Как можно осенью заболеть: Как не заболеть осенью? — «СМ-Клиника» Санкт-Петербург

Содержание

Почему мы чаще болеем в холодное время года?

Осенний и зимний сезоны – это время, когда наблюдается рост респираторных инфекций.

В это время намного легче заразиться гриппом и ОРВИ, поскольку люди проводят больше времени в закрытых помещениях, контактируя друг с другом. Передача вирусов от человека к человеку происходит в так называемой «зоне дыхания», когда люди находятся в 90-100 см друг от друга.

Другой причиной повышения риска заражения респираторными инфекциями является более низкая влажность, которая не только позволяет вирусам дольше сохраняться, но и дольше оставаться в воздухе.

Эксперты, специалисты по инфекционным заболеваниям и эпидемиологи, говорят, что при более низких температурах и влажности вирусы, вызывающие грипп и ОРВИ, живут дольше.

Можно ли простудиться, попав под дождь, оставаясь долго в мокрой одежде? Нет, это миф. Заболеть гриппом, ОРВИ, бронхитом или пневмонией невозможно только из-за того, что вы попали под дождь или из-за переохлаждения. Причиной этих заболеваний являются вирусы или бактерии (в случае с пневмонией). Да, наши бабушки и дедушки были уверены, что в плохую погоду наилучшим вариантом будет остаться дома, чтобы не промокнуть и не заболеть, связывая холодную и дождливую погоду с заболеваниями. Однако следует помнить, что причинно-следственная связь не может отождествляться с хронологической, то есть после этого — не значит по причине этого. Таким образом, заболеть простудными заболеваниями можно вне зависимости от погоды и сезона.

Известно, что среднестатистический взрослый человек болеет простудными заболеваниями 2-3 раза в год, дети болеют несколько чаще. Большинство людей простужается осенью, зимой или весной.

Есть ли на самом деле сезон гриппа? Грипп циркулирует круглый год, однако наиболее часто он распространен осенью и зимой. Есть мнение, что название заболевания на самом деле может быть ссылкой на итальянскую фразу «грипп ди фреддо», что означает «влияние холода». Однако при заморозках вирус гриппа довольно быстро инактивируется. Также вирус гриппа более заразен при низкой влажности, хотя в тропиках грипп часто ассоциируется с дождливыми сезонами и может иметь пики как зимой, так и в летние месяцы.

Недостаток солнечного света в холодные месяцы также неблагоприятно влияет на нашу иммунную систему.

Можно ли снизить риск простудных заболеваний?  Лучший способ избежать простуды — регулярно мыть руки с мылом не менее 20 секунд, а также не касаться грязными руками лица, глаз, носа или рта.
Желательно избегать тесного контакта с теми, кто кашляет и чихает, а также регулярно дезинфицировать используемые поверхности, например, дверные ручки. Также следует одеваться по погоде, придерживаться полноценного питания, богатого всеми необходимыми макро- и микронутриентами, пить достаточно жидкости, стараться избегать перенапряжения, как физического, так и психического.

Не следует забывать и о вакцинации против гриппа, особенно таким группам населения, как дети с 6 месяцев, учащиеся 1-11 классов, обучающиеся в профессиональных образовательных организациях и образовательных организациях высшего образования, взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы), беременные женщины, взрослые старше 60 лет, лица, подлежащие призыву на военную службу, лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением.

Если вам все же не повезло, и вы заболели гриппом или ОРВИ – оставайтесь дома, чтобы не только не заразить других людей, но и избежать возможных тяжелых осложнений.

ОСЕНЬ – ПЕРИОД ПРОСТУД. ВСЕ ОБ ОРВИ. ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЫ ЗАБОЛЕЛИ ОРВИ?

Можно позавидовать тому, у кого крепкий иммунитет и он не заболел осенью. Мы все стараемся изо всех сил не заболеть, но к сожалению везет не всем, и коварный вирус побеждает. Отсутствие отопления и холодная влажная погода делают свое дело. И вот каждый третий вокруг нас чихает или кашляет. Мы лихорадочно скупаем в аптеках все, что на наш взгляд, поможет нам не заболеть, ищем народные рецепты или вспоминаем что делали в детстве наши мамы. И вот когда уже все резервы исчерпаны, от безысходности возникает желание обратиться к врачу и узнать, как же всё таки лучше победить эти ненавистные 4 буквы – ОРВИ.

Врач терапевт медицинского центра Диагностика Плюс Кравченко Елена Сергеевна, решила ответить на самые частые вопросы об ОРВИ.

  1. В чём отличие ОРЗ и ОРВИ ?

По сути это одно и то же. Почти всегда острые респираторные заболевания (ОРЗ) вызваны вирусами. Поэтому правильное их называть острыми  респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Именно они – наиболее частая причина заболеваний дыхательной системы. Грипп, парагрипп,  аденовирусная, РС-вирусная и риновирусная – самые распространенные инфекции этой группы. У них единый путь передачи – воздушно-капельный и сходные проявления. Но грипп тем не менее стоит особняком из-за массового, эпидемического распространения, изменчивости возбудителя, особенностей течения. И это тема отдельного разговора.

  1. Каковы причины ОРВИ? Недомогать начинают с наступлением осенних холодов, значит причины ОРВИ связаны с переохлаждением?

Возбудителей ОРВИ – вирусы. Они хорошо размножаются в условиях холода и сырости.

Сезон наибольшей активности ОРВИ – середина и конец осени, зима, начало весны. Хотя есть группа вирусов, не относящихся к возбудителям ОРВИ, это реовирусы, ротавирусы, энтеровирусы, способные вызвать заболевание носа и горла летом, поздней весной. Именно они дают картину “кишечной формы гриппа”, когда нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта сопровождаются насморком, кашлем.

  1. Симптомы ОРВИ? Можно подробно остановится на симптомах ОРВИ. Наверное, каждая вирусная инфекция имеет свои особенности?

Характерные признаки ОРВИ – озноб,  головная боль различной интенсивности, слабость, першение в горле, кашель, насморк. Повышение температуры происходит не во всех случаях.

  • Парагрипп легко распознать из-за быстро возникающего трахеита – саднящего, “лающего” кашля, который нередко сопровождается охриплостью и осиплостью голоса. Больные жалуются на симптомы ОРВИ: недомогание, умеренную головную боль, преимущественно в лобной области. Температура невысокая – от 37,3 до 37,50, иногда с резкими подъемами. Незначительная боль в горле и заложенность носа также появляются с первого дня болезни. Длится парагрипп от 1 до 3 недель.
  • Аденовирусная инфекция проявляется ознобом или познабливанием, умеренной головной болью, ломотой в костях и мышцах, заложенностью носа, водянистым насморком, кашлем и охриплостью голоса. Поражается лимфоидная ткань: увеличиваются подчелюстные, шейные, предушные лимфоузлы, воспаляются миндалины. Больные часто жалуются на симптомы ОРВИ: слезотечение, ощущение “песка” и “усталости” в глазах.
  • РС-вирусная инфекция поселяется в нижних отделах дыхательных путей, поражая бронхи и бронхиолы. Появляется кашель – сухой или с небольшим количеством мокроты, с одышкой. Длительность заболевания – 5-7 дней, при тяжелых формах – до 3 недель и более.
  • Риновирусы вызывают обильное выделение из носа светлой жидкости. Отмечаются симптомы ОРВИ: небольшая слабость и субфебрильная температура. Болезнь длится 6-7 дней..
  1. Что делать? Как лечить? Давать ли организму самому справиться с ОРВИ?

В отличие от гриппа почти все формы ОРВИ развиваются достаточно постепенно. Поэтому можно на начальной стадии остановить болезнь. В течение первых 2х дней человек ощущает так называемые «продромальные» явления: познабливание, усталость, разбитость, дискомфорт или « саднение» в горле. При проявлении этих признаков ОРВИ необходимо сразу начать приём противовирусного препарата, активного в отношении возбудителей ОРВИ и гриппа : тамифлю , ингавирин, арбидол. Для беременных и кормящих женщин – виферон. Эти препараты используются не только  для лечения , но и для профилактики ОРВИ. Их эффективность подтверждена клиническими исследованиями.

  1. Можно ли использовать народные средства?

Понятие « народные средства» очень широкое , включающее и физиотерапевтические воздействия ( баня, сауна и т.п.) и фитотерапию. Однако, применение разогревающих процедур не рекомендовано при ОРВИ, а использование настоек и отваров трав во – первых не доказало притивовирусной активности, а во-вторых , сопряжено с риском аллергических реакций.

  1. Профилактика ОРВИ Какие меры профилактики ОРВИ следует предпринять, чтобы не заразиться?

В комнате, где находится больной, должен быть достаточный воздухообмен, необходимо проводить регулярное проветривание. Лучшая защита – это использование маски и применение профилактических препаратов , о которых я уже упоминала.

Основное средство профилактики ОРВИ – собственный интерферон. Чтобы “разбудить” это защитное белковое  вещество, выделяемое лимфоцитами в ответ на вирусную агрессию, следует принимать иммуномодуляторы. Не буду подробно рассказывать о данных препаратах , чтобы не провоцировать аудиторию к самолечению. Основной совет такой- обратитесь на консультацию к врачу и он даст рекомендации, подходящие именно вам. Ведь существует масса противопоказаний для любых лекарственных препаратов.

  1. Может ли организм воспрепятствовать развитию инфекции без мер профилактики ОРВИ, если вирусы все же попали на слизистую носа или глотки?

Не всегда. И связано это с высокой агрессивностью вирусов. Они живут недолго – 2-3 дня, но размножаются очень быстро.

Вирус парагриппа на вторые сутки парализует около 90% макрофагов. Естественный механизм защиты не срабатывает, вирусы проникают в эпителиальные клетки, вызывая в конце концов раздражение дыхательных путей: появляются насморк, кашель, одышка.

  1. Могут ли при ОРВИ быть осложнения?

Когда заболевший человек, вместо того чтобы лечиться, лежать в постели, ходит на работу, переносит болезнь “на ногах”, опасность осложнений ОРВИ резко возрастает. Поэтому даже если ОРВИ протекает легко, целесообразно несколько дней отлежаться. Иными словами, необходимо создать условия для того , чтобы организм расходовал свои ресурсы на избавление от вируса, а не на решение производственных задач. Кроме того, пребывание в коллективе с симптомами ОРВИ – это, на мой взгляд, не совсем цивилизованное поведение, ведь человек заражает окружающих.

  1. Некоторые заболевшие ОРВИ сразу же достают из домашней аптечки антибиотики, правильно ли это и чем это чревато?

Это совершенно не нужно. Антибиотики при ОРВИ показаны лишь в тех случаях, когда болезнь осложнилась. Только врач решает, надо ли вам принимать антибиотики или какие-либо другие препараты.

  1. Многие считают: “лечи ОРВИ или не лечи, болезнь все равно пройдет через 7 дней”. Заблуждение это или в этом есть доля правды?

Еще раз напомню об опасности осложнений. Чаще они подстерегают детей, курильщиков, людей ослабленных, а также страдающих хроническими болезнями органов дыхания.

