов полезных веществ.

Специалисты знают: придерживаясь этих правил, очень легко снизить скорость биологического старения, скорректировать возрастные изменения, повысить работоспособность и дать своему организму крепкий фундамент для долгой, счастливой, здоровой жизни.

Медицина антистарения (анти-эйдж) — это не набор косметологических процедур, а проверенный комплексный подход к долголетию человека. Персонализированный, превентивный и позитивный — в Premier Clinic!

Для подготовки статьи были использованы материалы генетика, биогерантолога, доктора биологических наук Алексея Москалева.

Институт персональной медицины Premier Clinic,

г. Челябинск, ул. Братьев Кашириных, 121;

тел.: 8 (351) 225-20-22;

Premierclinic74.ru;

Vk.com

Instagram

Лицензия: ЛО-74-01-003282 от 25 сентября 2015.

На правах рекламы

Как предупредить раннюю менопаузу | StarHit.ru

Как предупредить раннюю менопаузу

Фото: Shutterstock.com

Осознать происходящее

В первую очередь необходимо трезво отдавать себе отчет в том, что полностью предотвратить климакс невозможно. Это определенный возрастной этап, связанный с гормональной перестройкой организма, изменениями в работе репродуктивной системы и, соответственно, определенными переменами во внешности, настроении и самочувствии.

Однако благодаря комплексной заботе о себе можно снизить вероятность слишком раннего наступления менопаузы. Более того, вовремя принятые меры помогут поддержать организм в период климакса и помочь ему пройти этот этап с наименьшими потерями для внешней привлекательности и внутренней молодости организма.

Заботиться о себе

Да, призывы правильно питаться, заниматься спортом и пить достаточно воды звучат сегодня практически из каждого утюга. Однако давайте уточним эти абстрактные рекомендации. Для поддержания гормонального баланса и стабильной работы эндокринной системы важно не просто «есть много овощей и рыбы», а соблюдать вполне простые, но конкретные правила.

Во-первых, стоит существенно сократить потребление простых углеводов и любых продуктов, в составе которых значительное место занимает добавленный сахар. Во-вторых, лучше отказаться от продуктов, содержащих жиры, от промышленных колбас, сосисок, копченостей и других «мясных» перекусов. Ну и, наконец, после 35 лет стоит регулярно контролировать уровень сахара и холестерина в крови — даже при отсутствии специфических жалоб со стороны организма.

Как предупредить раннюю менопаузу

Фото: Shutterstock.com

То же самое касается и регулярных физических нагрузок. Нужно не просто «посещать фитнес-клуб не менее двух-трех раз в неделю», а делать осознанный упор на кардиотренировки и упражнения, направленные на сохранение гибкости суставов и эластичности мышц. И, конечно, хорошо бы сочетать эти нагрузки с еще более приятной — регулярным и качественным сексом. Полноценная и насыщенная удовольствием интимная жизнь поистине творит чудеса с женским организмом и его внутренней молодостью!

Помогать организму

Разумеется, одним из важнейших механизмов, помогающих «замедлить время» и снизить вероятность наступления ранней менопаузы, является поддержание гормонального баланса, особенно в сфере половых гормонов. Помочь в решении этой задачи могут специальные природные вещества — фитоэстрогены.

Фитоэстрогены — это натуральные гормоноподобные экстракты из целебных трав и растений (ангелики, красного клевера, витекса священного). По своим свойствам они близки к человеческому эстрогену, вырабатываемому женским организмом. Благодаря такой схожести фитоэстрогены помогают поддерживать естественный баланс женских половых гормонов, продлевать женскую молодость, снижая вероятность раннего проявления признаков менопаузы, и сохранять красоту, привлекательность и сексуальность.

Как предупредить раннюю менопаузу

Фото: архив пресс-служб

При выборе натуральных препаратов с фитоэстрогенами стоит внимательно изучить состав комплекса целиком — лучше выбирать многокомпонентные средства. Например, негормональный биокомплекс «Lady’s Formula Менопауза Усиленная формула». Он содержит не только три сильнейших фитоэстрогена, но и 7 ключевых для данного возраста витаминов и 4 микроэлемента, которые помогут обеспечить организму отличный запас внутренних ресурсов.

Более того, «Lady’s Formula Менопауза Усиленная формула» содержит и несколько уникальных компонентов — своеобразных «женских хитростей», направленных именно на поддержание красоты и привлекательности. В их число входит участвующий в процессах расщепления жиров экстракт грибов маитаке. Он помогает избежать набора веса, а также жировых отложений в области талии и бедер. Другой ингредиент — корень маки — отвечает за сексуальную активность, повышает либидо, способствует естественному увлажнению интимной зоны и удовольствию от секса. Корень маки поможет сохранить яркие и насыщенные интимные отношения с партнером в любом возрасте.

Как предупредить раннюю менопаузу

Фото: Shutterstock.com

Биокомплекс «Lady’s Formula Менопауза Усиленная формула» производится в США, соответствует международным стандартам качества GMP, поэтому его часто рекомендуют врачи-гинекологи женщинам, вступающим в период менопаузы. Его действие направлено на то, что поддержать женский организм после 45 лет, он не только помогает при появлении признаков менопаузы, но и предупреждает ее раннее наступление. Благодаря активно действующему составу фитоэстрогенов, усиленному витаминами и минералами, наступление менопаузы можно отсрочить и помочь организму сохранить молодость и красоту.

Конечно, в мире не существует препаратов, которые способны остановить время и отменить климакс целиком. Однако предупредить его раннее появление и облегчить течение с помощью вовремя и грамотно принятых мер — вполне возможно!

На правах рекламы.

Британские ученые: богатая углеводами диета может ускорить климакс

Автор фото, Getty Images

Богатая углеводами диета может привести к раннему климаксу.

Об этом свидетельствуют данные исследования, проведенные в Университете Лидса, в рамках которого были изучены привычки 914 британских женщин.

Как выяснилось, рацион, в котором, к примеру, много макарон и риса, может вызвать менопаузу на полтора года раньше среднестатистического возраста, который в Британии приходится на 51 год.

В то же время ученые установили, что диета, включающая в себя жирные сорта рыбы, а также бобовые, может отсрочить менопаузу.

На наступление климакса влияют и многие другие факторы, например, наследственность, поэтому британские ученые предупреждают, что женщинам пока не следует торопиться менять свои привычки в еде, поскольку пока неясно, насколько серьезно на это влияют предпочтения в еде.

Ежедневный рацион

В рамках исследования женщин спрашивали о том, из чего состоит их обычный ежедневный рацион.

Выяснилось, что у тех, чья диета состояла из большого количества гороха, фасоли, чечевицы и нута (турецкого гороха), в среднем менопауза наступала на полтора года позже обычного срока.

У тех же, кто ел много углеводов, особенно макаронных изделий и риса, климакс наступал на полтора года раньше.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ненасыщенных жирных кислот Омега-3 много в жирной рыбе, такой как лосось и сёмга

Ученые приняли во внимание и другие, потенциально важные факторы, такие как вес женщины, ее репродуктивный анамнез (сколько беременностей и детей у нее было), а также прибегала ли она к гормонотерапии, однако не учитывалась наследственность, влияющая на возраст наступления климакса.

Это исследование имело наблюдательный характер и не занималось исследованием причин, однако ученые предлагают некоторые объяснения своим выводам.

К примеру, зернобобовые содержат антиоксиданты, которые могут влиять на деятельность яичников и, соответственно, на наличие менструации.

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, присутствующие в жирной рыбе, также способны связывать свободные радикалы, замедляя процессы окисления в организме, а соответственно -старения.

Рафинированные (простые) углеводы повышают резистентность к инсулину, что приводит к повышению уровня эстрогена и влияет на активность половых гормонов.

Это в свою очередь может увеличить число менструальных циклов и привести к тому, что количество яйцеклеток в организме женщины быстрее иссякнет.

Последствия для здоровья

Одна из авторов этого исследования, занимающаяся диетологической эпидемиологией, профессор Дженет Кейд, указывает на то, что возраст наступления климакса имеет серьезные последствия для здоровья некоторых женщин.

«Четкое понимание того, как определенная диета может влиять на наступление естественной менопаузы, может быть очень важно для тех женщин, кто уже находится в зоне риска или же имеет в наследственном анамнезе определенные осложнения, связанные с климаксом», — поясняет врач.

У женщин с ранним климаксом повышен риск развития остеопороза (снижения плотности костных тканей, что приводит к переломам) и сердечным заболеваниям, тогда как у женщин с поздним климаксом повышается риск развития рака груди, матки и яичников.

«Это исследование не доказывает существования связи с упомянутыми группами продуктов, но совершенно определенно вносит свою лепту в наше ограниченное знание того, почему некоторые женщины переживают климакс раньше, чем другие», — так прокомментировала новые данные Кейти Абернети, специалист по менопаузе и председатель британского благотворительного Общества по изучению менопаузы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В бобовых много антиоксидантов, что полезно всем

Член Общества эндокринологов профессор Саффрон Уайтхэд из лондонского Колледжа Св. Джорджа отметила следующее: «Это интересный подход к изучению начала наступления менопаузы, но я все-таки не уверена, что только лишь диета может воздействовать на наступление менопаузы. Слишком много других факторов играют в этом роль».

