Как перестать копаться в себе: Как перестать копаться в себе? Чем это вредно? | Психология для всех

Содержание

Как перестать копаться в себе? Чем это вредно? | Психология для всех

Источник фото: unsplash.com

Грань между познанием себя и копанием в себе – очень тонка. В первом случае, найденная информация пойдет лишь на пользу, второе действие – заведет ваш еще глубже в жизненный тупик. Вот причины, почему этого делать не нужно.

1. Никогда не знаешь, чем закончится история, и каким будет финал

Пытаясь предугадать собственную жизнь, вы порой мешаете событиям развиваться так, как они должны развиваться. Просто отпускайте иногда жизнь на самотек.

2. Самооценка – это важнейший фактор в вашей жизни

Если вы не любите себя, не уважаете, не считаете достойным человеком, то и окружающие не будут относиться к вам так.

Чем больше вы копаете себя, тем больше отрицательный черт можете найти. Отсюда – паление самооценки и негатив, который это повлечет за собой.

3. Полезный самоанализ – это процесс, из которого вы извлекаете пользу

Источник фото: unsplash. com

Если выгоды не последовало, то дальнейший анализ будет излишним. Иначе вы начнете еще и корить себя за ошибки.

4. Попробуйте просто сделать однажды, и принять результат таким, какой он есть

С гордым лицом идти дальше, не смотря на победу или поражение. Поступайте так, словно само действие было вашей целью, а вовсе не результаты деятельности. Это поможет вам.

5. Пытаясь найти свои ошибки, не сравнивайте себя с другими

Источник фото: unsplash.com

В процессе сравнения вы можете зайти так далеко, что просто будете и дальше угнетать себя непохожестью на этого кумира.

6. Не стесняйтесь спрашивать совет и оценку ваших действий у других людей

Иногда свежий взгляд о стороны, способен оценить обстановку лучше, чем это сделаете вы.

7. Если понимаете, что после анализа ситуации, у вас портится настроение

Источник фото: unsplash.com

То лучше – перестать копаться в себе, искать взаимосвязи, причины и следствия. Расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни.

8. Даже если вы найдете корень проблемы, то не факт, что сможете поступить правильно в следующий раз

Идеально – не бывает. Да и вы могли ошибиться. Учесть недочеты – да, считать себя самого виноватым во всех своих бедах – нет.

П.С Чем больше беспокойств порождает у вас там или иная ситуация, тем больше мыслей вам надо – отпускать. Программируйте себя на позитив, а не на негатив.

Продумывайте, как будут хорошо, если… А не, как будет плохо, если вдруг. Если будут проблемы, решите их по мере поступления.

Если вам нравятся наши статьи:
Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь с близкими!

Советы психолога: Как перестать быть идеальной и научиться жить счастливо

Культ самосовершенствования ‒ зло современного мира. Социальные сети, которые стали его главным оружием, транслируют истории женщин, все успевающих. Они знают, как проснуться в 5 утра, в этот же день покорить фондовую биржу и вылечить насморк сразу троим детям. И только психотерапевты знают, каких внутренних сил стоит гипертрофированное стремление к идеалу. Учимся противостоять и быть счастливыми. 

На полках книжных магазинов можно найти огромное количество книг о саморазвитии, самореализации и самосовершенствовании. Складывается впечатление, что общество должно состоять из универсальных суперлюдей. Но так сложилось исторически, что ожиданий и требований к женщинам больше, чем к мужчинам. Мы стремимся быть красивыми, умными, спортивными, успешными… А может, хватит? Почему нельзя остановиться, принять себя такой, какая есть? Это не означает, что нужно перестать ходить к парикмахеру или на кулинарные курсы. Все дело в мотивации: хочу или должна ‒ в этом и заключается принципиальная разница. О том, как противостоять культу самосовершенствования, способному довести даже до депрессии, как сохранить внутреннее равновесие, примириться с собой, рассказал датский профессор психологии Свен Бринкман.

Прекратите самокопание

Чем больше вы будете копаться в себе, тем больше вреда причините. Врачи называют это парадоксом здоровья: чем больше помощи получают пациенты, тем чаще они самостоятельно ставят себе диагнозы и тем хуже себя чувствуют. Большинство гуру самосовершенствования побуждают что-то решать, руководствуясь внутренним голосом. Лучше так не делать. Гораздо эффективнее прибегать к самоанализу где-то раз в год, например во время летнего отпуска. В сложных вопросах такой способ поиска ответов часто воспринимают как инструмент «обретения себя». Но этот путь почти всегда приводит к разочарованиям, и в конце концов, обессилев и потеряв веру в себя, вы начнете заедать стресс, а мы ведь знаем, чем это может закончиться. Тем, кто стремится перестать копаться в себе, Свен Бринкман советует почитать классические труды по философии стоиков и «научиться делать то, что имеет этическую ценность, даже если при этом вы не будете чувствовать себя хорошо (этические поступки не всегда этому способствуют)». Это работа над собой, которая в перспективе действительно даст результаты. 

Сосредоточьтесь на негативе в своей жизни 

Итак, допустим, вы начали тратить меньше времени на самокопание, что дальше? Возможно, вы могли бы тратить время, планируя будущее? Или, допустим, захотите «выйти за рамки» и мыслить нестандартно… Мы постоянно слышим о преимуществах «положительного мышления». Адепты позитивной психологии уверяют, что для достижения чего-то большего в этой жизни нужно думать о хорошем и программировать его же. Но почему бы вместо того, чтобы сосредотачиваться на “поиске розовых единорогов”, не концентрироваться на негативе? Это не так странно, как кажется. По мнению Свена Бринкмана, “такой взгляд на мир имеет ряд преимуществ. Во-первых, он позволяет свободно мыслить и высказываться. Многие люди на самом деле наслаждаются нытьем. Конечно, жалобы на всех и вся не помогут вам найти смысл жизни, но действительно приятно иметь возможность немного отвести душу. Во-вторых, сосредоточение на негативе является первым шагом на пути решения проблем”. И главное ‒ он помогает больше ценить жизнь и то, что в ней есть здесь и сейчас. 

Научитесь говорить «нет»

В умении сказать «Я не хочу этого делать» заключается большая сила и уверенность в себе. Только запрограммированные роботы всегда со всем соглашаются. Это же очевидно! Так почему же большинству из нас так тяжело отказывать? В том числе потому, что поп-философия усердно предлагает со всеми соглашаться и излучать позитив. Проявлять характер ‒ это нормально, если вы взрослый, зрелый человек. Характер неразрывно связан с общими нравственными ценностями, защищать которые ‒ правильно. В этом и заключается целостность личности. Если вы всегда согласны со всем, то рискуете стать жертвой любых капризов ‒ и своих, и чужих. Чтобы это исправить, необходимо усилить внутренний контроль. Что же на этот счет думает датский профессор? “В идеале, выполняя свою работу, вы должны иметь в арсенале оба слова: и “да”, и “нет”. Вполне естественно как указывать на недостатки любой свежей инициативы, так и соглашаться с ней”. Вдохновение для отработки навыка отказывать можно найти, опять-таки, у стоиков, которые любили апеллировать к здравому смыслу. Короче говоря, без науки всех наук, в смысле философии, не обойтись и не современному человеку. 

Читайте романы, а не книги по саморазвитию

Это вообще универсальный совет и средство от всех душевных болезней и невзгод. “Биографии всегда находятся в топе списков бестселлеров, но чаще всего они просто описывают довольно банальные истории успеха знаменитостей и пропагандируют идею, что жизнь можно контролировать. Это же касается и пособий по самопомощи. В конце концов они только вселяют в человека неверие в его способности достичь счастья, богатства и здоровья. Зато романы позволяют понять: человеческая жизнь ‒ это нечто сложное и неуправляемое. Поэтому читайте хотя бы один роман в месяц”, ‒ пишет Бринкман.  