Да, изначально здоровые люди, заболев ОРВИ, нередко игнорируют противовирусные препараты и поправляются. В среднем по статистике человек болеет ОРВИ два раза в год. Но есть такие, кто не болеет совсем, а есть, кто заболевает чаще – 4-5 и более раз. Подверженность этим инфекциям детей в 2-3 раза выше, чем взрослых. Причем за год многие успевают переболеть разными формами ОРВИ.

  1. Часто бывает так: болезнь вроде бы прошла, но остается чувство разбитости, вялости. Человек с трудом работает, в вечерние часы иногда повышается температура до 37-37,30. Чем объяснить это состояние?

Вы перечислили симптомы так называемого « Синдрома поствирусной астении». Этот синдром развивается достаточно часто после перенесённых ОРВИ, особенно если они протекали в среднетяжёлой или тяжёлой формах. В основе этого синдрома лежит вирусное повреждение центральных регуляторов вегетативной нервной системы и , как следствие, дисбаланс в вегетативной нервной системе. Особенно подвержены развитию этого синдрома жители  мегаполисов, у которых преобладает интеллектуальная и психоэмоциональная перегрузка в ущерб физической деятельности. Наблюдения показали, что у  молодых женщин этот синдром развивается чаще , чем у мужчин. Сейчас существует целый арсенал лекарственных препаратов и нелекарственных методик для лечения этого синдрома. Но хотелось бы подчеркнуть , что подобные симптомы бывают и при ряде других ( в том числе и очень серьёзных) заболеваниях. Поэтому главный совет, который мне хотелось бы дать нашей уважаемой аудитории – если вас что-то настораживает в вашем самочувствии после перенесённой ОРВИ, не откладывайте визит к терапевту. Только специалист может разобраться в истинных причинах вашего недомогания.

Обострение заболеваний осенью


Осень — время золотых листьев, горячего чая и глинтвейна, долгих прогулок и уютных посиделок в кругу друзей. Но к сожалению, не всегда получается наслаждаться осенним уютом из-за проблем со здоровьем. Осенью традиционно обостряются некоторые хронические заболевания и увеличивается частота простуд и депрессий. Давайте обсудим, какие самые распространенные осенние проблемы со здоровьем, и как можно их избежать.

Язва


Язва слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки — локальный дефект слизистой и подслизистого слоя (в отличие от эрозий), образующийся под действием агрессивных факторов: кислоты, пепсина и желчи. Язва заживает с образованием рубца. Язва двенадцатиперстной кишки встречается в 4 раза чаще, чем язва желудка. Язвенная болезнь характеризуется чередованием периодов обострений (обычно весной или осенью) и периодов ремиссии.


Язвенная болезнь — это одна их самых распространенных проблем желудочно-кишечного тракта. По различным данным, ею страдают от 3 до 18% взрослого населения мира. Причем, в более развитых странах этот процент заметно выше; у мужчин это заболевание встречается вдвое чаще, чем у женщин.


До недавнего времени считалось, что язва возникает от стрессов. Объяснялось это следующим образом: стрессовое состояние приводит к оттоку крови от желудка, в результате чего снижается возможность заживления слизистой. Со временем это приводит к тому, что находящаяся под слизистой ткань разрушается желудочным соком и возникает язвенный дефект.


В конце XX века австралийскими врачами было доказано, что причиной возникновения язвы в большинстве случаев является бактерия Helicobacter pylori. По последним данным 95% язв желудка и 85% язв двенадцатиперстной кишки во всем мире связаны с инфекцией Helicobacter pylori. С 2005 г. весь мир считает язвенную болезнь инфекционным заболеванием.


Симптомы язвенной болезни зависят от расположения язвы, длительности заболевания, индивидуальной чувствительности больного к боли. Наиболее типичными являются:

  • боль в эпигастральной области (проекция желудка): при язве желудка – во время и сразу после еды, при язве двенадцатиперстной кишки, наоборот, натощак, так называемые «голодные боли»;

  • отрыжка кислым;
  • рвота, уменьшающая боли в животе.

Диагностика язвенной болезни


Эндоскопическое исследование — наиболее информативный метод при диагностике язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Оно визуально подтверждает наличие язвенного дефекта, позволяет уточнить его локализацию, глубину, форму, размеры, позволяет оценить состояние дна и краев язвы, выявить сопутствующие изменения слизистой оболочки, выполнить биопсию с последующим гистологическим исследованием полученного материала, что позволяет исключить злокачественный характер язвенного поражения.  В ходе исследования проводится забор материала слизистой для выявления Helicobacter pylori при цитологическом исследовании (микроскопии). Эта методика является наиболее достоверной для диагностики этого возбудителя.


ХЕЛИК-тест — неинвазивная дыхательная диагностика наличия в организме бактерии Helicobacter pylori. Быстрый, простой, безопасный, безболезненный и достаточно точный метод диагностики, определяющий наличие фермента уреазы в выдыхаемом воздухе, как маркера присутствия этой бактерии в желудке.


Рентгенологический метод исследования с использованием контрастного вещества — на снимках отчетливо обнаруживается прямой признак язвенной болезни — «ниша» (дефект) на контуре слизистой оболочки.


Также, при наличии показаний, врач может назначить дополнительные исследования: общеклинический и биохимический анализ крови, исследование кала и др.


Как избежать язвенной болезни

Основой профилактики появления язвенной болезни, особенно у лиц, имеющих близких родственников, страдающих этим заболеванием, является тест на наличие бактерии Helicobacter pylori. Сейчас это можно сделать просто и недорого. Назначит оптимальный способ диагностики и оценит опасность возникновения у конкретного пациента язвенной болезни – врач-гастроэнтеролог.


Кроме того, как уже говорилось выше, возникновению язвы способствуют несбалансированное питание, вредные привычки, стрессы и т.д. Соответственно, общими рекомендациями по профилактике не только язвы, но и множества других болезней, являются советы вести здоровый образ жизни, наладить режим питания, обратить внимание на качество пищи, исключив фаст-фуд и жирную, жареную, острую пищу, не злоупотреблять спиртными напитками, не курить, поменьше нервничать. Если язва уже диагностирована, необходимо посетить гастроэнтеролога для определения причин ее возникновения, определения прогноза состояния и возможностей индивидуальной профилактики обострения этого заболевания.


Современные методы диагностики и лечения язвенной болезни позволяют решить эту проблему максимально просто и быстро.


Если вы заметили у себя симптомы язвенной болезни – не откладывайте визит к гастроэнтерологу. Помните, что запущенная язва, помимо неприятных болезненных ощущений, может привести и к другим последствиям – вплоть до летального исхода, который возможен при прободении язвы и кровотечении из нее.

ОРВИ

Как только становится холоднее, сразу вокруг появляются люди, подхватившие “простуду”. То, что мы по-простому называем “простуда” в медицине именуется ОРВИ или ОРЗ. ОРЗ (острое респираторное заболевание) или ОРВИ


ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) — это общее название всей группы заболеваний, протекающих с преимущественным  поражением верхних дыхательных путей и общей интоксикацией, которые вызваны вирусами


Существует великое количество вирусов, вызывающих болезнь, они объединяются в одну группу – так как симптоматика и лечение заболевания сходны. В отдельную группу выделен только вирус гриппа, потому что это заболевание протекает более тяжело, чем обычная вирусная инфекция, и сам вирус гриппа быстрее распространяется.

Как избежать ОРВИ

К сожалению, стопроцентной защиты от ОРВИ нет. Более того, для людей с нормальным иммунитетом нормой является болеть ОРВИ 1–3 раза в год для взрослого человека, до 8 раз для школьника и до 10 раз для дошкольника. Причем это не просто  нормально, но и даже полезно для поддержания иммунитета в тонусе.


Иммунная реакция в ответ на проникновение респираторных вирусов — это своего рода «учения резервных войск». Для борьбы с вирусом запускается определенный каскад иммунологических реакций, в процессе которого отрабатываются взаимодействия между различными иммунными клетками. При появлении в следующий раз более грозного врага иммунитет отреагирует быстрее и эффективнее.


Но вся эта теория, конечно, является слабым утешением в момент, когда простуда рушит планы, и укладывает вас в постель с головной болью, насморком и кашлем. Поэтому, все же имеет смысл сделать все возможное для того, чтобы уменьшить риск заболевания. Как это можно сделать?


В развитии любого простудного заболевания есть три основных причинных составляющих: контакт с инфекцией, переохлаждение, стресс. В каждом отдельном случае болезни всегда присутствуют все три фактора, но какой-то один из них преобладает. Для того чтобы повысить свою устойчивость к респираторным вирусным инфекциям, необходимо соблюдать простые, но в то же время для многих современных людей сложные правила:


  • Соблюдайте здоровый режим: высыпайтесь (продолжительность сна взрослого человека должна быть не менее 7–8 часов в сутки), больше двигайтесь, закаляйтесь. 


  • Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. 


  • Ликвидируйте очаги хронической инфекции (проверьте зубы, миндалины, пищеварительный тракт), так как паразитирование и интоксикация резко снижают резервные возможности организма. 


  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы в осенне-зимне-весенний период. 


  • В период сезонных вспышек ОРВИ добавьте в свой рацион лук, чеснок, имбирь, лимоны. 


  • Поддерживайте влажность в помещении дома и на работе, пересушенные слизистые гораздо более восприимчивы к инфекции, чаще проветривайте помещения.


  • Избегайте контактов с больными респираторными заболеваниями, в период вспышки ОРВИ и гриппа минимизируйте нахождение в местах с большим скоплением людей. 


  • В период эпидемий ОРВИ чаще мойте руки и применяйте местно солевые растворы для  промывания носа.


  • Используйте аромалампы с маслами эвкалипта, пихты, сосны.


  • Старайтесь перейти на рациональное питание без полуфабрикатов, с увеличением в рационе доли овощей, фруктов, рыбы. 


  • Следите за регулярностью стула: организму необходимо своевременно избавляться от токсинов и продуктов распада, иначе он будет занят только детоксикацией и не сможет противостоять инфекции.


  • По возможности проходите курсы общего массажа минимум 2 раза в год.

Аллергия

Осенью появляется сезонная аллергия на плесень, а также может начаться холодовая аллергия.


Плесень – это грибок, который растет в теплой и влажной среде. Излюбленные места появления плесени – подвалы, санузлы, ванные комнаты, оконные рамы, фильтры кондиционеров, то есть те зоны, где наблюдается повышенный уровень влажности и недостаточность освещения. Осенью появляется больше плесени внутри помещений из-за уменьшения количества солнечного света, попадающего в квартиру. Увлажнители воздуха еще более усложняют проблему, потому что увеличивают влажность в доме и способствуют появлению зон конденсации влаги, создавая наилучшие условия для размножения плесени.


Кроме того, плесень размножается и под открытым небом — на опавшей листве, разлагающихся растениях и органическом материале, а ее споры летают в воздухе. Это испытание для аллергиков, которые работают на даче, где сентябрь–октябрь — пора сбора урожая, обработки грядок, заготовки сена.

Как избежать аллергии?

