Аппаратное похудение: Аппаратное похудение Бьютитек в Москве, цены в Жулебино

Содержание

Самые эффективные аппаратные процедуры для похудения: фото, методы коррекции фигуры



Мнения специалистов по поводу того, какие аппаратные процедуры для похудения являются самыми эффективными, разнятся.


Выбрать оптимальную именно для вашего организма способен только специалист-профессионал, имеющий лицензию на осуществление подобной косметологической деятельности.

Здесь же приведен стандартный обзор аппаратных методов коррекции фигуры, хорошо себя зарекомендовавших и широко применяющихся в российских и зарубежных салонах красоты.

Какие бы вы сверхновые аппараты и технологии ни использовались для снижения избыточной массы тела, если в организм поступает чрезмерное количество калорий и они не используются, жир будет накапливаться.

Причин избыточной массы тела всегда только две:

  • Экзогенная (избыточное потребление калорий), малоподвижный образ жизни
  • Эндогенные заболевания

Общие сведения об аппаратных методиках похудения

Здесь будет рассмотрена ситуация, когда человек ограничивает потребление калорий, занимается в определенной степени физической нагрузкой, но у него имеются «старые» запасы жира, с которыми он никак не может расстаться. Что делать? Очень просто.

Существуют аппаратные процедуры для коррекции фигуры, которые помогут похудеть и оздоровят кожу.

Первая проблема, с которой вы столкнетесь, обращаясь к косметологам, — это формулировка объема процедур.

Задавайте вопрос правильно, спросите: «У меня гравитационный тип лица, я хочу подтянуть кожу и добиться эффекта лифтинга (внимание!): какой метод мне подойдет, сколько будет стоить полный курс, дающий заявленный результат?» Иначе вы получите ответный вопрос: а сколько импульсов вам надо и сколько зон при этом обрабатывать? Если с зонами вы сможете разобраться, то с импульсами.

Косметологи, конечно, любят выполнять разовые процедуры (чем больше, тем лучше), по этой причине мы никогда не рассматриваем единичные процедуры и способы. Важна комплексная программа.

Невозможно, используя один аппаратный метод похудения, реально изменить ситуацию, если это не хирургическая операция. Все указанные методики замечательно работают в комплексе, но совершенно бесполезны поодиночке — подберите свою индивидуальную программу и используйте ее одновременно при выполнении программы «Гармония», успех не заставит себя ждать.

Аппаратная методика коррекции фигуры SplitFat-system

Аппаратная косметология SplitFat-system для похудения – это новый вид безоперационной липосакции с помощью низкоуровневого лазера. Он позволяет без всякого операционного вмешательства и каких-либо неприятных ощущений всего за две недели избавиться, в среднем, от 6—9 см жировой прослойки, что соответствует 10 килограммам избыточного веса. Лазерный инфракрасный луч «разжижает» жир внутри клетки и расширяет поры в ее мембране, благодаря чему содержимое выводится наружу в межклеточное пространство.

Затем эта жидкая фракция устраняется с оттоком лимфы и удаляется в ходе естественного функционирования организма. Так как жидкая фракция находится вне клетки только в течение 48 часов, необходимо проводить сеансы SplitFat-system каждые два дня.

Минимальный курс составляет шесть сеансов в течение двух недель (по три сеанса в неделю), за которые можно похудеть до трех размеров одежды).

Практические советы: да, это правда, но только в одном случае — если у вас нет проблем с печенью.

Если вы употребляете алкоголь или биохимический анализ с так называемыми печеночными пробами показывает неудовлетворительное состояние печени, делать эту и иные похожие процедуры нет никакого смысла. Да, «жировая эмульсия» должна переработаться в печени, но раз этого не происходит, ничего хорошего вас не ждет.

Лучший аппаратный способ похудения: криолиполиз

Криолиполиз – это инновационный вид аппаратного похудения, основанный на холодовом воздействии. Она показана тем, у кого есть выраженные жировые складки в области живота, боков, талии и спины, и это идеальное средство, чтобы избавиться от подобных неэстетичных жировых отложений.

Во время процедуры в насадку аппарата с помощью вакуума втягивается жировая складка, на ткани которой будет воздействовать электрохолод. При этом действию низкой температуры подвергаются только клетки подкожной жировой клетчатки, что контролируется специальной системой датчиков.

Под воздействием холода жировая клетка впадает в апоптоз — естественный физиологический процесс, ведущий к ее умиранию и исчезновению.

Таким образом, криолиполиз является одним из лучших аппаратных способов похудения, так как стимулирует естественное исчезновение жировой ткани. В результате данного воздействия жировой слой уменьшается на треть.

Практические советы: необходимо исследовать печень (УЗИ) и выполнить биохимию крови.

Процедура Ultra Shape Contour

Ultra Shape Contour – это аппаратная методика коррекции фигуры, основанная на селективном воздействии фокусированным ультразвуком, в ходе которого происходит разрушение мембран жировых клеток. Не путать с кавитацией! В данном случае мощность воздействия настолько сильна, что проявляется интенсивное тепло, при кавитации никаких ощущений не появляется.

Практические советы: необходимо исследовать печень (УЗИ) и выполнить биохимию крови.

Результаты аппаратной коррекции фигуры представлены на этих фото:

Аппаратная косметология для похудения: LPG

Открытие профессора Лафонтена (Франция, Тулуза) — известнейшего специалиста по изучению клеточного метаболизма адипоцита – объективно продемонстрировало эффективность воздействия многомерной механической стимуляции на активизацию липолиза («сжигания» жира).

Специалисты компании LPG Systems использовали результаты открытия при создании технологии эндермологического липомассажа — аппарата Cellu Мб Keymodule.

Независимо вращающиеся роллеры рабочей манипулы механически воздействуют на жировую ткань, в результате чего жировые клетки получают адренергический нейрогормональный сигнал к активации бета-рецепторов, запускающих механизм липолиза («сжигания» жира).

Практические советы: фактически это смесь пылесоса и массажной насадки, которая массирует кожу, иногда даже пропускаются электрический ток и ультразвук.

Если вы не делаете систематически мануальный массаж маслами, то эта процедура — для вас.

Этот аппаратный метод коррекции фигуры можно использовать, даже если вы не страдаете избыточной массой тела.


Аппаратное похудение, аппаратная коррекция фигуры

Поможет ли аппаратная косметология справиться с ожирением?

Увы, аппаратные процедуры, как и инъекционные, бессильны против ожирения 2-4 степени. С ним поможет справиться только операция и строгое соблюдение диеты, составленной врачом. Причем операция может быть не эстетической, как липосакция, а этиотропной (например, бандажирование желудка при алиментарно-конституционном ожирении).

А вот при «предожирении» (до 20 лишних кг) аппаратные методы будут эффективны в комбинации с инъекционными – озонотерапией или мезотерапией с липолитическими коктейлями. Для усиления и закрепления эффекта следует пройти курс обертываний T-Shock. Сбалансированное питание и физические нагрузки при этом обязательны.

Если ожирения как такового нет, но есть небольшие жировые отложения и целлюлит в проблемных зонах, аппаратных процедур будет достаточно при условии прохождения полноценного курса из 10-20 сеансов. Единичные сеансы не помогут даже для устранения незначительной дряблости кожи.

Какие процедуры реально помогают убрать лишние килограммы?

Биостимуляция для похудения

Биостимуляция на аппарате «FuturaPro» – это уникальная процедура, сочетающая в себе микротоковое, световое и ультразвуковое воздействие. Она абсолютно безболезненна и чрезвычайно результативна. Проводится в амбулаторных условиях и длится около часа. На теле пациента закрепляются электроды, по которым проводится энергия. Она доставляется в подкожно-жировую клетчатку и глубокие мышцы.

В ходе процедуры достигаются следующие результаты:

  • Интенсивное сокращение и расслабление мышц;
  • Нормализация местного и системного кровообращения / лимфотока;
  • Стимуляция метаболизма;
  • Разрушение мембран жировых клеток;
  • Снятие отечности;
  • Удаление токсинов и шлаков из подкожных структур;
  • Разглаживание и укрепление кожного покрова.

Параметры оборудования регулируются под индивидуальные потребности пациента. Аппарат имеет две категории настроек – для мужчин и женщин.

Как проводят процедуру биостимуляции — подробное фото.

Эффект получасового сеанса биостимуляции приравнивается к эффекту полуторачасовой тренировки. С помощью метода удается «выстроить» идеальные контуры тела, укрепить мышечную ткань, тонизировать кожу.

Аппаратная детоксикация для похудения

Детоксикация для похудения в нашей клинике также проводится на аппарате «FuturaPro». Стимулирование тканей достигается за счет направленных электрических импульсов. Данная разновидность процедуры актуальна для тех, кто страдает целлюлитом II-IIIстадии.

Она способствует:

  • Усиленному липолизу;
  • Выведению продуктов распада;
  • Расширению и повышению эластичности сосудов / капилляров;
  • Нейтрализации застойных процессов;
  • Тонизации кожи и мышц.

Обращаться к детоксикации актуально в случае, если другие способы не помогают вам устранить «апельсиновую корочку». Желательно проводить ее и при соблюдении строгой диеты, чтобы предотвратить провисание кожи.

RF-лифтинг для похудения

RF-лифтинг (радиоволновой / радиочастотный лифтинг, термолифтинг) выполняется в нескольких вариациях. В частности, он бывает игольчатым – создающим на коже микротравмы для потенцирования неоколлагенеза (синтеза обновленных и крепких коллагеновых волокон). RF-лифтинг применяется преимущественно для устранения гравитационного птоза – провисания кожи и мягких тканей, сопутствующего быстрому и значительному похудению в 80% случаев.

Как проводят процедуру RF-лифтинга — подробное фото.

С помощью RF-лифтинга можно смоделировать соблазнительные очертания тела, сократить проявления целлюлита на 30% и более, вернуть коже упругость и эластичность. Процедура идеально подходит женщинам, чья кожа стала дряблой и слабой после родов. В ряде случаев радиоволновая подтяжка становится достойной альтернативой мини-абдоминопластики.

Микротоковая терапия для похудения

Микротоковая терапия базируется на локальном воздействии слабых электроимпульсов (до 1000 мкА). Интересный факт: до внедрения в практику сами косметологи относились к процедуре со скепсисом. Однако многочисленные восторженные отзывы и постоянные запросы на проведение микротоковой терапии со стороны пациентов развеяли их сомнения в результативности метода.

Как проводят микротоковую терапию — фото процедуры.

Микротоки способствуют:

  • Глубокому увлажнению и питанию кожи;
  • Снятию крепатуры и мышечных спазмов после тренировок;
  • Активному лимфодренажу и кровоснабжению тканей;
  • Эмульгированию жировой прослойки и быстрому выведению лишних липидных клеток посредством лимфатической системы;
  • Избавлению межклеточного пространства от токсичных элементов;
  • Нейтрализации выраженности целлюлита и растяжек;
  • Сокращению объемов в проблемных зонах.

Микротоковую терапию также назначают в периоде реабилитации после липосакции, абдоминопластики и других хирургических вмешательств.

Микротоки идеально сочетаются с озоно- и мезотерапией.

Озонотерапия

Строго говоря, озонотерапия не является исключительно аппаратной методикой, поскольку при проведении процедуры происходят инъекции озоносодержащих составов. Но не сказать об этой процедуре мы не можем, поскольку озонотерапия — одна из самых действенных процедур против лишнего веса!

Подробнее про озонотерапию для похудения.

Неаппаратные методы похудения

Мы советуем вам обратить внимание на новую косметологическую процедуру обертывания T-Shock — методика с экстрактами лекарственных растений поможет за короткие сроки привести тело в порядок: улучшить тонус и эластичность кожи, избавиться от целлюлита, значительно уменьшить объем. Все используемые препараты состоят только из натуральных компонентов!

Процесс правильного и эффективного похудения не бывает простым и быстрым. Однако вы гарантированно будете гордиться собой, если подойдете к этому вопросу комплексно и ответственно. А косметологи клиники «Арбат Эстетик» с удовольствием помогут вам достичь совершенства. Звоните нам и записывайтесь на консультацию!

Плюсы и минусы аппаратного похудения

Аппаратное похудение – это борьба с лишними килограммами и целлюлитом с помощью специальных устройств. Существует целый комплекс аппаратных процедур, которые помогают корректировать фигуру и избавляться от ненужных объемов в проблемных местах. Новые аппаратные технологии созданы специально для того чтобы ускорить и упростить процесс похудения. Однако у каждой процедуры есть свои плюсы и минусы, о чем подробнее мы и поговорим в статье.

Современные аппаратные методики похудения

Эстетические клиники и косметологические кабинеты предлагают широкий выбор аппаратных процедур для коррекции фигуры. При выборе подходящего метода необходимо проконсультироваться с врачом, а также узнать какие плюсы и минусы имеются у данной процедуры. Наиболее популярными и эффективными считаются следующие аппаратные техники: LPG массаж, электролиполиз и миостимуляция.

LPG массаж

LPG массаж известен уже давно, данная процедура с успехом применяется несколько десятилетий. Суть данного метода в использовании специального костюма и аппарата, который с помощью насадок воздействует на проблемные места. Такой массаж схож по действию с лимфодренажным массажем, он усиливает лимфоток и помогает клеткам быстрее избавиться от жира. Подробнее об этом массаже в статье «Лимфодренажный массаж».

Плюсы LPG массажа

  • Хорошо справляется с лишними жировыми отложениями;
  • Помогает избавиться от целлюлита;
  • Уменьшает отеки;
  • Повышает тонус кожи;
  • Помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Минусы

  • Требуется курс процедур, для видимого результата необходимо посетить от 10 сеансов;
  • Необходимо поддерживать достигнутый результат с помощью сбалансированного питания и физических нагрузок;
  • Стоимость курса может быть достаточно высокой.

Электролиполиз

Данная процедура основана на использовании низкочастотного тока, который направляется непосредственно на проблемные места. Жировые клетки размягчаются и разлагаются, после чего выводятся из организма естественным путем. Активизируются обменные процессы и усиливается кровообращение за счет чего и осуществляется похудение.

Плюсы электролиполиза

  • Локально борется с жировыми отложениями и целлюлитом;
  • Достигается значительный лифтинг эффект тканей;
  • Улучшается состояние кожи;
  • Уменьшаются растяжки;
  • Уменьшаются объемы тела.

Минусы

  • Данную процедуру необходимо проводить в специализированных клиниках с качественными аппаратами, при этом необходимо убедиться и в квалифицированности специалиста, который будет проводить процедуру;
  • Во время электролиполиза могут быть неприятные ощущения;
  • Необходим курс процедур.

Миостимуляция

Миостимуляция известна давно. С помощью переменного тока, который подается через специальные пластины, происходит сокращение мышц. Возникает имитация нагрузки и физических упражнений, при этом мышцы укрепляются, и жировая прослойка становится меньше.

Плюсы миостимуляции

  • Одно из наиболее ощутимых преимуществ данного метода это воздействие на все группы мышц, задействованы даже те мышечные волокна, которые сложно поддаются тренировке в спорт зале;
  • Формирование красивой и стройной фигуры;
  • Значительное укрепление мышц;
  • Уменьшение целлюлита.

Минусы

  • Достижение видимого результата напрямую зависит от количества избыточного веса и состояния мышц;
  • После окончания курса миостимуляции необходимо поддерживать достигнутый результат с помощью физических нагрузок.

Сегодня для лечения целлюлита и коррекции фигуры создано немало действенных и доступных процедур. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, а также противопоказания, поэтому специалисты рекомендуют пройти консультацию и осмотр, прежде чем решаться на какой либо из способов похудения. Подробнее о подготовке к процедурам читайте в статье «Подготовка к аппаратным процедурам для похудения».

Аппаратное похудение. Кавитация

В поисках «ленивых» методов  похудения,   человек выбирает для себя ту или иную методику/процедуру, которая ему ближе, понятнее и приятнее. В настоящее время предложений аппаратной косметологии по борьбе с лишним весом более, чем достаточно.

 В Косметологической лечебнице на Коломейцева  мы предлагаем целый комплекс процедур по улучшению скульптуры тела. Одна из популярных – аппаратная кавитация.

Кавитация 3 в 1. Худеем без стрессов

Кавитация в современной косметологии используется для борьбы с целлюлитом и избавления от избытков жира.  Главной действующей силой выступает низкочастотный ультразвук, который являясь акустической волной, создает кавитационный эффект,  в результате чего жировые клетки лопаются и их содержимое сначала попадает в межклеточное пространство кожи , а потом выводится из организма через лимфотическую и кровеносную системы. 

В эффективности процедуры можно убедиться уже на первом сеансе. В среднем у каждого пациента  за 1 сеанс уходит от 15 до 30 кв. см  жировых отложений. Эффект похудения продолжается  и в последующие 5-7дней  после процедуры, в результате объемы уменьшаются на 2-3 сантиметра. 

 Вы получаете стойкий результат, в виде                                                            

  •  уменьшения  объема жировых отложений  
  •  уходят целлюлит, липомы;
  •  подтягивается кожа за счет усиления лимфодренажа.

 Как это происходит?

   Основа похудения состоит в том, что ультразвуковая кавитация в нашей лечебнице объединена с дополнительными  технологиями электромиостимуляции и инфракрасного тепла. Таким образом, на жир воздействуют тройным усилием, в результате происходит  значительный «сброс» нежелательных отложений на проблемных участках тела. 

 Для усиления эффекта процедур, мы рекомендуем после них принимать препараты  Детокс (шрот Расторопши и отруби), пить воду, зеленый чай с лимоном до двух литров в день. Результат не заставит себя ждать. В зеркале вы увидите свое заметно постройневшее тело.

 

-5 см в объеме за час: самые быстрые салонные способы похудеть

Часто слово «похудеть» мы используем в связке со словом «срочно». И если пару лет назад это звучало слегка абсурдно, то сегодня в клиниках красоты мы действительно можем осуществить это желание. Современные аппаратные технологии всего за одну процедуру избавляют от ненавистных сантиметров и прибавляют уверенности в себе. 

