Чем полезно пение: Особенности влияния пения на состояние здоровья человека

Содержание

Особенности влияния пения на состояние здоровья человека



Практическая значимость работы состоит в разъяснении вопроса о пользе пения для здоровья человека, а также в составлении памяток, которые учат нас беречь голос, знакомят с правилами пения и с секретами целительной силы звуков нашего голоса.

Ключевые слова: вокалотерапия.

Человек наделён от природы чудесным даром – голосом. Именно голос помогает нам общаться с окружающим миром, выражать своё отношение к разным явлениям жизни. Но каким красивым становится человеческий голос в пении!

С 5 лет я занимаюсь в вокальной студии «МИГ». Мне нравится петь и выступать на сцене. Я с удовольствием пою дома и на различных концертах, с друзьями и одна. Моя мама певица и педагог по эстрадному вокалу. Когда мама мне сказала, что петь — это не только приятно, но и полезно, я заинтересовалась: «В чём польза пения?»

Петь может каждый здоровый ребёнок. Этот процесс доступен всем и не требует от нас каких-либо материальных или временных затрат. Но не каждый знает, насколько полезно петь и как воздействует пение на организм человека. Мне захотелось больше узнать о пользе пения и познакомить других. Это и определило актуальность данного исследования.

Цель работы – выявить особенности влияния пения на состояние здоровья человека.

Исследования проводились на базе детской музыкальной школы № 19 и студии эстрадного вокала «МИГ».

Практическая значимость нашей работы состоит в том, что материалы нашего проекта могут быть использованы в целях распространения информации о полезном влиянии пения на здоровье человека. Созданная памятка «Пойте на здоровье!» будет интересна учащимся, учителям, родителям и всем, кто заботиться о своем здоровье и любит петь

Учёные уже давно обратили внимание на благотворное влияние пения на здоровье человека. Оказывается, совсем необязательно быть профессиональным певцом, чтобы получать пользу от пения. Важно петь самим, это полезнее, чем просто слушать музыку. У любителей петь или просто что-то напевать себе под нос горло болит реже, снижается уровень простудных заболеваний.[4]

Вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Пение снижает артериальное давление, нормализует сердцебиение.

Оказалось, что, когда человек поет, активно работает не только его голосовой аппарат, но и легкие, которые усиливают приток крови и снабжают кислородом все ткани и органы. Улучшение кровообращения благотворно влияет на голосовые связки, миндалины, лимфоузлы, что повышает иммунитет организма.

Таким образом, регулярные занятия пением развивают экономное дыхание, благотворно влияют не только на функции дыхательного аппарата, но и на стенки кровеносных сосудов, укрепляя их.

Пение очень хорошо действует на психоэмоциональное состояние человека. Оно помогает расслабиться, справится со стрессом и нервным напряжением. Песня снижает нервозность, придает бодрость, энергию, возвращает душевные силы. Именно поэтому специалисты рекомендуют петь хотя бы пять минут в сутки, приравнивая пение к физическим упражнениям.

Ученые обнаружили, что во время пения в мозгу вырабатываются особые химические вещества, благодаря которым, человек ощущает покой и радость.

Научно доказано, что вокалотерапией лечатся неврозы, заболевания дыхательных путей, бронхиальная астма и даже заикание [2]. Если человек имеет сильное нарушение речи, врачи рекомендует больному больше петь, так намного легче произносить трудное слово.

Часто поющие люди лучше выглядят, цвет лица у них свежее, а спина – прямее. Замечено, что, люди, которые выбрали профессию певца, или занимаются пением, продлевают свою жизнь в среднем на 15 лет. Среди певцов много долгожителей.

Таким образом, занятия пением – это один из путей к здоровью, и этот путь доступен каждому из нас.

Изучив теоретический материал по теме нашего проекта, мы перешли к практической части исследования.

На первом этапе мы решили провести среди учащихся вокальной студии «МИГ» и учеников музыкальной школы № 19 анкетирование с целью узнать, нравится ли ребятам петь и знают ли они о пользе пения.

Мы составили анкету и предложили ребятам ответить на следующие вопросы:

 Любишь ли ты петь?

 В какой обстановке (ситуации) тебе нравится петь?

 Что ты испытываешь (чувствуешь), когда поёшь?

 Какие по характеру песни тебе нравится петь?

 Как ты думаешь, влияет ли пение на твоё здоровье? Поясни свой ответ

Нами были опрошены 20 учащихся. Ответы были разные. Мы их проанализировали и пришли к следующим результатам.

Большинство ребят 85%ответили, что любят петь. Отметили, что с удовольствием поют дома и в школе, на уроках и переменах, на праздниках и на улице, с друзьями и самостоятельно. Нравится петь караоке. Но были ребята, которые ответили, что петь не любят или поют редко. Эти ответы нас удивили и озадачили.

Интересно, что больше 95%всего ребятам нравится петь веселые и современные песни. Причём мальчики отдают предпочтение военным песням, песням в стиле рэп, рок, хип-хоп, а девочкам нравятся песни современные, чаще иностранные, про любовь.

Пояснение ответа на последний вопрос анкеты (Влияет ли пение на твоё здоровье? Каким образом?) вызвал у многих ребят затруднение. Большинство ребят 85% догадываются, что пение полезно для здоровья, но не знают, какое именно благотворное влияние оно оказывает на организм.

Проанализировав ответы, мы пришли к выводу о том, что большинство ребят не знают о пользе пения. Мы решили, что необходимо поделиться своими познаниями и рассказать о положительном влиянии пения на здоровье. Чтобы заинтересовать своей информацией ребят, мы создали рекламную памятку «Пойте на здоровье!» В неё мы включили такие разделы:

 Правила пения.

 Берегите голос.

Правила пения

 Пойте естественным голосом, без крика и напряжения.

 Дыхание надо брать спокойно, не поднимая плеч. Распределяй дыхание до конца фразы.

 Во время пения необходимо следить за своей осанкой:

— спина должна быть прямой;

— корпус, голова, шея ненапряженными;

— руки в свободном положении на коленях или опущены.

 Гласные в песни тяни, а согласные произноси коротко и отчётливо.

 Слушай себя во время пения и следи за тем, чтобы голос звучал красиво.

 Думай, о чём поётся в песне и исполняй её выразительно.

 Когда поёшь не один, прислушивайся к пению других. Твой голос не должен выделяться.

Берегите голос

 Не надо говорить громко, а тем более кричать!

 Нельзя петь зимой на улице!

 Нельзя перед пением употреблять в пищу ничего, что могло бы раздражать горло: острое, соленое, горячего, холодного, использовать семечки, орехи.

 По утрам полезно полоскать горло комнатной водой.

 В холодное время года, придя с улицы, перед пением нужно согреться, а выходя после пения — предварительно остыть.

 Отрицательно действуют на голос общее переутомление, нервные потрясения.

 Вредно действуют на голосовой аппарат холод, жара, пыль, а также табак и особенно пиво, спиртные напитки.

 Укрепление здоровья, закалка организма от простудных заболеваний, правильная организация питания и отдыха повышают жизненный тонус и положительно отражаются на голосе.

Замечено, что некоторые звуки имеют целительную силу. Прислушайтесь к себе, найдите свою мелодию. Целебные звуки пропеваются, и самочувствие улучшается.

Гласные:

А – лечит сердце и желчный пузырь.

И – укрепляет глаза, уши, кишечник, прочищает нос.

О – активизирует работу поджелудочной железы.

У – улучшает дыхание, работу почек, мочевого пузыря.

Ы – полезен при болезнях ушей, улучшает дыхание.

Э – нормализует работу головного мозга.

Согласные:

В, Н, М – улучшают работу головного мозга.

К, Щ – лечат уши.

Х – улучшает, выравнивает дыхание.

С – помогает в лечении кишечника, сердца, лёгких.

М – помогает при сердечных заболеваниях.

Ш– лечит печень.

Помните! Человеческий голос очень хрупок и нуждается в бережном к нему отношении.

Литература:

  1. Абелян Л. М. Как Рыжик научился петь. «Советский композитор». 1989.
  2. Морозов В. П. Искусство резонансного пения. М., 2002.
  3. Лобанова Е. А. Здоровье сберегающие технологии на уроках музыки // Образование в современной школе. 2005. № 9. С.44-57.
  4. Попов А. И. Вокал и здоровье. М., 1974.
  5. Размашкина Н. В. Влияет ли пение на здоровье? Интернет-портал ProШколу.ru
  6. Суязова Г. А. Мир вокального искусства. Волгоград, «Учитель». 2007.
  7. Леонова И. Б. Дыхательные психотехники и измененные состояния сознания.

Основные термины (генерируются автоматически): польза пения, пение, большинство ребят, время пения, здоровье человека, правило пения, голос, вокальная студия, головной мозг, голосовой аппарат.

Как занятия вокалом влияют на человека расскажет студия «Solovey»

КАК ЗАНЯТИЯ ВОКАЛОМ ВЛИЯЮТ НА ЧЕЛОВЕКА?

Музыка является частью нашей жизни. Она нас окружает везде: в кафе, на дискотеке, по радио, по телевизору, на улице и т.д. Музыка вдохновляет нас, разделяет наше внутреннее состояние и заряжает. Без музыки мир не сможет существовать. Занятия вокалом являются отличным способом проникнуться музыкой, подхватить голосом строчки из любимых песен. Голос — наш инструмент, которым мы можем научиться управлять и воссоздавать красоту, написанную поэтами и композиторами. Именно вокал является не только видом искусства, передающим состояние нашей души, но и полезным видом деятельности, о чем мы расскажем в этой статье.

Польза занятия вокалом

  1. Психологи в один голос заявляют, что вокальные занятия благосклонно влияют на продолжительность нашей жизни. В процессе уроков вокала наш организм восстанавливается и насыщается энергией. При пении вырабатывается гормон счастья.
  2. Обучение вокальному дыханию является фундаментом для профессионального исполнения. Поставленное диафрагмальное дыхание насыщает организм кислородом. Это делает вокалиста более энергичным и заряженным на долгое время.
  3. На занятиях происходит освобождение от негативных эмоций и ежедневных стрессов.
  4. При болезнях занятие пением не вредно, но и полезно, так как очищаются дыхательные пути и гортань производит самомассаж при пении, стимулируя организм выздоравливать скорее.
  5. Пение улучшает работу мозга и укрепляет нервную систему.
  6. При заикании ученик улучшает произношение.
  7. С каждой достигнутой целью уверенность в себе возрастает, что способствует повышению самооценки и хорошо влияет на всю нашу жизнь.

Занятия в студии вокала «Solovey»

Отвечая  на вопрос «как влияют уроки вокала на человека», точно можем ответить , что положительно. Для того, чтобы улучшить свою жизнь, необходимо максимально много ей радоваться. Пение является хорошим стимулятором поднятия настроения и настройки на нужный лад. На уроках мы даем себе подзарядиться эмоциями. Не просто так столько людей поет и тянется к этому виду искусства.  Преподаватель вокала в нашей студии точно знает в какой момент настроить ученика на серьезную учебную волну, приложить больше усилий, а в какой момент похвалить за старание и результат. Положительным пение для здоровья является еще и по той причине, что оно способствует функционированию внутренних органов и является неким массажем для них. Задействуется положительное влияние на гланды, брюшную полость, улучшается кровообращение и т.д. Уже давно мировые школы вокала и врачи признали, что звуки и звукосочетания при пении лечат различные болезни. Также пение  предотвращает появление новых болезней в дальнейшем и является хорошей профилактикой.