Другой специалист — старший преподаватель и консультант по репродуктивной эндокринологии и андрологии в лондонском Имперском колледже Чанна Джейсена — указывает на то, что «обмен веществ организма играет важную роль в регулировании овуляции и присутствии менструации».

«Очень заманчиво предположить, что в этом [исследовании] действительно кроется рецепт того, как отсрочить климакс. Но, к сожалению, ограниченность этих наблюдательных исследований кроется в том, что они не способны доказать, что предпочтения в еде действительно влияют на ранний климакс. До тех пор пока это не будет доказано, я не вижу причин, по которым женщины должны менять свою диету», — заявила она.

Ранний климакс лечение 🌟 Поликлиника №1 РАН

Содержание:

Риски

Считается, что характерный для «климакса» симптомокомлекс – это болезнь старшего возраста. Обычно это возрастная категория 50 лет и старше. Но бывают такие ситуации, когда у достаточно молодой девушки до 40 лет развивается подобная симптоматика: выраженные колебания настроения, приливы жара, тахикардия, ощущения тревоги, дистрофические процессы наружных половых органов, гормональные и эндокринные нарушения, раннее прогрессирование заболеваний сердечно-сосудистой системы и подобные изменения. Почему же такое случается? Считается, что ранняя, или так называемая преждевременная менопауза (прекращение менструаций, климактерический период), у женщин до 40 лет может быть следствием генетических нарушений или патологии внутриутробного развития (закладывается недостаточное количество фолликулов, иные нарушения). Также довольно значительный вклад вносит курение и перенесенные операции на органах малого таза. В этом случае повреждается нежная ткань яичника в связи с послеоперационными нарушениями в кровоснабжении.

Причины заболевания

Отдельная ситуация возникает при постовариэктомическом синдроме – последствии хирургического удаления яичников или облучения области придатков.

Главная опасность в таком случае заключается в быстром развитии заболеваний сердечно сосудистой системы, остеопороза (рассасывание минеральных веществ костей, повышение хрупкости и риска переломов), психических расстройств, а также множества других неприятных симптомов.

Проявление болезни

Ко всем изменениям, перечисленным выше, приводит состояние гипоэстрогении (яичники – основные органы, вырабатывающие несколько видов половых гормонов). В зависимости от состояния организма, функционирования органов эндокринной системы – гипофиза, гипоталамуса, надпочечников, адаптация после удаления яичников будет происходить по разному. В некоторых случаях способные к синтезу эстрогенов надпочечники могут замедлить развитие симптоматики. Тяжелее всего протекает послеоперационный период у женщин, которым была выполнена сочетанная операция по удалению как яичников, так и матки. Основными заболеваниями, которые служат причиной для удаления яичников являются: гнойное воспаление яичников и маточных труб с образованием абсцесса, внематочная беременность в яичнике, апоплексия яичника (разрыв на фоне функциональной кисты), доброкачественные опухоли и опухолевидные процессы, злокачественные новообразования, распространенный эндометриоз ( образование ткани, в норме выстилающей полость матки, в любом органе) с поражением большей части функциональной ткани придатков. Чтобы предотвратить тяжелую, калечащую операцию, необходимо своевременно выявлять и лечить данные заболевания. Для этого необходимо обращаться к врачу-гинекологу.

Диагностика

Клиническая картина ранней и искусственной менопаузы ничем не отличаются от нормального, физиологического климактерического синдрома. Единственной отличие лишь в скорости развития. В данных ситуациях симптоматика появляется после перенесенной операции спустя несколько недель и довольно быстро нарастает. Основные симптомы представлены тремя группами: обменно-эндокринные, нейро-вегетативные и психоэмоциальные. Нарушаются практически все виды обмена в организме – обмен кальция и фосфора в костях; уровень и распределение жиров в крови, стенках сосудов и жировой ткани изменяется; функционирование мочеполовой системы и состояние нервно-психической деятельности претерпевают выраженные изменения. Женщина может  жаловаться на увеличение массы тела, перепады настроения с преобладанием тоскливо-раздражительного, эпизодическое покраснение кожных покровов верхней части туловища и чувство жара, изменение осанки и болевые ощущения в костях, прекращение менструаций, сухость и дискомфорт в наружных половых органах, болезненное частое мочеиспускание. Могут возникать переломы в области лучезапястного сустава, шейки бедренной кости, позвоночнике при незначительном воздействии. Артериальная гипертензия, боли за грудиной, боли в ногах при нагрузке – все это проявления одного и того же заболевания – постовариэктомического синдрома и ранней менопаузы. Без обращения к врачу-гинекологу такие изменения могут привести к тяжелым последствиям.

При обращении к врачу диагностические мероприятия будут включать: беседу с врачом гинекологом – врач сможет выявить характерные жалобы, проявления, а также анамнестические данные о перенесенной операцию на органах малого таза с удалением одного или обоих яичников. Наружный осмотр половых  органов, осмотр в зеркалах позволят констатировать характерные изменения слизистой влагалища и шейки матки. УЗИ органов малого таза позволит подтвердить отсутствие придатков или их преждевременное истощение. Дополнительные методы могут использоваться для диагностики осложнения. Назначают определение уровня жиров в крови (биохимическое исследование липидного спектра), УЗИ сосудов нижних конечностей, УЗИ области сердца, дневник наблюдения за артериальным давление, денситометрию (определение минеральной плотности костной ткани) и другие методы. Консультация терапевта необходима при подозрении на осложненное соматическими болезнями течение климакса.

Лечение заболевания

Лечение  в первую очередь включает заместительную гормональную терапию. Применение такой терапии устраняет симптоматику за счет действия гормонов на органы мишени.  При полном обследовании и исключении противопоказаний врач-гинеколог назначает эстрогены и гестагены в циклическом режиме или готовую комбинацию препаратов. В начале терапии при тяжело протекающем синдроме симптоматически показано назначение мягких успокаивающих препаратов (фенибут, тофизопам), В-адреноблокаторы для уменьшения тахикардии, приливов (небиволол, пропранолол).  Лечение направлено на предотвращение тяжелых сердечно-сосудистых и костных заболеваний,улучшение самочувствия женщины и качества ее жизни в условиях удаленных или нефункционирующих половых органов.

что это, причины, симптомы и как отстрочить — Клиника ISIDA Киев, Украина

Содержание

С возрастом, в организме женщины начинают развиваться инволютивные процессы: снижение выработки половых гормонов, угасание функций яичников. Эти явления часто сопровождаются определенным комплексом симптомов, которые называют климаксом. Интенсивнее всего, признаки проявляются в течение первых 2-3 лет периода постменопаузы. Поэтому важно знать когда появляются признаки климактерического синдрома, правильно диагностировать его. Правильная диагностика и лечение снизит интенсивность проявлений, обеспечит нормальную адаптацию организма к угасанию функций яичников.

Что это такое

Климакс — это комплекс симптомов, который возникает в женском организме сигнализируя о прекращении репродуктивной функции. Характеризуется нейроэндокринными, вазомоторными, обменными нарушениями. Такие изменения формируются у женщин, на фоне развития общих инволютивных процессов. Симптомы могут беспокоить женщин до 60 лет. Поэтому климакс в любом возрасте значительно влияет на общее состояние и работоспособность женщины.

Симптомы, признаки и виды

Климакс могут маскировать различные заболевания, поэтому важно знать как его диагностировать. Климактерический синдром имеет характерные проявления:

  • Психоэмоциональные — раздражительность, эмоциональная лабильность, депрессия, возбудимость. Также характерны расстройства сна, постоянное ощущение слабости, снижение работоспособности, памяти и концентрации внимания.
  • Вазомоторные — частое ощущение приливов к верхней половине тела, чувство жара, усиленная потливость. Продолжительность каждого прилива — до 1-2 минут. Провоцировать могут различные факторы — изменения климата, стресс.
  • Урогенитальные — сухость и жжение во влагалище, зуд в области лобка, диспареуния, расстройство мочеиспускания.
  • Костно-суставные — склонность к быстрому развитию остеопороза, остеопении, высокий риск развития переломов.

В зависимости от возрастного периода и факторов, которые приводит к развитию симптомов, выделяют несколько разновидностей климакса. Важно знать как начинается и чем отличается каждый вид:

  • Ранний климакс. Развивается при истощении резерва яичников к 40-45 годам. Характеризуется медленным развитием, задержками менструаций сначала на короткие, потом на длительные периоды. Диагноз можно выставить, после года отсутствия менструаций. На его развитие влияет наследственный фактор, длительное влияние стрессовых факторов, лучевая терапия.
  • Искусственный климакс. Возникает не спонтанно, а под воздействием лекарственных мероприятий. Необходим при некоторых заболеваниях в качестве терапии. Может быть медикаментозным ( используются лекарства угнетающие выработку эстрогенов), хирургическим (после удаления половых органов), лучевым. Симптоматика развивается как и при естественном процессе. Для лечения используют заместительную терапию, длительность которой определяется наличием симптомов.
  • Патологический. Может длиться более 5 лет. Развивается чаще на фоне длительных, тяжелых гинекологических заболеваний. Симптомы классические, только имеют более выраженное, интенсивное течение. При резком снижении гормонов, которое приводит к тяжелому течению климакса, могут развиваться сложные поражения костно-мышечной системы, проблемы с кожей, есть риск возникновения новообразований.