Криолиполиз Zeltiq: холодное оружие 

Zeltiq — процедура криолиполиза (безоперационная липосакция с помощью холода). Это одна из самых лучших процедур, которая позволяет удалить лишний жир без операции. Во время сеанса на жировые клетки прицельно воздействует холод, запускающий их разрушение. Низкая температура кристаллизует жир и выводит его из организма естественным путем, а дополнительной нагрузки на печень не возникает. 

Процедура показывает отличные результаты на любом участке тела, где вакуумной насадкой Zeltiq можно захватить участок кожи, будь то подбородок или зона бедер. Всего за один сеанс мы теряем не менее трех сантиметров в объеме. Но самое приятное — жировые складки, устраненные таким путем, уже не восстанавливаются. 

Эндосфера: комплексный удар по лишнему весу

Эндосфера — относительно новый, но уже невероятно популярный способ борьбы с лишними сантиметрами. Аппарат представляет собой специальную насадку, внутри которой размещены 50 вращающихся силиконовых роликов. Когда мастер водит манипулятором по проблемной зоне, шарики деликатно захватывают кожу, проводя интенсивный массаж и стимулируя циркуляцию крови. Кроме того, аппарат производит вибрацию, которая быстро и эффективно разрушает жировые отложения. Процедура абсолютно безболезненная, длится 95 минут. По ощущениям ее можно приравнять к интенсивному массажу. 

Сеанс дает хороший лимфодренажный, антицеллюлитный и лифтинг-эффект. Уже после первой процедуры из организма выводится лишняя жидкость, а с ней уходят и объемы. 

SuperSculpt: лепим идеальные формы

Что делать, если нужно похудеть только в зоне живота, а вот аппетитные ягодицы вас вполне устраивают? Записываться на процедуру SuperSculpt. Она стимулирует расщепление и извлечение жиров, ускоряет метаболизм. В итоге жировые клетки опустошаются, уменьшая объемы не по всему телу, как это бывает на фитнесе, а локально — лишь в местах аппаратного воздействия. Это и называется эффектом скульп­туры.

Чтобы вылепить фигуру мечты, придется облачиться в специальный скафандр, к которому прикрепляются провода, дающие биоимпульс. Они-то и воздействуют на проблемные зоны, мгновенно расщепляя жировые прослойки. Процедуру лучше проходить курсом, но как экспресс-вариант она тоже подходит. За сеанс кожа слегка подтянется, а объемы начнут таять. 

Обертывание: проверенным путем

В неравной борьбе с объемами стоит вспомнить и про старое доброе обертывание. Нет, речь не о баночках, которые завалялись в ванной комнате. Для скорейшего результата потребуется профессиональный подход. 

Чтобы убрать пару-тройку сантиметров, мастер предложит горячее обертывание. Такая методика позволяет за разовое посещение вывести токсины и лишнюю жидкость — первопричину неровностей и отечности. Плюс процедуры еще и в том, что синяков и гематом она не оставляет. 

Vela Shape: теплый прием

Еще одна аппаратная методика, которая способна помочь тем, кто не успел похудеть к лету, свадьбе, свиданию (нужное подчеркнуть). Уникальная методика, разработанная американскими учеными, основана на трех составляющих: массаж, вакуум и инфракрасные лучи.

Тепловое воздействие RF-лучей, исходящее от насадки, активирует метаболизм, создавая ложный эффект голода для организма. Благодаря этому организм начинает расходовать накопленные запасы в ускоренном режиме. Результат — как минимум минус один размер и возможность надеть то самое платье. 

Важно поддерживать результат от салонных процедур правильным, полезным питанием. В магазине «Родник здоровья» вы можете подобрать подходящее для себя питание и напитки. Вкусный белковый коктейль насытит ваш организм необходимыми витаминами и минералами, а концентрат напитка «Алоэ Вера Тонус» стимулирует обмен веществ, поддерживает работу пищеварительной системы, улучшает общее состояние организма.

Все эти методики действительно работают и помогают обрести стройную и красивую фигуру. Потом главное — не сорваться! А еще лучше — пройти одну из процедур полноценным курсом, чтобы закрепить результат.

Узнайте о других способах похудения без диет:

Аппаратные методики по телу для коррекции фигуры

Прежде всего под коррекцией фигуры подразумевается снижение веса, а уже потом — улучшение контуров тела. Существует множество способов сделать ваше тело красивым и стройным, но не все они могут гарантировать быстрое похудение. Некоторые методики направлены на постепенное восстановление формы.

Определим основные методы коррекции фигуры:

  • диеты — метод, доступный каждому, но требует тщательной подготовки и знания возможностей своего организма;
  • голодание — способ очищения организма от шлаков и токсинов, при котором возможно быстрое похудение;
  • физические нагрузки — занятия спортом/йогой;
  • хирургический метод — используется в крайних случаях, когда нет другого решения;
  • массаж — способен не только скорректировать несовершенства, но и укрепить здоровье;
  • аппаратные методики — их множество, и каждый из аппаратов имеет свои особенности воздействия на ткани;
  • инъекционные методы — мезотерапия;
  • обертывание с использованием различных натуральных компонентов — избавляет от лишнего жира и «апельсиновой корки»;
  • косметика для коррекции фигуры — кремы, сыворотки, пилинги и многое другое.

Каждый из этих методов имеет право на существование, и только вам решать, каким из них вы воспользуетесь. Прислушайтесь к своему организму и выберите максимально подходящую процедуру для коррекции своей фигуры!

Современные аппаратные методики по телу

SPA-Wellness центр «Бархатный сезон» предлагает своим клиентам самые современные методы коррекции фигуры. В наш список входят такие аппаратные методики, как:

  • микротоковая терапия;
  • вакуумный и вакуумно-роликовый массажи;
  • липомассаж;
  • прессотерапия;
  • клеточная электротерапия.

Все процедуры проводятся на современных аппаратах производства Италии и Франции высококвалифицированными специалистами нашего центра. Красота вашего тела в надежных руках!

Аппаратный массаж и микротоковая терапия

Хочется немного подробнее рассказать о двух процедурах нашего центра, которые непременно заинтересуют тех, кто стремится к совершенству, — аппаратный массаж и микротоковая терапия.

Наряду с классическим ручным массажем, аппаратный стремительно завоевывает популярность за счет своих неоспоримых преимуществ:

  1. высокая эффективность благодаря большей степени воздействия на ткани;
  2. более быстрый процесс выработки коллагена и эластина, благодаря чему улучшается процесс микроциркуляции крови;
  3. эффект достигается значительно быстрее.

Существует множество видов аппаратного массажа: вибромассаж, гидромассаж, ультразвуковой массаж, вакуумный и многие другие.

В SPA-Wellness центре «Бархатный сезон» представлены такие виды массажа, как вакуумный, вакуумно-роликовый и липомассаж.

Что касается микротоковой терапии, то стоит отметить, что в результате вы получаете не только прекрасные формы, но и невероятный лифтинг-эффект всего тела и лица. Благодаря этой процедуре вы забудете о:

  • пигментных пятнах;
  • отеках;
  • воспалениях на коже.

Здоровый цвет лица и никаких лишних килограммов — все это аппаратные методики в SPA-Wellness центре «Бархатный сезон»!

Узнайте больше об аппаратных методиках по телу по телефону +7 (391) 229-80-49 или в любом из наших филиалов по адресам: ул. Весны, 2а, и ул. Ады Лебедевой, 116.

Аппаратное похудение | Центр косметологии на Первомайской, Измайловской, Щелковской. Косметологическая клиника Москва

Название данного вида похудения говорит само за себя. Все что вам нужно для похудения – это пойти в салон, который занимается данным видом услуг и выложить кругленькую сумму. Да, все очень просто. Так просто, что никакая диета не бывает такой легкой. Но так ли это на самом деле? И есть ли какие – то побочные эффекты. В этом стоит разобраться.
 Виды аппаратного похудения
Аппаратное похудение включает в себя много разнообразных аппаратных процедур. И все они направлены на разрушение жировых клеток. Данную процедуру называют еще безоперационной липосакцией. И вот такие самые популярные виды нам известны:

  •   Миостимуляция – или проще, электростимуляция. Воздействие на мышцы и ткани с помощью электрических импульсов, которые, в свою очередь, “заставляют” усилить кровообращение и обмен веществ. А как мы можем знать, именно эти причины приводят к отложению жировых клеток.
  •   Мезотерапия – специальные инъекции, в задачу которой входит удаление целлюлита, жировых отложений.
  •   Криптолиз – воздействие холодом на проблемные зоны.
  •   Кавитация – данная процедура характеризуется воздействием на жировые клетки при помощи ультразвука.
    И это не предел, количество аппаратных процедур для похудения растет. И что выбрать именно вам, зависит от многих факторов.
    Кому противопоказано?
    Первое, что стоит отметить, это то, какая причина полноты и сколько килограммов вы хотите “сбросить”. Если причина вашей полноты в гормональном сбое, то, к сожалению, данная процедура не для вас. Потому что похудеть вы не сможете, так как не решена проблема гормонального сбоя, и аппаратное похудение будет как “бег на месте”. Также, если у вас имеются какие-либо кожные заболевания, варикозное расширение вен, или если вы кормите грудью или беременны, то аппаратное похудение также противопоказано.
     Плюсы и минусы
    О плюсах почти все сказано, можно только подвести итог:
  •  экономия времени
  •   экономия сил
  •    отсутствие надоевших диет
     Минусы:
  •    стоимость
  •   противопоказания
  •   индивидуальные ограничения
  •    количество сеансов
  •    бессилие аппаратов при ожирении 2-4 степени
    А каков итог?
    Подводя итоги, стоит отметить, что данный вид похудение довольно нестабильный. Даже сам врач-косметолог не может дать вам гарантии, что вы сбросите вес. И будут правы, так как все равно, на ваш вес влияют много факторов, самые важные из которых – это образ жизни, питания и образ мыслей. Если вы не высыпаетесь, мало двигаетесь, питаетесь фаст-фудом, и вообще, думаете, что аппаратное похудение – это чудо-таблетка, которая сделает вашу талию, бедра, ноги, стройнее, то вас ждут огорчения. К сожалению или даже к счастью, не существует такого средства, которое за короткий срок может лишить вас лишних килограммов. Разве что исключением является липосакция. Все равно нужно вести активный образ жизни, контролировать свое питание.

оборудования для похудания, без которого не могут обойтись фитнес-гуру

Выбрать оборудование для похудения может быть довольно страшно, особенно новичку. Наличие лучшего оборудования для похудения может изменить ваши домашние упражнения и позволить вам сбросить еще больше жира и фунтов, что поможет вам быстрее достичь своих целей.

Однако при таком большом количестве вариантов выбор лучшего домашнего тренажера для похудения может стать головной болью. В этой статье вы найдете как небольшое оборудование, так и более крупные машины, которые помогут вам в достижении вашей цели.Есть несколько вариантов, соответствующих вашим потребностям, бюджету и свободному пространству в вашем доме.

Какие домашние тренажеры лучше всего подходят для похудения?

Для многих людей, надеющихся сбросить лишние килограммы, поход в спортзал может быть немного пугающим. Не только из-за нынешней пандемии, но и из-за таких факторов, как оплата или обязательство посещать тренажерный зал, стыд за вес и стыд за жир, или просто страх или растерянность вокруг всех причудливых машин.

Если вы попадаете в любую из вышеперечисленных категорий, то вам лучше всего подойдут домашние тренировки, так как они удобны каждый день.Хотя тренировки с собственным весом все еще могут помочь вам стать стройнее и стройнее, наличие некоторого оборудования может значительно улучшить ваши тренировки, и они также являются инвестициями. Ниже приведены некоторые предложения по лучшему оборудованию для домашнего спортзала для похудения (16).

Помните, что оборудование для похудения может быть довольно дорогим. Необязательно получать их все сразу. Просто купите сначала несколько, и вы сможете постепенно наращивать свой домашний тренажерный зал.

Shutterstock

Скакалки — одно из лучших тренажеров для похудания.Мало того, что они, как правило, довольно дешевы, они — отличный способ делать кардио каждое утро или вечер. Человек весом 150 фунтов может потерять до 45 калорий, прыгая через скакалку 600 раз (14). Для более интенсивной тренировки используйте скакалку с утяжелением или скачайте прыжок в формате HIIT.

Эти ленты — доступные, удобные и легкие инструменты для тренировки всех основных мышц, где бы вы ни находились. Они довольно маленькие и легкие, поэтому их легко носить с собой и использовать даже во время путешествий. Ленты сопротивления бывают разных уровней силы, а именно легкий, средний и экспертный.Это хороший вариант домашнего тренажерного зала, который можно включить в кардиотренировки для повышения тонуса и похудания.

Они могут быть дорогими, но они также предлагают множество преимуществ и, следовательно, являются хорошим вариантом оборудования для похудания, в которое стоит инвестировать. Некоторые из их преимуществ включают в себя мышечную силу и массу, повышенную плотность костей и простоту использования для нескольких тренировок (1).

Подробнее: HIIT-тренировки с отягощениями: эта хардкорная тренировка для повышения силы обязательно оставит у вас боль

Shutterstock

Медицинские мячи можно использовать для таких тренировок, как скручивания, удары набивным мячом, приседания с прямыми ногами, жим плечами, сгибания бицепсов и разгибания трицепсов.Вы можете использовать этот мяч для изолирующих тренировок груди, ягодиц, рук и ног или для упражнений на все тело, таких как удары набивным мячом (5).

Эти мячи отлично подходят для различных тренировок, таких как приседания, приседания, приседания, балансировка и сгибание рук, поза лодки и многое другое. Они особенно хороши, если вы хотите поработать над своим балансом.

Если у вас достаточно высокий (и достаточно прочный) потолок, вы можете установить гимнастические кольца для домашних тренировок. Их можно использовать для упражнений кроссфита и художественной гимнастики, таких как подтягивания, отжимания, L-сидения и многое другое.

Shutterstock

Как и гантели, гири также являются одним из лучших тренажеров для похудания. Вы можете использовать эти чугунные гири для выполнения нескольких упражнений на все тело или изолирующих упражнений для похудания и роста мышц.

Хотя многие люди не считают их важными, вы можете подумать о приобретении циновки. Они обеспечивают дополнительную подкладку между вашим телом и землей, что хорошо для ваших суставов, и предлагают некоторый баланс и стабильность в отличие от ваших босых ног или ступней в носках; они не скользят.

Подобно гантелям и гирям, можно выполнять тренировку всего тела, используя только штангу. Вы можете использовать этот инструмент в таких упражнениях, как приседания, становая тяга на жестких ногах, выпады, подъемы на носки стоя, жим лежа, тяги в наклоне и сгибания рук на бицепс, среди прочего (20).

Shutterstock

Кто сказал, что нельзя снимать стресс и сжигать калории одновременно? Груша для бокса не для всех, но может использоваться каждым, кто хочет заняться кикбоксингом. Кикбоксинг помогает похудеть, улучшает сон, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает мышечную силу и равновесие (21).

Жилеты с утяжелителями бывают разных вариаций и могут весить от 5 до 80 фунтов. Эти жилеты отлично подходят для тех, кто не желает покупать какое-либо из вышеперечисленного оборудования, например, набивные мячи, гантели и гири. Вес позволяет вашей руке быть свободной, но при этом обеспечивает дополнительный вес для упражнений с собственным весом.

]]>

Приложение BetterMe предоставит вам множество упражнений для похудения, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло с BetterMe!

В отличие от другого оборудования, упомянутого выше, колесо пресса нельзя использовать для нескольких тренировок.Тем не менее, он идеально подходит для тех, кто хочет поработать над шестью кубиками пресса.

Shutterstock

Они также известны как скользящие или скользящие диски и являются идеальным домашним оборудованием для похудания. Эти ползунки обеспечивают сложную тренировку, которая развивает силу и стабильность, а также может использоваться для повышения выносливости и гибкости. Тренировки, которые могут включать в себя эти диски скольжения, включают альпинистов, подтяжки колен, боковые выпады, скользящие отжимания, обратные выпады, планки и многое другое (9).

Они могут весить от 3 до 20 фунтов, и новичкам рекомендуется использовать более легкие гири от 3 до 5 фунтов. Утяжелители на лодыжки и запястья утяжеляют ваше тело, обеспечивая большее сопротивление во время тренировок. Это сопротивление помогает при потере веса и помогает при распаде мышц и возможном росте.

Он понадобится вам, если вы собираетесь заниматься степ-аэробикой любого вида. Эти упражнения улучшают общую физическую форму, наращивая силу, уменьшая жир и улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы (10).Эту платформу можно использовать для таких тренировок, как приседания, кроссоверы со смещением и отжимания, болгарские сплит-приседания и альпинисты на склонах.

Хотя веса и тренировки с отягощениями предлагают множество преимуществ (4), таких как улучшение осанки, лучший сон, увеличение плотности костей, поддержание потери веса, повышение метаболизма, снижение воспаления и предотвращение хронических заболеваний, они могут нанести вред вашему здоровью, если вы используете их неправильно. Как новичок, всегда выбирайте более легкий вес, а не самый тяжелый, который вы можете найти.Начните с легкого и постепенно переходите к более крупному и тяжелому оборудованию для похудения, чтобы предотвратить травмы.

Подробнее: Тренировки с отягощениями для похудания: как повысить свои цели по снижению веса с помощью силовых тренировок

Shutterstock

Как использовать тренажеры для похудения?

Если вы предпочитаете заниматься в тренажерном зале, а не дома, вы должны сначала ознакомиться с лучшими тренажерами, которые могут помочь в вашем путешествии по снижению веса.Это не только сократит ваше время, потраченное на «обучение на ходу», но также никогда не будет плохой идеей выглядеть так, будто вы знаете, что делаете. Некоторые из лучших тренажеров для похудения и повышения тонуса (17) включают:

Эллиптический тренажер

отлично подходит как для новичков, так и для опытных посетителей тренажерного зала. Использование этого тренажера от 30 до 40 минут несколько раз в неделю обеспечит вам фантастическую кардиотренировку, которая полезна для похудания и здоровья сердечно-сосудистой системы. Для эффективной тренировки на эллиптическом тренажере стремитесь к тому, чтобы частота пульса составляла от 50 до 85 процентов от вашей максимальной частоты пульса (11).