Курсы вокала для начинающих и профессиональных вокалистов направлены на максимальное развитие голоса, слуха, чувства ритма, уверенности  в себе, а также на улучшение здоровья и повышение морального духа. Начинающие вокалисты и профессионалы могут смело тренироваться и знать, что их здоровье не только в безопасности, но еще и имеет положительный эффект.

Польза от пения для организма очевидна. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, стоит начать заниматься тем, что нравится, творить, искать, внедрять и расти. Именно в этом случае наша жизнь будет кардинально меняться и радовать нас. Лучшие курсы вокала в Харькове – это студия вокала вокала «Solovey». Мы работаем для Вас ежедневно.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНЫЙ УРОК

Почему ПОЛЕЗНО ПЕТЬ | ПсихоСома

О пользе пения для здоровья человека

Многочисленные исследования показывают, что петь действительно полезно для здоровья. Особенно значительный полезный эффект на телесное благополучие человека оказывает групповое пение. Исследование, проведенное в 2008 году в Австралии, показало, что поющие в хоре люди имеют более высокий уровень удовлетворенности, чем их непоющие коллеги. А исследование, проводившееся в 1998 году, показало, что пациенты домов престарелых, принимавшие участие в «программе пения» в течение месяца, имели более низкий уровень тревожности и депрессии.

Чтобы получить пользу для здоровья от пения, не обязательно быть профессиональным певцом. Даже исполнив пятиминутный «концерт» в душе, вы окажете своим пением позитивный эффект на здоровье. А именно вот какую пользу получит ваш организм:

  • улучшится кровообращение
  • поднимется настроение
  • улучшится память и концентрация
  • укрепятся внутренние мышцы
  • увеличится доступ кислорода в организм
  • уменьшится тревога и стресс

Музыка вообще способна исцелять человека. А пение особенно ведет к повышению выработки гормона радости эндорфина – гормона, который уменьшает стресс и помогает нам чувствовать себя более счастливыми, более спокойными. Фактически, пение активирует эндорфины способом, подобным тому, как это делают физические упражнения – и, к тому же, без всякого потения! Когда мы вдыхаем больше кислорода (а пение автоматически побуждает нас делать более глубокие вдохи), у нас улучшается циркуляция крови, и мы «выдыхаем» тревогу.

«Песня – это форма правильного, контролируемого дыхания, поскольку когда вы поете  вдох и выдох происходит в определенные фазы вашего пения», – говорит доктор Б.Викхофф из университета Гетенберга в Швеции. «Эффект от пения очень похож на тот, который оказывает на человека йоговское дыхание. Пение помогает расслабиться, и есть сведения о том, что оно также оказывает положительное влияние на сердце».

Работа диафрагмой при пении

Пойте свою любимую мелодию не из горла, а из диафрагмы, большой мышцы, разделяющей грудную клетку от брюшной полости. Когда вы вдыхаете диафрагмой правильно, ваш живот расширяется. Именно такой эффект вам необходимо получить во время своего 5-минутного «концерта». Диафрагмальное пение активирует лимфатическую систему, которая помогает организму избавляться от токсинов и побочных продуктов. Здоровая лимфатическая система укрепляет иммунную систему и «отпугивает» от вас болезни и недомогания.

Прежде чем начать петь, практикуйте дыхание  диафрагмой. Ваш живот должен расширяться на вдохе и сужаться на выдохе. Когда вы освоите дыхание, добавьте мелодию, и не важно, какую. Пойте то, что вам по душе. Пойте громко и сильно!

как вокал влияет на развитие ребёнка

Какая связь между пением и здоровьем? Объяснения могут быть самые разные, одни делают упор на дыхательную гимнастику, другие говорят о духовной и телесной гармонии. В любом случае музыка и пение научат радоваться жизни и помогут излечиться от многих болезней.

Как только малыш начинает произносить первые звуки и слова, он пытается напевать придуманные или ранее услышанные мелодии. Замечено, что пение для многих детей является одним из самых любимых занятий. И это очень здорово, ведь пение невероятно полезно для организма, и не только детского. Важно, чтобы родители не запрещали малышам петь, а наоборот, поощряли это занятие и всячески ему способствовали, например, разучиванием новых детских песенок и совместным пением.

Если вы не знаете, в какой кружок отдать ребёнка, запишите его на уроки вокала. Для этого есть несколько причин:

  • Пение способствует улучшению настроения. Когда человек поет, в его головном мозге вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Именно он отвечает за хорошее настроение, радость, жизненный тонус. Ребенок станет спокойней, счастливей, активней.
  • В процессе пения в организм поступает больше кислорода. Как следствие этого процесса – улучшение кровообращения, нормализация сердцебиения и артериального давления, улучшение общего самочувствия, исчезновение головных болей, улучшение цвета лица.
  • Пение способствует повышению иммунитета. Дети, которые любят петь, реже страдают от болезней горла, поскольку благодаря улучшению кровообращения укрепляются стенки сосудов, голосовые связки и лимфоузлы, что в свою очередь благотворно сказывается на местном иммунитете.

Занятия вокалом приносят для детского организма много пользы:

  • развивают слух и чувство ритма;
  • прививают музыкальный вкус;
  • улучшают память — поскольку ребенку нужно запоминать мелодию, текст, паузы, ритм и прочее;
  • способствуют развитию способностей к импровизации;
  • стимулируют речевую активность — в процессе пения ребенок не просто четко проговаривает слова, а пропевает их;
  • нормализуют, развивают и улучшают дыхательную функцию — уроки пения очень эффективны при астме;
  • эффективно устраняют речевые нарушения — во время пения ребенок перестает заикаться;
  • развивают коммутативные способности, внимательность, дружелюбность, умение работать в коллективе;
  • раскрепощают, устраняют комплексы и страхи.

Известный японский предприниматель и создатель новаторских идей по воспитанию и обучению детей Масару Ибука считает, что отсутствие слуха – явление приобретенное. Если у мамы нет слуха, а младенец каждый день слушал ее песенки, значит, у него будет исковерканный слух. Если бы слуха не было совсем, он не смог бы воспроизвести и фальшивые нотки маминых мелодий. Таких детей можно переучить, если постоянно напевать или давать прослушивать детские колыбельные, но в верном звучании. Абсолютный слух есть у всех людей, другое дело, он может быть заглушен или испорчен под влиянием неправильных мелодий, услышанных в младенчестве.

Занятия вокалом способствуют улучшению психического и эмоционального состояния ребенка, что очень важно для подрастающего поколения. Регулярные занятия пением тренируют дикцию ребенка, вследствие чего речь малыша становится четкой, последовательной, без дефектов. Конечно, пением можно заниматься дома, но лучше доверить этот процесс профессионалу, который сумеет подобрать правильный репертуар вашему ребёнку, поставит ему голос, научит диафрагмальному дыханию.

Безусловно, пение полезно детям любого возраста. Однако стоит придерживаться некоторых рекомендаций, которые помогут уберечь от таких неприятностей, как разрыв голосовых связок, потери голоса или простуды:

  • Учите ребенка петь спокойно: кричать песни во все горло не желательно, так как голосовые связки детей, в отличие от взрослых, тонкие и короткие, поэтому запредельные нагрузки могут травмировать их.
  • Отдавайте предпочтение детским песням, а не «взрослым» современным. Во-первых, так вы привьете малышу хороший музыкальный вкус, поскольку в большинстве современных песен для взрослых тексты далеко не высокохудожественные, а порой и вообще пошлые и сквернословные. Во-вторых, детские музыкальные произведения созданы специально для детей, их тексты простые и понятные, мелодии легкие для технического исполнения.
  • Не стоит позволять ребенку петь на улице в сырую и холодную погоду с температурой ниже 18 градусов Цельсия. В таких условиях ребенок легко может простудить горло и сильно заболеть.
  • Не позволяйте малышу громко и долго кричать, пищать и визжать. Если ребенок громко истерит, найдите способ успокоить его иначе все это может стать причиной болезней дыхательных путей.
  • Подбирайте ребенку такой репертуар, чтобы он соответствовал объему его голоса. Это значит, что петь малыш должен свободно, комфортно, не запинаясь от слишком высоких или низких нот.

Учите своих детей петь, водите их в музыкальные школы или студии, запишите в хоровой коллектив. И вскоре вы увидите, как изменится ваш малыш, изменится и физически, и эмоционально, причем в лучшую сторону. Ведь музыка и пение – лучшее лекарство от многих болезней!

 

Многие специалисты считают, что хоровое пение оказывает положительное влияние на развитие личности.

Занятия в группе позволяют «домашним детям» привыкать к общению со сверстниками в коллективе, что помогает в быстрее и легче адаптироваться к обучению в школе. В течение хоровых уроков у детей расширяется представление об окружающем мире, увеличивается словарный запас, улучшается внимание и память. Коллективное пение помогает неуверенным и замкнутым детям почувствовать свою значимость, первые успехи в певческой деятельности формируют и укрепляют положительную самооценку ребёнка. Постепенно появляется желание быть лучше, солировать. В результате формируются и лидерские качества: целеустремлённость, настойчивость, уверенность.

На хоровых занятиях у детей формируется и сценическая культура и уважительное поведение по отношению к зрителями и выступающим на празднике или на концерте. Приобретая в процессе хоровых уроков определенные знания о музыке, умения и навыки, дети младшего школьного возраста приобщаются к музыкальному искусству.

В области музыкальной психологии пение рассматривают как одну из форм музыкотерапии, воздействующей на возникновение различных эмоциональных состояний. Пение способно улучшать настроение, умиротворять, успокаивать. У поющих детей вырабатывается стрессоустойчивость, формируется уравновешенный характер.
Занятия хоровым пением позволяют создать среду для проявления и развития музыкальных способностей детей младшего школьного возраста: музыкального слуха, памяти, чувства ритма, интонации.
Пение способно воздействовать на всестороннее развитие ребенка, побуждать к нравственно-эстетическим переживаниям, вести к преобразованию окружающего, к активному мышлению. Наряду с художественной литературой, театром, изобразительным искусством, хоровое пение выполняет важнейшую социальную функцию. Посредством хорового пения дети приобщаются к культурной жизни, знакомятся с важными общественными событиями. В процессе хоровой деятельности у них развивается познавательный интерес, эстетический вкус, расширяется кругозор, дети становятся чуткими к красоте в искусстве и в жизни.
Младший школьный возраст важен для последующего овладения человеком музыкальной культурой. Если в процессе музыкальной деятельности будет развито музыкально — эстетическое сознание детей, это не пройдет бесследно для их последующего развития, духовного становления.
Специалисты замечают, что дети, которые занимаются вокалом или хоровым пением, гораздо лучше учатся и очень редко болеют, иммунитет у них становится сильнее.