Когда наступает климакс

В норме, такое явление как климакс, наступает в возрасте от 46 до 50 лет. Это совершенно естественное состояние, с которым сталкивается каждая представительница слабого пола. При естественном течении климакса, симптомы незначительно влияют на жизнь женщины, практически не снижают ее работоспособность. Постепенно, в течение примерно 2-х лет после последней менструации, яичники начинают терять свои функции. Данный период является стрессовым, и некоторым очень сложно сохранить нормальное психоэмоциональное состояние. Тяжесть течения синдрома зависит от наследственной предрасположенности, образа жизни и строения организма.

Как отсрочить климакс

Каждой женщине хочется длительное время оставаться молодой и красивой, и максимально отсрочить наступление менопаузы и климакса. Чтобы поддерживать организм молодым как можно дольше, важно придерживаться таких рекомендаций:

  • Отказ от пассивного и активного курения.
  • Отказ от употребления алкоголя.
  • Следование диете с оптимальным количеством нутриентов подобранных индивидуально.
  • Эффективное управление стрессом.
  • Подбор индивидуального комплекса физических упражнений.
  • Соблюдение режима сна и отдыха.
  • Регулярные сексуальные отношения.

Следуя таким рекомендациям, можно отсрочить климакс на несколько лет, а также эффективно подготовить свой организм к его наступлению.

Осложнения

После наступления климакса, снижаются защитные силы организма, и повышается вероятность развития следующих состояний:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Поражение костей и суставов. Высокий риск возникновения переломов.
  • Дизурические явления. Мышцы тазового дна теряют свою эластичность, силу, поэтому могут возникать явления недержания мочи.
  • Нарушения сексуальной жизни. Сухость слизистой влагалища, потеря его эластичности во время полового акта могут вызвать контактные кровотечения и дискомфорт.
  • Прибавка в весе. Из-за замедления метаболизма у многих женщин значительно повышается вес.

Чтобы не развивались осложнения, важно своевременно обращаться к гинекологу для консультации и подбора методов борьбы с симптомами климакса.

Вывод

Климакс — явление, которое возникает у примерно 75% женщин. Основная причина — истощение функций яичников. Основные проявления климакса — приливы жара к верхней половине тела, потливость, раздражительность, эмоциональная лабильность. При соблюдении принципов здорового образа жизни можно отсрочить развитие климакса.

КАК избежать раннего КЛИМАКСА: СОВЕТЫ + НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ | Дети Мой Дом

Всё чаще современные женщины сталкиваются с малоприятной, но неизбежной проблемой — раннее развитие менопаузы.

Наступление климакса возможно в сорока — пятидесятилетнем возрасте. Но случаются исключения, и тогда, климактерический период наступает к тридцати пяти годам!

Унаследовать такую проблему могут всего 3% женщин. Чаще всего ранний климакс является патологическим нарушением работы организма.

Что же делать? Ведь есть ещё много планов и климакс в них совсем не входит!

Что же делать? Ведь есть ещё много планов и климакс в них совсем не входит!

Причины раннего климакса.

Причины наступления климакса в 35 лет

Возникновение может быть из-за:

• воспаления репродуктивной системы;

• бесконтрольного применения контрацептивов;

• курения;

• алкоголизма;

• вирусных инфекций;

• неправильной работы эндокринной системы.

Признаки климакса в 35-40 лет.

первые симптомы менопаузы

Обнаружение симптомов менопаузы до 45 лет, сигнализирует о необходимости обследования.

В первую очередь необходимо провести тест на количество гормонов.

Симптомами климакса являются:

• потливость;

• приливы жара;

• учащение сердцебиения;

• ломкость волос и ногтей;

• прибавка в весе;

• гипертония, гипотония;

• депрессия, стресс;

• потеря упругости кожи.

Опасность раннего старения репродуктивной функции.

Развитие преждевременного старения угрожает серьёзными изменениями организма и привычной жизни молодой женщин. Среди основных негативных последствий:

морщины;

• пигментация;

• риск развития сердечно — сосудистых заболеваний;

• плохая память;

• недержание;

• остеопороз;

• сахарный диабет.

Методы лечения климакса

гормональные препараты для лечения раннего климакса

Лечение раннего климакса начинают с появлением первых симптомов, замедлить прогрессирование помогут медицинские препараты:

1. Гормональные медикаменты;

2. Успокоительные средства;

3. Тонизирующие бады;

4. Витамины.

Решение данной проблемы может крыться в гормональной заместительной терапии, которую классифицируются на виды:

вагинальные свечи;

• внутриматочные спирали;

• пластыри.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, чтобы узнать: Как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И НАВСЕГДА?, Почему ВИТАМИНЫ ИЗ АПТЕКИ КАЛЕЧАТ ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ? И можно ли ВЫЯСНЯТЬ ОТНОШЕНИЯ ПРИ РЕБЕНКЕ?.

Не забывайте ставить ЛАЙКИ и оставлять СВОЕ МНЕНИЕ!

Советы для женщин с климаксом:

Советы которые помогут справится с надоедливыми симптомами менопаузы

1. Плавный переход к климактерическому периоду используя лекарственные средства, облегчает изменения.

2. Питание и спорт благоприятно способствуют укреплению гормонального фона.

3. Фрукты, овощи употребляют в общем рационе. Мясо содержащие блюда стоит исключить.

4. Плавание, ходьба, зарядка — поддержат в тонусе.

Профилактические мероприятия.

Посетите врача для выбора правильного лечения климакса

Посетите медицинское учреждение. Там, врач — гинеколог проконсультирует в выборе лечения, направит на нужные обследования.

Онколог и эндокринолог диагностируют состояние организма.

Своевременная профилактика ослабит и поможет отсрочить старение.

Препараты нового поколения позволяют незаметно пережить и приспособиться к изменениям в организме, помогут оставаться энергичной и привлекательной женщиной.

Народные средства помощи

Существуют травы, подавляющие развитие раннего климакса:

• пастушья сумка

• душица обыкновенная

• боярышник

• валериана

• ежевика

• каштан конский

Простой рецепт.

На столовую ложку боярышника, 250 мл кипятка. Настаивать 3 часа в закрытой посуде. Применять 3 раза в день по 70 мл. до еды, в течении 10 — 15 дней. Перед употреблением процедить.

Избегая усталость, нагрузки, стресс и инфекции, женщина помогает организму перестроиться и адаптироваться. Соблюдение индивидуальных рекомендаций питания и режима дня, увеличивают благоприятный исход.

Detimoydom.ru

Если климакс пришёл слишком рано… О чём это говорит и что делать | Психология жизни | Здоровье

Менопауза – это прекращение менструальной функции, связанное с исчезновением овуляции и со снижением выработки в яичниках женских половых гормонов – эстрогенов. Как правило, в современном мире климакс настигает представительниц прекрасного пола в возрасте 50 лет с погрешностью плюс-минус 2-3 года. Однако случается, что менопауза приходит намного раньше срока, когда женщина еще совершенно к этому не готова и ей даже не исполнилось сорок! Это состояние многие в просторечии называют ранним климаксом, по-научному диагноз звучит как «синдром раннего истощения яичников». Основная причина подобного развития событий – наследственность. Но учти: если у твоей бабушки или мамы менструации закончились далеко за 50, это совершенно не значит, что ты в абсолютной безопасности. Во-первых, чтобы быть уверенной, тебе точно нужно знать, как обстояли дела не только у близких, но и у дальних родственниц. Во-вторых, существует целый ряд факторов, который ставит любую барышню с прекрасной генетикой в группу риска.

Предохраняйся

Как только девочка становится взрослой, мама рассказывает ей о том, насколько важно предохраняться во время секса и как вредны аборты для ее организма. Тем не менее каждый год юные прелестницы, как, впрочем, и вполне состоявшиеся женщины, у которых голова кружится от любви и страсти, пренебрегают элементарными правилами безопасности, результатом чего становится нежелательная беременность. Размышления из серии «я не готова рожать» или «сейчас не время» заставляют будущую маму сделать аборт. А ведь эта операция считается одной из главных причин наступления ранней менопаузы. Ты только представь, что происходит в организме беременной женщины: он начинает работать на полную катушку и готовится выполнить свое главное предназначение – выносить плод. Если в этот момент его прервать, произойдет сбой всех систем, в том числе и гормональной. Этот чудовищный стресс не всегда проходит бесследно. иногда он приближает менопаузу.

Свести на нет последствия аборта и привести организм в порядок способны гормональные контрацептивы. Но только в том случае, если их назначит врач, после того как ты сдашь анализы. Самостоятельный и бесконтрольный прием таблеток, скорее всего, даст обратный эффект: он не только не отдалит наступление климакса, а, напротив, ускорит его приход. Неправильно подобранные контрацептивы способны привести к атрофии яичников и прекращению овуляций, а это и есть менопауза.

Бросай курить!