Приседания обычно включаются в тренировки для похудания, так как они считаются комплексными упражнениями или упражнениями для всего тела. Тренажеры для приседаний считаются одними из лучших тренажеров для похудания и повышения тонуса, поскольку они помогают проработать несколько мышц, включая, помимо прочего, мышцы кора, подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и икры. Этот тренажер также предлагает дополнительный вес, который помогает расщеплять мышцы, что способствует их росту.

Shutterstock

Гребля считается одной из лучших тренировок с низкой нагрузкой на вес и потерю жира.В зависимости от вашего веса и уровня интенсивности на гребном тренажере вы можете сжечь от 214 до 867 калорий за час (15). Чем вы тяжелее, тем больше энергии вы сожжете. Этот тренажер предлагает тренировку всего тела, так как для этого требуются мышцы икр, квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц, пресса, косых мышц, грудных мышц, бицепсов, трицепсов, дельтовидных мышц, верхней части спины и широчайших.

Если вам нужны подтянутые ягодицы и ноги, то Stairmaster должен быть вашим другом или врагом, в зависимости от того, насколько сильно ваши ноги будут дрожать, когда вы закончите.Несмотря на то, что тренажер жестоко воздействует на ваши ноги в «день ног», он обеспечивает действительно фантастическую тренировку и способствует похуданию. Использование этого тренажера всего за 30 минут может заставить человека весом 155 фунтов сжечь до 446 калорий за час (7).

Также известный как штурмовой байк, это отличное оборудование для похудения в тренажерном зале. Как следует из названия, это велосипед, на котором можно тренироваться на велосипеде. Однако, в отличие от настоящего велосипеда или стационарного велосипеда, воздушный велосипед не имеет цепи. Вместо этого он использует вентилятор, который обеспечивает сопротивление ветру при нажатии на педали.Для максимального сжигания жира выполняйте тренировку на воздушном велосипеде HIIT; 40 секунд быстрого и интенсивного вращения педалей и 10 секунд отдыха.

Shutterstock

Цикл отжима приобрел популярность в последние годы, потому что 45-минутное занятие может сжечь от 400 до 600 калорий. Для сравнения, это не считается таким сложным, как воздушный велосипед, занятия на спиннинге или просто самостоятельное использование велосипеда — отличная кардио-тренировка для похудения. Вы не только похудеете, но и укрепите мышцы ягодиц, корпуса и ног (2).

]]>

Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, богатые питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое. Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

Этот тренажер следует считать одним из лучших тренажеров для похудения, поскольку он позволяет выполнять на нем различные тренировки. На тренажере Смита вы можете выполнять такие упражнения, как приседания, жимы от плеч и становая тяга. Помимо того, что он многофункциональный, он также помогает вам поддерживать правильную форму, предотвращая травмы (3).

Shutterstock

Как следует из названия, это устройство для всех, кто хочет тонизировать и наращивать мышцы нижней части тела. Этот тренажер помогает проработать мышцы кора, ягодиц, квадрицепсов, подколенных сухожилий, икр и сгибателей бедра.

Вы не можете просмотреть «список лучшего оборудования для похудения», не натолкнувшись на беговую дорожку. Это немного похоже на Святой Грааль машин, и на это есть веские причины. Бег на этом тренажере сжигает калории во время тренировки и поддерживает достаточно высокий уровень метаболизма, чтобы вы могли продолжать расходовать энергию в течение нескольких часов после того, как покинули тренажерный зал.Это очень важно для похудания и похудания. Что касается сожженных калорий, человек весом 185 фунтов может сжечь до 474 калорий за 40 минут, в то время как человек весом 125 фунтов сожжет около 320 калорий за то же время (13).

Помните: если вы не знаете, как пользоваться любым из упомянутых выше тренажеров, поговорите с тренером в тренажерном зале, и он вам посоветует. Лучше всего научиться правильно пользоваться этими машинами, чтобы не пораниться (или не повредить любую из этих дорогих машин).

Shutterstock

Как использовать оборудование для похудения дома?

Если у вас есть (или вы готовы купить любое из вышеперечисленного оборудования для своего дома), все они довольно просты и понятны в том, как использовать их для похудения. Однако, если вы не знаете, как использовать какой-либо из них, поговорите с сертифицированным тренером, чтобы показать вам, как это сделать. Помните, что правильная форма очень важна, поскольку она убережет вас от травм. Вы также можете найти дополнительную информацию в руководстве по оборудованию или в нескольких онлайн-видео.

Как использовать тренажеры для похудания на животе?

Когда большинство из нас думает о том, чтобы избавиться от жира на животе, мы в основном считаем кардиоупражнения лучшим способом для этого. Конечно, кардио-тренировки в настоящий момент сжигают много калорий; однако эффект от этих упражнений исчезает через пару часов после завершения тренировки. Чтобы ускорить потерю жира на животе, рекомендуется выполнять как кардио, так и силовые / силовые тренировки (12). Если вы не знаете, как использовать силовые тренажеры для похудания на животе, вот несколько упражнений, которые вы можете включить в свой распорядок дня:

Дровосек с гантелью

  • Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине плеч.Присядьте, пока ваши бедра не станут параллельны полу, сохраняя спину прямой.
  • Держите гантель обеими руками за правое бедро с внешней стороны. Поверните туловище в сторону и поднимите вес вверх и поперек тела прямыми руками.
  • Когда вы поднимаетесь, встаньте и поверните туловище так, чтобы вы оказались лицом к гантели, которая находится над левым плечом. Поднимитесь на носки во время скручивания и подъема.
  • Вернитесь в исходное положение, изменив поворот и опустив вес вниз, как если бы рубили дрова.

Shutterstock

Планка и вращение

  • Начните с положения планки, держа по пятифунтовой гантели в каждой руке.
  • Поднимите левую руку к потолку, скручивая все туловище. Держите движения плавными и контролируемыми. Ваш таз будет вращаться, но держите его ровно, не позволяя ему подниматься или опускаться.
  • Опустите левую руку обратно на пол и повторите это действие с другой стороны.

Больше упражнений, которые тренируют ваш корпус, можно выполнять с отягощениями и, следовательно, они необходимы для похудания живота, в том числе русские скручивания, обратные выпады со скручиваниями, ветряные мельницы с гирями, выкатывание штанги на пресс, подтягивание мяча (19), становая тяга гантелей, приседания с отягощением и подъемы ног (8), среди многих других упражнений.

Какой небольшой тренажер лучше всего подходит для похудания?

Машины большего размера довольно дороги, но машины меньшего размера обычно лучше не только потому, что они дешевле, но и потому, что они занимают меньше места. Не существует одного специального тренажера, который лучше всего подходил бы для похудения. Однако скакалки, гири и гантели — популярные примеры, которые люди часто покупают и используют. Вы также можете добавить дополнительные опции, такие как балансировочные шары, полосы сопротивления и многое другое, перечисленное выше, если ваш бюджет позволяет это.

Какие тренажеры лучше всего подходят для похудания?

Если вам интересно, «какое тренировочное оборудование лучше всего подходит для похудения», вы можете рассмотреть такие тренажеры, как эллиптический тренажер, степперы по лестнице, беговые дорожки, велосипеды и гребные тренажеры. Эти тренажеры обеспечивают аэробную тренировку, которая снижает риск многих состояний, таких как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, метаболический синдром, инсульт и некоторые виды рака (6).

Их также можно считать лучшим оборудованием для похудения, поскольку они прорабатывают большие группы мышц, что приводит к потере жира (18).Однако, если у вас недостаточно денег для покупки или места для их хранения, вы все равно можете использовать меньшее оборудование или веса, и они все равно помогут вам в вашем пути и целях по снижению веса.

Итог

Оборудование для похудания, хотя и не совсем необходимое, может быть весьма полезным для похудания и повышения тонуса тела. Тренировки с собственным весом могут помочь вам похудеть так же легко, но включение веса в ваш распорядок дня ускоряет этот процесс, а также увеличивает мышечную силу и рост.

Когда дело доходит до лучшего оборудования для похудения, больше не всегда значит лучше. Тренажеры большего размера определенно проработают большие мышцы, сжигая больше калорий, но они также довольно дороги и не укладываются в общий бюджет. Вместо того, чтобы отчаиваться, выберите для похудения более компактное домашнее оборудование для тренажерного зала. Эти небольшие инструменты можно использовать практически на всех тренировках и помочь вам сбросить больше веса, особенно если они используются во время тренировки HIIT.

Инвестируйте в спортивное снаряжение, которое не выходит за рамки вашего бюджета и то, что вы уверены, что будете использовать.Помните, что вы должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать любую тренировку, независимо от того, используете ли вы веса / тренажеры или нет.

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. 5 преимуществ тренировки с гантелями (2015, acefitness.org)
  2. 8 советов, как похудеть с помощью велоспорта в помещении (2020, verywellfit.com)
  3. 9 полезных тренажеров для женщин (2019, health.usnews.com)
  4. 12 преимуществ силовых тренировок, которые убедят вас поднимать тяжести (2020, livestrong.com)
  5. 25 упражнений с мячом, которые нужно обязательно попробовать (2015, greatist.com)
  6. Аэробные упражнения: 10 главных причин заниматься спортом (2020, mayoclinic.org)
  7. Калории и лестница (2019, livesttrong.com)
  8. Могу ли я избавиться от жира на животе, поднимая тяжести? (2019, livestrong.com)
  9. Получите тренировку всего тела с упражнениями на скольжение диска (2018, verywellfit.com)
  10. Начните тренировку степ-аэробики (2019, healthline.com)
  11. Хорошая частота пульса для эллиптического тренажера (n.d, livestrong.com)
  12. Используйте вес, а не беговую дорожку, чтобы уменьшить жир на животе (2014, medicalnewstoday.com).
  13. Сколько калорий сжигается за 20 минут на беговой дорожке? (2020, livestrong.com)
  14. Сколько калорий вы сжигаете, прыгая со скакалкой 600 раз? (2020, livestrong.com)
  15. Гребля для похудения: сожженные калории, планы тренировок и многое другое (2020, healthline.com)
  16. 35 единиц оборудования, необходимого в домашнем тренажерном зале (2020, menshealth.com)
  17. Лучшие тренажеры для тонуса и похудания (2020, livestrong.com)
  18. Лучшее фитнес-оборудование для похудения (нет данных, livestrong.com)
  19. 10 лучших упражнений на расщепление пресса (2019, bodybuilding.com)
  20. Тренировка всего тела со штангой (2019, bodybuilding.com)
  21. Каковы преимущества кикбоксинга? (2019, healthline.com)

Лучшие домашние тренажеры для похудения [2021]

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Узнать больше


Посещение тренажерного зала может быть проблемой… он переполнен (особенно в январе), полон микробов, дорого и зачастую невозможно вписаться в наш плотный график.

В результате примерно 80% абонементов в тренажерный зал не используются .

Хорошая новость в том, что теперь стало проще и дешевле, чем когда-либо, создать собственный тренажерный зал дома !

Чтобы помочь вам начать работу, мы составили список лучших домашних тренажеров для похудения.Таким образом, вы сможете сбросить лишние килограммы, не выходя из дома!

Преимущества занятий дома

Почему-то первое, что всегда приходит на ум, когда кто-то пытается похудеть, — это: «Мне действительно нужно получить абонемент в спортзал».

Но наличие тренажерного зала в удобном месте у вас дома может оказаться гораздо более эффективным и помочь вам похудеть намного быстрее, чем это может сделать любой тренажерный зал!

Вот несколько причин, по которым мы считаем, что домашние тренажеры отлично подходят для похудения:

Удобно

Большинство из нас живут очень загруженной жизнью.Особенно, если у вас есть дети. Нелегко найти время, чтобы пойти в спортзал между работой, школой, семьей и другими делами, которыми мы занимаемся.

Таким образом, если вы принесете тренажерный зал к себе домой, вы сможете сжимать 30-60 минут упражнений намного проще.

Можно и дешевле

Членские взносы в спортзал со временем могут увеличиваться. Бьюсь об заклад, если вы сложите все свои ежемесячные платежи за последние несколько лет, вы поймете, что потратили сотни долларов, которые вы могли бы потратить на домашнее оборудование для упражнений, которое у вас есть (и вы можете перепродать, когда захотите). снова с этим покончено).

Добавьте к этому тот факт, что 80% из них не используются, и вы быстро поймете, что вложения в домашние тренажеры кажутся экономически выгодной идеей.

Вы можете носить то, что хотите

Чувствует ли кто-нибудь еще необходимость хорошо выглядеть, когда он идет в тренажерный зал или пытается хорошо выглядеть во время тренировки по кроссфиту?

Верю.

Когда ты тренируешься дома, у тебя нет этой проблемы… потому что ты один.

Когда вы тренируетесь дома, вы можете полностью сосредоточиться на тренировке и не беспокоиться о том, что все эти спортивные крысы будут вас осуждать.

Наш список лучших тренажеров для похудания:

(отсортировано по калориям, сожженным за час):

1. Скакалки

калорий, сжигаемых за час : 600 — 1300 калорий

Прыжки со скакалкой — одно из лучших упражнений для сжигания жира, которым вы можете заниматься дома. Недавние исследования показывают, что прыжки со скакалкой могут сжечь на на 25% больше калорий, чем бег , в зависимости от вашей интенсивности.

Это до 25 калорий в минуту! Немногие упражнения могут победить такое сжигание жира…

Скакалки не только являются одним из самых эффективных домашних тренажеров, но они также очень удобны и компактны, почти не занимают места, не занимают много места и не так много весят , что вы даже можете брать их с собой, когда ты путешествуешь!

По всем этим причинам мы ЛЮБИМ скакалки и считаем, что они должны быть частью домашнего спортзала.

Тем более, что вы можете купить его менее чем за 25 долларов.

Зачем рассматривать скакалку для домашнего тренажера:
  • Прыжки со скакалкой — одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира
  • Они маленькие и легкие (с ними можно даже путешествовать)
  • Они дешевые
Наша любимая скакалка:

Если вы не знаете, какие упражнения делать со скакалкой, ознакомьтесь с этой статьей, в которой перечислены 15 забавных идей упражнений со скакалкой.

2. Беговая дорожка (с наклоном)

калорий, сжигаемых в час : 500 — 1000 калорий

Ходьба или бег — одно из лучших универсальных упражнений, которые вы можете выполнять. Конечно, можно надеть эти кроссовки и выйти на пробежку, но это не всегда возможно.

Таким образом, наличие беговой дорожки у вас дома может быть одной из лучших инвестиций, которые вы можете сделать в себя и свое здоровье.

Простая ходьба в течение часа со скоростью 12 минут на милю может сжечь примерно 600 калорий.Не говоря уже о других преимуществах для здоровья, которые приносит бег.

Если вы не планируете интенсивный бег, большинство калорий на беговой дорожке сжигается, когда вы ходите / бегаете по наклонной поверхности .

По этой причине мы рекомендуем вам присмотреться к беговой дорожке с крутым уклоном (в большинстве случаев это так).

Хорошим дополнительным преимуществом наличия беговой дорожки в вашем доме является то, что вы можете выполнять несколько задач во время тренировки!

Представьте себе : допустим, вы смотрите телевизор 1 час каждую ночь.Если бы вы теперь смотрели телевизор на беговой дорожке, вы сжигали бы ~ 600 калорий в день. Это дополнительные 4200 калорий, сжигаемых в неделю, если смотреть телевизор на беговой дорожке, а не на диване!

Или вы можете прочитать книгу, поговорить по телефону или послушать свои любимые мелодии или подкаст.

И если вам обычно нравится бегать на улице, не волнуйтесь, большинство беговых дорожек теперь предлагают виртуальные декорации в виде экрана высокой четкости.

В конечном итоге , когда дело доходит до потери веса, сводится к консистенции . Все это не имеет значения, если это не работает для вас и вашего расписания.

Беговые дорожки

позволяют тренироваться, не отказываясь от других занятий, которыми мы все любим заниматься (например, просмотра Netflix).

Если у вас есть место для беговой дорожки, это, пожалуй, лучшее домашнее оборудование для похудения, которое вы можете получить.

Почему стоит выбрать беговую дорожку для домашнего тренажера:
Наши любимые беговые дорожки:

Бестселлер №1

NordicTrack NTL17915 T 6.Беговая дорожка 5 S

  • Отслеживание статистики — Отслеживание статистики в реальном времени, которое идеально подходит для поддержания вашей мотивации и заинтересованности.
  • Получите необходимую тренировку с помощью 20 встроенных тренировок, разработанных сертифицированным персональным тренером, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе
  • 2. 6 Система привода CHP
  • Подключите iPod или другое устройство MP3 к звуковой системе консоли, чтобы оставаться мотивированы вашим плейлистом для тренировок
  • Протекторный ремень 20 «X55». Отслеживание статистики — отслеживание статистики производительности в реальном времени, которое идеально подходит для поддержания вашей мотивации и заинтересованности.

3. Кикбоксинг

калорий, сжигаемых в час : 500–850 калорий

Кикбоксинг — это УДОВОЛЬСТВИЕ! Но это также отличная тренировка для всего тела, которая сжигает массу калорий!

Помимо того, что это отличная тренировка для всего тела, кикбоксинг имеет массу замечательных преимуществ, таких как снятие стресса, повышение уверенности в себе и даже помощь в самообороне.

Если вы еще не слышали о кардио-кикбоксинге или о том, как он работает, вот отличное 30-минутное видео тренировки, которое даст вам хорошее представление, если это для вас:

Как видите, эти тренировки подходят всем, и это отличное упражнение, которое можно выполнять дома!

Для того, чтобы приступить к тренировкам по кикбоксингу, необязательно даже какое-либо оборудование, но лично я предпочитаю бить мешком, чем воздухом…

Если вы планируете установить дома тяжелую сумку, вам следует рассмотреть множество различных вариантов.

Некоторые тяжелые сумки имеют заполняемое дно, и их не нужно вешать, в то время как другие нужно вешать либо на подставку, либо на потолок.

Помимо тяжелой сумки, все, что вам нужно, это пара перчаток, и вы готовы заняться кикбоксингом!