Учёные доказали, что ежедневное обычное «пение от души» по 15–20 минут оказывают оздоравливающий эффект. Так что пойте! Распевать и напевать в любом случае полезно, даже если у вас нет ни голоса, ни слуха.

Фото: открытые источники

 

О пользе пения | Храм Всех святых в земле Российской просиявших

   Маленькие дети с удовольствием придумывают «песни» на ходу или подхватывают мотив, не особо задумываясь о попадании в мелодию. Взрослые чаще всего стесняются, боясь показать отсутствие талантов в этой области, и напрасно: пение очень полезно для здоровья.

   О том, что занятия вокалом положительно влияют на организм, врачи догадывались еще в античные времена. В последние десятилетия большинство таких предположений получило научное подтверждение. Сегодня мы решили рассказать  о пользе пения.  Воздействие пения на печень и другие внутренние органы связано с вибрацией, которую создают звуковые волны. Экспериментально установлено, что лишь пятая часть данных волн направлена наружу, а 80% колебаний проникает внутрь тела и стимулирует работу органов брюшной полости. При пении у человека интенсивно поднимается и опускается диафрагма, и эти движения способствуют своеобразному массажу печени, желчного пузыря и кишечника. В результате усиливается отток желчи, оптимизируется пищеварение, снижается вероятность развития застойных процессов, активизируется выведение токсинов из организма.

   В Древнем Египте с помощью хорового пения лечили бессонницу и нервное возбуждение. Музыка и сегодня помогает врачам, работающим с пациентами, которые страдают психическими расстройствами, эмоциональной нестабильностью, мигренью, неврозами, депрессией и фобиями. Пением полезно заниматься при коррекции заикания и других нарушений речи. Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости.

  Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность. Систематические занятия вокалом тренируют диафрагму и мышцы, ответственные за движение ребер при дыхании, оптимизируют процесс вентиляции легких. Правильное пение требует быстрого вдоха и медленного, постепенного выдоха. При этом увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что способствует активизации иммунной системы. Человек становится более устойчивым к сезонным простудным заболеваниям. В последнее время врачи заинтересовались использованием пения для лечения таких недугов, как хронический бронхит, пневмония и бронхиальная астма. Среди оперных певцов не случайно очень много долгожителей: первое, чему учат будущего исполнителя – правильное дыхание и самоконтроль. Без этого человек не может выдержать многочасовое напряжение, связанное с участием в классическом спектакле. В результате певцы овладевают навыками регулировки вдоха и выдоха, правильной работы диафрагмы, у них увеличивается активный объем легких, укрепляется сердечная мышца.       Подобных результатов можно достичь и при любительском пении; важно только грамотно подойти к вопросу постановки голоса.

    Занимаясь вокалом, человек постоянно эксплуатирует мышцы лица и шеи, что способствует укреплению мускулов, повышению тонуса кожи, ее разглаживанию и уменьшению количества морщин. Певцы долго сохраняют правильный овал лица и даже в солидном возрасте выглядят моложе своих сверстников. Пение – энергозатратный процесс. Час занятий вокалом стоит организму около 120 ккал, а тренировка диафрагмы способствует подтягиванию мышц живота. Все вышеназванное позволяет поддерживать фигуру в форме.

   Хоровое пение влияет на общее развитие организма детей. Вокальные  упражнения помогают развитию и укреплению лицевых мышц, совершенствованию артикуляционного аппарата, что способствует улучшению дикции и детской речи. Ровное положение корпуса во время пения сидя и стоя укрепляет спинные мышцы и мышцы пресса, формируя правильную осанку, что является профилактикой искривления позвоночника.

   По мнению врачей, пение является лучшей формой дыхательной гимнастики. Правильная поза поющих, систематическое выполнение упражнений ФМРГ регулирует и углубляет дыхание (достаточно посмотреть, как хорошо развита грудная клетка у профессиональных певцов), разогревает голосовые мышцы, что приводит к укреплению голосового аппарата и лёгких, и, как следствие, является профилактикой утомляемости и заболеваний голосового аппарата.

   Пение  оказывает положительное влияние на развитие личности. Вокальные занятия позволяют «домашним детям» привыкать к общению со сверстниками в коллективе, что помогает в быстрее и легче адаптироваться к обучению в школе. Запоминание большого количества мелодий и текста способствуют развитию памяти. В течение вокальных и хоровых уроков у детей расширяется представление об окружающем мире, увеличивается словарный запас, улучшается внимание и память. Коллективное пение помогает неуверенным и замкнутым детям почувствовать свою значимость, первые успехи в певческой деятельности формируют и укрепляют положительную самооценку ребёнка. Постепенно появляется желание  солировать. В результате формируются и лидерские качества: целеустремлённость, настойчивость, уверенность.

   На хоровых занятиях у детей формируется и сценическая культура: умение держаться на сцене во время исполнения одного и нескольких произведений, умение выйти на сцену, встать на своё место, уйти со сцены после выступления, а также уважительное поведение по отношению к зрителями и выступающим на празднике или на концерте.Вокальные занятия помогают развивать внутренний музыкальный слух, музыкальную память, способствует развитию координации между слухом и голосом, улучшает звуковысотную интонацию.

   Приобретая в процессе вокальных  уроков определенные знания о музыке, умения и навыки, дети младшего дошкольного и школьного возраста приобщаются к музыкальному искусству. Важно, чтобы в процессе музыкального воспитания приобретение знаний, умений и навыков не являлось самоцелью, а способствовало развитию музыкальных и общих способностей, формированию основ музыкальной и общей духовной культуры.

   В области музыкальной психологии пение рассматривают как одну из форм музыкотерапии, воздействующей на возникновение различных эмоциональных состояний. Пение способно улучшать настроение, умиротворять, успокаивать. У поющих детей вырабатывается стрессоустойчивость, формируется уравновешенный характер.
    Благодаря пению, у детей улучшается произношение, увеличивается словарный запас, развивается приятный тембр голоса.
   Занятия сольным и хоровым пением позволяют создать среду для проявления и развития музыкальных способностей детей младшего дошкольного и школьного возраста: музыкального слуха, памяти, чувства ритма, интонации.

   Пение способно воздействовать на всестороннее развитие ребенка, побуждать к нравственно-эстетическим переживаниям, вести к преобразованию окружающего, к активному мышлению. Наряду с художественной литературой, театром, изобразительным искусством, академическое и хоровое пение выполняет важнейшую социальную функцию. Посредством  пения дети приобщаются к культурной жизни, знакомятся с важными общественными событиями. В процессе пения у них развивается познавательный интерес, эстетический вкус, расширяется кругозор, дети становятся чуткими к красоте в искусстве и в жизни. Если в процессе певческой деятельности будет развито музыкально — эстетическое сознание детей, это не пройдет бесследно для их последующего развития, духовного становления.

   Давно доказано, что к поющим детям простуда не пристает. При академическом пении легкие и гортань тренируются. Ежедневная дыхательная гимнастика укрепляет самочувствие и здоровье всех певцов, ведь чтобы красиво петь, нужно правильно дышать.

   Концертно-исполнительская деятельность — важнейшая часть творческой работы певческого коллектива. Она является логическим завершением всех репетиционных и педагогических  процессов. Публичное выступление детей  на концертах вызывает у исполнителей особое психологическое состояние, определяющееся эмоциональной приподнятостью, взволнованностью. Маленькие артисты испытывают подлинную радость от соприкосновения с миром художественных образов, интерпретаторами которых они являются. Творческий контакт с аудиторией имеет очень большое значение для артистов хора.

   Занятия академическим пением снимает нервно-психическое напряжение детей, заряжает положительной энергией .  

 

Влияние пения на здоровье человека


Методическое сообщение.

Психологи утверждают, что лучший способ повысит качество своей жизни – просто
начать ей радоваться. Умело подобранная музыка оказывает положительное влияние
на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической
настройке организма, при которой физиологические процессы протекают более
эффективно. Даже простое прослушивание музыки изменяет настроение человека. Одни
произведения успокаивают и умиротворяют, другие поднимают настроение.
Мелодичная, негромкая, умеренно медленная, минорная музыка оказывает
успокаивающее действие. Часто стали использовать музыку для лечения
врачи-психотерапевты, а также довольно часто можно услышать музыкальные
произведения в кабинетах врачей-стоматологов. Положительные эмоциональные
переживания при звучании приятных мелодий усиливает внимание, активизирует
эмоциональную центральную нервную систему и стимулирует интеллектуальную
деятельность.

Со времен самых древних цивилизаций людям известна целительная сила звуков
произносимых собственным голосом. Современная медицина давно уже обратила
внимание на то, что пение, особенно профессиональное занятие вокалом, оказывает
благотворное влияние на здоровье человека. Пение – тот самый необходимый
инструмент, позволяющий найти не только радость жизни, но и значительно улучшить
свое здоровье. По образному выражению ученых гортань – второе сердца человека.
Голос, оздоравливаясь в процессе вокальной тренировки, оздоравливает весь
организм. Беременным женщинам рекомендуют больше слушать классическую музыку,
спокойные колыбельные песни рекомендуют петь самим будущим мамам. Полезно не
только слушать музыку, но еще полезнее петь самим, так как во время пения
звуковые частоты активизируют развитие ребенка, влияя на его головной мозг.

Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что в мозге во
время пения вырабатываются эндорфин, вещество, благодаря которому человек
ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный
тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные
чувства. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить
кровообращение и цвет лица, исправить осанку, улучшить дикцию и постановку
разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание.

Особенно важно пение для детей. Невозможно переоценить влияние пения на
здоровье ребенка. Работая с голосовым аппаратом ребенка, преподаватель действует
на укрепление здоровья своего ученика. Не случайно в нашей стране так много
детских хоровых коллективов. Практически в каждой школе стараются организовать
хор, так как коллективное пение это не только польза для здоровья, но и
формирование дружеских отношений. Дети, занимающиеся пением, отличаются от своих
сверстников положительной эмоциональностью, самодостаточностью. Удовлетворение
занимающимся делом – стимуляция хорошего настроения, и отсутствие желания
поисков каких либо других стимулирующих средств и поисков опасных удовольствий,
в том числе и наркотиков.


Вибрация и обертоны.

Голос, данный человеку с самого рождения, является уникальнейшим музыкальным
инструментом. Голос человека всегда вибрирует во время звучания, даже если
человек кричит или разговаривает шепотом. Вибрация голоса весьма положительно
влияет на человеческий организм. Когда звучит наш голос, то каждый звук
сопровождается колебаниями более высоких частот – обертонов. Тут свою роль
играет близкое соседство гортани, в которой происходят колебания, и мозга.
Обертоны резонируют с костями черепа и с головным мозгом, отвечающим за иммунную
систему. Благодаря этому стимулируется иммунитет, и поющий ребенок значительно
меньше простужается, чем ребенок, лишенный этого занятия.