Все знают, что курить вредно. Никотин – главная причина рака легких, от него портится кожа, разрушаются и желтеют зубы. Кстати, на этом список последствий вредной привычки не заканчивается. Ученые установили, что у женщин, которые регулярно балуются сигаретами, риск получить раннее истощение яичников на 59% больше, чем у тех, кто не курит. Это неудивительно, ведь активное вдыхание табачного дыма (более 10-20 сигарет в день) негативно влияет на центральную нервную систему, вызывает недостаток кислорода в ткани яичника и разрушает фолликулы. Вполне достаточно оснований, для того чтобы расстаться с вредной привычкой. Но только не делай это прямо сейчас. Даже если ты пришла в ужас от прочитанной информации, не стоит тут же выкидывать пачку сигарет. Не забывай, что, если ты курильщик со стажем (10 лет), резкий отказ от вредной привычки сильно ударит по твоему привыкшему к никотину организму. Для начала уменьши ежедневное количество сигарет и постепенно сведи его на нет.  

Не нервничай

В последнее время синдром раннего истощения яичников начал встречаться все чаще и чаще. Медики уверены: одна из причин того, что менопауза помолодела, – современный ритм жизни. Многие барышни выкладываются на работе на все сто, практически не отдыхают и из-за этого испытывают постоянный, длительный стресс. А он, между прочим, влияет на выработку женских половых гормонов – эстрогенов, количество которых неизбежно снижается, а в худшем случае и вовсе сходит на нет. Сама понимаешь, как только это произойдет – наступит менопауза.

Кстати, стресс может быть вызван не только авральной ситуацией на работе, но и каким-либо трагическим событием в жизни женщины: смертью или болезнью близкого человека, а у некоторых особо впечатлительных даже разводом или расставанием с партнером. Именно поэтому, если ты пережила что-то подобное, не пытайся выбраться из пучины депрессии самостоятельно, обязательно обратись к специалисту и на всякий случай проверь свой гормональный фон. Вовремя начатое лечение способно поставить тебя на ноги и отдалить наступление климакса.

Ешь бобы и спи

Помимо отказа от вредных привычек и заботы о своем психологическом здоровье немаловажную роль в профилактике раннего истощения яичников играет правильное питание. Чтобы отдалить приближение менопаузы, тебе следует добавить в свой рацион побольше продуктов, обладающих гормоноподобными свойствами, то есть стимулирующих работу яичников. Это богатые железом и белком печень, мясо, бобовые, каши, содержащие витамин С цитрусовые, ягоды, киви, брокколи, зеленый перец, включающие кальций молочные продукты, сыр. Пей поменьше алкоголя, кофе, крепкого чая, лимонадов, не увлекайся жирной, острой и соленой пищей. Очень важно высыпаться, так как хронический недостаток сна вызывает изменение в выработке женских половых гормонов и провоцирует развитие синдрома истощенных яичников. То же самое можно сказать и о фанатичных занятиях спортом. Помни, нагрузки должны быть разумными. Чаще гуляй на свежем воздухе и не забывай регулярно показываться гинекологу-эндокринологу.

Не жди приливов

Если все-таки барышня упустила момент, когда ситуацию с гормонами можно было исправить, или у нее плохая наследственность и климакс постучался в дверь раньше срока, ей не стоит ставить на себе крест. Пауза – не остановка: жизнь не закончилась, а продолжается. Тем более что раннее истощение яичников переживается женщинами не так тяжело, как «классическая» менопауза. Для последней характерен целый список неприятных симптомов: резкие перепады настроения, раздражительность, забывчивость, нарушение внимания, бессонница, депрессия. Около 80% женщин, достигших климактерического возраста, страдают от приливов (ощущение жара, которое часто сопровождается потоотделением или ознобом). Приблизительно одна треть дам в менопаузе утрачивает интерес к половой жизни. А еще недостаток эстрогенов активизирует процесс старения. К счастью, все эти неприятности достаточно редко случаются с барышнями, которых постигло раннее истощение яичников. Такие симптомы для них скорее исключение, чем правило. Однако, даже если женщина неплохо себя чувствует, это не значит, что она может пустить все на самотек. Во-первых, повышается уровень мужских гормонов, из-за чего появляется угревая сыпь и начинаются проблемы с избыточным ростом волос там, где их быть не должно, – на лице и груди в области сосков. Во-вторых, если не обратиться к специалисту, есть риск, что когда женщина приблизится к менопаузальному возрасту, она будет чувствовать себя значительно хуже, чем ее ровесницы, к которым климакс пришел в срок. Чтобы этого не случилось, важно заручиться помощью врачей, как только произойдет раннее истощение яичников. Как правило, женщинам с подобным диагнозом назначается заместительная гормональная терапия, которая продолжается до 50 лет, то есть возраста наступления естественной менопаузы. Эти меры позволяют отсрочить начало преждевременного старения из-за раннего выключения яичников, сохранить память и ясный ум и являются профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний, урогенитальных и сексуальных проблем. 

Мнение специалиста

Анна Шумина, к. м. н., акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог медицинского центра «Исцеление»:

Во время менопаузы и раннего истощения яичников помимо гормональных препаратов женщины могут принимать средства, содержащие экстракты растений, обладающих гормоноподобными свойствами. Например, цимицифугу. Биологические вещества, входящие в ее состав, помогают организму вырабатывать эстрогены, снимают симптомы, характерные для этого периода (приливы, потливость, сердцебиение), оказывают успокаивающее действие на нервную систему, что не может не отразиться на качестве сна, стимулируют синтез коллагена и гиалуроновой кислоты, улучшая состояние кожи. Естественно, даже эти, казалось бы, безопасные негормональные препараты должен назначить врач.

Если у тебя приливы

  • Не носи одежду и нижнее белье из синтетических материалов.
  • Не принимай горячих ванн. Лучше всего мыться под душем.
  • Во время приливов попробуй держать руки под струей холодной воды. Это поможет сократить время приступа.
  • При ночных приливах спи на большом полотенце, которое легко сменить, если оно сильно намокнет.

Смотрите также:

Можно ли предотвратить раннюю менопаузу? — Гинекология Чапел-Хилл

У женщин менопауза наступает в разном возрасте, обычно в возрасте от 40 до 50 лет. В среднем по стране в США 52 года, однако некоторые женщины рано достигают менопаузы. Это может увеличить вероятность таких осложнений, как остеопороз и сердечные заболевания. Это также означает, что фертильный период женщины сокращается, и она больше не может зачать ребенка. Из-за этих негативных факторов вам может быть интересно, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы предотвратить раннюю менопаузу.

Что считается ранней менопаузой?

Менопауза до 45 лет считается преждевременной. По данным Управления по охране здоровья женщин, около 5% женщин естественным образом переживают раннюю менопаузу.

Менопауза — это когда менструация прекращается навсегда и наступает по прошествии двенадцати месяцев подряд с момента последней менструации (включая кровянистые выделения). У вас больше нет овуляции, и беременность больше не возможна.

Преждевременная или ранняя менопауза не всегда имеет ясную причину.Однако с ранней менопаузой связано следующее:

  • Семейная история
  • Хромосомные аномалии
  • Аутоиммунное заболевание
  • ВИЧ и СПИД
  • Удаление яичников хирургическое
  • Удаление матки хирургическое
  • Химиотерапия
  • Лучевая терапия при раке тазовых органов
  • Синдром хронической усталости
  • Курение

Ранняя менопауза — это не то же самое, что перименопауза, то есть переходный период перед менопаузой, когда менопаузы становятся нерегулярными.Такие симптомы, как приливы, сексуальные изменения и перепады настроения, могут начаться во время перименопаузы.

Иногда преждевременную менопаузу путают с первичной недостаточностью яичников, ранее известной как преждевременная недостаточность яичников. У этих двух состояний много общих симптомов, потому что они оба вызваны недостатком эстрогена. Первичная недостаточность яичников — это когда яичники перестают нормально функционировать в возрасте до 40 лет. Однако у женщин с преждевременной недостаточностью яичников могут быть нерегулярные менструации и даже возможна беременность.Женщина с преждевременной менопаузой не может забеременеть и не имеет менструаций целый год.

Можно ли это предотвратить?

Многие факторы могут способствовать ранней менопаузе, поэтому трудно определить окончательные способы ее предотвращения. Есть некоторые свидетельства того, что определенные вещи могут повлиять на наступление менопаузы, поэтому, хотя нет никаких гарантий, вы можете изменить образ жизни, чтобы повысить свои шансы избежать ранней менопаузы. Обратите внимание на следующее:

  • Курение: Курение наносит ущерб многим системам организма, включая гормоны.Установлено, что курящие женщины достигают менопаузы в среднем на 2 года раньше, чем некурящие. Есть так много причин бросить курить, и предотвращение преждевременной менопаузы находится в этом длинном списке.
  • Диета: Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что между диетой и наступлением менопаузы может быть связь. Такие продукты, как бобовые, жирная рыба и бобы, коррелируют с более поздним возрастом заболевания. Было обнаружено, что такие продукты, как макароны и рис, коррелируют с более ранним началом. Однако у исследования были ограничения, поэтому оно не обязательно доказывает, что диета связана с возрастом менопаузы.
  • Вес : Женщины с избыточным весом и высоким индексом массы тела (ИМТ) также могут иметь более высокую вероятность ранней менопаузы. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты и регулярные упражнения для похудения могут помочь вам предотвратить раннюю менопаузу. Если вам нужна помощь с планом похудания, поговорите со своим врачом, и он подскажет, как это сделать.
  • Другие факторы: Хотя причинно-следственная связь не доказана, другие возможные факторы, влияющие на возраст менопаузы, включают недостаточное пребывание на солнце и отсутствие физических упражнений.Всегда полезно выйти на улицу и проявить активность.