Художественные произведения развивают воображение, дарят эмоции, которые действительно могут изменить взгляд на те или иные ситуации. Это базируется на нашем внутреннем доверии к авторитету автора. Согласитесь, “лауреат Букеровской премии” звучит солидно, это вам не коуч или тренер по успеху. Бринкман даже советует конкретных авторов, чей подход к роману, выбор тем и методов их реализации доказывают, что возможна совсем другая концепция собственного “я”, отличающаяся от той, которую предлагает литература по саморазвитию. Это Мишель Уэльбек, Харуки Мураками, Карл Уве Кнаусгор. Неплохой список, одобряем, ведь хорошее художественное произведение ‒ это то, на что можно опереться в нашем нестабильном мире.

Подробнее о способах борьбы с культом самосовершенствования Свена Бринкмана можно прочитать в книге: Свенн Брінкман “Зупинись! Як протистояти культу самовдосконалення і бути щасливим”, видавництво Vivat. 

Читайте также: Just do it: 5 мифов о мотивации

Топ-5 советов, как перестать зацикливаться на негативных мыслях


Постоянное напряжение, многозадачность, стресс — все это, повторяясь изо дня в день, в конечном итоге приводит к тому, что мы не можем переключиться. Порой даже в моменты отдыха, когда ничто не предвещает, какая-нибудь мысль из «рабочей жизни» обязательно всплывет. Такая ситуация очень изматывает эмоционально и приводит к тому, что можно как минимум вспылить из-за какой-нибудь мелочи, как максимум – обзавестись букетом заболеваний.Interfax.by рассказывает, как перестать «пережевывать» проблемы и выбраться из потока негативных мыслей.


Посетите специалиста


Самое важное не упустить настоящие ментальные проблемы. ВОЗ говорит о том, что депрессия вскоре станет самым опасным заболеванием после проблем с сердцем. Поэтому не стоит думать, что плохое настроение – это просто какая-то блажь (особенно, если до такой степени плохое, что еле заставляете себя хоть что-то делать). Как только психолог скажет вам, что ничего опасного для жизни  не происходит, можете переходить к самостоятельной терапии.


Отметаем эмоции


Как правило, большинство в стрессовых ситуациях начинают накручивать себя еще больше. В результате мелкая проблема перерастает в нечто гигантское. Например, нужно сделать важный звонок. А вы начинаете себе придумывать развитие событий: «Вдруг человеку будет неудобно говорить, а вдруг он будет грубым, а вдруг не даст полную информацию, тогда будет выговор от начальства, а вдруг вообще сбросит вызов, как тогда с ним связываться».


В такой ситуации постарайтесь сфокусироваться на фактах. Вспомните, что это часть работы, сконцентрируйтесь на вопросах, которые необходимо задать, это всего лишь звонок, собеседник от вас будет далеко, возможно, вы даже никогда с ним не увидитесь лично, вашей жизни ничего не угрожает.


Постарайтесь посмотреть на ситуацию, которая начинает вас опутывать паникой, как бы со стороны и рационально ее оценить. Абсолютно точно, без примеси эмоций любая проблема превратиться в задачу.


Представьте, что все закончилось


Проверяйте каждую проблему на предмет ее «долговечности». Представьте, что все позади. Мысленно перенеситесь от происходящего на 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев.


Если возвращаться все к тому же телефонному звонку как к примеру: воссоздайте в голове момент окончания разговора. Даже если что-то пойдет не так, вы будете напряжены, взволнованы, пусть даже в течение 10 минут, но уже через 10 часов, скорее всего вас займут другие задачи.


Такой тест позволит вам понять, какие проблемы действительно стоят эмоциональных затрат, а какие надуманы и преувеличены.


Сделайте глубокий вдох


Дыхательные практики – наше все. Они позволяют успокоиться, расслабиться, избавиться от негатива и переживаний.


Поэтому, если вы чувствуете, что плохие мысли начинают поглощать вас, начинайте следить за своим дыханием, постепенно успокаивая его.


Не сдерживайтесь


Мы всего лишь люди, а не супергерои, поэтому не можем 24/7 контролировать свои мысли и следить за реакцией на них. Если чувствуете, что совсем тяжело и никакие рациональные способы просто не работают, дайте эмоциям волю. Поплачьте, разбейте что-нибудь, покричите, можно рвать бумагу, бить подушку, пойти на тренировку. Лучше выплеснуть все накопленное там, где это можно делать, где нет лишних свидетелей.


Чтобы реже оказываться загнанным в угол своими собственными мыслями, не забывайте заботиться о себе: хорошо спать, качественно есть, гулять. Дело в том, что сильная переутомленность чаще всего является причиной плохого настроения и как следствие – негативных мыслей. Помните, что энергию лучше расходовать на приятные мысли.

Как копаться в себе правильно и без бабских страданий

Не нужно усложнять свою жизнь, мужик. Часто все достаточно просто, как говорил Карлин: «Встаешь, одеваешься, идешь на работу, один раз хорошенько срешь и ложишься в кровать». И всё. Конечно, когда мы хорошенько срем, мы осознаем, что занимаемся не тем делом, что девушка нас не любит, на работе не уважают, а читаем мы столь мало, что любой выпускник филфака будет ржать над нашим скромным списком прочитанных книг. Если в твоей голове появились эти неожиданные мысли, у тебя есть все шансы заняться болезненной процедурой, которая называется рефлексией. Это крайне полезное занятие, которое поможет тебе осознать, что ты делаешь неправильно и как избавиться от всех проблем, которые ты сам себе надумал. Рефлексия поможет тебе найти в себе силы бросить женщину, которая тебя достала, работу, от которой тебя тошнит, и привычки, которые делают тебя м*даком в глазах прогрессивной общественности. Рефлексия от вредной процедуры, которая называется самокопанием, отличается тем, что, занимаясь самокопанием, ты не смотришь на всю свою жизнь и каждый ее аспект под другим углом. Вместо этого ты берешь какую-то тему, смотришь на нее со всех сторон, обдумываешь, и она превращается в твою навязчивую идею.

Сегодня я научу тебя рефлексировать правильно, потому что для психически здоровой жизни это охренительно важно.

1. Определи, что для тебя важнее всего

Многие люди составляют свою систему ценностей, ориентируясь на взгляды окружения, семьи и дух времени. Все эти факторы говорят человеку, что он должен найти работу, создать семью, сделать детей, умереть в старости в окружении внуков. Нетрадиционные субкультуры говорят человеку быть свободным; любить свободно и не ревновать, когда твою женщину трахает кто-то другой; протестовать; не иметь детей и еще много чего. Это два разных взгляда на жизнь, ты можешь принять взгляды своего окружения, а можешь не принимать. Но что лучше всего? Лучше всего выработать собственную систему ценностей, которые будут лично твоими и которые не будут вызывать в твоей душе такой сильный дискомфорт. Кому-то не нравится идея заводить детей, жениться, всю жизнь спать с одной женщиной, но он все равно это делает, потому что так принято.

2. Ликвидировать как можно больше усложняющих факторов

Негативные люди, откровенный негатив — на свете есть много вещей, которые можно послать в известном направлении пылесосить бескрайние снежные степи. У нас про это есть неплохая статья.

3. Забей на то, чего не может быть

Мы обожаем думать о том, что могло бы быть в нашей жизни. «Если бы я ей тогда не изменил, мы бы все еще были вместе», «Если тогда я бы не выпил бутылку портвейна в одно рыло перед экзаменом, меня бы не отчислили». Этого не может быть, потому что это уже случилось! Машину времени не изобрели и вряд ли изобретут, потому что природа времени своеобразна и не разгадана. Возможно, времени вообще нет. Кстати, помнишь, был один фантастический рассказ про путешественников во времени, которые отправились на миллионы лет назад и раздавили бабочку, что привело к отсутствию человеческой расы в будущем? Но я чего-то увлекся, забей, короче!