Тренированный детский голос охватывает диапазон частот примерно от 70 до 3000
колебаний в секунду. Эти вибрации пронизывают весь организм поющего ученика,
улучшают кровообращение, способствуют очищению клеток. Широкий диапазон частот
колебаний человеческого голоса улучшает кровообращение сосудов любого диаметра.
Высокие частоты способствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие –
кровотоку в венах и артериях.


Пение и наши внутренние органы.

Вокал – это уникальное средство самомассажа внутренних органов, который
способствует их функционированию и оздоровлению. Ученые считают, что каждый из
внутренних человеческих органов имеет свою определенную частоту вибраций. При
заболевании частота органа становится другой, вследствие чего и возникает разлад
в работе всего организма. Пением человек вполне может воздействовать на больной
орган, возвращая здоровую вибрацию. Дело в том, что когда человек поет, только
20% звука направляется во внешнее пространство, а 80% внутрь, в наш организм,
заставляя более интенсивно работать наши органы. Звуковые волны, попадая в
резонансные частоты, соответствующие тому или иному органу, вызывают его
максимальную вибрацию, оказывая на этот орган непосредственное воздействие.

Во время пения активно работает диафрагма, тем самым массируя печень и
предотвращая застой желчи. В то же время улучшается работа органов брюшной
полости и кишечника. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать
гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Есть звуки, которые могут
полностью восстановить кровообращение и устранить застойные явления. Такую
звукотерапевтическую практику давно знали, и до сих пор используют в Индии и
Китае.


Гласные.

“А” – помогает снять боли различного
происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и
респираторных заболеваниях, оказывает мощное действие на весь организм,
способствуя насыщением тканей кислородом.

“И” – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. “Прочищает” нос,
стимулирует работу сердца.

“О” – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и
боли, облегчает течение туберкулеза легких.

“У” – улучшает дыхание, стимулирует работу почек,
лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в
области живота.

“Ы” – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.

“Э” – улучшает работу головного мозга.


Согласные.

Научно доказана целебная сила некоторых согласных звуков.

“В”, “Н”, “М” – улучшают работу головного мозга.

“К”, “Щ” – помогают при лечении ушей.

“Х” – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии,
улучшает дыхание.

“С” – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез
внутренней секреции.


Звукосочетания.

“ОМ” – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело,
успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает
сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха
или негодования.

“УХ”, “ОХ”, “АХ” – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и
негативной энергетики.

Данные звуки надо не просто произносить, их обязательно необходимо пропевать.
Обязательно следует обращать внимание с какой интенсивностью пропеваются звуки.
Если протекает сердечно – сосудистое заболевание, то не следует делать
упражнение слишком интенсивно; если необходима терапия органов брюшной полости –
наоборот, чем интенсивнее, тем лучше.


Пение и органы дыхания.

Искусство пения – это, прежде всего искусство правильного дыхания, которое
является важнейшим фактором нашего здоровья. Тренируется диафрагмальное дыхание,
дыхательная мускулатура, улучшается дренаж легких. При бронхиальной астме,
пневмонии и бронхитах идет перевозбуждение симпатической системы. Вдох и
последующая задержка на вдохе воздействуют на симпатический отдел нервной
системы, который отвечает за активизацию внутренних органов. Есть методики
лечения бронхиальной астмы с помощью обучения пению и в хоровой практике многих
преподавателей – хоровиков были случаи полного прекращения у больных детей
приступов бронхиальной астмы, и когда при диагнозе “бронхиальная астма” врачи
прямиком направляют ребенка петь в хоре, это уже давно не вызывает ни у кого
удивления. Пение не только снимает приступ бронхиальной астмы, но и излечивает
этот недуг.

Вокальные занятия являются профилактикой в первую очередь простудных
заболеваний. Вокал нужен, чтобы “прокачивать” все наши трахеи и бронхи.
Вокальная работа – отличная тренировка и вентиляция легких. Это очень важно для
растущего организма ребенка. У людей, которые систематически занимаются пением,
увеличивается жизненная емкость легких и добавляет организму запас прочности.

Во время пения человек вдыхает воздух быстро, а выдыхает медленно. В
результате в крови снижается содержание кислорода, и соответственно
увеличивается доза углекислого газа. Углекислый газ в данном случае является
раздражителем, активизирующим внутренние защитные силы организма, которые во
время заболевания начинают работать в усиленном режиме. Таким образом, пения
является отличной профилактикой простудных заболеваний. Американские ученые
провели исследования среди певцов одной оперной группы. Оказалось, что пение не
только хорошо развивает легкие и грудную клетку (как хорошо развита грудная
клетка у профессиональных певцов), но и укрепляет сердечную мышцу.
Продолжительность жизни подавляющего большинства профессиональных певцов
значительно выше средней. Обратите внимание – хорошие оперные певцы – люди
физически здоровые и, как правило, долгожители.


Пение и легкая форма заикания.

Занятия вокалом совершенствуют речевую функцию организма. Те люди, которые
страдают заиканием, очень полезно начать заниматься пением. Особенно это
касается детей. Чем раньше заикающийся ребенок начнет заниматься пением, тем
больше у него есть шансов избавиться от этого недостатка. Одно из препятствий,
которое стоит перед заикающимся, это произношение первого звука в слове. В пении
одно слово перетекает в другое и как бы льется вместе с музыкой. Ребенок
слушает, как поют другие, и старается попадать в такт. При этом происходит
сглаживание акцента. Уже доказано, что легкая степень заикания может устраниться
полностью, если человек занимается пение регулярно. Во всем мире с помощью
хорового пения детей успешно лечат от легкой формы заикания. Главное – это
регулярные занятия.

Одна из учениц нашей школы, страдающая заиканием с детства, выбрала вокальное
пение своей профессией. Сейчас многие ее друзья отмечают ее необыкновенно
распевную речь, и не подозревают о том, что это всего лишь остаточное
последствие ощутимого когда-то заикания. Для людей страдающих средней или
сильной степенью заикания, пение, к сожалению, не может помочь.


Пение и депрессия.

Положительное действие пения на человека, использовалось нашими предками для
излечения с самыми разнообразными заболеваниями. Известно давно, что пение – как
сольное, так и хоровое – испокон веков использовалось для лечения душевных
недугов. Аристотель и Пифагор рекомендовали пение при лечении душевных
расстройств. На Тибете монахи до сих пор лечат нервные болезни пением. В Древней
Греции с помощью хорового пения лечили от бессонницы. В древности люди
интуитивно угадывали наличии в пении большой оздоровительной силы, но не могли
научно обосновать этот факт.

Петь в любом случае полезно, даже если человек считает, что у него нет ни
голоса, ни слуха. Научившись выражать свои эмоции голосом, человек получает
эффективное средство для снятия стрессов, внутреннего напряжения. Занятия пением
способствуют психическому развитию и укреплению нервной системы.

Пение – отличный способ снятия стрессов, эмоциональной стабильности. Поющий
человек всегда находится в позитиве, и если у него даже произошло горе, то во
время пения испытывает значительное облегчение. В 2009году, после техногенной
аварии на Саяно-Шушенской ГЭС (Черемушки – поселок рабочих на СШ ГЭС), в нашу
школу пришло очень много взрослых людей, желающих петь. Среди этих них были
родственники погибших в катастрофе. С песней они выплескивали те свои
переживания, которые не могли выплакать даже слезами.


Из собственного опыта.

Наша школа искусств находится в небольшом рабочем поселке, в котором
проживает около 9 тысяч человек. В прошлом это был молодежный поселок, с хорошо
поставленной культурной жизнью. Школы, детские сады, великолепный Дворец
Культуры, музыкальная школа. Сейчас население поселка нельзя уже назвать
молодежным, большинство жителей находится в “мудром” возрасте, соответственно
понизилась рождаемость, и наполняемость как групп в детских садах, так и в
школьных классах. Принимаем в школу на музыкальное отделение практически всех
детей, не разделяя на “поющих” и “не совсем поющих”. В хоровом классе обучаются
и “гудошники”, и хорошо интонирующие дети.

Занятия хора и вокала провожу с использованием фонопедического метода
развития детского голоса В.В.Емельянова. Дети, которые обучаются в моем классе,
с 6 до 18 лет, с огромным удовольствием шипят, кричат, шуршат голосом. Выполнять
упражнения вяло, лениво и без опоры у детей просто не получается. Для
правильного выполнения ученики стараются быть более активными, собранными,
внимательными и энергичными. Открывают для себя новые, здоровые, насыщенные
звуки. С удовольствием отслеживают сами, как постепенно раскрываются и крепнут
их голоса. А я, с не меньшим удовольствием, слежу за тем, как все меньше
приносят дети справки о перенесенных заболеваниях. В период с 1го по 5й классы
простудными и инфекционными заболеваниями (ОРЗ, ОРВИ) перестают болеть, до 60%
детей. В 2009 году во II полугодии (январь– май) в старшем хоре вообще не было
ни одного заболевшего ребенка. Это в то время, когда февраль является самым
“гриппозным” месяцем. Как переносятся эти заболевания, я и сама давно уже
забыла. Если и приходит, какой, либо из перечисленных недугов, справляюсь с ним
гораздо быстрее, чем мои коллеги. Занятия вокалом значительно повышают
иммунитет. Теперь я это знаю сама, на своем жизненном и профессиональном опыте.

На Руси люди считали, что поет в человеке сама душа и пение – это ее
естественное состояние. Если у вас плохое настроение, вы часто болеете,
испытываете усталость и напряженность – совет один – пойте! Пойте все, что вы
можете и помните, даже если никогда этому не учились. Пусть научатся ваши дети в
музыкальной школе, и вы будете петь вместе с ними. Гораздо полезнее петь не в
одиночестве, а всей семьей.


Литература.

  1. Буланов В.Г. Как пение способствует развитию различных и весьма
    полезных качеств личности – Екатеринбург 2003г. – с.13–16.
  2. Емельянов В.В. Развитие голоса. Координация и тренаж – Бородулино
    1996 г.
  3.  http://ypoku-siddha.ru/
  4. http://sunshinereiki.ucoz.com/forum/

Занятия вокалом — польза для здоровья и избавление страхов и комплексов

Мало кто не мечтал в детстве стать звездой и покорять мир своим голосом и исполнительским мастерством. Но, как нам пытаются внушить с младых ногтей, не все на это способны. Не все обладают талантом, нужными данными и слухом. Но так ли это на самом деле? Или все это лишь навязанные стереотипы? Попробуем разобраться.

Большинство преподавателей вокальных школ сходятся во мнении, что способность к пению реально развить, даже если от природы красивого голоса и музыкального слуха человеку не досталось. Примеров такого “прокачивания” вокальных данных достаточно даже среди популярных исполнителей.