Почему стоит выбрать кикбоксинг для домашних тренажеров:
  • Веселая тренировка!
  • Он развивает уверенность и навыки самообороны
  • Вы можете начать без всякого оборудования
Начни с любимого снаряжения:

SaleBestseller No.1

Отдельностоящая боксерская груша Kitopa, пружинящая тяжелая сумка 69 дюймов, устойчивая к разрыву, быстрый отскок, долговечная подставка на присоске для взрослых и молодежи

  • 👊 【Модернизированная отдельно стоящая боксерская груша для взрослых】 Высота около 70 дюймов. Лучшие подарки для взрослых или подростков (рост 47-73 дюйма). он полезен при тренировках тела и снимает стресс. Высочайшее качество и высокие оценки новичков и профессиональных боксеров. Вы можете больше заниматься спортом в этот особый период, когда не можете выходить на улицу. Его также легко настроить дома и получить отличную тренировку.
  • 👊 【Новейшая амортизирующая система】 Двойные амортизаторы из ТПУ + 4 пружины обеспечивают быстрый отскок и возврат в исходное положение, защита от ударов на 360 ° и шумопоглощение. Совет: Пружины можно снять для уменьшения вибрации, если вы хотите интенсивно тренироваться.
  • 👊 【Более стабильная присоска для пола】 Утолщенное круглое основание из АБС-пластика спроектировано для легкого перемещения рулона. Также имеется 12 прочных присосок внизу, чтобы остановить движение тяжелого мешка на гладком и ровном полу. Он может справиться с вашими мощными ударами ногами и руками.Вы можете с уверенностью пинать и бить! (Заполненный песком может улучшить стабильность)
  • 👊 【Прочная сумка для кикбоксинга】 Многослойная конструкция с использованием высококачественных материалов : Кожаный чехол премиум-класса толщиной 2 мм, буфер из экологически чистой ткани, пенополиуретан высокой плотности и подставка для трубки из нержавеющей стали для комфортного удара и упругой амортизации, быстрого отскока и устойчивости к разрыву гарантирует, что он останется долговечным для многих будущих тренировок.
  • 👊 【2 коробки, которые вы получите】 Основание и сумка отправляются отдельно из-за большого размера.Еще одна посылка приходит в тот же день. В противном случае он будет доставлен в течение 1-2 дней. Пожалуйста, подождите терпеливо или свяжитесь с нами. Наша боксерская груша отличается не только высоким качеством, но и дружелюбным обслуживанием клиентов.

Бестселлер №1

Sanabul Essential Gel Boxing Kickboxing Fighting / Bag Gloves (All Black, 14 унций)

  • Именно то, что вам нужно: серия Essentials Striking была создана, чтобы предоставить вам профессиональное снаряжение по доступной цене. Наши перчатки плотно прилегают и защищают ваши руки изнутри, с яркими цветами Sanabul снаружи.Или выберите полностью черный для этого сдержанного образа.
  • Проверено профессионалами, создано для вас: от чемпионов UFC, таких как Майкл Биспинг, до профессиональных боксеров, таких как Майк Ли, спортсмены Team Sanabul требуют самого лучшего. Мы делаем для вас такие же перчатки, как и для них. Создан для тяжелого использования: инженерная кожаная конструкция, которая проведет вас через сотни раундов. Эта перчатка будет хорошо стареть и долгие годы будет в вашей спортивной сумке.
  • Почувствуйте удар, а не боль. Наши перчатки покрыты гелем, чтобы выдержать самые тяжелые удары.Получите максимум силы от ваших ударов, не платя за это завтра
  • Защитите свои запястья: мощная система застежки на липучке означает, что вам не придется наносить удары, потому что вы беспокоитесь о своих запястьях. После того, как вы затянете эти ремни, вы будете готовы к работе на всю тренировку.
  • Идеальная посадка: не тратьте месяцы на то, чтобы сломать перчатки! Благодаря особой продольной конструкции арки вы почувствуете, что носите их все время. Сетчатые ладони позволяют вашим рукам дышать во время тяжелой работы, сохраняя руки сухими и чистыми

4.Стационарный велосипед

калорий, сжигаемых в час : 500–800 калорий

К настоящему времени мы все видели рекламу Peloton по телевизору…

Это действительно отличная концепция, но, хотя езда на велосипеде в помещении — отличная кардио-тренировка, которая также укрепляет ваши ягодицы и квадрицепсы, она не так эффективна, как некоторые другие тренировки из этого списка.

Причина в том, что это не тренировка для всего тела … вы в первую очередь прорабатываете нижнюю часть тела.

На самом деле, если вы примете неправильную осанку на велосипеде, вы можете даже повредить спину… поэтому мы рекомендуем вам внимательно прочитать о правильной позе.

Но если вы хотите в основном сосредоточиться на тонусе нижней части тела во время домашних упражнений, езда на велосипеде в помещении — отличная тренировка!

По сжигаемым калориям он не сильно отстает от нашей тройки лучших, особенно если вы выполняете высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Езда на велосипеде в помещении, особенно на лежачих велосипедах, также может быть отличным домашним тренажером для похудания для тех, кто ограничен или травмирован.

Горизонтальные велосипеды — это велосипеды с большими сиденьями, почти как офисные стулья с опорой для спины.Гонщики не могут стоять на этих байках. Они намного безопаснее и являются отличным вариантом для людей с ограниченными возможностями, которые хотят оставаться активными. Ознакомьтесь с нашим последним обзором!

В зависимости от того, что вы ищете, домашние велосипеды могут сильно различаться по цене.

Они варьируются от 100 долларов до ваших велосипедов Peloton за 2000 долларов, которые поставляются с подпиской.

Почему стоит выбрать велотренажер для дома:
  • Отличная тренировка нижней части тела
  • Может быть отличным упражнением для интервальных тренировок высокой интенсивности
  • Отличный вариант для людей с ограниченными возможностями
Популярные стационарные велосипеды:

SaleBestseller No.1

Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150, серебристый, 31,5 x 18 x 45,3 дюйма.

  • Этот предмет имеет расширенное окно возврата на 90 дней
  • Прочная конструкция с крестообразной рамкой складывается всего до 18. 1 x 18 1 дюйм пространства пола, когда он не используется
  • Большое сиденье анатомической формы и мягкие ручки с несколькими ручками спроектированы для длительного комфорта и поддержки.
  • ЖК-окно размером 2 «x 1» легко читается со всей необходимой информацией — четко отображает скорость, расстояние, время, калории и пульс
  • 8 уровней ручного сопротивления легко контролируются с помощью большая ручка натяжения шкалы для пользователей любого уровня подготовки

5.Эллиптический

калорий, сжигаемых в час : 550–850 калорий

Эллиптический тренажер позволяет вам провести отличную кардио-тренировку для всего тела, не выходя из дома.

Упражнения на эллиптическом тренажере будут особенно сосредоточены на сжигании жира на нижней части тела. отлично подходит для похудения, поскольку именно в этой области большинство из нас откладывает жир в первую очередь.

В то время как на эллиптическом тренажере вы можете интенсивно тренироваться и быстро сжигать калории, само упражнение очень легко воздействует на ваше тело и суставы .

В целом риск травмы на эллиптическом тренажере близок к 0. Таким образом, эллиптический тренажер — отличный вариант для всех, кто хочет похудеть с минимальным риском травм.

Эллиптический тренажер

может быть громоздким и дорогим, но есть несколько отличных вариантов, которые делают его очень доступным домашним тренажером (если у вас есть для него место).

Почему стоит выбрать эллиптический тренажер для домашних тренажеров:
  • Отличные кардиоупражнения для всего тела для похудения
  • Основное внимание уделяется нижней части тела, где у большинства из нас в первую очередь откладывается жир
  • Легко для вашего тела и суставов; низкий риск травм
Популярные эллиптические тренажеры:

SaleBestseller No.1

Эллиптический кросс-тренажер Sunny Health & Fitness SF-E905 с 8-уровневым сопротивлением и цифровым монитором

  • СОПРОТИВЛЕНИЕ: Легко регулируйте интенсивность тренировки с помощью точного микроконтроллера, оснащенного 8 уровнями магнитного сопротивления.
  • ЦИФРОВОЙ МОНИТОР С ИМПУЛЬСОМ. Следите за ходом тренировки на цифровом мониторе, который отображает время, скорость, расстояние, калории и пульс.
  • РУЧКИ И ПОДНОЖКИ ДЛЯ АНТИСКОЛЬЖЕНИЯ: Завершите безопасную и стабильную тренировку благодаря нескользящим рулям и подушечкам для ног.
  • СТАБИЛИЗАТОР: Добейтесь плавного и равномерного движения за счет выравнивания эллиптического велосипеда с помощью встроенных стабилизаторов.
  • КОМПАКТНЫЙ: этот компактный тренажер идеально подходит для людей, которые хотят добиться невероятных результатов, но не имеют много места для работы.

6. Гири

калорий, сжигаемых в час : 500–800 калорий

Гиря — еще один из обязательных предметов домашнего обихода. Они такие универсальные!

С гирями вы можете сочетать кардио и силу для окончательной долгосрочной потери веса.

Наращивание мышц — отличный способ сжечь жир даже во время отдыха, поэтому эти гири — отличное дополнение к любому из пунктов этого списка!

От приседаний и выпадов до махов с гирями и тренировок для пресса… с этими парнями вы можете задействовать все группы мышц (ягодицы, квадрицепсы, корпус и многие другие)… не выходя из дома!

Что замечательно, так это то, что большинство упражнений с гирями также улучшают ваш баланс и стабильность, что должно улучшить ваше кардио.

Если вы все же решите сделать кардио с гирями, вам следует выполнить высокоинтенсивный интервальный цикл. Вот хороший, который я нашел на Youtube:

В отличие от большинства домашних тренажеров из этого списка, гири не занимают много места, поэтому вы можете легко убрать их, когда не качаете!

Почему стоит выбрать гири для домашних тренажеров:
  • Они универсальны; отлично подходит для множества кардио и силовых упражнений!
  • Очень доступный
  • Способствует сжиганию жира во время отдыха за счет наращивания мышечной массы
Наши любимые гири:

7.Гребной тренажер

калорий, сжигаемых в час : 480–720 калорий

Гребной тренажер — один из домашних тренажеров, который существует всегда и, вероятно, собирает пыль во многих подвалах.

Однако в последнее время гребной тренажер возвращается, так как многие понимают, что гребля на самом деле имеет много преимуществ.

Самое лучшее в гребле — это тренировка всего тела. Таким образом, вы можете прорабатывать как нижнюю, так и верхнюю части тела; все за одну тренировку.

В то же время у вас бодрит сердце и вы сжигаете калории. Так что гребные тренажеры отлично подходят для похудения.

Еще одно преимущество гребного тренажера заключается в том, что вы не слишком сильно напрягаете свое тело, поэтому риск травмы очень ограничен (аналогично другим упражнениям с собственным весом, таким как подтягивания).

Когда дело доходит до гребных тренажеров, следует учитывать несколько различных типов; Существует четыре основных способа создания сопротивления гребному тренажеру: воздушный, магнитный, водный и гидравлический.

Некоторые машины будут иметь комбинацию вышеперечисленного (в основном воздушную и магнитную).

Наши любимые машины — машины с магнитным сопротивлением, потому что вы можете легко контролировать желаемое сопротивление.

Почему стоит выбрать гребной тренажер для домашних тренажеров:
  • Отличная тренировка для всего тела (как нижней, так и верхней части тела)
  • Сочетание кардио-тренировок и силовых тренировок
  • Минимальный риск травм
Наши любимые гребные тренажеры:

SaleBestseller No.1

Гребной магнитный тренажер Sunny Health & Fitness с ЖК-монитором

  • ЦИФРОВОЙ МОНИТОР: на большой ЖК-консоли отображается время, количество, калории, общее количество и сканирование. В удобном режиме сканирования отображается ваш прогресс, чтобы помочь вам в отслеживании всех ваших фитнес-целей.
  • ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ДЛИННАЯ НАПРАВЛЯЮЩАЯ НАПРАВЛЯЮЩАЯ: Имея длину направляющей 48 дюймов и длину внутреннего шва 44 дюйма, SF-RW5515 может вместить гребцов практически любого размера.
  • РЕГУЛИРУЕМАЯ МАГНИТНАЯ СОПРОТИВЛЕНИЕ: с помощью простого поворота вы можете увеличить или уменьшить 8 уровней магнитного сопротивления, чтобы ваша тренировка оставалась сложной и эффективной на протяжении всего пути к фитнесу.
  • ТРАНСПОРТНЫЕ КОЛЕСА: Встроенные транспортировочные колеса для удобства переноски. Просто наклоните и раскатайте для использования или уберите для хранения, не нужно поднимать тяжести или напрягать мышцы.
  • НЕСКОЛЬЗЯЩИЕ НОЖНЫЕ ПЕДАЛИ: Текстурированные нескользящие ножные педали обеспечат безопасную опору во время самых сложных и энергичных тренировок. Ремни для ног удерживают ваши ноги в седле, поэтому вы можете сосредоточиться на тренировке, не чувствуя себя неуравновешенным.

8. Шаговая лестница

калорий, сжигаемых в час : 450–650 калорий

Лестничные степперы

— также отличный домашний тренажер, который можно использовать дома, когда вы пытаетесь похудеть.

Подъем по лестнице — отличная тренировка для нижней части тела, и поможет вам сжечь жир и привести в тонус мышцы , особенно в этих областях. Большинство женщин в первую очередь накапливают жир в этих областях, поэтому это особенно полезная тренировка для женщин.

Еще одним преимуществом использования степпера дома является то, что он намного безопаснее и легче для вашего тела , чем подниматься по настоящей лестнице. Это потому, что спускаться вниз очень тяжело для ваших колен.

И, конечно же, существует ограниченный риск падения на ступеньку.

Многозадачность — еще одно большое преимущество наличия у вас дома ступенчатой ​​лестницы. Как и на беговой дорожке, вы сможете смотреть телевизор или читать любимую книгу во время тренировки.

Есть два основных типа лестниц-степперов, которые вы можете приобрести для своего дома: степперы и педальные лестницы.

Шаговые дорожки — это, по сути, беговые дорожки с лестницей. Они будут намного больше и дороже, чем большинство подъемников по педальным лестницам. Однако они также более прочные и благодаря своему размеру позволяют выполнять несколько упражнений.

Тем не менее, для большинства из нас педальный подъемник — более удобное решение, которое по-прежнему дает нам большую часть преимуществ более крупных шаговых мельниц.

Почему стоит выбрать степпер для домашнего тренажера:
  • Отлично подходит для сжигания жира и тонизирования нижней части тела
  • Доступны разные типы и размеры
  • Очень доступный
Отличные варианты степперов:

SaleBestseller № 1

Лестничный степпер Sportsroyals для упражнений — поворотный степпер с эластичными лентами и грузоподъемностью 330 фунтов

  • 【Поворотный степпер с эластичными лентами】 Поворотный механизм помогает тонизировать бедра и ягодицы, одновременно выполняя сложную сердечно-сосудистую тренировку.Эластичные ленты прорабатывают руки, грудь, спину и плечи для тренировки всего тела. Идеально подходит для похудения, коррекции фигуры и ежедневных упражнений.
  • 【Гидравлическая система привода】 Гидравлический цилиндр европейского стандарта, усиленный на тренажере для ходьбы по лестнице, позволит вам наслаждаться тренировкой по лестнице в тихой обстановке, не беспокоя окружающих. Внутренняя сверхэнергетическая пружина защищает суставы и обеспечивает хорошую амортизацию. Обратите внимание, что после 20-минутных упражнений гидравлическая трубка нуждается в отдыхе.
  • 【Крупногабаритные педали】 В наших мини-лестницах используются педали увеличенного размера с силиконовой противоскользящей накладкой, а также противоскользящие напольные протекторы для сохранения равновесия во время тренировки. Резиновые амортизирующие подушки удерживают мини-степ-машину в покое.
  • 【Светодиодный монитор】 Светодиодный монитор на мини-шаговом двигателе может четко записывать время тренировки, подсчет, общее количество сожженных калорий и расстояние в милях. Экран монитора в два раза больше, чем у других тренажеров для степперов. Вам удобно знать свою тренировочную ситуацию и составлять план следующих тренировок.
  • 【Полностью собранный】 Этот переносной шаговый механизм полностью собран и экономит место. Это занимает всего 0,23 квадратных метра пространства. Не волнуйтесь, мы обеспечиваем пожизненное обслуживание и поддержку клиентов!

Совет : Некоторые степперы также поставляются с эспандерами, чтобы вы могли тренировать верхнюю часть тела при подъеме по лестнице для более эффективной тренировки всего тела!

На этом мы завершаем наш список лучших домашних тренажеров для похудения! Мы надеемся, что смогли помочь вам начать заниматься домашним тренажерным залом.Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий.

Также ознакомьтесь с моим обзором голодания, которое помогло мне сбросить вес и имеет другие преимущества для мужчин.

Часто задаваемые вопросы

Какое домашнее оборудование для похудения лучше всего?

Наши исследования показывают, что скакалка является лучшим домашним тренажером. Прыжки со скакалкой — одно из лучших упражнений для сжигания жира, которым вы можете заниматься дома. Недавние исследования показывают, что прыжки со скакалкой могут сжечь на на 25% больше калорий, чем бег , в зависимости от вашей интенсивности.

Точны ли оценки сожженных калорий?

Это приблизительные данные, основанные на 60-минутном упражнении женщины весом 130 фунтов. Сколько калорий вы сожжете за час, будет зависеть от веса вашего тела, частоты пульса и интенсивности тренировки.

Стоит ли покупать тренажеры для дома или ходить в спортзал?

В идеале оба. Все зависит от вашего образа жизни, сколько времени у вас есть и сколько денег вы готовы потратить. Домашнее оборудование для упражнений может быть дороже заранее, но со временем вы сэкономите.Наличие тренажеров дома также позволит вам более гибко подходить к тренировкам. Однако тренажерный зал больше подходит для силовых тренировок с тяжелыми весами.

Какое оборудование домашнего спортзала лучше всего подходит для похудания?

Похудение в домашних условиях — идеальное решение для многих целей, связанных со здоровьем. Сотни тысяч людей в Великобритании пытаются это сделать, но с таким большим количеством информации и рекламы это легче сказать, чем сделать. Если вы действительно преданы своему делу и хотите купить лучшее оборудование для похудения, решить, какое из них приобрести, не менее сложно.

Вот где мы и пришли.

