Грусть эмоция: Эмоции. Грусть.Печаль. – Татьяна Пастухова – Блог – Сноб

Содержание

Эмоции. Грусть.Печаль. – Татьяна Пастухова – Блог – Сноб

И скучно и грустно, и некому руку подать

В минуту душевной невзгоды…

Желанья!.. что пользы напрасно и вечно желать?..     

А годы проходят — все лучшие годы!

М.Ю. Лермонтов

Продолжая тему эмоций, поговорим о грусти: Откуда и зачем она берется, как выглядит и как с ней обращаться.

Согласно исследованиям Экмана, грусть это реакция на потерю. А потери могут быть весьма различные, как конкретные  (разбитая любимая чашка, украденный кошелек, смерть близких людей) , так и абстрактные (расставание с любимым/ой, потеря здоровья, возможности, молодости, красоты и т.д.).

Грусть, как и любая другая эмоция, имеет свою амплитуду: от легкой печали до агонии.

В сравнении с остальными известными универсальными эмоциями грусть самая продолжительная, так как зациклена сама на себя: период внутреннего протеста против потери сменяется периодом смирения и беспомощности, потом возвращается протест и так может продолжаться до полного истощения эмоции. Затянувшийся период грусти опасен тем что перерастает в депрессивные состояния – мозг в затянувшемся рефрактерном периоде продолжает интерпретировать поступающую информацию как безрадостную, не обнадеживающую, печальную.

Социальная функция грусти это призыв о помощи.

Как же выглядит грусть?

—       приподнятая внутренняя часть бровей, как у Пьеро

—       ослабленные верхние веки/полуприкрытые глаза

—       опущенные вниз уголки рта

—       опущенные плечи, нет тонуса в мышцах

—       голос становится тише и/или глуше

—       взгляд расфокусированный, блуждающий

—       Ощущение сухости в горле и слезливость или боль в глазах

В нашем современном обществе грусть принято скрывать так как она ассоциируется со слабостью. Грусть разрешено и даже обязательно демонстрировать в особых общественно установленных случаях (например похороны), которые тесно связаны с культурными особенностями, да и то амплитуда этих проявлений жестко регламентирована по возрастному и половому признаку. Во всех остальных случаях нас учат не грустить, не плакать на людях. Тем самым мы блокируем основное предназначение грусти – демонстрация того, что нам плохо, что нам нужна помощь и поддержка.

Возможно из-за этого мы разучились правильно жалеть и поддерживать. Мы потеряли осознанность социальной важности грусти – мы должны взывать о помощи и мы должны помогать друг другу. Природа так мудро нас задумала, чтобы мы учились любить и сострадать.

Но что-то где-то сломалось в нашем обществе и мы прем против собственной природы сдерживая слёзы и пряча их от людей да и от себя самих.

Даже замечая чью-то грусть мы часто стесняемся протянуть руку помощи и сказать : «я вижу что тебе плохо, я хочу тебе помочь.»

Получается, что наши настройки по умолчанию на много лучше, чем наши пользовательские перенастройки.

Как Вы справляетесь со своей грустью? А как с чужой? 

Эмоции человека — классификация и описание

Эмоция  — это процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям.  

В отличие от чувств, эмоции не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому-либо или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. «Мне страшно» — это эмоция, а «Я боюсь этого человека» — это чувство. В связи с этим, эмоции, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными: как только отношение к чему-то становится одновременно и плохим и хорошим, это что-то можно назвать объектом, а эмоциональные процессы по отношению к нему — чувствами.

В отличие от аффектов, эмоции могут практически не иметь внешних проявлений, значительно продолжительнее по времени и слабее по силе. Кроме того, аффекты воспринимаются субъектом как состояния его «я», а эмоции — как состояния, происходящие «в нём». Это особенно заметно, когда эмоции являются реакцией на аффект, например, когда человек чувствует страх за своё будущее, как реакцию на только что испытанную вспышку гнева (аффект).

Выделяют 7 базовых эмоций:

1. Счастье, радость                                                                                                      

2. Гнев, злость                                                                                                                           

3. Отвращение                                                                                                                          

4. Удивление                                                                                                                             

5. Страх                                                                                                                                

6. Печаль, грусть                                                                                                                          

7. Презрение

Эмоция счастья

Аналоги: Восторг, Ликование, Блаженство, Восхищение.

Как выглядит:

1. Веки. Нижние веки подняты и расслаблены. Под ними видны морщинки.

2. Глаза. Морщинки в виде гусиных лапок идут от внешних уголков глаз к вискам.

3. Щеки. Щеки приподняты.

4. Рот. Уголки рта оттянуты назад и вверх.

Признаки фальши:

1. Мышцы вокруг глаз не напряжены.

2. Движение или напряжение бровей.

3. Напряжение скул и мышц нижней челюсти.

 

Эмоция отвращения

Аналоги: Омерзение, Гадливость, Неприязнь.

Отвращение играет важную роль в функции самосохранения живых организмов. Оно позволяет избегать инфекции, не есть негодную и опасную пищу, а также сохранить собственную целостность, удерживая внутри то, что должно быть внутри, и снаружи то, что должно быть снаружи.

Как выглядит:

1. Рот. Верхняя губа приподнимается. Нижняя губа может быть придвинута к верхней или же выпучена и слегка выдвинута вперед.

2. Нос. Сморщивается. Щеки приподнимаются.

3. Брови. Опускаются (несущественно).

4. Веки. Нижние веки поднимаются. Морщинки под нижними веками

Признаки фальши:

Нижние веки не напряжены. Отсутствие изменений в дыхании

Эмоция удивление

Аналоги: Потрясение, Интерес, Оживление.

Удивление — это самая скоротечная эмоция. Она появляется внезапно. Если вы находите время, чтобы подумать, удивлены вы или нет; значит вы не удивлены. Долго удивляться вы не можете, если только во время удивления не раскрываются новые удивляющие подробности. Чувство удивления непродолжительное. Оно прекращается также неожиданно, как и начинается. Удивление вызывается неожиданным событием и событием «неожиданного удивления».

Как выглядит:

1. Брови. Изгибаются и приподнимаются.

2. Глаза. Широко открыты. Видна узкая полоска склеры между верхним веком и зрачком.

3. Веки. Нижние веки расслаблены. Верхние приподняты.

4. Лоб. Поперек лба могут быть горизонтальные морщины.

5. Рот. Рот расслаблен. Нижняя челюсть опускается. Размыкаются губы

Признаки фальши:

1. Напряжение в губах.

2. Губы сомкнуты или оттянуты назад.

3. Количество иллюстраций не возрастает.

Эмоция страха

Аналоги: Беспокойство, Опасение, Настороженность, Тревожность, Испуг, Ужас.

Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательной базовой эмоцией. Это самая важная и интересная эмоция.

Как выглядит:

1. Глаза. Открыты и напряжены.

2. Веки. Верхние веки подняты обнажая склеру. Нижние веки растянуты и напряженны и закрывают часть радужной оболочки.

3. Брови. Брови приподняты и слегка сведены. Морщины только в центральной части лба.

4. Рот. Рот приоткрыт.

5. Губы. Губы напряжены и возможно сильно оттянуты назад.

Признаки фальши:

Отсутствие морщин в районе лба.

Характерный симптом страха – дрожание мышц тела, сухость во рту (отсюда хриплость и приглушенность голоса), резкое учащение пульса, повышение сахара в крови и т. д.

Эмоция печали

Аналоги: Грусть, Тоска, Ностальгия, Уныние, Безнадежность, Скорбь.

Печаль — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Понятие печали считается противоположным радости и близко по значению таким, как грусть тоска, уныние, скорбь, меланхолия.

Как выглядит:

1. Брови. Внутренние уголки бровей приподняты кверху и могут быть слегка сведены.

2. Веки. Верхние веки слегка опущены.

3. Рот. Уголки губ опущены вниз. Губы расслаблены или подрагивают.

Признаки фальши:

1. Отсутствие верных признаков в районе лба.

2. Если на нейтральном лице только печальные брови: слабая печаль или сильная, но контролируемая.

Эмоция гнева

Аналоги: Раздражение, Ярость, Неистовство, Ненависть.

Гнев — отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости, и сопровождающийся желанием устранить её.

Как выглядит:

1. Брови. Брови опущены и сведены. Вертикальные морщины между бровями.

2. Веки. Веки напряженны, глаза смотрят пристально. Нижнее веко может быть приподнято.

3. Рот. а) Губы плотно сжаты. б) Могут быть разжаты, но тогда рот имеет прямоугольную форму.

Признаки фальши:

1. Отсутствие движений крыльев носа и отсутствие горизонтальных морщин на лбу.

2. Что бы с уверенностью говорить о гневе, в отличии от других эмоций, он должен проявляться и в бровях, и глазах, и губах.

Эмоция презрения

Аналоги: Пренебрежение, Надменность, сравнение.

Презрение во многом родственно отвращению, но имеет и свои отличия. Презрение можно испытывать только к людям и к их поступкам, но не ко вкусам и к запахам или прикосновениям. Проявляя в своей неприязни к людям и их поступкам элемент пренебрежения, вы ощущаете по отношению к ним свое превосходство.

Как выглядит:

1. Рот. Приподнятый уголок рта с одной стороны.

2. Лицо. Лицевая асимметрия.

Мимические признаки.

1. Один уголок губ приподнят и напряжен, за счет того, что участвует щечная.

2. Одна часть верхней губы приподнята, или вся губа приподнята асимметрично.
 

В данном пособии использованы результаты многолетних трудов американского психолога Пола Экмана  (Paul Ekman).

Источник: https://www.paulekman.com/

Исследование: почему грустить полезно? | Идеономика – Умные о главном

Представители вида homo sapiens очень подвержены переменам настроения. Хотя печаль и плохое настроение всегда были характерны для человека, в наш век эти чувства обесцениваются и отвергаются. В нашей культуре такие эмоции, как временная грусть, которые вообще-то нормальны для человека, зачастую рассматриваются как расстройства. Реклама, маркетинг, пропаганда самосовершенствования требуют от нас стремления к счастью. Но плохое настроение остается неотъемлемой частью стандартного спектра эмоций, которые мы испытываем.

Несмотря на почти всеобщий культ счастья и небывалого материального благополучия, уровень удовлетворенности жизнью на Западе вот уже несколько десятилетий не растет. Настало время переосмыслить роль плохого настроения в нашей жизни. Мы должны признать, что оно является нормальной и даже полезной частью существования человека, так как помогает нам справляться со многими повседневными ситуациями и проблемами.

Краткая история печали

В более ранние периоды истории кратковременные периоды грустного настроения или меланхолии (известные как «мягкая дисфория») всегда воспринимались как норма повседневной жизни. Более того, многие из величайших достижений человечества сопровождались порождением и подпиткой негативных эмоций.

Греческие трагедии воздействуют на зрителей и учат их относиться к неизбежным несчастьям как к неотъемлемой части человеческой жизни. Трагедии Шекспира считаются классикой, так как в них отражается та же идея. В произведениях многих великих композиторов, таких как Бетховен и Шопен, или писателей, таких как Чехов и Ибсен, рассматривается тема печали, давно признанная поучительной и ценной. 

Древние философы также полагали, что умение принимать плохое настроение необходимо для полноценной жизни. Даже гедонисты, подобные Эпикуру, признавали, что жизнь предполагает учение мудрому суждению, сдержанности, самообладанию и принятию неизбежных невзгод. Другие философы-стоики также подчеркивали важность умения распознавать и принимать любые несчастья: потерю, скорбь, несправедливость.

Почему нам становится грустно?

Психологи, изучающие, как человеческие чувства и поведение эволюционировали с течением времени, считают, что все наши аффективные состояния (настроения и эмоции) играют важную роль: они предупреждают нас о состояниях мира, на которые нужно реагировать. Более того, спектр человеческих эмоций включает гораздо больше негативных чувств, чем позитивных. Негативные эмоции, такие как страх, гнев, стыд или отвращение, полезны, потому что они помогают нам распознавать, избегать и преодолевать опасные ситуации.

Но в чем заключается смысл грусти — возможно, самой распространенной негативной эмоции, с которой чаще всего сталкиваются психологи?

Сильная и продолжительная печаль, такая как состояние депрессии, очевидно, является серьезным и изнурительным расстройством. Тем не менее, легкая временная грусть может играть важную и полезную роль, помогая нам справляться с повседневными проблемами и трудными ситуациями. Также она выступает в качестве социального сигнала, который сообщает об отстраненности, отказе от соревнования и обеспечивает защитную оболочку. Когда мы кажемся грустными, люди беспокоятся и склонны нам помогать. Некоторые негативные состояния, такие как меланхолия и ностальгия (тоска по прошлому), могут быть даже приятны, снабжая нас ценной информацией для управления мотивацией и будущими планами. Также печаль способна усилить чувства сострадания и связности, нравственную и эстетическую чуткость. Грусть уже давно стала толчком для художественного творчества.

Недавние научные эксперименты свидетельствуют о преимуществах легкой грусти, которая зачастую срабатывает как автоматический и бессознательный сигнал тревоги, стимулирующий к более внимательному и всестороннему стилю мышления. Другими словами, плохое настроение помогает нам становиться более наблюдательными и сфокусированными в трудных ситуациях.

Хорошее настроение (чувство радости), напротив, обычно служит сигналом, свидетельствующим о знакомых и безопасных ситуациях, и снижает внимательность.

Психологические преимущества грусти

Сейчас становится все больше доказательств, что плохое настроение, такое как грусть, приносит психологические выгоды.

Чтобы проиллюстрировать этот феномен, исследователи сначала воздействуют на человеческое настроение (например, показывая людям веселые или грустные фильмы), а затем оценивают изменения в выполнении различных когнитивных и функциональных задач.

Грусть и плохое настроение дают следующие преимущества:

  • Улучшение памяти. В одном исследовании плохое настроение (вызванное непогодой) привело к тому, что люди стали лучше запоминать детали магазина, в котором только что были. Также плохое настроение улучшает воспоминания свидетелей, уменьшая воздействие различных отвлекающих факторов, нерелевантной или ложной информации.
  • Формирование более точных суждений.  Не очень хорошее настроение также уменьшает число предубеждений и искажений в процессе формирования суждения. Например, у более грустных судей формировалось более точное и верное суждение о людях, так как они более эффективно обрабатывали детали. Плохое настроение уменьшает доверчивость и увеличивает скептицизм при оценке мифов и слухов. Более того, оно улучшает способность людей распознавать обман. Люди, пребывающие в не очень хорошем настроении, менее склонны полагаться на стереотипы.
  • Мотивация. Другие эксперименты показали, что когда веселым и грустным участникам было предложено решить трудную умственную задачу, те, кто пребывал в плохом настроении, старались усерднее и упорнее. Они потратили больше времени на задачу, ответили на большее количество вопросов и дали больше правильных ответов.
  • Улучшение процесса коммуникации. Более внимательный стиль мышления, вызванный плохим настроением, также способен улучшить процесс коммуникации. Мы обнаружили, что люди в грустном настроении приводили более релевантные аргументы для убеждения, лучше понимали двусмысленные высказывания и преуспевали в общении.
  • Усиление чувства справедливости. Другие эксперименты показали, что легкая грусть вызывала у людей повышенное внимание к социальным ожиданиям и нормам, и они начинали относиться к другим менее эгоистично и более справедливо.