Далеко не все поп-артисты на заре карьеры обладают поставленным голосом и идеальным слухом. А уже через несколько лет исполняют сложные партии и в целом прибавляют в голосовой “мощи”. Такие изменения – результат регулярной практики с преподавателями. Но доступно ли такое преображение простому человеку, который хочет научиться петь? Да, и подтверждение тому – 4 миллиона ссылок по запросу “вокал курсы”:

https://yandex.ru/search/?text=%D0%92%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%20%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B&lr=193&clid=1955453&win=217

Если бы “запеть” с нуля было невозможно, то не было бы и такого предложения, верно? Тем не менее, одного желания научиться петь бывает недостаточно. Люди стесняются и боятся петь и учиться вокалу из-за комплексов и убеждения, что “это не для меня, да и пользы от этого никакой”. А ведь петь на самом деле полезно. Выясним, почему.

Почему хорошо петь – хорошо

Петь полезно по двум причинам:

  • Вокальные упражнения укрепляют организм и улучшают здоровье в целом

  • Ломаются психологические “стены”: преодолеваются комплексы и страхи

Рассмотрим каждый пункт отдельно. Итак, какая польза организму от пения? Правильное пение увеличивает объем легких. Кроме того, занятия вокалом укрепляют сердечную мышцу и положительно влияют на состояние организма в целом. За примерами далеко ходить не надо – посмотрите на профессиональных оперных певцов. Почти все они – долгожители и остаются на сцене до преклонного возраста. Наконец, пение стимулирует выработку эндорфина – гормона радости. У людей, которые много и правильно поют повышается настроение, концентрация и вообще они больше довольны жизнью, чем те, кто вокалом не занимается.

Психологический аспект тоже важен. Многие люди стесняются записываться на курсы вокала для взрослых, потому что стесняются или боятся того, что над их попытками просто посмеются. А между тем, связь здесь обратная. Надо сначала начать петь, а уже потом пройдет и стеснительность, и зажатость. Новичок, который берет уроки пения через какое-то время начинает чувствовать себя увереннее, причем во всех ситуациях. Поющий человек меньше подвержен стрессам и потрясениям. Уходят комплексы и стеснение. Появляется вера в собственные силы и достижимость любых результатов.Более того, пение способно помочь в лечении такого заболевания, как депрессия. Конечно, для полноценных занятий вокалом нужен преподаватель. К слову, хороший педагог уделяет раскрепощению ученика столько же внимания, сколько и технике исполнения.

Как выбрать курсы вокала в Уфе

Как уже упоминалось выше, предложение в этом вопросе вполне уравновешивает спрос. Вокальных курсов предлагается великое множество, но не все они одинаково хороши. Что же включает в себя полноценный курс вокала для начинающих? Забегая вперед, скажем, что пример такого курса вокала для начинающих – это программа Санкт-Петербургской Школы Телевидения: http://ufa.videoforme.ru/musicschool  

Начать нужно, как ни парадоксально, с ученика. Преподаватель должен оценить состояние его связок, природные данные, слух, чувство ритма. Потом для новичков проводится краткий экскурс в физиологию. Они изучают устройство голосовых связок и то, что с ними происходит в процессе пения.

Затем начинается этап постановки голоса. Новички учатся правильно дышать и тренируются делать распевки, выполняют упражнения на артикуляцию и развитие голосового аппарата. Ученики продвигаются в постановке голоса, разбирают теорию и практикуются. Изучают работу с разными регистрами голоса.

Дальше следует работа над голосом: расширение диапазона, поиск собственного стиля исполнения. Затем учеников ждет подготовка к работе с репертуаром и его отработка.

В завершение курса новоиспеченные певцы и певицы попробуют себя в студийной работе. Кроме того, их ждут упражнение на раскрепощение и создание собственного стиля.

Последнее особенно важно. Психологическое состояние исполнителя так же важно, как и его вокальные способности. Зажатый и закомплексованный вокалист не в состоянии прочувствовать произведение перед публикой, передать эмоции и наладить контакт с аудиторией. Этому тоже нужно учиться. И хороший преподаватель вокала знает, как поселить в ученике уверенность в собственных силах, знает, как помочь ему почувствовать себя свободным на сцене.

Подведем итоги. Мы выяснили, что петь можно научиться и не обладая выдающимися врожденными данными. И почти каждый может стать исключительным вокалистом, если приложит определенное старание и докажет, что он действительно этим увлечен. Кроме того, петь не только весело и приятно, но и полезно. Занятия вокалом улучшают общее состояние здоровья поющего человека. Не стоит забывать и про благотворное влияние на психологическое состояние ученика. Пение помогает преодолеть комплексы и стеснительность, улучшить настроение и превратить грустного меланхолика в жизнерадостного и увлеченного человека.

Даже без учета этих полезных свойств, у занятий пением есть еще один козырь в рукаве. Вокал – это просто крутое хобби. А если вы талантливы, то это хобби вполне реально превратить и в профессию, благо средств для этого предостаточно. Вперед и с песней!

 

11 удивительных причин, по которым это хорошо для вас

Пение приносит радость многим людям, но знаете ли вы, что ваша страсть к пению может принести невероятную пользу вашему физическому, эмоциональному и социальному здоровью? Вот 11 причин, почему пение полезно для вас.

Физические преимущества пения

Пение укрепляет иммунную систему

Согласно исследованию, проведенному во Франкфуртском университете, пение укрепляет иммунную систему. Исследование включало анализ крови профессиональных участников хора до и после часовой репетиции с исполнением «Реквиема» Моцарта.Исследователи заметили, что в большинстве случаев количество белков в иммунной системе, которые функционируют как антитела, известные как иммуноглобулин А, было значительно выше сразу после репетиции. Такого же роста не наблюдалось после того, как участники хора пассивно слушали музыку.

Пение — это тренировка

Для пожилых людей, инвалидов и травмированных пение может стать отличным упражнением. Даже если вы здоровы, ваши легкие получат тренировку, если вы будете использовать правильные техники пения и вокальные проекции.Другие преимущества пения для здоровья включают укрепление диафрагмы и улучшение кровообращения в целом. Поскольку во время пения вы потребляете больше кислорода, чем при выполнении многих других видов упражнений, некоторые даже считают, что пение может повысить вашу аэробную способность и выносливость.

Пение улучшает осанку

Стоять прямо — это часть правильной техники во время пения, поэтому со временем хорошая осанка войдет в привычку! По мере расширения грудной клетки и выравнивания плеч и спины вы улучшаете осанку в целом.

Пение помогает со сном

Согласно статье о здоровье в Daily Mail Online, эксперты считают, что пение помогает укрепить мышцы горла и неба, что помогает избавиться от храпа и апноэ во сне. Если вы знакомы с этими недугами, вы знаете, как трудно выспаться ночью!

Психологические и эмоциональные преимущества пения

Пение — природный антидепрессант

Известно, что пение выделяет эндорфины, химическое вещество для хорошего самочувствия в мозгу, которое заставляет вас чувствовать себя бодрым и счастливым.Кроме того, ученые определили крошечный орган в ухе, называемый саккулюсом, который реагирует на частоты, создаваемые пением. Отклик вызывает немедленное чувство удовольствия, независимо от того, как звучит пение. Более того, пение может просто отвлечь вас от повседневных забот и поднять настроение.

Пение снижает уровень стресса

Создание музыки в любой форме расслабляет. Пение снимает накопленное мышечное напряжение и снижает уровень гормона стресса, называемого кортизолом, в кровотоке.

Пение повышает умственную активность

Улучшенное кровообращение и насыщенный кислородом кровоток позволяют большему количеству кислорода поступать в мозг. Это улучшает умственную активность, концентрацию и память. Общество Альцгеймера даже создало службу «Пение для мозга», чтобы помочь людям с деменцией и болезнью Альцгеймера сохранить свою память.

Социальные преимущества пения

Пение может расширить круг друзей

Состоите ли вы в хоре или просто наслаждаетесь караоке с друзьями, одно из неожиданных преимуществ пения для здоровья заключается в том, что оно может улучшить вашу социальную жизнь.Связи, которые вы формируете, когда поете с другими, могут быть глубокими, поскольку здесь естественным образом присутствует определенный уровень близости.

Пение придает уверенности

Боязнь сцены — обычное чувство для начинающих певцов. Однако хорошая работа и похвала от друзей и семьи могут стать ключом к преодолению ваших страхов и укреплению уверенности в себе. Со временем вам может даже стать легче представить любой материал перед группой с уравновешенностью и хорошими навыками презентации.

Пение развивает коммуникативные навыки

Согласно статье в The Guardian, пение младенцам помогает подготовить их мозг к языку. Музыка так же важна, как и обучение чтению и письму в молодом возрасте, чтобы предотвратить языковые проблемы в дальнейшей жизни. Если вам нравится писать собственные тексты, оттачивание этого таланта может улучшить вашу способность общаться по-разному!

Пение увеличивает вашу способность ценить других певцов

Иногда вы не понимаете, насколько что-то сложно, пока не попробуете это сами.По мере того, как вы превращаетесь из любителя в ученика среднего и выше среднего, вы будете искать вдохновения у мастеров. Возможно, вы даже найдете новый стиль музыки, который вы бы обычно не слушали, чтобы оценить его по достоинству!

Удовольствие от пения выходит за рамки простого наслаждения красотой собственного вокального таланта. Все эти преимущества пения для здоровья могут побудить вас сразу же присоединиться к хору или начать брать уроки вокала! Если да, не бойтесь приступить к работе — получайте удовольствие и делайте то, что вам нравится!

11 главных преимуществ пения при социальном дистанцировании для здоровья

Неважно, хороший ты или плохой.Признайтесь, все это делают! Будь то в душе, в спальне, в машине или на работе, всем нравится петь. Это форма самовыражения и общения, которая говорит с людьми и заставляет нас чувствовать себя прекрасно. Мы все могли бы использовать немного осветления дня во время эпидемии COVID-19, и творческий подход — это здоровый способ справиться со стрессом. Вдобавок ко всему, у пения так много преимуществ для здоровья, читайте дальше, чтобы узнать, почему вы должны сделать это сегодня!

Навыки общения

Пение — это форма общения, впервые представленная нам в младенчестве.По словам Салли Годдард Блайт, автора книги Гений естественного детства и директора Института нейрофизиологической психологии, пение является наиболее эффективным способом развития коммуникативных навыков у ребенка, поскольку оно подготавливает мозг и голос к языку. При нейровизуализационном сканировании мозга ребенка во время прослушивания музыки активность была показана не только в горячих точках, но и в больших областях обоих полушарий мозга.

Лучшее познание мозга

Нейробиолог из Северо-Западного университета представила свои музыкальные открытия на 122-м ежегодном съезде Американской психологической ассоциации.Она проверила сотни детей в государственных школах в бедных районах и обнаружила, что у детей, которые пели или учились играть на музыкальных инструментах, улучшились нервные функции и увеличилась концентрация внимания. Их IQ также улучшался после каждого года занятий музыкой и пением.

Усилитель естественного настроения

Так же, как и упражнения, пение может высвобождать эндорфины — химические вещества в мозгу, которые делают вас счастливыми и счастливыми. Ученые обнаружили, что саккулус, небольшой орган в ухе, реагирует на частоты при пении, создавая чувство удовольствия, когда его слышат.