Как действительно работает похудание

Прежде чем вы сможете решить, какое оборудование для похудения лучше всего подходит для ваших нужд и какое в целом является наиболее эффективным, вам необходимо знать основы науки, лежащие в основе похудания. Это довольно сложно, но, проще говоря, это примерно так:

Чтобы похудеть, вам нужно потреблять в день больше калорий, чем вы потребляете. Таким образом, ваше тело сжигает накопленный жир для получения энергии, которая поможет вам двигаться дальше.(Это не означает, что упражнениями нужно сжигать больше, чем есть). Подавляющее большинство калорий, которые вы потребляете, тратятся только на то, чтобы поддерживать вас в течение дня (ваш расход энергии в состоянии покоя), а если вы тренируетесь, это сжигает несколько сотен дополнительных.

В двух словах, вот и все. По этой логике выбор лучшего оборудования для похудения будет зависеть от того, какое из них сжигает больше всего калорий, верно? Что ж, на самом деле есть немного больше, чем это.

Как вы это используете

Лучший пример этого — способы его использования или способы, которые вы считаете наиболее приятными и устойчивыми.В конце концов, если вы ненавидите то, что делаете, вам может быть сложно не отставать, и в конечном итоге это только усугубит ситуацию. Такие мелочи имеют огромное влияние!

Кардио

Первое, что приходит в голову, вероятно, это кардиотренажеры, когда вы просто используете их по 30 минут то тут, то там, чтобы сжечь калории, и это правильно. Но помимо основ, вы можете сделать с ними гораздо больше:

HIIT

HIIT (Интервальная тренировка высокой интенсивности) является лучшим примером этого.Это очень популярно в мире фитнеса, и на самом деле это один из лучших способов сжечь калории за минимальное время. Это действительно так хорошо.

Идея состоит в том, чтобы сжигать калории за счет полной нагрузки, на полной скорости вперед при жестких тренировках, но короткими очередями. Самый распространенный пример — это такой стиль, как тренировка в течение 45 секунд, затем отдых в течение 45 секунд и повторение столько, сколько вам нужно. Вы можете смешивать это, но это общая структура.

LISS

Совершенно противоположный конец спектра здесь — кардио LISS (низкоинтенсивное устойчивое состояние).Это облегчает задачу, но длится дольше, что делает тренировку проще, но требует гораздо больше времени. Лучший пример этого — ходьба или велотренажер в медленном темпе. Этот вид тренировок подходит некоторым людям практически до самого основания, делая их менее интенсивными и почти расслабляющими.

Делать что-то подобное может быть намного приятнее, а с лежачим велосипедом или беговой дорожкой, например, вы даже можете посмотреть телевизор или позвонить по телефону, пока вы это делаете.Это отличный способ уберечь вещи от устаревания.

Производительность

Наконец, один из способов подготовиться к более конкурентоспособному или реалистичному упражнению — это производительность. Чувствуете, что во время тренировки вы занимаетесь чем-то конкретным, а не просто весите меньше? Это то, что вам нужно. С чем-то вроде вертикального велосипеда, гребного тренажера или бегового тренажера вы на правильном пути.

Идея состоит в том, чтобы пройти определенную дистанцию ​​за максимально возможное время. Соревнуйтесь ли вы сами с собой, следите за соревнованиями или участвуете в марафоне, вы можете каждый раз тренироваться по-разному и переносить это в реальную версию.Это отличный способ подтолкнуть себя и по-настоящему использовать свое домашнее оборудование для упражнений, чтобы похудеть. Это гарантирует отличную тренировку в конце дня!

Оснащение в наличии

Итак, теперь вы знаете все способы использования вашего оборудования, пришло время взглянуть на то, что вам доступно, и что будет лучшим в долгосрочной перспективе для вашей потери веса. В конце концов, есть много вариантов!

Гребной тренажер

Первым и, возможно, самым сжигающим калорий является гребной тренажер.Это дает вам тренировку всего тела, в какой-то степени поражая руки, грудь, плечи, спину и ноги. Это отличный способ сжечь как можно больше калорий. Однако из-за этого это тяжелая работа. Чем сильнее и быстрее вы гребете, тем большее сопротивление они создают. Это означает, что сожжено больше калорий. Это тяжелая работа, особенно на тренировках HIIT.

Велотренажеры

Велотренажеры немного более разнообразны. Они могут удовлетворить потребности практически любого человека из-за своей вариативности.У вас есть небольшие складные велосипеды и вертикальные велосипеды, которые обычно используются в качестве домашнего оборудования для тренажерного зала, чтобы помочь похудеть. Но помимо этого есть и другие крайности. Лежачий велосипед означает, что у вас может быть лучшая тренировка с низким уровнем воздействия, если у вас есть проблемы с суставами или здоровьем, или вы используете его для LISS, тогда как штурмовой велосипед имеет противоположное. Подвижные ручки и педали означают, что вы получаете жесткую тренировку всего тела с совершенно разных сторон. Они тоже классные.

Кроссовки

Как и штурмовые велосипеды, о которых мы только что говорили, кросс-тренажеры также предлагают тренировку для всего тела, что опять же здорово, когда речь идет о снаряжении для похудения.В конце концов, есть довольно известные причины, не так ли? Вы можете снова изменить сопротивление в соответствии со своими потребностями, хотя они могут не сжигать столько калорий, как другое оборудование, такое как гребцы или велотренажеры. С учетом сказанного, намного проще использовать кросс-тренажер намного дольше, и если у вас есть время, он сожжет больше калорий в долгосрочной перспективе. Это действительно зависит от тебя.

Беговая дорожка

Наконец, у нас есть работающие машины. Король кардио.Бег — одна из самых популярных форм кардиоупражнений, и она отлично подходит для повышения тонуса, потому что вы худеете и наращиваете мышцы. Это естественное движение, делающее то, для чего было создано человеческое тело. С учетом сказанного, бег — это ТРУДНАЯ работа для большинства. Если это не ваше дело, ходьба или ходьба под наклоном означают, что вы все равно можете получить отличные тренировки от менее интенсивных упражнений, и, возможно, это именно то, чего вам не хватает. Каждому свое.

Лучшее кардиооборудование

Итак, вот разбивка каждого из них и того, как все они могут принести вам разную пользу в зависимости от ваших личных потребностей и предпочтений.У всех есть свои преимущества. Мы также не оставим вас с мыслью «все они хороши, потому что мы их все продаем». Если вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужен окончательный ответ, скорее всего, он будет следующим.

Если вы работаете с одинаковой интенсивностью в течение одного и того же времени, велика вероятность, что гребной тренажер здесь окажется победителем. Это просто феноменально для сжигания калорий в долгосрочной перспективе. В частности, беговые дорожки и штурмовые велосипеды занимают второе место, но в зависимости от того, как вы их используете, любое кардиооборудование может доставить вас туда, где вам нужно.Лучше всего найти свой любимый, который вам нравится использовать на практике. Неудобство и отсутствие мотивации плохо сказываются на похудании.

Подождите, есть еще

Итак, это лучшее оборудование для похудения CARDIO , а что насчет другого оборудования. Это то, о чем не знает огромное количество людей, поэтому мы лучше расскажем вам, прежде чем вы отправитесь работать с носками на кардиотренажер.

Силовые тренировки — отличный способ сжигать калории в долгосрочной перспективе по ряду причин:

Комбинированные упражнения для всего тела — лучший выбор, но даже упражнения с собственным весом могут помочь.Посмотрите, что лучше всего подходит для вас!

Загляните в наш магазин, если вы хотите взглянуть на некоторые из наших!

Дополнительные советы по снижению веса можно найти на этой странице NHS.


Перед тем, как приступить к выполнению любой программы упражнений или питания, проконсультируйтесь с врачом, врачом или другим специалистом. Это особенно важно для людей старше 35 лет или людей с уже существующими проблемами со здоровьем. Exercise.co.uk не несет ответственности за телесные повреждения или материальный ущерб, полученные в результате наших советов.

Если вы испытываете головокружение, тошноту, боль в груди или любые другие ненормальные симптомы, немедленно прекратите тренировку и немедленно обратитесь к врачу или врачу.

Правда в рекламе похудания

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли похудеть, просто приняв таблетку, наложив пластырь или втирая крем? К сожалению, утверждения о том, что можно похудеть, не меняя привычек, не соответствуют действительности, а некоторые из этих продуктов могут даже навредить вашему здоровью. Научитесь распознавать ложные заявления в рекламе для похудения и ложные онлайн-истории о продуктах для похудения.

Выявить ложные обещания

Нечестные рекламодатели скажут что угодно, чтобы заставить вас купить их продукты для похудения. Вот некоторые из ложных обещаний, которые вы часто видите в рекламе для похудения:

  • Худейте без диет и упражнений. (Вы не сделаете.)
  • Не нужно смотреть, что вы едите, чтобы похудеть. (Вы делаете.)
  • Если вы воспользуетесь этим продуктом, вы навсегда похудеете. (Неправильно.)
  • Чтобы похудеть, достаточно принять эту таблетку.(Неправда.)
  • Вы можете сбросить 30 фунтов за 30 дней. (Нет.)
  • Этот продукт подходит всем. (Это не так.)
  • Похудейте с этим пластырем или кремом. (Вы не можете.)

Вот правда:

  • Любые обещания чудесной потери веса просто не соответствуют действительности.
  • Нет волшебного способа похудеть без разумной диеты и регулярных упражнений.
  • Ни один продукт не позволит вам есть все, что вы хотите, и при этом худеть.
  • Для постоянной потери веса требуется постоянное изменение образа жизни, поэтому не доверяйте никакому продукту, который обещает раз и навсегда результат.
  • Блокаторы абсорбции жира или подавители аппетита, одобренные FDA, сами по себе не приводят к потере веса. Эти продукты необходимо принимать с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров и регулярными физическими упражнениями.
  • Продукты, обещающие молниеносное похудение — всегда афера. Хуже того, они могут испортить ваше здоровье.
  • Даже если продукт может помочь некоторым людям сбросить вес в некоторых ситуациях, не существует универсального продукта, который гарантированно работал бы для всех.Привычки и проблемы со здоровьем каждого человека уникальны.
  • Ничто из того, что можно надеть или нанести на кожу, не приведет к похуданию. Период.

Поддельные истории в Интернете

Мошенники размещают в Интернете ложные истории через сайты фейковых новостей, блоги, рекламные баннеры и социальные сети, чтобы продавать свои продукты для похудения. Например, они создают так называемые «новостные» отчеты о том, как ингредиент, такой как гарциния камбоджийская или гонджи, содержащийся в таблетках для похудения, предположительно эффективен для похудания.Но нового открытия нет. Истории ложны.

Знайте, что

  • Мошенники часто используют украденные логотипы реальных новостных организаций или используют имена и веб-адреса, похожие на имена известных новостных сайтов. Они могут даже добавить публичные фотографии репортеров, чтобы вы подумали, что репортаж настоящий.
  • Мошенники сами пишут блестящие онлайн-обзоры или платят за это другим, или просто вырезают и вставляют положительные комментарии с других поддельных сайтов.
  • Мошенники используют изображения, демонстрирующие резкое похудание, но эти изображения являются просто стоковыми или измененными фотографиями, а не фотографиями людей, которые на самом деле использовали продукт, который они хотят, чтобы вы купили.

Прочие продукты для фитнеса и похудания

Использование одного только электронного стимулятора мышц не сработает. Возможно, вы видели рекламу электронных стимуляторов мышц, в которой утверждается, что они помогут вам похудеть или получить твердый пресс. Но, согласно FDA, хотя эти устройства могут временно укреплять, тонизировать или укреплять мышцы, они не показали, что они помогают вам похудеть или получить те шесть кубиков пресса.

Если вы решите записаться в тренажерный зал, убедитесь, что вы знаете, на что соглашаетесь. Не все контракты в тренажерном зале одинаковы, поэтому перед тем, как заключить договор, прочтите договор и убедитесь, что он включает в себя все, что обещал продавец. Также узнайте, есть ли период обдумывания или пробный период, и ознакомьтесь с политикой отмены. Получите ли вы возмещение при отмене? Вы также можете поискать отзывы в Интернете от других клиентов, чтобы решить, хотите ли вы записаться в этот конкретный тренажерный зал.

Домашние тренажеры могут быть отличным способом улучшить форму, но только если вы используете их регулярно .Некоторые рекламные объявления с тренажерами обещают, что вы сможете поправиться и похудеть быстро и без особых усилий. На самом деле, чтобы получить пользу от упражнений, вы должны выполнять работу. Если вы решите купить тренажеры для дома, сначала просмотрите онлайн-обзоры, чтобы узнать, что думают другие клиенты. И узнайте реальную стоимость оборудования. Некоторые компании рекламируют «три простых платежа в размере 49,99 долларов США», но вы должны учитывать налоги, доставку и любые другие сборы, необходимые для работы оборудования.

Другие вещи, на которые следует обратить внимание

«Бесплатные» пробные предложения часто вообще не бесплатны. Многие люди, подписавшиеся на «бесплатные» пробные версии, в конечном итоге заплатили много денег и получили счета за повторяющиеся поставки, которые им не нужны. Чтобы узнать больше о бесплатных пробных версиях, прочтите.

FDA обнаружило испорченные продукты для похудения. За последние годы FDA обнаружило сотни пищевых добавок, которые содержат потенциально вредные лекарства или другие химические вещества, не указанные на этикетке продукта.Многие из этих продуктов предназначены для похудения и бодибилдинга.

Где узнать больше

Сообщить о ложной рекламе

Сообщайте о мошеннических претензиях в отношении продуктов для похудения на номер

.

25 лучших тренажеров для похудения в домашних условиях 2021

Вы устали от статистики?

Сегодня 2 из 3 американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Если у вас избыточный вес, и вы хотите, чтобы эта ужасная статистика была невысокой, вам повезло!

Вот список из 25 лучших тренажеров для похудения в домашних условиях с обзором.

Воспользуйтесь одним из этих тренажеров, и, не выходя из собственного дома или спортзала в гараже, вы сможете избавиться от лишнего веса, поправиться, почувствовать себя лучше, предотвратить сердечные заболевания и диабет и увеличить свои шансы на долгую жизнь.

Выберите одну вещь из этих 25, и с небольшими ежедневными затратами времени и твердыми обязательствами вы достигнете своего целевого веса и почувствуете себя лучше, чем вы думали.

25 лучших тренажеров для похудения в домашних условиях 2021

4 лучших беговых дорожки для похудания

Чем отличается беговая дорожка от других вариантов?

Беговая дорожка Преимущества
  • На беговой дорожке можно читать, смотреть фильмы и выполнять несколько задач одновременно.
  • Бег сжигает много калорий, используйте наклон, и вы сожжете еще больше.
  • Беговые дорожки можно использовать для ходьбы, чтобы облегчить выполнение упражнений в своем собственном темпе.
Минусы беговой дорожки
  • Для некоторых беговая дорожка может показаться скучной.
  • Беговые дорожки могут быть дорогими, но есть и хорошие, которые стоят меньше 1000 долларов.
Пространство

Хотя беговая дорожка не является самым компактным и компактным домашним тренажерным оборудованием, они достаточно малы для большинства домашних тренажерных залов.

Что касается того, сколько места вам нужно вокруг беговой дорожки, согласно отраслевым стандартам, вам потребуется один метр спереди, по полметра с каждой стороны и два метра позади беговой дорожки, чтобы освободить место на случай экстренного спешивания.

Тренировки на беговой дорожке

Кто сказал, что беговая дорожка скучна?

Посмотрите эти видеоролики о тренировках на беговой дорожке и узнайте, что вы можете сделать. Беговая дорожка с обратным наклоном, спринт, бег трусцой и приседания, подъем ног и многое другое.

Беговые дорожки серии Bowflex Results

Добейтесь желаемых результатов с беговой дорожкой премиум-класса Bowflex.У BXT116 мягкая дека и ощущение качества коммерческого тренажерного зала, по которому так приятно бегать, он заставит вас возвращаться и будет держать вас на пути к достижению ваших целей по снижению веса.

Цветной ЖК-дисплей поддерживает мотивацию, отображая количество сожженных калорий спереди и в центре, а дисплей тахометра побуждает ускорить темп.

Bowflex — одно из лучших домашних устройств для похудения.

Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S

Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S предлагает доступный способ двигаться и сбросить лишние килограммы.

20 встроенных тренировок помогают избавиться от скуки, а максимальный уклон 10% не оставит вас равнодушным. Он имеет предел веса 300 фунтов и пояс длиной 55 дюймов, поэтому его можно использовать для ходьбы, бега трусцой и легкого бега.

Беговая дорожка Nautilus T618

Если у вас болят колени, но вы все равно хотите ходить, бегать трусцой или бегать, эта беговая дорожка Nautilus может быть для вас.

Он оснащен специально разработанной амортизацией StrikeZone для снижения ударов при беге и беге трусцой. Он развивает максимальную скорость 12 миль в час и имеет длину стола 60 дюймов, поэтому он хорош для бега.

Обладая максимальным весом пользователя 350 фунтов и прочной конструкцией, он также подходит для бегунов большего размера. Если вам нравится идея сбросить лишний вес, попробуйте этот вариант.

Беговая дорожка ProForm Pro 2000

Беговая дорожка ProForm — отличный тренажер для похудения. Его мощный двигатель 3,5 CHP обеспечивает максимальную скорость 12 миль в час при максимальном уклоне 15%.

Эта беговая дорожка подходит для высоких и тяжелых пользователей с максимальным весом 350 фунтов и большой беговой дорожкой длиной 60 дюймов — идеально подходит для бега трусцой и бега.

3 лучших универсальных спортзала для похудания и наращивания мышечной массы

Как все в одном домашнем спортзале сочетаются с другими вариантами?

Преимущества тренажерных залов «Все в одном»
  • Залы «Все в одном» сосредоточены на силовых тренировках, которые повышают уровень гормона роста для похудения.
  • Тренажеры AIO прорабатывают каждую группу мышц на одном тренажере.
  • Тренажерные залы AIO дешевле, чем покупка каждого оборудования отдельно.
Минусы
  • Залы AIO обычно имеют кардио-опцию.
  • Тренажерные залы AIO могут быть дорогими.
Пространство

Домашние тренажерные залы «все в одном» занимают небольшое пространство.