Противодействие культу счастья

Превознося значение счастья и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимую цель. И это может привести к разочарованиям и даже депрессии. Кроме того, все чаще встречается мнение о том, что хорошее настроение, несмотря на имеющиеся преимущества, не всегда желательно.

Грусть или плохое настроение помогают нам лучше фокусироваться на ситуации, в которой мы находимся, и поэтому улучшают  нашу способность контролировать процесс и успешно реагировать на более сложные обстоятельства.

Эти выводы свидетельствуют о том, что бескомпромиссное стремление к счастью может оказаться безнадежным занятием. Давно пора перейти к более объективной оценке плюсов и минусов плохого настроения.

Оригинал

Анатомия эмоций. Грусть

Пожалуй, только страх может быть неприятнее грусти. Грусть отнимает вкус к жизни, мотивацию и смысл существования, делает нас потерянными и безрадостными. Каждый человек знаком с ней не понаслышке, в промежутке от легкой меланхолии до клинической депрессии.

Важно запомнить, что грусть, так же как гнев и тревога, не существует сама по себе. У нее нет собственного самодостаточного источника. Она всегда является следствием невыполненного желания. Чем больше желаний мы подавляем, тем сильнее грусть.

Механизм возникновения грусти выглядит следующим образом:

В начале появляется желание, причем неважно какое, но по каким-либо причинам оно не может быть удовлетворено в данный момент времени, и тогда возникает гнев, как средство для достижения желаемого. Если он не помог исполнению желания, на его место приходит грусть. Чем сильнее было желание, тем сильнее будет и грусть. В случае, когда имеется очень сильное, давно возникшее и никак не реализуемое желание, гнев и грусть могут вполне спокойно уживаться друг с другом, если не разовьется депрессия. Допустим, что легкая грусть в самом начале осени может даже приносить некоторое удовольствие в виде романтической меланхолии, но депрессия в своем клиническом проявлении – это одно бесконечное страдание, парализующее человека от развития и отнимающее вкус к жизни.

Признаки подавленной грусти на уровне нашего тела проявляются в напряжении мимических мышц. Как правило, это опущенные вниз уголки рта. Кроме того, у таких людей часто развивается сутулость и они склонны к тому, чтобы регулярно и тяжело вздыхать. Вздохи – непременный спутник подавленной грусти. Появляется тяжесть в области груди. Причем, чем острее ситуация, тем сильнее ощущается тяжесть. Если же уныние переходит в хроническое, то это постоянное давление в груди становится привычным и, обычно, с течением времени перестает ощущаться. Только регулярные вздохи указывают на то, что давление есть. Голос человека, подверженного грусти, вялый и тихий, в любой момент на его глаза могут навернуться слезы. Излишняя плаксивость – еще один признак избытка этой эмоции.

Выход из состояния хронического уныния

Как обычно, сначала необходимо признать тот факт, что ты расстроен. Не пытайся приуменьшать или уговаривать себя, будто бы огорчаться тут не из-за чего. Это лишь запустит привычные механизмы подавления эмоции и будет способствовать накоплению напряжения в теле. Только приняв свою грусть, ты сможешь начать ее выражать, давать этой энергии течь через себя, не задерживаясь в твоем теле. Прими свою боль, свое огорчение целиком. Хочется плакать – плачь, хочется причитать и жаловаться – позволь себе это. Признай за собой право чувствовать то, что чувствуешь.
Абсолютно все эмоции требуют выражения.
Выражение эмоций – необходимое условие для сохранения нашего здоровья. Однако в случае с грустью (как, впрочем, и с гневом) нужно быть осторожным, поскольку проявление чувств в виде регулярного плача может стать непродуктивным психоэмоциональным стереотипом. То есть мы становимся заложниками шаблона: когда мы плачем, то переполняемся жалостью к себе, а пребывая в ней, мы через короткое время снова способны заплакать. Жалость к себе подпитывается избытком грусти, но она же и способствует большему ее накоплению.

Выражая печаль, мы должны оставаться наблюдателями. Необходимо фокусировать свое внимание на физических ощущениях, которыми сопровождается эмоция. Они будут тем якорем, который будет удерживать нас в позиции наблюдателя. Будучи тотальными в своем плаче, мы не должны терять осознанность: тогда эмоции будут находить выход, и в то же время мы не отождествляем себя с ними, ведь тот, кто смотрит, не плачет. Необходимо осознанно позволить себе плакать, кричать и выражать эту эмоцию, наблюдая все ее проявления в теле в этот момент. Оставайся осознанным в своем плаче.

Наблюдая себя и проявления грусти, ты, поневоле, столкнешься с причиной своего огорчения, которым окажется очередное несбывшееся желание. Нужно четко уяснить, когда грусть кажется нам беспочвенной – это лишь видимость. Причина всегда есть, пусть мы ее и не осознаем. И научиться видеть истоки своей грусти необходимо, если ты хочешь от нее избавиться. Внутри мы всегда знаем правду, но не хотим ее принять, поскольку любим отрицать многие свои желания и делать вид, что их нет. Но грусть и депрессия не берется из ниоткуда, причина всегда одна – ваше желание, которое не было удовлетворено.

Прощай, грусть! Как побороть негативные эмоции?

Откуда берутся негативные эмоции?

Любые негативные эмоции возникают при столкновении наших ожиданий с реальностью. Препятствия, с которыми мы встречаемся во внешнем мире, можно условно разделить на три вида:

  • Неподвластные обстоятельства рождают страх, гнев и грусть

Пример: вы стоите в машине в пробке, как вдруг, на ветровое стекло с грохотом падает гигантская сосулька/дерево/прекрасный незнакомец (нужное подчеркнуть), напугав вас до полусмерти. Вернувшись домой, вы обнаруживаете, что ванную захватили муравьи, кухню — тараканы, а гостиную — инопланетяне.

  • Метаморфозы собственного организма рождают стыд и чувство вины

Пример: через час свидание, а вы не можете влезть в любимую черную тряпочку под смелым названием «коктейльное платье», синяки под глазами могут поспорить с окрасом панды, а на коже появились непонятные пятна после бьюти-процедуры по совету «доброй подруги».

  • Желания других рождают гнев, чувство вины и раздражение

Пример: именно в тот момент, когда вы настроились спокойно позагорать у бассейна, лениво потягивая мохито, дети требуют прыгнуть с ними в воду «бомбочкой», муж мечтает о массаже пяток, а босс обрывает телефон с очередным срочным заданием.

Что делать с негативными эмоциями?

В своих лекциях о негативных эмоциях специалист в области межличностных отношений Руслан Нарушевич замечает, что одним из самых распространенных и неверных путей разрешения внутреннего конфликта — это подавление нахлынувших чувств. Часто, сталкиваясь с препятствиями, мы начинаем отказывать себе в наших самых естественных эмоциональных потребностях: мы думаем, что слишком привередливы или обидчивы, постоянно цепляемся к мелочам. Такое отношение к себе лишь усложняет ситуацию — от рационализации ваша эмоция на самом деле не исчезнет. Вы же ее уже испытали! Ваше ожидание уже не совпало с действительностью. И если обвинить себя в придирчивости и мелочности, негативные ощущения только усилятся. Так что же делать?

Текстуры радости и грусти – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Прикосновения к разным поверхностям способны вызывать определенные эмоции. К такому выводу пришли психологи в результате эмпирического исследования. Ранее эмоциональное восприятие изучалось в основном в визуальной и звуковой модальности. То есть рассматривались ощущения человека от увиденного или услышанного. Новая работа позволила составить первую базу текстур, прикосновения с которыми у людей ассоциируются с радостью, страхом, удивлением, отвращением, злостью либо грустью. Результаты исследования опубликованы в журнале Consciousness and Cognition.

Для проведения анализа Марина Иосифян и Ольга Королькова пригласили 108 человек в возрасте от 18 до 47 лет. Каждому участнику завязали глаза и предложили одной рукой по очереди трогать разные неизвестные им поверхности. После прикосновения к каждой из текстур, респондента просили оценить по 5-балльной шкале, насколько ощущения от прикосновения ассоциируются с шестью базовыми эмоциями. В их число входят радость, страх, отвращение, злость, удивление и грусть.

Всего в эксперименте использовалась 21 текстура, а именно: кирпич, гранит, стекло, стеклянные ракушки (рельефные), пластилин, кожа, кроличий мех, металлический спонж для мытья посуды, резина, бархат, шелк, обработанная древесина (гладкая), колючий массажный коврик, необработанная древесина (шершавая), кафель, стеклянные шарики (гладкие), наждачная бумага, мрамор, бетон, игрушка-лизун (ее текстура напоминает слизь) и глина.

После того как респонденты ответили на вопросы исследователей, им предложили пройти тест на определение уровня алекситимии. Так называется феномен, при котором человек испытывает трудности с распознанием и описанием собственных эмоций. Чем выше уровень алекситимии, тем сложнее ему различить и объяснить телесные ощущения.

Результаты исследования показали, что в целом мягкие поверхности, скорее, вызывают приятные эмоции, а жесткие — неприятные. Однако это не всегда так. Пластилин, хоть он и мягкий, ассоциируется с отвращением. А стеклянная галька, несмотря на свою твердость, — с радостью.

В основном каждая из предложенных респондентам текстур ассоциировалась с несколькими эмоциями. Так, металлический спонж для мытья посуды вызывал одновременно и страх, и отвращение, и злость. Практически все поверхности воспринимались участниками с удивлением, что психологи списывают на эффект завязанных глаз. Также на эмоциональные ассоциации мог влиять звук, возникающий при прикосновении к поверхностям.

В то же время исследователи отметили существование различий в интенсивности ощущаемых эмоций. Так, грусть если и ассоциировались с тактильными ощущениями от какой-либо поверхностей, то только на 2 балла из 5.

Люди с высоким уровнем алекситимии более интенсивно испытывали отрицательные эмоции. По сравнению с другими респондентами они оказались гиперчувствительны к отвращению, злости и грусти.

Знания о том, какие эмоциональные ассоциации возникают с определенными текстурами, можно использовать в маркетинге (при оформлении товаров).
IQ

Авторы исследования:

Ольга Королькова, Лондонский университет Брунеля, Московский государственный психолого-педагогический университет

Автор текста:

Тарасова Алёна Юрьевна,

27 мая, 2019 г.


Подпишись на IQ.HSE

Что такое эмоции? – клиника «Семейный доктор».


Эмо́ция (от лат. emovere – возбуждать, потрясать, волновать) — психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение человека к различным ситуациям и объектам.


Основное отличие эмоций от чувств – это то, что первые являются временным субъективным переживанием человека важных для него ситуаций и событий, а вторые – устойчивым эмоциональным отношением индивида к какому-либо объекту.


Функции эмоций


В нашей жизни эмоции играют важную роль, поэтому их влияние обычно подразделяют на четыре основных действия:


1. Мотивационно-регулирующее. Такие эмоции побуждают человека к действию, направляют и определяют его дальнейшее поведение, а иногда блокируют мышление.


2. Коммуникативное. Именно благодаря эмоциям, нам понятно в каком психическом и физическом состоянии находится человек, и в зависимости от этого мы выбираем дальнейшую линию поведения для общения с ним.


3. Сигнальное. Выразительная жестикуляция и мимика во время эмоций сигнализируют окружающим о наших желаниях и потребностях.


4. Защитное действие эмоций позволяет моментальной реакции в некоторых случаях спасти человека в опасных ситуациях.


Виды эмоций


В зависимости от характера переживаний, эмоции бывают положительные (восторг, радость, восхищение), отрицательные (грусть, гнев, разочарование) или нейтральные (интерес, любопытство).


По влиянию на человеческую деятельность разделяют стенические (оказывающие активное действие на организм, побуждающие к чему-либо) и астенические эмоции (приводящие к скованности, замедляющие реакции, понижающие уровень энергии). Тем не менее одна и та же эмоция может совершенно по-разному повлиять на человека, как, например, сильное горе может повергнуть в уныние, другого человека заставит искать утешение в работе.


По модальности некоторые специалисты выделяют всего лишь три базовые эмоции: страх, гнев и радость, а все остальные переживания являются лишь их определенным выражением. Например, такие эмоции, как беспокойство, тревога и ужас есть различные проявления страха, а восторг, восхищение, нежность являются проявлениями радости. Другие же ученые базовыми называют от семь до десяти эмоций.


Также разделяют эмоции на низшие (направленные на удовлетворение простых инстинктов) и высшие (касающиеся нравственных, интеллектуальных и эстетических вопросов). К низшим относят радость от еды или удовлетворение отдыхом, а к высшим – восхищение объектом искусства или гордость за страну, воодушевление.


До сих пор окончательного перечня эмоций не существует ни в психологии, ни в физиологии, так как одно и то же переживание может обозначаться совершенно разными словами, а одной и той же эмоцией люди могут обозначают различные состояния. Доказано, что гамма эмоций, переживаемых людьми, зависит от культуры и конкретного человека, и чем более сложно организовано живое существо, тем она богаче и разнообразнее.


Мы желаем вам испытывать только положительные эмоции, поднимающие настроение и воодушевляющие вас на хорошие поступки!

6 типов основных эмоций

Другие типы эмоций

Шесть основных эмоций, описанных Экманом, — это лишь часть множества различных типов эмоций, которые люди способны испытывать. Теория Экмана предполагает, что эти основные эмоции универсальны во всех культурах по всему миру.

Однако другие теории и новые исследования продолжают изучать множество различных типов эмоций и то, как они классифицируются. Позже Экман добавил к своему списку ряд других эмоций, но предположил, что, в отличие от шести его первоначальных эмоций, не все из них обязательно могут быть закодированы с помощью мимики.Некоторые из эмоций, которые он позже определил, включали:

  • Развлечение
  • Презрение
  • Удовлетворенность
  • Смущение
  • Волнение
  • Вина
  • Гордость за достижение
  • Рельеф
  • Удовлетворение
  • Позор

Другие теории эмоций

Как и в случае со многими концепциями в психологии, не все теоретики сходятся во мнении, как классифицировать эмоции или каковы на самом деле основные эмоции.Хотя теория Экмана является одной из самых известных, другие теоретики предложили свои собственные идеи о том, какие эмоции составляют основу человеческого опыта.

Например, некоторые исследователи предположили, что существует всего две или три основных эмоции. Другие предположили, что эмоции существуют в некоторой иерархии. Первичные эмоции, такие как любовь, радость, удивление, гнев и печаль, затем можно разделить на вторичные эмоции. Например, любовь состоит из вторичных эмоций, таких как привязанность и тоска.