4. Перестань бранить себя за то, что ты чему-то не мог научиться, хотя отчаянно работал над этим

В рефлексии есть много полезных вещей, которые заключаются в возможности посмотреть на ту или иную ситуацию под другим углом. Можно с удивлением обнаруживать, что твой друг накачался куда быстрее тебя, хотя он позволяет себе лишнего, жрет как не в себя, пропускает тренировки, но все равно, сука, выглядит лучше, чем ты. А ты стараешься, с тебя не то что семь потов сходит, а все двенадцать. Проблема может быть в типе телосложения, генетике, неправильной программе и еще много в чем. Но не нужно бранить себя за это. Всегда можно попытаться оптимизировать процесс, улучшить его, придумать что-то новое. Ну, или посмотри на это с другой стороны, и ты поймешь, что прогресс у тебя все равно есть, только его не надо сравнивать с чужим, просто нужно делать!

5.

Откажись от всего, что каждый думает и хочет от тебя

Во время размышлений у парадного унитаза ты должен осознать, что из всего содержимого твоей черепной коробки принадлежит вовсе не тебе. Это не твои мысли, не твои стремления, не твои опасения, а влияние извне. Сейчас я скажу достаточно крамольную штуку, но если твои стремления действительно совпадают с тем, что тебе пытаются навязать твои близкие, ты получаешь огромный бонус к качеству выполнения той или иной темы. Если у тебя есть поддержка людей, которые думают, что влияют на тебя, у тебя реально все начинает идти неплохо.

Но есть и обратная сторона: если то, чего ты хочешь от жизни, — лишь результат чужого влияния, причем настолько хитрого, что ты даже не понимаешь этого без порции рефлексии, тебе будет плохо. Нереализованные амбиции, которые есть у каждого живого человека, будут вылазить из всех щелей твоего подсознания, как убегающая каша из кастрюли. У тебя начнутся стрессы, неврозы, ты начнешь понимать, что жизнь тебе категорически не нравится, и будешь занимать себя всякой фигней. Самое важное: ты никогда не сможешь ощутить того огромного удовлетворения процессом, которое считается «счастьем» (которого, к слову, не бывает).

6. Заставь себя перестать зацикливаться, жаловаться и беспокоиться

На свете крайне много вещей, которые заставляют нас нервничать. Средний человек постоянно на чем-то зациклен: нервничает по поводу работы, отношений, родственников и так далее. Есть много вещей, которые ты можешь контролировать, но большинство вещей на свете лежат вне зоны твоего контроля. К тому же, если ты будешь всецело управлять членами своей семьи, окружением и собственной жизнью, на что-то не хватит времени, а что-то ты точно не сможешь полноценно контролировать. Так что не тупи, мужик!

Постарайся никогда не жаловаться, сидя на толчке, пообещай всем на свете, что ты никогда не будешь жаловаться на жизнь. Одна ничтожная жалоба, которую ты скажешь не подумав, превратит тебя в тварь дрожащую! Мужики не жалуются, это исключительно бабская прерогатива, необходимая, чтобы привлечь к своей персоне внимание. Мужики делают это иначе. Порефлексируй и твердо убеди себя, что ты никогда не будешь жаловаться. Где-то в глубине себя можно пару раз пожаловаться самому себе, но никогда не произноси жалобу вслух.

А беспокойство… Если будешь думать своей головой и анализировать каждую проблему, беспокойство уйдет само, и на его место придут решительность и легкое волнение.

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.


Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.


Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.


По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.



День 1: примите факт, что все кончилось


Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.


Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.


Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать



День 2: нырните в печаль


Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.


Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!


Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.


Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.


День 3: отдых и релакс


Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.


Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.


Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.


Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.



День 4: простить и отпустить 


Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать


Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.


Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.


В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку



День 5: вернитесь к себе


Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?


Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.


Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.


В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

Что такое ипохондрия или как перестать искать у себя болезни

Нет ничего плохого в том, что человек стремится к здоровому образу жизни, поддерживает иммунитет, занимается спортом, следит за гигиеной.

Однако бывает, что стремление оставаться здоровым приобретает навязчивый характер. У этого явления есть научное определение — ипохондрия. Узнали у психологов, в чем она проявляется и как от нее избавиться.

Ипохондрическое расстройство или синдром — это психологическое состояние человека, при котором он испытывает страх заболеть одной или несколькими болезнями. Одержимость своим здоровьем впервые была описана еще древними греками. Врач и философ Гиппократ предположил, что это состояние вызывает расстройство особого внутреннего органа, который находится под ребрами. Отсюда и появилось название «ипохондрия», что с греческого означает «область под ребрами».

Много эмоций

Согласно международной классификации болезней ипохондрия относится к классу психических расстройств. От нее страдают от 3 до 14% населения планеты.

— Половина клиентов психотерапевта — невротики, — рассказывает клинический психолог Бина Нерудова. — Невротик — это не истеричный, нервный скандалист, это такой склад личности, при котором человек часто эмоционально вовлекается в переживания, легко выходит на негативные эмоции, постоянно накручивает себя. Он склонен к вегетативным расстройствам.

Они, в свою очередь, проявляются, когда человек испытывает неприятные ощущения в той или иной области, но причина не обнаруживается. Боль или напряжение оказываются не связаны с конкретной болезнью. Обычно таким пациентам врачи говорят: «Вы здоровы». В результате невротик начинает рисовать в своем воображении кучу объяснений тому, что же с ним происходит на самом деле. Так и выглядит ипохондрия.

[vrezka color=»#FFFFFF» bgcolor=»#7a97ad» image=»» image_mode=»» bgfixed=»» padding_top=»» padding_bottom=»»]Девять признаков развития ипохондрии:

1. Любое отклонение от нормы вы воспринимаете как развитие серьезной болезни.

2. В интернете ищете симптомы и по ним ставите себе диагнозы.

3. Стремитесь посетить врача по любому поводу, даже незначительному.

4. Вас пугают люди с заразными заболеваниями.

5. Испытываете чувство сильного недоверия к медикам.

6. В путешествие вы берете кучу лекарств.

7. Вас сильно беспокоят вопросы наследственности заболеваний.

8. Вы думаете, что у вас может быть смертельная болезнь.

9. Вас преследует тяга к стерильности.[/vrezka]

— В моей практике ипохондрия в большинстве случаев наблюдается у клиентов с тревожным расстройством и паническими атаками. Вообще, панические атаки — это прямой путь к тому, чтобы стать ипохондриком. Человеку в таком состоянии реально кажется, что он вот-вот умрет или у него случится сердечный приступ, хотя по факту он здоров. В итоге начинается долгая канитель хождения по врачам с целью отыскать у себя болезни сердца, например. Хотя по факту нужно идти к психотерапевту и разбираться с глубинными внутриличностными причинами панических атак, — объясняет Нерудова.

Фокус на тело

Большинство пациентов с ипохондрией имеют общие черты характера: неуверенность в себе, амбивалентность, отсутствие самостоятельности. У многих из них есть родитель или партнер, который выполняет роль «главного». При этом ипохондрик чувствует себя ребенком, даже когда ему 40 лет. В итоге он переключает фокус внимания на свое тело, пытаясь контролировать хотя бы одну сферу своей жизни – здоровье.

pixabay.com

— Зацикливая свое внимание на здоровье, человек возвращается в раннее детство, когда любовь матери проявлялась через заботу о телесных потребностях ребенка. Поэтому при ипохондрии у пациента происходит долюбливание себя, восполнение этой заботы, — добавляет психолог.

