Блокатор жиров и углеводов: Эффективные средства для похудения

Содержание

Эффективные средства для похудения



Суть любого похудения — дефицит калорий. Что происходит в привычном режиме питания? Калории поступают — калории тратятся. Если вы тратите меньше, чем съедаете, излишки откладываются на ваших боках. Задача препаратов для похудения — снижение поступающих калорий. Происходит это либо за счёт меньшего объема съедаемой пищи (снижение аппетита и желания есть), либо за счет выведения жиров и углеводов, которые вследствие приёма лекарств не всасываются в кишечнике.

Фармацевтические компании совместно с диетологами, нутрициологами и врачами постоянно разрабатывают и совершенствуют средства и методы похудения. Иногда такие таблетки единственное решение для больных ожирением и прописываются строго по рецепту. В остальных случаях всё же стоит пересмотреть свой образ жизни и встать на голову выше своей лени и пищевым слабостям. Похудательные средства будут вам в помощь! Какие бывают препараты, как выбрать и как принимать, рассказываем в этой статье.

Какие средства для похудения бывают

Все они условно делятся на 2 типа. Лекарства, с доказательной базой и БАДы с растительными и природными компонентами.


Лекарства

Эти препараты имеют статус медикаментов. Таблетки для лечения ожирения и борьбы с килограммами проходят все стадии производства и клинических исследований, как и другие лекарства. Подлежат сертификации и продаются только в аптеках. Купить их можно рецепту врача. Подбор лекарств для похудения тоже осуществляет доктор, проведя соответствующее обследование, имея перед глазами анализы и картину общего состояния, соотнося пользу и вред. А как и у любых медикаментов, у похудательных они тоже присутствуют.

Биологически активные добавки

Так же, как и лекарства, сертифицированные БАДы можно купить в аптеках. Но их эффективность по сравнению с медикаментами подвергается сомнениям и критике. Несмотря на большинство положительных отзывов среди потребителей БАДов, иногда они не эффективны. Составы таких БАДов имеют растительное или природное происхождение, для их покупки не требуется рецепт от врача, но это не значит, что они полностью безопасны. Как и у лекарств, у биодобавок бывают побочные эффекты.

Но как бы не хотелось, все эти усилия не приведут к желаемому результату без смены образа жизни. Согласитесь, любая заветная таблетка гораздо эффективнее сработает, если вы исключите из ежедневного рациона всё, что пагубно влияет на фигуру и здоровье.

Как действуют средства для похудения

Безрецептурные препараты относятся к категории биологически активных добавок и не заменяют приемы пищи. Результат — потеря веса — присутствует у всех БАДов в равной степени, но вот способ достижения цели у всех разный. Важно выбрать для себя подходящий вариант и не увлекаться им долго.

МКЦ. Или микрокристаллическая целлюлоза.

Это вещество имеет нулевую калорийность, не всасывается организмом и мягко выводится из него естественным путём, забирая с собой “мусор” из нашего кишечника, улучшая его работу.
Попадая в желудок МКЦ разбухает, впитывая жидкость. Следствием чего является неспособность человека съесть привычный объем еды. Ведь для нее остается меньше места и мозг получает сигнал о насыщении раньше, чем вы съедите первое, второе и компот.
Препарат хорош для тех, кому сложно худеть с помощью физических нагрузок, но для тех, кому трудно контролировать объемы поглощаемой пищи и даже при сытом желудке хочется ещё и ещё, такие методы не помогут. Микрокристаллическую целлюлозу и не перевариваемые пищевые волокна рекомендуется употреблять не меньше месяца, для того, чтобы заметить эффект. Ведь если не снижать калорийность блюд, не корректировать рацион и избегать физкультуры, быстрого эффекта ждать не приходится.

Рекомендуем присмотреться:


МКЦ «Анкир Б» от компании Эвалар  


Блокаторы углеводов и жиров.


Углеводы.

Вот бы можно было днём и ночью кушать тортики и жареную картошку, и ещё и стройнеть! Ведь именно по этому принципу действуют блокаторы калорий: вещества препятствуют всасыванию углеводов и жиров так, что они проходят транзитом через пищеварительный тракт. Чувство насыщения есть, а лишних килограммов нет. Но и здесь есть свои подводные камни.

В составах этих БАДов есть вещества, которые блокируют выработку ферментов, которые расщепляют углеводы. Так они не откладываются в жир и не приводят к инсулиновым всплескам. Но дело в том, что не усваиваются при этом как раз сложные углеводы. То есть полезные каши и цельнозерновой хлеб, которые призваны заряжать энергией, пройдут “мимо”.

Так будет не всегда. Со временем организм заметит такой обман и быстро перестроится к новым условиям: в условиях дефицита ферментов, который был вызван блокатором, организм начнет усиленно их вырабатывать. Но увеличивать дозу препарата нельзя, так что вскоре он станет не просто бесполезным, но ещё и приведет к обратному эффекту. Так что не рекомендуем использовать их длительное время. А во время приёма средств-блокаторов важно пересмотреть и рацион.

Жиры.

Препараты-блокаторы жиров делают свою работу несколькими способами. Есть препараты, которые попросту блокируют фермент кишечника, который занимается расщеплением и распределением жиров в организме — панкреатическая липаза. Другие препараты вступают в реакцию с жирами, связываясь с ними и предотвращая их расщепление. Они, как и в случае с заблокированными углеводами, проходят через кишечник транзитом.

Длительный приём блокаторов жиров имеет побочные явления. Молекулы жиров нужны для нашей коже, волос, при их наличии в организме усваивается Витамин Д. Употребление пилюль для похудения блокирующих жиры, может спровоцировать дефицит витамина А и Е, что пагубно сказывается на здоровье.

Рекомендуем присмотреться:


Средства со слабительным, желчегонным и мочегонным эффектом.


Соблазн купить пилюли и фито напитки на основе слабительного или мочегонного действия высок. И действительно, результаты будут быстрыми и заметными. Но, цена для здоровья у таких средств может быть высока:


  • выводятся из организма соли и калий, что может приводить к мышечным судорогам;


  • обезвоживание, которое приводит к слабости и тошноте;


  • вымывание микрофлоры кишечника, что вызывает сбой в его работе, вздутие, боли.


Сбросить лишнюю жидкость и “подсушить” тело очень коротким курсом — да. У этого процесса, кроме ухода лишних килограммов, могут быть и другие плюсы:

  • снижение отеков за счет быстрого выведения жидкости;

  • ускорение метаболизма за счет влияния на электролитный обмен;

  • общий тонус за счет быстрого снижения веса

  • хорошее настроение  за счет быстрого результата

Рекомендуем присмотреться:

Программы питания “Худеем за неделю”

Разработанные компанией Леовит, сундуки “Худеем за неделю” вот уже 20 лет помогают не просто обрести стройность, но и сформировать культуру правильного питания.

Продукты и компоненты блюд в меню программы естественны для организма и не требуют серьезных ограничений в еде. В таких программах уже рассчитана калорийность блюд и прием пищи осуществляется дробно 4-5 раз в день.

Рекомендуем присмотреться:


Программа питания Очищение,


Программа питания Снижение веса,


Средиземноморское меню “Худеем за неделю”,


Мясное меню “Худеем за неделю”.

Как говорится, всё хорошо в меру. Но пока, более безопасного и полезного способа похудеть и привести себя в тонус, чем спорт и размеренное питание, ещё не придумали. Так что, приходя в аптеку за средством для похудения, не забывайте, что их употребление приносит хороший результат, если вы пересмотрите отношение к питанию в целом. Существует выражение, что “мое тело — мой храм” и “мы то, что мы едим”. Подумайте хорошо, прежде, чем в очередной раз решите осквернить ваше тело гамбургером, жирным и сладким тортом, запивая всё это газировкой.

Что такое блокаторы углеводов и для чего они нужны?

На какие только ухищрения не идут люди, чтобы есть вкусняшки и сохранять красивую фигуру. Ведь рецепт стройного тела известен всем — ешь в меру и тренируйся. И звучит он вроде бы просто, но нет… Матушка лень заставляет искать хитрые ходы, которые помогут обойти законы природы и заставят съеденные вредности проходить через кишечник транзитом — на вылет, без задержек.



Содержание статьи



Речь пойдет о блокаторах углеводов. Чудо-разработке или горе-разводе для надеющихся похудеть любой ценой. Скажем прямо, репутация у этих препаратов спорная и неоднозначная. Да и цель их использования, если честно, не совсем понятна.


Ну вот не можете вы жить без тортиков. Купили блокатор. Пока пьете его — едите что попало и худеете. Как только перестаете, весы снова начинают показывать пугающие цифры. Действие блокирующего препарата прекращается очень скоро после приема последней капсулы, а вот привычка есть сладкое никуда не уходит…



Блокаторы углеводов — обычно выбор людей, которые хотят получить завидное тело, не прикладывая усилий. Но невозможно стать раскаченным Халком или стройной Водяновой, не изменив образ жизни и пищевые привычки. Препараты этой группы могут помочь только в самом начале пути похудения, потом все равно придется все брать в свои руки.


Что такое блокаторы углеводов и для чего они нужны?


Блокаторы углеводов — это препараты, которые влияют на переваривание пищи. Они снижают усвоение углеводов путем блокирования энзимов, отвечающих за этот процесс.


Блокаторы нужны, чтобы избавиться от ожирения, приучить организм к поступлению меньшего количества углеводов. На самом деле, без них можно легко обойтись, если начать правильно питаться и прекратить переедать.


Принцип действия блокатора углеводов


Сегодня можно встретить множество мифов, касающихся того, как работают блокаторы углеводов. Одни относятся к ним, как к чуду, другие — как к очередной профонации, коих на современном рынке спортивного питания и БАДов сейчас и так слишком много.


В реальности блокаторы воздействуют не на сами углеводы, попадающие в желудок, а на ферменты, которые нужны для их расщепления. В итоге углеводы остаются нерасщепленными, непереваренными. Они попадают в тонкий кишечник, затем в толстый, а потом покидают организм естественным путем, так и не умудрившись нигде осесть.


Уровень глюкозы при использовании блокаторов остается почти неизменным, организм не получает лишних калорий, поэтому ничего отложить про запас не может.


Сегодня блокирующие составы используют в области медицины для понижения концентрации сахара в крови у людей, болеющих сахарным диабетом. В сфере спортивного питания их также иногда применяют — для ускоренного снижения веса тела.


Блокаторы углеводов способствуют похудению?


Безусловно, блокаторы помогают худеть. Они показывают навязчивым углеводам знак STOP и заставляют их покидать желудок, так и не расщепившись. Также многие препараты этой группы заметно понижают аппетит, за счет чего процесс похудения идет ускоренными темпами.


Но напомним еще раз: блокаторы — это не панацея. Если не заниматься спортом и продолжать неправильно питаться, эффект, обеспеченный ими, очень быстро сойдет на нет. Похудение должно быть грамотным, комплексным, иначе в нем нет никакого смысла. Безопаснее и полезнее для здоровья круглый год оставаться пышкой, чем резко худеть к лету, а потом снова толстеть.


Блокатор углеводов в спортивном питании


Профессиональные спортсмены используют блокаторы углеводов нечасто. Они знают, как выстроить рацион так, чтобы в нем не было лишних веществ, поэтому могут легко обходиться без блокирующих стеков. Если им нужно похудеть, просушиться, то в ход идут жиросжигатели других групп — термогеники или липотропики.


Первые создают условия для сжигания подкожного жира, за счет чего получается рельефное и круто просушенное тело за короткий срок. Вторые заставляют жиры расщепляться и преобразовываться в энергию, что положительно сказывается и на фигуре, и на интенсивности спортивных тренировок.


Для справки: блокаторы углеводов можно сочетать с термогениками, блокаторами жиров, Л-карнитином.


Безопасность блокаторов


Если принимать блокирующие углеводы разработки согласно инструкции и короткими курсами, ничего страшного не произойдет. Единственное, нерасщепленные углеводы, попавшие в прямую кишку, подвергаются воздействию бактерий. В итоге усиливается газообразование, человека беспокоит метеоризм. Может начаться диарея.


Эти проявления незначительные, но все же пугают некоторых людей и заставляют их отказаться от дальнейшего «фармацевтического» похудения.


Противопоказания блокаторов углеводов


Пить углеводоблокаторы можно не всем стремящимся похудеть. В перечень противопоказаний к их использованию входят:


  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • витаминоз;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • возраст младше 18 лет;
  • тяжелые заболевания печени;
  • индивидуальная непереносимость выбранного состава;
  • болезни легких;
  • почечная недостаточность;
  • алкоголизм;
  • синдром мальабсорбции.

В идеале принимать блокаторы должны только те людям, которые здоровы. Поэтому нелишним будет для начала пройти медицинское обследование и убедиться, что со здоровьем все в порядке.


Блокаторы во вред


Если сравнить инструкции блокаторов, относящихся к категории спортивного питания, и блокаторов, реализуемых в аптеках, то перечень побочных эффектов будет гораздо больше у последних. В любом случае во время жиросжигающего курса нужно быть готовому к появлению таких побочных эффектов:


  • аллергические реакции;
  • головные боли;
  • полное отсутствие аппетита;
  • тошнота, рвота, боли в животе;
  • снижение либидо;
  • лактатацидоз;
  • снижение уровня гемоглобина в крови;
  • отеки.

Опасность блокаторов еще и в том, что они могут обуславливать выведение из организма кальция, витамина Д. Дефицит этих элементов, как известно, чреват остеопорозом, артритом, частыми переломами.


Еще одна опасность похудения с помощью блокаторов: зная о том, что углеводы не усваиваются, человек начинает есть еще больше. В итоге его вес почти не снижается, а желудок растягивается до размеров десятилитрового ведра. О каком похудении можно говорить при таком отношении к проблеме?!



Как выбрать блокатор углеводов


Если верить рекламе, с блокаторами можно поглощать оливье тазами и выглядеть сногсшибательно. Конечно, это маркетинговый ход. Чтобы вес действительно пошел на спад, следует питаться нормально и не забывать о спортивных тренировках. Тогда к моменту окончания жиросжигающего курса сформируется привычка вести здоровый образ жизни.


  • При выборе препарата для похудения, нужно учитывать:
    Компанию, которая его изготовила. Доверять неизвестным брендам, а также фирмам, репутация которых вызывает сомнения, не рекомендуется.
  • Магазин, реализующий товар. Если блокатор покупается самостоятельно, а не по назначению врача, то лучше заказывать его в проверенном магазине спортивного питания. В аптеках продаются более специализированные средства, имеющие довольно внушительный список противопоказаний и побочных эффектов.
  • Состав. Важно понимать, какие вещества действительно помогают в похудении, а какие являются пустышкой. Неплохо зарекомендовали себя стеки, изготовленные на основе экстрактов белой фасоли, салации, джимнемы и некоторых других.

Также не забудьте ознакомиться с отзывами покупателей. Из них можно узнать много полезной информации.