Эти вторичные эмоции затем могут быть разбиты еще дальше на так называемые третичные эмоции. Вторичная эмоция привязанности включает третичные эмоции, такие как симпатия, забота, сострадание и нежность.

Более недавнее исследование показывает, что существует как минимум 27 различных эмоций, все из которых тесно взаимосвязаны. Проанализировав ответы более 800 мужчин на более чем 2000 видеоклипов, исследователи создали интерактивную карту, чтобы продемонстрировать, как эти эмоции связаны друг с другом.

«Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщают о своих чувствах в ответ на каждое видео», — объяснил старший научный сотрудник Дахер Келтнер, директор факультета Greater Good Science Center.

Другими словами, эмоции — это не состояния, возникающие изолированно. Вместо этого исследование предполагает, что существуют градиенты эмоций и что эти различные чувства глубоко взаимосвязаны.

Алан Коуэн, ведущий автор исследования и докторант в области нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли, предполагает, что более глубокое разъяснение природы наших эмоций может сыграть важную роль в том, чтобы помочь ученым, психологам и врачам больше узнать о том, как эмоции лежат в основе активности мозга, поведения и настроение.Он надеется, что научившись лучше понимать эти состояния, исследователи смогут разработать более эффективные методы лечения психических заболеваний.

Слово от Verywell

Эмоции играют решающую роль в том, как мы живем, от влияния на то, как мы взаимодействуем с другими в нашей повседневной жизни, до влияния на решения, которые мы принимаем. Понимая некоторые из различных типов эмоций, вы можете глубже понять, как эти эмоции выражаются и какое влияние они оказывают на ваше поведение.

Однако важно помнить, что никакие эмоции не являются островом. Напротив, многие эмоции, которые вы испытываете, имеют нюансы и сложны, работая вместе, чтобы создать богатую и разнообразную ткань вашей эмоциональной жизни.

Печаль

Ощущение, когда ты теряешь что-то важное для тебя. У вас есть побуждение отстраниться и искать утешения.

Печаль — это, пожалуй, самая известная негативная эмоция, которую часто считают противоположностью счастья.Все, что мы приобретаем в жизни, мы в конечном итоге тоже теряем. Нам грустно, когда мы теряем что-то важное, например, материальное имущество (например, потерю любимой обуви), финансовые активы (например, потерю денег на фондовом рынке), отношения (например, разрыв отношений), социальные статус (например, перестать вызывать восхищение) или удовольствие (например, бросить курить). Сама потеря может иметь место по-разному, в зависимости от того, что потеряно — она ​​может буквально потеряться, но также может непоправимо повредить, прекратиться, исчезнуть, исчезнуть, уменьшиться или безвозвратно измениться.

Грустные люди, по сути, пытаются справиться со своей утратой и приспособиться к жизни без заветного. В зависимости от тяжести потери это может занять от нескольких минут (например, после потери места в автобусе) до лет (например, после потери дорогого друга). У грустных людей часто возникает желание прекратить свои обычные дела и задуматься о своей ситуации. В случае серьезных потерь это может стать отражением собственного конечного существования. Некоторые люди предпочитают делать это в одиночку, в то время как другие ищут компанию, чтобы вместе пережить убытки.Человеческие тела способствуют этому, уменьшая физическую энергию и увеличивая умственную энергию, поэтому люди не будут настроены на пассивную деятельность, а не на активную. Помимо осмысления потери, люди также испытывают острую потребность в физическом удовольствии (например, в удобной пище) и социальном комфорте (например, в проведении времени с семьей или близкими друзьями).

Видеоклипы

Типовые выражения

«Я буду скучать по этому».

«Не могу поверить, что он ушел.”

Плохой день Мерфи

Прочитать историю целиком

Сравнение с другими эмоциями

Печаль и разочарование

Разочарование и печаль объединяет то, что они оба возникают, когда вы что-то теряете, и вы очень мало контролируете ситуацию. Однако печаль подразумевает потерю чего-то, чем человек уже обладал или поддерживал — например, драгоценного объекта, хорошей работы или значимых отношений — тогда как разочарование — это потеря обещания или надежды на что-то хорошее, например, ожидание получения продвижение по службе или первое свидание.Поэтому было бы логично сказать, что кто-то был разочарован тем, что не получил желаемого повышения по службе, но странно сказать, что кто-то был разочарован внезапной потерей работы.

Печаль и жалость

И жалость, и печаль — это чувства по поводу уже произошедшего плохого, и на практике они могут ощущаться очень похожими. Самая очевидная разница в том, что жалость всегда связана с плохими вещами, которые случились с кем-то другим, а печаль связана с собственными несчастьями. Во-вторых, печаль связана с потерей чего-то важного, а жалость связана с чьей-то общей плохой ситуацией.Таким образом, по сравнению с печалью жалость — это более глобальное суждение о человеке. Это означает, что тот, кто смотрит на себя «издалека» и считает, что ей не повезло, будет испытывать «жалость к себе», а не грусть.

Печаль и гнев

Хотя это не часто путают, сравнение грусти и гнева поучительно. На самом общем уровне это оценки того, что случилось. Если ваша машина украдена, вы, вероятно, будете одновременно грустить (из-за машины) и сердиться (из-за вора).Однако, если кто-то вас оскорбляет, вы, вероятно, только рассердитесь, а если потеряете дедушку, вы, вероятно, просто расстроитесь. Самая важная разница между эмоциями заключается в том, что гнев вызывается плохими вещами, в которых вы можете кого-то винить, тогда как печаль вызывается плохими вещами, которые являются результатом обстоятельств или неудач.

Печаль, но не все отрицательные эмоции, усиливает зависимость от психоактивных веществ

Значимость

Эпидемия смертей, связанных с вызывающими зависимость веществами, включая табак, подчеркивает необходимость лучшего понимания того, как эмоции вызывают тягу к веществам и их потребление. При тестировании альтернативных теорий эмоций и принятия решений мы обнаружили, что именно печаль, а не отрицательное настроение в целом, увеличивает употребление вызывающих зависимость веществ. В репрезентативной на национальном уровне лонгитюдной выборке печаль — но не другие отрицательные эмоции — надежно предсказала курение в настоящее время и рецидив через 20 лет. В лабораторных экспериментах с настоящими курильщиками печаль увеличивала как нетерпение затяжек сигарет, так и фактический объем затяжек. Результаты предоставляют не только теоретические выводы, но и выводы для политики при разработке объявлений о запрете курения, которые могут непреднамеренно усилить тягу к сигаретам среди курильщиков, если они вызовут уныние.

Абстракция

Вызывают ли негативные чувства в целом привыкание или конкретные эмоции играют более сильную роль? Проверяя эти альтернативные объяснения эмоций и принятия решений, мы использовали Систему оценочных тенденций, чтобы предсказать, что печаль, а не отрицательное настроение в целом, 1) усилит тягу, нетерпение и фактическое употребление веществ, вызывающих привыкание, и 2) сделает это через механизмы избирательно усугубляются печалью. Исследование 1 ( n = 10 685) с помощью репрезентативного на национальном уровне лонгитюдного опроса выявило эту печаль, но не другие отрицательные эмоции (т.е., страх, гнев, стыд), надежно предсказал курение в настоящее время, а также рецидив через 20 лет. Исследование 2 ( n = 425) использовало экспериментальный план и обнаружило дополнительную поддержку специфичности эмоций: печаль, но не отвращение, увеличивала самооценку тяги по сравнению с нейтральным состоянием. В исследованиях 3 и 4 ( n = 918) в качестве исходных переменных было введено поведение выбора, что показало, что печаль является причиной увеличения нетерпения к затяжке сигарет. Более того, исследование 4 показало, что влияние печали на нетерпение более полно объясняется сопутствующими оценками самофокусировки, которые характерны для печали, чем сопутствующими оценками отрицательной валентности, которые являются общими для всех отрицательных эмоций.Важно отметить, что в исследовании 4 также изучалась топография фактического поведения при курении, и было обнаружено, что экспериментально вызванная грусть (по сравнению с нейтральными эмоциями) причинно увеличивала объем и продолжительность затяжек сигарет. В совокупности настоящие исследования подтверждают более детальную модель, касающуюся влияния эмоций на употребление табака, в частности, а также на аддиктивное поведение в целом.

Количество научных статей, посвященных изучению того, как эмоции влияют на принятие решений, за последние годы увеличилось более чем вдвое (обзоры см.1⇓⇓ – 4). Одним из ключевых выводов, вытекающих из этого корпуса, является ценность связи определенных эмоций (в отличие от глобальных позитивных / негативных настроений) с конкретными исходами выбора для повышения предсказательной силы и точности моделей принятия решений (обзоры см. В ссылках 1, 2, и 5⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ – 13).

Тем не менее, остается по крайней мере 1 пробел, несмотря на его потенциальное теоретическое и практическое значение. В исследованиях еще не проводилось систематического изучения влияния определенных эмоций на решения, наносящие вред здоровью в целом, и решения, связанные с употреблением психоактивных веществ, в частности (обзоры см. 14⇓⇓ – 17). Действительно, влиятельные модели поведения, связанного с употреблением психоактивных веществ, уже давно пришли к выводу, что недифференцированный «негативный аффект является прототипом события настройки для употребления наркотиков и рецидива у наркозависимого» (18). Является ли такой недифференцированный негативный эффект лучшей моделью, систематически не проверялось. Метаанализ Heckman et al. (15), которые включали все эксперименты, изучающие влияние аффективных манипуляций на тягу к сигаретам, пришли к выводу, что существующие исследования «не могут определить влияние… дискретных отвращающих эмоций (например.g., отвращение, стыд) на мотивацию курения, поскольку все манипуляции с отрицательными аффектами, кроме одного… были неспецифическими »(15).

Теоретические цели.

Настоящая статья направлена ​​на изучение того, лучше ли модель, основанная на валентности, или модель, ориентированная на эмоции, предсказывает принятие решений в отношении результатов употребления наркотических веществ. Модели, основанные на валентности, подчеркивают общий аффект (например, ссылка 18) и предсказывают, что 1) все или почти все отрицательные эмоции имеют примерно эквивалентные отношения с употреблением психоактивных веществ и 2) любое данное состояние отрицательной эмоции (например,g., грусть) должен усиливать поведение, связанное с употреблением психоактивных веществ, в первую очередь из-за отрицательной валентности эмоции.

Напротив, модели, ориентированные на эмоции, такие как Appraisal Tendency Framework (ATF) (19, 20), подчеркивают важность выделения более широкого спектра когнитивных параметров оценки, чем просто валентность. Когнитивные оценки (то есть то, как люди интерпретируют и осмысливают свое окружение) (10) сохраняются на протяжении всего переживания эмоции. Такие связанные с эмоциями оценочные тенденции, в свою очередь, определяют, как конкретные эмоции окрашивают последующий выбор, отдавая приоритет конкретным проблемам.ATF предполагает, что 1) только часть отрицательных эмоций должна предсказывать употребление психоактивных веществ и 2) отрицательная валентность (то есть неприятность) является одним из множества когнитивных параметров оценки, которые могут опосредовать влияние эмоции на употребление психоактивных веществ. В целом, ATF стремится повысить предсказательную силу, выдвигая гипотезу о том, что концептуальное соответствие между когнитивными оценками конкретной эмоции и целевым решением, в отличие от только валентности эмоции, определяет влияние эмоции на выбор цели.

Печаль и поиск награды.

Печаль обычно возникает из-за безвозвратной утраты (21). Такие потери могут иметь место в широком диапазоне областей, включая отношения (например, потеря любимого человека), материальное имущество (например, потеря дома) или социальные / профессиональные роли (например, потеря работы). В свою очередь, печаль неявно ставит во главу угла выбор, который заменяет потерю (то есть дает вознаграждение), а не выбору, уменьшающему неопределенность (21). Действительно, исследования показывают, что печаль в большей степени, чем другие отрицательные эмоции, имеет тенденцию вызывать поведение, связанное с поиском вознаграждения (21⇓ – 23).Важно отметить, что некоторые негативные эмоции вообще не вызывают поиска вознаграждения. Печаль, но не отвращение, увеличивает сумму, которую лица, принимающие решения, готовы заплатить, чтобы приобрести товары (23, 24), и усиливает нетерпение к финансовому вознаграждению (т. Е. Люди в грустном состоянии выбирают немедленные, меньшие суммы, а не ждут позже, большие суммы) (25).

Внимание!

Исследования еще предстоит всесторонне определить механизмы, связывающие печаль с поиском награды.Первоначальные данные, однако, подчеркивают ключевую (вероятно, неосознаваемую) роль оценочного измерения фокуса внимания. В дополнение к доказательствам, связывающим депрессию с самофокусом (26), многочисленные исследования показали, что печаль (но не другие отрицательные эмоции, такие как гнев) вызывает повышенное внимание к себе (27–29). Такой самофокус может активировать области мозга, связанные с обработкой, связанной с вознаграждением (30), а также опосредовать влияние печали на поиск вознаграждения (31). Действительно, предыдущие исследования показали, что чем больше лица, принимающие решения в печальном состоянии, сосредоточились на себе, тем больше они впоследствии тратили на потребительские товары (31). Таким образом, печаль, возникающая из-за безвозвратной утраты, может иметь особенно сильные ассоциации с поиском награды в целом и употреблением психоактивных веществ в частности. Более того, эта ассоциация может быть частично опосредована сопутствующим фокусированием внимания (пребыванием) на себе.

Настоящее исследование.

Настоящие исследования посвящены поиску вознаграждения в виде курения сигарет. Мы выбрали курение в качестве основного поведенческого результата по трем причинам. Во-первых, курение остается основной причиной предотвратимой смерти в США (32).Во-вторых, правительство США ежегодно тратит более 500 миллионов долларов на кампании по борьбе с курением (33). В-третьих, учитывая его юридический статус, курение является одним из немногих видов аддиктивного поведения, которое с этической точки зрения целесообразно исследовать в контролируемых лабораторных условиях.

Обзор исследования.

В исследовании 1 проверялось, коррелирует ли печаль — но не все отрицательные эмоции — с курением, в репрезентативной на национальном уровне лонгитюдной выборке за 20 лет сбора данных. В исследовании 2 проверялось, будет ли печаль, но не другая отрицательная эмоция, увеличивать самооценку тяги к сигаретам среди курильщиков по сравнению с нейтральным состоянием.Исследование 3 и его независимое повторение разработали новую поведенко-экономическую парадигму для оценки причинного воздействия печали на нетерпение курильщиков по поводу гипотетических затяжек сигарет. Наконец, в лабораторном исследовании (биохимически подтверждено) воздерживающихся от курения в исследовании 4 изучали, будет ли печаль увеличивать нетерпеливый выбор реального вознаграждения за курение из-за ее отрицательной валентности, из-за оценок, специфичных для эмоций (например, самофокусировки), или и того, и другого. Также оценивалось причинное влияние печали на объем, скорость и продолжительность затяжки сигарет, а также на показатели аппетитного поведения при курении.Таким образом, в исследованиях использовались соответствующие преимущества полевых данных, продольного дизайна, поведенческого и экономического плана экспериментов и биоповеденческих оценок.