Но…

Поскольку универсальный тренажерный зал — это все, что вам нужно, вам просто нужно выделить место для него, а не много другого оборудования.

Marcy Многофункциональный домашний тренажерный зал

Этот недорогой домашний тренажерный зал от Marcy поможет вам нарастить мышцы и сбросить лишние килограммы, не выходя из домашнего тренажерного зала.

Этот универсальный домашний тренажерный зал включает в себя 150 фунтов веса в стеке, что соответствует 300 фунтам сопротивления.

К особым функциям относятся пресс двойного действия, который можно легко переключать с помощью булавки, и съемная подкладка для завивки волос.

Этот тренажер — отличный вариант для ваших вложений и отличный способ заняться поднятием тяжестей, чтобы вы могли начать худеть, не выходя из дома.

Fitness Factory EXM1 от Body Solid

Этот фитнес-зал Factory построен Body Solid специально для домашних и гаражных тренажерных залов. Он имеет дополнительные функции для жима ногами, жима от груди, тяги широчайших, разгибания ног и трех систем шкивов для работы со всеми основными группами мышц.

Этот универсальный домашний тренажерный зал включает в себя весовой стек 160 фунтов для 320 фунтов сопротивления, плюс вы можете добавить еще 50 фунтов в качестве апгрейда.

Этот тренажер наращивает каждую группу мышц, создан авторитетной компанией и предлагается по отличной цене — здесь нельзя проиграть.

Bodycraft Galena Pro Home Gym

Система скамьи Bodycraft Galena Dual — это все, что вам нужно для наращивания мышц и сжигания жира в домашних условиях. Весовой стек в 150 фунтов обеспечивает сопротивление наращиванию мышц до 300 фунтов.

Блок включает в себя такие важные движения, как жим от груди, вытягивание широчайших, декольте, разгибание ног, сгибание ног и рук, все виды мух и многое другое.

Поскольку в этом универсальном тренажерном зале есть две станции, вы также можете заниматься с партнером.

Хотите узнать больше о домашнем тренажерном зале «Все в одном»? Ознакомьтесь с нашим списком лучших универсальных домашних тренажерных залов здесь.

Топ-3 ступенчатых степпера для сжигания нежелательного жира

Чем отличается ступенчатый степпер от других вариантов?

Преимущества лестничного шагового механизма
  • ВЕЛИКОЛЕПНО для создания круглой твердой формы, тонированной сзади.
  • Работает на ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.
  • Сожгите до 266 калорий всего за полчаса.
Минусы
  • Лестничные степперы могут быть дорогими.
  • Некоторым рутинная работа с шаговым двигателем по лестнице кажется скучной.
Пространство

Лестничные степперы не занимают много места на полу.

Однако…

Посмотрите на эти потолки! Для некоторых моделей степперов требуется 10-футовый потолок, чтобы соответствовать высоте степпера и всадника.

Тренировки

Вы могли бы подумать, что тренировка степпером по лестнице довольно проста, просто продолжайте шагать, не так ли?

Ну…

Существуют упражнения для степперов, которые вы можете попробовать сделать, чтобы оживить вашу программу.

Сжигание жира, режим работы шаговой машины для лестниц

StairMaster 7000 PT Stepmill

Это настоящая сделка, степенная мельница Stairmaster имитирует подъем по лестнице в реальной жизни со стандартной вращающейся высотой. ширина лестницы.

Подъем по лестнице — это быстрый способ сжечь калории, и если вы будете придерживаться его, ваша цель по снижению веса скоро будет в ваших глазах.

Если вы хотите испытать «настоящую лестницу» в комфорте собственного гаража или домашнего спортзала, этот степпер для вас.

Sunny Folding Climbing Stepper

Sunny Stepper — хороший бюджетный степпер для пользователей весом менее 220 фунтов.

Степпер Sunny предлагает интенсивную тренировку степпера сжигания жира по очень доступной цене и станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу.

Этот шаговый двигатель с самого начала занимает мало места, к тому же он складывается и не слишком тяжелый для перемещения, что делает его подходящим для небольших помещений.

VersaClimber H / HP Consumer Model

Проверить цену на Rogue Fitness

Versaclimber — это шаговый тренажер коммерческого качества с небольшой занимаемой площадью и плавным и безопасным подъемом.

Максимальный вес пользователя составляет 350 фунтов, и он устойчив даже во время интенсивных тренировок.

Versaclimber имеет дополнительное преимущество, предлагая тренировку всего тела, если вы решите использовать ручки для рук для задействования мышц спины и рук при шаге и подъеме.

3 лучших гребных тренажера для похудения

Чем Rower Erg отличается от других тренажеров?

ИМО гребец при правильном использовании — лучшее тренировочное оборудование для похудения дома. Он быстрый и интенсивный, может использоваться для HIIT и Tabata или просто для старого доброго кардио.

Преимущества гребца
  • Тренировка всего тела.
  • Сжигает от 300 до 400 калорий всего за 30 минут.
  • Большинство машин складываются, поэтому это один из вариантов экономии места.
  • Вы можете купить действительно хорошего гребца менее чем за 1000 долларов.
Минусы гребца
  • Внимание! Гребля кажется легкой, но быстро становится ИНТЕНСИВНОЙ!
  • Форма должна быть хорошей, чтобы получить максимальную пользу — это кривая обучения.
Пространство

Большинство гребцов занимают примерно столько же места, как и стационарный велосипед, но, поскольку многие из них складные, вы можете хранить их, занимая еще меньше места, если вам нужно.

Тренировки

Когда дело доходит до тренировки на гребном тренажере, здесь не так много изменений.

Однако, что вы должны знать о гребцах, так это то, что если вы не используете их правильно, вы не получите полной выгоды или, что еще хуже, подготовите себя к травме. Неправильное использование эргометра — очень распространенное явление!

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как использовать гребной тренажер.

Гребной тренажер: техника и преимущества

Concept 2 Model D Rower

Проверьте цену на Rogue Fitness

Concept 2, пожалуй, сегодня самый популярный гребец на рынке.Он имеет утилитарный вид и тренажер клубного качества, фактически, это гребной тренажер, который вы найдете в большинстве тренажерных залов CrossFit.

Он вмещает пользователей весом до 500 фунтов, изготовлен в основном из стали и алюминия, прочен и стабилен, поэтому вы можете изо всех сил стараться избавиться от лишнего жира, тренажер не будет раскачиваться или раскачиваться, и он прослужит много-много лет впереди.

Гребной тренажер WaterRower Club

Гребец на воде предлагает наиболее естественные ощущения от гребли с точки зрения ощущения и звука благодаря наполненной водой чаше, которая не только добавляет успокаивающий звук воды, но и создает естественное сопротивление во время гребли.

Эта машина может вместить практически любого пользователя с максимальным весом 700 фунтов, и, поскольку она сделана из твердой древесины ясеня, которая поглощает шум и вибрацию, она работает очень тихо.

Merax Magnetic Exercise Rower

Этот гребец по бюджетной цене предлагает приличную тренировку для сжигания жира менее чем за половину стоимости соревнований, но этот гребец предназначен для тех, кто весит менее 264 фунтов, тогда как соревнования могут удерживать гораздо больший вес.

Если у вас мало места, этот гребец складывается, к тому же он довольно тихий, поэтому вы не будете мешать другим во время его использования.

3 лучших эллиптических тренажера для похудания

Как эллиптический тренажер сочетается с другими вариантами?

Преимущества эллиптического тренажера
  • Одно из лучших тренажеров с низкой ударной нагрузкой для похудания.
  • Хороший выбор для новичков.
  • Можно читать и смотреть фильмы или выполнять несколько задач одновременно.
Минусы эллиптического тренажера
  • Может показаться утомительным, но все же отличный вариант для тех, кто любит многозадачность во время тренировки.
  • Эллиптические тренажеры — это большие инвестиции.
Пространство

Эллиптический тренажер занимает примерно столько же места, что и беговая дорожка, за исключением того, что с эллиптическим тренажером вам не нужно столько места позади тренажера. Пару футов должно хватить.

Эллиптический кросс-тренажер Precor EFX 222 Energy Series

Precor EFX — эллиптический тренажер клубного уровня, что означает плавную, прочную и бесшумную езду.

Лучшая особенность Precor EFX 222 — это регулируемая длина шага.Это позволяет вам задействовать различные мышцы и изменить свой распорядок дня.

Вы можете настроить шаг так, чтобы эллиптический тренажер ощущался почти как степпер с большим шагом, или отрегулировать шаг, чтобы он был почти плоским с низким шагом.

Это поддерживает ваши мышцы в напряжении, помогает предотвратить скуку и способствует сжиганию калорий.

Эллиптический тренажер Nautilus E614

Эллиптический тренажер Nautilus E614 — один из наиболее доступных эллиптических тренажеров по доступной цене. Едет как более дорогая машина.

Максимальный вес пользователя составляет 300 фунтов, что не так много, как у других, но компромисс заключается в цене.

Он имеет 20 уровней сопротивления и 22 программы, установленные в двухканальной ЖК-системе, поэтому вам не будет скучно, когда вы избавитесь от лишнего жира.

Эллиптический тренажер Sole Fitness E35

Этот высококачественный эллиптический тренажер с малой ударной нагрузкой — идеальный инструмент, который поможет вам избавиться от лишнего жира, не повредив колени и суставы.

Sole — это прочная машина, которая не будет стучать, скрежетать и не развалится через несколько лет.

Машина может без проблем обрабатывать пользователей весом до 375 фунтов и обеспечивает плавность хода, как в клубе или тренажерном зале.

Топ-3 полосы сопротивления для избавления от жира

Как соотносятся полосы сопротивления с другими вариантами?

Преимущества эластичных лент
  • Можно использовать для работы со всем телом.
  • Портативный и очень компактный.
  • Недорого.
  • С эластичными лентами можно выполнять бесконечное множество упражнений.
Минусы лент сопротивления
  • Вы должны придумать распорядок и решить, какие упражнения делать.
  • Ремешки могут сломаться при неправильном использовании или хранении.
Space

Они буквально помещаются в сумку на шнурке. Вы можете взять их с собой куда угодно, и пространство не будет проблемой.

Тренировки

На YouTube и в Интернете есть множество видеороликов о тренировках с отягощениями. Вот несколько из них, которые направлены на похудание.

Тренировка с эластичными лентами для всего тела для похудания

40-минутная тренировка с эластичными лентами для всего тела

Body Resistance Bands комплект с лучшими ручками, прочным надежным дверным анкером и сопротивлением до 98 фунтов, что выше, чем у других оттяжек, макс.

Мой любимый аспект набора резистивных лент Bodylastics — это более безопасные эластичные ленты с технологией защиты от защелкивания, которые удержат ваш вес и предотвратят защелкивание вашего тела в маловероятном случае, если ремешок сломается.

Black Mountain Products Resistance Band Set

Black Mountain Resistance Bands изготовлены из прочной резины и имеют рукоятки, превосходящие конкуренцию.

Набор обеспечивает сопротивление до 75 фунтов, что делает его отличным выбором для пожилых людей, новичков или тех, кто хочет меньше веса.

Эта портативная система занимает мало места и может использоваться для силовых тренировок с небольшим весом для всех групп мышц.

Набор эластичных браслетов Fitness Insanity

Если у вас ограниченный бюджет или вы хотите провести недорогую тренировку в поездках для достижения ваших целей по снижению веса, набор эластичных лент Fitness Insanity может быть правильным выбором для вас.

Он предлагает до 150 фунтов сопротивления наращиванию мышц по очень доступной цене.

Четыре верхних пневматических велосипеда для снижения лишнего веса

Каким образом воздушные велосипеды сочетаются с другими вариантами упражнений?

Преимущества пневматических велосипедов
  • Двигайте обеими ногами и руками — Max Cardio за минимальное время.
  • Низкая ударная нагрузка.
  • Способность сжечь много калорий за короткий промежуток времени.
Минусы
  • Мало разнообразия в тренировке на воздушном велосипеде.
Space

Воздушные велосипеды — одно из лучших снаряжения для похудения в домашних условиях. Воздушные велосипеды занимают примерно столько же места, как гребцы или эллиптические тренажеры.

В большинстве домашних спортзалов есть место для одного, и высота потолка тоже не проблема.

Rogue Echo Air Bike

Проверить цену на Rogue Fitness

Велосипед Rogue Echo Air построен так же, как и все другое оборудование Rogue — как танк!

Он имеет максимальный вес пользователя 350 фунтов, почти полностью стальная конструкция, гладкий ременной привод и регулируемое сиденье.

С этим зверьком вы можете без проблем справиться с HIIT, Tabata или Air Bike WOD. Вам не придется беспокоиться о том, что он будет раскачиваться под вами, как бы сильно вы на нем ни ездили.

Assault Air Bike

Проверить цену на Rogue Fitness

Assault Air Bike — это воздушный велосипед, который используется в большинстве тренажерных залов CrossFit. Он построен как танк и может выдерживать интенсивное использование и водителей до 350 фунтов.

Он также имеет широкие возможности регулировки и может адаптироваться и для небольших райдеров.Это был бы отличный воздушный велосипед для семейного домашнего спортзала.

Одна из моих любимых вещей, которые мне нравятся в этом воздушном велосипеде, — это то, что в нем очень мало пластиковых деталей, в отличие от конкурентов.

Octane Fitness AirdyneX Fan Bike

Octane Fitness AirdyneX — это воздушный велосипед коммерческого класса, который идеально подходит для сжигания жира HIIT и интервальных тренировок.

Воздушный велосипед — отличный инструмент для сжигания большого количества калорий за короткий промежуток времени.

Максимальный вес пользователя 350 фунтов, усиленный рычаг педали и прочная прочная конструкция делают его идеальным для больших и высоких пользователей.

Schwinn Airdyne PRO Air Bike

Проверить цену на Rogue Fitness

Schwinn Airdyne pro — еще один отличный вариант для снижения веса. У него нет усиленной рукоятки, как у Octane Fitness, но он достаточно прочен для домашнего использования.

Он также немного дешевле, чем велосипед Airdyne коммерческого класса.

Моя любимая функция — это встроенный ЖК-дисплей, который отображает вашу скорость с помощью тахометра и мотивирует вас отображением потраченных вами калорий.

Мне также нравится, что велосипед с ременным приводом, который кажется более плавным, чем пневматические велосипеды с цепным приводом.

2 Лучшее портативное оборудование для домашнего спортзала, удобное для путешествий, чтобы избавиться от жира

Когда вы не можете быть дома, лучшее домашнее оборудование для упражнений для похудения не поможет.

Вот почему я включил два портативных варианта упражнений для путешествий.

TRX All In One Suspension Training System

Система TRX — это испытанная портативная тренировочная система, которая зарекомендовала себя как в домашних, так и в коммерческих тренажерных залах.

Вы можете выполнять как кардио, так и силовые тренировки на тренажере с подвеской TRX, и все, что вам нужно, — это прочная дверь, к которой можно прикрепить его, и вы можете приступить к работе.

Тренажер доступен по цене по сравнению с другим оборудованием для похудания и чрезвычайно экономит место.

Если вам нужно похудеть для армии или избавить 15-летнего первокурсника от слишком частых походов в столовую, TRX подходит для ваших условий жизни и вашего стремительного образа жизни.

Body by Jake Tower 200 Complete Door Gym

Body by Jake Tower — это портативная тренировка для всего тела, которую можно выполнять везде, где есть прочная дверь.

Мне нравится этот вариант для похудения, потому что силовые тренировки так же важны для похудения, как и кардио, и эта башня обеспечивает полный спектр тренировок с отягощениями.

Он предлагается по цене, доступной для всех, и занимает так мало места, что почти каждый может использовать его дома.

Сопротивление регулируется, поэтому оно подходит новичкам и является недорогим вариантом с небольшими инвестициями, чтобы начать свой путь похудения.

Надеюсь, этот список поможет вам найти лучший тренажер для похудения в домашних условиях.

Но не забывайте…

Упражнения отлично подходят для похудания, но это только часть головоломки. Похудение — это 20% упражнений и 80% диета.

Как говорится, все начинается с кухни. Я приглашаю вас ознакомиться с нашей программой повышения уровня физической подготовки, чтобы получить правильные упражнения и диету, чтобы вы могли достичь всех своих целей в фитнесе в этом году.

Также подпишитесь на информационный бюллетень Garage Gym Power и получите электронное письмо, чтобы сообщить, что у нас появились новые материалы.Ваша подписка включает эксклюзивный доступ к руководствам и PDF-файлам, которых нет на сайте.

Спасибо за чтение!

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

Майкл — эксперт по фитнесу и профессиональный строитель спортзала для дома / гаража. Его руководства, руководства и обзоры основаны на его собственном опыте и определенно помогут вам в достижении ваших целей.Еще он почему-то любит добавлять в пиццу майонез И кетчуп!

Последние сообщения Майкла Дюбоффа (посмотреть все)

9 лучших гаджетов для похудения в 2021 году, которые помогут вам похудеть быстрее

Если вы хотите иметь красивое тело, гаджеты для похудения станут вашим неоценимым помощником. В основном существует два типа таких устройств. К первому типу относятся электронные устройства, такие как блоки EMS и поясные ремни, которые помогают сбросить лишние килограммы с помощью электростимуляции. Эти устройства не зарегистрированы для похудания, поэтому их следует рассматривать только как дополнительную меру.Второй тип гаджетов для похудения включает фитнес-трекеры и интеллектуальные весы, которые отслеживают ваши действия, чтобы вы могли видеть свои результаты и улучшать их. Такие интеллектуальные устройства анализируют соотношение мышечной и жировой ткани в вашем теле, отслеживают частоту сердечных сокращений, шаги, сожженные калории, сон и многое другое.

1. Тоник для мышц живота Flex Belt
Это устройство для тонизирования мышц живота, одобренное FDA для мужчин и женщин. Он нацелен на центральные мышцы пресса, внутренние и внешние косые мышцы живота, сокращая их до 150 раз за тренировку.

НАЙТИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

2. Сканер Skulpt
Устройство определит процентное содержание жира в организме, сильные и слабые стороны ваших мышц. На основе этих данных сканер разработает ваш индивидуальный план питания и фитнеса.

НАЙТИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

3.Isavera Fat Freezing System
Если ваши тренировки не уменьшают жир на руках, бедрах и животе, попробуйте этот тренажер для талии. Основанный на технологии холодного термогенеза, он нацелен именно на эти области. В состав продукта входят гелевые пакеты и обертывание.

НАЙТИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

4. Монитор состава тела Omron со шкалой
Контролируйте свой прогресс в фитнесе с помощью этого универсального устройства, которое измеряет процентное содержание жира в организме, висцеральный жир, скелет , вес и многое другое.Он предлагает 4 индивидуальных настройки профиля и может использоваться всей семьей.

НАЙДИТЕ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

Если вы твердо решили похудеть, гаджеты для похудения и корректоры тела — именно то, что вам нужно. Мы не будем описывать такие вещи, как говорящая тарелка, или умная вилка, или замок холодильника в форме свиньи для похудения. Все это бесполезно и бессмысленно. В нашем обзоре вы не найдете никаких «волшебных жезлов», которые помогли бы сбросить 10 кг за месяц или набрать шесть кубиков без тренировок.Однако мы расскажем вам, как следующие устройства, такие как умные весы, фитнес-трекеры и трекеры похудания, могут помочь вам похудеть. Все эти устройства могут существенно способствовать потере лишних килограммов. Главное правило — правильно их использовать и знать их конкурентные преимущества.

Педро Бернардес, эксперт по фитнесу и спортивному оборудованию в Gadget Reviews, объясняет, какие факторы способствуют развитию силы.

Если вы хотите похудеть, вам нужно изменить некоторые привычки (потому что именно они заставили вас набрать вес в первую очередь).Это, вероятно, самый важный шаг и самый большой барьер для людей, которые хотят сбросить лишние килограммы. И на рынке есть несколько гаджетов, которые могут помочь вам в достижении вашей цели, в зависимости от ваших потребностей и предпочтений. У вас есть устройства EMS и тренажеры для талии, которые помогут вам привести ваше тело в тонус, машины для удаления жира и множество других гаджетов. Но это все, для чего их следует использовать — помочь вам достичь своей цели. Нет ни одного устройства, которое могло бы дать вам все преимущества здорового образа жизни.ОБРАЗ ЖИЗНИ — образ жизни.

Тогда у вас есть фитнес-трекеры, которые являются отличным гаджетом для отслеживания и регистрации вашей производительности и / или вашей повседневной активности. Единственное, с чем вам следует быть осторожным, это то, что они экстраполируют определенные параметры косвенно (через данные, которые можно измерить напрямую, например, ваш пульс, они определяют количество сжигаемых вами калорий). Как и все оценки косвенных параметров, они связаны с ошибкой. Они действительны только для личного сравнения сеансов упражнений для одного и того же вида деятельности.

Наконец, у вас есть несколько тренировочных игр, которые можно использовать на консоли, например Xbox Kinetic Training. Для геймеров или тех, кто просто хочет потренироваться дома, это хорошее и мотивирующее решение. Но, как и другие гаджеты, этот следует использовать, чтобы помочь вам достичь желаемого веса. Упражнения — это агрессия для вашего тела, и если их не выполнять должным образом, они могут привести к травмам, в результате чего вы сделаете несколько шагов назад от своей цели. Так что тренажерный зал тоже должен быть вариантом.

Я рекомендую использовать одно или несколько из этих устройств, в зависимости от ваших потребностей и трудностей.Но всегда помните, что их следует использовать только для того, чтобы помочь вам в достижении вашей цели, и если вы хотите долгосрочных результатов, вам нужно изменить некоторые модели поведения. И для этого вам также следует обратиться к сертифицированным специалистам, которые помогут вам.

Сможет ли EMS помочь мне похудеть?

Это технология, которая стимулирует мышцы с помощью электродов, доставляющих электронные импульсы. Оборудование обычно включает в себя аппарат EMS и токопроводящие прокладки, размещаемые на коже. FDA не одобрило эту технологию для похудения, но стоит отметить, что агентство ссылается на «значительное изменение внешнего вида».«Действительно, никакое устройство EMS не может стать жизнеспособной заменой диете и выполнению упражнений, но эту технологию стоит попробовать в качестве дополнительной меры.

Стимулятор мышц Compex Edge

Compex производится известной швейцарской компанией, которая на протяжении десятилетий успешно производит стимуляторы мышц. Что отличает Compex от других брендов, так это его уникальная технология стимуляции мышц. Хотя его основная цель — стимуляция мышц, некоторые пользователи применяют его как дополнительный метод, помогающий сбросить лишние килограммы.

Устройство перезаряжаемое, а это значит, что вам не придется тратить деньги на аккумуляторы. Есть три программы для разной интенсивности стимуляции и 4 подушечки, которых хватит примерно на двадцать сеансов EMS. Процедура занимает не более шести минут, однако некоторые клиенты считают ее длительной, учитывая время, затраченное на подготовку. После активации устройства кровь будет течь в сотни раз быстрее, чем обычно.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Flex Belt Тоник для мышц живота

Еще одно устройство, использующее технологию EMS, — это Flex Belt, который одновременно тренирует все мышцы пресса.Он стимулирует мышцы пресса, посылая сигналы по нервам и заставляя мышцы сокращаться. Однако производитель предупреждает, что стимулятор не является средством для похудания, а должен рассматриваться как дополнительный метод к здоровому образу жизни.

Что действительно хорошо, так это повышение упругости мышц пресса, что было доказано клиническими испытаниями. Более того, эту модель предлагает ряд знаменитостей, довольных результатами. Аппарат прост в использовании, вам нужно будет поместить гелевые подушечки в область стимуляции и повторить процедуру в соответствии с этикеткой.Изменения будут видны через несколько недель.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Для тех, кто верит в похудание без упражнений и диет | Помогают ли Body Shapers похудеть?

Я знаю множество людей, которые хотят похудеть, но ненавидят диету или упражнения.Неудивительно, ведь диета — это не весело, когда вы проводите часы в тренажерном зале, на самом деле не приводит к сжиганию огромного количества калорий. Что еще хуже, люди склонны переоценивать свои достижения в тренажерном зале, позволяя себе есть больше. Все эти сложности приводят многих из нас к мысли, что есть более простые и не столь изнурительные методы похудения.

Что ж, простого пути нет, но если необычное решение подкреплено верой в успех, почему бы не попробовать? Давайте рассмотрим три самых популярных продукта, которые рекламируются как устройства, предназначенные для похудения.Однако стоит отметить, что эти продукты не получили научных доказательств как эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Вот почему я не собираюсь их рекомендовать, но и не собираюсь отговаривать вас от их покупки.

Isavera Fat Freezing System Легкая потеря жира с холодным контуром для моделирования тела

Это простой в использовании пояс для обертывания, который был разработан для разрушения жира путем замораживания его клеток. Производитель Isavera утверждает, что это приводит к потере веса.Компания подтверждает свои утверждения научными исследованиями и ссылается на опыт пользователей продукта, которые утверждают, что обертывание помогло им уменьшить целлюлит и укрепить кожу. Однако следует отметить, что исследования, упомянутые на сайте Isavera, относятся к криолиполизу как к методу, а не к конкретному продукту.

Продукт поставляется с гелевыми пакетами, позволяющими нагреваться до температуры, которая предположительно вызывает потерю жира, при этом кожа остается невредимой. Производитель рекомендует покупателям прикладывать пакеты к наиболее упрямым участкам, таким как живот и бедра.Считается, что пакеты имеют двойное действие: они уничтожают жир и сжигают калории.

Как им пользоваться? Просто поместите пакеты внутрь пояса и плотно оберните им ту часть тела, где у вас скопился лишний жир. Применяйте лечение один час в день в течение 3 недель. По заявлению производителя, вы увидите полный результат примерно через три месяца.

Большинство клиентов положительно отозвались об этом продукте, рекомендуя его как менее дорогую альтернативу холодной лепке.Один покупатель говорит, что он заметил разницу за неделю. В то же время, отмечает он, это не то же самое, что просто прикладывать пакеты со льдом. Пакеты с гелем более удобны, так как они нежные и хорошо облегают тело.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Аппарат для удаления жира 6-в-1

Это устройство обещает множество преимуществ, таких как улучшение метаболизма кожи и клеток, используя как положительные, так и отрицательные ионы.Первые предназначены для очищения кожи, сохраняя ее свежей, а вторые — для ее питания. Продукт поставляется с гелевыми подушечками EMS, которые предназначены для борьбы с лишними жирами и улучшения кровообращения.

Средство можно наносить на любую часть тела, включая талию и бедра, но предварительно убедитесь, что вы нанесли достаточно крема или лосьона. Для использования устройства не требуется никаких специальных знаний, оно легко активируется и настраивается. Он работает с частотой 1 МГц в секунду, проникая в кожу до 0.2 дюйма глубиной, что, как считается, избавляет от лишних килограммов. Амплитуда вибрации безопасна, а также помогает коже расслабиться.

Покупателям нравится продукт, они говорят, что прокладки подходят и могут безопасно использоваться повторно, потому что они достаточно липкие. При этом они комфортны на коже и легко снимаются. Хотя никто не оспаривает липкость электродов, некоторые клиенты недовольны эффектом самого лечения, утверждая, что электроды не пропускают достаточный ток по сравнению с устройствами EMS.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Пояс для похудения | 4 режима массажа для похудения и укрепления кожи | Регулируемый вибрационный массаж с мягким нагревом

Такие ремни для похудения широко рекламируются, и говорят, что они помогают людям сделать тоньше талию, бедра и другие части тела.Он работает, обеспечивая 360-градусный массаж и тепловую вибрацию, которая предназначена для сжигания жира. Устройство имеет 4 режима массажа с более чем тридцати эффектами движения и 4 настройками вибрации.

Как это работает? После активации устройство излучает вибрации, которые, как предполагается, улучшают кровообращение и улучшают обмен веществ. Поясной ремень из высококачественного АБС-пластика легко регулируется по размеру и быстро впитывает пот. Устройство может показаться довольно громким, когда оно работает на полной скорости и все шесть шаров активируются одновременно.Еще одним недостатком является то, что это устройство довольно тяжелое и весит более 3 фунтов.

Покупателям нравится идея, что пояс был разработан специально для талии, и многие из них довольны продуктом. Некоторые из них говорят, что использование его один или два раза в день помогает избавиться от жира на животе, однако есть ряд недостатков. Например, устройство не беспроводное и, следовательно, не очень удобное в использовании. Во-вторых, покупатели отмечают, что долго им пользоваться нельзя, потому что через десять минут использования кожа ощущает зуд.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Трекеры похудания

Трекеры похудания набирают популярность на рынке США.Что это за гаджеты и как они помогут всем нам похудеть?

Они анализируют соотношение мышечной и жировой ткани в вашем теле . Это подходит тем, кто уже сбросил лишний вес и решил немного набрать вес и придать своему телу эстетичный вид, или тем, кто все еще худеет. У первых будет реальная возможность увидеть, как жир покидает их тело, а вторые обманывают себя, думая, что они худые, но, по всей видимости, они весят много из-за предполагаемых мышц и костей.С помощью технологии биологической независимости «анализаторы жировых отложений» сканируют тело владельца и выводят все статистические данные в процентах: сколько в нем жира и мышц.

Omron Body Fat Loss Monitor

Сегодня на рынке есть два типа «трекеров ожирения». Первый выпускает компания Omron (та же компания, которая производит умные весы).

Монитор потери жира в организме Omron выглядит как велосипедное колесо или штурвал самолета. Вы должны схватиться за обе стороны, крепко держаться и почувствовать электрический импульс, проходящий через ваше тело через ладони.Устройство Omron и все ему подобные выдадут окончательные результаты после сопоставления полученных данных с вашим возрастом, ростом и весом, вашим физическим состоянием (спортивный режим предназначен для спортсменов, а нормальный — для худеющих). Есть 7 различных индикаторов, показывающих не только ваш вес, но и процентное содержание жира в организме и висцерального жира. Этот продукт не стоит дорого, и его погрешность составляет 2-5%.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Skulpt Aim измеряет процентное содержание жира в организме

Второй тип «анализаторов телесного жира» был выпущен разработчиками Skulpt Aim для измерения процента жира в организме и качества мышц .Этот анализатор предполагается разместить на мышце, жировую ткань которой вы хотите проанализировать. Это более настроенное и профессиональное устройство, которое больше подходит начинающим бодибилдерам, чем другим людям. В то время как Omron анализирует все ваше тело, Skulpt Aim исследует отдельные мышцы и дает по ним более подробную статистику.

Пользователи отмечают, что это устройство идеально подходит для мотивации постоянной физической активности, простое и удобное в использовании. Многие из них даже советуют : «Душ — отличный способ использовать его, так как вы уже мокрые, и у них есть настройка, позволяющая захватить сразу все мышцы, которые вы измеряете». Вы найдете больше полезных советов.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Похудение с помощью умных весов

Чем умные весы отличаются от обычных? Во-первых, первый узнает своего хозяина и может отличить других членов семьи.Во-вторых, как и любое другое интеллектуальное устройство, это легко синхронизировать со смартфоном и отслеживать изменения вашего веса. В-третьих, в нем есть ряд специальных опций и сервисов, о которых мы расскажем ниже при описании наиболее популярных моделей.

Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale

Fitbit — один из мировых лидеров по производству гаджетов для здоровья. Этот американский производитель представил умные часы, фитнес-трекеры Fitbit, тренажерный зал и спортивное оборудование. Они также делают очень хорошие умные весы, такие как Fitbit Aria.

Этот гаджет отличается точностью измерения веса и способностью вычислять процентное содержание жира в вашем теле; кроме того, он может рассчитать ваш личный индекс массы тела. В целом этих данных будет достаточно для составления расписания физических нагрузок для владельца Fitbit. Кстати, индекс массы тела используется тренерами и диетологами, когда они оценивают состояние здоровья своих клиентов.

Помимо предоставления полной информации о вашем весе, этот гаджет также ведет учет ваших достижений, дает советы по улучшению и даже поддерживает и мотивирует вас.Кстати, устройство может автоматически распознавать до 8 разных людей.

Тем не менее, эта шкала не рекомендуется беременным женщинам, детям и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку процент жировой ткани измеряется легкими ударами электрического тока на вашей коже, что может привести к проблемам со здоровьем. Тем из вас, у кого нет противопоказаний и кто готов потратиться на этот самый продаваемый товар, производители обещают качественное и полезное домашнее устройство.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Withings Body + Analyzer

Еще одна суперпопулярная модель умных весов.Он контролирует вес, жировые отложения, процентное содержание воды, а также мышечную и костную массу. Эта шкала также может оценивать качество окружающей среды, измеряя температуру снаружи и уровень загрязнения воздуха.

В отличие от конкурентов Withings Body + может передавать данные не только через Wi-Fi, но и через Bluetooth. Весы могут работать как в обычном, так и в спортивном режиме.

Как определить процентное содержание жировой ткани? Так же, как и Ария. Withings утверждает на своем веб-сайте, что весы испускают легкий электрический импульс, который затем интерпретируется и, учитывая ваш рост, возраст и пол, устройство может выдавать результат.

Withings также имеет собственное приложение Health Mate, которое помогает просматривать все данные о своем весе прямо на экране смартфона. Приложение совместимо с системами Android и iOS. Это приложение не только может выводить данные, полученные с весов, но также может служить в качестве счетчика шагов. За все эти функции стоит платить.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Фитнес-трекеры для похудания

Фитнес-браслеты, пожалуй, самые известные и популярные в настоящее время гаджеты для здоровья.Они действительно удобны: вы получаете счетчик шагов, пульсометр, датчик температуры тела и даже датчик настроения. Но как это помогает вам похудеть?

1. ВЫ ПЕРЕМЕЩАЕТЕ БОЛЬШЕ . Самый простой вариант, который есть даже в самых древних фитнес-браслетах, — это счетчик шагов. Датчик движения ведет постоянный учет вашей личной активности (т. Е. 24/7). Он определяет, сколько вы ходили пешком по дороге на работу, много ли вы перемещались в офисе, бегали ли вы утром и вечером, сколько калорий было сожжено … Это интеллектуальное устройство анализирует полученные данные и рекомендует, сколько больше вы должны ходить, чтобы иметь вес своей мечты.Все, что вам нужно сделать, это подчиниться этому интерактивному тренеру и начать больше ходить.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

2.ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ. Большинство современных трекеров имеют возможность подсчета сожженных калорий. Некоторые из них справляются с этой задачей лучше, чем другие. Однако схема подсчета везде одинакова: сначала вы вводите некоторую информацию о себе (например, свой вес, рост и возраст) в базу данных. Затем на этой основе устройство анализирует всю активность своего владельца в течение дня. После этого вы получите подробный отчет, содержащий информацию о калориях, сожженных за день, и о возможных последствиях этого для вашей формы.

Jawbone UP 3

Решающее значение имеет способность трекера определять различные типы активности, такие как ходьба, работа в офисе или обучение разного уровня сложности. Jawbone UP 3, HTC Grip (который даже может распознавать прыжки со скакалкой), Basis Peak — у всех есть эта опция. Трекеры со встроенным пульсометром имеют определенное конкурентное преимущество: анализ сердцебиения помогает гораздо точнее определить количество сожженных калорий. Однако имейте в виду, что наличие пульсометра существенно повлияет на цену этого гаджета.Иначе и быть не может, ведь за точность нужно платить…

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

3.СМОТРИТЕ СВОЮ ДИЕТУ. Хорошо, вы подсчитали, сколько калорий вы сожгли. Однако в этом нет никакого смысла, если после тяжелого дня тренировки у вас есть 5 гамбургеров и большая пачка картофеля фри на ужин. Решение этой проблемы уже изобретено, и многие фитнес-трекеры уже имеют возможность подсчитывать количество потребляемых вами калорий. С помощью некоторых специальных приложений вы сможете вести дневник потребляемых продуктов и даже получать советы профессионального диетолога.

Fitbit Charge , Jawbone UP 3 , UP24 и даже Fitbit Flex по сниженной цене — все они имеют дневник потребления.Так же как и Misfit Shine, , которые также являются водонепроницаемыми и могут использоваться в качестве фитнес-трекера для плавания. Также отметим способность некоторых устройств сообщать количество калорий в некоторых продуктах по их штрих-коду. Эти устройства также работают на местных рынках, поскольку они могут рассчитывать калорийность национальных блюд и продуктов.