Также у ипохондрика есть вторичные выгоды не быть здоровым. Наличие болезненного состояния позволяет ему не заниматься своей жизнью — карьерой или семьей. Вместо этого он начинает бегать по больницам, опровергая очередной диагноз. При этом нужно понимать, что ипохондрики не симулируют, а реально чувствуют недомогание или боль.

Главные страхи

Привычка вводить в поисковике симптомы и ставить диагнозы себе по статьям становится любимым занятием ипохондриков. Что касается болезней, которые они у себя находят, то тут есть свой топ из нескольких пунктов. Возглавляет список онкология.

— Очень часто при мнимых недомоганиях ипохондрики начинают искать у себя именно опухоль, — подтверждает Бина Нерудова. — Это объяснимо. Канцерофобия, или боязнь заболеть раком, часто встречается у тех, кто потерял своих близких из-за этого недуга.

Следующий пункт — заболевания сердца. Часто ипохондрия развивается у людей с межреберной невралгией — психосоматическим заболеванием, при котором человек ощущает острую боль неясной этимологии.

Завершают список болезни желудочно-кишечного тракта, СПИД и другие инфекции, передающиеся половым путем, а также редкие аутоиммунные заболевания. У женщин, кроме прочего, беспокойство вызывает возможная беременность. Чаще это происходит у молодых девушек, которые пока не готовы к материнству.

Советы специалиста

Ипохондрия успешно поддается психотерапии. Пациенту предстоит решить внутренние конфликты, повысить самооценку и обучиться полезным практикам. Бина Нерудова рекомендует тем, кто замечает за собой нездоровый интерес к патологиям, несколько занятий.

Во-первых, освойте дыхательные упражнения, любые медитации, запишитесь на йогу. Все это учит концентрировать свое внимание на состоянии «здесь и сейчас», помогает успокоить нервную систему, снижает тревожное состояние и позволяет лучше себя узнать.

[author title=»Елена Байда, семейный психолог: » image=»http://old.sgrpess.ru/wp-content/uploads/2020/05/Bajda.jpg»] — В моей практике ипохондрия встречается довольно часто, так как я работаю с фобиями и паническими атаками. Каждый второй клиент с фобическим расстройством страдает от поиска симптомов заболеваний. Чаще всего они опасаются онкологии или нарушений работы сердца — инсульта, инфаркта. Когда такой страх сконцентрирован на конкретной болезни, мы называем это патофобией. А ипохондрия относится к поиску любых симптомов без фиксации на чем-то определенном. У ипохондрика часто есть травматичный опыт, в котором он сам или кто-то из его близкого окружения страдал от тяжелого заболевания. Если первый эпизод произвел впечатление на психику человека, то он начинает замечать похожие случаи, и этот травматичный опыт закрепляется. Так устроен наш мозг: среди огромного потока информации он фиксирует внимание на той, которая живет на уровне подсознания.[/author]

Во-вторых, постарайтесь применять аутогенную тренировку по Шульцу. Это особый комплекс упражнений, разработанный для больных вегетососудистой дистонией и неврозами. Он направлен на саморегуляцию тела. Аутогенная тренировка позволяет научиться расслаблять свои мышцы, контролировать сердцебиение, нормализовать кровоснабжение внутренних органов. Она устраняет физиологические последствия стрессового состояния в организме.

В-третьих, ограничивайте себя от лишней информации. Не идите на поводу у желания найти болезнь. Перестаньте читать медицинские сводки, не пытайтесь искать симптомы. Если начать контролировать себя, то с каждым днем вредная привычка будет проявляться все слабее. Для того чтобы начать продуктивное лечение, необходимо обратиться к специалисту.

Фото обложки: pixabay.com

10 советов, как перестать много думать и начать действовать

Года 3 назад я задавалась вопросом «А кто я? И могу ли быть в бизнесе? И по какому пути идти – с бизнесом или нет». Через год раздумий решила, что всё же я умерю пыл и умерила…изрядно так, до нулей.

Сегодня сидела на мастер-классе и понимала, что вот девушка, которая вещает сейчас передо мной, начала заниматься ровно тем, что я бросила ровно 3 года назад. Тогда голова работала и клиенты были, разрывающие меня на части: «Только ты сможешь тут помочь!»

И сейчас она вон на трибуне и объясняет мне всё то, что и без этого есть в моей голове. Причём у меня всё было в более крутых масштабах. Но запрятано было по собственному желанию глубоко, так как я сама руки себе опустила, сказав: «Нет, буду я не по бизнесу, другое в приоритете». Потеряла амбиции и нафиг схлопнулась.

Это цитата из закрытого чата школы.
Елена исчерпывающе описала, как после года (!!!) раздумий, она не решилась идти дальше, и ее ресурсное будущее схлопнулось.

Я регулярно сталкиваюсь с долгими обдумываниями и раздумываниями своих учеников.
И чем больше ученик думает, тем меньше вероятность первого шага к новому будущему.

Боди Шефер в одной из своих книг дает правило 72 часов – если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа (или 3 суток), скорей всего, вы никогда этого уже не сделаете.
Почти вся моя статистика по ученикам подтверждает данное правило.

Я составил список из 10 советов, которые помогут вам начать действовать.

1. Убери неопределенность: зафиксируй свои планы и составь график их реализации

Первый стопор движения – это противоречие между желанием съесть бегемота целиком при полном непонимание, как это сделать. Рот же маленький.
Я хочу миллион в месяц, но как это сделать пока не понимаю и поэтому стою на месте.

Первая ступень, с которого начинается обучение в моей школе это учебный курс «Большие Планы».
Я учу резать бегемота на кусочки.
По шагам рассказываю, как конкретизировать свои хотелки и составить бизнес-план их достижения.
Речь идет именно о бизнес плане, поскольку главная задача бизнеса дать ресурсы на осуществление желаний его собственника.
Мы бюджетируем желания ученика и составляем пошаговые параметры развития бизнеса, позволяющие достичь эти желания.

Один из моих учеников только что открыл новый офис в Москве. Он давно вынашивал эту идею, но произошло это после того, как мы сели с ним и расписали, какие шаги и ресурсы для этого требуются.
Одно из ограничивающих убеждений, которое останавливало моего ученика, был большой бюджет на реализацию. Когда мы все подробно разложили и перебрали несколько вариантов, оказалось, что бюджет ему по силам.

2. Начни прямо сейчас

«Начну тестировать этот канал продаж потом», «займусь этим способом роста среднего чека потом», «я подумаю над этим маркетинговым инструментом потом», «я сейчас в плохом энергетическом состоянии, запущу этот продукт потом», «классный кейс продаж – надо его внедрить потом».

Люди ждут понедельника, лучших времен, удачных звезд, знака свыше.

Даю вам знак свыше – начинайте прямо сейчас!

Прямо сейчас сделайте то, что давно откладываете.
Занесите в свой календарь на ближайшие 72 часа четкий срок первого шага в направлени цели.

Продолжая кейс ученика с открытием офиса – Он поехал на разведку в Москву почти сразу после нашего разговора. Сделал он это одним днем – уехал утренним Сапсаном, вернулся вечерним. Собрал много полезной информации , походил по конкурентам и присмотрел место под офис. На базе собранного мы составили несколько гипотез, которые он начал тестировать.

Пример как начать прямо сейчас при полном упадке сил от Евгении из Петрозаводска:

Я начала действовать и открыла первый бизнес в состоянии полного упадка сил. После долгой болезни сидела всю зиму с мамой и смотрела сериалы, а как-то весной подумала «хрен с ним, попробуем», так как ниже падать было некуда, просто начала делать, а аппетит пришел во время еды)…
Это было полтора года назад и сейчас у меня два работающих бизнеса, первый (парикмахерская) окупился и в плюсе, второй (кофе с собой) пока нет).