Заявление об открытой науке.

В соответствии с руководящими принципами для открытой науки (34) мы сообщаем в каждом исследовании, как мы определили размер нашей выборки, все манипуляции и все меры. Для каждого эксперимента мы стремились получить мощность 80% для обнаружения малых и средних размеров эффекта. Данные и код для всех исследований доступны по адресу https: // osf.io / x4aes /? view_only = b55c4099c74c49cc96a92edd371e5857. Кроме того, для всех экспериментальных исследований доступны предварительные записи и материалы.

Чтобы использовать наиболее консервативный подход, все анализы, представленные в основном тексте, проводились на полных выборках без исключения участников. Результаты с исключениями выявили ту же общую картину эффектов и доступны в приложении SI .

Исследование 1

Обзор.

В исследовании 1 мы стремились проверить, будет ли печаль, но не все отрицательные эмоции, быть связаны со статусом курения в репрезентативной на национальном уровне лонгитюдной выборке.Для этого мы изучили полевые данные обзора среднего возраста в Соединенных Штатах (MIDUS), собранные за два десятилетия с 1995 по 2014 год (в совокупности n = 10 685). *

Результаты и обсуждение.

В соответствии с предсказанием ATF о том, что печаль положительно связана со статусом курения, печаль значительно предсказывала самооценку статуса курения даже после учета других отрицательных эмоций ( b s = 0,23, 0,29, 0,51; все z s> 2,50 ; все P s ≤ 0.01). Никакая другая эмоция достоверно не предсказывала статус курения в более чем одной волне, при этом среднее значение βs сравнительно мало в анализах комбинированных выборок (страх: 0,12; гнев: 0,14; стыд: 0,02). Результат сохраняется после учета дохода, возраста и пола (рис. 1). Полная информация обо всех регрессиях, включая вторую меру величины эффекта (отношение шансов), доступна в приложении SI .

Рис. 1.

В продольном, популяционном наборе данных только печаль надежно предсказывала статус курения.Ось x отображает самооценку эмоций черты характера, измеренную в каждом наборе данных. На оси y отображается нестандартная бета в одновременной регрессии со статусом курения в качестве зависимой переменной после учета возраста, пола и SES. Статус курения определялся по самооценке ежедневного курения. Планки погрешностей представляют 1 SE. * P <0,05.

Хотя приведенные выше результаты документально подтверждают специфичность эмоций, они представляют ассоциации, наблюдаемые при поперечном дизайне.Воспользовавшись продольным дизайном, мы попытались изучить взаимосвязь между грустью и курением во времени.

Даже после учета демографических факторов (пол, возраст, социально-экономический статус [SES]) во время 1, печаль, о которой сообщалось во время 1 среди некурящих, предсказывала курение 10 лет (b = 0,35, P = 0,002) и 20 лет. ( b = 0,36, P = 0,030) позже. Учитывая, что подавляющее большинство постоянных курильщиков начинают курить до 18 лет, неудивительно, что печаль во время 1 предсказала последующий рецидив среди бывших курильщиков (т.е., люди, которые курили раньше, но не курили в настоящее время) 10 ( b = 0,43, P = 0,001) и 20 ( b = 0,39, P = 0,032) лет спустя, но не предсказали начало курения 10 или 20 лет спустя лицами, которые никогда ранее не курили ( P s> 0,17).

Сводка.

В соответствии с моделями, ориентированными на эмоции, исследование 1 показало, что печаль имеет более сильную связь со статусом курения, чем другие отрицательные эмоции, и что эта связь сохраняется независимо от демографических переменных.Кроме того, грусть была связана с рецидивом (но не началом курения) как через 10, так и через 20 лет.

Однако, несмотря на продольный дизайн, исследование 1 не допускало причинных тестов. Может случиться так, что третья переменная, такая как негативные жизненные события, влияет как на печаль, так и на курение. Таким образом, остается вопрос, оказывает ли печаль, но не все негативные настроения, причинно-следственные эффекты на поведение, связанное с курением.

Исследование 2

Обзор.

В исследовании 2 мы стремились проверить, может ли грусть, но не другая отрицательная эмоция, причинно увеличивать тягу к сигаретам.Мы предсказали, что, в то время как печаль увеличивает самооценку тяги по сравнению с нейтральным состоянием, отвращение этого не делает. Мы набрали 425 курильщиков из онлайн-платформы для сбора данных Prolific (35), которая обеспечила 80% -ную мощность для определения размеров эффекта d > 0,35. Мы случайным образом отнесли курильщиков к 1 из 3 состояний индукции эмоций: грусть, отвращение или нейтральность. Мы выбрали отвращение в качестве контролирующей отрицательной эмоции, потому что она вызывает желание изгнать (например, ссылка 23) и, во всяком случае, должна уменьшить тягу.Опираясь непосредственно на предыдущие исследования (например, ссылки 23, 25 и 31), для индукции эмоций использовалась процедура из двух частей, которая включала просмотр видеоклипа и выполнение письменного задания. Участники в состоянии печали смотрели отрывок из фильма под названием « Up » (в котором мужчина теряет спутницу жизни), а затем писали о случае, когда они сами пережили значительную утрату. Участники в состоянии отвращения смотрели отрывок из фильма под названием « Trainspotting » (в котором мужчина пользуется антисанитарным туалетом), а затем писали об антисанитарном опыте в своей собственной жизни.Участники в нейтральном состоянии смотрели ролик о изготовлении деревянной мебели, а затем писали о своей рабочей среде. Как до, так и после индукции эмоций, мы измерили тягу с помощью 3 вопросов самоотчета, адаптированных из Краткого вопросника о побуждениях к курению (36), которые включали достоверные вопросы относительно текущей тяги к сигаретам (например, «Я хочу сигарету прямо сейчас» »).

Результаты и обсуждение.

В этом и во всех последующих экспериментах манипуляции эмоциями были эффективны как по величине, так и по специфичности.Мы сообщаем полные результаты в SI Приложение .

Затем мы обратились к нашей основной гипотезе: оказывает ли печаль, но не отвращение, причинный эффект на тягу к сигаретам. Мы предварительно зарегистрировались для тестирования 3 парных контрастов с использованием ANCOVA, в котором зависимой переменной было влечение после индукции эмоции, независимой переменной было условие, и была включена ковариата для влечения, измеренного до индукции эмоции. Как и предполагалось, мы обнаружили доказательства того, что печаль усиливает тягу по сравнению с нейтральным состоянием ( b = 0.58, SE = 0,21, t = 2,82, P = 0,005, d = 0,29). Мы обнаружили направленные, но не статистически значимые, свидетельства того, что отвращение уменьшало тягу по сравнению с нейтральным состоянием ( b = -0,35, SE = 0,22, t = -1,56, P = 0,12, d = — 0,09). Наконец, мы нашли доказательства того, что печаль значительно увеличивает тягу по сравнению с отвращением ( b = 0,96, SE = 0,25, t = 3,84, P <0.001, d = 0,35). Статистическая значимость всех трех парных контрастов остается неизменной после учета множественной проверки гипотез.

Сводка.

В соответствии с предсказаниями печаль, но не отвращение, оказала причинное влияние на усиление тяги к сигаретам. Во всяком случае, отвращение имело противоположный эффект. Мы разработали исследование 3, чтобы проверить, будет ли печаль увеличивать желание немедленных вознаграждений за счет более крупных, более поздних вознаграждений.

Исследование 3

Обзор.

В исследовании 3 и независимом повторении мы стремились проверить причинный эффект печали на самооценку курильщиков желания затягиваться сигаретами с течением времени. Мы предсказали, что курильщики в состоянии печали будут более нетерпеливы к вознаграждению за курение, чем курильщики в нейтральном состоянии. Мы набрали 398 (исследование 3) и 362 курильщика (повторение исследования 3) из компании Amazon Mechanical Turk, что обеспечило 80% -ную мощность для определения величины эффекта приблизительно d = 0,30 (величина эффекта, наблюдаемая в исследовании 2).Мы случайным образом отнесли курильщиков к состоянию индукции печали или нейтральных эмоций. Индукция эмоций была такой же, как и в исследовании 2.

После индукции эмоции мы измерили желание затянуться сигаретой, адаптировав поведенческие экономические парадигмы для нетерпеливого вознаграждения (например, ссылка 37; обзор см. В ссылке. 38; о веществах, вызывающих привыкание, см. Ссылку 39; см. Также ссылку 40). Участники (все курильщики в настоящее время) получили ряд гипотетических вариантов: закурить раньше, но с меньшим количеством затяжек, или позже, но с большим количеством затяжек.Участники выбирали между разным количеством затяжек сигареты с разными задержками, от сразу до 30 минут (например, «Вы бы предпочли 2 затяжки сейчас или 5 затяжек за 20 минут?»).

Задачи традиционного выбора, включающие компромисс между денежными вознаграждениями, полученными в разное время, критиковались как не измеряющие напрямую нетерпение (поскольку деньги, как и сигареты, взаимозаменяемы во времени и их не нужно тратить / потреблять при получении) (38⇓ – 40; см. также ссылки 41⇓ – 43). Настоящая парадигма устраняет это ограничение, измеряя предпочтения по времени самого потребления (т.э., затяжки).

Результаты и обсуждение.

Как и предполагалось, курильщики в состоянии печали проявляли большее нетерпение к гипотетическим затяжкам сигарет, чем курильщики в нейтральном состоянии ( b = 0,43, SE = 0,18, t = 2,42, P = 0,016, d = 0,19; SE с поправкой на повторные измерения в этом и всех последующих анализах нетерпеливого выбора). Чтобы проверить надежность, мы провели исследование репликации, которое показало почти идентичные результаты ( b = 0.32, SE = 0,18, t = 1,80, P = 0,073, d = 0,15). Анализ комбинированной выборки исследования 3 и его повторение предоставляют убедительные доказательства причинного влияния печали на нетерпеливый выбор ( b = 0,38, SE = 0,13, t = 3,00, P = 0,003, d = 0,17 ).

Мы предположили, что влияние печали на нетерпение ослабнет, если 1) не будет немедленной награды или 2) участники не воздерживаются от курения очень долго (т.е., до 4 ч). Вопреки прогнозам, эффект печали был устойчивым к этим спецификациям: действительно, ни одна из переменных, которые мы тестировали (например, доступность немедленного выбора, продолжительность с момента последнего курения, депрессия, никотиновая зависимость, семейный доход), последовательно не смягчала эффект печали. о нетерпеливом выборе. Приложение SI предоставляет более подробную информацию.

Чтобы оценить размер эффекта печали, мы рассчитали требуемую норму прибыли (RRR). RRR указывает на среднее увеличение количества затяжек в минуту, необходимое курильщикам для ожидания отложенного вознаграждения, где более высокие числа указывают на более высокий уровень нетерпения (подробности см. В приложении SI ).У курильщиков в нейтральном состоянии показатель RRR составлял 6,9%, что указывает на то, что (в среднем) им требовалось увеличение количества затяжек на 6,9% в минуту, чтобы дождаться отложенного вознаграждения. Курильщики в состоянии печали были более нетерпеливыми: их RRR составил 8,1%, что указывает на 18% -ное увеличение по сравнению с курильщиками в нейтральном контроле. Таким образом, печаль повысила их учетную ставку на затяжку сигарет, поскольку печаль, как было показано, повысила учетную ставку для денежного вознаграждения (25).

Сводка.

В то время как в исследовании 2 изучалась тяга в настоящем, исследование 3 (и его повторение) предоставило доказательства причинного воздействия печали на нетерпение курильщиков к затяжке сигарет с течением времени.Хотя исследования 2 и 3 предлагают причинно-следственную связь, их соответствующие результаты могут быть ограничены гипотетической природой затяжек, оцениваемых участниками, и отсутствием контроля над тем, сколько времени прошло с тех пор, как каждый участник в последний раз закурил, когда они завершили исследование. Мы разработали исследование 4, чтобы преодолеть эти ограничения.

Исследование 4

Обзор.

В исследовании 4 изучали, будет ли эффект печали на нетерпеливый выбор повториться с реальными затяжками сигарет и с биохимически подтвержденным воздержанием от курения.В исследовании 4 также изучалось, были ли механизмы, лежащие в основе воздействия печали на нетерпеливый выбор, специфичными для печали, общей для отрицательной валентности или их сочетанием. Мы предсказали, 1) что курильщики в состоянии печали будут более нетерпеливы к вознаграждению за курение, чем курильщики в нейтральном состоянии, и 2) что эта разница будет определяться лежащими в основе оценочными тенденциями, отличными от отрицательной валентности. Кроме того, мы измерили фактическое поведение при курении и предположили, 3) что курильщики в состоянии печали будут курить более интенсивно, чем курильщики в нейтральном состоянии.

Мы отобрали 158 курильщиков из выборки сообщества, которая обеспечила 80% -ную мощность для определения величины эффекта d > 0,45. Затраты и ограничения, связанные с изучением фактического поведения при курении, не позволили нам собрать более крупную выборку из 200 курильщиков, которую мы изначально зарегистрировали. Мы не анализировали результаты до прекращения сбора данных. Мы предположили, что размер эффекта может быть больше в этом исследовании из-за реальной (а не гипотетической) природы выбора.Как и в исследовании 3, мы случайным образом распределили курильщиков в зависимости от состояния индукции грусти или нейтральных эмоций. Вызвание эмоций было таким же, как и в предыдущих исследованиях.

После индукции эмоций мы измерили желание затянуться сигаретой, используя ту же меру нетерпения, что и в исследовании 3. Чтобы не подтвердить желание преждевременно выйти из исследования, участникам сказали, что их выбор не повлияет на время, проведенное в исследовании ( и были опрошены об этой детали). После того, как они сделали этот выбор, мы реализовали 1 из вариантов в соответствии с вероятностной формулой и измерили ключевой интересующий результат: фактическое курение участников.Наконец, участники заполнили набор анкет, измеряющих основные тенденции оценки (более подробно описанные ниже), проверку манипуляций и различные исследовательские и демографические измерения.

Результаты и обсуждение.

Как и ожидалось, из-за 8-часового воздержания участники вошли в наше исследование с высоким исходным уровнем тяги. Участники контрольного исследования были значительно более нетерпеливыми в исследовании 4 (среднее значение = 4,27), чем в исследовании 3 (среднее значение = 3.10; b = 1,17, SE = 0,25, t = 4,79, P <0,001, d = 0,50) или его повторение (среднее значение = 3,21; b = 1,06, SE = 0,25, t = 4,23, P <0,001, d = 0,45). Это привело к высокому уровню цензуры ответов (44): в целом 35,52% участников продемонстрировали уровень нетерпения на вершине нашей шкалы (т. Е. Всегда предпочитали немедленный вариант). В соответствии с нашей предварительной регистрацией мы использовали регрессию тобита, чтобы учесть этот высокий уровень цензуры.