Полностью защититься от развития аллергии на плесень невозможно,но можно минимизировать риск ее обострения. Для этого необходимо сделать следующее:


  • устраните зоны конденсации влаги, поддерживайте низкий уровень влажности (до 35–50%) в помещении, где есть тенденция к разрастанию плесени; необходимо ликвидировать любую утечку воды и увлажнение стен;


  • хорошо проветривайте помещение;


  • избавьтесь от всех предметов мебели, текстиля, которые пахнут плесенью, или имеют видимые признаки заражения плесенью;


  • обрабатывайте пораженные поверхности средствами, уничтожающими плесень;


  • при работе с опавшими листьями, сеном используйте маску;


  • тщательно мойте фрукты и овощи, снимайте с них кожицу.


Аллергия на холод проявляется локальным отеком, покраснением и зудом кожи, образованием волдырей, сыпи. Может вызывать отек гортани, трахеи, бронхов, что будет проявляться затрудненным дыханием, одышкой, кашлем. В тяжелом случае может даже привести к отеку Квинке!  

Как определить, есть ли у вас холодовая аллергия?


Приложите на пару минут к коже кусочек льда – если появятся покраснение, волдыри, зуд, то высока вероятность, что это аллергическая реакция. В таком случае рекомендуем проконсультироваться с аллергологом – врач выпишет антигистаминные препараты и посоветует способы профилактики аллергии.

Чтобы окончательно разобраться в причинах аллергии, необходимо пройти специальное аллергологическое обследование. Если вашей проблемой является аллергия, помните, обращаться за медицинской помощью необходимо не только в момент обострения заболевания, но и в период ремиссии. Именно в это время может быть оказана реальная помощь – неспецифическая и специфическая гипосенсибилизация. 


Депрессия


Осенью дни становятся все короче, темнее и холоднее. Плохая погода, дожди, ветер, нехватка солнечного света у чувствительных людей с лабильной психикой, склонных к депрессивным состояниям, могут спровоцировать возникновение или обострение депрессии. Есть даже такое понятие “сезонная депрессия”. Сезонные депрессии обычно связывают с нарушениями обмена серотонина — биологически активного вещества, отвечающего за настроение человека. Зимой содержание серотонина снижается, связано это с тем, что выработка этого полезного вещества регулируется мелатонином. А последний зависит от количества света.


Депрессия (депрессивный синдром) — это вполне официально признанная болезнь, которая лечится, в зависимости от тяжести протекания, амбулаторно или в стационаре.


Депрессия — чрезвычайно распространенное психическое расстройство, от которого страдают около 10 % людей старше 40 лет, из них две трети — женщины. После 65 лет депрессия снижает качество жизни более, чем 30 % людей. Даже у детей бывает депрессия — приблизительно 5 % пациентов до 16 лет страдают от этого заболевания.

Симптомы депрессии

  • постоянное плохое настроение, тоска,
  • нервозность,
  • нарушения сна,
  • замедление реакции,
  • снижение общего тонуса организма,
  • нарушение пищеварения,
  • боли неясного генеза.


Как понять, что у вас депрессия — состояние, при котором требуется помощь врача-невролога или психиатра, а не просто плохое настроение? Самый очевидный признак: плохое настроение, в отличие от депрессии, не может длиться неделями и месяцами. Если вы подозреваете у себя или близкого человека депрессию — не стоит ждать, пока “само пройдет”, обратитесь к врачу, чем раньше, тем лучше! 

Факторы, повышающие риск развития депрессии:

  • Хроническое переутомление.
  • Психотравмирующая ситуация.
  • Тяжелая болезнь.
  • Бесконтрольный прием некоторых препаратов, оказывающих действие на центральную нервную систему (ЦНС).
  • Психическая неустойчивость, эмоциональная возбудимость.
  • Некоторые эндокринные заболевания, а также состояния, возникающие на фоне гормональной перестройки организма — беременность и послеродовой период, климакс и т. п.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Осенне-зимний период.

Профилактика

  • Нехватка витаминов может спровоцировать плохое настроение, самочувствие, хандру, усталость, упадок сил. Добавьте в рацион побольше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами 
  • Прекрасным антидепрессантом является шоколад — содержащиеся в нем какао-бобы способствуют выработке «гормона счастья». Лучше всего выбирать настоящий горький шоколад — в нем максимальное содержание какао-бобов, и он менее вреден для фигуры, чем молочный. 
  • Яркие фрукты можно использовать не только в качестве источника витаминов, но и для арома- и цветотерапии. Например, цитрусовые не только богаты витамином С и радуют глаз яркими цветами, доказано, что их запах бодрит и повышает настроение. Запах шоколада, как мы уже сказали, повышает настроение, чтобы не злоупотреблять этой сладостью, можно купить гель для душа, мыло или даже туалетную воду с ароматом шоколада.
  • Эфирные масла апельсина, розмарина, нероли, эвкалипта, ладана, кардамона, муската, шалфея способны снимать стресс, выводить из депрессии.
  • Массаж с аромамаслами — прекрасный способ побаловать себя с пользой для здоровья.
  • Соблюдайте режим дня.
  • Занимайтесь спортом.
  • Используйте любую возможность погулять в светлое время суток — солнечный свет способствует повышению уровня серотонина в крови.
  • Чем ярче вокруг свет, тем лучше — замените дома и в офисе лампочки на более яркие.
  • Общайтесь с оптимистами. Наш круг общения очень сильно влияет на наше эмоциональное состояние, и если ваши друзья постоянно недовольны жизнью, вы волей-неволей эмоционально к ним присоединяетесь и тоже впадаете в меланхолию.
  • Заведите интересное хобби — это даст вам заряд бодрости и хорошего настроения. 


Помните, что ваше здоровье зависит от вас! Будьте внимательны к состоянию своего организма, берегите его, ведите здоровый образ жизни и своевременно обращайтесь к врачу. Надеемся, что с нашими советами ваша осень будет яркой и приятной!

Как не заболеть осенью: Здоровые лайфхаки — Wonderzine

Текст: Карина Сембе

Лето снова в прошлом, и пора задуматься о том, как сохранить заряд бодрости, обретённый за тёплые месяцы. Рассказываем, как не слечь с простудой, поддерживать здоровый внешний вид несмотря на перемену погоды и свести к минимуму шансы стать жертвой осенней хандры. И пусть эти советы могут показаться кому-то очевидными, но мы всё равно редко следуем этим простым и понятным правилам. Может быть, в этом сезоне нам удастся убедить вас быть предусмотрительнее.

Сходите к доктору

Плановый медицинский осмотр — необязательно удел ипохондриков. Если у вас четвёртый месяц заложен нос и вы списываете всё на «сезонную аллергию», пора прекратить себя обманывать и выяснить, что к чему. Избежать гриппа поможет вакцинация: мы уже рассказывали, зачем нужны прививки и почему не стоит их бояться. Необходимость регулярного анализа крови тоже никто не отменял. Кроме того, у большинства из нас есть хронические болезни и личные слабые места, которые в межсезонье хорошо бы держать под контролем. Легче предотвратить любые сбои в организме или выявить их на ранней стадии, чем потом бороться с осложнениями.

Пощадите желудок

Непросто выстоять межсезонье без потерь для здоровья и внешности. Прибавить организму сил для борьбы с погодными изменениями и патогенными микробами можно, облегчив его ежедневную ношу — как минимум по части питания. Ограничьте количество сахара в рационе, отдав предпочтение сложным углеводам. Не переедайте и питайтесь простыми блюдами (скоро мы поделимся рецептами вкусных обедов из небольшого количества бюджетных продуктов). Лёгкая аскеза в пище сказывается не только на самочувствии: вполне возможно, что бытовой дзен освободит мозг для мыслей поважнее.

Ешьте локальные «суперфуды»

Семена чиа и спирулина — это хорошо, но в местных сезонных плодах тоже немало полезного. Локальные фрукты и овощи пойдут на пользу не только здоровью, но и бюджету, так что пора взять максимум от осеннего урожая. Тыква и виноград, яблоки и груши, грецкие орехи и бобы — вкусно, полезно и вполне доступно. В продаже всё ещё есть кабачки и цукини, брюссельская капуста, сладкий и острый перец. Клетчатка в овощах поддержит пищеварение, а белки и жиры в бобовых и орехах обеспечат энергией. К тому же в тренде сезонные заготовки: по этому поводу советуем протестировать нескучные рецепты солений и варений на любой вкус.

Пейте больше воды и меньше алкоголя 

Как известно, польза алкоголя строго определяется умеренностью, а потому очень просто конвертируется во вред. В межсезонье, когда организм ослаблен и молит о помощи, добивать его шестью коктейлями за вечер безжалостно (задумайтесь хотя бы о совершенно бесполезных калориях в виде сахаров, содержащихся в алкоголе). Время от времени стоит делать скучный, зато полезный выбор в пользу воды, чая или свежевыжатого сока — есть вероятность, что режим дня наладится, производительность повысится, а иммунитет не будет ослабевать день за днём. Что касается воды, очень просто пить её литрами в летнюю жару, но с приходом холодов все переключаются на кофе. На помощь придут специальные приложения с напоминаниями или «умная» бутылка из нашего осеннего вишлиста гаджетов, следящая за количеством потребляемой воды.

Не прекращайте двигаться

Не в смысле «развиваться» (хотя и это тоже), а буквально — побольше шевелить руками и ногами. Спорт — по-прежнему важное и полезное дело, а тренировки на износ всегда можно заменить плаванием, пробежками или йогой. Последние тёплые деньки имеет смысл провести на свежем воздухе. Спортивные игры, вейкбординг или поход в горы — неважно, насколько масштабна ваша затея, главное — удовольствие. Когда похолодает, тоже незачем прятаться в помещении. Отправляйтесь на длинные пешие прогулки: это лучшее, что можно сделать для кровообращения и настроения. 

Утепляйтесь

Многим из нас давно пора обзавестись одеждой в духе National Geographic, до которой раньше никак не доходили руки или бюджет. Качественное термобельё, водонепроницаемая парка, удобные ботинки, которые не стыдно надеть, но и не жаль угробить в горах, — немного экспедиционного шика в гардеробе не помешает никому. Ведь потом, собираясь в лес или велотур по окрестностям, не придётся скрести по сусекам и нехотя надевать старый пуховик и протёртые джинсы. Те, кто привык готовить сани летом и уже разжился снаряжением для путешествий по пятидесятипроцентной скидке, всё сделали правильно.

Смените уход за лицом и волосами

В условиях изменчивой температуры и влажности кожа и волосы требуют особого отношения. О важных фазах осеннего ухода и необходимых средствах у нас есть подробный материал. Три кита, на которых держится кожа в межсезонье: бережный пилинг, увлажнение и защита от воздействия окружающей среды. Волосам после испытания солнцем и морем нужно интенсивное восстановление. Солнечные лучи уже не такие беспощадные, как летом, но это не повод отказываться от солнцезащитных средств для лица и тела — просто подберите SPF пониже. 