Лучший блокатор углеводов


Не будем называть конкретные препараты, так как среди них нет ни одного универсального. Лучше перечислим компоненты, которые делают жиросжигающий состав высокоэффективным. Ищите на упаковке:


  • Экстракт белой фасоли (фазеоламин). Входит в состав большинства реализуемых в России углеводоблокаторов. Содержит вещества, обладающие способностью связывать ферменты, которые отвечают за расщепление углеводов. В 2006 году FDA назвал добавки для похудения, содержащие фазеоламин, эффективными и безопасными.
  • Экстракт салации. Получают его из древесной лианы, произрастающей в Индии. Компонент пользуется спросом в аюрведе. Его применяют при лечении сахарного диабета, болезней опорно-двигательного аппарата и др. В плане жиросжигания он ценится за то, что не дает поглощаться крахмалу из желудка в кровь, за счет чего основной массе углеводов не удается расщепиться.
  • Экстракт джимнемы. Добывается из вечнозеленой пальмы. В переводе название компонента означает «разрушитель сахара». Он известен как проверенное противодиабетическое средство. Способствует нормализации углеводного обмена, помогает в выработке инсулина, поддерживает функции поджелудочной. Джимнема содержит кислоту, снижающую усвоение глюкозы, понижающую аппетит и устраняющую чувствительность к сладкому.
  • Акарбоза. Ингибитор альфа-глюкозидазы, получаемый из бактерий Actinoplanes utahensis. Не дает расщепляться и перевариваться высокоуглеводным продуктам, тормозит всасывание углеводов в кишечнике. Показан при терапии сахарного диабета.
  • Метформин гидрохлорид. Понижает уровень глюкозы, не дает поступать углеводному топливу из желудка в кровь, подавляет аппетит.

Очень часто, чтобы сделать жиросжигатель максимально эффективным, производители спортивного питания включают в него не только блокаторы углеводов, но и блокаторы жиров. Тогда стек становится гораздо более сильным врагом лишнего веса.


Стоит ли принимать блокаторы углеводов?



Чтобы блокаторы не причинили вред здоровью, нужно принимать их по схеме, рекомендованной компанией-производителем. У каждого препарата она своя. Приведем стандартные дозы и требования к использованию углеводоразрушающих жиросжигателей:


Тип средства Суточная доза Оптимальное время приема Продолжительность использования
На основе метформина до 1500 мг натощак, перед едой 3 недели, потом перерыв 1 месяц
На основе акарбозы 300 мг (но не более 600 мг) в начале еды 3 недели
На основе фазеоламина 500 мг перед едой 3 недели
На основе экстракта салации до 600 мг перед или во время еды 3 недели
Спортивные препараты доза указана производителем (в среднем 3 таблетки в день) за 15-30 минут до еды 1 месяц

Чтобы препарат лучше работал, нужно пить как можно больше чистой воды.

Так стоит ли принимать блокатор углеводов? Ответьте на это вопрос сами себе. Теперь вы знаете, что эти средства помогают в похудении, но дают только краткосрочный эффект, если худеющий ничего не меняет в своем образе жизни. А для здоровья и красивой фигуры по-прежнему нужны правильное питание и регулярные спортивные нагрузки.

Жиросжигатели, БАДы и лекарства для похудения

Целые витрины в аптеках отданы под таблетки для быстрого похудения. БАДы и лекарства для жиросжигания — один из самых прибыльных бизнесов, которые попадает в желание многих похудеть быстро и не особенно напрягаясь.

Но эта отрасль на 99% заполнена продуктами, которые приходят и уходят с рынка без какого бы то ни было эффекта — среди них выжимки, экстракты и соединения растений, которые показывают эффективность только в неграмотно проведенных исследованиях, которые финансируют сами производители.

Но есть препараты, которые помогают худеть с помощью разных механизмов. Это не волшебная таблетка, и ни один из них не требуется для потери жира и не может сделать больше, чем диета и тренировки.

Блокаторы калорий

Блокаторы калорий

Эти препараты блокируют усвоение жиров или углеводов, из-за чего организм усваивает меньше калорий из еды.

Блокаторы жиров

Препараты тормозят высвобождение фермента липазы, с помощью которой пищевые жиры распадаются для дальнейшего усвоения. Около 25-30% жиров не всасываются и покидают организм со стулом в непереработанном виде.

Здесь есть свои побочные и не очень веселые эффекты: «масляный» стул, метеоризм, частые позывы в туалет, которые трудно контролировать. Может так же развиться дефицит жирорастворимых витаминов — А, D, Е и К.

Блокаторы жиров помогают худеть, но потеря веса — более чем скромная для таких побочных эффектов. Мета-анализ 11 исследований показал, что блокатор жиров орлистат может увеличить потерю всего на 2,7 кг по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Причем, диета без таблеток, но с низким содержанием углеводов оказалась столь же эффективной, как прием орлистата .

Блокаторы углеводов

Эти препараты блокируют ферменты, необходимые для усвоения крахмала из углеводов. Непереработанные углеводы (крахмал) попадают в толстый кишечник и не дают организму калорий. Все это позволяет продавать эти препараты как добавки для похудения с посылом, что теперь можно есть так много углеводов, как хочется, и не толстеть.

Но блокаторы углеводов избавляют от всасывания только небольшой процент углеводов, и это зависит от их типа. Одно исследование показало: несмотря на то, что препарат может ингибировать 97% ферментов, это не дало усвоить только 7% углеводов.

Это может произойти потому, что блокаторы углеводов работают только на крахмалы из сложных углеводов. Глюкоза и фруктоза не попадают под их действие. А питание человека с ожирением чаще состоит из простых углеводов — сахаров в обработанных продуктах.

На сколько можно похудеть? Разные исследования продолжительностью 4-12 недель показывают, что принимающие препараты люди потеряли на 0.95-2.5 кг больше, чем контрольные группы с плацебо. Не самый ошеломительный результат. Добавляет и то, что большинство из этих исследований — маленькие, плохо контролируемые и оплачиваются за счет компаний-производителей. А это означает, что результаты могут быть не надежными.

Блокаторы углеводов считаются сравнительно безопасными, хотя и могут вызвать разные проблемы в толстом кишечнике — вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка, спазмы.

Блокаторы калорий меняют пищевое поведение в худшую сторону: человек привыкает больше есть, ведь половина не усваивается. Поэтому при отмене происходит быстрый набор веса, потому что человек не приобрел полезных и здоровых пищевых привычек.

Стимуляторы-термогеники

Стимуляторы-термогеники

Термогеники повышают расход калорий в организме, заставляя его производить больше тепла. Надеяться на бешеное ускорение обмена веществ не приходится. Расход энергии увеличивается всего на 5-10%, в зависимости от типа препарата. Без изменений в диете и ежедневной активности они не имеют смысла. Так, 600 мг чистого кофеина тратит дополнительные 100 калорий, это 10 чашек кофе в день. А если учесть, что люди пьют кофе с молоком и сливками, все преимущества исчезают.

Практически все термогеники притупляют чувство голода, и здесь они могут быть полезными для контроля аппетита. Кофеин так же повышает физическую силу и выносливость, а еще увеличивает концентрацию катехоламинов в крови — стрессовых жиросжигающих гормонов (но действует только вместе с тренировками).

Большинство термогеников — стимуляторы ЦНС, поэтому имеют побочные эффекты: нервозность, возбуждение, тревожность и даже панические атаки, тремор в руках, проблемы со сном, учащение пульса, повышение давления. К ним развивается привыкание, а это значит, что эффект будет снижаться, пока полностью не пропадет, если доза не будет увеличиваться. Жестким может быть и эффект отмены.

Среди других термогеников — экстракт зеленого чая, эфедрин (запрещен на территории РФ), синефрин (вещество из кожуры горького апельсина, подобное эфедрину, но слабее).

Все жиросжигатели в спортпите — это термогеники с добавлением разных ингредиентов, эффективность которых не доказана.

Бывают и скрытые в составе вещества. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на своем сайте, в официальном объявлении от 28.02.2015 г. сообщает, что в популярном жиросжигателе «Oxy ELITE Pro Super Thermogenic», лабораторный анализ FDA выявил содержание антидепрессанта флуоксетина.

Это один из основных представителей группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Антидепрессивное действие сочетается у него со стимулирующим. Улучшает настроение, снижает напряженность, тревожность и чувство страха, аппетит. Используется для лечения депрессии, булимии, обсессивно-компульсивное расстройства, панических расстройств.

Йохимбин

Алкалоид из коры дерева йохимбе. Сам по себе не является термогеником и не повышает расход энергии на выработку тепла. Но у него есть потенциальные плюсы для очень стройных людей (менее 18% жира у женщин), которые хотят снизить процент жира еще больше.

Йохимбин помогает мобилизовать жир из проблемных зон. Жир в этих трудных зонах имеет много альфа-2-рецепторов, которые блокируют его мобилизацию. Йохимбин блокирует действие этих рецепторов (блокирует блокировщика), и жиры проще поступают из клеток в кровоток.

Йохимбин совсем не для всех. Во-первых, он эффективен только для очень стройных людей. Во-вторых, он работает только на голодный желудок. В-третьих, обязательна кардио-тренировка через 30-60 минут после его приема, иначе мобилизованный жир отправится обратно на хранение. В-четвертых, он часто имеет неприятные побочные эффекты — тремор, возбуждение, тревожность, повышение ЧСС.

Аноректики — регуляторы аппетита

Аноректики — регуляторы аппетита

Это лекарственные препараты для лечения серьезного ожирения, которые действуют на уровне головного мозга. Одни из них стимулируют центр насыщения в головном мозге, другие — угнетают центр голода.

Самый известный препарат — Меридиа (сибутрамин) — ингибирует обратный захват серотонина и норадреналина из синаптической щели, уменьшает аппетит и усиливает чувство насыщения. Но он имеет огромнейшее количество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применяется, только под контролем врача и только когда риски для здоровья от ожирения выше рисков от приема препарата.

Другие аноректики тоже могут быть опасны для здоровья — некоторые из низ них вызывают повреждение клапанов сердца и сердечную недостаточность, а так же фиброз миокарда.

Стимуляторы щитовидной железы

Стимуляторы щитовидной железы

Широкий спектр добавок для «улучшения функции щитовидной железы» доступен в свободной продаже. Некоторые из них — экстракты из растений или измельченные травы. Другие — капсулы с высушенной и измельченной щитовидной железой свиней или коров.

Ученые проверили десять самых популярных добавок. Пять из них содержали щитовидные железы животных в качестве основного ингредиента. Девять из десяти имели в составе гормон T4. Четыре из них имели его дозировку от 8,6 до 91,6 мкг. Типичная суточная доза рецептурного Т4 — от 50 до 150 мкг ежедневно.

Девять из десяти добавок имели еще один гормон — трийодтиронин T3, и пять из них содержали более 10 мкг в дневной порции. Это более половина того, что организм производит сам ежедневно.

Если анализы на гормоны щитовидной железы показывают норму, то разгонять ее дополнительно не нужно и опасно. Если есть проблемы, то их решает врач, назначая соответствующую терапию. Вмешательство в работу щитовидной железы без показаний вызывает сбой в ее работе может привести к вторичному гипотериозу, т.е. орган перестанет производить гормоны из-за постоянной стимуляции. Это грозит серьезными нарушениями обмена веществ.

Диуретики — мочегонные

Диуретики — мочегонные

Диуретики выводят жидкость из организма, и первое время вес снижается на несколько килограммов, радуя рельефом.

Большое количество худеющих на диуретиках женщин не могут прекратить их использовать. У них нарушен водный баланс организма, и самостоятельно выводить жидкость он становится неспособен. Как только прием диуретиков прекращается, появляются сильные отеки.

Побочные действия: снижение давления и сердечный коллапс, повышение вязкости крови, в результате возникает опасность тромбоза, особенно при варикозе.

Если вы страдаете от отеков, обратитесь ко врачу, чтобы узнать их причину.

L-Карнитин

Не ускоряет жиросжигание. Отдельная статья про него — здесь.

Выводы

Быть скептиком во всем, что касается легкого и быстрого похудения, — лучшее решение. Ни один из существующих и работающих препаратов не обеспечивает «значительной потери веса», то есть похудения более, чем на 2 кг относительно контрольной группы.

Большинство людей с избыточным весом должны попытаться похудеть с помощью диеты и физических упражнений. «Таблетки для похудения» используются только в тяжелых случаях, человек имеет серьезные риски для  здоровья, связанные с лишним весом или ожирением. Все препараты назначает врач как дополнение к диете и тренировкам, а не как замена им.

Источник

Мой инстаграм — irinashfit

Что такое блокаторы углеводов и для чего они нужны?

    Как они работают?

    Углеводы, которые мы способны переварить, можно разделить на две группы: простые и сложные.

    Простые углеводы содержатся, например, во фруктах и молочных  продуктах. А также во множестве переработанных: газировке, конфетах, пирожных и т.д.

    Сложные, которые содержатся в зерновых и овощах, представляют собой множество простых углеводов, соединенных в цепочки. Чтобы их разложить и усвоить, требуются определенные ферменты  — и блокаторы содержат вещества, препятствующие работе этих ферментов (3). Таким образом, сложные углеводы не распадаются и не перевариваются (и калории из них не усваиваются).

    ИТАК: 

    Блокаторы препятствуют работе ферментов, переваривающих сложные углеводы; в результате мы не усваиваем калории из них, и не повышается сахар в крови.

 

    Блокаторы углеводов способствуют похудению?

    Хотя реклама этих добавок иногда заявляет, что в углеводной пище можно себя не ограничивать, увы, блокаторы не всесильны. И результаты исследований противоречивы.

    Насколько эффективны эти добавки? Они препятствуют усвоению лишь части съеденных углеводов, подавляя в лучшем случае 50–65% ферментов (5). Важно понимать, что это вовсе не означает блокировку пропорциональных объемов углеводов.

    В одном исследовании мощный блокатор, ингибирующий до 97% ферментов, помешал усвоению лишь 7% углеводoв (6).

    Происходит это потому, что блокаторы не останавливают усвоение углеводов напрямую; вероятно, они лишь продлевают процесс переваривания.

    А еще следует помнить, что блокаторы воздействуют лишь на сложные углеводы. Людям с лишним весом, пытающимся от него избавиться,  больше мешают простые углеводы, особенно в переработанной пище. А на них блокаторы вообще не действуют.

    ИТАК: 

    Блокаторы препятствуют усвоению лишь малой доли сложных углеводов.

 

 

    Результаты исследований.

    Несколько работ показали, что блокаторы углеводов могут способствовать снижению веса.

    В экспериментах продолжительностью 4–12 недель участники, принимавшие блокаторы, теряли на 0,95–2,5 кг больше, чем контрольные группы. В одном исследовании разница достигла даже 4 килограммов (7, 8, 9, 10).

    Примечательно, что больше худели именно те, у кого на фоне приема добавки углеводы составляли большую долю рациона (11). Это вполне логично: чем выше объем сложных углеводов в рационе, тем заметнее эффект блокаторов.

    Однако средняя разница составляла 2-3 кг (7, 8, 9, 10, 11).

    При этом другие исследования не зафиксировали статистически значимых расхождений в потере веса между принимавшими блокаторы и не принимавшими их (11, 12).