Затем мы обратились к вопросу о том, оказывает ли печаль причинный эффект на нетерпеливый выбор настоящих затяжек сигарет. Курильщики в состоянии печали проявляли немного большее нетерпение к реальным затяжкам сигарет, чем курильщики в нейтральных условиях ( b = 1,54, SE = 0,90, t = 1,70, P = 0,088, d = 0,53). Анализ комбинированной выборки трех наборов данных (исследование 3, повторение исследования 3, исследование 4) снова предоставил убедительные доказательства влияния печали на нетерпеливый выбор ( b = 0.41, SE = 0,12, t = 3,39, P <0,001, d = 0,17).

Для надежности мы также провели пробную серию байесовских анализов. ‡ Мы использовали оценку байесовских параметров, чтобы оценить, подтверждают ли данные из исследования 4 доказательства предыдущих исследований (45, 46). Мы обнаружили, что это так: оценочная вероятность влияния печали на нетерпение, превышающая область практического соответствия нулевому значению, увеличилась с 88% (после исследования 3 и его повторения) до 91% (после включения исследования 4. ).Приложение SI предоставляет полную информацию.

Как и в исследовании 3, влияние печали на нетерпение снова оказалось устойчивым к потенциальным граничным условиям, которые мы изначально предположили и зарегистрировали. Мы не обнаружили значительной взаимосвязи между состоянием печали и депрессией, никотиновой зависимостью или СЭС.

Обращаясь к лежащим в основе механизмам, мы исследовали, приводит ли увеличение печали к нетерпеливому выбору из-за оценочного измерения негативности, оценочного измерения, специфичного для печали, или того и другого.В соответствии с моделью, основанной на валентности, печаль может побуждать к нетерпеливому выбору исключительно из-за своей отрицательной валентности. Или, в соответствии с моделью, ориентированной на эмоции, отрицательная валентность может быть одним из нескольких параметров когнитивной оценки, которые могут объяснить влияние печали на нетерпеливый выбор. Мы проверили два таких параметра оценки, связанных с печалью: самооценка и чувство потери.

Чтобы проверить, приводят ли изменения в печали к нетерпеливому выбору через негативность, самофокус, восприятие потери или некоторую комбинацию этих трех факторов, мы подобрали модель структурного уравнения, используя пакет lavaan в R (47).Результаты модели структурного уравнения изображены на рис. 2. Курильщики в состоянии печали показали значительно большее увеличение печали (пост-печаль — предчувствие), чем курильщики в контрольном состоянии. Изменения печали значительно активировали все 3 аспекта оценки: самофокус, негативность и чувство потери ( zs > 4,15, Ps <0,001, βs > 0,32). Однако, в то время как самофокусировка, в свою очередь, предсказывала нетерпеливый выбор ( z = 2.60, P = 0,009, β = 0,22), ни чувства потери ( z = 0,91, P = 0,363, β = 0,08), ни обобщенной отрицательности ( z = -1,46, P = 0,142 , β = -0,13) значимо коррелировал с нетерпением. Это привело к значительному косвенному пути через печаль и самофокус (z = 2,17, P = 0,030, β = 0,04), но не через печаль и отрицательную валентность или через печаль и восприятие потери ( P s> 0,15 ). Таким образом, в соответствии с предыдущими исследованиями (31) и нашими гипотезами, самофокусировка оказалась наиболее важным путем, посредством которого печаль усиливает аппетитное поведение.

Рис. 2.

Лица, случайно отнесенные к состоянию печали (по сравнению с нейтральным), испытали большее состояние печали, что, в свою очередь, предсказывало нетерпеливый выбор затяжек сигарет через усиленную самофокусировку. Цифры указывают на стандартизированные бета-версии. Сплошные линии обозначают важные пути. Пунктирными линиями обозначены несущественные пути. ** P <0,01, *** P <0,001.

Какими бы ценными ни были поведенческие и экономические показатели нетерпения для моделирования поведения выбора, по-прежнему крайне важно проверить, можно ли получить сходные доказательства с помощью других методологий.В то время как нетерпеливый выбор был нашей основной предварительно зарегистрированной переменной результата, в заключительном наборе анализов мы стремились рассмотреть влияние печали на фактическое курение. Поскольку ожидается, что эмоции со временем угаснут (например, ссылка 48; обзор см. В ссылке 6) и перестанут влиять на выбор, как только лица, принимающие решения, начнут всестороннюю оценку своих чувств (49), мы использовали только ту выборку, которая получила немедленную оценку. затяжки ( n = 75 уникальных участников в 233 затяжках), а не те, которые выполнили проверку манипуляции по индукции эмоций из 14 пунктов в течение периода ожидания.

Мы проверили влияние печали на 3 показателя интенсивности курения — объем затяжки, скорость и продолжительность, в которых объем затяжки равнялся произведению скорости затяжки и продолжительности. Мы обнаружили, что курильщики в состоянии печали вдыхали на 30% больший объем за одну затяжку, чем курильщики в нейтральном состоянии (рис. 3) (среднее грустное = 62,80 мл против среднего нейтральное = 48,69 мл), и что эта разница была статистически значимо ( b = 14,09, SE = 5,69, t = 2.48, P = 0,016, d = 0,39). Эта разница в общем объеме затяжки объяснялась тем, что курильщики в состоянии печали (по сравнению с нейтральным состоянием) брали затяжки большей продолжительности (среднее грустное = 2,40 с по сравнению со средним нейтральное = 1,94 с, b = 0,43, SE = 0,21, т = 2,04, P = 0,045, d = 0,30), а не при большей скорости поступления дыма (среднее значение грустный = 27,20 мл / с по сравнению со средним значением нейтральный = 25,86 мл / s, b = 1.51, SE = 1,66, t = 0,91, P = 0,367, d = 0,17).

Рис. 3.

Участники, случайно отнесенные к состоянию печали, вдыхали на 30% больший объем (мл) на затяжку, чем участники в нейтральном состоянии. Планки погрешностей представляют 1 SE на уровне участника.

Предупреждения.

Несколько предостережений относительно интерпретации исследования 4 заслуживает внимания. Во-первых, размер нашей выборки был ограничен из-за финансовых и технических ограничений, связанных с проведением реальных, биологически подтвержденных курильщиков по 1 за раз в лабораторных исследованиях.Таким образом, наше исследование могло быть недостаточно мощным. Во-вторых, в то время как мы обнаружили значительный причинный эффект печали на спад нетерпеливости в трех исследованиях, причинный эффект печали на нетерпение в исследовании 4 был лишь незначительным. Наконец, что касается анализа пути, хотя мы обнаружили доказательства того, что самофокус опосредует влияние печали на нетерпение, необходимы дальнейшие исследования, чтобы воспроизвести этот важный механистический путь.

Сводка.

Исследование 4 обнаружило доказательства того, что печаль увеличивает нетерпеливый выбор затяжек сигарет за счет специфического для эмоций пути самофокусировки.Важно отметить, что исследование 4 также предоставило сходные доказательства биоповеденческих показателей о том, что причинный эффект печали простирается от нетерпеливого выбора до фактического курения.

Общее обсуждение

Настоящие исследования предоставляют доказательства в пользу модели принятия решений об употреблении веществ, вызывающих зависимость, а не об общей модели эмоций. В частности, исследование 1 показало, что на основе продольного репрезентативного набора данных на национальном уровне только печаль (а не другие отрицательные эмоции) надежно предсказывала текущий статус курения.Эта связь между печалью и курением сохранялась после учета демографических факторов и предсказывала рецидив до 20 лет спустя. Исследование 2 показало, что печаль, но не отвращение, является причиной повышения самооценки тяги к сигаретам по сравнению с нейтральным состоянием. Исследования 3 и 4 показали, что печаль причинно увеличивает нетерпеливый выбор как гипотетических, так и реальных затяжек сигарет. Кроме того, в соответствии с предыдущими исследованиями, проводившимися под руководством ATF (19, 20), исследование 4 показало, что влияние печали на нетерпеливый выбор более полно объясняется сопутствующей оценкой самофокусировки, чем сопутствующей оценкой отрицательной валентности.Наконец, исследование 4 показало, что печаль увеличивает количество затяжек за счет увеличения продолжительности затяжки, а не за счет увеличения скорости затяжки.

Настоящие результаты во многих отношениях продвигают соответствующие области науки об эмоциях, наркологии и поведенческой экономики. Во-первых, в то время как большинство предыдущих исследований было сосредоточено на роли недифференцированного негативного аффекта в употреблении наркотических веществ (обзоры см. Ссылки 15-17; см. Также ссылку 50), настоящие результаты документально подтверждают специфический эффект печали на поиск вознаграждения за вызывающее привыкание вещество (см. также связанную работу о страхе в исх.51). Кроме того, настоящие результаты распространяют ATF (19, 20) на вызывающие привыкание вещества.

Во-вторых, настоящие результаты добавляют эмпирическое содержание для обработки прогнозов из ATF. В частности, они воспроизводят и расширяют понимание основных путей, связывающих печаль с поведением, связанным с принятием решений: а именно роль сосредоточения внимания. Предыдущая работа показала, что печаль, но не все другие отрицательные эмоции, вызывает повышенное внимание к себе (26⇓⇓ – 29). Кроме того, Cryder et al.(31) документально подтвердили, что самооценка опосредует влияние печали на финансовые расходы. Настоящая работа опирается на эту существующую литературу, чтобы обнаружить, что самофокус также опосредует эффект печали на нетерпение к употреблению вызывающих зависимость веществ и делает это в большей степени, чем другие возможные пути. Выявление процесса, посредством которого повышенная самооценка вызывает поиск вознаграждения, и вмешательства, которые могут разорвать эту связь, остаются многообещающими областями для будущих исследований. §

В-третьих, текущее исследование подчеркивает взаимодополняемость между несколькими методологиями (например,g., полевые наборы данных и новые варианты поведения, совместимые с экономическими стимулами). В работе Бикеля и его коллег (39, 40, 52, 53) впервые применили дисконтирование за задержку в науке о наркозависимости. Однако теория предсказывает, что взаимозаменяемые вознаграждения, такие как деньги, нельзя сбрасывать со счетов так же, как опыт потребления (54; обзор см. В ссылке 55). Настоящее исследование преодолевает проблему взаимозаменяемости, измеряя предпочтения затяжек сигарет (потребление по времени) в более короткие интервалы. Кроме того, в настоящей работе представлены совпадающие данные между парадигмами поведенческого и экономического выбора и биоповеденческими показателями фактического поведения, связанного с курением.В будущих исследованиях можно будет сравнивать не только конвергенцию (или расхождение) между различными поведенческими парадигмами, но и существующие исследования и парадигмы моделей поведения на животных (например, ссылка 56).

Наконец, настоящая работа объединяет теории и методологии суждений и принятия решений (JDM) с исследованиями аддиктивного поведения. Область JDM позволила получить важную информацию о принятии решений в области медицины и здравоохранения, включая использование вакцин (57), потерю веса (58) и приверженность лечению (59).Однако относительно мало исследований посвящено изучению принятия решений среди реальных наркоманов в условиях, когда они употребляют вызывающие привыкание вещества (исключения см. В ссылках 60 и 61). Мы надеемся, что настоящая работа обеспечивает основу для будущих исследований, интегрирующих аддиктивное поведение в исследования JDM, проливая свет не только на приложения для принятия решений в медицине и здравоохранении, но и на фундаментальные процессы JDM.

Предупреждение.

Настоящее исследование не выдвигает гипотезу о том, что печаль является уникальной среди негативных эмоций, вызывающих зависимость от психоактивных веществ.Скорее, мы выдвигаем гипотезу и обнаруживаем, что печаль более действенна, чем другие отрицательные эмоциональные состояния, при запуске употребления психоактивных веществ. Действительно, некоторые негативные эмоции (например, отвращение) могут вообще не вызывать употребления психоактивных веществ. Может случиться так, что печаль вызывает неявное мотивационное стремление восстановить равновесие, возместить потери за счет увеличения потребления (см. Соответствующее обсуждение в ссылке 22). В будущих исследованиях следует изучить возможность обобщения и граничные условия этой гипотезы.

Ограничения.

Хотя настоящие открытия продвигают область по множеству междисциплинарных направлений, они имеют ограничения. Что наиболее важно, хотя это исследование было направлено на то, чтобы понять, какая модель лучше всего предсказывает употребление психоактивных веществ — эмоциональная или общая валентность, наши результаты ограничиваются курением. Слепое чрезмерное обобщение всех веществ, вызывающих зависимость, было бы неразумным; в будущих исследованиях следует изучить потенциальное вредное воздействие печали на другие виды аддиктивного поведения, такие как употребление опиоидов или алкоголя.Еще одно потенциальное ограничение заключается в том, что только в исследовании 4, а не в исследованиях 2 и 3, использовалось реальное поведение, а не суждения или гипотетический выбор. Хотя эксперименты с гипотетическим вознаграждением часто демонстрируют применимость к реальному поведению (например, ссылки 62–64), очень важно проверить сходимость в будущих исследованиях печали и аддиктивного поведения.

Заключение.

Настоящие результаты расширяют теоретические знания в области теории эмоций, поведенческой экономики и науки о зависимостях.Использование этого преднамеренно междисциплинарного и многометодного подхода к курению может служить моделью не только для других видов исследований по борьбе против табака, но также и для исследований широкого спектра поведения, связанного с употреблением наркотиков, которое имеет важные аффективные компоненты. В самом деле, результаты предоставляют не только теоретические выводы, но и выводы для публичных объявлений о запрете курения, которые могут иметь непреднамеренное последствие в виде усиления тяги к сигаретам среди курильщиков, если они вызывают печаль.

Материалы и методы

Обзор.

Все экспериментальные исследования были рассмотрены и одобрены Наблюдательным советом Гарвардского университета, и все участники дали свое информированное согласие на участие. Из-за нехватки места дополнительные сведения о материалах и процедурах доступны в приложении SI .

Исследование 1.

Мы проанализировали данные опросов MIDUS, общедоступного набора данных, поддерживаемого Фондом Макартура.Статус курения оценивался как бинарная переменная, определяющая, курит ли человек в настоящее время регулярно (1) или курит не регулярно (0). Печаль оценивалась как один вопрос Лайкерта: «В течение последних 30 дней, как часто вы чувствовали такую ​​грусть, ничто не могло вас подбодрить?» и ответил по 5-балльной шкале от 1 (ни разу) до 5 (все время). Гнев, страх и стыд также измерялись в волнах 2, 3 и Refresher MIDUS. Кроме того, все 4 волны включали множество демографических показателей, включая пол, возраст и объективную SES.Объективный SES был рассчитан как стандартизованное среднее значение 1) образования и 2) логарифмического дохода домохозяйства.

Исследование 2.