Сделайте быт комфортным

Каким бы активным ни был досуг, дожди и холодный ветер рано или поздно прогонят всех в дом, и время позаботиться о том, чтобы пребывание в нём оставалось комфортным. Кроме невыносимых клетчатых пледов и огромных кофейных кружек есть и другие, более практичные атрибуты. Пережить осень поможет бытовая техника прицельного действия — от увлажнителя воздуха до будильника с функцией дневного света — и разные приятные мелочи: ароматные свечи, согревающая соль для ванн или травяной чай. Неплохой повод попробовать экологически сознательный подход к здоровью и уюту — тем более, на этот случай у нас уже есть отличный вишлист. 

Планируйте, выполняйте

Бороться с прокрастинацией и хандрой поможет грамотно выстроенный режим дня. Кому-то больше нравится выполнять дела по чёткому распорядку, а для кого-то важны разнообразие и гибкость, так что для начала определите комфортный формат графика. В любом случае не помешает отправляться ко сну в одно и то же время и питаться более-менее регулярно. Поняв, сколько времени уходит на задачи разного типа — рутинные или нерегулярные, можно избежать ряда поводов для тревоги. Но и заработать её фанатичным планированием — тоже раз плюнуть. Составляя график задач, допускайте возможность погрешности и будьте готовы перестроить режим.

Притормозите 

Дни всё короче, а дел становится всё больше. На фоне повышенной занятости профессиональный энтузиазм часто перерастает в гонку, цель которой — как можно быстрее одолеть все поставленные задачи. Чтобы сохранить (или вернуть) здоровую психику, всем нам рано или поздно приходится учиться отдыхать. Здесь придут на помощь принципы движения Slow Life. Чтобы постепенно прийти к более размеренному темпу жизни, возможно, понадобится проводить больше времени наедине с собой и предпочесть личные цели выполнению запросов окружающих. В эпоху соцсетей и глобальных трендов как никогда очевидно, что здравый индивидуализм — залог стрессоустойчивости.

Фотографии: koosen — stock.adobe.com, brize99 — stock.adobe.com, Hidrate Spark, AliExpress

Как не заболеть простудой и гриппом: 12 советов :: Здоровье :: РБК Стиль

© freestocks/Unsplash

Автор

Ирина Рудевич

14 сентября 2020

«РБК Стиль» собрал основные методы противостояния простудным заболеваниям и вирусам, профилактика которых гораздо практичнее, чем дальнейшее лечение.

Избегайте скоплений людей

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии [1].

Мойте руки

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Гигиена помогает противостоять вирусам

© matthew tkocz/unsplash

Чихайте в локоть

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Контактируйте с больными осторожно

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Проветривайте помещение

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение [2]. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Свежий воздух важен для здоровья

© Anthony Tran/Unsplash

Увлажняйте воздух

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее [3], поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Укрепляйте иммунитет

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним [4]. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Сделайте прививку

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне [5].

Делайте прививки перед началом сезона заболеваний

© Hyttalo Souza/Unsplash

Старайтесь не нервничать

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета [6]. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

При первых симптомах дайте себе отдохнуть

По данным ВОЗ [7], грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Своевременный отдых — отличное средство для иммунитета

© mr lee/Unsplash

Употребляйте витамин Д

В осенне-зимний период организму недостает солнечного света, благодаря которому вырабатывается витамин Д. Его недостаток может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ослаблению иммунитета. Взрослому человеку для профилактики дефицита витамина Д рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности — не менее 1500-2000 МЕ. Восполнить вещество в организме можно, добавив в рацион богатые им продукты. В первую очередь, это жирные сорта рыбы: дикий лосось, тунец и сардины, а также другие продукты: яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло и молоко.

В каких продуктах содержится много витамина Д

Исключите алкоголь

Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы. Увеличение потребления алкоголя со временем может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям [8]. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology сравнивались реакции дендритных клеток и иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, со второй группой грызунов, которым его не давали. Иммунитет подопытных первой группы был значительно ниже. Врачи считают, что это объяснение тому, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.

Что нужно сделать, чтобы не заболеть

Превентивных мер, на самом деле, немного. Но все они достаточно просты и могут стать частью ежедневных бытовых ритуалов. Для снижения риска заражения достаточно соблюдать элементарные нормы гигиены, правильно питаться, беречь себя, ограничивая от контактов с больными и переутомления. Добавляйте в меню блюда, богатые витаминами, проводите влажную уборку и не бойтесь проветривать помещение, несмотря на то, что воздух уже прохладный. Чтобы обезопасить себя от гриппа, сделайте прививку, сейчас это самое эффективное средства для предотвращения болезни.

Делать или не делать: что нужно знать о вакцине от гриппа

Как не заболеть осенью? Стимуляторы иммунитета помогут пережить осенние простуды

Четыре новых штамма гриппа типов А и В ожидают в России этой осенью, сообщает Минздрав. При этом сезонные грипп и ОРВИ пройдут на фоне пандемии коронавируса.

О возможности наложения второй волны заболевания COVID-19 на сезонные простудные заболевания еще в мае говорила глава Роспотребнадзора Анна Попова. По словам Поповой, нужно быть готовым к разным вариантам. Однако, по ее мнению, в случае соблюдения правил безопасности изменений в эпидемиологической обстановке не будет. Осталось эти правила безопасности только соблюсти.

При этом, как будет протекать заболевание при одновременном заражении коронавирусом и другим респираторным вирусом и каковы будут его последствия, врачи пока не знают. Вирусолог, доктор медицинских наук Анатолий Альштейн в эфире НСН не исключил такой вероятности этой осенью. По его словам, вторую волну коронавируса нужно ждать в России в октябре-ноябре.

Новая эпидемиологическая реальность заставляет Минздрав спешить с вакцинацией от гриппа. В этом году она стартует раньше обычного. В ведомстве отмечают, что вакцинация от гриппа станет ключевым фактором снижения осложненных форм течения COVID-19.

Несомненно, масштабная программа вакцинации – главный инструмент сдерживания эпидемий гриппа в России за последние годы. Однако Роспотребнадзор подчеркивает, что вакцинация существенно снижает риск заболеть гриппом, но не исключает его. Более того, если от гриппа можно привиться, то от сезонных респираторных вирусов вакцин нет. Защитить может только крепкий иммунитет. А с ним этой осенью могут возникнуть проблемы.

Значительная доля россиян провела эти весну и лето в самоизоляции и лишилась традиционного отдыха на море. С сентября же дети отправились в школы, студенты – на учебу, а взрослые – на работу, фактически подвергнув иммунную систему шоку.

Поддержать ее можно сбалансированным питанием, полноценным сном и прогулками на свежем воздухе, а дополнительные силы иммунитету придадут специальные препараты – индукторы интерферонов (ИИ). Они помогают организму побеждать вирусные инфекции еще до начала заболевания.

Директор НИЦ им. Гамалеи академик Александр Гинцбург рассказал, что одной из самых ранних реакций врожденного иммунитета считается индукция и синтез эндогенных интерферонов. По его словам, доказано, что течение и исход вирусных инфекций во многом зависит от способности систем запуска синтеза интерферонов организма быстро и адекватно реагировать на внедрение возбудителя. Другими словами, первое, что организм начинает делать при попадании в него вируса – это вырабатывать интерфероны – специальные белки, которые блокируют размножение вируса.

Этот заложенный механизм борьбы – самое совершенное и универсальное средство для лечения вирусных заболеваний. А индукторы интерферонов стимулируют их выработку в организме и помогают длительное время поддерживать оптимальный баланс, если иммунитет ослаблен или активно атакуется различными вирусами, например, в сезон простуд. Это эффективные, безопасные и проверенные временем лекарственные средства.

Недаром такие препараты, как, например, Кагоцел, входят в различные клинические рекомендации Минздрава по терапии и профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых и детей. Применение индукторов интерферонов даже включено в рекомендации Минздрава. Ведь лекарство от COVID-19 до сих пор не найдено, а индукторы по аналогии с сезонными ОРВИ могут помочь иммунитету справиться самостоятельно в случае легкого течения болезни. Более того, сейчас такие лекарства тестируются на противовирусную активность в отношении штамма SARS-CoV-2, вызывающего коронавирус. В частности, Кагоцел недавно успешно прошел такое лабораторное исследование. Оно показало, что препарат эффективно подавляет размножение пандемического коронавируса.

Так что встретить сезон простуд стоит во всеоружии. Комбинация из вакцинации от гриппа и ответственного подхода к поддержке иммунитета сильно увеличивает шансы провести эти осень и зиму без болезней. Ну и от масок, перчаток и антисептиков отказываться пока рано. Они не только от коронавируса защищают.

Убьет ли коронавирус летняя жара?

  • Ричард Грей
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Многие инфекционные заболевания сначала разгораются, а потом идут на спад — в зависимости от времени года. Грипп обычно навещает нас в холодные зимние месяцы — также как и норовирус. Другие, например брюшной тиф, дают вспышку летом. Число случаев заболевания корью падает летом в странах с умеренным климатом, а в тропических регионах резко возрастает в засушливые сезоны.

Так что нет ничего удивительного в том, что многие спрашивают, ждать ли нам такой сезонности и в случае с COVID-19.

С тех пор как с середины декабря вирус начал быстро распространяться в Китае, он пересек границы, и число заболевших в Европе и США растет с каждым днем.

Некоторые из самых серьезных вспышек произошли в регионах с более холодной погодой, из-за чего возникла надежда: пандемия пойдет на спад, когда наступит лето. Однако многие эксперты предупреждают: не стоит делать ставку на то, что летние температуры убьют вирус.

Такая осторожность имеет под собой основания. Вирус, который вызывает COVID-19 (теперь он официально называется SARS-CoV-2), слишком новый для исследователей. У ученых пока просто нет данных, статистического подтверждения, что его активность будет меняться от сезона к сезону.

Очень похожий на него вирус SARS в 2003 году удалось быстро обуздать, поэтому и тут очень мало информации о том, как на него повлияли бы разные времена года.

Впрочем, опыт борьбы с некоторыми другими коронавирусами, заразными для людей, дает нам некоторые зацепки, помогающие понять, станет ли в конце концов COVID-19 сезонным заболеванием.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многие рассчитывают на то, что наступление лета в Северном полушарии приведет к тому, что число случаев заражения коронавирусом пойдет на спад

Исследование, проведенное 10 лет назад Кейт Темплтон из Центра инфекционных заболеваний Эдинбургского университета, показало, что три типа коронавирусов (все получены от пациентов с инфекциями дыхательных путей в больницах и хирургических отделениях Эдинбурга) демонстрировали «заметный сезонный характер», давая вспышки в холодные месяцы — с декабря по апрель. То есть примерно такой же характер, как и у гриппа.

Четвертый же коронавирус, который находили в основном у пациентов с ослабленной иммунной системой, вел себя гораздо более непредсказуемо.

Уже есть кое-какие намеки на то, что COVID-19 тоже может стать сезонным. Распространение по миру вспышек нового заболевания дает основания предположить, что вирус предпочитает холодные и сухие условия.

Еще не опубликованная аналитическая работа, в которой сравнивается погода в 500 районах мира, где наблюдаются вспышки коронавируса, показывает, что, судя по всему, есть связь между распространением вируса и температурой, скоростью ветра и степенью влажности.