Бдительность

В 2015 году Общество Альцгеймера создало программу «Пение для мозга», чтобы помочь с воспоминаниями своих пациентов. Они обнаружили, что кислородный обмен, который происходит при вдохе и выдохе во время пения, на самом деле увеличивает кровообращение, создавая более насыщенный кислородом кровоток через тело, а также через мозг. Однако это касается не только людей с деменцией. Его можно применить ко всем, кто хочет улучшить память и концентрацию внимания.

Укрепляет иммунную систему

Франкфуртский университет провел исследование хора, в котором они взяли образцы крови и слюны у каждого из участников до и после часовой репетиции. Они обнаружили, что у членов хора был повышенный уровень S-IgA (секреторный иммуноглобулин А), белков, которые действуют как антитела в иммунной системе. Эффект от пения хоровой музыки был значительно противоположен простому ее прослушиванию, что приводило к снижению уровня S-IgA.

Снижает уровень стресса

Во время пения человек делает вдох и выдох между фразами, имитируя медленное дыхание для расслабления. Снимается мышечное напряжение, что снижает уровень кортизола, гормона стресса, в нашем кровотоке. Также вырабатывается окситоцин, который может снимать стресс как естественное средство для снятия стресса.

Пониженное артериальное давление

Если у вас высокое кровяное давление и вы принимаете лекарства от него, пение может быть лучшим естественным лекарством для вас.Доказано, что пение помогает телу расслабиться и снизить кровяное давление, уменьшая беспокойство.

Улучшает осанку

Поддержание хорошей осанки — это привычка, которую можно легко выработать с помощью пения, потому что осанка — важная часть правильной техники. Грудная полость расширяется, заставляя спину и плечи правильно выровняться. Согласно Harvard Health, хорошая осанка предотвращает наличие негибких мышц, которые могут ограничивать диапазон движений, а также способствует лучшему дыханию.

Хорошее упражнение

Пение — отличная тренировка для людей с травмами, инвалидов или пожилых людей. Применение правильной техники и вокальных упражнений для пения может стать отличным упражнением для легких, а также укрепить диафрагму за счет сокращения мышц брюшного пресса. Кислорода, используемого при пении, на самом деле больше, чем в некоторых других упражнениях. Следовательно, это может способствовать повышению выносливости и способности.

Лучше спать

Все знают кого-нибудь, кто храпит или, возможно, страдает апноэ во сне.Как бы то ни было, Алиса Оджай, театральный терапевт из Йоркского университета, хотела провести эксперимент под названием «Пение для храпящих», чтобы помочь своей подруге. Она сотрудничала с Университетом Эксетера, Великобритания, и обнаружила, что пение помогает укрепить мышцы горла, что снижает частоту храпа. Со временем он может значительно уменьшить апноэ во сне.

Живите дольше

Может ли пение помочь вам жить дольше? Определенно может! Университет Сан-Франциско провел исследование, чтобы доказать эту идею.Исследователи использовали людей из центров для пожилых людей в районе залива и сформировали 12 хоров. Они проверили свой баланс, силу нижней части тела и дыхательную систему до и после исследования. Они обнаружили, что люди в хоре меньше падали и у них были более сильные ноги. Джулин Джонсон из Института здоровья и старения UCSF также обнаружила, что у 30% пожилых людей, жаловавшихся на одышку, улучшилось дыхание. В более позднем исследовании, проведенном в Скандинавии, пение было определено как ключ к долгой жизни, наряду с кемпингом и танцами.

Психологические преимущества пения

Композитор эпохи Возрождения Уильям Берд сказал: «Поскольку пение — это настолько хорошо, я хочу, чтобы все люди научились петь». Размышляя о «хорошем» пении, я размышлял о том, что в нем «такого хорошего» и почему всем мужчинам следует «научиться» этому. Как певец, я знаю, что это хорошо — и если бы я не умел петь, я бы обязательно погиб. Но каковы некоторые преимущества пения, которые делают его действительно «таким хорошим»?

Часто бывает трудно разделить физическое, эмоциональное / психологическое и духовное при обсуждении пения, его «достоинств» или преимуществ.Разве наше тело не является проводником того, что у нас в сердцах и умах, когда мы поем? Можем ли мы петь, не используя своего тела? Разве действия тела не будут связаны с разумом, сердцем и духом? Писатель может создавать свое искусство исключительно из своего разума, но певец должен каждый раз использовать свое тело. Поэтому, когда мы обсуждаем преимущества пения с психологической точки зрения, невозможно и неразумно полностью отделить физическое от духовного от эмоционального или психологического.

Какие психологические преимущества дает пение? Обдумайте эти идеи.

Артистизм
Мы поем, потому что нам нужно творить красоту, мы любим слышать красоту, а уши — это главное окно к душе и духу и от них. На самом высоком уровне психологическая польза от пения заключается в том, чтобы творить и ценить искусство и красоту.

Духовность и религия
Каждая религия или духовная практика (за исключением некоторых изученных движений, таких как квакеры или некоторые закрытые клерики) используют пение в богослужении.Если глаза — это зеркало души, голос — ее воплощение, душа стала плотью в звуке. В нашем пении мы оплакиваем мертвых, рассказываем свои истории, радуемся нашему Богу, распространяем религиозные доктрины и даже становимся проводником духовной энергии и исцеления.

Создание и сохранение истории
Певцы были пророками и рассказчиками — зеркалами времени. Баллады и оды использовались для сохранения исторических записей. Первоначально пели великие античные эпические поэмы, такие как Беовульф .Мы распространяем правду, мифы, истории и даже пропаганду. В некотором смысле мы становимся частью того, что великий психолог Карл Юнг называл «коллективным бессознательным» — индивидуально выражая то, что является наиболее общим и основным для человеческого опыта. Это выражение часто встречается в снах и архетипах изобразительного искусства и литературы, но как певцы мы также вносим свой вклад в эти проявления, воспевая истории, истории, мифологии, гимны и молитвы.

Материнство и связь
Колыбельные, которые мать поет своему ребенку, становятся бессознательными строительными блоками музыки и эмоциональной памяти. Пение колыбельных, детских песен, гимнов или народных песен способствует прочным связям между матерью и ребенком и обостряет музыкальное чутье и осведомленность ребенка. И мать никогда не увидит того дня, когда ее ребенок, уже постаревший и страдающий слабоумием, вспомнит колыбельную, которую его мать пела ему, когда он был младенцем, когда он мало что помнит.

Эмоции и эмоции
Даже поющий голос сам по себе является источником эмоций и правды, а также прямым средством коммуникации, которое отделено от слов, которые могут его сопровождать, и не зависит от них. В 2005 году я провел исследование, которое показало, что различные эмоции можно различить исключительно на основе намерений певца, без использования каких-либо сопровождающих слов.1 Несомненно, способность передавать эмоции является психологическим преимуществом пения, которое нельзя недооценивать.

Пение вместе
Раньше был общий опыт группового пения, который исчез во многих сегментах американского общества. Было показано, что хоровое пение улучшает настроение, повышает концентрацию и уровень познания, а также «противодействует тревоге и стрессу» посредством «контролируемого глубокого дыхания», используемого в классической технике дыхания. Вероятно, наиболее важным из всех является элемент социализации, который служит «облегчению чувства изоляции и одиночества».”2

Высокочастотные гармоники
Работа Альфреда Томатиса и его ученика Поля Мадаула продемонстрировала связь между высокочастотными гармониками и преимуществами для психологического и физического здоровья. Высокочастотные гармоники — это те, которые присутствуют в классической «форманте певца» — обертонах спетого голоса в пиковом диапазоне 2400–3200 Гц3. Мадауле признает, что звуки, «богатые высокими гармониками», по умолчанию производятся с помощью «оперы». »(И, следовательно, все формы классических) певцов благодаря использованию форманты певца, и что, как таковые, певцы« известны своей жизненной силой и динамизмом.»4 Он также отмечает, что люди, которые склонны к усталости или депрессии, часто имеют« глухие, бесцветные голоса с очень низким содержанием высоких частот »5

Когда мы поем, мы стимулируем не только тело, но и само ухо, и нам нужно как создавать, так и слышать высокочастотные гармоники для здоровья, жизненной силы и энергии. Низкочастотные звуки «не только снабжают кору головного мозга неэффективной энергией, но многие даже утомляют человека, вызывая двигательные реакции, которые поглощают больше энергии, чем может дать ухо.6 В самом современном популярном пении отсутствует живость высокочастотных гармоник, присутствующих в форманте певца, — это я почувствовал за годы до того, как действительно что-то понял. Хорст Гюнтер называет современную рок- и поп-музыку «в основном очень громким и часто брутальным звуком» 7 с «вокально деструктивными тенденциями» 8, и что до того, как она стала популярной в наше время, считалось, что «пение в любой форме должно приносить удовольствие, а не вредит. ухо »9

Классическое пение — это вернейший путь к воспроизведению и прослушиванию высокочастотных гармоник и получению их резонансной пользы для здоровья.Именно по этим причинам среди многих я без извинений рекомендую классическую вокальную технику и слушание классической музыки превыше всех других видов музыки.

Депрессия
Томатис обнаружил особую ценность в пении песнопений, особенно григорианских песнопений, которые «сами по себе являются естественно фильтрованной формой музыки», которая «кажется переводом физиологических ритмов человека» 10. Мадауле отмечает, что « Григорианские песнопения очень богаты высокочастотными гармониками, которые заряжают энергией », и его метод лечения включает как пение, так и прослушивание высокочастотной« фильтрованной »классической музыки.11

Мадауль рассказывает знаменитую историю о монахах, которых Томатис посетил в одном французском аббатстве в середине 1960-х годов после изменений в римско-католической практике после Ватикана II. Эти монахи всю жизнь пели, а теперь не пели! Они решили «идти в ногу со временем» и отказались от древней практики пения песнопений как части своей повседневной жизни и поклонения. Томатис описал «коллективный нервный срыв» среди монахов с «потерей энергии» и состояние, при котором их «батареи были разряжены и требовали подзарядки.”12

Мадауле отмечает, как «трудно» Томатису было заставить монахов снова петь, поскольку «пение — последнее, что тебе хочется делать, когда ты в депрессии». Но Томатис лечил их депрессию восстановлением ежедневного пения и прослушивания его отфильтрованных музыкальных записей, и со временем «подавляющее большинство из них восстановило свое физическое и духовное здоровье» 13. Метод Томатиса был средством исцеления от болезни Альцгеймера, аутизм, нарушения обучаемости и задержки в развитии, а также для людей, страдающих депрессией.14

Великий кастрат Фаринелли (1705–1782), которого многие считают величайшим певцом из когда-либо живших, был нанят женой короля Испании Филиппа V, чтобы он использовал его голос в попытке «вылечить Филиппа V от его меланхолического безумия». . »15 Фаринелли преданно служил своего рода домашним музыкальным терапевтом глубоко подавленному и неблагополучному королю, помогая облегчить его страдания, исполняя ему одни и те же песни каждую ночь в течение 10 лет до смерти короля16

Нельзя недооценивать влияние пения на депрессию.Оживление тела, создание прекрасных звуков, высвобождение творческой энергии — они часто вытаскивают человека из трясины отчаяния так, как никакая терапия или лекарства никогда не могут. Я чувствую, что пение — и то, что я имею в виду под пением, — это пение с вниманием к производству высокочастотных гармоник, таких как классическое пение и поддерживаемое Томатисом и Мадауле, — должно быть основным инструментом в терапевтическом арсенале каждого терапевта, психолога. , советник или пастор. Меня раздражает, что пение не является первой линией защиты при лечении такого изнурительного и потенциально смертельного психического заболевания, как депрессия.