Мы набрали 425 курящих в США (202 мужчины, 221 женщина, 2 небинарных / других, средний возраст = 37, возрастной диапазон = от 18 до 79 лет) через онлайн-платформу для сбора данных Prolific. Изначально мы нацелены на 450 участников. Из-за нехватки проверенных курильщиков на этой платформе мы закончили сбор данных с меньшим, чем наша предварительно зарегистрированная цель, но с достаточной выборкой для выявления малых и средних эффектов.

Участники выполнили 14 заданий, адаптированных из предыдущего исследования эмоций и принятия решений (например, ссылка 32), используемых для оценки их текущего эмоционального состояния. Три пункта касались печали (грустный, синий, депрессивный), 3 касались отвращения (отвращение, отталкивание, тошнота) и 3 касались нейтральности (безразличный, нейтральный, бесэмоциональный). Мы также включили 5 других элементов эмоций-наполнителей (например, гнев, страх, благодарность). Затем участники указали, насколько верным было каждое из 3 утверждений, по 11-балльной шкале от 0 (совсем не верно для меня сейчас) до 10 (абсолютно верно для меня прямо сейчас).3 пункта («Я хочу закурить прямо сейчас»; «У меня есть желание выкурить сигарету прямо сейчас»; «Все, что я хочу прямо сейчас, — это сигарета») были адаптированы из Краткого вопросника о побуждениях к курению (36), чтобы сосредоточиться при немедленном желании.

После определения базовых уровней тяги участников случайным образом распределили на одно из трех состояний индукции эмоций. В соответствии со стандартными процедурами (например, ссылка 25) участники во всех трех условиях просмотрели короткий предварительно проверенный видеоролик и выполнили письменное задание.Сразу после индукции эмоций участники ответили на те же 3 элемента тяги, что и ранее в опросе. После завершения измерения тяги участники ответили на вопросы, касающиеся проверки манипулирования эмоциями, исследовательских заданий и демографических данных.

Исследование 3.

Мы набрали 398 курильщиков через Amazon’s Mechanical Turk (217 мужчин, 181 женщина, средний возраст = 35 лет, возрастной диапазон = от 18 до 79 лет). Материалы для набора, требования к исследованию и первоначальная оценка эмоций были идентичны исследованию 2.Участников случайным образом распределяли по грустному или нейтральному состоянию. Сразу после индукции эмоции все участники сделали выбор между меньшим количеством затяжек (от 2 до 3 затяжек) раньше (сразу после 15-минутной задержки) и большим количеством затяжек (от 3 до 10 затяжек) позже (после 15-минутной задержки). -минутная задержка, после 20-минутной задержки и после 30-минутной задержки) в 8 списках. В каждом списке было 7 пар вариантов между меньшими затяжками раньше и большими затяжками позже. В 4 из 8 списков более ранний вариант был немедленным.В остальных 4 списках вариант «раньше» не был немедленным. После заполнения 8 списков участники ответили на исследовательские вопросы, проверку манипулирования эмоциями и демографические вопросы.

Исследование 4.

Мы набрали 158 нынешних курильщиков из района Бостона, которые сообщили о своем отсутствии намерения бросить курить в следующие 30 дней (102 мужчины, 55 женщин, 1 небинарный / другой, средний возраст = 37 лет, возрастной диапазон = От 21 до 65 лет). Участников проинструктировали воздерживаться от курения в течение как минимум 8 часов в течение ночи до утреннего визита в лабораторию.В начале каждого лабораторного занятия персонал лаборатории проверял воздержание участников от курения с помощью дыхательного теста на угарный газ (см. Ссылку 65).

Следующий набор процедур полностью отражает процедуры из исследования 3. Участники выполнили те же предварительные измерения, такое же случайное отнесение к эмоциональному состоянию и те же 8 списков вариантов для измерения нетерпеливости (хотя на этот раз для актуализации был выбран 1 вариант). Участникам сказали, что их выбор не повлияет на время, которое они проводят в лаборатории.

После заполнения 8 списков выбора участникам сказали, какой вариант был выбран случайным образом. Хотя мы выбрали варианты вероятностным способом, мы взвесили вероятности так, чтобы все участники могли закурить сразу или после 5-минутной задержки. Экспериментатор сказал участникам, которые получили «немедленную возможность», что они могут начать курить. После курения участники заполнили ту же проверку манипулирования эмоциями, которая использовалась в исследованиях 2 и 3. Участники, получившие «отложенный вариант», сначала прошли проверку манипулирования эмоциями (вместе с другими опросами, если у них оставалось время в течение 5-минутной задержки). , затем им сказали, что они могут начать курить.После завершения проверки на курение и манипуляции участники ответили на 9 вопросов, измеряющих основные оценочные параметры отрицательной валентности, самофокусировки и чувства потери. Наконец, все участники заполнили ряд исследовательских заданий и демографических данных.

Благодарности

Этот проект получил поддержку из гранта NSF компании J.S.L. (SES-1559511), грант NIH для V.W.R. (RO1-CA-224545), а также грант инициативы Mind-Brain-Behavior для J.S.L., V.W.R. и I.K. Мы благодарим Кэти Шонк, Челси Забель, Йоханнеса Хаусхофера и членов J.S.L. лаборатории за полезные комментарии к более ранним версиям рукописи. Мы благодарим Сару Розадини и Лорен Маккалоу за жизненно важную помощь в исследованиях.

Сноски

  • Вклад авторов: C.A.D., K.W., V.W.R., I.K., K.M.M.E. и J.S.L. спланированное исследование; C.A.D., K.W. и J.S.L. проведенное исследование; C.A.D., K.W., V.W.R., I.K., K.M.M.E. и J.S.L. проанализированные данные; и C.A.D., K.W., V.W.R., I.K., K.M.M.E. и J.S.L. написал газету.

  • Авторы заявляют об отсутствии конкурирующей заинтересованности.

  • Эта статья представляет собой прямое представление PNAS.

  • ↵ * См. SI Приложение для получения подробной информации о национальных репрезентативных характеристиках этих наборов данных и аналитических процедурах для идентификации курильщиков.

  • Та же картина результатов, что и при повторном проведении всех анализов только с подвыборкой респондентов без депрессии и при контроле других психологически связанных переменных (подробности см. В приложении SI ).

  • Мы благодарим анонимного рецензента за это предложение, а также Ури Симонсона и Стива Уортингтона за статистические консультации.

  • § На данный момент интересно отметить, что программы из 12 шагов, такие как Анонимные Алкоголики, включают молитву о снижении самофокусировки («… освободите меня от рабства себя»).

  • Эта статья содержит вспомогательную информацию в Интернете по адресу https://www.pnas.org/lookup/suppl/doi:10.1073 / pnas.1

    8116 / — / DCSupplemental.

Четыре способа печали могут быть вам полезны

Печаль обычно не ценится в нашей современной культуре. Книги по самопомощи пропагандируют преимущества позитивного мышления, позитивного отношения и позитивного поведения, называя печаль «проблемной эмоцией», которую необходимо сдерживать или устранять.

Evolution, должно быть, имела в виду что-то еще, иначе грусти не было бы с нами. Время от времени грусть служит какой-то цели, помогая нашему виду выжить. Тем не менее, в то время как другие так называемые «отрицательные эмоции», такие как страх, гнев и отвращение, кажутся явно адаптивными, готовя наш вид к бегству, борьбе или избеганию, соответственно, эволюционные преимущества печали было труднее понять … до недавнего времени , это.

С появлением фМРТ и распространением исследований мозга ученые начали больше узнавать о том, как печаль работает в мозгу и влияет на наши мысли и поведение.Хотя счастье по-прежнему желательно во многих ситуациях, есть и другие, в которых легкое печальное настроение дает важные преимущества.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Результаты моего собственного исследования показывают, что грусть может помочь людям улучшить внимание к внешним деталям, уменьшить предвзятость суждения, повысить настойчивость и способствовать щедрости. Все эти открытия подтверждают, что печаль обладает некоторыми адаптивными функциями, и поэтому ее следует рассматривать как важный компонент нашего эмоционального репертуара.

Вот несколько примеров того, как печаль может быть полезной эмоцией.

1. Печаль может улучшить вашу память.

© Никки МакКлюр

В одном полевом исследовании мы обнаружили, что в дождливые, неприятные дни, которые вызывают плохое настроение, люди гораздо лучше запоминают детали предметов, которые они видели в магазине. В ясные солнечные дни, когда люди были счастливы, их память была гораздо менее точной в идентичной ситуации. Кажется, что позитивное настроение ухудшает, а негативное настроение улучшает внимание и память на случайные детали в нашем окружении.

В другом эксперименте я и мои коллеги показали участникам фотографии либо сцены автокатастрофы, либо сцены свадебной вечеринки.

Позже мы попросили участников вспомнить счастливые или грустные воспоминания из своего прошлого, чтобы изменить свое настроение. Затем они получили несколько вопросов о фотографиях, которые были обработаны таким образом, что вопросы либо содержали, либо не содержали вводящую в заблуждение или ложную информацию, такую ​​как «Вы видели знак остановки на месте происшествия?» — когда не было знака остановки, только знак уступки.Позже мы проверили их память очевидцев и обнаружили, что участники в негативном настроении лучше запоминали оригинальные детали, игнорируя вводящую в заблуждение информацию, в то время как участники в позитивном настроении совершали больше ошибок.

Этот эксперимент указывает на основной психологический факт: то, что мы помним о прошлом, может быть сильно изменено последующей дезинформацией. Кажется, что негативное настроение снижает вероятность того, что ложная информация впоследствии исказит исходную память.

Итак, хорошее настроение может помочь улучшить наши воспоминания. Исследования, подобные нашему, неизменно показывают, что счастье может приводить к менее целенаправленной и внимательной обработке и, таким образом, увеличивает вероятность того, что вводящая в заблуждение информация будет включена в память, в то время как плохое настроение улучшает внимание к деталям и приводит к лучшей памяти.

2. Печаль может улучшить суждение.

Люди постоянно делают социальные суждения, пытаясь прочитать социальные сигналы, чтобы понять и предсказать мысли и поведение других.К сожалению, эти суждения часто могут быть ошибочными, отчасти из-за ряда сокращений и предубеждений, которые могут сбить нас с пути.

Мы неоднократно обнаруживаем, что люди, когда они счастливы, более склонны к ошибочным социальным суждениям из-за предубеждений. Когда счастливых или грустных участников одного исследования просили обнаружить обман в видеозаписях заявлений людей, обвиняемых в краже (которые были либо виновны, либо невиновны), участники в плохом настроении с большей вероятностью выносили обвинительные приговоры, но они также были значительно лучше в правильно различать лживых и правдивых подозреваемых.

В другом эксперименте участники оценили вероятную истину 25 истинных и 25 ложных общих утверждений о пустяках, а затем им сказали, было ли каждое утверждение на самом деле истинным. Две недели спустя только грустные участники смогли правильно различить истинные и ложные утверждения, которые они видели ранее. Те, кто находится в более счастливом настроении, склонны оценивать все ранее рассмотренные утверждения как истинные, подтверждая, что счастливое настроение усиливается — а печальное — уменьшается — склонность верить, что знакомое на самом деле является правдой.

Печальное настроение уменьшает другие распространенные предубеждения, такие как «фундаментальная ошибка атрибуции», при которой люди приписывают преднамеренность поведению других, игнорируя ситуативные факторы, и «эффект ореола», когда судьи склонны предполагать, что у человека есть некоторые положительные особенности — например, красивое лицо — скорее всего, будет иметь другие, например доброту или ум. Негативное настроение может также уменьшить еще одно субъективное предубеждение, эффекты первенства, когда люди уделяют слишком много внимания ранней информации и игнорируют более поздние детали.

Таким образом, отрицательное настроение может повысить точность суждений о формировании впечатления, способствуя более детальному и внимательному стилю мышления.

3. Печаль может повысить вашу мотивацию.

Когда мы чувствуем себя счастливыми, мы, естественно, хотим сохранить это чувство счастья. Счастье сигнализирует нам о том, что мы находимся в безопасной, знакомой ситуации и что нужно немного усилий, чтобы что-то изменить. С другой стороны, печаль действует как легкий сигнал тревоги, вызывая больше усилий и мотивации, чтобы справиться с проблемой в нашем окружении.

Таким образом, люди, которые более счастливы, иногда будут менее мотивированы побуждать себя к действию по сравнению с людьми в негативном настроении, которые будут более мотивированы прилагать усилия, чтобы изменить свое неприятное состояние.

Мы проверяем это, показывая участникам счастливые или грустные фильмы, а затем даем им сложную познавательную задачу со множеством сложных вопросов. Не было ограничений по времени, что позволило нам измерить их настойчивость, оценив общее время, которое они потратили на вопросы, количество ответов и количество правильных ответов.Мы обнаружили, что участники, которые были счастливы, потратили меньше времени, попытались выполнить меньше заданий и набрали меньше правильных ответов, чем участники, у которых было плохое настроение, которые спонтанно приложили больше усилий и достигли лучших результатов.

Это говорит о том, что грустное настроение может усиливаться, а хорошее настроение может снижать настойчивость при выполнении сложных задач, возможно, потому, что люди менее мотивированы прилагать усилия, когда они уже испытывают положительное настроение. Печальное настроение, в свою очередь, может повысить настойчивость, поскольку люди видят большую потенциальную пользу от усилий.

4. В некоторых случаях печаль может улучшить взаимодействие.

В целом счастье увеличивает позитивное взаимодействие между людьми. Счастливые люди более уравновешенные, напористые и умелые коммуникаторы; они больше улыбаются, и их обычно считают более симпатичными, чем грустные люди.

Однако в ситуациях, когда может потребоваться более осторожный, менее напористый и более внимательный стиль общения, может помочь грустное настроение. В одном исследовании участников, впервые просмотревших счастливые или грустные фильмы, неожиданно попросили пойти и запросить файл у человека из соседнего офиса.Их просьбы были тайно записаны скрытым магнитофоном. Анализ показал, что грустное настроение порождает более вежливые, подробные и сдерживающие запросы, тогда как те, кто находится в хорошем настроении, используют более прямые и менее вежливые стратегии.

Почему это должно быть? В неопределенных и непредсказуемых межличностных ситуациях людям необходимо уделять больше внимания требованиям ситуации, чтобы сформулировать наиболее подходящую коммуникационную стратегию. Они должны уметь читать сигналы ситуации и реагировать соответствующим образом.Печальные люди больше сосредоточены на внешних сигналах и не будут полагаться исключительно на свои первые впечатления, которым счастливые люди более склонны доверять.

В ходе других экспериментов мы обнаружили, что люди в грустном настроении также более убедительны, приводят более эффективные и конкретные аргументы в поддержку своей позиции и могут лучше убеждать других, чем люди в позитивном настроении.