И в еще одном неопубликованном исследовании более высокие температуры связываются с более низким количеством случаев COVID-19. Впрочем, там подчеркивается, что одна погода сама по себе не дает ответа на все вопросы о распространении вируса.

Авторы следующего, тоже пока неопубликованного исследования, прогнозируют, что регионы с континентальным климатом (холодной зимой и теплым летом) будут наиболее уязвимы для вируса. Следующие по уязвимости — засушливые регионы.

Тропики, скорее всего, менее других частей планеты подвержены новому заболеванию, считают авторы этого исследования.

Не по схеме

Не имея конкретных данных об активности вируса от сезона к сезону, ученые полагаются на компьютерное моделирование в своих прогнозах того, что может произойти в течение года.

Экстраполирование сезонного поведения эндемических коронавирусных заболеваний на поведение COVID-19 — весьма сложная задача. Сезонность эндемических вирусов может иметь много разных причин, которые не всегда применимы к пандемии COVID-19.

Пандемии часто не следуют сезонным схемам обычных вспышек заболеваний. Например, в 1918-20 годах пик заболевания печально знаменитым испанским гриппом («испанкой») пришелся на летние месяцы. А большинство вспышек гриппа обычно случается зимой.

«Мы ожидаем, что рано или поздно COVID-19 станет эндемическим заболеванием, — говорит вирусолог Ян Альберт, профессор Каролинского института (Швеция). — Будет очень удивительно, если у него не появится сезонности. Но отразится ли сезонный характер на способности вируса распространяться в ситуации пандемии — это большой вопрос. Пока мы не знаем наверняка, но думать об этом надо».

Так что нам следует быть осторожными, когда мы пытаемся применить то, что мы знаем о других коронавирусах, к нынешней пандемии.

Но почему другие коронавирусы имеют сезонный характер и почему это дает нам надежду?

Коронавирусы — это семейство так называемых оболочечных вирусов, они имеют липидную, жировую мембрану, из которой торчат белковые «рожки», напоминающие корону.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Есть несколько исследований, в которых ученые пытаются понять, как погода воздействует на новый коронавирус

Исследования других оболочечных вирусов показывают, что их оболочка делает эти вирусы более восприимчивыми к нагреву, чем те, у которых оболочки нет.

В более холодных условиях эта оболочка затвердевает до состояния, напоминающего резину — примерно как застывает жир на сковородке после готовки, и это может дольше защищать вирус, пока он находится вне организма.

Из-за этого большинство оболочечных вирусов имеют ярко выраженный сезонный характер.

Исследования показывают, что SARS-Cov-2 может выживать на твердых поверхностях (например, пластике или стали) до 72 часов при температуре 21-23 градуса и при относительной влажности 40%.

Как ведет себя этот вирус при другой температуре и влажности, еще предстоит выяснить, но исследования других коронавирусов показывают, что они выживают более 28 дней при температуре 4 градуса по Цельсию.

Близкий родственник COVID-19, коронавирус, который стал причиной вспышки SARS в 2003 году, тоже лучше себя чувствовал в более сухих и холодных условиях. Чем выше температура и влажность, тем короче жизнь этого вируса.

«Роль климата заключается в том, что он влияет на стабильность вируса, находящегося вне организма, — например, когда он попадает в воздух и на поверхности после того, как зараженный покашлял или чихнул», — объясняет сотрудник Национального музея естественных наук в Мадриде Мигель Ароухо, изучающий влияние изменений окружающей среды на биологическое разнообразие.

«Чем больше времени вирус сохраняет стабильность вне организма, тем выше его способность заражать людей и вызывать эпидемию. Самые крупные в мире вспышки COVID-19 происходят там, где стоит холодная, сухая погода», — говорит эксперт.

«Поведение людей — ключ к пониманию того, как распространяется вирус»

Мигель Ароухо считает, что если COVID-19 так же, как и другие коронавирусы, чувствителен к температуре и влажности, то вспышки этой болезни будут разгораться в разных регионах мира в разное время года.

«Есть основания ожидать, что два вируса будут вести себя похоже, — говорит он. — Но у этого уравнения — не одна переменная. Вирус распространяется от человека к человеку. Чем больше людей в конкретном месте, тем больше они вступают друг с другом в контакт и тем больше инфекции разносится. Поведение людей — вот ключ к пониманию того, как распространяется вирус».

Однако и в тропиках много случаев заболевания. Недавний анализ распространения вируса в Азии, проведенный специалистами Гарвардской медицинской школы, показывает, что этот пандемический коронавирус будет менее чувствителен к погодным условиям, чем многим хотелось бы надеяться.

Ученые заключили, что быстрый рост числа зараженных в таких холодных и сухих китайских провинциях, как Гирин и Хэйлунцзян, наряду с уровнем распространения вируса в таких тропических регионах, как китайская провинция Гуанси или Сингапур, позволяют предположить, что повышение температуры и влажности в весенние и летние месяцы не приведет к значительному снижению количества случаев заражения.

По словам исследователей, чтобы побороть заболевание, необходимы серьезные усилия системы здравоохранения каждой страны.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Лабораторные исследования и компьютерное моделирование показывают, что вне организма в теплых и влажных условиях у нового коронавируса меньше шансов выжить

Дело в том, что распространение вируса зависит от значительно большего числа факторов, чем просто от его способности выжить в окружающей среде.

Такие болезни, как COVID-19, распространяют люди, и именно от их поведения в то или иное время года может зависеть скорость распространения вируса.

Например, рост случаев кори в Европе обычно совпадает по времени с учебным годом. Количество случаев заболевания снижается летом, когда школьники не передают вирус друг другу.

Колоссальная миграция людей во время празднования китайского Нового года (25 января), судя по всему, сыграла основную роль в распространении COVID-19 из Ухани в другие города Китая и по всему миру.

Кроме того, погода влияет на нашу иммунную систему, делая ее более уязвимой к инфекциям. Есть некоторые данные, что может на нее влиять и уровень витамина D в нашем организме. Зимой, когда меньше солнечного света и мы проводим больше времени в закрытых помещениях, наш организм вырабатывает меньше витамина D.

Но эта теория вряд ли объясняет сезонный характер таких болезней, как грипп. К тому же не факт, что холодная погода ослабляет нашу иммунную систему — хотя одни исследования это подтверждают, другие работы доказывают, что именно холод вынуждает большее количество клеток встать на защиту организма от инфекции.

Есть, впрочем, серьезные доказательства, что на степень нашей уязвимости болезням сильно влияет влажность. Сухой воздух снижает объем слизи, естественным образом защищающей от инфекции наши легкие и дыхательные пути.

«Не удивлюсь, если нас накроет вторая волна»

Китайские ученые исследовали примерно 2300 случаев смерти от COVID-19 в Ухани и сопоставили их с влажностью, температурой и уровнем загрязнения воздуха в тот день, когда человек умер.

Это исследование еще не опубликовано в научном журнале, но из него следует, что уровень смертности снижался в те дни, когда и температура, и влажность были выше.

Кроме того, китайские ученые пришли в этом исследовании к выводу, что повышенная смертность наблюдалась в те дни, когда суточная разница в температурах была максимальной.

Однако стоит подчеркнуть, что это исследование в основном тоже основано на компьютерном моделировании, так что еще предстоит подтвердить такую зависимость в других регионах мира.

Поскольку вирус, ставший причиной пандемии, новый, крайне маловероятно, что кто-то имеет к нему иммунитет — если только они уже не выздоровели после заражения. Это означает, что коронавирус будет распространяться, заражать и вызывать болезни не так, как эндемические вирусы.

Пассажирские авиаперелеты стали главным средством быстрого распространения вируса по всему миру, говорит Виттория Колизза, научный директор французского Института здоровья и медицинских исследований. Однако в отдельно взятом сообществе его распространению способствуют именно близкие контакты между людьми.

Прекращение контактов позволяет замедлить темпы заражения. Именно этого пытаются добиться правительства многих стран, закрывая для посещения все возможные общественные места, кроме продовольственных магазинов и аптек, и призывая граждан оставаться дома.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Даже если количество случаев COVID-19 снизится в летние месяцы, болезнь вряд ли совсем исчезнет и, скорее всего, вернется ближе к концу года

«Пока нет доказательств сезонного характера COVID-19, — говорит Колизза. — Тут может играть свою роль и поведение людей».

Но, как она предупреждает, пока еще слишком рано судить, достаточно ли принимаемых мер для того, чтобы остановить вирус.

И если количество случаев COVID-19 в предстоящие месяцы действительно начнет снижаться, это может произойти по целому ряду причин: благодаря изоляции и закрытию городов, растущему иммунитету у населения, а может быть — и из-за сезонного характера заболевания, как можно предположить из результатов компьютерного моделирования профессора Альберта.

«Если время года действительно влияет, это может помешать нам увидеть реальное воздействие двух других причин, — предупреждает он. — В тех странах, где предприняты строгие ограничительные меры, меньше людей подвергается риску заразиться, но я не удивлюсь, если осенью и зимой нас накроет вторая волна заболевания».

Даже если COVID-19 имеет определенную сезонность, болезнь вряд ли полностью исчезнет за лето. Но наши нынешние попытки снизить количество случаев заражения могут оказаться очень полезными.

«Шаги, которые мы сейчас предпринимаем, чтобы остановить взрывное распространение вируса, дорого нам обходятся с экономической точки зрения, но они помогут оттеснить развитие пандемии в лето, — подчеркивает профессор Альберт. — Если у этого вируса действительно есть черты сезонности, это даст системам здравоохранения время, чтобы приготовиться к дальнейшей борьбе с ним».

Возможно, именно запаса времени сейчас так не хватает всему миру в его отчаянной борьбе с коронавирусом.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Педиатрических партнеров Green Hills | Осенние болезни и аллергия

Осень — прекрасное время года. Листья меняются на деревьях и падают хрустящими сугробами, закаты и рассветы сияют золотом на чистом воздухе, а летняя жара переходит в прохладные дни. Осень — это время для работы и игр на свежем воздухе, а также для наслаждения природой. Однако, как и в другие времена года, осенью процветают определенные болезни.

Аллергия, грипп, простуда и другие недуги — обычное явление в осенние месяцы.

Осенняя аллергия

Амброзия — наиболее частый провоцирующий фактор аллергии при падении. Амброзия начинает терять пыльцу в августе и продолжает это делать в течение сентября и до октября. Эта пыльца может путешествовать на сотни миль.

Еще один распространенный спусковой механизм аллергии на осень — плесень. Многие люди думают, что плесень может расти только в темных местах в их домах, но плесень также обычно растет во влажных помещениях. С более прохладными осенними температурами наступают влажные пасмурные дни, которые создают лучшую среду для роста плесени, например, влажные груды листьев.

В помещении пылевые клещи могут вызывать аллергию при падении. В летние месяцы в домашней печи, когда она не использовалась, могла собираться пыль. Когда осенью включается отопление, пыль может вылететь в дом, что может усугубить аллергию на пыль.

Осенние болезни

Самая распространенная осенняя болезнь — сезонный грипп. Работоспособность иммунной системы снижается в осенние месяцы из-за перепадов температуры, увеличения количества дождя и влажности, а также нехватки витамина D. Это увеличивает нашу восприимчивость к вирусу гриппа, вызывающему грипп.