Беспокойство при исполнении
Любопытно, что пение действительно может вызвать беспокойство при исполнении и что дыхание во время пения может помочь его вылечить! Любой певец, который когда-либо выступал, знает ощущение повышенной осознанности, чувствительности, учащенного сердцебиения и, возможно, потливости и сухости в горле, которые могут сопровождать певца на его выступлении. Для многих певцов это достигает уровня истинного «беспокойства по поводу выступления», которое может быть изнурительным и лишить некоторых певцов возможности выступать.Я рекомендую глубокое контролируемое дыхание, подобное дыхательным техникам йогов, которые я описываю в «Дао дыхания» (июнь 2014 г.), для облегчения беспокойства по любой причине.17 Перл Шинн Вормхоудт в своих прекрасных трудах о тревоге от производительности предлагает глубокую Упражнение «вдох 4 — задержка 4 — выдох 4» в сочетании с «легкой ходьбой взад и вперед» и успокаивающими визуальными образами перед выступлением, чтобы уменьшить беспокойство.18

Память и познание
Было показано, что пение стимулирует центры памяти мозга.19 Пение используется в качестве специфической терапии для восстановления речевой способности у пациентов с инсультом.20 За годы, которые я провел как терапевт-музыкант, я имел честь быть средством исцеления и жизнеутверждения для больных и пожилых людей. что немногие когда-либо были посвящены.

Я видел, как неотзывчивые и находящиеся в коме пациенты открывали глаза и подпевали мне. Я видел, как пациенты с болезнью Альцгеймера, которые не могли вспомнить свои имена, внезапно оживали и начинали петь полный текст гимна или песни, которые знали с юности.Я был в состоянии вызвать слезы на глазах у человека, который не мог говорить и который взял меня за руку в благодарность за то, что подарил ему красоту, правду и память, достойную песни, даже если это длилось всего несколько минут. Действительно, такая хорошая вещь.

Именно по этим среди многих причин я защищаю пение — высокочастотное классическое пение, исполненное формантной формы, — из-за его бесчисленных психологических преимуществ.

Сноски
1 Родригес, Тереза. «Спектральный анализ, частота вибрато и слуховое восприятие трех эмоций у классических певцов.”Дипломированный педагогический проект, Вестминстерский хоровой колледж, 2005.
2 Клифт, Стивен и Гренвилл Хэнкокс. «Значение хорового пения для поддержания психологического благополучия: результаты опроса певчих в Англии, Австралии и Германии». Исследование музыкального исполнения, 3: 1, 2010, с. 79-96.
3 Маккой, Скотт. Ваш голос: взгляд изнутри, версия 1.0, стр. 41.
4 Madaule, Paul. «О методе Томатиса для певцов и музыкантов». Отрывок из книги «О методе Томатиса». Центр прослушивания, Торонто, второе издание, 1988 г.www.listeningcentre.com/pdf/11tomathis04.pdf, стр. 4, по состоянию на 26.03.2014.
5 Там же, стр.5.
6 Мадауле. «О методе Томатиса», стр. 5.
7 Günter, Horst. «Психологические концепции в пении: психологический подход». Журнал NATS, часть II, май / июнь 1992 г., стр. 4.
8 Madaule. Когда слушание становится живым, стр. 61.
9 Günter, Horst. «Психологические концепции в пении: психологический подход», журнал NATS, часть I, май / июнь 1992 г., с. 46. ​​
10 Там же, с. 7.
11 Мадуале, Когда слушание становится живым, с.63.
12 Там же, с. 62-63.
13 Там же, стр. 63.
14 Там же, с. 55-56, 63-73, 152-153, 178.
15 www.theodora.com/encyclopedia/f/farinelli.html, по состоянию на 19.04.2014.
16 Pleasants, Генри. Великие певцы: От зарождения оперы до наших дней, с.75
17 Родригес. «Дао дыхания», певец классической музыки, июнь 2014 г., www.classicalsinger.com/magazine/article.php?id=2733.
18 Wormhoudt, Перл Шинн. С песней в «Моей психике», стр. 122-129.
19 Мач, Питер. «Деменция и музыкальная терапия: стимуляция памяти.”С www.room217.ca/article/dementia-and-music-therapy-memory-stimulation, дата обращения 05.04.14.
20 Нокс, Ричард. «Терапия пением помогает пациентам с инсультом снова заговорить». Утреннее издание NPR, www.npr.org/blogs/health/2011/12/26/144152193/singing-therapy-helps-stroke-patients-speak-again, по состоянию на 26 марта. / 14.

(Боковая панель) Ресурсы
• Американская ассоциация музыкальной терапии
musictherapy.org
• Метод Томатиса
tomatis.com
• Центр прослушивания
центр прослушивания.com
• Национальная ассоциация учителей пения
nats.org

Пение меняет ваш мозг | TIME.com

Getty Images

Когда вы поете, музыкальные вибрации проходят через вас, изменяя ваш физический и эмоциональный ландшафт. Групповое пение для тех, кто им занимался, является самым волнующим и преобразующим из всех. Это требует чего-то невероятно интимного, звука, который начинается внутри вас, разделяет его с целой комнатой, полной людей, и возвращается в виде чего-то еще более захватывающего: гармонии.Поэтому неудивительно, что групповое пение набирает обороты. По данным Chorus America, 32,5 миллиона взрослых поют в хоре, что почти на 10 миллионов больше, чем за последние шесть лет. Многие люди думают о церковной музыке, когда вы говорите о групповом пении, но по всей стране насчитывается более 270 000 хоров, и они включают группы госпел, чтобы показать хоры, подобные тем, что изображены в Glee , строго любительским группам, таким как Choir! Хор! Хор! исполняет песню Дэвида Боуи «Человек, который продал мир».

По мере роста популярности группового пения наука усердно работает, пытаясь объяснить, почему оно оказывает такое успокаивающее, но при этом бодрящее действие на людей.Исследователи начинают открывать, что пение — это смесь прекрасного транквилизатора, который успокаивает нервы и поднимает настроение.

Возбуждение может исходить от эндорфинов — гормона, выделяемого при пении, который связан с чувством удовольствия. Или это может быть окситоцин, другой гормон, выделяемый во время пения, который, как было установлено, снимает тревогу и стресс. Окситоцин также усиливает чувство доверия и привязанности, что может объяснить, почему еще больше исследований показали, что пение уменьшает чувство депрессии и одиночества.В недавнем исследовании даже делается попытка доказать, что «музыка эволюционировала как инструмент социальной жизни» и что удовольствие, получаемое от совместного пения, является нашей эволюционной наградой за то, что мы собрались вместе, вместо того, чтобы скрываться в одиночестве, каждый пещерный обитатель для он или она.

Кажется, регулярное пение дает кумулятивный эффект. В одном исследовании было обнаружено, что у певцов более низкий уровень кортизола, что указывает на более низкий уровень стресса. Предварительное расследование, предполагающее, что частота сердечных сокращений может синхронизироваться во время группового пения, также может объяснить, почему совместное пение иногда кажется управляемой групповой медитацией.Исследование за исследованием показывают, что пение снимает тревогу и способствует повышению качества жизни. Доктор Джулин К. Джонсон, исследователь, специализирующийся на певцах старшего возраста, недавно начала пятилетнее исследование, чтобы изучить групповое пение как доступный метод улучшения здоровья и благополучия пожилых людей.

Оказывается, вам даже не нужно быть хорошим певцом, чтобы пожинать плоды. Согласно одному исследованию 2005 года, групповое пение «может вызывать удовлетворяющие и терапевтические ощущения, даже если звук, издаваемый вокальным инструментом, посредственного качества.«Поющие группы варьируются от случайных, где нет необходимости в прослушивании, до серьезных, преданных делу профессиональных или любительских хоров, таких как Los Angeles Master Chorale или мой хор в Нью-Йорке, к которому я присоединился, когда мне было 26 лет и я был в депрессии, все основано на одном воспоминании. петь в хоре на Рождество, опыт настолько эйфорический, что я никогда его не забывал.

Если вы хотите найти певческую группу, к которой можно присоединиться, можно начать с ChoirPlace и ChoralNet или других местных сайтов, таких как New York Choral Consortium, у которого есть ссылки на Vocal Area Network и другие сайты, или Greater Boston Choral Consortium. .Но если вы не можете найти его ни на одном из этих сайтов, вы всегда можете погуглить «хор» или «хоровое общество» и свой город, чтобы найти больше. Групповое пение дешевле терапии, полезнее, чем выпивка, и, безусловно, веселее, чем тренировки. Это единственная вещь в жизни, где хорошее самочувствие почти гарантировано. Даже если вы пришли на репетицию измученным и подавленным, к концу ночи вы выйдете высоко, как змей, на эндорфинах и доброй воле.

Тебе нравится петь? Да!

Петь может каждый, будь то коллективный хор или просто круг «С Днем Рождения».«Но полезно ли вам петь? Ответ — оперный« да »! Вот лишь некоторые из физических и психических преимуществ исполнения пения в одиночестве или в группе.

Счастье и благополучие

Мы поем, чтобы общаться с другими, а также для улучшения своей жизни. Музыка может помочь справиться со стрессом, внимательностью и признательностью к окружающему миру. По мнению Оксфордского университета, пение — отличный способ улучшить свое счастье и благополучие, а также быстрый и увлекательный способ общения с другими членами вашего сообщества.Вы можете пользоваться преимуществами пения, когда ваша любимая мелодия звучит в машине, на публике у открытого микрофона или даже в хоре, что может быть отличным способом расширить свой круг общения. Петь в группе, вы можете получить физические и психические преимущества от песни, заводя новых друзей.

O

2 — Re — Mi

Одно из преимуществ пения схоже с преимуществом йоги: ровное, глубокое, медленное дыхание, которое может иметь успокаивающий эффект. Когда вы делаете глубокое дыхание, вы также приносите больше кислорода в ваше тело.Пение и глубокое дыхание могут улучшить кровообращение, поскольку этот кислород устремляется в кровоток. Пение полезно для вас из-за насыщения кислородом, но, кроме того, приток кислорода может снизить стресс. Больше кислорода в крови означает повышенную бдительность и энергию.

Повышение иммунитета

Очевидно, что пение не может изменить все физические проблемы, но исследования, опубликованные Европейским институтом онкологии, показывают, что пение в течение часа с хором может стимулировать иммунную активность.Повышенный иммунитет сопровождается снижением уровня гормонов стресса — научный способ измерить, насколько хорошо вы позволяете своему голосу быть услышанным.