Вот еще один пример: в экспериментах по социальным наукам исследователи используют игру в ультиматум для изучения таких вещей, как сотрудничество, доверие и щедрость.Они дают игрокам деньги и говорят им выделить столько, сколько они хотят, другому человеку, который имеет право принять или отклонить предложение. Если предложение отклоняется, ни одна из сторон ничего не получает. Предыдущие исследования показали, что те, кто играет роль дающего, не просто стремятся получить максимальную выгоду для себя. Однако влияние настроения на такие решения ранее не измерялось.

Мы с коллегами попросили участников сыграть в ультиматум после того, как они почувствовали себя счастливыми или грустными.Мы измерили, сколько времени им потребовалось, чтобы принять решение о распределении средств и сколько они дали. Те, кто находится в грустном настроении, давали другим значительно больше, чем счастливые люди, и им требовалось больше времени, чтобы принимать решения, что говорит о том, что они уделяли больше внимания потребностям других и были более внимательными и вдумчивыми в принятии своих решений.

Кроме того, когда исследователи посмотрели на получателей в игре, они обнаружили, что те, кто находится в грустном настроении, также больше озабочены справедливостью и отклоняют несправедливые предложения больше, чем те, кто находится в счастливом состоянии. Другими словами, настроение также может влиять на эгоизм и справедливость.

Печаль не депрессия

Несмотря на то, что многие преимущества счастья были достигнуты, важно учитывать, что печаль тоже может быть полезной. Печальные люди менее склонны к ошибкам суждения, более устойчивы к искажениям очевидцев, иногда более мотивированы и более чувствительны к социальным нормам. Они тоже могут действовать более щедро.

Конечно, у печали есть свои пределы. Депрессия — расстройство настроения, определяемое, по крайней мере частично, продолжительными и интенсивными периодами печали, — может быть изнурительной.И никто не предлагает нам попытаться вызвать печаль, например, как способ борьбы с ухудшением памяти. Исследования не подтверждают преимуществ этого.

Но мои исследования показывают, что легкие временные состояния печали могут быть полезны в различных аспектах нашей жизни. Возможно, поэтому, хотя грустить бывает трудно, многие из величайших достижений западного искусства, музыки и литературы исследуют пейзаж печали. В повседневной жизни люди тоже часто ищут способы испытать грусть, по крайней мере время от времени, — слушая грустные песни, просматривая грустные фильмы или читая грустные книги.

Теория эволюции предполагает, что мы должны принять все наши эмоции, поскольку каждая из них играет важную роль в определенных обстоятельствах. Поэтому, хотя вы можете искать способы увеличить счастье, не отбрасывайте грусть наугад. Несомненно, на это есть веская причина.

Эмоциональная компетентность — Печаль

Вам грустно, потому что вы навсегда потеряли что-то ценное. Вы страдаете
и ищите помощи и утешения.

Формы печали

Английский язык включает множество слов, которые относятся к различным формам
грусть. К ним относятся: тоска, грусть, уныние, разочарование, разочарование, огорчение, недовольство, недовольство, обезумевшие,
тревога, плохое самочувствие, чувство дискомфорта, горе, тоска по дому, одиночество, тоска по любви,
несчастный, сожаление, печаль, шок, страдание, боль, беспокойство, несчастье, расстройство и печаль.

Агония — это активная попытка протестовать, предотвратить или уменьшить потерю.

Пренебрежение — это форма печали, отражающая потерю
родство. Имеет синонимы:
отчуждение, изоляция, одиночество, неприятие, тоска по дому, поражение, уныние,
и незащищенность.

Печаль — это эмоция, вызванная утратой.
Стресс — это энергия, которую мы тратим, чтобы сопротивляться потере, когда мы
работать, чтобы справиться с этим или преодолеть его.

Определения

  1. Безвозвратный убыток
  2. Произошел конкретный нежелательный результат
  3. недоволен оценкой события
  4. Надвигающийся убыток

Многие виды потерь могут привести к грусти.К ним относятся материалы
имущество, здоровье, дружеские отношения, привязанность, рост, безопасность,

Многие эмоции связаны с грустью. Если вы обвиняете кого-то в том, что вы потеряете вас
чувствовать гнев. Если вы потеряли рост или вините себя
за потерю тебе стыдно. Если вы чувствуете, что проиграли
привязанность к другому человеку вы испытываете ревность, если вы
потеряли безопасность или защищенность, вы чувствуете страх или тревогу. Утрата
надежда может привести к депрессии.

Виды убытков

Разнообразные потери могут вызвать печаль.К ним относятся потеря
рост
надежда, доверие, здоровье, жизнь, товарищеские отношения или что-то материальное или
сентиментальный. Смерть ребенка или другого близкого человека часто становится причиной
сильная грусть. Если вы обвиняете кого-то в своей потере, вы, вероятно, будете
сердитый. Рассмотрите эти вопросы, чтобы лучше понять
твоя грусть и справиться с ней:

  • Что я потерял? Потеря реальна?
  • Какая для меня ценность? Почему я считаю это важным?
  • Это была моя потеря или это была чужая потеря? Каковы их взгляды на
    эта потеря? Откуда вы знаете? Почему тебя это волнует?
  • Чувствую ли я себя оскорбленным? Почему? Было ли атаковано мое эго? Я потерял достоинство?
    Меня высмеивали или унижали? Была ли подорвана моя репутация? Я чувствую себя менее компетентным? Было
    Я отказался от справедливого признания или награды? Оскорбление безосновательно или
    точная интерпретация моего поведения?
  • Я чувствую себя бессильным? Я потерял автономию? Я чувствую себя обманутым? Я был взят
    для лоха? Было ли предано доверие? Была ли нарушена конфиденциальность?
  • Был ли меня принужден к покорности или послушанию?
  • Угрожали, травмировали, ударили, оскорбляли, нападали или запугивали?
  • Кто-нибудь вторгался на мою территорию?
  • Мои цели были сорваны? Ограничены ли мои свободы? Моя безопасность
    или безопасность снижена? Уменьшается ли мое наследие?
  • Я потерял силу? Я потерял
    рост? Я потерял силы? Я потерял
    влияние? Я потерял доступ? Были ли испорчены отношения?
  • Насколько велика эта потеря с рациональной точки зрения? Я оцениваю это
    потеря соответствует моим ценностям? Какое влияние это окажет
    имеют? Как мне вылечиться? Могу я просто проигнорировать проблему?

Печаль и депрессия

Печаль — это эмоция, она длится минуты, часы или, возможно, до тех пор, пока
несколько дней.Депрессия — это настроение, оно длится днями,
неделя, месяцы, а иногда и годы. Печальное настроение может длиться несколько
дни, часто называемые синим настроением или чувством грусти.

Скорбь и печаль

Скорбь — это борьба за предотвращение потери. Это наш способ справиться с
потеря и может включать гнев, беспокойство,
надежда или вина. Мы часто назначаем
винить в убытках в попытке поддержать наши
рост, когда мы разрешаем наше горе. Однажды протест
и отрицание закончилось, и потеря принята как безвозвратная, тогда горе может превратиться
в печаль и решиться.Наш фокус смещается с прошлого на будущее
во время тяжелой утраты.

Истоки

Выражение печали часто вызывает помощь и утешение со стороны окружающих.
члены сообщества. Это может быть эволюционной основой печали.

Сверка убытков

Великолепный бук украшал ландшафт более 80 лет. я
любил видеть это, смотреть, как листья появляются весной и превращают цвет в
осень. Мне нравилось играть под ним, когда я был ребенком, и отдыхать под ним.
тень, когда я был старше.Но сегодня его срубили, порубили и увезли. я
буду скучать по нему, это большая потеря, и мне грустно ее терять. Какой выбор мне делать
примириться и справиться с этой потерей? Вот несколько альтернатив:

  • Обесценить Я мог сказать себе, что никогда
    действительно понравилось
    дерево, оно закрыло мне обзор, испортило траву, уронил листья, которые мне пришлось разгребать,
    и заблокировал солнце. Если я убедлю себя, что это не имеет особой ценности, тогда его
    отсутствие — меньшая потеря.
  • Запомни это Я мог задержаться на фотографиях дерева, вспомнить воспоминания
    играть под ним, уберегать от засохших листьев и других артефактов и работать
    чтобы сохранить теплые воспоминания об этом.
  • Заменитель Я мог бы научиться любить другое дерево, найти новое место для
    расслабьтесь, посадите новое дерево или найдите новое занятие.
  • Запретить Я могу сказать себе, что дерево вернется, или оно вырастет
    назад, или он действительно не ушел.Это требует игнорирования или
    искажающий подавляющий
    свидетельство.
  • Виноват Я мог бы винить лесоруба, землевладельца, поселок, правительство,
    общество, большой бизнес или прогресс за вырубку дерева. Я могу получить
    злиться на этих людей, потому что они были несправедливы и заслуживают вину за мои
    потеря. Я могу решить возненавидеть их, чтобы избавиться от своего горя.
    Я могу обвинить козла отпущения. Если я виню себя, я
    может быть стыдно.
  • Agonize Я мог отложить, протестовать, вести переговоры или попытаться каким-то образом уменьшить убытки,
    продлевать время, прежде чем я приму потерю и приму ее.
  • Принимаю Я принимаю
    доказательства и примириться с неизбежным фактом, что дерево
    ушел, чтобы никогда не вернуться. Принимаю безвозвратную утрату.

Безвозвратная потеря является повсеместной; это случается каждый день со всеми. Мы получили
старше каждый день, вчера потеряно навсегда, поскольку наша молодость ослабевает. Деревья рубят
вниз; люди болеют, получают травмы и умирают; Летние каникулы заканчиваются, наши машины стареют и ржавеют, друзья уезжают,
спортивные соревнования проигрывают, нас пропускают по продвижению, и этот список можно продолжить
бесконечно.Буддисты учат о неизбежном непостоянстве ценных вещей.
как способ подготовить нас к тому, чтобы лучше справляться с неизбежными потерями в нашей жизни.

Большую часть потерь можно только предотвратить, как только потеря происходит, ее обычно нельзя
исправлены, компенсированы или полностью восстановлены. Это приводит к сожалению, а иногда и к
позор, если не удалось предотвратить потерю. Это также
приводит к негодованию, если вы обвиняете других в своей потере.
Мы тратим огромную энергию на тщетные попытки оправиться от безвозвратной утраты.

С потерей связано несколько эмоций:

  • Печаль прямо признает потерю.
  • Гнев обвиняет других в нашей утрате.
  • Ненависть пытается избавиться от горя
    приписывая это Другому.
  • Стыд винит себя в потере.
  • Депрессия застревает в потере.

То, как мы примиряем свою потерю, влияет на то, как мы справляемся с нашей грустью или другими проблемами.
эмоции, связанные с потерей.Никакая стратегия выживания не может обратить вспять
безвозвратная потеря. Тщательное планирование может предотвратить некоторые потери. Каждая значимая потеря вызывает стресс. Выбери свой собственный путь печали.

Пути печали

События, которые могут вызвать нашу печаль, — обычное дело. Как мы
реагировать на эти потери и решения, которые мы делаем, влияют на наше душевное спокойствие, хорошо
бытие и наша жизнь. На следующем рисунке показаны варианты, которые у нас есть, и
пути, которые мы можем выбрать, чтобы продлить или разрешить нашу печаль.Используйте это, как вы
будет ли любая другая карта: 1) решить, где вы сейчас, 2) решить, где вы хотите
идти, 3) выбрать лучший путь, чтобы попасть туда, и 4) идти по выбранному пути.

Вы можете распечатать это
одностраничная версия
Карта Пути Несчастья

Эта диаграмма является примером типа диаграммы, известной системам
аналитики в виде диаграммы переходов между состояниями ; Каждый цветной эллиптический пузырь представляет собой
состояние бытия , которое представляет то, как вы сейчас.Надписи на стрелках
представляют действия или события, а стрелки показывают пути в каждое состояние или из него. Ты
находятся в одном месте на этой диаграмме для одного конкретного взаимодействия в любом конкретном
время. Другие люди, вероятно, будут в других местах на графике. Это
похожа на обычную дорожную карту, где вы указываете, где вы сейчас находитесь, а другие
люди находятся в других местах на той же карте. Начните анализ с зеленого ОК
пузырь, или где-то еще, где, по вашему мнению, вы находитесь сейчас.

OK: Это начальное или нейтральное состояние. Это кому-то соответствует
кто чувствует себя хорошо.
Зеленый цвет представляет безопасность, спокойствие, невозмутимость и рост.
потенциал.

Безвозвратная потеря: Вы признаете, что потеряли что-то ценное и
что это ушло навсегда. Ты грустный.

Sad: Вы признаете безвозвратный убыток. Возможно, вы плачете или
слезливые. Желтый цвет представляет потерю и боль.

Принята потеря: Когда вы можете обратить свои мысли в будущее и уйти
прошлое позади, вы приняли потерю и можете продолжить свою жизнь.

Отказ в проигрыше: Протест, отрицание, торг и переживание прошлого
все служат для отрицания потери. Вы живете прошлым и не готовы принять
потеря. Скорбь будет продолжаться.

Скорбь: Скорбь — это борьба за предотвращение потери.Это наш путь
совладания с потерей, и это может включать гнев, беспокойство,
тоска
надежда или вина. Однажды протест
и отрицание закончилось, и потеря принята как безвозвратная, тогда горе может превратиться
в печаль и решиться. Наш фокус смещается с прошлого на будущее
во время тяжелой утраты. Оранжевый цвет представляет агонию, боль, продолжительность,
суматоха и потеря периода скорби.

Потеря принята, в центре внимания будущее: Вы решили, что пора преодолеть это, принять
потеря, и продолжай жить своей жизнью.

Распознанная проблема: Вы понимаете, что можете потерять что-то, что вы
значение. Вы переживаете и боитесь возможной потери.

Dread: Вам плохо, потому что вы понимаете, что можете что-то потерять.
В зависимости от того, что вы потеряете, вы можете испытывать беспокойство, страх, гнев,
стыд, вина, зависть или ревность. Желтый цвет представляет потерю, тревогу,
и неопределенность времени.

Положительный прогноз: Хотя вы признаете, что плохой исход возможен,
вы предсказываете благоприятный исход и сохраняете надежду.

Hope: Вы верите всей душой.
быть, что все станет лучше. У вас есть надежда; и ты делаешь что-то для
улучшить свое будущее. Вы боитесь худшего, но ожидаете лучшего. Надежда
противоядие от безысходности отчаяния. В
зеленый цвет представляет позитивный прогноз, а желтый цвет представляет
неопределенность и возможный плохой исход.

Негативный прогноз: Вы предсказываете худшее и теряете надежду.Ты
впадать в депрессию.

Депрессия: Вы потеряли надежду,
будущее выглядит мрачным, вы подавлены и чувствуете себя безнадежным. Красный цвет
представляет собой длительную боль депрессии.

Хороший результат: Независимо от того, боялись ли вы, надеялись или впадали в депрессию,
вы избавились от ваших худших страхов, и реальный результат хорош. Ты
с облегчением.