3.  Делай, ибо практика – критерий истины, а не думы

Как бы тщательно и детально мы не прорабатывали проект, полностью смоделировать окружающую реальность мы не сможем. Поэтому все, что у нас в голове, это всего лишь гипотезы. Проверить работают ли они можно только одним способом – начните их реализовывать.

У нас на тренинге «Я+Деньги», где мы учим пробивать стеклянный потолок  больших сумм, есть упражнение «поиск денег». Участники пишут на листочке желаемую сумму. Им завязывают глаза, бумажку с суммой прячут в той же комнате и предлагают им найти эту бумажку вслепую. У каждого есть партнер, который оберегает человека с закрытыми глазами, чтобы он не ударился и не споткнулся, пока ищет заветный листочек.

Примечательно, что быстрее всего достигают результата не те, кто стоит думает, слушает себя, потом не спеша идет к нужной точке, а потом еще стоит там и ждем, когда же его накроет новое откровение, где искать.

Находят те, кто начинают быстро двигаться в разные стороны, перебирая руками все вокруг. Они обхлопывают и ощупывают максимум предметов, находя искомое значительно быстрее, чем те кто думают.  Хотя часто первые идут в верном направлении, а вторые – ошибаются.

4. Создай правильное окружение

Больше общайтесь с «делателями». Среда людей, которые постоянно что-то делают и идут к новым результатам – это мощная батарейка для вас. Один продуктивный делатель в хороших друзьях или приятелях заменит вам несколько ведер кофе и  упаковку волшебных пенделей.

5. Осознай, что страх не делает тебя сильнее

Страх не делает нас сильнее, поэтому бояться бессмысленно

Страх перед новым и, как следствие, неизвестным – это нормальная реакция нашего мозга.
Там, где мы сейчас, думает обычно мозг, все понятно и подконтрольно.

А в новом – много неизвестного и непонятного!
Вдруг я не справлюсь?
Вдруг там темно и холодно?
Вдруг я сделаю ошибки?

Осознайте простой факт, что удача – это дочь опыта, а опыт – «сын ошибок трудных».
Удача – прямая внучка ошибок.

6. Читай/слушай/смотри мотивирующий контент

Вот опять твердят, что по-любому будет трудно
И ты не из тех, кто выбирает легкий путь, мэн!
Сколько раз слышал подобные фразы
И, если был податлив, они засели в разум,
Куда тебе до них? У них вокруг сверкают стразы,
Страховка денежных талантов – на конвейер сразу.
У меня горят глаза, в песнях хватит духу –
Вперед! Ни пера ни пуха!

7. Начни с простых шагов – набрав инерцию, дальше будет двигаться проще

Среди моих учеников есть семейные пары, где муж и жена вовлечены в бизнес.
Одна из таких пар, получив от меня домашнее задание на тест-драйв своих мечт (это обязательное упражнение в учебном курсе «Большие Планы») пошла смотреть 3-комнатные квартиры.

Узнав стоимость объектов, которые им понравились, они сначала пригорюнились.
По самым оптимистичным прикидкам собирать требуемый бюджет пришлось бы примерно 3 года.
Срок их не устраивал, а идея своего собственного жилья их захватила.

Они начали перебирать варианты и пришли к гениальному решению: купить землю и построить дом. Еще чуть поразмыслив, они придумали 2-х шаговую схему.
Купить землю, на ней поставить времянку (они уже нашли подрядчика , который за месяц готов ее построить), заселиться туда и спокойно строить капитальный дом.
Сроки сократились в 3 раза.
Пара сейчас воодушевлена и в бизнесе пошел резкий рост.

8. Измеряй свои результаты

Управлять можно только тем, что можно измерить.

Я приучаю своих учеников к еженедельному и ежемесячному мониторингу своего движения.
Есть специальная таблица учета, в которой фиксируется достижение плановых показателей (как правило – личный доход, оборот, число договоров), что удалось и что мог бы сделать лучше.
Как только у ученика появляется статистика его движения – его результаты начинают расти.

Заведите таблицу своих результатов и регулярно делайте замеры своего движения.

9. Заряжай себя позитивной энергией

Обязательно вставьте в график регулярные занятия спортом – бег, плаванье, качалка, велосипед, лыжи…
Важно регулярно высыпаться.
Пересмотрите режим питания, убрав из него все, что делает вас слабее. Как минимум, сигареты и большие доза алкоголя.
Выделите время на «точение топора» – то есть на анализ сделанного и повышение своей личной эффективности.
Регулярно бывайте на природе.
Путешествуйте.
Больше впечатлений и эмоций – фильмы, театры, фотография.
Учитесь мыслить позитивно, воспринимая все препятствия на пути, как зоны роста (по моим наблюдениям, верующие люди намного позитивней неверующих.  В их картине мира, если Бог дает испытания, он всегда дает ресурсы на их преодоление).

10. Найди себе учителя

Любители растут в одиночку, у профессионала всегда есть тренер.

Про роль учителя подробно рассказываю в статье «5 способов ускорить свое движение к миллиону (и к любой иной цели)»

Кратко об учителе/тренере:
— ставит вам цель, которую сами себе вы бы не поставили;
— он видит картину целиком, а не изнутри, как вы;
— дает вам разрешение на новый прыжок;
— помогает своим опытом, ресурсом и связями;
— учитывает ваши сильные и слабые стороны;
— раздает волшебные пендели и пряники.

Две вещи, которые вам нужно сделать, чтобы выбраться из дыры, в которой вы находитесь

Я уже был в дыре раньше. Моя компания и раньше была в беде. Многие известные, богатые и влиятельные люди оказались в тех же ямах, в которых мы все обычно оказываемся: в ямах, которые вырывают сами.

А яма — это яма, даже если она вырыта позолоченной лопатой.

На самом деле, если вы никогда раньше не проводили время в яме, мне действительно жаль вас, потому что в конце концов мы все проводим там немного времени.

И если вы сейчас находитесь в яме, вот два совета, как выбраться из нее.

1. Прекратите копать достаточно долго, чтобы понять, что вы находитесь в яме.

Когда что-то идет не так, и вы обнаруживаете, что спускаетесь в яму, первое, что нужно сделать, это просто остановиться.

Прекратите что-либо делать и честно и объективно оглянитесь вокруг.

Это (образно) темно? Есть ли у него (образно) странный запах влажной земли? Вы чувствуете себя немного (образно) грязным? Если это так, добро пожаловать в нору.

Прежде чем найти выход из ямы, вам необходимо:

A. Осознать, что вы в ней.

Нет, по крайней мере, для меня.

Я всегда довольно хорошо умел убеждать себя, что вместо того, чтобы копать яму, я строю лестницу — и я подумал, что, возможно, написание этого поможет мне улучшить свою способность различать ямы и лестницы.

Но даже если я научусь лучше различать разницу, я знаю, что иногда все равно оказываюсь в яме.Мы все делаем.

Надеюсь, я научусь прекращать копать раньше.

2. Не пытайтесь отговорить себя от того факта, что вы находитесь в яме.

Вы перестали копать достаточно долго, чтобы понять, что находитесь в яме.

Если вы большую часть времени похожи на большинство людей, вы скажете себе, что то, в чем вы находитесь, на самом деле не дыра.

Друг может закричать и сказать: «Эй, ты в яме!»

И вы могли бы крикнуть в ответ: «Нет, я на самом деле в круглой траншее!»

Друг может крикнуть в ответ: «Это похоже на любую другую дыру, которую я когда-либо видел!

А потом вы можете крикнуть в ответ (на этот раз громче, чтобы ваш друг действительно вас слышал): «Нет, ЭТО ЦИРКУЛЯРНЫЙ ТРАНШЕВ!»

Затем, тихо бормоча так, чтобы можно было только его слышать: «И мне это хорошо пахнет.»