    К сожалению, большинство этих исследований были плохо проработаны и спонсировались производителями добавок; для достоверного изучения нужны независимые эксперименты.

    ИТАК:

    Ряд исследований показал, что блокаторы помогают сбросить дополнительно до 0,95–4 кг; но некоторые работы не зафиксировали заметного эффекта.

 

 

     Блокаторы помогают снизить аппетит?

    Блокаторы углеводов также могут влиять на некоторые гормоны, связанные с чувством голода и насыщения (2, 6).

    Благодаря им пища дольше находится в желудке (2, 6).

    Одна из причин, возможно, в фитогемагглютинине, который содержится в экстракте из бобовых. Это соединение повышает уровень гормонов, влияющих на ощущение сытости (2).

    Исследование на крысах показало, что фитогемагглютинин в блокаторах значительно снизил объем потребляемой пищи. Крысы, принимавшие добавку, ели на 25–90%  меньше. Однако, этот эффект длился недолго (2). На восьмой день эксперимента подопытные ели как обычно. К тому же, после прекращения приема, аппетит вырос на 50%, и потерянный вес был набран снова (2).

    Но аппетит может снижаться и по иным причинам. Схожие исследования показали, что при приеме блокаторов крысы ели на 15–25% меньше в течение продолжительного периода; интересно также, что снизилась тяга к продуктам, богатым жиром и сахаром (2).

     Этот эффект еще плохо изучен на людях, но свежее исследование обнаружило, что концентрированный бобовый экстракт уменьшал чувство голода, вероятно, снижая уровни грелина (6).

    Пока сложно сказать, обладают ли этими свойствами ныне продающиеся добавки.

    ИТАК: 

    Ряд исследований, проведенных на крысах и с людьми, показали, что блокаторы углеводов могут снижать аппетит.

 

 

    Блокаторы помогают контролировать уровень сахара в крови?

    Останавливая или замедляя переваривание сложных углеводов, блокаторы уменьшают подъемы сахара в крови. Однако речь по-прежнему лишь о доле потребленных углеводов.

    Вероятно, блокаторы также влияют на гормоны, контролирующие уровень сахара крови (5).

    Несколько исследований показали, что после богатого углеводами приема пищи сахар в крови поднимался меньше, а также быстрее возвращался к нормальным значениям (1, 5, 13).

    ИТАК: 

    Исследования  показывают, что блокаторы уменьшают подъемы уровня сахара в крови после приема пищи и быстрее возвращают к нормальным величинам.  

 

 

    Блокаторы добавляют резистентный крахмал?

    У блокаторов есть еще одно полезное свойство: они доставляют больше резистентного крахмала в толстую кишку. Резистентный крахмал – это любые крахмалистые углеводы, которые не перевариваются ферментами в тонком кишечнике (как и клетчатка) и проходят дальше.

    Их можно получить из такой пищи, как сырой картофель, незрелые бананы, бобовые и некоторые цельнозерновые (14).

    Когда резистентный крахмал попадает в толстую кишку, кишечные бактерии, обрабатывая его, выпускают полезные жирные кислоты с короткой цепью.

    Многие исследования показали связь резистентного крахмала со снижением процента жира, улучшением микрофлоры кишечника, уровня сахара крови и чувствительности к инсулину (7, 15, 16).

    Также резистентный крахмал может повышать расход жира после приема пищи (17).

    ИТАК: 

    Поскольку блокаторы препятствуют перевариванию углеводов в тонком кишечнике, эти углеводы в толстой кишке действуют как резистентный крахмал, вызывая множество полезных для здоровья эффектов.

 

 

    Безопасность блокаторов.

    Блокаторы углеводов признаны безопасной добавкой, однако, когда углеводы попадают в толстую кишку и перевариваются ее бактериями, это вызывает газообразование и другие побочные эффекты: диарея, метеоризм, вздутие (1, 5).

    Хотя эти проявления не так значительны и проходят со временем, для кого-то и их достаточно, чтобы отказаться от приема блокаторов. 

    Диабетикам, проводящим лечение инсулином, следует проконсультироваться с врачом, так как прием блокаторов может снизить уровень сахара в крови.

    ИТАК: 

    В основном блокаторы безопасны, но могут вызывать неприятные побочные эффекты.

 

 

    Качество добавок.

    Одной из проблем является качество продаваемых добавок. Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) недавно проинспектировало несколько компаний-производителей, и лишь 17% продуктов в полном объеме содержали рабочие ингредиенты, заявленные на этикетке (18).

    Также FDA выявляло продукцию, в которую добавлялись рецептурные препараты, запрещенные к продаже из-за вредных эффектов.

    При покупке добавок желательно найти надежного производителя.

    ИТАК: 

    Хотя блокаторы углеводов признаны безопасными, возможно несоответствие содержимого указанному на упаковке.

 

 

    Стоит ли принимать блокаторы углеводов?

    Несколько исследований показали, что блокаторы могут привести к снижению веса и сахара крови, а также подавлению аппетита.

    Однако исследования были непродолжительными и показывали лишь краткосрочные эффекты. И, вероятно, блокаторы полезны лишь тем, кто придерживается диеты со средним или высоким количеством углеводов.

    В любом случае блокаторы углеводов – это всего лишь пищевые добавки. Для улучшения фигуры и здоровья по-прежнему необходимы правильное питание и регулярные тренировки!

 

Понравилось? Поделись с друзьями!











Блокаторы калорий: правда ли они эффективны?

Похудеть мечтает любой человек, имеющий избыточный вес, при этом все хотят избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от любимых блюд.

В свое время была мода на Гербалайф, тайские таблетки, сегодня же самыми обсуждаемыми и рекламируемыми стали «блокаторы калорий». Фирмы, которые производят подобные биологические добавки, позиционируют свои препараты как вещества, блокирующие поступление в организм калорий или жиров, углеводов.

Но существуют ли настоящие «блокаторы калорий»? И если да, то возможно ли их эффективное и безопасное применение? Об этом рассуждает Passion.ru.

Что это за вещества?

«Блокаторы калорий» – далеко не новинка в медицине и диетологии. Изучение первых образцов, разработанных для нужд спортивной диетологии, началось еще 80-е годы прошлого века. Первыми «блокаторами калорий» были препараты на основе особого ферментного вещества, содержащегося в бобовых (особенно белой фасоли), способного предотвратить усвоение значительных количеств крахмала.

В основе «блокаторов калорий» лежит натуральный и якобы эффективный БАД, помогающий в борьбе с весом.

В том, что средство натуральное, сомнений не возникает – это экстракт из белой фасоли. Но эффективность и безопасность этого средства – под большим вопросом.

БАДу приписывают блокировку фермента амилазы, которая расщепляет крахмал на составляющие. Именно избытки простых углеводов откладываются в виде жиров. Однако, во-первых, средство блокирует не калории, а расщепление углеводов, а во-вторых, одной капсулы не хватит для расщепления всех поступающих с пищей углеводов.

Кроме крахмала, углеводы поступают в виде гликогена и простых сахаров – сахарозы, а они самые «вредные». Поэтому, даже исходя из физиологии пищеварения, эти препараты никак не могут быть эффективными.

Проведенные исследования

«Блокаторы калорий» исследовали лабораторно, и в химических пробирках препараты произвели неплохой эффект – но и объем углеводов там был невелик и несопоставим с объемами потребления у некоторых людей.

А вот в опытах на лабораторных животных результаты были, прямо скажем, провальными. Лабораторные мыши, употреблявшие пищу с вытяжкой фасоли, похудели в первые дни совсем немного, а впоследствии набрали массу сверх нормы. Это объясняется включением механизмов защиты организма с усилением синтеза фермента амилазы. После отмены препарата мыши набрали еще больше массы тела.

Проще говоря, данные препараты не способствовали похудению, а только усиливали набор веса из-за включения компенсаторных резервных механизмов в системе пищеварения.

Кроме того, чтобы заблокировать всю амилазу (а она вырабатывается не только в кишечнике, но и в слюне), необходимы очень большие дозы препарата, опасные для здоровья. Поэтому рекламные заверения с гарантией похудения на 10 и более килограммов – не более чем обман.

Другой вариант

Irwin Naturals, Carb Blocker, блокатор углеводов 3-в-1, максимальный эффект, 75 капсул с жидкостью

  • Нейтрализует углеводы
  • Улучшает пищеварение
  • Поддерживает обмен веществ
  • Пищевая добавка

Carb Blocker, блокатор углеводов 3-в-1, максимальный эффект

Этот продукт был специально разработан для любителей макаронов, хлеба и другой богатой углеводами пищи. Тройная формула помогает:

  • Нейтрализовать разлагающие крахмал ферменты. Белая фасоль — полностью натуральный ингредиент, который не оказывает стимулирующего воздействия и нейтрализует негативное влияние углеводов, подавляя активность части амилазы (фермента, отвечающего за переваривание крахмала). Этот действенный растительный экстракт снижает количество крахмальных калорий, усваиваемых организмом.
  • Улучшать пищеварение. Липаза и протеаза — ферменты, необходимые для расщепления жиров и белков. Эти ферменты добавлены в состав, чтобы улучшить переваривание пищи.
  • Поддерживать метаболизм. Пиколинат хрома способствует нормальному обмену углеводов и жиров в организме. Формула также содержит концентрированный экстракт корицы.

В сочетании со здоровой низкокалорийной диетой и регулярными физическими нагрузками данный препарат 3-in-1 Carb Blocker с максимальным эффектом помогает снижать вес.

Наши уникальные преимущества:

Капсулы с жидкостью — питательные вещества в составе этих желатиновых капсул, которые легко глотать, быстро высвобождаются. Другие лекарственные формы могут содержать связующие вещества и наполнители, которые могут вызвать расстройство желудка и не имеют питательной ценности. Улучшенные капсулы с жидкостью — оптимальная система доставки лекарственных средств.

Гарантия качества — Irwin Naturals стремится предоставлять максимально качественные продукты для поддержания здоровья. Мы проводим испытания на соответствие стандартам, чтобы обеспечить чистоту и эффективность.

Запатентованный ингредиент Bioperine — повышает биодоступность, улучшает усвоение и действие многих питательных веществ.

что это и эффективно ли



Если вы все еще не можете похудеть после майских праздников, пора браться за себя. Главное, чтобы ваша диета не была похожа на эти.


1. Очищение соком


Правила: питание без твердой пищи. В Instagram часто предлагают детокс-программы, которые включают в себя шесть или около того готовых к употреблению фруктовых и овощных соков в течение дня. Есть много итераций, подобной диеты, например, ангел Victoria’s Secret Адриана Лима говорит, что придерживается полностью жидкой диеты перед показами мод. За девять дней до важного мероприятия она пьет протеиновые коктейли из яичного порошка и воды.


Обещание: поскольку эта сверхнизкокалорийная диета запрещает употреблять твердую пищу, которую вы привыкли есть, вы будете употреблять меньше калорий без необходимости выполнять множество сложных правил. Это создает дефицит калорий, способствующий снижению веса.


Реальность: «Пять кг за три дня, которые вы потеряете после очищения на соках, – это, как правило, вес воды из ваших мышц, а не жира», — объясняет Чарли Зельцер, доктор медицины, специалист по снижению веса из Филадельфии, штат Пенсильвания. «После завершения программы ваше тело не будет сильно отличаться того, что вы видели до этого, и вы прибавите столько же, просто посмотрев на круассан», — добавляет он.

2.  Очищение активированным углем


Правила: вы употребляете сок, содержащий активированный уголь.


Обещание: ваше тело не может усваивать активированный уголь, поэтому он проходит через пищеварительную систему нетронутым. Поскольку он цепляется за токсины в организме, он удаляет примеси, такие как пестициды, и любые вредные вещества, обнаруженные в неорганических или обработанных пищевых продуктах. Поклонники диеты говорят, что он улучшает состояние кожи, пищеварение и работу органов.


Реальность: «Вы думаете, что выводите токсины из своего тела, но уголь проходит не через все ваше тело — только через кишечник, где он может связываться с питательными веществами и высасывать их», — объясняет Зельцер. «Наше тело довольно хорошо перерабатывает токсины, и ваши шансы умереть от токсинов, содержащихся в пище, ниже, чем риск умереть от ожирения. Если вы хотите уменьшить количество токсинов в своем теле, избегайте вредных продуктов», — добавляет он.

3. Диета Шангри-Ла


Источник здесь и далее: Pexels


Правила: между приемами пищи вы пьете очень легкое оливковое масло или воду с сахаром без запаха.


Обещание: употребление разнообразных ароматных продуктов стимулирует чувство голода и заставляет вас набирать вес. Потребляя мягкую пищу, вы боретесь с голодом, при этом у вас не возникает тяги к еде, поэтому в конечном итоге вы едите меньше и худеете.


Реальность: «Неплохая идея», — говорит доктор Зельцер. «У некоторых людей широкий выбор продуктов питания стимулирует аппетит. Но если вы едите одно и то же каждый день, вам становится скучно и хочется больше разнообразной еды. Успех, вероятно, будет зависеть от человека. Но я бы использовал сывороточный протеин вместо оливкового масла между приемами пищи, потому что он удовлетворит ваш аппетит с меньшим количеством калорий».

4. Диета на основе детского питания


Правила: эта диета, призванная способствовать снижению веса, предполагает употребление до 16 банок детского питания в день вместо обычных приемов пищи и закусок. 


Обещание: по словам Трейси Андерсон, личного тренера Гвинет Пэлтроу, которой приписывают создание программы, это создает дефицит калорий, который способствует снижению веса, избавляет организм от токсинов и помогает избавиться от вредных привычек.


Реальность: хотя детское питание подвергается минимальной термической обработке, доктор Зельцер не одобряет ее: «Это уловка. Если вы посмотрите на людей со здоровым телом, вам никто не скажет, что они придерживаются детского меню. Это просто смешно».

5. Диета Vision


Правила: вы едите все в очках с синими тонами.


Обещание: эта диета, основанная на идее о том, что продукты красного и желтого цветов считаются наиболее вкусными (например, мясо, картофель фри, спелые фрукты), призвана сделать вашу пищу менее аппетитной. Теоретически это заставляет вас есть меньше.


Реальность: «Мне это не кажется правильным», — говорит доктор Зельцер. «Но если это делает людей стройнее, недостатков нет». За исключением того, что в ресторане вы будете выглядеть слегка странно.

6. Диета с зажимом носа во время еды


Правила: прикрывайте нос, чтобы не чувствовать запаха во время еды.


Обещание: это притупит ваше чувство вкуса и поможет сосредоточиться на реальном аппетите. То есть вы перестанете есть, когда наедитесь. 


Реальность: «Запах действительно стимулирует аппетит, но как вы собираетесь обедать каждый раз, закрывая нос? Ни один нормальный человек не станет делать это в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Зельцер.

7. Диета на основе мороженого


Правила: вы съедаете два с половиной особого мороженого в день (диетическое мороженое готовят из кокосовых сливок и меда).


Обещание: мороженое создает дефицит калорий, который приводит к потере веса. И вы можете есть мороженое весь день. 