Несколько слов об умных часах. Нельзя упускать из виду умные часы — по крайней мере те, функциональность которых стремится достичь уровня фитнес-гаджетов: это настроенные дальние родственники фитнес-трекеров.Таковы модели Fitbit Surge, Wellograph и Nike +.

Nike + SportWatch GPS

Рассмотрим подробнее одну из наиболее подходящих для спортивных моделей умных часов — Nike + SportWatch GPS. Эти часы — попытка взаимодействия гаджета и… кроссовок известного производителя. Он стимулирует клиентов регулярно бегать трусцой и имеет основные функции счетчика шагов, счетчика кругов и счетчика калорий, который работает с любым типом обуви.

Nike предлагает услуги личного тренера для тех, кто хочет похудеть: он сравнивает результаты предыдущих и следующих пробежек, дает советы, рекомендует, как правильно бегать….Кстати, это устройство даже учитывает изменение ландшафта, а модуль GPS помогает отслеживать реальную эффективность ваших пробежек.

С помощью таких гаджетов ты сможешь переключиться с прогулки по городу и диеты на роль местного Усэйна Болта! Конечно, олимпийским чемпионом вы вряд ли станете, но, скорее всего, поправите здоровье и форму.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Аdidas MiCoach pacer tracker поможет вам убежать от лишнего веса

Пока HydroCoach научит вас правильным привычкам питья, эта штука научит вас правильно бегать , бегать так, чтобы не навредить вашей помощи но вместо этого поможет вам похудеть и набрать немного мышц.Устройство ориентировано на начинающих бегунов.

По сути, Micoach Pacer — это настроенный фитнес-трекер, который расскажет, как правильно тренироваться. Проще говоря, это трекер, который разговаривает со своим владельцем с помощью подключенных наушников.

Сам трекер можно закрепить на шве брюк, как Apple iPod Shuffle. Он поставляется с датчиком скорости, пульсометром и всеми необходимыми кабелями. Пульсометр действительно интересен тем, что крепится к груди (что для фитнес-гаджетов — новинка).Вы можете подключить наушники к разъему и слушать, как гаджет сообщает о вашей скорости, качестве бега и пройденном расстоянии. Но самое главное — это не способность гаджета отслеживать данные бегуна, а давать какие-то рекомендации.

Вы можете саркастически спросить, «Зачем мне этот трекер? Разве я не могу просто бегать трусцой? » Действительно, необходима профессиональная консультация. Попробуйте бегать по утрам. Какая у вас будет скорость? Как вы узнаете, когда остановиться: почувствовав легкую усталость в ногах или когда вы собираетесь упасть? Такой случайный подход на самом деле очень опасен для вашего здоровья.Неправильная техника и неправильные условия бега могут привести к серьезным травмам.

Как и любой другой трекер качества, этот продукт Adidas может быть подключен к смартфону и имеет подключение к Интернету, ведет учет ваших результатов и имеет интеллектуальное приложение. Что немаловажно, так это то, что среди прочего есть режим похудения, которого не было в других классических фитнес-трекерах.

Что касается преимуществ устройства, отметим, что отчеты пульса, счетчика шагов и других датчиков чрезвычайно подробны.Также доступен модуль GPS: как без него можно обойтись, если речь идет о фитнес-трекерах для бега? Из минусов отметим слабую батарею и плохую морозостойкость.

В остальном это бюджетное и открытое устройство: его производители довольно часто обновляют программное обеспечение, гаджет может быть подключен к пульсометрам и счетчику шагов других производителей, хотя они заявляют, что не несут ответственности за какие-либо флоп, который может выпасть соответственно.

Стоимость базовой поставки Adidas MiCoach Pacer Bundle составляет Проверить текущую цену. Его рейтинг — 3,5 звезды из 5. Отзывы клиентов также положительные и радостные, что может быть связано либо с реальными преимуществами гаджета, либо с вау-эффектом, неизбежно вызываемым брендом Adidas.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Умная бутылка HydraCoach научит правильно пить

А теперь обратим внимание на гаджеты, у которых практически нет аналогов, например умная бутылка Hydro Coach .Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно не только правильно питаться, но и правильно пить.

Sportline HydraCoach Intelligent Water Bottle — официальное название проекта. По задумке разработчиков HydroCoach, эта бутылка должна быть в вашем распоряжении весь день, из нее нужно пить во время тренировок, дома или в офисе.

На что способна эта интеллектуальная бутылка? Устройство рассчитает вашу личную норму потребления жидкости в день.После этого HC отслеживает, сколько воды вы на самом деле выпиваете в день и правильно ли вы это делаете — как по объему потребления, так и по частоте. Вы знаете, ежедневное потребление воды за две минуты нельзя назвать здоровым увлажнением.

Почему правильное питье необходимо для похудения ? Во-первых, вода ускоряет обмен веществ в организме человека. Вы быстрее перерабатываете полученные калории и токсины, и все вредные вещества тоже быстрее покинут ваш организм.Во-вторых, пища способствует пищеварению: диетологи и специалисты по питанию настоятельно рекомендуют пить за полчаса до еды и через час после нее. Кроме того, вода очищает тело, подавляет чувство голода, увлажняет суставы, укрепляет мышцы и многое другое. Но для того, чтобы все эти льготы работали, вы должны знать свою личную норму потребления жидкости и пить жидкости через определенные промежутки времени. В этом случае на помощь приходит HydroCoach.

HydroCoach также ведет дневник вашей гидратации , так же как фитнес-трекеры ведут дневник калорий.Продукт поможет вам скорректировать свой распорядок дня так, чтобы потребление воды стимулировало достижение вашей первоначальной цели, то есть похудания! Производитель уверяет, что гаджет был разработан под руководством ведущих диетологов и тренеров по фитнесу США. Название первой в мире интерактивной бутылки оправдано небольшим цифровым экраном, которым оснащено устройство. На этом экране отображается основная статистика, записанная данным продуктом.

Этот продукт недорогой, но пользователи не очень ценят преимущества HydroCoach (ему присвоен рейтинг 2.5 звезд из 5). Отсутствие автоматических уведомлений о необходимости выпить стакан воды (нет даже звукового оповещения!) И глючение светодиодного экрана. Однако каждому свое, так вот, прочтите отзывы других покупателей и решите, хотите ли вы лично приобрести эту умную бутылку.

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Xbox Kinect: худеем во время игр

Общество считает, что типичный геймер — это толстый чувак, который круглосуточно лежит на диване перед экраном и играет в видеоигры с помощью своей любимой консоли.Производители Xbox решили опровергнуть этот стереотип и выпустили целую линейку спортивных товаров. Их виртуальные системы тренировок и активная игра помогут вам сбросить вес во время игры!

Производители давно увлекаются спортом и уже выпустили с десяток симуляторов, где геймеры могут выступить в роли боксеров, бегунов, метателей копья и т. Д.

Какие спортивные новинки Xbox представила недавно? Одним из них стал известный проект Xbox Kinect Training, посвященный похудению.

Идея такая: на экране консоли перед вами появляется загорелый качок с приятным голосом. Ваш виртуальный тренер поинтересуется, какие цели ставит перед собой его учитель, затем он немного подумает и начнет показывать вам некоторые профессиональные упражнения. Ваша задача — повторить их и следовать указаниям вашего «джинна в бутылке». Каждое приседание или растяжка приносит определенное количество очков. В конце тренировки, когда вы весь в крови, поте и слезах, ваш виртуальный личный тренер рассчитает нагрузку, количество успешных сгибаний, отжиманий и махов ногами, придет к общему знаменателю и далее В основе всего этого лежит коэффициент расхода топлива, который является подробным индикатором всего, что вы сделали.

После этого вы сможете сделать свой окончательный выбор и решить, будете ли вы следовать этой программе тренировок и идти на следующий день, или вы выбросите компакт-диск с этим программным обеспечением и побежите в ближайший Макдональдс, чтобы попробовать гамбургеры. Суть этого программного обеспечения в том, что это будет непросто: хотя ваш тренер виртуальный, он очень требователен, поэтому вам придется буквально работать над собой.

Кстати, несмотря на сложность тренировок, у проекта хороший рейтинг, 4.1 звезда из 5. Стоимость обучения Kinect для Xbox 360 Проверить текущую цену

Последнее обновление 18.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Процедуры удаления жира и криолиполиз

Более дорогая, но достаточно эффективная альтернатива — это процедуры удаления жира, которые делятся на инвазивные, такие как липосакция, и неинвазивные.Последний включает в себя лазерную и ультразвуковую терапию, а также криолиполиз, который также известен как холодная скульптура. Ультразвуковое лечение нацелено на жир, повышая температуру ткани выше 130 ° F, в то время как низкоуровневая лазерная терапия, как полагают, разжижает ваши жировые клетки, выделяя его содержимое в виде отходов.

Криолиполиз — довольно новый метод, который еще недостаточно изучен. Это лечение, при котором используются низкие температуры для разрушения жировых клеток без повреждения кожи.Дело в том, что жировые клетки более чувствительны к холоду, чем нервы, кровеносные сосуды и кожа, и поэтому сначала замораживаются. Аппарат охлаждает определенные участки тела, при этом каждое занятие занимает около часа. По словам разработчиков методики, coolsculpting дает долгосрочные результаты, снижает жирность обработанного места до 25%.

Если это так просто, почему не стало так широко? Прежде всего, потому что это дорого, так как вам придется заплатить около 1000 долларов за зону лечения.Во-вторых, этот метод не для всех. Хотя криолиполиз является более безопасной альтернативой липосакции и одобренной FDA технологией, его можно применять только на небольшой площади. Кроме того, это лечение противопоказано пациентам с рядом проблем со здоровьем, такими как болезнь холодовых агглютининов, нарушение кровообращения в зоне лечения, диабетическая невропатия, экзема, дерматит, состояния хронической боли и некоторые другие.

Подведем итоги!

Когда мы решили посвятить этот обзор этой теме, мы ожидали найти гораздо более необычные и эффективные фитнес-устройства.В настоящее время в нашем обществе существует потребность в здоровом образе жизни, и рынок носимых гаджетов ежемесячно расширяется… Несмотря на это, большинство протестированных нами устройств оказались незавершенными, неисправными или бесполезными. В наш обзор попали только те, которые заслуживают вашего внимания.

Возможно, время идеальных гаджетов для похудения еще не пришло, и они только созревают в лабораториях гигантов отрасли. Однако на данный момент это все, что у нас есть. Мы будем искренне рады, если вы будете контролировать свой вес с помощью описанных устройств.

Лучший домашний тренажер купить в 2021 году

Когда тренажерные залы закрылись в 2020 году из-за пандемии коронавируса, стало очевидно, что дорогое абонемент в тренажерный зал и сертифицированный личный тренер не являются необходимыми условиями для достижения наших целей в фитнесе.Не имея доступа к кардиотренажерам и тренажерным залам, мы узнали, что строительство домашнего тренажерного зала может помочь нам оставаться здоровыми и активными во время карантина.

Планируете ли вы никогда больше не возвращаться в тренажерный зал или будете там днем, когда он снова откроется, иметь дома тренажерный зал — это разумный шаг. Но что именно стоит покупать для домашних упражнений?

Варианты кажутся бесконечными: от высококлассного интеллектуального оборудования для тренировок, гребных тренажеров, беговых дорожек и эллиптических тренажеров до недорогих и компактных вариантов, таких как эспандеры, гири, ролики из пеноматериала, коврики для йоги и гири.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или фитнес-целей, будь то сжигание калорий, похудание, увеличение пульса, наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок или просто оздоровление, у нас есть лучшее домашнее оборудование для упражнений, которое вы можете купить.

Примечание редактора: Поскольку из-за пандемии многие люди сейчас тренируются дома, некоторые из этого оборудования для фитнеса могут входить и выходить из него. Доступность на Amazon и других интернет-магазинах может измениться, но вы все равно можете найти некоторые из этих домашних тренажеров в некоторых обычных магазинах.

Амазонка

Эту систему можно не только прикрепить практически к любой двери, но и прикрепить ее к стропилам, деревьям или уличным столбам.Независимо от того, где вы его установите, вы можете использовать его для отработки семи «основных движений» TRX (толкание, тяга, выпад, поворот, приседание, планка и вращение), все из которых предназначены для работы с ядром и всем телом. сила.

Прилагаемое к системе руководство по упражнениям и онлайн-список тренировок делают ее привлекательной как для новичков в TRX, так и для опытных практиков. И, как ранее сообщал CNET, эта конкретная тренировочная система одобрена фитнес-тренерами.

FitCord

Эти прочные эластичные ленты от FitCord обладают одним-двумя преимуществами, когда речь идет о долговечности.Изготовленные из пропитанного латексом — самого прочного материала для эластичных лент — эластичные ленты FitCord X-Over оснащены гофрированным нейлоновым предохранительным кожухом, который защищает латекс под ним от ультрафиолетовых лучей и неблагоприятных погодных условий. Рукав также защищает вас в случае, если ваш ремешок сломается во время использования, но это маловероятно с латексным резистивным браслетом.

FitCord производит ленты X-Over с сопротивлением до 55 фунтов, что достаточно для среднего человека, который хочет тренироваться с эластичными лентами.

Ознакомьтесь с другими нашими любимыми полосами сопротивления, которые вы можете купить прямо сейчас.

Мандука

Для тех, кто не согласен с ценой этого коврика, мы хотели бы выделить рецензента, который описал его как «кадиллак» ковриков для йоги — достаточно цепких для быстрых потоков виньясы и достаточно мягких для растяжки на полу.Тем не менее, эта вышеупомянутая цепкость может потребовать некоторого времени и усилий с вашей стороны.

Некоторые обозреватели отметили, что коврик может стать скользким во время горячей йоги. В инструкциях по уходу Manduka рекомендуется использовать солевой скраб, чтобы «врезаться» в поверхность коврика, что может помочь.

Ознакомьтесь с нашими другими рекомендациями по коврикам для йоги.

NordicTrack

Убийственная особенность беговых дорожек NordicTrack — это iFit, сервис потоковой передачи данных о тренировках по запросу, который поможет вам совершить реальные прогулки и бегать с тренером.Вы можете выбрать из более чем 16 000 тренировок с гидом, в том числе более 1000, которые были сняты на открытом воздухе на трассах по всему миру, от тропических лесов Коста-Рики до реки Сены в Париже.

NordicTrack T 6.5 Si — это беговая дорожка по умеренной цене, включающая iFit, которую можно использовать со встроенным 10-дюймовым сенсорным экраном. Беговая дорожка имеет общий уклон 10%, чтобы испытать себя на холмах.

Если вы готовы вложить немного больше, новая модель NordicTrack Commercial 1750 2021 года оснащена обновленным сенсорным экраном, вентилятором для охлаждения и снижением на -3% для имитации бега под уклон.

Ищете еще больше беговых дорожек? Ознакомьтесь с нашим списком лучших беговых дорожек на 2021 год.

Линдси Бойерс

Торговая площадка NordicTrack 14.У 9 действительно есть все: регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и совместимость с Bluetooth. При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и когда вы объединяете это с магнитным сопротивлением, в результате получается впечатляюще тихая машина с плавным ходом.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших эллиптических тренажеров, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

Амазонка

Этот простой (читай: невибрирующий, нетекстурированный) валик из поролона может показаться немного базовым, но на самом деле он идеально подходит для домашнего спортзала.Этот валик из поролона, получивший похвалу от обозревателей за его долговечность, достаточно тверд, чтобы снимать болезненные ощущения в плечах, ногах, шее и спине. Используйте его до или после тренировки с малой нагрузкой или тренировки с высокой отдачей. Вы также можете легко использовать его с другим домашним тренажером, например, с мячом для стабилизации или утяжелителями для лодыжек.

Некоторые обозреватели особо отметили, что этот поролоновый валик идеально подходит для упражнений на раскрытие груди, поскольку они могут выбирать между тремя длинами (12, 18 или 36 дюймов) в зависимости от своего роста.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших роликов из пенопласта для более выгодных покупок.

Гиря массивная

Yes4All Наборы гирь с виниловым покрытием

Амазонка

Рецензенты были большими поклонниками цены на этот набор из шести гирь (сопоставимые наборы могут стоить на 100 долларов больше).Но лучшая особенность этого набора — и почему он идеально подходит для домашнего спортзала — это его виниловое покрытие. В отличие от чугунных гирь, они предназначены для более мягких приземлений с точки зрения шума и ударов, а также с учетом долговечности веса, поскольку покрытие защищает гирю от царапин и повреждений во время тренировки.

Ищете другие варианты? У нас есть список лучших гирь прямо здесь.

Амазонка

Прыжки со скакалкой — отличная тренировка с учетом диапазона движений, количества сожженных калорий, потери веса и увеличения пульса.Эта регулируемая, устойчивая к путанице скакалка от Qwesen доказывает, что кардиотренажеры, столь же важные, как скакалка, не должны быть утомительными.

Ручки из пенопласта обеспечивают удобный захват скакалки, а стальной трос обеспечивает достаточный импульс для устойчивого плавного ритма — в свою очередь, рецензенты пишут, что он отлично подходит для двойных и тройных прыжков. Скакалка имеет защитное покрытие из ПВХ, обеспечивающее длительную кардиотренировку.

Амазонка

Эта складная скамья почти настолько же настраиваема, насколько это возможно, с шестью положениями спинки, четырьмя положениями сиденья и возможностью полностью лежать во время подъема тяжестей.Рецензенты хвалят простоту регулировки скамейки, тот факт, что она складывается для хранения, и ее прочность (ее вес составляет 500 фунтов). Кроме того, мягкое сиденье и опоры для ног делают комфортной даже длительную тренировку или тренировку.

Линдси Бойерс / CNET

NordicTrack Speedweight обеспечивает универсальность всей грузовой стойки, не занимая при этом много места.Вес от 10 фунтов увеличивается до 55 фунтов с шагом 2,5 фунта, что позволяет вам со временем становиться сильнее без необходимости покупать больше гантелей.

Ознакомьтесь с нашим рейтингом лучших регулируемых гантелей на 2021 год.

Дополнительные советы по фитнесу

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© Женский журнал 2022 Все права закотяшены