Грипп легко передается между людьми при кашле, чихании и даже разговоре. Вирус гриппа может выжить на поверхности и быть подхвачен любым, кто к нему прикоснется. Вакцины против гриппа обычно доступны осенью и зимой, и это лучший способ предотвратить заражение вирусом гриппа.

Простуда, тип инфекции верхних дыхательных путей, часто вызываемой риновирусами, также более распространена осенью, чем весной или летом. Простуда распространяется так же, как грипп, но вакцины нет.К счастью, симптомы простуды обычно гораздо менее серьезны, чем симптомы гриппа.

Аллергия на осень и респираторные заболевания могут усугубить симптомы астмы. Аллергическая астма или сухая астма особенно усугубляются изменениями в осенний период. Наиболее частым сезонным аспектом аллергической астмы является затрудненное дыхание.

Осенние аллергии и болезни могут превратить сезон красоты и развлечений на природе в унылый период болезней. Людям нужно проявлять осторожность, когда им нравится. Вакцины против гриппа помогают предотвратить это распространенное заболевание и сделать осень счастливой.

Информация и содержимое нашего веб-сайта не должны использоваться вместо лечения или совета вашего врача.

Почему я болею при смене времен года

Большинству из нас нравится смена времен года. Первый снег зимой и весенние цветы вызывают ощущение чуда. Осень предлагает красоту смены листьев. Лето приветствует теплые ленивые дни с друзьями.

Но означает ли смена сезонов, что мы более подвержены простуде, гриппу или другим респираторным заболеваниям?

Ответ немного сложен, но исследования показывают, что ответ является ограниченным: «Да.”

Можно ли простудиться от холода?

Мы можем развеять старый миф о том, что от холода можно простудиться. Вы должны заразиться вирусом, чтобы простудиться или заболеть гриппом.

Однако пик вирусов гриппа приходится на зиму. А риновирус, вызывающий простуду, достигает пика весной и осенью, когда температура ниже. Кроме того, нахождение на холоде, по-видимому, ограничивает способность ваших носовых волос и слизи улавливать и предотвращать попадание микробов в нос.

Как холодная погода влияет на простуду и грипп?

Национальный институт здоровья (NIH) обнаружил, что сухой зимний воздух позволяет вирусам простуды и гриппа дольше выжить и легче передаться.

Исследования показывают, что внешнее покрытие вируса становится более жестким, когда температура приближается к нулю. Эта дополнительная сила помогает вирусам быть более активными и устойчивыми. Так что холодная погода способствует тому, что вы чаще пересекаете пути с этими вирусами.

Когда на улице холодно, мы, как правило, проводим больше времени вместе дома. Скорее всего, когда мы находимся в помещении с другими людьми, мы с большей вероятностью подвергнемся воздействию микробов от других людей, которые, возможно, уже насморкались.

Одно исследование показало, что студенты в комнатах общежития с плохой вентиляцией чаще простужаются. Другое исследование показало, что хорошая вентиляция и высокая относительная влажность в помещении сделали вирус гриппа А неактивным.

Как узнать, простуда это или грипп?

У нас есть онлайн-справочник по симптомам гриппа, в котором объясняются различия в симптомах простуды и гриппа. Гильдия дает пять советов, как оставаться здоровым во время сезона гриппа.

Как насчет сезонной аллергии?

Смена сезонов также означает, что разная пыльца и другие аллергены имеют тенденцию к росту.

Весной много деревьев, трав и сорняков, распространяющих пыльцу. Поздние цветы добавляют к смеси потенциальных страданий.

Когда на нас падает осень, амброзия и заплесневелые листья становятся серьезными источниками аллергии. Поскольку окна закрываются на сезон, домашняя пыль и перхоть домашних животных также могут способствовать дискомфорту от аллергии.

Как мы уже отмечали, более прохладные осенние и зимние температуры способствуют тому, что в воздухе больше вирусов простуды и гриппа. А аллергия может раздражать ваши легкие и носовые проходы, делая вас более восприимчивыми к вирусам простуды или гриппа — по сути, это один-два удара за то, чтобы заболеть при смене сезонов.

Что можно сделать, чтобы чувствовать себя лучше во время смены сезонов?

Мы не можем контролировать температуру на открытом воздухе, но мы можем предпринять шаги, чтобы поддерживать комфорт в помещении. Используйте увлажнитель воздуха на ночь, чтобы поддерживать влажность дыхательных путей.

Лечение сезонной аллергии может помочь удерживать слизь в носовых проходах на нужном уровне, чтобы они лучше справлялись с улавливанием вирусов. Влажный воздух будет более комфортным, если вы все же простудитесь.

Если у вас кашель, у нас есть несколько советов по облегчению кашля.

Вот три важных совета по предотвращению болезни

  • Высыпайтесь, соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь спортом и держите стресс под контролем.

Если вам интересно, у вас простуда или аллергия, обратитесь к своему врачу.

Ваш лечащий врач также может ответить на ваши вопросы о вакцинации от гриппа.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена для общих информационных и образовательных целей.Он не предназначен для замены совета вашего врача. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас проблемы со здоровьем.

11 распространенных болезней, пик которых наступает осенью, и советы по их предотвращению

Осень

— пиковое время для многих вирусных заболеваний, поскольку холодная погода может подавить вашу иммунную систему и повысить вашу уязвимость к инфекциям. Вирусные инфекции легко передаются и могут быть опасны для пожилых людей, маленьких детей и людей с ослабленной иммунной системой.Профилактика — лучший способ защитить себя от любых передаваемых заболеваний или инфекций в осенний сезон.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие 11 наиболее распространенных болезней, пик которых наступает осенью , каковы их симптомы и как их предотвратить.

1. Аллергия

Споры амброзии и плесени — самые сильные триггеры осенней аллергии. Хотя пылевые клещи обычны во влажные летние месяцы, они могут подняться в воздух, когда вы впервые включите обогреватель осенью.

Симптомы

  • Слезотечение и зуд в глазах
  • Насморк или заложенность носа
  • Зуд носовых пазух или горла
  • Чихание
  • Дренаж постназальный
  • Временная потеря обоняния
  • Храп
  • Головная боль
  • Боль в горле
  • Заложенность уха
  • Усталость
  • Кашель

Советы по профилактике

  • Держите окна дома и в машине закрытыми.
  • Выполните поиск в Интернете, чтобы проверить ежедневное количество пыльцы в вашем районе.
  • Выполните поиск в Интернете, чтобы проверить качество воздуха в вашем городе, прежде чем проводить время на улице.
  • Примите душ, проведя время на улице.

2. Обычная холодная

Простуда может поразить кого угодно в любое время, но осень — это пиковое время. Это инфекционное заболевание, которое может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Симптомы

  • Субфебрильная температура
  • Насморк
  • Боль в теле или головная боль
  • Кашель
  • Чихание
  • Перегрузка
  • Боль в горле

Советы по профилактике

  • Часто мойте руки в течение дня, особенно после посещения туалета и перед едой.
  • Держите уровень стресса на низком уровне, соблюдайте сбалансированную диету и хорошо спите.
  • Прикрывайте нос и рот, когда чихаете или кашляете.
  • Не проводите время в людных местах.

3. Грипп

Вирусы гриппа распространены в осенний сезон. Если не лечить, болезнь может перерасти в бронхит или пневмонию.

Симптомы

  • Диарея
  • Внезапная чрезмерная утомляемость
  • Тошнота и рвота
  • Боли в теле
  • Свистящее дыхание и заложенность носа
  • Озноб
  • Головная боль
  • Лихорадка
  • Постоянный кашель
  • Боль в горле
  • Герметичность

Советы по профилактике

  • Тщательно и часто мойте руки.
  • Не проводить время в людных местах.
  • Прикрывайте нос и рот при чихании или кашле.
  • Придерживайтесь здоровой диеты.
  • Больше отдыхайте.
  • Снизьте уровень стресса.

Связанное сообщение : Прививка от гриппа во время COVID-19: что вам нужно знать

4. Боль в горле

В прохладную погоду вы можете почувствовать першение или боль в горле, что приводит к боли в горле.Боль в горле также является признаком аллергии, простуды и гриппа.

Симптомы

  • Хриплый голос
  • Проблемы с глотанием
  • Увеличение лимфоузлов на шее
  • Потеря аппетита
  • Озноб
  • Зуд и слезотечение в глазах
  • Боли в мышцах и теле
  • Заложенность носа

Советы по профилактике

  • Избегайте людных мест.
  • Часто мойте руки.
  • Закройте рот.
  • Не делитесь напитками, едой или посудой с другими людьми, особенно если они больны.

5. Норовирус

Норовирус вызывает воспаление желудка. Он чрезвычайно заразен и не утихает с осени до зимы. Он может передаваться от человека к человеку или через зараженные продукты, особенно морепродукты.

Симптомы

  • Диарея
  • Чувство тошноты
  • Боль или спазмы в животе
  • Мышечные боли
  • Тошнота и рвота

Советы по профилактике

  • Тщательно мойте руки после посещения туалета, а также перед едой или приготовлением пищи.
  • Не готовьте еду и не заботьтесь о других, когда вы больны.
  • Очистите туалеты и туалеты с помощью дезинфицирующих средств.
  • Тщательно готовьте морепродукты, так как норовирус может выдерживать температуру выше 140 градусов по Фаренгейту.

6. Острые ушные инфекции

Инфекции уха вызываются воспалением или вирусом в среднем ухе и чаще возникают осенью, чем в другое время года. Они также могут быть следствием других заболеваний, таких как аллергия, простуда и грипп.Инфекции уха чаще встречаются у детей.

Блог по теме: Головная боль за ухом: это серьезно?

Симптомы

  • Боль в ухе или боль в ухе
  • Потеря слуха на пораженное ухо
  • Рвота
  • Диарея
  • Полнота в ухе
  • Нежность на ощупь
  • Головокружение
  • Чувствует себя больным

Советы по профилактике

  • Не курите в помещении и следите за тем, чтобы в доме никто не курил.
  • Не кладите в ухо ватные палочки.
  • Научите ребенка тщательно мыть руки и другим гигиеническим приемам, предотвращающим болезни.

7. Острый бронхит

Острый бронхит — это воспаление бронхов, по которым воздух попадает в легкие. Обычно это вызвано вирусом и часто возникает после простуды, боли в горле или гриппа. Вирусы или бактерии, вызывающие острый бронхит, процветают в холодную погоду.

Симптомы

  • Стеснение или заложенность в груди
  • Свистящее дыхание
  • Одышка
  • Боли в теле
  • Кашель с зеленой, прозрачной или желтой слизью
  • Озноб
  • Боль в горле

Советы по профилактике

  • Бросить курить.
  • Держитесь подальше от вещей, которые вызывают раздражение горла и легких, таких как домашние животные, пары, пары или пыль.
  • Регулярно дезинфицируйте дверные ручки, столешницы и другие поверхности, к которым часто прикасаются.

8. Артрит

Артрит — это воспаление суставов, ухудшающееся с возрастом. Артрит — это круглогодичное заболевание, но люди с артритом сообщают, что прохладная и влажная погода обостряет их симптомы.