Реальность: «Любой дефицит калорий приведет к потере веса, но он также может вызвать дефицит питательных веществ. Тем не менее, вы не можете есть мороженое всю оставшуюся жизнь.

8. Диета, основанная на кленовом сиропе и кайенском перце


Правила: вы должны пить воду с лимоном, кленовым сиропом и кайенскиим перцем в течение дня; слабительный чай на ночь.


Обещание: это крайне низкокалорийная диета с ингредиентами (например, кайенский перец), которые, как известно, ускоряют метаболизм.


Реальность: «Я бы предпочел, чтобы вы ели каждый день в McDonald’s, чем делали бы это», — говорит доктор Зельцер. «Принудительное питье ужасного на вкус напитка не сработает в долгосрочной перспективе, так как это отпугнет вас и отделит от реальности».


9. Диета на кока-коле


Правила: вы выпиваете от шести до девяти банок колы без сахара в день.


Обещание: газированная вода даст чувство насыщения, вы не будете испытывать голод.


Реальность: «Все, что ограничивает потребление калорий, приведет к потере веса в краткосрочной перспективе, — говорит доктор Зельцер, — но любому, кто собирается похудеть, выпивая по несколько банок колы в день, не избежать проблем». Все потому, что, когда вы резко сокращаете потребление калорий, ваш метаболизм замедляется. Когда вы вернетесь к нормальному меню, вы снова наберете вес.


10. Диета с ватными шариками  


Правила: вы съедаете до пяти ватных шариков (или эквивалентного количества папиросной бумаги), смоченных в апельсиновом соке, лимонаде или смузи за один присест.


Обещание: вы набиваете желудок, не потребляя достаточно калорий, чтобы набрать вес.


Реальность: «Для меня это звучит безумием», — говорит доктор Зельцер. «Я не гастроэнтеролог, но не могу и вообразить, что станет с вашим желудком или кишечником после подобной диеты».

Правда о блокаторах углеводов и жира — Tiger Fitness

Представьте себе, что вы едите всю «непослушную» еду для удовольствия (пироги, пончики, картофель фри и т. Д.), Которые хотите, и при этом никогда не сталкиваетесь с неприглядным набором веса или ужасным ощущением вздутия, которое сопровождает эти эпические запои, потому что вы приняли таблетка.

Это мечта.

Оказывается, такие вещи действительно существуют, или, по крайней мере, маркетологи заставят вас в это поверить.

Связанные с углеводами — Углеводы не враг

Эти «волшебные» быстродействующие средства для похудения известны как блокаторы углеводов и жира, и они являются еще одной причудой в добавках, предназначенных для борьбы с нашей способностью тренироваться. любой капельки контроля над нашими прожорливыми желаниями.

Сегодня мы собираемся узнать правду о блокаторах углеводов и жиров — что они делают, как действуют и действительно ли они мешают вашему организму переваривать все питательные вещества.

Что такое блокаторы углеводов и жиров?

Блокаторы углеводов и жира — это подкатегория ниши сжигателей жира, предназначенная для снижения поглощения калорий из двух наиболее проблемных макроэлементов — углеводов и жиров, соответственно.

По сути, эти соединения предотвращают или уменьшают количество углеводов и жиров, усваиваемых вашим организмом из пищи, которую вы едите.

Да, такие вещи действительно существуют, и, собственно, они изучены (заметьте, не очень широко). Более того, кажется, что они даже работают в каком-то качестве, но не будем забегать вперед.

Во-первых, нам нужно обсудить, как они работают.

Как работают блокаторы углеводов и жиров?

Блокаторы углеводов и жиров, как правило, действуют одним из двух способов:

Прямое подавление

Блокатор питательных веществ обнаруживает молекулу углеводов или жиров и связывается с ними.Когда блокатор питательных веществ «соединяется» со своей целевой молекулой, организм не может его усвоить, а это означает, что вы не можете получать из него энергию (калории).

Когда речь идет о пищевых добавках, отпускаемых без рецепта, прямое ингибирование практически не используется, поскольку большинство компаний не хотят предотвращать всасывание витаминов, которое сопровождает прямое ингибирование, они просто хотят продать вам идею блокирует всасывание углеводов и жиров. И это подводит нас ко второму способу действия блокаторов углеводов и жира…

Непрямое ингибирование

Для того, чтобы правильно переваривать и усваивать питательные вещества, организму требуются ферменты, чтобы правильно расщеплять более крупные молекулы макроэлементов на более мелкие, с которыми «легче» работать. Блокаторы углеводов и жиров иногда нацелены на эти ферменты и связываются с ними (известное как ферментативное ингибирование), делая их инертными и неспособными поддерживать процесс пищеварения.

К вашему сведению, большинство блокаторов углеводов и жиров, которые вы найдете на полке магазина пищевых добавок, работают за счет ферментативного ингибирования.Это в первую очередь связано с тем, что углеводы и жиры зависят от набора различных ферментов, которые должны правильно перевариваться. И для тех из вас, кто забывает некоторые из ваших ранних уроков биологии, ферменты — это белки, которые помогают катализировать реакции, которыми в данном случае является метаболизм питательных веществ.

Роль ферментов в пищеварении и усвоении питательных веществ

Чтобы понять роль ферментов в процессе пищеварения и усвоения питательных веществ, давайте в качестве примера рассмотрим переваривание углеводов в организме.

После выключения пиццы, картофеля или попкорна (или любой другой формы, которую вы выберете для своего удовольствия от углеводов), доступные углеводы (полисахариды) в этих продуктах представляют собой α-связанные сахарные единицы, которые первоначально расщепляются на олигосахариды или дисахариды. фермент амилаза в слюне или поджелудочной железе. (α-амилаза гидролизует α-связи крупных α-связанных полисахаридов.) [1] Обратите внимание, что только около 5% расщепления углеводов происходит во рту. [6]

Важно отметить, что только моносахариды (глюкоза, фруктоза и галактоза) могут попадать в кровоток и использоваться человеческим организмом.Следовательно, чтобы наше тело получало энергию из этих углеводов, они должны подвергаться дальнейшему расщеплению, и именно здесь в игру вступает наш следующий фермент.

Олигосахариды и дисахариды гидролизуются в тонком кишечнике до моносахаридов, таких как глюкоза и фруктоза, с помощью α-глюкозидазы, фермента щеточной каймы, который секретируется эпителиальными клетками кишечника. [2]

На заключительном этапе переваривания углеводов α-глюкозидаза воздействует на связи α (1 → 4), разрушая крахмалы и дисахариды до глюкозы. [3,4]

Ингибирование этого фермента может снизить потребление углеводов и, соответственно, снизить уровень сахара в крови после еды, что делает его особенно интригующим для исследователей диабета 2 типа. [5] Поскольку всасывается меньше глюкозы в результате неполного переваривания углеводов, уровень глюкозы в крови может снижаться в долгосрочной перспективе, что приводит к небольшому снижению уровня гемоглобина A1c (HbA1c). [6]

Исследователи идентифицировали ингибиторы α-глюкозидазы в растениях, некоторые из которых оказались многообещающими.Мы поговорим об этом чуть позже, но сначала, что происходит с углеводами, которые не полностью расщепляются?

Куда деваются непереваренные углеводы?

Углеводы, которые не могут быть или устойчивы к перевариванию ферментами тонкой кишки, попадают в толстую кишку. Там они ферментируются кишечными бактериями с образованием короткоцепочечных жирных кислот (таких как бутират), углекислого газа и метана (газ). [5]

И именно здесь мы начинаем видеть некоторые потенциальные проблемы, связанные с блокаторами углеводов и жира, в частности блокаторами углеводов — они могут вызывать сильные спазмы, метеоризм и даже диарею.В частности, отмечены эти побочные эффекты у белой фасоли (фаза 2). [8]

Разумеется, исследователи утверждают, что эти эффекты в конечном итоге уменьшились при продолжении использования продукта, но возникает вопрос, что если что-то вызывает у вас страдание, не было бы проще просто уменьшить количество углеводов, которые вы употребляете. есть и не возиться с блокатором углеводов (и последующим пердом)?

Разобравшись с этим, давайте посмотрим, что говорят исследования об истинной эффективности этих блокаторов углеводов и жира.Действительно ли они мешают вашему телу усваивать значительное количество калорий?

Исследование блокаторов углеводов и жиров

Было разработано несколько лекарств, нацеленных на различные ферменты, гидролизующие углеводы; однако исследователи заявили, что у пациентов с диабетом может развиться устойчивость к этим фармацевтическим препаратам. В результате исследователи провели интенсивный поиск ингибиторов α-амилазы и α-глюкозидазы из природных источников в надежде, что они принесут большие надежды на долгосрочный успех.

Одним из самых известных блокаторов углеводов является экстракт белой фасоли, полученный из Phaseolus vulgaris. Скорее всего, вы уже сталкивались с этим раньше, когда искали лучшие жиросжигатели под торговой маркой «Фаза 2», поскольку это был один из первых природных ингибиторов углеводов, подтвержденный несколькими исследованиями.

Фаза 2 (Экстракт белой фасоли)

Фаза 2 работает путем блокирования фермента α-амилазы, который, как мы объясняли выше, предотвращает некоторое переваривание крахмала. [9] Помните, что только около 5% общего переваривания углеводов происходит во рту за счет амилазы, поэтому остается МНОГО углеводов, которые ваше тело может переварить и усвоить.

Исследования фазы 2 показали, что он может помочь в похудании, когда используется вместе с диетой с высоким содержанием углеводов. [10,11,12] Тем не менее, другие исследования отметили, что:

«отсутствие значительных изменений по сравнению с исходным уровнем в окружности бедер, триглицеридах, уровне глюкозы натощак, общем холестерине, контроле аппетита, голоде, уровне энергии и процентном содержании жира в организме, также не было никаких существенных различий между группами. [10]

Это означает, что фасоль не оказала значительного влияния на значительную потерю веса, несмотря на снижение некоторого поглощения углеводов.

Кроме того, большинство этих исследований противоречат тому факту, что производители добавок финансировали большинство из них. Хотя это не всегда вызывает беспокойство в исследованиях пищевых добавок, тот факт, что существует не так много независимых доказательств, демонстрирующих эффективность белой фасоли, вызывает подозрения.

Salacia reticulata

Salacia reticulata — интригующий блокатор углеводов, который, как известно, блокирует множество ферментов переваривания углеводов в организме, включая сахарзу, мальтазу и изомальтазу.

Как это возможно?

Salacia reticulata богата салацинолом и нео-салацинолом, двумя соединениями, которые, как было документально подтверждено, обладают несколько меньшей эффективностью, чем акарбоза — известный фармацевтический углевод. [13,14]

Исследования на крысах показали, что сетчатая салация может снижать всасывание глюкозы. [15] И, исследования на людях (с участием как диабетиков, так и здоровых людей) показывают, что он эффективен для снижения секреции инсулина и абсорбции глюкозы. [16,17,18]

В результате исследователи отмечают, что он может быть полезен для лечения преддиабета, а также заболеваний почек. Тем не менее, это не отменяет того факта, что вы можете добиться того же преимущества, просто снизив потребление углеводов.

Ɑ-Циклодекстрин

α-Циклодекстрин представляет собой растворимое пищевое волокно, полученное из кукурузы, и его можно найти в добавках под названием FBCx®. [26] Исследователи полагают, что он может образовывать стабильный комплекс жировой клетчатки в желудке и может противостоять действию липаз поджелудочной железы, что означает, что он препятствует перевариванию жира.

По мере того, как комплекс жировой клетчатки попадает в толстую кишку, кажется, что он сопротивляется ферментации кишечными бактериями, в сущности предотвращая метеоризм и взрывную диарею, вызываемые другими известными блокаторами углеводов и жира.

Исследования α-циклодекстрина показывают, что он может успешно снижать уровень глюкозы после приема пищи, а также всасывание жиров из пищи. [26,27,28]

Однако он НЕ ПОЛНОСТЬЮ снижает переваривание глюкозы или жиров, а это означает, что ваше тело все равно будет переваривать и поглощать некоторые углеводы и жиры из пищи, которые вы едите, содержащие α-циклодекстрин.

Кроме того, это снижение поглощения углеводов и жиров происходит в зависимости от дозы, и при дозировке до 5-10 граммов (доза, необходимая для получения реальных эффектов) испытуемые сообщают о расстройстве желудочно-кишечного тракта, аналогичном другим углеводам и жирам. блокираторы.

Дополнительные исследования блокаторов углеводов

Как мы неоднократно заявляли в этой статье, блокаторы углеводов подавляют ферменты, необходимые для переваривания углеводов, но не блокируют их все. Исследования показывают, что у летучих мышей блокаторы углеводов подавляют 50–65% ферментов, переваривающих углеводы. [20]

Стоит отметить, что то, что 50 или 60% ферментов заблокированы, НЕ означает, что 50 или 60% углеводов, которые вы едите вместе с вашим блокатором углеводов, будут заблокированы.

Фактически, одно исследование документально подтвердило, что, хотя ингибитор альфа-амилазы блокировал 97% ферментов, он предотвращал всасывание только 7% углеводов. [21]

Это, скорее всего, причина, по которой исследования с использованием блокаторов углеводов часто не обнаруживают существенной разницы в потере веса между теми, кто принимает добавки, и теми, кто этого не делает. [10,22]

И в исследованиях, в которых субъекты, принимавшие блокаторы углеводов, действительно теряли вес, средняя потеря веса была всего на 2-5 фунтов больше, чем в контрольной группе. По большому счету, это вряд ли значительная потеря веса, особенно если учесть количество людей с избыточным весом и ожирением в обществе.

Также стоит отметить, что эти продукты эффективны только при потреблении большого количества углеводов. Следовательно, если вы просто уменьшите общее потребление углеводов, в этих квазиэффективных добавках нет необходимости.

Теперь есть одна интересная вещь, которую стоит обсудить, пока мы говорим о блокаторах углеводов и жиров, — это то, что есть некоторые доказательства того, что использование этих добавок может помочь снизить аппетит.

Более конкретно, фитогемагглютинин, содержащийся в блокаторах углеводов, значительно снижает потребление пищи. В исследованиях на животных (например, на крысах) те, кому вводили соединение, потребляли на 25-90% меньше. [23]

Однако этот эффект был кратковременным, с установкой толерантности, и в конечном итоге крысы съели столько, сколько они ели изначально.Хуже того, когда крысы перестали принимать блокатор углеводов, они фактически съели на 50% больше еды, чем раньше. [23]

И в этом заключается проблема многих из этих «хаков» и «быстрых исправлений» — предположение, что человеческую физиологию легко обмануть, а это, кстати, не так.

Наше тело создано, чтобы выжить, и найдет способ обойти любой блокатор углеводов, блокатор жира или любую другую недоработанную добавку, чтобы получить то, что нужно для выживания. Это может быть производство большего количества ферментов, развитие толерантности к определенным соединениям или поиск другого способа получения энергии из продуктов.

И нет, в «бабушкином рецепте» нет ничего волшебного, что могло бы превзойти законы природы. Каким бы замечательным ни было приготовление бабушкиной еды, это не сверхъестественное.