Хотя нет никакой гарантии, что вы можете предотвратить раннюю менопаузу, вы можете управлять симптомами, проконсультировавшись с врачом, специализирующимся в области эндокринологии, например, сертифицированным практикующим менопаузу. Вы можете вместе с врачом составить план, который может включать заместительную гормональную терапию, прием лекарств или изменение образа жизни. Гормональная терапия обычно рекомендуется при преждевременной и ранней менопаузе для защиты костей и сердца.

Назначить встречу

Доктор.Карен Кларк из гинекологии Чапел-Хилл знает, что каждая женщина индивидуальна, поэтому она разрабатывает планы лечения с учетом их уникальных медицинских потребностей. Доктор Кларк имеет опыт работы с широким спектром гинекологических заболеваний, по специальности сертифицированный практикующий врач по менопаузе. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу ранней менопаузы, позвоните по телефону (919) 960-2720, чтобы записаться на прием или записаться на прием онлайн.

Эти продукты могут задержать менопаузу.

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Лидса в Соединенном Королевстве, показывает, что диета, богатая бобовыми и рыбой, может отсрочить естественное начало менопаузы, в то время как продукты, богатые углеводами, могут ускорить ее.Новое исследование предполагает, что бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, могут отсрочить наступление менопаузы.

Возраст, в котором наступает менопауза, может по-разному влиять на его здоровье.

Фактически, помимо невозможности забеременеть, преждевременная менопауза (или наступление менопаузы до 40 лет) или ранняя менопауза (наступающая в возрасте 40–45 лет) могут иметь многочисленные осложнения.

Потеря плотности костей, повышенный риск сердечных заболеваний и потеря полового влечения — это лишь некоторые из последствий преждевременной или ранней менопаузы.

С другой стороны, наступление менопаузы в более позднем возрасте может иметь некоторые преимущества для здоровья. Например, недавнее исследование показало, что более позднее наступление менопаузы может сдерживать снижение когнитивных функций у пожилых женщин.

Учитывая эти последствия для здоровья, важно знать, какие факторы влияют на наступление менопаузы.

Это то, что побудило Яшви Даннерама, исследователя из Школы пищевых наук и питания Университета Лидса в Соединенном Королевстве, и его коллег провести исследование связи между диетой и наступлением менопаузы.

Их результаты были опубликованы в журнале Journal of Epidemiology & Community Health.

Даннерам и его коллеги изучили данные, доступные из британского женского когортного исследования — опроса более 35000 британских женщин в возрасте от 35 до 69 лет.

Помимо информации о возрасте, в котором у этих женщин наступила менопауза, исследование включало информацию о возможных смешивающих факторах, таких как вес и репродуктивный анамнез, уровни физической активности и использование заместительной гормональной терапии.

Используя данные, полученные из вопросников о частоте приема пищи, исследователи смогли оценить ежедневное потребление 217 продуктов питания участниками.

Из всех женщин у 914 наступила менопауза естественным образом в возрасте от 40 до 65 лет.

В среднем, возраст наступления менопаузы у женщин составлял 51 год, и исследование показало, что определенные продукты питания были связаны со временем наступления менопаузы. это начало.

В частности, каждая порция углеводов, таких как макароны и рис, потребляемые в день, коррелировала с наступлением менопаузы 1.5 лет назад.

Напротив, для каждой дневной порции рыбы и свежих бобовых, таких как горох и фасоль, задержка наступления менопаузы составляла более 3 лет. Кроме того, более высокое ежедневное потребление витамина B-6 и цинка также было связано с более поздней менопаузой.

Сравнивая вегетарианцев и мясоедов, исследователи обнаружили, что употребление мяса связано с 1-летней задержкой наступления менопаузы.

Среди женщин, не имевших детей, более высокое потребление винограда и птицы было связано с более поздней менопаузой.

Как заключают Даннерам и ее коллеги:

«Наши результаты подтверждают, что диета может быть связана с возрастом естественной менопаузы. Это может иметь значение на уровне общественного здравоохранения, поскольку возраст наступления естественной менопаузы может иметь последствия для будущих результатов в отношении здоровья ».

Это было обсервационное исследование, поэтому оно не может объяснить причинно-следственную связь. Однако ученые предполагают некоторые потенциальные механизмы, стоящие за ассоциациями, которые они обнаружили.

Их объяснение касается активных форм кислорода, которые являются свободными радикалами или кислородсодержащими молекулами, которые, как считается, повреждают нашу ДНК.

По словам исследователей, на созревание яиц и их высвобождение негативно влияют активные формы кислорода. Но бобовые содержат антиоксиданты, которые могут противодействовать этим негативным эффектам и задерживать наступление менопаузы.

Также считается, что жирные кислоты омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, вызывают антиоксидантную активность в организме человека.

Напротив, рафинированные углеводы считаются фактором риска инсулинорезистентности, которая, в свою очередь, может увеличить выработку эстрогена, что приведет к раннему наступлению менопаузы.

Ранняя менопауза | Женское Здоровье

Большинство из нас не любит думать о менопаузе. Конечно, как и морщины и проблемы с мочевым пузырем, со временем это произойдет, но зачем беспокоиться об этом раньше, чем мы должны? Для большинства женщин это означает, что нужно забыть об этом примерно до 51 года, среднего возраста менопаузы. Но для 1 процента женщин страшная перемена наступает намного раньше — до 40 лет. Технический термин для этой ранней менопаузы — преждевременная недостаточность яичников, и она характеризуется приливами жара, ночной потливостью, проблемами со сном, сексуальными проблемами, сухостью влагалища, болью. во время секса, расстройства тазового дна (моча, дефекация, выпадение тазовых органов), потеря костной массы и перепады настроения.

Испытать эти изменения в 50 лет не весело, но пережить их в 30 или даже 20 лет может нанести ущерб вашему телу и духу. Что делать девушке? Хотя возраст менопаузы (включая раннюю менопаузу) в основном предопределен вашими генами, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы отсрочить ее или, по крайней мере, помочь уменьшить симптомы. Наши специалисты расскажут, как это сделать:

Алиса Зольна

Каждая женщина в какой-то момент должна пройти через менопаузу, но когда именно начинается этот гормональный переход для вас, зависит от нескольких факторов, — говорит Шерри Росс, M.D., акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике. К ним относятся генетическая предрасположенность, семейный анамнез (спросите свою маму, когда у нее началась менопауза!), Хромосомные нарушения, такие как синдром Тернера (когда женщина рождается только с одной X-хромосомой), очень низкий вес или ожирение, длительное курение. , прошедшие курс химиотерапии или лучевой терапии, пациенты с аутоиммунными заболеваниями и эпилепсией, — говорит она. Некоторые из них вы не можете изменить, но другие — например, вес и курение — вы можете полностью контролировать.«Запишитесь на прием, чтобы поговорить с врачом о ваших личных факторах риска, чтобы разработать план по их уменьшению, насколько это возможно», — советует Росс.

Связанные: 4 признака рака груди, о которых вы никогда не слышали раньше

Алиса Зольна

Физические упражнения — один из лучших способов отсрочить перименопаузу, поскольку активность помогает регулировать гормоны и поддерживать нормальный уровень жира в организме, — объясняет Росс.Но хотя некоторые упражнения полезны, больше не всегда лучше. «Существует связь между чрезвычайно интенсивными и / или длительными упражнениями и ранней менопаузой», — говорит она. «Чрезмерные упражнения создают гормональный дисбаланс, вызывая нерегулярные овуляции и, возможно, раннее гормональное истощение». Как узнать, переусердствуете ли вы? Если у вас прекратились менструации более чем на месяц или два, даже если ваш вес в норме, пора обратиться к врачу.

Поздние месячные не всегда означают беременность.Вот еще 7 причин задержки менструации:

Взаимодействие с другими людьми

Алиса Зольна

По данным Американского общества репродуктивной медицины, курение — одна из немногих причин, вызывающих раннюю менопаузу. Химические вещества в сигаретах, такие как никотин, цианид и окись углерода, могут ускорить потерю яиц. К сожалению, как только яйца отмирают, они не могут восстановиться или быть заменены.Из-за этого у курящих женщин менопауза наступает на один-четыре года раньше, чем у некурящих. А как насчет марихуаны, когда курение в целях развлечения разрешено в восьми штатах и ​​Вашингтоне, округ Колумбия? «У нас еще нет исследований о курении каннабиса и менопаузе, но поскольку человек вдыхает сгоревший растительный материал и обработанную бумагу, ускорение менопаузы кажется реальной возможностью», — говорит Фредерик Нафтолин, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, профессор и содиректор клиники Междисциплинарная программа по медицине менопаузы в медицинской школе Нью-Йоркского университета в Лангоне.