Потому что со временем вы привыкли к запаху и даже начали забывать, что находитесь в яме. В конце концов, вы снова начинаете смотреть на лопату.

Будьте честны с собой. Если ваша карьера в яме, звоните это дыра. Если ваш бизнес в яме, назовите ее дырой.

Назвать дыру дырой — это первый шаг к выбору из нее. В конце концов, круглая траншея действительно звучит не так уж плохо.

Но это так, потому что это действительно яма

И все когда-нибудь оказываются в яме — но это не извинение, чтобы не выкапывать себя.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Если вы в яме, перестаньте копать

Если вы оказались в трудной ситуации, не продолжайте делать то, что делаете. Хотя это может показаться простым советом, который должен быть здравым смыслом, помните, что здравого смысла нет. Он основан на жизненном опыте. Если бы у нас не было опыта, мы могли бы не знать, как с этим справиться. У нас может быть иллюзия, что если мы будем продолжать делать то, что делаем, все изменится.Они этого не сделают. Совершать одно и то же и ожидать, что все будет по-другому, — вот определение безумия. Если вы не получаете желаемых результатов, это потому, что вы делаете неправильные действия. Прекратите делать то, что делаете, и займитесь чем-нибудь еще, чем-нибудь еще. Просто помните, что если вы находитесь в яме, лучше всего прекратить копать и составить план выхода из ямы.

Когда жизнь идет не по нашей дороге, первое, на что стоит обратить внимание, — это наши действия.

Остановитесь и спросите себя, что вы делаете, чтобы создать ситуацию.Может показаться, что вы невинная жертва, но правда в том, что невинных жертв очень мало. Большинство из нас, когда им предоставляется возможность, могут понять, какую роль мы играем в создании того, чего мы не хотим в своей жизни. Это может быть что-то вроде того, что мы остаемся на работе, которую ненавидим, или позволяем другу плохо относиться к нам, или не защищаем себя. Скорее всего, мы делаем что-то или позволяем происходить чему-то, что нам не помогает. Стоп! Дайте себе возможность отойти на несколько шагов от ситуации и понять, что происходит на самом деле.Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональному или надежному другу. Часто другие видят, что в нашей жизни не работает и в чем причина, лучше, чем мы. Как только вы поймете, что вам нужно сделать по-другому, делайте это. Знание того, что нужно изменить, и не менять это вам не помогает.

Где вы продолжаете копаться в глубокую яму? Возможно, вы продолжаете перерасходовать средства, создавая все больше и больше долгов по кредитным картам, или, возможно, вы не предпринимаете шагов, которые позволят вам найти лучшую работу.Что бы вы ни делали, что создает глубокую дыру, остановитесь, решите, какие действия вы делаете, которые способствуют развитию ситуации, и измените ее. Осведомленность — это первый шаг. Следующий шаг — принять меры.

Когда попадаешь в яму, хватит копать! — Большие столы

Это кажется таким простым. И все еще. И все еще!

Мы так часто сходим с рельсов

так что мы

выбросим ребенка с водой в ванну

пока мы

спустимся в кроличью нору

и

бросает хорошие деньги после плохих

на нашем пути

по скользкой дорожке.

Так много цитат, потому что наша человеческая природа идти по нисходящему пути, как только мы пошли по нему. Где все песни о большой дороге? Неа. Все дело в том, чтобы сойти с узкого и полезного пути , потому что это то, что мы, , делаем.

Но нам не обязательно оставаться в канаве, как если бы это был наш первоначальный пункт назначения.

Как восстановить мозг, ухватиться за спасательный круг, перефокусировать свою энергию и внимание?

Во-первых, простите себя.Если вы не прощаете себя, вы выкапываете более глубокую яму стыда и сожаления, из которой может показаться, что лучшим следующим шагом будет переместить этот проект в самый низ кучи, вздремнуть, устроить ранний счастливый час, притвориться это не имеет значения.

Так что простите себя.

А затем, поскольку это имеет значение, используйте ошибку в качестве данных. Я понял, что если я откладываю на потом, то (обычно) по какой-то причине. И , если я даю себе время и пространство, чтобы принять это, и прислушиваться к себе дает причины, обычно они хорошие! Поэтому вместо того, чтобы добавлять чувство вины к негативу, я могу записать причины, посмотреть, какие из них выдерживают критику, изменить мои приоритеты и вернуться в лучшее время с лучшим настроением.Петля взаимных обвинений бесполезна.

Имейте смелость задавать себе трудные вопросы!

Я провожу много времени, работая в одиночестве, и, чтобы быть более эффективным (моим собственным) начальником, я размещаю поблизости то, что мне иногда нужно услышать. Я всегда возвращаюсь к этому:

«Начни с того места, где ты сейчас»

Используй то, что у тебя есть

Делай, что можешь ».

Вы когда-нибудь играли с моделями поездов или гоночными автомобилями? Это может помочь физически представить себе работу подъема колес обратно на гусеницу.Помните хорошее чувство, когда все настраивалось правильно, готово к новому началу? Держитесь за , это ощущение , освободите пространство, которое вам нужно, а затем снова сфокусируйтесь и копайте.

Это будет достаточно, я обещаю.

И я скажу вот что, раз вы здесь. Если вы блестящий предприниматель, планирующий мечту, бизнес, следующий этап роста или выход из беспорядка, помните: это моя работа, моя работа, мое призвание. Давайте поговорим и посмотрим, смогу ли я помочь вам разобраться, где вы находитесь, что у вас есть и что вы можете сделать.Быть на связи!

PS: Один блестящий бывший коллега поделился цитатой из Ролло Мэя: «У людей есть старая и ироническая привычка бегать быстрее, когда мы заблудились»

Первое правило дыр. «Когда вы окажетесь в яме, остановитесь… | Джордан Ротштейн | King Tide

«Когда вы окажетесь в яме, перестаньте копать»

Поговорка «Закон дыр» впервые появилась в газете Washington Post еще в 1911 году.

«И мудрый человек не стал бы в яму, пойди на работу и слепо копай глубже… »

Эту старую пословицу можно применить к бизнесу, экономике, азартным играм, дружбе и любви.Философия — это простой способ научиться отпускать, и это именно то, что я говорю себе, когда прижимаюсь спиной к стене или по колено в зыбучих песках, пытаясь заставить все работать.

Дело в том, что дырки в том, что вы сначала должны понять, что вы в одном!

Прежде чем вы сможете прекратить копать, прежде чем вы сможете отпустить, прежде чем что-то взорвется вам в лицо … вам сначала нужно прийти к осознанию того, что вы находитесь в яме. Это самая сложная часть, потому что вы так сосредоточены на копании, что не видите альтернативы выходу из ситуации, когда вы тонете.Вот несколько распространенных дыр для стартапов и предприятий, которые помогут вам в этом осознании:

  • Если у вас есть недовольный клиент, который постоянно жалуется, вы в дыре.
  • Если вы теряете деньги на проекте и еще не дошли до конца, вы попали в яму.
  • Если вы месяцами ищете что-то, продукт или услугу, вы в беде.
  • Если вы какое-то время пытались наладить отношения, угадайте, что? Вы в яме.

В прошлом году мы взялись за проект по разработке веб-сайта для образовательной компании, который, как мы быстро узнали, был сильно недооценен.То, что мы думали, будет простым маркетинговым веб-сайтом, превращенным в многонациональное программное обеспечение для обучения и онлайн-обучения. В то время у нас не было инструментов, которые могли бы защитить нас от растущего объема работы. Компания работала на международном уровне, продавая онлайн-курсы, учебные материалы и видео по подписке. Даже без учета времени мы знали, что вышли за рамки бюджета и намного превысили предполагаемую дату доставки.