Блог по теме: Повышение осведомленности о ювенильном артрите

Симптомы

  • Боль в суставах
  • Усталость
  • Припухлость суставов
  • Скованность в суставах
  • Болезненность суставов

Советы по профилактике

  • Придерживайтесь здоровой диеты, включающей фрукты, овощи, рыбу и орехи.
  • Контролируйте свой вес.
  • Регулярно выполняйте упражнения, чтобы ваши суставы оставались гибкими.

9. Синусит

Синусит вызывается воспалением ткани, выстилающей пазухи, полости вокруг носового прохода. Синусит чаще встречается в холодную погоду просто потому, что наиболее распространенные причины синусита, то есть аллергия, простуда и грипп, уже распространены в это время года. Холодная погода усиливает боль, связанную с головными болями в носовых пазухах.

Симптомы

  • Болезненность под глазами или на переносице
  • Постназальный капельница
  • Боль в зубах
  • Обесцвеченные выделения из носа
  • Заложенность носа
  • Лихорадка

Советы по профилактике

  • Чтобы уменьшить выделение из носа, нужно пить много жидкости.
  • Держите нос влажным с помощью солевых спреев.
  • Избавьтесь от аллергии.
  • Избегайте авиаперелетов.

10. Холодная астма

Холодная и влажная погода увеличивает риск приступов астмы из-за пересыхания дыхательных путей. Простуда и грипп, которые часто встречаются в холодную погоду, являются другими триггерами, вызывающими обострение астмы осенью.

Блог по теме: Ночная астма: факты, причины, симптомы, триггеры и часто задаваемые вопросы

Симптомы

  • Свистящее дыхание
  • Боль или стеснение в груди
  • Кашель
  • Одышка
  • Затруднения при разговоре и засыпании

Советы по профилактике

  • Держитесь подальше от триггеров астмы.
  • Бросьте курить и оставайтесь в среде, свободной от табачного дыма.
  • Следите за своим дыханием и используйте ингаляторы быстрого действия, если у вас затрудненное дыхание.

11. Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это расстройство настроения, которое поражает многих людей осенью и зимой. САД — серьезное заболевание, которое может привести к клинической депрессии. Нет окончательной теории или доказательств того, что на самом деле вызывает САР; Однако специалисты считают, что это связано с гормональными изменениями в зимний период.

Симптомы

  • Печаль
  • Усталость
  • Прибавка в весе
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Повышенное желание побыть одному
  • Чувство слабости
  • Повышенная потребность во сне

Советы по профилактике

  • Уход за собой
  • Физические упражнения
  • Пищевые добавки с витамином D

Обратитесь к врачу, как только вы подозреваете, что страдаете каким-либо из этих заболеваний.Вы можете быстрее почувствовать облегчение и выздоровление, если будете принимать лечебные процедуры в нужное время. Чтобы получить немедленную медицинскую помощь, посетите наши пункты неотложной помощи в Ирвине, Фаунтин-Вэлли и Коста-Меса.

Брайан Койн

Брайан Койн, доктор медицины. Доктор Койн — сертифицированный семейный врач, обслуживающий центры семейного ухода — Fountain Valley. Он получил степень бакалавра в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, а затем получил медицинскую степень в Университете Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия.К. Д-р Койн проработал 6 лет в ВВС США на базе ВВС Эндрюс и Люк на базах ВВС Эндрюс и Люк, в конце концов отделившись майором. Ему нравится работать с пациентами любого возраста.

5 способов предотвратить заболевание при смене погоды

Кажется, всего несколько недель назад в воздухе витало лето, а температура была около 80-х. Осень определенно наступила, и зима стучится в дверь — прежде чем вы это заметите, вы начинаете чувствовать, как надвигается першение в горле и заложенный нос.Более прохладный воздух часто может повлиять на нашу иммунную систему и повысить восприимчивость к простуде и гриппу. Вот 5 способов уберечь вас от болезней при переходе на холодную погоду:

1. Вымой руки

Вы слышите это все время. Ваши руки подвержены множеству микробов из-за множества поверхностей, с которыми вы контактируете в течение дня. Если вы поднесете руки ко рту, глазам и ушам, микробы и вирусы легко проникнут в ваше тело.Помните о мытье рук, особенно перед едой, так как это один из лучших способов предотвратить заболевание. Если вы не всегда находитесь рядом с раковиной, лучше всего подойдет дезинфицирующее средство для рук.

2. Вода для полоскания горла

Одно исследование показало, что люди, которые полоскали горло простой водой, менее подвержены заболеванию верхних дыхательных путей, чем те, кто не полоскает горло. Удивительно, но это может быть очень простой способ вымыть бактерии, которые могут задерживаться во рту и горле. Рекомендуется использовать водопроводную воду из-за небольшого количества хлора, который может защитить от микробов.Рекомендуется поливать водопроводную воду вокруг рта в течение 60 секунд и выплевывать ее.

3. Сделайте прививку от гриппа

Вакцинация от гриппа не только снизит ваши шансы заболеть гриппом в этом году, но также поможет окружающим избежать гриппа. Чаще всего грипп передается при контакте с уже больным человеком. Следовательно, чем больше из нас будут иммунизированы, тем меньше вероятность того, что мы передадим вирус другим.

4. Оставайтесь активными

Физические упражнения — это не только отличный способ оставаться в форме, но и предотвратить заболевание. Исследование показало, что иммунная система тех, кто регулярно занимался легкими упражнениями (45 минут упражнений 3-5 дней в неделю), была более способна бороться с заболеваниями верхних дыхательных путей.

На самом деле, другое исследование показало, что те, кто просто ходил 35-45 минут (5 дней в неделю), использовали вдвое меньше больничных дней, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.Как известно, нет более красивого места для велосипедной прогулки, похода или пробежки с семьей, чем Осенний Нью-Йорк. Так что выходите и наслаждайтесь прекрасной погодой и еще более красивой листвой!

5. Больше спать

Летом большинство из нас меньше заботится о том, чтобы хорошо выспаться, поскольку мы наслаждаемся долгими летними вечерами на открытом воздухе. Теперь, когда температура упала, а дни стали короче, важно соблюдать регулярный график сна, чтобы не заболеть.Привычки и продолжительность сна напрямую влияют как на психическое, так и на физическое здоровье. Одно исследование даже показало, что те, кто спал менее 7 часов за ночь, были в 3 раза более восприимчивы к простуде, чем те, кто спал более 7 часов. Так что постарайтесь составить график сна и придерживаться его!

Если вы заболели, наша команда врачей может диагностировать и лечить ваше заболевание, а также подготовить вас к холоду и праздникам. Посетите или сохраните свое место онлайн, используя виджит ниже в любом из наших центров неотложной помощи GoHealth:

7 советов, как не заболеть этой осенью и зимой

Источник: Sylviarita / Pixabay

Я все еще работаю на полставки врачом в медицинской клинике, и на этой неделе я заметил резкий сдвиг в том, что происходило через двери.Вирусы, их много. Люди жалуются на кашель, лихорадку, боль в горле один за другим. Лето перешло в осень чуть больше недели назад, и температура на улице соответственно упала. По-видимому, это спровоцировало волну болезней, внезапно прокатившуюся по нашему сообществу.

В связи с увеличением числа простудных и гриппозных заболеваний и увеличением количества людей, проводящих время вместе в помещении, вероятность того, что вы тоже заболеете, выше. Однако это не неизбежно. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить эти надоедливые инфекции:

1) Высыпайтесь

Это означает минимум 7 часов в сутки.Независимо от того, не спите ли вы всю ночь одну ночь или просто постоянно не высыпаетесь (даже несколько дней подряд), лишение сна серьезно подрывает способность вашей иммунной системы бороться с инфекцией.

2) Ешьте хорошо

Не пропускайте завтрак и старайтесь есть три раза в день. Каждый прием пищи должен содержать углеводы, источник белка, а также фрукты или овощи, и лучше всего есть самые большие приемы пищи в начале дня. Не стоит слишком долго не есть (до такой степени, что вы чувствуете слабость или дрожь), так как ваше тело будет воспринимать это как стресс.Избегайте сладких продуктов и напитков, поскольку было доказано, что сахар буквально замедляет работу ваших иммунных клеток.

3) Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения, даже просто прогулка, улучшают кровообращение в организме и укрепляют иммунную функцию. Просто не выкладывайтесь изо всех сил, если ваше тело не тренировалось какое-то время, так как ваше тело также может воспринимать это как стресс, ослабляющий вашу иммунную систему. Тяжелый бег на длинные дистанции также является стрессом для вашего тела. Если вы чувствуете усталость и изнеможение, не заставляйте себя слишком сильно.

4) Вымой руки

Делайте это, особенно перед едой. Будьте осторожны в течение дня, чтобы не прикасаться руками к своему рту, носу или глазам, так как именно так насекомые (вирусы и бактерии) попадают в ваше тело. Это один из ключевых способов защитить себя в зараженной вирусами клинике. Как правило, я никогда ничего не ем, не вымыв предварительно руки, и всегда в первую очередь мою руки, когда возвращаюсь домой после прогулки.

5) Снижение стресса

Когда вы напряжены и взволнованы, ваше тело вырабатывает гормоны стресса, которые ослабляют способность вашей иммунной системы реагировать на захватчиков.Если вы чувствуете, что уровень стресса выходит из-под контроля, примите меры и примите меры. Если ваша жизнь действительно загружена, не забывайте регулярно выделять время для отдыха. Я большой поклонник проводить субботний день один раз в неделю, чтобы отдохнуть и восстановиться после предыдущей недели и подготовиться к следующей.

6) Удачи

Смех и позитивное социальное взаимодействие очень полезны для вашей иммунной системы. Проводите время с людьми, которых вы любите, и людьми, которые заставляют вас смеяться. Играйте и получайте удовольствие, не забывайте уделять время жизни и людям, которыми вы были благословлены.

7) Оставайся в тепле

Мама была права, тебе нужно закутаться, если на улице холодно. Исследования показали, что повышение температуры тела может предотвратить распространение вируса простуды. Я определенно имел опыт «простудиться», будучи недостаточно одетым в холодную погоду, и вскоре после этого смертельно заболел. Я больше не совершу этой ошибки. В это время года я часто ношу в сумке шарф или шаль на случай, если температура неожиданно упадет.

Наконец, если вы заболеете, обратитесь к врачу, если простуда не пройдет — я обычно не люблю прописывать лекарства от простуды, так как отдых, полезные жидкости и пища обычно лучше любых лекарств.Но если прошло больше недели, и вам просто не становится лучше или вы чувствуете себя необычно плохо, обратитесь к врачу.

Никто не любит болеть, и вы действительно не так беспомощны, как могли бы чувствовать себя среди кашляющих и чихающих масс. Позаботься о себе этой осенью и зимой, потом ты меня за это поблагодаришь.