Алиса Зольна

Может ли ваш макияж, гель для душа, бутылка с водой и обед, приготовленный в микроволновой печи, вызвать серьезные гормональные изменения? Ученые все еще изучают связь, но предварительные исследования показывают, что ранняя менопауза может быть частично вызвана или обострена химическими веществами в окружающей среде, называемыми «эндокринными разрушителями», — говорит Донника Л. Мур, доктор медицины, акушер-гинеколог и президент Sapphire Women’s Health Group. Эндокринные разрушители влияют на способность организма регулировать гормоны и часто встречаются в пластмассах и фталатах, используемых в косметике, товарах для дома и даже пищевых контейнерах.По ее словам, минимизация воздействия этих химикатов на вас не повредит и может помочь сохранить хрупкий гормональный баланс.

Алиса Зольна

Алкоголь, скорее всего, не вызывает раннюю менопаузу сам по себе, но чрезмерное употребление алкоголя может вызвать ее, если у вас есть другие факторы риска, — говорит Каролина Суэльдо, доктор медицины, гинеколог из IVF Florida Reproductive Associates. И нужно помнить не только о выпивке.«Чрезмерное употребление алкоголя и чрезмерное потребление кофеина связано со снижением фертильности», — объясняет она. Если вы обеспокоены, всегда разумно придерживаться не более одной чашки кофе в день и двух алкогольных напитков в неделю, — говорит Суэльдо.

Связанный: «Я пил лимонную воду каждый день в течение 2 недель — вот что случилось»

Алиса Зольна

Эстроген накапливается в жировой ткани, поэтому избыточный вес является основной причиной избытка эстрогена у женщин в наши дни, а слишком много эстрогена может привести к нарушению функции яичников, говорит Росс.Точно так же недостаточный вес может обмануть организм, заставив его думать, что вы голодаете, и ему необходимо отключить все несущественные для жизни системы, такие как, о, ваша фертильность, добавляет она. Чем более экстремальны вы находитесь на одном из концов диапазона веса, тем больше вероятность того, что это спровоцирует раннюю менопаузу. К счастью, ваш вес является одним из факторов риска, который вы в наибольшей степени контролируете, и поддержание своего веса в нормальном диапазоне — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих гормонов. Физические упражнения, здоровое питание, достаточное количество сна и контроль уровня стресса — ключ к поддержанию здорового веса.(Ускорьте свой прогресс в достижении своих целей по снижению веса с DVD Women’s Health’s Look Better Naked .)

Алиса Зольна

Когда началась преждевременная недостаточность яичников, остановить ее бывает трудно, но в арсенале медицины остается одно большое оружие: заместительная гормональная терапия. ЗГТ обычно не рекомендуется в качестве первого решения из-за опасений, связанных с раком груди, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом, — говорит Татьяна В.Сансес, доктор медицины, доцент кафедры медицины женского таза и реконструктивной хирургии Медицинской школы Университета Мэриленда. Но существует множество различных типов ЗГТ, и она по-прежнему считается золотым стандартом лечения многих гормональных проблем, особенно ранней менопаузы, — объясняет она. Поговорите со своим врачом о своих рисках и о том, подходит ли вам этот вариант.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Преждевременная менопауза: причины, симптомы и лечение

В США средний возраст наступления «естественной» менопаузы составляет 51 год. Однако из-за генетики, болезни или медицинских процедур некоторые женщины проходят через менопаузу до достижения ими возраста. 40. Менопауза, которая наступает до этого возраста, естественная или индуцированная, известна как «преждевременная» менопауза.

Помимо приливов, перепадов настроения и других симптомов, сопровождающих менопаузу, многим женщинам, переживающим преждевременную менопаузу, приходится сталкиваться с дополнительными физическими и эмоциональными проблемами.Например, поскольку менопауза сигнализирует об окончании фертильного возраста женщины, у женщины, желающей забеременеть, могут возникнуть проблемы.

Каковы симптомы преждевременной менопаузы?

Симптомы преждевременной менопаузы часто такие же, как у женщин, находящихся в естественной менопаузе, и могут включать:

  • Нерегулярные или пропущенные месячные
  • Более тяжелые или более легкие, чем обычно, периоды
  • Приливы (внезапное ощущение тепла, которое распространяется по верхней части тела)

Эти симптомы указывают на то, что яичники вырабатывают меньше эстрогена.

Наряду с вышеуказанными симптомами некоторые женщины могут испытывать:

Помимо перечисленных выше симптомов, если вы моложе 40 лет и испытываете какое-либо из следующих состояний, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, страдаете ли вы. Преждевременная менопауза:

Как диагностируется преждевременная менопауза?

Чтобы диагностировать преждевременную менопаузу, ваш врач, скорее всего, проведет физический осмотр и возьмет кровь, чтобы исключить другие состояния, такие как беременность и заболевание щитовидной железы.Они также могут заказать тест для измерения уровня эстрадиола. Низкий уровень эстрадиола, одной из форм эстрогена, может указывать на то, что ваши яичники начинают отказывать. Когда уровень эстрадиола ниже 30, это может сигнализировать о менопаузе.

Однако наиболее важным тестом, используемым для диагностики преждевременной менопаузы, является анализ крови, измеряющий фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). ФСГ заставляет ваши яичники вырабатывать эстроген. Когда яичники замедляют выработку эстрогена, уровень ФСГ повышается.Когда уровень ФСГ превышает 40 мМЕ / мл, это обычно указывает на то, что вы находитесь в менопаузе.

Есть ли другие проблемы со здоровьем, которые влияют на женщин в преждевременной менопаузе?

Как и все женщины в период менопаузы, женщины в преждевременной менопаузе испытывают пониженный уровень эстрогена, поскольку яичники прекращают большую часть выработки этого гормона. Низкий уровень эстрогена может привести к изменениям общего состояния здоровья женщин и повысить риск определенных заболеваний, таких как остеопороз. Другие риски для здоровья, связанные с потерей эстрогена, включают повышенный риск рака толстой кишки и яичников, заболеваний пародонта (десен), потери зубов и образования катаракты.

Однако, по сравнению с женщинами, которые переживают естественную менопаузу, женщины, переживающие преждевременную менопаузу, проводят большую часть своей жизни без защитных преимуществ собственного эстрогена. Это подвергает их еще большему риску возникновения вышеупомянутых проблем со здоровьем, связанных с менопаузой.

Как лечится преждевременная менопауза?

Симптомы и риски для здоровья преждевременной менопаузы, а также эмоциональные проблемы, которые могут возникнуть в результате этого, можно контролировать с помощью методов, аналогичных тем, которые используются при естественной менопаузе.Женщины, страдающие бесплодием, вызванным преждевременной менопаузой, могут захотеть обсудить свои варианты со своим врачом или репродуктологом.

Можно ли обратить вспять преждевременную менопаузу?

Обычно нет. Когда наступила менопауза, ее вряд ли удастся обратить вспять.

Ранняя менопауза — NHS

Ранняя менопауза наступает, когда у женщины прекращаются месячные до достижения 45-летнего возраста. Это может произойти естественным путем или как побочный эффект некоторых видов лечения.

У большинства женщин менопауза начинается в возрасте от 45 до 55 лет.

Если вам меньше 45 лет и вы заметили, что месячные стали нечастыми или совсем прекратились, вам следует поговорить с терапевтом.

Причины ранней менопаузы

Яичники перестают работать

Ранняя менопауза может наступить естественным путем, если яичники женщины перестают вырабатывать нормальный уровень определенных гормонов, особенно гормона эстрогена.

Это иногда называют преждевременной недостаточностью яичников или первичной недостаточностью яичников.

Причина преждевременной недостаточности яичников часто неизвестна, но у некоторых женщин она может быть вызвана:

  • хромосомными аномалиями — например, у женщин с синдромом Тернера
  • аутоиммунным заболеванием — когда иммунная система начинает атаковать ткани тела
  • определенных инфекций, таких как туберкулез, малярия и эпидемический паротит, но это очень редко.

Преждевременная недостаточность яичников иногда может передаваться по наследству.Это может быть так, если кто-то из ваших родственников пережил менопаузу в очень молодом возрасте (от 20 до 30 лет).

Лечение рака

Лучевая терапия и химиотерапия могут вызвать преждевременную недостаточность яичников. Это может быть постоянным или временным.

Ваш риск наступления ранней менопаузы будет зависеть от:

  • вашего возраста — девочки, которые еще не достигли половой зрелости, могут переносить более сильное лечение, чем женщины старшего возраста
  • тип лечения, которое вам дают — различные виды химиотерапии могут повлиять яичники по-разному
  • Где на вашем теле сосредоточена любая лучевая терапия — ваш риск развития преждевременной менопаузы выше, если у вас лучевая терапия вокруг вашего мозга или таза

Операция по удалению яичников

Хирургическое удаление обоих яичников также приведет преждевременная или ранняя менопауза.

Например, может потребоваться удаление яичников во время гистерэктомии (операции по удалению матки).

Симптомы ранней менопаузы

Основным симптомом ранней менопаузы является учащение менструаций или их полное прекращение без какой-либо другой причины (например, беременность).

У некоторых женщин могут возникать и другие типичные симптомы менопаузы, в том числе:

Подробнее о симптомах менопаузы.

Женщины, которые переживают раннюю менопаузу, также имеют повышенный риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний из-за пониженного уровня гормона эстрогена.

Диагностика ранней менопаузы

Врач должен иметь возможность поставить диагноз ранней менопаузы на основании ваших симптомов, семейного анамнеза и анализов крови для проверки уровня гормонов.