Побочные эффекты блокаторов углеводов и жиров

Итак, помимо того, что блокаторы углеводов и жира в некоторой степени снижают усвоение сахара и жира, имеют ли они какие-либо недостатки?

При беглом взгляде в большинстве рефератов будет сказано, что блокаторы углеводов и жиров хорошо переносятся и не имеют побочных эффектов.Это означает, что испытуемые не были срочно доставлены в больницу из-за рвоты и кровотечения из глазных яблок.

Это не значит, что у них не было никаких побочных эффектов.

Показательный пример: многие блокаторы углеводов предотвращают расщепление сложных углеводов на глюкозу. В результате эти углеводы отправляются в толстую кишку, где они ферментируются кишечными бактериями и вызывают всевозможные желудочно-кишечные эффекты, такие как вздутие живота, метеоризм и диарея. [24,25]

Что касается блокаторов жира, любой, кто когда-либо ел слишком много картофельных чипсов с олестой, может засвидетельствовать неприятные эффекты, которые возникают, когда вы нарушаете переваривание и усвоение жира в организме.

Говоря прямо, когда вы препятствуете перевариванию жиров, неабсорбированные жирные кислоты действуют как кишечная смазка, а это значит, что вам лучше быть в трех шагах от ванной, иначе вам придется навести порядок.

Примечание. Вот почему люди, принимающие орлистат (ингибитор липазы), сообщают о «несчастных случаях» с более высокой, чем обычно, частотой.

Причина этого в том, что химус (пища, которая превращается в кал) в кишечнике обычно проходит через некоторое время, чтобы питательные вещества могли усвоиться. Жиры также помогают замедлить процесс пищеварения.

Однако, когда переваривание жиров нарушено (из-за ингибирования липазы), дорожка «смазывается», и в следующий раз, когда ваш кишечник сокращается, чтобы поддерживать движение, химус буквально вылетает из побегов.

Как будто этого было недостаточно, есть еще одна проблема с некоторыми из этих блокаторов углеводов и жиров — они также могут блокировать усвоение питательных микроэлементов (витаминов и минералов).

Видите ли, некоторые питательные микроэлементы (например, витамины A, D, E и K) жирорастворимы, а это означает, что для правильного усвоения им необходим жир. Если вы принимаете блокаторы углеводов и жиров каждый раз во время еды, очевидно, что вы препятствуете усвоению основных витаминов и минералов, что может привести к дефициту питательных веществ в будущем.

Комментарий

Фармацевтические блокаторы углеводов и жиров, такие как орлистат, блокируют усвоение не более 25% калорий.Итак, думать, что полностью натуральный ингредиент, который не требует рецепта, может быть включен в арахисовое масло и блокировать ВСЕ калории из жиров и углеводов, — это чистый тупица. Легко и просто.

Простая правда заключается в том, что имеющиеся на рынке блокаторы углеводов и жиров не очень эффективны, и даже если бы они были, думать, что они могут предотвратить переваривание ВСЕХ углеводов и жиров, просто смешно. Если бы это было правдой, больницы и медицинские страховые компании выстраивались бы в очередь слева и справа, чтобы заставить людей покупать их и положить конец эпидемии ожирения и диабета 2 типа.

Если бы такое соединение действительно существовало, оно рекламировалось бы по всему миру, и, более вероятно, оно было бы доступно только по рецепту, так что какая-то компания могла бы внести в него огромные изменения.

Проще говоря, идея о 100% натуральных пищевых добавках или блокаторах углеводов и жиров, которые предотвращают всасывание любых без исключения углеводов и жирных кислот, абсурдна и, прежде всего, вводит в заблуждение потребителя.

Вместо того, чтобы проповедовать сдержанность и здоровое питание, продвижение идеи о том, что продукт не содержит углеводов, жиров и чувства вины, только усугубляет мышление чрезмерного потребления и никак не способствует внедрению правил здорового питания.

Вместо того, чтобы поддаться очередному уловку, почему бы не научиться получать удовольствие от настоящего арахисового масла, пиццы или любого другого отвратительного удовольствия в рамках здоровой диеты. Вы можете съесть свой торт и съесть его, вам просто нужно знать, когда положить чертову вилку.

Список литературы

1) Джулия М. В. Вонг, Дэвид Дж. А. Дженкинс; Усвояемость углеводов и метаболические эффекты, Журнал питания, том 137, выпуск 11, 1 ноября 2007 г., страницы 2539S – 2546S, https://doi.org/10.1093 / jn / 137.11.2539S

2) Teng, H., & Chen, L. (2016). Ингибиторы α-глюкозидазы и α-амилазы из масла семян: обзор жирорастворимых веществ для лечения диабета. Критические обзоры в пищевой науке и питании, 57 (16), 3438–3448. DOI: 10.1080 / 10408398.2015.1129309

3) Larner, J .; Lardy, H .; Мирбэк, К. (1960). «Другие глюкозидазы». В Boyer, P.D. Ферменты. 4 (2-е изд.). Нью-Йорк: Academic Press. С. 369–378.

4) С, Чиба. «Молекулярный механизм альфа-глюкозидазы и глюкоамилазы.- PubMed — NCBI. Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9301101.

5) Натан, Д. М., et al. (2009). Медицинское лечение гипергликемии при диабете 2 типа: согласованный алгоритм для начала и корректировки терапии Согласованное заявление Американской диабетической ассоциации и Европейской ассоциации по изучению диабета. Уход за диабетом. 32: 193-203.

6) Барретт М.Л., Удани Дж.К. Запатентованный ингибитор альфа-амилазы из белой фасоли (Phaseolus vulgaris): обзор клинических исследований по снижению веса и гликемическому контролю.Нутр Дж. 2011; 10: 24. Опубликовано 17 марта 2011 г. doi: 10.1186 / 1475-2891-10-24

7) Venable, Samantha J .; Ашенбреннер, Дайан С. Медикаментозная терапия в сестринском деле. Хагерстаун, Мэриленд: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. ISBN 0-7817-4839-9.

8) Ямада Дж., Ямамото Т., Ямагути Т. Влияние комбинации функциональных пищевых продуктов на массу тела, процентное содержание телесного жира, триглицериды сыворотки и уровень глюкозы в крови. 2007. http://www.phase2info.com/pdf/Phase2_Study15.pdf

9) Gupta M, et al. «Очистка нового ингибитора α-амилазы из семян местных гималайских бобов (Phaseolus Vulgaris) с активностью в отношении брушидных вредителей и человека Sali… — PubMed — NCBI. Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24966421.

10) Удани Дж. И Сингх ББ. «Блокирование абсорбции углеводов и потери веса: клиническое испытание с использованием запатентованного фракционированного экстракта белой фасоли. — PubMed — NCBI». Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658120.

11) Udani J, et al. «Блокирование абсорбции углеводов и потери веса: клиническое испытание с использованием фракционированного экстракта белой фасоли, запатентованного торговой маркой Phase 2.- PubMed — NCBI. Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15005645.

12) Челлено Л., Толайни М.В., Д’Амор А., Перриконе Н.В., Прейсс HG. Пищевая добавка, содержащая стандартизированный экстракт Phaseolus vulgaris, влияет на состав тела мужчин и женщин с избыточным весом. Int J Med Sci. 2007; 4 (1): 45-52. Опубликовано 24 января 2007 г.

13) Tanabe G, et al. «In Silico Дизайн, синтез и оценка 3′-O-бензилированных аналогов салацинола, мощного ингибитора α-глюкозидазы, выделенного из аюрведического Tra… — PubMed — NCBI. Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820468.

14) Muraoka O, et al. «Количественный анализ неосалацинола и неокоталанола, еще двух мощных ингибиторов α-глюкозидазы из видов Salacia, с помощью ЖХ-МС с ионной парой Ch … — PubMed — NCBI». Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20981499.

15) —. «In Silico Дизайн, синтез и оценка 3′-O-бензилированных аналогов салацинола, мощного ингибитора α-глюкозидазы, выделенного из аюрведического Tra… — PubMed — NCBI. Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820468.

16) Oe H и Ozaki S. «Гипогликемический эффект 13-членного кольцевого тиоциклита, нового ингибитора альфа-глюкозидазы из Котала-химбуту (Salacia Reticulata). — PubMed — NCBI.» Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18603797.

17) Williams JA, et al. «Экстракт Salacia Oblonga снижает острую гликемию у пациентов с диабетом 2 типа.- PubMed — NCBI. Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17616771.

18) Heacock PM, et al. «Влияние лечебного питания, содержащего травяной ингибитор альфа-глюкозидазы, на постпрандиальную гликемию и инсулинемию у здоровых взрослых. — PubMed — NCBI». Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15635348.

19) Collene AL, et al. «Влияние пищевой добавки, содержащей экстракт Salacia Oblonga и инсулиногенные аминокислоты, на постпрандиальную гликемию, инсулинемию и Bre… — PubMed — NCBI. Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15975493.

20) Mojica L и de Mejía EG. «Оптимизация ферментативной продукции антидиабетических пептидов из белков черной фасоли (Phaseolus Vulgaris L.), их характеристика и биологические … — PubMed — NCBI». Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26824775.

21) Брюгге WR и Розенфельд MS. «Нарушение абсорбции крахмала сильным ингибитором амилазы.- PubMed — NCBI. Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2440298.

22) Onakpoya I, et al. «Эффективность Phaseolus Vulgaris в качестве добавки для похудания: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. — PubMed — NCBI». Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844674.

23) Carai MA, et al. «Потенциальная эффективность препаратов, полученных из Phaseolus Vulgaris, в контроле аппетита, потребления энергии и метаболизма углеводов.- PubMed — NCBI. Национальный центр биотехнологической информации, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21437128.

24) Бойвин М., Зинсмайстер А.Р., Го В.Л., ДиМаньо Э.П. Влияние очищенного ингибитора амилазы на углеводный обмен после смешанного приема пищи у здоровых людей. Mayo Clin Proc 1987; 62: 249-55.

25) Бойвин М., Флури Б., Рицца Р.А. и др. Желудочно-кишечные и метаболические эффекты ингибирования амилазы у диабетиков. Гастроэнтерология 1988; 94: 387-94

26) Ярош, П.А., Флетчер, Э., Эльсерафи, Э., Артисс, Дж. Д., и Джен, К.-Л. С. (2013). Влияние α-циклодекстрина на постпрандиальный липидный и гликемический ответ на жиросодержащую пищу. Метаболизм, 62 (10), 1443–1447. DOI: 10.1016 / j.metabol.2013.05.015

27) Бакли, Дж. Д., Торп, А. А., Мерфи, К. Дж., И Хоу, П. Р. С. (2006). Дозозависимое подавление гликемического ответа после приема пищи на стандартную углеводную пищу после включения альфа-циклодекстрина. Анналы питания и метаболизма, 50 (2), 108–114.https://doi.org/10.1159/0000

28) Вагнер Э.М., Джен К.Л., Артисс Д.Д., Ремалей А.Т. Диетический альфа-циклодекстрин снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности и изменяет профиль жирных кислот в плазме у мышей с нокаутом рецепторов липопротеинов низкой плотности на диете с высоким содержанием жиров. Обмен веществ. 2008; 57 (8): 1046-51.

Безопасно ли смешивать добавки, блокирующие жиры и углеводы?

Q: Я принимаю блокирующий жир препарат Ксеникал. Будет ли проблема, если я совмещу его с добавкой, блокирующей углеводы?
— Nancee Samloff
Glen Allen, Virginia

A: У меня нет серьезных опасений по поводу Ксеникала, более низкая доза которого была недавно одобрена FDA для продажи без рецепта под названием Alli.Впрочем, я тоже не особо в нее вкладываюсь. Препарат, не позволяющий ферментам в кишечнике расщеплять молекулы жира, не очень хорошо помогает при похудании. В исследованиях испытуемые, которые принимали Ксеникал в течение года, потеряли в среднем всего около 13 фунтов по сравнению с группой, придерживавшейся только диеты, которая потеряла шесть фунтов.

Если вы не едите много жиров, в вашем кишечнике не будет ничего, что нужно было бы заблокировать, поэтому вы получите мало пользы от приема Ксеникала. А если вы едите много жиров, препарат может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота и диарея.Препарат также может снизить всасывание жирорастворимых витаминов — A, D, E и K — поэтому вам следует принимать поливитамины в качестве меры предосторожности.

Что касается блокатора углеводов, доказательств того, что такие продукты работают, мало. Добавки часто содержат экстракт (фазеоламин), полученный из белой фасоли, который препятствует перевариванию крахмала ферментам в кишечнике. Обычно в вашей желудочной системе гораздо больше ферментов, чем может блокировать одна таблетка; Кроме того, блокаторы могут вызывать такое же вздутие живота и дискомфорт, которые возникают у некоторых людей от употребления фасоли.

Если вы хотите контролировать потребление углеводов, лучший способ — есть их меньше и заменить простые углеводы (такие как рафинированный сахар или белая мука) на качественные, которые также содержат клетчатку — бобы, яблоки, ягоды и овес в частности. Растворимая клетчатка замедляет повышение уровня сахара в крови и инсулина после еды, поэтому вы менее голодны. Я предпочитаю употреблять в пищу бобы вместо добавок на их основе.

И вот мысль о сочетании ксеникала и блокатора углеводов: вы препятствуете усвоению двух из трех макроэлементов (третий — белок), которые необходимы нам для выживания.Это существенно подрывает смысл еды. Вместо этого почему бы не выбрать питательную пищу разумными порциями и сэкономить много денег?

Напоминаем, что перед запуском любой программы всегда консультируйтесь с врачом для получения медицинской консультации и лечения.

Вы блокируете углеводы или блокируете жир?

, фото: http://www.womenshealthmag.com/

Человеческое тело действительно уникально, но большинство из нас можно разделить на 3 различных метаболических типа: углеводов (блокаторы углеводов), улучшающие балансеры и редукторы жира (блокаторы жира).Наш типаж говорит нам, как наш организм лучше всего усваивает калории

Carb Reducers — это люди, которые имеют более высокую чувствительность к углеводам и имеют тенденцию легко набирать вес с небольшим избытком углеводов.

Better Balancers — это люди, которым полезно иметь равномерный баланс белков, жиров и углеводов.

Уменьшители жира похожи на редукторы углеводов, но содержат жиры. Уменьшение количества жиров из своего рациона обычно дает более впечатляющие результаты, и они не так сильно чувствительны к потреблению углеводов.Скажем так, ваш метаболический тип — уникальный результат ваших генов и окружающей среды.

Нам нужны углеводы и жиры наряду с другими жизненно важными веществами или питательными веществами, чтобы наш организм функционировал. Углеводы являются источником энергии для организма и делятся на три категории: крахмалы, сахара и волокна. Крахмал может быть в форме овощей (картофель, фасоль, горох и т. Д.), Бобовых или фасоли, а также злаков, таких как рис, овес и ячмень. Во фруктах есть натуральный сахар, а также обработанные сахара, такие как мед, коричневый сахар и свекольный сахар.Клетчатка — это исключительно растительная или пищевая основа в виде фруктов, овощей, злаков и бобовых. Жиры, по крайней мере, здоровые жиры, необходимы для роста и функций организма, а также для регуляции метаболизма.