С нашим клиентом, настойчиво подталкивающим нас к выполнению работы, и нашим желанием угодить, мы продолжали копать.Что еще мы могли сделать? Мы думали, что конец близок, поэтому пристегнулись и решили продолжать копать, пока не закончим работу. Чтобы скорректировать курс и помочь нам достичь цели, мы наняли дополнительную поддержку и удвоили разработку продукта. Это привело нас к нашему второму правилу ям:

Добавление лопаты не поможет вам копать быстрее.

Из-за того, что на кухне было больше поваров, дублировались усилия и возникали сложности, что приводило к большему количеству неудач. В итоге мы потратили более чем вдвое больше, чем если бы мы оставили проект дома.Более того, лучшим решением было бы отпустить. Уходи. Признайтесь, мы зашли слишком далеко. И делаем все возможное, чтобы удовлетворить клиента. Сделайте реферал. Верните деньги. И искренне извиняюсь.

Признать поражение — это смирение, и нашему клиенту было бы приятнее услышать это от нас, чем тащить его через эту бесконечную яму. В конце концов, мы вернули им деньги и по-прежнему предоставили работающий продукт, потеряв много денег, но получив много опыта и уроков, извлеченных в процессе.

«Сила и рост достигаются только благодаря постоянным усилиям и борьбе». — Napoleon Hill

  • Определите, что вы находитесь в яме, и немедленно прекратите копать.
  • Скажите, что вы клиент: «Я понимаю, что вы недовольны услугами, которые мы предоставляем. Я хотел бы предложить вам немного денег обратно и с радостью порекомендую вам обратиться к тому, кто может вам больше подойти «.
  • Проект не работает, отпустите его и сосредоточьтесь на том, что работает.
  • То, что вы ищете, не существует.Работайте с тем, что у вас есть, и создавайте лучший продукт. Или сделай сам.
  • Скажите этому человеку, что вы его любите и желаете ему всего наилучшего, и потратьте свою энергию на значимые отношения, которые у вас есть.

У всех нас есть туннельное зрение, когда мы в яме, но если вы сможете распознать, что вы в яме, и научитесь отпускать, вы почувствуете такое облегчение, и волшебство начнет происходить.

Снова засияет солнце, а если засуха, то льет дождь!

Это отличный совет для молодых предпринимателей и напоминание, которое нам всем нужно, когда мы в беде.Если у вас есть друг, который пытается справиться с подобной ситуацией, расскажите об этом и избавьте его от головной боли.

Спасибо за чтение. Удачного рытья!

Хотели ли вы когда-нибудь спастись от прошлого?

Последнее обновление: 10 июня, 2020

Вы когда-нибудь чувствовали, что хотите спастись от своего прошлого? Или как будто вы хотели вернуться и исправить проблемы из своего прошлого, даже если они не имеют никакого отношения к вашей текущей ситуации? Как вы думаете, то, чем вы были раньше, не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле?

Это чувство связано с человеческими существами, скрывающими определенную хрупкость.Наша эмоциональная память, заключенная в миндалевидном теле, играет с нами злую шутку. Мы хотим жить в мире с прошлым, говорить то, чего мы никогда не говорили, и взять на себя ответственность за свою личность.

Нам трудно принять то, что мы такие, какие мы есть. Вы должны принять свое прошлое, вместо того, чтобы пытаться исправить его. Вам не нужно ничего спасать от своего прошлого, чтобы оставаться на плаву сегодня. Вам просто нужно продолжать плавать с любым багажом, который вы можете забрать со временем.

Может быть, ваш рюкзак полон знаний из уроков, которые вы извлекли из своего прошлого.Или, может быть, он набит камнями, которые угрожают утопить вас. Тяжелые камни типа «Я должен был…» или «Что, если бы я имел…»

Не пытайтесь разгадать свое прошлое, вы застрянете

Это Не стоит пытаться распутать узлы своего прошлого. Каждый день мы рискуем и совершаем ошибки, но мы также учимся. Даже если вы ничему не научитесь, это не значит, что вы должны позволять прошлым ошибкам лишать жизни удовольствия.

Когда вы попытаетесь натянуть нить на свое прошлое, вы запутаетесь еще больше.Некоторые нити соединяются, другие только запутывают и разрушают то, что вы уже достигли. Может быть, лучше взять свои иглы и продолжать плести.

Если вы попытаетесь выбраться из ямы, копая еще больше, вы просто копнете глубже. Если вы попытаетесь распутать узел, вы попадете в ловушку. Вы никогда не сможете стереть историю своего жизнь.

Представьте, что вы копаете и копаете, пытаясь выбраться из ямы, в которой вы находитесь. Что ж, вот на что это похоже каждый раз, когда вы пытаетесь получить ответы из прошлого. Вы тратите время, пытаясь выбрать идеальный инструмент, чтобы откопать себя. Мы никогда не узнаем, почему мы не могли справиться с какой-то проблемой в нашем прошлом с миром, который мы имеем сейчас. Потому что, по правде говоря, именно этот вызов помог укрепить наш мир.

В поисках причины, в поисках спасения в своем прошлом

По мере того, как мы идем по жизни, строя нашу идентичность, иногда нам приходится отвечать на вопрос «почему». Однако большую часть времени мы просто пытаемся обезопасить себя. Разница заключается в двух важных моментах:

  • Если вам нужно ответить на вопросы, чтобы снова получить что-то ценное, что вы потеряли, вы ищете исцеляющих объяснений. Вы хотите прояснить что-то из прошлого, чтобы улучшить свое настоящее.
  • Если вам нужно поговорить о чем-то из прошлого, чтобы оправдать себя, выглядеть лучше или попытаться причинить боль тому, кто вас обидел, вы хотите защитить свое эго. Вы не тратите свое время строить что угодно.

Вам не нужно ничего из вашего прошлого. Нет необходимости искать ответы на вопросы, время которых уже прошло. Вы здесь и сейчас. Так что прекратите копать и вместо этого используйте свои инструменты, чтобы сажать семян, питать почву и поливать свой сад, чтобы он мог вырасти .

Попытки найти ответы из своего прошлого только из-за своего эго могут только ухудшить ваше настоящее. Так что перестаньте копаться в целом и начните выращивать что-нибудь красивое.

Это может вас заинтересовать …

Выйди из этой дыры и восстанови свою силу

Как мамы — и как люди — мы неизбежно время от времени задаем себе вопрос: как я зарылся в эту яму? И самое главное, как мне выбраться?

Желаете ли вы выбраться из финансовой ямы, нездоровых отношений, бесконечного списка дел, с которыми вы не знаете, как справиться, или саморазрушительной привычки, которая держит вас в плену, я вас уверяю. можно сделать, и это начинается с осознания и раскрытия вашей истинной внутренней силы.

Почему мы повторяем одну и ту же ошибку снова и снова, застреваем в одной и той же неприятной ситуации или соглашаемся на меньшее, когда хотим большего?

В своей книге «В моем тротуаре есть дыра: Романтика самопознания» покойная Порция Нельсон (1920–2001) написала стихотворение «Автобиография в пяти коротких главах» (aff), которое иллюстрирует, как устроена жизнь. для большинства из нас:

Иду по улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я падаю.
Я заблудился… Я беспомощен.
Это не моя вина.
Чтобы найти выход, нужна вечность.

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я делаю вид, что не вижу.
Я снова падаю.
Не могу поверить, что я нахожусь в том же месте.
Но это не моя вина.
На то, чтобы выбраться, по-прежнему нужно много времени.

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я вижу, что это там.
Я все еще падаю… это привычка.
Мои глаза открыты.
Я знаю, где я.
Это моя вина… Я выхожу немедленно.

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я хожу вокруг него.

Я иду по другой улице.