Вас могут направить к специалисту.

Лечение ранней менопаузы

Основное лечение ранней менопаузы — это либо комбинированные противозачаточные таблетки, либо ЗГТ, чтобы восполнить недостающие гормоны.

Врач, вероятно, порекомендует вам принимать это лечение по крайней мере до возраста естественной менопаузы (в среднем около 51 года), чтобы дать вам некоторую защиту от остеопороза и других состояний, которые могут развиться после менопаузы.

Если у вас были определенные виды рака, например, определенные типы рака груди, вы не сможете проходить гормональное лечение.

Врач общей практики расскажет вам о других вариантах лечения и изменениях образа жизни, которые вы можете внести, чтобы защитить свое здоровье.

Если симптомы не исчезнут, терапевт может направить вас в специализированный центр по менопаузе.

Подробнее о лечении симптомов менопаузы.

Получение поддержки

Раннее наступление менопаузы может быть трудным и неприятным.

Постоянная ранняя менопауза повлияет на вашу способность иметь детей естественным путем.

Вы все еще можете иметь детей, используя ЭКО и донорские яйцеклетки от другой женщины, или используя свои собственные яйцеклетки, если они у вас были на хранении.Суррогатное материнство и усыновление также могут быть для вас вариантами.

Могут быть полезны группы консультирования и поддержки.

Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

Последняя проверка страницы: 2 февраля 2021 г.
Срок следующей проверки: 2 февраля 2024 г.

Преждевременная и ранняя менопауза: причины, диагностика и лечение

Обзор

Что такое преждевременная менопауза, ранняя менопауза и первичная недостаточность яичников?

Преждевременная менопауза и ранняя менопауза — это состояния, при которых у женщины наступает менопауза в более раннем возрасте, чем обычно ожидается.Оба состояния могут привести к тому, что женщина не сможет забеременеть. Если нет очевидной медицинской или хирургической причины преждевременной менопаузы, это называется первичной недостаточностью яичников (ПНЯ). Первичная недостаточность яичников также называется преждевременной недостаточностью яичников.

Название «преждевременная недостаточность яичников» (ПНЯ) больше не используется, потому что у женщин, которым сообщили, что у них ранняя менопауза, может быть периодическая овуляция, менструальное кровотечение или даже беременность после того, как им сказали, что у них «яичниковая недостаточность».”

Что такое менопауза?

Менопауза — это этап в жизни женщины, когда менструация (периоды) заканчивается. Естественная менопауза обычно наступает, когда женщине уже за 50. Это нормальная часть процесса старения и означает, что женщина больше не может забеременеть. Естественная менопауза делится на три стадии:

  • Перименопауза : Это переходная фаза, когда яичники начинают вырабатывать меньше гормонов, вызывая колебания уровней эстрогена и прогестерона, а также снижение тестостерона.Эта стадия прекращается, когда начинается менопауза. Симптомы менопаузы, как правило, начинаются в это время и часто могут быть самыми тяжелыми.
  • Менопауза : на этом этапе у женщины прекращаются месячные. Яичники больше не выделяют яйца, и уровень эстрогена становится очень низким. Если у женщины не было менструаций в течение 12 месяцев подряд, у нее наступила менопауза. Однако важно убедиться, что отсутствие месячных не связано с другой причиной (например, с нарушением функции щитовидной железы или применением противозачаточных таблеток).
  • Постменопауза : это время после того, как женщина пережила менопаузу. Симптомы, возникающие во время менопаузы, такие как приливы, могут начать исчезать, но у многих женщин могут продолжаться в течение десятилетия или дольше.

В каком возрасте у женщины обычно наступает менопауза?

Обычно естественная менопауза наступает у женщин в возрасте 50 лет. Средний возраст — от 51 до 52 лет.

В чем разница между преждевременной менопаузой и ранней менопаузой?

Разница между преждевременной менопаузой и ранней менопаузой в том, когда это происходит.Преждевременная менопауза наступает до достижения женщиной 40 лет. Ранняя менопауза — это менопауза у женщины до 45 лет.

Многие причины преждевременной менопаузы также могут быть причинами ранней менопаузы. У двух типов менопаузы также есть много одинаковых симптомов.

Насколько распространены преждевременная менопауза, ранняя менопауза и первичная недостаточность яичников?

Преждевременная менопауза бывает у 1% женщин в возрасте до 40 лет. Ранняя менопауза, встречающаяся у женщин в возрасте до 45 лет, наблюдается примерно у 5% женщин.

Симптомы и причины

Что вызывает преждевременную менопаузу?

Преждевременная менопауза может быть вызвана заболеванием или лечением или иметь неизвестную причину (спонтанная). Возможные факторы, которые могут вызвать преждевременную менопаузу, включают:

  • Операция по удалению яичников.
  • Быть курильщиком.
  • Операция по удалению матки (гистерэктомия).
  • Побочный эффект химиотерапии или облучения.
  • В семейном анамнезе была менопауза в раннем возрасте.
  • Имеющие определенные медицинские показания, в том числе:
  • Заболевшие определенными инфекциями, в том числе:

Каковы симптомы преждевременной менопаузы, ранней менопаузы и преждевременной недостаточности яичников?

У женщин могут начаться нерегулярные менструальные циклы за несколько лет до последней менструации.Если у вас нерегулярный цикл, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить возможные причины. Симптомы преждевременной и ранней менопаузы включают многие типичные симптомы менопаузы. Сюда могут входить:

  • Приливы (внезапное тепло, разливающееся по телу).
  • Ночная потливость и / или приливы холода.
  • Сухость влагалища; дискомфорт во время секса.
  • Позывы на мочеиспускание (настоятельная потребность в более частом мочеиспускании).
  • Новые инфекции мочевыводящих путей (или симптомы без инфекции).
  • Нарушение сна (бессонница).
  • Эмоциональные изменения (раздражительность, перепады настроения, легкая депрессия, усиление тревожности).
  • Сухая кожа, сухие глаза или сухость во рту.
  • Нежность груди.
  • Гоночное сердце.
  • Головные боли.
  • Боли в суставах и мышцах.
  • Изменения либидо (половое влечение).
  • Затруднения с концентрацией внимания, провалы в памяти (часто временные).
  • Увеличение веса.
  • Выпадение или истончение волос.

Каковы риски преждевременной менопаузы и первичной недостаточности яичников?

Потеря эстрогена в молодом возрасте связана с повышенным риском возникновения различных медицинских проблем. Эти риски включают:

Диагностика и тесты

Как диагностируется преждевременная менопауза, ранняя менопауза и первичная недостаточность яичников?

Если у вас появились симптомы менопаузы до 40 лет, ваш лечащий врач проведет несколько анализов и задаст вопросы, которые помогут диагностировать преждевременную или раннюю менопаузу.Эти тесты могут включать:

  • Спросить о регулярности менструального цикла.
  • Обсуждение семейного анамнеза менопаузы в раннем возрасте.
  • Проверка уровня гормонов (эстроген и гонадотропин).
  • Ищете другие медицинские условия, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов.

Женщины, у которых не было менструаций в течение 12 месяцев подряд и не принимали никаких лекарств, которые могли бы остановить менструацию, возможно, пережили менопаузу.

Ведение и лечение

Как лечится преждевременная менопауза и первичная недостаточность яичников?

Лечение этого состояния может варьироваться в зависимости от того, почему менопауза началась раньше, чем обычно. Учитывая риски для здоровья, связанные с ранней менопаузой, заместительная гормональная терапия (ЗГТ) обычно рекомендуется всем женщинам с преждевременной менопаузой или первичной недостаточностью яичников, если нет веских причин, по которым ее нельзя использовать.Существует много недоразумений относительно безопасности гормональной терапии. Многие из рисков гормональной терапии, применяемой после естественной менопаузы, не относятся к женщинам с преждевременной менопаузой. Важно обсудить с врачом плюсы и минусы гормональной терапии. Некоторые поставщики медицинских услуг имеют дополнительную сертификацию по ведению менопаузы, и эти поставщики медицинских услуг будут ценным ресурсом при получении противоречивой информации о безопасности гормональной терапии.

Перспективы / Прогноз

Могу ли я забеременеть после того, как мне поставили диагноз преждевременной менопаузы, ранней менопаузы или первичной / преждевременной недостаточности яичников?

Если яичники не были удалены хирургическим путем, женщинам моложе 45 лет может быть трудно диагностировать «менопаузу» в отличие от первичной недостаточности яичников (ПНЯ).У женщин с ПНЯ может быть периодическая овуляция, которая может сопровождаться или не сопровождаться менструальным кровотечением. Другие женщины могут забеременеть путем экстракорпорального оплодотворения с донорством яйцеклеток. Чтобы изучить возможные варианты, важно проконсультироваться со специалистом по фертильности.

Доступные вам варианты будут зависеть от вашего желания иметь детей в будущем. В некоторых случаях может быть восстановлена ​​фертильность и возможна беременность. Можно рассмотреть возможность использования вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ), включая экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).

Если вы не хотите забеременеть во время заместительной гормональной терапии, ваш врач обсудит с вами варианты контрацепции.

Поговорите со своим врачом о возможных причинах преждевременной или ранней менопаузы и о ваших вопросах относительно фертильности.