Футбольная аналогия: цель защитников — добраться до квотербека. Кто их блокирует? Линейные бойцы наступления. С учетом сказанного, если ваша потеря веса колеблется из-за недостаточного усвоения жиров и / или углеводов, тогда необходимы блокаторы или блокирующие добавки. Как именно определить, являетесь ли вы блокатором углеводов или блокатором жира? В то время как некоторые явные чувствительности будут давать толчки с точки зрения реакции с наиболее очевидным набором веса при добавлении большего количества углеводов или большего количества жиров в свой рацион.Однако некоторую прибавку в весе трудно объяснить другими факторами, такими как задержка воды или гормональные колебания. Чтобы избавиться от догадок и определить свою генетическую предрасположенность, вы можете пройти генетический тест на потерю веса.

Наш предпочтительный домашний генетический тест для определения метаболического типа вашего тела — это генетический тест Interluken на потерю веса, набор мазков, который отправляется по почте в лабораторию генетического тестирования для обработки и анализа, который затем приводит к индивидуальному отчету о вашей генетической предрасположенности к диете. и упражнения.

Прибавка в весе, даже потеря веса, определяется тем, как мы перевариваем и метаболизируем пищу. Похудение и / или сбалансированное поддержание веса — пустяк (зависть) для человека с быстрым метаболизмом. Но многие люди не знают, что генетическая предрасположенность некоторых людей заставляет их добиваться лучших результатов от умеренной активности по сравнению с высокой интенсивностью, сокращения углеводов, сжигания жира и других факторов. Работая с нашим телом, используя план нашей генетики, мы можем лучше оптимизировать свой выбор диетических диет для фитнеса, чтобы приносить более эффективные долгосрочные результаты.

Этот набор тестов поможет вам лучше понять связь между наследственностью и обменом веществ, пищеварением. Продукты, которые вы едите или какие продукты вам лучше всего подходят, также определяются для правильного пищеварения и обмена веществ. Улучшение веса и управление им достигаются за счет правильного баланса не только углеводов и жиров, но и белков. Он создан специально для вас, вашей ДНК, уникальности вашего тела. Так что хватит гадать. Взять под контроль. Сойдите с качелей для поддержания веса.

После того, как вы пройдете генетический тест и получите свои результаты, посетите BalanceDiet в Интернете (или на Amazon Prime), чтобы улучшить свой недавно персонализированный план питания с помощью соответствующей программы добавок.BalanceDiet предлагает фирменный Advanced Carb Blocker (# 06 Carb Block) и добавки для блокировки жира (# 10 Fat Blocker), чтобы помочь и ускорить результаты этого процесса.

Работают ли блокаторы углеводов и жиров?

Блокаторы углеводов или жиров — не панацея.

Кредит изображения: LightFieldStudios / iStock / GettyImages

Блокаторы углеводов или жиров не действуют как волшебная пуля для похудения. Любой из них может немного помочь, но последний вариант имеет побочные эффекты.Вам следует проявлять осторожность при использовании других таблеток для похудения, поскольку они потенциально опасны для здоровья.

Совет

Блокаторы углеводов и жира могут помочь некоторым с потерей веса, но они, скорее всего, не принесут серьезного эффекта.

Эффективность блокатора углеводов

Блокаторы углеводов часто изготавливаются из экстракта фасоли под названием Phaseolus vulgaris, говорится в исследовании , опубликованном в апреле 2018 года в Foods. Действие экстракта включает замедление или блокирование всасывания углеводов в кишечном тракте за счет подавления ферментов, которые его расщепляют.

По словам авторов, многочисленные ранее проведенные клинические испытания демонстрируют способность экстракта способствовать снижению веса. Имея это в виду, ученые провели обзор исследований, чтобы определить его эффективность.

Исследование Foods пришло к выводу, что Phaseolus vulgaris обладает «статистически значимым» эффектом в отношении снижения массы тела и жировых отложений. Он также оказался безопасным.

Эффективность таблеток-блокаторов жира

Таблетка-блокатор жира орлистат разработана для того, чтобы быть частью программы похудания, которая включает в себя низкокалорийную диету с низким содержанием жиров и регулярные физические упражнения, говорится в клинике Майо.Он продается в двух формах: рецептурный препарат Ксеникал в дозе 120 миллиграммов и безрецептурный препарат Алли в дозе 60 миллиграммов. Ксеникал одобрен для использования у взрослых с ИМТ 30, а Алли одобрен для использования у взрослых с ИМТ 25.

Орлистат снижает всасывание жира, ингибируя липазу кишечного фермента, который расщепляет жир на более мелкие части. Прием орлистата во время еды предотвращает всасывание примерно 25 процентов потребляемых жиров, добавляет Mayo Clinic.

Приводит ли это пониженное всасывание жиров к таянию фунтов? Медицинский центр Дэвиса при Калифорнийском университете утверждает, что исследования показывают, что он помогает людям легко похудеть.

Побочные эффекты блокаторов жира связаны с нарушением работы кишечника, сообщает MedlinePlus. К ним относятся жидкий стул, жирный стул и трудности с контролем дефекации. К другим побочным эффектам относятся нерегулярные менструации, беспокойство, головные боли, боли в животе и дискомфорт в прямой кишке.

Люди, принимающие орлистат, также могут испытывать серьезные проблемы, такие как тошнота, рвота и потеря аппетита, а также слабость, сильная боль в животе и пожелтение кожи или глаз, отмечает MedlinePlus.Также могут возникнуть крапивница, зуд и сыпь. При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь к врачу.

Подробнее: Самые эффективные таблетки для похудания

Безопасность таблеток для похудания

Работают ли таблетки для похудения? По словам UC Davis Health, варианты, представленные сегодня на рынке, не очень эффективны. Некоторым они помогают в краткосрочной перспективе, но вес имеет тенденцию возвращаться. К тому же ни одно лекарство не помогает всем.

Более важный вопрос — безопасны ли таблетки для похудения.У Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов есть серьезные опасения. В нем сообщается, что сотни «чудесных» таблеток и продуктов для похудения содержат ингредиенты, которые либо не были изучены на людях, либо были запрещены из-за проблем с безопасностью.

Таблетки для похудания также содержат ингредиенты из одобренных лекарств, используемых для лечения множества заболеваний. К ним относятся лекарства от судорог, высокого кровяного давления и депрессии, а также диуретики, которые могут иметь серьезные побочные эффекты, сообщает FDA.

Скрытые потенциально вредные ингредиенты также содержатся в «натуральных» добавках для похудания, отмечает FDA. Закон не требует, чтобы такие продукты получали одобрение FDA перед их выпуском на рынок. Опасности, связанные с ними, включают учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, инсульт, судороги и смерть.

Избегайте этих ингредиентов

Некоторые ингредиенты таблеток для похудения представляют больший риск для здоровья, чем другие. Эфедра, которую иногда называют эфедрином или ма хуанг, является запрещенным стимулятором, который вызывает нерегулярную частоту сердечных сокращений, высокое кровяное давление, изменения настроения, сердечные приступы, инсульты и судороги, сообщает клиника Майо.Горький апельсин — это растительный стимулятор, который используется в некоторых таблетках для похудения в качестве заменителя эфедры, но он небезопасен, потому что его действия схожи.

Фенилпропаноламин, или PPA, когда-то использовался в противоотечных средствах: в сочетании с другими противоотечными средствами он может повышать кровяное давление и вызывать инсульт, сообщает UC Davis Health.

Помимо стимуляторов и противоотечных средств, остерегайтесь диетических чаев, которые действуют как слабительные, предупреждает UC Davis Health. Со временем они могут вызвать боль и запор.

Поскольку некоторые таблетки для похудания крайне опасны, внимательно изучите их перед покупкой. Клиника Майо рекомендует искать информацию по любому вопросу, который вы рассматриваете, в Управлении диетических добавок и Национальном центре дополнительного и комплексного здоровья, в базе данных о пищевых добавках. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять таблетки для похудения в свой ежедневный режим.

FDA говорит, что нужно быть начеку в отношении предупреждающих знаков испорченных продуктов.К ним относятся продукты, продаваемые на иностранном языке или рекламируемые как альтернатива лекарствам, одобренным FDA. Опасайтесь гарантий или нереалистичных обещаний, что вы «потеряете 10 фунтов за неделю». Относитесь к личным отзывам скептически.

Формула для здорового похудения

Устойчивое похудание может быть трудным, поэтому возникает соблазн поискать быстрое решение или попробовать продукты с завышенными заявлениями. Американский колледж кардиологии предлагает простую формулу: сжигайте больше энергии, чем вы потребляете с пищей.Уменьшение на 3500 калорий приведет к потере 1 фунта. Имея это в виду, если вы уменьшите потребление пищи всего на 100 калорий в день, вы потеряете 10 фунтов в течение года.

Необычные диеты имеют ограничительный характер, что затрудняет долгосрочное соблюдение режима питания и может привести к дефициту питательных веществ. И наоборот, средиземноморская диета предполагает употребление в пищу широкого разнообразия продуктов, богатых питательными веществами, которые способствуют укреплению здоровья. Продукты, входящие в рацион, включают фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, оливковое масло и жирную рыбу.

Подробнее: Почему средиземноморская диета признана лучшей на 2019 год

Исследования связывают средиземноморскую диету с рядом преимуществ для здоровья, включая потерю веса. В исследовании, опубликованном в апреле 2018 года в журнале Nutrition & Diabetes , изучалось долгосрочное влияние плана питания на вес и окружность талии. Авторы пришли к выводу, что соблюдение диеты может помочь предотвратить увеличение веса и накопление абдоминального жира.

Блокаторы жира против блокаторов углеводов

Разве не было бы замечательно, если бы вы могли есть все, что хотите, и при этом каким-то образом худеть?

Это основная идея использования чего-то вроде блокатора жира (или блокатора углеводов), но остается вопрос — действительно ли они работают?

Неудивительно, что ответ отрицательный (извините, что лопнул этот пузырь!).

Если вы серьезно относитесь к потере веса, оказывается, что есть НАМНОГО лучшие варианты, чем блокаторы жира (о том, что использовать вместо них и почему, мы поговорим ниже).

Сказав это, могут быть некоторые случаи, когда вы захотите рассмотреть их использование …

Подробнее …

Идея, лежащая в основе блокаторов жира и блокаторов углеводов

Давайте поговорим о некоторых основах:

Есть в основном 2 школы мысли о том, почему люди набирают вес.

Во-первых, прибавка в весе в первую очередь является результатом избыточного потребления жира.

Если вы едите слишком много жира (1), тогда ваше тело будет предпочтительно превращать этот жир прямо в жировую ткань, и в процессе вы наберете вес и жировую массу.

Именно эта логика объясняет, почему в продуктовых магазинах так много «нежирных» продуктов и почему они считаются продуктами для «контроля веса».

По этой же причине некоторые продукты с высоким содержанием жира (например, жирное мясо, сливочное масло, масла и т. Д.)) считаются «нездоровыми».

Другая идея состоит в том, что увеличение веса в первую очередь вызвано потреблением углеводов (сахара, хлеба, макаронных изделий и т. Д.)

Идея состоит в том, что потребление углеводов (2) стимулирует высвобождение определенных гормонов, которые затем заставляют ваше тело преимущественно накапливать любую энергию, которую вы потребляете, в виде жира или жировой ткани.

Употребление этих продуктов приведет к увеличению веса из-за гормонального дисбаланса (в первую очередь, резистентности к инсулину).

Эта логика привела к взрыву низкоуглеводных диет, продуктов с низким содержанием углеводов и маркетинга с низким содержанием углеводов, который мы наблюдаем повсюду.

Либо на 100% верно?

Не совсем.

Оказывается, НЕКОТОРЫЕ жиры на самом деле вредны (3) (рафинированные и обработанные масла), вероятно, потому, что они усиливают легкое воспаление.

Если вы склонны есть продукты с высоким содержанием этих жиров, вы, конечно, наберете вес, но это не значит, что ВСЕ жиры вредны для вас.

То же самое и с углеводами.

Некоторые углеводы, такие как быстро усваиваемые сахара в энергетических напитках и газированных напитках, вероятно, вредны, потому что они являются мощными стимуляторами гормона, известного как инсулин (4).

Хронически повышенная выработка инсулина неизбежно приведет к увеличению веса, инсулинорезистентности и диабету II типа.

Вместо того, чтобы чрезмерно сосредотачиваться на том, следует ли вам есть жир или углеводы, гораздо лучше сосредоточить свое внимание на качестве пищи, которую вы кладете в свое тело.

Так как же сюда подходят блокаторы жира и блокаторы углеводов?

Если вы присоединитесь к вышеприведенным теориям, то, если вы сможете уменьшить количество потребляемых углеводов или жиров, вы в конечном итоге похудеете.

Это правда?

Это правда, что некоторые исследования показывают, что эти добавки и лекарства могут быть эффективными, но это не означает, что вы должны их использовать или что для вас нет лучших вариантов.

Вместо использования блокаторов жира, например, гораздо лучше изменить свой рацион, чтобы исключить воспалительные типы жиров, которые на самом деле вызывают увеличение веса.

Увеличить жировой обмен вместо

Вместо того, чтобы есть явно нездоровую пищу, вы можете активно избегать плохих жиров, одновременно принимая добавки, предназначенные для нацеливания на существующие жировые клетки, чтобы увеличить метаболизм жиров или окисление липидов.

Сочетание изменения диеты и использования метаболизаторов жира намного эффективнее, чем прием непроверенных блокаторов жира.

Что еще более интересно, так это то, что потребление здоровых жиров, как было доказано, само по себе увеличивает метаболизм жиров.

Идея состоит в том, что чистые и полезные жиры (например, содержащиеся в кокосовом масле) на самом деле сами по себе увеличивают метаболизм жиров и могут привести к потере веса (5).

При употреблении любой пищи у вашего тела есть 2 варианта: сохранить съеденную энергию в виде жира или потребить эту энергию.

Специальные здоровые жиры запускают путь потребления и поэтому предпочтительно используются в качестве энергии, а не хранятся в виде жиров.

Нездоровые жиры, с другой стороны, может вызвать воспаление (6), которое способствует инсулинорезистентности и посылает вашему организму сигнал хранить эти жиры вместо того, чтобы сжигать их в качестве топлива.

Нездоровые жиры, которых следует избегать в этой категории, включают:

  • Сафлоровое масло
  • Кукурузное масло
  • Соевое масло
  • масло семян хлопка
  • Подсолнечное масло
  • Арахисовое масло
  • Подсолнечное масло

Жиры, которые могут увеличить метаболизм, включают (это хорошие здоровые жиры, которые можно употреблять в небольших количествах):

    29

      29

      Масло от коров травяного откорма

    • Оливковое масло первого холодного отжима
    • Кокосовое масло

    Чтобы поднять его на новый уровень, вы также можете комбинировать эти диетические изменения с некоторыми добавками для увеличения сжигания жира или жировой обмен.