С облегчением: Разочарование изменилось.
лучше, и вы узнаете, что того, чего вы боялись, не произойдет, вы почувствуете облегчение.Сейчас все намного лучше, расслабляешься и чувствуешь облегчение. Зеленый
цвет представляет удачный результат и плавучесть рельефа.

Time Passes: Ощущение облегчения довольно кратковременное. Скоро ты
вернуться к своему обычному «я», глядя в будущее.

Плохой исход: Ваши опасения оправдались. Независимо от того, были ли вы
боязнь, надежду или депрессию, фактический результат плох, и теперь вам грустно.

Физиологические реакции

  1. Слезы и плач,

Невербальные выражения

Выражения печали требуют помощи и утешения других.

  1. Внутренние уголки бровей подняты вверх или надбровная дуга
    морщинистый.
  2. Рот нахмурен или широко открыт, края загнуты вниз.
  3. Скулы приподняты
  4. Область между нижней губой и подбородком сморщенная
  5. Веки опущены верхние

Ссылки

[лаз]

Страсть и разум: понимание наших эмоций
Ричард С.Лазарь, Бернис Н. Лазарь

[Экм]

Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств, которые необходимо улучшить
Коммуникация и эмоциональная жизнь
Пол Экман

[OCC]
В
Когнитивная структура эмоций
Эндрю Ортони, Джеральд Л.
Клор, Аллан Коллинз

[Гол]

Разрушительные эмоции: научный диалог с Далай-ламой
Даниэль Гоулман

Изучение эмоций: грусть — Клиника Хирон

Понимание эмоциональной печали?

Печаль — это эмоция, обычно характеризующаяся множеством сопутствующих чувств, таких как потеря, разочарование, незаинтересованность, плохое настроение, беспомощность и безнадежность.Причины и восприятие печали могут варьироваться в зависимости от культуры, поскольку представления о потерях и ожиданиях в отношении себя и других немного отличаются от культуры к культуре. Хотя ее причины различаются, симптомы печали обычно одинаковы у разных людей и включают плохое настроение, летаргию, социальную изоляцию, периоды плача и рассеянность.

Принято оценивать или маркировать данную эмоцию как положительную или отрицательную. Например, счастье считается положительной эмоцией.Точно так же грусть обычно воспринимается как отрицательная эмоция. Гнев часто рассматривается как нездоровая эмоция. Дело в том, что все эти эмоции играют роль в нашем личном и социальном функционировании, поэтому все они действительны и не должны оцениваться положительно или отрицательно.

В чем функция печали?

Как и все основные эмоции, описанные Полом Экманом в 1970-х годах [1] , можно сказать, что у грусти есть адаптивная функция.Когда человек испытывает печаль, в первую очередь он сосредотачивается на событии или обстоятельстве, вызвавшем это чувство. Таким образом, он действует как мотивационный инструмент, позволяющий избежать этого события или обстоятельств в будущем. Еще одна цель, которой служит печаль, — это укрепление социальных связей. Видимая печаль у одного человека может вызвать чувство сочувствия и заручиться поддержкой других, тем самым укрепляя связи. Все, что служит поощрению и укреплению социальных связей, можно рассматривать как эволюционное преимущество.Люди — относительные млекопитающие, а это означает, что мы черпаем смысл и цель в связи с другими.

Кроме того, эмоции, которые служат социальной привязанности, связаны с Системой социального взаимодействия Стивена Поргеса, которая предлагает идею о том, что люди выжили и продолжают выживать благодаря четырем этапам нашей системы реагирования на угрозы. Эта система похожа на коробку передач, в которой социальная активность является нашей первой формой безопасности. Когда социальное взаимодействие невозможно, мы проявляем бдительность, сканируя окружающую среду на предмет потенциальных угроз.Если угроза присутствует, мы активируем нашу реакцию борьбы / бегства, в которой наш адреналин увеличивается, чтобы мобилизовать наши тела для действий, будь то борьба с угрозой или бегство от нее. Если драка или бегство невозможны — потому что угроза слишком велика, и наша следующая реакция — заморозиться.

Печаль поощряет социальные связи через пробуждение сочувствия. Социальные связи — ключевой элемент в социальном взаимодействии, наш человеческий подход к предотвращению угроз. По этой причине мы можем сказать, что у печали есть функция выживания.

Печаль выполняет и личную функцию. Он перемещает внимание и сосредотачивается на себе, мотивируя их оценивать свои приоритеты. Это связано с упомянутым выше мотивационным функционалом печали. Оценка своих желаний и целей часто следует за грустью, так как существует тенденция к отвращению к эмоциям, она может сигнализировать о том, что что-то не так, что текущие обстоятельства или ситуация не отвечает его интересам, и что его поведение и мотивация следует переоценить.

Эффект и физиология печали

Было обнаружено, что на наш взгляд на жизнь влияет наше эмоциональное состояние. Когда человек испытывает грусть, он с большей вероятностью будет обрабатывать информацию, используя стратегии обработки на основе данных [2] , в то время как более счастливый человек будет больше ориентироваться на стратегию обработки сверху вниз или теоретическую стратегию обработки. Таким образом, может показаться, что грусть заставляет людей анализировать социальную информацию более вдумчиво и детально, чем если бы они были счастливы.Часто, когда дело доходит до выражения эмоциональных трудностей, можно встретить совет: «Хватит слишком много думать!». Вопрос можно задать; Вам грустно, потому что вы слишком много думаете, или вы слишком много думаете, потому что вам грустно?

Как и другие основные эмоции, печаль характеризуется физическим выражением лица. Распространенный и надежный признак печали — приподнятие внутренних углов бровей, опущение верхних век и тянущее вниз уголки губ. Физические ощущения, связанные с грустью, включают сжатие в груди, тяжесть в теле и слезящиеся глаза.Печаль также влияет на осанку человека. Опущенная или сгорбленная спина, а также взгляд вниз или вдаль — типичные постуральные характеристики печали.

Было обнаружено, что в мозгу печаль влияет на активность миндалевидного тела и гиппокампа [3] , которые связаны с памятью. Тем не мение. Неясно, ответственны ли эти воспоминания за печаль в настоящем, или настоящая печаль — это то, что вызывает воспоминания.

Управление эмоциональной грустью

В отличие от физических, психических и поведенческих состояний, на самом деле не существует научно обоснованного метода управления грустью.Таким образом, любой подход к лечению основан на его субъективной оценке и на состоянии или сопутствующих состояниях человека. Большинство подходов к преодолению печали проявляются в форме управления симптомами, обсуждения и исследования жизненной цели и надежды, когнитивно-поведенческой терапии для переориентации негативного мышления, духовного руководства, поощрения связи с другими. Психотерапия часто используется для смягчения чувства печали, а также фармацевтические подходы, такие как антидепрессанты и нейролептики. [4]

Перед тем, как обратиться за какой-либо клинической помощью, человек может извлечь пользу из автономного подхода к своим эмоциям. Психообразование играет ключевую роль в развитии самосознания и понимания, что позволяет получить объективное представление об эмоциональном состоянии человека и лучше подготовить его к тому, чтобы справиться с ситуацией. Также могут помочь медитация и упражнения на глубокое дыхание. Когда нам грустно, мы часто сжимаемся в груди и диафрагме. Освобождая эту стесненность посредством глубокого осознанного дыхания, мы активируем парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и пищеварение.Хотя это не может полностью устранить чувство печали, оно помогает предотвратить разочарование и панику, которые могут возникнуть в результате ощущения чего-то, чего вы не хотите чувствовать.

Связаться

Если у вас есть клиент или вы знаете кого-то, кто борется с эмоциями и как с ними справляться, или, в равной степени, не может найти подходящую помощь при любой форме психического здоровья, обратитесь к нам в Khiron Clinics. Мы считаем, что можем улучшить терапевтические результаты и избежать ошибочного диагноза, предложив эффективную программу стационарного лечения и амбулаторное лечение, направленное на устранение глубинной психологической травмы.Позвольте нам помочь вам найти путь к реалистичному и длительному выздоровлению. Для получения информации позвоните нам сегодня. Великобритания: 020 3811 2575 (круглосуточно). США: (866) 801 6184 (круглосуточно)

Источники:

[1] Burton, N., 2016. Что такое основные эмоции? . [онлайн] Психология сегодня. Доступно по адресу: [по состоянию на 24 апреля 2020 г.].

[2] Руи Матеус Жоаким., и другие. «Психобиология печали: функциональные аспекты эволюции человека». ЕС Психология и психиатрия 7.12 (2018): 1015-1022. [Доступ 24 апреля 2020 г.]

[3] Гамильтон, Дж., 2018. Страница выбора NPR . [онлайн] Npr.org. Доступно по адресу: [Доступно 24 апреля 2020 г.].

[4] Локко, Х. и Стерн, Т., 2014. Печаль: диагностика, оценка и лечение. The Primary Care Companion for CNS Disorders , [online] Доступно по адресу: [по состоянию на 24 апреля 2020 г.].

Чем грусть отличается от депрессии?

У каждого время от времени плохой день — болезненный спор с супругом, потеря любимого питомца, отказ от повышения по службе и другие повседневные разочарования — могут заставить нас чувствовать себя ужасно. Печаль — это нормальная эмоция, которая со временем должна исчезнуть, но когда эта меланхолия не временна, опасность депрессии может быть на горизонте.

« Печаль — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый испытывает время от времени», — говорит Джонни Уильямсон, доктор медицины, медицинский директор Timberline Knolls, лечебного учреждения с проживанием в семье в Лемонте, штат Иллинойс. «Это часто связано с тяжелым жизненным событием, таким как потеря любимого человека, разрыв отношений или другое болезненное событие, которое приводит к неблагоприятному исходу. Когда человеку грустно, грусть часто становится доминирующей эмоцией. Но бывают периоды легкомыслия и менее сурового настроения.Иногда печаль можно облегчить, выполнив слезы, поплакав, делая упражнения или используя другие методы, позволяющие избавиться от эмоций ».

По словам доктора Уильямсона, грусть различается по интенсивности и продолжительности, но отличительной чертой является то, что это временное чувство. «В конце концов, он исчезает и в конечном итоге разрешается. Если печаль продолжает усиливаться, в конечном итоге не исчезает или длится длительное время, вам следует обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, потому что депрессия вполне возможна », — добавляет он.

В чем разница между грустью и депрессией?

Когда грусть настойчива и не хочет уходить, тогда депрессия начинает кружить свою уродливую голову.«В отличие от печали, депрессия не универсальна», — говорит Тодд Хаттон, доктор медицины, медицинский директор Центра транскраниальной магнитной стимуляции в Южной Калифорнии. «От депрессии страдают более 16 миллионов взрослых в США, депрессия является серьезным заболеванием, которое влияет на то, как человек думает, чувствует и действует, и может вызывать стойкую печаль. Люди с депрессией часто испытывают безнадежность и неспособность испытывать удовольствие в сочетании с физическими симптомами, такими как изменения сна, энергии, аппетита и способности концентрироваться.”

Депрессия — это диагностируемое эмоциональное состояние здоровья, которое может включать в себя чувство печали, но также включает другие симптомы, присутствующие в то же время, — объясняет Джули Г. Кейс, MS, LCPC, NCC, менеджер и клинический консультант Консультационного центра в Стелле. Марис в Тимониуме, штат Мэриленд. «Эти симптомы могут включать снижение интереса или удовольствия от занятий, изменение режима сна и питания, возбуждение, усталость, неспособность сосредоточиться, чувство никчемности или вины и повторяющиеся мысли о смерти», — говорит она.

Продолжение статьи ниже

Чувствуете депрессию?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, можно ли получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на депрессию

Депрессия может быть вызвана внешними обстоятельствами или может быть вызвана физиологической предрасположенностью. Термин «депрессия» часто используется неправильно и самовоспроизводится как чувство, например: «Я чувствую себя подавленным». Однако клиническую депрессию может диагностировать только специалист в области психического здоровья, который может оценить симптомы и порекомендовать соответствующее лечение.

Симптомы депрессии

Доктор Уильямсон сообщает, что у депрессии есть определенные основные черты, в том числе:

  • Чувство депрессии в течение дня почти все дни
  • Отсутствие интереса и удовольствия от занятий, которые раньше казались вам приятными
  • Проблемы со сном или даже слишком долгий сон
  • Проблемы с приемом пищи, в том числе слишком много или даже слишком мало еды, что может привести к нежелательному увеличению или уменьшению веса
  • Чувство беспокойства, раздражительности или возбуждения в течение дня
  • Чрезвычайная усталость и потеря энергии
  • Нежелательное или преувеличенное чувство вины или никчемности
  • Неспособность сосредоточиться или даже принимать рациональные решения
  • Мысли о самоубийстве или довольно частые мысли о смерти и умирании

Различия в лечении

Печаль может отягощать вас, пока вы ее переживаете, поэтому важно обращать внимание на то, что вы чувствуете.Доктор Хаттон считает, что вы можете сбалансировать свое психическое здоровье, сохраняя позитивный настрой, окружая себя сильной поддержкой, здоровым питанием и упражнениями, хотя время часто является лучшим способом преодолеть грусть.

«Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы депрессии, посоветуйте им пройти обследование и поговорить со своим врачом», — говорит он. «Это нормально — просить о помощи и работать с врачом, чтобы разработать эффективный план лечения, который поможет вам вести более счастливую и здоровую жизнь.Обычное лечение депрессии включает комбинацию антидепрессантов и психотерапии или «разговорной терапии». Однако поразительные 5,5 миллиона страдающих депрессией в США не получают пользы от антидепрессантов ».

Антидепрессанты не действуют мгновенно и обычно требуют периода адаптации. Для лечения устойчивой депрессии одним из новейших методов лечения является серия инфузий кетамина. Если у человека тяжелая депрессия и медицинская бригада считает, что пациент представляет опасность для него самого, пациента можно поместить в больницу, где за ним будут наблюдать и лечить.Другими вариантами являются амбулаторные учреждения и клиники.

Мы все переживаем те моменты в жизни, когда представленная реальность меньше наших ожиданий, будь то получение положения, отношений или опыта, который, как мы чувствовали, может сделать нас счастливыми. «Когда мы сопротивляемся неизбежным реалиям жизни и пытаемся, и пытаемся снова, мы обнаруживаем, что печаль начинает убывать, и мы успешно восстанавливаем наше чувство благополучия, обнаруживая, что печаль — это не только нормальное эмоциональное состояние, но и что оно преходяще. », — говорит Трейси Улома Купер, доктор философии, генеральный директор и основатель фонда Uloma Foundation, а также автор книги« Вдохновленная величием: женский подход к исцелению мира ». «Когда мы смотрим на значительную разницу между грустью и депрессией, мы обращаем внимание на критические факторы — это тяжесть и продолжительность симптомов. Являются ли симптомы, которые вы ощущаете, хроническими, постоянными, распространенными и разрушительными для вашей жизни? »

Можно преодолеть грусть и депрессию, если мы поймем, как работает наш мозг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.