симптомов менопаузы: Задержка менопаузы с едой: Ешьте жирную рыбу, бобовые и соевые продукты

Д-р Вайшали Шарма

Менопауза не только сильно влияет на кожу, волосы и внешний вид женщины, но также приносит с собой неприятные перепады настроения.

Считается, что у женщины наступила менопауза, когда у нее не было менструаций по крайней мере в течение года. Средний возраст менопаузы в Индии составляет 48 лет, в то время как в Великобритании и США женщины достигают менопаузы примерно в 51 год.

Совсем недавно в исследованиях было обнаружено, что помимо семейного анамнеза, химиотерапии или курения сигарет, на возраст менопаузы также влияет тип пищи, которую мы едим, и диета, которой мы следуем.

Исследование, проведенное в Университете Лидса, Великобритания, документально подтвердило взаимосвязь между типом продуктов питания и наступлением менопаузы.Исследователи провели обсервационное исследование с участием около 14000 женщин и обнаружили, что высокое потребление здоровой пищи, такой как жирная рыба и бобовые, такие как горох и стручковая фасоль, может помочь отсрочить наступление менопаузы. Также было обнаружено, что употребление очищенных белых макарон и риса было связано с ранним началом менопаузы.

Спокойствие нервов, здоровое сердце: дамы, вот и руководство по здоровью, чтобы поклясться

Я перед вами

Самоотверженная мать, нежная дочь, послушная жена или высший начальник; какую бы роль женщина ни играла в повседневной жизни, она делает это с огромной страстью.От управления домом до постановки шоу на работе, но при этом находя время, чтобы провести качественные моменты с семьей и друзьями, женщинам удается все это.

Но в суете они часто забывают о себе. Ставить себя в приоритет не входит в их список, и здоровье воспринимается как должное.

Однако очень важно заботиться о себе, как о других, и начать заботиться о своем здоровье.

Долли Кумар, основатель и директор Gaia, делится 5 советами для женщин, как оставаться здоровыми.

Сохраняйте спокойствие и пейте чай

Расслабление — это мантра для более сбалансированной жизни. Когда тарелка всегда полная, важно выделить время, чтобы расслабить нервы. А что может быть лучше чашки теплого ромашкового чая?

Настой ромашки сделан из цветков и не содержит кофеина. Этот освежающий напиток со сладким ароматом и легким землистым вкусом идеально успокаивает нервы.

Sweeth Tooth?

Мы знаем, что избыток чего-либо — это плохо, а слишком много сахара — плохая идея.

Но всем нам нужна сладость в жизни, не так ли? Так почему бы вместо этого не выбрать здоровую альтернативу, которая на самом деле в 30 раз слаще сахара?

Стевия — это 100-процентный натуральный низкокалорийный заменитель сахара. Также известен как meethi tulsi, , поскольку он получен из натуральных трав, он не содержит аспартам. У него нет абсолютно никаких побочных эффектов и очень мало или совсем нет послевкусия, в отличие от других экстрактов.

Теперь добавляйте стевию в свою ежедневную чашку чая, кофе, лимонада или ласси и наслаждайтесь сладостью без чувства вины.

Здоровые суставы, счастливые суставы

Боль в суставах, даже время от времени, может снижать вашу повседневную работоспособность на работе или дома.

Хотя посещение врача является обязательным, употребление капсулы глюкозамина два раза в день может помочь восстановить здоровую работу суставов.

Глюкозамин, природное соединение и важный компонент, необходимый для поддержания здоровой работы суставов, помогает формировать новый хрящ и защищает существующий хрящ. Он также помогает организму восстанавливать поврежденный и разрушенный хрящ, смазывая суставы и стимулируя выработку синовиальной жидкости.Помогает избавиться от боли в суставах и неподвижности, оказывает болеутоляющее и противовоспалительное действие.

Snack Smart

Поддержание уровня энергии помогает сохранять нормальную жизнедеятельность в течение дня.

Батончики мюсли — отличный вариант перекуса, а также помогут вам зарядиться энергией. Восхитительный микс из овсяных хлопьев, мюсли, шоколада и меда; этим полезным баром можно наслаждаться в любое время и в любом месте.

Эти батончики содержат множество питательных веществ и имеют разные вкусы.

РИСКИ РАННЕЙ МЕНОПАУЗЫ

Дело не только в красоте или внешности, но и в здоровье — ранняя менопауза предрасполагает женщину к повышенному риску развития сердечных заболеваний, остеопороза, потери памяти, депрессии и сексуальной дисфункции.

Исследования, проведенные в Университете штата Орегон, США, показали, что включение растительных продуктов, богатых фитоэстрогенами, может помочь женщинам повысить уровень эстрогена в их организме. Истощение этих гормонов приводит ко всем неприятным последствиям, связанным с менопаузой.

Вот список продуктов, богатых фитоэстрогенами (эстрогенами растительного происхождения), которые помогают отсрочить, а также устранить неприятные аспекты менопаузы:

— Нут

— Ростки лунного дал

— Бобовые — чечевица, горох, фасоль пинто

— Фрукты — апельсины, клубника, персики, сушеные финики, абрикосы

— Овощи, особенно морковь

— Семена — семена льна и кунжута

— Чеснок, оливки и оливковое масло

— Куркума — ешьте куркуму с теплой водой каждое утро или с теплым молоком после обеда.

— Цельнозерновые (например, роти и хлеб)

— Соевые продукты — тофу, соевый йогурт

Проблемы с изжогой? Продукты, облегчающие проблему и улучшающие кишечник

Изжога

Изжога может поразить любого, но обычно она случается с теми, кто страдает ожирением и ест обильно и несвоевременно.

От кофе до шоколада — все, что вы едите, может усугубить изжогу. Но есть также продукты, которые могут облегчить изжогу.

Вот некоторые из них от Аюш Рекхи:

Дыни и бананы

Эти два фрукта имеют очень низкое содержание кислоты. Следовательно, они чрезвычайно эффективны в облегчении изжоги.

Зеленые овощи

Зеленые овощи, такие как листовые овощи, брокколи, стручковая фасоль, сельдерей и цветная капуста, содержат мало кислоты.Это также поможет уберечь вас от чрезмерной кислотности.

Рис

Содержание клетчатки и полезные сложные углеводы в рисе очень полезны для уменьшения изжоги.

Яичные белки

Яичные белки являются хорошим источником белка. Их низкая кислотность делает их хорошим средством от изжоги.

КАК ОНИ ПОМОГАЮТ
Лигнаны и флавоноиды в этих растительных продуктах помогают отсрочить наступление менопаузы, а также преодолеть симптомы дефицита эстрогена у женщин.Одновременно они защищают нас от таких болезней, как остеопороз, деменция (потеря памяти), депрессия, перепады настроения, сердечные заболевания и приливы.

ТОЖЕ ЭТО ЗНАЙТЕ
Диета, богатая рафинированными углеводами, с большей вероятностью приведет к наступлению менопаузы на полтора года раньше, чем в среднем. Курение сигарет также оказывает вредное воздействие на наши яичники. Таким образом, мы можем отсрочить наступление менопаузы, даже отказавшись от курения (как активного, так и пассивного).

НЕКОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОСТОРОЖНЫМИ, ХОТЯ
Есть одно предостережение для женщин с длительным хроническим поликлиническим заболеванием (что приводит к удлинению менструального цикла) или тех, у кого в семейном анамнезе есть рак матки, яичников или груди.Такие женщины подвержены высокому риску развития рака, поэтому им следует избегать чрезмерного употребления такой пищи. Для остальных женщин эти диетические изменения могут оказаться благом для отсрочки менопаузы.

Если мы можем отсрочить старение, просто внося некоторые изменения в свой рацион, то это определенно того стоит. Кроме того, быть естественным намного лучше, чем заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

(Автор — гинеколог-консультант и специалист по бесплодию в Fortis La Femme, Дели.)

Жизнь стала легкой и свободной от стресса! Преимущества замороженных продуктов

Питание имеет ключевое значение

Тридцать процентов матерей чувствуют себя виноватыми из-за питательной ценности продуктов, которые они скармливают своей семье. Однако замороженные продукты предлагают отличные варианты для сбалансированного питания.

В то время как замороженный горох может содержать больше витамина С, чем его свежий эквивалент, замороженная курица и рыба — фантастические источники белка для растущих детей.

Больше, чем просто чипсы

Замороженные продукты не должны ограничиваться чипсами.Замороженное мясо и овощи можно использовать в разнообразных вкусных и сбалансированных по питанию блюдах как для детей, так и для взрослых.

Экономия времени

Матери тратят более 45 минут на приготовление еды для своей семьи, но замороженные продукты могут сократить время, которое они проводят на кухне.

Меньше потерь

Замороженные продукты хранятся дольше, чем свежие, а это значит, что в морозильнике всегда есть что найти.

Более длительный срок хранения также означает больше возможностей для планирования наперед.И для страны, которая выбрасывает тонны продуктов питания каждый год, это может быть только хорошо.

Easy to Cook

Когда многие замороженные пищевые продукты предварительно приготовлены и готовы к приготовлению, вам не нужно быть кулинарным гением, чтобы использовать замороженные продукты в творениях для чаепития.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.