    Все добавки, которые я собираюсь обсудить, доказали в различных исследованиях, что они прямо или косвенно способствуют увеличению метаболизма жиров (подробнее см. Ниже).

    Вместо того, чтобы просто блокировать всасывание жира (что на самом деле не помогает), более эффективно использовать их.

    Добавки, которые, как было доказано, увеличивают метаболизм жиров, включают:

    • CLA — CLA означает конъюгированную линолевую кислоту и на самом деле является добавкой для похудания, которая представляет собой жир! Это помогает проиллюстрировать тот факт, что одни жиры действительно могут вызывать потерю веса, в то время как другие жиры могут вызывать увеличение веса.CLA помогает увеличить метаболизм, блокирует синтез жировых клеток (уменьшает образование жировых клеток), снижает аппетит и имеет клинические исследования, подтверждающие его использование. Вы можете узнать больше о , как использовать CLA здесь .
    • Экстракт зеленого чая — Было доказано, что зеленый чай способствует снижению веса за счет нескольких механизмов. Зеленый чай способствует прямому увеличению метаболизма жиров, способствует сжиганию жира и термогенезу (7), а также увеличивает расщепление жиров (липолиз). Эти эффекты опосредуются изменениями в экспрессии генов и прямым воздействием как на мышечные, так и на жировые клетки.
    • Рыбий жир — Рыбий жир — это еще один вид здорового жира, который, как было клинически доказано, помогает при похудании. Было доказано, что рыбий жир напрямую уменьшает висцеральную жировую ткань и влияет на метаболизм, влияя на функцию щитовидной железы. Вы можете узнать больше о 6 различных способах, которыми рыбий жир помогает при похудении, в этом посте .
    • Берберин — Было показано, что берберин увеличивает окисление жиров и метаболизм за счет своего влияния на скелетные мышцы.Было показано, что прием берберина увеличивает количество и эффективность митохондрий в скелетных мышцах. Чем больше митохондрий в ваших мышцах, тем больше энергии они сжигают в состоянии покоя = больше сжигается жир. Вы можете узнать больше об использовании берберина для похудения здесь .

    Приведенный выше список добавок намного более эффективен, чем традиционные «блокаторы жира», но учтите, что для достижения наилучших результатов их следует сочетать с изменениями в диете (это верно для любой терапии для похудания!).

    Орлистат препятствует всасыванию жира

    Есть ли причина, по которой вам следует подумать об использовании настоящего блокатора жира?

    Ответ может быть.

    Некоторые люди по разным причинам не могут полностью контролировать тип пищи, которую они едят изо дня в день.

    У некоторых людей есть требования к работе, поездки и т. Д., Которые могут ограничивать их варианты питания.

    Если это верно для вас, вы можете рассмотреть возможность использования блокатора жира в ситуациях, когда вы не можете контролировать свою диету на 100%.

    Если вы попадете в такую ​​ситуацию, вам следует рассмотреть только один блокатор жира.

    Блокатор жира, о котором я говорю, — это Орлистат (8).

    Орлистат действует, блокируя фермент поджелудочной железы, известный как липаза, тем самым снижая всасывание жира до 30%.

    Идея состоит в том, что жир плохо усваивается, поэтому ваше тело должно расщеплять его липазой, чтобы увеличить усвоение.

    Если вы заблокируете фермент, расщепляющий жир, будет усваиваться меньше, и вы можете похудеть.

    Исследования показывают, что Орлистат действительно приводит к умеренной потере веса (9):

    Было показано, что ежедневное употребление Орлистата помогает людям сбросить в среднем около 10 фунтов за 24-недельный период.

    Если вы все же решите использовать Орлистат, лучше всего использовать его в сочетании с изменениями диеты (то есть отказом от нездоровой пищи и жиров), а также с аэробными упражнениями.

    Исследования показывают (10), что комбинация этих методов лечения вместе с ежедневным использованием Орлистата увеличивает потерю веса до 2 раз.5x.

    Орлистат не так эффективен, как другие лекарства для похудания, но его легко получить (его можно купить без рецепта), что стоит рассмотреть, если ваш врач не проинформирован о новых методах лечения похудания.

    Одним из возможных побочных эффектов использования Орлистата является жидкий стул, который трудно контролировать.

    По этой причине разумно избегать употребления жира в максимально возможной степени, чтобы предотвратить этот нежелательный побочный эффект.

    Вы можете узнать больше об использовании Orlistat здесь .

    Блокаторы углеводов против блокаторов жира

    Блокаторы углеводов (также известные как «блокаторы углеводов») действительно заслуживают внимания.

    Блокаторы углеводов действуют путем ингибирования фермента, известного как амилаза (и / или глюкозидаза).

    Амилаза обычно действует для восстановления сложных сахаров до более усваиваемых и более мелких форм сахаров, известных как моносахариды.

    Сахар большего размера не всасывается в кишечном тракте, а вместо этого будет использоваться в качестве пищи и субстрата для видов бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте (микробиоме).

    Так почему же блокаторы углеводов более эффективны, чем блокаторы жира?

    Мы можем свести это к 3 основным областям:

    # 1. Углеводы как основной источник калорий

    В большинстве диет, особенно в последние годы, углеводы составляют самый большой источник калорий.

    Если мы сможем уменьшить или даже замедлить всасывание углеводов, мы сможем повлиять на гормоны накопления жира.

    И это именно то, что показывают исследования:

    Было показано, что использование блокаторов углеводов (по рецепту) перед едой значительно снижает уровень глюкозы, С-пептида и инсулина после приема пищи (11).

    № 2. Изменения микробиома кишечника

    Кроме того, блокаторы углеводов могут также способствовать изменению концентрации бактерий в толстой кишке и фактически улучшать концентрацию здоровых бактерий.

    Мы знаем, что определенные концентрации бактерий могут влиять на количество потребляемых калорий и даже изменять метаболизм.

    По этой причине было показано, что определенных пробиотиков (и даже пребиотиков ) помогают с потерей веса.

    Прием блокаторов углеводов может предоставить вашему организму новый источник пребиотиков (непереваренных углеводов, которые вы потребляете) и, следовательно, изменить бактерии толстой кишки.

    № 3. Снижение гликемического индекса

    Наконец, блокаторы углеводов замедляют скорость всасывания углеводов.

    Это важно, поскольку предполагается, что скорость абсорбции важна для определения того, могут ли определенные продукты быть вредными для организма.

    Мы можем оценить скорость всасывания определенных углеводов с помощью «гликемического индекса».

    Гликемический индекс — это показатель того, насколько быстро углеводы всасываются в желудочно-кишечном тракте.

    Пища с высоким гликемическим индексом быстро всасывается и может вызывать высвобождение инсулина.

    И наоборот, продукты с низким гликемическим индексом не так стимулируют инсулин и, следовательно, могут быть более полезными для здоровья.

    Определенные характеристики, такие как размер или длина углеводов, могут определять, насколько быстро они всасываются в кровоток.

    Блокаторы углеводов не только блокируют всасывание определенных углеводов, но также могут замедлять абсорбцию, удерживая углеводы «дольше».

    Эта задержка всасывания сама по себе может помочь в лечении инсулинорезистентности и способствовать снижению веса.

    Эти преимущества могут объяснить, почему было показано, что определенные блокаторы углеводов снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний (12):

    Примеры блокаторов углеводов

    Существует 2 основных типа блокаторов углеводов:

    Лекарства, отпускаемые по рецепту и диетические ( без рецепта) добавки.

    Единственным претендентом в списке рецептурных лекарств является Acarbose (13).

    Акарбоза действует путем ингибирования фермента, известного как альфа-глюкозидаза, очень похожего на амилазу, которую мы обсуждали выше.

    Это лекарство было разработано и использовалось в основном в качестве антидиабетического препарата из-за его сильного эффекта снижения уровня глюкозы в крови.

    В ходе более поздних исследований было обнаружено, что акарбоза (и другие ингибиторы α-глюкозидазы) также полезны для некоторых других систем организма.

    Было показано, что они снижают уровень холестерина, снижают уровень глюкозы в крови, обладают антиагрегантным действием и практически не имеют риска вызвать низкий уровень глюкозы в крови.

    Кроме того, некоторые исследования показали, что недиабетиков, принимающих акарбозу, действительно теряют вес. (14) — это означает, что польза распространяется на недиабетических пациентов с избыточным весом.

    Несмотря на все эти преимущества, акарбоза используется не очень часто, особенно по сравнению с такими лекарствами, как Метформин .

    Акарбоза — эффективный блокатор углеводов, который можно использовать в сочетании с другими методами снижения веса, чтобы помочь пациентам похудеть.

    Уловка для эффективного использования акарбозы заключается в сочетании ее с изменениями в диете и упражнениями для получения максимальных результатов (как орлистат, упомянутый выше).

    Проблема в том, что может быть трудно найти врача, готового прописать вам это лекарство, и именно здесь вступают в силу добавки.

    Некоторые добавки могут либо задерживать всасывание углеводов в желудочно-кишечном тракте, либо блокировать определенный процент всех вместе .

    Кроме того, исследования показали, что эти добавки также могут помочь при похудании (15).

    За 12-недельный период пациенты, не страдающие диабетом, с избыточным весом потеряли в среднем 6-8 фунтов по сравнению с 1 фунтом в группе плацебо.

    Блокаторы углеводов могут безопасно добавляться к существующим схемам похудания для улучшения результатов похудания и могут быть предпочтительнее блокаторов жира у пациентов, страдающих инсулинорезистентностью или проблемами сахара в крови (примерно 50% населения США страдают от этой проблемы!) .

    Добавки, которые могут задерживать или блокировать всасывание углеводов, включают:

    • Экстракт белой фасоли (Phaseolus vulgaris) — Phaseolus vulgaris действует за счет ингибирования альфа-амилазы (16) и уменьшения всасывания углеводов в желудочно-кишечном тракте.Он хорошо переносится, а также может помочь улучшить уровень глюкозы в крови. Для достижения наилучших результатов его следует использовать перед каждым приемом пищи.
    • Глюкоманнан — Глюкоманнан отличается от традиционных блокаторов углеводов тем, что он задерживает или замедляет всасывание пищи в желудочно-кишечном тракте. Он действует как вязкий клей, который замедляет впитывание, но не блокирует впитывание полностью. Исследования показывают (17), что глюкоманнан может помочь с потерей веса, а также может улучшить уровень глюкозы в крови.Для достижения наилучших результатов его следует использовать за 15-30 минут до еды, запивая большим стаканом воды. Не принимайте лекарства или другие добавки вместе с глюкоманнаном, так как это может снизить абсорбцию.

    Побочные эффекты блокаторов углеводов

    Блокаторы углеводов обычно хорошо переносятся, особенно если они используются правильно.

    Основные симптомы, на которые жалуются пациенты, — это небольшое увеличение метеоризма, которое можно уменьшить, постепенно увеличивая дозу.

    Некоторые пациенты могут испытывать временные изменения в дефекации (как правило, диарею) в течение 1-2 дней, поскольку со временем меняются бактерии в толстой кишке.

    Эти симптомы обычно кратковременны и могут быть уменьшены или полностью купированы, если вы постепенно увеличиваете дозу.

    Также стоит отметить, что блокаторы углеводов не вызывают гипогликемии.

    Это важно, если вы страдаете колебаниями сахара в крови, реактивной гипогликемией или принимаете другие лекарства, которые могут изменять уровень глюкозы.

    Последние мысли

    Блокаторы углеводов обладают более благоприятным действием по сравнению с блокаторами жира.

    В некоторых случаях может быть полезно использовать блокаторы жира, особенно в обстоятельствах, когда вы не можете контролировать свою диету.

    В большинстве других ситуаций, особенно у пациентов, страдающих инсулинорезистентностью или высоким уровнем сахара в крови, использование блокаторов углеводов может быть более эффективным для снижения веса.

    Это преимущество, по крайней мере, частично связано с изменениями, наблюдаемыми в микробиоме, и изменениями как уровней глюкозы в крови, так и уровней инсулина.

    Помните:

    Если вы решите использовать блокатор жира или блокатор углеводов, вам всегда следует сочетать эти методы лечения с изменениями в вашем рационе питания и тренировках.

    Помимо улучшения общего состояния здоровья, они улучшат результаты похудания.

    Теперь я хочу услышать от вас:

    Пробовали ли вы раньше блокаторы углеводов или блокаторы жира?

    Они работали на вас?

    Почему или почему нет?

    Оставляйте свои вопросы или комментарии ниже!

    Ссылки (Щелкните, чтобы развернуть)

    №1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1480353

    # 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8886565

    # 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/

    # 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1569855/

    # 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326600

    # 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842776

    # 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

    # 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2350121/

    # 9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3125014/

    # 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14984314

    # 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2446948

    # 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3996310/

    № 13. http://openheart.bmj.com/content/2/1/e000327

    # 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3810572/

    # 15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3071778/

    # 16. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC3071778 /

    # 17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16320857

    Лучшие таблетки и добавки для блокирования жиров и углеводов (2021)

    Ищете лучшие таблетки и добавки для блокаторов жиров и углеводов, которые помогут начать похудание в 2021 году? Если вы уже начали поиск лучших блокаторов жира и углеводов, вы знаете, что на рынке существует множество типов таблеток и добавок, блокирующих углеводы и жир, и может быть сложно понять, с чего начать.Однако ниже вы найдете самые продаваемые блокаторы жира и углеводов, которые можно купить на Amazon прямо сейчас!

    ) Хитозан 9011 …

    Natrol

    с капсулами регулятора углеводов фазы 2, экстрактом белой фасоли, помогает …

    # Предварительный просмотр Продукт
    1 Блокатор жира и углеводов в двух бутылках с Phaseolus Vulgaris (экстракт белой фасоли 2 Экстракт белой фасоли — 100% чистый блокатор углеводов и поглотитель жира для похудания — Intercept… ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
    3 Экстракт фасоли из почек Maximum Slim Fat & Carb Blocker для похудания и аппетита … ПОСМОТРЕТЬ ТОВАР
    4 Капсулы с экстрактом 9050 мг Сила — веганский блокатор углеводов, поглотитель жира -… ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
    5 Решение для резистентности к инсулину: обратный предиабет, восстановление метаболизма, избавление от жира с живота… ПРОСМОТР ПРОДУКТА
    6 Natrol Carb Intercept с капсулами для регулятора углеводов фазы 2, экстракт белой фасоли, помогает … ПРОСМОТР ПРОДУКТА
    7 ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
    8 Блокатор углеводов — 1200 мг экстракта белой фасоли — Чит Кето — лучшие углеводы, крахмал и жир… ПРОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ
    9 Absolute Nutrition, Блокатор углеводов и блокатор жира, Dynamic Duo ПРОСМОТР ПРОДУКТА
    10 1 бутылка с блокатором жира и углеводов Phaseolus White Экстракт фасоли) Хитозан … ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТ

    Другие таблетки и добавки, блокирующие жир и углеводы

    Последнее обновление 2021-05-12 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Rohan — это Писатель-фрилансер и цифровой кочевник, который любит все, что связано с технологиями, спортом, MMA и BJJ.Когда он не сидит на корточках над своим ноутбуком в каком-нибудь коворкинге, его часто можно встретить в походах по неизведанным территориям и изучении новых городов по всему миру.