Авторские права (c) Порция Нельсон, 1993

На тротуарах много дыр, ведущих к месту нашей мечты. Каким бы легким ни казался этот путь для кого-то другого, часто это совершенно новый путь для нас, и к нему нужно привыкнуть, прежде чем мы действительно осознаем опасности, опасности и подводные камни на этом пути.

Бесчисленное количество раз я ехал по одной и той же дороге и пропустил один и тот же съезд только для того, чтобы заблудиться и потерять 20 минут, чтобы снова пойти по тому же пути, пытаясь добраться до того же пункта назначения.

Эйнштейн сказал: Безумие по определению повторяет одно и то же снова и снова, ожидая разных результатов. [ой!]

Сначала требуется целая вечность, чтобы понять это, найти выход … но затем, почти по волшебству, когда мы оставляем обвинения и жалобы и начинаем обращать внимание на закономерности, которые способствуют тому, что мы падаем в яму или заблудились, мы наконец-то получили возможность разорвать круговорот.Это то, что я называю «возвращением своей силы».

Уилл Роджерс однажды сказал: «Когда вы оказываетесь в яме, первое, что нужно сделать, — это прекратить копать». Звучит просто, но когда нас переполняют гнев, негодование, страх и чувство беспомощности, мы склонны копать для себя более глубокую яму.

Кто-то, кого я очень люблю, недавно был близок к тому, чтобы утонуть, потому что вместо того, чтобы плавать или плыть, он истощил свою энергию в панике.

Если все эти истории похожи на вас, значит, вы действуете как человек, потому что все мы были там.Не ругай себя!

Вместо того, чтобы размышлять о том, «почему» или «как» в уравнении, станьте наблюдателем. Может быть очевидно, что если ваша дырка — это лишний вес, то «почему» может быть недостаток упражнений или движений, а «как» — употребление нездоровой пищи. Наблюдение глубоко проникает в корень того, что запускает поведение, а не в само поведение. Имеет ли это смысл?

[Tweet «Не зацикливайтесь на том, почему и как, а станьте наблюдателем за своими закономерностями. #motivationformoms »]

Возвращение своей силы означает понимание того, что, прощая себя за поступки по-человечески, вы также должны получить доступ к божественной силе, которая находится в вас как богине на тренировках, которой вы являетесь.

Использование своей внутренней силы означает понимание того, что в какой-то момент вы можете выбрать роль своего собственного агента и выбраться из любой дыры быстрее, чем когда-либо прежде.

Проявление личной силы означает, что вы будете думать наперед и избегать попадания в ямы до тех пор, пока вы можете этому помочь, чтобы вы могли продвигаться по пути к успеху.

Когда вы переписываете свою историю, переделываете свой разум и восстанавливаете свою силу, вы даете своим детям (и многим окружающим вас мамам) возможность следовать по вашим следам.

Не поймите меня неправильно, я не говорю, что это легко. На это нужно время. Это требует усилий. Это требует силы. Я говорю о том, что, когда вы понимаете, насколько вы сильны, и сосредотачиваетесь на поиске решения, ваше чувство собственной ответственности даст вам доступ к свету, который вам нужен, чтобы преодолеть любую дыру, в которую вы попали.

На тротуаре дыры… На тротуаре всегда будут дыры. И когда вы решите жить жизнью сознательного творца, вы заметите их быстрее, вы выберетесь намного быстрее и выберете избавление от лишающей силы жалости к себе, вины, стыда, избегания, вины, токсичности и т. Д. и страх, который удерживает тебя там.

И когда вы чувствуете, что погружаетесь в зыбучие пески и дыра становится все глубже, можно попросить о помощи. Быть сильным — не значит быть в плену упрямства и гордости, это значит сотрудничать со всем и каждым, кто в вашем распоряжении, чтобы переписать свою историю и выбрать вдохновляющее значение.

Вы когда-нибудь были в яме? Как ты выбрался из этого и восстановил свою силу? Я очень хочу услышать вашу историю надежды!

[ela]

5 способов, которыми вы способствуете собственному несчастью

Было много статей о счастье, о том, что оно означает и как его достичь.Например, я помню, как читал список из 15 вещей, которые вы должны сделать, чтобы стать счастливым. Я сделал почти все из списка, но все равно не чувствовал себя таким счастливым.

С тех пор прошло два года, а я продолжаю следить за списком. Теперь я считаю себя очень счастливым человеком — не из-за того, чем я следил, а из-за того, что я перестал делать.

Итак, я не собираюсь составлять список дел, которые обеспечат счастливую жизнь, потому что кто не устал от этого списка. Скорее, мой опыт научил меня, что счастье больше связано с внутренними вопросами, чем с внешними.

Рассмотрим фразу «Вы не в депрессии, вы отвлекаетесь». Это похоже на счастье; счастье уже в вас — это ваша человеческая природа. Но ваши нынешние привычки и действия, скорее всего, блокируют ваше счастье.

Внутренние изменения сделать труднее всего, потому что в большинстве случаев мы даже не можем определить проблемы. Очевидно, что изменить то, о существовании чего вы не подозреваете, невозможно.

Внутренние сдвиги целевые привычки, которые были частью нас в течение долгого времени, а иногда даже являются частью нашей личности.Но все эти вредные привычки мы создаем в уме.

Вот несколько примеров вредных привычек, от которых вам нужно отказаться, потому что они мешают вам достичь счастья:

1. Перестаньте сравнивать себя с остальными.

Это не ново — я уверен, что вы слышали об этом много раз, но я также уверен, что вы все еще делаете это.

Сравнение себя с остальными только отвлекает вас от собственных планов и мечтаний, поскольку вы пытаетесь копировать других. Это также заставляет вас чувствовать себя несчастным, потому что у вас не будет того, что есть у них.

Это нормально, если вы хотите следовать хорошему примеру того, кем вы восхищаетесь, но это не значит, что вы должны идти по тому же пути и достигать тех же целей в одни и те же моменты.

Помните, что каждый из нас уникален и что мы должны найти свои собственные способы достижения нашей мечты. Самые успешные и творческие люди решили найти свой собственный путь к достижению желаемого. Итак, вы должны найти свою личность и метод.

Когда вы поймете, что действуете по-своему и в свое время, вы почувствуете себя более комфортно в своей жизни и в том, что вы делаете.Наслаждайтесь ароматом уверенности и научитесь уважать себя.

2. Перестаньте думать, что вы не особенный и что вас недостаточно.

Мы рождены с теми же ресурсами и потенциалом, что и другие люди. Разница в том, что некоторые люди просто решают использовать свой потенциал, как умственный, так и физический, и они упорно работают над своей мечтой, пока не достигнут ее. Решите, чего вы хотите, и работайте над этим.

«Практика делает мастера». Эта известная цитата Патрика Ротфуса полностью верна.Независимо от того, чего вы хотите, если вы действительно приложите усилия, вы добьетесь этого.

Генри Форд однажды сказал: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы».

3. Перестаньте убеждать всех в том, что вы хороший человек.

В этом нет необходимости; вам не нужно убеждать остальной мир в том, что вы хороший человек. Это напрасная трата вашего времени и энергии, потому что люди всегда найдут причины критиковать ваши действия.

Самым важным мнением должно быть то, что вы думаете о себе.Если вы недовольны своими действиями, вы не будете уважать себя. Пока ваши намерения благородны, продолжайте делать то, что считаете лучшим.

4. Перестань привязываться.

Это самый сложный из них, и нет рецепта, как его достичь. Каждый должен найти свой собственный путь, но получить его — это здорово, потому что жизнь становится легче, а заботы просто исчезают.

Если вы поймете, что единолично ответственны за свое счастье, вам будет легче освободиться от привязанностей.Помните, что привязанность делает вас только уязвимыми и слабыми.

Вложения могут быть привязаны к должности, деньгам, паре или любой другой материальной вещи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.