Сьюзан Биали Хаас, доктор медицины, специалист по оздоровлению, тренер по вопросам жизни и здоровья, профессиональный спикер и танцор фламенко. Она была представлена ​​в качестве эксперта на Today Show, а также в других крупных средствах массовой информации и доступна для основных презентаций, семинаров / выездных семинаров и частных коучингов.Посетите сайт susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу «Десять основных простых изменений — улучшение настроения, повышение энергии и снижение стресса к завтрашнему дню». Свяжитесь со мной в Facebook, Twitter и Instagram

Авторские права д-р Сьюзан Биали Хаас 2016

Пять причин, почему падение может вызвать болезнь

Вы привыкли думать, что зима — это время, о котором нужно беспокоиться, когда дело касается вашей иммунной системы, но осень (какими бы красивыми ни были эти меняющиеся листья) на самом деле может принести болезни сами по себе.Не упустите эти хитрые причины, по которым ваше любимое время года может вызвать у вас тошноту:

Школа снова на работе
В классе, полном детей, могут быстро заразиться микробы, и это может повлиять на вас, даже если у вас нет собственных детей. «Общие помещения, такие как школы и офисы, являются рассадником бактерий и вирусов, вызывающих респираторные заболевания», — говорит Кевин Р. Кэмпбелл, доктор медицины, F.A.C.C. Родители с большей вероятностью заразятся микробами от своих детей школьного возраста, и они могут принести те же инфекции на работу или на обед, который вы запланировали со своими друзьями.Исправление? Обязательно мойте руки как можно чаще, особенно после того, как хорошо проведете время с детьми.

БОЛЬШЕ: 7 осенних фруктов и овощей, УПАКОВАННЫХ питательными веществами

Вы все меньше спите
Рабочий мир успокаивается с июня по август — привет, летние пятницы, — поэтому осень, как правило, означает возвращение к своему обычному графику и наверстывание работы, которая, возможно, застопорилась летом. По словам Кэмпбелла, этот более напряженный график часто означает меньшее количество сна.«Было доказано, что, когда мы спим меньше, чем нам нужно, наша иммунная система больше не может бороться с инфекцией так же хорошо, как если бы мы спали достаточно». Позвольте вашему телу восстановиться с помощью этих 15 способов лучше спать сегодня вечером.

В воздухе появились новые аллергены
Весна — не единственное время, когда вы можете обнаружить стойкую капельницу из носа. «В зависимости от времени года в воздухе появляются разные типы пыльцы и пыли, — говорит Кэмпбелл.Худшие виновники осени — амброзия и различные виды плесени. Опять же, часто мойте руки, чтобы не допустить попадания аллергенов на кожу. Тогда ознакомьтесь с этими советами по борьбе с сезонной аллергией.

БОЛЬШЕ: 10 странных вещей, разрушающих ваш иммунитет

Дни становятся короче.
Замечали, что в наши дни вы часто уходите с работы, когда уже темно? Да, это не весело. «Обычно на наше настроение сильно влияет количество солнечного света, которое мы получаем ежедневно», — говорит Кэмпбелл.И хотя сезонное аффективное расстройство имеет тенденцию вспыхивать в зимние месяцы, это изменение графика тоже может его вызвать. Если вы считаете, что это может быть проблемой для вас, Кэмпбелл предлагает поговорить со своим врачом о возможных методах лечения, таких как терапия, лекарства или даже солнечная лампа.

Температура повсюду
Трудно одеться на работу, когда 40 градусов утром и 70 к обеду. Хотя от самой температуры вас не тошнит (независимо от того, сколько раз бабушка предупреждала вас о простуде в мороз), некоторые недуги могут усугубиться из-за внезапного озноба.Например, холодная погода может вызвать астму и усугубить респираторные заболевания, — говорит Кэмпбелл. Так что не забудьте в наши дни носить множество слоев одежды, даже если вы отчаянно пытаетесь удержаться в более теплой погоде. (Мы предлагаем одну из этих очаровательных и теплых университетских курток!)

БОЛЬШЕ: 11 здоровых способов побаловать себя этой осенью

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему мы болеем зимой?

Боитесь простудиться из-за понижения температуры на улице? У вас есть веские причины для беспокойства, но не по тем причинам, которые вы думаете. Холодная погода не вызывает тошноты. Таким образом, вы можете не обращать внимания на все эти предупреждения о сквозняках, влажной одежде и приходе с холода.

На самом деле, вы скорее простудитесь в отапливаемом здании, чем на улице в непогоду.Это потому, что зимой болеют микробы, а не сама погода. Простуда вызывается рядом различных вирусов, которые более активны весной и осенью; грипп вызывается различными штаммами вируса гриппа, которые более активны зимой. Понимание настоящих причин, по которым нам становится хуже зимой, может помочь вам избежать некоторых из этих вирусов и оставаться немного здоровее этой зимой.

Что заставляет нас чувствовать себя такими несчастными?

Простуда вызывается рядом микробов, называемых вирусами, которые передаются от человека к человеку в виде капель через их дыхательные пути.На самом деле виноваты сотни штаммов риновирусов и коронавирусов. Эти вирусы наиболее активны в зимние и осенние месяцы, и для выживания и роста им нужны человеческие хозяева. Поскольку эти месяцы приходятся на начало и конец наших более прохладных сезонов, мы исторически связывали холодную погоду с болезнями, которые вызывают эти вирусы. Однако жар, озноб, боль в горле, кашель и насморк, которые мы испытываем при простуде, на самом деле являются результатом реакции нашей иммунной системы на эти вторгшиеся организмы.Когда вирус попадает в дыхательную систему организма через нос или рот, он проникает в наши клетки и начинает размножаться. Наша иммунная система отвечает, посылая армию клеток и химикатов, которые запускают воспалительную реакцию, вызывающую многие из симптомов, которые мы связываем с простудой или гриппом.

Это правда, что холодная погода может играть небольшую роль в увеличении простуды и гриппа в более холодные месяцы. Один из способов, которым наша иммунная система борется с вирусами, — это подавление их способности к репликации, но некоторые исследования показали, что холодная погода может замедлить эту реакцию.Кроме того, люди, страдающие астмой, могут подвергаться более высокому риску заболевания, потому что холодный воздух может усугубить хроническое состояние, вызывая больше приступов астмы. В этом ослабленном состоянии легкие могут быть более восприимчивыми к инфекции. Фактически, хронические состояния в целом, такие как диабет, болезни сердца и легких, повышают риск заболевания простудой и гриппом. Наконец, в холодную погоду некоторые из наших естественных защитных механизмов носа могут быть ослаблены. Холодный воздух может привести к тому, что ткань внутри станет сухой и потрескавшейся, создавая входной портал для микробов, а крошечные волоски (реснички) внутри нашего носа, которые сметают микробы, могут быть не такими эффективными в холодную погоду.При этом, независимо от погоды, такие инфекции, как простуда и грипп, не возникают без присутствия возбудителя.

Весна и осень — лучшее время для простуды, а зима — это сезон гриппа. Эта болезнь, которая не только заставляет вас чувствовать себя несчастным большую часть недели, но также может быть очень опасной, особенно для молодых, старых и хронических больных. Существует ряд различных штаммов вируса, которые могут вызывать грипп, и ученые очень внимательно следят за тем, какие штаммы будут активны каждый год.Обладая этой информацией, они создают новую вакцину от гриппа, которую обычно выпускают каждый сентябрь. Вакцина — это неактивная форма вируса, поэтому она не может вызвать у вас заболевание; вместо этого он активирует вашу иммунную систему, чтобы вырабатывать антитела против гриппа, так что если вы подвергнетесь действию настоящего вируса, у вас уже будет некоторая защита от него. Опять же, здесь нет ничего общего с погодой — все дело в микробах, которым вы подвержены, и вашей защите от них.

Что такое зима?

Самая большая проблема холодных месяцев не в том, что температура каким-то образом является причиной всех наших зимних болезней.Дело в том, что наша реакция или адаптация к холодной погоде может сделать нас более восприимчивыми к инфекции. Например, из-за холода у нас в носу становится немного больше, поэтому больше носовых выделений (и микробов) могут распространяться по всему телу. Кроме того, поскольку все больше людей, заболевших простудой или гриппом, находятся вне дома, они с большей вероятностью будут кашлять или чихать, отправляя свои микробы в воздух. Тогда кто хочет быть на морозе? Как только термостат начинает понижаться, мы начинаем собираться в помещении в искусственно отапливаемых помещениях.Сейчас у нас много людей либо с инфекциями, либо с насморком, которые собираются вместе в закрытых помещениях.

Также известен факт, что сухой воздух, обычно откачиваемый нагревателями, обеспечивает лучшую среду для маленьких капелек влаги, которые выбрасываются во время кашля или чихания. оставаться в воздухе. Они лучше плавают в сухом теплом воздухе, создавая более длительный период воздействия для всех, кто живет в одном помещении. Таким образом, у нас остается идеальная среда для распространения гриппа и респираторных инфекций.В довершение ко всему, школы работают осенью, зимой и весной, когда несколько детей, подростков и молодых людей часто собираются вместе, вместе ходят на занятия и спят вместе в общежитиях в самый активный сезон простуды и гриппа. По сути, это создает идеальный шторм, легко увековечивая миф о том, что холодная погода вызывает болезни.

Что мы можем сделать, чтобы не заболеть зимой?

Лучший способ оставаться здоровым в течение всего года — это заботиться о себе.Это означает, что вы должны придерживаться здоровой диеты и постоянно много заниматься спортом. Вы также должны регулярно высыпаться. Кроме того, каждый год делайте прививку от гриппа. Обычно он доступен в сентябре и рекомендуется для всех в возрасте от 6 месяцев и старше каждый год.

Все эти шаги будут поддерживать вашу иммунную систему в отличной форме, чтобы вы могли пережить зиму. Однако есть также некоторые личные привычки и изменения в окружающей среде, которые сохранят ваше здоровье.Самое важное, что мы все можем сделать для уменьшения заразных болезней, — это регулярно и хорошо мыть руки. Также не следует класть руки на лицо или рот. Не пейте за кем-либо еще, чтобы не подвергнуться воздействию их микробов, и обязательно прикрывайте лицо, когда чихаете или кашляете, чтобы не показывать их лицо. Опять же, вымойте руки после чихания. По возможности не ходите в школу или на работу, если у вас жар или тяжелые респираторные симптомы. Наконец, вы можете изменить окружающую среду, убедившись, что ваше жилое и рабочее пространство имеет хорошую вентиляцию, и добавив влажности в окружающую среду.Обе эти меры снижают распространение простуды и гриппа.

В том случае, если вы заболеете, обязательно отдыхайте и пейте много жидкости. Можно использовать безрецептурные лекарства от простуды, но вам следует позвонить своему врачу, если вы не заметите улучшения в течение 3 дней или если у вас поднялась температура. Если это грипп, и в течение 72 часов с момента появления симптомов ваш врач может назначить вам несколько методов лечения, которые могут сократить время, в течение которого вы чувствуете себя больным.

Если у вас есть еще вопросы о распространенных заболеваниях зимой или если вы плохо себя чувствуете и хотите, чтобы вас осмотрели, позвоните в Intercoastal Medical Group сегодня по телефону (941) 362-8662 на ранчо Лейквуд или ( 941) 379-1799 в Сарасоте на прием к одному из наших высококвалифицированных и заботливых врачей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.