    Контроль веса — Похудение с помощью трав, блокирующих жиры и углеводы — Nature’s Farm

    Содержание:

    1. Введение
    2. Что такое блокаторы жиров и углеводов?

      — Что блокирует всасывание жира?

      — Что блокирует всасывание углеводов?

    3. Что такое натуральный блокатор жира?
    4. Травы, блокирующие углеводы
    5. Работают ли блокаторы жиров и углеводов?
    6. Какие добавки помогают сжигать жир?
    7. Заключение

    Введение

    В настоящее время контроль веса стал трендом.Помимо посещения тренажерного зала, занятий активными видами спорта или соблюдения новейших диет, многие обратились к блокаторам жира и углеводов, чтобы достичь своего оптимального веса. Хотя и жировые, и углеводные блокаторы стремятся дать один и тот же результат — похудание, они совершенно разные и действуют по-разному.

    Что такое блокаторы жиров и углеводов?

    Блокаторы жиров и углеводов — это добавки, которые помогают контролировать вес, уменьшая усвоение этих макроэлементов нашим организмом. Когда наш организм усваивает меньше жиров и углеводов, потребляется меньше калорий и, как следствие, происходит потеря веса.

    Например, употребление белой фасоли связано с потерей веса. Фасоль содержит блокаторы крахмала, которые задерживают всасывание углеводов нашим пищеварительным трактом.

    Что блокирует всасывание жира?

    Блокаторы жира иногда называют ингибиторами липазы. По словам доктора Моники Флора из Adventist Health Simi Valley, блокаторы жира работают, «блокируя способность кишечника абсорбировать часть жира, который мы едим. Жиры, которые не усваиваются, проходят через наш организм во время дефекации.«Есть два типа, — добавила она: те, которые отпускаются без рецепта в форме добавок, а другой — рецептурные, называемые ингибиторами альфа-глюкозидазы.

    Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневное потребление не более 30% от общего количества калорий. Насыщенные жиры не должны составлять более 10% суточной калорийности, а трансжиры не должны составлять более 1% от общей суточной калорийности.

    Однако, поскольку в наши дни легко доступны многие продукты, содержащие насыщенные жиры, многие из них потребляют больше жиров, чем необходимо их организму.Это приводит к нездоровой и избыточной массе тела. С годами блокаторы жира стали одним из средств решения этой проблемы.

    Что блокирует всасывание углеводов?

    Рис, хлеб, макаронные изделия — все они содержат углеводы, и трудно найти блюда, которые не содержат калорий из углеводов.

    Хотя углеводы являются неотъемлемой частью сбалансированной диеты, слишком большое их количество может вызвать увеличение веса. Таким образом, многие диеты советуют сократить потребление углеводов или даже полностью отказаться от них при попытке похудеть.Еще один способ избежать калорий из углеводов — принять блокаторы углеводов.

    Сложные углеводы, такие как крахмал, не могут усваиваться нашим организмом, если они не расщепляются амилазой, ферментом, который играет ключевую роль в пищеварении.

    Также известные как блокаторы крахмала или ингибиторы амилазы, блокаторы углеводов работают, «блокируя фермент в нашей слюне, который расщепляет пищу, которую мы едим, на простые углеводы. Таким образом, крахмал проходит через пищеварительный тракт, не расщепляется и не откладывается в виде жира »(Dr.Моника Флора).

    Что такое натуральный блокатор жира?

    По мере того, как люди все больше осознают побочные эффекты, которые могут вызывать таблетки, все больше и больше людей обращаются к естественным противоядиям. Есть несколько продуктов, которые естественным образом служат блокаторами жира

    1. Яблоки

    Яблоки содержат пектин, который представляет собой сложную клетчатку, которая блокирует жиры, а также избавляет от плохого холестерина

    1. Чай улун

    Чай улун содержит полифенолы, которые помогают блокировать нежелательный жир, а также улучшают метаболизм

    1. Белый чай

    Белый чай не только помогает избавиться от жировых клеток, он также помогает предотвратить образование новых жировых клеток

    1. Соевые бобы

    Лецитин в соевых бобах расщепляет существующие жиры, а также предотвращает жировые отложения

    1. Яблочный уксус

    Яблочный уксус содержит не только яблочный пектин, но и уксусную кислоту.Он блокирует и сжигает лишний жир, а также ускоряет метаболизм.

    1. Морские водоросли

    Морские водоросли содержат альгинат, растворимую клетчатку, препятствующую всасыванию жира

    1. корица

    Корица помогает нашему телу сжигать лишний жир, а не поглощать его. Это также предотвращает резкий скачок уровня инсулина после еды.

    Травы, блокирующие углеводы

    Обычно травы — это растения, которые используются для ароматизации и украшения пищи, а также в лечебных целях.Травы можно использовать в свежем или сушеном виде. Вот некоторые травы, которые естественным образом блокируют углеводы.

    1. Гарциния Камбоджийская

    Гарсина камбоджийская выращивают в Азии. Он хорошо известен в области контроля веса, так как помогает, уменьшая всасывание жира, а также ускоряя его сжигание.

    1. Пажитник

    Произведено от Trigonella foenum-graecum Пажитник — растение, происходящее из семейства бобовых. Исследования показали, что пажитник помогает контролировать аппетит, а также снижает потребление пищи, тем самым способствуя снижению веса.Небольшое исследование, в котором участники, которым давали экстракт семян пажитника, снизили ежедневное потребление жиров на 17% по сравнению с плацебо.

    1. Кайенский перец

    Кайенский перец — это перец, содержащий капсаицин, который помогает ускорить обмен веществ, уменьшить чувство голода и способствовать снижению веса.

    1. имбирь

    Широко известный своими лечебными целями, некоторые исследования показали, что имбирь может помочь снизить вес за счет увеличения метаболизма, уменьшения всасывания жиров и снижения аппетита.

    1. Орегано

    Орегано содержит карвакол, соединение, которое, по-видимому, влияет на гены и белки, контролирующие синтез жира.

    1. Женьшень

    Женьшень — это растительная добавка, распространенная в традиционной китайской медицине. Среди его преимуществ — снижение массы тела

    1. Куркума

    Куркума содержит куркумин, который не только помогает при похудании, но и действует как противовоспалительное средство.Исследование куркумы привело к потере веса до 5% при приеме куркумина 2 раза в день в течение одного месяца.

    1. Caralluma Fimbriata

    Караллума фимбриата — это трава, которая используется во многих таблетках для похудения. Одно исследование показало, что у тех, кто принимает это растение, снижается масса тела и жир на животе, а также снижается уровень голода. Другое исследование показало, что прием только 1 грамма Caralluma Fimbriata в течение двух месяцев приводил к снижению голода и весу.

    Работают ли блокаторы жиров и углеводов?

    Считается, что блокаторы углеводов подавляют от 50 до 65% пищеварительных ферментов.Однако это не означает, что от 50 до 65% углеводов, которые вы едите, будут заблокированы от усвоения.

    Этому есть несколько причин, главная из которых состоит в том, что блокаторы углеводов не препятствуют всасыванию углеводов нашим организмом напрямую, а вместо этого замедляют процесс расщепления углеводов. Помимо этого, наша поджелудочная железа также способна увеличивать секрецию фермента амилазы.

    На процесс связывания блокатора углеводов с ферментом амилазы также могут влиять такие факторы, как pH, температура и одновременное поступление других ионов.Таким образом, эти факторы также будут играть роль в эффективности блокаторов углеводов.

    Исследования с использованием экстракта белой фасоли в качестве блокатора углеводов показывают, что он действительно помогает при похудании, хотя и в незначительной степени. Блокаторы углеводов также могут помочь в контроле уровня сахара в крови и диабете, регулировании гормонов, сдерживании аппетита и действуют как пребиотики, увеличивая резистентность крахмала в нашем толстом кишечнике.

    Хотя блокаторы углеводов в целом безопасны, они могут вызывать такие побочные эффекты, как диарея, желудочные спазмы, газы и снижение уровня сахара в крови.Эти эффекты обычно сильнее, когда вы впервые начинаете принимать блокаторы углеводов, и исчезают, когда ваше тело привыкает к изменениям, вызываемым блокаторами углеводов.

    Если вы решили дополнить свой рацион и упражнения блокаторами жира, добавкой, которая эффективно снижает абсорбцию жира, являются кетоны малины. Кетоны малины, естественно содержащиеся в красной малине, представляют собой растительную добавку, которая, как известно, сокращает жировые клетки, снижает абсорбцию жира и увеличивает выработку тепла в организме.

    Хотя блокаторы жира в целом безопасны, могут возникнуть некоторые неприятные побочные эффекты, такие как учащенное опорожнение кишечника и масляная утечка из прямой кишки, дискомфорт в животе и головные боли. Также важно отметить, что блокаторы жира могут также препятствовать правильному всасыванию жирорастворимых витаминов.

    Какие добавки помогают сжигать жир?

    На рынке есть множество добавок, которые могут помочь в снижении веса за счет сжигания жира. Эти добавки обычно работают за счет снижения аппетита, уменьшения абсорбции жира, что приводит к снижению потребления калорий и увеличению сжигания жира, чтобы вы сжигали больше калорий.

    Среди наиболее популярных добавок — глюкоманнан, гидроксикут, орлистат, также известный как алли и мератрим. Еще одна добавка, которая может сильно помочь, — это гарциния камбоджийская.

    Гарциния камбоджийская, представленная в 2012 году на выставке Dr Oz, происходит из редкого тропического суперфрукта, который, как было установлено, способствует снижению веса на 2 фунта в течение нескольких недель.

    Гарциния камбоджийская усиливает сжигание жира, снижает производство жира, а также снижает аппетит и эмоциональное переедание за счет повышения уровня серотонина.За исключением некоторых легких проблем с пищеварением, когда ваше тело привыкает к изменениям, гарциния камбоджийская не имеет других побочных эффектов.

    Заключение

    Есть много способов управлять своим весом. Один из наиболее популярных способов — прием блокаторов жиров и углеводов. Блокаторы жиров и углеводов препятствуют всасыванию этих макроэлементов в наш организм и, следовательно, приводят к потере веса. Многие из этих добавок можно найти на рынке, но всегда не забывайте сначала проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить безопасное снижение веса.

    Источники

    Адвентистское здоровье. 2019. [онлайн]. Блокаторы жиров и углеводов 101: что это такое, работают ли и безопасны ли они? https://www.adventisthealth.org/blog/2019/july/fat-and-carb-blockers-101-what-they-are-do-they-/ [доступ 29 июля 2020 г.]

    Healthline. 2016 [онлайн]. Что такое блокаторы углеводов и работают ли они? Доступно по адресу: https://www.healthline.com/nutrition/carb-blockers-101#section3 [доступ 29 июля 2020 г.]

    Healthline. 2018 [онлайн] 13 трав, которые могут помочь вам похудеть.Доступно по адресу: https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs#section3 [доступ 29 июля 2020 г.]

    Healthline. 2020. [онлайн]. Обзор 12 популярных таблеток и добавок для похудания. Доступно по адресу: https://www.healthline.com/nutrition/12-weight-loss-pills-reviewed#section2 [доступ 30 июля 2020 г.]

    Хиндави. 2011. [онлайн]. Использование экстракта гарцинии (гидроксицитриновая кислота) в качестве добавки для похудания: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний.Доступно по адресу: https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/509038/ [Доступно 30 июля 2020 г.]

    Livestrong. Июль 2019. [онлайн] Работают ли блокаторы углеводов и жира? Доступно по адресу: https://www.livestrong.com/article/485370-do-carb-fat-blockers-work/ [доступ 30 июля 2020 г.]

    Mamaslatinas. 2013. [онлайн]. 10 натуральных продуктов, блокирующих жир и помогающих похудеть. Доступно по адресу: https://mamaslatinas.com/healthy-you/118759-10_natural_foods_that_block [доступ 29 июля 2020 г.]

    NCBI.2011. [онлайн]. Запатентованный ингибитор альфа-амилазы из белой фасоли (Phaseolus vulgaris): обзор клинических исследований по снижению веса и гликемическому контролю. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3071778/ [доступ 2 августа 2020 г.]

    PubMed. 2009. [онлайн]. Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у здоровых добровольцев. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19809809/ [доступ 29 июля 2020 г.]

    PubMed. 2007. [онлайн].Блокирование всасывания углеводов и потеря веса: клиническое испытание с использованием запатентованного фракционированного экстракта белой фасоли. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17658120/ [доступ 30 июля 2020 г.]

    PubMed. 2017. [онлайн]. Систематический обзор эффекта имбиря (Zingiber officinale Roscoe) против ожирения и снижения веса и механизмов его действия. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193411/ [Доступно 30 июля 2020 г.]

    PubMed. 2011. [онлайн]. Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, модулируя экспрессию генов, участвующих в адипогенезе и воспалении у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров.Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21447440/z

    Pub Med. 2013. [онлайн] Пилотное исследование влияния экстракта Caralluma fimbriata на факторы риска метаболического синдрома у субъектов с избыточным весом и ожирением: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23642949/ [доступ 30 июля 2020 г.]

    PubMed. 2015 [онлайн]. Потенциальная роль биодоступного куркумина в потере веса и уменьшении жировой ткани сальника: предварительные данные рандомизированного контролируемого исследования с участием людей с избыточным весом и метаболическим синдромом.Предварительное изучение. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26592847/ [доступ 30 июля 2020 г.]

    PubMed. 2006. [онлайн]. Влияние экстракта Caralluma fimbriata на аппетит, прием пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17097761/ [доступ 6 августа 2020 г.]

    PubMed. 2001 [онлайн]. Запатентованный ингибитор альфа-амилазы из белой фасоли (Phaseolus vulgaris): обзор клинических исследований по снижению веса и гликемическому контролю.Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21414227/ [доступ 6 августа 2020 г.]

    RuledMe. 2018. [онлайн] Блокаторы углеводов 101: стоят ли они вашего времени и денег? Доступно по адресу: https://www.ruled.me/carb-blockers/ [доступ 30 июля 2020 г.]

    Калифорнийский университет в Дэвисе, здоровье. 2020 [онлайн]. Могут ли таблетки для похудения помочь вам похудеть? Доступно по адресу: https://health.ucdavis.edu/medicalcenter/healthtips/2010-2011/07/20100729_diet-pills.html [доступ 30 июля 2020 г.]

    Витамины и пищевые добавки.2010. [онлайн. Натуральные продукты, соединения и травы, блокирующие углеводы. Доступно по адресу: https://vitaminsandhealthsupplements.com/6984/natural-carb-blocker-foods-compounds-herbs/ [доступ 29 июля 2020 г.]

    Клиника Виво. 2020. [онлайн]. Блокировать всасывание жира для эффективного управления весом. Доступно по адресу: https://vivoclinic.com/block-fat-absorption/ [Доступно 29 июля 2020 г.]

    WebMD. 2014. Правда о блокаторах крахмала.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.