Ваш голос — это бесплатный портативный портативный музыкальный инструмент, который можно использовать для укрепления вашего здоровья и благополучия. Кроме того, вы можете завести еще несколько друзей, когда расскажете об этом. Так что если вы решите петь на караоке-вечеринках или в групповом хоре, начните петь!

Тебе нравится петь? Конечно! Если вы любите петь, мы будем рады услышать об этом.Напишите нам в Твиттере @TomsofMaine и используйте хэштег #GoodMatters.

Источник изображения: Pixabay | Pixabay | Pixabay

Взгляды и мнения, выраженные в любом гостевом посте, представленном на нашем сайте, принадлежат гостевому автору и не обязательно отражают мнения и взгляды Tom’s of Maine.

6 основных преимуществ пения

Если весь ваш певческий опыт можно свести к травматическому опыту в школьном хоре, возможно, пришло время переосмыслить свои способности и попробовать еще раз.

Вот некоторые из преимуществ для здоровья, которые могут принести исполнение одной или двух мелодий.

1. Пение снижает стресс.

Если вы не страдаете от ужасного страха перед сценой, пение может улучшить ваше настроение, уменьшить беспокойство, облегчить симптомы депрессии и в целом сделать вас счастливее. Эта информация получена в результате исследований, проведенных с использованием опросов и самоотчетов тех, кто поет. Ученые не уверены, какие физиологические изменения приводят к этим изменениям, только то, что о них постоянно сообщают.

2. Пение может улучшить связь.

Пение может привести к разделению эмоциональных переживаний и поддержать социальную связь с другими людьми. Недавнее исследование показало, что недавно сформированные певческие группы почувствовали себя ближе друг к другу всего через месяц, чем члены других творческих коллективов, таких как писательские группы. Пение, безусловно, является ледоколом и может помочь открыть быстрые разговоры и возможности для развития связей.

3. Пение повышает иммунитет.

Хотя пение не лечит серьезные заболевания, недавнее исследование показало, что оно может предложить некоторую помощь в виде повышения иммунитета, особенно для больных раком.После пения было обнаружено, что у онкологических больных наблюдается более высокий уровень определенных молекул иммунной системы, называемых цитокинами, и более низкий уровень гормона стресса кортизола. Необходимы дополнительные исследования, но они многообещают, что иммунная система приносит пользу от чего-то такого простого, как пение.

4. Пение полезно для сердца.

Пение меняет ваш образ дыхания. Когда вы делаете более глубокие, глубокие и медленные вдохи, вы замедляете сердечный ритм. Как и йога, пение может улучшить вариабельность сердечного ритма, то есть время между ударами сердца.Некоторые исследования также показали, что группы, поющие вместе, начинают синхронизировать свое сердцебиение, что еще больше подчеркивает силу пения, когда дело доходит до связи.

5. Пение улучшает храп.

Исследование, проведенное в Лондоне, сравнивало певцов и не певцов, обнаружив более низкую выраженность храпа у певцов, даже когда результаты были скорректированы с учетом других факторов, таких как ИМТ и возраст. Пение помогает укрепить мышцы дыхательных путей, которые при слабости могут вибрировать и вызывать неприятный храп.

6. Пение может помочь при астме.

Пение — это не просто причудливый способ дыхания. Ученые изучают возможность того, что более медленное дыхание может помочь людям с проблемами дыхания, такими как астма. Исследования все еще находятся на начальной стадии, но есть некоторые первоначальные доказательства того, что пение может улучшить функцию легких и уменьшить симптомы астмы, особенно у людей с легкими симптомами астмы.

Начните петь и получите огромную пользу для здоровья. Если вы беспокоитесь о тех, кто вас окружает, возможно, возьмите уроки голоса!

(PDF) Преимущества пения для детей

Выступление для певцов из маргинальных слоев и среднего класса.

Психология музыки, 33 (3), 269-303.

Бек Р.Дж., Цезарио Т.К., Юсефи А. и Энамото Х. (2000). Хоровой

Пение, восприятие исполнения и иммунная система

Изменения в слюнных иммуноглобулинах А и кортизоле. Музыка

Восприятие, 18 (1), 87-106.

Бессон, М., Фаита, Ф., Перец, И., Боннель А.-М. и Реквин Дж. (1998)

Пение в мозгу: независимость слов и мелодий.

Психологические науки, 9, 494-498.

Биггс, М.С., Хоман, С.П., Дедрик, Р., Миник, В., и Расински, Т.

(2008). Использование интерактивной программы для пения: сравнительное исследование

учащихся средней школы, испытывающих трудности.

Психология чтения, 29 (3), 195-213.

Браун С., Мартинес М. Дж., Ходжес Д. А., Фокс П. Т. и Парсонс Л.

М. (2004). Певческая система человеческого мозга. Когнитивный

Brain Research, 20, 363-375.

Браун, С., Мартинес, М.Дж. И Парсонс Л. М. (2006). Музыка и

языка бок о бок в мозгу: ПЭТ-исследование поколения

мелодий и предложений. Eur J Neurosci. 23 (10),

2791-2803.

Каллан Д., Кавато М., Парсонс Л. и Тернер Р. (2007). Выступление и песня

: Роль мозжечка. Мозжечок, 6 (4), 321-327 (7).

Хор Америка. (2009). Этюд воздействия припева. Вашингтон, округ Колумбия:

Хор Америка.

Кукси, Дж., & Уэлч, Г.Ф. (1998). Подростковый возраст, пение

Разработка и разработка национальных учебных программ. Британский журнал

Музыкальное образование. 15 (1), 99-119.

Клифт, С., & Хэнкокс, Г. (2001). Преимущества пения: результаты предварительных опросов

хорового общества университетского колледжа.

Журнал Королевского общества укрепления здоровья, 121 (4), 248-

56.

Коста-Джоми, Э. (2005). Улучшает ли музыкальная инструкция способности мелкой моторики

? В Avanzini et al (Eds.) Неврология и музыка II:

От восприятия к исполнению. Анналы Нью-Йоркской академии

наук, 1060, 262-265.

Грейп Т., Сандгрен М., Ханссон Л., Эриксон М. и Теорелл Т.

(2002). Способствует ли пение благополучию ?: Эмпирическое исследование профессиональных и любительских певцов

во время занятий пением

. Интегративная физиология и поведенческая наука, 38 (1), 65-

74.

Hargreaves, D.Дж., Миелл, Д. и Макдональд, Р.А.Р. (2002). Что такое

музыкальных идентичностей и почему они важны? В R.A.R.

Макдональд, Д. Харгривз и Д. Миелл (ред.). Мюзикл

Айдентики. (стр. 1-20). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Харрис, М.Л.Л., Гриффин, М., Уокер, Дж. И Хокинс, С. (1996).

Изменения мужского голоса в период полового созревания: Параметры речевого и певческого

голоса. Логопедия, фониатрия, вокология, 21 (2),

95-100.

Хайд, К.Л., Лерх, Дж., Нортон, А., Форгерд, М., Уиннер, Э., Эванс,

А.С., и Шлауг, Г. (2009). Музыкальное обучение формирует структурное развитие мозга

. Журнал неврологии, 29 (10), 3019-

3025.

Кенни, Д.Т. и Фаунс, Г. (2004). Влияние группового пения на

настроение, способность справляться и воспринимать боль у пациентов с хронической болью

, посещающих многопрофильную клинику боли. Музыкальный журнал

Therapy, XLI (3), 241-258.

Клебер, Б., Бирбаумер, Н., Вейт, Р., и Лотце, М. (2007). Overt и

вообразили пение итальянской арии. NeuroImage, 36 (3), 889-

900.

Knight, S. (2010). Исследование взрослых не-певцов в Ньюфаундленде.

Неопубликованная докторская диссертация, Институт образования, Университет

в Лондоне.

Крейц, Г., Бонгард, С., Рорманн, С., Ходапп, В., и Греб, Д.

(2004). Влияние пения или слушания хора на секреторный

иммуноглобин А, кортизол и эмоциональное состояние.Журнал

Поведенческая медицина, 27 (6), 623-635.

Mithen, S., & Parsons, L. (2008). Мозг как культурный артефакт.

Кембриджский археологический журнал, 18, 415-422.

Парсонс, Л.М., Химонидес, Э.Т., Крейг, Н., Вакил, М., Пападакис, Н.,

Тернер, Р.С., и Уилкинсон, И.Д. (2007). Одновременный двойной —

фМРТ, разреженное временное сканирование человеческих дуэтов при 1,5 и 3 тесла.

2

Neuroscience, Сан-Диего, Калифорния, США, ноябрь 2007 г.

Перец, И., и Колтер, М. (2003). Модульность и обработка музыки.

Nature Neuroscience, 6 (7), 688-691.

Saunders, J.A., Himonides, E., & Welch, G.F. (2010). Участие в национальной певческой программе

: полевое исследование зарегистрируйтесь вживую. Лондон:

Педагогический институт.

Шлауг, Г., Форгерд, М., Чжу, Л., Нортон, А., Нортон, А., и Виннер,

E. Нейропластичность, вызванная тренировкой, у детей младшего возраста. (2009)

Анналы Нью-Йоркской академии наук, 1169, 205-208.

Thurman, L., & Klitzke, C. (2000). Основные моменты физического роста и функции голоса

от до рождения до 21 года. In L. Thurman, &

G.F. Уэлч (ред.), Bodymind и Voice: основы голоса

Education. Исправленное издание (стр. 696-703). Айова-Сити, Айова:

Национальный центр голоса и речи.

Thurman, L., & Welch, G.F. (Ред.), (2000). Bodymind и Voice:

Основы голосового образования. Исправленное издание.Айова-Сити,

Айова: Национальный центр голоса и речи.

Титце И. Р. (2008). Человеческий инструмент. Scientific American, 298 (1)

[янв] 94-101.

Титце, И.Р., Хантер, Э.Дж., и Свек, Дж. Г. (2007) Озвучивание и тишина

периодов в ежедневных и еженедельных вокализациях учителей. J.

Акуст. Soc. Являюсь. 121 (1), 469-78.

Валентайн Э. и Эванс К. (2001). Влияние сольного пения, хорового пения

Пение и плавание на настроение и физиологические показатели.

Британский журнал медицинской психологии, 74 (1), 115-125.

Уэлч, Г. Ф. (2005). Пение как общение. В Д. Миелл, Р.

Макдональд и Д. Дж. Харгривз (ред.), Музыкальный

Общение. (стр 239-259). Нью-Йорк: Oxford University

Press.

Уэлч, Г.Ф. (2006). Пение и развитие вокала, В G.

Макферсон (ред.) Ребенок как музыкант: музыкальный справочник

Уэлч, Г.Ф. (2011). Культура и гендер в музыкальном контексте собора:

Исследование теории деятельности.В М. Барретт (ред.), Культурный

Психология музыкального образования. (стр. 225-258). Нью-Йорк: Oxford

University Press.

Уэлч, Г.Ф., Химонидес, Э., Папагеорги, И., Сондерс, Дж., Ринта, Т.,

Стюарт, К., Прети, К., Лани, Дж., Врака, М., и Хилл , J. (2009).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.